Rangli kundalik tartib. Boshlang'ich sinf o'quvchisi uchun kun tartibi: namuna

Birinchi sinf o'quvchisi uchun kundalik tartib Ta'lim vazirligi va maktab ma'muriyatining mashhur injiqligi emas. Bu jismoniy va uchun asosiy shartdir psixologik salomatlik bo'lajak talaba. Maktabga kelgan kechagi o'quvchi o'zini stress, talablar, sur'atlar, turli ma'lumotlar oqimi, yangi bolalar va kattalar bilan to'lgan boshqa dunyoda topadi.

Endi undan chidamlilik va mehnat qobiliyati, matonat va ehtiyotkorlik, faollik va tezkorlik, tashabbus va qat'iyat kutilmoqda. Kundalik tartib tanani intellektual stressga moslashtirishga, iroda va intizomni rivojlantirishga, zarur ko'nikmalarni va individual faoliyat ritmini rivojlantirishga yordam beradi.

Maktabga moslashish

Bir ijtimoiy muhitdan ikkinchisiga o'tgan bola yangi sharoitlarga tabiiy moslashishni boshdan kechiradi. O'quv faoliyati onglilik va irodaning sezilarli sa'y-harakatlarini talab qiladigan birinchi jiddiy faoliyat deb hisoblanishi mumkin. Har bir birinchi sinf o'quvchisi maktab hayotiga, shuningdek, uyda o'zgargan sharoitlarga moslashadi.

Bu davr o'rtacha ikki haftadan ikki oygacha davom etadi. "Tayyor bo'lmagan", uydagi yoki kasal bolalar bu vaqtni ayniqsa keskin boshdan kechirishadi, ularning tanasi muntazam va ta'limdagi qiyinchiliklarga mantiqiy ravishda qarshilik ko'rsatadi:

• tez-tez uchraydigan kasalliklar, chunki doimiy stress va muvozanatli ovqatlanishning etishmasligi tufayli immunitet zaiflashadi;
• vazn yo'qotish, sekin o'sish va umumiy rivojlanish;
• ortiqcha ish fonida rivojlanadigan yurak-qon tomir tizimi muammolarining kuchayishi;
• sog'lig'ining yomonlashishi, charchoq, bosh og'rig'i, ishtahani yo'qotish, uyqu buzilishi;
• zaiflik asab tizimi, shu jumladan, beparvolik, asabiylashish, motivatsiyaning etishmasligi;
• surunkali charchoq, rivojlangan holatlarda asteno-nevrotik sindromga aylanadi (asab tizimining haddan tashqari charchashi).

Bilan birlashishning noxush yon ta'sirini yumshatish va zararsizlantirish maktab hayoti, ota-onalar kelajakdagi o'quvchini oldindan maktabga yaqin rejimga o'tkazsalar yordam beradi. Bahor - uyg'onish, rivojlanish va faollikni rag'batlantiradigan vaqt. Yangi maktab rejimiga tayyorgarlik ko'rishdan olti oy oldin, sinov "ish" jadvalidan keyin qabul qilish osonroq bo'ladi.

Maktabgacha erkin rejimni saqlab, bolaning xayoliy manfaati uchun: "U maktabgacha dam olib, kuchga ega bo'lsin", ota-ona o'z farzandiga yomon xizmat qiladi - u moslashish davrini uzaytiradi va og'irlashtiradi.

Uy bolalari va bepul tashrif buyuruvchilar bolalar bog'chasi, bahordan tayyorgarlik jadvaliga o'tishga arziydi.

Kelajakdagi birinchi sinf o'quvchisining taxminiy rejimi

Rejim ota-onaning boshidan boshlanadi

Birinchi sinf o'quvchisining kun tartibini yosh standartlari va ta'lim talablariga muvofiq tashkil qilishni rejalashtirgan kattalar uning qiymati va zarurligini bilishi kerak. Muntazam faqat erta turish uchun o'z vaqtida yotishdan iborat emas.

