Men chiqish yo'lini qidira boshladim. Qanday qilib har qanday qiyin vaziyatdan foydali chiqib ketish

Men chiqish yo'lini qidira boshladim. Qanday qilib har qanday qiyin vaziyatdan foydali chiqib ketish
26.09.2019

Qanchalik tez-tez, biz irodali qaror yoki muammolarni bartaraf etishni talab qiladigan qiyin vaziyatga tushib qolganimizda, biz bu umidsiz vaziyat deb o'ylay boshlaymiz. Vaziyatingizdan chiqishning iloji yo'qligiga ishonganingizdan so'ng, siz pessimizm va o'z-o'ziga achinishga yo'l qo'yasiz va o'zingizni shunday holatda topasiz. ayovsiz doira o'z va. Men muqobil yondashuvni taklif qilaman - har doim chiqish yo'li borligiga ishonish uchun va bittadan ko'p, faqat uni ko'rish uchun harakat qilish kerak. Ushbu sa'y-harakatlarning asosiy qismi ijobiy munosabatni saqlashga va vaziyatni muvaffaqiyatli hal qilishga ishonchni saqlashga qaratilgan bo'ladi.

Shunday qilib, umidsiz vaziyatlar bu sodir bo'lmaydi - bu haqiqat. Keyin nima bo'ladi - biz "yutmaslik shartlari" deb nimani qabul qilamiz?

  1. Qaror qabul qilish zarurati. Bu qiyin, qo'rqinchli tanlov va uning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni talab qiladi. Agar tanlov noto'g'ri bo'lsa, o'zimizdan boshqa hech kim aybdor bo'lmaydi, shuning uchun bizning ongimiz yopiladi va hech qanday yo'l yo'qligini ko'rsatadi va biz, o'z navbatida, u bilan birga o'ynaymiz. Hech narsa sizga bog'liq emasligiga o'zingizni ishontirish - yondashuv zaif odam. Jasoratli bo'ling va nazorat har doim sizning qo'lingizda ekanligini eslatib turing - ha, siz xato qilishingiz mumkin, ammo bu sizning qaroringiz, mustaqil va muvozanatli, shuning uchun siz kattalar va mas'uliyatli shaxssiz.

    Nima qilish kerak:

    • - xatolar - bu sizning shaxsiy, bebaho tajribangiz bo'lib, siz har doim o'z rivojlanishingiz uchun foydalanishingiz mumkin.
    • Bizning maslahatlarimizdan foydalaning va hayotingizni nazorat qiling. o'z qo'llari, qurbon bo'lmang.
  2. O'zgarishlardan qo'rqish aqlli va har tomonlama rivojlangan odamni ham falaj qilishi mumkin. Bu inson tabiati - unga aniqlik sharoitida yashash qulayroq, lekin hamma narsa noma'lum qo'rqinchli va ancha past darajadagi qulaylikka ega. Hayotingiz o'zgarishidan qo'rqib biror narsa qilishdan bosh tortish ahmoqlik emas, lekin bu juda samarasiz. O'zgarish har doim yaxshi bo'ladi - bunga ishonmaguningizcha kechayu kunduz o'zingizga buni takrorlang, shunda siz o'zingizning vaziyatingizni umidsiz deb o'ylaganingizni bilib olasiz.

    Nima qilish kerak:

    • Uni konstruktiv narsaga o'zgartiring va sizning hayotingiz ham xuddi siz kabi rivojlanishning yangi sur'atlarini oladi.
    • O'qing - bu jasur qalblar nafaqat o'zlarini va hayotlarini, balki biz yashayotgan dunyoni ham o'zgartirdi, bu kelgusi o'zgarishlarga quvonch bilan kirishga turtki emasmi?
  3. "Uy joyi" ning qulayligi. Inson har qanday sharoitga, hatto eng halokatli va noqulay sharoitlarga moslasha oladi. Noto'g'ri nikohda bo'lish yoki kamsitilgan va qadrlanmagan ishda ishlash va buni boshqa yo'l yo'q deb oqlash, degan ma'noni anglatadi. o'z komplekslarini jalb qilish va o'zini past baholaydi. Agar o'z-o'zini hurmat qilish juda past bo'lsa, odam hatto unga nisbatan zo'ravonlik qo'llaniladigan munosabatlarda qolishi mumkin - chunki bu uning nuqtai nazaridan qulay, qulay. Vaziyatni o'zgartirish va o'ynashga odatlangan rolingizdan uzoqlashishga urinish qiyin, ammo zarur.

