Ruhingizni ko'tarish uchun qanday mashqlarni bajarish kerak. Qattiqlikni mustahkamlash: foydali maslahatlar. Kuchlilikning rivojlanishi nima beradi?

Xo'sh, ayting-chi, sizni uzoq vaqtdan beri "Real" odami qanday bo'lishi kerakligi qiziqtiradimi? Siz qanday fazilatlarga ega bo'lishingiz kerak? Qanday qarash kerak, nima qilish kerak, nimani his qilish kerak. Bu mavzuni qancha vaqtdan beri tadqiq qilyapsiz? Tan olaman, umrimning o‘n yildan ko‘prog‘ini uni tadqiq qilishga sarfladim. Yo'q, bu maqtanish emas, shunchaki haqiqat bayonoti. Ammo, ko'ryapsizmi, davr juda munosib.

Gap shundaki, otam menga bu mavzuda ko'p bilim bermagan. Va uning shaxsiy namunasi, afsuski, meni taqlid qilishga majbur qilmadi. Bu hayotda o'z o'rningizni topish, erkakdan kutiladigan va (eng muhimi) uni xursand qiladigan xulq-atvor uslubini rivojlantirish - bularning barchasini o'zim amalga oshirishim kerak edi. O'shanda jamiyatdagi o'rni menga to'g'ri kelmadi. Ammo, afsuski, men qanday qilib boshqa darajaga ko'tarilishni bilmasdim. Va so'raydigan hech kim yo'q edi. Endi menimcha, bu hatto yaxshi. Aks holda, agar hamma narsa menga kumush laganda topshirilganida - shunchaki tomosha qiling va takrorlang, men o'zim bo'lmagan narsaga aylanmagan bo'lardim. Erkaklar uchun qimmatli bilimlarni izlaydigan, topadigan va etkazadigan odam.

Umuman olganda, men ko'p yillar davomida o'zimga savol berdim va ularga o'zim javob topdim.

Savol-javoblar esa yetarlicha edi. Ular har kuni tom ma'noda yo'q joydan paydo bo'ldi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, men bitta javobni boshqalarga qaraganda tez-tez topdim. Bu "Real"da nima bo'lishi kerak degan savolga javob. Asosiy sifat, atribut nima? Uning eng muhim fe'l-atvori nima? Do'stlar, tanishlar, qizlar va ayollarning og'zidan, jurnal va kitoblar sahifalaridan har doim undan talab qilinadigan va erkakni hech qachon hech kim sezmagan va idrok etmaydigan bir sifat ko'pincha tilga olinadi. erkak sifatida aql kuchi.

Qabul qiling, haqiqiy erkakda matonat bo'lishi kerak.

Va bu erda hayratlanarli yoki g'ayritabiiy narsa yo'q. Axir, ruhi kuchli odam eng qiyin to'siqlarni engib o'tishga, eng aql bovar qilmaydigan maqsadlarga erishishga, taqdirning har qanday o'zgarishlariga qarshi turishga qodir va umuman olganda, bunday odam hayotda atom muzqaymoq kabi harakat qiladi - maqsad tanlanganda. , u tasavvur qilib bo'lmaydigan to'siqlardan o'tib ketadi. Muz, bo'ronlar, shamollar va bo'ronlar. Go'yo inertsiya bilan. Agar u maqsadni tanlagan bo'lsa va unga qarab harakatini boshlagan bo'lsa, biz hatto instinktlar darajasida unga faqat vaqt kerakligini tushunamiz. U, albatta, vazifani engadi.

Va bu mening izlanishlarim natijasida kelgan eng muhim xulosalardan biridir.

Haqiqiy erkak ruhi kuchli bo'lishi kerak.

Ammo, tan olaman, bu xulosa men uchun etarli emas edi. Chunki, menimcha, bu javob emas, faqat yangi savolning boshlanishi. Bunga o'xshash yangi savol: “Masorat tug'ma xususiyatmi yoki orttirilgan xususiyatmi? Va agar tug'ma bo'lmasa, unda qanday qilib uni sotib olish va rivojlantirish mumkin? . Oxir oqibat, tan oling, agar erkakning bu fazilati faqat meros orqali o'tadigan bo'lsa, unda, bir tomondan, tebranish va yaxshiroq narsaga umid qilishning ma'nosi yo'q ( agar siz shunga o'xshash genlar to'plamini olmagan bo'lsangiz) va boshqa tomondan, yana bir bor o'zingizni siqish ahmoqlik ( agar omadingiz bo'lsa va bu sifat hech qaerga ketmaydi).

Men o'zim uchun savolning birinchi qismiga javobni darhol va abadiy topdim. Menga kerak bo'lgan belgilarning ba'zilari faqat tug'ma bo'lgan degan fikr bilan yashashni xohlamadim. So'nggi yillarda men "Hayallar ustalari yoki o'z hayotingizni boshqarish uchun haqiqiy vositalar" kitobimda yozgan qoida bo'yicha yashadim va yashashda davom etaman. Bu qoida - " Faqat sizni kuchliroq qiladigan narsaga ishoning" Ishonchim komilki, siz mening fikrim bilan bo'lishasiz, men hech narsa qila olmayman degan fikr meni kuchli qilmaydi. Va shuning uchun men bunga ishonmayman. Ruhiy kuchga ega bo'lish mumkin. Qanday qilib tushunish kerak.