Birinchi sinf o'quvchilari rejimi - kundalik amaliyot har xil turlari toza havoda va uyquda yaxshi dam olishning majburiy mavjudligi bilan anatomik va fiziologik talablar, yosh va ta'lim standartlarini hisobga olgan holda bir-birini almashtiradigan faoliyat.

Samaradorlik, asab tizimining barqarorligi, maktab samaradorligi asosni tashkil qiladi ta'lim faoliyati, ular bevosita asosiy talablarga muvofiqligiga bog'liq:

1. Har bir faoliyatning talab qilinadigan davomiyligiga muvofiqligi.
2. Aqliy va jismoniy faoliyatni o'zgartirish asab tizimini ortiqcha yuklamaslik va intellektual faoliyatni zaiflashtirmaslik imkonini beradi.

Kundalik rejimning asosiy nuqtalarini buzish

Birinchi sinf o'quvchisining kuni cheksiz ta'lim jarayonlaridan iborat bo'lmasligi kerak: maktab, to'garaklar, uy vazifalari.

1. Toza havoda bo'lish va jismoniy faoliyatning umumiy vaqti kuniga 3-4 soatni tashkil qiladi, bu ertalab va kechqurun bo'linadi.
2. Markaziy asab tizimi to'liq va uyg'un rivojlanadi va chuqur 10 soatlik tungi uyqu sharoitida ishlaydi, tushlik uyqusi individual ehtiyojga qarab taklif qilinadi (oson charchagan bolalar).
3. Muntazam muvozanatli ovqatlanish jismoniy kuch va salomatlikni, miya va butun asab tizimining to'g'ri "oziqlanishini" ta'minlaydi, bu uchun zarurdir. muvaffaqiyatli ish xotira, e'tibor, fikrlash, tasavvur.
4. Sinfdan tashqari qiziqishlarga ega bo'lish va yuqori ixtisoslashgan to'garaklar bilan shug'ullanish umumiylikni oshiradi kognitiv faoliyat, yangi bilimlarga qiziqish uyg'otadi, shaxsning ko'p qirrali rivojlanishiga hissa qo'shadi.
5. Shaxsiy qoidalarga muntazam rioya qilish

Kundalik rejimning asosiy tamoyillarini buzish ham talabaning akademik ko'rsatkichlariga, ham uning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Rejimdagi minimal va radikal og'ishlar kasalliklar, bolaning sog'lig'ining yomonlashishi va bayramlar paytida qabul qilinadi. Dam olish kunlari va bayramlar, shuningdek, maktab ishi bundan mustasno, jadvalning taxminiy versiyasini saqlaydi.

Tavsiyalar bilan birinchi sinf o'quvchisi uchun taxminiy kun tartibi jadvali

Hayotning yangi ritmiga moslashgan birinchi sinf o'quvchisi uchun yaxshi rejalashtirilgan kun tartibi mavjud. ijobiy ta'sir ta'limning boshida bolani kutayotgan juda ko'p muammolar va qiyinchiliklarni engish. Farzandlari birinchi sinfni tugatgan ota-onalar maktabning dastlabki bosqichlarida bolasi boshidan kechirgan stressni yaxshi bilishadi. Ular surunkali charchoqqa olib kelishi mumkin, ba'zi hollarda esa ko'proq sabab bo'ladi jiddiy muammolar- xavfli kasalliklar. Agar 1-sinf o'quvchisining dastlab to'g'ri tashkil etilgan kundalik tartibi qiyinchiliklardan qochishga yordam bermasa, bu ularni sezilarli darajada engillashtiradi. Yana bir nihoyatda muhim nuqta: Rejim yordamida bola tartib-intizomni o'rganadi va bu o'zi uchun ham, uning atrofidagi hamma uchun ham foydalidir.

