Uyquni normallashtirish uchun dori. Uyqu tabletkalari. Dori vositalaridan foydalanish

01-04-2016

34 801

Tasdiqlangan ma'lumotlar

Ushbu maqola mutaxassislar tomonidan yozilgan va ko'rib chiqilgan ilmiy dalillarga asoslangan. Litsenziyalangan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarimiz va estetikalardan iborat jamoamiz ob'ektiv, xolis, halol bo'lishga va bahsning ikkala tomonini taqdim etishga intiladi.

Zamonaviy inson doimo tashqaridan salbiy ta'sirga duchor bo'ladi, bu ko'pincha stress va depressiyaga olib keladi. Bunday sharoitlar fonida kattalar ko'pincha uyqu muammolariga duch kelishadi. Ular tezda uxlab qolishga umid qilib, uzoq vaqt davomida to'shakda otishadi va aylanadi, lekin salbiy fikrlar ularga tinchlik bermaydi. Natijada, ular faqat ertalab uxlab qolishadi va ular juda erta turishlari kerak. Buni inobatga olgan holda, ko'pchilik tezda tinchlanishga va qattiq uxlab qolishga yordam beradigan uyquga yordam berishni boshlaydi.

Ammo muammo shundaki, bundaylarning assortimenti dorilar dorixonalarda juda keng va dori tanlash bittaga aylanadi katta muammo. Xo'sh, yaxshi uyqu uchun mahsulotni qanday tanlash mumkin? Va uni qabul qilishdan qanday oqibatlarni kutishimiz kerak? Biz bu masalalarning barchasini tushunishga harakat qilamiz.

Ammo ularga javob berishdan oldin, juda muhim bir narsani ta'kidlash kerak - qo'shningiz yoki buvingizning maslahati bilan hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmang, hatto ularni dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin bo'lsa ham. Barcha dori-darmonlarni faqat shifokor buyurganidek olish kerak. Axir, har bir organizmning o'ziga xos xususiyati bor individual xususiyatlar va ba'zi dori-darmonlarga, aniqrog'i, ular tarkibidagi tarkibiy qismlarga boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin.

Har bir inson hayotida kamida bir marta uyqusizlikning "barcha mo''jizalarini" boshdan kechirgan - siz uxlashni xohlaysiz, lekin qila olmaysiz! Va ba'zilar uchun bunday daqiqalarda meditatsiya yordam beradi, boshqalarga esa tinchlantiruvchi o'simlik choylari. Ammo uzoq vaqt davomida uyqu buzilishi sodir bo'lganda, bu usullarning barchasi ijobiy ta'sir ko'rsatishni to'xtatadi va odamlar dori-darmonlarga murojaat qilishni boshlaydilar.

Ba'zida uyqusizlik mustaqil kasallik sifatida emas, balki mavjud patologiyaning natijasi sifatida paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda sizga malakali shifokor yordami ham kerak bo'ladi. Axir, agar uyqu muammolarining sababi bartaraf etilmasa, sog'lig'ingiz faqat yomonlashishi mumkin.

Odam normal uxlashi va shunga mos ravishda kun davomida o'zini yaxshi his qilishi uchun unga dori-darmonlar - uyqu tabletkalari buyuriladi, ular 4 asosiy guruhga bo'lingan:

• alfatik;
• antigistaminlar;
• barbituratlar;
• benzodiazepin hosilalari.

Ushbu guruhlarning barcha dorilari bir xil ta'sirga ega - tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi. Ularni qabul qilish miya to'lqinlarini sekinlashtirishga, kuchlanish va tashvishlarni bartaraf etishga imkon beradi, buning natijasida odam tezda uxlab qoladi. Uyqu tabletkalari uyquning REM fazasini uzaytirish orqali tez uxlab qolishingizga yordam beradi, lekin ayni paytda chuqur uyqu fazasini sezilarli darajada qisqartiradi.

Biroq, ular orasida ham farqlar mavjud. Dori vositalarining har bir guruhi uchun organizmdan so'rilish va yo'q qilish vaqti har xil. Ularning ta'siriga ko'ra, ular engil, o'rta va kuchli bo'linishi mumkin.

Ikkinchisiga quyidagi dorilar kiradi:

• Metakalon;
• Xlorli gidrat.

O'rtacha ta'sirga ega uyqu tabletkalari orasida Phenazepam va Flurazepamni, yumshoqlari orasida Bromuralni qayd etish mumkin. Ushbu dorilar jiddiy uyqu buzilishlari uchun buyuriladi. Ular tezda tanaga ta'sir qiladi, lekin ayni paytda bir qator yon ta'sirga ega, jumladan, giyohvandlik va uyqu tuzilishini buzish.

Savol tug'iladi, uyquga yordam beradigan vositalar uning tuzilishini qanday buzishi mumkin? Gap shundaki, siz dori qabul qilganingizda tezda uxlab qolasiz, lekin tanangiz tinchlanmaydi. Natijada, ertasi kuni odam o'zini "singan" his qila boshlaydi va o'zini yomon his qila boshlaydi.

Benzodiazepam lotinlari guruhiga kelsak, bu dorilar odamlar uchun kamroq xavflidir. Ular, shuningdek, tezda uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo giyohvandlikka olib kelmaydi.

Dori vositalarining "dunyosida" shifokor retseptisiz ishlab chiqariladigan va odamlar orasida juda mashhur bo'lgan bir nechta dori vositalari mavjud. Ular tomchilar shaklida ishlab chiqariladi. Bular "Karvalol" va "Barboval".

Bu, shuningdek, kamroq xavfsiz vositalarni o'z ichiga oladi - do'lana, valerian va onaning damlamasi. Ulardan foydalanish markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi - tashvish, qo'rquv, tashvishlar yo'qoladi va odam tinch uxlaydi.

Ushbu dorilarning barchasi deyarli hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas, shuning uchun shifokor bilan oldindan maslahatlashmasdan olinishi mumkin. Ammo hech kim uni bekor qilmadi. Agar siz uyquni yaxshilash uchun ushbu dori-darmonlarni qabul qilishga qaror qilsangiz va sizda jiddiy patologiyalar borligini bilsangiz, u holda shifokoringizga tashrif buyurib, u bilan ushbu dori-darmonlarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qilish yaxshiroqdir.

Yuqoridagi barcha farmatsevtik preparatlar 30-60 kun davomida ishlatilishi mumkin. Ammo siz dozani diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak - bir vaqtning o'zida 30 tomchidan oshmasligi kerak. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilayotganda, shuningdek, farovonligingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ko'pincha, uzoq muddat foydalanish bilan odamlar allergiyaga duch kelishadi.

Agar shifokor retseptisiz mavjud bo'lgan planshetlar shaklida uyqu tabletkalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda "Sonmil" va "Donormil" kabi dorilarni qayd etishimiz mumkin. Ular yotishdan 20-30 daqiqa oldin ½ tabletka olinadi. Agar bu doz muammoni hal qilishga yordam bermasa, uni butun tabletkaga oshirish mumkin, lekin ortiq emas.

Shunisi e'tiborga loyiqki, Donoramilni qabul qilish ta'minlaydi ovozli uyqu 8 soat davomida. Ammo uni ketma-ket 2 haftadan ko'proq vaqt davomida qabul qilish tavsiya etilmaydi. Sonmilga kelsak, u Donoramilga qaraganda tanaga sezilarli darajada tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ammo uni qabul qilgandan so'ng, yon ta'sir paydo bo'ladi - kun davomida uyquchanlik.

Uxlash bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ko'plab odamlar uyqu tabletkalarini tez-tez va uzoq vaqt ichishadi, ular tanaga qanday ta'sir qilishlari haqida umuman o'ylamasdan, balki eng yaxshi tarzda emas.

Kuchli dorilar yurak muammolari bo'lgan odamlarda foydalanish uchun kontrendikedir, qon tomir kasalliklari va psixozlar.

Bundan tashqari, bu haqda unutmang yon ta'siri giyohvandlik kabi. Barcha uyqu tabletkalari shifokor tomonidan tuzilgan ko'rsatmalar yoki rejimga muvofiq qat'iy ravishda olinishi kerak. Hech qanday holatda siz dozani yoki preparatni qabul qilish muddatini mustaqil ravishda oshirmasligingiz kerak. Aks holda, tanangiz preparatga o'rganib qolgan vaqt keladi va uxlab qolish uchun siz uning dozasini bir necha bor oshirishingiz kerak bo'ladi va bu sizning sog'lig'ingizga, shu jumladan psixologik salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Salbiy ta'sirni oldini olish uchun dorilar tanada, ularni ishlatmasdan uxlab qolishingizga yordam beradigan ba'zi choralarni ko'rishingiz kerak. Masalan:

• kechqurun sayr qiling toza havo;
• Yotishdan oldin siz uxlayotgan xonani ventilyatsiya qiling;
• kun davomida to'g'ri ovqatlaning (bu holda ideal);
• sport bilan shug'ullanish;
• yotishdan oldin televizor, kompyuter va yorug'lik chiqaradigan narsalarni o'chiring;
• Uni yotishdan oldin olishga ishonch hosil qiling issiq hammom yoki dush.