Maqtanayin, bu qishda men har kuni ertalab yugurishni boshladim. Tanani mustahkamlash uchun uni energiya bilan to'ldiring, irodani rivojlantiring va shunchaki farovonligingizni yaxshilang. Avvaliga 2 km masofani bosib o‘tishda qiynaldim. Men o'rnimdan turdim, yugurish yo'lakchasiga chiqdim va ko'pi bilan 500 metrga 4 marta aylanib chiqdim. Va qanday dahshatli tush, hatto bu men uchun oson emas edi. Bir tomondan, bardoshim hali ham past edi. Boshqa tomondan, televizor ko'rishni sportdan ko'ra doimiy ravishda afzal ko'radigan odamlarning ertalab yugurish yurak uchun zararli ekanligi haqidagi ogohlantirishlari ularning boshlarida yangradi. Umuman olganda, men uyg'onib ketdim va qiyinchilik bilan yugurdim. Lekin, xayriyatki, men tark etmadim.

Bir necha hafta o'tgach, men 3-5 km masofani osongina yugurdim. Va bir oy o'tgach, men uzoq masofalarga yugurishdan chinakam zavqlana boshladim. Avvaliga 7 km, keyin 8, 9, 10, biroz keyinroq 11. 11 dan keyin men taraqqiyotni to'xtatishni rejalashtirdim. Busiz ham bu raqam meni qo'rqitdi va menda chinakam g'urur tuyg'usini uyg'otdi. Bu men bilgan barcha bolalar yugurganidan ko'proq edi! Ammo to'satdan mening do'stim Aleksey Malmygin jarayonga qo'shildi. Qishda biz ertalabki yugurishni birga boshladik, lekin shu paytgacha u yugurish masofasini oshirishga unchalik intilmagan va ikki kilometrdan juda mamnun edi. Va keyin u tiqilib qoldi. Men qila olaman, lekin u qila olmaydi. Va bir yaxshi kun u 15 km yugurdi.

Qabul qiling, masofa hali ham bir xil. Ayniqsa, olti oy oldin 2000 metrni munosib masofa deb hisoblagan odam uchun. Ammo men har doim sportga bo'lgan ishtiyoqimdan xursand bo'ldim va har qanday qiyinchilikni qabul qilishga tayyor edim. Shunday qilib, 2 hafta tayyorlanib, men 16 km yugurdim. Do'stidan bir kilometr ko'proq.

Bu juda qiyin edi. 16 km. - bu avvalgi rekorddan uch baravar ko'p. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham qiyin. Shunday bo‘lsa-da, taslim bo‘lolmadim, musobaqani tark eta oldim. Va u bundan juda faxrlanardi.

Yana 2 hafta o'tgach, Aleksey 21 km yugurdi.

Dahshatli! 21 km. - bu marafon masofasining yarmi! Bu masofa sizni qo'rqitmaydimi? Bu meni qo‘rqitdi. Va bu mening qalbimga haqiqiy dahshat uyg'otdi. Agar qila olmasam-chi? Ishga tushib, o'zimni sharmanda qilamanmi? Olti oy oldin men 1,5 km yugurganimdan keyin yonimni changallagan edim. Va bu erda 16 barobar ko'p!

Lekin men yutqazishga o'rganmaganman, taslim bo'lishga ham odatlanmaganman. Va shuning uchun bir haftadan keyin men qaror qildim va 25 km yugurdi.

Oradan deyarli 10 kun o‘tgan bo‘lsa ham, mushaklarim va tovonlarim og‘riyapti. Lekin bu gap emas. Bu boshqa narsa haqida. Shu paytdan boshlab eng muhim narsa boshlanadi. Men sizga nima haqida aytmoqchiman.

Yigirma ikkinchi kilometrga yugurganimda, mushaklarim menga bo'ysunishni to'xtatdi. Oyoqlarimni zo‘rg‘a ko‘tardim. Tomog'im quruq. Va faqat bitta fikr miyamda aylanardi - bo'ldi, siz undan ko'ra ko'proq yugurdingiz, nega uzoqroq yugurasiz, to'xtab dam oling!

Darhaqiqat, oldinga yugurish uchun jiddiy sabablar yo'qdek tuyuldi. Va bu haqiqatan ham qiyin edi. Lekin haqiqat shundaki, men shunday qaror qilganim uchun ko'proq yugurishim kerak edi. Men musobaqaga borishdan oldin qaror qildim. Shunday qilib men yugurishni davom ettirdim. Jismoniy kuchim va psixologik rag'batimni yo'qotganimga qaramay, yugurish. Men bu masofani zabt etishga qaror qilganim uchun shunchaki yugurishni davom ettirdim.

Va marraga yetganimda, tushundim. Men sabr nima ekanligini tushundim. Va uni qanday o'rgatish kerak.

