Nang malaman na ang isang babae ay malapit nang maging isang ina, madalas niyang isasaalang-alang ang kanyang mga gawi at gawi sa pagkain. Para sa marami, ang isang tasa ng kape pagkatapos magising ay isang tunay na ritwal sa umaga. Ngunit posible bang uminom ng kape sa panahon ng pagbubuntis at makakasama ba ito sa hindi pa isinisilang na bata? Subukan nating malaman ito.

Kape sa panahon ng pagbubuntis: oo o hindi?

Maaari bang uminom ng kape ang mga buntis? Noong nakaraan, sinabi ng mga doktor na ang isang babae ay hindi dapat uminom ng kape sa buong pagbubuntis. Ngayon sila ay dumating sa parehong konklusyon na ang inumin na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan umaasam na ina at sa kurso ng pagbubuntis.

Hindi ka makakainom ng kape kung:

1. Ang isang babae ay dumaranas ng mataas na presyon ng dugo. Sa panahon ng panganganak, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay lumalala, ang presyon mismo ay tumataas, hindi mo rin dapat itaas ito sa pamamagitan ng paggamit mabangong inumin.
2. Matinding pagduduwal at pagsusuka.
3. Mayroong predisposition sa gastritis, dahil ang inumin na ito ay maaaring mapataas ang kaasiman ng gastric juice.

Kung walang ganitong mga sakit, pagkatapos ay pinahihintulutan ang pag-inom ng kape. Ang tanging bagay ay hindi mo dapat abusuhin ito at dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Kailangan mong magdagdag ng gatas o cream sa iyong kape. Inalis nito ang kaltsyum mula sa katawan, at sa ganitong paraan posible na mabayaran ang kakulangan nito;
• uminom ng maraming malinis na tubig upang maiwasan ang dehydration;
• Huwag uminom bago kumain, sa walang laman na tiyan.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga ito simpleng rekomendasyon, maaaring hindi isuko ng mga buntis na kababaihan ang kanilang paboritong inumin, habang pinapataas ang mga benepisyo nito at binabawasan ang pinsala sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang kape ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan na may mababang presyon ng dugo. Ito mahusay na paraan kunin ito. Kaya sa tanong na: "" ang sagot ay oo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung paano nakakaapekto ang kape sa kurso ng pagbubuntis sa pinakadulo simula.

Posible bang uminom ng kape ang mga buntis sa maagang yugto?

Ang simula ng pagbubuntis ay ang pinaka mahalagang punto. Ito ay pagkatapos na ang pagbuo ng mga organo at mga sistema sa katawan ng sanggol ay nangyayari. Naka-on maagang yugto ang mga negatibong epekto ng kape ay lalong pinalala, samakatuwid kape sa maagang pagbubuntis kontraindikado. Inaabot nito ang sanggol sa pamamagitan ng umbilical cord at maaaring magkaroon ng mga sumusunod na masamang epekto:

1. Pagkagambala ng tibok ng puso ni baby.
2. Pagkasira ng daloy ng dugo sa inunan, pati na rin ang pagbaba sa nutrisyon nito.
3. Kakulangan ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas.
4. May sira na pagbuo at karagdagang pag-unlad ng nervous system.
5. Ang posibilidad ng pagkakuha ay tumataas ng 60%, dahil ang inumin ay maaaring tumaas.
6. Panganib sa pag-unlad diabetes mellitus sa hindi pa isinisilang na bata.
7. Ang caffeine ay hindi pinalabas mula sa katawan ng fetus, dahil maaga napakaliit pa niya.

Kaya, upang mapanatili ang kalusugan at buhay ng sanggol, mas mahusay na ganap na isuko ang mga produkto na naglalaman ng kape at caffeine sa unang trimester. Pagkatapos ng lahat, ang panandaliang kasiyahan ng isang paboritong inumin ay maaaring maging malubhang pathologies para sa isang bata. Samakatuwid, ang sagot sa tanong ay: " Maaari bang uminom ng kape ang mga buntis sa maagang yugto?" ay magiging negatibo. Maaari kang mag-enjoy ng kape pagkatapos ng panganganak.

Gaano kadalas ka makakainom ng kape?

Mga pangunahing kaalaman mapaminsalang epekto Hindi ang inumin mismo ang may epekto, kundi ang caffeine na nilalaman nito. Samakatuwid, upang matukoy pang-araw-araw na pamantayan, una sa lahat, ang dami nito ay isinasaalang-alang. Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, ang pamantayang ito ay 300 mg, at ayon sa mga doktor, ang pamantayan ay hindi dapat higit sa 200 mg.

Tandaan na ang caffeine ay matatagpuan din sa kakaw, tsaa, tsokolate, cola, atbp. Kailangan din itong isaalang-alang. Ang pinakamataas na halaga ng caffeine ay matatagpuan sa itim na kape, kaya maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang tasa lamang bawat araw.

