Javdar unidan tayyorlangan sog'lom pancakes. Javdar va rus. Qanday qilib mukammal xamirturushli pancakes qilish mumkin Xamirturushsiz javdar unidan tayyorlangan pancakes

Hozirgi vaqtda pancakes uglevodlar va minerallarga boy bo'lgan sog'lom tayyorlangan mahsulotdir. Ular eng qulay oziq-ovqat edi va ularning xususiyatlariga ko'ra, inson tanasi uchun juda sog'lom va maqbul oziq-ovqat edi.

• • Ingredientlar
  • Javdar kreplarini o'zingiz tayyorlash
  • Javdar unidan krep (foto)

Ingredientlar

Kefir bilan javdar unidan tayyorlangan yam-yashil pancakes: retsept

Javdar uni asosan 3 turga bo'linadi: devor qog'ozi, tozalangan va elenmiş. Ularning barchasi bir-biridan kepak zarralari tarkibida, shuningdek, silliqlash sifati bilan farqlanadi. Bu navlar orasida peeled navi eng ommabop va foydali hisoblanadi. Bu javdar tarkibidagi foydali moddalarni maksimal darajada saqlaydi, deb ishoniladi. Olimlar javdar unining juda foydali ekanligini va inson tanasining ko'payishiga yaxshi ta'sir qilishini isbotladilar.

Bundan tashqari, dietada bo'lganlar yoki o'z dietasiga yangi narsalarni qo'shishga qaror qilganlar, javdar unidan tayyorlangan mahsulotlarni yaxshi kompaniya deb topadilar.

Ushbu turdagi kreplarni tayyorlash uchun oshxonada minimal miqdordagi ingredientlarga ega bo'lishingiz kerak. Retsept juda oddiy.

Agar siz javdar unidan mayin krep tayyorlamoqchi bo'lsangiz, unda asos sifatida kefirdan foydalanish yaxshidir.

Aynan:

Yuqoridagi ro'yxatdan ko'rinib turibdiki, bu taom juda hamyonbop va uni tayyorlash qiyin emas.

Javdar kreplarini o'zingiz tayyorlash

Ushbu turdagi pancake tovuq tuxumini qo'shmasdan tayyorlanishi mumkin. Bu ta'mga ustunlik berish masalasi. Ba'zi odamlar unga pishirish kukuni qo'shadilar. Ba'zida krep xamirturush bilan tayyorlanadi. Ko'pincha sut krep tayyorlashga qo'shiladi. Ba'zida xamirga o'simlik yog'i qo'shiladi.

Umuman olganda, bug'doy pancake bilan solishtirganda, javdar pancakes, yirtqichlardan olib tashlash juda oson. Javdar unining yopishqoqligi juda past bo'lganligi sababli, pancakes panga yopishmaydi. Va shuning uchun sizning krepingiz bo'lak bo'lib chiqishi ehtimoli juda past.

Javdar unidan tayyorlangan pancakesning foydasi katta.

Bu mahsulotning olib tashlash qobiliyatiga ega ekanligida:

Bu turli kasalliklarning rivojlanishini yo'q qiladi. Juda past kaloriya tarkibiga ega javdar uni, shuningdek, ko'p miqdorda foydali minerallar va oqsillarni o'z ichiga oladi.

E'tibor bering, javdar unini xushbo'y mahsulotlarga yaqin joyda saqlamaslik kerak. U hidlarni juda yaxshi o'zlashtiradi va bu javdarning o'ziga xos xushbo'yligini buzishi mumkin.

Javdar unidan tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilish yuqori kislotalilik, shuningdek, oshqozon yarasi bilan og'rigan odamlar uchun istalmagan. Bu sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Kefir yoki yogurt bilan javdar pancakes pishirish

Tajribali uy bekalari kefir yoki nordon sutni pishirish uchun asosiy ingredientlardan biri ekanligini bilishadi.

Bu mahsulot pirovardida har qanday xamirga mayin, nozik ta'mli shakllar beradi.

Siz javdar pancakelarini nafaqat kefir bilan, balki yogurt bilan ham pishirishingiz mumkin

Shunday bo'ladiki, kreplar nordon sut yoki suv bilan pishiriladi va ta'mi juda yaxshi. Javdar unini bug'doy bilan aralashtirilganda variantlar mavjud. Bu aralashma kamroq mazali va xushbo'y krep ishlab chiqaradi. Kefir bilan tayyorlangan javdar kreplari o'ziga xos ta'mga ega va undan kam emas. Ular bilan nonushta qilishingiz mumkin. Siz ularni tushlik yoki shirinlik sifatida eyishingiz mumkin. Siz ular bilan kechki ovqat ham qilishingiz mumkin.