Agar sizda uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va yuqoridagi barcha vositalar uni hal qilishga yordam bermasa, shifokordan yordam so'rash vaqti keldi. To'liq tekshiruvdan so'ng, u sizga ushbu kasallikning sababini bartaraf etishga yordam beradigan davolanishni buyuradi, shundan so'ng sizning uyquingiz normal holatga qaytishi mumkin.

Donormil preparati haqida video

Uyqu tabletkalarining nomlari ularning retsepti va tarkibiy qismlarining kelib chiqishi haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi. Tarkibi va organizmga ta'siriga qarab, uyqu tabletkalari dorixonalarda turlicha saqlanadi va bemorlarga tarqatiladi.

Retseptsiz chiqariladi:

• o'simlik asosidagi uyqu tabletkalari - valerian, motherwort, persen, dormiplant, novo-passit, melaxen;
• gistamin retseptorlari blokerlari va etanolaminlar - donormil, difenhidramin, doksilamin, valokordin-doksilamin.

Dorilar epizodik uyqusizlik va qisqa muddatli uyqu buzilishi uchun samarali.

Retsept bo'yicha chiqariladi:

• barbituratlar: fenobarbital;

• benzodiazepinlar: fenazepam, diazepam, nitrazepam, oksazepam, nozepam, tazepam, relanium, flunitrazepam, lorazepam;
• benzodiazepin bo'lmaganlar: zopiklon, zolpidem, zaleplon.

Uyqu formulasi

"Uyqu formulasi" - biologik faol qo'shimcha uyquni yaxshilash uchun. Fitokompleks uni kuchliroq va uzoqroq qiladi va qo'shimcha ravishda tanani B vitaminlari va magniy bilan boyitadi.

Har biri 0,5 g bo'lgan qoplangan tabletkalarda magniy, ona o'ti ekstrakti, shingil, do'lana va vitamin B kompleksi mavjud.

• Magniy "tinchlik elementi" dir: mushaklar va asabiy faoliyatda, impulslarni uzatishda ishtirok etadi, vitaminlar va fermentativ jarayonlarni faollashtiradi.
• Fitokomponentlar tufayli uyqu tabletkalari sedativ va kardiotonik sifatida ishlaydi va funktsiyalarni normallashtiradi. asab tizimi.
• Vitaminlar asabiy faoliyat jarayonlarida ajralmas hisoblanadi, ular neyron membranalarini qurishda va impulslarni uzatishda ishtirok etadilar; Birgalikda ular yanada samarali ta'sirga ega, jumladan, stressga qarshi.

, , , ,

Donormil

Donormil tabletkalari (sinonim - doksilamin) uyqusizlik va boshqa uyqu muammolari uchun ko'rsatiladi. Preparat sedativ va gipnoz xususiyatlariga ega, buning natijasida u uyquga ketish jarayonini tezlashtiradi, vaqtni uzaytiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi. Döküntü uchun etarli vaqt davomida ishlaydi.

Donormil ikki turdagi planshetlarda ishlab chiqariladi: qoplangan va efervesan, foydalanishdan oldin suvda eritilishi kerak. Yotishdan chorak soat oldin 0,5 yoki butun tabletka oling. Agar uni qabul qilgandan keyin bir necha kundan keyin muammo yo'qolmasa, kunlik dozani o'zgartirish yoki boshqa davolanishni qo'llash uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Uyqu tabletkalari hushyorlik paytida uyquchanlik, quruq og'iz, ich qotishi va siydikni ushlab turishga olib kelishi mumkin. Ular 15 yoshgacha bo'lgan bolalarga, emizikli onalarga (homilador ayollar - ehtiyotkorlik bilan) buyurilmasligi kerak; Bundan tashqari, kontrendikatsiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ingredientlarga individual intolerans,
• giperplaziya va prostata adenomasi,
• glaukoma.

Donormil spirtli ichimliklar bilan mos kelmaydi. Preparatni qo'llashda murakkab mexanizmlarni nazorat qilish tavsiya etilmaydi (javobning pasayishi tufayli).

Dorixonalarda preparat shifokorning retsepti bo'yicha chiqariladi. Dozani oshirib yuborish og'ir simptomlarni, jumladan, malakali davolanishni talab qiladigan konvulsiyalar va epileptiform tutilishlarni keltirib chiqaradi.

Melaxen

Melaxen samarali va xavfsiz uyqu tabletkalari hisoblanadi, shuning uchun u dorixonalarda retseptlarsiz sotiladi. Bu tabiiy gormonning samarali sintetik analogidir. Sinonimlar: metaton, melatonin, melapur.

Preparat uyquni normallashtiradi, ayniqsa keksa bemorlarda asosiy uyqusizlik bilan, shuning uchun uyqu sifati buzilgan uyqusizlikdan aziyat chekadigan 55 yoshdan oshgan odamlarga tavsiya etiladi. Melaxen smenali ish, turli vaqt zonalariga parvozlar bilan bog'liq uyqusizlik uchun foydalidir. stressli vaziyatlar. Yon ta'siri kam uchraydi (xususan, allergiya).

Melaxenning ijobiy xususiyatlari:

• qaramlikka olib kelmaydi;
• xotirani buzmaydi;
• kun davomida uyquchanlikka olib kelmaydi;
• uyqu tuzilishini buzmaydi;
• obstruktiv uyqu apnesi sindromini kuchaytirmaydi.

Melaxendan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• tarkibiy qismlarga yuqori sezuvchanlik,
• jigar funktsiyasining buzilishi,
• otoimmün patologiyalar,
• bolalik,
• tez reaktsiya va konsentratsiyani talab qiladigan ish,
• homiladorlik va laktatsiya.

Preparatning haddan tashqari dozasi uyquchanlik, bosh aylanishi va harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishiga olib keladi. 12 soatdan keyin moddani tanadan chiqarib tashlash kerak emas;

Melatonin

Melatonin - bu pineal bezning tabiiy gormonining analogi sifatida yaratilgan sintetik modda. Bu qarish va saratonga olib keladigan erkin radikallarning shakllanishidan himoya qiluvchi kuchli antioksidantdir.

Ushbu modda uyqu gormoni deb ham ataladi. U ichki foydalanish uchun mo'ljallangan uyqu tabletkalari shaklida ishlab chiqariladi.

Melatonin quyidagi ta'sirga ega:

• adaptogen,
• uyqu tabletkalari,
• tinchlantiruvchi
• immunostimulyatsiya qiluvchi,
• antioksidant.

Melatonin tananing sirkadiyalik ritmini tartibga soladi, o'z vaqtida uxlashni ta'minlaydi, yaxshi uyqu va normal uyg'onish.

Melatonin vaqt zonalarini o'zgartirganda vaqtinchalik moslashishni buzish holatlarida foydalidir, uyqudan keyin farovonlikni yaxshilaydi va stressga reaktsiyalarni kamaytiradi.

Qo'llashning dozasi va chastotasi bemorning o'ziga xos ko'rsatkichlariga qarab, odatda kuniga bir marta, yotishdan oldin belgilanadi. Uyqu tabletkalari ko'p miqdorda suv bilan to'liq olinishi kerak.

Melatoninning ijobiy sifati shundaki, u giyohvandlik yoki chekinish alomatlarini keltirib chiqarmaydi va jiddiy yon ta'sirga ega emas. Buning yordamida uni retseptisiz sotishga ruxsat beriladi. Biroq, foydalanish uchun ba'zi kontrendikatsiyalar hali ham mavjud, masalan:

• otoimmün va allergik kasalliklar,
• surunkali buyrak etishmovchiligi,
• shishlar
• diabetes mellitus,
• epilepsiya.

Melatonin 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga, homilador va emizikli onalarga, shuningdek, mexanizmlar yoki boshqa e'tibor talab qiladigan mexanizmlar bilan ishlaydigan odamlarga berilmasligi kerak.

Melanin

Melanin - bu tabiiy pigment bo'lib, uning miqdori tanadagi teri, soch va boshqalar rangining intensivligini aniqlaydi. Moddaning etishmasligi bilan albinizm kabi patologiya kuzatiladi.

Epidermisda melanin doimiy ravishda sintezlanadi. Ta'sir ostida ultrabinafsha nurlar jarayon faollashadi va tan hosil bo'lishiga olib keladi - terini ortiqcha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.

Pigment maxsus hujayralar - melanotsitlar tomonidan ishlab chiqariladi. Agar ularning etishmasligi bo'lsa, terini himoya qilish uchun melanin tashqaridan ta'minlanishi kerak. Buning uchun sizga planshetlarda melanin kerak bo'ladi.

Melanin tabletkalari ham kosmetik, ham dorivor maqsadlarda qo'llaniladi.

• Kosmetik ma'noda melanin tanni yaratish uchun ishlatiladi. Tabletkalarning asosi terida melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan dihidroksiasetondir.
• U pigmentatsiyani kamaytirish va teri saratoni uchun vosita sifatida ishlatiladi. Bunday himoyaning katta ijobiy tomoni shundaki, planshetlar ultrabinafsha nurlanishdan farqli o'laroq, terining kuyishiga olib kelmaydi.

