Rossiya Federatsiyasi Ta'lim federal agentligi

Davlat ta'lim muassasasi

Oliy kasbiy ta'lim

"Janubiy Ural davlat universiteti"

Jismoniy tarbiya va sport fakulteti

“Moslashuvchan jismoniy madaniyat va tibbiy-biologik tayyorgarlik” kafedrasi

TEST UCHUN IZOH

Quyosh botish

"Reabilitatsiyaning noan'anaviy usullari" fanidan

SUSU - 050720.2009.284. PZ KR

Standart nazoratchi, dotsent Rahbar, dotsent

ZFKiS-532 guruhi talabasi

Yu.V. Sosova

Chelyabinsk 2011 yil

Kirish

1. Nima quyoshga botish

1.1 Ta'sir qilish quyoshga botish bolaning tanasida

2. Quyosh bilan davolash

2.1 Ultrabinafsha nurlarning sun'iy manbalari

Xulosa

Bibliografiya

Jadval

Kurs ishi bo'limlarining nomi	Ish bo'limlarini to'ldirishning oxirgi muddati	Nazoratchining muvaffaqiyati haqida eslatma
Mavzuni tanlash, tasdiqlash (adabiy manbalarni ko'rish, maxsus davriy nashrlarni ko'rish va boshqalar).	2011 yil yanvar	Bajarildi
Ish rejasini tuzatish.	2011 yil yanvar	Bajarildi
Adabiy manbalarni tanlash (qidiruv tartibini aniqlash, adabiy manbalarni tanlash).	2011 yil yanvar	Bajarildi
Ishning uslubiy asosini aniqlash. Maqsadlarni sozlash, vazifalarni belgilash, tadqiqot ob'ekti va predmetini tanlash, tadqiqot usullarini tanlash.	2011 yil yanvar	Bajarildi
Birlamchi qayta ishlash yig'ilgan materiallar va ularning ilmiy talqini.	2011 yil yanvar	Bajarildi
Kurs ishini rasmiylashtirilgan shaklda kafedraga taqdim etish.	2011 yil yanvar	Bajarildi
Kurs ishini himoya qilish	2011 yil yanvar	Bajarildi

Ish boshlig'i V.D. Ivanov

Talaba Yu.V. Sosova

Kirish

Quyosh nurlarisiz sayyorada hayot imkonsiz bo'lar edi. Axir, Quyosh er yuzida sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Qadim zamonlardan beri odamlar Quyoshning shifobaxsh xususiyatlarini yuqori baholagan va uni kasalliklarga qarshi kurashda ishonchli ittifoqchi sifatida qabul qilgan. Quyosh nurlari tufayli siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va umringizni uzaytirishingiz mumkin. Quyosh nurlari o'z-o'zidan, hech qanday qo'shimcha vositalarsiz, ko'plab patogenlarni yo'q qiladi. Quyosh nurlari ta'sirida organizmda yog'lar intensiv ravishda yoqiladi, metabolizm yaxshilanadi, qonda qand miqdori kamayadi va qon sifati yaxshilanadi, chunki qonda gemoglobin ko'payadi. Ultraviyole nurlar organizmda D vitamini va kaltsiy ishlab chiqarishga yordam beradi, bu qon tarkibini boyitadi va organizmga barcha kasalliklarni engish imkonini beradi. Hatto og'ir yaralar ham osonroq davolanadi.

Quyosh botishning samaradorligi yil davomida doimiy ravishda o'zgarib turadigan ultrabinafsha nurlar miqdoriga bog'liq. Quyosh kuchli, kuchli omil, shuning uchun uning yorqin energiyasidan foydalanishda ehtiyot bo'lish kerak. Quyosh botishning shifobaxsh xususiyatlari kuchli pigmentatsiyaga olib keladigan dozalarga qaraganda pastroq dozalarda namoyon bo'la boshlaydi.

O'rta kengliklarda, aytmasa ham bo'ladi shimoliy hududlar Mamlakatimizda inson tanasida ultrabinafsha nurlar etishmaydi. Ammo, xayriyatki, olimlar bu muammoni hal qilishga muvaffaq bo'lishdi: ular ultrabinafsha nurlarning sun'iy manbalarini yaratdilar. keng qo'llanilishi tabiiy ultrabinafsha nurlanishining kamayishi davrida.

1.Quyoshga tushish nima

Issiq mavsumda, ayniqsa yozda quyoshga botish bunday foydali afzalliklarga ega shifobaxsh xususiyatlari, boshqa hech qanday tabiiy shifo omili mavjud emas. Professor I.M. Sarkizov-Serazini shunday dedi: "Quyosh tez-tez porlayotgan joyda shifokor uchun hech narsa yo'q". "Quyosh bizning tabiatimiz bilan qon tanamiz bilan uzviy bog'liqdir", deb yozgan edi taniqli sovet fizioterapevti professor P.G. Mezernitskiy. Quyosh energiyasi insonning tashqi muhitida doimiy ishlaydigan omil bo'lib, uning tanasining hayotiy funktsiyalariga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi.

Olimlar quyoshdan uzoq vaqt ajratilgan odam teriga ultrabinafsha nurlar ta'sirida hosil bo'ladigan D vitamini qabul qilishni to'xtatib qo'yishini, bu muqarrar ravishda turli organlarning normal faoliyatining buzilishiga, tarkibidagi ohak miqdoriga e'tibor qaratishdi. suyaklar, va shuning uchun ularning mexanik kuchi, jarohat shifo vaqt sezilarli darajada kamayadi, moyillik shamollash. Shuning uchun, "quyosh ochligi" ning oldini olish qattiqlashuv uchun zaruriy shartdir.

Quyosh nurlari tufayli barcha tirik mavjudotlar, shu jumladan odamlar uchun hayot umuman mumkin. Quyosh nurlari tufayli siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va umringizni uzaytirishingiz mumkin. Quyosh nurlaridan qochadigan odamlar rangi oqarib, nosog'lom ko'rinadi. Tabiatan biz shunday yaratilganmizki, odamlarning terisi quyosh ta'siriga moslashgan va biroz qorong'i bo'lishi kerak. Ko'pgina kasalliklarning sababi shundaki, odam quyoshda kam vaqt o'tkazadi.

Quyosh nurlari o'z-o'zidan, hech qanday qo'shimcha vositalarsiz, ko'plab patogenlarni yo'q qiladi. Teri quyosh nurini qanchalik ko'p o'zlashtirsa, inson tanasida ko'proq himoya kuchlari to'planadi, kasalliklarga qarshi tura oladigan energiyani to'playdi. Quyosh nurlari mikroblarni o'ldiradi, zaharlarini zararsizlantiradi va ko'paytiradi himoya kuchlari tanasi. Terining oltin-jigarrang rangi teri osti pigmenti tufayli yuzaga keladi, bu tanani himoya qilish uchun mo'ljallangan maxsus biologik mahsulotdir. Quyosh nurlari ta'sirida organizmda yog'lar intensiv ravishda yoqiladi, metabolizm yaxshilanadi, qonda qand miqdori kamayadi va qon sifati yaxshilanadi, chunki qonda gemoglobin ko'payadi. Ultraviyole nurlar organizmda D vitamini va kaltsiy ishlab chiqarishga yordam beradi, bu qon tarkibini boyitadi va organizmga barcha kasalliklarni engish imkonini beradi. Hatto og'ir yaralar ham osonroq davolanadi.

