Ruhiy qarshilikni engish. Ruhiy qarshilik. Kundalik toza suv iste'molini oshirish

Odamlar ko'pincha ularga keyin keladi og'riqli darslar seriyasi ichki impuls va hayotingizni bir marta va butunlay o'zgartirish zarurati paydo bo'lganda

Yoki javob izlayotganingizda shaxsiyat rivojlanishining tabiiy bosqichi sifatida hayotning mazmuni haqidagi savolga va sizning maqsadingiz

Ma'naviy ish - bu o'ziga yo'l bo'lib, ko'pincha fiziologik darajadagi o'zgarishlar bilan birga keladi: ovqatlanish odatlarining o'zgarishi, uyqu, ta'mga bo'lgan afzalliklar va boshqalar.

Agar aylangan bo'lsangiz g'alati o'zgarishlarga e'tibor bering tanangiz va xatti-harakatlaringizda, atipik tana hissiyotlari, bosh aylanishi, uyqu yoki ovqatlanishdagi o'zgarishlar; havotir olmang

Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa ruhiy o'sish bilan birga keladigan alomatdir. Yoki - tebranishlaringizning kuchayishiga javoban qandaydir ruhiy qarshilik sifatida paydo bo'ladi

Siz ulardan qo'rqmasligingiz kerak - shunchaki kerak o'rganish ular, va o'zingizga qanday yordam berishni biling har bir alohida holatda. Bu tabiiy jarayonlar

Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik:

Asab tizimini qayta qurish

Amaliyotchilar tomonidan eng ko'p uchraydigan alomatlardan biri

Energiyani idrok etish, chakralarda ixtiyoriy konsentratsiya, ichki dunyo, ongsiz tasvirlar asab tizimini yangi tarzda ishga tushiradi va miyaning odatiy chastotalarini o'zgartiradi

Shu bilan birga, yangi neyron aloqalar quriladi va miyaning ilgari harakatsiz joylari faollashadi. Bu tanaga qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi

Bu ba'zi g'alati alomatlarning paydo bo'lishida ifodalanadi, masalan, kutilmagan taktil sezgilar, tananing ba'zi qismlarida "isitish" yoki "sovuqlik", g'ozlar va engil titroq.

Ba'zida tana vazni yoki hajmi haqidagi tasavvuringiz o'zgaradi, ba'zan esa o'zgaradi kosmosdagi orientatsiya koordinatalari yo'qoladi, g'alati mushaklar kuchlanishi yoki gevşemesi paydo bo'ladi

Siz yangi chastotaning tebranishini - odamlarga (og'zaki so'zlar orqali) va erga (oyoqlaringiz orqali) uzatish uchun keldingiz. Yon belgilari bosh aylanishi, yuqori/past qon bosimi, tananing jismoniy charchoqlari (ortiqcha energiyadan) kabi ko'rinishi mumkin.

Oldingi ogohlantirishlarga hissiy reaktsiyalaringiz o'zgarganini sezishingiz mumkin. Ranglar, tovushlar va hidlarni idrok etish odatda yorqinroq bo'ladi. Orzular, qoida tariqasida, yanada rang-barang va hissiyotlarga boy bo'ladi

Ayniqsa, muhim magniy va B vitaminlari(asab impulslarini uzatish, stressni bartaraf etish, stressga qarshilik)

Temir, kaltsiy, kaliy, yod va A vitamini ham asab hujayralariga foydali ta'sir ko'rsatadi, siz ushbu moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni izlashingiz yoki optimallashtirilgan vitamin komplekslarini olishingiz mumkin

Og'irlik o'zgarishi

Vujudingizga kiradigan ruhiy energiya vaznning o'zgarishiga, ko'pincha to'satdan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin

Energiya bloklari orqali ishlash va salbiy tajribalar, ajralish hissi, qo'rquv va shubhalar tufayli energiyaning "oqishini" yo'q qilish natijasida juda ko'p energiya chiqariladi.

Shuningdek:

“Ba'zi odamlarning tanalari ruhning tushishi natijasida kelib chiqadigan zichlikning yo'qolishiga qarshi tura oladi. Qarshilik belgisi - kilogramm ortishi

Inson tanasi ruhning kelib chiqishiga dosh berishga harakat qiladi va ularga kiradigan ruhiy massaga moslashish uchun kattaroq bo'ladi."

Oddiy qilib aytganda, bizning ongimiz tobora kengayib, ko'proq ma'naviy energiyani o'z ichiga oladi. Va tana o'zi uchun eng oddiy tarzda - ortiqcha vazn olish orqali unga ergashishga intiladi

Aytgancha, bu juda chuqur amaliyotlar bilan shug'ullanmaganlar bilan ham sodir bo'lishi mumkin. Haqiqat shundaki, hamma odamlar endi u yoki bu darajada yuksalishni boshdan kechirmoqda - bu ular ongsiz ravishda qarshilik ko'rsatishi va vazn ortishi mumkinligini anglatadi.

Agar siz chora ko'rmasangiz, yuqori tebranishlarni to'g'ri o'tkaza olmaysiz.

Ammo, eng muhimi, siz metabolizmning buzilishi va semirish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin - yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, gormonal nomutanosiblik va boshqalar.

