Fin saunasi bo'yicha tavsiyalar. Fin texnologiyasidan foydalangan holda hammom: uning xususiyatlari va rus hammomidan asosiy farqlari. Video - Fin texnologiyasidan foydalangan holda sauna

Biz uchun juda sevimli va tanish bo'lgan asl rus hamomining boshqa mamlakatlarda o'xshashlari bor.

Turk hamamlari, yapon sentolari, qadimgi Rim vannalari - bularning barchasi o'ziga xos noyob vannalar va o'zlarining qadimiy an'analariga ega. Biroq, nafaqat dizayn va maqsadda, balki ruhda ham eng yaqin analog - Fin saunasi.

Finlyandiyada saunaning mashhurligi Rossiyadagi kabi sabablar bilan izohlanadi, asosiysi, albatta, qattiq iqlim.

Foydali ma'lumotlar:

Rossiyadagi "Fin hammomi" deb ataladigan narsa haqiqiy Fin saunasi bilan deyarli o'xshash emas. Rus tilida Fin saunasi - bu nihoyatda issiq havo (1000C - 1400C), issiq quruq havo hammomi bo'lgan juda quruq xona. Yuqori harorat va quruq havoning kombinatsiyasi bunday bug 'xonasini inson tanasi uchun qulayroq va kamroq charchatadi. Biroq, Finlar xuddi ruslar kabi parkda dam olishni va supurgi bilan bug 'hammomini olishni yaxshi ko'radilar va bu, albatta, bu turdagi hammomlarni o'xshash qiladi.

Sauna tarixi

Zamonaviy Fin saunalari an'anaviy quruq Rim vannalari va ho'l rus qishloq vannalarining kombinatsiyasidir. Erkin turgan saunalar, qadimgi kunlarda bo'lgani kabi, faqat yog'ochdan, asosan ignabargli turlardan (qarag'ay, archa) qurilgan.

Ular eng zamonaviy issiqlik, bug 'va gidroizolyatsiyaga ega va mustahkam poydevorga qurilgan. Saunalarda kerakli issiqlik darajasini ta'minlash uchun elektr pechkalari tobora ko'proq foydalanilmoqda, ammo ko'plab Finlar hali ham haqiqiy sauna faqat tosh pechkali sauna ekanligiga ishonishadi.

Xuddi rus hammomi kabi, saunada kiyinish xonasi va bug 'xonasi mavjud. Bundan tashqari, jamoat saunalari an'anaviy mustaqil Fin saunasining tartibiga o'z tuzatishlarini kiritdi va endi Fin saunasining dizayni nafaqat kiyinish xonasi va bug 'xonasidan iborat bo'lishi mumkin, balki alohida kir yuvish xonasini ham o'z ichiga olishi mumkin. .

Haqiqiy Fin saunasining xonasi juda katta bo'lmasligi kerak. Oddiy oila uchun 5-6 m2 o'lchamdagi bug 'xonasi etarli. Ko'pgina finlarning uylarida bo'lgan kvartirali saunalar ba'zan to'liq bug 'xonasidan ko'ra oddiy shkafga o'xshaydi. Saunalar rus yoki metall vannalar kabi oson va tez quriladi.

Qiziqarli! Elektr pechkalari bilan bir qatorda Finlyandiya yog'ochli sauna pechlari hali ham keng tarqalgan. Yog'ochli saunalarning tajribali ixlosmandlari, hatto pechda yonayotgan o'tin tayyorlangan o'tinni hid bilan aniqlashlari mumkin.

Saunada o'zini tutish

Finlar uchun saunaga tashrif buyurish butun marosim, alohida muqaddas marosimdir. Saunada zo'ravon o'yin-kulgilar, spirtli ichimliklar ichish, shovqin, shovqin va qichqiriqlar qat'iyan man etiladi. "G'azab va nafrat saunada yonib ketadi", deydi fin xalq donoligi, tasodifan emas. U erda siz tanangizni ham, ruhingizni ham dam olishingiz, atrofingizdagi dunyoning shovqinidan dam olishingiz kerak.

Saunani sevuvchilar uchun maslahat: saunadagi bug 'xonasiga borganingizda, sochlaringiz quruq, tercihen sochiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Hech qanday holatda sochingizni ho'llamasligingiz kerak - bu issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Tanani ham quruq artib olish kerak.

Sauna, boshqa har qanday milliy hammom kabi, o'z qoidalariga ega. Kelganingizda, darhol eng baland tokchaga chiqmasligingiz kerak. Birinchidan, tanangizni yuqori harorat ta'siriga tayyorlashingiz kerak - isinish, ozgina terlash. Tana sharoitga o'rganib qolgandan so'ng, siz parkga berilib, qayin supurgi yordamida yaxshi bug 'hammomini olishingiz mumkin.

Bug 'xonasida 10 daqiqadan ko'proq vaqt turish tavsiya etilmaydi. Saunaga tashrif buyurganingizdan so'ng, salqin hovuz yoki ko'lga sho'ng'ish orqali o'zingizni tetiklash juda muhimdir.

Saunani sevuvchilar uchun maslahat: bug 'xonasiga kirayotganda, skameykaga sochiqni qo'yishni unutmang. Buni nafaqat to'g'ri gigiena darajasini ta'minlash, balki kuyishning oldini olish uchun ham qilish kerak. Hatto Fin saunasidagi yog'och skameykalar ham issiq haroratga yetishi mumkin.

Xuddi rus hammomiga tashrif buyurishdan oldin, saunaga borishdan oldin ko'p ovqatlanmaslik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak - bu sizning farovonligingizga yomon ta'sir qilishi va oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Saunaning tanaga ta'siri

Sauna turli kasalliklarni davolash uchun asrlar davomida Finlar tomonidan qo'llanilgan kuchli sog'lom vositadir. Fin saunasining shifobaxsh ta'siri nafas oladigan issiq havoning ogohlantiruvchi ta'siri bilan izohlanadi.

Vujudga kirib, bunday havo shilliq pardalarni isitadi, ularning qon bilan ta'minlanishini faollashtiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Terining teshiklari ochiladi va kuchli diaforetik ta'sir tufayli sezilarli miqdorda toksinlar chiqariladi.

Sauna yurak-qon tomir tizimini faollashtiradi, asab-mushak tizimini bo'shashtiradi, tananing himoya funktsiyalarini faollashtiradi va vazn yo'qotish va selülitga qarshi kurashga yordam beradi.

Saunani sevuvchilar uchun maslahat: tashrif buyurishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Yuqori haroratlarda quruq havo bir qator kontrendikatsiyaga ega va ma'lum kasalliklarni kuchaytirishi mumkin.

Tashrifga qarshi ko'rsatmalar:

• yuqori qon bosimi (3 va 4 bosqichlar);
• surunkali yallig'lanishli buyrak kasalliklari;
• epilepsiya va boshqa kasalliklar, ularning kursi soqchilik bilan birga keladi;
• o'tkir virusli va yallig'lanish kasalliklari;
• qalqonsimon bez kasalliklari.

Tvit

Qoqmoq

Kabi

Bugun hammom protseduralarining mashhurligi hali ham tepada. An'anaviy rus, turk va yapon hammomlari bilan bir qatorda Fin saunasi ham talabga ega. Shunisi e'tiborga loyiqki, fin tilidan tarjima qilingan "sauna" so'zi xuddi shu hammomni anglatadi.

Ko'pchilik hayron bo'ladi an'anaviy rus hammomi va fin saunasi o'rtasidagi farq nima. Dizaynda asosiy xususiyatlar yo'q. Ikkala holatda ham isitish pechka-isitgich yordamida amalga oshiriladi. Ikkala holatda ham issiq toshlar bug' hosil qilish uchun suv bilan yuviladi.

Yagona farq shundaki, rus saunasida toshlar yopiq eshik ortida joylashgan bo'lib, u faqat toshlarni bug'ga chiqarish uchun ochiladi, Fin saunasida esa toshlar ko'rinadigan joyga qo'yiladi. Bir qarashda, farq unchalik katta emas, lekin aslida unday emas. Rus saunasida bug 'ho'l, Fin saunasida esa quruq..

