Ta'sirchan odam: u bilan qanday muloqot qilish kerak? Nima uchun yigit arzimas narsalardan xafa bo'ladi? Erkaklarning ta'sirchanligi Nima uchun odamlar arzimas narsalardan xafa bo'lishadi

Psixologlarning ta'kidlashicha, ikki yoshdan boshlab odam mazmunli xafa bo'lishni boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan u asta-sekin yangi ko'nikmalarga ega bo'ladi va o'z xatti-harakatlarini tuzatishni o'rganadi. Ammo arzimas narsalar uchun xafa bo'lish odati ba'zan hayot davomida saqlanib qoladi va ko'pincha yaqinlar bilan munosabatlarni buzadi. Salbiy sifatdan xalos bo'lish yo'llari bormi?

Qachon xafa bo'lish odat tusiga kiradi?

Albatta, xafa bo'lish qobiliyati har bir insonga xos bo'lgan tabiiy holatdir.

Faqat ba'zi odamlar kechirishni bilishadi, boshqalar uchun esa xafagarchilik o'zini namoyon qilish usuliga aylanadi. Qoida tariqasida, odat erta bolalik davrida shakllanadi va ko'p jihatdan boshqalarning reaktsiyasiga bog'liq.

• Agar ota-onalar bolaning jinoyatini barcha mavjud usullar bilan yumshatishga harakat qilsalar, u va ijobiy natijaga erishish o'rtasida tezda bog'liqlik o'rnatiladi.
• Shuning uchun, bola, ongsiz darajada, ko'proq e'tiborni, kerakli o'yinchoqni va hokazolarni jalb qilish uchun norozilikni namoyon qila boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan odat barqaror bo'lib, kattalar uchun o'ziga xos omon qolish usuliga aylanishi mumkin.
• Yaqinlari tomonidan xafa bo'lish odati bilan bir qatorda, bolada boshqa salbiy fazilatlar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar ota-onalar yana bir injiqlikdan keyin bola xohlaganidan butunlay boshqacha o'yinchoq sotib olgan bo'lsa, xafagarchilik ona va dadam yomon degan fikrlar bilan birga keladi.
• Bunday holda, biz vaqt o'tishi bilan ota-onasi farzandining barcha istaklarini taxmin qiladigan bolalarga hasad qilish, qasos olish istagi va tajovuzkorlik kabi fazilatlar paydo bo'lishini kutishimiz kerak.
• Bola o'sib ulg'ayganida, u haqoratdan ijobiy natija olishni to'xtatadi va bu odatni himoya reaktsiyasiga aylantiradi. Buning sababini o'zingdan izlashdan ko'ra, muvaffaqiyatsizlikka boshqalar aybdor deb o'ylab yashash ancha oson.
• Bunday holda, xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish juda muhimdir, aks holda odam o'z hayotini o'zgartirish uchun hech qanday harakat qilmaydi, oqim bilan borishni afzal ko'radi va ota-onasini, do'stlarini va atrofidagi boshqa odamlarni o'z aybi uchun ayblaydi. xatolar.

Masalan, sevgilisi bilan janjallashib, ayol buning uchun erini ayblaydi, unda aybdorlik tuyg'usini va uning noto'g'ri ishini qoplash istagini uyg'otishga harakat qiladi. Va agar siz xafagarchilikni bir chetga surib qo'ysangiz, siz mojaroning sabablarini chuqur o'rganishingiz, zaif tomonlaringizni izlashingiz va janjal paytida erkakni nimaga undaganini tushunishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Bunday holda, ayol noqulaylikni his qilishga majbur bo'ladi. Shuning uchun, muloqotdan qochish va munosabatlarda salbiylikni namoyish qilish ancha oson.

Arzimas narsalar uchun xafa bo'lishni to'xtatish kerak, chunki bunday odat asta-sekin inson hayotini buzadi. Shikoyatlar qanchalik ko'p to'plansa, yaqin odamlar shunchalik kamroq bo'ladi. Agar biror kishi g'azablanishni va xafa bo'lishni to'xtatishning echimini topmasa, natijada u yolg'iz qoladi.

Odatda xafa bo'lish odati etuklik va ishonchsizlik belgisi hisoblanadi, lekin ba'zida bu faol tajovuzkor harakatlarga olib kelishi mumkin. Yaqinlaringiz bilan munosabatlarni buzmaslik uchun siz katta bo'lishingiz va yomon odatdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak.

Yaqinlaringizdan xafa bo'lishni to'xtatish vaqti kelganini qanday tushunish mumkin

Agar biror kishi bu odatdan qanday qutulish haqida o'ylagan bo'lsa, uni tabriklash mumkin. U etuk bo'lib, noto'g'ri ekanligini tushundi, bu allaqachon ijobiy natijaning yarmi. Aytgancha, odat borligini va undan qutulish kerakligini qayerdan bilasiz?

Sizning xatti-harakatlaringizning xususiyatlarini tezda baholashga imkon beruvchi oddiy test mavjud. Buning uchun siz faqat 6 ta savolga javob berishingiz kerak:

Agar ko'p savollarga javob ijobiy bo'lsa, eringiz, ota-onangiz va boshqalar tomonidan xafa bo'lishni qanday to'xtatish haqida yechim izlash vaqti keldi.

Xafagarchilikni to'plashni to'xtating: odatni tark etishning 5 usuli

Odatdan butunlay voz kechish uchun samarali usullardan birini sinab ko'rishingiz kerak.

• 1-usul - siz, masalan, yaqin odamga nisbatan norozilikning birinchi to'lqini allaqachon o'tib ketgan vaziyat haqida o'ylashingiz kerak. Bunday holda, his-tuyg'ular sodir bo'lgan voqeani baholashga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.

Siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, nima uchun vaziyat juda jiddiy ko'rinadi, ehtimol siz so'zlarga yoki harakatlarga boshqacha munosabatda bo'lishingiz kerak edi? Huquqbuzarlik qanday oqibatlarga olib keldi va qiz yigitdan xafa bo'lishda davom etsa, nimani yo'qotadi?

Ko'pincha, xafagarchilik yaqin odamning harakati tufayli emas, balki noto'g'ri idrok tufayli paydo bo'ladi. Misol uchun, erim uni nikoh yilligi bilan tabriklashni unutib qo'ydi. Bu uning xotinini sevishni to'xtatganidan dalolatmi? Ehtimol, buning biron bir sababi bor - asosiy unutuvchanlik, shoshilinch ish va boshqalar.

• 2-usul - o'zingizni sizni xafa qilgan odamning o'rniga qo'yishingiz kerak. Ushbu uslub sizga vaziyatga "jinoyatchi" ko'zi bilan qarashga va uning his-tuyg'ularini, shuningdek, norozilikka sabab bo'lgan so'zlar yoki harakatlarning ma'nosini tushunishga imkon beradi. Ehtimol, o'zingizni boshqa odamning shaxsiyati bilan tanishtirgandan so'ng, siz o'zingizga yangicha qarashingiz mumkin.
• 3-usul - sevganingizdan xafa bo'lishni to'xtatishning eng samarali usullaridan biri. Taxmin qilish kerakki, so'z va xatti-harakatlarda sevgan odam qandaydir ezgu niyatlarga amal qilgan. Misol uchun, jinoyat vegetarianizmning foydalari haqidagi fikringizga qo'shilmaslik uchun yigit jasoratga ega bo'lgani uchun paydo bo'ldi.