Quyosh botishning samaradorligi yil davomida doimiy ravishda o'zgarib turadigan ultrabinafsha nurlar miqdoriga bog'liq: qishda ular juda oz miqdorda, yozda juda ko'p; bahor va kuzda yozga qaraganda kamroq, lekin qishga qaraganda ko'proq; peshin vaqtida ertalab va kechqurunga qaraganda ko'proq.

Quyosh botishning intensivligi havoning tozaligi va namligiga, relefga, yaqin atrofdagi sanoat ob'ektlarining joylashishiga va boshqalarga bog'liq. Tog'li hududlarda, daryolar, ko'llar va dengizlar qirg'oqlarida ultrabinafsha nurlar vodiylarga, sanoat hududlari va shaharlarga qaraganda ko'proq. Tutun va chang ularning intensivligini 20-25 foizga kamaytiradi.

Yalang'och tanaga ta'sir qiladigan quyosh nurlari murakkab fiziologik jarayonlarni keltirib chiqaradi: tana haroratining ko'tarilishi, qon tomirlarining kengayishi natijasida qon bosimining pasayishi, metabolizm va terlashning kuchayishi, qizil qon tanachalari sonining ko'payishi va gemoglobinning ko'payishi. Biroq, bu ijobiy hodisalar faqat nurlanishning to'g'ri dozasi kuzatilgan taqdirda paydo bo'ladi, agar qizib ketgan bo'lsa, bosh og'rig'i, charchoq, uyquchanlik, asabiylashish, kuyish, ishtahani yo'qotish bilan bir qator qarama-qarshiliklar paydo bo'lishi mumkin kemalar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.

Quyosh nurlari bilan qattiqlashganda, yuk asta-sekin o'sib borishini ta'minlash kerak. Ular aks ettirilgan quyosh radiatsiyasi bilan quyosh botishni boshlaydilar, keyin asta-sekin vannalarga o'tadilar tarqalgan yorug'lik va nihoyat, ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlanishidan foydalanadilar. Bu ketma-ketlik, ayniqsa, quyoshga yaxshi toqat qilmaydigan bolalar va odamlar uchun zarurdir.

Ular birinchi issiq kunlardanoq quyoshda qotib qolishni boshlaydilar va yoz va kuzning boshida muntazam ravishda davom etadilar. Agar quyoshga botish kech - yozning o'rtalarida boshlansa, uning davomiyligini ayniqsa ehtiyotkorlik bilan oshiring.

Dengiz qirg'og'ida quyoshga botish yaxshidir - dengiz shabadalari tanani haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Quyosh botish uchun eng qulay vaqt ertalab soat 8 dan 11 gacha va kunduzi soat 16 dan 17 gacha. Soat 11 dan 16 gacha quyoshda bo'lmaslik kerak - bu vaqtda quyosh nurlari juda issiq va juda ko'p quyosh radiatsiyasini olib yuradi. Birinchi kunlarda tanaga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmasligi kerak, quyosh nuri daraxtning engil soyasida tarqalgan joyda bo'lish yaxshiroqdir. Bosh ayvon, soyabon yoki bosh kiyim bilan himoyalangan bo'lishi kerak. Yotgan holda quyoshga botish yaxshidir. Bunday holda, tana quyosh nurlari bilan teng ravishda nurlanadi. Har besh daqiqada aylantirish tavsiya etiladi. Quyosh botgandan keyin suzish tavsiya etiladi.

Ochiq teriga ega odamlar uchun quyoshda qotib qolishning birinchi seansi 5 daqiqadan, qora tanlilar uchun 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Keyingi mashg'ulotlar 5-10 daqiqaga va shunga o'xshash bir yarim soatgacha oshirilishi mumkin. Sog'lom odamlar kuniga 2-3 soatgacha bo'lgan umumiy muddatga fraksiyonel dozalarda quyosh vannalarini qabul qilishlari mumkin.

Agar siz qishda maxsus quyosh vannalarini olmagan bo'lsangiz, birinchi protsedura 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Quyosh nurlari ta'sirining tanaga bir xil taqsimlanishi haqida eslash kerak, ya'ni tananing old, orqa va yon yuzalarini 5 daqiqa davomida navbat bilan nurlantirish kerak. Peshindan keyin vaqtni taqsimlash bilan teri yuzasining har bir kvadrat santimetri ultrabinafsha nurlanishning biologik dozasining 0,25 qismini o'zlashtiradi. Kelajakda, yaxshi bardoshlik bilan, quyosh botish vaqti har kuni 5-10 daqiqaga oshiriladi. Nurlanishning umumiy davomiyligi 100-120 minut yoki 1 kvadrat metr uchun 5-6 ultrabinafsha biodoza. kuniga m tana.

Havo bulutli bo'lsa va quyosh botishi past bo'lsa, quyoshga botish vaqtini oshirish mumkin, ammo tushlik dozasining 50% dan ko'p emas. Quyosh vannalarini yotgan holda, dam olishda emas, balki o'rtacha jismoniy faollik bilan (yurish paytida, ochiq o'yinlar). Harakat qilish orqali siz tanaga yorug'lik ta'sirining teng taqsimlanishiga va shuning uchun optimal shifobaxsh ta'sirga erishishingiz mumkin.

QUYOSHGA QUVVATLANISH QUYOSHGA QUVVATLANISH- dorivor gigiena protsedurasi, unda yalang'och inson tanasi (yoki tananing alohida qismlari) to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ko'proq yoki kamroq uzoq vaqt ta'sir qiladi. Quyosh radiatsiyasida ko'rinadigan va ko'rinmaydigan (infraqizil va ultrabinafsha) nurlar mavjud. Ushbu nurlarning ta'siri inson tanasi juda katta. Quyosh vannalaridan to‘g‘ri foydalanish qon aylanishini va inson qonining tarkibini yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi, organizmdagi moddalar almashinuvini oshiradi, ishtahani, uyquni yaxshilaydi, teriga foydali ta’sir ko‘rsatadi, tanani qattiqlashishiga yordam beradi. Quyosh vannasi quyosh nurlanishining mutlaq birliklarida (kaloriyalarda) dozalanadi, ularning miqdori aniqlanadi. maxsus qurilma- aktinometr. Quyosh botish odatda 5-6 dan boshlanadi najas(taxminan 1,5 najas tananing har bir yuzasida: orqa, ko'krak va yon tomonlar) va 30 - 60 ga keltiring najas, har kuni 5 qo'shing najas, kamroq tez-tez (mo''tadil iqlimda o'rta zona Sovet Ittifoqi V yoz vaqti ertalab quyosh nurlanishining boshlang'ich dozasi 5 ga teng najas nurlanishning 5 minutiga teng). tayyorgarlik jarayoni bir nechtasini olish tavsiya etiladi havo vannalari (sm.). Quyosh botishda havo namligi va shamol kuchini hisobga olish kerak; Sokin ob-havo sharoitida, ayniqsa, qizib ketish juda oson bo'lishi mumkin. Siz har kuni 25-35 kun davomida quyosh vannalaridan foydalanishingiz mumkin, shundan so'ng 1-2 hafta tanaffus qilish yaxshidir.
Bilan quyosh botish terapevtik maqsad agar siz tananing nurlanishga duchor bo'lgan qismini (oyoqlar, qo'llar, ko'krak, pastki orqa) ochib qo'ysangiz, uzoqroq vaqtdan boshlashingiz mumkin; Dozani shifokor belgilaydi.
Quyosh botish maxsus maydonda (solaryumda) yoki plyajda amalga oshiriladi, u erda divanlar (oyoq uchi janubga qaragan), tepada qalqon yoki soyabon o'rnatilgan. Dengiz yoki daryo qirg'og'ida siz gilamcha yoki sochiq bilan quruq qum ustida yotishingiz mumkin. Quyosh botgandan so'ng, cho'milish, dush olish yoki suzish tavsiya etiladi, undan oldin soyada 10-15 daqiqa sovib turish kerak.
Haddan tashqari quyoshga botish, ayniqsa uchun ko'nchilik(qarang), zararli, chunki quyosh yonishi, yurak-qon tomir va asab tizimlari, surunkali sil kasalligi jarayonlarining kuchayishi va boshqalar.
Kasallikdan xalos bo'lgan zaif odamlarga panjarali ayvon orqali o'rtacha quyosh nuri bilan ishlov berish buyuriladi. Dekompensatsiyalangan yurak nuqsonlari, gipertenziya, faol shakllar o'pka tuberkulyozi, umumiy arterioskleroz bilan, o'smalar bilan, qon ketishga moyil bo'lgan shaxslar uchun.

