Pravoslav ro'zalari. Buyuk Lent. Nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak. Qattiq ro'za

Ro'za paytida eng muhim zarar oqsillar va yog'larni dietadan butunlay chiqarib tashlashdan kelib chiqadi. Darhaqiqat, inson hayotini saqlab qolish va energiya olish uchun faqat uglevodlar bilan qoladi. Ro'za tutgan kishi tutishi kerak uzoq vaqt qattiq uglevod-sabzavotli dietaga rioya qiling. Hech qachon yo'qotishga harakat qilgan har qanday ayol ortiqcha vazn"grechka" dietasi yordamida u qanday tugashini juda yaxshi biladi: sochlar to'kila boshlaydi, tirnoqlar tozalanadi va ovqat hazm qilish tizimi butunlay buziladi.

Qattiq ro'za tanaga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi. Eng og'ir yuk faqat uglevodlarni ortiqcha miqdorda qayta ishlashga majbur bo'lgan oshqozon osti beziga tushadi. Ushbu parhezning natijasi xolesterin ishlab chiqarishni ko'paytirishdir. Bu qon tomirlarida blyashka shakllanishiga olib keladi, bu esa yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Ikkinchi xavfli dushman - yog'lar va hayvonlarning oqsillari etishmasligi. Metabolizm uchun zarur bo'lgan ushbu muhim elementlarning etishmasligi tufayli tana mushak to'qimalaridan oqsillarni qarzga olib, "o'zini yeyishni" boshlaydi. Chunki bunday narsalar tashqaridan kelmaydi muhim elementlar, sink, kaltsiy, temir, oltingugurt va boshqalar kabi teri va sochlar quriydi va ingichka bo'ladi. Ushbu moddalarning etishmasligi bir necha oy davomida ro'za tutish bilan charchagan germitlar va jamoat hamkorlarida kuzatilishi mumkin. Ularning terisi eng nozik pergamentga o'xshaydi, sochlari siyrak va jonsiz.

Lekin oddiy oddiy odamlar uchun ham ro'za foydali emas. Uning oxirida sochlar juda xira va mo'rt bo'lib qoladi, tirnoq va oshqozon bilan bog'liq muammolar boshlanadi, terining rangi oqarib ketadi va tez-tez tozalana boshlaydi. Ayollarda, hatto shunday bo'lsa ham qattiq dieta teskari ta'sir boshlanadi: go'sht va baliq tarkibidagi hayvon oqsillari va mikroelementlarning etishmasligi tufayli ishlab chiqarish ko'payadi. teri osti yog'i. Buning oqibati qo'shimcha funt to'plamidir. Va erkak uchun vitaminlar muvozanati va metabolik kasalliklar juda yaxshi emas. Diniy g'ayratning oqibatlari semirish va diabet bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz ro'za tutmoqchi bo'lsangiz, tanangizga zarar bermaslik uchun buni tan oluvchi bilan muvofiqlashtiring.

Pasxa oldidan biz tutadigan buyuk va qattiq ro'za har jihatdan juda foydali. Endi biz ro'za tutishning mo'min uchun foydasini tahlil qilamiz, Lent paytida nima qilish mumkin va nima mumkin emas.

Va nega unga bu mashhur post kerak, ularsiz hayot allaqachon "oddiy"?

Keling, azizni eslaylik Havoriy Pavlus, "Hamma narsada tiyilish foydalidir" deb yozgan. Ya'ni, to'yishdan o'zini tiyish insonga har tomonlama foydalidir. Bu, masalan, tibbiyot tomonidan tasdiqlangan va umumiy ma'noda.

Hozir bozor gavjum. Hamma narsa mavjud - oziq-ovqat, uy-ro'zg'or buyumlari va ma'lumot. Zamonaviy odam to'liq farovonlikda yashaydi va bu normal holat deb hisoblaydi. Ammo aslida bu zararli. Keling, bu mavzu haqida bir oz o'ylab ko'raylik!

Insonning normal holati - u tug'ilgandanoq Rabbiy Xudo tomonidan unga ishonib topshirilgan yerdagi missiyasini so'zsiz bajarganida, hayotda o'z o'rnini egallaganida, Eski Ahdda aytilganidek, "qo'l terisi bilan" ishlaydi. va o'zini samarali va ayni paytda hayotdan mamnun bo'ladigan tarzda oqilona yuklaydi.

Haddan tashqari zaiflashuv tufayli mehnat qobiliyatini yo'qotganda, befarqlik va umidsizlik paydo bo'ladi. Va bu allaqachon gunohdir. Va ishlash qobiliyatini qo'llab-quvvatlash kerak - oziq-ovqat, uyqu, oqilona dam olish, tozalik va iliqlik.

Hech kim ro'za paytida o'zingizni cheksiz cheklashingiz kerakligini aytmaydi. Inson sog'lom va samarali bo'lishi kerak. Shuning uchun, inson ruhining tashuvchisi sifatida tanaga g'amxo'rlik hech qachon dolzarb bo'lib qolmaydi. Ammo ro'za paytida tanaga g'amxo'rlik qilish, shuningdek, uning (tananing) tozalanishi va tananing normal hayot tarziga qayta tiklanishi haqida g'amxo'rlik qilishni ham anglatadi.

Lent paytida ovqat

O'zini hech narsani inkor etmagan odam, albatta, dangasa bo'ladi. Hayotdan hamma narsani qo'ldan kelguncha ol - shiori fiaskoga mahkum. Masalan, haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilish semirish, yurak kasalliklari va diabetga olib keladi. Haddan tashqari ichish butun tananing degradatsiyasiga, sirozga va oxir-oqibat o'limga olib keladi.

Lekin, eng avvalo, ruh o'zining ruhiy ozuqasini olmaganida o'ladi. Ruh ham oziqlanishi kerak. Agar tanani kuniga uch marta ovqatlantirishni unutmasak, ruh ham uning rizqini - namozni xohlaydi.

Biz siz uchun ibodat qilamiz!

O'zini davolagan va xohlagan narsasini eyishga odatlanganlar, qoida tariqasida, ibodatni unutishadi. Oziq-ovqat bilan to'ldirilgan tana qo'shimcha uyquni talab qiladi. Va ruhga g'amxo'rlik qilish istagi endi xayolga kelmaydi.