U qiz do'stini ahmoq deb o'ylaydi va hokazo deb o'ylamang. Ehtimol, u o'ziga xos tarzda uning sog'lig'i haqida qayg'urayotgandir? Asosiysi, mohiyatni ko'rishni o'rganish va shaklga e'tibor bermaslikdir.

• 4-usul - o'z fikrlaringiz sizning ichki mohiyatingizning aksi emasligini tushunishingiz kerak. Ta'sirchan odam notanishlarning fikrlarini o'z qiyofasining aksi sifatida qabul qiladi.

Shuning uchun, uning fikri yomon tomonga o'zgarib borayotganini ko'rib, u o'zini yomonlashayotganiga ishonadi va bu unga og'riq va xafagarchilik tug'diradi. Ushbu kompleksdan xalos bo'lish uchun siz o'zingizni ichki mohiyatingiz o'zingizning va begona fikrlaringiz va baholaringizning to'planishi emas degan fikrga o'rganishingiz kerak.

Psixologiyada norozilik buzg'unchi ta'sirga ega bo'lgan kuchli buzg'unchi tuyg'udir. Xafa bo'lib, odamlar yaqinlari bilan muloqot qilishdan bosh tortadilar, boshqalarning o'zlariga bo'lgan munosabatini o'zgartiradilar va o'zlarining sog'lig'iga zarar etkazadilar. U uzoq vaqt davom etadigan og'riq va bo'shliqni qoldiradi: kunlar, haftalar, hatto yillar. Og'riq asta-sekin tinchiganda, haqoratli so'zlar, imo-ishoralar, nigohlar xotiralarda to'satdan paydo bo'ladi - va holat avvalgi kuchi bilan qaytadi. Bunday vaziyatlardan qochish uchun siz salbiy reaktsiyalarni o'zgartirishni o'rganishingiz va uyg'unlikka zararli bo'lgan to'plangan munosabatlardan xalos bo'lishingiz kerak.

Xafagarchilik psixologiyasi

Norozilik holati bir kishi muloqot qilayotganda, boshqasining fikricha, ruxsat etilganidan tashqarida bo'lgan harakatlarni aytganida yoki qilganida yuzaga keladi. Quyidagi shartlar bilan tavsiflanadi:

• dushmanlik;
• tirnash xususiyati;
• ruhiy og'riq;
• bezovtalanish;
• xiyonat hissi;
• suhbatdoshga bir xil jarohat etkazish istagi;
• ongni blokirovka qilish tufayli vaziyatni faqat sub'ektiv baholash;
• g'azab.

Psixologiyada xafagarchilikning asosi suhbatdoshdan bajarilmagan umidlardan keyingi holatdir:

• haqiqiy - va'dangizni bajarishingizni kutgandim;
• xayoliy - Men buni boshqacha qilmaysiz deb o'yladim.

Reaktsiya kutishlarning tabiatidan qat'iy nazar sodir bo'ladi. Keyin u yo'llardan birini kuzatib boradi: u ajralib chiqadi yoki shaxsiyat ichida yashirinadi. Birinchi yo'l ko'p hollarda nizolarga olib keladi, ikkinchisi - huquqbuzarga nisbatan ichki va uzoq muddatli sovuqqonlik.

Qarama-qarshi tomonlardan biri xafa bo'lsa, ikkinchisi o'zini aybdor his qiladi. Agar bu sodir bo'lmasa, norozilik holati foydasiz bo'ladi. Reaksiya qila olmaydigan ob'ektga nisbatan norozilik tuyg'usini boshdan kechirish mumkin emas: hayvonlar, notanish, jonsiz narsalar. Albatta, pushaymon bo'lishdan qochadigan va vaziyatni to'g'irlashdan bosh tortadiganlar xafagarchilikni keltirib chiqarmaydi. Ularning so'zlari, ehtimol, g'azab, bezovtalik va haqorat reaktsiyasini qoldiradi.

Shikoyatlarni qanday hal qilish kerak?

Noxush holatga munosabat shaxsiyat turiga bog'liq:

• Ekspressivligi yuqori bo'lgan odamlar, xolerik odamlar, faol ekstrovertlar o'z his-tuyg'ularini raqibiga sepadilar. Tugallangan tushunmovchilik munosabatlarga ta'sir qiladi, janjal qilishi, dushman qilishi mumkin;
• Melankolik tabiatdagi odamlar o'z raqibining vijdoniga yashirin tutqichlar bilan bosim o'tkazib, ichkarida salbiy reaktsiyani saqlashni afzal ko'radilar. Suhbatdoshning adolatsizlik hissi depressiyani keltirib chiqaradi. Mojaro kuchli salbiy ma'noga ega bo'lmasligi mumkin, ammo bunday odamlar ko'p yillar davomida xafa bo'lishi mumkin, nima bo'lganligi haqida o'z nuqtai nazarini yashiradi va vaziyatni tuzatishga harakat qilmaydi.

Shaxsiy norozilik psixologiyasi: bu tuyg'u qanday paydo bo'ladi va u nima bilan bog'liq?

Shaxsiy salbiy reaktsiyalarning asosi suhbatdosh haqidagi noto'g'ri g'oyalar, o'zining dunyo rasmini uning dunyoqarashi bilan taqqoslashdir.

Vaqt o'tishi bilan har bir inson atrofdagi makon haqida o'z g'oyalarini rivojlantiradi. Suhbatdoshlarning qabul qilinadigan xatti-harakatlari taxminan bir xil bo'lsa yaxshi bo'ladi. Noto'g'ri baholash bilan kelishmovchiliklar reaktsiyaga olib keladi: "Men buni boshqacha qilasiz deb o'yladim", "Menimcha, sizning so'zlaringiz noto'g'ri."

Voqea sabablari shartli ravishda uch guruhga bo'linadi:

1. Kechira olmaslik tufayli ongsiz manipulyatsiya. Psixologlarning fikriga ko'ra, shikoyatlarning umumiy sababi.
2. suhbatdoshni o'zini aybdor his qilish uchun, keyin esa xohlagan narsasini olish uchun.
3. Xafa bo'lgan umidlar. Agar siz o'zingizning dunyo rasmingizni yagona to'g'ri deb bilsangiz, u holda boshqa odamlar bilan bog'liq umidlar ertami-kechmi oqlanmaydi. Sabablari ham muhim, ham ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Bir hamkasbi uni uyiga olib borishni unutib qo'ydi ("Ammo men uni bir necha bor ko'tarib yubordim! U menga ham shunday taklif qilishi kerak edi!"), ijtimoiy tarmoqlardagi do'sti uni tug'ilgan kuni bilan tabriklashni unutdi ("Va men uni tabrikladim. Men uni maxsus ro'yxatga qo'shaman, keyin u ataylab ism kunini e'tiborsiz qoldiraman!") - xafagarchilik shunday bo'ladi.