Agar birinchi sinf o'quvchisi kun tartibiga ega bo'lmasa, birinchi ogohlantirish belgisi umumiy ko'rsatkichlarning tez pasayishi bo'ladi, bu ham vosita tabiatining bezovtalanishida namoyon bo'ladi. Agar o'quvchi sinfda o'n besh daqiqadan ko'proq vaqt davomida chalg'itmasdan jim o'tira olmasa va uy vazifasi u va uning ota-onasi uchun qiynoqlarga aylanadi, keyin bu harakat uchun sababdir. Ammo e'tiborsizlik bilan uning qanchalik "ahmoq" ekanligi haqida haqorat, qichqiriq yoki haqoratli so'zlar bilan kurashmaslik kerak, chunki bolaning o'zi uning holatining sabablarini tushunolmaydi. Darhaqiqat, bu xatti-harakatlar birinchi sinf o'quvchisi uchun o'quv jarayonini tartibga solish uchun kunlik jadval yaratish vaqti kelganligining bevosita dalilidir.

Farzandingiz uchun kunlik jadval yaratish unchalik oson ish emas. Bugungi kunda birinchi sinf o'quvchilari, maktabdan tashqari, odatda bir nechta to'garaklar bilan shug'ullanishadi, sport bilan shug'ullanishadi va musiqa maktablari, usta xorijiy tillar. Biz sizga birinchi sinf o'quvchisi uchun taxminiy kun tartibini taklif qilamiz, bu tez charchashdan qochishga yordam beradi. Vaqt, albatta, farq qilishi mumkin, chunki darslar 08.00, 08.30, 9.00 va hatto 10.00 da boshlanadi, bu ma'lum bir maktabda dars jadvaliga bog'liq.

• ko'tarilish;
• suv protseduralarini qabul qilish;
• nonushta (shartsiz, to'yimli, sog'lom, oson hazm bo'ladigan);
• maktabga yo'l;
• darslar (katta tanaffus paytida gazak bilan);
• uyga yo'l;
• tushlik (birinchi kurs shart!);
• uxlash, agar bola hali ham kun davomida uyquga muhtoj bo'lsa;
• uy vazifasini bajarish;
• faol o'yinlar, tercihen ochiq havoda;
• kechki ovqat;
• bo'sh vaqt ( tinch o'yinlar, o'qish, ota-onalar bilan muloqot qilish);
• oqshom suv muolajalari;
• tungi uyqu.

Zamonaviy pedagogik qoidalar birinchi sinf o'quvchisiga uy vazifasini berishni taqiqlaydi. Biroq, ba'zi o'qituvchilar har kuni uyda bajarilishi kerak bo'lgan kichik va oddiy vazifalar talabaning ko'nikmalarini avtomatlashtirishning kaliti ekanligiga ishonishadi. Ya'ni, "uy vazifasi" ning maqsadi o'rgatish emas, balki o'rganishga o'rgatish. Bundan tashqari, ayrim birinchi sinf o'quvchilarining bilim darajasi qo'shimcha individual topshiriqlarni bajarishni talab qiladi.

Boshqa muhim qoida birinchi sinf o'quvchisining dietasisiz to'g'ri kun tartibini amalga oshirish mumkin emas. Agar tana ichkaridan "yonilg'i" bilan oziqlanmasa, u tezda ortiqcha ish, vitamin etishmasligi, kuchini yo'qotish va natijada normal o'qishning to'liq qobiliyatsizligi uchun nishonga aylanadi.

Xavotir olmang, bu biroz vaqt oladi va sizning talabangiz yangi rolga o'rganib qoladi. Ammo endi sizning vazifangiz unga yordam berish va o'qish og'ir ish emas, balki ko'p foydali, qiziqarli, yangi narsalarni o'rganish usuli ekanligiga ishonch hosil qilishdir.

Birinchi sinf o'quvchisi uchun bu alohida rol o'ynaydi. Axir, ish yuki sezilarli darajada oshadi va yangi mas'uliyatlar ko'proq xotirjamlikni talab qiladi. Rejim intizomli, yangi turmush sharoitlariga ko'nikishga yordam beradi.

Shifokorlar qat'iy rioya qilishni talab qilib, bu talabani haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishdan himoya qilishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Faqat uning yordami bilan siz nafaqat kun davomida, balki butun o'quv yili davomida bolangizning normal mehnat qobiliyatini saqlab qolasiz. Biz taklif qilayotgan kun tartibi ham mos keladi kichik maktab o'quvchilari boshqa darslar - bizning jadvalimiz uy vazifasini bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, farqlash mumkin ish qobiliyatining ikki cho'qqisi kun davomida. Birinchisi, bola maktabda bo'lganida, ertalab soat 8-11. Bu vaqtdan keyin tanadagi ishlashning sifat ko'rsatkichlari pasayadi. Ikkinchi cho'qqi - soat 16-18. Buning ortidan kuchli pasayish kuzatiladi.