Gayundin, ang nilalaman ng caffeine ay nakasalalay sa paraan ng paghahanda, ang uri ng beans at ang dami ng natutunaw na pulbos sa bawat paghahatid. Halimbawa:

• Ang 200 ml Espresso ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 mg ng caffeine;
• pinakuluang Turkish coffee (200 ml) - 80-130 mg;
• inumin na nakuha mula sa isang drip coffee maker (200 ml) - 115-170 mg.

Pinaniniwalaan din na ang na-filter na kape ay mas malusog kaysa sa hindi na-filter na kape. Ang lahat ng mamantika na sangkap ay nananatili sa filter ng papel, at walang pagtaas ng kolesterol sa dugo.

Maaari ka bang uminom ng decaffeinated na kape sa panahon ng pagbubuntis?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang caffeine ay nagdudulot ng maraming pinsala. Samakatuwid, marami ang naniniwala na ang klasikong kape ay maaaring mapalitan ng decaffeinated na kape. Kaya, maiiwasan ang mga negatibong epekto ng caffeine, ngunit hindi pa rin matatawag na ligtas ang inumin. Nangyayari ito dahil ang caffeine ay tinanggal mula sa beans mga kemikal, na pagkatapos ay mananatili sa kape. At sa panahon ng pagbubuntis, ang anumang mga kemikal ay maaaring makapinsala.

At iba ang lasa ng inumin na ito. Ito ay mas angkop para sa mga mahilig sa frappe na may syrup o latte. Samakatuwid, imposibleng sabihin nang walang alinlangan na ang decaffeinated na kape ay isang mahusay na alternatibo para sa mga buntis na kababaihan.

Ano ang maaaring palitan ng kape?

Maraming masasarap na inumin na maaari mong inumin sa panahon ng pagbubuntis nang walang pinsala sa ina at sanggol. Kabilang dito ang:

Mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng kape

Ang mabangong inumin ay maaari lamang inumin sa gitna at sa pagtatapos ng pagbubuntis, ngunit sa makatwirang dami lamang. Ang pang-aabuso ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

1. Sobrang excitability. Lumalala ang tulog ng isang buntis, lumalabas ang mood swings, at maaaring negatibong makaapekto ang kape sa paggana ng mga internal organs.
2. Pagsisikip ng mga sisidlan ng matris. Ang supply ng oxygen sa fetus ay bumababa, at sa isang partikular na malubhang sitwasyon, ang hypoxia ay bubuo. Lumalala rin ang supply ng nutrients.
3. Tumaas na tono ng matris. Ang posibilidad ng pagkalaglag ay tumataas nang maraming beses.
4. Nadagdagang mga pagpapakita

Sa panahon ng panganganak, ang mga kababaihan ay nahaharap sa maraming mga paghihigpit na nakakaapekto rin sa kanilang karaniwang diyeta. Mas madali para sa isang umaasam na ina na isuko ang ilang mga pagkain at inumin, habang kung minsan ay napakahirap na makahanap ng kapalit para sa iba. Ano ang gagawin kung, halimbawa, bago ang pagbubuntis ang isang babae ay nakasanayan na sa wakas ay nagising lamang pagkatapos ng isang tabo ng mabangong malakas na kape? Sulit bang isuko ang inuming ito sa buong siyam na buwan o sapat na ba ito upang bawasan lamang ang pagkonsumo nito?

Paano nakakaapekto ang kape sa katawan

Ang isang tasa ng brewed coffee na walang mga sweetener ay naglalaman lamang ng mas mababa sa 1,200 natural substances, isang magandang kalahati nito ay kabilang sa klase ng mga aromatic compound na nagbibigay ng kakaibang lasa at aroma ng inumin na ito. Ang pangunahing bahagi ng kape, na tumutukoy sa tonic effect nito, ay caffeine, isang alkaloid na maaaring makapukaw ng mga receptor sa central nervous system.

Upang ang inumin ay matagumpay na makayanan ang pagtaas ng mental at pisikal na pagganap, ang isang kutsarita ng sariwang giniling na natural na kape ay dapat maglaman ng 0.2 gramo ng caffeine.

Ang mga butil ng kape ay naglalaman din ng mga sangkap tulad ng:

• trigonelline alkaloid, na nagbibigay ng inihaw na kape ng isang espesyal na aroma. Kapag pinirito, ito ay nawasak, na bumubuo ng niacin. Ito ang nagpapasigla sa aktibidad ng nervous system;
• bitamina D, na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga mineral sa bituka;
• carbohydrates na nagpapalusog sa mga selula ng nerbiyos ng utak;
• mineral na bumubuo sa mga buto at kumokontrol sa paggana ng cardiovascular system.

Salamat sa mga mayayaman komposisyon ng kemikal Parehong may positibo at negatibong epekto ang kape sa kapakanan at kalusugan ng tao. Ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan at dami ng inuming natupok.