    Nima qilish kerak:

    • Ishlash - bu ishsiz oldinga siljishga bo'lgan har qanday urinishlar qisqa muddatli bo'ladi va oldingi holatlarga qaytishga olib keladi.
    • Siz ko'proq va yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni tushunish va qabul qilish uchun - buning uchun sizga kerak.
  4. Ba'zi odamlar oddiy dangasalikni umidsiz holat sifatida o'tkazishga harakat qilishadi. Agar biror kishi yechim topish uchun hech qanday harakat qilishni istamasa, uni yo'naltiradi bahona izlaydi. Boshqalar uchun o'ylab topilgan bahonalar asta-sekin e'tiqod va ong bilan qabul qilinadi va endi odam uning sharoitida hech qanday yo'l yo'qligiga chin dildan ishonch hosil qiladi. Lekin siz shunchaki hayotingizni o'zgartirishni xohlashingiz va harakatlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak.

    Nima qilish kerak:

    • O'rganing - buni siz uchun hech kim qilmaydi.
    • Ko'tarilish uchun harakat qiling - shunchaki harakat qiling, urinmang yoki urinmang.
  5. Shikoyat qilishning zavqi. Ko'p odamlar biror narsa qilish o'rniga o'zlarining achchiq taqdirlari, atrofidagi yovuz odamlar va baxtsiz holatlardan shikoyat qilishlari odatiy holdir. qilmoq. Maqsad, boshqalardan sizning haqligingizni tasdiqlash - "hech qanday yo'l yo'q, men baxtsizman, bolaligim qanday o'tganligini hisobga olsak, menda imkoniyat yo'q edi ...".

    Nima qilish kerak:

    • Qichqirishni bas qiling!
    • Nega va qanday qilib shikoyatlardan energiyangizni haqiqiy harakatga yo'naltirishni bilib oling.
  6. Standartlarga hurmat. "Bu odatiy hol" - harakatsizlik uchun eng yomon bahona. Bu kim tomonidan qabul qilingan, nima uchun va nima uchun bu sizning hayotingizda aks etishi kerak, agar siz o'zingizning "umidsiz" vaziyatingizni boshqa birovning fikri, an'analari va o'rnatilgan amaliyotlari bilan oqlashga qaror qilsangiz, bu muhim emas. Bu dunyoda na atrofingizdagilar, na davlat hukmdorlari, na boshqa hech kim sizni belgilamang, faqat siz! Imkoniyatlaringiz chegarasi qayerda ekanligini o'zingiz o'zingiz aniqlaysiz, shuning uchun ularni "shunday qilib bo'ladi" degan mashhur so'zlar orqasida yashirinish o'rniga cheksiz, cheksiz deb nomlang.

    Nima qilish kerak:

    • , bu yangi va qo'rqinchli bo'lsa-da, sizga kerak.
    • Energiyani chiqarish va uni yaratishga yo'naltirish uchun texnologiyadan foydalaning.

Albatta, birinchi navbatda, men bu maslahatlarni o'zimga umidsiz vaziyatlar yo'qligini eslatish uchun yozaman, lekin buni sizga ham yetkazmoqchiman. Ular haqiqatan ham mavjud emas, agar biz turg'unlikdan ko'ra rivojlanish yo'lini tanlasak, bizning o'sish nuqtalarimiz bor;

Ko'rsatmalar

Ko'pgina psixologlar buni batafsil tahlil qilmasdan ta'kidlaydilar qiyin vaziyat undan chiqish yo'lini topishning iloji yo'q. Shuning uchun, birinchi navbatda, muammoning mohiyatini shakllantirishingiz kerak. Biroq, bunday tahlilni sizning baxtsizligingiz uchun kim aybdor ekanligini izlash bilan boshlamasligingiz kerak, chunki bu sizga eng yoqimli echimlarni topish uchun kerak bo'lgan energiyani behuda sarflash bo'ladi. Shunday qilib, jimgina o'tiring, qalam va qog'ozni oling va iloji boricha ko'proq vaqt sarflab, hozirgi vaziyatni tasvirlab bering. Ko'proq kichik qismlar.