Qisqacha entsiklopediya uy xo'jaligi. - M.: Buyuk Sovet Entsiklopediyasi. Ed. A. F. Axabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Boshqa lug'atlarda "SUNBATHING" nima ekanligini ko'ring:

Quyosh botish- tananing umumiy ta'sirga chidamliligini oshirish uchun immunitet tizimini mustahkamlash va rag'batlantirish vositasi sifatida tananing teri yuzasini quyosh nuri bilan dozali nurlantirish. noqulay omillar muhit, shuningdek ogohlantirish uchun ... ... Moslashuvchan jismoniy madaniyat. Qisqacha ensiklopedik lug'at

Vannalar- I Vannalar - terapevtik, profilaktika yoki gigienik maqsadlarda organizmga suv, havo, quyosh nuri ta'sir qiladigan protseduralar. Ko'pincha "vannalar" atamasi nazarda tutiladi suv muolajalari; Shuningdek, ular havo chiqaradi (qarang Aeroterapiya ) va... Tibbiy ensiklopediya

quyosh vannalari- Quyosh nurlanishiga qarang... Katta tibbiy lug'at

GELIOTERAPİYA- (yunoncha helios quyosh va therapeia davolashdan), quyosh nurlari bilan davolash. G.ning qoʻllanilishining boshlanishi xristianlik davridan koʻp asrlar oldingi davrga toʻgʻri keladi. e. Bu usul, ayniqsa, qadimgi yunonlar va rimliklar orasida mashhur bo'lib, ular uchun termikning zaruriy qismi bo'lgan... ...

FOTOTERAPİYA- (fototerapiya, yunon tilidan fos, fotosuratlar yorug'lik va terapiya parvarishi, davolash). Zamonaviy S. atalmish bilan tanishishga asoslangan. kimyo. yorug'lik harakati. Avvalo, elakning bakteriyalarga ta'siri o'rganildi. 1877 yilda Dauns va Blent (Dauns,... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

KUROROTLAR- kurortlar. Mundarija: Tasnifi.................144 Tarixi...................145 SSSR kurortlari.. .. ..............151 SSSRdagi kurortlar roʻyxati ularning qisqacha tavsifi bilan.................177 Xorijiy kurortlar. ........ ......196 Dam olish maskanlari... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

Fototerapiya- Davolash yorqin nur mavsumiy davolashning asosiy usullaridan biri affektiv buzilish Fototerapiya yoki yorug'lik terapiyasi - bu bemorni quyosh nuri yoki yorug'lik ta'sirida ma'lum ... Vikipediya

CHALKA- CHALKA. Umumiy xususiyatlar go'daklik xususiyatlari. Zamonaviy pediatriyada chaqaloqlik davri ayniqsa muhim rol o'ynaydi. Chaqaloq haqidagi bilimlarning kuchli rivojlanishi hatto ba'zi mualliflarni ajralish haqida gapirishga majbur qildi ... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

SOLARYUM- (lotincha sol sundan), quyoshga botish uchun joy; Aerosolaryum to'g'riroq, chunki har qanday quyosh vannasi bitta. vaqtga asoslangan va havodan. Quyosh botish paytida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan tashqari, diffuz quyosh nurlari ham qo'llaniladi.... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

Maktabgacha yosh- 3 yoshdan 6 7 yoshgacha bo'lgan bolaning rivojlanish davri. Bu yillarda bolaning yanada jismoniy rivojlanishi va intellektual imkoniyatlarini yaxshilash sodir bo'ladi. Balandlik va tana vazni. D. asrida bolalarning oʻsishi. dastlab notekis ravishda yiliga 4-6 sm gacha oshadi va... ... Tibbiy ensiklopediya

Vaqt keldi yozgi ta'til, yozgi qiziqarli va yozgi sog'lomlashtirish muolajalari. Biz, kattalar, farzandlarimizning immunitetini oshirish, ularga imkon qadar ko‘proq quvonch baxsh etish, ularni illatlardan asrash uchun hududimizning unumdor tabiatining barcha imkoniyatlaridan unumli foydalanishimiz kerak. yuqumli kasalliklar, hipotermiya, haddan tashqari issiqlik va quyosh yonishi.

Quyoshda qolish qoidalari.

Quyosh ta'sirining davomiyligi asta-sekin oshishi kerak.

Maktabgacha yoshdagi bola uchun quyoshga ta'sir qilish uchun ideal vaqt ertalab soat 8-00 dan 10-00 gacha va kechqurun 17-00 dan 20-00 gacha.

Ovqatlanishdan 1 soat o'tgach quyoshga botishni boshlash yaxshidir.

Ko'chaga chiqishdan oldin, albatta, bolangizga biror narsa ichishingiz va o'zingiz bilan bir shisha qaynatilgan yoki toza suv olishingiz kerak. ichimlik suvi. Farzandingizga har 30-40 daqiqada ichimlik taklif qilishni unutmang.

Farzandingizning boshiga paxta panama shlyapa, shlyapa yoki qalpoq qo'ying.

Shahar tashqarisida, hovuz yaqinida va faqat quyoshning tarqoq yoki aks ettirilgan nurlari ostida quyoshga botish yaxshidir.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar 22 daraja va undan yuqori haroratda engil havo vannalarini olishlari mumkin. Uchun birinchi engil havo hammomining davomiyligi chaqaloq 3 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta-sekin, engil havo vannasini qabul qilish vaqti kuniga 40 daqiqagacha ko'tariladi.

1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar 22 daraja havo haroratida. Agar bola faol o'ynasa yaxshi bo'ladi.

30 darajadan yuqori haroratlarda bolalar uchun quyoshga botish tavsiya etilmaydi.