Ortiqcha vazn olishni to'xtatish uchun sizga ikkita shart kerak bo'ladi:

1. • Tana bilan rozi bo'ling va uning ehtiyojlariga muvofiq oziqlantiring (jismoniy yuklang).
   • O'zingizning dietangizni va eng yaqin mashg'ulot tizimini tanlang (raqs, suzish havzasi, yoga), kuniga kamida 1 soat va haftada bir necha marta
   • O'zingizni pulingiz, vaqtingiz yo'qligi, yoshingiz noto'g'riligi yoki kasal ekanligingiz haqidagi ichki "bahonalar" bilan aldanib qolishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning manfaatingiz uchun bu munosabatlarni engib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling
   • Bu sizga go'zal va sog'lom tanani shakllantirishga va uni kuchli ruhiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.
2. • O'zgarishlarga va ruhiy o'sishga "himoya" va qarshilikni olib tashlang
   • Qarshilik dastlab buzg'unchi o'z-o'zini sabotajga aylangan himoya omilidir
   • Biz uchun, o'z-o'zini rivojlantirish amaliyotchilari, u bir necha jihatdan namoyon bo'ladi. Bu nafaqat massa ortishi, balki, masalan, iroda kuchining "siljishi" hamdir
   • "Men shunchaki boshlay olmayman (kurs mashqlari, sport mashg'ulotlari, mashg'ulotlar bilan) ... Men tugatolmayman ..." Yoki - "Men nima qilish kerakligini eslayman, lekin har doim qilish kerak bo'lgan kichik narsalar bor."

Uyqu va uyg'onish ritmlarining o'zgarishi

Siz o'zingizning ruhiy rivojlanishingizga qancha vaqt ajratsangiz, dam olish davrlari va sifati siz uchun shunchalik muhim bo'ladi.

Dam olish paytida siz nafaqat kuchingizni tiklang, Biroq shu bilan birga yangi ko'nikma va qobiliyatlar bilan sinxronlash, sizga oshkor qilingan (bu haqda biz ushbu materiallar seriyasining 2-qismida batafsilroq to'xtalamiz)

Siz Stiv Roter chaqirgan yangi uyqu tizimiga o'tyapsiz "uyqu triadasi": siz 3 soat uxlaysiz, keyin uyg'onasiz, siz 2 soat uyg'oq bo'lib, yana uxlab qolishingiz mumkin

Shu bilan birga, siz charchagan yoki uyqusiz his etmaysiz

Shunisi e'tiborga loyiqki, siz tungi uyg'oqlikning ushbu davrida kengaytirilgan ong holatida, alfa chastotasi deb ataladigan, meditatsion amaliyotlar va chuqur dam olish uchun xarakterlidir

Bu shuni anglatadiki, sizning o'ng va chap yarim sharlaringiz sinxron ishlaydi, bu sizga yangi xabardorlik va yaratishga kirish imkonini beradi kengaytirilgan yaratilish sohasi barcha g'oyalaringiz tezda moddiy shaklga aylantirilganda

Sizning dietangizni o'zgartirish

1) toza suvning kunlik iste'molini oshirish

Muntazam ravishda ma'naviy amaliyotlar bilan shug'ullanganingizdan keyin qisqa vaqt o'tgach, siz foydalanishni boshlaganingizni ko'rasiz ancha toza ichimlik suvi: kuniga bir necha stakandan kuniga 3-6 litrgacha

Foyda: Toza suv tanadagi energiyani o'tkazishga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi, zararli moddalar va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek, asab tizimining etarli darajada ishlashiga hissa qo'shadi.

Choy, qahva, sharbatlar va boshqa suyuqliklar emas ekvivalent almashtirish ichimlik suvi. Shunday ekan, bir stakan yangi siqilgan sharbatdan keyin sizda toza suv ichish istagi paydo bo‘lsa, hayron bo‘lmang...

• Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan suv iching, bu uxlayotganingizda tanangizni suv bilan to'ldirishga yordam beradi.
• O'zingiz bilan bir shisha suv olib yurishingizga ishonch hosil qiling, 2-3 soat davomida ichimlik suvida tanaffus qilish tanadagi noqulaylik va quruq og'izni keltirib chiqaradi, go'yo siz bu vaqtni issiq cho'lda o'tkazgansiz;
• Suvni ovqat paytida / keyin emas, balki ovqatdan 30-10 daqiqa oldin iching
• Suvingizni ijobiy energiya bilan to'ldiring

Buning uchun siz mos keladigan Masaru Emoto kristalini suv idishi ostiga qo'yishingiz yoki shungit yoki kumush qoshiqni to'g'ridan-to'g'ri suvga qo'yishingiz mumkin.

2) Sabzavot va mevalar foydasiga "og'ir" ovqatlardan voz kechish

Sizning tanangizda ma'lum bir vaqtda qanday ovqat sizga eng yaxshi foyda keltirishini aytadigan tana aqli bor. Sizga faqat kerak tingla tana belgilariga

Vujudingizni boshqa parhez yoki ro'za bilan "zo'rlash" o'rniga, tanangizdan hozirgi paytda nimani xohlayotganini so'rang

O'z ixtiyoringiz bilan bo'ladigan paytlar bo'ladi og'ir go'shtli ovqatlardan voz keching yangi sabzavot va mevalar foydasiga

Bu ruhiy amaliyotlar bilan shug'ullanadigan har bir kishi degani emas Vegetarianlar yoki xom oziq-ovqat iste'molchisi bo'lishga ishonch hosil qiling ... Yo'q

Ammo siz tanangizning ehtiyojlarini eshitishni o'rganasiz, signallarga sezgir siz o'zingizni maydalashingiz va zichroq narsalarni eyishingiz yoki aksincha, engilroq vitaminli dietaga o'tishingiz kerak

3) Bo'yoqlar, oziq-ovqat qo'shimchalari va konservantlarga nisbatan murosasizlik

Ko'p odamlar oziq-ovqat qo'shimchalari va konservantlarning xavfliligi haqidagi taniqli nashrlar bilan tanish, shuning uchun mahsulotlarni sotib olishdan oldin ular yorliqlarda yozilgan narsalarni diqqat bilan o'qib chiqishadi va bu oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda ularga rahbarlik qiladi.

Shunday vaqt keladiki, bu kerak bo'lmaydi. Chunki sizniki tana o'z-o'zidan reaksiyaga kirishadi mahsulot tarkibi haqida va shaxsan siz uchun qanchalik foydali bo'lishini ayting

Oddiy misol: siz muzqaymoq eyishni boshlaysiz va o'zingizni his qilasiz og'zimga qum tushdi, chunki muzqaymoq xushbo'y qo'shimchalar va bo'yoqlar bilan changlanadi

Bir vaqtlar juda ko'p pirojnoe va pishiriqlardan men faqat asal va tabiiy smetana bilan qoldirishim kerak edi. Qolgan hamma narsa tishlarim ichida g'ijirladi.