Shundan so'ng, hamma narsani o'ylab ko'rishga harakat qiling mumkin bo'lgan variantlar voqealarning keyingi rivojlanishi. Shunday qilib, masalan, agar siz u yoki bu tarzda qilsangiz yoki aytsangiz yoki umuman hech narsa qilmasangiz nima bo'lishini yozishingiz mumkin. Keyinchalik, mumkin bo'lgan qarorlardan kelib chiqadigan barcha oqibatlarni batafsil tavsiflang. Shu bilan birga, ijobiy natijalarga erishish uchun faqat mumkin bo'lgan variantlarni ta'kidlash kerak. Shuningdek, siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng dahshatli oqibatlarni tasvirlab bering.

Sizning yaqinlaringiz ham muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin, shuning uchun agar xohlasangiz, maslahat uchun ularga murojaat qiling. Agar siz ularni muammolaringiz bilan yuklashni xohlamasangiz, Internetdan foydalanishingiz va forumda yoki ushbu vaziyatdan chiqish uchun yordam so'rashingiz mumkin. Ehtimol, bu sizni undaydigan narsadir to'g'ri qarorlar. Bundan tashqari, insoniyat ko'plab muammolarni hal qilish yo'llarini topishga muvaffaq bo'lganini unutmang va shunga o'xshash vaziyatlardan chiqish yo'lini topishga muvaffaq bo'lganlarning tajribasidan foydalansangiz yaxshi bo'lardi. Shuning uchun imkon qadar ko'proq o'rganishga harakat qiling qo'shimcha ma'lumot ushbu mavzu bo'yicha.

Keyinchalik, vaziyatdan chiqish uchun barcha variantlardan eng muvaffaqiyatlisini tanlashingiz kerak. Biroq, muammoga yopishib qolmang va unga berilmang. Dam olishga harakat qiling va his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tartibga solish uchun vaqt bering. Masalan, uzoq vaqt turish toza havo, sevimli mashg'ulotingiz, yoga yoki sport bilan shug'ullanish. Shuningdek, sevimli musiqangizni tinglashingiz yoki filmlarni tomosha qilishingiz mumkin. Dam olishga yordam berish uchun ajoyib va suv muolajalari, shuning uchun o'zingizni aroma moylari bilan hammom bilan davolashingiz mumkin.

U yolg'iz qolganda muammoni hal qilish osonroq va uni hal qilish uchun vaqt bor. Ammo agar qiyinchiliklar boshingizga ketma-ket ketma-ket tushsa va ularning hech bo'lmaganda bir qismini boshqa birovning yelkasiga o'tkazish imkoniyati bo'lmasa, unda siz boshqacha harakat qilishingiz kerak.

Ko'rsatmalar

Vaziyatni kuchaytirmang. "Men hamma narsani hal qila olaman, lekin menga vaqt kerak" degan ichki ishonch "hech narsa ishlamaydi, men hamma narsani qo'lga kirita olmayman" degan munosabatdan ko'ra yaxshiroq. Shuning uchun, ko'p narsa vaziyatni qanday qabul qilishingiz va unga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq. Agar siz ijobiy fikr yurita olmasangiz, hech bo'lmaganda hushyor va real ko'rinishga ega bo'ling.

Muammolarni taqsimlang. Vaziyat qanchalik qiyin bo'lmasin, doimo muhim va dolzarb masalalar mavjud. Asosiysi, har bir qiyinchilik joyini to'g'ri aniqlash va shunga mos ravishda harakat qilish. Axir, agar sizni shoshilinch narsa chalg'itsa, unda muhimi azoblanadi. Va bu qanday sodir bo'lishi (bir yo'l yoki yo'q) ustuvorliklarni belgilagan shaxsga bog'liq.

Vaziyatni tahlil qiling. Ichkaridan u yoqdan bu yoqqa shoshilmaslik o'rniga, o'tirib, quyidagi savollarga javob yozing:

Muammoning mohiyati nimada va uning paydo bo'lishiga nima yordam berdi?
- Eng yomon narsa nima bo'lishi mumkin?
- Bunday vaziyatda nima qilish mumkin?
- Tanlash orqali qanday qilib oldini olish mumkin muqobil yo'llar yechimlari?

Bu savollarga aniq, xotirjam va his-tuyg'ularsiz javob berib, keyingi qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini tushunasiz.

Maslahat oling. Vaziyat nafaqat sizga tegishli bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Shuni yodda tutingki, unga aloqador odamlar siz bilan birga masalani muhokama qilishda ishtirok etish huquqiga ega. Ammo to'g'ridan-to'g'ri qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham, tashqi nuqtai nazar ortiqcha bo'lmaydi - ehtimol siz haddan tashqari tashvishlar tufayli o'zingiz erisha olmagan yechimni eshitasiz.