Agar odam doimo xafa bo'lsa, psixologiya unga quyidagi oqibatlarni va'da qiladi:

• boshqalar bilan aloqani yo'qotish. Faqat bu emas, barcha do'stlar munosabatlarni tiklashga urinayotganda kimningdir halokatli mantig'i uchun o'zini aybdor his qilishga tayyor emas. Ehtimol, jinoyatchi boshqalarga mojaro haqida aytib berishi mumkin, shundan so'ng ular xafa bo'lgan odamdan qochishni boshlaydilar;
• Hamma ham birovning tajovuzkor xatti-harakatining sabablarini tahlil qilishga, u biror narsadan xafa bo'lganmi yoki yo'qligini taxmin qilishga tayyor emas va agar shunday bo'lsa, aniq nima. Ko'pchilik bunga ahamiyat bermaydi. Xafa bo'lgan odam buzg'unchi tuyg'uni ichida saqlashi kerak, vaziyatdan qanday chiqish kerakligini tushunmaydi;
• xafagarchilik (ayniqsa, ifoda etilmagan) jismoniy salomatlikni buzadi, chunki u asab tizimiga bevosita bog'liq. Yaqinlaringiz bilan uyg'un muloqotni yo'qotish va o'z manfaatlariga zarar etkazish natijasida yuzaga kelgan tajribalar jismoniy holatiga ta'sir qilishi mumkin.

Psixologik nuqtai nazardan norozilik

Psixolog-gipnolog Nikita Valerievich Baturin ta'kidlaganidek, bu maslahat izlashning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Odam o'z muammosini butunlay boshqacha shakllantiradi, sabab-oqibat munosabatlarini noto'g'ri quradi. Maslahatlashuv chog‘ida ma’lum bo‘lishicha, hozirgi holatga aynan norozilik sabab bo‘lgan. Shuning uchun, agar siz boshqalar bilan muloqot qilishda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Xafagarchilik psixologiyasi ushbu tuyg'uning bir necha turlarini aniqlaydi:

• Xayoliy - yaqin odamni manipulyatsiya qilish, uning e'tiborini jalb qilish uchun ongli xohishga asoslangan. Aniq hisob-kitob bor: "endi men menga boshqacha munosabatda bo'lish kerakligini ko'rsataman va u tuzatish qiladi, masalan, yoqimli ajablanib qiladi." Bu ko'pincha bolalar tomonidan suiiste'mol qilinadi, shuning uchun ota-onasidan xohlagan narsani talab qiladi;
• Tasodifiy - suhbatdoshlar o'rtasida kelishmovchiliklar yuzaga kelganda yuzaga keladi. Asoslangan nizo o'rniga salbiy reaktsiya paydo bo'ladi. Suhbat darhol yo'nalishni o'zgartiradi: tuzatishga urinishlar, kechirim qozonish, mojaro yuzaga keladi yoki aloqa shunchaki to'xtaydi;
• Noto'g'ri vektor bilan - masalan, ota-onalar opasini kundaligida "A" olgani uchun shirin sovg'a bilan taqdirlashdi, lekin uning akasi maktabda yaxshi o'qimaydi, shuning uchun u sovg'asiz qoldi. Aka o‘z baholarini oshirish orqali saboq olish o‘rniga, singlisidan xafa bo‘la boshlaydi va unga nisbatan shunday yo‘l tutadi. U aybdorlik hissi yo'qligiga qaramay, pushaymon bo'ladi;
• Yashirin - tashqaridan ko'rinmaydi. Buning sabablari ko'p: odam o'zini bu tuyg'uni boshdan kechirayotganini tan olishga tayyor emas, u "xafa bo'lish yomon" munosabatida tarbiyalangan, u shunchaki ma'lum bir daqiqada janjal qilishni xohlamaydi va hokazo. Ertami-kechmi, tuyg'u chiqish yo'lini topadi. Ammo har doim ichkarida bo'lganida, odam asab tizimiga zo'riqish berishda davom etib, ziddiyatning eng kichik tafsilotlarini qayta-qayta boshdan kechiradi.

Psixologiyada norozilik hissi ko'pchilikka xosdir. Ammo ba'zi odamlar juda kamdan-kam hollarda jiddiy sabablarga ko'ra xafa bo'lishadi, boshqalari esa buni o'zlarining turmush tarziga aylantiradilar. Ular hamma narsada sabab izlashga tayyor, keyin itoatkorlik bilan dunyo kechirim so'rashini kutishadi va o'zlarining hurmatiga foydali ta'sir ko'rsatadilar.

Norozilik tuyg'ularining paydo bo'lishining psixosomatikasi

Bu tuyg'u barcha tana tizimlarida kasalliklar va buzilishlarni qo'zg'atadi. Eng zaif organ shikastlangan bo'lishi mumkin.

Agressiya, har qanday salbiy reaktsiyaning ajralmas qismi sifatida, kamdan-kam hollarda to'liq chiqish yo'lini topadi. Bir qismi odam e'tiborini boshqa mavzularga qaratib, vaziyat haqidagi xotiralardan xalos bo'lmaguncha ichkarida qoladi. Ichkarida agressiv reaktsiya halokatli ta'sir ko'rsatadi:

• asab tizimi: bosh og'rig'i, quyosh pleksus sohasidagi noqulaylik, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar;
• endokrin tizimi: boshqa kasalliklarni qo'zg'atadigan tashvish tufayli gormonal muvozanat buziladi.

Ko'pincha, psixologiyaga ko'ra, yurak mushagi har qanday tajribaning zarbasini oladi. Izohlanmagan yoki tugallanmagan shikoyatlar surunkali kasalliklarni kuchaytiradi va yangilarini qo'shadi. Misol uchun, ginekologik muammolar, shu jumladan noma'lum sababga ko'ra bepushtlik hamkorlar o'rtasidagi tushunmovchilik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'pincha depressiya va depressiya holatlari paydo bo'ladi. Ayniqsa qiyin holatlar to'plangan salbiyni saraton yoki o'z joniga qasd qilishga urinishlarga aylantiradi.

Xarakterni o'z vaqtida bajarish, ayniqsa og'ir sharoitlardan qochishga yordam beradi. Psixolog-gipnolog Nikita Valerievich Baturinning ta'kidlashicha, barkamol shaxsni shakllantirishni boshlash hech qachon kech emas:

Nafratning ijobiy va salbiy ko'rinishlari

O'z tabiatiga ko'ra, bunday reaktsiya inson ifoda eta oladigan ko'plab his-tuyg'ulardan biridir. Ammo tashqi dunyo bilan munosabatlarga ta'siri shunchalik halokatliki, teginishdan xalos bo'lish va uni minimal darajaga tushirish tavsiya etiladi.

Salbiy ko'rinishlar:

• yaqinlar bilan munosabatlarni buzadi;
• teginish odamni chidab bo'lmas qiladi;
• do'stlar va hamkasblar orasida salbiy imidj yaratadi;
• jismoniy holatga ta'sir qiladi;
• ko'p vaqt talab etadi.