Yaxshiyamki, tushunarlilikni oshirish davri uzoq davom etmaydi: o'rganganingizdan so'ng siz uchun zararli va sog'lom oziq-ovqatlarni aniqlang, salbiy ko'rinishlar asta-sekin yo'qoladi ... siz shunchaki tanangiz o'z-o'zidan bardosh bera olmaydigan narsani sotib olishga jalb qilinmaysiz.

Sezuvchanlik va sezgirlikni oshirish

Ma'naviy rivojlanish jarayonida yuqori sezuvchanlik nafaqat oziq-ovqat va suvga ta'sir qiladi

Sizning teringiz, xuddi lakmus qog'ozi kabi, har qanday atrof-muhit o'zgarishlariga nisbatan sezgir bo'ladi.

Printsip bir xil - g'ayritabiiy ingredientlar va qo'shimchalarsiz

Sizga bir necha misol keltiraman:

Suv protseduralari. Agar siz suvning qattiqligini o'zgartirsangiz yoki uni tozalash uchun kimyoviy qo'shimchalardan foydalansangiz, teringiz darhol reaksiyaga kirishadi quruqlik va tirnash xususiyati kuchaygan qobig'i va qichishish boshlanadi

Maxsus e'tibor sohasi suzish havzalari va suvni tozalash uchun xlorlangan vannalardir. Siz bir marta suzasiz, keyin tanangizning terining odatdagi yumshoqligini tiklash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.

Kiyimdagi sun'iy materiallar. Men uchun hammasi taytdan boshlandi - siz tayt kiyib, o'zingizni shunday his qilasiz oyog'ingizni xuddi vice kabi siqib chiqaradi. Shundan so'ng biz ichki kiyim uchun yangi ishlab chiqarilgan sun'iy materiallardan (shu jumladan dantelli) voz kechishga majbur bo'ldik.

Agar kiyimingizda o'zingizni qulay his qilishni istasangiz, 100% paxta yoki junni tanlashga mehribon bo'ling

To'g'ridan-to'g'ri teriga tegadigan hamma narsa TABIY bo'lishi kerak!

Yuz va tanani parvarish qilish uchun mahsulotlar. Alohida hikoya... yuqori sifatli namlovchi va oziqlantiruvchi moddalarni tanlash uchun maksimal e'tibor va vaqt talab etiladi TERINGIZ QABUL QILADI

Sizning hamyoningiz qancha turadi - biz hech narsa demaymiz)) Biroq, siz tabiiy yog'lar va yog'lar, o'simlik barglari, qahva va boshqalarga asoslangan ekologik toza kosmetika tayyorlashni o'rganishingiz mumkin.

Xotiraning buzilishi

Bo‘lyapti miyaning qayta tuzilishi, nerv hujayralariga impulslarni uzatuvchi va miyaning chap (analitik) va o'ng (ijodiy) yarim sharlarini sinxronlashtiruvchi yangi simpatik yo'llar quriladi.

Ba'zida siz xotirangizni yo'qotganingizni his qilasiz, boshingiz tumanli, eng oddiy aqliy faoliyat bosh og'rig'i va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.

Natijada siz yanada aniqlik va aniqlikka erishasiz. Kattaroq rasmni bir butun sifatida ko'rishni boshlaysiz. Aql tinchlanadi ichki muloqot to'xtaydi sizning tarafingizdan hech qanday harakat qilmasdan

Asosiy, nima bo'layotganiga ishoning jarayon va o'zingizni keraksiz shubha va tashvishlar bilan charchatmang

Hujayra mutatsiyasi

Hammangiz bilasiz "ruhiy" grippning namoyon bo'lishi:

• tana haroratining ko'tarilishi, garchi termometr hamma narsa normal ekanligini ko'rsatsa ham,
• ochiq teriga biror narsa o'tkazsangiz og'riqli hislar,
• tana eriydi va sinadi, shu jumladan bo'g'imlarda;
• yurak urish tezligining oshishi va umumiy zaiflik,
• ma'badlarga bosim yoki ulardagi impulsiv o'tkir og'riq

Yuqorida aytilganlarning barchasi juda yuqori isitma belgilariga o'xshaydi ...

Ammo tibbiy nuqtai nazardan, siz butunlay sog'lomsiz - sizning ruhiy o'zgarishlaringiz hujayra tuzilishini o'zgartiradi, shunda sizning hujayralaringiz ko'proq yorug'lik va energiyani sig'dira oladi.

Energiya sezgirligi

Ruhiy amaliyotlarning nojo'ya ta'siri kuchayadi turli xil energiyaga sezgirlik

Biror kishiga qarab, uning qanday kayfiyatda ekanligini, unga ishonish va biznes qilish kerakmi yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin.

Siz darhol odamning fikrlash turini ko'rasiz - u dunyoga ijobiy yoki salbiy nuqtai nazarga ega

Kasal yoki sog'lom, energiya va kuchga to'la yoki quvvatsiz. Bu, shubhasiz, ulardan biri ruhiy amaliyotlarning afzalliklari

• Boshqa tomondan, sezuvchanlik ortdi farqlashda qiyinchilik tug‘diradi Sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz qayerda va boshqalar qayerda?
• Siz odamning energiyasini osongina o'qiysiz, lekin ko'pincha birovning holatini o'zingizniki deb xato qilasiz
• Odamlar gavjum joylarda (katta supermarketlar, kontsertlar, xalq sayllari) bo'lish siz uchun qiyin, chunki... siz tezda charchaysiz va charchaganingizni his qilasiz

Bunday hollarda eslab qolish kerak

Siz sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanasizmi, lekin negadir ortiqcha vazn yo'qolmaydi, aksincha, kuchayadi? Siz ruhiy o'sish bilan shug'ullanasizmi, lekin sog'ligingiz va yaqinlaringiz bilan munosabatlaringiz yomonlashdi? Faoliyatingizda muvaffaqiyat qozona olasizmi, lekin har doim biror narsa to'sqinlik qiladimi? Alena Starovoitova ruhiy qarshilikni bartaraf etishga va to'siqlarni engishga yordam beradi.