Sana: 2015-05-13

Salom sayt o'quvchilari.

Ushbu maqolada biz jiddiy mavzuni ko'rib chiqamiz: . Shaxsan men ishonamanki, har bir inson hayotida bunday vaziyatga duch kelmaydi. qiyin vaziyat. Va shunga qaramay, ko'pchilik hayotlarida kamida bir marta bunday tuzoqqa tushib qolishgan. Va nima qilish kerakligini, qaerda va qanday qilib chiqish yo'lini izlashni bilmasangiz nima qilish kerak. Siz bu haqda ushbu maqolada bilib olasiz.

Birinchidan, men sizlarga boshi berk ko'chaga tushib qolganingizda nima qilmaslik kerakligini aytmoqchiman. Afsuski, ko'p odamlar spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlashadi, ular yozmoqdalar deb o'ylashadi: "Yo'qolgan". Nima uchun ular buni qilishlarini bilmayman, lekin odamlar shisha yoki shpritsda chiqish yo'lini topa olmaydilar. Aksincha, vaziyat yanada og'irlashadi, chunki giyohvand moddalar hushyor fikrlash va vaziyatni baholash qobiliyatini yashiradi. Va agar siz o'zingizni boshi berk ko'chaga solib qo'ysangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - spirtli ichimliklarni ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlashdir. O'zingizni bunday tutishga jur'at etmang.

Ba'zi odamlar yig'lashni boshlaydilar. Bu mavzuda hatto bir masal ham bor:

"Ikki do'st o'rmon bo'ylab yurib, g'orni topdi. Ular qiziqib u erga borishga qaror qilishdi. Qorong'i g'or bo'ylab yurib, ular shu qadar hayajonlanganki, unda qanday qilib adashib qolganlarini sezmay qolishgan. Buni anglagan do‘stlardan biri baqira boshladi:

- Biz o'lamiz, bizni hech kim topa olmaydi.

Bir kun o'tdi va u yaqinlashib kelayotgan o'limi haqida hayqirdi. Va keyin do'sti unga aytdi:

"Balki biz chiqish yo'lini izlashimiz kerakmi?"

Va shunga o'xshash voqealar boshqa odamlarning hayotida sodir bo'ladi. Biror narsa sodir bo'lganda, ular chiqish yo'lini izlash o'rniga ingrab boshlaydilar. Umidsiz vaziyatda ham chiqish yo'li bor, faqat uni izlash kerak. Shunung uchun, muhim qoida- tinchlik saqlang. Javob bir necha kun, hafta yoki hatto oylarda sizga kelishi mumkin. Bu hayotimda ko'p bo'lgan va men xotirjamlik kuch ekanligiga amin bo'ldim.

Endi biroz mashq qilish uchun. , Tug'ondan chiqish uchun siz hali ham bir varaq qog'oz olib, divergent xaritani tuzishni boshlashingiz kerak. Divergent karta muammoni hal qilishning bir necha usullarini anglatadi. Masalan, sizni ishdan bo'shatishdi. Ba'zi odamlar uchun bu allaqachon boshi berk ko'cha. Ammo chiqish yo'li hali ham sirtda. Axir siz o'z rezyumeingizni Internetga joylashtirishingiz, gazetalarni sotib olishingiz va o'zingiz qidirishni boshlashingiz mumkin bo'sh ish o'rinlari, intervyularda qatnashing, do'stlaringiz va tanishlaringizdan ish imkoniyatlari haqida so'rang, yangi kasbni o'rganing yoki hatto o'z biznesingizni yarating.

Ya'ni, sizning vazifangiz o'tirib, oxirat keldi, deb baqirgan odamga o'xshamaslik emas, balki g'ordan chiqish yo'lini qidiradigan odamga aylanishdir. Yechim har doim ham darhol topilmaydi. Shunga qaramay, siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Va aynan shu narsani sotib olishingizni xohlayman. Men o'zim ham ko'p marta qiyin vaziyatlardan chiqish yo'llarini izlaganman va sabr-toqat kuchli kuch ekanligini tushunib etganman. Aynan shu kuch sizning urinishlaringizda birlashmaslikka yordam beradi.

