Havo vannalarini qachon qilishni boshlash kerak. Havo vannalari va toza havo. Kichkintoyning tanasi uchun havo qattiqlashuvining afzalliklari

Kichkintoyning tanasi uchun havo qattiqlashuvining afzalliklari

Qattiqlashuv davolash usuli emas, bu profilaktika harakati, ammo agar siz turli xil shamollashlarga qarshi kurashning ushbu usuliga rioya qilsangiz, ota-onalar farzandlarining yuqori chidamliligi va kuchli immunitetga ega bo'lishini ishonch bilan kutishlari mumkin.

Chaqaloqni juda erta yoshdanoq havo muolajalari bilan qattiqlashtirish usulining o'ziga xosligi organizm tomonidan barqaror himoya omilining rivojlanishiga olib keladi. har xil turlari zararli bakteriyalar va infektsiyalar.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun havo muolajalari usuli: qanday va qancha vaqt qattiqlashishi kerak?

Mutaxassislar, chaqaloqlar uchun qattiqlashuv protseduralarini o'tkazishdan oldin, ularning bolaning tanasiga ta'sirining asosiy tamoyillari bilan tanishib chiqishni maslahat berishadi. Kursni boshlashdan oldin shifokorlar sizga maslahat berishadi Maxsus e'tibor quyidagi omillar bo'yicha:

• Shaxsiy xususiyatlar va yondashuv.
• Jarayonlar ketma-ketligi.
• Ta'sir omillarini bosqichma-bosqich oshirish bilan tizimli amalga oshirish.
• Aralashtirish umumiy tamoyillar mahalliy bilan qattiqlashish.
• Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning havo vannalari bilan qattiqlashishi paytida yangi turdagi yuklarga bosqichma-bosqich moslashish.

Kvartirani shamollatish

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun qattiqlashuv kursining boshlanishi ular joylashgan xonalarni ventilyatsiya qilishdir. Agar chaqaloq mavsumdan qat'i nazar, individual taqiqlarga ega bo'lmasa, xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak. Tashqarida juda sovuq bo'lsa (-100C dan), siz faqat derazadan foydalanishingiz kerak, uni 15-20 daqiqa davomida ochib, xonadagi havo haroratini kuzatib boring. Mutaxassislar quyidagi formatda xonalarni ventilyatsiya qilishni maslahat berishadi:

• Shifokorlar ularni mutlaqo sog'lom deb e'lon qilgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun binolarni ventilyatsiya qilish kuniga 3-4 marta, protseduralarni 7-9 martagacha oshirish kerak.
• Kichkina sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan bolalar uchun ventilyatsiya kuniga 2-3 marta amalga oshiriladi. Bolaning sog'lig'i to'liq tiklangandan so'ng, protseduralar soni ortadi.
• Bo'lgan chaqaloqlar uchun shamollash surunkali bo'lish tahdidi bilan qattiqlashuv yumshoq tarzda amalga oshiriladi: shamollatish vaqtida chaqaloq xonadan tashqariga chiqariladi va deraza (deraza) yopilganda qaytariladi. Kelajakda protseduralar soni asta-sekin o'sib boradi va aniq yaxshilanishlar bilan ular sog'lom bolalar uchun qo'llaniladigan standartlarga keltiriladi.

Barcha holatlarda, dastlab, shamollatish paytida, yangi tug'ilgan chaqaloq joylashgan xonada haroratning pasayishi 3-4 darajadan oshmasligi kerak. Keyinchalik, agar chaqaloq texnikaga yaxshi javob bersa, binolar uzoqroq vaqt davomida ventilyatsiya qilinadi.

Tug'ilgandan boshlab bu turdagi qattiqlashuvni boshlagan chaqaloqlar kelajakda hipotermiya bilan deyarli hech qanday muammoga duch kelmaydilar. Shamollatishga alohida e'tibor qaratiladigan bolalar bog'chalari, bolalar bog'chalari, maktablar va boshqa bolalar muassasalariga kirishda qotib qolgan bolalar odatda "issiqxona bolalari" deb ataladigan bolalar toifasiga qaraganda kamroq sovuqdan aziyat chekishadi.

Yalang'och havo vannalari

Asta-sekin, bolaning tanasi qotib qolgan boshqa protseduralarga o'tayotganda, mutaxassislar chaqaloq butunlay echinib, bir muncha vaqt bu holatda qolishiga ruxsat berilganda, havo vannalariga alohida e'tibor berishadi. Bunday muolajalarning afzalliklari nimada va nima uchun bu qattiqlashuv usuli chaqaloqlar uchun tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab tavsiya etiladi:

• Chaqaloq infektsiyalar va sovuqqa nisbatan kamroq sezgir bo'ladi.
• Yalang'och havo vannalarini qabul qilishda qotib qolgan bolalarda termoregulyatsiya sezilarli darajada yaxshilanadi: harorat o'zgarganda bolalar injiq bo'lmaydilar, ularning xatti-harakatlari xotirjam bo'ladi, protseduralardan keyin bola faol bo'lib qoladi, lekin ayni paytda uning uyqusi tinch bo'ladi.
• Bolaning terisi bor yaxshiroq himoya dermisning shikastlanishi va bu davrda chaqaloqlarni bezovta qiladigan kasalliklar bilan bog'liq: tikanli issiqlik, taglik dermatiti va boshqalar.
• Bolalar xotirjam, ularning xatti-harakatlarida asabiy buzilishlar sezilmaydi va ularning rivojlanishida faolroq.
• Bolalarning ishtahasi yaxshi.