Melanin tabletkalari ham biologik faol moddalar asosida ishlab chiqariladi. Shuningdek, ular melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Ma'lumki, melanin tabletkalari nafaqat solaryumsiz bronzlashni rag'batlantiradi, balki qo'shimchaga ham ega foydali xususiyatlar. Masalan, ular ikkala jinsdagi libidoni rag'batlantiradi va ortiqcha yog'ning yonishini oshiradi.

Tinch uyqu

Heron-vit "Rest Sleep" planshetlari qarigan organizmda yuzaga keladigan o'zgarishlarni hisobga olish uchun mo'ljallangan. Uyqu tabletkalari o'simlik tarkibiy qismlari, vitaminlar va minerallar majmuasini o'z ichiga oladi. Motherwort, siyanoz, melisa, do'lana, shirin yonca, Avliyo Ioann o'ti, Eleutherococcus, melatonin, biotin, vitaminlar C, B - bu moddalar kombinatsiyasi menopauza, depressiya alomatlarini engillashtiradi, xotira, uyqu, e'tibor va jismoniy tiklaydi. kuch.

• stressdan nevrozlar;
• uyqu buzilishi;
• depressiya;
• surunkali charchoq;
• hissiy buzilishlar;
• katta shaharlarda doimiy yashovchi odamlarning ahvolini yaxshilash.

Ilmiy izlanishlarga ko'ra, dorivor o'simliklarning minerallar va vitaminlar bilan kombinatsiyasi keksa organizmning funktsiyalariga foydali ta'sir ko'rsatadi: kompleks asab hujayralarini saqlaydi va himoya qiladi, kuch va quvnoqlikni saqlaydi, xotirani yo'qotish, Altsgeymer kasalligi va shunga o'xshash kasalliklarning oldini oladi.

Davolash va profilaktika kursining davomiyligi va kunlik dozalari shifokor tomonidan belgilanadi.

Uyqu gormoni

Uyqu gormoni melatonin deb ataladi. U uyqu-uyg'onish tartibini tartibga soladi, uyqusizlikni davolaydi, aqliy va ruhiy holatni yaxshilaydi hissiy holat, stressni bartaraf qiladi, qon bosimini normallantiradi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, hayotni uzaytiradi, immunitetni yaxshilaydi.

Melatonin ba'zi turdagi bosh og'rig'ini engillashtiradi va antioksidant va antitumor xususiyatlarga ega. Sayohat paytida vaqt zonalarini o'zgartirishi kerak bo'lgan odamlar uchun foydalidir.

Gormon darajasini tabiiy ravishda oshirish mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz yarim tundan kechiktirmasdan uxlashingiz, uxlashingiz kerak qorong'i xona va etarli vaqt. Axir, modda tanada kechasi, yarim tundan soat to'rtgacha hosil bo'ladi.

Agar o'z moddasi etishmasligi bo'lsa, uni qo'shimcha ravishda, uyqu tabletkalari shaklida olish kerak. Tabletkalardan foydalanish

• uyquni yaxshilaydi,
• stressni engillashtiradi,
• qarishni sekinlashtiradi,
• ortadi himoya kuchlari,
• qon bosimi va miya faoliyatini tartibga soladi,
• xolesterin miqdorini kamaytiradi,
• bosh sohasidagi og'riqni engillashtiradi.

Uyqu gormonidan foydalanishning hech qanday nojo'ya ta'siri qayd etilmagan. Xavf ostida, odatdagidek, homilador ayollar, emizikli onalar va og'ir kasalliklarga chalingan bemorlar. Biroq, boshqa odamlar shifokor bilan maslahatlashmasdan uyqu tabletkalarini qabul qilmasliklari kerak.

Fenazepam

Fenazepam trankvilizator hisoblanadi kuchli harakat. Bundan tashqari, mushak gevşetici, antikonvulsant va gipnoz ta'siriga ega.

Uyqu tabletkalari buyuriladi:

• asabiy va aqliy faoliyatning buzilishi uchun - tashvish, qo'rquv, asabiylashish, aqliy muvozanatning buzilishi belgilari bilan;
• obsesif holatlarni, fobiyalarni, gipoxondriyalarni, psixozlarni, vahima reaktsiyalarini engish;
• spirtli ichimliklarni olib tashlashni engillashtirish;
• jarrohlik muolajalar paytida gipnoz sifatida.

Ushbu modda kiruvchi reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin: ataksiya, bosh aylanishi, uyquchanlik, mushaklarning kuchsizligi. Og'ir miyasteniya gravisli bemorlarda, jigar va buyraklardagi funktsional o'zgarishlar va homilador ayollarda foydalanish uchun kontrendikedir.

Fenazepamni ko'p miqdorda uzoq muddatli qo'llash farmakologik qaramlikni keltirib chiqaradi.

Sog'lom uyqu

Dori " Sog'lom uyqu» o'z ichiga olgan dumaloq ko'k qoplamali planshetlar shaklida ishlab chiqariladi faol modda zolpidem tartrat. Turli xil uyqu buzilishlarida uyqu tabletkalari sifatida ichkarida ishlatiladi:

• qisqa muddatga,
• vaziyatli,
• surunkali.

"Sog'lom uyqu" uyqu tabletkalari sabab bo'lishi mumkin yon ta'siri. Ular noxush alomatlar bilan namoyon bo'ladi: ko'ngil aynishi, qusish, uyquchanlik, xotira buzilishi, tremor, depressiya, teri toshmasi. Shunga o'xshash rasm preparatning haddan tashqari dozasi bilan qo'zg'atiladi.

Preparat yuqori sezuvchanlik, miyasteniya gravis, apnea, jigar kasalliklari, o'pka etishmovchiligida kontrendikedir. Birinchi trimestrdagi homilador ayollarga yoki 15 yoshgacha bo'lgan bolalarga buyurilmasligi kerak. Emizikli va homilador ayollarga, jigar muammolari bo'lgan bemorlarga, depressiyaga moyil bo'lganlarga va spirtli ichimliklarni iste'mol qiladiganlarga buyurishda ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak.

Sog'lom uyqu tabletkalaridan foydalanganda mashinani boshqarish yoki murakkab mexanizmlarni boshqarish taqiqlanadi.

Doktor uxlaydi

O'simlik sedativi "Doktor Sleep" kapsulalarda ishlab chiqariladi. Uning tarkibidagi dorivor o'simliklarning ekstrakti tinchlantiruvchi, gipnozli, antispazmodik, stressga qarshi va adaptogen xususiyatlarga ega. Giyohvandlikni qo'zg'atmaydi.

Doctor Sleep dan foydalanish uchun ko'rsatmalar:

• uyqu buzilishi,
• uyqusizlik,
• stress,
• tashvish,
• obsesif fikrlar,
• asabiylashish,
• asabiy hayajon,
• depressiya.

Doctor Sleep 12 yoshgacha bo'lgan bolalar va individual komponentlarga yuqori sezuvchanligi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.

Yon ta'siri sifatida namoyon bo'ladi allergik reaktsiyalar, oshqozon buzilishi, charchoq hissi. Dozani oshirib yuborish istalmagan, ammo xavf tug'dirmaydi: semptomlar dori to'xtatilgandan keyin 24 soat ichida o'z-o'zidan yo'qoladi.

Preparatni qabul qilish avtomobilni boshqarish yoki u bilan ishlash qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi murakkab texnologiya. Shuningdek, kapsulalarni iste'mol qilgandan keyin televizor ko'rish, radio tinglash yoki boshqa ma'lumot manbalarini tinglash tavsiya etilmaydi.

Kapsulalarning ta'siri ayol tanasi homiladorlik va laktatsiya davrida o'rganilmagan. Bunday bemorlarga preparatni buyurish yoki yo'qligini faqat shifokor hal qiladi.

Sonex

Sonex bilan qoplangan uyqu tabletkalari zopiklon faol moddasini o'z ichiga oladi. Ular boshqa planshetlardan bir tomonidagi chiziq bilan farqlanadi.

Preparat og'ir uyqu buzilishlarida qo'llaniladi. Sonex uyquni yaxshilaydi, tinchlantiradi, bo'shashtiradi va antikonvulsant ta'sirga ega. Dori-darmonlarning dozasi retsept yozishda shifokor tomonidan belgilanadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• individual sezgirlik,
• nafas olish etishmovchiligi,
• miyasteniya gravis,
• murakkab jigar muammolari,
• uyqu apnesining hujumlari,
• 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, o'smirlar,
• homiladorlik va laktatsiya.

Kiruvchi oqibatlar ko'rishning buzilishi, asab, nafas olish, tayanch-harakat tizimlarining faoliyati va metabolik jarayonlar ko'rinishida namoyon bo'ladi.