Ba'zida muammoni hal qilish uchun siz vaziyatdan voz kechishingiz kerak. Bu sodir bo'lgan voqealar haqida o'ylamaslikni anglatadi. Misol uchun, agar siz yangi ish qidirmasangiz, u holda qidiruvdan vaqtincha voz kechishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Bu endi osmondan manna kutish kerak degani emas. Hali ham qidiryapsizmi yangi ish, lekin fanatizm va hech qanday umidlarsiz. Va ishonchim komilki, qachon yurgan odam stresssiz biror narsa qilish, hamma narsa uning uchun ishlaydi.

Qiyin vaziyatda do'st sizga chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Aksariyat odamlar (ba'zan men) o'zlariga juda ko'p ishonadilar. Ular o'zlarini uzoqlashtiradilar tashqi yordam, uni qabul qilish o'rniga. Bu ularning katta noto'g'ri tushunchasi. Ego va mag'rurlik odamni yordam so'rash haqida ozgina o'ylashiga to'sqinlik qiladi. Kimdir menga yordam berganidan ko'ra, hamma narsani o'zim hal qilib, qahramon bo'lganim yaxshiroq, shundan keyin o'zimni achinarli va ahamiyatsiz his qilaman. Shuning uchun siz uchun vazifa, sizga yordam beradigan odamlar haqida o'ylang. Ulardan yordam so'rashdan qo'rqmang.

Barcha o'lik nuqtalar faqat sizning boshingizda. Vaziyatga tashqaridan qarashni o'rganing, shu bilan undan uzoqlashing. Boshqalarga qanday maslahat berishni bilasiz, to'g'rimi? Endi o'zingizga maslahat bering. O'zingiz bilan muloqot qilishni boshlang. Ya'ni, o'zingizga savol bering va keyin unga javob berishga harakat qiling. Siz albatta javob olasiz, lekin buni qabul qilasizmi yoki yo'qmi o'zingizga bog'liq.

Men, albatta, o'zingizni ma'naviy jihatdan qo'llab-quvvatlashingizni tavsiya qilaman. Sizning fikringiz tinch bo'lishi kerak. Va bu borada sizga quyidagi bayonot yordam beradi: "Hammasi ajoyib bo'ladi!". O'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilganingiz uchun asabiylashsangiz, ushbu iborani takrorlang. U. Sizning boshingizda aylanishi kerak bo'lgan ikkinchi fikr shunday eshitiladi: "Hamma narsa qilinmagan, hammasi yaxshilik uchun qilingan". Siz bu iborani yuzlab va yuzlab marta eshitgansiz. Va endi siz buni yuzlab va yuzlab marta takrorlashingiz kerak.

Agar ko'rinadigan yo'l yo'qdek tuyuladigan qiyin voqealar va vaziyatlarga duch kelsangiz, tushkunlikka tushmang va tashvishlanmang. Hech qanday to'siqlar yo'q. Yoki boshqacha qilib aytganda, birinchi qarashda boshi berk ko'chaga tushib qolgan bo'lsa ham, har doim har qanday vaziyatdan chiqish yo'li bor.

Vaziyat boshi berk ko'chaga kirib qolganligi haqidagi birinchi signal ichki psixologik noqulaylikdir. Agar siz allaqachon uzoq vaqt Agar siz ichki tajribalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda to'xtash va diqqat bilan o'ylash vaqti keldi.

Hozirgi vaziyatni tushunish va chiqish yo'lini topish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:

