O'zingizni psixologik bosimdan xalos qilishning tasdiqlangan super usullari. Psixologiya. Tananing psixologiyasi. Tana bloklari

28.09.2019

Shuningdek o'qing

Yangi ipoteka yordam dasturini kengaytirish

Qurilish ishlari uchun hududiy birlik narxlari

"Mehnat xavfsizligi va sog'lig'i bo'yicha mutaxassis" professional standarti: nimaga e'tibor berish kerak?

Mehnatni muhofaza qilish bo'yicha ko'rsatmalar: asosiy talablar Yangilangan mehnatni muhofaza qilish bo'yicha ko'rsatmalar

Bloklarning tabiati ham bizning insoniy tabiatimiz kabi ikki tomonlama. Buni chuqurroq tushunish uchun tanangizdagi energiya oqimini daryo oqimiga o'xshab, uning egilishi va kengayadigan to'shagi bilan tasavvur qiling. Konstruktsiyalar, tirbandliklar, singan to'g'onlar tozalanishi kerak bo'lgan sog'lom energiya oqimiga to'sqinlik qiladigan jarohatlar, kasalliklar, mojarolarga to'g'ri keladi - va bu bloklarning bir tomoni.
Boshqa tomondan, daryoning o'z qirg'og'i, mayin yonbag'irlari va ba'zan uni ma'lum bir yo'nalishda oqishiga majbur qiladigan qattiq toshlar mavjud. Bu erda bloklar energiya oqimini boshqaradigan, uni cheklab qo'yadigan va uning qirg'oqlaridan toshib ketishiga yo'l qo'ymaydigan katta to'siqlar vazifasini bajaradi. Ularda kuch borligi aniq! Bu bloklarning yana bir xususiyati - bizga ma'lum bir vaqtgacha bu cheklovlar kerak, chunki ular bizning harakatimizni hayot davomida boshqaradi.

psixologik nuqtai nazardan, blok - bu tanadagi barqaror taranglik, uning orqasida haqiqiy inson muammosi mavjud;

funktsional anatomiya nuqtai nazaridan blok - bu qisqarishi, zichligi va qattiqligi oshishi bilan tavsiflangan to'qimalarning holati;

chiropraktik nuqtai nazardan, blok - harakat segmentida yoki qo'shilishda harakatchanlikni qisman yoki to'liq cheklash;

bioenergetika nuqtai nazaridan blok - bu tananing ma'lum bir qismida energiyaning ma'lum bir qismini inkapsulyatsiya qilish.

Texnik jihatdan tanadagi bloklarning shakllanishi quyidagicha sodir bo'ladi: stress holatidagi har bir harakat yoki fikr (sabab yoki aqliy darajalar) hissiy reaktsiya bilan birga keladi, uning orqasida eterik hissiyot mavjud. Ikkinchisi bir nechta mikroskopik mushak shtammlarini ifodalaydi. O'zini dunyoning rasmiga xos bo'lgan vaziyatlarda topib, odam shunga o'xshash mushaklar kuchlanishining odatiy to'plamini oladi. Har bir bunday tipik vaziyatda mushaklarning o'ziga xos mashg'ulotlari sodir bo'ladi - bu asta-sekin bu kuchlanish odatiy holga aylanadi va surunkali mushaklarning spazmlarini hosil qiladi.
Shunday qilib, har bir tana blokida buddik tekislikdagi barcha mos keladigan bo'linishlar, kasbiy va shaxsiy faoliyatdagi xatolar (kauzal tekislik), noto'g'ri va noto'g'ri fikrlar va intellektual o'lik uchlar (aqliy tekislik) va hissiy mojarolar (astral tekislik) xotirasi mavjud.

Bloklarning son-sanoqsiz turlari mavjud va har bir kishining o'ziga xos, o'ziga xos bloklari bor. Eng ajablanarlisi shundaki, biz ko'pincha ular haqida hatto bilmaymiz. Doimiy mushaklar kuchlanishida o'zini namoyon qiladigan eng kuchli bloklar bilan ham, odamlar o'zlarining mavjudligidan butunlay bexabar qoladilar. Nega? Chunki ko'pchilik bu holatga oddiygina o'rganib qolgan. Blokning mavjudligi haqida sizga ma'lumot beradigan yagona narsa - bu noqulaylik yoki kasallik.

2. Bloklarning qanday turlari mavjud?

Bizning psixikamiz singari, tana bloklari ham o'z tarixi va chuqurligiga ega. Uch darajani ajratish mumkin. Bloklar bizning ongimiz darajasida bo'lishi mumkin, uni tor va noqulay qiladi. Behushlik darajasida ular ochiq va o'z-o'zidan paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan eski travmalardan to'g'on yoki blokirovka vazifasini bajaradi. Chuqurroq darajada ular oldingi avlodlarning shafqatsiz munosabatiga, buzilgan qadriyatlarga, irsiy cheklovlarga aylanishi mumkin, bu bizga asl salohiyatimizni to'liq ishlatishga imkon bermaydi. Ko'pincha bemorlar tanani o'rab turgan niqoblar, turniketlar yoki arqonlar deb ta'riflaydilar, ular qo'llarimizni bog'lab, haqiqiy his-tuyg'ularni ifoda etishimizga to'sqinlik qiladilar yoki bizni o'z-o'zidan va jinsiy aloqada bo'lishimizga to'sqinlik qiladilar. Hayotimiz davomida biz bunday arqonlar, himoya vositalari va niqoblarning butun "to'plamini" yig'amiz.

Badanga yo'naltirilgan terapiyada o'rganish ob'ekti kuchlanish bo'lib, u mohiyatan me'yordan og'ish bo'lib, funktsional va organik kuchlanishni ajratib turadi va funktsional taranglik, o'z navbatida, uch turga bo'linadi: yuzaki (vaziyatli), mudofaa va psixosomatik. .

Yuzaki taranglik jismoniy ortiqcha yuklanish natijasida yuzaga keladi - noqulay holatga uzoq vaqt ta'sir qilish, qiyin ish, o'ziga xos yuk va boshqalar. Ushbu turdagi keskinlik eng sezilarli bo'lib, ular odatda nimani his qilishadi, ular buni yaxshi bilishadi va u bilan kurashishning ko'p usullarini bilishadi. Kontrastli dush, bir stakan issiq sharob, jismoniy mashqlar, issiq choy, yaxshi uyqu, bir necha daqiqalik "kulgi terapiyasi", massaj, sevganingiz bilan yaqinlik - va charchoq yo'qoladi. Yuzaki taranglik oddiy gevşeme texnikasi bilan mukammal tarzda bartaraf etiladi.

Himoya tarangligi, nomidan ko'rinib turibdiki, tananing tashqi ta'sirlarga yoki g'ayrioddiy vaziyatga adekvat javob berish usuli sifatida paydo bo'ladi. Bunday zo'riqish eng yaxshi odam o'zini topadigan atipik vaziyatda ko'rish mumkin. Shunday qilib, agar biror kishi o'zini notanish jamiyatda topsa va ostonadan qiziquvchan va ehtiyotkor ko'zlarga tushib qolsa, uning tanasi bir zumda qobiq bilan siqilganga o'xshaydi va uning harakatlari qattiq, chayqalib ketadi, odam o'zini noqulay his qiladi. Himoya zo'riqishi va u bilan birga tana qattiqligi bir muncha vaqt o'tgach, psixologik yengillikdan keyin yo'qoladi. Ushbu mexanizmning asosi tananing mobilizatsiyasi, xavf tug'ilganda reaktsiyaga tayyorligidir. Himoya tarangligi tanani bir necha daqiqada tark etadi, ammo juda keng tarqalgan hodisa zanjir uzatish effektidir: himoya kuchlanishini his qilganda, odam o'zi bilan nimadir noto'g'ri ekanligini taxmin qiladi va bu sodir bo'layotgani uchun psixologik taranglashadi. Keyin bunday kishi o'z himoyasi bilan kurasha boshlaydi, ya'ni. o'zingiz bilan, kuchlanish kuchayadi. Bir muncha vaqt o'tgach, yaqin atrof-muhit, asosan, doimiy ravishda haddan tashqari stressga uchragan odamga g'ayratsiz va ongli ravishda tajovuzkorlik bilan munosabatda bo'lishni boshlaydi, bu esa, o'z navbatida, uni yanada taranglashtiradi. Inson tashqi ogohlantirishlarni farqlashni to'xtatadi, endi u o'zini hamma narsadan va har qanday holatda himoya qiladi. Ehtimol, bunday odam dunyo dushman ekanligini va har doim ehtiyot bo'lish kerakligini aytadi. Uning tanasi tajovuzkor va himoyalanish xususiyatlarini oladi.

Psixosomatik zo'riqish, birinchi navbatda, terapevtning "qiziqishi" mavzusidir. O'z-o'zidan u tanaga nisbatan shakllantiruvchi funktsiyaga ega va insonning psixologik tajribasining natijasi, psixologik travma va tajribalarning natijasidir. Aynan shu darajada bloklar joylashgan. Bu darajada inson tanasining og'rig'i bilan ruhning og'rig'i qo'shilishini his qiladi.

Insonning o'zi bo'lmaslik istagi, o'zini o'zi qabul qilmaslik, to'liq reaktsiyalardan voz kechish va shunga mos ravishda o'z tanasi bilan aloqa qilishdan, his-tuyg'ularni bostirish va farqlamaslik odamning odatda odatini yo'qotishiga olib keladi. hissiy munosabatda bo'lish yoki o'z vaqtida va noto'g'ri munosabatda bo'lish. Bundan tashqari, inson o'z tanasining tabiiy reaktsiyalariga ongli ravishda taqiq qo'yishga harakat qilmoqda.

Bloklar to'g'ridan-to'g'ri harakatning tabiati va javobning tabiati bilan bog'liq, ya'ni. bloklar impuls bloklangan joyda paydo bo'ladi va birinchi bo'sh joyni egallamaydi. Shunday qilib, agar siz gapirmoqchi bo'lsangiz, lekin gapirmasangiz, bo'yin, halqum, pastki jag, yonoq suyaklari, lablar va lablar atrofida o'ziga xos kuchlanish paydo bo'ladi. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz va yig'lamagan bo'lsangiz, peshonangiz va yonoq suyaklaringiz taranglashadi, kuchlanish nazolabial burmalarga, ko'zlarga tarqaladi va ko'kragingizni siqadi. Agar siz ishni tashlamoqchi bo'lsangiz-u, lekin taslim bo'lmagan bo'lsangiz, his-tuyg'ular tufayli yelkalaringiz qayg'uli og'riydi va oshqozon sizga o'zini eslatadi.

Tutish yoki boshdan kechirishning birinchi salbiy tajribasini olish natijasida zo'riqish paydo bo'ladi, uning ustiga odam xuddi shu narsani boshdan kechirgan barcha keyingi paytlarda yangi kuchlanish qatlami qo'yiladi. Shunday qilib, blok ko'p qatlamli kekga eng o'xshaydi, bu erda har bir keyingi qatlam avvalgisiga o'xshash muammo bilan bog'liq.

3. Travma qanday qilib blokni hosil qiladi?

Bloklarning eng keng tarqalgan sababi - bu jismoniy yoki hissiy bo'lishi mumkin bo'lgan travma. Blokni yaratishi mumkin bo'lgan eng jiddiy travmalar inson shakllanishi davrida - biz ayniqsa ishonchli va ta'sirchan bo'lgan bolalikda sodir bo'ladi. Og'zaki yoki jismoniy tahdidlar tufayli qarama-qarshiliklar va nizolar paytida jarohatlar paydo bo'lishi mumkin.

Travma qanday qilib blokni hosil qiladi? Travma xavfli signaldir. Biz instinktiv ravishda muzlab qolamiz: biz siqamiz, nafasimizni ushlab turamiz. Boshqacha qilib aytganda, biz hayot jarayoniga zid bo'lgan narsani qilamiz - biz o'zimizni himoya qilish uchun qotib qolamiz, qattiqroq bo'lamiz va qanchalik g'alati tuyulmasin, omon qolish uchun "o'lamiz". Ideal holda, xavf o'tib ketgandan so'ng, biz avvalgi yumshoq, tirik holatimizga qaytishimiz kerak, ammo haqiqiy hayotda voqealar bunday emas: biz chimchilab qolamiz.