Quyosh botishdan oldin, bolaning terisiga quyoshdan himoyalovchi krem ​​surtishni unutmang.

Quyosh botgandan so'ng, bola suv protseduralaridan o'tishi va terini quritishi kerak.

Yozda chaqaloqning kiyimlari va ayniqsa, "tanga boradigan" bo'lsa, paxta va, tercihen, ochiq rangli bo'lishi kerak.

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar haqida bir oz.

Bolalar terisi asta-sekin rivojlanadi. Melanin pigmentini ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan terining yuqori qatlamining hujayralari faqat 3 yoshga kelib shakllanadi. Shuning uchun, bir yoshli chaqaloqdagi sarg'ish mahalliy qora dog'lar va qizarish joylari sifatida o'zini namoyon qilishi mumkin. Bu tez-tez sodir bo'ladi allergik reaktsiya quyoshga ta'sir qilgandan keyin.

3 yoshgacha bo'lgan bolalarni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmaslik tavsiya etiladi. Va 3 yildan keyin shifokorlar maxsus quyoshdan himoya qiluvchi kosmetikadan foydalanishni maslahat berishadi. Himoya vositalari kremlar, spreylar, jellar, kosmetik sut va musslar shaklida mavjud. Bolalar uchun eng mos quyosh kremi qo'shimcha hidratsiya va ovqatlanishni ta'minlaydi.

Bolalar uchun quyosh kremi nimadan iborat bo'lishi kerakligini tushunish uchun quyosh nuri ultrabinafsha nurlarining ikkita diapazonini o'z ichiga olishini yodda tutishingiz kerak. :

- UVB (UVB) va - UVA (UVA) diapazon.

UVB nurlari : melanin ta'sirini qo'zg'atib, sarg'ishlikni ta'minlaydi. Ammo ular terining qarishiga olib keladi va quyosh yonishiga olib kelishi mumkin.

UVA nurlari: terining chuqur qatlamiga kirib boradi. Teri va allergiyada fototoksik reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin.

Bolalar uchun quyoshdan saqlaydigan kremlar u yoki bu diapazondagi filtrlarni o'z ichiga oladi. Paketdagi "UVA + UVB himoyasi" ("UVA/UVB") yozuvi ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishning keng doirasini anglatadi, bu bolalar uchun tavsiya etiladi. Kremlar tarkibidagi filtrlar kimyoviy (mikropartikullar). minerallar) va jismoniy (sink yoki titan oksidi). Kimyoviy filtrlar kamroq suvga chidamli, jismoniy filtrlar esa nanozarrachalarga eziladi, bu esa teri uchun mutlaqo yaxshi emas. Filtrlar umumiy himoyaning bir qismi sifatida bolalar uchun quyosh kremlarida mavjud. Ularga qo'shimcha ravishda, bunday kosmetika (susan, shaftoli, bodom yog'i, jojoba va bug'doy moylari, shea yog'i) tarkibiga o'simlik qo'shimchalari kiritiladi. E vitamini bilan birgalikda ular chaqaloq terisini himoya qiladi va namlaydi.

Quyosh kasalliklarini davolash va oldini olish qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan ko'p odamlar bugungi kunda muntazam ravishda quyosh nuri tushmaydigan va qotib qolish uchun quyosh nuriga ta'sir qilmaydigan sog'lom odamni tasavvur qila olmaydi; sog'lom rang teri. Mubolag'asiz aytishimiz mumkinki, bu eng yoqimli va foydali protsedura. Bu usulni buyuk Gippokrat eslatib o'tadi, uning qasamyodi hozirda tibbiyot muassasalarining bitiruvchilari tomonidan qabul qilinadi.

Quyoshning inson salomatligi uchun ahamiyati

Bu sayyoradagi hamma narsa quyoshga bog'liq: o'simliklar quyosh bilan oziqlanadi, u tufayli o'sadi, kislorod ishlab chiqaradi va karbonat angidridni o'zlashtiradi. Agar, masalan, qorong'uda gullarni qoldirsangiz, ular o'lishadi. Inson ham quyosh tufayli o'sadi va rivojlanadi.

Quyosh bizning sayyoramizdagi asosiy sayyoradir yulduz tizimi va har bir inson uchun nafaqat shifo kodlari va ma'lumotlarini, balki evolyutsion kosmik rivojlanish kodlarini ham o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, Qadimgi Misrda va bizning dono ajdodlarimiz slavyanlar va dunyoning boshqa yuqori rivojlangan madaniyatlaridagi odamlar bejiz Quyoshga sig'inishmagan va tong saharda undan so'rashgan. kuningiz xayrli o'tsin va salomatlik.

Quyosh botishning tanaga ijobiy ta'siri

Ehtimol, har birimiz quyosh nurlari spektrning ko'rinadigan qismiga va ko'rinmas, infraqizil va ultrabinafsha deb ataladigan qismga bo'linishini biladi. Va ajablanarlisi shundaki, quyosh nurlari spektrining barcha qismlari shifobaxsh ta'sirga ega va inson tanasi uchun ma'lum foyda keltiradi.

Nurlarning ko'rinadigan qismi bizning vizual idrokimiz, o'z ko'zimiz bilan ko'rgan narsamizdir. Uzoq va zerikarli qishdan keyin hamma quyosh nuriga ehtiyoj sezadi - bu bizning quyoshga bog'liqligimiz va bog'liqligimizdan dalolat beradi.

Shunday qilib, quyosh nuri stress va vitamin etishmasligi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi D. D vitamini etishmasligi raxit, jismoniy tananing rivojlanishi bilan bog'liq muammolar va hatto aqliy zaiflikni keltirib chiqaradi.

Ko'nchilik va ultrabinafsha nurlanishning afzalliklari

Spektrning ko'rinmas qismi infraqizil nurlar va ultrabinafsha. Buni biz jismoniy tana darajasida qizdirish va sarg'ish sifatida ko'ramiz. Ko'nchilikning qanday afzalliklari bor yoki bu shunchaki kosmetik muolajami?

Infraqizil nurlar yordam beradi yaxshi qon aylanishi tanada va qo'shimcha ravishda, analjezik ta'sirga ega. Va ultrabinafsha nurlar immunitetni, metabolik jarayonlarni va endokrin bezlarning faoliyatini yaxshilaydi, yoki ular ichki sekretsiya bezlari deb ham ataladi - ular ma'lum bo'lgan hayotiy moddalarni ishlab chiqaradilar. oddiy odamlar gormonlar kabi. Bular taniqli gipofiz bezi, gipotalamus, buyrak usti bezlari va jinsiy bezlardir.

Kim ayniqsa quyoshga muhtoj?

• turli jarohatlar olgan odamlar;
• D vitamini etishmovchiligi bilan
• psoriaz uchun
• Rossiyaning shimoliy va o'rta mintaqalari aholisi
• stress va beqaror hissiy holatlar uchun
• qo'shma kasalliklar uchun
• radikulit va nevralgik kasalliklar

Kim quyosh ta'sirini kamaytirishi kerak?

• homilador ayollar
• og'ir gipertenziya
• onkologik kasalliklar

Quyoshda 15-20 daqiqa turishni boshlashingiz kerak, quyosh botish vaqtini asta-sekin oshiring. Va agar siz o'zingizni jazirama quyosh jazirama issiq mamlakatda ko'rsangiz va teringiz bunday kuchli quyosh vannalarini qabul qilishga tayyor bo'lmasa, unda 10 daqiqa etarli bo'ladi.