Finlarda hammomning kelib chiqishi haqida kulgili afsona bor. Unda aytilishicha, teshik tomidan yomg'ir tomchilari o'choqning issiq toshlariga tushib, uyda yoqimli issiqlik hukm surgan. Va keyin tashabbuskor Finlar o'z qo'llari bilan tasodifan sodir bo'lgan narsalarni qayta tiklashga qaror qilishdi. Bu odamlar saunani deyarli ziyoratgoh deb bilishadi va uning shifobaxsh xususiyatlariga qat'iy ishonadi.

Rus hammomida harorat pastroq, shuning uchun u Finlyandiya bug 'xonasi kabi tanaga bunday zarba ta'siriga ega emasligiga ishoniladi.

Foyda

Fin saunasini quyidagicha tasniflash mumkin bittasi juda ko'p juftlashgan turlari. Umuman olganda, sauna haqida tanani mustahkamlash va tozalashning eng yaxshi usullaridan biri, uni chiqindilar va toksinlardan tozalash, tananing gomeostazini tartibga solish, kayfiyatni va hayotiylikni mustahkamlash va yaxshilash. Yuqori haroratning doimiy o'zgarishi, ayniqsa, suv-tuz almashinuviga ta'sir qilishda samarali. Saunada teri ter, axloqsizlik va yog'dan eng samarali tarzda tozalanadi.

Fin saunasida metabolik jarayonlar nafaqat tezlashadi, balki ham markaziy asab tizimining faoliyati yaxshilanadi, bu sizga psixologik bloklar va qisqichlarni sifatli va samarali ravishda olib tashlash imkonini beradi. Saunadan keyin qondagi qizil qon hujayralari soni ortadi. Agar bug 'xonasida termal protseduralar siz uchun odatiy holga aylansa, siz depressiyadan va ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Sauna terining holatiga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, agar bug 'xonasi siz uchun tanish dam olish va dam olish joyi bo'lsa, tez orada teringiz yoshroq ko'rinadi, toza, yangi, silliq va elastik bo'ladi.

Finlyandiya bug 'xonasi uchun, ruscha kabi, havoni dezinfeksiya qilish uchun odatda o'simlik infuziyalari va efir moylari ishlatiladi. Saunalarni qurishda yog'och turlari ishlatiladi, ular qizdirilganda havoni tozalaydi.

Saunaga tashrif buyurish qoidalari

Xona harorati taxminan 80-100 daraja, havo namligi esa 25% bo'ladi.. Saunadagi bosh maxsus sauna qopqog'i bilan o'ralgan bo'lishi kerak va avval tanani toza yuvish va quruq artishni unutmang.

Sauna quruq bug'dan foydalanadi, shuning uchun suv qo'shish yoki supurgi ishlatish kerak emas. Yuqori harorat tufayli supurgi tezda quriydi va parchalanadi, shuning uchun siz baribir uni ishlata olmaysiz.

Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin ko'p toza suv ichish kerak va spirtli ichimliklar yoki yog'li ovqatlarni olmang.

Yuqorida aytib o'tilganidek, spirtli ichimliklar bug 'xonasida sizning eng yaxshi do'stingiz emas. Qisqichbaqa bilan pivoni keyinroq qoldirish mumkin, chunki ozgina zaharlanish ham kuyish, hushidan ketish va ko'karishlarga olib kelishi mumkin.

Zarar

Har bir hodisaning salbiy tomoni bor. Fin saunasidan zarar ko'rish mumkin, lekin ba'zi ehtiyot choralarini ko'rsangiz, undan butunlay qochish mumkin. Bug 'xonasi 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun qat'iyan tavsiya etilmaydi va 3 yoshdan oshgan bolalar uchun yumshoqroq harorat rejimi talab qilinadi. Hammom protseduralari faqat hushyor holatda bo'lishi kerak.

Fin saunasida bo'lishingiz kerak 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar siz bug 'xonasida uzoq vaqt qolib, boshqalarga iroda kuchingizni ko'rsatishga qaror qilsangiz, sog'lig'ingizni katta xavf ostiga qo'yasiz. Agar saunada juda uzoq vaqt o'tkazsangiz, teringiz tabiiy namlikni yo'qotishi mumkin. Bug 'xonasida uzoq vaqt qolish uyqu buzilishi, bosh og'rig'i va asabiylashishga olib keladi.

Fin saunasiga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalar

Bug 'xonasida tizimli termal protseduralar ajoyib foyda keltirishi mumkin surunkali shamollash bilan og'rigan odamlar, yurak-qon tomir muammolari, nafas olish va genitouriya tizimlarining kasalliklari. Bug 'xonasi buyraklar va jigarni tosh va toksinlardan mukammal darajada tozalaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Fin saunasining barcha afzalliklariga qaramay, Finlyandiya bug 'xonasiga tashrif buyurish taqiqlangan bir qator kasalliklar mavjud. Bu:

• sil kasalligi;
• qandli diabet;
• ateroskleroz;
• yuqori nafas yo'llarining kasalliklari;
• yuqori qon bosimi;
• asab tizimining jiddiy buzilishlari.

Yozgi yozgi uyni hammomsiz tasavvur qilib bo'lmaydi, bu odatda nafaqat yuvinish joyi, balki yaxshi dam olish va do'stlar bilan muloqot qilish uchun joy bilan bog'liq. Biroq, hammomga tashrif buyurganingizda, xavfsizlik choralariga rioya qilish muhimdir. Agar sizda surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa va bug 'xonasiga tashrif buyurish kerakmi yoki yo'qmi degan shubhangiz bo'lsa, yaxshiroqdir bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Rus hamomining ko'plab afzalliklariga qaramay, uning Finlyandiya hamkasbi ham o'zining afzalliklariga ega. Dizayn va qurilishda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun uni yaratishga to'liq va aniq yondashish kerak. Keling, Finlyandiya vannalarining xususiyatlarini va pechkani tanlashni ko'rib chiqaylik.

Bu nima?

Finlyandiya va rus vannalari ham bir xil maqsadga xizmat qiladi: ular tanani tozalash va tinch muhitda dam olish uchun mo'ljallangan. Ammo Skandinaviya an'analari shuni ko'rsatadiki, hammomdagi havo 70-100 darajaga qadar isishi kerak, uning namligi esa 20% dan oshmasligi kerak. Bu kombinatsiya sizga haqiqiy zavqni his qilishingizga, shuningdek, jismoniy charchoqdan xalos bo'lishga va teri teshiklarini osongina tozalashga, ularni ochishga yordam beradi.

Rus tilidan farqi

Finlyandiya hammomi barcha milliy o'xshash binolar orasida eng issiq va eng quruqdir. Uning odatiy holati 90 - 100 darajaga qadar isinmoqda. Hech qanday salbiy oqibatlardan qo'rqishning hojati yo'q. Agar tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, past namlik sizga bunday ta'sirga xavfsiz tarzda toqat qilish imkonini beradi. Ruscha yondashuv boshqacha: bunday xonadagi havo nam. Yuqori javonlarda o'tirish yoki yotish, u 80 darajadan oshmaydi. Buning ajablanarli joyi yo'q, vannalardagi namlik va harorat teskari proportsional bo'lishi kerak;

Fin saunasida havoning isishi qaynash nuqtasiga etib borsa va namlik 25% gacha ko'tarilsa (maksimal ruxsat etilgan qiymatdan faqat 1⁄4 ko'p), shilliq qavatning kuyishi muqarrar ravishda yuzaga keladi. Va agar sharoitlar yomonlashsa, qo'shimcha ravishda yordam juda kech berilsa, o'pkada kuyish paydo bo'lishi mumkin, bu esa o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun Fin saunasidagi toshlarni sug'ormaslik kerak, faqat quruq havoni yaxshilash yoki unga xushbo'y hid berish uchun mikroskopik dozalardan tashqari. Eng kichik xatolik havo namligini juda muhim, hayot uchun xavfli darajaga ko'tarishi mumkin.

