Tarvuz haftasi. Tarvuz dietasi: foyda va zarar. Tarvuz dietasi: shifokorlarning sharhlari, kontrendikatsiyalar. kundalik tarvuz menyusi

Bitta qat'iy qoida mavjud. Tarvuz dietasi yiliga bir marta, faqat avgust-sentyabr oylarida amalga oshiriladi. Bu vaqtga kelib, mevalar o'z-o'zidan pishadi. Ularda eng kam miqdorda qo'shimcha "kimyoviy moddalar" mavjud bo'lib, ular pishib etishni yoki samarali o'sishni tezlashtirish uchun qovunlarni urug'lantirish uchun ishlatiladi.

Tarvuz dietasi: ijobiy va salbiy tomonlari

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi qanday? Bu mono-diet bo'lib, faqat bitta mahsulotni iste'mol qilishni anglatadi - shirin va suvli rezavorlar. Boshqa mahsulotlarni qabul qilishga imkon beruvchi ba'zi o'zgarishlar mavjud bo'lsa-da.

Chiziqli rezavorlar tarkibi

Tarvuz haqida birinchi eslatmalar arab retseptlarida uchraydi, deb ishoniladi. Sharqiy tabiblar tanani tozalash va undan kasalliklarni "olib tashlash" mumkin bo'lgan mazali rezavorni payqashdi. Agar siz mahsulot tarkibini tahlil qilsangiz, uning odamlar uchun foydalari juda aniq. Jadvalda tanadagi asosiy ta'sirlar mavjud.

Jadval - Tarvuzning tarkibi va uning foydali xususiyatlari

Foydali xususiyatlar

Shifokorlarning sharhlariga ko'ra, tarvuz nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ham foydalidir. Suvli berry gipertoniya, ateroskleroz, podagra, semizlik, anemiya va buyraklarni tozalash uchun dietaga kiritilishi tavsiya etiladi. Shifokorlar tarvuz dietasining quyidagi foydali xususiyatlarini ta'kidlaydilar:

• ortiqcha suyuqlikni olib tashlash;
• metabolizmni rag'batlantirish;
• minerallar, vitaminlar bilan to'yinganlik;
• tanani ichak va spirtli toksinlardan tozalash;
• siydik tizimini rag'batlantirish;
• saraton xavfini kamaytirish.

Bu qanday "ishlaydi"

Tarvuz dietasining sharhlari va natijalarini tahlil qilib, beixtiyor savol tug'iladi: bunday parhez qanday "ishlaydi"? Texnikaning samaradorligi bunday omillar bilan belgilanadi.

• Kam kaloriyali mahsulot. 100 g suvli pulpa faqat 38 kkalni o'z ichiga oladi. Bu mahsulotni parhez sifatida taqdim etish imkonini beradi.
• Ochlikni qondirish. Tarvuz tanani to'ydiradi va oshqozonni to'ldirish orqali ochlikni yo'q qiladi. Ammo kaloriya miqdori past bo'lgani uchun u yog'ni saqlashga olib kelmaydi.
• Diuretik ta'sir. Suvli meva tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashni ta'minlaydi. Va u vaznini taxminan 1-2 kg ga oshirishga qodir.
• Shirin ta'mi. Inson miyasi shirinliklarni to'liqlik hissi bilan bog'laydi. Shuning uchun, masalan, grechka yoki bodringga chidashdan ko'ra, tarvuz dietasida muvaffaqiyatsizlikka uchramaslik osonroq.

Kimga zarar etkazishi mumkin?

Tarvuz dietasining muhim ijobiy tomonlariga qaramay, bu parhezning ba'zi kamchiliklari ham bor. Kilo yo'qotish jarayonini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, bunday ovqatlanish tanaga zarar keltirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shifokorlar bunday daqiqalarga alohida e'tibor berishadi.

• Siydik chiqarish tizimining patologiyalari. Juicy rezavorlar siydik tizimidagi yukni oshiradi. Agar sizda buyrak kasalligi yoki toshlar mavjudligi bo'lsa, bunday parhezni faqat nefrologning nazorati ostida qo'llashingiz mumkin. Siydik chiqarishning buzilishi, glomerulonefrit yoki buyrak etishmovchiligi dietaga bevosita qarshi ko'rsatmalardir.
• Qandli diabet. Chiziqli mahsulot yuqori glisemik indeksga ega 75. Bu mahsulot diabetga chalingan odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin. Shakarning keskin o'sishini qo'zg'atmaslik uchun tarvuzni cheklangan miqdorda iste'mol qilish va glyukozani diqqat bilan nazorat qilish kerak.
• Oshqozon-ichak kasalliklari. Agar siz dispeptik kasalliklarga, meteorizmga yoki shishishga moyil bo'lsangiz, bu usulni qo'llamaslik yaxshiroqdir.
• Proteinlar, yog'lar etishmasligi. Bu tarvuz dietasining muhim kamchiliklaridan biridir. Bunday parhez tanani muhim oziq moddalar bilan to'ldirishga qodir emas. Shuning uchun, siz faqat bir necha kun davomida ushbu parhezga rioya qilishingiz mumkin.

Shifokor va teleboshlovchi Elena Malyshevaning so'zlariga ko'ra, tarvuzli parhez insulinning qonga kuchli chiqishini qo'zg'atadi. Natijada shakar darajasi pasayadi va tuyadi ortadi. Juicy rezavorlar faqat vaqtinchalik ochlikni bartaraf etishi mumkin. Shuning uchun shifokor bunday dietani saqlab qolish uchun katta sabr-toqat talab qiladi, deb hisoblaydi.

Diyet variantlari va qoidalari

Tarvuz dietasining batafsil tavsifini ko'rib chiqishdan oldin, chiziqli berryani qanday tanlashni unutmang. Mutaxassislar har doim pishgan, teginish paytida qo'ng'iroq tovushini chiqaradigan chipsiz yoki yoriqlarsiz mayda mevalarni sotib olishni maslahat berishadi. 10 kg gacha bo'lgan tarvuzlar, dietolog Elena Solomatinaning so'zlariga ko'ra, zararli moddalar va nitratlar bilan "ortiqcha to'yilmaydi". Tarvuz dietasi uchun bir nechta variant mavjud.

Qattiq dastur

Bu faqat bitta mahsulotni - tarvuzni iste'mol qilishga imkon beruvchi haqiqiy mono-diet. Bunday parhez tana uchun jiddiy stressdir. Siz dietani faqat tibbiy ko'rikdan so'ng boshlashingiz mumkin. Qattiq dietaning asosiy jihatlari.