Ertalab quyosh eng foydali hisoblanadi. Foydalanmaslik kerak turli xil kremlar va ko'nchilik malhamlari, chunki ular tarkibida ko'plab kimyoviy komponentlar mavjud, tabiiy o'tlardan tayyorlangan malhamlar bundan mustasno.

Suvsizlanishning oldini olish uchun siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Harakatda ko'proq vaqt sarflash tavsiya etiladi - bu kuyish ehtimolini kamaytiradi.

Kilo yo'qotish uchun quyosh vannalari

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ertalab quyoshga botish optimal tana vaznini saqlashga yordam beradi. Ko'pincha quyosh nuriga duchor bo'lgan ortiqcha vaznli odamlarning deyarli yo'qligi, quyoshga botish va quyoshda qotib qolishning erkaklar va ayollar uchun vazn yo'qotishiga ta'siri haqida gapiradi.

Eng yaxshi va xavfsiz bronzlash vaqti

Quyosh botish uchun eng qulay va xavfsiz vaqt: ertalab soat 6 dan 11 gacha quyosh nurlari tetiklantiruvchi energiya olib keladigan vaqt, soat 16 dan boshlab esa tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi energiya keltiradi. Ushbu davrlar orasida quyosh juda ko'p faollikka ega, shuningdek, tushishning noqulay burchagi bor, shuning uchun uning ostida quyosh botish teri uchun noqulaydir.

Quyoshning qattiqlashishi

Ha, aniq qotib qolish, men rezervasyon qilmadim, chunki odatda odamlar qattiqlashish so'zi bilan suv yoki havo bilan qotib qolishni anglatadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, quyoshning qattiqlashishi yoki quyoshning qattiqlashishi deb ataladigan bunday qulay va yoqimli qotib qolish usuli bor va u qadim zamonlardan beri ma'lum.

Quyoshning qattiqlashishi nimani o'z ichiga oladi?

Quyoshning qattiqlashishi - quyosh nurlari bilan qattiqlashishi, dan iborat har xil turlari nurlar. Quyoshning ko'rinadigan nurlari bor - qizil, sariq, yashil, binafsha, ko'k. Va ko'rinmas - infraqizil va ultrabinafsha.

Inson tanasi barcha turdagi quyosh nuriga va ayniqsa ultrabinafsha nurga muhtoj. Ultrabinafsha nurlarning etishmasligi, ayniqsa, o'sayotgan organizmlar sifatida bolalarga ta'sir qilishi mumkin va bu aqliy va aqliy rivojlanishning buzilishida namoyon bo'ladi. jismoniy rivojlanish, suyaklar mo'rt bo'lib, immunitet pasayadi.

Quyoshning qattiqlashishining psixologik omili ham muhimdir. Quyosh nuriga etarli darajada ta'sir qilmaslik charchoq, apatiya, asabiylashish va ishlashning pasayishiga olib keladi.

Quyoshning qattiqlashishi odamning quyosh nuriga kiyimsiz ta'sir qilishini va terini keyinchalik quyoshda uzoqroq turish imkoniyatiga asta-sekin tayyorlashini (qattiqlashishini) anglatadi.

To'g'ri va sog'lom quyoshni qotib qolish usullari

Quyoshning to'g'ri qotib qolishi asta-sekinlik, kunning to'g'ri vaqti va davomiyligini o'z ichiga oladi.

Quyoshning qattiqlashishi odatda har kuni quyoshga 10-15 daqiqa ta'sir qilish bilan boshlanadi, bir necha daqiqa qo'shib, vaqtni 1,5-2 soatga yetkazadi.

Ushbu turdagi qattiqlashuv uchun eng yaxshi vaqt janubda ertalab soat 10 dan oldin va kechqurun 17 dan kechqurungacha. Va suv muolajalari va jismoniy mashqlar bilan birgalikda shifobaxsh ta'siri sezilarli darajada oshadi, shuning uchun faqat gilamchada yotish emas, balki voleybol kabi faol o'yinlarni o'ynash yaxshiroqdir.

Qattiqlashuvga cheklovlar

Har bir inson, ham kasal, ham sog'lom odamlar quyoshda qotib qolishdan foyda ko'radi. Kasal va quyoshga tayyor bo'lmaganlar uchun faqat vaqt va farovonlik nuqtai nazaridan o'zingizni cheklashingiz kerak. Ushbu cheklovlar 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, yurak kasalliklari va saraton kasalliklari uchun mavjud.

Bolalar uchun quyosh qattiqlashishi

Bolalar terisi nozik va sezgir - bu haqiqatni hisobga olish kerak, shuning uchun hayotning birinchi oylarida yalang'och yoki yarim yalang'och bolaning quyoshda qotib qolishi kamida 20 daraja Selsiyda va daraxtlar ostida amalga oshiriladi. to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida emas, balki quyosh nuriga kirish uchun bo'shliqlar.

Farzandingizni birinchi kunida 3-5 daqiqa davomida quyosh bilan qattiqlashtirishni boshlang va umumiy protsedurani 15-20 daqiqaga etkazing.

1 yoshgacha bo'lgan bolalar, takror aytaman, ochiq quyoshda emas, balki daraxtlarning soyabon ostida qolishi kerak.

1 yosh va undan katta bolalar uchun "to'g'ridan-to'g'ri quyosh qotishi" ertalab va kechqurun soatlarda amalga oshirilishi mumkin. issiq ob-havo, 5 daqiqadan boshlab va 10 daqiqagacha qattiqlashuvni olib, kuniga 2-3 marta protsedurani bajaring.

6 yoshdan oshgan bola uchun protsedura kattalar bilan bir xil rejimda, tanani haddan tashqari qizdirmasdan va ertalab va kechqurun qulay sharoitlarni hisobga olgan holda amalga oshiriladi.

Va bolalar uchun ham, kattalar uchun ham himoya ko'zoynaklarini ishlatish shart emas - agar siz to'g'ridan-to'g'ri quyoshga qaramasangiz, aksincha, siz yorug'likdan maksimal foyda olasiz; O'zingizni qidiring - biron bir hayvon ko'zoynak ishlatmaydi va bu borada u odamdan ancha dono.

Quyosh nurlarining foydali xususiyatlari

Olimlar tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar qiziqarli faktni aniqladi: quyoshdan himoya qiluvchi kremlar, kremlar va shunga o'xshash narsalarni qo'llashda teri saratoni foizi, hatto ularni umuman ishlatmaslik bilan solishtirganda ham ortadi. Bu bizga quyosh nuri xavfi aniq bo'rttirilganligini aytadi. Va ko'pincha muammo quyoshdan emas, balki kremdan kelib chiqadi.

Angliyalik olimlar ultrabinafsha nurlarning ta'siri bo'yicha tadqiqot olib borishdi va ular semizlik va diabetning paydo bo'lishining oldini olishini aniqladilar.

Quyosh nurlari ta'sirida inson tanasi serotonin ishlab chiqaradi, uni ba'zan "quvonch gormoni" deb ham atashadi, bu uning rivojlanishiga hissa qo'shadi. yaxshi kayfiyat butun kun uchun.