Agar bloklar hayotimizni xavfsizroq qilsa, buning nimasi yomon? Albatta, ma'lum bir davr mobaynida bloklar omon qolishimizga yordam beradi, lekin doimiy ravishda o'rnatilgach, bloklar ham jismoniy, ham hissiy darajada xavf tug'dira boshlaydi.

Tana: to'g'on va to'g'onlari bo'lgan daryoni tasavvur qiling. Shunday qilib, bloklar bizning ichki daryomiz, hayotimiz, sog'ligimiz va energiyamiz yo'lida turadi. Yuragimiz, jigarimiz va boshqa organlarimiz qon va limfa oqimining ma'lum hududlarga etib borishi uchun qattiq ishlashi kerak. Qanday energiya behuda! Blokning orqasidagi maydonda quvvat yetishmaydi, boshqa tomondan esa bosim kuchayadi. Ko'ngilsizlik, og'riq va kasallik bu "to'g'on" ning ikkala tomonida ham namoyon bo'lishi mumkin. Semptomlar bizning bebaho ogohlantirish chiroqlarimiz bo'lib, ular bizga nimadir noto'g'ri ekanligini eslatib turadi va bizning e'tiborimizni ichki ziddiyat mavjud bo'lgan joyga yo'naltiradi.

Ehtimol, kasallik tananing dam olishga, tanaffusga chaqirishidir, ehtimol u sizni endi sizga xizmat qilmaydigan narsaga duch kelishga va uni o'zgartirishga chaqiradi. Ehtimol, kasallik vaziyatdan chiqishning oxirgi yo'lidir.

Tuyg'ular: hayotda, ziddiyatli vaziyatlarni hal qilishda biz ko'pincha his-tuyg'ularning kuchli ifodalariga duch kelamiz: xafagarchilik yoki g'azab. Ko'pincha ular bizning o'tmishdagi jarohatlarimizning aks-sadosidir. Tuyg'ular bizning eng chuqur his-tuyg'ularimiz va ehtiyojlarimizga bo'lgan munosabatimizdir.

Agar bir vaqtlar sizning his-tuyg'ularingiz eshitilmagan bo'lsa, ular hali ham tanadagi sog'lom energiya oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Shikastli vaziyatga o'xshash hozirgi holatlar tanangizda ko'p yillar davomida uxlab yotgan qo'rquv yoki xavotirni uyg'otishi mumkin. Bunday holda, vaziyat yoki sherik sizning his-tuyg'ularingizning sababi deb o'ylaysiz, ammo bu unday emas. Ularning orqasida nima yotganini tushunish uchun biz ongsizligimizda chuqur o'tirgan o'tmishdagi "yirtqich hayvonlar" bilan uchrashishimiz kerak.

BLOKLARNI DIAGNOSTIKASI (boshqa shaxs misolida)

Mijoz divanda chalqancha yotadi. Tekshirish quyidagi sxema bo'yicha amalga oshiriladi:

1) uning nafas olishi (ko'krak qafasi, oshqozon nafas oladi va nafas tos bo'shlig'iga kiradi);

2) nafas olish vaqtida ko'krak qafasi qanchalik elastik (ko'krak qafasi bosimga qanchalik mos keladi);

3) odam ongli ravishda oshqozondan qancha nafas olishi mumkin (terapevt qo'lini mijozning oshqozoniga qo'yadi va undan nafas olishni so'raydi);

4) ko'krak va qorin bo'shlig'i (palpatsiya yo'li bilan og'riq yoki qitiqlanish darajasi aniqlanadi, oshqozon qancha bo'shatiladi va hokazo);

5) sonlar (og'riq yoki qitiqlanish darajasi kuchli palpatsiya bilan aniqlanadi). Ayniqsa, ichki songa qiziqish bor. Mushaklarning kuchlanish darajasi yoki uning "jele o'xshashligi" aniqlanadi. Energiyaning o'tishi nuqtai nazaridan ham tarang, ham jelega o'xshash mushaklar bloklanadi;

6) dumba (bir xil texnika);

7) tos suyagi qanchalik bloklanganligi (nafas olayotganda tos suyagining oldinga va orqaga harakatlanishi, nafasning tos bo'shlig'iga kirishi).

8) Quyidagi mashq tavsiya etiladi: tizzalaringizni bir oz egilgan holda turing, oyoqlar elkangiz kengligida, tana vazni barmoqlaringiz tagida to'plangan. Siz tizzalaringizni bir oz egib, tos suyagini iloji boricha uzoqroqqa siljitishingiz va ichaklarni bo'shatish uchun harakat qilishingiz kerak. Bunday holda, tos bo'shlig'i mushaklari bo'shashadi. Keyin tos bo'shlig'i mushaklari "ko'tarilishi" kerak - ular qisqaradi. Biror kishi tos bo'shlig'i mushaklarining qisqarishi va bo'shashishi o'rtasidagi farqni sezmasligi mumkin va bu bu mushaklardagi kuchlanishni ko'rsatadi (odam ularni bo'shata olmaydi). Bundan tashqari, odam faqat ongli harakatlar tos bo'shlig'i mushaklarini bo'shatishini his qilishi mumkin, keyin esa ular o'z-o'zidan qisqaradi. Tos bo'shlig'i mushaklari kuchlanishining kelib chiqishi erta "tozalik mashg'ulotlari" (juda erta potni tayyorlash) yoki erta onanizmni inhibe qilish bilan bog'liq yoki balog'at yoshidagi onanizmni inhibe qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

9) bo'yin va elkaning orqa mushaklaridagi kuchlanish darajasi (bachadon bo'yni umurtqasining paravertebral mushaklarining kuchlanishini tekshirish muhim, ayniqsa bo'yinning bosh suyagi bilan tutashgan joyida (sinov texnikasi nuqtada bo'lgani kabi) 4));

10) tomoq qisqichlari (sokin, biroz baland ovozda namoyon bo'ladi, tomoqdagi "bo'lak" paydo bo'lishi, hayajon paytida tomoqning spazmlari, bir vaqtning o'zida qusishni boshlash qiyinligi bilan tez-tez ko'ngil aynishi);

11) og'iz bo'shlig'ining dumaloq mushaklarining kuchlanishi (bu mushaklarning odatiy surunkali kuchlanishida kuchlanish sezilmaydi; palpatsiya paytida yuqori va pastki lablar tarang, mahkam yopilgan, og'iz atrofida o'ziga xos dumaloq ajinlar mavjud, pastki lab oldinga chiqib, qo'ng'iroq qilish tendentsiyasini ochib berishi mumkin);

13) ko'zning dumaloq mushaklarining kuchlanishi (radial ajinlar mavjudligi, ko'rishning xiralashishi, "jonsiz" ko'zlar, yig'layotganda yoshning yo'qligi - ko'z blokining belgilari);

TANADA BLOKLAR BILAN ISHLASH UCHUN ODDIY TEXNIKALAR:

1 qism:
Tananing qulay pozitsiyasini oling.
Yoting, ko'zingizni yuming, dam oling.
Tanangizni to'ldiradigan bo'shliqni his eting.
Nafasingizni his qiling.
Tanangizning signallari va sezgilariga e'tibor bering va ular bilan qayta bog'laning.
2-qism:
Tasavvuringizda ishni boshlaydigan va tanada blokni hosil qiluvchi salbiy tasvir kalitini ongli ravishda uyg'oting. Keyin rasmni ko'rganingizdan so'ng, uni oqartiring va butunlay yo'qolguncha tasvirni o'chiring. Shuningdek, siz tovushlarni eshitishingiz va shu bilan birga ularni suv tovushiga (sharsharaning ovoziga) tarjima qilishingiz, tanadagi salbiy tasvirlarni o'chirishingiz mumkin.

Salbiy tasvir paydo bo'lguncha va osongina yo'qolguncha va sizga noqulaylik tug'dirmaguncha, ushbu texnikani imkon qadar tez-tez mashq qiling.

Tana bloklari bilan ishlashning ikkita samarali usuli.

Bu ishning mohiyati quyidagicha. Birinchidan, muammo uchun mas'ul bo'lgan tananing maydoni aniqlanadi va bu sohada eng spazmodik mushak joylashgan.
Keyinchalik, ko'p darajali ish olib boriladi, unda ikkita qo'shimcha texnika qo'llaniladi.
Birinchisi, "tanani ochish". Tanani ochish atamasi, birinchidan, tanlangan hudud imkon qadar bo'shashishi kerak, ikkinchidan, tana to'qimalarining o'tkazuvchanligi yoki tarqalib ketishi hissini yaratishi kerakligini anglatadi. Bu holatdagi ko'p odamlar organizmni tark etuvchi patogen energiya oqimining hissiyotlari va vizual tasviriga ega.
Ikkinchi usul - "tananing chegaralarini his qilishni kengaytirish". Bu jismoniy tananing chegaralari uzoqlashayotgani va atrofdagi makon va uni to'ldiruvchi ob'ektlar bilan birgalikda uning bir qismiga aylanadigan his-tuyg'ularni yaratishdan iborat.
Tana bloklarini o'zgartirishning birinchi usuli yuqorida sanab o'tilgan bosqichlardan boshlanadi, unga ikkala yangi texnika ham qo'shiladi:

ong holatini yaratish (kontsentratsiya va dekonsentratsiya);
muammoli vaziyatning tasvirini yaratish;
tananing chegaralarini tuyg'usini shu darajada kengaytiringki, muammoli vaziyatning tasviri ushbu sohada paydo bo'ladi;
Oldingi paragraflardagi ko'rsatmalarga amal qilishni davom ettirib, tanani oching. Ushbu bosqichdan so'ng tananing muammoli joylaridan oqim hissi paydo bo'ladi. Muammoli tasvirni yaratishda noqulaylik paydo bo'ladigan joylarni muammoli joylar deb ataymiz. Ushbu oqimlar tasvir bilan bog'liq; ishonch hosil qilishingiz mumkinki, agar siz tasvirni mustahkamlasangiz (ya'ni, uni yorqin, kontrastli, rang-barang, tiniq, uch o'lchamli, harakatlanuvchi, tovushli va hokazo) qilsangiz, u holda oqimlar ham ortadi. Quyidagi bosqichlar bajariladi:
Sensatsiya zonasida mushak blokini toping. Mushak blokini shunday kuch bilan siqib qo'ying, shunda nazoratni yo'qotmasdan toqat qilinadigan maksimal og'riq paydo bo'ladi.
Diqqatingizni bu mushak va uning atrofidagi to'qimalarni bo'shashtirishga yo'naltiring - og'riqni kuchayib, kengaytiring, go'yo ichkariga torting, diqqatni torting.
Tasvirni ushlab turishni davom eting va mushakni bo'shashtiring. To'g'ridan-to'g'ri konsentratsiya bir vaqtning o'zida tasvirga va tasvirga javob bo'lgan siqilgan mushak maydoniga. Shu bilan birga, diqqatni jamlang, shunda siz ushbu mushak va boshqa mushaklarni o'z ichiga olgan tana qismlarini, shuningdek, tasvirga javob beradigan "kengaytirilgan" tananing maydonini bilib olasiz. tasvirning o'zi joylashgan.
Og'riq va noqulaylik issiqlik va qulaylik tuyg'usiga aylanmaguncha bu jarayonni davom eting. Konfor periferik e'tiborda - siqilgan mushak atrofida va tananing boshqa, ba'zan juda uzoq joylarida seziladi.
Oldingi barcha qadamlarni bajarishda va tasvirga konsentratsiyani saqlab qolishda biz bir vaqtning o'zida bitta zonada ikkita hissiyotni olamiz. Bu blokirovkani ochish jarayonida paydo bo'ladigan issiqlik va qulaylik hissi va ayni paytda muammoning tasviri tomonidan yaratilgan noqulaylik hissi. Agar konsentratsiya ularga qaratilgan bo'lsa, bu ikki sezgi kuchli o'zaro ta'sir qiladi va bu butun maydon dekonsentratsiya zonasida bo'ladi.
Ayni paytda muammo haqida o'ylash taqiqlanadi. Ham periferik, ham markaziy diqqat muammoning hissi va tasviri bilan aloqani saqlab turish bilan to'liq band bo'lishi kerak.
Bu jarayon transformatsiya boshlangunga qadar davom etadi.
Muammo bilan ishlash muammo sifatida qabul qilishni to'xtatganda, uni tugallangan deb hisoblash mumkin. Yechimni o'z ichiga olgan yoki muammoni ahamiyatsiz qiladigan yangi tasavvur paydo bo'ladi. Shu bilan birga, tana bloki qisman yoki to'liq bo'shashadi va og'riqsiz bo'ladi.