• Nima mumkin? Oziq-ovqatlarda faqat tarvuz va suvga ruxsat beriladi. Boshqa barcha mahsulotlar istisno qilinadi.
• Oziq-ovqat miqdori. Kundalik oziq-ovqat miqdorini quyidagi nisbatdan foydalanib hisoblash tavsiya etiladi: har 15 kg vazn uchun - 1 kg shirin pulpa. Kengaytirilgan vazn yo'qotish uchun siz quyidagi nisbatdan foydalanishingiz mumkin: 10 kg tana vazniga - 1 kg suvli meva.
• Qabullarning ko'pligi. Tarvuzni kuniga to'rt-besh marta iste'mol qilish kerak.
• Dietning davomiyligi. Deyarli barcha mono-dietalar uch, maksimal besh kunga mo'ljallangan. Faqatgina tarvuzni uzoq vaqt iste'mol qilish tananing charchashiga olib keladi. Ro'za tutish dietasi sifatida qattiq dietani qo'llash yaxshidir - haftada bir kun. Tajribali ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida vazn yo'qotish davri ba'zan o'n kungacha uzaytiriladi. Ammo shu bilan birga, har uchinchi kunda mutaxassis ratsionga bo'tqa, fermentlangan sut mahsulotlari yoki qaynatilgan baliq, mol go'shtini kiritishni tavsiya qiladi.
• Qanday qilib jahlingizni yo'qotmaslik kerak. Bunday qattiq dietani saqlab qolish qiyin. Shuning uchun, uchinchi kuni kechki ovqat uchun kichik javdar krakerini yeyishingiz mumkin ...
• To'g'ri chiqish yo'li. Oziqlanishning normal holatga keskin o'zgarishi ko'pincha oldingi vaznga tez qaytishga olib keladi. Shuning uchun tarvuz dietasini tark etishga alohida e'tibor berilishi kerak. Dastlab, parhez fermentlangan sut mahsulotlari bilan to'ldiriladi. Keyin, ikki kundan keyin, engil bo'tqalar kiritiladi (siz yasmiq eyishingiz mumkin), pyure sho'rvalar va qovurilgan sabzavotli idishlar sog'lom.

Aynan shu tarvuz dietasida eng yuqori natijalarga erishish mumkin: haftasiga minus 10 kg. Ammo esda tutingki, yo'qolgan vazn miqdori butunlay sizning dastlabki tana vazningizga bog'liq. Qo'shimcha kilogramm qancha ko'p bo'lsa, "plumb chizig'i" shunchalik katta bo'ladi.

Yengil versiya

Bunday parhez kamroq og'riqli. Engil parhez menyuga ba'zi ovqatlarni kiritish imkonini beradi. Ammo vazn yo'qotish sekinroq. Kilo yo'qotganlarning sharhlariga ko'ra, ular haftasiga o'rtacha 5-6 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi. Yengil ovqatlanishning asosiy jihatlari.

• Muvofiq mahsulotlar. Tarvuz va suvdan tashqari, menyu donli mahsulotlar, jumladan, javdar noni, sabzavot va mevalar bilan to'ldiriladi. Siz yog'li ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak, oddiy uglevodlar, uzum va banan kabi yuqori kaloriyali ovqatlar tavsiya etilmaydi.
• Qabullarning ko'pligi. Nonushta uchun tarvuzlar iste'mol qilinadi va suvli berry tushlik uchun takrorlanadi. Bu butun kun davomida siydik apparatini "boshlash" imkonini beradi, buning natijasida organizm metabolik mahsulotlardan intensiv ravishda xalos bo'ladi. Va kechqurun, yotishdan oldin, jarayon sekinlashadi.
• Dietning davomiyligi. Ushbu parhez o'rtacha o'n kunga mo'ljallangan. Ammo ba'zida siz uzoqroq vaqt davomida tarvuz dietasiga o'tishingiz kerak. Bu qancha kilogrammni yo'qotishni rejalashtirganingizga bog'liq. Agar siz 2-3 kg vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda besh kunlik kurs etarli. Agar siz 5-6 kg vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni 10 kunga tayyorlang. Qo'shimcha 8-9 kg egasi bo'lib, 14 kunlik muddat davomida jasoratga ega bo'ling.
• Ratsionni yakunlash. Natijani saqlab qolish uchun dietani protein-uglevodli kam yog'li diet bilan yakunlang. Baliq, dengiz mahsulotlari va sut kislotasi mahsulotlari ilgari ishlatilgan ovqatga qo'shiladi. Jadvallardan foydalanib, natijani birlashtirish uchun asosiy menyu va parhezni tayyorlashga o'tishingiz mumkin.

Jadval - Tarvuz dietasining taxminiy menyusi (engil)

Jadval - Tarvuz dietasining taxminiy "yakuniy" menyusi (engil)

Bepul dieta

Bepul parhez tarvuzni oziqlantirishning eng yumshoq turidir. Tanadagi stress qo'zg'atmaydi. Biroq, tez vazn yo'qotish kafolatlanmaydi. Bepul dietaga rioya qilish orqali siz ikki hafta ichida taxminan 2-4 kg yo'qotishingiz mumkin. Yog'larning sekin "erishi" ga qaramasdan, bu maxsus parhez ko'proq afzaldir. Chunki u og'riqsiz vazn yo'qotish, samarali davolanish va eng barqaror natijalarni beradi. Bunday ovqatlanishning asosiy jihatlari oddiy.

• Elektr ta'minoti diagrammasi. Suvli berry kuniga bir marta - nonushta uchun iste'mol qilinadi.
• Dietning davomiyligi. O'rtacha, parhez 14 kunga mo'ljallangan. Agar kerak bo'lsa, u uzaytirilishi mumkin.
• Ichimlik rejimi. Kun davomida siz gazsiz, ko'p miqdorda toza suv ichishingiz kerak. 1,5-2 litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
• Tabu ichimliklar. Tayyor sharbatlar, soda va spirtli ichimliklar qat'iyan man etiladi.

Ovqatlanish sonini va uning hajmini nazorat qilish uchun kunlik menyuni oldindan tuzish yaxshiroqdir. Jadvaldan foydalanishingiz va uning asosida ovqatlanishingizni rejalashtirishingiz mumkin.

Jadval - bepul tarvuz dietasi kuni uchun namuna menyusi

Turli xillik uchun retsept

Xususiyatlari. Vaqti-vaqti bilan tarvuz zerikarli bo'lishi mumkin. Bunday holda, suvli pulpani "maskalash" va uni kokteyl yoki shirinlik shaklida ishlatish tavsiya etiladi. Ammo retseptlarni tanlayotganda, taomning kaloriya miqdori past ekanligini unutmang.