Quyoshga ta'sir qilish tanada D vitamini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lib, bu hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi yurak-qon tomir kasalliklari aritmiya, miyokard infarkti va gipertoniya kabi. Bundan tashqari, D vitamini yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega va saraton hujayralari xavfini kamaytiradi.

Quyosh nurlari tanani va terini yoshartiradi

Quyosh nuri tananing ishqorlanishining katalizatoridir. Tananing ishqoriy muhiti butun tananing sog'lig'i va yoshligini, xususan, terini kerakli darajada saqlash uchun zarurdir.

Gap shundaki, kasallik paytida inson tanasi ko'proq narsaga ega kislota xususiyati. Qizig'i shundaki, g'azab, hasad, rashk, qo'rquv va boshqalar kabi his-tuyg'ular ham kislotali tomonga o'tadi.

Bundan ko'rinib turibdiki, hamma narsa tabiiy, tabiiyki, oqilona dozalarda u foydali va sog'lom. Quyosh botish; xom sabzavotlar va mevalar, asal va yong'oqlar; suzish va suv protseduralari; yuradi toza havo jismoniy mashqlar esa salomatlik va farovonlikning kalitidir.

Umid qilamanki, bu ma'lumot kompyuter oldida o'zingizni qulflab qo'ymaslik uchun, balki sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz uchun, hech bo'lmaganda, ba'zida o'zingiz va farzandlaringiz bilan shunday foydali quyosh vannalarini qabul qilishingiz uchun etarli bo'ladi deb umid qilaman. Men sizga ham o'qishni maslahat beraman va hatto ushbu maqoladan ko'p yangi narsalarni o'rganishingizga aminman.

Quyosh qariydi, soya ranglari. Bu birinchi navbatda quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika bilan yuzga tegadi yorug'likdan himoya qiluvchi filtrlar eng yomonini oldini oladi

Ajablanarlisi shundaki, bir necha o'n yillar davomida "oq" irqning aksariyat vakillari tanlangan terini ayniqsa jozibali deb topdilar. Nega? Ko'nchilik tabiat, sport, faol dam olish va fitnes bilan bog'liq bo'lganligi sababli - bu tushunchalarning o'zi allaqachon sabab bo'lgan yoqimli tuyg'ular. Ammo ma'lum vaqtdan beri ko'nchilik modadan chiqib ketdi - hech bo'lmaganda har qanday narxda ko'nchilik. Keyinchalik, ozon teshigining ochilishi va butun dunyo bo'ylab teri saratonining kuchayishi bilan, ko'nchilik fanatiklari uchun teri shifokorlari doimo aytganlari ma'lum bo'ldi: quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi barcha qarish omillari orasida eng yomoni. Asrning boshlarida imkoni bo'lgan ayollar shlyapalar, parda va qo'lqop kiyishlari bejiz emas edi, shunda terilari iloji boricha yosh bo'lib, kiyim bilan himoyalanmagan. Bir necha o'n yillar o'tgach, ko'plab erkaklar va ayollar muntazam ravishda ko'nchilik terilari, ayniqsa yuzlari, qoraygan va erta qarigan ko'rinishga olib kelishini payqashdi.

Yuqori energiya ultrabinafsha nurlanishini teri uchun xavfli qiladi. U teriga kirib, biokimyoviy tuzilmalarni yo'q qiladi. Olimlar quyosh uch turdagi ultrabinafsha nurlar chiqarishini isbotladilar (quyida halokatli ta'sir kuchayishi tartibida tasvirlangan):

1. UVA nurlari (A-nurlari) teriga chuqur kirib, uning elastikligi va mustahkamligini pasaytiradi, terining erta qarishiga olib keladi, bu ajinlar, yosh dog'lari va sepkillarning tez shakllanishida, ayniqsa oq sochli va och ko'zli odamlarda namoyon bo'ladi. Bunday nurlarning yuqori faolligi teri saratoni rivojlanishiga sabab bo'ladi.
2. UVB nurlari (B nurlari) - terining kuyishiga olib kelishi mumkin va teri saratonining bevosita sababidir.
3. UVC nurlari (C nurlari) flora va fauna uchun halokatli. Erimizni o'rab turgan atmosferaning ozon qatlami ularni o'ziga singdirib, barcha tirik mavjudotlarni bu nurlarning halokatli ta'siridan himoya qiladi. Ammo, ma'lumki, atmosferaning ozon qatlami so'nggi o'n yilliklar kamroq kuchga ega bo'ldi. Olimlar teri saratoni holatlari soni sezilarli darajada oshishini taxmin qilmoqdalar.

Ultraviyole nurlarning ta'siri natijasida quyosh yonishiga olib keladigan erkin radikallar paydo bo'ladi va hujayralarning regenerativ qobiliyati pasayadi. Buning oqibati darhol ko'rinmaydi, lekin to'qimalarning uzoq muddatli qurishi va qattiqlashishi, ajinlarning erta shakllanishi va eng yomon holatda terining og'riqli o'zgarishlari, shu jumladan saraton.

Quyosh botish yoki quyoshga botmaslik ?

Birinchidan, quyosh ta'sirining ijobiy tomonlarini ko'rib chiqaylik. Quyoshda bo'lish sizni sog'lom his qiladi, qon aylanishi kuchayadi va o'zingizni tetiklashtiradi. Quyosh suyaklar, tishlar va inson gormonal tizimi uchun foydalidir. Quyoshga ta'sir qilish D vitamini ishlab chiqaradi. Ba'zi hollarda quyosh akne va toshbaqa kasalligidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Keling, nima xavf ostida ekanligimiz haqida gapiraylik. Quyoshga ta'sir qilish sabablari: terining erta qarishi; chuqur ajinlar (ularni tekislash mumkin emas); terida dog'lar va sepkillarning paydo bo'lishi; teri saratoni; kuyish; oziq-ovqat, dori-darmonlar va kosmetika mahsulotlarining ayrim turlariga fotoreaktsiyalar; suvli pufakchalar shaklida tirnash xususiyati paydo bo'lishi; Ba'zi odamlar terida toshmalarga duch kelishadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, ultrabinafsha nurlarga haddan tashqari ta'sir qilish immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin.
Quyosh yonishi - bu shunchaki izsiz yo'qolib ketadigan vaqtinchalik hodisa emas. Odatda, quyosh yonishi terining shikastlanishining ancha barqaror shakli bo'lib, olimlar quyosh kuyishi odamlarni teri saratonining eng jiddiy shakli bo'lgan malign melanomaga moyil qilishiga oid ortib borayotgan dalillarni keltirmoqda.
Birgina Qo'shma Shtatlarda har yili taxminan 600 000 kishi saraton kasalligiga chalinadi va ulardan 7 800 ga yaqini vafot etadi. Barcha saraton turlari orasida teri saratoni eng keng tarqalgan shakllardan biridir va bu holatlarning ko'pchiligining oldini olish mumkinligi diqqatga sazovordir.

Nima uchun yuz ayniqsa himoyaga muhtoj?

