Korespondensiya na anyo ng programa sa edukasyon pisikal na kultura. Work program sa paksang "Physical Culture (PFC)" part-time na anyo ng edukasyon (grade 5). Pangunahing palakasan ng kurikulum ng paaralan
Itinuring na Sumang-ayon na Naaprubahan
sa isang pulong ng Ministri ng Deputy na Direktor para sa Direktor ng WRM ng Panggabing (shift) paaralan No. 7
Ispodnikova Yu.E. _________ Vlasova I.E.
Protocol No. ___ na may petsang _______ 09/01/2017 No. Order na may petsang 09/01/2017
Ang institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo ng lungsod ng Ulyanovsk "Evening (shift) school No. 7"
Working programm
(isang pangunahing antas ng)
Pangalan ng paksa: Pisikal na kultura
Mga klase: 11 B
Form ng pag-aaral: pagsusulatan.
Antas ng pangkalahatang edukasyon : pangalawang pangkalahatang edukasyon
Guro ng biology: Kayumova L.K., unang kategorya ng kwalipikasyon
Mga oras ng kurikulum: 1 oras bawat linggo 36 na linggo sa 11 baitang, 36 na oras bawat taon.
Ang programa sa pagtatrabaho ay batay sa: Halimbawang programa ng estado ng pangalawang pangkalahatang edukasyon sa pangunahing antas ng pisikal na kultura para sa mga institusyong pang-edukasyon na nagpapatupad ng Pederal na bahagi ng pamantayan ng estado ng pangkalahatang edukasyon noong 2004.
Ulyanovsk
2017-2018 akademikong taon
Pisikal na kultura at mga aktibidad sa paglilibang
Modyul 1. Mga larong pampalakasan13 oras
Basketbol.
Mga galaw, paghinto, paninindigan ng manlalaro, pagliko. Paghuli at pagpasa ng bola gamit ang dalawa at isang kamay, on the spot at on move, pares, bilog, sa isang column, na may rebound mula sa sahig; sa simple at kumplikadong mga kondisyon; walang pagtutol at may pagtutol ng tagapagtanggol. Dribbling on the spot, sa paggalaw, sa isang tuwid na linya na may pagbabago sa bilis, rebound taas at direksyon, ayon sa isang visual at auditory signal; sa simple at kumplikadong mga kondisyon; walang pagtutol at may pagtutol ng kapareha. Naghahagis gamit ang isang kamay, sa lugar, sa paggalaw, mula sa dibdib, mula sa balikat; ihagis pagkatapos mahuli at pagkatapos mag-dribble, ihagis ang bola sa simple at mahirap na mga kondisyon, nang walang pagtutol at may pagtutol ng defender. Atake. Pag-atake sa basket. Proteksyon. Mga pakikipag-ugnayan sa laro sa isa at dalawang singsing. Ang laro ay batay sa pinasimple na mga patakaran ng basketball. Mga larong pang-edukasyon para sa isa at dalawang singsing. Mga karera ng relay na may mga pass, dribble, ball throws.
Football.
Sinipa ang bola gamit ang iyong mga paa: ang panloob na bahagi ng paa, ang gitna ng instep, ang panloob at panlabas na bahagi, ang daliri ng paa, ang sakong, mula sa tag-araw, mula sa kalahating paglipad. Pagpindot sa bola gamit ang isang ulo sa isang pagtalon, noo mula sa isang lugar, sa gilid ng ulo. Huminto ang rolling ball: panloob na bahagi ng paa, solong, panlabas na bahagi ng paa. Dribbling: dribbling o pagtulak ng bola. Mga mapanlinlang na galaw (feints). Ball tackle: pagharang, pagtulak, pagharap. Paghahagis ng bola. Paghuli ng bola: galing sa ibaba, itaas, gilid, pababa. pagtama ng bola isaatdalawang kamay. sipa ng bola na may isa o dalawang kamao. mga paghagis ng bola itaas, gilid, ibaba, at magkabilang kamay. Pag-master ng mga taktikal na aksyon. Indibidwal, gmga taktika ng pangkat at pangkat. Mga karera ng relay, larong pang-edukasyon, larong pampalakasan.
Handball
Volleyball
Modyul 2. Sambo7 oras
Gymnastics.4 h
Laro; acrobatic na kumbinasyon ng anim na elemento, kabilang ang isang mahabang somersault forward sa ibabaw ng obstacle, isang side flip at acrobatic na elemento. Mga vault ng mga kabataang lalaki: tumalon ang mga binti sa ibabaw ng kabayo (sa haba); mga batang babae: isang anggulo na tumalon na may isang pagtakbo sa isang anggulo sa projectile at isang tulak na may isang paa (kabayo ang lapad), mga batang babae: isang pahilig na pagtakbo na may indayog ng isa, isang tulak sa isa, isang anggulo na tumalon sa ibabaw ng kabayo. Mula sa pagbitay, pag-aangat na may kudeta sa malapitan sa pamamagitan ng puwersa, mula sa pagbitin, pag-angat sa pamamagitan ng puwersa sa malapitan, pabitin, baluktot, baluktot, mula sa likuran; pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa diin sa hindi pantay na mga bar, anggulo sa diin, tumayo sa mga balikat mula sa isang kulay abong binti na magkahiwalay. Coup lift , mula sa paghinto, nakayuko sa mga kamay, itinaas ang kip sa mga kulay-abo na binti nang hiwalay, bumababa sa isang swoop pabalik. Pag-akyat ng lubid gamit ang (nang walang tulong) mga binti. Pagsabit ng mga pull-up sa isang mataas (mababa) na crossbar. Mga ehersisyo sa mga pabitin at paghinto, na may mga dumbbells, pinalamanan na mga bola. Mga ehersisyo na may gymnastic bench, sa isang balance beam, sa isang gymnastic wall, gymnastic equipment. Mga karera ng relay, laro, obstacle course gamit ang mga kagamitan at kagamitan sa himnastiko.
Sambo "Self-defense" 3 oras
Pag-uulit ng mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda na pinag-aralan sa mga nakaraang yugto ng pagsasanay. Pagpapabuti ng iba't ibang mga paraan ng self-insurance sa mga kumplikadong kondisyon: sa paggalaw, na may pagtaas sa taas ng pagbagsak, para sa katumpakan ng landing, na may limitadong mga kakayahan (nang walang mga kamay, nakatali ang mga binti, atbp.), atbp.
Pagpapabuti ng mga diskarte sa Sambo sa nakadapa na posisyon at mga throw na pinag-aralan sa mga nakaraang yugto ng pagsasanay.
Pag-familiarization at pag-aaral ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili: pakawalan mula sa mga grip sa nakatayo at nakahiga na posisyon: mula sa mga grip gamit ang isang kamay (harap, likod, gilid) - manggas, kamay, lapel ng damit; mula sa pagkuha gamit ang dalawang kamay (harap, likod, gilid) - mga kamay, braso, manggas, lapel ng damit, binti; paglabas mula sa kabilogan ng katawan sa harap at likod, na may at walang mga braso; release mula sa leeg grabs (suffocation pagtatangka) gamit ang mga daliri, balikat at bisig, sinturon (harap, likod, gilid).
Pagsasanay sa taktikal. Mga larong gawain. Nag-aaway sa takdang-aralin nang magkapares at pangkat ng mga mag-aaral. Pagmomodelo ng mga sitwasyon ng pagtatanggol sa sarili.
Modyul 3. Athletics 4 na oras
Pagpapabuti ng pamamaraan ng paglalakad sa sports. Pagpapabuti ng pamamaraan ng pagtakbo sa mga distansya ng sprint (60, 100 m), na isinasaalang-alang ang oras. Pagpapabuti ng pamamaraan ng "naubusan" mula sa iba't ibang panimulang posisyon at pagsisimula ng acceleration; pagpapatakbo ng isang sprint na distansya (pagsisimula ng acceleration, bilis ng hawak, pagtatapos); relay race sa mga kondisyong malapit sa competitive (reception-transmission ng baton; tumatakbo sa loob at labas ng "corridor"). Pagpapabuti ng pamamaraan ng hurdling (sa ilang sandali); pagtagumpayan ang mga vertical obstacle ng iba't ibang taas. Pagsasanay ng mga taktika para sa pagtakbo sa katamtaman at mahabang distansya. Pagpapabuti ng pamamaraan ng long jump mula sa isang lugar at isang run (para sa resulta); tumatakbo ng mataas na pagtalon. Pagpapabuti ng pamamaraan ng paghahagis ng projectile (para sa resulta). Isang obstacle course na kinabibilangan ng pagtagumpayan ng iba't ibang obstacle at pagsasama-sama ng nakuhang track and field skills.
Mga laro sa gawain gamit ang mga elemento ng mga larong pampalakasan: basketball, football at handball.
Modyul 4
Pag-ski sa isang track ng pagsasanay (ski track, sa patag at rough terrain). Ang mga panggagaya na pagsasanay na isinagawa nang walang mga aparato; may mga kabit. Pag-slide na hakbang. Ang paggalaw sa skis sa klasikong paraan: (alternating moves - two-step at four-step; sabay-sabay na galaw - stepless, one-step at two-step). Skiing sa pamamagitan ng skating: sabay-sabay na semi-skating; skating nang hindi tinutulak gamit ang mga kamay (na may swings at walang swings); sabay-sabay na one-step skating, alternating two-step skating. Ang mga pagsasanay na naglalayong sa coordinated at pinag-isang pagganap ng mga pangunahing elemento ng klasikal at skating moves. Pababang mga dalisdis sa mataas, katamtaman at mababang posisyon. Pagtagumpayan ang mga pag-akyat gamit ang isang herringbone, half-herringbone, stepping, sliding, running step. Pagpepreno sa pamamagitan ng "araro", "diin", "pagliko", pagdulas, pagkahulog. Lumiliko sa lugar at sa paglipat. Pagbaba, pag-akyat, pagpepreno. Mga karera ng relay, laro - kumpetisyon, larong pang-sports, laro - gawain
Modyul 5 Paglangoy 11 oras
Kasama sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay sa tubig ang mga pagsasanay na kapareho ng mga nakaraang yugto ng pagsasanay, kabilang ang mga elemento ng water polo, palakasan at mga larong panlabas. Isang malalim na pag-aaral ng pamamaraan ng pagsisimula at pagliko. Malalim na pag-aaral ng pamamaraan ng mga pamamaraan ng sports ng paglangoy (pag-crawl sa dibdib, sa likod; breaststroke). Pag-aaral ng diskarte sa paglangoy - butterfly. Pagsasanay sa coordinated synchronous na paggalaw ng mga braso at binti, parang alon na paggalaw ng buong katawan. Isang malalim na pag-aaral ng mga inilapat na pamamaraan ng paglangoy at pagdadala ng taong nalulunod.
Mga anyo ng organisasyon ng mga sesyon ng pagsasanay: mga konsultasyon.
Mga anyo ng organisasyon ng mga pangunahing uri ng mga aktibidad na pang-edukasyon: Pangharap na anyo ng organisasyon ng mga aktibidad na pang-edukasyon (uri ng aktibidad sa aralin, kapag ang lahat ng mga mag-aaral ng klase, sa ilalim ng direktang pangangasiwa ng guro, ay nagsasagawa ng isang karaniwang gawain), Indibidwal na anyo ng organisasyon ng mga aktibidad na pang-edukasyon ng mga mag-aaral(nagbibigay para sa independiyenteng pagganap ng mag-aaral ng parehong mga gawain para sa buong klase nang walang pakikipag-ugnayan sa ibang mga mag-aaral, ngunit sa parehong bilis para sa lahat), Grupong anyo ng organisasyon ng mga aktibidad na pang-edukasyon ng mga mag-aaral(naglalaan para sa paglikha ng maliliit na grupo sa loob ng parehong klase).
Pang-edukasyon at pampakay na plano
| № seksyon | Pangalan ng mga seksyon at paksa | Bilang ng mga oras sakasama sa: |
||
| Ayon sa programa ng pagtatrabaho (oras) | Praktikal na trabaho | Mga pagsubok |
||
| Mga larong pampalakasan | ||||
| Sambo. himnastiko | ||||
| Athletics | ||||
| pagsasanay sa ski | ||||
| Sambo. pagtatanggol sa sarili | ||||
| Lumalangoy | ||||
| Kabuuan | ||||
Mga nakaplanong resulta ng pag-master ng paksa :
Bilang resulta ng pag-aaral ng pisikal na kultura, ang mag-aaral ay dapat
alam/naiintindihan
ang impluwensya ng mga sistema ng pisikal na edukasyon sa pagpapabuti ng kalusugan sa pagsulong ng kalusugan, pag-iwas sa mga sakit sa trabaho at masamang gawi;
mga paraan ng pagsubaybay at pagsusuri ng pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness;
mga patakaran at pamamaraan ng pagpaplano ng mga sistema ng mga indibidwal na pisikal na pagsasanay ng iba't ibang target na oryentasyon;
magagawang
magsagawa ng mga indibidwal na napiling mga complex ng pagpapabuti ng kalusugan at adaptive (therapeutic) na pisikal na kultura, mga komposisyon ng rhythmic at aerobic gymnastics, mga complex ng athletic gymnastics exercises;
magsagawa ng simpleng self-massage at relaxation techniques;
pagtagumpayan ang artipisyal at natural na mga hadlang gamit ang iba't ibang paraan ng paggalaw;
magsagawa ng mga diskarte sa proteksyon at pagtatanggol sa sarili, insurance at self-insurance;
upang magsagawa ng malikhaing pakikipagtulungan sa mga kolektibong anyo ng mga aralin sa pisikal na kultura;
gamitin ang nakuhang kaalaman at kasanayan sa mga praktikal na gawain at pang-araw-araw na buhay para sa
pagtaas ng kapasidad sa paggawa, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan;
paghahanda para sa propesyonal na aktibidad
pag-oorganisa at pagsasagawa ng indibidwal, kolektibo at libangan ng pamilya, pakikilahok sa mga kumpetisyon sa pangmasang palakasan;
aktibong malikhaing aktibidad, pagpili at pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.