Shirinlik retsepti:

1. Tarvuz pulpasi (urug'siz) blenderga joylashtiriladi.
2. Keyin ikki osh qoshiq asal va bir novda yalpiz qo'shing.
3. Yangi limondan bir osh qoshiq sharbatni siqib, blenderga qo'shing.
4. Nozik muz qo'shing, taxminan 200 g.
5. Barcha komponentlar maydalanadi.
6. Aralash muzqaymoq ishlab chiqaruvchiga joylashtiriladi va ikki soatga qoldiriladi.

Dorivor foydalanish

Tarvuz dietasi tanani tozalashning samarali usuli hisoblanadi. Shuning uchun, ba'zi kasalliklar yoki sharoitlar uchun bunday ovqatlanish parvarishlash terapiyasi sifatida tavsiya etiladi.

Homilador ayollar uchun

Homilador ayollar uchun tanani foydali moddalar bilan to'yintirish uchun barcha oziq-ovqatlardan ozgina iste'mol qilish foydalidir. Siz ham tarvuzdan bosh tortmasligingiz kerak. Shirin berry shishishni bartaraf qiladi va ovqat hazm qilish trakti va siydik tizimini tozalashga yordam beradi. Biroq, homiladorlik davrida chiziqli berryani suiiste'mol qilish yoki qattiq dietani qo'llash qat'iyan man etiladi! Kelajakdagi onalar ushbu tavsiyalarga amal qilishlari kerak.

• Qabul qilinadigan stavka. Siz kuniga 3 kg dan ko'p bo'lmagan shirin tarvuz pulpasini eyishingiz mumkin.
• Ovqatlanish vaqti. Homiladorlik davrida tarvuzni intensiv iste'mol qilish besh kundan ortiq davom etishi mumkin emas.
• Kundalik menyu. Kelajakdagi onaning tanasi foydali moddalarni olishi muhimdir. Shuning uchun, 5 kunlik menyu tajribali dietolog bilan muhokama qilinishi kerak va tvorog, don, yog'siz go'sht, dengiz mahsulotlari, baliq, meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishiga ishonch hosil qiling.

Qum yoki toshlarni olib tashlash uchun

Tarvuz dietasi urolitiyozni davolashda samarali yordamchi hisoblanadi. Ammo bu kurash usuli barcha bemorlar uchun mos emas. Tarvuz sharbati faqat siydik tuzlari tomonidan hosil bo'lgan toshlarni eritishi mumkin. Boshqa toshlar uchun bu usul konglomeratni siljitib, siydik yo'llarining tiqilib qolishiga olib kelishi bilan jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar sizda fosfat hosil bo'lsa, tarvuzlar kontrendikedir! Shuning uchun, buyraklaringizni tozalash uchun mazali parhezni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siydik chiqarish tizimini tozalash uchun uchta tavsiyaga amal qiling.

1. Kundalik ovqatlanish. Har kuni ular 2,5 kg shirin pulpa iste'mol qiladilar. Tarvuz qora javdar noni bilan iste'mol qilinadi.
2. Ichimlik rejimi. 2 litrgacha suv ichish tavsiya etiladi. Suyuqlik shakarsiz va gazsiz bo'lishi kerak.
3. Tozalash muddati. Ratsionning davomiyligi tananing o'zi tomonidan belgilanadi. Ko'pincha, dietologlar bu dietani buyraklarni etti dan o'n kungacha tozalash uchun ishlab chiqadilar.

Agar noqulaylik paydo bo'lsa, yonboshdagi og'riq, buyrak kolikasi, ko'ngil aynishi yoki haroratning keskin ko'tarilishi bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Psoriazni davolash uchun

Toshbaqa kasalligi uchun tarvuzni iste'mol qilish sezilarli foyda keltiradi degan fikr bor. Davolash usuli Sibir tabibi Stepanova tomonidan ishlab chiqilgan. Ratsion bir oyga mo'ljallangan va chiziqli rezavor mevalarni iste'mol qilishdan tashqari, tvorog, shuningdek, sariq pomidor, gulli asal va bodringni o'z ichiga oladi. Ammo bunday parhez faqat shifokor tomonidan tasdiqlanganidan keyin amalga oshirilishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasini tanaga oson qabul qilish va samarali natijalarni ta'minlash uchun dietologlar nafaqat undan to'g'ri chiqib ketishni, balki tanani kirishga tayyorlashni ham tavsiya qiladilar. Shirin mevalarni iste'mol qilishdan bir necha kun oldin vegetarian dietasiga o'ting. Va menyudan tuz, shakar va konservantlarni butunlay chiqarib tashlang.

Ko'rib chiqish va natijalar

Yaqinda men tarvuz dietasini sinab ko'rdim, u hozir mashhur va yilning shu davri uchun juda dolzarb. Uning ma'nosi juda oddiy - tarvuzni iste'mol qiling, qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Mualliflarning tavsiya etilgan dozasi har 10 kg tana vazniga 1 kg sof vaznni tashkil qiladi. Juda ko'p! Men ko'p ish qila olmadim, kuniga 3-5 kg ​​vazn oldim. Albatta, diuretik ta'sir juda kuchli, lekin ayni paytda tana tozalanadi. Yo'qotilgan kilogrammni darhol qaytarib olmaslik uchun dietadan chiqishning to'g'ri yo'lini kuzatish muhimdir. Yechim nonushta uchun proteinli ovqatlarni kiritish va tarvuzni iste'mol qilishni davom ettirishdir. Umuman olganda, men dietaning o'zida 5 kun va 3 kun dietadan tashqarida edim, bu bu vaqt ichida 4 kg yo'qotishga olib keldi. Men natijadan juda xursand bo'ldim! Bu kunlar och emas edi, aksincha, tarvuzdan lazzat olib keldi. Men, albatta, sinab ko'rishni tavsiya qilaman!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Menda salbiy tajriba bor. Birinchi kundan keyin men bu dietani tark etdim, chunki men juda shishib ketdim va nafaqat ortiqcha suyuqlik, balki hech kim chiqmadi. Men qo'rqib ketdim va bu faoliyatdan voz kechdim. Albatta, bularning barchasi individualdir. Ammo men allaqachon aminmanki, radikal dietalar faqat bir zumda natija berishi va bir hafta ichida kilogramm berishi mumkin.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Men gazetada ushbu parhez haqida o'qiganman, ukrainalik taniqli qo'shiqchi Tina Karol bu dietada 4 kg yo'qotganini aytdi. Bu yozda men buni o'zim uchun sinab ko'rishga qaror qildim, chunki men tarvuzni juda yaxshi ko'raman va 4 kg raqam juda rag'batlantirdi! Lekin birinchi navbatda birinchi narsa! Ratsionning ma'nosi: kun bo'yi tarvuz iste'mol qiling va quyidagi shartlarga asoslanib faqat tarvuzni iste'mol qiling: o'z vazningizning 15 kg uchun 1 kg tarvuz pulpasini iste'mol qilishingiz kerak. Aslida: siz ochlikni his qilmaysiz, chunki oshqozon doimo suyuqlik bilan to'ldiriladi. Bu katta ortiqcha, chunki siz och qolmaysiz va g'azablanmaysiz. Biroq, siz tushunganingizdek, bu kunlarda siz uyda hojatxonaga yaqin o'tirishga to'g'ri keladi :) Men hamma narsani kerak bo'lganda qildim, faqat o'zimga yana bir shart qo'ydim (ratsionda bunday narsa yo'q): Men tarvuzni faqat shu vaqtgacha iste'mol qildim. 17:00, keyin men hech narsa yemadim. 5 kun shunday tarvuz jannati va men taroziga qadam qo'ydik va... minus 6 kg!!! Men baxtdan raqsga tushdim !!! Bundan tashqari, avgust oyining issiq oyi edi va muzlatgichdagi sovuq tarvuz chanqog'imni qondirdi va issiqlikni engishimga yordam berdi! Barchangizga "diet" biznesimizda muvaffaqiyatlar tilayman!!!