Qurilmaning xususiyatlari

Finlyandiya hammomining maxsus parametrlarini kafolatlash uchun uni g'ayrioddiy dizaynga (ruscha kabi emas) ko'ra qilish kerak. Toshlar pechning ichiga joylashtirilmaydi, ular uning yuzasiga joylashtiriladi. Natijada, xona tezroq isiydi, lekin ayni paytda tezroq soviydi. Nonvoyxonalarning o'zi ham boshqacha. Rus an'anasi qattiq yoqilg'ini yoqadigan isitgichlarni o'z ichiga oladi. Skandinaviya yondashuvi elektr kaminlariga tayanadi.

Qavat

Ular saunani poldan jihozlashni boshlaydilar, keyin shiftga o'tadilar va oxirgi bosqich devorlar bilan ishlaydi. Zaminni yog'och bilan bezash tavsiya etilmaydi: u juda tez chiriydi. Faqat kamdan-kam tashrif buyuradigan vannalar uchun yog'och taxta, keyin esa faqat eng suv va issiqlikka chidamli turlardan afzallik berishingiz mumkin. Ko'pincha plitkalar zamin qoplamasi sifatida tanlanadi va uning ostiga beton asos quyiladi. Chuqur orqali suv quyma trubaga yo'naltiriladi (teshik 1 - 2 daraja qiyalik bo'lishi kerak).

Klinker plitkalar seramika naviga qaraganda yaxshiroqdir, ular ho'l bo'lganda ham sirpanmaydi; Devor va ship asosan astar bilan qoplangan. Linden jozibali pushti rang beradi, xonani yaxshi hidlaydi va juda bardoshli. Abashi (qattiq yog'och) qimmat, lekin bitta tugun yoki qatron cho'ntagini o'z ichiga olmaydi. Bu yog'och nisbatan engil va kuchli qizdirilganda terini yoqmaydi. Sidr qattiq yog'och ham o'zining afzalliklariga ega. Bularga quyidagilar kiradi:

• ishlov berish qulayligi;
• chirish va qo'ziqorin bilan ifloslanish xavfi nolga teng;
• yoqimli ko'rinish va hashamatli hid;
• shifobaxsh xususiyatlari.

Lichinkadan foydalanish tavsiya etilmaydi: uning tarkibida juda ko'p qatronlar mavjud bo'lib, ular bug'lanish paytida tanaga yukni oshiradi. Aspen nisbatan arzon va ko'p yillar davom etishi mumkin, bu esa uni iqtisod sinfida munosib echimga aylantiradi.

Devor va shamollatish

Devorlari ko'pincha Kanada va Boltiqbo'yi qoraqarag'aylari bilan bezatilgan. Yog'ochni tanlashda, qatronlar qo'shimchalari bo'lmagan joylardan foydalanish tavsiya etiladi. Butun navli daraxtning oltidan bir qismi ish uchun mos keladi va faqat magistralning pastki qismidan, dumbadan tashqari. Issiqlik bilan ishlangan yog'och devorlarga yaxshiroq mos keladi va uning xizmat qilish muddati sezilarli darajada oshadi.

Saunada qanday yog'ochdan foydalanilmasin, uning fazilatlari faqat qurilish uchun qolgan talablar yuqori sifat bilan bajarilgan taqdirda ochib berilishi mumkin. Ular orasida ventilyatsiya muhim o'rin tutadi. To'liq mantiqiy qadam - bu bastu tipidagi tizimdan foydalanish, chunki Fin saunasi faqat isinayotgan paytda ventilyatsiya qilinishi kerak. Pechning shamollatgichi butun protsedura davomida havo aylanishini ta'minlaydi. Eng kam issiq xonalarda siz oddiy tabiiy havo aylanishi bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu yoqimli mikroiqlimni saqlab qolish uchun etarli.

Pechni tanlash

Bug 'xonasiga tashrif buyurish quvonchdan boshqa narsa keltirmasligi uchun siz to'g'ri sauna pechini tanlashingiz kerak. Elektr isitgichlar asosan yuqori sifatli zanglamaydigan yoki galvanizli po'latdan yasalgan. Shu sababli, inshootlarning ekologik va sanitariya ko'rsatkichlari doimo yuqori darajada. Bunday pechkalar havoni tezda isitishi mumkin, ular masofadan boshqarish pultlari yordamida boshqariladi (korpusga o'rnatilgan yoki alohida). O'rnatilgan bug 'generatoriga ega bo'lgan versiyalarga e'tibor qaratish lozim, bu sizga an'anaviy fin rejimi bilan cheklanib qolmaslikka imkon beradi (siz rus hammomida bo'lgani kabi bug'lashingiz mumkin).

Ishlab chiqaruvchilarga kelsak, reytingning birinchi qatorlarini quyidagi mahsulotlar egallaydi: Salom, Harviya, Savo. Bu uch kompaniya mahsulotlari sifati barqaror, yetakchi dizaynerlarning jalb etilishi esa o‘ziga xos ko‘rinish yaratish imkonini beradi. Maqsad yog'ochli pechni tanlash bo'lsa, siz katta miqdordagi xromni o'z ichiga olgan qimmatbaho po'lat turlaridan tayyorlangan mahsulotlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Ushbu qo'shimcha tufayli tuzilmalar issiqlikka chidamliligi oshishi bilan ajralib turadi, juda uzoq vaqt xizmat qiladi va iste'molchilarni tushkunlikka solmaydi.

Qattiq "Kastor" qalinligi 0,5 - 0,8 sm bo'lgan pech korpuslarini ishlab chiqaradi va qurilma 70% samaradorlikka erishishga qodir (ishlash qoidalariga rioya qilgan holda). Jiddiy raqobat brend ostida chiqarilgan mahsulotlardan kelib chiqishi mumkin "Xarviya", yong'in qutilari quyma temir, korpusi esa ko'p qatlamli po'latdan yasalgan. Gazsimon chiqindilarning emissiyasi 80% kamroq (bu atrof-muhitni biluvchilarni xursand qiladi).

Fin saunasi uchun pechka konveksiya korpusi bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Faqatgina bunday qurilma havoni isitishning kerakli tezligini ta'minlashga imkon beradi. U doimiy ravishda aylanishi kerak, aks holda Finlyandiya vannalarini ulug'lagan rejimni saqlab bo'lmaydi. Kuyishning oldini olish va qattiq nurlanishni kamaytirish uchun foydalanuvchilarda ikkita variant bor: pechkalar atrofida toshlar bilan to'ldirilgan maxsus to'rni o'rnatish, shuningdek, tananing butun yuzasini ehtiyotkorlik bilan tanlangan tosh plitalar bilan qoplash.

Loyihalar

Loyiha albatta tuzilishi kerak, unda tafsilotlar yo'q. Fin barrel tipidagi sauna hatto o'z qo'llaringiz bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Avval siz taxtalarni tanlashingiz kerak (kengligi 9 sm va qalinligi 4,5 sm archa yoki qarag'ay). Ko'pgina hollarda o'lchamlar 250 dan 400 - 450 sm gacha, aniq o'lcham strukturaning zarur quvvati bilan belgilanadi. Baza sifatida maksimal quvvat uchun ulangan kuchli ignabargli nurlardan foydalanish kerak. Zaminni yotqizayotganda, siz ozgina nishab yaratishingiz kerak, uning yordamida suv yaxshiroq oqadi.

Elektr simlarini kiritish uchun teshiklarni ta'minlash majburiydir. Fin vannalarida ko'pincha bitum plitkalaridan yasalgan tom ishlatiladi, mixlar bilan biriktiriladi va ichkariga yopishtiriladi. Tomning yanada jozibali ko'rinishi uchun ichkaridan gidroizolyatsiya va qo'shimcha tugatish haqida o'ylash kerak. Lekin yaxshi loyihani yaratish uchun siz yuqori sifatli yog'ochni tanlashingiz kerak, chunki materiallarni tejashga urinishlar qo'shimcha muammolarga olib keladi; Go'zallik haqida gap ketganda, siz o'zingizning didingiz bilan boshqarilishingiz kerak.