Vaqt qanchalik tez o'tsa, tayyorlangan taomlarning xilma-xilligi shunchalik boy bo'ladi. Va pancakes ularning xilma-xilligidan kam emas. Axir, javdar uni turli xil mevalar bilan birlashtirilishi mumkin. Masalan, banan yoki kivi bilan. Siz shunchaki kerakli mevani maydalab, xamirga qo'shishingiz kerak. Siz kerakli ta'm va xushbo'y hidga ega javdar pancakes olasiz.

Javdar unidan tayyorlangan mazali krep (video)

Stolda, javdar pancakes, xuddi qovoq (qovoq) dan tayyorlangan kabi, odatda smetana bilan xizmat qiladi. Bu taomni yanada mazali va iste'mol qilinadigan qiladi. Pancakes birin-ketin og'zingizga uchadi. Agar biror kishi shirin tishga ega bo'lsa, murabbo, murabbo, murabbo yoki asal bilan kreplarga xizmat qilish moda. Yuqorida aytilganlarning barchasi faqat allaqachon mazali kreplarni iste'mol qilishni tezlashtiradi.

Javdar unidan krep (foto)

Birinchidan, nordon sutni tuxum, shakar va tuz bilan aralashtiring.

Soda va javdar unini qo'shing. Xamirni yaxshilab aralashtirib, taxminan 20 daqiqaga qoldiring

Qovurilgan idishni yaxshilab qizdiring. Taxminan bir daqiqa davomida o'rtacha olovda kreplarni qovuring

Har tomondan oltin jigarrang bo'lgunga qadar javdar unidan kreplarni qovuring

Siz smetana bilan tayyor kreplarga xizmat qilishingiz mumkin. Yoqimli ishtaha!

Agar siz sog'lom parhezga rioya qilsangiz yoki o'zingizning raqamingizni kuzatayotgan bo'lsangiz, nonushta yoki gazak uchun xizmat qilishingiz mumkin bo'lgan javdar unidan oltin jigarrang krep tayyorlang. Men ularni parhez deb atagan bo'lardim, chunki qovurish uchun minimal miqdordagi o'simlik yog'i ishlatiladi va bug'doydan farqli o'laroq, bug'doydan farqli o'laroq, sog'lomroq hisoblangan bug'doy uni yoğurma uchun ishlatiladi. Men darhol aytamanki, mening erkaklarim bunday sog'lom kreplarni sinab ko'rishdan bosh tortdilar. Shunday qilib, hamma ham bu oddiy retseptni yoqtirmaydi.

Pancakes juda yumshoq va shirinligi past bo'lib chiqadi, garchi ular tarkibida 4 qoshiq shakar bo'lsa. Shakar miqdori, albatta, ko'paytirilishi mumkin, lekin men bunday pishirilgan mahsulotlarni asal bilan ishlatishni afzal ko'raman. Shuning uchun men uchun bu variant foydalilik va kaloriya tarkibi jihatidan juda ideal.

Ovqat pishirish uchun ushbu mahsulotlarni oling.

Tovuq tuxumlarini chuqur idishga soling. Tuz va granüllangan shakar qo'shing. Mikser yoki qo'l chayqash yordamida aralashtiring.

Sut quying. Siz yog'li yoki kam yog'li olishingiz mumkin. Va agar siz kaloriya miqdorini minimal darajaga tushirmoqchi bo'lsangiz, sut o'rniga suvdan foydalanishingiz mumkin. Yana silliq bo'lguncha aralashtiring.

Sodani qoshiqqa to'kib tashlang, yangi siqilgan limon sharbati bilan to'kib tashlang va hamma narsa qanday pufakchalar va shitirlashini tomosha qiling. Qolgan ingredientlarga qo'shing va aralashtiring.

Qismlarga javdar unini qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.

O'simlik yog'ini qo'shing.

Men ushbu retsept bo'yicha birinchi marta krep tayyorlaganim sababli, men kichik muammoga duch keldim - xamir juda qalin bo'lib chiqdi va skovorodkada yaxshi yoyilmadi. Istalgan natijaga erishish uchun bir oz ko'proq suyuqlik qo'shishim kerak edi. Tayyor xamir panga biroz yoyilishi kerak. Men buni retseptda hisobga oldim va suyuq va quruq ingredientlarning kerakli nisbatlarini ko'rsatdim. Xamirni yanada suyuqroq qilish mumkin bo'lsa-da. Keyin pancakes nozik bo'ladi.

