O'zingizni hurmat qilishni va ichki qadr-qimmatni rivojlantirishni qanday o'rganish kerak. O'zingizni hurmat qilishni qanday o'rganish kerak: o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun psixolog maslahati
Shuningdek o'qing
O'zingizni hurmat qilishni o'rganish uchun siz bunga loyiq ekanligingizga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Keling, bunga qanday osonlik bilan erishishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
1. Jamiyat ayolga hayotning barcha sohalarida to'liq bajarilishi kerakligini singdiradi. Bundan tashqari, u ularning har birida muvaffaqiyatli bo'lishi kerak. Aslida, hamma narsani qilish va hamma joyda tepada bo'lish mumkin emas. Esingizda bo'lsin, siz oddiy va tirik ayol, va serialning qahramoni emas. Shuning uchun, agar siz kamida bitta sohada, masalan, ish yoki shaxsiy hayotda muvaffaqiyatga erishgan bo'lsangiz, unda siz nafaqat o'zingizni hurmat qilishingiz, balki toza vijdon bilan o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin.
2. O'zingiz uchun sotib oling yaxshi kiyim bu sizning barcha afzalliklaringizni ta'kidlashi mumkin. Albatta, jamiyat qizga, ayniqsa u turmushga chiqqan bo'lsa, u hamma narsani tejash va kiyimni faqat sotishdan sotib olish kerak degan g'oyani singdiradi. Bu noto'g'ri.
3. O'z tanangizni hurmat qilishni o'rganing. Buning uchun siz nafaqat qo'yilgan ovqatdan bosh tortishingiz kerak oilaviy bayramlar va tez ovqat yemang, balki afsuslanmasdan barcha ovqatlarni tashlang, ko'rinish sizga yoqmaydigan. Yoshi bilan, ko'plab qizlar kafeda bema'ni taomlarni xotirjam iste'mol qilishlari mumkin yoki idishdagi sochni ko'rsalar, janjal boshlamaydilar.
4. Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, siz ham hamma narsaning eng yaxshisidan zavqlanish huquqiga egasiz.
5. Agar siz o'zingiz o'tirmoqchi bo'lsangiz, deraza oldidagi o'rningizni boshqa odamlarning bolalariga berishingiz shart emas. Siz bahor kelishidan xursand bo'lishga va dam olish kunlari bog'lar bo'ylab sayr qilib, qiziqarli va g'ayrioddiy fonda millionlab fotosuratlarni olishga haqlisiz. Sport zaliga borishni o'rganing
6. Nihoyat vazn yo'qotish va standartlarga moslashish uchun emas, balki sog'lig'ingizni yaxshilash uchun. Ushbu yondashuv sizga mashg'ulotni yanada samaraliroq qilishga yordam beradi, mashg'ulotlardan voz kechmang va jarayondan zavqlanasiz. Ularning har biri bilan kurashish kerak emas, ba'zilarini o'zgartirish mumkin bo'lmagan psixikaning xususiyati sifatida qabul qilish kerak; Masalan, e'tiborsiz odamlar tafsilotlarga berilmasdan butun rasmni idrok etadilar, ammo bu aqliy xususiyat ularga tezroq qaror qabul qilishga va kun davomida ko'proq narsani qilishga yordam beradi. Agar siz ko'p yillar davomida bunday kamchilikni bartaraf etishga harakat qilsangiz, o'zingizni qiynoqqa solishni to'xtating va o'zingiz uchun ehtiyotkorlik hamma narsadan ustun turadigan ishni tanlamang.
7. IN bo'sh vaqt Barcha bilim va ko'nikmalaringizni ro'yxatlang. Agar siz topshiriqni to'g'ri bajarsangiz, har qanday vaziyatda o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradigan va kerak bo'lganda tezda ish topishga imkon beradigan juda ko'p bilim va ko'nikmalarga ega ekanligingizni ko'rasiz.
8. Agar kimdir bilan muloqot qilishni istamasangiz, unda siz uni majburlamasligingiz kerak. Bundan tashqari, agar u siz uchun qilgan ishlarini yoqtirmasangiz, unga ko'rsatgan xizmati uchun minnatdorchilik bildirmasligingiz kerak. Shunday bo'ladiki, odamlar yaxshi niyat bilan boshqariladi va hayotingizga aralashib, hamma narsani yanada yomonlashtiradi.
9. Biror kishiga bir necha marta qo'ng'iroq qilmang yoki SMS yozmang. Ehtimol, odam shunchaki siz bilan muloqot qilishni xohlamaydi. Albatta, u sizga qo'ng'iroq qilishni unutib qo'ygan kam foiz bor, ammo bu holat juda kamdan-kam hollarda yuzaga keladi.
10. Sog'ligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Albatta, ko'plab kasalliklar mavjud, ularning paydo bo'lishi hali fan tomonidan o'rganilmagan, ammo siz asosiy gigiena qoidalariga rioya qilsangiz ham va sog'lom ovqatlanish Sizning hayotingiz ancha yaxshilanadi.
