Faqat o'limni haqiqatan ham tuzatib bo'lmaydi. Taoloning ismini tahqirlash faqat o'limni to'liq oqlaydimi? Barcha toifalardagi munosabatlarning buzilishi

Men psixoterapevt do'stimning bemor haqida gapirayotganini tinglayman. Bir ayol dahshatli baxtsiz hodisaga uchradi, u doimo og'riqli va oyoq-qo'llari falaj bo'ladi. Men bu hikoyani allaqachon o'n marta eshitganman, lekin bir narsa meni doimo hayratda qoldiradi. U bechora ayolga fojia uning hayotida ijobiy o‘zgarishlarga olib kelganini aytdi.

"Hayotda hamma narsa bir sababga ko'ra sodir bo'ladi", bu uning so'zlari. Hatto psixoterapevtlar orasida ham bu bema'nilik qanchalik chuqur singib ketganligi meni hayratda qoldiradi. Bu so'zlar shafqatsizlarcha og'riydi va ranjitadi. U voqea ayolni ma'naviy o'sishga majbur qilishini aytmoqchi. Va menimcha, bu mutlaqo bema'nilik. Baxtsiz hodisa uning hayotini buzdi va uning orzularini yo'q qildi - shunday bo'ldi va bu erda hech qanday yaxshi narsa yo'q.

Eng muhimi, bu fikrlash bizni muammoga duch kelganimizda qilishimiz kerak bo'lgan yagona narsani qilishimizga to'sqinlik qiladi: qayg'u. Mening ustozim Megan Devin buni yaxshi aytadi: "Hayotdagi ba'zi narsalarni tuzatib bo'lmaydi. Buni faqat boshdan kechirish mumkin."

Biz nafaqat yaqinimiz vafot etganida qayg'uramiz. Biz yaqinlarimiz vafot etganda, umidlar puchga chiqqanda, og'ir kasallikka chalinganda qayg'uga berilamiz. Bolaning yo'qolishi va yaqin kishining xiyonati tuzatilishi mumkin emas - buni faqat boshdan kechirish mumkin.

Agar siz muammoga duch kelsangiz va kimdir sizga eskirgan iboralarni aytsa: "bo'lmagan hamma narsa eng yaxshisi uchun", "bu sizni yaxshiroq va kuchli qiladi", "bu oldindan belgilab qo'yilgan", "hech narsa bekorga sodir bo'lmaydi" ", "siz hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak", "hamma narsa yaxshi bo'ladi" - bu odamni hayotingizdan xavfsiz tarzda kesib o'tishingiz mumkin.

Biz do'stlarimizga va oilamizga shunday so'zlarni aytganda, hatto eng yaxshi niyat bilan ham, biz ularni qayg'urish, xafa bo'lish va xafa bo'lish huquqidan mahrum qilamiz. Men o'zim juda katta yo'qotishni boshdan kechirdim va har kuni men tirikman, lekin mening yaqinlarim endi tirik emasligim uchun aybdorman. Mening dardlarim yo'qolmadi, men bemorlar bilan ishlash orqali uni qanday yo'naltirishni va ularni yaxshiroq tushunishni o'rgandim.

Lekin hech qanday sharoitda bu fojia mening ma’naviy va kasbiy yuksalishimga yordam bergan taqdirning sovg‘asi, deyish xayolimga kelmagan bo‘lardi. Buni aytish men erta yo'qotgan yaqinlarim va shunga o'xshash baxtsizlikka duch kelgan, lekin bardosh bera olmaganlar xotirasini oyoq osti qilishdir. Va men kuchli bo'lganim uchun bu menga oson bo'ldi yoki "hayotimni o'z zimmasiga olishga" muvaffaq bo'lganim uchun "muvaffaqiyatli" bo'ldim, deb da'vo qilmoqchi emasman.

Zamonaviy madaniyat qayg'uga tuzatilishi kerak bo'lgan muammo yoki davolanadigan kasallik sifatida qaraydi. Biz g'arq qilish, og'riqni bostirish yoki uni qandaydir tarzda o'zgartirish uchun hamma narsani qilamiz. Va siz to'satdan baxtsizlikka duch kelganingizda, atrofingizdagi odamlar yurish-turish bo'g'inlariga aylanadi.