Evalar

Evalar kompaniyasi "Sleep Formula" preparatini to'liq hajmda ishlab chiqaradi tabiiy dori, xun takviyeleri bilan bog'liq. Uyqu tabletkalari uyquni yaxshilash uchun mo'ljallangan, umumiy mustahkamlovchi, engil tasalli va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

"Uyqu formulasi" uchta shaklda mavjud:

• uyqu tabletkalari,
• kolloid eritma,
• chaqaloq siropi

Preparat asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, kuchlanishni engillashtiradi, quyidagi moddalar tufayli uxlab qolishga, chuqur va uzoq uyquga yordam beradi:

• motherwort (tinchlantiradi);
• hops (uyquni rag'batlantiradi);
• escholzia (hipnotik ta'sir);
• B1, B6, B12 vitaminlari (asab tizimining etarli darajada ishlashini ta'minlash);
• magniy (B vitaminlarini faollashtiradi, tinchlantiradi).

O'simlik tarkibiy qismlari, gipnoz ta'siridan tashqari, yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatadi: ular miyokard qisqarishini oshiradi, uning qo'zg'aluvchanligini kamaytiradi va aritmiyani yo'q qiladi. Effektga erishish uchun siz olishingiz kerak to'liq kurs davolash.

"Uyqu formulasi" preparatning tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanligi bo'lgan odamlar uchun, shuningdek, homilador ayollar va emizikli onalar uchun kontrendikedir.

, , ,

Sungmil

Sonmil uyqu tabletkalarida etanolamin guruhining faol moddasi doksilamin mavjud. Uyqu patologiyalarini davolashda qo'llaniladi (sinonim - donormil).

Preparat sedativ, gipnoz va antihistaminik xususiyatlarga ega. Uxlab qolishni osonlashtiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va uning fazalariga ta'sir qilmaydi. Uxlashdan 15-30 daqiqa oldin foydalanish tavsiya etiladi. Preparatning ta'siri kamida etti soat davom etadi.

Sonmil odatda bemorlar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi, engil uyquchanlik, bosh aylanishi va harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi qayd etiladi; Mumkin bo'lgan quruq og'iz, siyish va ichak muammolari.

Sonmildan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• yuqori sezuvchanlik,
• yopiq burchakli glaukoma,
• prostata muammolari,
• galaktozemiya.

Sonmil pediatriyada yoki homilador va emizikli ayollarda uyqusizlikni davolash uchun ishlatilmaydi. Texnik jihozlardan foydalanishda alohida e'tibor talab etiladi.

Tabletkalarning haddan tashqari dozasi kunduzgi uyquchanlik, tashvish, tremor, giperemiya va isitma bilan to'la. Keyinchalik og'ir holatlarda soqchilik va koma mumkin. Intoksikatsiyani davolash simptomatikdir.

Uyquni normallashtiradigan planshetlar

Uyqu muammolari bolalikdan boshlab har qanday yoshdagi odamga ta'sir qilishi mumkin. Hayot davomida har bir inson uyquga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab noqulay vaziyatlarga duch keladi. Tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar uyqusizlikni yomonlashtiradi.

Farmatsevtlar har bir yosh toifasi uchun uyquni normallashtiradigan planshetlarni taklif qilishadi.

• Bolalar uchun: Persen, Dormiplant, Novo-Passit.

Bolalarga umuman buyurmaslik yaxshiroqdir tibbiy buyumlar uyqu uchun. Ulardan foydalanish faqat istisno hollarda, jiddiy ko'rsatkichlar uchun (va uch yildan oldin emas) ruxsat etiladi.

• Kattalar uchun: novo-passit, persen, motherwort, afobazol, melatonin, roserem, zopiclone, phenibut, ivan.

Sintetik va kombinatsiyalangan preparatlar faqat kechasi ishlatilishi kerak, chunki ular chuqur va uzoq uyquga yordam beradi. Va ertalab mashina haydash yoki boshqa murakkab manipulyatsiyalarni bajarish tavsiya etilmaydi.

• Keksa odamlar uchun: zopiklon, zolpidem.

Ushbu toifadagi bemorlar uchun uyqu tabletkalari o'ziga xos kasallikni hisobga olgan holda tanlanishi kerak. Vaqtinchalik uyqusizlik o'simlik preparatlari bilan davolanadi, og'ir uyqusizlik bir necha soat ichida tanani tark etadigan dorilar bilan davolanadi.

Zopiklon va zolpidem universal dorilar hisoblanadi, chunki ular osongina uxlab qolishingizga yordam beradi va tabiiy uyquga o'xshash uyquni ta'minlaydi. Keksa odamlar bu dori-darmonlarni letargik yoki kunduzgi uyquni his qilmasdan juda yaxshi qabul qilishadi.

O'simlik uyqu tabletkalari

Uyqu uchun farmatsevtika preparatlari tarkibida, ta'sirida farqlanadi inson tanasi va, albatta, xarajat. Eng nozik mahsulotlar o'simlik tarkibiy qismlariga asoslangan. Bular fitokomplekslar va xun takviyeleridir.

O'simlik uyqu tabletkalari:

• Orto-taurin

Uyquni normallantiradi, kuch va kayfiyatni yaxshilaydi, asabiylashish va asossiz tashvishlarni engillashtiradi. Ikki haftadan bir necha haftagacha davom etadigan kursni o'ting.

• Neyrostabil

Qisman uyqu etishmasligining oldini olish va davolash uchun ishlatiladigan o'tlar va B vitaminlarini o'z ichiga oladi.

• Biolan

Aminokislotalar va peptidlar majmuasi stress va uyqusizlikni engillashtiradi. Shu bilan birga, u miyadagi qon aylanishini va ish faoliyatini yaxshilaydi. Qimmatbaho, ammo mutlaqo zararsiz dori.

• Balansin

Multivitaminli mahsulot, retseptda, boshqa narsalar qatorida, ginkgo biloba ekstrakti mavjud. Psixo-emotsional ortiqcha yuklar paytida tanani qo'llab-quvvatlaydi, tanani boyitadi foydali moddalar. Yuqori darajadagi menejerlarga xos bo'lgan uyqusizlik uchun tavsiya etiladi.

Uyqu uchun o'simlik tabletkalari, shuningdek, tabletkalardagi novo-passit, afobazol, persen va motherwortni o'z ichiga oladi.

Uyqu uchun valerian

Valerian - mashhur dorivor o'simlik. Tinctures o'simlikning rizomlari asosida ishlab chiqariladi; quruq, qalin, yog'li ekstraktlar; damlamalar va infuziyalar; briketlar; kukun; filtr paketlari. Barcha dozalash shakllari, muntazam ravishda qabul qilinganda, bemorga gipnoz, sedativ va antispazmodik ta'sir ko'rsatadi.

Qoplangan planshetlarda uyqu uchun valerian o'simlikning quruq ekstraktiga asoslangan. Valerian o'tkir qo'zg'alish va uyqusizlik alomatlarini yo'qotish uchun mos emas, chunki sedativ ta'sir asta-sekin, tizimli foydalanish bilan (ikki haftadan bir oygacha) paydo bo'ladi.

• "Valerian-Belmed" - 200 mg rizom kukuni;
• "Valerian forte" - 150 mg qalin ekstrakti;
• "Valerian ekstrakti" - har biri 20 mg va
• "Valerian" (Bolgariya) - 3 mg quruq ekstrakt.

Preparatning dozasi ushbu ko'rsatkichlarga bog'liq. Valerian bemorlar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi, shuning uchun dozani oshirib yuborish holatlari kamdan-kam hollarda qayd etiladi. Biroq, uzoq muddatli foydalanish istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Valerian shuningdek, uyqusizlik, qo'zg'alish, tashvish va nevrotik holatlar uchun foydali bo'lgan kombinatsiyalangan dori-darmonlarga kiritilgan. O'simliklarga asoslangan mashhur vositalar orasida persen va sanason, kamfora-valeriya va vodiy zambaklari-valeriya tomchilari va o'simlik preparatlari mavjud.

Samolyotda uxlash uchun planshetlar

Samolyotda uxlash uchun buzilgan biologik ritmlarni normallashtirishi mumkin bo'lgan adaptogen xususiyatlarga ega dorilar qo'llaniladi. Samolyotda uxlash uchun eng mashhur planshetlar - melaksen va uning analoglari: zirkalin, melaksen balansi.

Faol modda, melatonin, pineal bez gormonining sun'iy ravishda sintezlangan analogidir. Sirkadiyalik jarayonlarni tartibga soladi, sifatli uyquni qo'llab-quvvatlaydi va yaxshi kayfiyat ertalab, letargiya tuyg'usini keltirib chiqarmaydi. Melaxenni qabul qilishda hatto orzular ham yorqinroq va hissiyotli bo'ladi.

Melaxen va uning analoglarining muhim xususiyati vaqt zonalarida tez o'zgarishlar paytida tananing moslashish qobiliyatini oshirishdir. Bu inson uzoq havo parvozlari paytida boshdan kechiradigan haqiqiy sinovdir.

Melaxen preparatlari immunitet tizimini rag'batlantiradi va stress reaktsiyalarini kamaytiradi va bu, o'z navbatida, ijobiy ta'sir ko'rsatadi. umumiy holat insonning tanasi, kayfiyati va ishlashi.

