Qiziqarli faktlar: inson organizmidagi hujayra yangilanish davrlari. Tananing hujayralari qancha yashaydi? Sevgi o'zingizdan boshlanadi

"Yerdagi hayotimning yarmini tugatgandan so'ng, men o'zimni qorong'u o'rmonda topdim ..." To'g'ri, shunday bo'ladi, garchi mening vaziyatimda bu unchalik emas, aniqrog'i, umuman bunday emas. Men 30 yoshga to'lgan kunimga nafaqat voqealar va tajribalarning boy tajribasi bilan, balki hayotiy haqiqatlar va munosabatlarning ilhomlantiruvchi guldastasi bilan keldim (keyinchalik mavjudligining ma'nosizligidan afsuslanmaslik uchun etarlicha moslashuvchan). Xo‘sh, o‘ttiz yil davomida boshimdan o‘tib kelayotgan savol-javoblar to‘dasi nima bo‘ldi? Bu vaqt ichida men nimani o'rgandim va umuman biror narsani bilamanmi? Va meni ko'proq qiziqtiradigan asosiy narsa: qanday xulosaga keldingiz?

FOTO Timur Artamonov

1. Hamma narsa o'tib ketadi

Hech narsa umr bo'yi davom etmaydi. Bu haqiqatni anglash dunyo tuzilishining kalitidir. Rohat, qayg'u, sevgi, baxt, ayriliq - hayotdagi barcha voqealar qirg'oqqa dumalab, xotiralar ummonida g'oyib bo'ladigan to'lqinlarga o'xshaydi. Ba'zi tajribalar yana yuzaga chiqadi, lekin hech qachon bir xil tarzda takrorlanmaydi.

2. Boshqa tarafdagi o‘tlar har doim ham yashil bo‘lavermaydi.

Har kuni bizda yo'q narsani xohlash uchun ko'p vaqt va asablarni sarflaymiz. Bizningcha, boshqalarning hayoti yaxshiroq, ularning oylari doimo to'lib-toshgan, yulduzlari yorqinroq bo'ladi. Biroq, bu to'g'ri emas: har kimning o'z yuki bor.

3. Faqat yurak hushyordir

Biz yashaymiz, bir-birimizga nimanidir isbotlashga harakat qilamiz, ego bizni bunga undaydi - raqobat ruhini uyg'otadigan, g'alaba qozonish istagini uyg'otadigan, narsalarning asl mohiyatini qalbimiz bilan ko'rishga, yumshoq bo'lishga xalaqit beradigan hukmron kuch. va sevish, murosaga erishish va kechirimlilik.

4. Yaxshilikda kuch bor

Mehribonlik - ommaviy birlashma quroli, etuklik va donolikning eng yuqori darajasi. U sevgini hayotimizga qaytaradi va hissiy yaralarni davolaydi. Qalbingizda mehr yashasa, har qanday vaziyatdan g'olib chiqasiz.

5. Hamkor - baxtning sharti emas.

Turmush o'rtog'ini topish g'oyasi jamiyat tomonidan zarurat sifatida talqin qilinadi, uning maqsadi nikoh va farzand ko'rishdir. Bir vaqtlar bu men uchun baxt retsepti edi, ammo hozir bu atrofimdagi dunyo bilan rezonanslashadigan yon shovqin. Men o'z-o'zini ta'minlash, erkinlik va mustaqillikni qadrlashni o'rgandim.

6. Moderatsiya zerikarli emas

Moderatsiya ichki muvozanatning zaruriy komponentidir. "Hammasi yoki hech narsa" - bu egoistlar va zaiflarning shiori. Me’yorida sevish, me’yorida zavqlanish, me’yorida g‘amgin bo‘lish, me’yorida bo‘lish san’atini o‘zlashtirib, uyg‘unlashib boramiz.

7. Baxt kichik narsalardadir

Baxtni to'plab bo'lmaydi, lekin uni doimo boshdan kechirish mumkin. Mening kundalik quvonch manbalarim yoqimli qahvaxonalarning burchaklarida, sevimli kitoblarimning satrlarida, notanish odam bilan tabassum almashishda, eski ko'chalarda sayr qilishda.

8. Yaxshi narsalar kutganlarga keladi.

Sabr-toqatni o'zlashtirish qiyin mahorat, lekin orqaga qarab, men hayotdagi eng yaxshi narsalar kutishning mukofoti ekanligini tushunaman.

9. Sadoqat elita uchundir

Vaqt o'tishi bilan sizning ijtimoiy doirangiz torayadi va bu yaxshi. Dunyoda sizni tushunadigan odamlar ko'p emas. Qo'llab-quvvatlashdan voz kechmaslik va haqiqiy yaqinlikni qadrlash muhimdir.