Eslatma: bitta va bir xil tana bloki, qoida tariqasida, ko'plab o'xshash tajribali (lekin mazmuni bo'yicha har xil) muammolarning xotirasini o'z ichiga oladi, shuning uchun bitta blokni to'liq o'zgartirish bo'yicha ishlar muammolarni o'zgartirish bo'yicha ko'plab ish sessiyalarini o'z ichiga oladi.

Ikkinchi usul yogik asanalardan foydalanadi. Birinchidan (asana bilan bir vaqtda) oldingi texnikaning dastlabki to'rtta bosqichi bajariladi. Keyin quyidagi qadamlar qo'shiladi:

Asanada qolganda, og'riq yoki noqulaylik bo'lgan tananing barcha joylarini bilib oling.
Ushbu zonalarni bo'shashtiring, to'g'ridan-to'g'ri konsentratsiyani ushbu zonalarga o'tkazing; tanani bo'shashtirish orqali noqulaylik hissini oshirish.
Mushaklaringizni bo'shashtirishda davom etayotganda tanangizni bu joylarda oching. Ushbu zonalarning har birida oqim hissi va tasviri paydo bo'ladi.
Muammoli vaziyatning tasvirini yarating. Qanday tuyg'u paydo bo'lishini aniqlang.
Muammoning tasviri ichkarida bo'lishi uchun tananing chegaralari tuyg'usini kengaytiring. Tasvirdan kelib chiqqan qo'shimcha taranglik joylarini bilib oling va ularni oching.
Tanani ochish va dam olishni davom ettirish orqali davlatni barqarorlashtiring.
Shtat to'liq integratsiyalanmaguncha asanada qoling.
Keyingi asanaga o'ting va barcha qadamlarni takrorlang, bir xil tasvir bilan ishlang yoki keyingi vazifaning rasmini oling.

Birinchidan, mushaklarning kuchlanishi va nafas olishni qanday cheklashini bilish, ikkinchidan, kuchlanishni kamaytirish imkonini beradigan bir qator mashqlar.

Mashq 1. Ildiz va tebranishlarni kuchaytirish.

Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlari elkalarining kengligida, oyoqlari gluteal mushaklarni his qilish uchun bir oz ichkariga buriladi. Oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan polga teging, boshingizni iloji boricha pastga tushiring, og'zingizdan erkin va chuqur nafas oling. Egilganda, tana vazni oyoq barmoqlari tagida to'planishi kerak.
Bu mashq kamida 25 nafas olish tsikli uchun bajariladi va asta-sekin 60 ga ko'tariladi. Biroz vaqt o'tgach, oyoqlar titray boshlaydi, ya'ni ular orqali hayajon to'lqini o'tadi. Agar titroq bo'lmasa, unda oyoqlar juda tarang. Bunday holda, siz oyoqlaringizni sekin egib, to'g'rilab, qaltirashni qo'zg'atishingiz mumkin. Harakatlar kichik bo'lishi kerak: ularning maqsadi tizzalarni bo'shatishdir.

Mashq 2. Qorinni "ozod qilish".

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida. Tizlaringizni bukish oson. To'piqlaringizni poldan ko'tarmasdan, tana vazningizni ularga o'tkazing. Shundan so'ng, oshqozonni iloji boricha "ozod qiling". Og'iz orqali erkin nafas olish. Mashqning maqsadi tananing pastki qismida kuchlanishni his qilishdir.

Mashq 3. "Kamon" (4.6-rasm, b).

Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlari elkalarining kengligida. Mushtlaringizni sakrum sohasiga qo'ying va tortilgan kamon kabi iloji boricha orqaga egilib turing. Ushbu mashq shuningdek, qorin bo'shlig'i mushaklarini "bo'shatish" ga qaratilgan. Agar surunkali tarang muskullar bo'lsa, u holda odam, birinchidan, mashqni to'g'ri bajara olmaydi (4.7-rasm, a-d), ikkinchidan, mashqlarni bajarishga to'sqinlik qiladigan og'riqni his qiladi.

Bioenergetik ishning eng muhim shartlaridan biri bu nafas olishni ongli ravishda majburlashning yo'qligi. Shuning uchun, agar nafas sayoz bo'lsa, unda uning ongli ravishda qo'zg'alishi sun'iydir. Shuning uchun nafas olishni o'z-o'zidan chuqurlashtirish uchun ba'zi usullar qo'llaniladi.

Mashq 4. Odam 0,5 m balandlikdagi kursida yotadigan tayanchga (masalan, adyoldan yasalgan) yotadi.

Og'izdan nafas olish. Bu holatda, orqa mushaklari yaxshi cho'zilgan, ular bir vaqtning o'zida bo'shashadi, ko'krak qafasini "qo'yib yuboradi". Nafas olish o'z-o'zidan chuqurlashadi. Mumkin bo'lgan bel og'rig'i. Agar u kichik bo'lsa (va bemorda orqa miya patologiyalari bo'lmasa), siz mashqni davom ettirishingiz kerak va og'riq yo'qoladi.

Ushbu mashq bosilgan his-tuyg'ularni shunchalik baquvvat ravishda silkitadi va mushak bloklarini zaiflashtiradi, ko'pincha ongsiz ifoda fenomeni paydo bo'ladi - yig'lash va qusish paydo bo'ladi. Bu holat bioenergetika ishi tahliliy ishlardan oshib ketganligini bildiradi. Bunday holda, tahliliy ishni tezlashtirish kerak, chunki bemor unga nima bo'layotganini tushunishi kerak.

5-mashq tomoq siqilishlarini bo'shatadi va nafas olishning o'z-o'zidan chuqurlashishini rag'batlantiradi.

Xuddi shu mashq yig'lashni (va, ehtimol, qichqiriqni) rag'batlantiradi. O'tirgan holatda siz dam olishingiz kerak (iloji boricha) va keyin nafas chiqarish to'xtaydi (har bir nafas chiqarishda bitta ingrash, bu imkon qadar uzoq vaqt davomida amalga oshiriladi). Keyin nafas olayotganda nola qilishga harakat qilishingiz kerak. Uchta to'liq tsikldan so'ng, nola "Oooh" ovozi bilan almashtirilishi kerak. Chiqish qorin bo'shlig'iga yetganda, odatda yig'lash boshlanadi, ammo mijoz hech qanday qayg'u sezmaydi. Yig'lash, ayniqsa, bolalarda nafas olishni to'g'irlash va taranglikni bo'shatishning asosiy vositasidir.

Endi biz tos bo'shlig'i mushaklaridan bloklarni olib tashlash uchun bir qator mashqlarni tasvirlaymiz.

Mashq 6. "Kestirib, aylanish."

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida. Tana vazni oyoq barmoqlariga to'planadi, oshqozon bo'shatiladi. Qo'llar sizning tizzangizda. Bu holatda odam kestirib, chapdan o'ngga aylantiradi. Bu harakat tos suyagini va minimal darajada tananing yuqori qismini va oyoqlarini o'z ichiga olishi kerak. Og'iz orqali erkin nafas olish. Bir yo'nalishda 12 ta harakatni, keyin ikkinchisida bir xil sonni bajarish kerak. Jismoniy mashqlarni bajarayotganda, nafas olish to'xtatilganligiga, tos bo'shlig'i bo'shashganligi va anusning ochiqligi va tizzalarning egilganligiga e'tibor berish kerak.

Agar biror kishi ushbu mashqni osonlik bilan bajarsa, u jinsiy a'zolar tarangligidan va jinsiy muammolardan xalos bo'ladi, deb aytish mumkin emas. Ammo shuni ta'kidlash mumkinki, agar odam bu mashqni osonlikcha bajara olmasa, unda jinsiy muammolar mavjud. Ushbu mashqni bajarishda odamning ildiz otishi juda muhim, aks holda tos a'zolarining harakatlarida hissiy rang yo'q.

Mashq 7. Tos suyagining harakatlanishi.

Ushbu mashq tos bo'shlig'i va bel qismidagi kuchlanishdan xabardor bo'lishga yordam beradi. Boshlang'ich pozitsiyasi - erga chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilib, oyoqlari erda bo'ladi. Nafas olayotganda, dumbalaringizni erga itaring va nafas olayotganda qorinni bo'shating, tos suyagi biroz ko'tariladi, oyoqlaringiz erga bosiladi (rooting). Mashq 15-20 nafas olish harakati uchun takrorlanadi. Og'iz orqali erkin nafas olish. Ushbu mashqda nafas olish qorin bo'shlig'i bo'lishi va "tos bo'shlig'iga kirishi" muhim, nafas olish harakatlari va tos suyagi harakatlari muvofiqlashtirilishi va dumba bo'shashishi kerak. Agar oyoqlar zamin bilan aloqa qilish tuyg'usini yo'qotsa, bu tos suyagi o'z harakatlarida erkin emasligini anglatadi.

Pastki tanada kuchlanish mavjud bo'lganda, odam tos suyagini kestirib, bo'g'inlar orqali erkin silkitishga ruxsat berish o'rniga yuqoriga ko'tarishga intiladi. Bunday holda, tos suyagi tarang qorin mushaklari va tarang dumba tomonidan yuqoriga ko'tariladi. Tos suyagining bu harakati uning o'z-o'zidan harakatlarini bloklaydi va jinsiy tajribani kamaytiradi.

Mana, boshqariladigan sharoitlarda his-tuyg'ularni ifoda etishda amaliyotni ta'minlaydigan ba'zi katartik mashqlar. Ushbu nazoratning maqsadi hissiyotlarni bostirish va cheklash emas, balki ularni ong nazorati ostida samarali va iqtisodiy tarzda ifodalashdir.

Mashqda 8 kishi divanda yotadi.

Oyoqlar bo'shashgan. Qo'llar divanning chetidan ushlab turishi kerak. Oyog'ingizni ko'tarib, tovonga urg'u berib, oyog'ingiz bilan divanga urishingiz kerak (ya'ni, shunchaki urish emas, balki tepish). Avvaliga bu sekin sur'atda va ozgina kuch bilan amalga oshiriladi, keyin zarbalarning tezligi va kuchi ortadi. Oxirida zarbalar juda kuchli va juda tez bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida inson o'zi boshidan kechirgan adolatsizliklari va shikoyatlarini esga olishi kerak. Ushbu mashq sizga g'azabni ifoda etishga imkon beradi, shuningdek, tosni bo'shatishga yordam beradi.

9-mashq bemorning divanga mushtlari (agar u erkak bo'lsa) yoki tennis raketkasi (agar u ayol bo'lsa) bilan urishini o'z ichiga oladi, uning harakatlariga "jim!", "Men o'ldiraman!", "yo'q" so'zlari bilan birga keladi. !”, “Nega?!” Bu mashq g'azabni chiqaradi, ammo terapiyaning maqsadi g'azabning o'zini chiqarish emas, balki fasiyaga erishishdir, shuning uchun harakatlar silliq bo'lishi kerak: har bir zarbadan oldin bemor butun tanasini cho'zishi va yelkalarini harakatga keltirishi kerak. iloji boricha, xuddi kamonni tortganday va zarbani mushaklarning qisqarishi bilan emas, balki qo'llarni "zaryadlangan" holatdan bo'shatish orqali berish kerak; Agar mashq to'g'ri bajarilgan bo'lsa, hayajon to'lqini oyoqlardan kaftlarga oqib, harakatlarga inoyat beradi. Ushbu mashqning maqsadi zarbalarning o'zi emas, balki muskullarni cho'zishdir, bu esa elka va yuqori orqa tomondan kuchlanishning porlashiga imkon beradi.

Bioenergiya terapiyasi "isitish" deb ataladigan mashqlarni ham o'z ichiga oladi.

10-mashq.