Tarvuz dietasi bir necha qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lish uchun mazali imkoniyatdir. Lekin bu faqat suvli rezavorlarni chinakam sevadiganlar uchun javob beradi. Tarvuz dietasi oddiy, arzon va samarali hisoblanadi, uning davomida siz 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Bundan tashqari, tarvuz organizmni toksinlar va chiqindilardan tozalaydi, shuning uchun normal vaznli odamlar ham u bilan ro'za kunlarini o'tkazadilar.

Tarvuzda vazn yo'qotishning qanday foydalari bor?

Tarvuzning past kaloriya miqdori (38 kkal / 100 g) har yili bu berryada vazn yo'qotmoqchi bo'lgan ko'proq odamlarni jalb qiladi. Unda qolish oson, chunki tola bilan boyitilgan oziq-ovqat uzoq vaqt davomida to'yinganlikni ta'minlaydi. Tarvuz yurak va buyraklar uchun foydalidir, chunki faqat 100 g rezavorlar magniyga kunlik ehtiyojni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida B vitamini, foliy va askorbin kislotasi, karotin, riboflavin va antioksidantlar mavjud. Tarvuz organizmdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, chunki u siydik haydovchi ta'sirga ega.

Ratsionning tavsifi va qoidalari

Shifokorlar mono-dietada 2-3 kundan ortiq qolishni maslahat bermaydilar va agar siz ko'p kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz, organizm kerakli miqdorda tarvuzni olishi uchun dietada tarvuzni nima bilan almashtirishingiz mumkinligini bilib oling. ozuqa moddalari. Ratsionda tarvuz pulpasining miqdori quyidagicha aniqlanadi: inson tanasining 10 kg vazniga bir kilogramm. Faqat gazsiz suv ichishga ruxsat beriladi. Tarvuzni yotishdan oldin 4 soatdan kechiktirmasdan iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu rezavorning diuretik xususiyatlariga bog'liq. Yo'qotilgan kilogramm qaytib kelmasligi uchun siz bunday dietani asta-sekin tark etishingiz kerak - keyingi kunlarda kaloriya chekloviga rioya qiling.

Diyet variantlari va menyu

Agar sog'lig'ingiz imkon bersa, unda uch kunlik tarvuz dietasida boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir - bu 3-5 kilogrammni yo'qotishga olib keladi. Tarvuz antioksidant likopen tufayli terining ko'rinishini, tirnoq va sochlarning holatini yaxshilaydi. Agar siz 7 kun davomida tarvuz dietasiga rioya qilsangiz, haftada minus 10 kg kafolatlanadi va tana ham temir bilan to'yingan bo'lib, anemiya va kamqonlik xavfini yo'q qiladi.

3 kun davomida tarvuz dietasi

Qisqa uch kunlik parhez davomida siz faqat tarvuz pulpasini eyishingiz mumkin. Uni 4-6 ta teng qismga bo'lish va har 1,5 - 2 soatda iste'mol qilish kerak. Agar bunday parhezni saqlab qolish qiyin bo'lsa, unda nonushta yoki tushlik uchun bir necha bo'lak javdar noni qo'shing. Ichimlik uchun faqat suv ishlatiladi.

5 kun davomida tarvuz dietasi

Ushbu parametr yanada kengroq menyuni o'z ichiga oladi. Tarvuz pulpasi asosiy ovqatlarga hamroh bo'ladi va gazak sifatida ishlatiladi (kuniga 5 kg gacha). 5 kun ichida kafolatlangan vazn yo'qotish 3 kilogrammgacha bo'ladi.

Tarvuz dietasining taxminiy menyusi:

• Nonushta - 200 gramm kam yog'li tvorog, choy.
• Tushlik - 250 g qaynatilgan grechka.
• Peshindan keyin snack - 100 gramm qattiq pishloq, choy.
• Kechki ovqat - 250 g qaynatilgan guruch.

7 kunlik tarvuz dietasi (hafta)

Haftalik tarvuz kunlarida siz quyida tavsiflangan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo ruxsat etilgan kaloriya chegaralaridan tashqariga chiqmang. 7 kun davomida tarvuzli dietada qolish qiyin bo'lmaydi, chunki dieta xilma-xil bo'lib, natija ajoyib - haftada minus 10 kg.

Namuna menyusi:

• Nonushta - qaynatilgan tuxum yoki suv yoki kam yog'li tvorog va qahva bilan pyuresi.
• Tushlik - tovuq ko'kragi yoki baliq yoki yog'siz go'shtning bir qismi va nordon yogurt yoki zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salat.
• Kechki ovqat - faqat tarvuz pulpasi (3 kg gacha).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi hamma uchun mos emas, shuning uchun unga zarar bermaslik uchun tanangizni tinglang. Odamlar:

1. O'n ikki barmoqli ichak yarasi.
2. Genitouriya tizimining konjenital anomaliyalari.
3. Buyrak toshlari.
4. Operatsiyadan keyingi bitishmalar.
5. Oshqozon-ichak kasalliklari.
6. Qandli diabet.
7. Kuchni yo'qotish yoki uyqusizlik uchun.
8. Surunkali ichak kasalliklari bo'lgan keksa odamlar.