Men qovurilgan idishni yuqori olovda isitamiz. Oshxona cho'tkasi yordamida nozik bir qatlam o'simlik moyi bilan yog'layman. Men xamirning bir qismini katta qoshiq yoki qoshiq yordamida markazga qo'shaman va mahsulotni bir xil va bir xil qalinlikda qilish uchun uni qoshiq bilan ehtiyotkorlik bilan tekislang. Ikki tomondan oltin jigarrang bo'lgunga qadar past olovda qovuring.

Javdar unidan krep tayyor. Sevimli shirin soslar, murabbo, asal, quyultirilgan sut va, albatta, smetana bilan darhol xizmat qiling.

Yoqimli ishtaha!

Pancakes - eng oddiy narsa. Ammo agar siz ushbu taomning haqiqiy ruscha ta'mini his qilishni istasangiz, siz dastlabki tayyorgarlik ko'rishingiz va boshlang'ich qilishingiz kerak bo'ladi. Va shuningdek, javdar solodini sotib oling. Professor Puf oshxonasining novvoyi Sergey Kirillov AiF-Kuhnaga javdar kreplarini qanday tayyorlashni ko'rsatdi.

Xamirturush

Ushbu retsept nordon xamirturushni talab qiladi. Agar siz haqiqatan ham yorqin, qiziqarli, chuqur ta'mga ega bo'lishni istasangiz, unda sizga albatta kerak. Xamirturush bilan qanday kurashishning uchta varianti mavjud:

1. rad qilish. Biz xamirturush qo'shamiz va krep hali ham yumshoq bo'ladi. Ammo xamirturush bilan ular yanada mazali bo'lib chiqadi. Va shunga qaramay, siz boshlang'ichga qo'yolmaysiz, lekin hamma narsani xuddi shunday qiling, lekin u holda.
2. ayvon yasang. Narteks aynan bir xil xamir, lekin u bir kun turdi. Ya'ni bugun xamirturushsiz krep tayyorlashingiz mumkin, ertaga oz miqdorda xamir qoldirib, bu xamir bir kun tursin va ertaga bu narteksni kreplarga qo'shing. U xamirturush kabi ishlaydi va kreplarga boy va qiziqarli ta'm beradi. Men vestibyuldan foydalanishni eng yaxshi variant deb bilaman.
3. xamirturush tayyorlang. Xamirturush tayyorlash uchun ko'plab variantlar mavjud. Eng oddiy - oldingi chiziq.

Eng oddiy xamirturush

60 ml iliq suv (30-35 ° C)

1 g yangi siqilgan xamirturush

60 g butun donli javdar uni

Xamirturushni iliq suvda eritib, un qo'shishingiz kerak, bu oddiy. Olingan xamir bir kun davomida iliq joyda qoldirilishi kerak, idishni kino bilan qoplaydi.

Birinchi kundan keyin boshlang'ich ta'mi achchiq bo'lishi mumkin. Shuning uchun uni quyidagi tarzda yangilash kerak:

Xamirni yangilash (32C da 4 soat):

50 g allaqachon olingan boshlang'ich

75 ml iliq suv

75 g butun donli javdar uni

Boshlang'ichni iliq suv bilan suyultiring va un qo'shing. 32 daraja haroratda 4 soat davomida plyonka ostida iliq joyda qoldiring.

Izoh: Tetiklantiruvchi protsedura takrorlanishi mumkin va starterni yana 4 soatga qoldiring.

solod

Javdar qizil fermentlangan solod rus qora non va kvasga uning ta'mini beradi. Biz hammamiz bolaligimizdan beri solodning bu ta'mini yaxshi bilamiz, garchi biz buning aynan nima ekanligini tushunmasligimiz mumkin. Germaniyada javdar nonini sinab ko'ring, ular ham soloddan foydalanadilar, lekin bu butunlay boshqa malt va nemis nonining ta'mi butunlay boshqacha, g'ayrioddiy. Shunday qilib, biz maltsiz qilolmaymiz.

Uni sotib olish qiyin emas - maydalangan javdar solodini non do'konlarida topish mumkin, uni Internetda buyurtma qilish mumkin (javdar solodi pivo ishlab chiqaruvchilar va moonshiners do'konlarida ham mavjud, ko'pincha maydalangan holatda, lekin siz hamma joyda maydalashni so'rashingiz mumkin, u oldindan so'rash yaxshidir (tahr. ..).