Pagpaplanong pampakay
sa pisikal na kultura baitang 11
| № n\n | Paksa ng aralin | Bilang ng oras | Uri ng aralin | Mga elemento ng nilalaman ng aralin (pinag-uutos na minimum). Pangunahing konsepto ng aralin. | Mga kinakailangan para sa antas ng pagsasanay ng mga mag-aaral | Suporta sa ICT | Mga anyo ng kontrol | Takdang aralin | Ang petsa Plano | Katotohanan sa Petsa |
|
| Pangunahing palakasan ng kurikulum ng paaralan |
|||||||||||
| Mga larong pampalakasan. 13 oras |
|||||||||||
| Basketbol. Kontrol ng input | Konsultasyon | Teknikal na pagsasanay. Paggalaw, paghinto, pagtayo ng manlalaro, pagliko. Gumagalaw nang patagilid at naka-cross na mga hakbang, patagilid, mukha at pabalik pasulong. Huminto nang may dalawang hakbang at tumalon. Lumiliko nang wala ang bola at may bola, nakaharap at pabalik pasulong. Tumayo ang attacker at defender. Paghuli at pagpasa ng bola. Paghuli at pagpasa ng bola gamit ang dalawa at isang kamay, on the spot at on move, pares, bilog, sa isang column, na may rebound mula sa sahig. Paghuli at pagpasa ng bola sa simple at mahirap na mga kondisyon. Nang walang pagtutol at may pagtutol ng tagapagtanggol. Dribbling. Ang pag-dribbling ng bola sa lugar, sa paggalaw, sa isang tuwid na linya na may pagbabago sa bilis, taas ng rebound at direksyon, ayon sa isang visual at auditory signal. Pag-dribbling sa simple at mahirap na mga kondisyon, walang pagtutol at may pagtutol ng isang kapareha. Naghahagis. Ang paghagis ng bola gamit ang isang kamay, sa lugar, sa paggalaw, mula sa dibdib, mula sa balikat; ihagis pagkatapos mahuli at pagkatapos mag-dribble, ihagis ang bola sa simple at mahirap na mga kondisyon, nang walang pagtutol at may pagtutol ng defender. Ang pag-unlad ng team sports (football, basketball) sa Russia. Ang kahulugan at lugar ng football at basketball sa sistema ng pisikal na edukasyon. Mga kumpetisyon sa football at basketball sa Russia: mga kampeonato at tasa ng Russia. Ang football at basketball ay ang modernong pag-unlad ng sports. Mga asosasyon ng football at basketball ng Russia, sikat na mga koponan ng Russia, coach, manlalaro. Kasaysayan ng handball. Mga Patakaran ng laro. Mga sikat na koponan ng Russia at mundo. | Alamin ang tungkol sa pag-unlad ng team sports. Unawain ang kahulugan at lugar ng basketball sa sistema ng pisikal na edukasyon. Magkaroon ng ideya, suriin ang kasalukuyang estado ng isports ng koponan at hulaan ang mga paraan ng kanilang pag-unlad. | Paglalahad1 | Pangharap na survey | ||||||
| Basketbol | Konsultasyon | Upang malaman at maipakita sa madla ang teoretikal na impormasyon at ang kanilang sariling posisyon sa modernong mga asosasyon sa palakasan, sikat na mga koponan ng Russia | Paglalahad2 | Panlabas na kontrol | |||||||
| Basketbol | Konsultasyon | Paglalahad3 | Pangharap na survey | ||||||||
| Konsultasyon | Paglalahad 4 | ||||||||||
| Konsultasyon | Paglalahad 5 | Pangharap na survey | |||||||||
| Konsultasyon | Upang malaman at maipakita ang mga tagumpay ng mga natitirang domestic Olympic athlete, at ang Olympic movement sa kabuuan. | Paglalahad 6 | Pangharap na survey | ||||||||
| Volleyball | Konsultasyon | Paglalahad 6 | Pinili na kontrol | ||||||||
| Volleyball | Konsultasyon | Ang pangunahing teknikal at taktikal na mga aksyon at diskarte sa sports ng koponan, pagpapabuti ng pamamaraan ng mga paggalaw sa napiling isport. | Alamin, pangalanan at unawain ang mga pangunahing teknikal at taktikal na aksyon at diskarte sa team sports. Batay sa kaalaman, suriin ang iyong sariling mga resulta upang mapabuti ang pamamaraan ng mga paggalaw sa iyong napiling isport. | Paglalahad 6 | Panlabas na kontrol | ||||||
| Volleyball | Konsultasyon | Paglalahad 7 | Pinili na kontrol | ||||||||
| Konsultasyon | Pisikal na pagsasanay Ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian at mga kakayahan sa pag-andar na nagsisiguro sa pagiging epektibo at pagiging maaasahan ng mga aksyon sa laro. Teknikal na pagsasanay Teknik ng paggalaw. Field Player Technique. Mga strike para sa katumpakan, lakas, saklaw, na may pagtatasa ng taktikal na sitwasyon bago ang pagpapatupad ng strike, na tinatakpan ang sandali at direksyon ng nilalayong strike. Ang kakayahang sukatin ang lakas ng impact, bigyan ang bola ng ibang landas ng paglipad, tumpak na magsagawa ng mahabang pass, magsagawa ng mga strike mula sa mahihirap na posisyon (patagilid, pabalik sa direksyon ng impact, at tumalon, na may pagkahulog); ang kakayahang tumpak, mabilis at hindi inaasahan para sa goalkeeper na gumawa ng mga shot sa layunin. Ang pagpindot sa bola gamit ang isang ulo sa isang pagtalon, ginagawa ang mga ito nang may aktibong pagtutol, habang binibigyang pansin ang isang mataas na pagtalon, nanalong solong labanan at ang katumpakan ng direksyon ng bola. Paghinto ng bola sa iba't ibang paraan, gumaganap ng mga diskarte na may pinakamaliit na paggastos ng oras, sa isang mataas na bilis ng paggalaw, dinadala ang bola sa isang maginhawang posisyon para sa karagdagang mga aksyon. Pagmamaneho ng bola sa iba't ibang paraan gamit ang kanan at kaliwang paa sa mataas na bilis, pagbabago ng direksyon at ritmo ng paggalaw, paglalapat ng mga feints, pagkontrol ng bola nang ligtas at pagmamasid sa kapaligiran ng laro. Gumaganap ng mga diskarte na natutunan sa pagpapanggap sa mga kondisyon ng mga pagsasanay at laro sa paglalaro. Ang pagpili ng bola na may pinag-aralan na mga diskarte sa mga kondisyon ng mga pagsasanay sa laro at mga laro. Ang kakayahang matukoy (hulaan) ang intensyon ng kalaban na may hawak ng bola, ang sandali para sa pagpili ng bola at tumpak na ilapat ang napiling paraan ng pag-master ng bola. Ang paghagis ng bola mula sa iba't ibang panimulang posisyon mula sa isang lugar, pagkatapos ng run-up para sa katumpakan at throw-in distance, upang ihinto ito gamit ang mga natutunang diskarte sa isang nakatayo at gumagalaw na kasosyo. Teknik ng goalkeeper. | Pag-uri-uriin, kilalanin at husay na magsagawa ng mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga pisikal na katangian. Upang makapagsagawa ng mga teknikal na aksyon, makabuluhan ang paglalapat sa isang nagbabagong sitwasyon. Makipag-ugnayan sa mga kasosyo at sa guro. Alamin at unawain ang wika ng di-berbal na komunikasyon. Master ang mga pamamaraan ng mga taktikal na aksyon. Mabilis na makatugon sa nagbabagong sitwasyon. Makapagtrabaho sa isang grupo. Ang kakayahang pamahalaan ang sariling psychophysical state. Mataas na antas ng motivational mood | Paglalahad 8 | Panlabas na kontrol, pagpipigil sa sarili | |||||||
| Konsultasyon | Paglalahad 9 | Pinili na kontrol | |||||||||
| Konsultasyon | Pagtatanghal 10 | ||||||||||
| Praktikal na gawain No. 1 "Paghahanda ng mga mensahe sa paksa" Ang kasaysayan ng pinagmulan ng mga laro sa palakasan " | Konsultasyon | Mga presentasyon ng mag-aaral | Kontrol ng guro | ||||||||
| Sambo. Gymnastics 4 na oras |
|||||||||||
| Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika | Konsultasyon | Pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay. Pangkalahatang pisikal na pagsasanay para sa pagbuo ng kagalingan ng kamay, balanse, koordinasyon ng mga paggalaw, pagpapanatili ng tamang pustura, atbp. Mga ehersisyo upang mabuo ang lakas ng mga kalamnan ng ibaba at itaas na mga paa, katawan (likod, dibdib, tiyan, puwit) na may gamit ang resistensya sariling timbang, dumbbells, iba pang kagamitan sa palakasan sa iba't ibang panimulang posisyon - nakatayo, nakaupo, nakahiga. Espesyal na pagsasanay upang bumuo ng lakas ng mga kamay at palakasin ang mga paa. Mga kumplikadong pisikal na ehersisyo ng iba't ibang direksyon sa paggamit ng iba't ibang kagamitan sa palakasan at wala ito | Alamin ang mga pangkalahatang pisikal na ehersisyo. Magsagawa ng mga pagsasanay sa lakas gamit ang resistensya mula sa iyong sariling timbang ng katawan at iba't ibang kagamitan sa palakasan, na isinasaalang-alang ang indibidwal na pisikal paghahanda at antas kalusugan. magagawa mo ito sa iyong sarili bumuo at ipatupad isang indibidwal na plano ng mga pisikal na ehersisyo na isinasaalang-alang ang indibidwal na pisikal na fitness at antas ng kalusugan. Alamin at magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga kamay at paa. Pagmamay-ari ng dati nang pinag-aralan at pinagkadalubhasaan ang mga bagong iba't ibang mga complex ng pisikal na pagsasanay para sa pagpapaunlad ng pangkalahatang pisikal na fitness at mga indibidwal na bahagi ng katawan. Upang maisagawa ang kaalaman tungkol sa epekto sa iba't ibang bahagi ng katawan ng mga pisikal na ehersisyo gamit ang bigat ng sariling katawan at iba't ibang kagamitan sa palakasan | Paglalahad11 | Pangharap na survey | ||||||
| Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika | Konsultasyon | Paglalahad11 | Pinili na kontrol | ||||||||
| Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika | Konsultasyon | Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika. Pag-unlad ng balanse, lakas, flexibility at dexterity sa pamamagitan ng gymnastics na may mga elemento ng akrobatika: mga kudeta; Acrobatic combos ng anim na elemento, kabilang ang isang mahabang pagbabalik-tanaw pasulong sa isang balakid, side flip at akrobatiko elemento | Paglalahad11 | Pinili na kontrol | P21, pag-uulit | ||||||
| Pagsusulit Blg. 1 | Aralin sa pagkontrol ng kaalaman | Kontrol ng ZUN | |||||||||
| Athletics 4 na oras |
|||||||||||
| Athletics | Konsultasyon | Modernong pag-uuri ng sports. Mga prospect para sa pag-unlad ng modernong sports. Kilusang Olympic sa modernong mundo. Mga katangian ng palakasan na kasama sa programa ng Winter at Summer Olympic Games. Natitirang tagumpay ng mga atleta ng Russia Pisikal na kultura at VFSK "TRP" ngayon. Mga pangunahing prinsipyo ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Ang oryentasyong panlipunan at mga anyo ng organisasyon ng mga aralin sa pisikal na kultura. Interrelasyon ng pisikal na kultura at mga paksa ng humanitarian, natural-science at physical-mathematical cycle. Pisikal na kultura sa modernong lipunan. Pagpili ng mga pagsasanay at gawain para sa pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian. Pagsusuri ng pagiging epektibo ng pag-aaral sa sarili. Mga kakaiba ng indibidwal na paghahanda para sa pakikilahok sa mga kaganapan sa palakasan, libangan at pisikal na kultura. Ang epekto ng pamumuhay sa kalusugan at pisikal na pag-unlad. Ang kaugnayan sa pagitan ng pisikal na pag-unlad ng isang tao at pisikal na edukasyon. Pisikal na kultura at paghahanda para sa hinaharap na propesyon. Pagguhit ng mga indibidwal na plano para sa sariling pag-aaral at paghahanda para sa paghahatid ng mga butas ng VFSK "GTO" complex. Pisikal na pagsasanay at ang epekto nito sa pagsulong ng kalusugan at pag-unlad ng mga pisikal na katangian. Mga panuntunan para sa pag-oorganisa at pagsasagawa ng mga kumpetisyon sa athletics. Organisasyon at pakikilahok sa refereeing mass sports events ng athletics orientation. Organisasyon ng mga independiyenteng aralin sa athletics. | Alamin at unawain ang mga aspeto ng pag-unlad ng modernong sports, pag-uuri ng sports Ibunyag at makilala ang kilusang Olympic, taglamig at tag-init na Olympic sports, ang mga nagawa ng mga atleta ng Russia. Ipaliwanag ang kahalagahan at papel ng VFSK "TRP" para sa bansa. | Paglalahad12 | Pangharap na survey | ||||||