Diyetani tark etish

Biz allaqachon tarvuzda qanday vazn yo'qotishni aniqladik. Natijalarni birlashtirish uchun dietadan qanday qilib to'g'ri chiqishni o'rganish qoladi. Tarvuz dietasidan keyin bir necha kun davomida uglevod-oqsilli kam yog'li ovqatlar iste'mol qiling: tovuq, baliq, kefir, tuxum, don, tvorog, o'tlar, mevalar, sabzavotlar. Ichimlik rejimini saqlash tavsiya etiladi - har kuni 1,5 litrgacha suv.

Salom aziz o'quvchilar. Yoz - sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va tanangizni tozalash uchun ajoyib vaqt. Yozda bu imkoniyat haqiqatan ham o'zini namoyon qiladi, chunki endi rezavorlar, mevalar va sabzavotlarning ko'pligi mavjud bo'lib, ular nafaqat tanani tozalashga, balki qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yozning oxiri - mazali, suvli, shirin, xushbo'y tarvuzlar mavsumi. Hozir tarvuz sotib olish qiyin emas. Bozorlar, do'konlar, supermarketlar shunchaki xushbo'y va chiroyli tarvuzlar bilan o'ziga jalb qiladi. Agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz va siz tarvuzni yaxshi ko'rsangiz, unda vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi sizga mos keladi. Xun menyusi 5 kunga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida siz tanani tozalashingiz va vitaminlar va mikroelementlarning qo'shimcha dozasini olishingiz mumkin.

Tarvuz - go'zal suvli qizil pulpaga ega ulkan yashil reza. Tarvuzning 100 grammida faqat 25 kkal mavjud. Tarvuz tarkibidagi suv miqdori va minimal kaloriyasi tufayli dietada juda muvaffaqiyatli ishlatiladi.

Albatta, siz tarvuzni yaxshi ko'rasiz. Ma'lum bo'lishicha, bu noziklikning glyukoza bilan to'yinganligiga qaramay, bir hafta davomida tarvuz iste'mol qilish orqali siz besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Tarvuz uchun maxsus parhez mavjud. Va bu men sizga aytmoqchi bo'lgan narsadir.

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi. 5 kunlik menyu

Bu g'ayrioddiy katta berry tarkibida sog'lom tola va juda ko'p miqdorda sharbat mavjud. Tarvuzning diuretik ta'siri tufayli barcha ortiqcha suyuqlik tanani tark etadi.

Va tolalar tufayli organizmdagi tabiiy metabolik jarayonlar yaxshilanadi. Tarvuz qonni tozalash va immunitetni yaxshilashga yordam beradi, deb ishoniladi. tana uchun. Tarvuz iste’mol qilish ichak faoliyatini yaxshilaydi. Ichaklardan shlaklar va toksinlar chiqariladi.

Berryning barcha ijobiy fazilatlariga asoslanib, biz tarvuz dietasi nafaqat samarali, balki sog'liq uchun juda ijobiy bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin. Biroq, ovqatlanishning ushbu printsipi mono-diet ekanligini tushunish kerak va uni 5 kundan ortiq ishlatish mumkin emas.

Ratsion tarvuz va qora nonni iste'mol qilishdan iborat.

1-kun - dietaning boshlanishi

Ratsionning birinchi kunida siz faqat tarvuz eyishingiz mumkin. Ushbu berryani istalgan miqdorda va istalgan vaqtdan keyin iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Ovqatlanishni xohlayotganingizdan so'ng, siz shirin, suvli tarvuz bilan ziyofat qilishingiz kerak. Siz shakarsiz har qanday ichimliklar ichishingiz mumkin. Ammo ichish istagi bo'lishi dargumon.

2-kun - moslashish

Ratsionning ikkinchi kuni ertalab siz tarvuz bilan birga bir bo'lak qora nonni eyishingiz mumkin. Qolgan ovqatlar yana faqat bu ajoyib berrydan iborat bo'lishi kerak. Tarvuzni har qanday miqdorda va har qanday davrdan keyin eyishingiz mumkin.

3-kun - o'rta dieta

Shu kuni barcha asosiy taomlar uchun (nonushta, tushlik va kechki ovqat) tarvuzga bir bo'lak qora non qo'shishingiz mumkin. Asosiy ovqatlar orasidagi vaqt oralig'ida har qanday miqdorda faqat tarvuzni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

4-kun - maqsadga yaqinroq

Shu kuni yana tarvuz va qora non. Lekin kechki ovqat uchun siz tovuq ko'kragini qaynatishingiz mumkin.

5-kun - dietani tark etish

Ratsionning oxirgi kunidagi nonushta tarvuz va bir parcha qora nondan iborat. Tushlik uchun siz sabzavotli salat va qaynatilgan tovuq ko'kragini iste'mol qilishingiz kerak.

Kechki ovqat uchun siz kam yog'li yogurt yoki tvorog iste'mol qilishingiz mumkin. Shu kuni siz tarvuzni gazak sifatida iste'mol qilishingiz kerak.

Ushbu parhezdan besh kun o'tgach, siz odatdagi kursingizga qaytishingiz kerak. Faqat shirinliklar, un va juda yog'li ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Buning yordamida siz natijani saqlab qolasiz.

Sekin-asta odatiy dietaga butunlay qaytishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, muvozanatli ovqatlanish ortiqcha vazndan qochishga yordam beradi va salomatlikni saqlashga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun tarvuz dietasi juda oddiy va hozir issiq ekanligini va siz umuman ovqat iste'mol qilishni xohlamasligingizni hisobga olsak, tarvuzni iste'mol qilish orqali siz vazn yo'qotishingiz va tanani tozalashingiz mumkin.

Lekin bu issiq yoz kunlarida suvli va mazali rezavorlarning barcha afzalliklari emas. Tarvuz sharbatidan muz yasaydilar, bir bo‘lak tarvuz bilan yuzlarini artib, turli niqoblar yasaydilar. Shunday qilib, tarvuz tashqi va ichki go'zallikni saqlashga yordam beradi.

Muhim ma'lumotlar

Xulosa qilib aytganda, mono-dietaning har doim ba'zi kontrendikatsiyalari borligiga alohida e'tibor qaratmoqchiman.

Surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, hozirda immunitetingiz zaif bo'lsa yoki homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ushbu parhezdan foydalanmang.

Tanlangan vazn yo'qotish mahsulotiga to'liq ishonch hosil qilish uchun siz mutaxassis ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak.