Vitaliy Stepnov, pediatr: “Biz bolaning mehnat qobiliyatining cho'qqilarini e'tiborsiz qoldira olmaymiz. Ota-onalar ko'pincha nima uchun barcha to'garaklar va bo'limlardan keyin bola uy vazifasini bajarish uchun shunchalik ko'p vaqt talab qiladi, garchi yaqinda u quvnoq edi. Ha, chunki u kechqurun charchaydi! Tananing eng yuqori ko'rsatkichlari allaqachon o'tib ketdi va endi bola baxtli o'ynashi yoki kvartirada yugurishi mumkinligiga qaramay, dam olish vaqti keldi.

Birinchi sinf o'quvchisi uchun kundalik ishning asosiy qoidalari

Birinchi sinf o'quvchisi kamida 10 soat uxlashi kerak, ortiqcha - tana o'rganib qolgan kunduzgi uyqu. Shuning uchun, u 21:00 dan kechiktirmasdan uxlashi va ertalab soat 7 da turishini ta'minlashga harakat qiling.

Maktabdan so'ng darhol bolangiz bilan kamida 40 daqiqa sayr qiling. Shundan keyingina tushlikka boring - ishtahani ochsin. Bundan tashqari, boshlang'ich maktab o'quvchilari kuniga 3 soat yurishlari kerak.

Tushlik 13.30-14.00 da bo'lishi kerak. Shundan so'ng, fidgetingizga yaxshi dam bering. Darhol uni darslarga o'tirishning hojati yo'q - endi uning ishlashi pasaygan, shuning uchun baribir bu fikrdan hech qanday yaxshi narsa chiqmaydi.

Agar bola kun davomida uxlamasa ham, u uyga kelib, darhol uxlab qolishi mumkin. Bu tananing charchaganligini anglatadi. Farzandingizga dam olish imkoniyatini bering.

Bola ovqatlanib, dam olgandan keyingina darslariga o'tirishi mumkin. Birinchi sinfda uy vazifasi bekor qilindi, lekin farzandingiz qachon keyingi sinfga o'tadi? kichik maktab, 30-60 daqiqa bu faoliyat uchun ajratilgan maksimal vaqt ekanligini unutmang. Optimal vaqt - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, bolalar psixologi: “Uy vazifasini bajarish vaqti kelganida, bolangizni tezda o'yinchoqlarini tashlab, uy vazifasiga o'tirishga majburlamang. U bitta o'yinchoqni qo'yib, ikkinchisini olguncha kuting. Agar siz o'yin jarayonini to'xtatsangiz, uy vazifasini bajarish zarurati salbiy ma'noga ega bo'ladi."

Uy vazifasini tayyorlagandan so'ng, bola bo'limga yoki doiraga o'tishi mumkin. U erdagi yo'l yurish bilan birlashtirilishi mumkin. Kuniga kamida uch soat toza havoda bo'lishingiz kerakligini unutmang.

Kechqurun uy vazifasi yo'q! Klubga vaqtingiz yo'qmi? Darslarni kechqurunga ko'chirishdan ko'ra, bitta darsni kechiktirish yaxshiroqdir.

Kun davomida to'plangan ortiqcha hayajonni yurish bilan bartaraf etish kerak. Kechki raqslar va misli ko'rilmagan harakatlar bolaning charchamaganligini ko'rsatadi deb o'ylamang. Stressdan xalos bo'lish uchun yotishdan oldin bolangizni sayrga olib boring. Agar biz 21.00 da yotadigan bo'lsak, u holda kechki ovqatdan keyin darhol 19.30 dan kechiktirmasdan yurishni boshlashimiz kerak.