| Athletics | Konsultasyon | Alamin at kilalanin ang mga pangunahing prinsipyo at pamamaraan ng pisikal na edukasyon; impluwensya sa modernong lipunan at tao. Upang maihayag ang mga batayang konsepto ng pisikal na edukasyon.Ipaliwanag ang kaugnayan ng pisikal na kultura sa iba pang mga paksa at mailapat ang mga umiiral na kaalaman at kasanayan sa pagsasanay. Tukuyin ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad ng pisikal na kultura sa modernong lipunan at ang epekto nito sa mga tao. | Paglalahad12 | Pinili na kontrol | |||||||
| Athletics | Konsultasyon | Upang malaman, maunawaan at ipaliwanag ang positibong epekto ng pisikal na kultura sa kalusugan, ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian, ang pagbuo ng mga positibong katangian ng personalidad. Magagawang magplano at magsagawa ng mga independiyenteng klase sa pisikal na edukasyon; maghanda para sa mga kaganapang pampalakasan; sa paghahatid ng mga pamantayan ng VFSK "GTO" complex. Makagawa ng mga complex para sa mga independiyenteng pag-aaral; ayusin at magsagawa ng mga sports event. Magplano at makapag-independiyenteng magsagawa ng mga klase bilang paghahanda para sa paghahatid ng mga butas ng VFSK "GTO" complex | Paglalahad12 | Pangharap na survey | |||||||
| Praktikal na gawain No. 2 "Paghahanda ng mga mensahe tungkol sa mga sikat na atleta ng Russia" | Konsultasyon | Mga presentasyon ng mag-aaral | Pinili na kontrol | ||||||||
| Pagsasanay sa ski 3 oras |
|||||||||||
| pagsasanay sa ski | Konsultasyon | Ang kasaysayan ng pag-unlad ng skiing. Russian skiers sa Olympic Games. | Alamin ang tungkol sa kasaysayan ng pag-unlad ng skiing. Magpakita ng kaalaman tungkol sa mga Russian skier sa Olympic Games sa madla | Paglalahad13 | Pangharap na survey | ||||||
| pagsasanay sa ski | Konsultasyon | Ang konsepto ng skiing technique. Pag-uuri ng mga klasikong ski moves. Phase komposisyon at istraktura ng mga paggalaw ng alternating two-step at simultaneous ski moves. Mga tipikal na pagkakamali kapag gumagalaw gamit ang classic ski moves. Pag-uuri ng skating skiing. | Alamin at maipakita sa madla ang impormasyon tungkol sa pag-uuri ng classic at skating skiing. Magkaroon ng ideya tungkol sa bahaging komposisyon, istraktura at karaniwang mga pagkakamali ng mga ski moves. | Paglalahad13 | Pinili na kontrol | ||||||
| pagsasanay sa ski | Konsultasyon | Kalusugan at malusog na pamumuhay. Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga klase at pahinga, diyeta. Ang kahulugan at nilalaman ng pagpipigil sa sarili sa proseso ng skiing. Mga kinakailangan sa kaligtasan at pangunang lunas para sa mga pinsala sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan. Pangunang lunas para sa frostbite. | Alamin ang teoretikal na impormasyon tungkol sa kalusugan. Sundin ang mga kinakailangang alituntunin ng isang malusog na pamumuhay sa pang-araw-araw na buhay. Alamin at sundin ang mga kinakailangan sa kaligtasan sa silid-aralan. Alamin kung paano magbigay ng first aid para sa mga pinsala at frostbite. | Paglalahad13 | Pangharap na survey | ||||||
| Sambo. Pagtatanggol sa sarili 3 oras |
|||||||||||
| Mga elemento ng martial arts | Konsultasyon | Mga Batayan ng biomechanics ng Sambo exercises. Ang kanilang impluwensya sa pangangatawan, edukasyon ng malakas na kalooban na mga katangian. Inilapat na mga aspeto ng Sambo. Ang mga posibilidad ng sistema ng Sambo bilang batayan ng pagtatanggol sa sarili, kaligtasan ng buhay sa isang modernong metropolis, paghahanda para sa serbisyo sa hukbo ng Russia at mga ahensya ng pagpapatupad ng batas. Pagsasanay sa palakasan at palakasan. All-Russian pisikal na kultura at sports complex "Handa para sa trabaho at pagtatanggol". | Alamin ang mga pangunahing kaalaman ng biomechanics ng gymnastic exercises at Sambo exercises, ang kanilang impluwensya sa pangangatawan, ang pagbuo ng malakas na kalooban na mga katangian. Upang malaman ang tungkol sa mga inilapat na aspeto ng Sambo at ang iba't ibang posibilidad ng sistema ng Sambo. Upang malaman ang kasaysayan at modernong pag-unlad ng All-Russian na pisikal na kultura at sports complex na "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" | Paglalahad14 | Pangharap na survey | ||||||
| Mga elemento ng martial arts | Konsultasyon | Mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda Pag-uulit ng mga pagsasanay na pinag-aralan sa mga nakaraang yugto ng paghahanda. Pagpapabuti ng iba't ibang mga paraan ng self-insurance sa mga kumplikadong kondisyon: sa paggalaw, na may pagtaas sa taas ng pagbagsak, para sa katumpakan ng landing, na may limitadong mga kakayahan (nang walang mga kamay, nakatali ang mga binti, atbp.), atbp. | Maging nakapag-iisa na makilala ang mga opsyon para sa self-insurance. Upang makapag-iisa na makilala ang mga variant ng mga espesyal na pagsasanay sa paghahanda para sa pamamaraan | Paglalahad14 | Pinili na kontrol | ||||||
| Mga elemento ng martial arts | Konsultasyon | Teknikal na pagsasanay. Pagpapabuti ng mga teknik na natutunan sa mga nakaraang yugto ng pagsasanay. pagtatanggol sa sarili Exemption mula sa mga grip sa nakatayo at nakadapa na posisyon: mula sa mga grip gamit ang isang kamay (harap, likod, gilid) - mga manggas, braso, lapel ng damit; mula sa pagkuha gamit ang dalawang kamay (harap, likod, gilid) - mga kamay, braso, manggas, lapel ng damit, binti. Exemption mula sa mga kabilogan ng katawan sa harap at likod, may mga braso at walang. Exemption mula sa pagkuha sa pamamagitan ng leeg (pagtatangkang suffocate) gamit ang mga daliri, balikat at bisig, sinturon (harap, likod, gilid). | Upang masuri nang tama ang sitwasyon (degree of risk) kung kinakailangan gumamit ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili | Paglalahad14 | Pinili na kontrol | ||||||
| Paglangoy ng 11 oras |
|||||||||||
| Lumalangoy | Konsultasyon | Ang sistema ng internasyonal at Russian na mga kumpetisyon sa paglangoy. Mga nakamit ng pinakamalakas na manlalangoy ng Russia. | Upang malaman ang tungkol sa modernong pag-unlad ng paglangoy, tungkol sa sistema ng internasyonal at Russian na mga kumpetisyon, tungkol sa mga tagumpay ng mga natitirang manlalangoy. | Paglalahad15 | Pangharap na survey | ||||||
| Lumalangoy | Konsultasyon | Ang lugar ng paglangoy sa sistema ng pisikal na edukasyon. Ang konsepto ng mga pangunahing kaalaman ng modernong teknolohiya ng mga pamamaraan ng sports ng paglangoy. Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kahusayan at ekonomiya ng pamamaraan ng mga pamamaraan sa paglangoy sa palakasan. Biomechanics ng paglangoy. | Alamin ang papel, lugar at kahalagahan ng paglangoy sa sistema ng pisikal na edukasyon. Upang malaman at maipakita sa madla ang mga pangunahing kaalaman ng modernong teknolohiya ng mga pamamaraan ng sports swimming, tungkol sa mga salik na nakakaapekto sa kahusayan at ekonomiya nito, tungkol sa biomechanics ng swimming. | Paglalahad15 | Pinili na kontrol | ||||||
| Lumalangoy | Konsultasyon | Maikling impormasyon tungkol sa istraktura at pag-andar ng katawan ng tao (sirkulasyon ng puso at dugo, paghinga at pagpapalitan ng gas). Pagwawasto ng postura at pangangatawan. Recreational swimming. | Alamin ang mga pangunahing kaalaman sa pisyolohiya ng tao at ang epekto ng recreational swimming sa kalusugan. | Paglalahad15 | Pangharap na survey | ||||||
| Praktikal na gawain Blg. 3 "Paghahanda ng mga mensahe sa paksang "Pananatili ng isang malusog na pamumuhay" | Konsultasyon | Mga presentasyon ng mag-aaral | Selective control, kontrol ng guro | ||||||||
| Pag-uulit ng mga paksang "Football", "Volleyball", "Handball" | Konsultasyon | Paglalahad 16 | Pangharap na survey | ||||||||
| Konsultasyon | Paglalahad17 | Pangharap na survey | |||||||||
| Konsultasyon | Paglalahad18 | Pangharap na survey | |||||||||
| Paglalahat ng materyal na sakop | Konsultasyon | Paglalahad19 | Pangharap na survey | ||||||||
| Pagsusulit Blg. 2 sa kursong ika-11 baitang | Aralin sa pagkontrol ng kaalaman | Kontrol ng ZUN | Indibidwal. Kontrol ng guro | ||||||||
| Pagsusuri ng kredito | Konsultasyon | Pag-uulit ng mga paksang "Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika", "Athletics" Pag-uulit ng mga paksang "Ski training", "Elements of martial arts", "Swimming" | Pangharap na survey | ||||||||
| Pag-uulit ng materyal para sa kurso ng grade 11 | Konsultasyon | Pangharap na survey | |||||||||
Regional State Autonomous General Educational Institution
"Mga Hakbang" sa Sentro ng Edukasyon
KINIKULALAPinuno ng ShMO
Buong pangalan
"_____"__________ 20____G.
NAGSANG-AYON
Deputy Director para sa MMR
E.N. Popova
"_____"__________ 20____G.
APPROVED
sa pamamagitan ng utos ng OGAOU
"Mga Hakbang" sa Sentro ng Edukasyon
mula sa __________ Hindi. _____
Working programm
sa paksang "Physical culture (PFC)"
para sa mga mag-aaral sa ika-5 baitang
Pinagsama ni: Kiseleva G.R.
guro sa mas mataas na edukasyon pagiging kwalipikado
Birobidzhan,2016
Paliwanag na tala
Work program para sa agpang pisikal na edukasyon para sa 5 pinagsama-sama ang klase batay:
Batas ng Russian Federation No. 273-FZ ng Disyembre 29, 2012 "Sa Edukasyon sa Russian Federation" (Artikulo 9, 13, 14, 15, 32, 79);
Order ng Education Committee« Sa pag-apruba ng pangunahing kurikulum ng rehiyon ng mga institusyong pang-edukasyon ng Jewish Autonomous Region na nagpapatupad ng mga programa sa pangkalahatang edukasyon para sa taong akademiko 2014-2015 Blg. 254 na may petsangMayo 27, 2014G.;
Kautusan ng Ministri ng Edukasyon ng Russian Federation na may petsang Marso 5, 2004 No. 1089« Sa pag-apruba ng pederal na bahagi ng mga pamantayang pang-edukasyon ng estado para sa elementarya pangkalahatan, pangunahing pangkalahatan at pangalawang (kumpleto) na edukasyon»;
Mga Dekreto ng Punong Estado ng Sanitary Doctor ng Russian Federation na may petsang Disyembre 29, 2010 No. 189« Sa pag-apruba ng SanPiN 2.4.2.2821-10« Mga kinakailangan sa sanitary at epidemiological para sa mga kondisyon at organisasyon ng edukasyon sa mga institusyong pang-edukasyon», nakarehistro sa Ministry of Justice ng Russia noong Marso 03, 2011, numero ng pagpaparehistro 199;
Liham ng Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russia na may petsang Setyembre 30, 2009 No. 06-1254 "Mga rekomendasyon sa paglikha ng mga kondisyon para sa distansyang pag-aaral para sa mga batang may kapansanan na nangangailangan ng homeschooling";
Liham ng Kagawaran ng Espesyal na Edukasyon ng Ministri ng Edukasyon ng Russian Federation na may petsang Pebrero 28, 2003 No. 27 / 2643-6 "Mga rekomendasyong pamamaraan para sa pag-aayos ng mga aktibidad ng mga institusyong pang-edukasyon ng edukasyon sa tahanan";
Liham ng Ministri ng Pampublikong Edukasyon ng RSFSR na may petsang Nobyembre 14, 1987 No. 17-253-6 "Sa indibidwal na edukasyon ng mga may sakit na bata sa bahay";
Dekreto ng Pamahalaan ng Russian Federation noong Hulyo 18, 1996 No. 861 "Sa pag-apruba ng pamamaraan para sa pagpapalaki at edukasyon ng mga batang may kapansanan sa tahanan at sa mga institusyong pang-edukasyon na hindi estado";
Liham mula sa Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russia na may petsang 10.12.12. No. 07-832 "Mga patnubay para sa pag-aayos ng homeschooling para sa mga batang may kapansanan gamit ang mga teknolohiya sa pag-aaral ng distansya";
Ang program na ito ay batay sa mga programa:
programa para sa mga mag-aaral ng isang espesyal na grupong medikal ng mga institusyong pang-edukasyon na "Pisikal na kultura" na grado 1-11 M. "Bud" 2006;
programa para sa mga mag-aaral ng isang espesyal na grupong medikal ng mga pangkalahatang institusyong pang-edukasyon "Mga grado sa pisikal na edukasyon 1-11 Bustard, Moscow 2006.