Ajoyib shaklda bo'lish har bir ayol va ba'zi erkaklarning orzusidir. Insoniyatning adolatli yarmining vakillari tashqi ko'rinishi bilan boshqalarni xursand qilish uchun qo'llaridan kelganiga murojaat qilishadi. Hozirgi vaqtda tarvuz dietasi juda mashhur bo'ldi. Haftada minus 10 kg - bu uning natijasi. Ammo bu faqat uni ishlatishning barcha qoidalariga rioya qilingan taqdirdagina.

Sog'lom "chiziqli" berry

Birinchidan, mazali meva nimadan "o'z ichiga olganini" bilib olaylik.

• Deyarli to'qson foizi suvdir. Ushbu suyuqlik tarkibi kuchli diuretik ta'sirga yordam beradi va ichak motorikasini yaxshilaydi.
• O'n ikki foiz shakar (glyukoza, saxaroza, fruktoza).
• Kaliy, kaltsiy, temir va natriy minerallardir. Ikki yuz ellik gramm tarvuzni iste'mol qilgandan so'ng, siz ushbu elementning etishmasligi bo'lsa, surunkali charchoq, bosh og'rig'i va mushaklarning kramplari paydo bo'ladi.
• Ishqoriy va pektinli moddalar. Meva tarkibidagi tolalar xolesterin darajasini pasaytiradi. Shuning uchun tarvuz yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun foydalidir.
• Sincaplar.
• Elyaf. Oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi.
• Vitaminlar (A, C, B).
• Antioksidantlar. Bu moddalar inson tanasini yosh bilan boshlanadigan halokatdan himoya qiladi.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

Darhol ta'kidlash kerakki, ushbu oziqlanish dasturi uzoq muddatli foydalanish uchun mos emas. Chunki bu mono-diet. U diuretik ta'sirga asoslangan. Tanadan katta miqdorda suyuqlik chiqariladi, taxminan ikki litr. Bu shuni anglatadiki, vazn taxminan bir xil miqdordagi kilogrammga kamayadi.

Tarvuz - shirin meva. Buning yordamida tana tezda to'yingan bo'ladi.

Haftada minus 10 kg berib, tarvuz dietasi ozuqaviy tuzatishlarga asoslangan. Yuqori kaloriyali ovqatlardan oz miqdorda kaloriyalarni o'z ichiga olgan menyuga o'tish mavjud.

Berry tabiiy metabolizm stimulyatoridir. U oddiy ichimlik suvini almashtirishi mumkin.

• Haftada bir kun ro'za tuting. Kun bo'yi faqat tarvuz iste'mol qiling.
• Ko'proq harakatlaning va jismoniy mashqlar haqida unutmang. Har kuni ertalab mashqlarni bajarish kifoya.

Kilo yo'qotish paytida ovqatlanish

Birozdan keyin menyuning o'zi haqida gaplashamiz. Hozircha ovqatlanish tamoyillariga e'tibor qarataylik. Tarvuzli parhez bilan haftasiga minus 10 kg olish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Bitta tarvuzni iste'mol qilish mumkin bo'lgan maksimal kunlar soni uchtadan oshmasligi kerak. Va keyin sog'liq muammolarini oldini olish uchun faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin. Bu savolga javob, tarvuz dietasida uzoq vaqt qolish mumkinmi?
• Past kaloriyali menyuga ustunlik bering. Porsiyalar kichik bo'lishi kerak. Taxminan ikki kilogramm berry pulpasini qo'shing. Uni kun davomida teng qismlarga bo'ling. Siz bitta taomni butunlay qizil taom bilan almashtirishingiz mumkin.
• Haftada ikki marta kun bo'yi tarvuz va bir oz qora non yeyishingiz mumkin. Boshqa kunlarda ovqatlar past kaloriyali, ammo to'yimli bo'lishi kerak.

Ushbu qoidalarga rioya qilish orqali siz chiroyli raqamni shakllantirasiz va sog'liq muammolarini rivojlantirmaysiz.

Qattiq ovqat

Agar siz vazn yo'qotish uchun tarvuzli dietadan foydalansangiz, qanday ovqatlanishingiz kerak? Insoniyatning adolatli yarmi vakillarining sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu qattiq va bepul bo'lishi mumkin. Endi birinchi tur haqida gapiraylik.

Uning davomiyligi besh kundan o'n kungacha o'zgarib turadi.

• Ratsionni boshlashdan oldin shifokorga tashrif buyurish va oshqozon-ichak trakti va yurakni tekshirish tavsiya etiladi.
• Har kungi parhez tarvuz va ichimlik suvidir.
• Ovqatlanish chastotasi kuniga besh martadan ko'p emas.
• Kundalik norma vazn yo'qotadigan odamning vazniga bog'liq. Eng yaxshi variant - o'n kilogramm tana vazniga bir kilogramm rezavorlar.
• Ratsiondan chiqishning to'g'ri yo'li. Mahsulotlar asta-sekin kiritilishi kerak. Kuniga ikkitadan ko'p emas. Aks holda, vazn qaytib kelishi va hatto u bilan bir necha kilogramm olib ketishi mumkin.

Agar tarvuz dietasi shartlari to'g'ri bajarilsa, sharhlar va natijalar etti kun ichida siz vaznni uch kilogrammdan besh kilogrammgacha kamaytirishingiz mumkinligini isbotlaydi.

Bepul ovqat

Ushbu turdagi yumshoqroq va kamroq samarali. Tarvuz faqat nonushta uchun iste'mol qilinadi. Shunday qilib, hamma narsadan voz kecholmaydiganlar uchun vazn yo'qotish uchun bepul tarvuz dietasi mos keladi. Menyu quyidagicha, u taxminiy. Ba'zi oziq-ovqatlarni o'zgartirish mumkin, lekin faqat past kaloriyalarga.

• Yuqorida aytib o'tilganidek, tarvuz xamiri nonushta uchun. Uning vazni olti yuz grammdan oshmaydi. Ertalab bir choy qoshiq asal ichsa, zarar qilmaydi.
• Tushlik - sabzavotli sho'rva yoki pishirilgan sabzavotlar (sabzi, qovoq, shirin qalampir, gulkaram, qovoq).
• Kechki ovqat uchun - olma bilan jo'xori pyuresi. Siz qovoqni bug'da pishirib, xamirturushsiz non bilan birga qilishingiz mumkin.

Quyidagilarni iste'mol qilish: gazlangan va alkogolli ichimliklar taqiqlanadi. Kuniga kamida bir yarim litr suv ichish tavsiya etiladi.