Siz kuniga 45 daqiqadan ko'p bo'lmagan televizor ko'rishingiz mumkin, lekin u holda butunlay qilish yaxshidir. Siz uni yotgan holda tomosha qila olmaysiz, faqat o'tirib, ekrandan 2-2,5 m masofada. Kechki yurishdan keyin esa ekran oldida o'tirmaslik, balki iliq dush qabul qilish, bir stakan iliq sut ichish va yotish yaxshiroqdir.

Yotish kunning qiyinchiliklari haqida gapirmasdan, xotirjam bo'lishi kerak va o'tgan kunning zerikarli xatolari yoki muvaffaqiyatsizliklari haqida eslatmalarsiz.

Birinchi sinf o'quvchisining kun tartibi: namuna

• 7.00 ko'tarilish
• 7.00-7.30 suv protseduralari, mashqlar
• 7.30-7.50 nonushta
• 7.50-8.20 maktabga yo'l
• 8.30-12.30 maktab darslari
• 11.00 tushlik
• 12.30-13.00 uyga yo'l (afzal toza havoda)
• 13.00-13.30 kechki ovqat
• 13.30-14.30 tushdan keyin dam olish va yaxshiroq uxla
• 14.30-15.00 tushdan keyin choy
• 15.00-16.00 yurish, o'yinlar, sport
• 16.00-17.00 uy vazifalari
• 17.00-19.00 yurish
• 19.00-20.00 kechki ovqat va bepul mashg'ulotlar (o'qish, onaga uyda yordam berish, o'ynash va h.k.)
• 20.00-20.30 Uyquga tayyorgarlik
• 20.30-7.00 orzu

Birinchi sinf o'quvchilarining ovqatlanishi

1. Birinchi sinf o'quvchisi kuniga besh marta ovqatlanishi kerak: uyda nonushta, maktabda ikkinchi nonushta, tushlik, peshindan keyin gazak va kechki ovqat.
2. Bola uchun issiq nonushta talab qilinadi. Eng yaxshi narsa issiq bo'tqa, lekin biz buni juda ko'p bilamiz katta zavq bolalar yorma ustiga urishadi. Yorma butun don va sut iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz bolangizni cheesecakes, pancakes, omlet bilan erkalashingiz mumkin - turli xil ovqatlar ham juda muhimdir.
3. Nonushta tinch va o'lchovli bo'lishi kerak. Yo‘q “Tezroq bo‘l, kechikdik!” Farzandingizni keyinroq shoshilgandan ko'ra, uni yarim soat oldin uyg'otganingiz ma'qul. Sog'lik uchun (jismoniy va psixologik) vaqt cheklovlari tufayli yuzaga keladigan stressdan ko'ra yomonroq narsa yo'q.
4. Tushlik uchun bolani taklif qilish kerak engil sho'rva (kuchli go'shtli bulonni pishirishga hojat yo'q - bu o'sayotgan tana uchun foydali emas). Ikkinchi taom achchiq, qovurilgan yoki yog'li bo'lmasligi kerak. Mayonez yoki ketchupga xizmat qilmang (agar tabiiy, qo'shimchalarsiz). Tushlikka ko'p sabzavot qo'shing, masalan, katta salat.
5. Peshindan keyin gazak uchun yangi meva, krep yoki krep juda mos keladi. Bundan tashqari, chaqalog'ingizni yangi kakao bilan xursand qiling.
6. Kechki ovqat engil, ammo to'liq bo'lishi kerak. Bola kun davomida etarlicha ovqatlanmasligi kerak. Agar u 21.00 da yotsa, keyin kechki emas, 18.00-19.00 da kechki ovqatga o'tiramiz.
7. Oziq-ovqat har xil bo'lishi kerak. Biz nafaqat mahsulotlarning tarkibini, balki uni ham nazarda tutamiz. Axir, agar plastinka kulgili yuzlar bilan bezatilgan bo'lsa yoki unda bir nechta rangdagi taomlar chiroyli bo'lsa, bolalar ovqat eyishga ko'proq tayyor.