Aksincha, agar siz ro'za tutish bilan tanangizni biroz zaiflashtirsangiz, boshingiz haqida o'ylash osonroq bo'ladi va sizda faolroq fikr yuritish istagi paydo bo'ladi. hayotiy pozitsiya, loyihalaringizni qayta ko'rib chiqing, maqsadlaringizga erishish uchun qadamlarni hisoblang, Yuqoridan yordam so'rang va Xudoga shukr qiling.

Hech bo'lmaganda ibodat qilishni o'rgangan har bir kishi, agar siz ibodatlarni yaxshi va muloyimlik bilan o'qisangiz, cherkovda diqqat bilan sozlang, Muqaddas Bitikni o'qib chiqing va o'qiganlaringiz haqida o'ylasangiz, qalbda qanday inoyat paydo bo'lishini biladi!

Namoz va ro'za bilan erishiladigan qalbdagi xuddi shunday tinchlik. Bu dunyo esa inson uchun eng muhim narsadir. Bu inson baxtiga erishish uchun orzu qilingan va juda qiyin yaratadi. Bu inoyatga to'la va nozik ruhiy holat, kelganda, iloji boricha uzoq vaqt davomida saqlanishi kerak. O'zingizni behuda gaplar, qoralash, ovqat va ma'lumotlar bilan to'yish bilan bulg'amang.

Shunday qilib, biz jismoniy ro'zadan yuqori bo'lgan ruhiy ro'za mavzusiga keldik. Darhaqiqat, jismoniy ro'za bizga ma'naviy ro'zani qo'llab-quvvatlash uchun Xudoning O'zi tomonidan berilgan. Va ruhiy ro'zaning o'zi his-tuyg'ulardan voz kechishda ifodalanadi:

- ko'zlar, ko'rish - gunohga qaramang, gunohkor kitoblarni o'qimang, zombi qutisini istisno qiling - televizor;

- quloqlar, eshitish - gunohkor nutqlarni, g'iybatlarni, hikoyalarni, qoralashni, mish-mishlarni eshitmang;

- ta'mi va hidi - lazzatlanishga intilmang, tanani oddiy oziq-ovqat bilan qo'llab-quvvatlash bilan kifoyalang;

- qo'llar - gunoh qilmang;

- oyoqlar, ular gunohga olib kelmasligi uchun. Shuningdek, jinsiy aloqadan voz kechish. Va hokazo.

Ko'pchilik e'tiroz bildiradi, lekin u holda qanday yashash kerak? Lentda nima qila olasiz?

Hammasi juda oddiy.

Siz, odam, shunchalik yiqilganingizni tushunishingiz kerakki, siz o'zingiz ehtiroslar chuquridan chiqolmaysiz. Siz dunyoning barcha vasvasalaridan to'ygansiz, o'z hayotingiz bilan yashamaysiz, teleko'rsatuvlar va seriallarni tomosha qilmaysiz, nasroniylik pokligi va gunohdan ozodlik nima ekanligini tasavvur ham qila olmaysiz! Shunday qilib, ro'za tutish sizga Xudoga qaytish, ruh va tanangizni tozalash va ibodatga odatlanish imkoniyatini beradi.

Televizordagi iflos ma'lumotlar, masalan siyosat, qonxo'rlik va buzuqlik o'rniga SOYUZ kanalini tomosha qiling, ma'naviyatga singib keting, SAYT QILING! Rabbiy niyatiga qarab hukm qiladi. Va harakat qilgan har bir kishiga kuch beradi. Rabbiy o'rgatganidek, Xudoning Shohligi kuch bilan olinganini unutmang. Tanish hayot tarzini yo'qotish natijasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bo'shliq va g'amginlik fazilat va foydali muloqot, shuningdek, ruhni qutqaruvchi adabiyotlarni o'qish bilan to'ldirilishi mumkin.

Sizning ibodatingiz zaif va kam bo'lishi mumkin. Jamoat namozi bor ko'proq kuch. Hamfikrlar va ma'naviy jihatdan ko'proq tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan ma'naviy muloqot ularning yordami bilan bu yo'lda sizga yordam beradi. To'g'ri, bugungi kunda u yaxshiroq bo'lishni xohlaydi. Lekin o'z yo'lingni tanlash va o'z vaqtida Rabbiyga javob berish o'zingga bog'liq.

Tez go'sht va yog'li odatdagi ovqat o'rniga o'simlik ovqatlarini - sabzavot, mevalar, don va ularning hosilalarini iste'mol qilishni o'rganing. Aslida, go'shtsiz taomlar go'shtli taomlardan ham yaxshiroq va mazali. Shuni esda tutish kerakki, go'sht bilan biz kadavra zaharini o'zlashtiramiz. Va yana. Fil juda katta va kuchli va o'tni yeydi!

Ro'zani buzish cherkov tomonidan jazolanmaydi. Balki faqat Xudo bizga ahmoq bolalardek qarasa, inson ro'za tutishdan bosh tortsa, o'zini jazolaydi.

Jannatdagi birinchi amr shu edi - yaxshilik va yomonlikni bilish daraxtidan yemang. Va inson Xudoning irodasini buzgani uchun u yiqildi. Biz hammamiz asrlar va ming yillar davomida kuzning oqibatlarini boshdan kechiramiz. Va, biz gunohni yo'q qilish o'rniga, negadir uni faqat ko'paytiramiz. Shu sababli, hayot yillar o'tgan sayin qiyinlashib borayotgani ajablanarli emas.

Va bu sodir bo'lmasligi uchun ro'za va namozga odatlaning! Bu postni har kim bajarishi mumkin. Ammo ro'za tutishning o'zi mumkin bo'lishi kerak. Farzand ro‘zasini boshqacha, voyaga yetgan odam boshqacha, kasal, nochor va keksalar boshqacha ro‘za tutadi. Siz ro'za tutishga oqilona yondashishingiz kerak.

Biz yirtqich hayvonlar emasmiz. Ular o'zlarini masxara qilmasliklari kerak. Haddan tashqari kuch endi ro'za emas. Va umuman olganda, ro'za uchun ro'za tutish najot emas. Ro'za xristian kamoloti va ruhning najoti uchun zarurdir.

RO'ZA TUTISH - MA'NAVIY MASHQLAR.

E'lon qiling, chop etishni unutmang! Sizning ruhingiz qayta tug'iladi va yaxshilanadi.