Xo'sh, "hayotda hamma narsa tasodifiy emas" o'rniga muammoga duch kelgan do'stlar va oila a'zolariga nima deyish kerak? Baxtsizlikdan ezilgan odamga maslahat yoki yo'l-yo'riq kerak bo'lgan oxirgi narsa. Eng muhimi, tushunish.

So'zma-so'z ma'noda quyidagilarni ayting: "Men sizni xafa qilayotganingizni bilaman. Men siz bilan birgaman."

Bu siz u erda bo'lishga va sevganingiz bilan azoblanishga tayyor ekanligingizni anglatadi - va bu juda kuchli yordamdir.

Odamlar uchun tushunishdan muhimroq narsa yo'q. Bu hech qanday maxsus ko'nikma yoki tayyorgarlikni talab qilmaydi, bu shunchaki yaqin bo'lishga va kerak bo'lganda yaqin joyda qolishga tayyorlikdir.

Yaqin turing. O'zingizni noqulay his qilsangiz yoki hech qanday foydali ish qilmayotganingizni his qilsangiz ham, u erda bo'ling. Darhaqiqat, siz noqulay bo'lganingizda, yaqin bo'lishga harakat qilishingiz kerak.

“Bilaman, siz xafa bo'lasiz. Men yaqinman."

Biz juda kamdan-kam hollarda bu kulrang zonaga - dahshat va og'riq zonasiga kirishga ruxsat beramiz, ammo bizning shifo ildizlarimiz shu erda yotadi. Bu biz bilan u erga borishga tayyor bo'lgan odamlar paydo bo'lganda boshlanadi.

Siz, ehtimol, otangiz kabi, hayotingizda ko'p narsalarga ega bo'lgansiz (va bundan keyin ham shunday bo'ladi!) Siz o'ylagan va xatolaringizni hisobga olishda davom etasiz. Xato nima? Aynan shu paytda siz vaziyatda harakat qilishingiz kerak bo'lgandan boshqacha harakat qildingiz. Uning aytgani bu emas. Bir narsa o'rniga u boshqa narsa qildi yoki aksincha, hech narsa qilmadi. U kimnidir xafa qildi. Aksincha, u hech kimni kechirmadi. Men noto'g'ri ishlar qilib ko'p vaqtni yo'qotdim... Lekin, bilasizmi, bularning barchasi normal holat. O'sha paytda siz o'sha paytdagi hayotiy tajribangiz asosida fikr yuritdingiz. Men boshdan kechirgan his-tuyg'ularga berildim. Balki endi siz boshqa odamsiz va uyalasiz... Va bu ham normal holat. Ehtimol, inson uchun eng qattiq sudya o'zidir. O'zingizni kechirishni o'rganing.
Albatta, axloqiy tamoyillari buzilgan odamlar bor. Ular yomonlik qilishadi - va hech qanday aybdorlik his qilmaydilar. Ammo axloq va axloq insoniyat sivilizatsiyasining yupqa qatlamidir. Ehtimol, boshqa muhitda bunday xatti-harakatlar to'g'ri va maqbul bo'lar edi ... Kim biladi? Ammo ular tashqaridan aybdorlik tuyg'usini yuklashga harakat qilganda juda ehtiyot bo'ling.
- Siz ko'kragisiz quyoshga botibsiz! Bu nomaqbul!
-Sochingni yashil rangga bo'yabsan! Qornini teshdinglar! Sizda tatuirovka bor!..
Agar bularning barchasi sizning shaxsiy ishingiz bo'lsa, unda bunday ayblovlarni qabul qilmang... Lekin sizning harakatlaringiz boshqalarga xavf tug'dirsa yoki ular uchun noqulaylik tug'dirsa, bu boshqa masala. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sharmandalikdir. Chunki bu vaqtda siz o'z harakatlaringizni nazorat qilmaysiz va xavf tug'dirasiz. Kvartirada shovqin qilish, qo'shnilarga noqulaylik tug'dirish sharmandalikdir. Sizga ishonganlarni aldash uyat. Sizga teng bo'lmagan odam bilan urishish - uyat.
Ba'zida boshqa odamlar jamoatchilik fikriga murojaat qilish orqali sizni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi, lekin sizni sharmanda qilishga urinishlari ortida shaxsiy manfaat hissi yotadi.
- Siz ishdan ketasiz, garchi hamma o'tirsa ham!
Ishingni bajargan bo‘lsang, o‘tirishning nima keragi bor?
- Isroilda bolani davolash uchun pul bermadingiz!
Berish sizning huquqingiz, lekin sizning majburiyatingiz emas.
- Hamma rozi va faqat siz e'tiroz bildirasiz!
Lekin, ehtimol, sizda "hammada" mavjud bo'lmagan ma'lumotlar bor ... "Bir million Lemings noto'g'ri bo'lishi mumkin emas" degan so'zni eslang?
Xatolaringiz uchun o'zingizni kechirish - bu xato qilinganligini qabul qilishdir. Va uni qo'yib yuboring.
Ammo ba'zida siz to'g'ri ish qildingizmi yoki yo'qmi deb o'zingizdan so'rab, juda uzoq vaqt davomida boshingizda boshqa voqea va vaziyatlarni takrorlash ehtimoli juda katta. Siz bu holatda yillar davomida yashashingiz mumkin, mening tajribamga ishoning. Va mening maslahatim: agar siz to'g'ri ish qildingizmi yoki yo'qmi, aniq ayta olmasangiz, to'g'ri ish qildingiz deb hisoblang. Insoniyatning eng muhim hakami vaqtdir. Inson tirik ekan, vaqt uning foydasiga o'ynaydi, vaqt davolaydi. Faqat o'limni tuzatib bo'lmaydi. Vaqt hamma narsani hukm qiladi va o'z o'rniga qo'yadi. Ba'zan shunday bo'ladiki, siz hozir o'zingiz uchun to'g'ri va to'g'ri deb qabul qilgan narsangizni etti yildan keyin xato deb hisoblaysiz. Va keyin siz buni qabul qilasiz va o'zingizni kechirasiz ... Lekin siz hali ham etti yil yashashingiz kerak, ammo hozircha, qanday yashasangiz, shunday yashang.
O'pish.