10. Sevgi o'zingizdan boshlanadi

Biz o'zimiz sevishga ruxsat berganlarni yaxshi ko'ramiz, bu bizning samimiy tanlovimizni sotib olingan komplekslar bilan cheklaydi. Baxtli munosabatlar uchun siz o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak.

11. Kitoblar o‘rtamiyonalikning davosi

Kitobxonlik yolg‘izlikni davolaydi, dunyoni ochadi, vaqt va makonni o‘zgartiradi, bizni tarix va kelajak bilan bog‘laydi.

12. Sof yovuzlik faqat ertaklarda bo‘ladi

Har bir salbiy izoh va so'kinishlar ortida dislayk bo'lgan odam turadi. Ko'pchiligimiz sevilishni orzu qilamiz, lekin buni hech qachon tan olmaymiz.

13. Xotirjamlik tasalli beradi

Sukunat - bu hikoyachi, maslahatchi va do'st. O'zingizni noto'g'ri fikrlash va noaniqlikdan xalos qilish uchun o'ylash yoki hech narsa qilmaslik uchun vaqt bering.

14. Befarqlik o'limga teng

O'z his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni cheklab, hech qanday holatda qolib ketishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Men sevganimda va nafratlanganimda yashayman va rivojlanaman, chunki men his qilaman.

15. Ba'zan ish shunchaki ishdir

Har bir insonning iqtidori va imkoniyatlari bor, biz buni lavozim va maoshdan qat'iy nazar amalga oshiramiz. Har birimiz ofisdan tashqarida dunyoni o'zgartiradigan noyob shaxsmiz: uyda, ziyofatda, uchrashuvda, tushlikda va hatto tushimizda. Mening ishim shunchaki ish. Va men bundan ham ko'proqman.

16. Hayotingizni o'zgartirish uchun hech qachon kech emas

Haqiqat A nuqtadan B nuqtagacha bo'lgan to'g'ridan-to'g'ri yo'ldan farq qiladi. Hayot juda ko'p nuqta, parallel va kesishmalarga ega bo'lgan murakkab geometriyadir. Faqat harakat jarayonida mening kimligim va nimani xohlayotganim ayon bo'ladi.

17. Har kimning o'z haqiqati bor

Mutlaq haqiqat nima? Bu shaxsga, sharoitga va voqelikka shaxsiy nuqtai nazarga bog'liq. Har kimning o'z haqiqati bor, bu boshqalarga yoqmasligi mumkin.

18. Va'da bermang

Bugun biror narsaga va'da bergan bo'lsak, ertaga muvaffaqiyat va umidsizlik yoqasida muvozanatni saqlab, buning uchun javobgar bo'lamiz. Hech kim voqealar ustidan to'liq nazoratni ta'minlay olmaydi.

19. Biz xohlaganimizdan ham mo'rtroqmiz

Faqat kasallik yoki yo'qotishni anglaganimizda, biz qanchalik zaif va himoyasiz ekanligimizni eslaymiz. Bu haqda unutmaslik kerak.

20. Orientirlar tajribaning hosilasidir

Biz hali duch kelmagan tamoyillarni qabul qilish qiyin. Haqiqiy qadriyatlar, ota-onamiz bizga nima deyishidan qat'i nazar, tajriba bilan belgilanadi.

21. Xaos hayotiy ahamiyatga ega

Tartibsizlik ijodiy fikrlash va qiziqarli echimlarni topish imkonini beradi. Qoidalar ijodkorlikning dushmani.

Biz har kuni soch to'kilamiz, lekin odatda kal bo'lmaydi; Biz tirnoqlarimizni kesib tashladik, lekin ular hali ham o'sib chiqadi. Biz teriga silliqlik va yorqinlik berish uchun o'lik hujayralarni olib tashlaymiz va terining tiklanish jarayonini boshlaydigan protseduralarni bajaramiz.

Bularning barchasi tananing o'zini yangilash qobiliyati tufayli mumkin. Inson tanasi har 7 yilda butunlay yangilanib turishini eshitgan bo'lsangiz kerak, ya'ni bu davr oxirida siz boshqa odamga aylanasiz, chunki tanangizdagi har bir hujayra yangisi bilan almashtiriladi.

Ajoyib eshitiladi! Ammo bu haqiqatan ham shundaymi va nima uchun biz tananing yangilanishiga qaramay, qarishda davom etamiz?

Tananing yangilanishi: har bir hujayraning o'ziga xos "umri" bor.