Va sog'lig'ingizda siz o'ylaganingizdan ham uzoqroq yashaysiz.

Biz hammamiz bir vaqtning o'zida nima yeyishimiz mumkinligi haqida hayron bo'lganmiz. Ro'za va tanaga zarar bermaslik uchun stolni qanday diversifikatsiya qilish kerak. Axir, ma'lumki, Lent faqat ovqatlanish qoidalariga rioya qilsangiz va o'zingizni etarli ovqatlanish bilan ta'minlasangiz, o'zingizni tozalashga yordam beradi.

Agar siz unga rioya qilishga qaror qilsangiz, bu siz ochlikdan o'lishingiz kerak degani emas. Ehtiyotkor bo'ling va tanangizni dindorlik bilan "o'ldirish" orqali tanangizga zarar bermaslikka harakat qiling. Ro'za paytida ham siz o'zingizni to'yimli, sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlay olasiz.

Lent: ruxsat etilgan ovqatlar

Ovqatlanishning quvonchi va muqaddasligini qalbingiz va tanangizda his qilishingiz uchun ovqatingiz xilma-xil, ammo oddiy bo'lishi kerak.

Sabzavotlar va mevalar: qaynatilgan, pishirilgan, pishirilgan - sizning dietangizning asosiga aylanishi kerak. Stolingizda sabzi, kartoshka, lavlagi bo'lsin, tuzlangan karam va bodring. Makkajo'xori, no'xat, qalampir, olma, anor, banan va tsitrus mevalarini unutmang. Qanchalik xilma-xil bo'lsa, shuncha yaxshi.

Ro'za paytida siz ziravorlar, tuz, shakar va qizarib pishgan ovqatlardan ortiqcha foydalanmasligingiz kerak. Pishirilgan taomga ustunlik bering bug 'hammomi yoki panjara pishiriladi.

Foydali maslahat: Sabzavotlarni qaynayotganda, ularni allaqachon qaynoq suvga tashlang va ularni kuchli qaynatishga yo'l qo'ymang. Shu tarzda siz ularni qutqarishingiz mumkin katta miqdor foydali moddalar.

Bo'tqa: bo'tqa sizning dietangizning yana bir muhim tarkibiy qismiga aylanishi kerak. Ularni faqat suvda pishirish kerakligini unutmang va siz yog' qo'shmasdan qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo sizda oshxona tajribalari uchun qo'shimcha sabab bo'ladi.

Foydali maslahat: bo'tqalaringizga yong'oq, sabzi, qo'ziqorin va piyoz qo'shing va shirin bo'tqalar uchun mayiz mos keladi;

Go'sht, sut va tuxum o'rniga: Agar siz o'simlik oqsilini dietangizga kiritsangiz, u holda tanangiz go'sht etishmasligidan umuman azob chekmaydi. O'simlik oqsili baqlajon, yeryong'oq, yasmiq, soya va barcha dukkakli ekinlarda mavjud. Hozirgi vaqtda "soya go'shti" sotuvga qo'yilgan, bu ishlab chiqarish texnologiyasidan kelib chiqqan holda, haqiqiy narsani almashtirishi mumkin.

Aytgancha, dietologlar uning tarkibidagi soya oqsili go'sht va baliq tarkibidagi proteinni qoplashi mumkinligini tasdiqlaydilar.

Lent: taqiqlangan ovqatlar

Ro'za paytida siz quyidagi ovqatlardan voz kechishingiz kerak:

• Go'sht va go'sht mahsulotlari
• Baliq va baliq mahsulotlari (qattiq bo'lmagan kunlardan tashqari).
• Qush
• Sut va sut mahsulotlari
• Shirinliklar
• Fastfud
• Spirtli ichimliklar

Ro'za tutishning qattiq va qat'iy bo'lmagan kunlari

Birinchi 4 kun, shuningdek, Pasxadan oldingi oxirgi hafta ro'za tutishning eng qattiq kunlari hisoblanadi. Toza dushanba (Lentning birinchi kuni) va yaxshi juma (Pasxadan oldingi oxirgi juma) Ro'zaning eng qattiq kunlaridan biri bo'lib, siz umuman ovqat eyishingiz mumkin emas. Ammo Lentning birinchi juma kuni asal yoki shakar bilan shirinlangan qaynatilgan bug'doyga ruxsat beriladi.

Boshqa kunlarda ovqatlanish ma'lum bir jadvalga muvofiq amalga oshiriladi:

• Dushanba chorshanba juma: non, suv, sabzavotlar, mevalar, kompotlar
• Seshanba Payshanba: yog'siz issiq ovqat
• Shanba va yakshanba: o'simlik yog'i va barcha turdagi baliq mahsulotlari bilan oziq-ovqat.

Homilador ayollar, kasal va qariyalar, shuningdek sayohatchilar uchun ro'zani bo'shashtirishga ruxsat beriladi.

Ro'za tutuvchilar orasida eng muhimi va eng qattiqi hisoblanadi. U Muqaddas Pasxa bayramidan etti hafta oldin boshlanadi va Lent (qirq kun) va Muqaddas haftadan (Pasxadan bir hafta oldin) iborat.

LENT

“Lent nima? U O'zi qirq kechayu kunduz na yeb, na ichmay ro'za tutgan Najotkorimizning bizga bergan qimmatbaho sovg'asidir; ma'naviy ehtiroslarni o'ldiradigan barcha najot izlayotganlar uchun juda qimmatli sovg'adir. Rabbiy O'zining so'zi va namunasi bilan buni O'z izdoshlariga qonuniylashtirdi, - deydi avliyo solih Jon Kronshtadt.

Ro'za tutuvchilar orasida eng muhimi va eng qattiqi hisoblanadi. U Muqaddas Pasxa bayramidan etti hafta oldin boshlanadi va Lent (qirq kun) va Muqaddas haftadan (Pasxadan bir hafta oldin) iborat.

Hosil bayrami sahroda qirq kun ro'za tutgan Rabbiy Iso Masihning O'ziga taqlid qilib, Muqaddas hafta esa Uning erdagi hayotining so'nggi kunlari, azob-uqubatlari, o'limi va dafn etilishi xotirasiga o'rnatilgan. Shunday qilib, Muqaddas hafta bilan birga Lentning umumiy davomi 48 kun.