Kaya, umiinom ng kape malalaking dami may kakayahang:

• mapawi ang mga sintomas ng asthmatic;
• buhayin ang paggana ng bituka;
• maiwasan ang mga karies;
• mapabuti ang mood;
• dagdagan ang pansin;
• bawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng Parkinson's syndrome, Alzheimer's, at kanser sa suso.

Ang mga negatibong katangian ng kape ay kinabibilangan ng posibilidad ng:

• dehydration ng katawan dahil sa diuretic na epekto;
• tumaas na presyon;
• pag-unlad ng urolithiasis.

Bilang karagdagan, ang caffeine ay itinuturing na isang uri ng libangan na gamot. Kung masyadong madalas gamitin ang sangkap na ito, pisikal at sikolohikal na pag-asa, na ginagawang mas madalas na umiinom ng kape ang isang tao.

Maaari bang uminom ng kape ang mga buntis at magkano?

marami modernong kababaihan Uminom sila ng kape, medyo madalas at sa maraming dami. Gayunpaman, pinipilit sila ng isang kawili-wiling sitwasyon na baguhin ang kanilang mga gawi at pamumuhay.

Ayon sa medikal na pananaliksik, ang pag-inom ng kape ng isang buntis ay maaaring negatibong makaapekto sa kanyang kapakanan at kalusugan ng kanyang anak. Kaya, sa unang trimester, ang pagwawakas ng pagbubuntis ay posible, at sa mamaya ang panganib ng napaaga na kapanganakan at placental abruption ay tumataas. Gayunpaman, ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan ay naghihintay hindi sa mga kababaihan na paminsan-minsan ay umiinom ng kape, ngunit ang mga mahilig sa matapang na inumin, na sumisipsip nito sa maraming dami sa buong araw.

Ang mga resulta ng kamakailang mga survey na isinagawa ng mga Danish na siyentipiko ay nagpakita na malaking bilang ang kape ay hindi maaaring makapinsala sa ina at kalusugan ng mga bata. Inirerekomendang pang-araw-araw na dosis - 150 ML ng mabangong inumin. Dapat sapat na ang halagang ito para makasingil magandang kalooban at simulan ang mabungang gawain.

Maaari kang magkaroon ng hanggang tatlong tasa ng (maliit) na kape. Siyempre, ang "lakas" ng kape ay mahirap matukoy. Halos lahat ng kababaihan sa Latin America ay umiinom ng kape bilang tradisyonal na inumin, ngunit kadalasan ay hindi hihigit sa 1-2 tasa bawat araw.<…>Ang pinakabagong mga rekomendasyon ng American College of Obstetricians and Gynecologists, na gumagabay sa mga doktor hindi lamang Hilagang Amerika, ngunit pati na rin ang Europa at Australia, ay pinagtibay noong Hulyo 2010, at sinasabi nila na ang 200 mg ng caffeine bawat araw ay hindi nagpapataas ng rate ng pagkakuha at napaaga na kapanganakan. Ang dami ng caffeine na ito ay katumbas ng 2 tasa ng matapang na itim na kape...

Ang opinyon ni Doctor Komarovsky

Ang sikat na pediatrician na si Evgeny Komarovsky ay may sariling pananaw sa nutrisyon ng umaasam na ina. Maraming kababaihan ang tinatrato ang kanyang mga rekomendasyon nang may espesyal na kumpiyansa. Kaya, tungkol sa kape sa panahon ng pagbubuntis, ang posisyon ng doktor ay makikita sa pahayag: "Iwasan ang lahat ng hindi kinakain ng iyong lola sa tuhod. Mas magiging malusog ka."

Ang mga bahagi ng protina ng mga pagkain tulad ng mga bunga ng sitrus, kape o kakaw ay hindi maaaring ganap na matunaw sa ating katawan, at maglagay ng pilay sa atay, na napipilitang i-neutralize ang mga ito. Habang nagdadala ng sanggol, mabigat na ang kargada sa atay ng babae. Bilang karagdagan, may mataas na posibilidad na ang bata ay magkakaroon ng allergy sa mga "exotic" na pagkain na kinakain ng umaasam na ina.

...Ang atay ang pangunahing lumalaban sa toxicosis, isang neutralizer ng fetal secretions, atbp. Alagaan natin ito. Kung gusto mong hindi magdusa ang iyong anak sa katotohanan na hindi siya makakain ng tangerine o chocolate bar, hindi mo dapat, habang buntis, ubusin ang parehong mga tangerines at chocolate bar (underdigested particle, bago ma-neutralize ng atay, ay lilipas sa pamamagitan ng fetus at maging sanhi ng mga tugon , at ang bata ay magiging allergic sa mga produktong ito).

E. O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html

Bakit ang ilang mga buntis na kababaihan ay madalas na naghahangad ng kape, habang ang iba ay nasusuka dahil dito?