Maltni avval qaynoq suv bilan pishirish kerak. 200 ml qaynoq suv uchun 50 g malt. Tayyorlang, sovutib oling va foydalaning.

Javdar kreplari

200 g bug'doy uni

125 g butun donli javdar uni

50 g javdar solodi

1 stakan qaynoq suv

25 g kungaboqar yog'i

5 g siqilgan xamirturush

40 g shakar

250 g chegirma

Qadam 1. Barcha quruq ingredientlarni aralashtiring, qaynatilgan maltga quying.

Izoh: Unni elakdan o'tkazishning hojati yo'q zamonaviy un allaqachon elenmiş holda sotiladi. Har bir inson elakdan o'tkazish unni kislorod bilan to'yintiradi deb o'ylaydi. Ammo tasavvur qiling-a, siz nozik disperslangan aralashmani kislorod bilan to'yingansiz va keyin uni suv bilan suyultirdingiz. Kislorod bir zumda yo'qoladi. Xamir kislorod bilan to'yingan bo'lishi kerak. Shuning uchun, xamir yoğurulur. Xamirda kleykovina hosil bo'ladi, u yoğurma paytida havo pufakchasini qoplaydi va istaysizmi yoki yo'qmi, gazlar unda eriy boshlaydi.

Aytgancha, krep uchun xamirga ingredientlarni qo'shish ketma-ketligi muhim emas, siz hamma narsani idishga solib, aralashtirishingiz mumkin; Faqat o'simlik moyi bundan mustasno, aralashtirishni qiyinlashtiradi.

Qadam 2. Narteks yoki boshlang'ich qo'shing, siqilgan xamirturushni maydalang.

Izoh: Ha, biz xamirturushdan ham foydalanamiz, u xamirni ko'taradi va xamirturush xamirga lazzat va aromatik xususiyatlarni beradi. Xamirturushsiz, faqat xamirturush bilan, xamir ham ko'tariladi, lekin u ancha uzoq davom etadi.

Xamirturush bilan ishlash haqida ko'proq o'qishingiz mumkin

Qadam 3. Tuxum qo'shing va hamma narsani aralashtiring.

Izoh: Aralashtirganda, unni idishning chetiga yoyib, o'rtasiga suyuqlikni, shu jumladan tuxumni o'rtasiga quying. Va o'rtada aralashtiramiz, asta-sekin unni devorlardan olib tashlang. Shunday qilib, xamirda bo'laklar bo'lmaydi.

Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, iliq suv qo'shing.

Bir shanba kuni ertalab uyg'onib ketdim va men juda mazali narsani xohlayman deb o'yladim !!! Va keyin bolaligimizda onam bizni krep bilan qanday buzganini esladim. Yangi pishirilgan mahsulotlarning jozibali hididan uyg'onish, oshxonaga yugurish juda yoqimli ... Va u erda bir krujka choy va issiq, nozik kreplar allaqachon sizni kutmoqda!!! Mmmmmm.. Shu xotiralar rag'batlantirib, krep qovurishga qaror qildim. Va javondan barcha masalliqlarni olib chiqib ketayotib, javdar unini payqab, o'yladim: "Agar..." Natija: kefir bilan javdar pancakes))).
Men hamma narsani "ko'z bilan" qildim, shuning uchun biror narsa bo'lsa, uni xohlaganingizcha tuzating))).

Kefirli javdar kreplari tarkibiga quyidagilar kiradi:

• 0,5 l kefir;
• 0,25 osh qoshiq. soda;
• 1 tuxum;
• Shakar, tuz - ta'mga (men 2 choy qoshiq shakar va bir chimdik tuz qo'yaman);
• 1-1,5 osh qoshiq. javdar uni;
• 0,5 osh qoshiq. bug'doy un;
• O'simlik yog'i yoki qovurish uchun yog'.

Kefir bilan javdar kreplarini tayyorlash usuli:

Tuxumni idishga soling, shakar va tuz bilan uring.

Biz kefirdagi sodani o'chiramiz - agar u eski bo'lsa. Agar yo'q bo'lsa, uni limon kislotasi bilan o'chiring. Tuxumga kefir qo'shing va yaxshilab uring.

Unni kichik suzgich yordamida idishga soling va yana ko'pirtiring.

Qovurilgan idishda yog' yoki o'simlik yog'ini qizdiring, kreplarni qoshiq qiling va ikkala tomondan qovuring.