Asosiy bioenergetik pozada (oyoqlar elkalarining kengligida, tizzalar bir oz egilib), tizzalarni tez bukish va to'g'rilash orqali tanani erkin silkitadi. Bunday holda, nafas olish paydo bo'ladi, itni eslatadi. Mashq bir daqiqa davomida amalga oshiriladi.

11-mashq.

Bemor ikkala oyog'iga sakrab tushadi, faqat oyoqlarini erdan biroz ko'taradi. Mashq charchoq paydo bo'lguncha amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, og'iz bo'shlig'ini (qichqiriqlar, taqlid qilish, yig'lash va h.k.), ko'zlarni (ko'zlarni dumaloq aylantirish, nigohni masofaga - burunning dum suyagiga siljitish), bo'yinni olib tashlashning o'ziga xos usullari mavjud. (bo'yinning turli yo'nalishlarda aylanishi). Barcha mashqlar og'iz orqali erkin nafas olish bilan amalga oshiriladi. Tik, o'tirish va yotgan holatda tananing barcha qismlari uchun mashqlar ishlab chiqilgan.

Bioenergetik mashqlarni bajarish bemorlarga o'z tanasini yangicha his qilish va uning ko'p qismlari bilan aloqada emasligini anglash, ham tana harakatlariga, ham his-tuyg'ularni ifodalashga to'sqinlik qiladigan kuchlanishni his qilish imkonini beradi.

Ushbu trening ikki soat davom etadigan bir nechta mashg'ulotlardan iborat bo'lib, har bir mashg'ulot ikki bosqichdan iborat: tayyorgarlik va o'z bioenergetikasi. Tayyorgarlik bosqichining maqsadi hamkorlar bilan yuqori sifatli muloqotni yaratishdir. Bioenergetik bosqich tana bloklarining rivojlanishi bilan bog'liq.

Trening quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1) boshqacha his qilish. Og'zaki aloqa o'rnatgandan so'ng, sheriklar "jak" holatida yotib, qo'llarini quyosh pleksusi hududida bir-birining oshqozoniga qo'yishadi. Hamkorlar bir-birining yurak urishini his qilishlari va nafas olishni sinxronlashtirishlari kerak;

2) ko'z bilan gaplashish. Ushbu mashq jim va so'zsiz amalga oshiriladi. Hamkorlar bir-biriga qarama-qarshi o'tirishadi, qo'llarini ushlab, bir-birlarining ko'zlariga qarashadi. Keyin ular ko'zlarini yumib, o'zlarini suvga cho'mdiradilar va bir muncha vaqt o'tgach, ular yana bir-birlariga "qaytadilar". Bu bir necha marta amalga oshiriladi. Mashq sizga o'zingizni va sherigingizning his-tuyg'ulariga botish imkonini beradi;

3) qo'llar yordamida jim suhbat. Hamkorlar qo'llarini ushlab, bir qo'l yordamida his-tuyg'ularini bir-birlariga etkazishga harakat qilishadi. Shundan so'ng mashqni og'zaki muhokama qilish;

4) "Men - siz". Bir sherik ikkinchisining boshini ushlab, uning ko'zlariga qarab: "Sen, sen, sen!" Keyin ular o'zgaradi. Ushbu mashq aloqa o'rnatishga yordam beradi;

5) boshqasining energiyasini his qilish. To'pig'iga o'tirib, sheriklar qo'llarini ko'tarib, kaftlarini boshqasining kaftlariga yaqinlashtirib, uning issiqligini his qilishga harakat qilishadi. Shundan so'ng, ular "qo'llari bilan raqs" ni boshlaydilar, bir sherik etakchi, ikkinchisi esa hamrohlik qiladi (rahbar o'z-o'zidan aniqlanadi). Harakatlar sekin bo'lishi kerak. "Raqs" paytida sheriklar turishadi va turishda davom etadilar. Shundan so'ng mashqni muhokama qilish;

6) so'zsiz salomlashish. Oldingi mashqda passiv rolni tanlagan sherik orqa tomonida yotadi va tizzalarini egib, oyoqlari erga tushadi. Faol sherik passiv sherikning boshining tovoniga o'tiradi (faol sherikning tizzalari passiv sherikning tojiga tegadi), shundan so'ng u qo'llarini imkon qadar passiv sherikning quloqlariga yaqinlashtiradi, lekin ularga tegmaydi. Keyin faol sherik passiv sherikning boshiga tegadi va uning ritmida nafas olishga urinib, oshqozonini, ko'kragini tekshiradi va qaysi mushaklar kuchlanishini aniqlashga harakat qiladi;

7) nafas olishning rivojlanishi. Boshlang'ich pozitsiyasi - oldingi mashqda bo'lgani kabi. Faol sherik, tegmasdan, kaftini passiv sherik tanasining har bir tarang joyiga olib boradi, bu esa passiv sherikga bu joylarni bo'shashtirishga yordam beradi. Ko'pincha ko'krakning yuqori (klavikula sohasi) va pastki (quyosh pleksus sohasi) qismlari tarang. Faol sherik barmoqlarini bu joylarga qo'yadi va passiv sherik nafas chiqarayotganda ularni bosadi. Keyin faol sherikning bir qo'li ko'kragiga, ikkinchisi esa passiv sherikning qorniga qo'yiladi. Passiv sherik nafas olayotganda, u birinchi navbatda ko'kragini ko'taradi (ko'krak nafasi), so'ngra oshqozoni (qorin bo'shlig'i nafasi) va shu bilan to'liq nafas oladi. Agar passiv sherik nafas chiqarish oxirida havoni ushlab tursa, u holda faol sherik ikkala qo'lini yoqa suyagi sohasiga qo'yib, ekshalasyon oxirida ko'kragiga bosishi kerak. Bu nafas olishda yuqori ko'krak qafasini o'z ichiga oladi;

8) bo'yin, elka va yuzning orqa qismini massaj qilish. Massaj yuz mushaklarini bo'shashtiradi, odatiy "niqob" ni olib tashlashga yordam beradi;

9) tos suyagining harakatlanishi. Passiv sherik erga tizzalarini egib, oyoqlarini qo'yib yotadi. Faol sherik passiv sherikning oyoqlari orasiga to'pig'iga o'tiradi, uning sonlarini ushlaydi va nafas olayotganda tos suyagini ko'tarishga yordam beradi. Ushbu harakat 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Tos suyagining harakatini va nafas olishni muvofiqlashtirish muhimdir;

10) energiyaning polga yo'nalishi. Boshlang'ich pozitsiyasi - oldingi mashqda bo'lgani kabi. Passiv sherik nafas chiqarayotganda, faol sherik tizzalarini bosadi. Mashqning maqsadi - passiv sherikning oyoqlarni qo'llab-quvvatlash sifatida bilish darajasini oshirish;

11) tos suyagini yuqoriga ko'taradi. Yuqori pozitsiyada sherik tebranish his qilishi mumkin. Nafas olish paytida yolg'onchi sherik kestirib, erkin tarzda pastga tushadi va boshlang'ich holatiga qaytadi;

12) to'rt oyoqda. Passiv sherik to'rt oyoqqa turadi va orqadan joylashgan faol sherik uning tos suyagini mahkam bog'laydi va passiv sherik nafas olayotganda tos suyagini orqaga, nafas chiqarayotganda oldinga siljitadi va shu bilan sherikga nafas olish va harakatni birlashtirishga yordam beradi;

13) qo'shma dam olish. Hamkorlar chalqancha yotib, musiqa ostida dam olishadi.

Ushbu mashqlar massaj orqali mushak bloklarini olib tashlash, nafas olishni chuqurlashtirish va ildizlarni doimiy mustahkamlash bilan birga bo'lishi kerak. Trening davomida oyoq-qo'llarning titrashi, karıncalanması va uyquchanligi, bosh aylanishi, yig'lash, qusish, g'azab va boshqalar paydo bo'lishi mumkin, bu terapiyaning borishini ko'rsatadi.

Chakralardagi bloklar

Biz hammamiz bilamizki, tanadagi kuchlanish bloklar tomonidan yaratilgan. Bloklar umurtqa pog'onasi va tananing qismlari mushaklarimizni zo'riqtiradi va spazm qiladi, chakralar faoliyatini beqarorlashtiradi, bu blok joylashgan hududdagi ma'lum bir chakraga energiya o'tishini sekinlashtiradi. Natijada, bu sohalarda tez-tez miyalji va osteoxondroz rivojlanadi. Ichki organlar toza energiya olmaydilar, buning natijasida nozik jismlar tiqilib qoladi, keyin jismoniy tana va ichki organlar tiqilib qoladi. Kasalliklar, hayotdagi muammolar va muvaffaqiyatsizliklar, shuningdek, xarakter o'zgarishi shunday paydo bo'ladi. Bloklar inson tanasida uzoq vaqt qolishi va ko'p yillar, hatto o'nlab yillar davomida muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bloklar - bu salbiy his-tuyg'ular va tajribalar. Ular ko'p bo'lsa va ular chiqish yo'lini topa olmasalar, ular blokni tashkil qiladi. Agar his-tuyg'ular ko'p bo'lsa, unda ko'plab bloklar bo'lishi mumkin.

CHAKRA BLOKINING ASOSIY SABABLARI

Turli odamlarning chakralari har xil va hatto bitta odamda ham ular bir-biriga nisbatan boshqacha rivojlanishi mumkin. Ammo hamma uchun bitta umumiy qoida bor: Yer va Kosmosning energiya oqimlarisiz bizning tanamiz mavjud bo'lishi va rivojlanishi mumkin emas. Bizning hissiy holatlarimiz chakralarda to'siqlarga olib kelishi mumkin, bu energiya aylanishining buzilishiga va natijada muammolarga, sog'lig'ining yomonlashishiga va ijtimoiy tanazzulga olib keladi.

Muladhara

Birinchi chakra qizil; Koksiks - Yer bilan aloqa, inson hayotiyligi uchun javobgardir.
Agar odam qo'rquvni his qilsa, blokirovka sodir bo'ladi. Bu holat birinchi chakrani bloklaydi. Ishingizni yaxshilash va to'siqni olib tashlash uchun qo'rquvingizni bir chetga surib qo'ymang, balki ularni ko'z oldingizga qo'ying. Qo'rquvlaringizga qarshi turing. Ularni parcha-parcha qilib oling.

Svadhistana
Ikkinchi chakra to'q sariq rangda; kindik ostida, ijodiy amalga oshirish va ehtiyojlarni qondirish uchun javobgardir.
Agar odam o'zini aybdor his qilsa, blokirovka sodir bo'ladi. Bu halokatli holat. Buni boshdan kechirgan har bir kishi o'zini umidsizlikning yopishqoq pillasida his qiladi. Bloklanishni olib tashlash birinchi chakra bilan ishlashda bo'lgani kabi sodir bo'ladi. Bundan uzoqlashmang. Nimani aybingiz deb ko'rayotganingizni aniqlang. Vaziyatga boshqa tomondan qarang.

Manipura|Manipura
Uchinchi chakra sariq rangda; Kindik tanamizning energiya markazi bo'lib, niyatimiz mustahkamligi uchun javobgardir.
To'sib qo'yish, agar inson XARAMANI, UYUMCHILIKNI his qilsa sodir bo'ladi. Afsuski, buni hatto maktablarda ham o'rgatishadi. Bolani doimo uyaltirishga harakat qilib, unga: "Uyalmayapsizmi?" Bu nafaqat uchinchi, balki ikkinchi chakrani ham bloklaydi. Chakrani blokdan chiqarish birinchi va ikkinchi chakralarni blokdan chiqarishdan farq qilmaydi.

Anaxata
To'rtinchi chakra yashil, yurak bo'lib, inson hayotining barcha jarayonlarida ishtirok etadi.
Agar odam G'AJRni his qilsa, blokirovka sodir bo'ladi. Bu insonning kamroq halokatli hissiy holati. Ushbu chakra yopilganda, odam yurak sohasidagi noxush, og'riqli holatni boshdan kechiradi. Boshqa chakralarga qaraganda blokirovkani olib tashlash qiyinroq, chunki... Bularning barchasi bilan birga keladigan befarqlik holati ko'pincha odamga muammoga ehtiyotkorlik bilan qarash imkoniyatini bermaydi. Vaziyatni qayg'u holatida tartibga solishga harakat qilish, sababni ko'rish va hamma narsaga boshqa tomondan qarash uchun katta iroda kerak.