Qiziq: "jabrlanuvchi" ning o'zi uchun bu yomon odatda hech qanday salbiy narsa yo'q. Nima uchun odam arzimas narsalardan xafa bo'ladi? Psixologiya javob beradi: bu boshqalarni manipulyatsiya qilishning oddiy va samarali usuli. Men xafa bo'ldim - men xohlagan narsamga erishdim. Maqsadga erishildi.

Aslida, bu reaktsiyalarning ijobiy ko'rinishlari boshqacha:

• zaif tomonlaringizni aniqlash imkoniyati. So'zlar va harakatlar asabga tegsa, og'riydi. Qaytarilishning oldini olish uchun shaxsiyatning zaiflashgan "bastioni" ni qandaydir tarzda himoya qilish, ishlash, mustahkamlash mumkinmi? Aytgancha, bu o'zingizni chalg'itishning bir usuli: kelajakda o'zingizni himoya qilish yo'llari ustida ishlashni boshlang;
• og'riqdan himoya reaktsiyasi Muhlat paydo bo'ladi, ajralish haqiqatidan adolatsizlik tuyg'usiga o'tish vaqti;
• o'zingizni to'plangan negativlikdan tozalash usullaridan biri. Salbiy munosabatlardan xalos bo'lish jarayonida odam tinchgina to'planib qolgan umidsizlik, g'azab, g'azab va umidsizlikning "to'siqlarini" tozalaydi.

Nega xafagarchilikdan xalos bo'lish kerak?

Psixologiyada ta'sirchanlik, agar ongli yomon odat belgilari bo'lmasa, bu, aslida, boshqa odamlarning hayotiy e'tiqodlarini sub'ektiv baholashdir. Kimdir boshqacha fikrda va umidlarni oqlamaganligi sababli, jabrlanuvchi azoblanadi. Ko'p hollarda azob-uqubatlar uchun javobgarlik uning zimmasiga tushadi.

Xafagarchilikdan xalos bo'lish hayotga olib keladi:

• xotirjamlik;
• ruhni yengillashtirish;
• jismoniy salomatlik;
• psixo-emotsional farovonlik;
• ilhom va muvaffaqiyat.

Yaqiningiz yoki hamkasbingiz biror narsa qilmagani yoki buni o'ziga xos tarzda qilgani uchun vaqtingizni umidsizlik va g'azabga sarflashning ma'nosi yo'q. Voqealarning birinchi belgilarida siz vaziyatni nazorat qilishingiz va halokatli his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak.

Undan qutulish jarayonida kelajakda takrorlanishning oldini olish uchun nima sodir bo'layotganini tahlil qilish muhim bo'ladi. Misol uchun, agar yaqin kishi ma'lum bir sana munosabati bilan sovg'a bermagan bo'lsa, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishingiz kerak. U unutdimi? Bu shuni anglatadiki, keyingi safar u xafa bo'lmasligi uchun uni oldindan eslatib turish kerak, yaxshisi yumshoq shaklda.

Qanday qilib haqoratni kechirish kerak?

Ta'sirchanlik psixologiyada orttirilgan xarakter xususiyatidir. Buni atrofimizdagi kattalardan o‘rganamiz, yomon odat sifatida qabul qilamiz, keyin esa undan qutulish yo‘llarini uzoq vaqt qidiramiz.

Jabrlanganlar uchun ikkita maslahat:

• bu tajribalarni yuragingizdan chiqarib tashlang;
• kechirishni o'rganing.

Butun umri davomida boshqalar tomonidan xafa bo'lishga, ularni ongli yoki ongsiz ravishda manipulyatsiya qilishga odatlangan odam uchun bu maslahatlarga amal qilish qiyin. Psixologlarning mijozlari ko'pincha oddiy ko'rinadigan iboralar nimani anglatishini noto'g'ri tushunishadi.

Yuragingizdan xafagarchilikni olib tashlang

Buning uchun yaxshi mashq bor: hissiy izolyatsiya. Bu oddiy misolga asoslangan. Huquqbuzarni jabrlanuvchi mojaro manbai sifatida qabul qiladi. Agar u har kuni o'zini jismonan izolyatsiya qilish imkoniyati bo'lmasa (masalan, bitta ofisda ishlaydigan hamkasblar) uni ko'rsa, u jinoyatchiga nisbatan har qanday his-tuyg'ularni o'chirishga harakat qilishi kerak. Stol ustidagi bloknot, qalam, qog'oz hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmaydi. Huquqbuzarga nisbatan xuddi shunday neytral befarqlik shakllanishi kerak. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan sub'ektiv idrokga asoslangan janjal unutiladi, ziddiyat hal qilinadi. Muloqotning salbiy oqibatlaridan xalos bo'lishni istaganlar uchun neytrallik eng yaxshi yordamchidir.

Neytrallikka qanday erishish mumkin? O'zingiz yoki psixolog bilan bir marta mojaroli vaziyatni o'ylab ko'ring, xulosaga keling: salbiy reaktsiya belgilangan chiziqqa erisha olmagan raqibga nisbatan asossiz umidlar tufayli yuzaga keladi. Jinoyatchini dunyo, me'yorlar va munosabatlar haqidagi ichki idroki bilan birga qo'yib yuboring.

Psixolog qanday yordam berishi mumkin: stressga chidamlilikni o'rgatish. Hissiy barqarorlik asosiy hisoblanadi

Kechirishni o'rganish

Kechirim - ongli holat, samimiy, doimo yurakdan chiqadi. Faqatgina bunday chuqur tuyg'u haqiqatan ham nizolarni tezroq hal qilishga yordam beradi, shuningdek, vaziyatni nazorat qiladi, xafa bo'lishga urinishlarni va xafa bo'lish istagini tezda to'xtatadi.

Kechirimlilikni o'rganish uchun har kuni hayotga bo'lgan munosabatingiz bilan ishlashingiz va ularni o'zgartirishingiz kerak. Buni har qanday holatda qilish mumkin, hatto o'sha paytda yurakda hech qanday norozilik bo'lmasa ham.

Kechirish va sevish qobiliyatiga besh qadam:

1. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan uyg'unlikda yashang.
2. O'tmishdan voz kechishni va bugungi kun bilan yashashni o'rganing.
3. Boshqaruv davlatlari, ularni ongli ravishda tanlang ("Men qasos olishni emas, kechirishni tanlayman").
4. Har bir vaziyatdan saboq oling va kelajakda ulardan foydalaning.
5. O'zingizni kechiring, boshqalarga sevgi va nur bering.

Psixolog qanday yordam berishi mumkin: Har bir qadam uchun o'quv mashqlari mavjud. O'z qarashlari, pozitsiyalari va munosabatlarining yozma bayonoti, keyin tahlil qilish ko'p yordam beradi. Agar sizda ushbu yo'ldan borish istagi kuchli bo'lsa, psixolog Nikita Baturin bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'ting. Uning yordami bilan shikoyatlardan xalos bo'lishni o'rganish osonroq.

Farzandingizga xafagarchilikni engishga qanday yordam berish kerak?