  • Mening buzilishimning asl sababi nima bo'lishi mumkin? psixologik holat ? Haqiqiy sabab muammolar har doim ham yuzaki bo'lavermaydi. Ba'zan haqiqatning tubiga yetish uchun tanaffus va vaziyat haqida o'ylash uchun vaqt kerak bo'ladi. Shuningdek, o'lik vaziyatning sababi boshqa ishtirokchilar bo'lishi mumkin, ularning roli ham e'tiborga olinishi kerak. Har bir ishtirokchiga bo'lgan munosabatingizni va ularning sizga bo'lgan munosabatini tahlil qilishga harakat qiling. Qaysi biri o'ynaydi asosiy rol? O'zingizga iloji boricha halol javob berishga harakat qiling.
  • Bo'layotgan voqealar va vaziyat ishtirokchilari haqida qanday his-tuyg'ularni his qilasiz? Hodisalarga hissiy munosabatingizni nazorat qila olasizmi? Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aniq ayting: g'azab, xafagarchilik, umidsizlik, jirkanish, umidsizlik yoki boshqa his-tuyg'ular. Sizning hozirgi voqealarga munosabatingiz, shuningdek, vaziyatni talqin qilishingiz hissiy munosabatingizga bog'liq. Misol uchun, siz vahima qo'yishingiz, yig'lashingiz yoki umidsizlikdan qichqirishingiz mumkin yoki aksincha, har qanday boshi berk ko'chada ijobiy tomonlarni ta'kidlab, ahmoqona harakatlaringizga chin dildan kulishingiz mumkin.
  • Hozirgi boshi berk ko'chadan chiqishning yana qanday imkoniyatlari bor?? Muammoni hal qilish uchun hech qanday imkoniyat yo'qligi mumkin emas. Yana bir bor takrorlayman, bunday bo'lishi mumkin emas. Har doim tanlov bor. Ba'zida biz buni to'g'ri qilamiz, ba'zida xato qilamiz va avval qilgan ishimizga pushaymon bo'lamiz. O'lik vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun uni hal qilishning bir nechta variantlarini ajratib ko'rsatish, bugungi kun uchun eng yaxshisini tanlash va harakat qilishni boshlash kerak. Muammoni hal qilishni hech qachon kechiktirmasligingiz kerak, aks holda muammo sizni yutib yuborishi va ruhiy xotirjamligingizni buzishi mumkin. Agar keyinchalik noto'g'ri bo'lib chiqsa, qaror bilan nima qilish kerak? Ushbu yechim uchun eng maqbul deb hisoblashingiz muhimdir bu daqiqa, va agar keyinchalik variant sizni qoniqtirmasa, u har doim tuzatilishi mumkin. Asosiysi, orqaga o'tirmaslik va tushkunlikka tushmaslik, tanlov qilish va harakat qilish qobiliyati sizga ishonch bag'ishlaydi.
  • Vaziyatdan qanday ijobiy tajriba olish mumkin?? Har bir narsa yomon bo'lsa ham, siz xatoingizni yana takrorlamaslikka yordam beradigan tajribaga ega bo'lasiz. Vaziyatdan qanday tajriba olishingiz mumkin? Bu nima? Tajribaning ijobiy tomoni nimada? Shubhasiz, siz o'zingizni to'xtatib qo'ygan vaziyatda ijobiy narsa bor. Agar siz o'zingizning holatingizda buni da'vo qilsangiz ijobiy fikrlar yo'q, siz xato qilyapsiz. Faqat sizning his-tuyg'ularingiz vaziyatga xolis yoki tashqaridan qarash imkoniyatini bermaydi. Nega bir varaq qog'ozni olmaysiz, bu varaqni ikkita ustunga bo'ling, ularning birida bu vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan barcha ijobiy narsalarni yozing, ikkinchisida - sizni tashvishga soladigan barcha salbiy narsalarni yozing. Ehtimol, bunday tahlildan so'ng qaror qabul qilish sizga osonroq bo'ladi?
  • Agar vaziyatni o'zgartirishning iloji bo'lmasa, uni qabul qilishingiz kerak? Ba'zida vaziyatni tushunish va baholash uchun vaqt kerak bo'ladi. Ba'zida hodisalarni majburlashning hojati yo'q, aksincha, kuting va vaziyatning o'z yo'lida rivojlanishiga imkon bering. Bunday sharoitda sizning his-tuyg'ularingiz hech narsani hal qilmaydi va ularning haddan tashqari namoyon bo'lishi hayotingizni osonlashtirmaydi. Xo'sh, agar siz uni o'zgartira olmasangiz, nima uchun vaziyatni shunday qabul qilmaysiz? Axir, ba'zida vaziyatni qabul qilish, uni o'zgartirish uchun faol harakatlar qilishdan ko'ra ko'proq jasorat talab qiladi.

Insonning hayotida juda ko'p qiyin va ba'zan umidsiz, boshi berk ko'cha vaziyatlar mavjud. Va ko'pincha odamlar nima qilishni yoki boshi berk ko'chadan qanday chiqishni bilishmaydi.

Bugungi kunda, qiyin hayotiy vaziyatlarda psixologik yordam veb-saytida veb-sayt, siz psixologning tavsiyalarini o'qib chiqasiz va hayotdagi tanqidiy, umidsiz ko'rinadigan vaziyatlardan chiqish yo'lini o'rganasiz.