11. Agar xohlamasangiz va spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, jinsiy aloqa qilmasligingiz kerak faqat kimdir turib olgani va uning hurmatiga shubha qilgani uchun.
12. Qorong'u chiziq paydo bo'lganga o'xshaydi: sevganingiz sizni tashlab ketdi yoki siz uzoq vaqt ish topa olmaysiz. Ammo dunyo qanchalik katta ekanligini o'ylab ko'ring. Mutaxassislar boshqa shaharda kerak bo'lishi mumkin yoki notanish mamlakat ko'chalarida siz o'z taqdiringizni topishingiz mumkin. Agar siz tushkunlikka tushib qolsangiz yoki boshi berk ko'chaga tushib qolgan bo'lsangiz, eng yaxshi yechim biroz harakat qilishdir hayotingizni o'zgartiring, ayniqsa yo'qotadigan hech narsangiz bo'lmasa.
13. Vaqtingizni hurmat qiling. Siz o'zingizni hisobingizga birovga yordam bermasligingiz kerak. Bundan tashqari, ko'p odamlar biror narsani bepul qilishda xato qilishadi. Sizning vaqtingiz bir marta olgan bilim va ko'nikmalaringizdan iborat bo'lib, siz hatto mashg'ulot uchun pul to'lashingiz kerak bo'ladi; Shuning uchun, o'zingiz bilgan odamlarga qandaydir tarzda sizning mutaxassisligingizga tegishli bo'lgan so'rovlari bilan yordam berishingiz kerakmi yoki yo'qligini ko'p marta o'ylab ko'ring. Agar bo'sh vaqtingiz bo'lsa, uni pullik master-klasslarga yoki shunchaki dam olishga sarflashingiz mumkin.
14. O'zingizga dam olish uchun vaqt bering. Afsuski, agar siz dam olishni faoliyatning o'zgarishi sifatida qabul qilsangiz, tana dam olmaydi. Siz odatdagi dangasa dam olish uchun biroz vaqt ajratishingiz kerak, bu vaqt davomida siz qo'shimcha soat uxlashingiz yoki kitob bilan to'shakda passiv yotishingiz mumkin.
15. Eng muhimi: boshqa odamlar sizni manipulyatsiya qilishlariga yo'l qo'ymang Sizning kayfiyatingiz va sizni shoshilinch harakatlarga undaydi.
Ko'pchiligimiz hayotda va munosabatlarda baxtsizmiz, chunki biz birinchi navbatda o'zimizni sevishni o'rganmaganmiz.
O'zini sevish nafaqat shaxsiy baxt, balki hayotdagi muvaffaqiyat uchun ham muhimdir - bunday odamlar katta yutuqlarga tayyor, ular o'zlarini ancha ishonchli his qiladilar va o'z chegaralari va manfaatlarini dadil himoya qiladilar.
Nima qilsangiz ham, buning uchun o'zingizni seving. Nimani his qilsangiz ham, buni his qilganingiz uchun o'zingizni seving.
Tadeush Golas
O'zingizni ehtiyot qiling
Zamonaviy dunyo va hayotning bu aqldan ozgan ritmi insonga o'zini sevishni o'rganishga yordam bermaydi. Bizga har kuni ko'p majburiyatlar, keraksiz istaklar va intilishlar yuklanadi. Belgilangan asoslar va stereotiplarga mos kelmaslik jamiyat va tizim tomonidan rad etilishiga olib keladi.Muammo shundaki, bu belgilangan standartlarga rioya qilish qiyin emas, balki ular har kuni o'zgarib turadi. Bu g'alayonlarda, xayoliy ideallar uchun abadiy poygada biz ko'pincha o'zimizni butunlay unutamiz.
O'zingizni sevishni o'rganish uchun o'zingizni eshitishga vaqt ajratish muhimdir. O'zingizga, shaxsiy, beg'araz istaklaringiz va ehtiyojlaringizga ehtiyot bo'ling. Ko'pincha tashqaridan hayqiriqlarga botib ketadigan yuragingizning ovozini diqqat bilan tinglang.
Hozir to'xtating va o'ylab ko'ring - bu sizning shaxsiy xohishingiz. Siz o'z istaklaringiz va ehtiyojlaringizdan qaysi birini e'tiborsiz qoldirgansiz va uyatdan, noto'g'ri tushunishdan, hukm qilishdan qo'rqib, bostirgansiz? Atrofingizdagi dunyoning ovoziga emas, balki o'zingizga ehtiyot bo'ling.
Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Ko'pincha, ayniqsa yoshlar, salomatlik qimmatli manba ekanligini unutishadi, uni tiklash juda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. O'z tanangizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing - sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilib, uni seving.O'zingizni sevishingizga yordam beradigan psixologlarning ba'zi maslahatlari:
- Yaqin kelajakda klinikaga yoki xususiy diagnostika markaziga sayohatni rejalashtiring va butun tanani to'liq tekshiruvdan o'tkazing. Sizda qanday kasalliklar borligini bilib oling va davolanishni bosqichma-bosqich boshlang.
- Tish shifokoriga boring - odamlar ko'pincha pulni behuda sarflashadi, tishlarini davolashni keyinroq kechiktiradilar va nisbatan yoshligida usiz qoladilar. Kecha nima qilish kerakligini ertaga qoldirmang!
- Ratsioningizni ko'rib chiqing - oshxonaga boring va barcha yarim tayyor mahsulotlarni, xavfli tayyor soslarni, g'ayritabiiy ziravorlarni tashlashni boshlang. Sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarni tashlang. Hafta uchun sog'lom menyu yarating - bunga 5 daqiqa vaqt ajratasiz va hayotingizni kamida bir necha yilga uzaytirasiz. Shunga asoslanib, oziq-ovqat mahsulotlarini sotib oling va dasturxoningizda har doim ko'p meva, sabzavot va o'tlar bo'lishiga ishonch hosil qiling.
- Sport bilan shug'ullanishni boshlang - bu nafaqat o'z tanangizga muhabbat va g'amxo'rlik ko'rsatishning bir usuli, balki ko'proq hayotiy energiya olish va ajoyib figuraga ega bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir.
- O'zingizga ruxsat berishga ishonch hosil qiling yaxshi sharoitlar uyqu uchun. Tejamang va qulay matras, tabiiy choyshab sotib olmang, qulay yostiqlar. Hayotimizda ko'p narsa biz qanday va qancha uxlashimizga bog'liq, shuning uchun sizning uyquingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi.
- Yiliga bir marta kurortga borish va tozalash kursini o'tash uchun vaqt va pul toping mineral suvlar yoki kamida oyiga bir marta profilaktik massajga boring.
- Shuni unutmangki, ba'zida tanamiz bizga dam olish va tiklanish kerakligi haqida signal beradi. Bu dangasalik sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling
Ko'pchilik uydan chiqishdan oldin ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishadi. Ayollar bo'yanishni olib tashlaydilar, manikyur va pedikyuralar, soch turmagi va depilatsiya qiladilar. Erkaklar soqol olishadi, dazmollangan ko'ylak, kostyum kiyishadi, atir-upa surtishadi va soqollarining itoatsiz iplarini bezashadi. Va ular buni kim uchun qilishyapti? To'g'ri, atrofingizdagi odamlar uchun.
Lekin, haqiqiy sevgi O'zingizga - tashqi ko'rinishingizga boshqalar uchun emas, balki birinchi navbatda o'zingiz uchun g'amxo'rlik qiling. Shuning uchun, hatto uyda bo'lganingizda ham, sochingizni tarang, qulay, lekin chiroyli kiyining va ayollar o'zlarining bo'yanishlarini xavfsiz qilishlari mumkin.
Dam olish kunlarida siz go'zallik salonlariga tashrif buyurishingiz mumkin - agar xohlasangiz, buning uchun mablag' topasiz. O'zingizga mukammal ko'rinish uchun kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling - bu nafaqat o'zingizni sevish harakati, balki yoshligingiz va go'zalligingizni uzaytirish uchun yaxshi sarmoyadir.
Sizning tashqi ko'rinishingiz o'zingizni qanchalik sevishingizning aksidir. O'zingizni qanchalik yaxshi ko'rishingizga qarang va tashqi ko'rinishingiz ustida ishlashni boshlang.
Qulay aloqa
O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini sevish yo'lidagi yana bir qadam - bu sizning atrof-muhitingizni sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlardan tozalashdir.Endi o'ylash muhim:
- Atrofingizdagi qancha odam sizni g'azablantiradi va ularni o'ldirishni xohlaydi?
- Kimni to‘rt tarafga odobdan jo‘natmadingiz?
- Kim sizni qo'polligi bilan doimo yig'laydi?
- Yoki, ehtimol, doimo o'z yo'lidan chiqib ketadiganlar va o'zlarining hiyla-nayranglari va zukkoligi bilan ularga qandaydir tarzda qarshilik ko'rsatishga ojizlikdan ingrashga majbur qiladiganlar bormi?
Sizning o'zingizga bo'lgan sevgingiz bo'ladi ularni do'zaxga yuboring va bunday odamlar bilan muloqotni butunlay cheklang. O'zining do'stlari doirasini tanlagan va faqat doimiy azob chekishi va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi shart bo'lmagan odamlarni olib keladigan odamga aylaning.
Agar o'zingizni sevmasangiz, boshqalardan nimani xohlaysiz?