Dastlab, yalang'och qotib qolish, tagliklarni almashtirish vaqtida yangi tug'ilgan chaqaloqni qisqacha echishga tushadi. Qoidaga ko'ra, bolaning bir hafta ichida bunday tartiblarga o'rganishi uchun 2-4 daqiqa kifoya qiladi. Bundan tashqari, bolani tez-tez yechish, u bilan o'ynash va mushak va suyak tizimini rivojlantirish uchun gimnastika mashqlarini bajarish mumkin. Dastlabki uch oydan so'ng xona harorati 18-200C ga tushirilishi bilan protseduralarning davomiyligi 15 daqiqagacha oshirilishi mumkin.

Qishki yurishlar

Yozda tug'ilgan chaqaloqlarga deyarli tug'ilishning birinchi kunlaridan boshlab toza havoda yurishga ruxsat beriladi. Onalar uchun asosiy shart - kiyimni to'g'ri tanlash, yangi tug'ilgan chaqaloq juda issiq bo'lmasligini ta'minlash, lekin ayni paytda u qoralamalarga duchor bo'lmaydi.

Sovuq bo'lmagan qishda, haroratning pasayishi -50C dan oshmasa, hayotning 2-haftasida onalar chaqaloqlarini toza havoda qisqa sayr qilish uchun tashqariga olib chiqishlari mumkin. Birinchi qishki yurishlar 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatda kuchli qoralama, chang to'planishi va boshqa agressiv omillar bo'lmagan joylarda o'tkazilishi kerak. Tashqarida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirib, hayotning dastlabki 3 oyida allaqachon chaqaloq 30 dan 50 daqiqagacha toza havoda bo'lishi mumkin.

Toza havoda yurish asta-sekin yashash muddatini oshirishi kerak: 6 oylik chaqaloqlar uchun kuniga 2-3 marta 1 dan 1,5 soatgacha chiqish norma hisoblanadi. Yurish paytida onalar bolalariga toza havoda qulay bo'lishlarini ta'minlashlari kerak: to'g'ri kiyimni tanlang, agar kerak bo'lsa, bola muzlab qolmasligi uchun adyol va boshqa narsalarni ishlating, lekin ayni paytda u juda issiq his etmaydi. .

Yangi tug'ilgan chaqaloqning issiq kiyimlari to'g'ri ekanligini va toza havoda sayr qilishdan foyda olishini qanday aniqlash mumkin:

• Bola injiq emas va aravachada osilgan o'yinchoqlarga faol munosabatda bo'ladi.
• Chaqaloq tezda uxlab qoladi, nafasi bir tekis bo'ladi.
• Yurishdan qaytib kelgandan so'ng, chaqaloqning barcha narsalari quruq, bolaning terisi terlashmaydi va ayni paytda pushti rangga ega.

Savol: chaqaloq bilan qancha vaqt yurishingiz mumkin, javob berish juda qiyin. Agar uxlash vaqtida bolaning ko'zlari ostida va yonoqlarida mavimsi rang paydo bo'lsa, burun sovuq bo'lib qoladi, bola doimo chayqaladi va aylanadi - hipotermiyaning barcha belgilari yuzida.

Toza havoda uxlash

Kichkintoy uchun toza havoda yurishning eng foydali lahzasi - uxlashdir. Shu sababli, chaqaloq hayotining birinchi oylarida ota-onalarga chaqaloq yurish paytida uxlayotganda o'zini qulay his qilishi mumkin bo'lgan formatdagi aravachalarni sotib olish tavsiya etiladi.

Yosh onalar ko'pincha bolalar shifokorlariga savol berishadi: nima uchun bola uyqu paytida uyda aylanadi, tez-tez ag'dariladi va yurish paytida deyarli bir zumda uxlab qoladi va shu bilan birga nafas olishi bir tekis, rangi pushti va yangi tug'ilgan chaqaloqning o'zi. bunday dam olishdan keyin faol va quvnoq. Toza havo, ayniqsa, yurishlar chang bo'lmagan, baland shovqin bo'lmagan joylarda, masalan, parkda, bog'larda, maydonlarda amalga oshirilsa, bu tana uchun juda foydali. Uxlash vaqtida chaqaloq to'liq dam oladi: uning nafas olishi bir tekis va shu bilan birga bola deyarli hech qanday javob bermaydi. begona tovushlar. Agar yurish imkoniyatlari cheklangan bo'lsa, mutaxassislar balkon va lojikalardan foydalanishni, chaqaloqni uxlash uchun yotqizishni, derazalardan birini to'liq ochib, shashka yo'qligiga ishonch hosil qilishni tavsiya qiladi. Bunday holda, yurish tartibi muntazam va taxminan bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak.

Chaqaloqlar uchun havo vannalarini qabul qilish uchun kontrendikatsiyalar

Havo vannalarining barcha afzalliklariga qaramasdan, bunday tartiblarni vaqtincha yoki butunlay taqiqlovchi bir qator kontrendikatsiyalar mavjud.

• Sovuqning o'tkir bosqichida ko'tarilgan haroratning mavjudligi.
• Bolaning salbiy reaktsiyasi.
• Yuqumli kasalliklar.
• Bolaning sog'lig'ining yomonlashishi: vazn yo'qotish, ishtahani yo'qotish.
• Surunkali holga kelgan genetik kasalliklarning mavjudligi.
• Erta tug'ilish.

Agar yoshi bilan chaqaloqning tanasida ijobiy o'zgarishlar ro'y bersa, faqat mutaxassislar ruxsat berganidan keyin siz chaqaloqni asta-sekin o'zgarishlarga ko'niktirishingiz mumkin. harorat rejimi qattiqlashtirish usuli bilan.

Havo vannalari yordamida qattiqlashuv jarayoni uzoq vaqtdan beri ma'lum. Bu engil va samarali usul kattalashtirish; ko'paytirish himoya kuchlari tanangizni va zaiflashgan immunitetni mustahkamlang.