Agar siz yog'ni tejamagan bo'lsangiz, tayyor kreplarni peçete ustiga qo'ying, shunda ortiqcha yog' atrofga oqadi va shundan keyingina uni plastinkaga o'tkazing va stolga qo'ying.
Pancakesni qaymoq yoki murabbo bilan xizmat qiling - qaysi birini afzal ko'rasiz. Va albatta issiq choy!!!)))

Nonushta uchun mazali narsalarni tezda qamchilash kerakmi? Kefir va javdar uni bilan olma kreplarini pishiring. Mahsulotlar hamyonbop, xamirni tayyorlash oson, hatto tajribasiz oshpaz ham yumshoq yassi nonlarni qovurishi mumkin. Fotosuratlar bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsept.

Kefir va javdar uni bilan olma kreplarini tayyorlash juda oson. Ularni yumshoq qilish uchun pishirish soda yoki pishirish kukunini qo'shishni unutmang. Chunki nordon xamirda bu mahsulotlarning mavjudligi kreplarni yanada g'ovak va yumshoq qiladi. To'g'ridan-to'g'ri xamirga solingan maydalangan doljin kukuni kreplarga maxsus aroma qo'shadi. Bu pancakes uglevodlar va minerallarga boy sog'lom mahsulotdir. Ular hamyonbop va ularning xususiyatlari tanaga juda foydali va maqbuldir.

Taomning o'zi juda oddiy va har doim yaxshi tushadi. Kefir o'rniga har qanday yog 'tarkibidagi va yangilik darajasidagi shunga o'xshash fermentlangan sutli ichimliklarni olishingiz mumkin. Xamirni nordon (o'rtacha chegaralar ichida) kefir bilan ham yoğuradigan retseptlar mavjud, chunki... issiqlik bilan ishlov berishdan keyin u iste'mol qilish uchun juda mos keladi. Siz sabzavotli yoki eritilgan sariyog'da kreplarni qovurishingiz mumkin. Ayçiçek, zaytun, makkajo'xori va boshqa yog'lar ham mos keladi. Har xil turdagi un bilan tajriba o'tkazish ham rag'batlantiriladi. Javdar unini grechka, jo'xori uni, makkajo'xori va boshqalar bilan to'ldirish mumkin.

Qanday pishirishni ham ko'ring.

• 100 g uchun kaloriya tarkibi - 195 kkal.
• Porsiya soni - 15-18 dona.
• Pishirish vaqti - 30 daqiqa

Tarkibi:

• Kefir - 150 ml
• Tuxum - 1 dona.
• Maydalangan doljin - 1 osh qoshiq.
• Tuz - bir chimdik
• O'simlik yog'i - qovurish uchun
• Javdar uni - 200 g
• Olma - 3-4 dona.
• Shakar - 2-3 osh qoshiq. yoki tatib ko'rish uchun
• Pishirish soda - 1 osh qoshiq.

Kefir va javdar uni bilan olma kreplarini bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:

1. Xamirni xona haroratida aralashtirish idishiga quying. Keyin xom qo'shing. Kefir va boshqa mahsulotlarni sovutmaslik uchun muzlatgichdan bo'lmasligi kerak. Chunki soda fermentlangan sut mahsulotlari bilan faqat iliq holatda reaksiyaga kirishadi.

2. Keyin shakar, bir chimdik tuz, soda va maydalangan suv qo'shing. Suyuq ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.

3. Qog'oz sochiq bilan yuving va quriting. Maxsus pichoqdan foydalanib, yadroni olib tashlang va pulpani qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Ingredientlarni aralashtiring.
6. Xamirga un qo'shing.

5. Xamirni bir osh qoshiq bilan aralashtiring, shunda un butun hajm bo'ylab taqsimlanadi.

6. Xamirga 1 osh qoshiq tushiring. o'simlik yog'i va aralashtiramiz. Bu qovurish paytida yog'ni minimal miqdorda ishlatishga imkon beradi.

7. Qovurilgan idishning pastki qismini o'simlik moyining nozik bir qatlami bilan yog'lang va yaxshilab isitiladi. Bir osh qoshiqdan foydalanib, xamirning bir qismini oling va uni pancake shaklida panga qo'ying.

8. Taxminan 3 daqiqa davomida oltin jigarrang bo'lgunga qadar bir tomondan kreplarni qovuring va ularni boshqa tomonga aylantiring, u erda ular pishganicha qovuriladi. Kefir va javdar uni bilan smetana, ko'pirtirilgan qaymoq, asal va boshqa qo'shimchalar bilan issiq olma pancakes xizmat qiling.

Kefir bilan javdar unidan krep tayyorlash bo'yicha video retseptini ham ko'ring.

• Maqola