Haqiqatan ham, inson tanasidagi alohida hujayralarning umri cheklangan. Ushbu muddat tugagandan so'ng, hujayralar o'lib, ularning o'rnini yangilari egallaydi. Voyaga etgan inson tanasi juda ko'p sonli hujayralardan iborat - taxminan 50-75 trillion - va har bir hujayra turi o'ziga xos "umr" ga ega.

Biror kishi vafot etgandan so'ng, barcha hujayralar darhol o'lmaydi - ularning ba'zilari bir necha daqiqa, boshqalari - soatlar, boshqalari esa - kuniga. Hujayra o'lim darajasi inson o'limining sababi va vaqtini aniqlash uchun ishlatiladigan omillardan biridir.

Hujayra o'lim darajasi insonning o'lim sababini va vaqtini aniqlash uchun ishlatiladigan omillardan biridir.

Sayt quyida ko'rib chiqadi:

• tananing turli hujayralari, to'qimalari va organlarining taxminiy yangilanish vaqti;
• nega biz keksayamiz?

Tana hujayralari qanday tezlikda yangilanadi?

Quyida inson tanasida hujayra yangilanishining taxminiy sur'atlari keltirilgan:

1. Kislorodni tashuvchi qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) taxminan to'rt oy yashaydi.

2. Oq qon hujayralarining o'rtacha umri bir yildan sal ko'proqni tashkil qiladi. Shu bilan birga, leykotsitlarning eng ko'p guruhi - neytrofillar - atigi bir necha soat, eozinofiller - 2-5 kun yashaydi.

3. Trombotsitlar taxminan 10 kun yashaydi.

4. Limfotsitlar sekundiga 10 000 ta hujayralar tezligida yangilanadi.

5. Epidermis hujayralari taxminan haftaning 10-30 kunida yangilanadi, teri kichik jarohatlardan keyin 4 marta tezroq tiklanadi.

6. Boshdagi sochlarning "yoshi" 6 - 7 yoshgacha bo'lishi mumkin. Har kuni boshingizdagi sochlar taxminan 0,5 mm ga o'sadi. Tananing boshqa qismlarida sochlar - kuniga taxminan 0,27 mm. Qoshlar har 64 kunda yangilanadi.

7. Shox parda yuzasi yupqa hujayralar bilan qoplangan bo'lib, ular 7-10 kun davomida doimiy ravishda yangilanib turadi. Retinal hujayralar ko'zning linzalari kabi o'zlarini yangilamaydi, shuning uchun yoshga bog'liq ko'rishning yomonlashishi keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Biroq, mutaxassislar ildiz hujayralari yordamida retinal regeneratsiya usullarini ishlab chiqishmoqda.

8. Ingichka ichakning epiteliy hujayralari har 2-4 kunda, yo'g'on ichak - taxminan 4 kunda, oshqozon shilliq qavati - taxminan 5 kunda yangilanadi.

9. Miya yarim korteksidagi hujayralar, bugungi kunda ma'lum bo'lishicha, hipokampusdagi neyronlardan farqli o'laroq, yangilanishga qodir emas. Zararlangan nerv hujayralari, agar neyronning hujayra tanasi shikastlanmagan bo'lsa, ma'lum darajada tiklanishi mumkin.

10. Shikastlanishdan keyin nervlarni qayta tiklash tezligi kuniga taxminan 2-3 mm.

11. Yog 'hujayrasining o'rtacha yoshi 8 yil. Har yili yog 'hujayralarining 10% yangilari bilan almashtiriladi.

12. Jigar hujayralarining yangilanishi taxminan 300-500 kun davom etadi. Inson jigari ajoyib regeneratsiya qobiliyatiga ega. Agar bu organning 70 foizi olib tashlansa, u bir-ikki oy ichida normal hajmiga qaytadi. Jarrohlar hatto jigarning 90 foizini olib tashlashdi, ammo bu holatda tiklanish to'liq bo'lmadi.

13. Buyrak va taloq hujayralari yangilanishi uchun 300-500 kun kerak bo'ladi.

14. Tirnoqlar har oy taxminan 3,5 mm o'sadi, garchi kichkina barmoqdagi tirnoq boshqalarga qaraganda sekinroq o'sadi. Oyoq tirnoqlari oyiga taxminan 1,6 mm tezlikda o'sadi, katta oyoq tirnoqlari eng tez o'sadi.

15. Yurak inson tanasining eng sekin tiklanadigan organlaridan biridir. 25 yoshli odamda har yili yurak hujayralarining atigi 1 foizi yangilanadi, bu ko'rsatkich yoshga qarab kamayadi. Yurak hujayralarining yarmidan kamrog'i hayot davomida yangilanadi.

Yurak inson tanasida eng sekin tiklanadigan organlardan biridir.