Qurilishning nozik tomonlari

Terasli sauna qurish unchalik qiyin emas. Uyingizda ikkita teng bo'lmagan nishab va ichki izolyatsiya bilan amalga oshirilishi mumkin. 7,65 x 7,65 kvadrat metr o'lchamdagi struktura uchun. Biz quyidagi parametrlarga e'tibor qaratishimiz kerak:

• moslashuvchan plitkalardan tayyorlangan tom yopish;
• isitish tizimi;
• bug 'xonasi va kir yuvish xonasini tayyorlash;
• hojatxona va dam olish xonasini ajratish;
• alohida texnik xona;
• chiziqli turdagi sayoz chuqurlikdagi poydevor (qum yostig'ining tepasida);
• taglik va bacani tabiiy tosh bilan qoplash;
• shamollatish teshiklarini dekorativ panjara bilan qoplash;

Asosiy qurilish materiali tashqi tomoni sayqallangan laminatlangan shponli yog'ochdir. Izolyatsiya materiali sifatida mineral jun rulolari (qalinligi 10 sm) ishlatiladi. Kir yuvish xonasi va bug 'xonasining shiftini va devorlarini issiqlik izolatsiyasi uchun alyuminiy folga tanlanadi. Boshqa xonalarda shiftlarni yaratishning hojati yo'q: u erda ular rafter qoplamasi bilan muvaffaqiyatli almashtiriladi. Ushbu yechim hammomdagi bo'sh joyni kattalashtirishga va uni original qilishga yordam beradi. Zamin tabiiy yog'ochdan qilingan, kir yuvish xonasi bundan mustasno, bu erda ko'pikli beton asosga to'laqonli issiq zamin o'rnatiladi.

Uyingizda Fin saunasini qurish mustaqil versiyadan ko'ra yomonroq emas. Biroq, siz odatdagidan kichikroq bug 'xonasini yaratishingiz kerak bo'ladi, chunki u uzoq vaqt davomida haroratni saqlab turishi va ko'p yoqilg'i sarflamasligi kerak. Pechni doimiy va intensiv ravishda isitish kerak bo'ladi, bu uning ishlashi va xizmat qilish muddatiga yomon ta'sir qiladi. Ko'pgina hollarda, uydagi hammom 6 kvadrat metrdan oshmaydi. m. Agar siz bug 'xonasini to'g'ri tashkil qilsangiz, bir vaqtning o'zida 3-4 kishi tashrif buyurishi mumkin.

Shift taxminan 200 sm balandlikda o'rnatiladi: bu eshik teshiklari bilan optimal nisbatni saqlashga imkon beradi. Yuqori javonlar shiftdan taxminan 1 m pastda bo'lishi kerak, ular pastki qismini torroq qilishga harakat qilishadi. Uydagi sauna har doim derazalarsiz, yorug'lik moslamalari sifatida ishlatiladi; Ba'zi dizaynerlar asab tizimini dam olish uchun mo'ljallangan yoritish tizimlarini tanlashni tavsiya qiladi. Yog'och yoki loglardan devorlarni yaratish yaxshiroqdir. Shiftlar uchun bir-biridan 0,65 - 0,85 m masofada joylashgan kichik tasavvurlar nurlarini tanlang. Uy saunasidagi zamin odatda uchta qatlamdan iborat:

• bitum asosidagi namat;
• tsement shpallari;
• plitkalar yoki keramik plitkalar.

Plitkalarni tanlashda siz ularning iloji boricha kamroq sirpanishiga e'tibor berishingiz kerak. Buning uchun, sotib olayotganda, qo'pol yoki biroz bo'rttirma sirt tuzilishiga ega bo'lgan toymasin materialni tanlashingiz kerak. Kaputning ochilishi ship sathidan 0,3 m pastroq qilingan. Sovuq havo kirish joyi chiqish joyiga qarama-qarshi bo'lishi kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uyga qurilgan sauna hovuzdan foydalanishga ruxsat bermaydi. Buning uchun oddiygina mos joy yo'q. Biroq, pechda noto'g'ri toshlar ishlatilsa, na zamin, na shamollatish yaxshi mikroiqlimni saqlashga yordam bermaydi.

• nefrit;
• diabaz;
• qirmizi kvartsit;
• vulkanit

Ishni soddalashtirish uchun siz to'liq tayyor Fin saunasini sotib olishingiz mumkin, u vertikal nurdan va issiqlik va bug 'izolyatsiyasi bilan yog'och paneldan yasalgan. Biroq, standart blokning o'lchami har doim ham ma'lum bir uy uchun mos kelmaydi.

Foyda va xavfsizlik choralari

Fin saunasini qurish va uni jihozlash etarli emas: bunday turdagi bug 'xonasi g'ayrioddiy ishlov berishni talab qiladi. Siz supurgilardan foydalana olmaysiz, faqat imkon qadar o'tirib, dam olishingiz mumkin. Asal maskalari, skrablar va terini namlovchi vositalar qabul qilinadi, lekin boshqa hech narsa yo'q. Agar qayin supurgi bilan yumshoq zarba ham qo'llasangiz, terining kuyishiga olib kelishi mumkin.

Odatda, Finlyandiya vannalariga tashrif buyuruvchilar sovun yoki boshqa yuvish vositalarisiz dush qabul qilishadi va bug 'xonasiga kirganda ular o'tirib, dam olishadi. Birinchi kirish, hatto sog'lom va jismonan kuchli odamlar uchun ham maksimal 5 daqiqa bilan cheklangan. Bu vaqtni qandaydir me'yor sifatida qabul qilib bo'lmaydi. Agar salbiy his-tuyg'ular ilgari paydo bo'lgan bo'lsa, darhol bug 'xonasidan chiqib, kutish xonasiga borish vaqti keldi. Birinchi daqiqalarda siz salqin dush ostida turishingiz yoki hovuzga tushishingiz kerak.

Siz uzoq vaqt davomida sauna bilan hech kimni ajablantirmaysiz; Fin saunasi.

Ushbu turdagi shifo aylangan milliy ramzi Finlyandiya va Finlar uchun tanish dam olish maskani.

Sauna ham xuddi shunday shifobaxsh xususiyatlari, rus hammomi kabi, lekin hali ham farqlar mavjud.

Fin saunasi quruq havoga ega bo'lgan bug 'xonasi bo'lib, namlik maksimal 25% ga etadi va harorat 110 C °. Bunday sharoitda tana boshlanadi kuchli terlash, lekin tana faqat yuzaki isitiladi.

Qayerda supurgi ishlatilmaydi Umuman olganda, odam faqat tokchada o'tiradi va terlaydi. Bundan tashqari, pechka toshlariga suv quyish mumkin emas. Agar namlikni oshirish kerak bo'lsa, shiftga yoki devorlarga suv seping. Aromaterapiya uchun siz toshlar ustiga o'simlik infuzionini quyishingiz mumkin.

Finlyandiya bug 'xonasining printsipi zamonaviy gigiena vositalaridan foydalanishga hojat yo'qligi bilan ajralib turadi. Shifolash uchun issiq toshlar va suv etarli. Bu chuqur tarixiy ildizlarga ega bo'lgan tabiiy protsedura.

Hikoya

Fin saunasi uzoq tarixga ega 2 ming yil ichida. Keyin Finlar ko'chmanchi bo'lib, doimiy ravishda lagerlarini o'zgartirdilar. Ular boshqa shunga o'xshash ko'chmanchi qabilalar - slavyanlar, irlandlar bilan aloqa qilishgan.

Finlar bu qabilalar orasida mashhur bo'lgan hammom turlarini birlashtirib, yaratdilar yangi yuvish madaniyati, yuqori harorat va past namlikni birlashtirgan.

Bunday ixtiro edi hayotiy qattiq iqlim tufayli. Issiq xonasiz omon qolish mumkin emas edi. Shu sababli, birinchi saunalar qurilgan - o'rtada kaminli kichik turar-joy kulbalari. Yozda ular maishiy ehtiyojlar uchun ishlatilgan.

Saunada mo'ri yo'q edi, shuning uchun ichida kuyik to'plangan. O'shanda ham u bakteritsid xususiyatlari bilan mashhur edi, shuning uchun operatsiyalar va tug'ilishlar ko'pincha ichkarida amalga oshirildi. Saunaga emaklay oladigan kishi qutqariladi, degan gap bor edi.