• Melaxenni samolyotda uyqu tabletkalari sifatida qabul qilganda, parvozdan bir kun oldin va bir necha kundan keyin 1 tabletka olish tavsiya etiladi. Yotishdan 30-40 daqiqa oldin (kuniga ikki tabletkadan ko'p bo'lmagan).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: homiladorlik va laktatsiya, buyrak kasalliklari, allergiya, o'smalar, epilepsiya, diabet. Melaxen - bu retseptsiz dori.

Tarkib

Ish, kundalik hayot, oilaviy muammolar - ba'zida charchoq va og'ir o'ylar to'dasidan boshingiz og'riydi. Uxlab qolish yanada qiyinroq. O'shanda yotoqxona stolida tinchlantiruvchi vositalar paydo bo'ladi. Bugungi kunda har qanday dorixona retseptisiz va retseptisiz uyqusizlik uchun o'simlik ekstraktlari, choylar va tabletkalarni taklif qiladi. Foyda bo'lishi va giyohvandlik paydo bo'lmasligi uchun ulardan qaysi birini olish kerak?

Qaysi uyqu tabletkalarini tanlash kerak

Somnologlarning ta'kidlashicha, jiddiy buzilish faqat uch haftalik muammoli uyqudan keyin muhokama qilinishi kerak. Agar siz faqat ikki yoki uch kechada yaxshi dam ololmasangiz, uyqusizlik uchun kuchli tabletkalar uchun dorixonaga yugurmasligingiz kerak. Uyquni yaxshilaydigan, ammo giyohvandlikka olib keladigan dori-darmonlarni qabul qilish ayniqsa taqiqlanadi! Giyohvandlik va zararli ta'sirlarsiz birini tanlang. Yaxshiyamki, bunday vositalar ro'yxati juda katta.

"Melaxen" preparati:

• Uyqusizlik uchun juda yaxshi. Bu birinchi navbatda uyqu gormonining sintetik analogini o'z ichiga olgan dori. Chalg'ituvchi, bezovta qiluvchi yoki xavotirga soladigan hech narsa bo'lmasa, melatonin organizm tomonidan o'z-o'zidan ishlab chiqariladi. Ammo qonda ozgina bo'lsa, siz tinchgina uxlay olmaysiz. "Melaxen" metallonin etishmasligini qoplash uchun mo'ljallangan.
• Tabletkalar qaramlikka olib kelmaydi va asab tizimini siqmaydi. Ularni qabul qilish tinch uyquni kafolatlaydi.
• Tabletkalar shifokor retseptisiz chiqariladi.

"Rozerem" preparati:

• Ta'minlamaydi salbiy ta'sir asab tizimida.
• "Rozerem" - bu so'nggi avlod planshetlari. Boshqa ism - "Romelteon".
• Dori-darmonlarni qabul qilish uyqu va faoliyatning normallashishiga olib keladi.
• Uzoq muddatli foydalanish bilan ham, bu planshetlar qaramlikka olib kelmaydi.
• Ular, asosan, uxlab qolishga muvaffaqiyatsiz urinishgan, bir necha soatlab u yoqdan bu tomonga burilib ketadiganlar uchun tavsiya etiladi.
• Ko'rsatmalarga ko'ra, Rozeremni qabul qilish uyquga ketish davrini 15-20 daqiqaga qisqartiradi.

Retseptsiz

Har bir insonda uyqusizlikning sababi nima va qanday davolash kerak? aniq holat, mutaxassis buni aniqlashi kerak. Bir vaqtning o'zida ikkitaga ega bo'lish yaxshiroqdir: nevrolog va somnolog. Qaysi tabletkalarni qabul qilish yaxshiroq va davolanish kursi qancha davom etishi kerakligini faqat shifokorlar aytib beradi. Bundan tashqari, kuchli dorilar dorixonalarda shifokorning retseptisiz oddiygina tarqatilmasligi ham muhimdir. Farmatsevt uyqusizlik uchun ba'zi turdagi planshetlarni retseptisiz tarqatadi.

Kuchli sedativlar

"Donormil" preparati:

• Choylar va zaif infuziyalar endi yordam bermasa, kuchli sedativ tabletkalar qo'llaniladi. Donormil frantsuz dori-darmonlari farmatsevtika sanoati emas, balki o'z tabiati tufayli sog'lom uyqu uzoq vaqtdan beri hashamatga aylanganlar orasida mashhurdir.
• “Ushbu kuchli uyqu tabletkalari tezda uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo kun davomida tabletkalarni qabul qilish uyquchanlik, letargiya va og'izda quruqlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

O'tlar ustida

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan uxlash uchun nima ichish kerakligi haqida savol tug'ilganda, ko'pchilik o'simlik dori-darmonlarini tanlaydi. Ular, albatta, juda tinchlantiruvchi, juda samarali va xavfsizdir. Kattalar haqida gapirmasa ham, bolaga ham, keksa odamga ham o'simlik tabletkalarini olish taqiqlangan emas. Yon ta'siri minimal. Bunday planshetlar deyarli har bir uy dori kabinetida topilganligi tasodif emas.

Valerian:

• Valerian o'zini uyqusizlik uchun juda yaxshi ekanligini isbotladi.
• Bu o'simlikning ildiz ekstrakti stressga, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, haddan tashqari ruhiy stress tufayli asabiylashish va hissiy ortiqcha yuklarga qarshi ajoyib vositadir.
• Valerian tabletkalari tomchilar kabi samarali. Preparatni kuniga uch marta, 1-2 tabletkadan oling. Ularni planshetlarda motherwort bilan to'ldirish mumkin. Bu asabiy va hissiy stressga qarshi yana bir tan olingan vositadir. Motherwort tabletkalarini qanday qabul qilishni bilmayapsizmi? Rejim oddiy - kuniga uch marta 1 tabletka.

Dorixona javonlarida siz ko'pincha turli xil o'simlik ekstraktlari asosida mahsulotlarni topishingiz mumkin: valerian, limon balzam, yalpiz, do'lana, ona, şerbetçiotu, Seynt Jonning ziravorlari. Bunday planshetlar va damlamalar stress va qiyin, asabiy vaziyatlarni engishga yordam beradi, tezda uxlab qolishga yordam beradi. Bu planshetlar, masalan:

• "yotoqxona";
• "Persen";
• "Nervohel";
• "Novo-passit";
• "Valokordin";
• "Korvalol".

Uyquni yaxshilash uchun

Kecha dam olish bilan bog'liq muammolar uxlab qolish qiyinligi bilan cheklanmaydi. Siz tez-tez uyg'onasizmi, yotoqda aylanasizmi, tushingizda gaplashasizmi? Bunday sharoitda sifatli dam olishni orzu qilish mumkin. Uyquni normallashtirish uchun o'simlik preparatlarini qo'llash joizdir. Ular yuqorida tavsiflangan. Bunday tabletkalarni qabul qilish nafaqat uyquga ketish davrini tezlashtiradi, balki uyqusizlikning oldini olish va yaxshi uyqu uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Bolalar uchun tinchlantiruvchi tabletkalar

Bolalar ko'pincha kattalar kabi bir xil yoki undan ham ko'proq psixo-emotsional stressni boshdan kechirishadi. Bolalarni tinchlantirish uchun valerian ildizi ekstrakti retseptisiz mavjud. Asosiy qoida shundaki, chaqaloq to'liq yoshga to'lganida, suvda suyultirilgan mahsulotning ko'p tomchilarini ichish kerak. Sedativ ta'sirga ega bo'lgan planshetlar hatto hayotning birinchi yilidagi bolalarga ham buyuriladi. Ularni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin olish joizdir. Bular orasida nisbatan xavfsiz vositalar planshetlarni o'z ichiga oladi:

• "Glitsin";
• "Pantogam".

Video: uyqusizlik bilan qanday uxlash kerak

Dori-darmonlarga murojaat qilmasdan uxlab qolish bo'yicha qiziqarli kuzatishlar va maslahatlar quyidagi videoda keltirilgan. Uning muallifi, nevrolog va uyqu bo'yicha mutaxassis, haqiqiy uyqusizlik alomatlarini, uning paydo bo'lish sabablarini va yengillik usullarini tasvirlaydi. Qizig'i shundaki, shifokor uyquga muvaffaqiyatsiz urinishlardan keyin dorixonaga borishdan va uyquni normallashtirishdan ogohlantiradi, u ishingizni yaxshilashni maslahat beradi ... oshqozon-ichak trakti! Nega buni videoni oxirigacha ko'rgandan keyingina tushunasiz.

Yaxshi tungi uyqu har birimiz uchun zarur, shuning uchun turli xil uyqu buzilishlari muhim tibbiy va ijtimoiy rol o'ynaydi. Ko'pincha o'z amaliyotida turli mutaxassisliklar shifokorlari uyqusizlik (uyqusizlik) bilan shug'ullanishadi. Dunyo bo'ylab odamlarning taxminan 15-20 foizi uyqusizlikdan aziyat chekishadi, ayollar erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi. Uyquning buzilishi yurak-qon tomir, nevrologik, ruhiy kasallik. Shu tufayli katta qiymat somnologlar orasida sotib olingan samarali vositalar uyqusizlikdan.