Ang pangunahing kadahilanan na pumipilit sa isang babae na patuloy na magluto ng isang mabangong inumin ay ang nilalaman ng caffeine sa loob nito. Ang sangkap na ito ay nasa sa lalong madaling panahon Ito ay pumapasok sa utak sa pamamagitan ng dugo, na nagpapasigla sa paggawa ng neurotransmitter dopamine. Tumaas na antas nito biological compound nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa katawan, nagpapabuti ng mood at pagganap. Ngunit ang epekto ay hindi nagtatagal (maximum na 2 oras), at kailangan mong magtimpla ng mas maraming bagong bahagi ng kape.

Gayunpaman, ang pag-asa sa physiological ay hindi lamang ang dahilan kung bakit nangangarap ang mga umaasam na ina ng isang tabo ng kape. Ang patuloy na pagnanais para sa inumin na ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bakal sa dugo. Ito ay pinatunayan din ng biglang nabuo na pag-ibig para sa matapang na tsaa.

Ang bakal ay gumaganap ng isang mahalagang function sa katawan ng babae- nagdadala ng oxygen mula sa baga patungo sa mga tisyu at organo, kabilang ang inunan. Sa kakulangan ng microelement na ito, ang ina at anak ay nagdurusa sa kakulangan ng oxygen. Maaari mong bayaran ang kakulangan sa iron gamit ang balanseng nutrisyon, kabilang ang mga produkto tulad ng:

• atay ng hayop;
• pulang karne;
• bakwit;
• prutas (mansanas, persimmons);
• beans at mga gisantes.

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat sumuko sa mga "provocations" ng katawan, na nangangailangan ng higit pa at higit pang mga bahagi ng itim na inumin. Pinakamahusay na pagpipilian- kumunsulta sa iyong doktor at mag-donate ng dugo upang suriin ang antas ng iyong hemoglobin.

Kung nakumpirma ang kakulangan sa bakal, ang doktor ay magrereseta ng naaangkop na kumplikado ng mga bitamina at mineral at magbibigay ng payo sa pagbabago ng iyong diyeta.

Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng hindi pagpaparaan kahit na sa amoy ng kape sa panahon ng pagbubuntis, kahit na sa punto ng pagduduwal at pagsusuka. Kadalasan ang sanhi nito ay toxicosis, dahil ang katawan ay tumutugon sa isang mapanganib na produkto, na nagpapataas ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Posibleng pinsala, kabilang ang sa mga unang yugto

Inirerekomenda ng maraming doktor na ihinto ang kape nang maaga sa pagbubuntis o makabuluhang limitahan ang pagkonsumo nito. Sa mga unang linggo, ang lahat ng mga pangunahing organo at sistema ng isang bata ay nabuo, kaya kahit na ang isang dating hindi nakakapinsalang inumin ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng fetus. Ang pag-inom ng kape ng mga buntis na kababaihan ay maaaring humantong sa mga sumusunod na hindi kanais-nais na kahihinatnan para sa ina at anak na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis: magkaibang petsa

1. pagbubuntis:
2. Dahil sa diuretic na epekto ng kape, ang katawan ng ina ay masinsinang nawawalan ng likido, at kasama nito, ang calcium ay hugasan, na kailangan ng fetus para sa buong pagbuo ng mga buto sa simula ng pagbubuntis.
   

   Pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo ng inunan, na maaaring humantong sa mahinang supply ng oxygen sa sanggol at kakulangan ng nutrients.

3. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang pagkakuha o napaaga na kapanganakan ay posible kung ang isang babae ay nadagdagan ang tono ng matris. Tumagos sa pusod, aktibong sangkap
4. Ang kape ay nagpapataas ng tibok ng puso ng isang bata.
   

   Ang mga pag-aaral kung saan 60 libong mga buntis na kababaihan ang nakibahagi ay nagpakita na kung ang isang babae ay umiinom ng higit sa 150 ML ng kape bawat araw, ang bawat dagdag na tabo sa huli ay humahantong sa humigit-kumulang 30 gramo ng pagbaba ng timbang sa bagong panganak.

5. Ang mataas na nilalaman ng mga tonic substance sa kape ay humahantong sa pagpapasigla ng nervous system. Ang mga buntis na kababaihan ay nagiging magagalitin, lumilitaw ang pagkabalisa, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog.

Sa simula ng pagbubuntis, ang ilang mga kababaihan ay dumaranas ng toxicosis, at ang pag-inom ng kape ay nagdaragdag lamang ng pagduduwal. Ito ay dahil sa kakayahan ng inumin na inisin ang gastric mucosa, gayundin dahil sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang malakas na timplang kape ay nagdudulot ng matinding pagsusuka.