Saunaning ko'rinishi haqida ko'proq she'riy afsona ham mavjud. Suv oqayotgan tomdan oddiy kulbaga kirib, o‘choqning issiq toshlari ustiga tushdi. Ichkarida yoqimli issiqlik paydo bo'lib, egasini o'ziga tortdi. U o'z-o'zidan ta'sirni takrorlashga qaror qildi va undan foydalangan holda birinchi sauna qurdi ko'rilgan printsip.

Finlarning o'zlari saunani yaxshi ko'radilar qanday din. Finlyandiyada shaxsiy va jamoat vannalari har doim aholining barcha qatlamlari uchun ochiq bo'lgan va hashamatli narsa hisoblanmagan. Shrift Ikkinchi Jahon urushidan keyin butun dunyo bo'ylab muhabbatga sazovor bo'ldi. Finlyandiya hammomlari Evropa va Amerikada hamma joyda ochila boshladi.

Finlyandiyaning o'zida har 5 million aholiga to'g'ri keladi 2 million sauna. Har qanday ko'p qavatli uyda hammom majmuasi mavjud va kvartiralarning yarmida o'z hammomi mavjud.

Fin saunasi va rus hammomi o'rtasidagi farq

farqlanadi sharoitlar:

• bug '(rus tilida - ho'l, fin tilida - quruq);
• harorat (rus tilida - mo''tadil issiqlik, fin tilida - yuqori issiqlik);
• supurgi (fin tilida - ishlatilmaydi, rus tilida - majburiy atribut).

Fin saunasining afzalliklari

Fin saunasiga borish butun tanani davolaydi umuman:

• qon tomirlari va yurak faoliyati yaxshilanadi;
• metabolizm kuchayadi;
• ortiqcha suyuqlik va toksinlar chiqariladi (keraksiz va zararli moddalarning 30% gacha);
• teri tozalanadi;
• uyqu tiklanadi;
• stress va charchoqni engillashtiradi;
• mushaklar kuchayadi;
• yaralar shifo beradi;
• qon bosimi normallashadi;
• immunitet kuchayadi;
• KBB kasalliklarining oldini oladi.

Ko'proq muhim omillardan biri- ong va tanani to'liq dam olishga yordam beradigan tasalli muhit. Odam saunani tetik holda tark etadi.

Maslahat! Quruq bug 'yurakning qon oqimini ko'payishiga olib keladi, saunada 10 daqiqa yugurish yoki tez yurishga teng.

Kilo yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun Finlyandiya bug 'xonasiga muntazam sayohatlar majburiydir - 2 kg gacha oladi ortiqcha suyuqlikning chiqishi va metabolizmning yaxshilanishi tufayli bitta protsedurada.

Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Hammom protseduralarining terapevtik ta'siri bevosita tanadagi ba'zi funktsional o'zgarishlarga olib keladi. Shuning uchun shifokorlar tashrif buyurishni tavsiya eting Finlyandiya bug 'xonasi quyidagi hollarda:

1. Yurak-qon tomir tizimi - gipertenziya (1, 2 daraja), yallig'lanishsiz miokardit, vegetativ-qon tomir distoni.
2. Nafas olish tizimi - pnevmoniya, bronxial astma, surunkali KBB kasalliklaridan keyin tiklanish davri.
3. Asab tizimi - uyqu buzilishi, nevrozlar, mushaklarning gipertonikligi, bolalik enurezi, miya yarim palsi, miyopatiya va miotoniya (distrofik tip), falajdan keyin qoldiq ta'sir.
4. Genitouriya tizimi - sistit, prostata va moyaklar yallig'lanishi, urolitiyoz (kichik), nefrit.
5. Tayanch-harakat tizimi - postural buzilishlar, artroz, osteopatiya, artrit, ligamentlar va mushaklar patologiyasi, jarohatlardan keyin reabilitatsiya davri.
6. Oshqozon-ichak trakti - remissiyadagi yara, xoletsistit (toshsiz), ichakning turli funktsional buzilishlari.
7. Ginekologiya - menopauza, dismenoreya (tuxumdonlar), surunkali kasalliklar, bepushtlik (birlamchi, ikkilamchi shakllar).

Umuman Fin saunasiga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalar sog'lom jismoniy va ruhiy holatdir. Har bir inson juftlik protsedurasining foydalari va zararlarini mustaqil ravishda baholashi va o'z farovonligiga e'tibor qaratishi kerak.

Quruq bug 'shifolash hamma uchun mos emas; kontrendikatsiyalar:

• qarilik (balandlik - 75 yosh);
• har qanday shakldagi sil kasalligi;
• prekanser sharoitlar;
• onkologiya;
• gipertenziya;
• yosh yosh (3 yoshgacha, bug 'xonasi - 12 yilgacha);
• o'tkir bosqichda surunkali kasalliklar;
• yurak-qon tomir etishmovchiligi;
• epilepsiya;
• allergiya;
• teri infektsiyalari;
• jiddiy ruhiy kasalliklar;
• glaukoma;
• isitma;
• qandli diabet.

Diqqat! Homiladorlik davrida ko'pchilik ginekologlar hali ham Finlyandiya hammomiga borishni taqiqlaydi. Bu, ayniqsa, murakkab homiladorlik va ularning dastlabki bosqichlari bo'lgan holatlar uchun to'g'ri keladi.

Agar tanangiz uchun fin saunasining foydalari haqida shubhangiz bo'lsa, oling shifokor maslahati asoratlarni oldini olish uchun.

Saunada qanday qilib to'g'ri bug'lanish kerak?

Bug 'xonasiga kirishdan oldin, kuyishdan qochish va dush qabul qilish uchun o'zingizdan barcha metall buyumlarni olib tashlashingiz kerak (sochingizni ho'llamang). Shundan so'ng siz teringizni ishqalamasdan yaxshilab quritishingiz kerak.

Maslahat! Bug 'xonasida bir nechta javonlar mavjud, ularning eng issiqlari eng yuqorisidir. Agar siz hammom protseduralari uchun yangi bo'lsangiz yoki shifokoringizdan tegishli cheklovlarga ega bo'lsangiz, pastki qavatda o'tirish yaxshiroqdir.

Yoyilgan sochiq ustida oyoqlarini pechkaga qaratib yotish kerak. Qo'llar yon tomonlarda, oyoqlari boshning tepasida, tekis yoki tizzalarda egilgan. Ushbu poza miyaga qon oqimini ta'minlaydi. Nafas olish o‘lchash kerak, og'zini biroz ochib.

To'g'ri hammom protsedurasi amalga oshiriladi bir necha bosqichda:

1. Qizdirish; isitish. Bug 'xonasida qolish tajribali havaskorlar uchun 7 daqiqa va yangi boshlanuvchilar uchun 4 daqiqa davom etadi. Keyin silliq ko'tarilib, salqin dush bilan salqinlash uchun bug 'xonasini tark etishingiz kerak. Dam olish - 20 daqiqa.
2. Asosiy. Siz tanaffuslar bilan maksimal 15 daqiqa davomida bir nechta "jerks" qilishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotadigan odamlarga ko'proq qisqa portlashlar qilish tavsiya etiladi.
3. Final. Hammom protseduralarining umumiy davomiyligi 3 soatdan oshmaydi. Ular dush bilan yakunlanadi.

Tanaffus paytida ko'p miqdorda suyuqlik (o'simlik choyi, sharbat, gazsiz mineral suv, kvas) ichish orqali suv muvozanatini tiklashingiz kerak.

Kerakli aksessuarlar

Bug 'xonasiga borishdan oldin, protsedura uchun kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang:

• choyshab (agar u beparvo kiyish noqulay bo'lsa, kiyimni almashtirishi mumkin);
• katta terri sochiq (uning ustiga yotishingiz va dushdan keyin o'zingizni quritishingiz mumkin);
• sohil shippaklari;
• kigiz bosh kiyimi (boshni haddan tashqari qizib ketishdan himoya qilish uchun);
• massaj cho'tkasi (bug 'xonasida yoqimli muolajalar uchun);
• maskalar, skrablar va boshqa terini parvarish qilish vositalari do'kondan emas, balki tabiiydir.