Uyqu tabletkalari uyquning boshlanishini osonlashtiradi va uning etarli davomiyligini ta'minlaydi

Uyqu buzilishi uchun farmakoterapiya imkoniyatlari ko'rsatilgan turli guruhlar kattalar uchun dorilar.

1. Retsept bo'yicha dorilar: benzodiazepinlar, barbituratlar, z-guruhdagi gipnozlar (benzodiazepin bo'lmaganlar).
2. H1-gistamin retseptorlari blokerlari.
3. Uyqu gormoni melatoninga asoslangan preparatlar.
4. O'simlik preparatlari.

Benzodiazepin tipidagi gipnozlar

Bular kuchli sedativ ta'sirga ega bo'lgan, tashvish va qo'rquvni bostiradigan va aniq gipnoz ta'siriga ega bo'lgan gipnozlardir. Shuningdek, dorilar kramplarni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Ta'sir mexanizmi GABA retseptorlarini (GABA - gamma-aminobutirik kislota) rag'batlantirish, neyronga xlor ionlari oqimini oshirish va shu bilan uning qo'zg'aluvchanligini kamaytirish bilan bog'liq.

Bugungi kunda benzodiazepinlar uyqu buzilishlarini davolash uchun amalda qo'llanilmaydi. Bu sabab katta raqam kiruvchi yon ta'siri. Ba'zi mutaxassislar, agar tarixda ruhiy kasallik bo'lsa, benzodiazepin preparatlarini qisqa kurslarda qo'llashadi. vahima hujumlari, tashvish buzilishi, epilepsiya).

Tez ta'sir qiluvchi vositalardan foydalaning (5 daqiqada uxlab qolishingizga yordam beradi). qisqa muddat chiqarish:

• triazolam;
• Temazepam.

Benzodiazepin sedativ

Ular vaqtinchalik uyqu buzilishlarini davolash uchun ko'rsatiladi yoki ular homilador va emizikli ayollar, 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, shuningdek, individual sezgirlik uchun tavsiya etilmaydi; Umumiy nojo'ya ta'sirlarga kun davomida uxlash istagi, bosh og'rig'i va ataksiya (yurish paytida beqarorlik) kiradi.

Benzodiazepin preparatlarini qabul qilishda giyohvandlik, qaramlik va olib tashlash sindromining rivojlanishi mumkin! Xulq-atvor yoki fikrlash jarayonlarida tajovuzkorlik, zo'ravonlik va delusional gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishida ifodalangan o'zgarishlar ehtimoli haqida dalillar mavjud!

Barbituratlar

Markaziy asab tizimiga (markaziy asab tizimiga) behushlikgacha kuchli sedativ ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan barbiturik kislota hosilalari. Ajoyib misol Ushbu dorilar guruhi Fenobarbitaldir. Benzodiazepin preparatlari singari, barbituratlar bugungi kunda juda tor terapevtik foydalanishga ega, asosan:

• epilepsiyani davolash uchun;
• yuzaki behushlik bilan tanishish;
• veterinariya tibbiyotida hayvonlarning evtanaziyasi uchun.

Juda kamdan-kam hollarda ular uyqu buzilishlarini davolash uchun buyurilishi mumkin.

Fenobarbital quyidagi ta'sirga ega:

• uyqu tabletkalari, sedativ;
• mushaklarning tezda bo'shashishi;
• kramplarni engillashtiradi;
• tashvishlarni yo'q qiladi;
• anestetik.

Barbituratlar guruhidan antiepileptik va gipnoz dori

Yon ta'siri qisqa muddatli xotirani yo'qotish, uyquchanlik, og'ir zaiflik, tashvish va gallyutsinatsiyalarning ko'rinishini o'z ichiga oladi. Barbituratlar giyohvandlikka (qaramlikka) olib keladi. Shifokorning retsepti bilan chiqariladi.

Uyqusizlikni davolash uchun benzodiazepin bo'lmagan dorilar (z-guruh).

Ular molekula tuzilishida benzodiazepinlardan farq qiladi, ammo markaziy asab tizimiga o'xshash ta'sir mexanizmiga ega. Ushbu guruhning vakillari (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) GABA retseptorlari bilan bog'lanish tufayli gipnoz ta'siriga ega. Ular asosan keksa bemorlarda qisqa kurslarda qo'llaniladi, chunki uzoq muddatli foydalanish giyohvandlikka olib keladi.

Amerikalik fiziologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, benzodiazepinlar va z-dorilar o'rtasida bemorning tanasiga uyquchanlik ta'sirida aniq farqlar yo'q. Ilmiy doiralarda uyqusizlikni davolash uchun ushbu guruhdan foydalanishning samaradorligi va xavfsizligi haqida hali ham munozaralar mavjud.

Oddiy dozalarda bu dorilar antikonvulsant, anksiyolitik yoki mushak gevşetici ta'siriga ega emas. Ular uyquga ketish vaqtini tezlashtiradi, tungi uyg'onish sonini kamaytiradi va tungi uyquning umumiy sifatini yaxshilaydi. Ijobiy eslatmada kunduzgi uyquning yo'qligi. Preparatlar har kuni yotishdan oldin, 1 tabletkadan foydalaniladi. Z-dorilar odatda yaxshi muhosaba qilinadi, lekin ba'zida zaiflik va uyquchanlik kabi yon ta'sirlar mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar benzodiazepinlarga o'xshaydi.

Zamonaviy uyqu tabletkalari Z-guruhlari

Uzoq muddatli foydalanish bilan giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin!

Gistamin retseptorlari blokerlari

Donormil (doksilamin) 20-asrning o'rtalaridan beri uyqusizlikka qaram bo'lmagan vosita sifatida tanilgan. Antikolinerjik, gipnoz va sedativ ta'sirga ega, uyquning sekin bosqichini o'zgartirmaydi, uning davomiyligi va sifatini yaxshilaydi. Uyqusizlik bilan og'rigan 340 nafar bemor ishtirok etgan katta tadqiqotda Donormil z-guruhi, xususan, Zolpidem bilan taqqoslandi. Natijalar ularning uyquga deyarli bir xil ijobiy ta'sirini, kam sonli nojo'ya ta'sirlarni, giyohvandlikning kichik foizini (Zolpidem uchun) va preparatga yaxshi javob berishini aniqladi.

Donormil retseptisiz mavjud kechalari chuqur uyqu davolanishni to'xtatgandan keyin 7-10 kun davom etadi; Foydalanish uchun ko'rsatmalar vaqtinchalik uyqu buzilishidir. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: 15 yoshgacha, doksilamin va shunga o'xshash dorilarga yuqori sezuvchanlik, glaukoma, prostata kasalliklari.

Donormil bilan davolashda uyqu apnesi sindromi bo'lgan bemorlarda ehtiyot bo'lish kerak, chunki preparat nafas olishni to'xtatish kursini va chastotasini yomonlashtirishi mumkin!

Gipnoz va sedativ ta'sirga ega bo'lgan dori

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Donormil homilador ayollar uchun har qanday bosqichda eng xavfsiz hisoblanadi. Emizish davrida preparat tavsiya etilmaydi. Davolash kursi 5 kunga mo'ljallangan, yotishdan 15 daqiqa oldin 1-2 tabletka. Agar uyqusizlik davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing. Donormil M-antikolinerjik ta'siri tufayli quruq og'iz, ich qotishi, siydikni ushlab turish, ko'rishning xiralashishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, haydash paytida ehtiyotkorlikni talab qiladigan kunduzgi uyquchanlik.

Melatoninga asoslangan mahsulotlar

Melaxen

Melaxen o'simlik aminokislotalaridan sintezlanadi va adaptogenlarning farmakologik guruhiga kiradi. Har bir tabletkada 3 mg melatonin mavjud. Faol dori BBB (qon-miya to'sig'i) orqali osongina o'tadi va gipnoz ta'siriga ega, shuning uchun u uyqusizlikni davolash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Tabiiy melatonin - bu qorong'uda ishlab chiqarilgan pineal bez gormoni va sirkadiyalik ritmlarni normallashtiradi.

Yuqoridagi omillar tufayli uyqusizlik uchun ushbu vosita uyquga ketish jarayoniga samarali ta'sir qiladi, uyqu sifati va chuqurligini oshiradi, ertalab zaiflik hissi tug'dirmaydi va dahshatli tushlarni yo'q qiladi. Melaxen nafaqat uyqusizlikni davolashda, balki:

• vaqt zonalarini o'zgartirganda;
• stressdan kelib chiqqan vaqtinchalik uyqusizlik;
• immunomodulyatsion ta'sirga ega.

Fiziologik uyquni normallashtiradigan adaptogen

Davolash paytida va undan keyin giyohvandlik yoki qaramlik sindromi aniqlanmadi.

Terapiya uchun doza: yotishdan yarim soat oldin yarim yoki butun tabletka. Uzoq vaqt davomida foydalanish mumkin, lekin faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga quyidagilar kiradi: miyelom, limfoma, diabetik bemorlar, homiladorlik, leykemiya, buyrak kasalligi.