Ro'za uch hafta oldin bo'ladi, bu davrda Muqaddas cherkov unga ruhiy tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi. Birinchi tayyorgarlik haftasi -“Jamiyatchi va farziylar haftasi”- "uzluksiz hafta" deb ataladi, chunki ovqat paytida ro'za yo'q.

Yakshanba kuni, Liturgiya paytida, "Jamiyatchi va farziy haqida" Xushxabar o'qiladi (Luqo 18:10-14). Jamoat bizga bu masal bilan o'rgatadi haqiqiy kamtarlik va tavba, busiz ro'za samarasiz bo'ladi. Ushbu haftadan boshlab va Buyuk Lentning beshinchi haftasigacha, tun bo'yi hushyorlik paytida, Xushxabarni o'qib bo'lgandan so'ng, tiz cho'kib tinglanadigan duo aytiladi: "Men uchun tavba eshiklarini oching ..."

Ikkinchi tayyorgarlik haftasida - "Adashgan o'g'il haftasi", Chorshanba va Juma kunlari ro'zadir. Yakshanba kuni Liturgiyada "Adashgan O'g'il haqida" (Luqo 15:11-32) Xushxabaridagi masal o'qiladi, u adashganlarni tavba qilishga va Uning rahm-shafqatiga umid qilib, Rabbiyga qaytishga chaqiradi.

Bu haftada, shuningdek, undan keyingi ikki haftada, polyeleosdan keyingi tun bo'yi hushyorlikda, 136-sano kuylanadi: "Bobil daryolarida g'amgin odam va motam tutmoqda ..." U tasvirlaydi. yahudiylarning Bobil asirligidagi azob-uqubatlari va yo'qolgan vatan uchun qayg'u, majoziy ma'noda, bizning gunohkor asirligimiz va ruhiy vatanimiz - Samoviy Shohlik uchun kurashishimiz kerakligi haqida gapiradi.

Uchinchi tayyorgarlik haftasi "go'sht haftasi" yoki "pishloq haftasi" deb nomlanadi va xalq orasida "Maslenitsa" deb ataladi. Bu hafta siz go'sht iste'mol qila olmaysiz. Chorshanba va juma kunlari ro'za tutilmaydi; siz sut, tuxum, baliq, pishloq va sariyog' eyishingiz mumkin. Qadimgi rus odatiga ko'ra, Maslenitsada krep pishiriladi. Xushxabarga ko'ra, "go'sht haftasi" yakshanbasi "Oxirgi hukm haftasi" deb nomlanadi (Matto 25:31-46). Ushbu o'qish bilan cherkov gunohkorlarni tavba qilishga va yaxshi ishlar qilishga chaqiradi va biz barcha gunohlar uchun javob berishimiz kerakligini eslatadi. Ushbu haftaning boshlanishi bilan turmush qurganlarga nikoh munosabatlaridan voz kechish buyuriladi.

Lentdan oldingi oxirgi yakshanba "pishloq bo'sh" deb ataladi: u tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni tugatadi.

Liturgiyada Xushxabar bir qismi bilan o'qiladi Tog'dagi va'z(Matto 6:14-21), bu qo'shnilarimizning xafagarchiliklari kechirilishi haqida gapiradi, ularsiz biz Samoviy Otadan gunohlarimiz kechirilishini qabul qila olmaymiz; ro'za haqida va samoviy xazinalarni yig'ish haqida.

Shunga ko'ra xushxabar o'qish Bu kunda masihiylar bir-birlaridan qilgan jinoyatlari uchun kechirim so'rashadi va hamma bilan yarashishga intiladilar. Shuning uchun uni odatda yakshanba deb atashadi “ .

Buyuk Lentning birinchi va oxirgi (Muqaddas) haftalari ularning og'irligi va xizmatlarining davomiyligi bilan ajralib turadi.
Bu alohida tavba va chuqur ibodat vaqti. Imonlilar, qoida tariqasida, ushbu haftalarda kundalik xizmatlarga tashrif buyurishadi.

Nizomga ko'ra, birinchi haftaning dushanba va seshanba kunlari tashkil etiladi eng yuqori daraja ro'za - ovqatdan butunlay voz kechish; Oziq-ovqatlarni birinchi marta iste'mol qilishga faqat chorshanba kuni ruxsat beriladi, ikkinchi marta esa juma kuni oldindan sovg'alar liturgiyasidan keyin ruxsat etiladi.
Shu kunlarda quruq ovqat, ya'ni yog'siz ovqat buyuriladi.

Albatta, zaif, kasal, keksalar, homilador va emizikli ayollar uchun bu talablar e'tirof etuvchining duosi bilan bo'shashadi. Birinchi haftaning shanba kunidan boshlab siz yog'siz ovqat eyishingiz mumkin.

Butun ro'za davomida baliq faqat ikki marta ruxsat etiladi: Annunciation Xudoning muqaddas onasi(7 aprel), agar bayram Muqaddas haftaga to'g'ri kelmasa va Rabbiyning Quddusga kirishi (Palm Sunday). Lazar shanba kuni (shanba oldin Palm Sunday) baliq tuxumiga ruxsat beriladi. Agar siz qoidalarga qat'iy rioya qilsangiz, unda o'simlik moyi faqat shanba kunlari (Muqaddas haftaning shanba kunidan tashqari) va yakshanba kunlari ruxsat etiladi.

LENTEN XIZMATLARINING XUSUSIYATLARI- liturgiyalarni faqat shanba va yakshanba kunlari nishonlash; Liturgiya dushanba, seshanba va payshanba kunlari nishonlanmaydi. Chorshanba va juma kunlari oldindan tayyorlangan sovg'alar liturgiyasi nishonlanadi.

Ushbu xizmatning nomi o'tgan yakshanba kuni muqaddas qilingan Muqaddas sovg'alar bilan muloqot qilishni o'z ichiga oladi.

Ma'badda qora liboslar ham, maxsus Lenten qo'shiqlari ham tavba qilishga va gunohkor hayotni o'zgartirishga chaqiradi. Suriyalik Muqaddas Efrayimning "Hayotimning Rabbiysi va Ustasi ..." ibodati doimo eshitiladi, bu ibodat qilayotganlarning barchasi erga ta'zim qiladi.