Yolg'izlikdan qo'rqmang - noloyiqlarni haydab chiqar, chunki sizning hayotingiz qisqa va siz uni ahmoqlarning yonida yashashni xohlamaysiz.
Samimiy va tushunadigan odamlarning yonida baxtli bo'lishni va o'zini qulay his qilishni xohlash uchun o'zini aybdor his qilishning hojati yo'q. aqlli odamlar- bu sizning shaxsiy huquqingiz va siz bunga loyiqsiz!
Har bir inson uchun o'zini seva olish juda muhimdir. O'z-o'zini sevish - bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish, istaklaringizni qondirish, tanangizni va shaxsiyatingizni qabul qilishdir.
O'zingizni sevish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik bolaligidan o'zini boshqalarga berishga, kattalarni hurmat qilishga va o'zini past tutishga o'rgatiladi. Ko'pchilik tufayli o'zini past baholaydi tashqi ta'sir, bu oshirish qiyin bo'lishi mumkin.
Siz uzoq vaqt o'ylab ko'rishingiz mumkin, nima uchun odam o'zini past baholaydi va o'zini sevmaydi, lekin darhol harakatga o'tib, haqiqatan ham o'zgargan ma'qul:
- Birinchidan, buni qilishga arziydi jismoniy holat. Sport bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, siz energiyaning ko'tarilishini his qilishingiz mumkin va vaqt o'tishi bilan mos shakl sizga ishonch bag'ishlaydi. o'z kuchi. Siz shunchaki tanlashingiz kerak qiziqarli ko'rinish sport bilan shug'ullaning va mashq qilishni boshlang.
- Ikkinchidan, sizga kerak o'zingizni maqtashni o'rganing. Ertalab ishga borishni orzu qilayotganda, o'zingizning tashqi ko'rinishingiz va ichki holatingiz haqida yoqimli narsalarni aytib, o'zingizni muvaffaqiyatli va samarali kunga tayyorlab qo'yishingiz kerak.
- Uchinchidan, bunga arziydi o'z ichingizda topishni o'rganing kuchli tomonlari va ularni ta'kidlang. Agar qiz o'zining tashqi ko'rinishining xususiyatlariga ega bo'lsa, u kiyim yoki bo'yanish bilan ularga e'tibor qaratishi mumkin. Agar odamda bir oz bo'lsa g'ayrioddiy qobiliyatlar, ularni do'stlariga yoki hatto Internet orqali butun dunyoga ko'rsatishi mumkin.
Bundan tashqari, o'z ustingizda ishlashda siz doimo o'zgarishlarni tahlil qilishingiz kerak. O'zingizni o'tmishdagi o'zingiz bilan solishtirishingiz kerak - hech qanday holatda boshqa odamlar bilan. Siz boshqa odamlarning tajribasidan ilhom olishingiz mumkin, lekin siz hasadda bo'lolmaysiz yoki o'zingizni ko'p yillik mashaqqatli mehnatdan so'ng hozirgi natijangizga erishganingiz bilan taqqoslay olmaysiz.
Agar odam bilan to'qnashuvda, ko'proq yuqori daraja Agar ma'lum bir hududda noqulaylik his qilsangiz, o'zingizga zarar etkazmaslik uchun bunday odamlardan masofani saqlash yaxshiroqdir. Siz ular bilan keyinroq, ularning darajasiga yaqinlashishga muvaffaq bo'lgach, muloqot qilishni boshlashingiz mumkin.
O'zingiz haqingizda ijobiy imidj yaratish orqali o'zingizni sevishingiz mumkin. Siz o'zingizning kelajakdagi o'zingizning qiyofangizni, tashqi ko'rinishdan xarakter va xatti-harakatlarga qadar o'ylab ko'rishingiz kerak.
Keyingi qadam sizning fikringizni o'zgartirishdir. Ushbu bosqichda o'ziga bo'lgan munosabatni qayta ko'rib chiqish amalga oshiriladi. Siz o'zingizning buzg'unchi harakatlaringizni oqlamasligingiz kerak, balki ularni aylantirishingiz kerak kuchli fazilatlar. Misol uchun, odamda ba'zi bir sekinlik foydali bo'lishi mumkin, chunki u keraksiz narsalarni dürtüsel sotib olishdan himoya qiladi.
O'z-o'zini takomillashtirish yo'lida ijobiy munosabat kuchli vositadir. Muvaffaqiyatga erishish uchun fikrga ega bo'lish, yo'lda muvaffaqiyatsizliklarning muqarrarligini anglash va ularni engishga harakat qilish, vaqt o'tishi bilan har bir kishi o'z mohiyatini to'liq ochib berishga va o'zini sevishga qodir bo'ladi.