Alena Starovoitova: ichki kuch sirlari

Muallif odamlarning ichki kuchini rivojlantirishga yo'naltiradi. Ruhiy qarshilik bug'lanmaydi; uni yo'q qilish kerak. Alena Starovoitova insonning ichki kuchi orqali muammolarni qanday engish kerakligini o'rgatadi. 18 000 talaba allaqachon o'qishni tamomlagan, ulardan 2600 nafari chuqur o'zgarishlardan o'tgan.

To'siqlarni qanday engish mumkin:

• Mahorat darsida siz ruhiy energiya inson tanasida qaerda saqlanadi va uni qanday boshqarishni o'rganasiz;
• Kuch va harakat qilish istagi paydo bo'ladi;
• Siz o'zingizning ichki energiyangizni nafratlangan to'siqlar kishanidan ozod qilasiz va to'plangan ortiqcha narsalarni maqsadlaringizni amalga oshirishga yo'naltirasiz;
• Oziqlanish va jismoniy mashqlar bo'yicha tavsiyalarga rioya qilish orqali siz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz va vazningizni normallashtirasiz.

Alena Starovoitovaning master-klassi ruhiy qarshilikni yo'q qiladi va belgilangan vazifalarga erishish uchun ichki energiyani chiqaradi.

Bugun men o'zgarish va baquvvat o'zgarish yo'lidan borayotgan onlayn dasturlarim ishtirokchilarining savollariga bergan javoblarimni baham ko'rishda davom etaman.

"Mo'l-ko'llik kvanti" dasturining navbatdagi darsida menga an'anaviy savol berildi: "Nima uchun zarbalar sodir bo'ladi va ular bilan qanday kurashish kerak?" . Darhaqiqat, "tepki" tez-tez sodir bo'ladi va o'z ustida ishlay boshlagan har bir kishi, uning ichki holati, his-tuyg'ulari bunday muammoga duch kelishi mumkin, shuning uchun men ushbu mavzuni ta'kidlashni zarur deb bildim, chunki bu sizga ham tegishli bo'lishi mumkin.

Keling, avval buni aniqlashga harakat qilaylik, "Topish" nima va ularning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi. Ko'pincha shunday bo'ladiki, o'z ustingizda ishlash, ma'lum texnikalar bilan ishlash jarayonida siz hissiy yuksalishni his qilasiz, o'zingizni hurmat qilasiz va o'zingizga va harakatlaringizga ishonchingiz ko'paygan, munosabatlar yaxshilangan, yangi imkoniyatlar ochilgan. , yangi rejalar paydo bo'ldi, siz tog'larni siljitib, hamma narsani o'zgartirishingiz mumkindek tuyuladi.

Lekin bunday ko'tarilishdan keyin negadir birdan pasayish boshlanadi, depressiya paydo bo'lganda siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, o'zingizga bo'lgan ishonch qayerdadir yo'qoladi, munosabatlar keskinlashadi, tushunmovchiliklar paydo bo'ladi..... Natijada siz sarosimaga tushib, nima uchun bu sodir bo'layotganini, hamma narsa qayerda tugaganini, nima bo'lganini va u bilan qanday kurashishni tushunolmaydi, vahima boshlanadi.

Bunday hissiy va, ehtimol, jismoniy pasayish "qayta tiklash" deb ataladi va o'z-o'zidan ruhiy ish paytida namoyon bo'lishi mumkin. Bu jarayonni "ruhiy qarshilik" deb atash mumkin.

Hech kim ma'naviy qarshilikdan immunitetga ega emas va har kim - boshlang'ichdan tortib to ilg'or amaliyotchigacha - sezilarli ijobiy o'zgarishlar fonida "minus" belgisi bo'lgan holatda o'zini topishi mumkin. Lekin siz zarbalardan qo'rqishingiz shart emas, faqat bu haqda bilishingiz va ular bilan kurashishingiz kerak.

Ma'naviy qarshilik turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin: ba'zi sohalarda, masalan, moliyaviy sohada yuksalish bo'lishi mumkin, lekin shu bilan birga, oilada yaqinlar bilan munosabatlar keskinlashishi, tushunmovchilik va ziddiyatli vaziyatlar yuzaga kelishi mumkin. Bularning barchasi juda individualdir va nozik narsalar - energiya va hissiyotlar darajasida sodir bo'ladi.

Ko'pincha, ruhiy tushkunlik jismoniy kasalliklar bilan birga kelganda, immunitet pasayadi va turli kasalliklarning kuchayishi mumkin bo'lsa, psixosomatik ko'rinish sifatida yuzaga keladi, ya'ni. Jismoniy tana ham hissiy o'zgarishlarga javob bera boshlaydi.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Ruhiy qarshilikning sababi nima? Aslida bir nechta sabablar bo'lishi mumkin, lekin men oddiy so'zlar bilan tushuntirishga harakat qilaman.

Siz energiya bilan ishlashni, ichki holatingizga ta'sir qilishni, o'zingizni salbiy his-tuyg'ular va qo'rquvlardan tozalashni boshlaganingizda, bu vaqtda keng ko'lamli o'zgarishlar ro'y beradi, energiyangiz qayta tuziladi, siz bir tebranishdan ikkinchisiga o'tasiz va shu bilan birga. nozik jismlardagi o'zgarish, qayta qurish va jismoniy tanani boshlaydi. Axir, energiya texnikasi DNK darajasida ishlaydi, desak, biz hazil qilmaymiz.