Lentning birinchi to'rt kuni kechqurun Pravoslav cherkovlari buyuk tavba qonuni o'qiladi Aziz Endryu Kritskiy tavbali yurak tubidan oqib chiqadigan ilhomlangan asardir. Pravoslav odamlar har doim bu xizmatlarni o'tkazib yubormaslikka harakat qilishadi, bu ularning ruhga ta'sirida hayratlanarli.

Liturgiyadan keyingi birinchi haftaning juma kuni Muqaddas Buyuk shahid Teodor Tiron xotirasiga "koliv" (asal bilan qaynatilgan bug'doy) bag'ishlanadi. Bu avliyo tushida Antioxiya episkopi Evdoxiusga ko'rindi. U unga imperator Julian Murtadning barcha oziq-ovqat zahiralariga butlarga qurbonlik qilingan hayvonlarning qonini sepish haqidagi maxfiy buyrug'ini ochib berdi va unga bir hafta davomida bozordan hech narsa sotib olmaslikni, balki koliv yeyishni buyurdi.

Lentning birinchi haftasi pravoslavlikning g'alabasiga bag'ishlangan. Ushbu bayram Muqaddas cherkovning ikonoklastik bid'at ustidan yakuniy g'alabasi munosabati bilan tashkil etilgan. Shu kuni, liturgiyadan so'ng, cherkovda maxsus marosim o'tkaziladi - pravoslavlikning g'alabasi marosimi. Ushbu marosim bilan cherkov anathematizatsiya qiladi, ya'ni bid'atchilarni, pravoslavlik dushmanlarini o'zi bilan birlikdan chiqarib tashlaydi va himoyachilarini ulug'laydi.

Ikkinchi hafta Avliyo Gregori Palamas xotirasini hurmat qiladi. U Barlomning bid'atini fosh qiluvchi sifatida tanilgan, u rad etgan Pravoslav ta'limoti yaratilmagan yorug'lik haqida.

Lentning uchinchi haftasi - Xochga sig'inish. Bu hafta Rabbiyning Muqaddas xochi ulug'lanadi. Ro'za tutganlarning ibodati va ruhiy mustahkamlanishi uchun Xoch qurbongohdan ma'badning o'rtasiga olinadi. Xoch haftasidan keyingi hafta xuddi shu nomga ega va u Xoch haftasi deb ham ataladi, chunki Lent chorshanba kuni o'rta nuqtasiga etadi.

Lentning to'rtinchi haftasi bizga taklif qiladi yuksak namuna"Narvon" muallifi Sent-Jon Klimakus shaxsida ro'za tutish.
Beshinchi haftaning chorshanba kuni Buyukni o'qish bilan tun bo'yi hushyorlik o'tkaziladi tavba qonuni Kritlik Endryu va Misrning Muhtaram Maryam hayoti. Bu xususiyat uchun u Aziz Endryu stantsiyasi yoki Misrning Maryam stantsiyasi deb ataladi.
O'sha haftaning shanba kuni Konstantinopolni dushmanlardan qutqargani uchun minnatdorchilik bildirgan Muqaddas Theotokosga akatist kuylanadi.

Buyuk Lentning beshinchi haftasi Misrning Muhtaram Maryamning ekspluatatsiyasini ulug'lashga bag'ishlangan.

Rabbiyning Quddusga kirish bayramidan oldingi shanba kuni Lazar deb ataladi. Shu kuni biz solih Lazarning tirilishini eslaymiz, bu Rabbiy Iso Masih tomonidan O'zining ilohiy kuchining isboti va tirilishimizning belgisi sifatida amalga oshirilgan. Lazarning tirilishi Najotkorni o'limga hukm qilish uchun sabab bo'ldi, shuning uchun xristianlikning birinchi asrlaridan boshlab, bu buyuk mo''jizani Muqaddas hafta oldidan xotirlash uchun tashkil etilgan.

Buyuk Lentning oltinchi haftasi "Hafta haftasi" deb nomlanadi, umumiy tilda - Palm Sunday"(yoki gulli) va "Rabbiyning Quddusga kirishi" nishonlanadi. Barglarning shoxlari (palma shoxlari) tol bilan almashtiriladi, chunki tol boshqa shoxlarga qaraganda erta kurtak hosil qiladi. Ushbu bayramda vayadan foydalanish odati Rabbiyning Quddusga kirishi bilan bog'liq vaziyatga asoslanadi.

Ibodat qilayotganlar, go'yo ko'rinmas holda kelayotgan Rabbiyni kutib olishadi va qo'llarida "g'alaba belgisi" ni ushlab, do'zax va o'limni zabt etuvchi sifatida Unga salom berishadi - gullagan tollar yonib turgan shamlar bilan.

Palm yakshanbasidan keyin Buyuk kunlar yoki Muqaddas hafta keladi. Jamoatda ular Masihning ehtiroslari (Masihning azoblari) to'g'risidagi Xushxabarni o'qidilar, unga Yahudo Ishqariot qanday xiyonat qilgani, qamoqqa olingani, qamchilangani va xochga mixlangani. Bu haftaning ro'zasi, birinchisi kabi, qattiq (ya'ni, yog'siz).

Va yaxshi juma kuni - xochga mixlangan Najotkor uchun umumjahon motam kuni - Rabbiy kafanni dafn etishning liturgik marosimi, ya'ni Masihning surati bilan maxsus parda tugaguniga qadar hech qanday ovqat iste'mol qilmaslik odatiy holdir. qabrda yotgan. Haftaning har bir kuni o'z nomiga ega - Maundy Dushanba, Maundy Seshanba va boshqalar. Bu hafta imonlilar Fisih bayramiga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydilar va cherkovga tez-tez tashrif buyurishga harakat qilishadi.

Muqaddas dushanba kuni cherkov bepusht anjir daraxtining qurib qolganini eslaydi, undan Iso Masih haqiqiy mevani topa olmagan, uni qoralagan va la'natlagan.

Bu anjir daraxti nafaqat yahudiylar jamoatini, balki tavba mevasini keltirmaydigan har bir jonni ham ifodalaydi.

Anjir daraxtining qurib ketishi haqidagi hikoyadan tashqari, Xushxabar avval xo'jayinining xizmatkorlarini, keyin esa uning o'g'lini o'ldirgan nohaq uzumchilar haqidagi masal bilan o'qiladi.