Maslahat! Asosiysi, dam olish uchun bo'sh vaqt bo'lishi, chunki hammom protseduralari shoshilishni yoqtirmaydi. Marosim tinch va yoqimli bo'lishi kerak.

Harorat

Finlyandiya bug 'xonasi sizni kutmoqda qattiq issiqlik- 25% namlik darajasida 80 dan 110 ° C gacha. Shuning uchun boshni yopish kerak.

Saunada davolanish qoidalari

Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun siz ba'zilariga amal qilishingiz kerak qolish qoidalari Fin saunasida:

• ovqatdan so'ng darhol bug'lash mumkin emas;
• mast holda protseduralar taqiqlanadi;
• Siz boshingizni osgan holda yuqori qavatda o'tira olmaysiz, chunki bu hushidan ketishga olib kelishi mumkin;
• Mashg'ulotlar o'rtasida chekmang - bu o'pkaning haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi;
• hammomdan keyin darhol ortiqcha ovqatlanmang;
• bug 'xonasida sochingizni tarashingiz mumkin emas;
• bug 'xonasida boy kimyoviy tarkibga ega bo'lgan savdo kosmetika vositalaridan foydalanmang (yuqori haroratda komponentlar teriga zarar etkazishi mumkin);
• hammomdan keyin yaxshi sovutmasdan tashqariga chiqmang;
• nafas olish yo'llarini kuydirmaslik uchun jarayon davomida ko'p gapirmang;
• Bug 'xonasida jinsiy aloqa qilmaslik kerak, bu sog'liq uchun xavflidir;
• Ertasi kuni o'zingizni tetik his qilish uchun bug 'xonasiga sayohatni intensiv mashqlar, masalan, hovuzda suzish bilan birlashtirmang.

Fin saunasiga borish kundalik bo'lmasligi kerak- har 2 haftada bir marta etarli bo'ladi.

Aloqador postlar:

Sevishganlar Fin saunasi Ular uyda yoki dachada o'zlarining devorlarida istalgan qulay vaqtda protseduradan bahramand bo'lishlari mumkin.

Poytaxt hammomini qurish Finlyandiya printsipiga ko'ra, siz o'zingizning saytingizda qilishingiz mumkin o'rnatish rus hammomining qurilishidan unchalik farq qilmaydi. Devorlari g'isht, yog'och yoki tosh bo'lishi mumkin.

Ammo ichki qoplama uchun yog'och ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak, chunki sog'ligingiz bunga bog'liq bo'ladi. Misol uchun, bug 'to'sig'i bo'lmagan qarag'ay zararli bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant- qayin, aspen, jo'ka.

Fin sauna uchun Bunday parametrlar muhim ahamiyatga ega sızdırmazlık, issiqlik izolyatsiyasi va havo almashinuvi kabi. Keyinchalik bug 'xonasining ishlashida hech qanday muammo bo'lmasligi uchun ularni oldindan o'ylab ko'rish kerak. Poydevor uchun har qanday materiallar mos keladi - temir-betondan tosh ustunlargacha.

Agar siz qurilish bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, zavodni o'rnatishingiz mumkin tayyor variant, u ko'p joy egallamaydi va bir necha barobar arzonga tushadi.

Mehmonlarga tashrif buyurishni yaxshi ko'radiganlar uchun u erda portativ model Fin saunasi, uni istalgan joyda o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. To'g'ri, u asl nusxadan ancha past bo'ladi, bu bug 'xonasi elektr bilan ishlaydi.

Kvartirada yashovchilar uchun idishni shaklidagi ixcham mini-sauna mos keladi. Foydalanish oson va o'rnatish oson. Minimal xarajat- 50 ming rubl. Bu shahar sharoitlari uchun maxsus ishlab chiqilgan model.

Saunaga tashrif buyurganida, skandinaviyaliklar quruq bug'ga ishonishgan ruhni illatlardan tozalaydi, va tanani iflos va kasallikdan. Bularning barchasi bugungi kunda ham amal qiladi.

tanani davolaydi, lekin sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun ehtiyot choralarini unutmang. Fin saunasiga tashrif buyurish yoki sotib olishdan oldin, asoratlarni istisno qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Fin saunasi nima uchun foydali va qanday qilib to'g'ri bug'lanish kerak, videoga qarang:

Fin saunasi - bu rus hammomining singlisi, ularning ajdodlari xuddi shu yog'och kulba, qora rangda isitiladi. Mamlakatimizda so‘nggi yillarda bunday muassasalarga tashrif buyurish, bug‘dan bahramand bo‘lish, olov ustidagi issiq toshlarga quyish, keyin esa o‘zingizni qor ko‘chkisi yoki sovuq suv havzasiga tashlash moda va nufuzli bo‘lib qoldi. Fin texnologiyasidan foydalangan holda hammom qurish juda murakkab ish bo'lib, ma'lum moddiy xarajatlar va vaqtni talab qiladi. Qurilishni boshlashdan oldin, siz oxirida nimani olishni xohlayotganingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.

Finlar hayotida sauna

Birinchidan, Finlarning o'ziga ko'ra, sauna qaerdan kelgani haqidagi afsonani aytib bermoqchiman. Bir kuni yomg'irli kuzda Finlyandiya uyining tomi oqib chiqdi va o'choqning issiq toshlariga suv tomchilari tushdi. Suv bug'langanda, u uyni yoqimli bug' bilan to'ldirdi va bu aholiga juda yoqdi. Birinchi Finlyandiya hammomi shunday paydo bo'ldi.

Sauna - bu sami va fin tillarida so'z. Saunaga tashrif buyurish an'anasi 2 ming yil oldin paydo bo'lgan va milliy turmush tarzida chuqur ildiz otgan. Saunalarning eng qadimgilari yon bag'irlarga qazilgan va bir tomondan isitiladigan toshlar bilan qoplangan chuqurlar edi.

Vaqt o'tishi bilan bu texnologiya takomillashtirildi va sauna oddiy yashash xonasi va hammom bo'lib xizmat qilgan, mo'risiz pechkali va tuproqli polli to'rtburchak yog'och uyga aylandi. Pechka qizib ketdi, buning natijasida xona tutunga to'ldi, u tez orada o'ziga xos hid qoldirdi va yo'qoldi.

Fin saunasining kelib chiqishi qishloq, ammo asta-sekin bu muassasa shahar hayotining bir qismiga aylandi. Birinchi shahar saunalari uylar tashqarisidagi hovlilarda, keyin esa ko'p qavatli uylarda va terasli yakka tartibdagi uylarda paydo bo'ldi. Ko'pgina shaharlarda umumiy yoki umumiy saunalar ham paydo bo'la boshladi. Finlarning oilaviy hayotida sauna katta rol o'ynadi: o'tgan asrning 30-yillarigacha ko'pchilik ayollar saunalarning steril sharoitida tug'ishgan.

Bugungi kunda Finlyandiyada 2 milliondan ortiq saunalar mavjud bo'lib, ular 5,3 million kishiga xizmat ko'rsatishi mumkin. Finlar uchun sauna hali ham tinchlik hukm suradigan muqaddas joydir; Finlar, agar siz saunaga tashrif buyurmasangiz, siz toza bo'lmaysiz va ifloslik va illatlardan xalos bo'lolmaysiz deb ishonishadi!

Fin saunasining ta'sir qilish mexanizmi

Fin saunasi - bu quruq issiqlik vannasi bo'lib, unda havoning yuqori harorati 90-110 daraja Selsiy va past namlik - 10-25% ga yaqin. Aynan namlikning pastligi tufayli issiqlik rus hammomi va turk hamamiga qaraganda osonroq toqat qiladi. Sauna tananing va ruhning to'liq dam olishini ta'minlaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, hissiy holatni yaxshilaydi va ish faoliyatini oshiradi.

Fin texnologiyasidan foydalangan holda vannaning fiziologik mexanizmi quruq havo va yuqori harorat tufayli namlik terining sirtidan faol ravishda bug'lanib, uni haddan tashqari qizib ketishdan himoya qiladigan kuchli terlashgacha tanani isitishdir. Ushbu mexanizmning faollashishi ter bezlarining ishini va tananing termoregulyatsiya funktsiyalarini rag'batlantiradigan yaxshi terapevtik natija uchun javobgardir. Natijada, ter bilan birga chiqindi mahsulotlar chiqariladi. Va sauna qilingan yog'och faqat tashrifning inson salomatligiga terapevtik ta'sirini kuchaytiradi.