Toza havo har kimga charchoqni ketkazishga yordam beradi, kuch va quvvat beradi, shuning uchun havo protseduralarini qabul qilish inson uchun juda foydali. Havo vannalari nafaqat bolalar, balki kattalar tanasining qattiqlashishiga hissa qo'shadi. Yalang'och teriga qisqa muddatli ta'sir quyosh nuri havo esa salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Bugungi kunda havo vannalari bilan davolash mavjud turli usullar. Bu usul shunchalik samaraliki, hatto yangi tug'ilgan chaqaloqqa ham tavsiya etiladi.

Havo kislorod, fitontsidlar va boshqa moddalar bilan to'yingan va biz vannalar qabul qilganimizda teri bu barcha foydali elementlarni mamnuniyat bilan o'zlashtiradi. IN zamonaviy dunyo Terida har doim kiyim qatlamlari mavjud bo'lib, ular orasida ma'lum bir haroratli havo qatlami hosil bo'ladi. Odamlar havo protseduralarini qabul qilganda ochiq havoda, keyin tana harorati o'zgaradi, bu esa samarali qattiqlashuvga yordam beradi.

Havo vannalarini to'g'ri qabul qilish

Ular o'zlarini mustahkamlash va tetiklash uchun havo vannalarini olishadi, ammo protseduralar davomida siz asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• yaratmoq shinam joy ularni tashqariga olib chiqish uchun;
• Kiyimlarni butunlay olib tashlash yaxshidir;
• Hammomlarni soyali, sokin joyda, masalan, keng daraxt ostida olishingiz mumkin.

Havo vannalari havo haroratiga ko'ra sovuq, sovuq, issiq harorat va issiq. Bunday tartiblar uchun tana asta-sekin ta'sir qiladi va birinchi marta siz olishingiz kerak issiq ko'rinish vannalar, 20 ° C dan past bo'lmagan. Har kuni ertalab toza havoda cho'milishning sog'lom marosimini o'tkazsangiz, natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi.

Birinchi seans 10 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin esa vaqt asta-sekin oshiriladi, hatto ikki soatgacha. Bunday aeroprotseduradan keyin u juda samarali bo'ladi muntazam hammom, kontrastli dush, shuningdek, issiq mavsumda daryo yoki hovuzda suzish. Profilaktik yoki terapevtik chora-tadbirlarning vaqti asta-sekin 30 minutgacha oshiriladi.

Biz o'tirgan, yotgan yoki tik turgan holda havo vannalarini olamiz. Issiq havoda ochiq havoda foydali mashg'ulotni boshlashingiz mumkin, lekin yarim soatdan oshmasligi kerak. O'zingizni uyda asta-sekin qotib qo'yganingiz ma'qul, tanangiz ko'niksa, toza ko'cha havosiga chiqing.

Hammom olgandan keyin 10 daqiqa davomida qattiq sirt ustida jimgina yotish tavsiya etiladi. Birinchi uchrashuvlar tugallanganda va tana yangi protseduralarga o'rganib qolganda, siz ularni birlashtira olasiz ertalabki mashqlar. Hammomlarni doimo qabul qilsak, immunitetimiz kuchayadi va kundalik tashvishlar uchun ko'proq kuchga ega bo'lamiz.

Uch oylik kurslarda havo vannalarini olish yaxshidir. Ba'zi kasalliklarni samarali davolash uchun mutaxassislar bir yil davomida sog'liqni saqlash choralarini qo'llashni maslahat berishadi. Barcha qattiqlashuv usullari o'rtacha hisoblab chiqiladi, shuning uchun sizning ichki his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni unutmaslik kerak. Agar zaiflik to'satdan paydo bo'lsa, unda siz qattiqlashuv seansini to'xtatishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

1. Kasallikning o'tkir davrida, qachon havo vannalari taqiqlanadi yuqori harorat tanasi, zaiflashgan bemorlar, o'pka kasalliklari bilan.
2. Tashqarida tuman yoki yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, aeroprotseduralarni bajarishning hojati yo'q.
3. Hayz paytida ayollar uchun havo profilaktikasi tavsiya etilmaydi.
4. Agar biror kishi toza havoda o'zini yomon his qilsa yoki zaiflashsa, vannalar qabul qilishni to'xtatishi kerak.

Lekin agar " g'ozlar"yoki engil bosh aylanishi tashvishlanmasligi kerak, chunki biz birinchi marta havo muolajalarini olganimizda tana odatda shunday reaksiyaga kirishadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun havo vannalarining afzalliklari

Oddiy va ayni paytda samarali usul yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun vannalar qabul qilmoqda. Bola tug'ilgan birinchi kundan boshlab, ota-onalar ushbu usul yordamida qattiqlashuvni amalga oshirish imkoniyatiga ega. Havoning harorati kamida 23 ° ni saqlab turishi kerak, ammo vaqt o'tishi bilan uni pasaytirish mumkin. Bir yoshga to'lganida, bolalar 20 ° C haroratda xavfsiz tarzda echinishlari mumkin. Biz tashqarida yoki boshqa joyda hammom qilamiz qulay joy, lekin birinchi navbatda yashash xonasi ichidagi bolalarni qattiqlashtirish yaxshiroqdir.

Haroratni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak va agar u ko'tarilsa, chaqaloq uxlayotgan xonani ventilyatsiya qiling.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi kuchayib, birinchi qattiqlashuv choralari tugagach, siz havo olish va quyosh vannalari bilan bir vaqtda yurishingiz mumkin. Kichkintoy sog'liqni saqlash tartibiga to'sqinlik qilmaydigan kiyim kiygan bo'lishi mumkin. Bir necha daqiqadan keyin yurishni boshlashingiz kerak qish vaqti, yozda esa kuniga ikki marta taxminan 30 daqiqa toza havoda yuring.