Esingizda bo'lsin, jismoniy kuch biz og'irroq va og'irroq og'irliklarni ko'targanimizda o'rgatiladi. Chidamlilik biz uzoqroq va uzoq masofalarga yugurish yoki ko'proq va ko'proq takrorlash orqali rivojlanadi. Aniqlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish - bizning har qanday fazilatlarimiz faqat barqaror rivojlanish va doimiy mashg'ulotlar orqali rivojlanadi. Qattiqlik bilan ham xuddi shunday.

Ammo boshqa fazilatlardan farqli o'laroq, matonatni oddiygina og'irlik bilan yuklash yoki mashinalarga cho'zish mumkin emas. Chunki bu mustahkamlik qaysi mashqlarda ishlashi har doim ham aniq emas.

Men 25 km yugurganimda. Qachon ishlaganini tushundim.

Ruhning kuchi boshqa barcha kuchlar - aqliy va jismoniy - tugashi bilan kuchga kiradi. Biz energiya oladigan barcha resurslar tugashi bilan - moliya, jismoniy kuch, hissiy motivatsiya. Ichki va tashqi rag'batlantirish. O'tgan g'alabalarga asoslangan ishonch va boshqalar. Ruhning kuchi faqat rejalashtirilgan narsani bajarish uchun kuch, xohish yoki mablag' yo'q bo'lganda ishlay boshlaydi. Qachonki, faqat qabul qilingan qaror xotirasi qoladi. Siz shunchaki o'z oldingizga qo'ygan qaroringizni eslaysiz va shuning uchun unga amal qilasiz. Barcha imkoniyatlarga qarshi.

Agar siz mustahkamlikni rivojlantirishga qaror qilsangiz, yuz kilometrning chorak qismini yugurishingiz shart emas. Bu men uchun muhim edi, lekin bu sizga hech qanday foyda keltirmasligi mumkin. Aqliy kuchni rivojlantirishning eng yaxshi usuli - o'zingizga qarshi kurashishdir. Boshqa tomondan e'tiroz bildirish yoki uni qabul qilish muhim emas. Ammo siz qabul qilgan qiyinchilik sizni ilgari imkonsiz bo'lib tuyulgan ishni qilishga majbur qilishi muhim. Muammo, unga javob berish uchun siz barcha mavjud resurslarni safarbar qilishingiz va oxirigacha ishlatishingiz kerak. HAMMA NARSA OXIRGIGA VA OZ KO'PROQ. Va keyin, kuchingiz tugashi bilan, barcha ichki manbalarni tugatgandan so'ng, shu paytda (va faqat hozir) sizda tanlov bo'ladi - maqsad sari keyingi harakatni rad etish yoki oxirgi, zaxira resurs - kuchni ulash. ruhdan. Va keyin u ishlay boshlaydi. Ruhning kuchi ishlay boshlaydi, mashq qiladi va rivojlana boshlaydi.

Qanday qiyinchilikni qabul qilasiz, o'zingiz hal qiling. Ehtimol, bu mening ishimda bo'lgani kabi, yana bir kilometrdir. Ehtimol, bu sizni erkak sifatida qabul qilishni istamaydigan qiz bilan yana bir uchrashuvdir va bu sizni umidsizlikka olib keladi. Hayotdagi yana bir xavf. Yana bir jiddiy munosabatlar. Yana bir ish. Skameykada press mashqlarining yana bir takrorlanishi. Mahsulotni sotish uchun yana bir urinish. Kafolatlangan daromadsiz biznesda yana bir kun. Men sevgan ayolni baxtli qilish uchun yana bir urinish. Sizni majburlaydigan hech narsa qolmaganidan keyin yana bir qadam.

Aynan shu daqiqada siz ruhan kuchliroq bo'lasiz. Aynan shu vaqtda siz o'zingizning asosiy sifatingizni rivojlantirasiz. Aynan shu daqiqada siz haqiqiy odamga aylanasiz!

Va hozirda siz maqsadingizga erishasizmi, hatto muhim emas. Boyroq bo'la olasizmi, yana bitta sotuvni amalga oshira olasizmi, yana bitta sana olasizmi, skameykada yana bir replik qila olasizmi? Ruhan kuchliroq bo'lishingiz muhim. Buni bir qadam oldinga olib boring. Yana bir qadam tashlang va ruhda kuchliroq bo'ling.

Men siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan hamma narsa shu. Sizga katta qiyinchiliklar va ajoyib yutuqlar tilayman.

admin

Har qanday odam o'zini taslim bo'ladigan vaziyatda topadi va hozirgi vaziyatdan chiqishning iloji yo'qdek tuyuladi. Ushbu lahzalarda umidsizlik, chalkashlik va umidsizlik hissi sizni yutadi va undan chiqish yo'lini topish uchun orqangizni to'g'rilashga va muammoni tahlil qilishga imkon bermaydi.