Ko'pincha energiya markazlari ta'sirlanganda va har bir chakra, biz bilganimizdek, ma'lum jismoniy organlar bilan bog'liq bo'lsa, o'sha erda eski "yaralar" paydo bo'lishi mumkin. Ehtimol, psixosomatika orqali sizning qo'rquvlaringiz va ichingizda joylashgan energiya bloklari shunday namoyon bo'ladi.

Har bir kasallik signal sifatida beriladi: "Qarang, nima noto'g'ri qilyapsiz!" Va shifo uchun ibodat qilishdan oldin, o'zingizga savol bering: "Mening harakatlarim va fikrlarim kasallikka olib kelishi mumkinmi? Nimani o'zgartirishim kerak?

Sizning ichki ovozingiz hali ham sizda sodir bo'layotgan o'zgarishlardan qo'rqishi mumkin va sizni hozirgina paydo bo'lgan holatingizga qaytarishga harakat qiladi. Bu erda o'zingiz bilan ishlash, aniq va ishonch bilan aytish juda muhim: "Men o'zimni xotirjam va ishonchli his qilyapman", nafaqat ongni, balki tanani ham barcha o'zgarishlar faqat yaxshi tomonga, sizga haqiqatan ham kerakligiga ishontirish. .

Ma'naviy qarshilikning sabablarini tushunganingizda, bunday hodisa sodir bo'lishini tushunib oling, ular bilan kurashish siz uchun osonroq bo'ladi. Shu munosabat bilan men sizning o'sishingiz va rivojlanishingiz tezroq va muvaffaqiyatli bo'lishi uchun bir nechta tavsiyalar bermoqchiman.

Birinchidan, Agar siz o'zgarish jarayonida bo'lsangiz va bu juda nozik va sezgir holat bo'lsa, o'zingizga ko'proq ehtiyot bo'lishga harakat qiling, sog'lig'ingizga ko'proq g'amxo'rlik qiling, ko'proq uxlang, ko'proq yuring, ko'proq suv iching. Sizning jismoniy tanangiz har qanday o'zgarishlarga birinchi bo'lib javob beradigan sezgir mexanizmdir. Shuning uchun, hozir tanangizga katta e'tibor bilan munosabatda bo'ling, uning yangi holatingizga reaktsiyasini kuzating.

Kundalik amaliyotingizga meditatsiyani kiriting . Bu sizga o'zingizni tinglash, yolg'iz qolish, dam olishga va ruhiy savollaringizga javob olishga yordam beradi.
Ruhiy qarshilik paytida yuqori kuchlar bilan aloqada bo'lish va sezgi rivojlanishi juda muhimdir. Bu sizga mukammal yordam beradi, men uni ruhiy rivojlanish yo'lidan ketayotganlar uchun maxsus tayyorladim.

Tananing yangi energiyani yaxshiroq qabul qilishi uchun uni ham rivojlantirish maqsadga muvofiqdir. Ma'naviy o'zgarishlaringiz bilan bir vaqtda jismoniy mashqlar qilishni boshlang, bu qanday bo'lishidan qat'i nazar. Jismoniy tanangiz nozik jismlarning rivojlanishiga mos kelishi juda muhim, aks holda nomutanosiblik paydo bo'lishi mumkin, bu tabiiy ravishda sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.

Ikkinchidan: Bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zingizga qo'llashga urinmang, bir vaqtning o'zida energiya bilan ishlashning barcha texnika va usullarini sinab ko'ring! Oldinga yaxshi va ishonchli harakat qilish uchun asta-sekin harakat qiling, vaqtingizni ajrating, ruhiyatingizga g'amxo'rlik qiling. Jismoniy mashqlar va meditatsiya vaqtini asta-sekin oshirib, kuniga bir necha daqiqa bilan ichki holatingiz ustida ishlashni boshlang. O'zingizning energetik o'zgarishlaringizni jiddiy qabul qiling, chunki bu shoshilib bo'lmaydigan nozik psixologik jarayon.

Tushuning, "orqaga qaytish" bu tabiiy hodisa va agar ortiqcha dan minusga o'zgarganda, pasayish ko'tarilsa, bu normaldir, koinot shunday ishlaydi va biz buni oddiy hayotda tez-tez kuzatamiz. Bu erda vahima qo'ymaslik, shunchaki vaziyatga ruxsat berish juda muhimdir.

Hech qanday odat o'z-o'zidan, birdaniga paydo bo'lmaydi. Odatiy xulq-atvorning shakllanishidan oldin uzoq davom etadigan odatlanish jarayoni sodir bo'ladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - yangi usulda harakat qilishni davom ettirish.

O'zingizga bir oz asabiylashish, hissiy portlash yoki aksincha, befarqlik va hech narsa qilishni xohlamaslik uchun tanangiz va miyangizga moslashishga imkon bering. "Templin" o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin - shunchaki vaziyatni kuzatib boring, nima bo'layotganini tahlil qiling, ayniqsa sizni bezovta qilayotgan narsaga e'tibor bering.

Ko'pincha xatolar va qo'pol xatolar shunchaki stress va taranglik yo'qolganligi sababli paydo bo'lishi mumkin, va siz yanada xotirjam, engilroq bo'lasiz, dolzarb masalalar va muammolarga kamroq e'tibor qaratasiz. Nima qilish kerak? Yana stressmi? Yo'q, yo'q, biz yana o'zimizni zo'rlashni xohlamaymiz. Faqat vaziyatlar sodir bo'lishiga yo'l qo'ying, o'zingizni engillik holatiga, quvonch holatiga, yangilik hissiyotiga o'rganing.

Ammo, agar siz boshqalarning aytganlariga yoki qilgan ishiga haddan tashqari munosabatda bo'lishni boshlaganingizda, boshqa odamlar bilan munosabatlaringiz, xoh ishdagi hamkasblaringiz yoki qarindoshlaringiz, xoh oilangiz bilan munosabatlaringiz to'satdan yomonlashsa, nima qilish kerak? Gap shundaki, ular hozir turli tebranishlarda, siznikiga o'xshamaydi: ular boshqacha fikr yuritishi, siz hozir ko'rganingizdan boshqacha harakat qilishi, siz xohlaganchalik tez va sezgir bo'lmasligi mumkin.