Umidsiz vaziyat - hayotdagi boshi berk ko'cha

Odamlar o'zlarini hayotning boshi berk ko'chalariga olib boradilar. Va ko'pincha, har qanday umidsiz vaziyatni faqat odamning o'zi shunday deb hisoblaydi, chunki ... ushbu tanqidiy, stressli paytda u o'z aql-zakovati, bilim va ko'nikmalarini to'liq, to'liq darajada ishlata olmaydi.

Biror kishi stressga duchor bo'lganida, u stereotipik tarzda o'ylaydi va hissiy - g'azablangan yoki tushkunlikka tushadi.


Inson hayotidagi turg'unlik, umidsiz vaziyat nima?
Psixologik tanglik yoki hayotdagi umidsiz vaziyat - bu turg'unlik deb ham ataladi - bu inson hayotini to'g'ri tanlay olmagani, muammoga yechim topa olmagani yoki umuman qiyin yoki tanqidiy vaziyatda nima qilishni bilmasligi. holatlar.

Ayni paytda u stressli, tushkunlikka tushgan yoki nevrotik, shuning uchun u "bu erda va hozir" vaziyatga mos ravishda o'ylay olmaydi va harakat qila olmaydi.

Agar siz o'zingizni tanqidiy, qiyin vaziyatda topsangiz nima qilish kerak hayotiy vaziyat?
Inqiroz, boshi berk ko'chaga tushib qolgan vaziyatda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, umidsiz vaziyatlar yo'qligini oldindan tushunishdir.

Siz har doim mavjud vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va o'z tanlovingizni qilishingiz mumkin.

Hayotdagi inqiroz va umidsiz vaziyatlarning oldini olish
Inqirozli vaziyatlarning oldini olish uchun - hayotda ular imkon qadar kamroq bo'lishi uchun - siz dunyoqarashingizni doimiy ravishda kengaytirib turishingiz kerak - dunyoning kengroq modelini, haqiqat xaritasini yaratishingiz kerak.
Va doimiy turg'unlikda, "konfor zonangizda" yashamaslik.

Boshqacha qilib aytganda, hayotingizda jiddiy o'liklarga yo'l qo'ymaslik uchun siz doimo shug'ullanishingiz kerak shaxsiy o'sish va o'z-o'zini rivojlantirish.

"Doimiy" butun hayotingizni anglatadi. Shunda siz boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlashingiz shart emas - shunchaki unga kirmaysiz.

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin

Agar siz allaqachon boshi berk ko'chada bo'lsangiz, inqiroz holati, keyin siz darhol undan chiqib ketishingiz kerak. Avvalo, stressni engillashtirish va muammoning o'ziga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish orqali.

O'lik, umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?

  1. Siz stressdan deyarli bir zumda xalos bo'lishingiz mumkin, masalan, psixotrening, chuqur nafas olish yoki muammo haqidagi salbiy fikrlaringizni ijobiy yoki neytralroq fikrlarga o'zgartirish orqali dam olish;
  2. Fikrlash va his-tuyg'ularingizni normallashtirganingizdan so'ng, siz muammoni baholash va adekvat tavsiflash imkoniyatiga ega bo'lasiz (ko'pincha, faqat sizning munosabatingizni o'zgartirish orqali muammo o'z-o'zidan yo'qoladi);
  3. Agar sizda bir nechta aniq tanlov mavjud bo'lsa, masalan, faqat ikkitasi bo'lsa, siz oqilona va adekvat (asabsiz) dunyoqarashingizni kengaytirishingiz va muammoni hal qilishning boshqa imkoniyatlarini ko'rishingiz mumkin;
  4. Agar barcha tanlovlar yomon bo'lsa, unda bir nechta yomonliklardan eng kichigi tanlanadi;
  5. Agar siz o'zingiz umidsiz vaziyatdan chiqa olmasangiz, yordam so'rang ...

Qiyin hayotiy vaziyatlarda yordam bering

Qachonki odamlar o'z-o'zidan hayot boshi berk ko'chadan chiqa olmasa - ular stressda, tushkunlikda, "chegarada" bo'lsalar, ularga professional kerak, psixologik yordam inqirozli vaziyatlarda.

Nevrotik alomatlarni olib tashlaganingizdan so'ng, deyarli har qanday umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini topish mumkin bo'ladi.

Onlayn maslahatlashing psixolog-psixanalist Oleg Vyacheslavovich Matveev