Odamlar uch xil bo‘ladi: birinchisi ruhi kuchli va taqdir zarbasidan bir lahzada tuzalib ketadi; ikkinchisi - to'g'ri, lekin ular aniq yo'l izlaydilar va uni topadilar. Ammo uchinchi tur bor - bunday odamlar noaniq vaziyatlardan bezovtalanishadi. Ular uzoq vaqt davomida o'zlariga chekinadilar, to'liq yashashni to'xtatadilar, o'zlarini qadrsiz va muvaffaqiyatsiz deb hisoblaydilar va ko'pincha kasal bo'lishadi, ichishadi yoki tushkunlikka tushishadi.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Inson qiyofasini yo'qotmasdan qanday qilib undan to'g'ri chiqib ketish kerak? Qanday qilib yurakni yo'qotmaslikni o'rganish kerak?

Ma'naviyatni qulay usullar bilan ko'tarish

Vahimaga berilmaslik, umidsizlikka tushmaslik va ko'k holatga tushmaslik uchun siz ma'naviyatni oshirishning samarali usullaridan foydalanishingiz mumkin.

Va sizning kuchingiz. Hatto faqat ishonish orqali siz ko'p narsaga dosh bera olasiz va engishingiz mumkin. Siz tizimdagi "tishli" emas, balki individual ekanligingizni tushuning. Va birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmagan bo'lsangiz ham, ikkinchi yoki uchinchi marta albatta muvaffaqiyat qozonasiz.
O'zingizning kuchli va qobiliyatingizni qat'iy baholang. Sizda asosiy mahorat darajasi bor va sizdan ko'ra tajribali va bilimli odamlar borligini tushunishingiz kerak. O'z bilimlaringizni muvozanatli, ob'ektiv baholash sizni ko'ngilsizliklarning oldini olishga yordam beradi va sizni professionallik va mahorat darajasini oshirishga undaydi.
Vaziyatni hushyor bosh bilan tahlil qiling. Vaziyatni tinch muhitda tahlil qilish yomon tajribalarni baholashga va kelajak uchun konstruktiv qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz baholaganingizda, bu melankolik va o'zingizga ishonchsizlik emas, balki allaqachon.

O'rganilgan saboqlar. Muvaffaqiyatsizlik achchiq tajriba sifatida qabul qilinadigan turli xil vaziyatlarga munosabatni rivojlantiring. Muvaffaqiyatsizlikdan muhim va qimmatli narsani oling, bu sizni kelajakda bir xil "rake" ga qadam qo'yishingizga xalaqit beradi. Bu bilim keyingi urinishingizda muvaffaqiyatga olib keladi.
Qo'llab-quvvatlashni rad qilmang. O'zingizga chekinib, vaziyatni yomonlashtirasiz. Do'stlar, oila va hamkasblarning yordami barcha qiyinchiliklarni engishni osonlashtiradi. Va vaziyatni ovoz chiqarib muhokama qilish orqali siz asosiy muammolarni yaxshiroq tushunasiz va qabul qilasiz.
Har qanday, hatto eng tushkun vaziyatda ham ijobiy eslatmalarni izlash. Asosiysi, sizning barcha yaqinlaringiz sog'lom va tirik, qolgan hamma narsa bosqich va keyingi bosqichdir, bu ham engib o'tish mumkin. Va bugun ishlamagan bo'lsa ham, keyinchalik u albatta ishlaydi.
Umum qabul qilingan axloqiy va davlat qonunlarini hurmat qiling. Bu holat tuzatib bo'lmaydigan vaziyatlarga tushishga imkon bermaydi.
Tanaffus qiling. Har qanday hal qilib bo'lmaydigan vazifa hayotning faqat bir qismi bo'lib, u ertami-kechmi mantiqiy xulosaga keladi. O'zingizga yoqadigan ishni qiling - bu sizni og'ir fikrlardan chalg'itadi va hayot qiyinchiliklari og'irligi ostida egilib qolishingizga yo'l qo'ymaydi.
Salbiylik, uyat va aybdorlik hissi vazifani murakkablashtiradi. Ular vaziyatni hushyor ko'rinish bilan ko'rish uchun ko'rinishni to'sib qo'yadilar va sizni to'g'ri va o'ylangan qaror qabul qilishingizga to'sqinlik qiladilar. Bundan tashqari, to'plangan salbiy ko'pincha alkogol yoki giyohvandlikka sabab bo'ladi.

Sizning harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling. Sizning harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olib, hayotingizni o'z qo'lingizga olasiz. boshqa odamlarda - bu vaziyatdan chiqish yo'li emas, balki uni faqat bir kun kelib paydo bo'ladigan chuqur ong ostiga ko'mishdir.
Tabassum. O'zingizni yomon his qilsangiz ham, iloji boricha tez-tez tabassum qilishga harakat qiling: gulga, quyoshga, o'tayotgan bolaga. Shunda siz o'zingiz og'irlik qanday pasayganini sezmaysiz va qalbingizda ijobiy, yorqin his-tuyg'ular uchun joy qoldirasiz. Va bunday sharoitda, har qanday vaziyat endi unchalik qayg'uli va hal qilib bo'lmaydigan bo'lib ko'rinmaydi.

Birinchi holda, inson intilmaydi, lekin bor kuchi bilan hayotdagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochadi, lekin yana burchakka haydalish qo'rquvi unga o'z orzusi tomon qadam tashlashga imkon bermaydi. Ikkinchi holda, oldingi muvaffaqiyatsizliklar, aksincha, yangi, ehtimol jiddiyroq sinovlarni engishga yordam beradi.