16. Tildagi ta'm sezgichlari har 10 kunda yangilanadi.

17. Barmoq uchlari jarohatdan keyin qisman tiklanishi mumkin. Eng yaxshi natijalar jarohatlardan bir necha oy o'tgach bolalarda kuzatiladi. Barmoq uchlarini tiklash uchun ta'sirlanmagan tirnoq to'shagi kerak. Yangi barmoq uchi sezgir va uning ustida iz bor.

18. Bronxiolalarning shilliq qavati har 2-10 kunda yangilanadi.

19. Mikroskopik havo qopchalari - alveolalar 11-12 oyda, o'pkaning sirt hujayralari esa 2-3 haftada yangilanadi.

20. Mushak hujayralari "uzoq umr ko'radi", chunki ularning umri 15 yil.

21. Skelet hujayralari doimo yangilanadi, lekin sekin - yiliga 10% va skelet hujayralarini to'liq almashtirish uchun taxminan 10 yil kerak bo'ladi.

Nima uchun tananing yangilanishiga qaramay, biz qariyapmiz?

Tananing yangilanishi haqiqati 50-yillarning boshlarida radioaktiv atomlari o'rnatilgan ob'ektlarning harakatlarini kuzatish paytida aniqlangan. Shvetsiyalik molekulyar biolog Jonas Frizen radioaktiv uglerod-14 darajasini o'lchash orqali tananing yangilanishini o'rganmoqda.

U har 7-10 yilda tana hujayralarining aksariyati yangilari bilan almashtirilishini aniqladi. Albatta, bu ko'rsatkich o'zboshimchalik bilan, masalan, yurak va skelet hujayralarining yangilanish tezligi yoki ma'lum neyronlar, retinal hujayralar, linzalar va oositlarni qayta tiklash qobiliyatining yo'qligi hisobga olinadi.

Biroq, yosh bilan tananing yangilanish qobiliyati pasayadi, qarish va o'limning oldini olishning samarali usuli hali topilmagan.

Genetiklarning fikricha, qarish sababi hujayra DNKsida, aniqrog'i, uning terminal bo'limlari - telomerlarda yashiringan. Qarishning bir nechta nazariyalari, shuningdek, bu jarayonga ta'sir qiluvchi bir qator omillar mavjud.

Olimlar tanani yangilash xususiyatlarini, qarish sabablarini va bu jarayonning oldini olish usullarini o'rganishni davom ettirmoqdalar. sayt bir kun kelib dunyoga insonning o'lmasligini haqiqatga aylantiradigan inqilobiy kashfiyot bera olishlariga umid qilmoqda.

Biz hammamiz ayiqlarning xavfli, yovvoyi hayvonlar ekanligiga o'rganib qolganmiz. Yovvoyi tabiatda bunday yirtqichni uchratish - o'lim bilan yuzma-yuz kelishdir (hamma Oskar mukofotiga sazovor bo'lgan "Revenant" filmini tasavvur qilib, bosh irg'adi).

Fifi - suriyalik jigarrang ayiq. Bu bechora hayvonning ko'rinishida mutlaqo g'azab yo'q. Ammo og'riq, aql bovar qilmaydigan charchoq va uning nima uchun bunday shafqatsiz taqdirga duchor bo'lganini to'liq tushunmaslik bor.

Fifi hayotining dastlabki 10 yilini Pensilvaniyadagi yo‘l bo‘yidagi hayvonot bog‘ida tor qafasda o‘tkazdi. Hayvonot bog'i yopilgach, hayvonlar egalari ayiq va uning uch qarindoshiga e'tibor bermay, yirtqichlarni ayiqlarni boqish uchun yaroqsiz bo'lgan tor qafaslarda qoldirishdi. Fifi bu qamoqxonada 20 yil yashadi.

Garchi uning mavjudligini hayot deb atash qiyin. Hayvon yurmagan, yomon ovqatlangan va suvga kirish imkoni yo'q edi. Eng yomoni, ayiqning qish uyqusiga yo'l qo'yilmagani, ya'ni uning tanasi charchashning oxirgi bosqichida edi.

O'tgan yozda Fifi egasi ayiqlardan xalos bo'lishga qaror qildi. PETA ishchilari hayvonlarni olib ketish uchun kelishdi va ayiqning holatidan hayratda qolishdi: u ozg'in, terisi osilgan, skeletlari ustida cho'zilgan joylarda, ko'zlari cho'kib ketgan. Keyinchalik Fifiga orqa oyoqlarida artrit tashxisi qo'yilgan. U va boshqa ayiqlar vaqti-vaqti bilan oldinga va orqaga chayqalardi, bu hayvonlar stressni engish uchun foydalanadilar.