Ob-havo iliq, shamolsiz va yozning kuydiruvchi quyoshi bo'lishi kerak. Kichkina bolalar uchun quyoshda uzoq yurish taqiqlanadi va hali ham soyali joylarda hammom qilish yaxshiroqdir. Bu vaqtda chaqaloqlar yig'lash va injiqlikni to'xtatishini ta'minlash kerak, aks holda protseduralar to'xtatiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning havo protseduralari bilan bunday qattiqlashishi immunitet tizimini mustahkamlashga qaratilgan eng oson va eng qulay harakatdir. Bolalar zavq bilan vanna qabul qilishadi, keyin esa ancha xotirjam uxlashadi.

Shifolash vannalarini qabul qilishning foydalari

Toza havo haroratni o'zgartirib, terining asab tugunlariga va u orqali inson ichki organlarining barcha tizimlariga, ayniqsa nafas olish va yurak tizimlariga ta'sir qiladi. Terining elastikligi oshadi va shu bilan birga uning ishlashi va termoregulyatsiya funktsiyalari yaxshilanadi.

Havo vannalari kundalik hayotdan keyin, shuningdek, charchagan ruhiy yoki keyin juda tasalli jismoniy mehnat. Sizning kayfiyatingizni bir zumda ko'tarish va ruhingizni ko'tarish uchun vannalar olishingiz kerak.

Jarayonlarning asosiy funktsiyalaridan biri qattiqlashuv bo'lib, u har xil qarshilikni oshiradi yuqumli kasalliklar. Sovuqni mukammal oldini olish uchun ularni barcha yoshdagi odamlar qabul qilishadi. Agar siz ularga rubdown qo'shsangiz sovuq suv va muntazam jismoniy mashqlar, ularning samaradorligi sezilarli darajada oshadi.

>>> Havo vannalari va toza havo

Ba'zi olimlar havoning odamlar uchun ahamiyatini suvning baliq uchun ahamiyatini solishtiradilar. Bu taqqoslashda juda ko'p adolat bor. Na odam havosiz, na baliq suvsiz yashay olmaydi. Shunga asoslanib, ba'zi biologlarning fikriga ko'ra, havo vannalari odamlar uchun cho'milishdan ko'ra ancha foydalidir. sovuq suv. Agar siz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bizning maqolamizni o'qing.

Havo vannalari ishni mukammal tartibga soladi asab tizimi. Agar siz ishdan tarang va asabiy holatda qaytsangiz, havo vannasini oling. Siz hayron qolasiz, lekin bir necha daqiqadan so'ng keskinlik o'tib ketadi, kayfiyatingiz yaxshilanadi va kechasi yaxshi uxlaysiz. Bundan tashqari, havo vannalari qon bosimini normallashtiradi va yurak va qon tomirlarining holatini yaxshilashga yordam beradi.

Havoning shifobaxsh xususiyatlarining siri nimada? Havo hammomini olib, biz terining nafas olishiga imkon beramiz. Bu juda muhim. Axir, bir necha kun davomida teri kiyimning ko'p qatlamlari ostida yashiringan, deyarli kislorod bilan ta'minlanmagan. Va hamma biladiki, teri ham kislorodni o'zlashtiradi.

Bundan tashqari, kiyim ostida havo harorati deyarli bir xil, taxminan yigirma etti daraja. Kiyimingizni yechganingizda, teringiz birdan past haroratni boshdan kechiradi. Bu qon tomirlari uchun ajoyib mashqdir.

Shifokorlar havo vannalarini eng ko'p chaqirishadi yumshoq tarzda qattiqlashuv Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning qattiqlashishi uchun ham foydalanish tavsiya etiladi. Bunday tartiblar hech qanday zarar keltira olmaydi va ularni bajarish oson. Havo hammomini olish uchun sizga hech narsa kerak emas.

Siz butunlay yalang'och holda havo hammomini olishingiz mumkin, keyin bu umumiy havo hammomidir. Va agar siz faqat tanangizni yoki oyoqlaringizni ochib qo'ysangiz, u qisman havo hammomi bo'ladi.

Havo vannalari harorat bo'yicha bo'linadi. Ular iliq bo'lishi mumkin - yigirma ikki darajadan yuqori, salqin - o'n etti dan yigirma darajagacha va sovuq - o'n olti darajadan past.

Siz yotganingizda, o'tirganingizda yoki harakatlanayotganda havo vannalarini olishingiz mumkin. Ko'pchilik foydali yo'l- bu, albatta, harakatda. Havo hammomidan natija olish uchun kiyimingizni juda tez yechishingiz kerak. Agar titrayotganingizni his qilsangiz, teringiz ko'karib qolsa yoki sivilce bo'lib qolsa, darhol kiyining.

Havo hammomidan so'ng darhol bunday ob-havoda kiyganingizdan bir oz issiqroq kiyimlarni kiyishingiz kerak. Kiyimlar biroz qizdirilishi kerak, lekin hech qanday holatda o'zingizni haddan tashqari qizib ketish yoki terlashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Bundan tashqari, bir necha daqiqa davomida boshingiz ostidagi yostiq bilan qattiq yuzaga yotish foydalidir.

Quyosh chiqishidan oldin darhol havo vannalarini olish afzaldir. Ammo agar siz uzoqroq uxlashni yaxshi ko'rsangiz, protsedurani ertalab soat o'ndan oldin bajarishga harakat qiling. Jarayonlar kursi kuniga bir oy, keyin uch kunlik dam olish, keyin yana bir oylik protseduralarni takrorlash. Ushbu davolanish ketma-ket uch oygacha amalga oshirilishi kerak, ammo agar sizda jigar yoki boshqa kasallik bo'lsa ichki organlar, keyin, ehtimol, siz ko'proq havo vannalarini olishingiz kerak uzoq vaqt. Agar siz nisbatan sog'lom bo'lsangiz, unda birinchi protseduralarning davomiyligi o'n beshdan yigirma darajagacha bo'lgan haroratda yarim soatgacha bo'lishi mumkin. Ikki soatgacha har kuni o'n daqiqa qo'shishingiz mumkin.