Ang isang adaptive work program sa adaptive physical culture ay nagagawang isulong ang komprehensibo at maayos na pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral, tiyakin ang pangangalaga at pagpapalakas ng kanilang kalusugan, palawakin ang karanasan sa motor, bumuo at pagsama-samahin ang interes sa independiyenteng pisikal na ehersisyo.
Target: pagwawasto ng mga paglihis sa kalusugan at pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral.
Mga gawain:
pagtaas ng aktibidad ng pisyolohikal ng mga organo at sistema ng katawan ng mga mag-aaral na pinahina ng sakit;
pagtaas sa pisikal at mental na pagganap;
pagkuha ng kaalaman tungkol sa katawan ng tao, pag-iwas at posibleng pagwawasto ng mga paglihis sa kalusugan;
pagbuo ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay sa mga mag-aaral;
Dinisenyo ang programa na isinasaalang-alang ang pangunahing kurikulum ng rehiyon para sa mga batang may kapansanan, ang mga nangangailangan ng indibidwal na pagsasanay, kasama sa proyektong "Pag-unlad ng distansyang edukasyon mga batang may kapansanan".
Ang programa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa programa ng trabaho para sa mga mag-aaral sa elementarya.
Pagpapabuti at corrective gymnastics, pangkalahatang pag-unlad na pagsasanay.
Mga ehersisyo na may mga bagay - isang gymnastic stick, isang skipping rope, isang hoop; posture exercises sa lugar at sa paggalaw.
Mga ehersisyo gamit ang bola - paghuhugas, pagsalo gamit ang isa, dalawang kamay sa lugar at sa paglipat, paghuli pagkatapos na tamaan ang sahig, pader, paghuli pagkatapos ng mga liko at squats.
Mga ehersisyo sa gymnastic wall - mga hilig, paggalaw ng swing, pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso na may suporta laban sa dingding.
Mga kumplikado ng mga espesyal na ehersisyo, na isinasaalang-alang ang indibidwal na kalusugan ng mga mag-aaral.
Gymnastics na may mga pangunahing kaalaman sa akrobatika
Mga ehersisyo sa paglalakad sa iba't ibang paraan (sa mga daliri ng paa, sa takong, pagtaas ng mga tuhod, sa mga tuwid na binti, na may isang indayog pasulong, sa mga gilid); na may mga ehersisyo, sa iba't ibang direksyon, sa iba't ibang posisyon.
Mga ehersisyo sa pagtagumpayan ng iba't ibang mga hadlang (sa balanse, pagdadala ng mga bagay, sa isang limitadong lugar);
Mga pagsasanay sa paglukso - alternating, sabay-sabay, on the spot, sa paggalaw, paglukso sa isang burol at pagtalon dito.
Acrobatics - mga roll sa pagpapangkat, tulay.
Athletics
Pagkilala sa pamamaraan ng mataas at mababang simula. Paghahagis ng maliit na bola sa isang target, sa rebound distance, papunta sa corridor
Bilang resulta ng pag-master ng materyal ng programa, ang mag-aaral ay dapat:
Alam
mga panuntunan para sa pagtatayo ng mga klase ng gymnastics sa pagwawasto at pagpapabuti ng kalusugan;
mga panuntunan sa dosing para sa ehersisyo
Kayanin
magsagawa ng mga kumplikadong pisikal na pagsasanay ng isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan batay sa mga indibidwal na medikal na indikasyon;
magsagawa ng pag-akyat sa gymnastic wall sa iba't ibang direksyon;
tumalon ng lubid pasulong
Ipakita ang mga resulta ng pagtaas ng mga pangunahing pisikal na katangian sa mga sumusunod na pagsasanay sa pagkontrol:
flexibility - nakahilig pasulong mula sa isang posisyon sa pag-upo;
bilis - ang bilis ng isang simpleng reaksyon (bumabagsak na pinuno);
lakas - pagkahagis ng bola mula sa likod ng ulo (mula sa posisyong nakaupo sa sahig).
Mga Personal na Kinalabasan
pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa mga indibidwal na katangian ng physical development at physical fitness
ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga damdamin
kakayahang magplano ng araw
magagawang masuri ang sitwasyon, gumawa ng mga desisyon nang mabilis
Mga Resulta ng Metasubject
pag-unawa sa pisikal na kultura bilang paraan ng isang malusog na pamumuhay
paggalang sa iba
responsableng saloobin sa nakatalagang gawain
pagkakaroon ng mga pisikal na ehersisyo at pagkilos ng motor
paksa
kaalaman sa kasaysayan ng pag-unlad ng palakasan sa larangan at kilusang Olympic
kakayahang mag-organisa ng sariling pag-aaral
kakayahang gumawa ng mga kumplikadong pisikal na ehersisyo
Katuwiran pagpili ng programa sa trabaho.
Ang programa ay idinisenyo upang bumuo ng mga pangkalahatang ideya tungkol sa pisikal na kultura, palakasin at mapanatili ang sariling kalusugan sa mahabang panahon, makakuha ng mahahalagang kasanayan at kakayahan sa pagtakbo, paglalakad, paglukso, pag-akyat, paghahagis.
Ang mga mag-aaral ay may sertipiko ng exemption mula sa aralin ng adaptive physical education hanggang sa katapusan ng school year. Kaugnay nito, inilipat sila sa anyo ng pagsusulatan ng edukasyon. Nag-aaral sila ng 5 oras nang personal, ang natitirang mga oras ay kinuha para sa independiyenteng pag-aaral.
Ang programa ay dinisenyo para sa 17 oras bawat taon.
pagpaplano ng aralin
1T / b sa mga aralin ng athletics
Kumplikado mga pagsasanay sa bagay.
Mataas na simula. Pagpapatupad ng mga utos na "Start", "Attention", "March"
Kumplikado na may mga flag
Mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan, mga pagsasanay sa paghinga, pagbuo ng postura, mga pagsasanay sa balanse.
Ang paghagis ng bola mula sa isang lugar patungo sa isang distansya, katumpakan.
T/b sa mga aralin sa himnastiko
Isang hanay ng mga pagsasanay na may isang gymnastic stick
Mga roll mula sa iba't ibang mapagkukunan mga probisyon. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw.
Pagsusulit
Intermediate na sertipikasyon
Pag-aaral sa sarili - 12 oras
T.s. Kilalanin ang mga uri ng athletics.
Gumawa ng isang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga.
Pagkilala sa pamamaraan ng paghagis ng bola mula sa tatlong hakbang ng pagtakbo.
Gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura.
Kakilala sa pamamaraan ng pagsasagawa ng isang akrobatikong ehersisyo "tulay mula sa isang nakadapa na posisyon."
9-10
T.s. "Halaga sa kalusugan ng dosed na paglalakad at pagtakbo"
Gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagwawasto ng mga flat feet (pagpapalakas ng arko ng paa.
Pagkilala sa mga hang at paghinto sa akrobatika,
pagtagumpayan ang mga hadlang sa iba't ibang paraan.
11-13
T.s. "Mga kababayan - mga kalahok ng Olympic Games"
Mga pagsasanay sa paghinga, mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan, mga pagsasanay sa pagbuo ng postura.
Pagkilala sa pamamaraan ng pagpasa at paghagis sa basketball na may dalawang kamay mula sa dibdib. Itigil ang hakbang. Naglalakad gamit ang bola.
14-15
T.S. "Mga Panuntunan ng personal na kalinisan"
Gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, upang mapawi ang pagkapagod mula sa mga mata.
Panimula sa mga tuntunin ng basketball.
Panimula sa mga diskarte sa paghawak ng bola.
16-17
Alamin kung paano bilangin ang iyong tibok ng puso.
Gumawa ng isang kumplikadong mga pagsasanay sa umaga na may isang paksa.
Pagkilala sa tindig ng isang volleyball player, mga galaw sa volleyball, dinadaanan ang sarili. Panimula sa mga tuntunin ng volleyball.
Suporta sa edukasyon at pamamaraan
Mga programa para sa mga mag-aaral ng isang espesyal na pangkat ng medikal ng mga institusyong pang-edukasyon na "Pisikal na kultura" na grado 1-11 M. "Bud" 2006.
Tinatayang mga programa para sa mga asignaturang pang-akademiko "Mga baitang ng kulturang pisikal 5-9 M. Edukasyon 2011.
Mga mapagkukunang elektroniko
Mga aralin sa video;
Musika para sa paghahandang bahagi ng aralin;
Mga pagsasanay sa video.
Kagamitan
Mga bola, gymnastic sticks, gymnastic mat, gymnastic mat, hoops, gymnastic ribbons, expander, massage mat;
mga simulator
FEDERAL STATE BUDGET EDUCATIONAL INSTITUTION OF HIGHER PROFESSIONAL EDUCATION
"STATE NG TIMOG-RUSSIAN
TECHNICAL UNIVERSITY
(NOVOCHERKASSKY POLYTECHNICAL INSTITUTE)"
WORKING PROGRAMM
Sa pamamagitan ng disiplina
"Pisikal na kultura"
Edukasyon sa pagsusulatan at panlabas na pag-aaral para sa lahat ng larangan ng pagsasanay para sa isang espesyalista at bachelor's degree
Novocherkassk
^ MINISTRY OF EDUCATION AND SCIENCE OF THE RUSSIAN FEDERATION
FEDERAL STATE BUDGET EDUCATIONAL INSTITUTION
HIGHER PROFESSIONAL EDUCATION
^ "SOUTHERN RUSSIAN STATE TECHNICAL UNIVERSITY
(NOVOCHERKASSKY POLYTECHNICAL INSTITUTE)"
"Sang-ayon ako"
Bise-rektor para sa OD L.I. Shcherbakova
«» _________________ 2012^ WORKING PROGRAMM
sa Pisikal na kultura .
Para sa Edukasyon sa pagsusulatan at pag-aaral sa labas lahat ng mga lugar ng espesyalidad at bachelor's degree
Institute of Physical Education at Sports
Well ako II III IV .
Semester 1 2 3 4 5 6 7 8 .
Kabuuan ayon sa disiplina 408
(oras)
Ang programa sa trabaho ay pinagsama-sama batay sa working curriculum para sa SES,
inaprubahan ng Academic Council ng Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Professional Education SRSTU (NPI) Protocol No. 7 ng 03/28/2007 at muling inaprubahan ang protocol No. 11 na may petsang 30.05.12.
Halimbawang programa sa disiplina na "pisikal na kultura"
Mga pederasyon
Ang programa ng trabaho ay ^ Direktor ng IFVS Mogilinets N.N., Senior Lecturer Serova N.A., Senior Lecturer Tyurina E.I..
direktor
Ang programa sa trabaho ay tinalakay sa isang pulong ng Konseho ng IFViS
Direktor ng IFViS N.N. Mogilinets
. Napagkasunduan ang programa sa trabaho:
Dean ng FI&EP ___________________________ E.B. Kolbachev
FAU Dean ___________________________ V.L.Kondrashov
Dean ng FIT ___________________________ D.V. Grinchenkov
FMF Dean ___________________________ V.V. Nefedov
Dean ng EMF ___________________________ B.N. Lobov
Dean ng Federation Council ___________________________ G.M. Skibin
Dean ng XTF ___________________________ E.A.Yatsenko
Dean ng MF ___________________________ V.M. Berdnik
ENF Dean ___________________________ V.I.Nagai
Dean ng FGGiNGD ___________________________ Yu.I. Razorenov
estado ng pamantayang pang-edukasyon para sa disiplina
« Pisikal na kultura"
Pisikal na kultura sa pangkalahatang kultural at propesyonal na pagsasanay ng isang espesyalista. Ang mga sosyo-biological na pundasyon nito. Pisikal na kultura at isport bilang panlipunang phenomena ng lipunan. Batas ng Russian Federation sa pisikal na kultura at palakasan. Pisikal na kultura ng indibidwal; mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay. Mga tampok ng paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura upang ma-optimize ang pagganap; pangkalahatang pisikal at espesyal na pagsasanay sa sistema ng pisikal na edukasyon; palakasan, indibidwal na pagpili ng palakasan o mga sistema ng pisikal na ehersisyo; propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay; ang mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng pag-aaral sa sarili at pagpipigil sa sarili sa estado ng katawan ng isang tao.