Umuman olganda, odamlar 2-3 yoshdan boshlab xafa bo'lishadi. Bu shaxsning tashqi dunyo bilan faol o'zaro ta'sirining boshlanishi davri. Chaqaloq unga qanday his-tuyg'ular mavjudligini, ular nima uchun ekanligini va ular qanday namoyon bo'lishini bilib oladi. U nafaqat xafa bo'lishi mumkin, balki o'z munosabatini ham ko'rsatishi mumkin. Agar uning atrofidagi kattalar unga nima bo'layotganini darhol aytmasalar, balki uning aybini vaqti-vaqti bilan sovg'alar bilan qoplashsa, bola manipulyatsiya qilishni o'rganadi.

Ongli ravishda xafa qilish qobiliyati balog'atga etgunga qadar saqlanib qoladi. Xafagarchilik, ma'lum darajada, egasi bilan birga o'smaydigan "bolalarcha" tuyg'u. Kattalar besh yoshli bolalar kabi boshqalardan xafa bo'lishadi.

Bunday xatti-harakatlar uchun javobgarlik ota-onalar, vasiylar va o'qituvchilarning yelkasida. Insonning sezgir bo'lib o'sishiga yo'l qo'ymaslik uchun psixologiya yosh bolalar o'qituvchilariga ba'zi maslahatlar beradi.

1. Siz bolaning his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Har bir reaktsiya orqali tushuntiring, gapiring. Xafa bo'lgan bola bo'layotgan voqealarning mohiyatini xotirjamlik bilan aytib berishi kerak. Agar u uni sevimli shirinliklari yoki o'yinchoqlarini sotib olishga ko'ndirmoqchi bo'lsa, nima uchun xarid qilish mumkin emasligini xotirjamlik bilan tushuntiring. Bolaning his-tuyg'ularini qanchalik tez-tez e'tiborsiz qoldirsangiz, yomon hissiy odatlardan xalos bo'lish yo'li shunchalik uzoq va qiyinroq bo'ladi.
2. Bolalarning his-tuyg'ularini namoyon qilishlariga to'sqinlik qilib bo'lmaydi. Axir, psixologiyada nafrat nima? Bu tashqi aloqalarni buzadigan va ichki uyg'unlikni yo'qotadigan halokatli tuyg'u. Uni ichkariga yashirib bo'lmaydi, chunki "xafa bo'lish odatiy hol emas". Siz odamga salbiy reaktsiyalarni hayotiy tajribaga aylantirish odatini qanchalik tez singdirsangiz, u kattalar uchun shunchalik oson bo'ladi.
3. Bunday reaktsiyalarni ko'rsatish uchun jazo qasos olish istagini uyg'otadi.
4. Farzandlaringizni kechirishni o'rgating. Buni kitoblar, filmlar, hikoyalar yordamida amalga oshirish mumkin. Eng yaxshi yo'l, albatta, o'rnak bo'lishdir.

Bunga psixologik tayyorlanish kerak, deyishadi. Keyinchalik bu fazilatlarni farzandlaringizga osongina singdirishingiz uchun siz barkamol shaxsni shakllantirishingiz kerak. Shaxsiy namuna eng yaxshi o'qituvchi bo'lgan va shunday bo'lib qoladi.

Bolalikdagi xafagarchilik nafaqat salbiy tuyg'u. Bu o'z-o'zini tahlil qilish va xatti-harakatlarni nazorat qilishni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bola xulosa chiqarishni va xulq-atvor strategiyasini tuzishni o'rganadi. Shuning uchun siz bolalarning his-tuyg'ularidan qo'rqmasligingiz va ular bilan kurashishingiz kerak. Siz faqat chaqaloqning yuragiga to'g'ri kalitlarni tanlashingiz kerak.

Xulosa qilib aytganda, biz aytishimiz mumkin: xafagarchilik ham doridir, sizga faqat to'g'ri doza kerak. Agar bu manipulyatsiya bo'lmasa va siz xohlagan narsaga erishish uchun yaxshi odat bo'lsa, unda so'zlarga yoki harakatlarga salbiy munosabat insonga xos bo'lgan his-tuyg'ulardan biri sifatida qaralishi mumkin. Sizning hissiy intellektingiz qanchalik yuqori bo'lsa, zararli vaziyatlardan shunchalik ko'p foyda olasiz. O'z-o'zini tahlil qilgandan so'ng, bunday odam salbiy oqibatlardan tezda xalos bo'lishga intiladi. Bu muvaffaqiyatga yo'l, o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlik.

Ehtimol, kimdir sizni xafa qilish qanchalik yoqimsiz ekanligini hamma biladi. Aftidan, hech kim qichqirmayapti yoki bezovta qilmayapti, shunchaki o'z nafratini ko'rsatmoqda. Nega bu juda og'riqli va yoqimsiz bo'lib qoladi? Va yana bir savol, nega biz xafa bo'lishdan juda xursandmiz? Axir, xafagarchilik - bu salbiy tuyg'u, lekin ba'zida u zavq keltiradi. “Hafa qilganlar uchun suv tashiydilar” degan naql bor. Bu qandaydir g'alati. Siz allaqachon haqorat qilganga o'xshaysiz va bu juda yomon, lekin bu erda qandaydir jazo bor. Va bu so'zning ohangi, albatta, masxara bo'lib, xafa bo'lishning hojati yo'qligini ko'rsatadi. Lekin g'azablanishni va xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak bu his-tuyg'ular bizdan kuchliroq bo'lsa-chi?

Arzimas narsalardan xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak va nima uchun bu zararli?

Agar siz kimgadir xafa bo'lmang, desangiz, odam g'azablanishi mumkin: "Meni haqorat qilishdi/aldashdi va hokazo, nega xafa bo'lmasligim kerak?" Birinchidan, bularning barchasini o'zingizga saqlashingiz shart emas. Sizni haqorat qilgan odamga o'z fikringizni bildirishingiz mumkin, qandaydir tarzda vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling, lekin xafa bo'lmang. Ikkinchidan, xafagarchilik, birinchi navbatda, o'zingizga zarar etkazadi. Shunday qilib, qaror qiling, o'zingiz uchun narsalarni yomonlashtirmoqchimisiz?

Arzimas narsalar uchun xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak va bu nima uchun zararli:

Bolalar, masalan, o'zlari xohlagan o'yinchoqni sotib olmasalar yoki ularga konfet eyishga ruxsat bermasalar, ko'pincha ota-onalaridan xafa bo'lishadi, tantrums qilishadi va hokazo. Hech o'ylab ko'rganmisiz, nega bola bunday yo'l tutadi? Faqat yoshi tufayli ota-onasiga nima istayotganini tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun unga xafa bo'lish va yig'lash osonroq bo'ladi. Lekin siz va men endi bolalar emasmiz va biz boshqalar bilan gaplasha olamiz, tushuntira olamiz va hokazo, to'g'rimi? Unda nega bu muloqot qobiliyatlaridan foydalanishni boshlamaysiz va bolalar kabi harakat qilishni to'xtatasiz?