Ushbu dastur sekin vazn yo'qotishni kafolatlaydi. Ammo shu bilan birga, tarvuz dietasining bunday turi, sharhlar va natijalar shuni ko'rsatadiki, qattiq dietaga qaraganda uzoqroq natijalarga erishishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ushbu turdagi parhez toksinlar tanasini tozalashga va temir, magniy va vitaminlar etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.

Oziqlanishning ijobiy tomonlari

Endi siz tarvuz dietasining afzalliklarini bilasiz. Agar siz "o'tirishga" qaror qila olmasangiz, birinchi navbatda, tarvuzda ro'za tutishga harakat qiling. Buning yordamida siz ham yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz tarvuz dietasida vazn yo'qotishga tayyor bo'lasiz.

Ratsionning salbiy tomonlari

Biz allaqachon dietaning afzalliklari haqida gapirgan edik, endi biz tarvuz dietasi qanday kontrendikatsiyaga ega ekanligini bilib olamiz:

• Bunday ovqatlanish buyrak yoki genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun xavflidir. Kasallik, hatto remissiya bosqichida ham yomonlashishi mumkin. Ushbu dietani qo'llashda asosiy yuk butun chiqarish tizimiga o'tadi.
• Og'irlikni yo'qotishning bu usuli diabet bilan og'rigan odamlarga ustunlik bermasligi kerak.
• Tarvuz dietasi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun kontrendikedir. Bu berry faqat kasallikni kuchaytirishi mumkin.

Shuning uchun dietaga o'tishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Ushbu turdagi ovqatlanishning kamchiliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uning qattiqligi, uning dietasi faqat tarvuzlardan iborat;
• ozuqaviy muvozanatning yo'qligi;
• birinchi kunlar - yog 'ketmaydi, faqat suv;
• tanaga foydali moddalar yuvilishi mumkin;
• shishiradi;
• namoyon bo'lish: zaiflik, bezovtalik, kuchsizlik, bosh aylanishi;
• hojatxonaga tez-tez tashrif buyurish.

Og'irlikni yo'qotganlar va ozganlarning fikrlari

Keling, vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi qanday his etilishi haqida gapiraylik. Bunda bizga uning tarafdorlarining fikr-mulohazalari yordam beradi.

Yozning oxirida ushbu parhezga "o'tirish" yaxshiroq degan fikrni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Tarvuzlar ko'p, ular qimmat emas. Ularga rahmat, siz ochlik bilan osongina engishingiz mumkin, eng muhimi, kilogrammlar asta-sekin yo'qoladi.

Insoniyatning adolatli yarmi vakillari bu berryani o'zlari xohlagancha iste'mol qilishlarini aytishni unutmaydilar. Ochlik tuyg'usi paydo bo'lishi bilan ular darhol o'zlarini bir-ikki bo'laklarga kesib tashlaydilar va oshqozon yana to'ladi. Og'irlik ketadi.

Yana bir bayonot. Bu parhez davomida tananing chiqindilar va toksinlardan tozalanishini tasdiqlaydi. Ikki kundan keyin o'zingizni engil his qilasiz va ovqat hazm qilish yaxshilanadi.

Endi etti kunlik parhez davomida qancha vazn yo'qolganligi haqida. Ushbu parhezning ko'plab tarafdorlari siz o'n kilogrammni yo'qotishingiz mumkinligini tasdiqlashadi. Ammo buning uchun siz yuqoridagi barcha shartlarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.

Diyetani tark etish

Shunday qilib, biz bir hafta ichida minus 10 kg oldik. Tarvuz dietasi to'liq. Etti kun sezilmay uchib ketdi. Keyin nima qilish kerak? Undan chiqib ketish to'g'ri. Bir necha usullar mavjud:

1. O'n kun davomida faqat suv bilan bo'tqa, kam yog'li tvorog, pishloq, sabzavotli salat va yog'siz go'shtni iste'mol qiling. Bir taomni tarvuz bilan almashtiring. Tuz yo'q.
2. Aralash usuli. Tarvuz va oddiy ovqat iste'mol qilinadi. Un va shirin taomlar taqiqlanadi. Namuna menyusi: nonushta - yetmish gramm tarvuz, tushlik - sho'rva. Va shunga o'xshash o'n kun.

Faqat dietani to'g'ri boshlash emas, balki uni tugatish ham muhimdir. Yangi mahsulotlar asta-sekin kiritilishi kerak. Har kuni bitta. Past kaloriyali ingredientlarga ustunlik berish yaxshidir. Faqat bu holatda qo'shimcha funtlar yana qaytmaydi. Va siz uzoq vaqt davomida engillik va qulaylikni his qilasiz.

Har bir parhez iroda va chidamlilikni talab qiladi. Shuning uchun, u yoki bu dietaga ustunlik berishdan oldin, siz hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Va shundan keyingina birinchi qadamni qo'ying.

Diet - ortiqcha vazn yo'qotish usullaridan biri. Menyuning ko'plab variantlari mavjud - bir hafta, 1 oy va boshqalar. Ularning har biri o'zining kamchiliklari va afzalliklariga ega.

Ba'zi dietalar o'z dietasiga juda ko'p miqdordagi barcha turdagi oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi - don, sabzavotlar, go'sht va boshqalar. Boshqalar bitta komponent bilan cheklangan. Bunday dietalar mono-dietalar deb ataladi. Bir so'zdan. Bularga tarvuz kiradi. Yengil, yozgi, shirin - ko'pchilikka yoqadi.

Kilo yo'qotishning mohiyati

Tarvuz dietasi faqat besh kun davom etadi. Bunday parhezga uzoqroq rioya qilish tavsiya etilmaydi, chunki bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun o'simlik va hayvonlarning vitaminlari va ozuqa moddalariga muhtoj.

Xun menyusi juda oddiy, asosiy komponent tarvuzdir. Ushbu parhez bilan vazn yo'qotish 5 kun ichida 5 - 8 kg gacha. Biroq, menyuga yopishib olish, ayniqsa, boy kundalik ratsionga o'rganib qolganlar uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Menyu

Tarvuzning umumiy miqdorini 5-6 ta taomga bo'lish kerak.

1 variant

1 kun- tarvuz, suv.

2-kun– tarvuz, bir chashka yashil choy, suv.

3-kun- tarvuz, suv.

4 kun– tarvuz, suv, 1 stakan choy yoki qahva.

5 kun- tarvuz, suv.

Variant 2

Ushbu parhez variantini mono deb tasniflash mumkin emas, ammo u parhez nuqtai nazaridan engilroq va yumshoqroq. Besh kun davomida boshqa ovqatlardan 100% voz kechishga tayyor bo'lmagan odamlar uchun javob beradi.