^ 1. MGA LAYUNIN AT LAYUNIN NG DISIPLINA,lugar nito sa proseso ng edukasyon
1.1 Layunin ng kurso:
Ang layunin ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa unibersidad ay ang pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal at ang kakayahang gumamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura, palakasan at turismo para sa pangangalaga at pagsulong ng kalusugan, psychophysical na pagsasanay at pagsasanay sa sarili para sa hinaharap na mga propesyonal na aktibidad.
^ 1.2 Mga gawain ng kurso sa pag-aaral ng disiplina:
Upang makamit ang layuning ito, pinlano na lutasin ang mga sumusunod na gawaing pang-edukasyon, pag-unlad at libangan:
pag-unawa sa panlipunang papel ng pisikal na kultura sa pagbuo ng pagkatao at paghahanda nito para sa propesyonal na aktibidad;
kaalaman sa siyentipiko, biyolohikal at praktikal na pundasyon ng pisikal na kultura at malusog na pamumuhay;
pagbuo ng isang motivational at holistic na saloobin sa pisikal na kultura, mga saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti sa sarili at edukasyon sa sarili, ang pangangailangan para sa regular na pisikal na ehersisyo at sports;
mastering ang sistema ng mga praktikal na kasanayan na nagsisiguro sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, mental na kagalingan, pag-unlad at pagpapabuti ng mga psychophysical na kakayahan, mga katangian at mga katangian ng personalidad, pagpapasya sa sarili sa pisikal na kultura;
pagbibigay ng pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na fitness, na tumutukoy sa psychophysical na kahandaan ng mag-aaral para sa isang propesyon sa hinaharap;
pagkuha ng karanasan sa malikhaing paggamit ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan upang makamit ang mga layunin sa buhay at propesyonal.
^ 1.3 Mga kinakailangan para sa antas ng pag-master ng nilalaman ng kurso.
Sa batayan ng mga pamantayang pang-edukasyon ng estado ng mas mataas na propesyonal na edukasyon, ang kurikulum ng mga faculty ng unibersidad sa lahat ng mga lugar at mga espesyalidad ng mas mataas na propesyonal na edukasyon sa cycle ng pangkalahatang humanitarian at socio-economic na mga disiplina ay nagbibigay para sa paglalaan ng mga sapilitang oras ng pagsasanay sa halagang 408 oras para sa disiplinang "Physical Education" para sa buong panahon ng pag-aaral.
Dapat malaman ng mag-aaral:
pisikal na kultura sa pampubliko at bokasyonal na pagsasanay ng mga mag-aaral;
mga pangunahing kaalaman sa pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay;
gamitin ang paraan ng pisikal na kultura upang ma-optimize ang pagganap;
isang sistema ng mga praktikal na kasanayan na tinitiyak ang pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, ang pag-unlad at pagpapabuti ng mga kakayahan at katangian ng psychophysical (na may pagpapatupad ng mga itinatag na pamantayan para sa pangkalahatang pisikal at sports at teknikal na pagsasanay).
^ 1.4 Lugar ng kurso sa sistema ng edukasyong socio-humanitarian.
Ang "pisikal na kultura" ay ipinakita bilang isang akademikong disiplina at ang pinakamahalagang bahagi ng integral na pag-unlad ng indibidwal. Bilang bahagi ng pangkalahatang kultura, psychophysical development at propesyonal na pagsasanay ng mag-aaral sa buong panahon ng pag-aaral, ang "Physical Culture" ay isa sa mga sapilitang disiplina ng cycle na "General humanitarian and socio-economic disciplines".
Ang "pisikal na kultura" ay ganap na tumutupad sa mga tungkuling pang-edukasyon at pagbuo nito sa may layuning proseso ng pedagogical ng pisikal na edukasyon.
Ang "pisikal na kultura" ay malapit na konektado hindi lamang sa pisikal na pag-unlad at pagpapabuti ng mga functional na sistema ng katawan ng isang kabataan, kundi pati na rin sa pagbuo ng mga mahahalagang katangian ng kaisipan, mga katangian at mga katangian ng personalidad sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan.
Ang lahat ng ito sa kabuuan ay makikita sa pagiging maaasahan ng psychophysical ng hinaharap na espesyalista, sa kinakailangang antas at katatagan ng kanyang propesyonal na pagganap.
^ 2. NILALAMAN NG KURSO
Ang disiplinang pang-akademiko na "Edukasyong Pisikal" para sa mga mag-aaral ng mga kurso sa pagsusulatan at panlabas na pag-aaral ay kinabibilangan ng mga sumusunod na didactic na yunit bilang pinakamababang ipinag-uutos, na pinagsasama ang mga paksa ng teoretikal, independiyente at kontrol na materyal na pang-edukasyon:
pisikal na kultura sa pangkalahatang kultural at propesyonal na pagsasanay ng mga mag-aaral;
socio-biological na pundasyon ng pisikal na kultura;
ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay at pamumuhay;
mga sistema ng kalusugan at palakasan (teorya, pamamaraan at kasanayan);
propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral.
teoretikal, na bumubuo sa sistema ng pananaw sa mundo ng siyentipiko at praktikal na kaalaman at saloobin sa pisikal na kultura;
malaya, nag-aambag sa pagkuha ng karanasan sa malikhain at praktikal na mga aktibidad, ang pagbuo ng mga amateur na pagtatanghal sa pisikal na kultura at palakasan upang makamit ang pisikal na pagiging perpekto, dagdagan ang antas ng mga kakayahan sa pag-andar at motor, ang nakadirekta na pagbuo ng mga katangian at katangian ng personalidad;
kontrol, pagtukoy ng pagkakaiba-iba at layunin na accounting ng proseso at mga resulta ng mga aktibidad na pang-edukasyon ng mga mag-aaral.
2.1.teoretikal na seksyon
Ang materyal ng seksyon ay nagbibigay para sa mga mag-aaral na makabisado ang sistema ng siyentipiko, praktikal at espesyal na kaalaman na kinakailangan para sa pag-unawa sa natural at panlipunang mga proseso ng paggana ng pisikal na kultura ng lipunan at indibidwal, ang kakayahang umangkop, malikhaing gamitin ang mga ito para sa personal. at propesyonal na pag-unlad, pagpapabuti ng sarili, pag-aayos ng isang malusog na pamumuhay kapag nagsasagawa ng mga aktibidad na pang-edukasyon, propesyonal at sosyokultural.
Ang nilalaman ng mga sapilitang lektura sa isang pangkalahatang anyo ay kinabibilangan ng: mga pangunahing konsepto at termino; nangungunang mga ideyang pang-agham; pangunahing mga pattern, teorya, prinsipyo, probisyon na nagpapakita ng kakanyahan ng mga phenomena sa pisikal na kultura, layunin na mga koneksyon sa pagitan nila; pampakay na impormasyon at siyentipikong katotohanan na nagpapaliwanag at bumubuo ng mga paniniwala. Sa ilang mga paksa, ang mga lektura ay kinabibilangan ng mga rekomendasyon sa subject-operational na paggamit ng nakuhang kaalaman at ang pagkuha ng praktikal na karanasan sa pagsasanay ng napiling isport o isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo. Para sa bawat lektura, ang Kagawaran ng Edukasyong Pisikal ay nagbibigay sa mga mag-aaral ng isang listahan ng mga inirerekomendang (magagamit) na literatura. Kontrolin ang mga tanong sa sapilitang paksa 1-5.
2.1.1. Pangalan ng mga paksa ng panayam, ang kanilang nilalaman, dami sa mga oras ayon sa kurso:
Unang baitang.
Paksa 1 . Mga batayan ng isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral (2 oras).
Pangunahing konsepto: kalusugan, pisikal at mental na kalusugan, malusog na pamumuhay, malusog na pamumuhay, kapasidad para sa trabaho, kakayahang magtrabaho, regulasyon sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
Buod. Ang kalusugan ng tao bilang isang halaga at mga kadahilanan na tumutukoy dito. Mga pangunahing kinakailangan para sa organisasyon ng isang malusog na pamumuhay, pamantayan para sa pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay. Pisikal na edukasyon sa sarili at pagpapabuti sa sarili sa isang malusog na pamumuhay. Pamantayan para sa pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay.
Panitikan:___5 __
Paksa 2. Pagpipigil sa sarili na kasangkot sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan. (2 oras).
Pangunahing mga konsepto: medikal na kontrol, diagnosis, diagnostic ng estado ng kalusugan, functional na mga pagsubok, pamantayan para sa pisikal na pag-unlad, anthropometric indicator, pedagogical control, pagsubok, nomogram, pagpipigil sa sarili.
Buod. Diagnosis at self-diagnosis ng estado ng katawan sa panahon ng regular na ehersisyo at sports. Medikal na kontrol, ang nilalaman nito. Kontrol ng pedagogical, ang nilalaman nito. Pagpipigil sa sarili, mga pangunahing pamamaraan nito, mga tagapagpahiwatig at talaarawan sa pagpipigil sa sarili. Gamit ang mga pamamaraan ng mga pamantayan, anthropometric index, nomograms ng functional na mga pagsubok, pagsasanay - mga pagsubok para sa pagtatasa ng pisikal na pag-unlad, pangangatawan, functional na estado ng katawan, pisikal na fitness. Pagwawasto ng nilalaman at pamamaraan ng mga pisikal na ehersisyo at palakasan ayon sa mga resulta ng mga tagapagpahiwatig ng kontrol.
Panitikan seksyon 5
Pangalawang kurso.
^ Paksa 3. Mga pinsala, katangian ng mga pinsala, pangunang lunas. Mga paraan ng rehabilitasyon.(2 oras).
Mga pangunahing konsepto: mga pinsala, pag-uuri ng mga pinsala, mga katangian ng mga pinsala at ang kanilang mga sintomas, pangunang lunas, mga hakbang upang maiwasan ang mga pinsala, mga paraan ng rehabilitasyon
Buod. Mga pinsala at ang kanilang pag-uuri ayon sa mga bahagi ng katawan at ayon sa uri ng pinsala. Mga pinsala sa mekanikal: bukas, sarado. Mga uri ng pinsala: concussion, bruises at sprains, punit ligaments at tendons, bone fractures. Pangunang lunas: malamig, pahinga, immobilization, kawalan ng pakiramdam, thermal at physiotherapy, sa mga malubhang kaso - ang paglaban sa pagkahimatay at pagkabigla sa sakit. Mga pamamaraan, yugto at pangunahing paraan ng rehabilitasyon.
Panitikan seksyon 5
Pangatlong kurso.
^ Tema 4 . Mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay (2 oras.)
Mga pangunahing konsepto: mga anyo ng pag-aaral sa sarili, pagganyak para sa pagpili.
Organisasyon ng mga independiyenteng pisikal na ehersisyo ng iba't ibang uri. Ang likas na katangian ng nilalaman ng mga klase depende sa edad. Mga tampok ng pag-aaral sa sarili para sa mga kababaihan. Pagpaplano at pamamahala ng sariling pag-aaral. Ang mga hangganan ng intensity ng mga naglo-load sa mga kondisyon ng pag-aaral sa sarili sa mga taong may iba't ibang edad. Ang kaugnayan sa pagitan ng intensity ng load at ang antas ng physical fitness. Kalinisan ng pag-aaral sa sarili. Pagpipigil sa sarili sa pagiging epektibo ng pag-aaral sa sarili. Pakikilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan.
Panitikan 5
Ikaapat na taon sa kolehiyo.
^ Tema 5 . Professional-applied physical training (PPPP) ng mga mag-aaral (2 oras).
Pangunahing konsepto: propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay; mga anyo (uri), kondisyon at katangian ng paggawa; inilapat na kaalaman, pisikal, mental at espesyal na mga katangian, inilapat na mga kasanayan at kakayahan; inilapat na palakasan. Pangkalahatang mga probisyon ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Mga tampok ng mga mag-aaral ng PPFP sa napiling lugar ng pagsasanay o espesyalidad. Scheme ng pagtatanghal ng seksyon sa bawat faculty: ang pangunahing mga kadahilanan na tumutukoy sa PPFP ng hinaharap na espesyalista ng profile na ito; karagdagang mga salik na nakakaimpluwensya sa nilalaman ng PPFP sa napiling propesyon; ang pangunahing nilalaman ng PPFP ng hinaharap na bachelor at espesyalista; inilapat na palakasan at ang kanilang mga elemento. Mga kinakailangan at pamantayan sa pagsusulit para sa PPFP ayon sa mga taon ng pag-aaral (semester) para sa mga mag-aaral ng faculty.