Saunada bug'langandan so'ng, muhim va majburiy protsedura tanani sovutishdir. Eng ko'p ishlatiladigan dush, tabiiy hovuz yoki suzish havzasi. Haroratning o'zgarishi tanani ekstremal sharoitlarga olib keladi. Bunday "stress" tananing immunitet himoyasini oshiradi va yurak-qon tomir tizimi uchun o'ziga xos mashg'ulotlar o'tkazadi. Fin saunasiga haftada bir martadan ko'p bo'lmagan tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Fin saunasining afzalliklari

Issiq havo teri va mushaklarga qon oqishini ta'minlaydi, bu esa depressiya va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Undagi havo issiq va quruq bo'lgani uchun o'pka va bronxlar uchun juda foydali. Tabiiyki, saunaning afzalliklari faqat tananing signallarini hisobga olgan holda, uning barcha afzalliklari o'rtacha darajada qo'llanilsa, sezilishi mumkin. Aks holda, ayniqsa, agar siz issiq bug 'xonasida juda ko'p vaqt sarflasangiz yoki undan keyin haddan tashqari hipotermik bo'lsangiz, o'zingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.

Fin saunasiga muntazam tashrif buyurish organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir tashrif davomida kattalar ko'p miqdorda ter tufayli 0,5 - 2 kg yo'qotadi va shu bilan birga - uning parchalanish mahsulotlari, sut kislotasi va ko'plab toksinlar. Qon bosimi va nafas olishning buzilishi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi kasalliklar, tayanch-harakat tizimi va buyraklar kasalliklari, jarohatlar, burmalar va dislokatsiyalar uchun hammomga tashrif buyurish asosiy davolash kursining ajralmas qismi hisoblanadi.

Fin saunasiga tashrif buyurish samarasini olish uchun siz ma'lum qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Tushunish kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa - sovunsiz dush. Haddan tashqari qizib ketmaslik uchun boshingizni ho'llamasligingiz kerak. Bug 'xonasining pastki javonida mushaklaringiz bo'shashgan holda yotish yaxshidir. Chanqagan bo‘lsangiz, limon balzami, smorodina, atirgul, qulupnay va do‘lanadan tayyorlangan bir piyola o‘simlik choyi chanqog‘ingizni qondirishga yordam beradi. Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, siz kamida o'ttiz daqiqa dam olishingiz kerak.

Fin saunasining qurilishi

Ammo keling, Finlyandiya saunasini qurish va o'rnatishga o'tamiz. Binoning qurilishi qurilish materiallarini tejashga toqat qilmaydigan va jiddiy yondashuvni talab qiladigan mas'uliyatli vazifadir. Agar siz ushbu binoni bardoshli va sifatli qurmoqchi bo'lsangiz, unda quyida tavsiflangan qoidalarga amal qiling.

Fin saunasini rejalashtirish

Haqiqiy Fin saunasi kichik hajmga ega, buni Fin saunasining fotosurati tasdiqlaydi. Bu milliy an'analar bilan bog'liq - bug 'xonasiga 3 kishigacha bo'lgan kichik guruhda yoki yakka tartibda kelish. Hatto katta fin oilalari ham birga emas, saunada alohida yuviladi: erkaklar ayollardan alohida. Shuning uchun 5-10 kvadrat metr maydonga ega bug 'xonasi quriladi. Va butun hammom taxminan 30-40 kvadrat metrni egallaydi. Fin saunalarining o'ziga xos xususiyati past shiftlardir: standart dizaynlar faqat 2,1 metr balandlikni ta'minlaydi, shuning uchun standart o'lchamdagi eshiklardan foydalanish mumkin.

Ammo bizning Finlyandiya hammomimiz ruscha moslashuvga ega, shuning uchun ko'pincha bug 'xonasi biroz kattaroqdir - taxminan 15 kvadrat metr. Bundan tashqari, dush yoki kir yuvish xonasi minimal hajmda - taxminan 5 kvadrat metrdan iborat, ammo dam olish xonasi odatda echinish xonasi, vestibyul va kiyinish xonasi bilan birlashtirilgan. Hammomning foydali maydonini kamroq kamaytirish uchun siz elektr isitgichni o'rnatishingiz kerak.

Qurilish materiallari

O'z qo'lingiz bilan Fin saunasini qurish juda nozik masala. Devorlarni g'isht, yog'och yoki toshdan qurish mumkin. Ammo sizning sog'lig'ingiz tom ma'noda ichki qoplama uchun yog'och turini tanlashga bog'liq. Masalan, bug 'to'sig'i qatlamini yaratmasdan planlangan taxtali bo'shliqni qarag'ay bilan qoplash sog'liq uchun zararli bo'ladi, chunki dam oluvchilar qatron bug'larini nafas oladilar. Devor yog'ochlari uchun ideal variant Finlyandiya qutbli archa hisoblanadi.

Saunaning devorlarini qoplash uchun bargli yog'ochdan yasalgan astar - qayin, aspen va jo'kadan foydalanish odatiy holdir. Ushbu materialning asosiy afzalligi uning yuqori haroratga bardosh berish qobiliyatidir. Hech qanday holatda devorlarni plastmassa bilan bezatmang! Bunday material issiqlikdan jiddiy zarar etkazishi mumkin. MDF panellari ham mos kelmaydi, chunki ular ham yuqori haroratga bardosh bera olmaydi. Va har qanday turdagi yog'och kiyinish xonasini jihozlash uchun javob beradi.

Fin saunasi kichik bino bo'lganligi sababli, uning poydevori deyarli har qanday materiallardan, temir-betondan tsementdagi moloz toshga qadar tayyorlanishi mumkin. Shuningdek, poydevor saunaning burchaklarida joylashgan tosh yoki g'isht ustunlaridan tayyorlanishi mumkin. Agar Finlyandiya hammomining dizayni katta qurilish hajmini o'z ichiga olsa, u holda binoning burchaklari orasiga qo'shimcha ustunlar qo'yish odatiy holdir.

Saunaning ramkasi va devorlari

Sauna devorlarini qurish haqida gapirganda, ular nurlardan tayyorlanishi yoki ramka usuli yordamida amalga oshirilishi mumkinligini ta'kidlash kerak. Xona namlik va shamoldan ishonchli tarzda himoyalangan bo'lishi uchun tashqi devor qoplamasini qoplash tavsiya etiladi, natijada qo'ziqorin paydo bo'lishidan himoyalanadi. Ramka va devor qoplamasini o'rnatishdan oldin siz isitgichning joylashishini aniqlashingiz kerak. Uning ostiga o'rnatish tavsiya etiladi, shuning uchun bu protsedura zarur.

Fin saunasining ramkasi kuchli bo'lishi kerak, chunki yuqori harorat strukturani buzishi mumkin. Shu maqsadda siz yog'ochni vertikal ravishda bir-biridan yarim metr masofada o'rnatishingiz mumkin. Ramka o'z-o'zidan tejamkor vintlar bilan bog'langan. Mineral plitalar yoki mineral jun sifatida ishlatiladigan izolyatsiya, qoplamaning hujayralariga kiritiladi. Ushbu materiallar qo'shimcha mahkamlashni talab qilmaydi, shuning uchun ulardan foydalanish pul va vaqtni tejaydi. Issiqlikni aks ettiruvchi folga bu qatlamning ustiga o'rnatiladi.

Shift va zamin

Fin saunasining bug 'xonasining tomi 60-80 millimetr kesimli nurlardan va jo'ka taxtalari bilan qoplangan. Nurlar yog'och uyning tojiga va ramka ramkasiga kesiladi. Nurlar orasidagi ruxsat etilgan masofa taxminan 60-100 santimetrni tashkil qiladi. Sauna qurishni boshlaganda, issiqlik izolatsiyasi haqida eslash kerak, chunki bunday binolarning dizayni optimal havo almashinuvi bilan maksimal darajada mahkamlashni ta'minlashi kerak. Yuqori ship bug'lanadi va shipning issiqlik izolyatsiyasi qatlami hammom devorlariga qaraganda bir yarim baravar ko'p bo'lishi kerak, chunki saunaning yuqori qismida harorat har doim yuqori bo'ladi.