Masalda avvaliga payg'ambarlarni kaltaklagan, so'ngra er yuziga kelgan Xudoning O'g'lini xochga mixlagan yahudiylarning achchiqligi tasvirlangan. Ushbu masal bilan Jamoat bizni bu vinochilarga o'xshamaslikni, havoriy va Rabbiyning amrlarini jasorat bilan buzmaslikni va shu bilan Xudoning O'g'lini gunohlarimiz bilan xochga mixlashda davom etishni o'rgatadi.

Sizning kontentingiz Muqaddas seshanba kuni cherkov xizmati o'nta bokira qiz haqidagi masallardan, iste'dodlardan va Buyuk dushanba kuni o'rnatilgan Masihning Ikkinchi Kelishi haqidagi hikoyaning davomidan olingan.

Bu xotiralar bilan Muqaddas Jamoat imonlilarga ruhiy hushyorlikni o'rgatadi, ayniqsa Rabbiyning biz uchun azoblari bilan hamdard bo'lish kunlarida zarur; Iste'dodlar haqidagi masal bizni Rabbiyga xizmat qilish uchun bizga berilgan qobiliyat va kuchlarimizdan, ayniqsa U O'ziga shaxsiy qadr-qimmati sifatida qabul qilgan rahm-shafqat ishlaridan foydalanishga undaydi: xuddi siz buni mening birodarlarimning eng kichiklaridan biriga qilganingizdek. , sen buni Menga qilding. (Mat. 25:40).

Buyuk chorshanba kuni Rabbiy uchun qimmatbaho dunyoni ayamagan gunohkor xotin ulug'lanadi va pulga bo'lgan muhabbat va Yahudoning xiyonati qoralanadi.

O'tgan haftaning barcha kunlaridan eng ko'p ajralib turadigan kun Ajoyib payshanba.

Bu kun cherkov tomonidan yahudiylarning Fisih bayramining birinchi kunida Iso Masih shogirdlarini to'plagan oxirgi kechki ovqatni xotirlash uchun o'rnatildi.

Bu taom paytida Najotkor non sindirdi va shogirdlariga tarqatib, dedi: olinglar, ovqatlaninglar: bu mening tanam. Va kosani olib, shukrona aytib, ularga berdi-da: “Hammangiz undan ichinglar, chunki bu Mening Yangi Ahddagi Mening Qonimdir, u ko'pchilik uchun gunohlar kechirilishi uchun to'kiladi. (Mat. 26, 26-28). Shunday qilib, birinchi marta Iso Masihning O'zi Birlik muqaddasligini o'rnatdi. Sof payshanba"Sof" deb ham ataladi - bu kuni masihiylar chin dildan tavba qilib, Rabbiyning kosasiga toza vijdon bilan murojaat qilishadi.

Sof payshanba kuni kechqurun cherkovda "Rabbimiz Iso Masihning muqaddas va qutqaruvchi ehtiroslari ketma-ketligi" nishonlanadi. Imonlilar to'liq eshitish orqali o'sadilar xushxabar tarixi To'rt Injildan olingan va 12 ta o'qishga bo'lingan Masihning ehtirosi.

Muqaddas va Buyuk Juma kuni bu kunda Rabbiyning O'zi O'zini qurbonlik sifatida qurbon qilganini eslash uchun hech qanday liturgiya yo'q. Faqat qirollik soatlari nishonlanadi. Vespers kunning uchinchi soatida, Iso Masihning xochda o'limi soatida xizmat qiladi.

Ushbu xizmat oxirida kafan chiqariladi, undan oldin "Rabbiyning xochga mixlanishi va eng muqaddas Theotokosning yig'lashi to'g'risida" ta'sirchan kanon o'qiladi. Namoz o'qiydiganlar kafanni va uning ustiga qo'yilgan Injilni hurmat qiladilar. Kafan uch kun davomida ma'badning o'rtasida bo'lib, Iso Masihning qabrda uch kunlik qolishini eslatadi.
(Bu kuni faqat Rabbiy kafanni dafn qilish marosimi tugaganidan keyin ovqat eyishga ruxsat beriladi.)

Barcha xizmatlar Muqaddas shanba qarama-qarshi tuyg'ularning ta'sirchan kombinatsiyasini ifodalaydi - qayg'u va quvonch, qayg'u va quvonch, ko'z yoshlar va yorqin shodlik.

Vespersda 15 ta maqol o'qiladi (matnlar Muqaddas Kitob). Bu maqollarda deyarli barcha asosiy bashoratlar va prototiplar mavjud Eski Ahd Iso Masih bilan bog'liq. IN Qadimgi cherkov Muqaddas shanba maqollarini o'qish paytida, suvga cho'mish marosimi masihiy bo'lishga tayyorlanayotganlar sodiqlar bilan birga Pasxa quvonchini tatib ko'rishlari uchun o'tkazildi.

Havoriyni o'qib bo'lgach, qurbongohdagi ruhoniylar engil kiyimlarga o'tadilar.
Liturgiya oxirida, Midnight Office boshlanishidan oldin, Pasxa keklari, Pasxa tvorogi va rangli tuxumlar muborak bo'ladi.

Muqaddas hafta Pasxa - Fisih bayramini tantanali ravishda nishonlash bilan yakunlanadi Masihning tirilishi. Iso Masihning tanadagi o'likdan tirilishi kuniga barcha odamlarning o'liklaridan umumiy tirilishining prototipidir. Oxirgi hukm va solihlar uchun Xudo tomonidan tayyorlangan abadiy hayot va'dasi.

Bu Masihning amrlarini bajarib, erdagi hayotida Masih bilan birga xochga mixlangan, ehtiroslar va gunohga qarshi ruhiy urush olib boradiganlar uchun bayramdir. Lent - bu Masihning yorqin tirilishi kuniga olib boradigan yo'l va bizni Masih bilan birga xochga mixlash va tirilish ma'nosini o'z ichiga oladi. nashr etilgan

Qanday qilib to'g'ri ro'za tutish kerak? Qanday qoidalarga rioya qilish muhim? Lent paytida nima eyishingiz mumkin? Sputnik Jorjiya ushbu savollarga javob topishga harakat qildi, ularni quyida topishingiz mumkin.

Qanday qilib to'g'ri ro'za tutish kerak

Belgilangan to'rt kunlik ro'zadan Pravoslav cherkovi Lent eng asosiy, uzoq va qat'iydir. U ikki qismdan iborat va jami etti hafta davom etadi.