Buod. Personal at socio-economic na pangangailangan ng espesyal na psychophysical na paghahanda ng isang tao para sa trabaho. Kahulugan ng konsepto ng PPFP, mga layunin, layunin, paraan. Ang lugar ng PPFP sa sistema ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Mga salik na tumutukoy sa tiyak na nilalaman ng PPFP. Pamamaraan para sa pagpili ng mga pondo ng PPFP. Organisasyon, anyo at paraan ng mga mag-aaral ng PPFP sa unibersidad. Kontrol sa pagiging epektibo ng inilapat na propesyonal na pisikal na fitness ng mga mag-aaral. Kahulugan ng konsepto ng PPFP, mga layunin, layunin, paraan. Ang lugar ng PPFP sa sistema ng pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral. Mga salik na tumutukoy sa tiyak na nilalaman ng PPFP. Pamamaraan para sa pagpili ng mga pondo ng PPFP. Organisasyon, anyo at paraan ng mga mag-aaral ng PPFP sa unibersidad. Kontrol sa pagiging epektibo ng inilapat na propesyonal na pisikal na fitness ng mga mag-aaral.
Panitikan __5
^ 2.2. Pansariling gawain.
Ang pisikal na kultura sa Batayan ng batas ng Russian Federation sa pisikal na kultura at palakasan ay ipinakita sa mas mataas na mga institusyong pang-edukasyon bilang isang akademikong disiplina at ang pinakamahalagang bahagi ng integral na pag-unlad ng indibidwal. Bilang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kultura at propesyonal na pagsasanay ng isang mag-aaral sa panahon ng pag-aaral, ang pisikal na kultura ay isang obligadong seksyon sa humanitarian na bahagi ng edukasyon. Ang mga pag-andar ng pang-edukasyon at pag-unlad ng pisikal na kultura ay ganap na ipinatupad sa may layuning proseso ng pedagogical ng pisikal na edukasyon.
Ang materyal na pang-edukasyon ng seksyon ay naglalayong dagdagan ang antas ng mga kakayahan sa pag-andar at motor, pagbuo ng mga kinakailangang katangian at katangian ng pagkatao, pag-master ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na kultura at aktibidad sa palakasan, at pagkuha ng personal na karanasan sa direktang paggamit ng pisikal na kultura at laro.
Ang pag-aaral sa sarili ay nagbibigay para sa pagbuo ng mga pangunahing pamamaraan at paraan ng pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan sa edukasyon, propesyonal at buhay sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan.
Dapat malaman ng mga independyenteng nakatuong mag-aaral ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga klase, ang mga pangunahing mekanismo para sa pagkuha ng epekto sa pagsasanay. Ang parehong kaalaman at pagkakaroon ng mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili ay mahalaga.
Ang parehong mahalaga ay ang pagpili ng anyo ng mga klase, ang lugar para sa kanila, ang tamang kagamitan, kagamitang pang-sports o ang mga gawang bahay nito. Ang independiyenteng gawain ng mga mag-aaral sa pisikal na edukasyon ay dapat na naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan; pag-unlad at pagpapabuti ng mga pisikal na katangian.
Ang pinaka-naa-access at epektibong paraan ng pisikal na edukasyon sa bahay ay ang morning hygienic gymnastics (UGG), mga klase sa prinsipyo ng GPP (pangkalahatang pisikal na pagsasanay), aerobics, paglalakad, pagtakbo, paglangoy, atbp.
Mga himnastiko sa kalinisan sa umaga .
Ang mga ehersisyo ng UGG, bilang isa sa mga pangunahing paraan ng pag-aaral sa sarili, ay nakakatulong sa mas mabilis na pagbagay ng katawan ng tao sa ritmo ng araw ng trabaho. Ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang cerebral cortex ay tumatanggap ng isang stream ng nerve impulses mula sa maraming mga receptor na matatagpuan sa mga kalamnan, tendon, ligaments, joints, na, dahil sa pansamantalang koneksyon, ay nagbibigay ng isang mas perpektong pagbagay ng katawan, na binabawasan ang panahon ng nagtatrabaho sa labas. Pinakamainam na magsagawa ng mga ehersisyo sa UGG sa labas o sa isang lugar na may mahusay na bentilasyon at tapusin sa mga pamamaraan ng tubig, o shower, na tumutulong upang mapataas ang resistensya ng katawan sa malamig na mga kadahilanan.
pangkalahatang pisikal na paghahanda
Ang mga pangkat ng GPP ay umiiral sa lahat ng istadyum, swimming pool, atbp. Ang mga mag-aaral na kasangkot sa mga pangkat ng GPP ay maaaring gumamit ng tinatayang pamamaraan ng aralin: mula 10-15 hanggang 30 minuto. general developmental exercises (ORU) at running exercises, pagkatapos ay paglangoy ng 20-30 minuto, o mga laro sa labas (volleyball, basketball, football, atbp.). Mula sa punto ng view ng pagtaas ng aktibidad ng motor, ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagsasanay sa naturang mga grupo ay maaaring mapabuti ang antas ng kalusugan at kapasidad sa pagtatrabaho.
Ang mga grupo ay nabuo, bilang panuntunan, ayon sa prinsipyo ng edad. Ang mga klase sa prinsipyo ng pangkalahatang pisikal na edukasyon ay ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapanatili ng antas ng kalusugan.
Wellness aerobics
Upang maisaayos ang sariling pag-aaral, kailangan mo munang maging pamilyar sa mga pagsasanay na gagamitin. Sa ngayon, may malaking bilang ng mga video cassette na may iba't ibang hanay ng mga pagsasanay at maaaring magsanay ang mga mag-aaral sa kanilang libreng oras.
Ang wellness aerobics ay isang epektibong tool para sa pagtaas ng antas ng pag-unlad ng pagsasanay ng cardiovascular, respiratory system, lahat ng pisikal na katangian at pangkalahatang kalusugan.
Wellness walking
Ginagamit ito bilang isang paraan ng aktibong rehabilitasyon. Para sa mga layuning pangkalusugan, inirerekumenda na maglakad 4-5 beses sa isang linggo sa loob ng 40-60 minuto. Ang haba ng distansya ay mula 3 hanggang 5 km.
Wellness run
Isang mabisang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng katawan. Para sa mga layuning pangkalusugan, inirerekumenda na magsanay 3-4 beses sa isang linggo mula 25 hanggang 40 minuto. Lingguhang dami ng pagpapatakbo - 25-40 km. Ang pagtakbo ay ang pinaka-accessible para sa indibidwal na pagsasanay.
Lumalangoy
Isa ito sa pinakamabisang paraan ng pagsasanay at pagpapanatili ng antas ng kalusugan. Inirerekomenda na magsanay ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 30 hanggang 45 minuto. Bilang karagdagan sa makabuluhang epekto ng mga paggalaw, ang mga positibong pagbabago ay nagagawa din sa pamamagitan lamang ng pagiging nasa tubig (nagdodoble ang metabolismo ng enerhiya, dahil ang tubig ay 700 beses na mas siksik kaysa sa hangin). Inirerekomenda na lumangoy mula 800 hanggang 1500 metro, na nagpapalit sa pagitan ng iba't ibang paraan ng paglangoy.
Tinatanggal ng paglangoy ang anumang labis na karga ng musculoskeletal system, nagbibigay-daan sa mga taong may sobra sa timbang na magsanay.
Sa pagsisimula ng mga independiyenteng pisikal na ehersisyo, ang bawat isa ay dapat magbalangkas para sa kanilang sarili hindi lamang ang pinaka-naa-access na paraan at programa ng pagsasanay, ngunit pumili din ng mga paraan ng regular na pagpipigil sa sarili sa mga pagbabago sa kanilang pagganap.
Pag-aaral ng mga pansariling sensasyon (kabutihan, mood, antas ng pagkapagod, pagtulog, gana, atbp.) at mga layunin na tagapagpahiwatig ng estado ng katawan (pulse rate, paghinga, pagpapawis, timbang, atbp.), Pinag-aaralan mo ang mga pagbabagong nagaganap. sa iyong katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga pisikal na pagkarga.
Ang mga obserbasyon na ito ay dapat na regular na naitala sa talaarawan ng pagpipigil sa sarili. Bilang karagdagan sa mga pansariling sensasyon, kinakailangang itala ang oras na ginugol sa pagsasanay, ang haba ng distansya sa pagtakbo, mga pagbabago sa iyong timbang, at tibok ng puso.
^ 2.3. Seksyon ng kontrol.
Ang mga klase ng kontrol, na nag-iingat ng isang talaarawan ng pagpipigil sa sarili ng pag-aaral sa sarili at mga pagsusulit ay nagbibigay ng pagpapatakbo, kasalukuyan at pangwakas na impormasyon tungkol sa antas ng pag-master ng teoretikal at metodolohikal na kaalaman at kasanayan tungkol sa estado at dinamika ng pisikal na pag-unlad, pisikal at propesyonal na inilapat na paghahanda ng bawat mag-aaral.
Ang pangwakas na kontrol (pagsusulit) ay ginagawang posible upang matukoy ang antas ng pagbuo ng pisikal na kultura ng mag-aaral at pagpapasya sa sarili dito sa pamamagitan ng isang komprehensibong pagsusuri ng kaalaman, pamamaraan at praktikal na mga kasanayan, isang katangian ng pangkalahatang pisikal, palakasan at teknikal na kahandaan ng ang mag-aaral, ang kanyang psychophysical na kahandaan para sa propesyonal na aktibidad bilang resulta ng patuloy na pag-aaral sa sarili, na may obligadong pag-iingat ng isang talaarawan ng pagpipigil sa sarili.
Ang propesyonal na oryentasyon ng proseso ng edukasyon sa pisikal na kultura ay nagkakaisa sa lahat ng tatlong mga seksyon ng programa, na gumaganap ng isang pagkonekta, pag-coordinate at pag-activate ng function.
^
3. pamamahagi ng mga paksa, oras ng klase ayon sa mga semestre
| №№ semestre | №№ mga paksa ng panayam | ^ Bilang ng oras ayon sa mga seksyon ng programa |
|||
| Teoretikal | Pansariling gawain | Kabuuan |
|||
| 1 | 1 | 2 | 66 | 68 |
|
| 2 | 2 | 2 | 66 | 68 |
|
| Para lang sa 1 course | 4 | 128 | 136 |
||
| 3 | 3 | 2 | 66 | 68 |
|
| 4 | - | - | 68 | 68 |
|
| Sa kabuuan para sa 2 kurso | 2 | 134 | 136 |
||
| 5 | 4 | 2 | 32 | 34 |
|
| 6 | - | - | 34 | 34 |
|
| Sa kabuuan para sa 3 kurso | 2 | 66 | 68 |
||
| 7 | 5 | 2 | 32 | 34 |
|
| 8 | - | - | 34 | 34 |
|
| Sa kabuuan para sa 4 na kurso | 2 | 66 | 68 |
||
| Kabuuan: | 10 | 398 | 408 |
||
KABUUAN: Ang kabuuang lakas ng paggawa ng disiplina na "Physical Education" ay 408 oras, kasama ang 10 oras ng mga lektura at 398 na oras ng pag-aaral sa sarili.
^ 4.1. Mga klase sa laboratoryo, ang kanilang pangalan at dami sa oras
4.2. Mga seksyon ng proyekto ng kurso, gawaing pang-kurso, sanaysay, araling-bahay, ang kanilang nilalaman at mga katangian.
Hindi kasama sa kurikulum
^ 5. ANYO NG PANGHULING PAGKONTROL
Pagsusuri ng mastering ang materyal na pang-edukasyon ng programa
Ang mga mag-aaral na nakatapos ng working curriculum sa bawat semestre ay pumasa sa pagsusulit sa pisikal na edukasyon sa ika-8 semestre. Ang kondisyon para sa pagpasok sa pagsusulit ay ang regular na pagdalo sa mga teoretikal na klase, at ang pagganap ng independiyenteng trabaho, na may obligadong pag-iingat ng isang talaarawan ng pagpipigil sa sarili.
Ang pamantayan para sa tagumpay ng pag-master ng materyal na pang-edukasyon ng isang mag-aaral ay ang pagtatasa ng dalubhasa ng guro sa pagiging regular ng pagdalo sa mga sapilitang teoretikal na klase at ang mga resulta ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagpipigil sa sarili.
^ 6. Kontrolin ang mga tanong para sa mga obligadong lektura sa disiplina na "Pisikal na kultura .
Paksa 1. Mga Batayan ng malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral.
Ang konsepto ng "kalusugan", ang nilalaman at pamantayan nito. Mga functional na posibilidad ng pagpapakita ng kalusugan ng tao sa iba't ibang larangan ng buhay. Ang epekto ng pamumuhay sa kalusugan. Ang epekto ng mga kondisyon sa kapaligiran sa kalusugan. Pamamana at mga hakbang sa kalusugan. Ang kanilang epekto sa kalusugan. Kalusugan sa hierarchy ng mga pangangailangan ng isang may kulturang tao. Ang impluwensya ng pag-unlad ng kultura ng indibidwal sa saloobin sa sarili. sistema ng kaalaman sa kalusugan. Oryentasyon ng pag-uugali ng tao upang matiyak ang kanilang kalusugan. Mga pamamaraan para sa pagtukoy ng mga indibidwal na sikolohikal na katangian ng isang tao. Ang kaugnayan ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan at pangkalahatang pag-unlad ng kultura ng mga mag-aaral. Ang oryentasyon ng pamumuhay ng mga mag-aaral, ang mga katangian nito. Mga paraan upang ayusin ang pamumuhay.