Shamolli havoda havo vannalarini o'tkazish tavsiya etilmaydi. Bu sovuqni qo'zg'atishi mumkin. Ayniqsa, agar siz endigina qattiqlashishni boshlagan bo'lsangiz. Past haroratlarda, hatto yuqori namlikda ham havo vannalarini qabul qilsangiz, kasal bo'lish juda oson. Yog'ingarchilik yoki tuman bo'lsa, shuningdek kuchli shamol Havo vannalari ochiq havoda o'tkazilmasligi kerak.

Agar siz xonada havo vannalarini o'tkazsangiz, bular kontrastli havo vannalari deb ataladi. Avval siz yechinasiz va derazalarni ochasiz - bu sovutish bosqichi. Issiqlik bosqichida siz derazalarni yopishingiz kerak. Buni bir necha marta almashtirish kerak.

Ba'zida, birinchi navbatda, havo vannalari sizni qichishishni xohlaydi yoki, masalan, qorin bo'shlig'ida og'riqlar yoki boshqa noxush hodisalar bo'lishi mumkin. Bu faqat boshlanishi. Vaqt o'tishi bilan hammasi o'tib ketadi. Hech narsa qilmang va mashq qilishni to'xtatmang.

Agar siz bolangizni qattiqlashtirmoqchi bo'lsangiz, juda ehtiyot bo'ling. Chaqaloqlarda termoregulyatsiya hali ham juda zaif. Qanaqasiga yosh bola, uning termoregulyatsiyasi yomonroq. Qattiqlashuvni boshlashdan oldin, bu haqda doktoringiz bilan gaplashing.

Birinchidan, bolangizni toza va salqin havodan nafas olishga o'rgating. Xonadagi harorat o'n to'qqiz darajadan oshmasligi kerak. Farzandingizni bog'lab qo'ymang. Na uyda, na ko'chada u pillaga o'xshamasligi kerak. Har qanday ob-havodan qat'i nazar, kuniga kamida uch soat piyoda yuring. Farzandingizning dietasini maxsus bolalar vitaminlari va xun takviyeleri (xun qo'shimchalari) bilan boyiting.

Havo eng ko'p universal vosita qattiqlashuv Uning ta'siri inson tanasi turli xil: bu havo harorati, namlik, shamol tezligi va aerozollarning ta'siri - turli xil suyuqlik va qattiq moddalar, mayda zarrachalarga maydalangan.

Havo vannalari

Havo vannalari- qattiqlashuvning eng qulay va keng tarqalgan vositasi. Teri yuzasidan bug'lar va gazlarni olib tashlashga yordam berib, havo vannalari organizm uchun ma'lum gigienik ahamiyatga ega. Bundan tashqari, havo vannalari, terining termal tirnash xususiyati tufayli, tanaga fiziologik ta'sir ko'rsatadi. Bu, birinchi navbatda, qon tomirlarining refleksli torayishi va kengayishi bilan termoregulyatsiyaning o'ta nozik va murakkab mexanizmi (issiqlik hosil qilish va issiqlik uzatish) faoliyatini yaxshilashda, mushaklarning ohangini va yurak-qon tomir tizimining chidamliligini oshirishda namoyon bo'ladi. qondagi gemoglobin va qizil qon hujayralarining tarkibi va organizmdagi boshqa ko'plab qulay o'zgarishlar.

Odamlarga ta'sir qiluvchi asosiy omil - bu havo harorati. Har bir inson yuz va qo'llar sovuqdan eng kam himoyalanganligini biladi. Va ular tez-tez juda sovuq bo'lishiga qaramay, odam sovuqdan qochadi va sog'lom bo'lib qoladi.

Havo hammomi umumiy bo'lishi mumkin, agar tananing butun yuzasi havoga ta'sir qilsa yoki qisman (mahalliy), agar uning faqat alohida qismi, masalan, qo'llar ta'sir qilsa. Qattiqlashtiruvchi ta'sir Ushbu holatda Bu, birinchi navbatda, havo va terining yuzasi o'rtasidagi harorat farqiga bog'liq. Havo bo'shlig'i tana va kiyim o'rtasida odatda taxminan 27-28 ° S doimiy haroratga ega. Kiyingan odamning terisi va uning atrofidagi havo harorati o'rtasidagi farq odatda kichikdir va shuning uchun issiqlik uzatish deyarli sezilmaydi. Biror kishi kiyimdan ozod bo'lishi bilanoq, issiqlik uzatish jarayoni yanada kuchayadi. Tashqi harorat qancha past bo'lsa, biz shunchalik ko'p sovutishga duchor bo'lamiz.

Havoning haroratiga qarab havo vannalari juda sovuq (0°S dan past), sovuq (0—8°S), oʻrtacha sovuq (9—16°S), salqin (17—20°S), befarq, yoki befarq (21–22°S), iliq (22°S dan yuqori). Bu bo'linish, albatta, o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi: yaxshi qotib qolgan odamlarda sovuqlik hissi pastroq haroratda paydo bo'ladi (Antropova M.V., 1982).

Qabul qilishni boshlang havo vannalari oldindan ventilyatsiya qilingan joyda tavsiya etiladi. Keyin, ular qattiqlashganda, ularni ochiq havoga o'tkazing. Eng yaxshi joy havo hammomi uchun - havoning chang bilan ifloslanishi mumkin bo'lgan manbalardan uzoqda joylashgan yashil maydonlari bo'lgan soyali joylar; zararli gazlar. Hammomlarni yotgan holda, yonboshlab yoki harakatlantiring. Siz tezda echinishingiz kerak, shunda havo hammomi darhol yalang'och tananing butun yuzasiga ta'sir qiladi va tananing tez va baquvvat reaktsiyasini keltirib chiqaradi.

Havoning qattiqlashishi uchun kunning vaqti asosiy ahamiyatga ega emas, lekin protseduralarni ertalab, uyqudan keyin, ertalabki mashqlar bilan birgalikda bajarish yaxshiroqdir. Havo vannalarini och qoringa yoki ovqatdan keyin kamida 1,5 soat o'tgach olish tavsiya etiladi.