1. Xafa bo'lish orqali siz vaqt va kuchingizni behuda sarflaysiz.

Tasavvur qiling-a, eringiz tanishingizning bir necha yilligini unutgan. Sizningcha, butun oqshom burchakda yuzingizda qayg'uli ifoda bilan o'tirish unga buni eslashga yordam beradimi? Bunday yondashuv samarali bo'lishi juda shubhali. Odamlar odatda faqat o'zlarining fikrlari va tajribalari bilan mashg'ul bo'lishadi va erkaklar sizning g'azabingizni xafa bo'lgan ko'rinishdan o'qiy olmaydilar. U holda sening bu xatti-harakatingdan kimga naf? Sizni aynan nima xafa qilganini eringizga aytish osonroq emasmi? Va, masalan, muzlatgichga barcha sanalaringiz haqida eslatma qo'ying? Vaqt va energiyani ham tejang. Va kamroq salbiy bo'ladi!

1. Xafagarchilik munosabatlaringizga ta'sir qiladi va bu, albatta, ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Agar siz yaqinlaringizdan tez-tez xafa bo'lsangiz, unga bo'lgan munosabatingiz yo'qoladi, demoqchi emasmiz. Yo'q, u shunchaki rangini o'zgartiradi. Agar siz ilgari bu odamni iliqlik va muhabbat bilan eslagan bo'lsangiz, endi siz sovuqni his qilasiz. Bizning ongsiz his-tuyg'ularimizni yaxshi eslab qoladi. Va agar kimdir sizni doimo undan xafa qilishini tushunsa, u uni yaqin odam sifatida qabul qilishni to'xtatadi. Bu sichqonchani har safar oziqlantiruvchiga yaqinlashganda zarba berish bilan bir xil. Vaqt o'tishi bilan u shunchaki ovqatlanishni to'xtatadi.

1. Xafagarchilik, albatta, rivojlanishingizga yordam bermaydi.

Xafagarchilikka moyil bo'lgan odamlar ko'pincha boshqa "kasallik" dan azob chekishlari mumkin - mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni istamaslik. Ishda muhim vazifani bajarmadingizmi? Buning hammasi sizga yomon tushuntirilganligi sababli. Poyezdga yetib olmadingizmi? Kimdir sizni kechikish uchun budilnikni o'rnatgan. Sport zaliga borishni to'xtatdingizmi, chunki ertalab mashg'ulotlarga turish qiyinmi? Ertalab mashq qilish g'oyasini kim o'ylab topdi? Kechqurun esa vaqt yo'q, chunki ish bor. Umuman olganda, hamma narsa yomon ko'rinadi, lekin sizning bunga hech qanday aloqangiz yo'q. Ba'zan hatto butun olam sizga qarshi birlashgandek tuyulishi mumkin. Aytgancha, ayollar bu turmush tarziga ko'proq moyil. Ular o'z hayotlari uchun mas'uliyatni o'z-o'zini yaxshilamasdan, boshqa birovga topshirishni yaxshi ko'radiganlardir.

1. Nafrat nafaqat ruhiy, balki jismoniy salomatlikka ham zarar keltiradi.

Amerikalik olimlar yomon norozilik insonga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun qiziqarli tajriba o'tkazishga qaror qilishdi. Ular odamlarga maxsus moslamalar biriktirib, hayotlaridagi eng katta jinoyatni eslab qolishlari kerakligini aytishdi. Effekt ajoyib edi! Tajribaning barcha ishtirokchilari qon bosimi va yurak urish tezligini oshirdi. Bundan tashqari, agar siz uzoq vaqt davomida o'zingizning ichingizda qandaydir norozilik va salbiy his-tuyg'ularni olib yursangiz, bu nafaqat yurakning, balki oshqozon-ichak traktining ishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Bundan tashqari, ichkaridagi doimiy salbiy uyquni buzishi mumkin. Xo'sh, bularning barchasini bilgan holda, qanday odam xafa bo'lishda davom etadi? U buni o'z zarariga qilayotganini tushunib etdimi? Umuman olganda, keyingi safar kimdir sizni xafa qilsa, o'ylab ko'ring - siz undan g'azablanganingiz uchun kim yomonroq bo'ladi?

Kichik narsalardan xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak

Odamlar ko'pincha kichik narsalardan xafa bo'lishni yaxshi ko'radilar. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Biz keskinlik havoda bo'lgan davrda yashayapmiz. Hamma band, hammaning qiladigan ishi va muammolari ko‘p. Tabiiyki, siz qandaydir tarzda salbiydan xalos bo'lishingiz kerak. Buni qanday qilamiz? Xafa qilish. To'g'ri, bu usul unchalik samarali emasligini hamma ham tushunmaydi. Darhaqiqat, uning yordami bilan biz nafaqat salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lmaymiz, balki ularning sonini o'zimizda ko'paytiramiz. Shunday qilib kichik narsalardan xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak? Avvalo, bu mojaroni hal qilishga yordam bermasligini tushunishingiz kerak. Agar siz buni hal qilishni xohlamasangiz, lekin shunchaki "so'kishni" xohlasangiz, bu sizning tanlovingiz. Ammo bu sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingizga qanchalik yomon ta'sir qilishini yana bir bor unutmang. Keyinchalik, salbiy energiyadan boshqa yo'l bilan qanday qutulishni tushunishingiz kerak. Bu sport o'ynash, musiqa asboblarini chalish, sayr qilish, do'stlar bilan suhbatlashish va hokazo bo'lishi mumkin ... Umuman olganda, sizning fikringizni band qiladigan va jismoniy kuchingizni ishlatadigan narsa. Bu ikki baravar foydali bo'ladi - siz negativlikdan xalos bo'lasiz va shu bilan birga o'zingizni yaxshilaysiz. Shunday ekan, xafa bo'lishni bas qiling va o'z zavqingiz uchun yashashni boshlang!

Nafrat hayotni zaharlaydi va boshqa odamlar bilan munosabatlarni murakkablashtiradi. Yopishqoq to'r kabi, u sizni o'rab oladi va sizni o'zingiz bilan yolg'iz qoldiradi. Bu sizni atrofingizdagi yaxshi narsalarni sezmaslikka majbur qiladi, bu sizni doimo o'tmishdagi vaziyatga qaytishga va jinoyatchi haqida qayta-qayta o'ylashga majbur qiladi, bu holatni boshingizda takrorlaydi. Kayfiyat buziladi. Men boshqalar bilan muloqot qilishni xohlamayman. Og'ir, adolatsiz so'zlar qalbga og'ir tosh kabi yotadi. Mening boshimda qasos rejasi paydo bo'ladi. Va keyin norozilik so'zlari, tanqid va haqoratlar jinoyatchi tomon uchadi.

Bularning barchasi boshqa odamlar bilan munosabatlarda keskinlikni keltirib chiqaradi. Va uzoq muddatli va tez-tez shikoyatlar doimiy stress manbai bo'lib, hatto turli xil psixosomatik kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, shikoyatlar bizning psixikamiz uchun shunchaki xavflidir va ulardan qutulish kerak. Bitta savol: qanday qilib? Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtatish kerak?

Javob Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tomonidan berilgan.