Birinchi qism - pravoslavlar tomonidan sahroda Iso Masihning qirq kunlik ro'zasi xotirasiga o'rnatilgan va olti hafta davom etadigan Muqaddas Hosil bayrami. Ikkinchisi - Muqaddas hafta, Pasxadan oldingi oxirgi hafta, biz eslaymiz oxirgi kunlar Najotkorning xochidagi er yuzidagi hayot va o'lim.

tomonidan cherkov nizomi, la'natlar ro'za tutishlari uchun ular o'z e'tirof qiluvchining duosini olishlari kerak. Chunki masihiylar ro'za tutishdan oldin ruhiy tayyorgarlik ko'rishlari va tan olish marosimini o'tkazishlari kerak.

Ruhoniylar doimo ro'za tutish ibodat va tavba qilish vaqti ekanligini va ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklaydigan parhez emasligini doimo eslatib turadi. Shuning uchun, Lent paytida, pravoslav nasroniylar birinchi navbatda qalb va fikrlarni tozalash haqida g'amxo'rlik qilishlari kerak, shunda toza yurak bilan Masihning tirilishini nishonlash uchun. Va buning uchun siz har kuni ibodat qilishingiz va iloji bo'lsa, tashrif buyurishingiz kerak cherkov xizmatlari Lentning barcha etti haftasi.

Ro'za tutadigan dindorlarga bu kunlarda har qanday ko'ngilochar tadbirlarda qatnashish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Lent davomida siz turmushga chiqa olmaysiz, kamroq turmushga chiqasiz. Boshqa bayramlar ham ro'za tutgandan keyin nishonlanishi kerak. Ushbu davrda undan voz kechish tavsiya etiladi yomon odatlar, masalan, chekish va spirtli ichimliklardan.

© Sputnik / Mariya Tsimintia

Cherkov xizmatchilari, ro'za tutish va ibodatga ko'proq vaqt ajratish, keraksiz hamma narsani orqaga surib, Xudoga yaqinlasha olishiga ishonishadi. Ro'zaning birinchi va oxirgi haftalari eng qattiq, namozlar esa uzoqroq. Ba'zi imonlilar, agar xohlasalar, bu kunlarda faqat suv va non olishadi.

tomonidan cherkov qonunlari, Toza dushanba kuni, Lentning birinchi kuni va yaxshi juma kuni (Pasxadan oldingi oxirgi juma), ovqatdan butunlay voz kechish odat tusiga kiradi.

Nima mumkin, nima mumkin emas

Ba'zi ovqatlardan voz kechish va jismoniy tozalash Lentning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lmagan odamlar, birinchi navbatda, ro'za tutish davrida hayvonlardan olingan har qanday oziq-ovqatdan voz kechishlari kerak. Bu go'sht va parranda go'shti, tuxum, hayvon yog'lari va sut mahsulotlarining barcha turlarini o'z ichiga oladi.

Bu kunlarda baliq iste'mol qilish ham taqiqlanadi, bir necha kundan tashqari. Va shuningdek, ushbu mahsulotlarning elementlarini o'z ichiga olgan barcha narsalar. Ro'za paytida olinishi mumkin bo'lgan asosiy oziq-ovqatlar don, meva va sabzavotlardir.

Cherkov qonunlariga ko'ra, Lenten oshxonasi menyusi quyidagi printsiplarga muvofiq tuzilishi kerak:

Dushanba, chorshanba, juma - quruq ovqatlanish, ya'ni non, meva, sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi;

Seshanba, payshanba - siz yog'siz o'simlik manbalaridan issiq ovqat eyishingiz mumkin;

Shanba, yakshanba (ro'za tutishning oxirgi haftasidan tashqari) - o'simlik moyi bilan o'simlik ovqatlariga ruxsat beriladi.

© surat: Sputnik / Sergey Nikonets

Baliq ovlashga faqat Bibi Maryamning e'lon qilinishi (7 aprel) va Rabbiyning Quddusga kirishi - 2017 yilda 9 aprelga to'g'ri keladigan Palm Sunday bayramlarida ruxsat beriladi.

2017-yilning 14-apreliga to'g'ri keladigan yaxshi (qizil) juma kuni, cherkov xizmati paytida kafan chiqarilmaguncha ovqat iste'mol qila olmaysiz.

Ilgari, ro'za tutish juda qattiq, ayniqsa birinchi haftada va Muqaddas haftada kuzatilgan. Odamlar hatto ertalab soat to‘qqizgacha suv ichishdan ham o‘zlarini tiyishgan. Shohlar va zodagonlar ham oddiy odamlar kabi ro'za tutishgan, bu kunlarda faqat qo'ziqorin va sabzavotlar iste'mol qilganlar.

Og'ir kasallar, homilador ayollar, emizikli onalar, harbiy xizmatchilar, og'ir mehnat bilan shug'ullanadigan ishchilar ro'za tutishdan ozod qilinadi. jismoniy mehnat, shuningdek, sayohatchilar va etti yoshgacha bo'lgan bolalar. Etti yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan bolalar faqat chorshanba va juma kunlari ro'za tutishlari mumkin. Va 14 yoshdan keyin o'smir ro'za tutish yoki tutmaslikni tanlashi kerak.

Agar sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ro'za tutishga qaror qilishdan oldin, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan ro'za tutish mumkinmi yoki yo'qmi, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ro'za paytida siz nafaqat mazali taomlardan, balki hasad, g'azab, janjal va janjallardan ham voz kechishingiz kerak. Shuningdek, bu kunlarda siz imkon qadar ko'proq xayrli ishlarni qilishingiz kerak, chunki bu holda ro'za o'z ma'nosini yo'qotadi.

Ruhoniylarning fikriga ko'ra, agar odam ma'lum oziq-ovqatlarni taqiqlash sababli asabiylashsa va asabiylashsa, ro'za tutishni to'xtatish yaxshiroqdir. Chunki bu parhez emas, balki ma'naviy tozalanish davri bo'lib, unga doimo g'azablangan holatda erishib bo'lmaydi.

Qoidalar va an'analar

Lent davom etadigan etti hafta davomida imonlilar ma'lum an'analarga rioya qilishlari va muqaddas azizlarning eng muhim ishlarini eslashlari kerak.