Bundan tashqari, ular sizni SIZ BO'LGANINGIZdek ko'rishga odatlanganligini qabul qiling. Va siz allaqachon boshqachasiz va nima bo'lishni xohlayotganingizni ko'rasiz. Shuning uchun, sizning yaqinlaringiz muvaffaqiyatga erisha olmasligingizdan xavotirda - ular sizning mag'lubiyatlaringizning butun tarixini eslaydilar, qanday azob chekkaningizni eslashadi va sizni chin dildan ogohlantirishni xohlashadi. Buni sevgi va g'amxo'rlik namoyishi deb hisoblang. Axir, shuning uchun ular sizga g'amxo'rlik qilish uchun "yaqin"!

Siz buni tushunish, qabul qilish va his-tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qilishingiz kerak. Bir oz ko'proq sevgi qo'shing, birinchi navbatda, o'zingizga va shunga ko'ra, boshqa odamlarga, bu sizga oldinga siljishga, bormoqchi bo'lgan joyga o'tishga yordam beradi.

O'z tajribamdan kelib chiqib aytadigan bo'lsak, men ham "ko'tarilish" ga duch keldim. Ammo men tezda tushunib etdimki, asosan ma'naviy qarshilik professionallarga murojaat qilmasdan, hamma narsani o'zingiz o'zgartirishga harakat qilganingizda paydo bo'ladi. Mustaqil ish zarur, lekin u tizimli va professional darajada amalga oshirilganda ayniqsa chuqur natijalar beradi.

Inson hamma narsada mutaxassis bo'la olmaydi! Muammolarni ko'rmasangiz, natijalaringizning etarli emasligining asosiy sababi yashiringan bo'lishi mumkin! Endi men vazn yo'qotish dasturi bilan muvaffaqiyatli shug'ullanyapman va aniq bilamanki, men o'zimcha ba'zi o'zgarishlar qilishga qaror qilgandan so'ng, men natijani yo'qotaman. Men murabbiyga qo'ng'iroq qilaman, 2-3 savol beraman - va men fundamental xatolarga yo'l qo'yganim ma'lum bo'ldi! Mentor bilan 3 oyda o'zim erisha olmagan natijalarga 3 yilda erishdim! Ammo men hamma narsani to'g'ri qilayotganimga amin edim! Men hatto boshqalarga o'rgatishga harakat qildim!

Ma'naviy qarshilikni engishning eng samarali usuli - bu Murabbiy bilan birga bo'lish, ilhomlantiruvchi muhitda bo'lish, mutaxassis amaliyotchi nazorati ostida tizimli o'zgarishlarni muntazam va muntazam ravishda o'tkazishdir.

2016 yil yanvar oyidan boshlab men o'zimga ishonch va o'zimga bo'lgan hurmatni oshirish uchun "Men hamma narsani qila olaman!" Yangi 7 haftalik onlayn dasturni ishga tushirdim. Ushbu dastur mening barcha bilimlarim va amaliy tajribamga asoslanadi, dunyodagi eng buyuk Mentorlardan o'rganadi. Men trener sifatida guruhni boshqarganimda, men shunchaki alohida topshiriqlar bermayman - men dasturni ishtirokchilar imkon qadar ruhiy qarshiliklardan qochishlari va ularni "zarbalar" bilan quvib o'tmasliklari uchun rejalashtiraman.

Buning uchun men ruh, tafakkur va tanani har tomonlama rivojlantirish asosida yaratgan “Kuchning uch kristalli” shaxsni rivojlantirish tizimidan foydalanaman. Agar siz barcha vazifalarni, mashqlarni, o'zlashtirish texnikasi va usullarini izchil bajarsangiz, "Men hamma narsani qila olaman!" sizga kafolatlangan!

Ma'naviy qarshilik - "orqaga qaytish" - bu sizning yo'lingizdagi yana bir qadam bo'lib, siz omon qolishingiz, yana oldinga siljishni boshlashingiz kerak. O'zingizni boshlagan joyingizga qaytishingizga yo'l qo'ymang, siz allaqachon ko'p qadamlar tashlab, narsalarni o'zgartirdingiz. Siz faqat boshlagan ishni davom ettirishingiz va tugatishingiz kerak. Buni qiling, chunki bu maqsadingizga erishishning yagona yo'li! Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Asosiysi, mo'ljallangan yo'lni tark etmaslik!

7 haftalik onlayn dasturda "Men hamma narsani qila olaman!" Men siz uchun yo'lingizdan yurmayman, balki ma'naviy yuksalish, ishonch va ichki kuchga ega bo'lish yo'lingizni yorituvchi mayoq bo'laman.

Sinovdan o'ting va o'zingizni qanchalik ishonchli ekanligingizni bilib oling. Sinov natijalari bilan bir qatorda sizga zarbalardan qochishga yordam beradigan texnikalar bilan 4 ta video dars olasiz.

Qarshilikning sababi va uning hosilasi, keskinlik holati jismoniy ta'sir, qo'rquv va g'azab tuyg'ulariga reaktsiya yoki salbiy tanqid bo'lishi mumkin. Yana bir sababni begonalashtirish deb e'tirof etish kerak.

Begonalashish - uzoqlashishga yoki izolyatsiyaga urinish bo'lib, bu qarshilikka, shuning uchun keskinlikka olib keladi. Ma'naviy qarshilik siz atrof-muhitdan, guruhdan yoki butun dunyodan begonalashganingiz sababli yuzaga keladi, chunki siz ularga tegishli emasligingizga ishonasiz. Ba'zida bu kerak emaslik hissidan kelib chiqadi, lekin ba'zida begonalashish sizning bu hayotda boshqa maqsadingiz borligini anglashdan kelib chiqadi. Begonalashishga olib keladigan motivlar va munosabatlar juda boshqacha bo'lishi mumkin. Biz ularni endi ko'rib chiqmaymiz. Asosiy narsani ta'kidlash kifoya - begonalashish qanchalik katta bo'lsa, stress shunchalik kuchli bo'ladi.