Teri quyoshdan juda aziyat chekadi: u hayotning birinchi kunidan boshlab unga tegib ketgan bitta ultrabinafsha nurni unutmaydi. Bu dozaga qarab terini qizartiruvchi yoki kuydiruvchi qisqa to'lqinli ultrabinafsha nurlarga ham, oddiy to'lqinlarda ham mavjud bo'lgan uzun to'lqinga tegishli. kunduzi. Bu radiatsiya ham umumiy dozani oshiradi va qarish omiliga hissa qo'shadi. Shunday qilib, umuman olganda, yuz tanaga qaraganda ancha yuqori nurlanish dozasini oladi va nafaqat ta'til paytida emas, balki yuqori himoyaga muhtoj.
Dudoqlar ayniqsa oson yonadi. Shuning uchun har doim ularni yoping himoya qiluvchi vosita. beri himoya plyonka U juda tez yaladi, uni har soatda yangilab turing. Agar siz herpesga moyil bo'lsangiz (bu ko'pincha quyosh stressiga reaktsiya), birinchi belgilar paydo bo'lganda maxsus malhamdan foydalaning.

Yuzingizga qila oladigan eng yomon narsa, uni yalang'och va himoyasiz, kuchli quyoshga ta'sir qilishdir. Eng shafqatsiz variant - yanvar rangining ekvatorial quyosh bilan uchrashishi. Ha, usiz ham: agar bahorning go'zal kunida uyingizning balkonida yuzingizni yumshoq quyoshga qo'ysangiz. Bunday kuchli ultrabinafsha nurlanish dozasi teri hujayralarini to'liq qurolsizlantiradi, agar quyoshdan himoyalovchi himoya kremi ularni ta'minlamasa. favqulodda yordam. Agar siz teringizga o'z quyosh soyabonini ochish uchun vaqt va imkoniyat bersangiz, quyosh kamroq xavflidir. U turiga qarab, quyoshdan tirnash xususiyati ta'sirida pigment hujayralarida hosil bo'lgan ko'proq yoki kamroq quyuq rangli donalardan iborat. Qo'shimcha himoya sifatida shox parda qalinlashadi va engil kallus deb ataladi. Agar teri har kuni quyoshning maqbul dozalarini qabul qilsa, uch hafta ichida ikkala himoya mexanizmi ham o'z imkoniyatlarini to'liq rivojlantiradi. Bunday holda, "qabul qilinadigan" so'zi terining qizarib ketmasdan so'rilgan dozalarini bildiradi. Teri ko'nikkandan so'ng qancha ultrabinafsha nurga chiday oladi va unga qancha kerak bo'ladi? tashqi himoya, ikkita shartga bog'liq: individual yorug'lik turi va quyoshning intensivligi. Yengil terili odamlar uchun tabiiy quyosh soyabonining imkoniyatlari ko'p hollarda kichik, ammo zaytun terisi uchun ular nisbatan yuqori. Terini xavfli ultrabinafsha zarbasidan xalos qilish uchun, yorug'lik turidan qat'i nazar, kuchli quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​bilan qisqa quyoshga tushishni boshlash kerak. Terining himoya mexanizmlarini ishga tushirish uchun kuniga o'n daqiqa etarli bo'ladi.

1. Yorug'likdan himoyalanish omili yordamida hisoblangan bronzlash vaqti hech qachon sizni tirnash xususiyati bilan kafolatlamaydi. Chunki o'zingizning xavfsizlik vaqtingizni baholashda ham rol o'ynaydigan quyosh sezgirligi va radiatsiya intensivligi faqat taxminan aniqlanishi mumkin.
2. Quyoshni "ruxsat etilgan" vaqt tugashidan kechiktirmasdan qoldiring, chunki siz allaqachon qizarish chegarasiga yetgansiz. Amalga oshirilgandan so'ng, zararni qaytarib bo'lmaydi.
3. Agar siz qisqa vaqt quyoshda bo'lmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. SPF qanchalik yuqori bo'lsa, teringiz shunchalik yaxshi himoyalangan bo'ladi zararli ta'sirlar ultrabinafsha nurlanish. Yuqori SPF tarkibiga ega quyosh kremini ishlatish quyoshda osonlik bilan yonadigan odamlar uchun zarurdir.
4. Ehtiyot bo'ling: janubda va ekvator yaqinida, hatto soyada ham radiatsiya juda yuqori. Shuning uchun, eng kichik qizarishda, uyga kiring!
5. Shaffof UV nurlari eng kuchli bo'lganligi sababli, kunduzgi quyoshdan, hatto soyada ham qoching. Bundan tashqari, tushda issiq infraqizil nurlanish ultrabinafsha nurlarning zararli ta'sirini kuchaytiradi.
6. Yuzni quyoshga botish uchun ertalabki quyosh eng mos keladi, chunki soat 10 ga qadar radiatsiya hali ham nisbatan yumshoq va teri bilan ishlov berish osonroq.
7. Ultrabinafsha nurlanish ulushi 65 dan oshmaydigan qisman soyada ayniqsa yumshoq va chiroyli tan olinadi.

QAYSI YORILGAN TURI UCHUN QAYYOSH MUHAFAZASI QANDAY?

Sizning turingiz	1-toifa Celtic	Nordic turi 2	3-toifa Markaziy Evropa	4-toifa Janubiy Evropa
Belgilar	Qizil yoki sariq sochlar, juda ochiq teri va ochiq ko'k yoki yashil ko'zlar. Ko'pincha sepkillar	Ochiqdan jigarranggacha sochlar, ochiq teri va ko'k, kulrang yoki yashil rangli ko'zlar	Ochiq jigarrangdan jigarranggacha sochlar, jigarrang ko'zlar va qora teri	Jigarrangdan qora sochlarga, juda quyuq ko'zlar, qora teri
Teri quyoshga qanday ta'sir qiladi	Juda tez yonib ketadi va hech qachon toblashmaydi	Oson kuyadi va yomon tanlanadi	Kuyishlar faqat kuchli nurlanish bilan sodir bo'ladi. Yaxshi tanlanadi	Kamdan-kam kuyadi, oson va qizg'in qorayadi
Bahorda quyoshdan himoya qilish	Juda boy quyosh kremi, SPF12	SPF8-10 bilan quyosh kremlari	Teri turiga qarab quyosh kremi yoki sut SPF6-8	Teri turiga qarab quyosh kremlari, sut yoki SPF 4-6 bilan jel
Yozda va janubda yorug'likdan himoya qilish	Uch hafta davomida SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoyalangan krem. Ekstremal nurlanish uchun (masalan, suvda), SPF 20 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh blokerlari	1-hafta SPF 15 va undan yuqori bo'lgan quyosh kremlari	Quyosh kremlari yoki SPF 12-15 bilan sut	SPF 8-10 bilan quyosh kremlari, sut yoki jel
.	.	.		SPF 6-8 bilan quyosh kremlari, sut yoki jel
.	.	2-hafta SPF 12 bilan quyosh kremlari	.	.
.	.	.	Quyosh kremlari yoki SPF 8-10 bilan sut	SPF 4-6 bilan quyosh kremlari, sut yoki jel
.	.	3-hafta SPF 10-12 bilan quyosh kremlari	.	.
2000 m dan yuqori tog'larda quyoshdan himoya qilish	Har doim SPF 20 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh blokerlari	Birinchidan, 20 dan SPF bilan quyosh blokerlari, keyin SPF 15-20	Birinchidan, SPF 20 bilan quyosh blokerlari, keyin esa SPF 15 bilan quyosh kremlari	SPF 15 va undan yuqori bo'lgan quyosh kremlari, keyinroq SPF 10-12 bilan kremlar
Hamma uchun muhim	Quyoshga chiqishdan 10-15 daqiqa oldin quyosh preparatlarini qo'llang - bu himoya kuchga kirishi uchun kerak bo'lgan vaqt.