Roserem (ramelteon)

Melatonin retseptorlari antagonisti. Supraxiazmatik yadrodagi 1 va 2 turdagi melatonin retseptorlari bilan tanlab bog'lanadi. Uxlab qolish vaqtini tartibga soladi, tungi dam olishning umumiy chuqurligini yaxshilaydi, uzoq vaqt davomida foydalanish mumkin (Amerika tadqiqotlariga ko'ra). bu dori). Rozerem GABA retseptorlariga ta'sir qilmaydi, shuning uchun u anksiyolitik yoki antikonvulsant ta'sirga ega emas.

Yon ta'siri (klinik sinovlar):

• saraton xavfining ortishi;
• homilaga teratogen ta'sir;
• platsebo bilan solishtirganda qon prolaktin darajasini oshirish.

Sog'likka nojo'ya ta'sirlar preparatni uzoq muddat qo'llash bilan namoyon bo'ladi. 8 mg faol moddadan iborat planshetlar shaklida mavjud. Rozeremdan qanday foydalanishni shifokor hal qiladi. Asosan chet elda qo'llaniladi.

Uyqusizlik uchun o'simlik vositalari

Uyqusizlikka qarshi yordam beradigan o'simlik preparatlari murakkab va bitta komponentli bo'lishi mumkin. Keling, birlashtirilgan guruhni batafsil ko'rib chiqaylik. Dorixona oynalarida o'simlik tarkibiy qismlariga, uyqusizlikni davolash uchun biostimulyatorlarga asoslangan juda ko'p mahsulotlar namoyish etiladi va bu ro'yxat gomeopatik dorilar, organ ekstraktlaridan tayyorlangan preparatlar, mikroelementlar va vitaminlar bilan to'ldiriladi.

Darhol ta'kidlash joizki, ularning ko'pchiligi kerakli klinik sinovlardan va xavfsizlik va samaradorlik bo'yicha tadqiqotlardan o'tmagan. Shuning uchun ma'lum bir farmatsevtikani tanlashga shifokor tavsiyalariga amal qilgan holda barcha mas'uliyat bilan yondashish kerak. Aks holda, mavjud uyqu buzilishi yoki surunkali uyqusizlikni kuchaytirish xavfi yuqori.

Limon balzam, valerian va yalpizga asoslangan uyqusizlik uchun vosita. Quyidagi ta'sirlarga ega:

• tinchlantiruvchi, engil gipnoz ta'siri;
• antispazmodik ta'sir;
• asabiy taranglikni yo'q qiladi;
• stressga nisbatan sezgirlikni pasaytiradi;
• tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.

Sedativ ta'sirga ega o'simlik dori

Effekt bir necha kun muntazam foydalanishdan keyin rivojlanadi. Preparat 12 yoshdan oshgan bolalar uchun ham mos keladi. Persen homiladorlik va laktatsiya davrida, sukroz va laktaza etishmovchiligi va o't yo'llarining kasalliklari bilan kontrendikedir. Yotishdan oldin 2-3 tabletka oling, lekin kuniga 12 dan oshmasligi kerak. Persen ikki oygacha uyqu buzilishi bilan og'rigan bemorlarga buyurilishi mumkin. Keyingi davolanish shifokor bilan maslahatlashganidan keyin mumkin.

Novo-Passit

Tarkibi tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi va antispazmodik ta'sirga ega bo'lgan bir nechta o'tlarni o'z ichiga oladi. Foydalanish uchun ko'rsatmalar oldingi doriga o'xshash. Qulaylik uchun Novo-Passit tomchilar va planshetlar shaklida mavjud. Uyqusizlikni davolash kursi: 1 tabletka (yoki 5 ml eritma) kuniga 3 marta. Agar bir hafta ichida uyqu normal holatga qaytmasa, shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Yotoqxona

Valerian va limon balzamiga asoslangan samarali dori uxlab qolishni osonlashtiradi, kabuslar va tungi uyg'onishlarni kamaytiradi, kun davomida uyquchanlikka olib kelmaydi, psixomotor reaktsiyalar va e'tiborni susaytirmaydi.

Valerian va limon balzamining ekstraktlari bilan sedativ

Neyrostabil

Engil sedativ, gipnoz, tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan, stressga chidamliligini oshiradigan, tartibga soluvchi fitokompleks. qon bosimi. Faol komponentlar tufayli Neurostabil ta'minlaydi ijobiy ta'sir uyqu fazalariga. Bu dori emas, u hissiy qo'zg'aluvchanlikni oshirish va u bilan bog'liq uyqusizlik uchun ishlatiladi. Davolash kursi shifokor tomonidan belgilanadi, qoida tariqasida, uzoq vaqt davomida kuniga 3 marta 1 tabletkadan olinadi.

Sonilyuks

Nisbatan yangi dori, 2015 yildan beri bozorda. Kattalar va ikki yoshdan oshgan bolalarda turli xil uyqu buzilishlari uchun ko'rsatiladi. Bundan tashqari, Sonilyux tashvish va ortib borayotgan charchoqni davolaydi.

• Gaba Alishan (baland tog'li yashil choy);
• castoreum;
• lofant;
• 32 o'simlik majmuasi.

Sonilyux tomchilar shaklida mavjud bo'lib, siz kuniga uch marta 1 osh qoshiqni olishingiz kerak.

O'simlik ekstraktlari va tabiiy komponentlarning biogen konsentrati

Nervoxel

Gomeopatik kompleks vosita Germaniya kompaniyasi Anksiyete, ortib borayotgan qo'zg'aluvchanlik, shubhalilik, qon tomir distoni, bezovtalik, shuningdek uyqusizlikni davolash uchun to'piq. Ovqatdan yarim soat oldin, kuniga 3 marta 1 tabletkadan buyuriladi. Planshet to'liq eritmaguncha til ostida saqlanishi kerak. Kurs shifokor nazorati ostida 2-3 hafta davom etadi. Uch yoshdan boshlab bolalarga buyurilishi mumkin. Yon ta'siri juda kam uchraydi.

Uyqusizlikni farmakologik preparatlar yoki uy qurilishi damlamasi bilan davolashda, har qanday uyqu buzilishlarini oddiygina rejim va xulq-atvor terapiyasini normallashtirish orqali yo'q qilish mumkinligini esga olish kerak. Ba'zi hollarda ular gipnoz, psixoanaliz, avtotrening va fizioterapiya yordamida kombinatsiyalangan davolanishga murojaat qilishadi. Yoga, dam olish usullari, aromaterapiya, o'z-o'zini tahlil qilish, uyqusizlikka olib keladigan salbiy omillarni bartaraf etish va asab tizimining faoliyatini normallashtirish juda ko'p yordam beradi. Qanday bo'lmasin, u yoki bu uyquga yordam berishdan oldin, ushbu sohada vakolatli mutaxassis bilan maslahatlashish kerak. Shundan keyingina siz terapiyani xavfsiz boshlashingiz va uning samaradorligiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Salom do'stlar.

Deyarli har bir inson ertami-kechmi uyqu buzilishi kabi muammoga duch keladi.

Ba'zi odamlar uzoq vaqt uxlab qololmaydilar, boshqalari tinchgina uxlamaydilar, lekin oxir-oqibat bir xil bo'ladi. Tananing energiyasi pasayadi, biz etarli uyqu olmaymiz, biz singan va charchagan ishga boramiz. Uyqu jadvaliga rioya qilmaslik va uxlamaslik sog'lig'imizga katta ta'sir qiladi. Shuning uchun men sizga uyqusizlik sizni qiynagan bo'lsa, nima qilish kerakligini va kattalar uyqusini qanday yaxshilashni aytmoqchiman.

Men sizga nafaqat uyqusizlikdan qanday qutulishni aytaman, balki uxlash uchun qanday qilib to'g'ri tayyorgarlik ko'rishni, to'g'ri uxlashni o'rgataman, shunda sizning uyquingiz sog'lom va foydali bo'ladi. haqida ham gapirib beraman yaxshi usul tez va oson uxlab qolish.

Uyqusizlik sabablari

Uyqu buzilishining ko'plab sabablari bor. Ammo ularning barchasi tanadagi ichki muvozanat yoki psixo-emotsional sohadagi nomutanosiblik bilan bog'liq. Bu nomutanosiblik qayerdan kelib chiqadi? Kundalik stress, ishda aqliy va hissiy ortiqcha yuk, kechayu kunduz rejimiga rioya qilmaslik. Ertami-kechmi, bularning barchasi yomon uyqu bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

Ammo ko'pchilik odamlarda deyarli har doim uyqusizlikka olib keladigan o'ziga xos muammo ham bor. Aytishimiz mumkinki, bu uyqu buzilishining asosiy sababidir.

Bu jismoniy faoliyat bilan to'g'ri kompensatsiya qilinmasdan, bizning psixikamiz va ongimizning qizg'in ishi. Boshqacha qilib aytganda, biz juda ko'p narsalarni boshdan kechiramiz salbiy his-tuyg'ular, biz ruhiy jihatdan haddan tashqari charchaganmiz va bularning barchasini qoplamaymiz jismoniy faoliyat. Va aslida, tana chinakam dam olishni xohlashi uchun u qattiq ishlashi kerak, shuningdek, psixika tungi dam olishga xalaqit bermasligi uchun.