Ruhning faryodi yoki xafa bo'lishdan charchagan

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi xafa bo'lishga moyil bo'lganlar haqida batafsil gapiradi. Bular hamma narsada sifatni qadrlaydigan halol va to'g'ridan-to'g'ri odamlardir va biror narsani samarali qilish uchun ular kuch sarflashga va kerak bo'lganda ko'proq vaqt sarflashga tayyor. Bunday odamlar anal vektorning tashuvchisi hisoblanadi.

Ularda hamma narsa teng va adolatli bo'lishi uchun tug'ma xohish bor. Bu norozilik uchun sababdir. Anal vektorli odamni tushunishda, agar u sizni rublga aylantirgan bo'lsa, unda siz unga xuddi shunday javob berishingiz kerak. Agar u ko'proq olmasa, unga boshqa kerak emas. Va agar u kamroq bo'lsa, unda bu faqat norozilik uchun sababdir. Rubl, albatta, tasvirdir. Rubl har qanday bo'lishi mumkin.

Xotin eridan xafa bo'ladi: “Men senga ko'p vaqt va kuch sarflayman, kun bo'yi ovqat pishiraman, tozalayman. Va siz buni sezmaysiz! Hech bo'lmaganda menga bir iltifot ayting! Har doim divanda yotasiz, televizor ko'rasiz, do'stlaringiz bilan pivo ichasiz. Va men?" U munosabatlar uchun hamma narsani qilayotganini adolatsiz deb hisoblaydi, lekin u unga juda kam vaqt va e'tibor beradi va har kuni qilgan harakatlari uchun unga minnatdorchilik bildirmaydi. Ammo anal vektorli odam uchun maqtov va xizmatni tan olish juda muhimdir. Oddiy so'zlar: "Asal, bugun sizda qanday mazali borsch bor!" - anal vektorli turmush o'rtog'ingizga uni juda qadrlayotganingizni va uning g'amxo'rligiga muhtojligingizni tushunishga imkon beradi.

Ota o'g'lidan xafa bo'ladi: "Onam va men tinimsiz ishlaymiz, lekin maktabda siz faqat yomon natijalarga erishasiz!" Axir, bu adolatsizlik: o'g'il ham yaxshi o'qish bilan javob berishi kerak, aks holda u otasini sharmanda qiladi va unga qo'yilgan umidlarni oqlamaydi.

Nafrat inson ruhiyatining og'ir, buzg'unchi holatidir. Xafagarchilik paydo bo'lganda, yashash imkoniyati butunlay yo'qoladi. Hayot tom ma'noda to'xtaydi. Siz atrofingizda sodir bo'layotgan hamma narsadan quvonch his qilishni to'xtatasiz, siz doimo boshqa odam sizga qanday adolatsiz munosabatda bo'lganligi haqida o'ylaysiz.

Xafa bo'lishdan charchagan holda, biz Internetni savollar bilan bostirib boramiz: xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak - va ro'yxatning pastki qismida: onamga, erimga, odamlarga, arzimas narsalar uchun xafa bo'lishni to'xtatish.

Biz adolatli bo'lishini istardik, ammo bu tajovuzkor bo'lib chiqdi

Tabiatan, anal vektorli odam yaxshi xotira va analitik fikrga ega, ya'ni ma'lumotni tahlil qilish va tizimlashtirish qobiliyatiga ega. Biroq, ba'zida anal vektorga ega bo'lganlarga shafqatsiz hazil o'ynaydigan yaxshi xotira: ular tom ma'noda o'tmishda qolib ketishlari mumkin. Ular har qanday ma'lumotni yaxshi eslab qolishadi, hatto undan ham haqoratli, haqoratli so'zlar va adolatsiz harakatlar. Bir marta aytilgan yoki qilingan, ular sizning boshingizda qayta-qayta paydo bo'lib, sizni yondiradi. Bularning barchasini unutish mumkin emasdek tuyuladi, kechirimli emas.

Darhaqiqat, norozilik boshqa odamni va uning harakatlarining sabablarini noto'g'ri tushunishdan kelib chiqadi. Anal vektorli odam boshqalarga nisbatan to'g'ridan-to'g'ri va halollik bilan ajralib turadi. Va boshqalardan ham xuddi shunday kutishadi. Ammo ularning atrofidagi odamlar, ularning oilalari, ishdagi hamkasblari butunlay boshqacha tuzilgan bo'lishi mumkin, ular turli xil hayotiy qadriyatlarga va turli xil hayotiy tajribalarga ega bo'lishi mumkin. Va ular o'z hayotlarini berilgan sifat va xususiyatlarga ko'ra yashaydilar. Xotin, biror narsa qilishni va'da qilganda va buni qilmaganida, hech qanday tarzda anal erini xafa qilishni xohlamadi. U bir vaqtning o'zida yuzta narsani qiladi va va'dasini bajarmaganini ham sezmaydi. Va er uchun bu norozilik uchun sababdir. Axir, ular o'zlari boshqa odamlarga nisbatan juda majburiydirlar. Va yana bunday og'irlik, og'riq, melankolik, mahrumlik hissi. Ular buni siz tasavvur qilgan darajada yetkazib bermaganlarida...

Bunday xatti-harakatlar bizga yagona to'g'ri, to'g'rirog'i, mumkin bo'lgan yagona narsa bo'lib tuyulishi sababli norozilik paydo bo'ladi. Aslida, biz o'z hayotimizni to'xtatamiz va huquqbuzarlik bizga buyurgandek yashaymiz. Va bu iboraning adabiy navbati emas. Bu xafagarchilik bizning hayotimizni to'xtatadi, odamni doimo o'tmishga qaytishga majbur qiladi. Yaqinlar bilan munosabatlarni buzadi, ularni sukunat va sovuqqonlikka chekinishga majbur qiladi. Tanbeh va haqoratga intiladi. Bu bizni oldinga qadam tashlash imkoniyatidan mahrum qiladi va bizni munosabatlardan voz kechishga majbur qiladi. Biz uning garoviga aylanamiz, harakatlarimiz va qarorlarimizda erkin bo'lishni to'xtatamiz.

Odamlar tomonidan xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerak?

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi chuqur norozilik holatidan chiqish uchun to'g'ri yo'lni topishga yordam beradi. O'z-o'zini anglash, o'z psixikasining xususiyatlari, anal vektorning fazilatlari va xususiyatlarini ochib beradigan bepul ma'ruzalar paytida allaqachon sodir bo'ladi.

Muammodan xabardor bo'lganingizda, u sizni qiynashni to'xtatadi. Bu holatning ildizini tushunganingizdan so'ng, siz xafa bo'lishni to'xtatasiz. Ogohlik lahzasi sizning shifo lahzangiz bo'ladi. Buni treningni tugatgan va o'zlarining asosiy natijasi - shikoyatlardan xalos bo'lgan odamlarning ko'plab sharhlari tasdiqlaydi.