Vishuddha
Beshinchi chakra ko'k rangda; tomoq, metabolizmni, aloqani ochadi.
Agar inson O'ZIGA YOLG'ON, YOLG'ON tanlasa, blokirovka sodir bo'ladi. Bu, ehtimol, eng qiyin narsa - yolg'on gapirmang! Ayniqsa, biz doimo yolg'on gapiradigan odamlar bilan muloqot qilsak. Ular aldanmagan bo'lsalar ham, boshqalarda yolg'onni ko'radilar. Afsuski, yolg'on yuqumli. Agar siz ushbu holatni tushunib, uning qanday tug'ilishiga diqqat bilan qarasangiz, u biridan ikkinchisiga o'tadigan virusga o'xshashligini ko'rasiz. Bunga qarshi immunitetga ega bo'lish qiyin, qiyin, lekin mumkin. Yolg'onchiga xuddi shunday javob bermang, o'zingizni biror narsa bilan aldashga urinmang. O'zingiz uchun shaxsiy bo'ling.

Ajna
Oltinchi chakra ko'k, peshonaning o'rtasi, uchinchi ko'z, tanani ongsiz, ruhiy iroda bilan aloqa qilish uchun moslashtiradi.
Agar odam AYRILISHNI his qilsa, ILLYYuYONLARDA YASHADI, blokirovka sodir bo'ladi. O'zingiz "bardosh bera oladigandan" ko'proq narsani olishga hojat yo'q. Yulduzli isitma har doim tushishga olib keladi. Siz hamma narsaga ko'r va kar bo'lib qolasiz. Haqiqatan ham bor narsani qabul qiling. Qo'shnida bor narsa emas. Qo'shningizdan balandroq bo'lishga urinmang. Orzular haqiqat bo'lsa amalga oshadi.

Sahasrara
Ettinchi chakra binafsha rangda, boshning tepasida - kosmik energiya bilan bog'liq.
Blokirovka, agar odamda kuchli YERDAGI BILANTIRISHLAR bo'lsa sodir bo'ladi. Bu erda hamma narsa nazarda tutilgan. Uy, ish, mashina, odamlar. Siz hamma narsadan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Eng qiyini - sevgan insonimizni qo'yib yuborish. Lekin sevgi moddiy emasligini qabul qilib, buni ham amalga oshirish mumkin. Dunyoviy qo'shimchalaringizni dogma bilan adashtirmang. Hamma joyda "MY" muhrini qo'ymang. Hammasi ketsin.

TANADA BLOKLAR BILAN ISHLASH UCHUN TRANSFORMATSIYA TEXNIKASI:

1. Hissiyotning ta’rifi.
Ayni damda o'zimni qanday his qilyapman?
Bu tuyg'u yoki holat mening tanamda qayerda joylashgan?
Ushbu tuyg'uning shakli, rangi, hajmini aniqlang;
Keyin, o'zingizni bu tuyg'udan ajrating, masalan, uni oldingizda stolga chiqaring.
Keyin his-tuyg'ularingizning ijobiy niyatini aniqlashingiz kerak;
Unga ayt:
"Sen men uchun azizsan, men seni ichimda olib yuraman, sen mening bir qismimsan."
"Menga nima yaxshilik qilyapsan?"
Har qanday javob uchun unga rahmat!
Keyin so'raysiz:
"Sen mening... (qo'rquv, qayg'u, og'riq va hokazo)misan?"
U turli yo'llar bilan javob berishi mumkin:
- shakl o'zgartiruvchiga aylanadi, boshqa tuyg'uga aylanadi;
- har qanday narsani aytadi;
- u sizniki emasligini aytadi;
Ikkinchisi juda tez-tez sodir bo'ladi. Biz o'zimizda ota-onamiz, qarindoshlarimiz va atrof-muhitdan o'zlashtirgan tuyg'ularni olib yuramiz va ularni o'zimizniki deb hisoblaymiz. Keyin tuyg'u egasini izlash kerak. Buni shunday qilish mumkin: tuyg'u egasining kelishini so'rab, tegishli tasvirni yarating. Va siz tuyg'u egasining qiyofasini ko'rasizmi yoki yo'qmi, buning ahamiyati yo'q - u siz tasvirni yaratish niyatini amalga oshirganingizdan so'ng, u allaqachon faol ravishda mavjud. Va keyin bu tuyg'uni egasiga quyidagi so'zlar bilan qaytaring: “Bu sizning tuyg'ungiz, men sizni uzoq vaqt davomida sizni eslash, sizni sevish uchun ichimda olib yurdim. Men sizga his-tuyg'ularingizni qaytaraman va qalbimdan yaxshi joy beraman!";
Agar bu sizning his-tuyg'ularingiz bo'lsa, unda siz uning egasi sifatida u uchun xohlagan narsani qilishingiz mumkin.
2. Hissiyotlaringizning istaklarini qondirish.
O'z his-tuyg'ularingizga qarang va ayting:
“Men uchun qilayotgan barcha ishlaringiz uchun minnatdorman. Men sizning xo'jayiningizman va hozir siz uchun xohlagan narsani qila olaman!"
O'zingizni hamma narsa mumkin bo'lgan sehrgar sifatida tasavvur qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz o'lishingizni xohlasa ham, qabrni tasavvur qiling, yodgorlik o'rnating va ayting: "Mana, men o'ldim". Siz qo'rqmasdan uning istaklari bilan tajriba qilishingiz mumkin. Bu jarayonda qo'rqadigan narsa yo'q. Bularning barchasi haqiqiy hayotda dahshatli voqealar sodir bo'lishining oldini olishga yordam beradigan o'yin. Hech kimga sir emaski, ba'zida biz olib yurgan tuyg'ular bizni o'ldirishi, qabrga sudrab borishi, dunyoni kukunga aylantirishi mumkin ...
Agar unda aytilgan bo'lsa - men siz bilan abadiy bo'lishni xohlayman, siz barmoqlaringizni siqib, shunday deyishingiz mumkin: "Bo'ldi! Abadiylik o'tdi!
Tajriba!
O'z his-tuyg'ularingiz qoniqtirilishi uchun hamma narsani qiling. Unga: "Bo'ldi, men boshqa hech narsani xohlamayman!" Deguncha bering.
Keyin uni qo'yib yuborishingiz mumkin. Ayting:
"Men o'z his-tuyg'ularimdan ajralishga tayyormanmi, uni qo'yib yuboring?", "Qachon?"
Uni qo'yib yubor. Qarang, u qanday o'tib ketadi, eriydi ...
Agar u yo'qolmasa, o'zingizdan so'rang:
"Men tanamdagi bu tuyg'uni qabul qilishimga ruxsat bera olamanmi?"
Keyin bir muncha vaqt o'tgach, uni yana qo'yib yuborishga harakat qiling ...
Tuyg'u ketgandan keyin tanada bo'shliq paydo bo'ladi ... Bu bo'shliqni, masalan, cheksiz sevgining marvariddek oppoq nuri, oltin nur yoki quyosh bilan to'ldirish muhimdir ...

TANADAGI BLOKLARNI QANDAY TUZISH MUMKIN:

Jismoniy tana - Yer bilan aloqa (Muladxaraga to'g'ri keladi)

O'z tanasiga va tabiatga nisbatan beparvo munosabat tufayli muammolar paydo bo'lishi mumkin, qo'rquv, fobiya, skelet, xaftaga, hatto suyak sinishi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak:

jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang,
Sog'lom ovqat,
tez-tez havoda, quyoshda bo'ling, ko'chaga chiqmang,
hayvonlarga yaxshi munosabatda bo'ling.

Eter tanasi hayotiy energiya (Svadhistanaga to'g'ri keladi)

Muammolar ochko'zlik, ochko'zlik, biror narsani yo'q qilish, haddan tashqari ehtiros, giyohvandlik, yomon odatlar tufayli paydo bo'ladi.
Dangasalik, apatiya, kuch va chidamlilikning pasayishi, depressiya va genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak:

yaratishni boshlang
chizish, qo'shiq aytish, raqsga tushish,
engil jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish,
nafas olish mashqlari, meditatsiya, yoga.

Astral tana - his-tuyg'ular, ego (Manipuraga to'g'ri keladi)

Muammolar haddan tashqari oshirib yuborilgan o'zini-o'zi qadrlash, mag'rurlik, xafagarchilik, qasos olish va qasos olishga chanqoqlik tufayli yuzaga keladi.
Qorin bo'shlig'idagi semirish, his-tuyg'ularning nazoratsizligi, o'tmishda va kelajakda yashash, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak:

his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling, ulardan qochmang, ular orqali harakat qiling,
jinoyatchilarni kechiring, o'tmishni eslang va ushlab turgan hamma narsani qoldiring
O'zingizni anglang, vaqti-vaqti bilan o'zingizdan "men kimman, men kimman, men kimman, men kimman" deb so'rang.

Shaxsli tana - his-tuyg'ular, sevgi (Anahataga to'g'ri keladi)

Agar oldingi tanada muammolar mavjud bo'lsa, bu erda muammolar paydo bo'ladi. Odamlarni, narsalarni, hodisalarni sevish va moslashish istagi. Nafrat, biriga bog'lanish, sog'inish, jamiyatdan qochish va yangi munosabatlar.
Ruhiy og'riq paydo bo'ladi, doimo o'zini eslatib turadi, yurak va o'pka bilan bog'liq muammolar.

Qanday tuzatish kerak:

ba'zi odamlarga, muayyan vaziyatlarga nisbatan his-tuyg'ularingizni anglab eting
hamma narsaga tashqaridan qarang, sababini tushuning
ketdik.

Ruhiy tana - fikrlar, haqiqatga munosabat (Vishuddhaga to'g'ri keladi)

Bu erda muammolar naqshlar, stereotiplar va sizning mohiyatingizni, fikrlaringizni ko'rsatishni istamaslik yoki qo'rquv tufayli yuzaga keladi.
Nima bo'layotganini, nima bo'lganini inkor etish mavjud. Bo'yin va / yoki tomoq, ovoz va til bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak:

Bu erda deyarli hech qanday muammo yo'q. Sezgi rivojlangan yoki yo'q. Agar bu sezgi rivojlangan bo'lsa va inkor bo'lsa, ya'ni sezgi eshitadigan odam hali ham jamoatchilik fikri, stereotiplar, odatlar, qoliplarga ergashsa, bu tanada muammolar paydo bo'ladi.
Nozik dunyo bilan aloqa buziladi, bosh og'rig'i, ayniqsa frontotemporal mintaqada paydo bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak:

naqshlaringizni buzing va buzing,
"oltinchi his"ingizni eshiting va tinglang.

Karmik tana - taqdir, sabab-oqibat munosabatlari (Saxasraraga to'g'ri keladi)

Muammolar aslida bu erda ham paydo bo'lmaydi.
Hamma narsaning sababi bor, hamma narsaning oqibati bor. Agar siz buni rad qilsangiz, hayotda buni eslatadigan belgilar paydo bo'ladi. Inson o'z harakatlarining keyinchalik yuzaga keladigan oqibatlari bilan bog'liqligini tushunmaguncha, xuddi shu rake ayniqsa iqtidorli odamlarning yo'liga qo'yiladi.

Qanday tuzatish kerak:

hech narsani tuzatishga hojat yo'q. Siz shunchaki yashashingiz, o'zingiz uchun bu hayotning turli qirralarini boshdan kechirishingiz, paydo bo'lgan holatlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, fikrlardan zavqlanib yashashingiz kerak.
harakatlar va oqibatlar o'rtasidagi bog'liqlikni tan olish.
hayot tajribasidan zavqlaning.

Bu uyg'unlikni HAR KIM qabul qilishi mumkin, uning Reikiga boshqa tashabbuslari bo'lishidan qat'i nazar, bu energiya kundalik hayotda har qanday vaziyatda ishlatilishi mumkin....