Ayiqlar tezda Koloradodagi yovvoyi tabiat bog'iga olib borildi va ularga tegishli parvarish va oziqlanish berildi. Birinchi marta panjalari o'tga, hovuzdagi suvga tegdi, birinchi marta mevani tatib ko'rdi.

Erkinlik va ehtiyotkorlik bilan tibbiy nazorat Fifi-ni ajoyib tarzda o'zgartirdi. Ayiq og'irlashib, qalin, uzun, kofe rangidagi mo'ynaga ega bo'ldi. PETA xodimlariga rahmat, Fifi endi yaxshi bo'ladi.

O'ylaymizki, agar biror narsa bo'lsa, istalgan vaqtda ota-onamizga murojaat qilishimiz mumkin. Va ular har qanday vaqtda bizga murojaat qilishlari mumkin va ularning muammolari qandaydir tarzda hal qilinishi kerak deb o'ylash vaqti keldi. Siz. Ular aytganidek, gap biz kattalar ekanligimizda emas, gap kattalar endi biz ekanligimizda. Endi ko'nikkan ma'qul, chunki ota-onangiz sog'lom yoki yoshroq emas, afsus.

Iroda sizga yordam beradi

Bir kun kelib siz o'zingizni shu iroda bilan to'playsiz va - voy, hammasi yaxshi bo'ladi! Siz ertalab soat ikkigacha turishni to'xtatasiz, chunki boshqa epizodni tomosha qilish qiziq, siz nonushta uchun faqat kofe iste'mol qilishni to'xtatasiz, nihoyat ispan tilini o'rganasiz va besh kilogrammni yo'qotasiz. Yo‘q, ishlamayapti. Chunki siz faqat boshlashingiz kerak, keyin u yo odat bo'lib qoladi yoki undan zavq olasiz. Yoki siz printsipial jihatdan g'oyaning o'zidan voz kechasiz. Xo'sh, yoki siz sizga tushadigan inoyatni kutishda davom etasiz. Rostini aytsam, yaxshi fikr emas.

10-sinfda kiygan jinsi shimlaringizga mos tushasiz.

Yo'q, siz mos kelmaysiz. Agar siz o'zingizning afedroningizni o'smirlik shimingizga to'ldirishni maqsad qilib qo'ysangiz, unda bu yo'qolgan sababdir. Chunki yoshlik tugadi va siz buni tushunasiz. Va agar tanangiz turi sizga bir xil o'lchamga qaytishga imkon bersa ham, siz buni qila olmaysiz. Aynan chunki siz hali ham o'sha jinsilarni tashlamagansiz. Sizning ongingiz kestirib, hajmini emas, balki yoshligingizning ajoyib yillarini qaytarishni xohlaydi. Bu, albatta, mumkin emas. O'sha qoldiq lattani tashlang va o'zingizga sport zaliga a'zolikni sotib oling.

Muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi

Ha, ha, “Hech qachon hech narsa so'ramang! Ular hamma narsani o'zlari taklif qilishadi va berishadi." Iqtibos qayerdan kelganini eslaysizmi? Bo'ldi shu. Ular kelishadi va berishadi - albatta. Bo'yin tomonidan. Agar siz allaqachon sodir bo'lgan bunday vaziyatlarni tahlil qilmasangiz. Va sizning muammolaringiz hech qachon o'z-o'zidan hal qilinmaganini tushunmaysiz: yoki ularni sizni sevadigan odamlar hal qilishgan, yoki siz buni o'zingiz tushungansiz, siz bu haqda o'ylamagan edingiz, chunki aslida hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan. Va endi siz katta bo'ldingiz, muammolar kattalarga aylandi. Agar siz qandaydir tarzda o'z-o'zidan hal bo'lishini kutmasangiz, bu katta ish emas.

Mashhur

Kreditlar qulay

Bu hayratlanarli narsa: 25 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan rossiyaliklarning yarmidan ko'pi oliy ma'lumotga ega, ammo biz qanchalik tez-tez kredit olishimizga qarab, hech kim hali ham hisoblay olmaydi. Va agar 20 yoshda o'ylamasdan pul sarflash hali ham uzrli bo'lsa, 30 yoshda bu qandaydir g'alati. Keling, omon qolish masalasini qoldiraylik - davolanish uchun kredit yoki ipoteka krediti. Keling, to'satdan xarajatlarni olaylik - muzlatgich, masalan, buzildi. Yangisi uchun pul yo'q. Hech qanday jamg'armalaringiz yo'q, chunki ularni sotib olishga imkoningiz yo'qmi? Hech bo'lmaganda ikki baravar ortiqcha to'lashga qodirmisiz? Qiziq, bu qanday sodir bo'ladi?