Inson hayotining go'zalligi shundaki, har bir kishi tanlash huquqiga ega: kuchli bo'lish yoki oqim bilan borish. Omad.

2014 yil 26 fevral, 16:05

O'zingizni charchadingizmi, hayotga qiziqish yo'qoladimi, dangasalik va zaiflik uchun o'zingizni haqorat qilasizmi, sizni hech narsa xursand qilmaydi? Chiqish bor! Bugun biz sabr-toqatni qanday rivojlantirish haqida gaplashamiz.

Ruhingizni qanday tarbiyalash kerak?

Agar siz o'zingizni jiddiy qabul qilishga va hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilashga qaror qilsangiz, quyidagi harakatlarni odatga aylantiring.

Erta turish

Kuningizni odatdagidan erta boshlang. Agar siz "butun yo'lda" uxlashni to'xtatsangiz va erta uyg'onishni boshlasangiz, darhol natijalarni his qilasiz. Bu nafaqat sog'lig'ingizga foydali ta'sir qiladi, balki sizni tartibga soladi.

Avvaliga bu oson bo'lmaydi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, tanangiz ko'nikadi. Siz o'zingizni quvnoq va yangi his qila boshlaysiz, charchoq har kuni ketadi. Va tanangizni uyg'onishga majburlash uchun qilgan harakatlaringiz mustahkamlik uchun yaxshi mashg'ulot bo'lib xizmat qiladi.

Rejalashtirishni boshlang

Rejaga rioya qilish ruhingizni tarbiyalashning samarali usullaridan biridir. O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Kichkina kitoblardan boshlang (masalan, oyiga kamida bitta kitob o'qing) va asta-sekin kattaroq kitoblarga o'ting (orzungizdagi mamlakatda dam olish uchun pul yig'ing).

O'zingiz uchun qoida belgilang: dangasalikka berilmang va rejaga qat'iy rioya qiling. Hozir qila oladigan narsani keyinga qoldirmaslikka harakat qiling.

Jismoniy faollik bilan shug'ullaning

Kundalik jismoniy faollik sizning farovonligingizni yaxshilaydi va shubhasiz, aqliy kuchingizni mashq qilishingizga yordam beradi. Har kuni ertalab mashqlarni bajarishdan boshlang, masalan, yoga majmuasi Surya Namaskar ("Quyoshga salom") va kechqurun Chandra Namaskar ("Oyga salom"). Vaqt o'tishi bilan jismoniy faollik va mashg'ulot davomiyligini oshiring.

Ruhiy amaliyotlarni bajaring

Vedik astrologiyasida Mars sayyorasi qat'iyat, qat'iyat, faollik va qat'iyat uchun javobgardir. Agar siz o'zingizda ushbu fazilatlarning etishmasligini his qilsangiz, Mars energiyasini kuchaytirishni boshlang:

• qizil kiyim kiyish;
• vegetarianizm bilan shug'ullanish;
• tikanli va qizil gulli o'simliklarni o'stirish;
• qizil yasmiqni dietangizga kiriting;
• marjon bilan zargarlik buyumlarini kiying.

Seshanba kunlari Mars mantralarini o'qing:

• OM NAMO BHAGAVATE NARASIMHA DEVAYA
• OM KUM KUJAYA NAMAHA
• OM KRAM KREAM KROUM SAHA BHAUMAYA NAMAHA

Sahasrara chakra mustahkamlik bilan bog'liq, shuning uchun bu energiya markazini pompalay boshlang. Toj chakrasiga (toj tepasida joylashgan) diqqatni qaratib, meditatsiya qiling, uning kamalak rangi bilan qanday porlashini tasavvur qiling. Haddan tashqari egalik tuyg'ularidan xalos bo'ling, olam bilan birligingizni his qiling.

Kamroq kechiktiring

Agar siz aqliy kuchni qanday rivojlantirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda vaqtni behuda ishlarga (befoyda teleko'rsatuvlarni ko'rish, telefonda suhbatlashish, Internetda bemalol kezish, ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o'tkazish) sarflash odatidan xalos bo'lish kerak. Bularning barchasi sizning qimmatli vaqtingizni oladi, uni oqilona va o'zingizning manfaatingiz uchun sarflashingiz mumkin. Ushbu darslar o'rniga kitob o'qing, mashqlar bajaring yoki, masalan, foydali seminarni tomosha qiling.

Maslahat: Agar siz fikringizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, Vedik astrologiyasi va karma haqida tushunchaga ega bo'lsangiz, tug'ilish jadvali nima ekanligini va uni qanday chizish kerakligini tushunib oling, bizning bepul vebinarimizni tomosha qiling.

Toza tuting

Bu hayotning barcha sohalariga taalluqlidir: tana gigienasi va fikrlardan tortib, siz yashayotgan joydagi tartibgacha. Aqliy kuchni qanday rivojlantirishni o'rganmoqchi bo'lganlar buni qoidaga aylantirishlari kerak: chang yoki qoldiqlarning to'planishini kutmasdan muntazam tozalash.