Aksariyat odamlar uchun buning aksi to'g'ri.

Bu biz yotishdan oldin o'ylashni, kunning voqealarini chaynashni, hissiy munosabatda bo'lishni davom ettirishimiz bilan yomonlashadi, allaqachon yotoqda. Oddiy dam olish haqida hech qanday gap yo'q.

Shuning uchun ushbu maqolada muhokama qilinadigan uyquni normallashtirish usullari uyqusizlikning asosiy sababini bartaraf etishga asoslangan bo'ladi.

Lekin avval boshqalarga qaraylik salbiy omillar bu ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin va ularni qanday yo'q qilish mumkin.

Uyqusizlik uchun dorilar

Uxlashga yordam beradigan ko'plab dorilar mavjud.

Birinchidan, ularning o'zlari zararsiz emas, agar ular haddan tashqari dozada bo'lsa, ular hatto o'limga olib kelishi mumkin, shuning uchun ular shifokorning retsepti bilan sotiladi.

Ikkinchidan, ular giyohvandlikka moyil. Ularga bog'langaningizdan so'ng, tabiiy ravishda, dori-darmonlarsiz uxlab qolishingiz qiyinroq bo'ladi. Dorilar yordamida uyquni sun'iy ravishda rag'batlantirmaslik uchun tananing o'zi uxlashni xohlash uchun siz odatni rivojlantirishingiz kerak. Shuning uchun, mening tavsiyalarimga rioya qilish va dori-darmonlarni shoshilinch zarurat tug'ilganda, masalan, ertasi kuni muhim uchrashuvdan oldin, zudlik bilan uxlash kerak bo'lganda qo'llash yaxshiroqdir. Ammo keyin darhol ularni tashlang.

Jismoniy faollik

Keling, uyqu bilan bog'liq muammolardan abadiy qutulish va uyqusizlikning asosiy sababini bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik. Siz ikkita narsani qilishingiz kerak: uyquga ketishdan oldin ongingizni tinchlantiring va kun davomida tanangizga qandaydir stress bering.

Keling, jismoniy faoliyatdan boshlaylik.

Lekin asosiy narsani tushunishingiz kerak: yaxshi va tez uxlab qolish uchun siz charchagan va jismoniy charchagan bo'lishingiz kerak. Agar siz kun bo'yi ishda bezovta bo'lsangiz, bir joyda o'tirmasangiz, topshiriqlarni bajarmagan bo'lsangiz yoki xarid qilgan bo'lsangiz, ko'p ish qilgan bo'lsangiz uy vazifasi, ya'ni g'ildirakdagi sincap kabi aylanayotganda tanangiz kun davomida shunchalik charchagan bo'ladiki, siz uxlashingiz bilanoq o'chirish uchun hamma narsani qiladi. Bu erda bizning vazifamiz unga yordam berish, uning boshida o'tgan kun haqida o'ylash emas, balki birozdan keyin bu haqda ko'proq ma'lumot berishdir.

Bularning hammasi sodir bo'ladi ideal holat tez uxlab qolish uchun.

Agar sizning ishingiz harakatsizroq bo'lsa, siz ko'p o'ylaysiz, kam harakatlanasiz, butun kunni televizor qarshisida o'tkazasiz va uyda televizor ko'rasiz, tanangizga yuk berishingiz kerak bo'ladi. Ko'p odamlar hatto ko'p sport bilan shug'ullanishlari shart emas, ular faqat yotishdan oldin toza havoda sayr qilishlari mumkin;

Lekin baribir tanaga juda foydali yengil sport turlarini tavsiya qilaman. Sinab ko'ring, velosipedda yuring, hovuzda suzing, qishda chang'i uching. Nimani yoqtirganingizni va nimani yoqtirganingizni ko'ring. Siz uyda ba'zi mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, umurtqa pog'onasi uchun gimnastika.

Kun davomida jismoniy faoliyat bilan siz yaratgansiz yaxshi sharoitlar tez uxlab qolish uchun.

Faqat yotishdan oldin o'zingizni ortiqcha yuklamang, bu teskari natija beradi va aksincha, uyqusizlikka olib keladi.

Endi sizning vazifangiz psixikani tinchlantirish, ya'ni ruhiy va ruhiy jihatdan tinchlanish, dam olish bo'ladi.

Miyangizni bo'shating

Bizning asosiy muammomiz shundaki, biz kun bo'yi shunchalik hissiyotga ega bo'lamizki, biz yotoqda yotganimizda, hamma narsani unutib, uxlash vaqti kelganida tinchlanolmaymiz.

O'tgan kunni eslash kifoya, uxlash vaqti keldi, lekin o'zimizga yordam bera olmaymiz. Va iroda kuchi bilan ongni o'ylamaslikka va tanani uyquga qo'yishga majburlash urinishlari yanada katta stressga va oxir-oqibat uyqusizlikka yoki yomon uyquga olib keladi. Nima qilsa bo'ladi? Psixikangizni boshqara bilishingiz, uni tinchlantirish uchun sharoit yarata olishingiz kerak.

Albatta, o'tgan kunning barcha voqealarini unutib, hech narsa haqida o'ylamasdan uxlashingiz kerak.

Yotishdan oldin miyangizni bo'shating, shunda tanangiz va ruhiyatingiz tunda xotirjam dam oladi.

Ertalab tetik holda turasiz. Buning uchun yotoqda yotgan holda bajarilishi mumkin bo'lgan juda yaxshi oddiy texnikalar mavjud. Ular haqida keyinroq aytib beraman, avval yotishga tayyorlanaylik.

Yotishdan oldin

Yotishdan oldin tinch vaqt o'tkazishga harakat qiling. Sekin, sokin musiqa tinglang, toza havoda bemalol sayr qiling, kechni oilangiz va yaqinlaringiz bilan o'tkazing. Atrof-muhit qanchalik tinch bo'lsa, o'tgan kundagi muammolarni tezroq unutasiz, uyquingiz qanchalik kuchli va yaxshi bo'ladi.

Qasddan dam olishga urinmang, kechki vaqtingizni o'zingiz xohlagancha o'tkazing. Siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz, kitob o'qishingiz yoki har bir kishi odatdagidek Internetda sayr qilishingiz mumkin. Faqat yangiliklarni o'qimang, u odatda negativlikka to'la, boshingizni chalg'itmang yangi ma'lumotlar. Bundan tashqari, kompyuterda o'tirmang. Uzoq vaqt davomida o'tirish bizning sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi. Agar siz haqiqatan ham Internetda kezmoqchi bo'lsangiz, buni smartfoningizda qiling, bu juda zararli bo'lmaydi.

Kechasi ortiqcha ovqatlanmang

To‘yib yotishga yo‘l qo‘ymaslik uchun kechki ovqat yeyishga harakat qiling.

Kechasi juda ko'p ovqatlanish zararli ekanligini hamma biladi; Katta kechki ovqat uyqusizlikka, yomon va noto'g'ri uyquga olib keladi.

Kechqurun shirin va achchiq ovqatlarni ko'p iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bunday oziq-ovqat qon shakarining ko'payishiga, stress gormonlarining ko'payishiga va tanadagi boshqa kiruvchi o'zgarishlarga yordam beradi. Ammo juda bo'sh oshqozon bilan yotish ham istalmagan. Ochlik tuyg'usi sizni uxlashga imkon bermaydi. Murosaga erishing, mutanosiblikni his qiling. Faqat kech ovqatlanmang va ortiqcha ovqatlanmang. Hamma maslahat shu. Va agar siz yotishdan oldin ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, yogurt, banan yoki boshqa mevalar kabi engil narsalarni iste'mol qiling.

Sevgi qiling

Sog'lom jinsiy aloqa uyqusizlik bilan juda yaxshi yordam beradi. Sog'lom nimani anglatadi? Bu sizning sevganingiz bilan jinsiy aloqada bo'lganingizda, bugun buni qilishni xohlaysiz va zavqlanasiz. Bunday jinsiy aloqa sizni charchatmaydi, zavq keltiradi, sizni tinchlantiradi va undan keyin siz yotib, dam olishni xohlaysiz. Ko'zlaringizni yumasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bunday jinsiy aloqadan keyin uxlab qolish, ayniqsa erkaklar uchun, ancha oson bo'ladi.

Yotishdan oldin meditatsiya

Agar siz meditatsiya bilan shug'ullansangiz, men nafaqat ertalab, balki kechqurun ham meditatsiya qilishni maslahat beraman. Kechki meditatsiya og'ir kundan keyin fikringizni tinchlantiradi, qotib qolgan his-tuyg'ularni yo'q qiladi va psixikani muvozanatlashtiradi. Bularning barchasi osongina uxlab qolishingizga yordam beradi. Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, sinab ko'ring, pushaymon bo'lmaysiz.

Bugun uchun hammasi shu.

Ko'rishguncha.

Va an'anaviy tarzda siz uchun ajoyib musiqa. Parvoz musiqa.

Hurmat bilan, Sergey Tigrov