Yozgacha vazn yo'qotishingiz mumkin

Umuman olganda, ha, mumkin - agar siz sentyabr oyida vazn yo'qotishni boshlasangiz. Boshqa variantlar taqdim etilmaydi. Ha, 10 yil oldin siz bir necha hafta ichida tez dietaga o'tishingiz va ozishingiz mumkin edi, ammo endi bu quvonch tugadi. Ammo endi siz allaqachon nomukammal sog'lig'ingizga putur etkaza olasiz, bir nechta qo'shimcha ajinlar va sarkma teriga ega bo'lishingiz va keyin yo'qotgan narsangizni va yana bir necha kilogrammni qaytarib olishingiz mumkin. Katta istiqbollar, to'g'rimi?

Orzularingizni amalga oshirish uchun hali vaqt bor

Yo'q. 30 yoshda faol hayot tugaydi va o'zingizni choyshabga o'rash va nekropolga borish vaqti kelgani uchun emas. Sizda bu vaqt yo'q, chunki siz hali ham orzu qilyapsiz, lekin siz allaqachon rejalar tuzishingiz kerak. Farqi juda muhim.

Agar siz yaxshi bo'lsangiz, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi

Insof bilan aytganda, har kimga o'zi munosib bo'lgan narsani tarqatadigan samoviy idora yo'q, ba'zilarga esa belkurak bilan faqat bitta joy. Ba'zi bir "yaxshilik" kodiga rioya qilish orqali o'zingizni muammolardan himoya qilish mumkin emas. Siz mashinada bog'lanishingiz mumkin va kerak, shifokorga biror narsa tushib qolganda emas, balki profilaktika maqsadida tashrif buyuring va shaxsiy hayotingizda nima bo'layotganini tahlil qilishni unutmang. Siz ham yaxshi qiz bo'lishingiz mumkin, lekin kerak emas. Aytmoqchimanki, bu sizni hech narsadan qutqarmaydi.

Ertangi kun kechagidan yaxshiroq bo'ladi

Agar siz hali ham ushbu mantraga ishonsangiz, ertaga juda ham yomonroq bo'ladi. Agar siz kelajak haqida orzu qilishga odatlangan bo'lsangiz, hozirgi paytda yashashni o'rganish juda qiyin, lekin buni qilish kerak. Ajoyib kelajak kelmasligi uchun emas - ehtimol sizning 40 yoshingizda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Ammo siz bundan zavqlana olmaysiz, chunki kelajak haqida orzu qilishda davom etasiz. Va u erda, aynan shu kelajakda, menopauza va pensiya bo'ladi, aslida. Bu dahshatli emas, lekin, bilasizmi, yoshligingizda va kuch-quvvatga to'la bo'lganingizda hayot sizga beradigan hamma narsadan zavq olishga vaqt topa olmaslik sharmandalik.

Kimdir haqiqatni biladi

Va endi u sizga o'rgatadi, ha, ha. Guru keladi va sizga qanday yashashni aytadi va siz baxtli bo'lasiz. Siz faqat xom sabzavotlarni iste'mol qilasiz va sog'lom bo'lasiz, qishi va yozi polgacha bo'lgan yubkada yugurasiz - va sizning eringiz million topadi, siz bolangizni 8 yoshga to'lgunga qadar emizib, uni uyda o'qitasiz - va u daho bo‘lib yetishadi. Aslida nima bo'lishini bilasizmi? Siz sog'lig'ingizga putur etkazasiz, vaqt va pulni behuda sarflaysiz va eng muhimi - o'zingizni hurmat qilishni yo'qotasiz. Chunki hamma uchun va hech narsa uchun baxt yo'q. Baxtli hayot uchun sehrli retsept yo'q. Siz hech narsaga erisha olmaysiz, lekin bitta oddiy narsani tushunmasangiz, ko'p narsani yo'qotasiz: haqiqatni hech kim bilmaydi, chunki u oddiygina mavjud emas. Koinotning asosiy konfiguratsiyasida taqdim etilmaydi.

U shunchaki qiyin davrni boshdan kechirmoqda

Yo'q, u shunchaki muflon. Aytgancha, siz buni juda yaxshi tushunasiz. 30 yil - bu boshqa narsani tushunishingiz kerak bo'lgan vaqt: siz allaqachon katta qizsiz. Hayotdan o'tish uchun sizga sayr qilish kerak emas. Siz yolg'iz bo'lishingiz mumkin, siz juftlikda bo'lishingiz mumkin va siz qila olmaydigan yagona narsa - bu faqat har qanday odam bilan bo'lishdir. Chunki hozir sizning eng yaxshi davringiz: siz nihoyat voyaga etgansiz, lekin hali ham yosh va go'zalsiz. Bu ayol uchun eng yaxshi yosh. Bu sehrli vaqtni kavsh qaytaruvchi artiodaktillarni boqishga sarflash juda ahmoqlikdir.