Kollektiv faoliyatda ishtirok etmaslik yoki atrof-muhit bilan aloqaning etishmasligi stressning zaif shakllariga olib keladi - asossiz qo'rquv, g'azab va tanqidiy fikrlash. Eng katta muammolar uzoq muddatli meditatsiya, uzoq vaqt uyg'onish va autizmda ifodalangan begonalashishning ekstremal shakllaridan kelib chiqadi. Uzoq muddatli uyg'onish holati - ongni haqiqatdan butunlay uzib qo'yish va orzular va xayollar dunyosiga sho'ng'ish. Doimiy ravishda bu holatdan o'tishga majbur bo'lgan yozuvchilar salbiy oqibatlardan qochishga imkon beradigan muvaffaqiyatli nisbatni ishlab chiqdilar. Ular xayoliy ishlarni jismoniy faoliyat bilan birlashtiradi - yozish, matn terish yoki diktant qilish.

Uzoq muddatli meditatsiya - bu atrofdagi voqelikka va o'z tanasiga zarar etkazadigan ma'lum bir tasvirga ongni jamlash. Zo'riqish paydo bo'lishining sabablaridan biri bu kislorod ochligi va toksinlar darajasining oshishiga olib keladigan faollikning pasayishi. Ikkinchi sabab, sizning lowno-ning ku-dan ajralishi, boshqacha aytganda, ongning tana sezgilaridan ajralishi deb hisoblanishi kerak. Agar siz juda ko'p uxlasangiz, xuddi shunday bo'ladi. Shuning uchun, ortiqcha uyqu belgilari sekin reaktsiya, butun tanadagi og'riqlar va turli xil og'riqlardir.

Meditatsiya, xayolparastlik yoki uzoq uyqu, "tanaga qaytish" orqali o'zlarini haqiqatdan uzoqlashtiradigan odamlar noqulaylikni boshdan kechiradilar va undan "tashqarida" ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilishadi. Tushunish shundaki, noqulaylik hissi paydo bo'lishining haqiqiy sababi ongni tanadan ajratishdir.

Men o'zim ham xuddi shunday holatni o'g'illarim bilan borgan Oliy Sierrada sayohatda boshdan kechirdim. Ularning tezligini ushlab turish men uchun oson bo'lmadi va men ongimni tanamdan ajratishga imkon beradigan bitta texnikaga murojaat qilishga qaror qildim. Men xuddi shu afsunni monotonlik bilan talaffuz qila boshladim va hech qanday muammosiz yigitlarga ergashishni boshladim. Biz lagerga kelgunimizcha hammasi ajoyib edi. Men “tanamga qaytishim” bilanoq, issiq urishdan yiqilib tushdim. O'tish davrida mening past tabiatim, tananing haddan tashqari zo'riqish va suvsizlanish haqida ogohlantiruvchi signallarni sezmadi. Yigitlar sharshara tomon yugurishdi va qonim normal holatga qaytguncha yarim soat vaqt sarflashim kerak edi. Ammo shundan keyin ham katta qiyinchilik bilan lagerga yetib oldim.

Xulq-atvor motivlari va metabolizm tezligi har doim individualdir, shuning uchun ongni tashqi dunyodan va o'zidan xavfsiz ajratish uchun umumiy qoidalar yo'q. O'zingizning farovonligingizga e'tibor qarating. "Tanaga qaytish", birinchi navbatda, zavq bilan birga bo'lishi kerak.

Agar ruhiy begonalashish muammolarni keltirib chiqara boshlasa, ularni hal qiling. Jismoniy faoliyat bilan birgalikda aqliy faoliyatga o'tish. Odamlar yoki atrofdagi haqiqat bilan muloqot ham ijobiy natijalar beradi. Agar siz ishni, odamlarni va dunyoni o'rgansangiz va duo qilsangiz, darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Begonalashishning o'ziga xos ko'rinishi autizmdir. Ba'zida odam atrofdagi dunyodan shunchalik ajralib turadiki, u endi tashqi yordamisiz bardosh bera olmaydi. Dastlabki bosqichlarida autizm muloqot qilishdan va guruh faoliyatida qatnashishdan bosh tortish sifatida namoyon bo'ladi. Keyin odam yaqinlarini va atrof-muhitni tan olishdan bosh tortadi va shunga o'xshash xotirani to'liq yo'qotmaguncha. Ba'zida bu holat vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan ma'nosiz tana harakatlari bilan birga keladi.

Bunday hollarda cheksiz sevgi yordam berishi mumkin. To'g'ri, oddiy sevgi va oddiy g'amxo'rlik ko'pincha etarli. Bu muammoga u yoki bu darajada duch kelganlar uchun men Barri Kaufmanning kitobini tavsiya qilaman.

Mening o'quvchilarimdan biri, o'rta maktab o'qituvchisi, uning alomatlariga ko'ra, autizmning chegara bosqichida bo'lgan qizi bor edi. Qiz boshqalar bilan gaplashishdan yoki muloqot qilishdan bosh tortdi. U o'z stolida jimgina o'tirdi, darslarni qo'ng'iroqdan qo'ng'iroqqa o'tkazdi va o'qituvchining tushuntirishlariga hech qanday munosabat bildirmadi.

O'qituvchi bitta bolaga ko'p vaqt ajrata olmasligini bilib, men o'quvchimga har bir darsda bir necha daqiqa qizning stolida o'tirishni tavsiya qildim. O'rnidan turib, u qizni erkalashi va unga: "Rahmat", deb aytishi kerak edi. Uch hafta o'tdi va qiz suhbatga kirishdi, tabassum qildi va boshqa talabalar bilan muloqot qilishni boshladi.