Da havoning qattiqlashishi Uning haroratiga qo'shimcha ravishda namlik va harakat tezligini hisobga olish kerak. Nisbiy namlik - ma'lum bir havo haroratida mutlaq namlikning eng yuqori namlikka nisbati; u foiz sifatida ifodalanadi. Havo, suv bug'lari bilan to'yinganligiga qarab, odatda quruq (55% gacha), o'rtacha quruq (56 ​​dan 70% gacha), o'rtacha nam (71 dan 85% gacha) va juda nam (86% dan ortiq) ga bo'linadi. Yuqori darajada ekanligi aniqlandi nisbiy namlik havo odam uchun past haroratlarga qaraganda sovuqroq (Antropova M.V., 1982).

Menga emas muhim havo harakati tezligiga ega. Shunday qilib, sovuq, ammo tinch, shamolsiz havoda odam issiqroq, ammo shamolli ob-havodan ko'ra issiqroq. Gap shundaki, tanamiz yaqinidagi isitiladigan havo qatlami (chegara qatlami deb ataladi) doimiy ravishda o'zgarib turadi va tana havoning ko'proq qismini isitadi. Binobarin, shamol bo'lganda, tana tinch ob-havoga qaraganda ko'proq issiqlik sarflaydi. Shamol tanadan issiqlik o'tkazuvchanligini oshiradi. Yuqori haroratlarda (37 ° C gacha) odamni haddan tashqari issiqlikdan, past haroratlarda - hipotermiyadan himoya qiladi. Shamolning past harorat bilan kombinatsiyasi va yuqori namlik havo.

Aerozollar ham tanaga ta'sir qiladi. Ular doimo tananing terisini va nafas yo'llarining shilliq pardalarini "bombardimon qilishadi". Aerozollarning tarkibi xilma-xildir: masalan, dengizdan kelayotgan havo oqimlarida natriy, yodid, bromid va magniy tuzlari ustunlik qiladi. Katta yashil maydonlardan shamol daraxt va gul gulchanglarini va mikroorganizmlarni olib yuradi. Bundan tashqari, havodagi aerozollarning tarkibi notekis ekanligini hisobga olish kerak.

Sovuq va sovuq vannalar paytida mashq qilish juda muhimdir. Nam va shamolli havoda havo hammomining davomiyligi kamayadi. Yomg'ir, tuman va havo tezligi 3 m / s dan yuqori bo'lsa, protseduralarni bino ichida o'tkazish yaxshiroqdir.

Qishda, havo vannalari yopiq joylarda amalga oshiriladi va gimnastika va keyingi suv protseduralari bilan birlashtiriladi. Eng kichik bolalar uchun (bir yilgacha) ular kiyimni o'rash va almashtirish jarayoni bilan birlashtiriladi. Bu vaqtda (2-4 dan 10-12 daqiqagacha) xona havosi, uning harorati 20 dan past va 22 ° C dan yuqori bo'lmasligi kerak, teri retseptorlariga to'sqinliksiz ta'sir ko'rsatadi.

Havoning qattiqlashishi har qanday yoshda boshlashingiz mumkin. Bolaning hayotining ikkinchi oyi oxiridan boshlab, o'ralganlardan birida massaj va gimnastika o'tkaziladi. Bir yosh va undan katta yoshdagi bolalar uchun havo hammomida xona harorati asta-sekin 18 ° C ga tushiriladi. Havo hammomi ertalabki mashqlar bilan birlashtiriladi (5-7 daqiqa), bola uni futbolka, shortilar va terliklarda qiladi. 4-7 yoshli bolalar 10-15 daqiqa davomida shorti va shippakda qoladilar, shundan 6-7 daqiqasi gimnastika bilan shug'ullanadi (Antropova M.V., 1982).

Yozda havo vannalari ochiq havoda, asosan ertalab, to'g'ridan-to'g'ri himoyalangan joylarda amalga oshiriladi quyosh nurlari va qattiq shamol. Bolalar ma'lum vaqt davomida yarim yalang'och holda qolishlari kerak. Vrachning ko'rsatmasi bo'yicha tana ma'lum bir tartibda ochiladi: birinchi navbatda yuqori va pastki oyoq-qo'llar, keyin esa torso. Havo vannalari bo'lgan bolalarning qattiqlashishi yozda sokin havoda havo harorati kamida 20 ° S bo'lganda boshlanadi. Havo vannalari paytida o'yin o'ynash yoki ba'zi faol harakatlar qilish tavsiya etiladi. Birinchi vannalarning davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin u asta-sekin oshiriladi.

Qattiqlashtirilgan bolalar uchun maktab yoshi kamida 16-18 ° S havo haroratida boshlang, dastlab 5-10 daqiqa, so'ngra asta-sekin protsedura davomiyligini 25 daqiqagacha oshiring. Bundan tashqari, ular asta-sekin past haroratda, lekin 12 ° C dan past bo'lmagan holda qattiqlashuvga o'tadilar, shu bilan birga sessiyaning davomiyligini 10 daqiqaga qisqartiradilar va uni jismoniy mashqlar bilan birlashtiradilar. Bahor va yoz oylarida yarim yalang'och bolalarning ob-havoga qarab kuniga 3-5 soatgacha toza havoda soyada bo'lishlari tavsiya etiladi (Antropova M.V., 1982).

Havo vannalarini o'tkazishda bolalar va o'smirlarning salomatlik holati va ularning individual reaktsiyasi hisobga olinadi. Bolalar, ayniqsa zaiflashgan, sovuq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak, titroq, g'ozlar yoki siyanoz paydo bo'lishi kerak.