O'z-o'zini sevish erkinlik uchun asosdir baxtli hayot, bu har bir insonga loyiqdir, shuning uchun shaxsiy muvaffaqiyat yo'lida qiyinchiliklarni engib, o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtang va o'zingizni tanqid qilishdan xalos bo'ling
Ko'pchiligimiz barcha muammolar va muammolar uchun o'zimizni uch yuz marta ayblamasdan bir kun yashay olmaymiz.Bizning ichki tanqidchimiz shunday yaramas mavjudotki, u doimo o'zimizga bo'lgan ishonchni o'ldirishga, bizni o'z-o'zini qoralash qabri bilan ezishga va motivatsiyani yo'q qilishga harakat qiladi. Bu bizni va o'zimizga bo'lgan muhabbatimizni yo'q qilmasligi uchun biz undan - ichki tanqidchimizdan xalos bo'lishimiz kerak.
Doimiy ravishda o'zingizni urish o'rniga, ba'zi kamchiliklaringizga ko'z yumib, yutuqlaringizni maqtashni boshlang.
O'zingizga qanchalik kichik bo'lmasin, har qanday muvaffaqiyatdan zavqlanishingizga imkon bering. O'zingizni maqtang - bu nafaqat o'zingizga bo'lgan muhabbatingizni ko'rsatadi, balki o'zingizga va muvaffaqiyatingizga ishonchingizni oshiradi!
Payshanba, 15-fevral, 2018-yil
O'zingizni hurmat qilishni va qadrlashni qanday o'rganish kerak? Bu savollar bugungi kunda tez-tez so'raladi. Odamlar asta-sekin oddiygina "oqim bilan borish" mumkin emasligini, balki hayot uchun kurashish kerakligini tushunishadi. Depressiya holatidan qutulish qiyin. Bu jiddiy stress tufayli yuzaga keladi, shuning uchun o'zgartirishlar kiritish zarurligini tushunish tiklanish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi.
O'zingizni qadrlashni va sevishni o'rganing
"Inson sevilishi uchun o'zini sevishi kerak."
Bu ibora tanishmi? Uning ma'nosi haqida o'ylab ko'ring. O'z qadrini bilgan insongina boshqalarning mehrini va hurmatini qozona oladi. Ko'pincha bunday muammolar yaqin odam bilan ajralishni boshdan kechirgan ayollarda paydo bo'ladi. Erkaklar o'z-o'zini tanqid qilishga moyil emas, lekin ular ham qiyin vaziyatlarga tushib qolishadi.
O'zingizni sevishni va qadrlashni qanday o'rganish kerak? Siz mutlaqo qila olmaydigan harakatlar ro'yxatini tuzing. Tavsiyalar oddiy, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, samarali:
- Siz "kambag'al" va "ma'yus" bo'lolmaysiz. O'z fikringizga ega bo'lishni va himoya qilishni o'rganing, lekin shu bilan birga boshqalarni tinglang.
- O'zini himoya qilishni bilmagan odam boshqalarning hurmatini qozona olmaydi, shuning uchun bu san'atni o'rganish kerak.
- Xudbin bo'lishdan qo'rqmang (lekin aql doirasida, albatta).
- Yagona maqsadi yolg'izlikdan xalos bo'lish bo'lgan tasodifiy tanishlar qilmaslik kerak.
- Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bermang. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz shart emas degani emas, balki "sevganingiz" haqida haddan tashqari ishtiyoqli bo'lish yoki haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish odamlarni faqat uzoqlashtiradi.
- O'tmish haqida o'ylamang. Siz hozirgi paytda yashashingiz kerak va allaqachon o'tgan narsani qaytarib bo'lmaydi, shuning uchun siz uni qo'yib yuborishingiz va uni unutishingiz kerak.
- Mukammal bo'lishga urinmang. Bunday odamlar yo'q. O'zingizni bu toifaga kiritishga urinish yolg'on ko'rinadi va boshqalarni begonalashtiradi.
Har qanday vaziyatda o'zingiz bo'lishni o'rganing. Individuallik insonni bezatadi, uni olomondan ajralib turadi va shuning uchun boshqalarning e'tiborini tortadi.
O'z-o'zini hurmat qilishning past sababi nima? Ushbu muammoning ildizlari ko'pincha bolalikka borib taqaladi. Ota-onasi tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan, o'z oldiga maqsad qo'yish va unga boradigan yo'lda to'siqlarni engib o'tishga o'rgatilmagan, har bir kichik shaxsiy g'alaba uchun maqtovga sazovor bo'lmagan bolalar o'zlarining hech narsaga qodir ekanliklariga ishonmaydilar. Ular sust o'sadi, go'dak odamlar, olomondan ajralib turmasdan "oqim bilan borishga" tayyor.
O'zini qadrlashni va sevishni bilmagan odamlarda o'zini past baholaydi. Vaziyatni o'zgartirish uchun siz o'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Hayotingizni qayta ko'rib chiqing, kuchli tomonlaringizni toping, nima qila olishingizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq aniqlang. O'zi sevgan ish bilan shug'ullangan odam o'zgaradi va shunga qarab atrofdagilarning munosabati ham o'zgaradi.