“...Nafaqalar... Mamadaragaya, hayotni qanday zaharlashdi! Endi, bir zumda norozilik reaktsiyasidan so'ng, hamma narsa qandaydir tarzda eriydi va bu og'riqli holat, qolgan umr uchun norozilik ko'rinmaydi. Butun umrim davomida onamga nisbatan xafagarchilik va unga bo'lgan sub'ektiv munosabatim meni qiynab o'tdi. Endi u - ey xursandchilik - joylarda oddiygina ahmoq xola sifatida qabul qilinadi, aslida men bilan bir xil. Qadrli, tushunarliroq, g‘amxo‘rlik va e’tiborga muhtoj...”
Elena R., rassom, Sankt-Peterburg

“...Bora-bora meni bo‘g‘ib, hayotdan zavqlanish imkoniyatini bermagan bu mudhish noroziliklar chigalini yecha boshladim. Meni bunday bo'lishga nima majbur qilganini tushundim, o'zimni tushundim, boshqalarni tushunishni o'rgandim. Buni so'z bilan ta'riflash qiyin, lekin menda hozir umuman "xafa" yo'q. Mag'rurlik tuyg'usi yo'qolganidan so'ng, odamlar tomonidan printsipial ravishda xafa bo'lmaslik paydo bo'ldi. Xafagarchiliksiz yashash men uchun katta yutuq va yengillik. Bechora bo‘ynimdan yuzlab kilogramm tushgandek bo‘ldi. Bu aql bovar qilmaydigan tuyg'u ... "
Anna M., Tver

Inson ijtimoiy mavjudotdir va uning boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyati uning bu hayotda baxtli bo'ladimi yoki yo'qligini bevosita belgilaydi. Boshqa odamlar bizning yaqinlarimiz, qarindoshlarimiz va yaqinlarimizdir. Bular bizning hamkasblarimiz va shunchaki biz ish yo'lida, do'konda yoki klinikada duch keladiganlar. Biz eng katta baxtimizni boshqa odamlardan va eng yoqimsiz tajribalarimizni boshqa odamlardan olamiz. "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi sizga o'zingizni va boshqa odamlarni tushunishingizga va ko'p yillik xafagarchiliklardan xalos bo'lgan holda baxtli yashashni boshlashingizga yordam beradi!

Qanday qilib xafa bo'lishni hammamiz bilamiz. Adolat tuyg'usi shakllana boshlaganda bolaning norozilik hissi paydo bo'ladi. Taxminan 2 yildan 5 yilgacha. Voyaga etgan amakilar va xolalar ham xafa bo'lishlari mumkin. Ammo bu kichkina bolaning shikoyatlari bilan mutlaqo bir xil ko'rinadi.
Odam o'zini qurbondek his qiladi. Tabiiyki, nomaqbul xafa. Va tegishli kompensatsiya amal qilishi kerak. Xafa bo'lgan odam, jinsi va yoshidan qat'i nazar, jinoyatchi kelib kechirim so'rashi kerak deb hisoblaydi. Xo'sh, kutamiz. Bu davrda siz yig'lashingiz va yig'lashingiz mumkin. Uni aylantirgan ma'qul. Hammasi? Ketdik? Shunda siz katta bo'lib, xafagarchilikdan foyda bormi, deb o'ylay olasizmi?
Agar qarasangiz: xafagarchilik nima? Bu bizning haddan tashqari umidlarimiz. Atrofdagi voqelik bizning talablarimizga to'liq mos kelishini kutamiz. Atrofimizdagi odamlar bu haqiqatning bir qismidir. Va bu "atrofimizdagilar" bizning umidlarimizni bajarishga intilmasa, biz xafa bo'lishimiz mumkin. O'zini past baholaydigan odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq xafa bo'lishadi. Ularning o'zlari hech narsa qila olmaydilar (hech bo'lmaganda ularga shunday tuyuladi), har kim hech bo'lmaganda ularga hamdard bo'lishi kerak ...
Va o'z umidlaringizni o'zingiz amalga oshirishingiz mumkin degan fikr sizning boshingizga kelmaydi. Nima uchun? Nima uchun o'zingiz biror narsa qilasiz, o'z ustingizda ishlaysiz, o'zgartirasiz ... Axir, siz qurbon, shahid bo'lishingiz mumkin ... Faqat mashhur yovuz "atrofingizdagilar" sizni poydevorga qo'yishga va dahshatli kuch bilan rozi qilishga intilmaydilar. .
Bolaligidan bola bu manipulyatsiya usulini xafagarchilik sifatida o'rganadi. Agar bolaga e'tibor, sevgi etishmasa va shunchaki "Men buni xohlayman!"
Eng oson yo'li - yig'lash va yig'lash. Va ular sizga e'tibor, sevgi va hatto konfet yoki undan ham yaxshiroq narsani berishadi. Bola bu sxemani yaxshi eslaydi. Voyaga etganida esa uni yana ko'paytirishga harakat qiladi. Axir, o'z his-tuyg'ularingizni ko'rsatish qo'rqinchli. Va biz e'tiborni, sevgini olishni xohlaymiz, agar bo'lmasa, tasalli va achinish ham qiladi
Xafagarchiliklar to'planadi, qatlamlanadi, og'ir, chidab bo'lmas bo'lakka bosiladi. Jabrlanuvchining qiyofasini saqlab qolish uchun juda katta energiya sarflanadi. Jarayon nazoratsiz bo'lib qoladi. Keyin nima? Depressiyami? Sindirish?
Bu cheksiz shikoyatlar doirasidan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtatish kerak?
1.Xo'sh, birinchi navbatda, siz katta bo'lishingiz kerak. Siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar - 20, 30 yoki 50 - siz kichkina bola bo'lib qolishingiz mumkin. Siz o'zingizni sevishni, boshqa odamlarga e'tibor va his-tuyg'ularni ko'rsatishni o'rganishingiz kerak.
Avvaliga qo'rqinchli. Keyin ko'nikib ketasan, keyin yoqa boshlaysan.
2. O'zingizga tan olishga harakat qiling: men xafa bo'ldim, og'riyapti. O'z ko'zingizga shahiddek ko'rinish uchun emas, balki sizni nima xafa qilganini, haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunish uchun. Ehtimol, bular ustida ishlashingiz kerak bo'lgan shaxsiy xususiyatlaringizdir.

3.G'azabdan xalos bo'lish yo'llaridan biri uni ochiq gapirishdir. Siz jinoyatchini tasavvur qilishingiz mumkin. Albatta, bunday suhbat haqiqatan ham sodir bo'lsa yaxshi bo'ladi. Psixologlar jinoyatchiga xat yozishni maslahat berishadi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni batafsil tasvirlab bering. Juda batafsil. "Quloq qichiydigan" nuqtaga. Ko'pincha bunday xat yozish jarayonida odam kulishni boshlaydi. Va kulgi, siz bilganingizdek, eng yaxshi dori. Xo'sh, agar siz kulishga ulgurmagan bo'lsangiz, unda bunday xat yozganingizdan so'ng, uni yirtib tashlash yoki yoqish yaxshiroqdir.

4.Hammani rozi qilish mumkin emas. Shuning uchun xafa bo'lishning ma'nosi yo'q.
5. Yana bir bor, bizning haddan tashqari umidlarimiz umidsizlik va norozilikka olib keladi. Haqiqatdan mo''jiza kutmang. O'zingiz uchun hayron bo'ling.