Agar bola bolaligida qiynalgan bo'lsa va negadir yaqin atrofda unga bu qiyinchiliklardan omon qolishga yordam beradigan, bolaning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini baham ko'radigan, nima bo'layotganini tushuntirib, uni himoya qilish va tasalli beradigan odam bo'lmasa, bola buni qilishga majbur bo'ladi. hali resurslarga ega bo'lmagan omon qolish uchun o'zida bu his-tuyg'ularni blokirovka qiladi. Tuyg'ularni boshdan kechirishni blokirovka qilish unchalik qiyin emas, har birimiz buni bir nuqtada qildik: shunchaki ularning ifodasi bilan bog'liq bo'lgan mushaklarni torting.

Tuyg'ularni blokirovka qilish mexanizmi

Darhaqiqat, bunday keskinlik insonni (ba'zi sabablarga ko'ra va ko'pincha ongsiz ravishda) chidab bo'lmas yoki qabul qilib bo'lmaydigan deb hisoblaydigan his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun mo'ljallangan. Bu his-tuyg'ular ko'pincha noma'lum va tan olinmagan va, albatta, har doim tajribasiz bo'lib qoladi, shuning uchun ular tanada saqlanib qolganga o'xshaydi. Ammo bu hammasi emas: his-tuyg'ularni bo'shatishning oldini olish uchun tananing taranglashgan joylari ham nozik sezgirlikni yo'qotadi va zavqlanishni his qila olmaydi.

Buning mexanizmi oddiy. Qo'lingizni mushtga mahkam bog'lab, ikkinchi qo'lingiz ustida harakatlantiring. Tushgan qo'lingizdagi his-tuyg'ularga e'tibor bering, ularni o'zingizga tasvirlab bering va ularni eslang. Undan zavq bormidi? Endi mushtingizni bo'shating, qo'lingizni bo'shashtiring, uni yumshoq qilib qo'ying va uni xuddi shu joyga o'tkazing. Sensatsiyalarni solishtiring. Qaysi holatda ko'proq zavq bor?

Tana bloklarining paydo bo'lishi

Agar kattalar his-tuyg'ularini bir marta to'sib qo'ysa, bu uning tashqi ko'rinishida hech qanday iz qoldirmasligi mumkin. Inson psixikasi o'z-o'zini davolashga qodir va agar u ongli ravishda bloklangan tuyg'uni boshdan kechirish uchun hech narsa qilmasa ham, orzular mavjud, ular kunduzgi taassurotlarni qayta ishlashga yordam beradi. Ammo agar siz buni bolalikdan qayta-qayta qilsangiz, ba'zi stresslar psixika uchun odatiy holga aylanib qolsa ... keyin balog'at yoshida buni oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin. Yonoq suyaklaridagi odatiy tarang tugunlar "o'g'il bolalar yig'lamaydi" ning narxidir. Odatdagidek tarang yelkalar va tortilgan bo'yin - bu o'zidan yashirinishga va qo'rquvni his qilmaslikka urinishdir. Tarang oshqozon va bloklangan kestirib, jinsiy qo'zg'alishni his qilmaslik uchun to'lash kerak bo'lgan narxdir. Va hokazo.

Yaxshiyamki, o'zgartirib bo'lmaydigan tana turidan farqli o'laroq (va sizga kerak emas, bu sizning kuchli fazilatlaringizdir! Siz ulardan foydalanishingiz va ular bilan faxrlanishingiz kerak) - bu mushak qobig'idan xalos bo'lishingiz va sezgirlikni tiklashingiz mumkin. o'z tanangiz. Bu yo'l har doim ham oson emas, lekin uni yurganlar o'zlashtira oladi.

O'z tanamizni o'rganish

Ushbu mashq eng yaxshi, masalan, dushda amalga oshiriladi, bu erda siz butun tanangizni aralashmasdan o'rganishingiz mumkin. Issiq, yoqimli suvni yoqing va uni tanangizning turli qismlariga yo'naltiring, ularning his-tuyg'ularining boyligini o'rganing. Shunday qilib, siz tekshirilayotgan hududga mehr bilan gapirishingiz mumkin: "Men sizni ko'rganimdan xursandman, mening o'ng yelkam, salom!" - Aniq nima deganingiz emas, niyatingiz muhim. O'z-o'zini tadqiq qilishning xayrixohligini ta'minlash kerak, shunda u yomon niyatli tekshirish emas, balki xayrixoh e'tibor muhitida o'tadi.

Har qanday hududni tekshirishda sodir bo'ladigan hamma narsaga e'tibor bering: unda umuman sezuvchanlik bormi? Turli sohalarda sezuvchanlik har xil ekanligini sezasiz: ba'zi joylarda siz har bir tomchi suvni his qilishingiz mumkin, boshqalarida esa faqat umumiy bosim yoki umuman hech narsa sezmaysiz. E'tibor bering, siz nimani va qanday his qilasiz: faqat dush suvi yoki ichki og'riq, kuchlanishmi? Sensatsiyalar qanday rivojlanadi? Ehtimol, biron bir harakat qilish istagi bormi? Turli sohalarni o'rganayotganda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz? Qaerdadir tanangizni tanib olishning sof, asoratsiz quvonchi bo'ladi va qayerdadir siz g'azab, qayg'u yoki hatto qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Ehtimol, ba'zi hududlarni o'rganayotganda xotiralar paydo bo'ladi, ba'zi tasvirlar paydo bo'ladi - bularning barchasi (sezgilar, harakatlar, his-tuyg'ular va xotiralar/tasvirlar) dushdan chiqib, tanangiz xaritasini tuzganingizda yozib olinishi kerak.

Ushbu tadqiqotni bir necha marta takrorlash tavsiya etiladi - tanadagi odatiy zo'riqishlarning aniq xaritasi siz uchun foydali bo'ladi, dam olish va resursni olishga qaratilgan boshqa tadbirlardan boshlab, biz ushbu manba qayerga ketishi haqidagi savolni o'rganishga o'tsak.

Men ushbu mavzu bo'yicha butun vebinarni yozib oldim, u "Body Blocks" deb nomlangan.

Vebinarning yozuvini tomosha qilgandan so'ng, siz to'satdan, hech qanday sababsiz kasal bo'lib qolsangiz, bu nimani anglatishini tushunishingiz mumkin. Uning boshi yoki tizzasi muhim emas. Yoki quruq protokol tili bilan aytganda; Vebinar jismoniy alomatlarning psixologik ma'nosini ochishga bag'ishlangan. Ushbu veb-seminarda olingan ma'lumotlar yordamida siz nafaqat tana bloki shaklida ifodalangan ichki ziddiyatning ma'nosini tushunishingiz, balki uni hal qilish yo'llarini ham topishingiz mumkin.

Siz vebinarning yozuvini sotib olishingiz mumkin !

Shunday qilib mashhur "muzlash" paydo bo'ladi - travmatik vaziyatlarda reaktsiyaning to'liq etishmasligi. Tuyg'ularni boshdan kechirishni blokirovka qilish unchalik qiyin emas, har birimiz buni bir nuqtada qildik: shunchaki ularning ifodasi bilan bog'liq bo'lgan mushaklarni torting. Masalan, tishlaringizni siqing va yig'lamang!

Tuyg'ularni blokirovka qilish mexanizmi

Hamma biladi, qayg'u ko'z yoshlari bilan ifodalanadi. Yig'lamaslik uchun nima qilish kerakligini ham hamma biladi: tishlaringizni mahkam siqishingiz, ko'z atrofidagi mushaklarni taranglashtirishingiz va imkon qadar sayoz nafas olishingiz kerak. Nafas olish qanchalik sayoz bo'lsa, umuman olganda har qanday his-tuyg'ularga kirish shunchalik zaif bo'ladi; nafas olishning to'liq to'xtashi, shubhasiz, odam yaqinda hech narsani his qilmasligiga olib keladi. Chunki faqat o'liklar hech narsani sezmaydilar. Biroq, chidab bo'lmas his-tuyg'ularga duch kelish ko'pincha qiyinchiliklarga va hatto nafas olishni vaqtincha to'xtatishga olib keladi: ular shunday deyishadi: "umidsizlikdan / qo'rquvdan / dahshatdan va hokazolardan nafas olish".

Darhaqiqat, bunday keskinlik insonni (ba'zi sabablarga ko'ra va ko'pincha ongsiz ravishda) chidab bo'lmas yoki qabul qilib bo'lmaydigan deb hisoblaydigan his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun mo'ljallangan. Bu his-tuyg'ular ko'pincha noma'lum va tan olinmagan va, albatta, har doim tajribasiz bo'lib qoladi, shuning uchun ular tanada saqlanib qolganga o'xshaydi.

Ammo bu hammasi emas: his-tuyg'ularni bo'shatishning oldini olish uchun tananing taranglashgan joylari ham nozik sezgirlikni yo'qotadi va zavqlanishni his qila olmaydi.

Tana bloklarining paydo bo'lishi

Ammo agar siz buni bolalikdan qayta-qayta qilsangiz, ba'zi stresslar psixika uchun odatiy holga aylanib qolsa ... keyin balog'at yoshida buni oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin. Yonoq suyaklaridagi odatiy tarang tugunlar "o'g'il bolalar yig'lamaydi" ning narxidir.

Odatdagidek tarang yelkalar va tortilgan bo'yin - bu o'zidan yashirinishga va qo'rquvni his qilmaslikka urinishdir. Tarang oshqozon va bloklangan kestirib, jinsiy qo'zg'alishni his qilmaslik uchun to'lash kerak bo'lgan narxdir. Va hokazo.

Ko'pincha, bunday tana bloklari bolalik davrida, bolaning ongli ravishda his-tuyg'ularini boshdan kechirish qobiliyati hali ham zaif bo'lganida paydo bo'ladi: ota-onalar yordamga kelmaganida va siz o'zingiz kurasha olmaganingizda, yaxshi vaqtlar paydo bo'lgunga qadar xavfli tuyg'uni "kuydirish" kabi ko'rinadi. juda oqilona strategiya. To'g'ri, bu tananing rivojlanishiga ta'sir qiladi, odatda ma'lum his-tuyg'ulardan himoya qiladigan "mushak qobig'i" paydo bo'ladi, ammo biz bu erda omon qolish haqida gapiramiz: qobiqda yaxshiroq, lekin tirik.

Yaxshiyamki, o'zgartirib bo'lmaydigan tana turidan farqli o'laroq (va sizga kerak emas, bu sizning kuchli fazilatlaringizdir! Siz ulardan foydalanishingiz va ular bilan faxrlanishingiz kerak) - bu mushak qobig'idan xalos bo'lishingiz va sezgirlikni tiklashingiz mumkin. o'z tanangiz. Bu yo'l har doim ham oson emas, lekin uni yurganlar o'zlashtira oladi.

O'z tanamizni o'rganish

E'tibor bering, siz nimani va qanday his qilasiz: faqat dush suvi yoki ichki og'riq, kuchlanishmi? Sensatsiyalar qanday rivojlanadi? Ehtimol, biron bir harakat qilish istagi bormi? Turli sohalarni o'rganayotganda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz? Qaerdadir tanangizni tanib olishning sof, asoratsiz quvonchi bo'ladi va qayerdadir g'azab, qayg'u yoki hatto qo'rquvni his qilishingiz mumkin.

Ehtimol, ba'zi hududlarni o'rganayotganda xotiralar paydo bo'ladi, ba'zi tasvirlar xayolga keladi - bularning barchasi (sezgilar, harakatlar, his-tuyg'ular va xotiralar/tasvirlar) dushdan chiqqandan so'ng, tanangiz xaritasini yaratib, yozib qo'yilishi mumkin.

Nima uchun bu tana bloklari xavfli?

Chunki ular oxir-oqibat psixosomatik kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan mexanizmdir. Bir oyda emas, hatto bir yildan keyin ham... Lekin yildan-yilga o'zingizni his qilmaslikka yoki munosabat bildirmaslikka majburlasangiz, ertami-kechmi sabr-toqatingiz taqdirlanadi.

Ammo bu kurashga arziydigan mukofot emas.

Xuddi shu turdagi takroriy holat bizga barqaror xatti-harakatlar modeli haqida gapirishga imkon beradi, bu esa o'z navbatida vosita naqshining paydo bo'lishiga olib keladi.

Tanadagi blokning evolyutsiyasi quyidagicha. Avvaliga bu mutlaqo begona tuzilma bo'lib, u shunday his qiladiki, odam noqulaylik, spazm yoki og'riqni boshdan kechiradi, blokning chegaralarini aniq ajratib turadi va uni begona narsa shaklida tasavvur qila oladi; pichoq, mix, tosh yoki muz bo'lagi.