Muntazam o'z-o'zini rivojlantirish yordam beradi. Faol, maqsadli odamlar diqqatni magnit kabi o'ziga tortadi. Xato qilishdan qo'rqmang! Ularni tahlil qilib, biz dono va kuchliroq bo'lamiz.
Biz kuchli tomonlarni qidiramiz va harakat qilamiz
O'zingizni qadrlashni qanday o'rganish kerak? O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang va zaifliklar. Ehtimol, sizning ichingizda jiddiy salohiyat bormi? O'zining kuchli tomonlarini rivojlantirish orqali inson o'zini o'zi qadrlaydi, hayotga ishonchni his qiladi va qiyinchiliklardan qo'rqishni to'xtatadi.
Harakat qilishdan qo'rqmang. Atrofingizdagilar kuchli va ishonchli rahbarga osongina ergashadilar. Faol odamlar diqqat markazida. Esda tutingki, inson o'z harakatlariga qarab baholanadi.
Oxirgi yutuqlaringizni eslang. Ro'yxat kichik bo'lsa ham, muvaffaqiyatlaringizni tan oling. Buni amalga oshirgandan so'ng, odam darhol kuch-quvvat, o'ziga ishonch va ko'proq narsaga erishish istagini his qiladi.
Hayotdagi maqsadingizni toping. O'z harakatlarining foydali ekanligini tushunadigan odamlar o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirdilar.
Birinchi qadamni qo'yish qiyin. Insonning taqdiri o'z qo'lida! Buni o'ylab ko'ring, "oqim bilan bormang", qaror qabul qiling va vaziyatni o'zgartirish juda qiyin bo'lmaydi.
Sevimli erkak bilan munosabatlardagi inqirozni boshdan kechirayotgan ko'plab ayollar o'zlariga nima uchun bu sodir bo'ldi va kim aybdor deb so'rashadi. Bunday savolga aniq javob berish har doim ham mumkin emas. Vaziyatni nafaqat kelishmovchilik sodir bo'lgan paytdan boshlab, balki hamma narsa hali ham yaxshi bo'lgan paytdan boshlab tahlil qilish kerak.
Ko'pincha munosabatlar bir kechada yomon tomonga o'zgarmaydi. Oldinda kelishmovchilik turli vaziyatlar, kundan-kunga bir-biriga bo'lgan muhabbat va muhabbatni yo'q qiladigan harakatlar. Shuning uchun, sheriklar o'rtasidagi qiziqish va qiziqish zaiflashganda yoki deyarli yo'qolganda, sevgini qanday saqlash kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun muammoning kelib chiqishini tushunmasdan javob berish qiyin.
Erkak va ayol munosabatlari buzilganidan keyin birga yashashlari mumkin, lekin bir-biriga nisbatan hech qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirmaydilar. Va bu holat 5-10 yil davom etishi mumkin.
Psixologlar bu holatda sherigingizni saqlamaslikni tavsiya qiladi, chunki haqida gapiramiz maqsadsiz o'tkazgan yillar haqida. Agar, shunga qaramay, dastlabki munosabatlarning xotiralari juda qadrli bo'lsa va sherik yo'qolgan narsani qaytarishni xohlasa, uni keyinroq qoldirmaslik kerak. Agar siz jang qilishga tayyor bo'lsangiz, buni hoziroq boshlang.
Ammo o'zingizdan boshlashingiz kerak. Bugungi kunda erkak uchun oddiygina qulay ayol bilan yashashning o'zi etarli emas: uy bekasi, onasi, oshpazi, hammasi bir joyga yig'ilgan ayol. Biroq, bu ayol ilgari qilgan hamma narsadan voz kechishi kerak degani emas. O'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirish kifoya. O'zingizni sevishni va qadrlashni o'rganing, istaklaringizni hurmat qiling.
Faqat o'zini qadrlaydigan odam yaxlit, hayotni sevish O'zi bilan uyg'un yashagan, hayotdan zavqlanishni va undan zavq olishni biladigan odam boshqa birovni baxtli qilishi mumkin.
O'zingizni qanday o'zgartirishni tushunish uchun siz munosabatlarning barcha jihatlarini tahlil qilishingiz kerak. Vazifa qiyin, ayniqsa, ayol atrofidagilar uni qadrlamasligiga o'rganib qolgan bo'lsa, munosabatlarni yo'qotishdan qo'rqib, doimo hammani xursand qilishga odatlangan. Lekin qiyin vazifa- imkonsiz degani emas. Sizga faqat iroda, intizom, qat'iyat va ijodkorlik kerak.
Va birinchi natijalar o'zingiz ustida ishlashni davom ettirish, o'zingizni va erkak bilan munosabatlaringizni yaxshilash uchun ajoyib rag'bat bo'ladi. Faqat bu holatda, erkak vaziyatga yangicha qarashadi va, ehtimol, o'zini o'zgartirishga harakat qilib, uni yarmida kutib oladi.