Birinchi sinf o'quvchisining kundalik ishlarida to'garaklar va bo'limlar

Fiziologlar raqs qadamlari asoslarini yoki kung-funing birinchi zarbalarini o'rganayotganda maktabni boshlashni tavsiya etmaydi. Buni maktabdan bir yil oldin yoki ikkinchi sinfdan boshlab qilish yaxshiroqdir. Birinchi sinfda yuklar minimal bo'lishi kerak.

Farzandingiz bir yil avval boshlagan to‘garak bilan birlashtirib, o‘qishini yengishda qiynalayotganini ko‘rsangiz, mashg‘ulotlarni bir yilga qoldirgan ma’qul. Ammo o'quvchingizning fikrini tinglashni unutmang: agar u qo'shimcha darslarni chindan ham yoqtirsa, bitta bo'limni qoldiring va ikkinchisini "pauza qiling".

Shuni yodda tutingki, bu vaqtda bola bizning yordamimizga muhtoj. Unga nima qilish kerakligini, maktabdagi qiyinchiliklarga e'tibor berishni, talabni doimiy ravishda aytishning hojati yo'q ajoyib natijalar va beparvo daftarlari uchun tanbeh.

Siz bitta jamoa bo'lishingiz kerak: bola o'zini himoya qilishini, ota-onasi u tomonida ekanligini his qilsin. Va rioya qiling. Sizga va kichik maktab o'quvchingizga omad tilaymiz!

Biz hammamiz farzandlarimizni yaxshi ko'ramiz. Biz o'zimiz bolalar kabi ularning birinchi qadamlaridan, birinchi so'zlaridan xursandmiz. Biz ularning sog'lig'i haqida qayg'uramiz. Ularning normal, sog‘lom, odobli insonlar bo‘lib ulg‘ayishini ta’minlashga harakat qilamiz. Ammo bu o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi. ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak. Bolalikdan intizomni, kundalik tartibni va shaxsiy vaqtni to'g'ri taqsimlashni o'rgating. Eng oddiy tarzda bunday tartibni yaratadi va uni to'shak yaqinidagi devorga osib qo'yadi.

Har kuni ertalab uyg'ongan bola birinchi navbatda nima qilish kerakligini ko'rib, tezda eslay oladi. Va agar u faqat qo'lda emas, balki rangli va hatto kulgili kichik hayvonlar bilan yozilgan bo'lsa, unda u hamma narsadan ikki barobar mamnun bo'ladi. Va biz ota-onalar uchun ularning harakatlarini kuzatish ancha qulayroq bo'ladi. hamma narsani o'z nazoratingiz ostida saqlang. Bunday jadval barchani hisobga olgan holda tuziladi mumkin bo'lgan harakatlar. Ertalab hojatxona, mashq qilish, nonushta qilish, maktabga tayyorgarlik ko'rish va hokazo. Bundan tashqari, barcha turdagi bo'limlar va doiralar haqida unutolmaysiz. Ochiq o'yinlar haqida unutmang. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar - bularning barchasini kun tartibiga kiritish mumkin emas. Dam olishni unutmaylik. Tanadagi yuk darhol juda katta. Ehtimol, kun davomida uyquni yoqishim kerak. Har holda, bularning barchasi faqat individualdir.

E'tiboringizga havola qilamiz qisqa video"Maktab o'quvchilari uchun kunlik BIRINCHI SINF \ 6 yoshli bolani tarbiyalash" mavzusida:

Birinchi sinf o'quvchisini tarbiyalash haqida bir oz

Juda muhim Har qanday bolaning rivojlanishida bir vaqtning o'zida ovqatlanish odat tusiga kiradi. Shifokor ham ba'zi maslahatlar berishi tavsiya etiladi. U chaqaloq tanasining barcha imkoniyatlarini yaxshi biladi. Undan ko'p narsani talab qilmang. Bolalar hissiy, asab tizimi hali rivojlanish bosqichida. Isterika va janjal har doim mumkin. Ularni muloyimlik bilan hal qilish kerak. Kamar bilan emas.