Sino ang hindi dapat: contraindications

Kaya, ang kape ay itinuturing na isang medyo mapanganib na produkto para sa isang umaasam na ina. Kung ang isang babae ay may malalang sakit, dapat siyang kumunsulta sa doktor bago uminom ng inumin. Ang pangunahing contraindications sa pag-inom ng kape ay mga kondisyon at sakit tulad ng:

• altapresyon;
• tachycardia;
• gastritis at ulser sa tiyan;
• maagang toxicosis at gestosis (mga komplikasyon sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis);
• mga karamdaman sa pagtulog;
• kakulangan ng fetoplacental;
• anemya.

Sa ganitong mga sitwasyon, kahit isang tasa ng kape ay maaaring magpalala sa kalagayan ng ina at fetus.

Ang mga benepisyo ng isang tasa ng kape sa isang araw para sa isang umaasam na ina

Gayunpaman, ang mga mahilig sa produktong ito ay hindi dapat panghinaan ng loob. Ang mga siyentipiko ay tiwala na ang mga buntis na kababaihan na walang mga kontraindiksiyon ay maaaring ituring ang kanilang sarili sa isang tasa ng mabangong kape. Sa ilang mga sitwasyon, ang inumin ay maaaring magdala ng mga nasasalat na benepisyo sa umaasam na ina.

Inirerekomenda ang mahinang kape para sa mga buntis na nagdurusa sa mababang presyon ng dugo. Hindi madali para sa gayong mga babae ang bumangon sa kama nang walang tabo ng pampalakas na inumin. Ang pangunahing kondisyon ay huwag gamitin ito nang walang laman ang tiyan;

Ang inumin ay makikinabang din sa mga umaasam na ina na nagkakaroon ng edema sa mga huling yugto.. Dahil sa mga diuretic na katangian nito, ang kape ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, samakatuwid, sa pahintulot ng isang doktor, maaari itong magamit kasabay ng mga decongestant.

Paano gumawa ng kape ng tama

Upang matiyak na ang nakapagpapalakas na inumin ay nananatiling kapaki-pakinabang para sa buntis at hindi makapinsala sa sanggol, inirerekomenda ng mga doktor na sundin ang ilang mahahalagang alituntunin:

Talahanayan: nilalaman ng caffeine sa mga inumin

Hindi ka dapat umiinom ng tsaa, parehong itim at berdeng varieties, dahil naglalaman din ito ng caffeine. Gayunpaman, ang green tea ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina, halimbawa, provitamin A, bitamina P at C, kaya maaari mong inumin ito, ngunit sa makatwirang dami.

Natural na butil, instant o decaffeinated?

Ang kalidad ng instant na kape ay nakasalalay sa tagagawa at, nang naaayon, ang gastos. Ang mga murang produkto ay naglalaman ng isang minimum na konsentrasyon ng natural na kape at isang maximum na porsyento ng iba't ibang mga reagents na natitira pagkatapos ng pagproseso. Ngunit kahit na ang mga mamahaling uri ng instant na kape ay dapat na ubusin nang madalang hangga't maaari.

Isa pang tanong ng interes sa mga umaasam na ina: ano ang nakatago sa bag sa ilalim ng nakakaintriga na pangalan na "3 sa 1"? Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga pampalasa, emulsifier, at tina, ngunit kung minsan imposibleng makahanap ng natural na kape doon. Ang inumin na ito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis!

Ang pinakamagandang opsyon ay isang natural na inuming butil sa limitadong dami. Ang isang maliit na tabo ng mahinang kape na may gatas o cream bawat araw ay hindi makakasama sa sanggol o sa umaasam na ina (siyempre, sa kondisyon na siya ay nasa buong kalusugan), ngunit makakatulong sa kanyang pakiramdam na mas masigla at mas masaya.

Ang isang antas ng kutsarita ay naglalaman ng humigit-kumulang 3-4 g ng kape. Gayunpaman, ang eksaktong bigat ng pulbos ay nakasalalay sa giling: kung mas pino ito, mas maraming kape ang magkakasya sa isang kutsara.

Talahanayan: pagsasaayos ng lakas ng inumin

Mahalagang mga nuances na dapat isaalang-alang kapag pumipili:

1. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga umaasang ina ay maingat na pumili ng mga uri ng kape. Ang Robusta ay itinuturing na pinakamalakas, ang mga bean nito ay naglalaman ng 2 hanggang 4% na caffeine.. Sa Arabica, halimbawa, ang halaga ng alkaloid na ito ay 2 beses na mas mababa.
2. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng caffeine sa beans ay depende sa uri ng litson. Ang mas maraming beans ay inihaw, mas maraming alkaloid ang nilalaman nito, na nangangahulugan na ang lasa ng inumin ay nagiging mas mayaman at mas malakas. Ang malakas na inihaw na kape ay hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan.