Tozalash intizomni oshiradi. Dangasa bo'lmang, ovqatdan so'ng darhol idishlarni yuving, haftada bir necha marta changni artib oling. Biz gigiena qoidalari haqida gapirmaymiz - har qanday o'zini hurmat qiladigan odam ularga amal qiladi.

Yomon odatlardan voz keching

Yomon odatlar sizni zaiflashtiradigan narsadir. Yomon odatlarga berilish irodaning tanazzulga uchrashiga, shuningdek, sog'liq muammolariga olib keladi. Agar siz hayotingiz sifatini yaxshilashga qaror qilsangiz va ruhingizni qanday tarbiyalashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam buzg'unchi odatlaringizni tark etishdir.

Zarar nafaqat spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, chekish, balki ortiqcha ovqatlanish, ko'p miqdorda qahva iste'mol qilish, yomon so'zlar va qimor o'yinlariga qaramlikdan kelib chiqadi. O'zingizga muammo borligini tan oling va bu uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi.

Agar siz ushbu mavzuga, shuningdek, boshqa Vedik astrologiyasiga qiziqsangiz, bizga VKontakte-da shaxsiy xabar yuboring.

Har bir inson kamida bir marta "ruhning kuchi" iborasini eshitgan. Bu nima degani? Nima uchun ba'zi odamlarda bu bor, boshqalarda esa yo'q va har bir odamda bor yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Uning rivojlanishi mumkinmi va buning uchun qancha kuch talab etiladi?

Zamonaviy dunyoda ruhning kuchi juda muhimdir. Aynan shu narsaning mavjudligi tufayli inson hayotning barcha qiyinchiliklarini engib, yig'ilib qolgan qiyinchiliklarga dosh bera oladi, yo'lda duch keladigan to'siqlarni yengib o'tadi va oddiygina yashaydi. Bu ko'pchilik kabi yashash emas, balki to'liq, baxtli va munosib yashashdir.

Ko'p odamlar mustahkamlikni qanday rivojlantirishga qiziqishadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu unchalik oddiy emas. Buni bir hafta ichida amalga oshirib bo'lmaydi, bu bir necha oylar, hatto yillar davom etishi mumkin, turli xil: jismoniy tayyorgarlikdan psixologik va axloqiy tayyorgarlikgacha.

Haqiqat

Albatta, mavhum ifodani o'ziga xos xususiyatlarsiz tasavvur qilish qiyin. Shu maqsadda, quyida tanqidiy vaziyatlarda odamlar tomonidan ko'rsatilgan mustahkamlik misollari keltirilgan.

1-misol

Kema, bo'ron, toshlar. O'n kishidan iborat jamoadan faqat bittasi tirik qoldi, u katta sho'r dengiz o'rtasidagi kichik qirg'oqqa tashlandi, shuning uchun u uzoq va og'riqli o'limga mahkum edi (tez va deyarli og'riqsiz vafot etgan o'rtoqlaridan farqli o'laroq). .

Bunday vaziyatda odam nima qiladi? Kimdir, masalan, yordam kutadi, "materik" dan kimdir tez kelishiga umid qiladi va omon qolish uchun zarur vositalarni topishga urinmaydi. Lekin bizning odam emas. U nima qilish va qanday qochish haqida o'ylay boshladi. Rivojlangan mustahkamligi tufayli vaziyat uni buzmadi, shuning uchun isteriya va kimsasiz qirg'oqda o'tirish o'rniga, odam ovqat va ichimlik topish uchun orolga, o'rmonga chuqurroq ko'chib o'tdi. Tez orada u daryo va toza suvli kichik sharsharani, shuningdek, mevani topdi. U birinchi kun davom etdi.

Bir oy o'tdi. Bu vaqt ichida ko'pchilik vaziyat bilan kelishgan bo'lar edi. Bizning odam tezda olov yoqishni o'rgandi va shuning uchun har kuni tushdan keyin u olov yoqdi. Qorong'i tushganda, u potentsial qutqaruvchilarning e'tiborini jalb qilish uchun olov hajmini oshirdi. U ov qilishni o'rgandi, uy qurilishi qurollarini yaratdi va uy qurdi. U taslim bo'lmadi, lekin harakat qilishda va eng yaxshisiga ishonishda davom etdi va yaxshi kunlarning birida uning umidlari ushaldi. Inson o'zi va ichki yadrosi, ruhiy kuchi tufayli omon qoldi.

2-misol

Filmdan olingan yana bir kichik variant: qiz aqldan ozgan odam bilan qafasga tushib qoldi. U uni o'ldirmoqchi emas edi, lekin u bu hozircha ekanligini va bir kun uning oxiri kelishini tushundi. Qafas kuchli, siz undan chiqolmaysiz. Har kuni qiz asta-sekin panjaralar orasidan biroz chiqib turgan mixni tortib olishga harakat qildi. U manyakning jahlini chiqarmaslik uchun o‘zini itoatkor qizdek ko‘rsatdi, lekin u asirning boshida qanday fikrlar yashiringanini bilmas edi. Bir kuni, siz allaqachon taxmin qilganingizdek, qiz tirnoq olishga muvaffaq bo'ldi. Katta, o'tkir. U uni to'g'ridan-to'g'ri yaramasning tanasiga soldi. Natijada, qiz qafas kalitini chiqarib, tirik qolgan.