Ma'lum bir daqiqadan boshlab, blok begona o'rniga simbiontga aylanadi va odam buni his qilishni to'xtatadi. Bu voqea qatag'on qilingan yoki unga o'rganib qolganligini anglatadi. Shunday qilib, biz shaxsiy sharoitlarga ko'nikamiz, chidab bo'lmas vaziyatlarga o'rganamiz, munosabatlardagi kamsitish va og'riqlarga dosh beramiz va hokazo.

Bunday blokirovkaning orqasida odam o'zi haqida biladigan, salbiy deb hisoblaydigan, lekin bu haqda hech narsa qilmoqchi bo'lmagan qo'rquv yoki xarakterli xususiyat bo'lishi mumkin, bu mumkin deb hisoblamaydi yoki shunchaki ko'nikadi. Tanadagi bunday bloklar odatiy, engil ifodalangan keskinlik kabi his qilinadi, doimo o'zini eslatib turadi.

Agar psixologik travmadan so'ng, odam keyinchalik uning butun hayotiga ta'sir qiladigan e'tiqod yoki munosabatni rivojlantirsa, vaqt o'tishi bilan shaxsiyat tizimiga bloklar kiradi. Bundan tashqari, qoida tariqasida, bloklar kamdan-kam hollarda yolg'iz yashaydilar va "koloniyalarga joylashishni" afzal ko'radilar. Ularning har biri o'ziga xos, qat'iy belgilangan vazifani bajaradi va ular birgalikda "to'rlar" ni - shaxsiyatning shakllantiruvchi konstruktsiyalarini tashkil qiladi.

Bloklar to'g'ridan-to'g'ri harakatning tabiati va javobning tabiati bilan bog'liq, ya'ni. bloklar impuls bloklangan joyda paydo bo'ladi va birinchi bo'sh joyni egallamaydi.

Shunday qilib, agar siz gapirmoqchi bo'lsangiz, lekin gapirmasangiz, bo'yin, halqum, pastki jag, yonoq suyaklari, lablar va lablar atrofida o'ziga xos kuchlanish paydo bo'ladi. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz va yig'lamagan bo'lsangiz, peshonangiz va yonoq suyaklaringiz taranglashadi, kuchlanish nazolabial burmalarga, ko'zlarga tarqaladi va ko'kragingizni siqadi. Agar siz ishni tashlamoqchi bo'lsangiz-u, lekin taslim bo'lmagan bo'lsangiz, his-tuyg'ular tufayli yelkalaringiz qayg'uli og'riydi va oshqozon sizga o'zini eslatadi.

Shunday qilib, psixologning bloklar bilan ishi shunchaki tarang to'qimalarni qo'pol yoğurma emas, balki ularning paydo bo'lish sababini aniqlash va uni hal qilishdir, va bodibiloterapiyada barcha muammolarni hal qilishga yordam beradigan etarli usul mavjud.

Vilgelm Reyx qo'rquv va boshqa inson his-tuyg'ulari nafaqat ongsiz (ongsiz), balki mushaklarda ham bostirilishi va shu bilan mushak (mushak) "qisqichlari" va haddan tashqari psixologik "qisqichlar" hosil bo'lishiga asoslanib, "mushak zirhi" tushunchasini kiritdi. himoya, odamni nevrotik kasalliklarga olib keladi.

Tanaga yo'naltirilgan terapiya mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi va shunga mos ravishda to'plangan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ladi. Psixoanaliz va boshqa psixoterapevtik usullar sizni ongsizda saqlangan salbiy narsalardan xalos qiladi.

Tuyg'ularni ushlab turadigan qisqichlar va qobiq hosil qiluvchi 7 mushak guruhi:

ko'z atrofi (qo'rquv);

og'iz sohasi: iyak, tomoq va boshning orqa mushaklari (g'azab);

bo'yin hududi (tirnash xususiyati);

ko'krak qafasi (kulgi, qayg'u, ehtiros);

diafragma maydoni (g'azab);

qorin bo'shlig'i mushaklari (g'azab, dushmanlik);

tos bo'shlig'i (hayajon, g'azab, zavq)

Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya - mushak-emotsional kuchlanishni bartaraf etish uchun mashqlar

1. Buning uchun qulay tarzda o'tiring (yoki yoting). Bir necha chuqur nafas oling va nafas oling - dam oling. Diqqatingizni ko'z atrofiga qarating, o'zingizni tashqi dunyodan va dolzarb muammolardan chalg'iting - ko'proq dam oling.

Sizga qarama-qarshi bo'lgan istalgan nuqtani (nuqtani) tanlang va unga qarating. Bu vaqtda sizni qo'rqitadigan, dahshatli, qo'rqitadigan narsalarni tasavvur qiling va ko'zingizni katta kengaytiring (go'yo siz biror narsadan juda qo'rqqandek).

Buni bir necha marta bajaring.

Ko'zlaringizni yana nuqtaga qarating, bir necha nafas oling va dam oling.

Endi, nuqtaga qarab, ko'zlaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling (bir yo'nalishda 20 marta, ikkinchisida 20 marta).

Va nihoyat, ko'zlaringizni chapga va o'ngga, diagonal va yuqoriga va pastga - bir necha marta harakatlantiring.

Chuqur nafas olish va dam olish bilan birinchi tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlarini yakunlang.

Agar sizda qayta ishlanmagan chuqur stress buzilishlari, ruhiy azob-uqubat va xavotirga olib keladigan o'tmishdagi psixologik travmalar bo'lsa, Shapiro texnikasi (EMDR usuli - Ko'z harakati orqali desensitizatsiya) sizga ularni engishga yordam beradi.

2. Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyaning ushbu mashqi og'iz spektrining mushaklarini - iyak, tomoq va boshning orqa qismini bo'shatishga qaratilgan.

Ushbu mushaklarni bo'shatish orqali to'plangan his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun siz biroz "maymunga aylanishingiz" va ko'zgu oldida "burilish" qilishingiz kerak bo'ladi.

O'zingizga oynaga qarab, yig'lamoqchi ekanligingizni, hatto baland ovozda yig'lamoqchi ekanligingizni iloji boricha aniq tasavvur qiling. Iloji boricha baland ovozda yig'lashni boshlang, bunda chinakam yig'lashga taqlid qilish, lablarini burishtirish, tishlash, baland ovozda bo'kirish ... hatto qusishni taqlid qilish.

Ushbu mashqga bir necha daqiqa vaqt ajrating.

Esingizda bo'lsin, agar siz yig'lamoqchi bo'lgan hayotdagi haqiqiy vaziyatlarni eslab qolsangiz (baland ovozda yig'lasangiz), lekin siz o'zingizni ushlab tursangiz, nafaqat mushaklaringizdan, balki ongsizligingizdan ham his-tuyg'ularni olib tashlaysiz.

3. Tanaga yo'naltirilgan terapiyaning uchinchi mashqi sizning qo'llaringiz bilan massaj qilish mumkin bo'lmagan bo'yinning chuqur mushaklarini bo'shatishga yordam beradi.

Bu erda siz g'azabni, g'azabni, g'azabni tasvirlashingiz kerak, hayotdagi bunday vaziyatni yana jonli tasavvur qilishingiz va to'g'ri qichqiriq (qichqiriq), ehtimol ko'z yoshlari bilan. O'zingizni qusish va qichqiriq kabi ko'rsating (maqsad ovozingizni va tomog'ingizni zo'riqish emas, balki mushaklaringizni taranglashtirish va bo'shashtirishdir).

Siz g'azab va tajovuzkorlik ob'ektini tasavvur qilib, yostiqni urishingiz mumkin.

Mashqni tabiiy "sovutish" (hissiyotni yo'qotish)gacha bajaring.

4. Badanga yo'naltirilgan psixoterapiyaning to'rtinchi mashqi ko'krak, elka, elka pichoqlari va butun qo'l mushaklari va a'zolarini bo'shashtirish va dekompressiyalashga qaratilgan.

Bu erda eng muhim jihat chuqur nafas olish va to'liq ekshalatsiyaga qaratilgan to'g'ri nafas olishdir.

Ushbu mashqni bajarish uchun siz oddiy ko'krak nafasidan farqli o'laroq, qorin nafasidan foydalanasiz.

Elkama-kamar, elka pichoqlari va qo'llarning mushaklarini bo'shatish uchun, masalan, yostiq (yoki zarb xaltasi) yordamida zarba berish, ehtirosli "bo'g'ilish", qo'llaringiz bilan siqish va qo'llaringiz bilan ob'ektni yirtish bilan ishlashingiz kerak.

Shu bilan birga, oldingi mashqlarda bo'lgani kabi, siz hayotdagi g'azab, yig'lash, baland kulish ("kulish") va ishtiyoqingizni (masalan, jinsiy aloqada) ushlab turgan vaziyatlarni aniq tasavvur qilishingiz kerak.

5. Bu erda beshinchi mashqda tanaga yo'naltirilgan terapiya, birinchi navbatda, diafragma bilan ishlashga, oldingi mashqdagi kabi diafragma nafas olishdan foydalanishga qaratilgan.

Agar siz tekis polda yotsangiz va zamin va umurtqa pog'onasi o'rtasida "munosib" bo'shliqni sezsangiz, tananing ushbu qismidagi "mushak zirhini" aniq aniqlashingiz mumkin. Bu umurtqa pog'onasining haddan tashqari oldinga burilishini ko'rsatadi, bu esa o'z navbatida his-tuyg'ularni to'liq chiqarish va qayta ishlashni qiyinlashtiradi.

Shuning uchun, to'g'ri, diafragma nafas olish va gagging harakatlarini simulyatsiya qilish bilan ishlashni o'z ichiga olgan ushbu mashq birinchi to'rtta (ko'z atrofi, og'iz, bo'yin, ko'krak) mashq qilingandan so'ng bajarilishi kerak.

6. Oltinchi mashqda tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya qorin bo'shlig'i va pastki orqa mushaklaridagi kuchlanishni - hujumdan, g'azabdan, dushmanlikdan ongsiz qo'rquvni ishlab chiqishga yordam beradi.

Bu erda siz to'rtinchi va beshinchi mashqlarda bo'lgani kabi, qorin bo'shlig'idan nafas olishni (ichkariga va tashqariga chiqarish) foydalanishingiz mumkin. Bu mushaklarning kuchlanishi va bo'shashishi. Oddiy salomatlik, bu sohalarning klassik qo'lda massaji ham mos keladi.

Shuni esda tutish kerakki, birinchi beshta mashqdan keyin oltinchi mashqga o'tishingiz kerak.

7. Va tanaga yo'naltirilgan terapiyaning so'nggi, ettinchi mashqi eng yaqin sohaga - tos mushaklari sohasiga, jumladan, qo'llaringiz bilan massaj qilish qiyin (yoki hatto imkonsiz) bo'lgan chuqur mushaklarga qaratilgan. shuningdek, sonlar, shu jumladan, sonlar, shu jumladan, sonlar bilan ichki qism, tizza bo'g'imi, pastki oyoq va oyoq barmoqlari bilan.

Mushaklarning bu guruhi sakrum, dumba va ayniqsa, tos bo'shlig'ining chuqur mushaklari (ayollarda pubovaginal mushakni va erkaklarda puboprostatik mushakni tashkil etuvchi pubococcygeus mushak - "sevgi mushaklari" deb ataladigan narsadir. ikkala jinsdagi pubo-uretral va pubik -rektral mushaklar) - bostirilgan jinsiy qo'zg'alish va jinsiy lazzatlanish uchun javobgardir.

Ushbu qobiqni olib tashlash va tos bo'shlig'ida to'plangan g'azabni bartaraf etish uchun siz tekis polda yotishingiz va mushaklarning kuchlanishini yaratib, dumba bilan polga urishingiz va oyoqlaringizni tepishingiz kerak. Shu bilan birga, siz qichqirishingiz mumkin.

Albatta, sakrum, dumba va pastki ekstremitalar sohasidagi mushaklar uchun mutaxassis yoki o'qitilgan sherik tomonidan klassik qo'lda massaj mos keladi.