1 kun– 120 ml yashil choy, tarvuz, 150 gr. qaynatilgan yog'siz go'sht, suv.

2-kun– 1 ta tovuq tuxumi, tarvuz, 150 gr. tvorog, bir chashka yashil choy.

3-kun- tuz va yog'siz, tarvuz, suvsiz bo'tqaning kichik bir qismi.

4 kun- sabzavotli salat, 150 gr. yog'siz qaynatilgan baliq, tarvuz, suv.

5 kun– mevali salat, tvorog – 150 gr., tarvuz, suv.

Eslatma! Besh kunlik vazn yo'qotish tizimi ertalab 1 chashka zaif qahva yoki choy ichish imkonini beradi. Qolgan vaqtlarda siz faqat toza, gazsiz suv ichishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Diyetaga o'tishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Aks holda (agar sizda ba'zi kasalliklar mavjud bo'lsa, dietadan foydalangan holda), sog'lig'ingizni va umumiy farovonligingizni yomonlashtirishingiz mumkin.

• Piyelonefrit.
• Gidronefroz.
• Glomerulonefrit.
• Buyrak etishmovchiligi.
• O't tosh kasalligi.
• Sistit.
• Genitouriya tizimining konjenital patologiyalarining mavjudligi.
• Qandli diabet.
• Energiyani yo'qotish, uyqusizlik.
• Operatsiyadan keyingi davrlar.

Ko'rsatkichlar

5 kun davomida tarvuz dietasining ko'rsatkichi ortiqcha vazndir. Bundan tashqari, bu oziqlanish tizimini yiliga 1-2 marta 18 yoshdan oshgan kattalar uchun "tanani tozalash" sifatida ishlatishingiz mumkin.

Kamchiliklari va afzalliklari

Maksimal natijalarga erishish uchun sport haqida unutmang. Jismoniy mashqlar tanangizni mustahkamlashga yordam beradi va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Tarvuz dietasida 5 kun davomida menyuga cheksiz miqdordagi gazsiz toza suv, shuningdek, yashil choy va qahva, lekin kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan miqdorda qo'shilishi mumkin.

• Tarvuz dietasida spirtli ichimliklarni ichish taqiqlanadi, chunki bunday kombinatsiya oshqozon-ichak traktining jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin.
• Yotishdan 3-4 soat oldin tarvuz yemaslikka harakat qiling. Bu shish paydo bo'lishiga olib kelishi va tez-tez siyish tufayli bezovta uyquga olib kelishi mumkin.
• Tarvuz dietasida inson salomatligi bilan bog'liq ko'plab cheklovlar va kontrendikatsiyalar mavjud. Shuning uchun u hamma uchun mos emas. Sizning tanangizning umumiy holatini va surunkali kasalliklar mavjudligini hisobga olish muhimdir.
• Tarvuzni yoqtirmaydiganlar uchun parhez qiyin bo'ladi.
• Siz 5 kundan ortiq vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasiga kira olmaysiz. Ko'proq vaqt o'tgach, minerallar tanadan yuviladi va nitratlar to'planadi, ular ko'pincha bu berryani etishtirish uchun ishlatiladi.

Eslatma! Agar siz parhezga kirgan bo'lsangiz va bir muncha vaqt o'tgach, oshqozon-ichak trakti, surunkali kasalliklar va boshqalar bilan bog'liq noqulaylik, yoqimsiz yoki og'riqli his-tuyg'ularni his qilsangiz. Darhol bu parhezni iste'mol qilishni to'xtating va shifokorga murojaat qiling.

Sharhlarga asoslangan tarvuz dietasining asosiy afzalligi - ochlikning yo'qligi. Tarvuz uni mukammal tarzda bostiradi, bu sizga ajoyib natijalarga erishish imkonini beradi. Biroq, ko'p odamlar deyarli bir hafta davomida bir xil narsani iste'mol qilishdan charchashadi - bu bunday menyuning asosiy kamchiliklari.

Tarvuz dietasi menyusi sizga yordam beradi:

• tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash;
• buyrak toshlarini tozalash jarayoniga yordam berish;
• ichak motorikasini normallantiradi;
• xolesterin darajasini pasaytiradi;
• immunitetni oshiradi;
• ochlik tuyg'usini kamaytiradi;
• metabolizmni tezlashtiradi.

Bundan tashqari, tarvuzni iste'mol qilish gastrit, gepatit A, o't pufagi kasalliklari, yuqori qon bosimi, artrit bilan og'rigan odamlar, shuningdek, jinsiy funktsiya buzilishi bo'lgan erkaklar uchun foydali ekanligi isbotlangan. Meva tarkibida ko'p miqdorda magniy, tolalar, antioksidantlar, B vitamini, karotin, askorbin kislotasi va riboflavin mavjud.

Eslatma! 5 kundan ortiq tarvuz dietasiga o'tish qat'iyan man etiladi. Aks holda, siz jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Natijalar

Tarvuz dietasining natijalari to'g'ridan-to'g'ri tananing xususiyatlariga, tavsiyalarga qat'iy rioya qilish va insonning jismoniy faoliyatiga bog'liq bo'ladi. O'rtacha, bu parhez besh kun ichida 5-8 kg gacha etadi.

Shuningdek, tarvuzli parhez buyraklarni tozalashga yordam beradi. Shifokorlar sizning farovonligingizni yaxshilash uchun yozda ushbu berryada 1-2 ro'za tutishni tavsiya qiladilar.

Parhez tugagandan so'ng siz o'zingizni engil his qilasiz, teringiz yangi va toza bo'ladi, kuch va quvvatga ega bo'lasiz.

Eslatma! Sifatsiz tarvuz qusish va boshqa ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ishonchli sotuvchilardan reza sotib olishga harakat qiling.

Aytgancha, berry qanchalik tabiiy ekanligini aniqlashga imkon beradigan kichik tajriba mavjud. Bir bo'lak tarvuzni bir stakan toza suvga botiring, agar binoni bo'lsa, siz bunday tarvuzni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Tarvuz tanamizni foydali moddalar bilan to'ydiradi, metabolizmimizni "qayta boshlash" va butun tanada engillikni his qilish imkonini beradi. Kundalik me'yorni hisoblash uchun siz o'z vazningizni 10 ga bo'lishingiz kerak - bu kuniga eyishingiz mumkin bo'lgan kilogrammdagi tarvuz pulpasining miqdori.

Videoni tomosha qilib, dietaning barcha nozikliklari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.