Ba'zida xotiralar bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar voqealar juda og'riqli va shikastlangan bo'lsa. Uzoq vaqt davomida azoblangan haqorat yoki xiyonat haqidagi tashvishli fikrlar yaralangan psixikani uzoq vaqt davomida qo'zg'atadi. hozirgi. Hayotning to'liqligini his qilish uchun o'tmish haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerak?

O'tgan xotiralarni xotiradan olib tashlaydigan bunday mexanizm yo'q. Ammo bir paytlar sizni qattiq xafa qilgan vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Va siz buni saboq sifatida qabul qilishingiz kerak.

Taqdirdan saboqlar

- O'z-o'zini qoralash bilan shug'ullanmaslik uchun, o'tmish qanday bo'lganini tushunish muhimdir. Vaziyatlar, tajriba va shaxsiy fazilatlarning kombinatsiyasi bunday kuchli iz qoldirgan voqealarga olib keldi.

- Sevimli odam bilan tanaffus sizni oldingi xatolarni hisobga olgan holda yangi munosabatlarda ehtiyotkor bo'lishga o'rgatadi.

- Xatolar o'zingizni anglashga, yashashingizga xalaqit beradigan fe'l-atvor xususiyatlarini ko'rishga, xulosa chiqarishga va davom ettirishga yordam beradi.

- O'tmishning yuki sizni orqaga tortmasligi uchun avvalgi va hozirgi o'zingizni taqqoslash, o'zgarishlarni ko'rish va vaziyatga minnatdorchilik bildirish kerak.

- Ideal odamlar yo'q, hamma xato qilishi mumkin.

- Hayotingizni davom ettirish uchun o'zingizni va voqealarning boshqa ishtirokchilarini kechiring.

- Vaqt davolaydi. Agar kimdir noloyiq ish qilgan bo'lsa, ertami-kechmi hayot hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi.

Ajralish psixologiyasi

Ayol uchun hayotdagi eng qiyin davrlardan biri bu ajralishdir.