Qo'l bilan (qo'llaringiz bilan) hayajon, zavq va iroda tuyg'ularini bo'shatish uchun chuqur "sevgi mushaklari" ni massaj qiling - hamma ham (hamma ham) rozi bo'lmaydi, chunki vaginaga va/yoki to'g'ri ichakka kirish kerak. Buni maxsus o'qitilgan jinsiy sherigingiz amalga oshirmasa, bundan tashqari, siz unga to'liq ishonasiz.

Lekin, printsipial jihatdan, bunday kirish kerak bo'lmaydi, chunki Siz o'zingiz tos suyagining chuqur intim mushaklarini hissiy taranglikdan ozod qilishingiz mumkin.

Buning uchun sizga nafaqat tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqlari, balki Arnold Kegel tomonidan ishlab chiqilgan pubococcygeus mushaklari uchun jismoniy mashqlar ham mos keladi.

Kegel mashqlarining mohiyati oddiy - siz kun davomida bir necha marta (kuniga 150 yoki undan ko'p) pubococcygeus mushaklarini qisqartirishingiz va bo'shashishingiz kerak - bu juda oddiy va boshqalarga ko'rinmas.

Subyektiv his-tuyg'ularda bu ichak harakatiga (siydik, ichak) ega bo'lish uchun zo'riqish, keyin bo'shashish, so'ngra ichak harakatini ushlab turish uchun zo'riqish kabi. Va bir vaqtning o'zida bir nechta takrorlash. Va kuniga bir necha marta. Bu erda asosiy narsa siydik pufagi va ichakning bo'sh bo'lishidir.

To'shakda muammolari bo'lgan kattalar, sevishganlar yoki turmush qurgan juftliklar uchun qadimgi Xitoyning Taoistik jinsiy amaliyotlari ("jinsiy kung-fu") umumiy salomatlik, umrni uzaytirish, ma'naviy rivojlanish va, albatta, sevgi va zavqlanish san'atiga qaratilgan. .

Bugun men sizga taklif qilmoqchi bo'lgan energiya amaliyoti pastki chakralardagi bloklarni olib tashlashga yordam beradi, ularni kuchlanish va bosimdan xalos qiladi.

Ehtimol, siz "energiyaning turg'unligi" iborasini eshitgansiz ...

Bugun biz aynan shu bilan ishlaymiz.Nega bu sodir bo'ladi?..

Hamma narsa odatda bolaligimizdan keladi. Jamiyatga moslashishga harakat qilayotgan bola kattalardan xulq-atvor namunalarini qabul qiladi. Ammo ular uchun ular har doim ham to'g'ri emas ...

Bizning tanamiz doimo omon qolish uchun sozlangan!..

Shuning uchun, agar siz o'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni ifoda etish odatiy hol bo'lmagan muhitda o'sgan bo'lsangiz, unda siz buni qilishga odatlanmagansiz. Aksincha, bunday odamlar doimo intuitiv ravishda o'zlarini ushlab turishga harakat qilishadi. Va ushlab turish orqali siz energiyani to'sib qo'yasiz ...

➡ Energiya aynan shu vaqtda bloklanadi, siz o'zingiz xohlagan odam bo'lishingizga, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizga muvofiq fikr yuritishingiz va harakat qilishingizga yo'l qo'ymaysiz.

Biz tashqi dunyodan energiya olamiz va uni u erga qaytaramiz. Qon aylanishi doimiy bo'lishi kerak - bu juda muhim. Agar energiya chiqish yo'lini topa olmasa, u to'plana boshlaydi!!! Blok shunday shakllanadi...

Tana ichida kuchlanish kuchayadi va energiyaning erkin harakatlanishiga xalaqit beradi. Va vaqt o'tishi bilan bizni jonlantiradigan va silkitadigan yangi energiya oqimi kamayadi. Ular uchun tanada joy yo'q. Hamma narsa bloklar va qisqichlar bilan band. Jismoniy tekislikda hamma narsa muzlab qolgandek tuyg'u bor va biz ayovsiz doirada harakat qilyapmiz ...

Bu tanish tuyuladimi?

Nima qilsa bo'ladi? Javob oddiy. Siz barcha bloklarni blokdan chiqarishga harakat qilishingiz va hayot energiyasini erkin va to'siqsiz oqishiga ruxsat berishingiz kerak.

Men sizga "Orgazm refleksi" deb nomlangan ma'lum bir texnikani taklif qilaman ...

Men sizni ogohlantiraman, bu jiddiy va bir soatdan ko'proq vaqtni oladi. Bundan tashqari, uni amalga oshirish Ruhning ma'lum bir kuchini talab qiladi. Ammo, agar siz birga bo'lsangiz va hamma narsani men aytganimdek qilsangiz, natija sizni hayratda qoldiradi ...

1-qadam - bajarish uchun 15 daqiqa vaqt ketadi.

Orqa tarafingizda yotib, tos suyagini iloji boricha yuqoriga ko'taring. To'piqlaringizni mushtlaringiz bilan qo'llab-quvvatlashingiz yoki qo'llaringizni tanangizning yon tomonlariga qo'yishingiz mumkin. Siz doimo tos suyagini tortib olishingiz kerak.

Pubis dizayndagi eng yuqori nuqta bo'lganda idealdir.

Bu holatda tana energiyaning eng katta zaryadini oladi.

Siz dam ololmaysiz va faqat tos suyagini yuqori holatda ushlab turing. Sizning pubisingiz qanday cho'kayotganini ham sezmasligingiz mumkin. Inson qulaylikni yaxshi ko'radi, lekin esda tuting - qanchalik qulay bo'lsangiz, shunchalik kam energiya to'laysiz. Shuning uchun iroda kuchini ko'rsating va sabrli bo'ling.

Oyoqlaringizdagi tebranish kuchayib borayotganini his qilishingiz mumkin - bu sizga kerak.

2-bosqich - hissiy silkinish. Yakunlash 15 daqiqa.

Siz hali ham tos suyagini yuqoriga tortasiz. Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing, og'zingizni biroz oching, chuqur va bir tekis nafas oling. O'zingizni ifodalashga imkon bering. Har qanday his-tuyg'ular va so'zlarning namoyon bo'lishi, g'azab, quvonch, ko'z yoshlari va kulgi, isterika ...

O'zingizga erkinlik bering. Siz har qanday bema'nilik va bema'nilik haqida gapirishni boshlashingiz mumkin. Xavotir olmang - energiya butun tanadagi pastki markazlardan harakatlana boshladi. Ularga qarshilik qilmang. Agar bu o'zingizni yanada ko'proq ifodalashga yordam bersa, qo'llaringiz bilan erga tegizishingiz mumkin.

Ushbu bosqichda tananing tebranishi kuchayadi - eskirgan energiya qatlamlari o'z joylaridan harakatlanadi. Ammo shunday bo'ladiki, tebranish deyarli sezilmaydi. Bu tanadagi bloklar juda kuchli bo'lganda sodir bo'ladi. Xavotir olmang - mashqni bajarishda davom eting.

3-qadam - Puls. Yakunlash 15 daqiqa.

Tos suyagini yuqoriga va pastga tashlashni boshlang. Buni xuddi tagingizda puflanadigan to'p bordek bajaring, unga o'zingizni tushirasiz va u sizni orqaga tashlaydi. Shu bilan birga, siz maksimal amplituda va tezlikka erishishga harakat qilishingiz kerak. Dum suyagini erga urish kerak emas.

15 daqiqa davomida harakatni to'xtatmang. Keling, buni raqsga aylantiraylik. Kestirib, ritmda harakat qilsin va butun tanangizni boshqaring. Va shuningdek, doimo his eting. O'z his-tuyg'ularingizni tinglashni to'xtatmang.

4-qadam - Climax. 10 daqiqa.

Ushbu bosqichda siz barcha e'tiboringizni perineumga qaratishingiz kerak. Tos suyagini erga tushiring va tizzalaringizni asta-sekin bir-biridan ajratib, ularni birlashtiring. Oyoqlarning harakati ko'zga ko'rinmas bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Buning uchun u juda sekin, deyarli mikroskopik bo'lishi kerak. Oyoqlarda kuchli titroq paydo bo'ladi ...

Aynan shu daqiqa biz kutgan edi. O'zingizni qanday his qilayotganingizga to'liq e'tibor qarating. Tana biron bir belgi berishi mumkin. Misol uchun, u bir necha marta tashlanadi yoki u qandaydir tovush chiqaradi.

Lekin siz hech qanday maxsus narsani kutishingiz shart emas. Hech qanday namoyon bo'lmasligi mumkin. Bu ham normal holat. Bularning barchasi tanangizda qanday qisqichlar va bloklar mavjudligiga bog'liq.

5-qadam - tugatish. 15 daqiqada tugaydi.

Ushbu bosqichda siz shunchaki u erda yotasiz va hech narsa qilmaysiz. To'liq his-tuyg'ularingizda, kuzating va dam oling.

OK, endi hammasi tugadi. Umid qilamanki, bu amaliyot ko'pchiligingizga tanadan ortiqcha turg'un energiyani olib tashlashga, bloklarni olib tashlashga va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi.

Buni kerak bo'lganda qilishingiz mumkin.

Bir vaqtlar u har bir inson tanasida hayotiy organik energiya mavjudligini kashf qildi va uni chaqirdi ORGON. Reyx bu energiyani blokirovka qilish jismoniy tanadagi bloklar va qisqichlarga olib kelishini, shuningdek, orgazmni boshdan kechirish qobiliyatiga ta'sir qilishini anglab etgach, u bioenergetik texnikani yaratdi. "Orgazm refleksi"

➡ Dastlab, texnika maqsadli edi bloklar va qisqichlarni olib tashlang ayniqsa, inson jinsiy a'zolaridan. Bu ko'plab jinsiy muammolarni hal qiladi. Biroq, keyinchalik ma'lum bo'lishicha, mashqlar nafaqat jinsiy a'zolarni, balki butun tanani bo'shashtiradi. Va keyin organik energiya tananing barcha hujayralari bo'ylab harakatlana boshlaydi.

Energiyaning turg'unligi nafaqat insonning jinsiy funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi, balki ko'plab kasalliklarga, shu jumladan ruhiy kasalliklarga ham olib keladi. !…

Energiya erkin harakatlana olmasa, odam ishdan zavqlanmaydi, to'liq quvonchni boshdan kechirmaydi va umuman olganda, kamroq his-tuyg'ularga ega bo'ladi. Ko'pincha bunday odamlar dunyodan uzilib qolish hissiyotiga ega. Ular aniq istaklari bo'lmasdan turib, nimani xohlashlarini tushuna olmaydilar.

➡ Texnikani bajarishda asosiy e'tibor tos a'zolarining harakatlariga qaratiladi. Tanada tebranish paydo bo'ladi. Aynan mana shu haqiqat tanadagi zo'riqishning engillashishini ko'rsatadi va energiya markazlari blokdan chiqarish jarayonini boshlaydi!…

Amaliyotni tugatganlarning ko'pchiligi ma'lum vaqt o'tgach, tebranish kuchayganda, tana havoda raqsga tushayotganga o'xshaydi...Bu kuchlanish tanani tark etishining asosiy belgisidir. Ushbu bosqichni tugatgandan so'ng, siz butun tananing beqiyos yengilligini his qilasiz.

Amaliyot qilganlar "Orgazm refleksi" Jinsiy hayot, albatta, yaxshilandi, ijodiy qobiliyatlar paydo bo'ldi va psixo-emotsional keskinlik pasaydi.

Diqqat!!!

Texnikani bajarishga qarshi ko'rsatmalar:

yurak kasalligi ehtiyotkorlik bilan va o'qituvchi bilan yaxshiroq.
bronxial astma - yaqin atrofda va tercihen instruktor bilan aerozol bo'lishi kerak.
epilepsiya bilan ehtiyotkorlik bilan va o'qituvchi bilan yaxshiroq.
homiladorlik va 16 yoshdan kichik yosh.
intervertebral churra.
ruhiy kasallik (rasmiy tashxis qo'yilgan).
bir yarim yil davomida qorin bo'shlig'ida operatsiyalar va sinishlarni boshdan kechirdi.
umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar.

Har doim siz bilan, Konstantin Dovlatov.