Sapat at hindi sapat na saloobin sa kalusugan, ang pagtatasa sa sarili ng mga mag-aaral at pagmuni-muni sa tunay na pag-uugali ng indibidwal. Oryentasyon sa kalusugan sa mga taong inuri bilang panloob at panlabas. Value orientations ng mga mag-aaral sa isang malusog na pamumuhay. Pagninilay ng isang malusog na pamumuhay sa mga anyo ng buhay ng mga mag-aaral. Ang kakanyahan at kahalagahan ng paggamit ng psychoprophylaxis at psychohygiene sa buhay. Ang pangangailangan para sa indibidwal na aktibidad sa pamilyar sa isang malusog na pamumuhay. Pamantayan sa buhay, sikolohikal, pagganap at asal para sa paggamit ng isang malusog na pamumuhay. Ang pisikal na edukasyon sa sarili at pagpapabuti sa sarili bilang isang kinakailangang kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay.
^ Paksa 2. Pagpipigil sa sarili na kasangkot sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan.
Diagnosis ng estado ng katawan na may regular na ehersisyo at palakasan. Mga uri ng diagnostic, ang kanilang mga layunin at layunin. Medikal na pagsusuri. Medikal na kontrol bilang isang kondisyon para sa pagpasok sa mga pisikal na ehersisyo at sports, ang nilalaman at dalas nito. Kontrol ng pedagogical, ang nilalaman nito. Mga uri ng kontrol sa pedagogical. Pagpipigil sa sarili, layunin at mga gawain nito. Mga pangunahing paraan ng pagpipigil sa sarili. Layunin at subjective na mga tagapagpahiwatig ng pagpipigil sa sarili. Pamantayan para sa pagsusuri ng pagpipigil sa sarili. Diary ng pagpipigil sa sarili. Mga pamamaraan ng mga pamantayan, mga indeks ng anthropometric, mga nomogram, mga pagsusuri sa pagganap, mga pagsusulit sa ehersisyo para sa pagtatasa ng pisikal na pag-unlad, pangangatawan, estado ng pagganap ng katawan, pisikal na fitness. Pagwawasto ng nilalaman at pamamaraan ng mga pisikal na ehersisyo at palakasan ayon sa mga resulta ng mga tagapagpahiwatig ng kontrol.
^ Paksa 3. Mga pinsala, katangian ng mga pinsala, pangunang lunas. Mga paraan ng rehabilitasyon.
Mga batayan ng physiological at therapeutic effect ng mga pisikal na aksyon sa katawan . Ang konsepto ng trauma at traumatic disease. Ang paraan ng physical therapy para sa iba't ibang pinsala. Mga indikasyon at contraindications para sa therapeutic physical culture. Pangkalahatang mga kinakailangan para sa paraan ng therapeutic physical culture. Pangkalahatang katangian ng paraan ng rehabilitasyon (exercise therapy, pagsasanay sa mga simulator, physiotherapy, hydrotherapy, manual therapy, masahe). Mga pinsala, pinsala, pangunang lunas para sa concussions, pasa, sprains, luha at bali.
^ Paksa 4. Mga Batayan ng pamamaraan ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay.
Pinakamainam na pisikal na aktibidad at ang epekto nito sa kalusugan at pagganap. Ang pagbuo ng mga motibo at organisasyon ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay. Mga anyo ng pag-aaral sa sarili. Ang nilalaman ng pag-aaral sa sarili. Mga tampok ng edad ng nilalaman ng mga klase. Mga tampok ng pag-aaral sa sarili para sa mga kababaihan. Pagpaplano ng dami at intensity ng mga pisikal na ehersisyo, isinasaalang-alang ang mga aktibidad sa pag-aaral ng kaisipan. Pamamahala ng proseso ng pag-aaral sa sarili. Depinisyon ng layunin. Accounting para sa mga indibidwal na katangian. Preliminary, kasalukuyan at huling accounting ng pagsasanay load at pagsasaayos ng mga plano sa pagsasanay. Limitasyon ng intensity ng pisikal na aktibidad para sa mga mag-aaral. Relasyon sa pagitan ng intensity ng ehersisyo at rate ng puso. Mga palatandaan ng labis na trabaho. Pulse mode ng rational training load para sa mga mag-aaral. Heart rate / PANO (heart rate / threshold ng anaerobic metabolism) sa mga taong may iba't ibang edad. Pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pisikal na aktibidad ng iba't ibang intensity. Pakikilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan sa proseso ng pag-aaral sa sarili. Kalinisan sa sariling pag-aaral: nutrisyon, regimen sa pag-inom, pangangalaga sa balat. Mga kinakailangan sa kalinisan sa panahon ng mga klase: mga lugar ng trabaho, pananamit, kasuotan sa paa, pag-iwas sa pinsala. Pagpipigil sa sarili sa pagiging epektibo ng pag-aaral sa sarili.
^ Paksa 5. Professional-applied physical training (PPPP) ng mga mag-aaral.
1st part. Pangkalahatang probisyon. Maikling makasaysayang background. Personal na pangangailangan para sa psychophysical na paghahanda ng isang tao para sa trabaho. Mga probisyon na tumutukoy sa pangangailangang socio-economic ng psychophysical na paghahanda ng isang tao para sa trabaho. Kahulugan ng konsepto ng PPFP, mga layunin at layunin nito. Ang lugar ng PPFP sa sistema ng pisikal na edukasyon. Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa tiyak na nilalaman ng PPFP ng mga mag-aaral. Mga karagdagang salik na nakakaapekto sa nilalaman ng PPFP. Pamamaraan para sa pagpili ng mga pondo ng PPFP. Organisasyon, anyo at paraan ng PPFP sa unibersidad. PPFP ng mga mag-aaral sa silid-aralan at sa panahon ng ekstrakurikular. Sistema ng kontrol ng propesyonal na inilapat na pisikal na kahandaan ng mga mag-aaral.
ika-2 bahagi. Mga uri at anyo ng propesyonal na gawain ng isang bachelor at isang espesyalista. Ang pangunahing at karagdagang mga kadahilanan na tumutukoy sa PPFP ng mga hinaharap na espesyalista - mga nagtapos ng faculty. kanilang kondisyon sa pagtatrabaho. Ang kalikasan ng paggawa. Psychophysical load. Ang badyet ng pagtatrabaho at libreng oras ng isang espesyalista ng profile na ito. Mga tampok ng pagkapagod at dynamics ng pagganap sa araw ng trabaho, linggo, season. Ang impluwensya ng heograpikal, klimatiko, rehiyonal na kondisyon sa buhay ng mga manggagawa.
Mga kinakailangan at pamantayan sa pagsusulit para sa PPFP ayon sa mga taon (semester) ng pag-aaral para sa mga mag-aaral ng faculty na ito. PPFP sa pinal na sertipikasyon sa disiplinang "Physical Education".
^ 7. EDUCATIONAL AND METHODOLOGICAL SUPPORT
KURSO
Pangunahing panitikan
Barchukov I. S. Pisikal na kultura at isport: pamamaraan, teorya, kasanayan: gabay sa pag-aaral / Barchukov I. S.; Nesterov A. A.; Ed. N. N. Malikova. - 3rd ed., nabura .. - M .: Academy, 2009. - 528 p.
Grishina Yu I. Pangkalahatang pisikal na pagsasanay: upang malaman at magagawang: aklat-aralin. allowance / Grishina Yu. I.; . - 2nd ed. - Rostov n / D: Phoenix, 2012. - 249 p.
Kobyakov Yu. P. Pisikal na kultura: ang mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na pamumuhay: aklat-aralin. allowance / Kobyakov Yu. P.; . - Rostov n / a: Phoenix, 2012. - 252 p.
Salnikov A.N. Pisikal na kultura [Electronic na mapagkukunan]: Mga tala sa panayam.- M.: Prior-Publishing house, 2009.- 128.- Access mode: http://www.knigafund/ru
karagdagang panitikan
Gorbunov G. D. Psychology ng pisikal na kultura at palakasan: isang aklat-aralin para sa mga unibersidad / Gorbunov G. D.; Gogunov E. N.; . - M.: Academy, 2009. - 256 p.
Sakun E. I. Konstruksyon ng proseso ng edukasyon para sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa unibersidad: aklat-aralin. allowance / Sakun E. I.; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208 p.
Zheleznyak Yu. D. Mga Batayan ng aktibidad na pang-agham at pamamaraan sa pisikal na kultura at palakasan: aklat-aralin. allowance para sa mga unibersidad / Zheleznyak Yu. D.; Petrov P.K.; . - M. : Academy, 2009. - 272 p.
Koleksyon ng mga rekomendasyong pamamaraan sa organisasyon ng proseso ng edukasyon at pagsasanay kasama ang mga mag-aaral sa disiplina na "Pisikal na Kultura" / Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation, Federal Agency for Education, SRSTU (NPI). - Novocherkassk: Publishing house ng YuRGTU (NPI), 2008. - 128 p.
Mogilinets N.N. Mga modernong pananaw sa organisasyon ng mga wrestler ng pagsasanay: aklat-aralin. allowance / Mogilinets N. N.; YuRGTU(NPI). - Novocherkassk: Publishing house ng YuRGTU (NPI), 2011. - 68 p.
Vilensky M.Ya. Pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral: aklat-aralin. Allowance / Vilensky M. Ya.; Gorshkov A.G.;. - M.: Gardariki, 2007. -218s.
Weiner E.N. Therapeutic physical culture [Electronic resource]: Textbook / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 p.- Access mode: http://www.knigafund/ru
Yakovlev B.P. Mga Batayan ng sikolohiya sa palakasan [Electronic na mapagkukunan]: Textbook / B.P. Yakovlev.- M.: Soviet sport, 2010.- 2008s.- Access mode: http://www.knigafund/ru
Ang sports base ng unibersidad ay kinakatawan ng:
Istadyum na may mga running track, sektor, football field, ay kumakatawan sa mga manonood;
Mga volleyball court-3, basketball court-1, tennis court na may mga stand.
INDOOR SPORTS FACILITIES
Swimming pool-25m;
Athletics arena;
Mga espesyal na bulwagan: mga larong pang-sports, boksing, weightlifting, wrestling, simulators-3, espesyal. honey. mga pangkat.