O'zingizni qanday sevish kerak?
1. Doimo esda tutingki, o'zini sevmagan odamni hech kim chin dildan sevmaydi.
2. "Kambag'al" bo'lmang, hamma narsada ular bilan rozi bo'lgan ayollarni erkaklar shunday deb atashadi. O'z fikringizga ega bo'ling, lekin boshqalarning fikrini hurmat qiling.
3. O'zingizni himoya qila biling va o'zingizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. O'zini hurmat qilgan va himoya qilgan odam doimo boshqalar tomonidan hurmat qilinadi.
4. Bir oz xudbinlik qilishdan qo'rqmang. Xudbinlik, aqlga ko'ra, juda jozibali va shahvoniy bo'lishi mumkin.
5. Turmush qurish va oila qurish uchun oxirgi imkoniyat sifatida har bir erkakka yopishib olmang. Ular bejiz aytishmaydi: hamma narsa amalga oshadi - shunchaki xohlamaslik kerak. Agar ayol haqiqatan ham turmushga chiqmoqchi bo'lsa, buni his qila olasiz va erkaklar uchun u dumini qimirlatib, ezilgan itga o'xshaydi. Bunday itni ozgina ovqatlantiradi, lekin baribir quvnoq va xarakterli uyga olib ketiladi.
6. Tashqi ko'rinishga berilmang. Ha, ayol har doim yaxshi ishlangan bo'lishi kerak, lekin ular sizni chiroyli ko'zlari uchun sevmasligini doimo yodda tutishingiz kerak. Ular sizni o'ziga xosligingiz, qiziqarli shaxsiyatingiz, hazil tuyg'usi va aql-zakovatingiz uchun yaxshi ko'radilar.
7. Ular o'zlari bo'lishdan qo'rqmaydilar. Ular bu erda va hozir o'zlari xohlagan narsani qilishdan qo'rqmaydilar, bizda bitta hayot bor va biz qandaydir kulgili tamoyillarga ko'r-ko'rona amal qila olmaymiz. Agar xohlasangiz, bu sizning sevgilingizning xohishini bajarishingiz kerakligini anglatadi. O'zingizni ko'rinmas doiraga majburlashning hojati yo'q, har doim o'zingizni tabiiy tuting, iloji bo'lsa, o'zingizning fikringizni aniq ayting. Bu qiziqarli va juda jozibali.
8. Osonlik bilan qo'yib yuborishni o'rganing va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar va shikoyatlarni unuting, o'tmishdan voz keching. Bu juda qiyin lekin muhim qadam. Siz o'tmishdagi barcha muvaffaqiyatsizliklar va shikoyatlardan voz kechishingiz kerak, agar buni qilmasangiz, ular sizni ta'qib qiladi va takrorlaydi.
9. Mukammal bo‘lishga urinmang. Hech narsa ideal emas va "ideal" ko'rinadigan ayollar umuman qiziq emas. Bizni aynan kamchiliklarimiz tufayli qiziqtiramiz.
Ko'rsatmalar
Insonning o'ziga bo'lgan munosabati uning boshqalarga bo'lgan munosabatini bevosita aks ettiradi. Va o'zini past baholash nafaqat munosabatlarni buzadi va ko'pchilikni imkoniyatlardan mahrum qiladi, balki hayotni deyarli butunlay yo'q qiladi. O'zini hurmat qilmagan va qadrlamagan odam yashamaydi. Shuning uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu oddiy haqiqatni tushunishdir.
Esda tutingki, har qanday fikr moddiydir va siz o'zingiz haqingizda o'ylagan salbiy narsa albatta amalga oshadi. O'zingiz haqingizda ijobiy fikrlashni boshlang, ta'na qilishni to'xtating va aksincha, maqtang. Agar siz o'zingizga ijobiy so'zlarni aytganda, ular bilan ichki rozi bo'lmasangiz ham, davom eting. Buni muntazam ravishda bajaring. Vaqt o'tishi bilan siz haqingizdagi bu yaxshi fikrlar endi unchalik begona va g'alati tuyulmasligini his qilasiz va o'zingiz ham qandaydir tarzda ularga mos kela boshladingiz.
O'zingizni ob'ektiv baholang. Agar sizda hurmat va o'zingizni sevish bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz kamchiliklarga to'la ekanligingizga ishonasiz. O'zingizning barcha muammoli fazilatlaringizni qog'ozga yozing va har birini tahlil qiling. Qanday qilib va qachon oxirgi marta siz u yoki bu sifatni ko'rsatdingiz, nima uchun bu sodir bo'lganini o'ylab ko'ring. Muammolar tuzilganda, ulardan qo'rquv yo'qoladi va ularni hal qilish mumkin bo'lgan vaqt keladi.