Qizlar shunday yaratilganki, ular uchun sevganini unutish oson emas va ba'zida ular yillar davomida o'tmishdan voz kecholmaydilar. Lekin siz hali ham buni qilishingiz kerak,

yangisini qurish uchun. Psixologlar munosabatlarni to'g'ri tugatish kerakligini maslahat berishadi. Ko'pincha, og'riqni keltirib chiqargan odam bilan vaziyatni muhokama qilish oson emas. Ammo aytilmagan muammo sizni shubhada qoldirmasligi uchun buni muhokama qilishingiz kerak.

Agar munosabatlar tugamasa nima bo'ladi?

- yangi munosabatlar o'rnata olmaslik;

- o'rnatilgan tanishlarda tashvish va noaniqlik mavjud;

- sobiq hamkor vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi;

- fikrlar og'riqli vaziyatga qaytadi. Depressiv holat kuchayadi: uyqu va tuyadi yomonlashadi;

- har bir yangi sherik ehtiyotkorlik bilan qabul qilinadi.

Agar siz odamni energiya bilan to'ldirilgan idish sifatida tasavvur qilsangiz, unda har bir to'liq bo'lmagan aloqa kuch oqadigan teshikdir. Ular fikrlar, vaziyatlarni takrorlash va xafagarchilik bilan birga ketishadi. Muvaffaqiyatsiz munosabatlar to'planganda, bu hayotiy energiyaning katta yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.

Barcha toifalardagi munosabatlarning buzilishi

Ulanishni uzish uchun uni barcha darajalarda uzishingiz kerak.

- Energiya. Bu odam bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslang, unga rahmat va uni qo'yib yuboring.

- Ijtimoiy. Agar nikoh hali sodir bo'lmagan bo'lsa, ajrashing.

- Oila. Oilangizga ajralish bo'lganini va siz endi er va xotin emasligingizni e'lon qiling. O'tmish bilan aloqani uzish hozirgi paytda yashashni o'rganishni anglatadi.

Hamma ham psixoterapevtdan yordam so'rashni xohlamaydi. Muammoning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni o'zingiz hal qilishga harakat qilish muhimdir.

Salbiy o'tmish bilan xayrlashishga misollar

1. O'tmish bilan kelishuvga erishing. Har bir inson xato qiladi va bu uni yomon qilmaydi. O'zingizni juda qattiq hukm qilmang, vaziyatni qayta-qayta ko'rib chiqmang. Bu faqat ruhiy buzuqlikka olib keladi va ijobiy natija bermaydi.
2. O'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qiling. Har bir tuyg'u bilan alohida ishlang:

g'azab, qo'rquv, aybdorlik, pushaymonlik. Ular odamni ushlab turadiganlardir

o'tmish va hozirgi bilan aralashish.

1. O'zingizni va boshqalarni kechiring. Nafrat yurakda yashasa, u yopiladi.

Salbiy his-tuyg'ular bilan ishlagandan so'ng, siz kechirimlilik imkoniyatini topishingiz kerak. Va, ichida

Avvalo, o'zingizni kechiring.

1. Hayotda hamma narsa nisbiy va faqat o'lim uni tuzata olmaydi. Ehtimol, o'tmishdagi qiyin vaziyat vaqt o'tishi bilan taqdirda yoqimli burilish bo'lib chiqadi.

1. "Bu erda va hozir" holatida yashang.

1. Hayotdagi maqsadingizni toping. Haqiqat bor - siz qo'rqqan narsa sodir bo'ladi. O'z istaklaringizga e'tibor qaratib, ularni yozib, shu yo'nalishda harakat qilganingiz ma'qul.
2. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz, siz hozirgi kundan zavq olishingiz va kelajakka ta'sir qilishingiz mumkin.
3. O'tmishni tahlil qilgandan so'ng, noto'g'ri harakatlardan foyda oling.
4. O'zingizni uzoq davom etgan voqealardan xalos qilish uchun o'zingizning marosimingizni yarating.

1. Salbiylikdan xalos bo'lish uchun vizualizatsiyadan foydalaning. Rasmlar yordamida yangi, qiziqarli va to'laqonli hayotni tasavvur qiling.