Zamin saunada eng sovuq joy bo'lib xizmat qiladi. Yog'ochli pollar doimo nam bo'lib qoladi, bu esa vaqt o'tishi bilan nurning silliq bo'lishiga olib keladi va nam hidni chiqaradi. Shuning uchun, Finlyandiya hammomini keramik plitkalar bilan qoplangan beton zamin bilan jihozlash tavsiya etiladi. Izolyatsiya sifatida parda ostiga bitum qatlamini qo'ying. Jarayonlar davomida paroxodning oyoqlari haddan tashqari sovib ketishining oldini olish uchun erga yog'och taxta yoki qalin paspaslarni yotqizish odatiy holdir.

Skameykalar va javonlar

Aspen yoki qayindan javonlar va skameykalar yasang. Zanglamaydigan vintlardek yoki mixlar yordamida taxtalarni kichik bo'shliq bilan mahkamlang. Dam oluvchilarning kuyishini oldini olish uchun ularning qopqoqlari 5-7 millimetr chuqurlikda yog'ochga botiriladi.

Tokchalar kengligi kamida 60 santimetr bo'lishi kerak va bo'sh joyni kamaytirish uchun bir-birining ustiga joylashtirilishi kerak. Oxirgi javon hatto o'tirish holatida ham qulay bo'lishi uchun shiftdan 105 santimetr balandlikda joylashgan. Bundan tashqari, yanada qulayroq bo'lishi uchun oyoqlar uchun kichik javonlar quyosh to'shaklari ostida joylashgan. Binongizning dizayni yorug'lik uchun kichik oynani ham ta'minlashi kerak.

Eshiklar va derazalar

Fin saunasida siz shisha yoki yog'och eshikni o'rnatishingiz mumkin. Ammo oxirgi variantga ustunlik berish yaxshidir, chunki daraxt xonani yopiq qiladi. Yuqorida tavsiflangan usul yordamida yog'och eshiklarni izolyatsiya qiling. Eshiklar va ramka orasidagi bo'shliqlar namat bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. Agar vestibyul taqdim etilsa, u holda eshiklar issiqlik izolyatsiyasisiz to'g'ridan-to'g'ri bug 'xonasiga o'rnatilishi mumkin. Ichkaridagi tutqich yog'ochdan qilingan.

Agar xonaning butun maydoni bug 'xonasi bilan band bo'lmasa, Fin saunasi haqidagi videoni tomosha qilgandan so'ng, binoda derazalar yasashingiz mumkin. Agar deraza tabiiy yorug'lik yoki shamollatish uchun mo'ljallangan bo'lsa, u holda issiqlik yo'qotilishini kamaytirish uchun uni juda baland joylashtirmaslik kerak. Bunday oynaning o'lchami ta'sirchan bo'lmasligi kerak - maksimal 500-700 millimetr.

Saunada shamollatish

Saunani o'rnatishda shamollatish haqida g'amxo'rlik qilishni unutmang. Ishlatilgan materialdan boshlang. Devor qoplamasi uchun, yuqorida aytib o'tilganidek, ignabargli yog'ochdan foydalanmang. Aks holda, chiqarilgan qatronlar hamma narsani bo'yab qo'yadi. Shu maqsadda bargli daraxtni oling. Ramkani bog'laydigan vintlarning boshlarini macun bilan yoping, chunki siz issiq metallga shikast etkazishingiz mumkin. Plitalar orasidagi bo'shliqni qoldirmang.

Bug 'xonasi maxsus shamollatish bilan amalga oshirilishi kerak, bu kislorodning yonib ketish xavfi yo'qligini ta'minlaydi. Bug 'xonasidagi havo doimiy ravishda harakatlanadi va dam olish xonasidan havo olinganda optimal shamollatish bo'ladi, keyin pechda isitiladi va bug 'xonasida sovutiladi va egzoz dam olish xonasiga joylashtiriladi. kir yuvish xonasi yoki tashqarida.

Shamollatish tizimiga qo'yiladigan bunday talablar ishlab chiquvchini majburiy havo aylanishini yaratadigan Fin saunasi dizaynini ishlab chiqishga majbur qiladi. Bunday holda, bug 'xonasiga shamollatish kanalini o'ziga xos tarzda o'rnatish odatiy holdir: isitiladigan havo to'siqsiz shiftga ko'tarilishi kerak, u erda asta-sekin sovib, pastki qismida joylashgan chiqish kanaliga tushishi kerak. skameyka, juftlashgan quyoshli kreslolar yonidan o'tib. Aynan shu tarzda amalga oshiriladigan aylanish butun tizimning samaradorligini oshirishi va bug 'xonasini har xil harorat darajalari bilan mukammal isitishni ta'minlaydi.

Agar siz shamollatishni ta'minlamagan bo'lsangiz, uni xonadan olib tashlangan va charchagan havo bilan gofrirovka qilishingiz mumkin. Elektr simlarini metall gofrirovka yoki kabel kanallarida, eng yaxshisi - korpus ostida yashirish tavsiya etiladi. Bug 'xonasini tugatishdan oldin yoritish ramkaga o'rnatilishi kerak. Shu bilan birga, yopiq turdagi lampalarni sotib olishga arziydi, bunday xonada yuqori namlik borligini unutmaslik kerak.

Isitgichli pechka

Isitgichli pechni tanlashga kelsak, hamma narsa faqat egasining ta'mi, uning moliyaviy imkoniyatlari va afzalliklari bilan hal qilinadi. Agar siz saunani muntazam ravishda o'tin bilan ta'minlasangiz va bug 'xonasining o'lchami imkon bersa, siz o'tinli pechka sotib olishingiz mumkin. Lekin ko'pchilik ishlab chiquvchilar elektr isitgichni afzal ko'rishadi.

Ushbu qurilma bug 'xonasini bir xil isitishni ta'minlaydigan havo aylanish tizimi bilan jihozlangan. Isitgichni tanlashda bug 'xonasining hajmidan boshlash tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, bir kilovatt quvvat 1 metr kub maydonni samarali isitish uchun etarli. Shuning uchun, bug 'xonasining hajmi 15 kubometr bo'lsa, u holda isitgich pechining quvvati 12 kilovatt bo'lishi kerak.

Elektr isitgich yoki pechka shunday o'rnatilishi kerakki, u javonlarga nisbatan iloji boricha samarali joylashtiriladi va tashrif buyuruvchilarni kuyish xavfiga duchor qilmaydi. Bundan tashqari, saunangizning devorlari va shiftini ehtiyotkorlik bilan izolyatsiya qilishingiz kerak. Isitish elementi qaysi burchakda joylashtirilishi muhim emas. Qanday bo'lmasin, qo'shimcha himoya qilish uchun panjara yoki qafas bilan o'ralgan bo'lishi kerak.

Fin saunasida issiq pechka toshlari ustiga suv quyish orqali bug' hosil bo'ladi. Agar protseduralar havoning minimal namligini talab qilishini hisobga olsak, u faqat nafas olishni osonlashtirish uchun ko'tarilishi kerak va shuning uchun bug 'generatorini o'rnatish shart emas va faqat bug 'xonasi bo'ladigan holatlarda amalga oshiriladi. vaqti-vaqti bilan rus hammomi rejimiga o'tadi.

Endi siz Fin saunasini qanday qurishni o'rgandingiz. So'nggi paytlarda ko'p asrlik tarixga ega bo'lgan va o'z vatanida chinakam muqaddas joy hisoblangan fin saunalari ruslar orasida tobora ommalashib bormoqda. Va bu haqiqatni tushuntirish qiyin emas, chunki bunday xonada havo harorati osongina 120 daraja Selsiyga ko'tariladi, bu inson tanasini chiqindilar va toksinlardan tozalashga yordam beradi va shuning uchun uning sog'lig'ini yaxshilaydi.