Eng muhim va'da uyg'un rivojlanish Va salomatlik bola yaxshi rejim kun. Va agar u ham oqilona va malakali tashkil etilgan bo'lsa, muvaffaqiyat kafolatlanadi. Bolalar juda tez charchaydilar, shuning uchun to'g'ri dam olish juda muhimdir. U sevimli qo'g'irchog'i bilan ozgina o'ynasin, mashq qilsin, kuch topsin, bir oz dam oling. Kamroq televizor, ko'rish qobiliyatini buzadigan barcha turdagi multfilmlar. Ko'proq faol harakatlar. ayniqsa yozgi ta'til paytida.

Biz hammamiz ishlaymiz, charchaymiz, asabiylashamiz, lekin biz bolamizga ko'proq vaqt ajratishimiz kerak. Va qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Bularning barchasi vaqt o'tishi bilan o'z samarasini beradi.

Olimlar uzoq vaqtdan beri bizning inson tanasi- Bu maxsus tizim, turli ritmlarga bo'ysunadi. Erta bolalikda unga katta yuk tushadi. Hamma narsa jismoniy va axloqiy jihatdan o'sadi. Yurak, suyaklar va miya juda tez vazn, massa va hajmga ega bo'ladi. Har qanday stressdan, yaratilishdan qochish tavsiya etiladi ziddiyatli vaziyatlar., ortiqcha ish.

Har qanday chaqaloqqa mos keladigan ba'zi odatiy xususiyatlar:

• ertalabki mashqlar yoki gimnastika;
• ovqatlanish. Qat'iy rejalashtirilgan vaqtlarda to'g'ri ovqatlanish oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi;
• maktabdan qaytgach, taxminan 5 soat dam olish kerak maktab, o'qituvchilar, sinfdoshlar bilan tanishish - asab tizimiga ta'sir qiladi. Biror kishi birinchi marta rioya qilinishi kerak bo'lgan qoidalarga bo'ysunish kerakligini anglay boshlaydi. Siz ularni yoqtirasizmi yoki yo'qmi, qat'iy nazar;
• Kechki ovqatdan keyin qisqa yurish va toza havo bilan nafas olish tavsiya etiladi.

Bizdan foydalanishga taklif qilamiz tayyor shablonlar shaxsiy kundalik tartibni yaratish. Ularni rangli printerda chop etish yaxshidir.

Kun tartibi, turli kulgili rasmlar, darslar roʻyxati va boshqa narsalarni ushbu havola orqali yuklab olishingiz mumkin:

Sizga va zurriyotingizga tilaymiz ko'proq sog'liq, omad, sevgi!!!

Ba'zida ota-onalar o'z o'quvchilarini darsga tayyorlashda buni unutishadi muhim tafsilot bolaning turmush tarzi rejim sifatida. Talaba sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan to'g'ri tuzilgan kun tartibiga ega bo'lishi kerak.

Maktab o'quvchisi uchun kun tartibi bolaning yoshiga, uning ta'limining o'zgarishiga va sog'lig'ining holatiga qarab farq qilishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga hamma narsani tushuntiramiz muhim nuanslar maktab o'quvchisining kundalik tartibini yaratishda e'tiborga olish kerak.

Kun tartibiga nimalar kiradi?

Kundalik tartib, albatta, quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

• to'g'ri muvozanatli ovqatlanish;
• jismoniy faoliyat;
• ta'lim;
• barcha gigiena standartlariga rioya qilishni ta'minlash;
• to'liq uyqu.

Oziqlanish

Bola kuniga besh marta ovqatlanishi kerak. Ovqatlanish - nonushta, tushlik, tushdan keyin snack, birinchi va ikkinchi kechki ovqat. Barcha idishlar sog'lom va to'yimli bo'lishi muhimdir. Asosiy ovqatlar (nonushta, tushlik va kechki ovqat) to'liq ovqatlanishni o'z ichiga oladi va ikkinchi kechki ovqat bilan tushdan keyin snack meva, bulka, choy, sharbat, kefirdan iborat bo'lishi mumkin.