O'zingizni sevish va tanangizda o'zingizni qulay his qilish 30 yoshda ayniqsa muhimdir, chunki bu yoshdagi qarorlar ko'p oqibatlarga olib keladi. Ammo shaxsiy hayotingizda ham, ishingizda ham atrofingizni sevishni boshlaganingizdagina o'zingizni chinakam sevishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilsangiz, o'zingizni nihoyatda erkin his qilasiz.

Har bir kuningizni olqishlash va o'zingizni qadrlash bilan boshlang, siz aqlli, go'zal, iste'dodlisiz va buning uchun bor kuchingizni sarflaysiz. Tanlovlaringiz, yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalaringiz, umidlaringiz va orzularingiz bilan faxrlaning va ishonch hosil qiling. Va sizni yaxshi odam qilmaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab olishni bas qiling. Yaqinlaringiz va sizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Bu sizni his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rgatadi va o'zingizni hurmatingizni oshiradi.

2. Shaxsiy hayotingizga g'amxo'rlik qiling

Baxt, muvaffaqiyat, quvonch ko'p jihatdan shaxsiy hayotingiz qanday rivojlanishiga bog'liq. Shunday qilib, agar siz turmush qurishni, farzand ko'rishni yoki uy sotib olishni istasangiz, 30 yoshingiz bu maqsadlarga erishish uchun to'g'ri vaqt. O'zingiz orzu qilgan shaxsiy hayotingizni qurish uchun bir yildan keyin nima qila olishingizni so'rang. Va ikkilanmang. Oilaviy hayotni yoki bolalarni kechiktirish aqlsizlikdir. Agar siz bolalarni xohlasangiz, juda kech bo'lmasdan ularni hozir oling.

Blogger Mark Manson bu borada yaxshi fikrga ega:

Vaqtingiz yo'q. Sizda pul yo'q. Avval siz martaba qurishingiz kerak. Ular sizning o'lchovli hayotingizning oxiri ... Oh, allaqachon jim bo'ling. Bolalar ajoyib. Ular sizni yaxshilaydi. Ular sizni yanada baxtli qiladi. Ularni keyinroq qoldirmang.

Mark Manson

3. O'zingizga juda yoqadigan ishni bajaring

O'ttiz - boshqa sohalarni o'rganish, martaba o'zgartirish va hozirgi ishtiyoqingizda, xoh u musiqa, yozish yoki biznes bo'lsin, yaxshilanish uchun ajoyib vaqt. Ildizlarni qo'yishdan, o'zingizni shunday hayot kechirishga majburlashdan va haqiqiy ehtirosingizni ta'qib qila olmaslikdan yomonroq narsa yo'q. Bu holatni iqtisodiy atama bilan tavsiflash mumkin, chunki siz biror narsaga investitsiya qilishni davom ettirishingiz kerak, chunki siz unga juda ko'p sarmoya kiritgansiz. Bu ko'plab muvaffaqiyatsiz martaba, muvaffaqiyatsiz biznes va ko'plab baxtsiz hayotlarning sababidir.

Haqiqatan ham o'zingizga yoqadigan, sizning xohishingiz mahoratingizga to'g'ri keladigan, eng katta daromad oladigan ishni toping.

Bir marta aytdi:

Sizning ishingiz hayotingizning ko'p qismini to'ldiradi va to'liq qoniqishning yagona yo'li bu ajoyib ish deb hisoblagan narsani qilishdir. Va buyuk ishlarni qilishning yagona yo'li - qilayotgan ishingizni sevishdir.

Stiv Jobs

4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Biz hammamiz boshqachamiz va har xil tezlikda harakat qilamiz. Bu juda muhim, chunki 30 yoshdan keyin tushkunlikka tushish va baxtga to'g'ri yo'ldan adashish oson. Har bir inson biladiki, agar siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirsangiz, stressga duchor bo'lishingiz mumkin va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz barbod bo'ladi.

O'zingizni seving va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom eting. O'zingizga hayotdan o'z yo'lingiz bilan borishga ruxsat bering. "Agar siz oilangiz va do'stlaringizdan boshqacha yashasangiz, o'zingizni ular bilan solishtirmasdan," deydi Kay Mahesh, "o'zingizga qattiqqo'llik qilmang".