Quyoshdan himoya vositalari qanday ishlaydi?

vositalari quyoshdan himoya qilish zamonaviy kosmetika tomonidan taqdim etilgan eng muhim preparatlardan biridir. Ularning harakati kimyoviy filtrlovchi moddalar, masalan, mayda antennalar, ultrabinafsha nurlanishni ushlab turishi va uning ta'siri ostida o'zgarishiga asoslanadi. Ushbu kimyoviy transformatsiya uchun ular radiatsiya energiyasining bir qismini ishlatadilar; shunday qilib, bu energiya asosiy hujayralarga etib bormaydi. Kimyoviy filtrlarning kamchiligi shundaki, ular teriga kirib, (oz miqdorda) qon orqali tanaga kiradi. Bundan tashqari, ular allergiyaga olib kelishi mumkin. Ikkalasini ham oldini olish uchun nozik maydalangan mineral pigmentlardan (sink oksidi yoki titan dioksidi) iborat yorug'likdan himoya qiluvchi moddalar ishlab chiqilgan. Ular terining yuzasida qoladi va nurlarni aks ettirgan holda quyosh nurlanishini bloklaydi. Aks holda, quyoshdan saqlaydigan kremlar, boshqa emulsiyalar singari, yog 'va suvdan iborat bo'lib, tirnash xususiyati beruvchi va terini namlovchi moddalar, shuningdek, E vitamini kabi "radikal tutqichlar" bilan boyitiladi.

Quyosh bilan uzoq vaqt aloqa qilgandan keyin teriga namlik va salqinlik kerak. Bu unga quyosh nuridan zararni davolashga yordam beradi va uning ko'rinishini yaxshilaydi.
Agar quyosh botish paytida teringiz qizarib ketsa, demak, siz allaqachon quyosh yonishini olgansiz. Ammo teri qizarib ketmasa ham, hech narsa sodir bo'lmaganiga kafolat yo'q, chunki teri kech yonadigan qurilma. Va faqat bir necha soatdan keyin u ultrabinafsha nurlanish dozasini o'zlashtirganmi yoki yo'qmi, sizga xabar beradi.
Har bir narsa yaxshi bo'lsa ham, teriga kremlar, losonlar va niqoblar bilan yordam berish kerak, bu esa stratum corneumdagi kichik zararni tinchlantiradi, sovutadi va davolaydi. Ushbu maqsadlar uchun maxsus quyoshdan keyingi mahsulotlar mavjud. Ammo an'anaviy preparatlar, agar ular namlovchi moddalarga boy bo'lsa va ozgina yog'ni o'z ichiga olsa, ham foydalanish mumkin. Ular terini yopishmasligi yoki qon aylanishini rag'batlantirmasligi muhimdir. Bu yallig'lanishni engillashtirish o'rniga, uni yanada kuchaytiradi.
Antiqa uy davosi engil quyosh yonishiga qarshi - smetana kompressi. Ammo agar sizda shish, pufakchalar va isitma bo'lsa, unda sizda haqiqiy kuyish bor va siz albatta shifokorga borishingiz kerak!

SPF - AQSh Sifat nazorati departamenti tasnifiga ko'ra quyoshdan himoya qiluvchi omil qiymati oziq-ovqat mahsulotlari, dori-darmonlar va kosmetika. Kosmetik mahsulotni himoya qilish darajasini baholashga imkon beradi ultrabinafsha nurlanish. Agar SPF qiymati quyoshda zararsiz o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtga ko'paytirilsa (engil qizarishdan oldin), siz ushbu kosmetik mahsulotdan foydalangan holda quyoshda o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtni olasiz.

Xavf darajasi

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayotimizning uchdan ikki qismi tasodifiy quyosh nuri ta'siri ostida o'tadi. Bundan tashqari, ba'zi UV nurlari hatto oddiy oynaga ham kiradi. Quyoshdan yashirish mumkin emas. Hatto bulutli, bo'ronli kunda ham quyosh nurlarining 80% sizga etib boradi. Shuning uchun quyosh nuri tushmasa ham quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanishni unutmang. Quyosh sizni suvda ham topadi, shuning uchun suzish paytida quyoshdan himoyalovchi krem ​​surishni unutmang. Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlar terining quyosh nuri ta'sirida yuzaga keladigan deyarli qaytarib bo'lmaydigan qarish jarayonidan himoya qiladi. Ko'pincha ajinlar paydo bo'ladi jigarrang dog'lar yoshga emas, balki quyosh nurlanishiga bog'liq. Garchi yosh ajinlar paydo bo'lishiga ta'sir qilsa-da, bu biz ishonishga odatlangan darajada emas. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalarni tanlashda nimani e'tiborga olish kerak?

Teri pigmentatsiyasi - tanamiz tarkibida mavjud bo'lgan maxsus pigment melanin yordamida o'zini quyoshdan himoya qilishga harakat qiladi yuqori qatlam teri. Melanin qancha ko'p bo'lsa, odamning terisi qanchalik qorong'i bo'lsa, quyosh nuri ta'siridan himoyalanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun, adolatli teriga ega odamlar va sariq sochlar, ya'ni. Terida melanin miqdori past bo'lganlar quyoshning zararli ta'siriga ko'proq moyil bo'ladi va shuning uchun teri saratoni rivojlanish xavfi mavjud. Biroq, hatto qora tanli odamlar ham bo'ysunadilar quyosh yonishi va teri saratoniga chalinadi.

Dori-darmonlarni davolash - ko'p tibbiy buyumlar, shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, terining quyosh nuriga sezgirligini oshirishga yordam beradi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashing va muntazam ravishda quyosh kremini qo'llashni unutmang.

Tashqarida qolish - muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan, qishloqda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlarga uzun yengli engil paxta kiyimi va keng qirrali shlyapa kiyish tavsiya etiladi va, albatta, yozgi aholiga quyoshdan himoyalovchi vositalar. Quyoshga ta'sir qilish uchun eng noqulay vaqt - soat 11:00 dan 15:00 gacha, quyosh faolligining cho'qqisi esa may-avgust oylariga to'g'ri keladi.

Soxta tan - Amerika teri saratoni jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, shuningdek, ko'plab nufuzli olimlarning fikriga ko'ra, sun'iy bronzlash quyoshga ta'sir qilishdan ko'ra bir necha marta xavfliroq bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, hozirgi vaqtda sun'iy bronzlash qurilmalariga ta'sir qilishning uzoq muddatli ta'siri haqida ishonchli ma'lumot hali olinmagan. Siz har doim esda tutishingiz kerakki, har qanday sarg'ish, ayniqsa qizg'in bronzlash allaqachon teringizga zarar etkazganligingizdan dalolat beradi. Siz olgan go'zal sarg'ish terining shikastlanishining bevosita dalilidir va shuning uchun uning erta qarishi.