Shu bilan birga, siz kelib chiqishini tushuntirib bera olmaydigan bir nechta xususiyatlarni aniq topasiz. Ular yo bir paytlar ularni sizga topshirgan odamlar tufayli yoki, ta'bir joiz bo'lsa, "uyda" paydo bo'lgan. O'ylab ko'ring, bu sizga tegishlimi, bu begonalarning ixtirosimi. Agar shunday bo'lsa, bu hech narsadan voz keching mazmunli so'zlar.
Endi o'zingizni hurmat qilishni boshlash uchun sizda etishmayotgan fazilatlarni yozing. Ehtimol, siz o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilishni va dangasa yoki aldashni to'xtatishni xohlaysiz. Bu fazilatlarni o'zingizga singdirish juda qiyinmi yoki yo'qmi, ular sizniki bo'lishi uchun nima kerak va nima uchun siz hali ham ularga ega emasligingizni baholang. Ko'rasizki, o'zingizni sevish uchun siz faqat bir kichik qadam tashlashingiz kerak.
Endi hamma narsani tasvirlash vaqti keldi ijobiy fazilatlar. Buni qilish oson bo'lmaydi, lekin bu zarur. Ajoyib oshpaz ekanligingiz, chiroyli ovozingiz, mehribon va ozoda ekanligingizdan hayron qolasiz, lekin buning uchun qanday qilib o'zingizni qadrlamaysiz?
Amalda o'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'lishni boshlang. O'zingizni tartibga soling, kiying chiroyli kiyimlar, soch turmagi. Sizda .. Bor ortiqcha vazn? Nima uchun o'zingizni bezovta qilasiz, sport zaliga ro'yxatdan o'tish va turli xil sog'lom oziq-ovqat menyusini kashf qilish yaxshiroqdir. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, chunki siz kabi hech kim yo'q, siz noyobsiz, shuning uchun siz o'zingizni sevishingiz va g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Sizning muhitingiz o'zingizga bo'lgan munosabatingizni bevosita aks ettiradi. Shuning uchun odamning tanishlari, qiziqishlari o'xshash odamlar bo'lishi va ular bilan muloqot qilish o'zaro zavq va foyda keltirishi juda muhimdir. Shuning uchun, o'zingizni butun dunyodan yopishni to'xtating, chunki agar o'zingiz xohlamasangiz, bu sizga zarar qilmaydi.
O'zingizni davom ettiring va chiqish yo'llarini qidiring. Masalan, dangasalikni engillashtirish uchun o'zingizga qiziqarli hobbi toping, undan zavqlanishingiz mumkin. uzoq vaqt davomida; anchadan beri. Va keyin siz unchalik dangasa odam emasligingizni ko'rasiz, shunchaki o'zingizga yoqadigan narsani topishingiz kerak edi.
Mavzu bo'yicha video
Tegishli maqola
Manbalar:
- o'zingizni qadrlashni qanday o'rganish kerak
O'zini qadrlashni o'rgangan odam, odatda, ancha muvaffaqiyatli va uyg'unroq bo'ladi. Gap shundaki, biz o'zimizni adolatli baholab, hamma narsaga va atrofimizdagi hammaga bir xil munosabatda bo'lamiz va bunda asosiy nuqta va baxtning siri.
Ko'rsatmalar
O'zingizni qadrlashni o'rganish uchun avvalo o'zingizni sevishingiz kerak. Ammo o'sha xudbin sevgi bilan emas, balki siz yolg'iz ekanligingizni, siz yagona ekanligingizni va hozir qilayotgan barcha narsani o'zingiz uchun qilasiz. Albatta, hali ham qarindoshlar, do'stlar bor, lekin tan oling, birinchi navbatda, ular bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, o'zingizni xotirjam his qilasiz. O'z-o'zini sevish boshqalar uchun kalitdir.
Sizda minglab rejalar, qiladigan ishlar, g'oyalar bor va ularni tez orada amalga oshirishga intilasiz. Biriga erishganingizdan so'ng, darhol ikkinchisiga o'ting va hokazo. STOP. Siz allaqachon erishgan narsalaringiz uchun o'zingizga to'liq rahmat. Kichkina g'alabangiz lahzasidan rohatlaning, g'alaba hidini tatib ko'ring. Axir, shuning uchun uzoq vaqt yurganingiz emasmi? Aks holda, asosiy fikr; asosiy g'oya yutuqlar yo'qoladi va ma'nosiz poyga boshlanadi.
Bu qoida nafaqat katta narsalarga, balki kundalik jadvalga ham tegishli. Agar siz qanday ishlashni bilsangiz, dam olishni o'rganing. Nafaqat kasbiy mahoratingizni, balki sevimli mashg'ulotlaringizni, tanangizni, shaxsiy makoningizni ham qadrlang. Bularning barchasi sizniki bo'lishi kerak va