5. Sizda bor narsadan xursand bo'ling

Boshqalarga g'azablanish va hasad qilish o'rniga, xotirjam, do'stona va bor narsangiz bilan qanoatlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizda bor narsani qadrlasangiz, baxt hissi paydo bo'ladi va salbiy his-tuyg'ular yo'qoladi. Albatta, biz eng yaxshisiga intilishimiz kerak, lekin hayot har doim ham bizning rejalarimiz bo'yicha ishlamasligini tushunish muhimdir. Ushbu bilim asossiz umidlardan kelib chiqadigan salbiy ta'sirlardan himoya qiladi. Oz narsangiz bo'lsa ham, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling.

6. Xatolar uchun o'zingizni kechiring

Ehtimol, siz 20 va o'smirlik yillaringizda juda ko'p ahmoqona ishlarni qilgansiz. Hamma xato qiladi. Ammo endi siz 30 yoshdasiz va bu xatolar haqida o'ylash va o'zingizni kechirish vaqti keldi. O'z-o'zini tahlil qilish bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarining zaif tomonlarini ko'rishadi va kelajakda shunga o'xshash xatolardan qochishga harakat qilishadi.

Xatolaringizdan saboq oling, ularni kechiring va davom eting. O'tmishdagi xatolar haqida o'ylamang.

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'zingizni kechirish va xatolaringizdan saboq olish qobiliyati har qanday ishda muvaffaqiyatga erishishning asosiy omilidir.

7. Muntazam ravishda mashq qilishni boshlang

Mashq qilish uchun vaqt toping. Kelajakda o'zingizga rahmat aytasiz. 35 yildan keyin mushak massasining yo'qolishi boshlanadi va metabolizmning sekinlashishi tufayli bir necha qo'shimcha funt paydo bo'ladi. Shuning uchun mashg'ulotlarni erta boshlash ayniqsa muhimdir.

Iloji boricha ko'proq. Nima qilishingiz muhim emas: yurish, yugurish, yurish, suzish yoki og'ir atletika. Asosiysi, o'rganish. O'zingizga juda yoqadigan jismoniy faoliyat turini tanlang: siz yarim yo'lda ketishingiz ehtimoli kamroq.

8. Ota-onangizga tez-tez qo'ng'iroq qiling

30 yoshlilarning aksariyati butun vaqtini oilaviy masalalar, o'z martabalari bilan band qiladilar va bu tsiklda ular ota-onalari bilan munosabatlarni saqlashni unutishadi.

Ota-onangiz ham qariganini va ular abadiy emasligini unutmang. Agar siz ularga etarlicha g'amxo'rlik qilmasangiz, unda bunday imkoniyat bo'lmasligi mumkin va siz pushaymon bo'lasiz.

Ota-onangizga muntazam qo'ng'iroq qiling. Faqat ahvolingizni bilib oling va ularga yaxshi ekanligingizni bildiring. Bu ularning ruhiy va hissiy farovonligini qo'llab-quvvatlaydi va munosabatlaringizni iliqroq va kuchliroq qiladi. Iloji boricha ularga tashrif buyuring.

9. To'g'ri ovqatlanish birinchi o'rinda turadi

Ushbu ro'yxatga qo'shilishi kerak bo'lgan yana bir narsa - sog'lom ovqatlanishni odat qilish. Agar siz 30 yoshda ovqatlanishni boshlamasangiz, 40 yoshda sog'liq muammolari paydo bo'ladi va undan keyin oldini olish mumkin edi.

Balanslangan dietaga rioya qiling, uglevodlar va yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring, dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shing. Qayta ishlangan ovqatlar va tez ovqatlanishdan saqlaning. Chekishni va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishni to'xtating. Va, albatta, giyohvand moddalar yo'q. Salomatlik birinchi o'rinda turishi kerak, chunki bu sizning asosiy boyligingizdir.

10. Hayotdan zavqlanishda davom eting

Endi 20 yoshga to‘lmaganligingiz uchun o‘yin-kulgini to‘xtatmang, agar siz 30 yoshingizni pul quvib o‘tkazsangiz, oxir-oqibat siz xafa, beadab, baxtsiz odam bo‘lib qolasiz.

O'zining 30 yoshini ortda qoldirgan barcha odamlar bir ovozdan aytadilar: agar hayotdan zavqlanmasangiz, hech qanday pul arzimaydi.

Shunday qilib, hayotdan zavqlaning va imkon qadar zavqlaning. Uchrashuvlarga boring, bolalaringiz bilan (agar mavjud bo'lsa), do'stlaringiz bilan o'ynang va dunyoni ko'ring. Siz faqat bir marta yashaysiz. Xo'sh, nega bu hayotni o'zingiz xohlagandek yashamaysiz? Bu yoshdan rohatlaning, ajoyib xotiralar qoldiring va maqsadlaringiz haqida unutmang.