Ang ilang mga buntis na kababaihan, hindi gustong isuko ang isang nakapagpapalakas na inumin, bumili ng decaffeinated na kape, at ito ay ganap na walang kabuluhan. Lumalabas na kahit na matapos ang pagproseso, ang ilang caffeine ay nananatili sa produkto. Bilang karagdagan, ang mga kemikal ay ginagamit sa proseso ng paggawa nito.

Nagkaroon ng maliit na pananaliksik sa decaffeinated na kape, ngunit ang mga kagiliw-giliw na data mula sa isang pag-aaral ng State Department of Health, Kaiser Permanente Division of Research at UCSF, na kinasasangkutan ng 5,144 kababaihan, ay natagpuan na ang pag-inom ng 3 o higit pang tasa ng decaffeinated na kape bawat araw ay nagdaragdag ng panganib ng spontaneous early pregnancy loss 2.4 beses kumpara sa mga buntis na hindi umiinom ng ganitong uri ng kape. Gayundin, ang isa pang malaking pag-aaral ay nagpakita na ito ay decaffeinated na kape, at hindi natural na kape, na nagpapataas ng panganib mga sakit sa cardiovascular. Mahalagang maunawaan na ang decaffeinated na kape ay naprosesong kemikal na kape at hindi ito isang malusog na inumin.

Paano palitan ang kape sa unang trimester o sa buong pagbubuntis

Siyempre, sa unang trimester ay pinakamahusay na iwanan ang mga pagtitipon ng kape nang buo o uminom ng isang tasa ng kape 2-3 beses sa isang linggo. Ngunit ano ang gagawin kung gusto mong palayawin ang iyong sarili sa isang bagay na mainit at nakakapagpainit? Ang iba pang mga herbal na inumin ay makakatulong na palitan ang mabangong kape.

Ang mga wastong napiling halaman, halimbawa, fireweed, dahon ng currant, raspberry, rose hips, ay lalakas sistema ng nerbiyos, ay magbibigay ng lakas ng loob at protektahan ang isang babae mula sa sipon. Bago gamitin mga herbal na pagbubuhos Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan. Bilang karagdagan, hindi ka dapat masyadong madala sa herbal na tsaa - sapat na ang 1-2 tarong bawat araw.

Barley coffee drink

Pagpipilian kapaki-pakinabang na kapalit- inuming gawa sa barley. Hindi ito naglalaman ng caffeine, kaya mayroon itong ganap na kakaibang aroma at lasa mula sa kape. Gayunpaman, ang kapalit ng barley ay naglalaman ng maraming mga bitamina, protina, carbohydrates at hibla, na nakikilala ito mula sa orihinal. Ang barley coffee ay makakatulong sa umaasam na ina na may mga problema sa mga bato at gastrointestinal tract. Walang mga kontraindikasyon dito, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ang inuming barley ay hindi katulad ng kape sa lasa at aroma, ngunit napakalusog

Mga pamamaraan para sa paghahanda ng barley coffee:

1. Ibuhos ang 1-2 kutsarita ng inihandang instant na inumin sa isang mug, ibuhos ang tubig na kumukulo dito at haluin hanggang sa ganap na matunaw. Magdagdag ng gatas at asukal sa panlasa.
2. Magprito ng malalaki sa isang tuyong kawali, magandang kalidad butil ng barley, gilingin ang mga ito sa isang gilingan ng kape. Upang maghanda ng isang serving ng inumin, kailangan mong ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng ground barley. Hayaang maluto ang inumin sa loob ng 3 minuto at magdagdag ng cream at asukal sa panlasa.

Chicory

Ang pinakasikat na kapalit ng kape ay chicory. At ito ay hindi nakakagulat, dahil natural na produkto ay may mga sumusunod na positibong katangian:

• nagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo;
• nililinis ang dugo ng nakakapinsalang mga sangkap;
• pinatataas ang dami ng hemoglobin;
• ay may pagpapatahimik na epekto.

Gayunpaman, ang chicory ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon. Kaya, ang mabangong inumin na ito ay hindi dapat inumin kung mayroon kang mga peptic ulcer ng digestive system, gastritis, o varicose veins.

Chicory - magandang alternatibo regular na kape sa panahon ng pagbubuntis

Nagbabala ang mga doktor na ang chicory ay may diuretic na epekto. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, hindi mo ito dapat ubusin nang madalas. Pinakamainam na dami chicory - 2-3 tasa bawat araw. Kailangan mong ihanda ito tulad ng instant na kape: ibuhos ang isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo sa dami ng chicory na inirerekomenda sa pakete, magdagdag ng asukal at pukawin hanggang makinis, at pagkatapos ay magdagdag ng mainit na tubig.

Maaari kang magdagdag ng gatas, milk foam o cream sa inumin na ito, sa pangkalahatan, gamitin ang lahat ng iyong mga paboritong recipe ng kape kasama nito.