Fedorov haftasi deb ataladigan birinchi haftada xristian dinining himoyachilari xotirlanadi. Shanba kuni imonlilar qiynoqlarga qaramay, butparast xudolarga qurbonlik qilishdan bosh tortgan Amaseya shahidi Teodorning xotirasini hurmat qilishadi.

Ro'zaning ikkinchi haftasi Grigoriy Palamasni xotirlash uchun o'tkaziladi - yigirma yoshida toj kiygan aristokrat o'zining yorqin istiqbollaridan voz kechdi va hayotini Athos tog'ida zohid sifatida o'tkazish uchun Konstantinopol hukmdorlari saroyini tark etdi va monastirlar qamoqxonasida va Saloniki arxiyepiskopi, pravoslav ilohiyotchisi, polemikist va faylasuf darajasiga ko'tarildi.

Lentning uchinchi haftasi Xochga sig'inish deb ataladi. Bu vaqtda imonlilar hayot beruvchi xochga sajda qilishadi. Cherkov ro'za tutganlarga Rabbiyning azoblari va o'limini eslatib, ro'za tutish jasoratini davom ettirishni kuchaytirish uchun Xochni ko'rsatadi.

Ro'zaning to'rtinchi haftasi Jon Klimakusning hayotiga bag'ishlangan bo'lib, u o'n olti yoshida rohib bo'lish uchun Sinay tog'lariga borgan. Keyinchalik u yana qirq yil sahroda zohid bo'lib yashadi va keyin Sinaydagi monastirning abboti bo'ldi. Aynan Yuhanno Zinapoyalarning muallifi bo'ldi - imonlilarga ruhiy kamolotga erishish uchun mo'ljallangan ruhiy astsetik planshetlar.

Lent paytida, uning birinchi qismida, uchtasi bor ota-onalarning shanba kunlari- ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi haftalar ro'za o'liklarni xotirlash uchun o'rnatiladi.

Lentning beshinchi haftasi barcha tavba qilgan gunohkorlarning homiysi - Misrlik Maryamning hayoti va ishlarini xotirlash uchun o'tkaziladi. Avliyo Maryamning hayoti - gunohlari uchun chin dildan tavba qilishga qodir bo'lgan buyuk gunohkor va uzoq yillar tavbada sahroda o'tkazgan, barchani Xudoning buyuk rahmatiga ishontirishi kerak.

© Sputnik / Aleksandr Imedashvili

Oltinchi haftada (yakshanba) pravoslav nasroniylar buyuk o'n ikkinchi bayramni - Rabbiyning Quddusga kirishini nishonlashadi. Bu bayram, shuningdek, Palm Sunday deb ataladi - ular Iso Quddusga kirgan voqealarni eslab qolishadi. Yoniq Butun tun bo'yi hushyorlik Majnuntol (vaya) yoki boshqa o'simliklarning gullab-yashnagan shoxlari muqaddas suvni sepish orqali muqaddaslanadi, keyin esa imonlilarga tarqatiladi. Bir kun oldin, Matins va Liturgiyada, Lazarning Iso Masih tomonidan tirilishi esga olinadi.

Palm Sunday Hosil bayramini tugaydi va boshlanadi Muqaddas hafta. Bu haftaning har kuni buyukdir, chunki u eng muhim Bibliya voqealari - oxirgi kechki ovqat, xiyonat, hukm, Go'lgota va mo''jizaviy tirilish bilan birga edi.

Shuning uchun, oxirgi haftada, ayniqsa, Qizil juma kuni, Isoning qatl qilingan kunida ro'za qattiqroq bo'ladi. Muqaddas shanba butun yil davomida qattiq ro'za tutish mumkin bo'lgan yagona shanbadir. Uchrashuvga tayyorlanayotganlar kechki soat sakkizdan keyin hech narsa ichmasliklari va yemasliklari kerak. Biror kishi ro'zani buzgan taqdirda, tavba qilishi va uni davom ettirishi kerak, lekin hech qanday holatda to'xtamasligi kerak.

Ro'zaning so'nggi haftasida siz ixtiyoriy yoki ixtiyorsiz gunohlaringiz uchun tavba qilishingiz, birlashishingiz va o'zingizni barcha gunohlardan tozalashingiz kerak, chunki bu hafta davomida Iso odamlar uchun shafqatsiz azoblarni boshdan kechirdi.

Bu haftada imonlilar o'zlarini imkon qadar dunyo shovqinidan himoya qilishlari kerak - televizor dasturlarini tomosha qilmang, musiqa tinglamang va iloji boricha uyda qoling.

Foyda

Tadqiqotlarga ko'ra, ro'za tutish birinchi navbatda salomatlik uchun foydalidir. Yog'siz oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, organizm xolesterindan tozalanadi, bu esa miqdorini kamaytiradi yurak-qon tomir kasalliklari. Ro'za tananing boshqa hayotiy tizimlariga ham foydali ta'sir ko'rsatadi, lekin agar siz buni to'g'ri qilsangiz. Ammo agar siz ro'za tutishning ovqatlanish qoidalarini buzsangiz, tanangizga zarar etkazishingiz mumkin.

© Sputnik / Aleksandr Imedashvili

Har holda, sizning dietangiz muvozanatli bo'lishi va hamma narsani o'z ichiga olishi kerak zarur elementlar. Shuning uchun shifokorlar mahsulotni to'g'ri almashtirish haqida o'ylashni maslahat berishadi.

Misol uchun, go'sht, parranda go'shti, baliq, sut mahsulotlari va tuxumlarni dukkaklilar, yong'oqlar, urug'lar, turli xil don va boshoqlar, kepakli mahsulotlar bilan almashtiring. Bu bilan siz dietangizdagi protein etishmasligini to'ldirishingiz mumkin, shirin tishlarga ega bo'lganlar uchun muhim vitaminlar va mikroelementlar manbai bo'lgan asal va quritilgan mevalar qoladi. Aytgancha, vitamin-mineral kompleksini olishni unutmang.

Bu davrda ko'proq suyuqlik ichishga harakat qiling - jele, kompotlar, suv, choy va hokazo. Kuniga bir necha marta kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi.

Biroq, ro'za tutishning asosiy ma'nosi ruhiy poklanish bo'lib qoladi. Ro'zador lazzatlanishdan bosh tortgan holda, o'zini Xudo bilan uchrashishga tayyorlaydi. Mana shu asosiy nuqta va postning qiymati.

Material ochiq manbalar asosida tayyorlangan.