Maktab o'quvchisining kunlik rejimi ovqatlanish nuqtai nazaridan juda katta rol o'ynaydi. O'g'lingiz yoki qizingiz bir vaqtning o'zida ovqatlanishi juda muhimdir. Bu rejim beradi Yaxshi ish oshqozon-ichak traktining organlari. Xo'sh, ovqatlanish boshqa vaqt gastrit yoki oshqozon yarasi kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar

Maktab o'quvchisi uchun zarur bo'lgan jismoniy faoliyat kiradi ertalabki mashqlar, uy vazifalari, faol ochiq mashg'ulotlar va yurishlar o'rtasida mashq qilish. Yuk bolaning yoshiga qarab farq qilishi mumkin. Agar talabaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yukni mutaxassis belgilashi kerak.

Ta'lim

Inson bioritmlari ikkita davr mavjudligini ko'rsatadi faol ish. Birinchi davr - soat 11:00 dan 13:00 gacha, ikkinchi davr - 16:00 dan 18:00 gacha.

Gigienani saqlash

Bolaning sog'lig'ini to'g'ri saqlash uchun uni gigiena qoidalari va me'yorlariga ko'niktirish muhimdir. Ular ertalab hojatxonani o'z ichiga oladi, bu yuz va og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi, shuningdek, kechqurun, qo'shimcha ravishda bola dush oladi. Shuningdek, bola tashqariga chiqqandan keyin va ovqatdan oldin qo'llarini yuvishi kerak.

Orzu

Maktab o'quvchisining kun tartibi shunday tashkil etilishi kerakki, bola bir vaqtning o'zida turadi va uxlaydi. Bu sizga etarlicha uxlash, ertalab muammosiz uyg'onish va kun davomida faol va hushyor turish imkonini beradi. Bola 9,5-10 soat uxlashi kerak.

Jadvalda maktab o'quvchisi uchun taxminiy rejimni topasiz. Farqlar bolaning yosh xususiyatlari bilan izohlanadi.

Boshlang'ich sinf o'quvchisining kun tartibi

Maktab o'quvchilari uchun boshlang'ich sinflar kundalik tartib uy vazifasi uchun kamroq vaqtni o'z ichiga olishi mumkin. Bo'sh vaqtni jismoniy faoliyatga bag'ishlash kerak, bu yoshdagi bolalar ularsiz qila olmaydi. Televizorni tomosha qilish vaqtini cheklash muhim - u 45 daqiqadan oshmasligi kerak. Bu yoshdagi bolada asab tizimi hali to'liq shakllanmagan, shuning uchun uni ortiqcha stressga duchor qilmaslik kerak.

Yuqori sinf talabasi uchun kun tartibi

Kattaroq maktab o'quvchilari uchun kundalik rejim ham bo'lishi kerak individual xususiyatlar. Ruhiy stress, ba'zi gormonal nomutanosibliklar dam olishni talab qiladi, maktab darslari o'rtasida tushirish va uy vazifasi. Maktab o'quvchilari uchun dam olish, agar u faol bo'lsa, yaxshiroqdir. Ba'zan siz shunchaki faoliyat turini o'zgartirishingiz kerak: jismoniy faoliyat bilan muqobil ruhiy stress.

10 yoshdan oshgan bolalar uy ishlarida faol ishtirok etishlari kerak. Kundalik tartibni ta'minlaydigan ushbu nuqta maktab o'quvchilari uchun juda muhimdir, chunki u mehnatsevarlikni rivojlantirishga imkon beradi.

2-smenada o'qiyotgan maktab o'quvchisining kun tartibi

Ikkinchi smenada o'qiyotgan bola uchun kun tartibini tashkil qilish biroz boshqacha bo'lishi kerak. Bola ertalab uy vazifasini nonushtadan keyin taxminan 30 daqiqadan so'ng bajaradi. Bu safar bolaga maktabga borishdan oldin ochiq havoda mashq qilish uchun bepul davrga ega bo'lish imkonini beradi.

Maktabga borishdan oldin bola tushlik qiladi, maktabda esa tushdan keyin gazak yeydi. Kechqurun uy vazifasini bajarish emas eng yaxshi variant, chunki tana allaqachon charchagan va normal ishlamaydi. Ota-onalarga uyda yordam ko'rsatish muddati biroz qisqartirildi. Turish va uxlash davrlari birinchi smenada o'qiyotganlarga o'xshaydi.