Birinchidan havo vannalari 18 yosh va undan katta yoshdagi sog'lom odamlar uchun 15-20 ° S havo haroratida 20-30 daqiqa davom etishi kerak. Keyinchalik, protseduralarning davomiyligi har kuni 5-10 daqiqaga ko'payadi va shu bilan 2 soatga yetkaziladi keyingi bosqich - 15-20 daqiqa davomida 15-10 ° C haroratda havo vannalari. Bu vaqtda kuchli harakatlarni bajarish kerak. Faqat tajribali odamlar sovuq vannalar olishlari mumkin va faqat tibbiy ko'rikdan o'tgandan keyin. Bunday vannalarning davomiyligi 5-10 daqiqadan oshmasligi kerak. Sovuq vannalar tanani ishqalash va iliq dush bilan yakunlanishi kerak (Antropova M.V., 1982).

Da havoning qattiqlashishi Siz o'zingizni sovuqqonlik darajasiga keltira olmaysiz. Jiddiy sovutishning dastlabki belgilarida siz yugurishingiz va gimnastika mashqlarini bajarishingiz kerak.

Havo vannalarining dozasi ikki usulda amalga oshiriladi: havo haroratining asta-sekin pasayishi yoki bir xil haroratda protsedura davomiyligini oshirish. Ikkinchisi qulayroq, chunki havo harorati ko'p jihatdan ob-havoga bog'liq.

Havo vannalarining odamga ta'siri odatda tanadan chiqarilgan issiqlik miqdori bilan baholanadi tashqi muhit protseduralar davrida. Bu 1 m2 teri yuzasidan chiqarilgan kaloriyalar sonini hisobga oladi.

2.1.1-jadvalda. Havo vannalarining xarakteristikalari havo haroratiga qarab beriladi. Misol uchun, siz to'rtinchi marta 13-16 ° S havo haroratida o'rtacha sovuq hammomni olishingiz kerak. Jadvaldan foydalanib, biz bu holda protseduraning davomiyligi 8 daqiqa, beshinchi marta - 10 daqiqa va hokazo bo'lishi kerakligini aniqlaymiz. (Laptev A.P., 1986).

2.1.1-jadval

Havo vannalarini dozalash

Kuchaytirish uchun ijobiy ta'sir havo vannalari, har qandayini bajarish tavsiya etiladi suv muolajalari. Shuning uchun havo vannalari, quyosh kabi, suv havzalari yaqinida tashkil etiladi va ular yo'q bo'lganda, ishqalanish yoki dushlar amalga oshiriladi.

Maxsus havo vannalaridan tashqari, har qanday ob-havoda toza havoda yurish va yil davomida ochiq deraza bilan uxlash juda foydali. Ikkalasi ham yuqori nafas yo'llarining sovutishga chidamliligini oshiradi. Ma'lum bir qattiqlashuv effekti ostida havo aylanishini ta'minlaydigan engilroq kiyim kiyganda ham kuzatiladi.

Ochiq havoda yil davomida mashq qilish, havoning qattiqlashtiruvchi ta'siri bilan bog'liq barcha sport turlari bilan shug'ullanish tanani chiniqtirish uchun katta imkoniyatlar yaratadi (2.1.2-jadval).

2.1.2-jadval.

Bir necha daqiqada sokin bulutli ob-havo sharoitida bel-chuqur ta'sir qilish bilan havo vannalarining davomiyligi

Adabiyot

1. Ivanchenkov V. A. Rus fe'l-atvorining sirlari. - M.: Yosh gvardiya, 1991 yil.
2. Ivanchenkov V. A. Tezlashtirilgan qattiqlashuv kursi. // Sovet Rossiyasi, 1983 yil, 9 yanvar.
3. Kolesov D.V. Jismoniy ta'lim-tarbiya va maktab o'quvchilarining salomatligi. - M.: Bilim, 1983 yil.
4. Laptev A.P. Qattiqlashuv ABC - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil.
5. Laptev A.P. Salomatlik uchun mustahkamlang. - M.: Tibbiyot, 1991 yil.
6. Laptev A. P., Minkh A. A. Gigiena jismoniy madaniyat va sport: Fizika instituti talabasi. madaniyat. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1979 yil.
7. Marshak M.E. Inson tanasining qattiqlashishining fiziologik asoslari. - L.: Tibbiyot, 1965 yil.
8. Bolalik dunyosi: o'smir / Ed. A. G. Xripkova; Rep. ed. G. N. Filonov. – M.: Pedagogika, 1982 yil.
9. Polievskiy S. A., Guk E. P. Oilada jismoniy tarbiya va qattiqlashuv. - M.: Tibbiyot, 1984 yil.
10. Sarkizov-Sarazini I.M. Qattiqlashuv asoslari. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1953 yil.
11. Sovet ensiklopedik lug'at. - M.: Sovet Entsiklopediyasi, 1981 yil.

Barcha ota-onalar, albatta, juda erta yoshdan boshlab, bolaning sog'lig'i uchun qattiqlashuv qanchalik foydali ekanligini eshitgan. Ko'p odamlar qotib qolishni muz teshigiga haddan tashqari tushish, kontrastli dush olish yoki yuvish shaklida tasavvur qilishadi. muzli suv. Darhaqiqat, chaqaloqlarda bu kundalik odatiy protseduralar bo'lishi mumkin: havoda yurish, gimnastika qilish, havo vannalari, cho'milish, suv hammomlari va hokazo. Barcha qattiqlashuv jarayoni havo, suv va quyosh yordamida sodir bo'ladi.

Havo muolajalari deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va barcha bolalar uchun bir xil darajada foydalidir, ammo shifokor bilan maslahatlashish va uning yordami bilan optimal qattiqlashuv strategiyasini aniqlash ortiqcha bo'lmaydi.