Recipe ng chocolate chicory:

1. Kakailanganin mo ng kalahating kutsarita ng tuyong instant na inumin at cocoa powder, isang baso ng gatas at asukal sa panlasa.
2. Paghaluin ang chicory at cocoa sa isang mug, pakuluan ang gatas at ibuhos ito sa tuyong pinaghalong. Huwag kalimutang haluing mabuti at hayaang umupo ng 5 minuto.

Video: kung paano gumawa ng masarap na kape mula sa chicory

Mga recipe ng kape na may gatas

Ang pinakamahalagang kondisyon para sa hindi nakakapinsalang kape para sa isang umaasam na ina ay ang pagkakaroon ng gatas o cream dito. Binabawasan ng mga additives na ito ang lakas ng inumin at binabayaran din ang hindi maiiwasang pagkawala ng calcium at iba pang mga elemento ng bakas. Nag-aalok kami ng dalawang simple at masarap na mga recipe kape na angkop para sa mga buntis.

Cappuccino na may kanela

Ang inuming kape at gatas na ito ay may kaaya-ayang amoy at lasa. Upang gawin ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• isang kutsarita ng masarap na kape;
• 150 ML ng tubig;
• 70 ML malamig na gatas;
• isang kurot ng kanela.

Cappuccino na may kanela - tradisyonal na recipe panghimagas na kape, sikat sa buong mundo

Paghahanda:

1. Magtimpla ng isang bahagi ng kape sa karaniwang paraan para sa iyo: sa kalan sa isang Turk o gamit ang French press, coffee maker o coffee machine. Kapag gumagawa ng inumin sa isang Turk, dapat mong sundin ang sumusunod na pamamaraan:
   • magpainit giniling na kape sa Turk sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay punan ito ng malamig na tubig;
   • ilagay ang kape sa pinakamababang init, mas matagal itong kumulo sa kalan, mas mabuti;
   • Ang inumin ay hindi dapat kumulo sa sandaling mapansin mo ang mga bula at mabilis na pagtaas ng bula, agad na alisin ang Turk mula sa init.
2. Painitin ang gatas nang hindi kumukulo.
3. Talunin ang mainit na gatas gamit ang isang blender o French press hanggang sa malambot.
4. Punan ang isang malaking mug sa ikatlong puno ng kape, ibuhos ang bula na gatas, maingat na sandok ang foam at budburan ng kanela.

kape ng New Orleans

Ang idinagdag na chicory ay nagbibigay sa inumin ng isang natatanging masaganang lasa at aroma.

Mga sangkap:

• 100 ML ng tubig;
• isang kutsarita ng kape;
• isang pakurot ng asin;
• isang kutsarita ng chicory;
• 2 kutsarang cream.

Ang New Orleans style na kape ay may mayaman madilim na kulay, maaari mo itong lutuin sa iba't ibang paraan, kapwa sa Turk at dahan-dahang pagbuhos ng tubig na kumukulo sa mga bahagi sa pamamagitan ng pinaghalong giniling na kape at chicory

Subukang bawasan ang dami ng kape sa recipe para mas kaunti ang caffeine.

Paghahanda:

1. Una, dapat kang magtimpla ng kape kasama ang chicory sa isang Turk, na itinapon ang isang pakurot ng asin sa gitna ng proseso ng pag-init upang mas maipakita ang aroma ng inumin.
2. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng cream upang mapahina ang lasa nito. Ang inumin ay dapat na lasing nang walang mga sweetener.

Video: kung paano madaling gumawa ng latte na may luntiang foam sa bahay

Posible bang uminom ng kape sa maaga at huli na pagbubuntis? Makakasama ba sa kalusugan ng bata ang inuming ito? Opinyon ng mga doktor.

Ang kape ay may kakaiba at hindi kapani-paniwalang kaakit-akit na aroma na maaaring pukawin ang isang halos hindi mapaglabanan na pagnanais kahit na sa mga buntis na batang babae na kumuha ng hindi bababa sa ilang sips. Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisikap na palitan ang natural na matapang na kape ng higit pa madaling pagpipilian inumin - halimbawa, mga instant coffee bag. Ngunit kahit na ang magaan na kape ay nagdudulot ng pag-aalala sa mga doktor na sumusubaybay sa kurso ng pagbubuntis.

May isang opinyon na, sa kondisyon na ang inumin na ito ay natupok sa katamtaman (hindi hihigit sa 2 tasa bawat linggo), walang pinsala sa kalusugan ng ina at anak. Ngunit inirerekomenda din ng mga doktor ang ganap na pag-iwas sa kape sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, walang pinagkasunduan sa bagay na ito.

Kape sa maagang pagbubuntis

Maraming mga batang babae ang naniniwala na sa mga unang yugto ng pagbubuntis ang fetus ay hindi pa nagsisimulang mabuo, kaya naman ang paggamit mga gamot at ang ilang mga pagkain ay walang partikular na epekto. Ngunit ang opinyon na ito ay mali, dahil sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis, mula sa sandali ng paglilihi, kinakailangan na espesyal na atensyon Subaybayan ang iyong sariling diyeta at mga gamot na ginamit.