Qo'rqinchli filmlar va trillerlarda, aytmoqchi, siz ko'pincha hurmat va maqtovga loyiq qahramonlarni ko'rishingiz mumkin.

Xulosa

Yuqoridagi misollardan biz mustahkamlik nima ekanligi haqida xulosa chiqarishimiz mumkin. Bu qo'rquvning yo'qligi va qat'iyat, qat'iyat va jasoratning mavjudligi. Bu hech qanday, hatto umidsiz ko'rinadigan eng qiyin vaziyatlarda ham taslim bo'lmaslik qobiliyatidir. Bu hech narsa bilan sindirib bo'lmaydigan g'alaba qozonish istagi. Bu cheksiz umid va eng yaxshisiga ishonch.

Chidamlilikni rivojlantirish

Keling, misollardan harakatga o'tamiz. Qattiqlikni tarbiyalash, yuqorida aytib o'tilganidek, uzoq, murakkab va ko'p mehnat talab qiladigan jarayondir. Ammo bunga arziydi, chunki insonning o'zi hamma narsani to'g'ri qilishni o'rgansa, qanday qilib ijobiy tomonga o'zgarishini sezadi. Shuni ham yodda tutish kerakki, muvaffaqiyatli rivojlanish bilan siz hech qachon to'xtamasligingiz kerak. Hech narsa abadiy davom etmaydi, lekin ayniqsa, insonga tegishli hamma narsa. Siz bir necha yil davomida emas, balki butun umringiz davomida, o'limgacha yaxshilanishingiz va yaxshilanishingiz kerak. Xo'sh, aqliy kuchni qanday rivojlantirish kerak? Bu erda muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi qadamlar.

Jismoniy tarbiya

Aqliy kuchni rivojlantirish mushaklar va mahorat tog'ini talab qilmaydi, ammo asosiy jismoniy mashqlar sizga yordam beradi. Umuman olganda, bu har bir inson uchun, uning mustahkamligidan qat'i nazar, muhimdir. Ammo uni rivojlantirishni istagan har bir kishi bu shunchaki qo'shimcha emas, balki zarurat ekanligini tushunishi kerak.

Alpinizm, suzish, ot minish yoki boshqa sport turlarida aqliy kuch va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish uchun juda mos keladi. Agar buning iloji bo'lmasa, unda sizning minimal kunlik jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, yugurish. Buni qilishni boshlang. Ha, bu qiyin, lekin har qanday bahona befoyda. Rivojlanishga qat'iy qaror qilganingiz uchun, harakat qiling! Aynan shu narsa sizga kerak. Bu erda ikkinchi bosqich boshlanadi.

O'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini takomillashtirish

"Men qila olmayman" orqali hamma narsani qilishni o'rganing. Har kuni ma'lum bir vaqtda turish va yotishni boshlang. Zararli taomlarni iste'mol qilishni to'xtating. Jismoniy mashqlar qilishni boshlang. O'zingizga ma'lumot qidirishni o'rganishga va o'zingizni butunlay o'zingiz yoqtirgan narsaga bag'ishlashga yordam beradigan qiziqarli hobbi toping.

O'zingizni tarbiyalang, yaxshilang, qo'rqishni va bahona qilishni bas qiling. Siz ko'p narsaga qodirsiz, siz hamma narsaga qodirsiz, asosiysi, bunga chin dildan ishonishdir. Aytgancha, "qo'rqish" haqida: uchinchi nuqta shu erdan keladi.

Komplekslar va qo'rquvlardan xalos bo'lish

Bu juda muhim qadam. Ruhning kuchi insonning biror narsa qilishiga doimo to'sqinlik qiladigan va uni cheklaydigan qo'rquv va komplekslarning yo'qligini anglatadi. Omon qolish uchun ichki kiyimingizda gavjum ko'chadan yugurib o'ta olasizmi? Komplekslar bo'lmasa, ehtimol ha, lekin agar ular mavjud bo'lsa, siz kechiktirishingiz va tanqidiy vaziyatda qutqarilmasligingiz mumkin. Qotildan qochish uchun ikkinchi qavatdan ko'chaga sakrab chiqa olasizmi? Qo'rquv yo'lda bo'lishi mumkin. To'g'ri, bu erda yuqorida aytib o'tilgan jismoniy tayyorgarlik ham qo'l keladi. Agar biz haqiqiyroq va kamroq qo'rqinchli misollarni ko'rib chiqsak: siz hozir notanish shaharga bora olasizmi? Yo'qmi? Nega? Pul yo'qligi, aloqalar va ishdan bo'shashning imkoni yo'qligi - bularning barchasi, aslida, siz hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqasiz, turgan joyingizdan turishdan qo'rqasiz;

Barcha qo'rquv va komplekslaringizdan xalos bo'ling, bu iroda sohasida muvaffaqiyatga olib keladi. Bu nafaqat jasoratni rivojlantirish uchun, balki hayotda ham foydali bo'ladi, chunki doimo silkitib, biror narsa qila olmaslikdan ko'ra, noto'g'ri qarashlardan, boshqa odamlarning fikrlaridan va turli xil narsalardan xalos bo'lish yaxshiroqdir.