Aslida, bu vannalar eng ko'p biri hisoblanadi samarali texnikalar yangi tug'ilgan chaqaloqlarning erta yoshda qattiqlashishi. Ular chaqaloqning salomatligi va hayotiga mutlaqo xavf tug'dirmaydi va ularni amalga oshirish juda oson. Bolani ma'lum vaqt davomida yalang'och qoldirish kifoya.

Ushbu protseduraning asosiy maqsadi yangi tug'ilgan chaqaloqlar tanasining himoya funktsiyalarini faollashtirishdir, bu esa barcha xavflarni engishga yordam beradi. xavfli muhit, ular tug'ilgandan keyin o'zlarini topadilar. Bola tanasining himoya, termoregulyatsiya va boshqa funktsiyalari intrauterin rivojlanish bosqichida belgilanadi. Ularni uyg'otish, yaxshilash va mustahkamlash uchun qattiqlashuv talab qilinadi va bu murakkab kontseptsiyaning usullaridan biri sifatida havo vannalari.

Ko'pgina ota-onalar farzandini doimo o'rash, uni issiq va quruq muhitga botirish va undan issiqxona jonzotini yaratish orqali xato qilishadi.

Shu bilan birga, ular chaqaloqning tanasining barcha himoya funktsiyalarining atrofiyasi uchun old shart-sharoitlarni yaratib, uni tashqi viruslar, bakteriyalar va boshqa xavf-xatarlardan butunlay himoyasiz qoldirishlarini hatto tushunmaydilar. Shunday qilib, bola umrining oxirigacha kasal va zaif bo'lib qoladi.

Qattiqlashuvning asosiy usullari

Chaqaloq havo vannalarini olishi mumkin turli yo'llar bilan. Eng keng tarqalganlari quyidagilar:

• xonada havoni ventilyatsiya qilish;
• chaqaloqni uyda yalang'och holda topish;
• toza havoda yuradi: hushyorlik va uyqu.

Xonani ventilyatsiya qilishga kelsak, eng yaxshi variant o'zaro ventilyatsiya hisobga olinadi. Bunday holda, chaqaloqni xonadan vaqtincha olib tashlash kerak. Ko'chadan havoning erkin aylanishini ta'minlash uchun siz bir vaqtning o'zida deraza va eshikni ochishingiz mumkin. Xona toza havo bilan to'ldirilganida va xonadagi harorat bir necha darajaga tushganda, bolani yana olib kelish mumkin. Uni issiqroq kiyimda kiyintirishning hojati yo'q, chunki shamollatish va yangi vanna qabul qilishning barcha ta'siri yo'qoladi.

Qishda bolaning xonasini havoga chiqarishning muntazamligi kuniga kamida 4 marta bo'lishi kerak. Sovuq mavsumda shamollatish davomiyligi 10-15 minut bo'lishi kerak.

Toza havoda yurish muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Bunday holda, yil vaqtining ahamiyati yo'q, chunki siz har doim sayrga borishingiz va chaqaloqni kiyinish qoidalariga muvofiq kiyinishingiz kerak. ob-havo sharoiti, lekin chalkashmang.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni 2-3 haftaligida toza havoga olib chiqishni boshlashingiz mumkin. Havoning harorati -5 darajadan past bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Birinchi yurishlarning davomiyligi 10-15 minut bo'lishi kerak. Asta-sekin bu vaqtni oshirish mumkin, asta-sekin 2 soatgacha ko'tariladi. Ovqatlanish oralig'ida kuniga 2-3 marta muntazam ravishda tashqarida sayr qilish yaxshidir.

1,5 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga toza havoda uxlash tavsiya etiladi. Kunduzi ko'chada uxlayotganingizda, u qanchalik xotirjam va xotirjam dam olishini, bir tekis nafas olishini va nima ekanligini ko'rasiz. pushti ohang yuz terisi paydo bo'ladi. Bularning barchasi chaqaloqning qulay va havo muolajalarini yaxshi qabul qilishini ko'rsatadi. Noqulaylik sizni bezovta qiluvchi xatti-harakatlar orqali bildiradi ko'k rang teri (sovuq bo'lsa), shuningdek nam, terli teri (agar u issiq bo'lsa).

Nisbatan oxirgi usul bolani qattiqlashtirish - yalang'och vanna qabul qilish, shuni ta'kidlash kerakki, shu tarzda chaqaloq bilan quyidagilar sodir bo'ladi:

• issiqlik almashinuvi sharoitlari yaxshilanadi;
• kislorodning so'rilishi kuchayadi;
• asab tizimining farovonligi yaxshilanadi;
• Chaqaloq yaxshi uxlaydi, ovqatlanadi va o'zini xotirjam tutadi.

1 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar bir muddat o'ralgan holda qolishi mumkin. Xona harorati odatda +18 dan +20 darajagacha bo'lishi kerak. Ushbu protsedurani gimnastika bilan, yozda esa bilan birlashtirish juda mos keladi quyoshga botish. Havo vannalarini bajarishning muntazamligi dastlab 3 daqiqa davomida kuniga 2 marta, vaqtni asta-sekin 10 daqiqagacha oshiradi.

Boladagi gipotermiya belgilarini, masalan, g'ozlarning ko'rinishini e'tiborsiz qoldirmaslik juda muhimdir. Bolaning sovuq ekanligiga birinchi shubhada, protsedura to'xtatilishi kerak.

Qattiqlashuvning muhim qoidalari

Agar siz qattiqlashuvning asosiy qoidalariga rioya qilsangiz, ijobiy ta'sirning mustahkamligi maksimal bo'ladi:

• muntazam va tizimli ravishda amalga oshirish;
• qattiqlashuv vaqtida havo haroratini doimiy ravishda pasaytiring;
• Bolaning kayfiyati yaxshi bo'lganda protseduralarni bajarish yaxshidir;
• hipotermiya ehtimolini istisno qilish kerak.

Shunday qilib, oddiy va juda yordami bilan samarali protseduralar, oshirish mumkin himoya funktsiyalari bolaning tanasi.