Sakkiz qatorli daftar – Osventsim darvozasi oldida kesilgan yosh gollandiyalik Etti Xillesumning kundaligi... Bu Xolokostning dahshatli yodgorligi va ayni paytda natsizmga ma’naviy qarshilik ko‘rsatishning o‘ziga xos hikoyasidir. , muqarrar o'limni kutgan holda yozilgan. Bu yashayotgan va sevadigan, Dostoevskiy asarlari ustida ishlaydigan va Rilke she'riyatiga qoyil qolgan, uyg'ongan mayin ko'katlarning hidini singdiradigan va Xudo bilan o'zi kabi gaplashadigan ayolning yalang'och ruhi.

Bu insoniyatning yaralariga yarador bo'lishga tayyorlik faryodidir. Bu biz hammamiz dunyo tarixi to'lqinlari tomonidan yuvilgan ichi bo'sh idishlarmiz, degan fikr. Ammo zulmatni tarqatuvchi olov idishda yonsa, uni hech kim bo'sh demaydi...

Qadimgi rus piktogrammasida ikki dunyo

“Endi bizning ko'z o'ngimizda shu paytgacha ikona hisoblangan hamma narsa yo'q qilinmoqda. Qora dog'lar olib tashlanadi. Va maoshlarning juda oltin zirhlarida, maishiy jaholatning umidsiz qarshiligiga qaramay, ba'zi joylarda teshik ochildi. Belgining go'zalligi bizning ko'zimizga allaqachon ochib berilgan, ammo, ammo bu erda ham biz ko'pincha yarim yo'lda qolamiz.

Bizda ikona ko'pincha uning ruhiy ma'nosiga kirmaydigan yuzaki estetik hayratning ob'ekti bo'lib qoladi. Shu bilan birga, uning chiziqlari va ranglarida biz birinchi navbatda semantik bo'lgan go'zallikka egamiz. Ularda mujassamlashgan ma’naviy mazmunning shaffof ifodasi sifatidagina go‘zaldir.

Kimki bu tarkibning faqat tashqi qobig'ini ko'rsa, zarhal liboslar va qora dog'lar muxlislaridan uzoq emas. Oxir oqibat, bu liboslarning hashamati o'zining kelib chiqishiga xuddi shu yuzaki estetikaning yana bir xilma-xilligi bilan bog'liq ... "

G'azabning ettinchi kosasi

Har bir tirik tur Yaratguvchidan ma'naviy va moddiy dunyo o'rtasida uyg'un aloqalarni yaratish imkoniyatiga olib keladigan harakatlar dasturini oldi. Ammo uyg'unlik o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, o'simta kasalliklarini, ichki organlarning buzilishini, ruhiy, jinsiy kasalliklarni keltirib chiqaradigan uyali tartibsizliklar shaklida doimiy qarshilikka duch keladi ... Inson ular haqida eng asosiy ma'lumotlarni bilishi kerak, shunda karnay chalinishi kerak. yettinchi farishta ovozi chiqmaydi va yettinchi g'azab kosasi to'kilmaydi.

Mustaqillik uchun imkoniyat

Ko'rinib turibdiki, sudraluvchi qo'llanmalar allaqachon Yerni to'liq egallab olishgan, shuning uchun ularning yordamchilari va koderlarining turli kuch tuzilmalaridagi pozitsiyalari shunchalik kuchli. Ularning mafkurasi ustunlik qiladi, ularning qadriyatlari yerliklarning yangi avlodi tomonidan allaqachon o'zlashtirilgan, ularning yashirin ta'siri qalblarni zanglab, odamlarni itoatkor podaga aylantiradi.

Biroq, hamma narsaga qaramay, Rossiya va uning ma'naviy qal'asi Trien tashkiloti nafaqat o'zini tutib, begonalarning hujumlarini qaytaradi, balki o'z ta'sir zonasini kengaytiradi. Potensial va mahorati kundan-kunga oshib borayotgan visv, psixik Roman Volkov qarshilikning boshida turishga tayyor, ya'ni insoniyat uchun mustaqillik imkoniyati orzular toifasidan haqiqat toifasiga o'tmoqda. .

O'yin falsafasi yoki Squaw holati: falsafiy insholar

Sivilizatsiya insonni bioijtimoiy mavjudot sifatida ekspluatatsiya qiladi; uning axborot va ta'bir joiz bo'lsa, "ma'naviy" qobiliyatlari printsipial jihatdan ma'lum. Madaniyatga o'tish vaqti keldi. Ammo axborotning saqlanish qonuni yuqori darajaga o'tishda quyi tartibli ma'lumotlarga qandaydir qarshilik ko'rsatishni ham nazarda tutadi.

Bu juda tabiiy: yuqori darajadagi axborotni boshqarish quyi axborot qatlamlarini yuqoriroqlarga bo'ysunish (so'zma-so'z: kuch bilan bosib olish) ni anglatadi. Shuning uchun tana ruhga, ruh aqlga bo'ysunadi (normaga ko'ra, ideal). Ammo aql ham ruhga bog'liq: ongni "bulutlash" hodisasi, axborot etishmovchiligi fenomeni juda kam emas.

Graf Sokolovskiy va sahnalashtirilgan qotillik

Taqdir ularni mashhur va badavlat ishlab chiqaruvchining uyida birlashtirdi. Eng so'nggi texnologiyalar bilan jihozlangan nufuzli tadbirkorning yangi mulkida qolishdan barcha mehmonlar xursand emas. Bu uyda hukmronlik qilayotgan qarama-qarshiliklar chigalligi graf Sokolovskiyga oshkor bo'ladi.

Yomon fikrlar ahmoqona alomatlar va sodiq xizmatkorning nolalari bilan kuchayadi, bu mehmonlardan birining yaqinda o'limini bashorat qiladi. Ma’naviy inqilobni boshidan kechirgan mashhur tergovchi bu gal jinoyatni ochadimi? U o'zidan oldin paydo bo'lgan eski vasvasalarni engib, mahalliy politsiyaning qarshiligini engib o'ta oladimi?