Institusyong pang-edukasyon ng estado ng mas mataas na propesyonal na edukasyon "Kostroma State University na pinangalanang N.A. Nekrasov" Naaprubahan sa isang pulong ng Kagawaran ng Edukasyong Pisikal noong Setyembre 10, 2013 protocol No. 2 DISCIPLINE PROGRAM (MODULE) PISIKAL NA KULTURA Direksyon ng pagsasanay Para sa lahat ng mga specialty (correspondence anyo ng edukasyon ) Kwalipikasyon (degree) ng nagtapos Batsilyer Binuo alinsunod sa pederal na pamantayang pang-edukasyon ng mas mataas na propesyonal na edukasyon sa Kostroma, 2012. PALIWANAG TANDAAN 1. Mga layunin at layunin ng disiplina. Ang layunin ng pisikal na edukasyon ay ang pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal at ang kakayahang gumamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura, palakasan at turismo para sa pangangalaga at pagsulong ng kalusugan, psychophysical na pagsasanay at self-training para sa mga propesyonal na aktibidad. Mga layunin ng kurso: - pag-unawa sa panlipunang kahalagahan ng pisikal na kultura at ang papel nito sa personal na pag-unlad at paghahanda para sa mga propesyonal na aktibidad; - kaalaman sa siyentipiko-biyolohikal, pedagogical at praktikal na mga batayan ng pisikal na kultura at malusog na pamumuhay; - pagbuo ng isang motivational at value na saloobin sa pisikal na kultura, mga saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti at edukasyon sa sarili ng pangangailangan para sa regular na pisikal na ehersisyo at sports. 2. Ang lugar ng disiplina sa istruktura ng BEP: Ang kinakailangan para sa input na kaalaman, kasanayan at kakayahan sa pisikal na kultura: a) dapat malaman ng mag-aaral: - ang mga pundasyon ng natural na agham ng pisikal na aktibidad, ang epekto ng mga sistemang nagpapabuti sa kalusugan ng pisikal na edukasyon sa pagsulong ng kalusugan, ang mga pangunahing kaalaman sa pagtatasa ng kalinisan ng iba't ibang sistema ng palakasan at ehersisyo, ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay, ang mga pangunahing kaalaman sa pag-aayos ng sariling pag-aaral. b) ang mag-aaral ay dapat na: - suriin ang antas ng pisikal na pag-unlad, magsagawa ng naa-access na mga pagsusulit sa pagganap at suriin ang kanilang mga resulta, magplano ng mga independiyenteng klase sa napiling anyo ng mga pisikal na ehersisyo. c) ang mag-aaral ay dapat na makabisado: - mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon upang mapabuti ang kalusugan at makamit ang isang mataas na antas ng kahusayan ng propesyonal na aktibidad. 3. Mga kinakailangan para sa mga resulta ng mastering ng disiplina: Ang proseso ng pag-aaral ay naglalayong pagbuo ng mga sumusunod na kakayahan: - master ang mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon at pagsulong ng kalusugan upang makamit ang wastong antas ng physical fitness; - ang kakayahang gumamit ng mga pamamaraan ng independiyenteng pisikal na pagsasanay para sa isang ganap na panlipunan at propesyonal na aktibidad. Bilang resulta ng pag-aaral ng disiplina, ang mag-aaral ay dapat: Malaman: ang siyentipiko at praktikal na mga pundasyon ng pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay. Magagawang: malikhaing gamitin ang mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon para sa propesyonal at personal na pag-unlad, pisikal na pagpapabuti sa sarili, pagbuo ng isang malusog na pamumuhay at pamumuhay. Sariling: paraan at pamamaraan ng pagpapalakas ng indibidwal na kalusugan, pisikal na pagpapabuti ng sarili, ang mga halaga ng pisikal na kultura ng indibidwal para sa matagumpay na sosyo-kultural at propesyonal na aktibidad. 4. Dami ng disiplina at mga uri ng gawaing pang-edukasyon. Ang kabuuang labor intensity ng disiplina ay 12 akademikong oras. Mga uri ng gawaing pag-aaral Pag-aaral sa silid-aralan (kabuuan) 18 Semestre 1 2 3 4 5 6 Ayon sa curricula 18 mga lugar ng pagsasanay Kabuuang oras Mga Lektura Uri ng intermediate certification Credit Ayon sa curricula ng mga lugar ng pagsasanay 5. Nilalaman ng disiplina 5.1. Ang nilalaman ng mga seksyon ng disiplina. 1. Theoretical section (lectures) Paksa Blg. 1. "Pisikal na kultura bilang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kultura ng tao." 2 oras. Ang papel at lugar ng pisikal na kultura sa buhay ng tao at lipunan. Pisikal na edukasyon, pisikal na edukasyon, pisikal na pag-unlad, pisikal na pagpapabuti, pisikal na katangian (kakayahan), pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay (GPP at SPT), pisikal na pagsasanay. Mga halaga ng pisikal na kultura. Mga tungkulin ng pisikal na kultura. Mga uri ng pisikal na kultura. Pisikal na kultura sa rehiyon. Bilang ng paksa 2. "Natural na siyentipikong pundasyon ng pisikal na kultura" 2 oras. Ang organisasyon ng tao bilang isang solong nagpapaunlad sa sarili at nagre-regulate sa sarili na biological system. Ang epekto sa katawan at buhay ng tao ng natural at socio-economic na mga salik. Pangkalahatang ideya tungkol sa istraktura ng katawan ng tao, ang musculoskeletal system, ang muscular system, ang supply ng enerhiya ng pag-urong ng kalamnan. Mga pangkalahatang ideya tungkol sa cardiovascular system, respiratory at digestive system. Central nervous system (CNS). Hypokinesia at hypodynamia. Physiological na pag-uuri ng mga pisikal na ehersisyo. Ang konsepto ng metabolismo (metabolismo). Pagpapalitan ng enerhiya. Komposisyon ng pagkain at pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya. regulasyon ng metabolismo. Bilang ng paksa 3. Mga Batayan ng isang malusog na pamumuhay. Pisikal na kultura sa pagtiyak ng kalusugan. 2 oras. Ang konsepto ng "kalusugan", ang nilalaman at pamantayan nito. Mga mahahalagang antas ng kalusugan. Malusog na pamumuhay, mga oryentasyon ng halaga para sa isang malusog na pamumuhay at ang kanilang pagmuni-muni sa buhay. Mga katangian ng nilalaman ng mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Mode ng trabaho at pahinga, diyeta, organisasyon ng pagtulog, organisasyon ng pisikal na aktibidad, personal na kalinisan at hardening, pag-iwas sa masamang gawi. Ang pisikal na edukasyon sa sarili at pagpapabuti ay isang kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay. Pamumuhay at epekto nito sa kalusugan. Ang impluwensya ng kapaligiran at pagmamana sa kalusugan. Paksa № 4. Mga katangian ng motor, paraan at pamamaraan ng kanilang pagpapabuti. 2 oras. Pangunahing pisikal na katangian. Lakas bilang isang pisikal na kalidad, mga anyo at pagpapakita ng mga katangian ng kapangyarihan. Mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga katangian ng lakas. Mga konsepto ng pagtitiis. Mga uri at tagapagpahiwatig ng pagtitiis. Ang kakayahang umangkop bilang isang pisikal na kalidad at ang mga pagpapakita nito. Ang konsepto ng kagalingan ng kamay, ang pagpapakita nito. Ang konsepto ng bilis, ang mga anyo ng pagpapakita nito, ang batayan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa bilis. Mga tampok ng edad ng pag-unlad ng mga katangian ng motor. Paksa № 5. Mga Batayan ng pamamaraan ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay. 2 oras. Pagganyak at layunin ng pag-aaral sa sarili. Pinakamainam na pisikal na aktibidad at epekto nito sa katawan. Organisasyon ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay. Mga anyo at nilalaman ng pag-aaral sa sarili, mga tampok ng mga klase ng kababaihan. Pagpaplano para sa pisikal na aktibidad. Pamamahala ng sariling pag-aaral. Isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, isinasaalang-alang ang pagkarga ng pagsasanay. Relasyon sa pagitan ng intensity ng ehersisyo at rate ng puso. Kalinisan ng pag-aaral sa sarili. Pagpipigil sa sarili sa pisikal na pag-unlad at functional na estado ng katawan. Tema № 6. Mga paraan ng pagkontrol at pagpipigil sa sarili sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Indibidwal na pagpili ng mga sistema ng isport o ehersisyo. 2 oras. Diagnosis at self-diagnosis ng katawan na may regular na ehersisyo at sports. Medikal na kontrol, klinikal na pagsusuri. Pagtitimpi. Mga pamamaraan ng mga pamantayan, mga indeks ng anthropometric, mga nomogram, mga pagsubok sa pagganap, mga pagsusulit, mga pagsasanay para sa pagtatasa ng pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness. Kontrol ng pedagogical. Subjective at layunin na mga tagapagpahiwatig ng pagpipigil sa sarili, talaarawan ng pagpipigil sa sarili. Mga pamamaraan para sa pagtukoy ng mga tagapagpahiwatig ng mga katangian ng motor at pisikal na fitness. Mga pamamaraan para sa pagtukoy ng mga functional na kakayahan ng organismo. Ang pagpili ng sports para sa pagsulong ng kalusugan, pagwawasto ng mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad at pangangatawan. Ang pagpili ng sports para sa aktibong pag-unlad at pangangatawan. Modern (hindi tradisyonal) na isports at ang kanilang maikling paglalarawan. 5.2. Seksyon ng kontrol Matapos maipasa ang kurso sa panayam at pag-aaral sa sarili, ang mga mag-aaral ng departamento ng pagsusulatan ay pinapayagan sa panghuling kontrol sa anyo ng isang nakasulat na pagsusulit. Ang mag-aaral ay binibigyan ng dalawang tanong mula sa iba't ibang seksyon ng disiplina na "Pisikal na kultura". Pamantayan para sa pagtatasa ng kaalaman: Ang isang mag-aaral na ganap na pinagkadalubhasaan ang materyal ng programa, patuloy na inilalahad, hindi pinapayagan ang mga makabuluhang reserbasyon, nagbibigay ng mga halimbawa, gumagamit ng mga pang-agham na termino nang tama, nagagawang i-highlight ang pangunahing bagay, ikinokonekta ang teoretikal na materyal sa mga praktikal na isyu, hindi payagan ang mga hiwalay na reserbasyon at mga kamalian, maliliit na pagkakamali sa mga halimbawang ibinigay; nagbibigay-daan sa hindi sapat na kalayaan ng mga paghatol; ang mga karagdagang katanungan ay kinakailangan upang linawin ang ilang mga probisyon. Ang gradong "hindi nakapasa" ay ibinibigay sa isang mag-aaral na nakatuklas ng mga problema sa kaalaman ng pangunahing materyal na pang-edukasyon at programa, hindi nagbubunyag ng pangunahing nilalaman ng tanong, nakakagawa ng malalaking pagkakamali, at hindi nagbibigay ng sagot sa mga karagdagang tanong. Listahan ng mga tanong para sa offset sa teoretikal na kurso. 1. Ang konsepto ng "physical culture" at "sport" bilang social phenomena ng lipunan. 2. Pisikal na kultura at palakasan bilang isang paraan ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan. 3. Mga bahagi ng pisikal na kultura. 4. Mga panlipunang batayan ng pisikal na kultura. 5. Pangkalahatang ideya ng istraktura ng katawan ng tao. 6. Impluwensiya ng panlabas na kapaligiran, kalikasan at mga salik sa kapaligiran sa katawan ng tao. 7. Impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo sa musculoskeletal system, cardiovascular system, respiratory, digestive at central nervous system. 8. Ang konsepto ng pisikal na aktibidad. 9. Ang konsepto ng pagkapagod. Pagkapagod sa isip at pisikal. Mga tool sa pagbawi. 10. Metabolismo. Ang supply ng enerhiya sa panahon ng muscular work. 11. Ang konsepto ng "kalusugan", ang nilalaman at pamantayan nito. 12. Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay. 13. Ang ideya ng mga biyolohikal na ritmo ng tao. 14. Mga pangunahing prinsipyo ng pisikal na edukasyon. 15. Pangkalahatang mga prinsipyo ng mga paggalaw ng pagtuturo. Mga yugto ng pagsasanay sa paggalaw. 16. Pangkalahatang mga probisyon para sa pagpapanumbalik ng mga pisikal na katangian. 17. Mga paraan ng edukasyon ng lakas, pagtitiis, bilis, kagalingan ng kamay (koordinasyon ng mga paggalaw), kakayahang umangkop. 18. Mga paraan at pamamaraan ng edukasyon ng tamang postura ng katawan. 19. Mga anyo ng pisikal na pagsasanay. 20. Konstruksyon at istruktura ng sesyon ng pagsasanay. 21. Mga anyo ng sariling pag-aaral. 22. Ang nilalaman ng sariling pag-aaral. 23. Mga tampok ng edad ng mga pisikal na ehersisyo. 24. Mga tampok ng pisikal na ehersisyo para sa mga kababaihan. 25. Pagpipigil sa sarili sa pisikal na pag-unlad at functional na organismo. 26. Subjective indicator ng pagpipigil sa sarili. 27. Talaarawan ng pagpipigil sa sarili at mga nilalaman nito. 28. Kahulugan ng konsepto ng "sport". Ang mga pangunahing pagkakaiba nito mula sa iba pang mga uri ng pisikal na pagsasanay. 29. Isports at gawaing masa. Mga regulasyon sa kumpetisyon. 6. Pang-edukasyon, pamamaraan at suporta sa impormasyon ng disiplina: Pangunahing panitikan 1. Goloshchapov B.R. Kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan.: aklat-aralin. - M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. Pisikal na kultura: aklat-aralin. - M.: Publishing Center "Academy", 1998. 3. Pisikal na kultura. Teksbuk / pangkat ng mga may-akda; ed. M.Ya. Vilensky. - M.: KNORUS, 2012. Karagdagang panitikan 1. Bishaeva A.A. Pisikal na edukasyon at valeology: isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral sa unibersidad: sa 3 oras. Bahagi 1: Pisikal na edukasyon ng mga kabataan na may propesyonal at valeological na oryentasyon / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU na pinangalanang N.A. Nekrasov, 2003. P 2. Pagtaas ang reserbang kapasidad ng katawan sa pamamagitan ng valeology / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU na pinangalanang N.A. Nekrasov, 2003. P 3. Pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral ng isang espesyal na departamentong medikal / A.A. .Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU im. N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. Pisikal na kultura: [textbook para sa mga institusyong nagsisimula. at pangalawang bokasyonal na edukasyon]: inirerekomenda ng Federal Institute for the Development of Education / A.A. Bishaeva. - 2nd ed., Rev. at.dagdag - M .: Academy, 2010. - 299, p.: may sakit. 3. Weinbaum Ya.S. Kalinisan ng pisikal na edukasyon at palakasan: aklat-aralin para sa mas mataas na mga mag-aaral. mga institusyong pang-edukasyon / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M.: Academy, 2003. 4. Vilensky M.Ya. Pisikal na kultura at malusog na mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KNORUS, 2012 pamumuhay ng mag-aaral: [textbook para sa 5. Goloshchapov B.R. Kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan: [textbook para sa mga mag-aaral. mga institusyon ng mas mataas na edukasyon]: inirerekomenda ng UMO / Goloshchapov B.R. - Ika-6 na ed., Sr. - M: Academy, 2009. - 320 p. 6. Pisikal na kultura ng isang mag-aaral / ed.: V.I. Ilyinich. – M.: Gardariki, 1999.