Ushbu uchta qadam mustahkamlikni to'liq rivojlantirish uchun etarli bo'ladi. Harakat qiling, shuningdek, ruhingizni qanchalik yaxshi mustahkamlasangiz, yashashingiz shunchalik oson bo'lishini unutmang.

Ruhning mustahkamligi inson xarakterining eng qimmatli sifatidir. Irodasiz odam letargik va befarq bo'lib qoladi. Qat'iylik va moslashuvchanlik jismoniy istaklarni engishga yordam beradi. Iroda kuchi qanchalik zaif bo'lsa, odamning yomon odatlar va zaifliklarga qarshi turishi shunchalik qiyin bo'ladi.

Qiyinchiliklarni yengish g'alaba sari birinchi qadamdir

Agar siz o'zingizda biron bir kamchilikni sezsangiz, darhol ular bilan kurashishni boshlaganingiz ma'qul. Iroda kuchi bo'lmasa, inson hayotdagi yo'nalishini yo'qotadi va hayotda noto'g'ri yo'lni tanlashga moyil bo'ladi. Iroda insonni boshqaradi va uning yo'naltiruvchi ipiga aylanadi. Xarakterning kuchi va mustahkamligi bo'lmasa, siz o'z imkoniyatlaringizni qo'ldan boy berishingiz mumkin.

Insonda kuchli iroda belgilari

Kuchli, irodali xarakterga ega bo'lib, to'plangan muammolar yukini engish oson. Ruhning kuchi hatto eng noqulay vaziyatlarda ham qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Yashirin manbalar tufayli odam yiqilib, yana ko'tarilishga tayyor.

Faqat jasorat barcha to'siqlarni engishga yordam beradi. O'zingizga ishonish - daxlsiz bo'lishni istaganlar uchun ajoyib tavsiya. Sabr-toqat sizda taqdirning zarbalariga dosh berishga tayyor bo'lgan kuchli shaxsni rivojlantiradi.

Agar dangasalik to'sqinlik qilsa, nima qilish kerak

Biz ko'pincha biror narsa qilishni juda xohlaymiz, ammo muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi uni to'xtatadi. Dangasalik o'ziga xos motivatsiya bo'lmagan joyda tug'iladi. Befarqlik va loqaydlik sizni biron bir aniq qadam tashlashingizga xalaqit beradi.

Faoliyat sohalarini tez-tez o'zgartirishga moyil bo'lsangiz, energiya zaxiralari ortadi. Misol uchun, sevimli mashg'ulotingiz raqs, rasm va sport mashg'ulotlari bilan birlashtirilishi mumkin.

Kuchli irodali fazilatlarni rivojlantirish uchun mashqlar

1. Kuchliligingizni mustahkamlash. Mashqning maqsadi doimiy jismoniy faoliyatdir. Buning uchun ertalab yugurish va suzish mos keladi. Tanani rivojlantirish ruhni juda yaxshi tarbiyalaydi. Agar sport hayotingizning bir qismiga aylansa, ko'p narsa o'zgaradi.

2. Dangasalikdan qutulish. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, tashabbusni o'z qo'lingizga olishga majbur qilishingiz kerak. Agar siz sport zalidagi mashg'ulotlar bilan o'zingizni charchashni xohlamasangiz, barcha "kelmasligini" tashlang va buni qiling! Erta tongda turish ham katta ish va siz o'zingizda qat'iylikni rivojlantirishni o'rganishingiz kerak.

3. Narsalarni rejalashtirish. Qaysi vazifalarga birinchi navbatda e'tibor berish kerakligi va keyinroq nimaga qoldirilishi mumkinligi haqida o'zingizga aniq ko'rsatmalar bering. Ishlaringizni rejalashtirish sizni xaotik hayot jadvalidan xalos qiladi.

10. Yashirin quvvatni qidiring. O'z mahoratingizni o'rgating. Agar biror narsani olsangiz, uni o'sha joyga qo'yishni unutmang. Ertasi kuni siz uning qaerdaligini aniq bilib olasiz. Siz o'zingizga ixtiyoriy taranglikni his qilish imkonini beradi. Muvaffaqiyat va farovonlik bunga bog'liq.

O'zingizga yoqqan narsani to'g'ri bajaring va maqsad sari aniq harakatlaning. Irodani rivojlantirish uchun mashqlar jiddiy tayyorgarlikni talab qiladi. Irodaviy fazilatlarni o'rgatish odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish zaruratini oshiradi. Siz iroda kuchingizni to'plashingiz va o'zingizni ba'zi odatlarni qayta ko'rib chiqishga majbur qilishingiz kerak. O'zingizga nisbatan talabchan bo'lishni o'rganing va tugmachalarni bosishni unutmang

25.07.2015 09:45

O'zingizdan yuqori o'sish va muvaffaqiyatga erishish uchun ba'zan bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Yetarli...