Bago magpasya kung ang pag-inom ng kape sa panahon ng pagbubuntis ay ligtas o hindi, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pangunahing katangian ng inumin na ito:

1. Ang kape ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng sigla, isang pag-agos ng enerhiya at lakas.
2. Ito ay may nakapagpapasiglang epekto sa memorya.
3. Ang atensyon at konsentrasyon ay pinahusay at napabuti.
4. Tumutulong na iangat ang iyong kalooban, mapupuksa ang kahinaan, pagkapagod at pagkahilo.
5. Ito ay may stimulating effect sa metabolic process sa katawan.
6. Tumutulong na mabilis na mapupuksa ang antok.

Sa kabila ng mga ito mga positibong katangian, meron din mga negatibong katangian- ang kape ay may kakayahang tumaas ang presyon ng dugo, na siyang naghihikayat sa tono ng matris sa isang buntis. Ito ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbuo ng pangsanggol. Ang kape ay may negatibong epekto sa mga unang yugto ng pagbubuntis lamang kung inabuso ng isang babae ang inuming ito at iniinom ito araw-araw.

Posible bang uminom ng kape na may gatas sa panahon ng pagbubuntis?

Sa ilang mga kaso, sa panahon ng pagbubuntis, mas gusto ng mga babae ang inuming kape na may idinagdag na gatas. Ngunit kakaunti ang nag-iisip kung ang kumbinasyong ito ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala. Siyempre, ang gatas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan sa panahon, dahil naglalaman ito ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga kasukasuan at buto ng bata.

Ang gatas ay may nagpapagaan na epekto sa mga negatibong epekto ng kape sa katawan ng isang buntis. Iyon ang dahilan kung bakit, kung uminom ka ng katamtamang dami ng kape na may kumbinasyon ng gatas, hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, walang pinsalang gagawin sa kalusugan ng bata. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor na sumusubaybay sa kurso ng iyong pagbubuntis.

Bakit ipinagbabawal ang kape sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga doktor ay may sumusunod na opinyon sa bagay na ito:

1. Sa ilang mga kaso, ang mga inuming kape ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.
2. Ang kape ay naghihikayat ng mga damdamin ng pagtaas ng pagkabalisa at pagkamayamutin.
3. Nangyayari ang pagkagambala sa pagtulog at nagkakaroon ng insomnia.
4. Ang kape ay nagpapataas ng presyon ng dugo, na lubhang mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, kapwa para sa babae at kalusugan ng bata.
5. Ang inumin na ito ay nagiging sanhi ng tono ng matris, na nagpapataas ng panganib ng pagkakuha.

Kape sa 1st trimester ng pagbubuntis

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagdurusa mula sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang toxicosis, na napakahirap alisin. Kasabay nito ang pag-aalala palagiang pakiramdam pagduduwal, kaya naman hindi sila makakain ng maraming pagkain na dati nilang paborito. Sa panahong ito ng pagbubuntis, sa ilang mga kaso, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mga inuming kape na may idinagdag na gatas. Gayunpaman, sa panahon ng paghahanda, ang halaga ng kape ay makabuluhang nabawasan.

Kape sa 2nd trimester ng pagbubuntis

Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang fetus ay mas mature, at ang panganib ng napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis ay makabuluhang nabawasan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang kape ay maaaring ubusin sa maraming dami.

Bilang resulta ng pinabilis na paglaki ng fetus, mas maraming calcium ang kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas nito. Ang labis na caffeine ay may diuretic na epekto, bilang isang resulta kung saan ang kaltsyum ay nahuhugas sa katawan ng babae, na negatibong nakakaapekto sa pag-unlad at paglaki ng bata.

Ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong hindi lamang sa kakulangan ng calcium, kundi pati na rin sa mas malubhang problema sa bata, tulad ng mga problema sa puso at mataas na presyon ng dugo sa mga kababaihan.

Kape sa 3rd trimester ng pagbubuntis

Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang fetus ay mas binuo at nabuo, na may isang tiyak na epekto sa pangkalahatang kondisyon babae at hindi pa isinisilang na bata. Araw-araw ay tumataas ang kargada na inilagay sa katawan ng ina, kaya hindi na kailangang palubhain ito at panlabas na mga kadahilanan. Samakatuwid, sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang pagkonsumo ng kape ay dapat na katamtaman.

Kung ang mga komplikasyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at mga malfunctions ay hindi mangyayari gastrointestinal tract at atay, ritmo ng puso disturbances, ito ay pinapayagan na ubusin ang kape inumin sa mahigpit na limitadong dami.

Kung ang kurso ng pagbubuntis ay nagambala, inirerekumenda na ganap na iwanan ang kape sa anumang anyo at palitan ito ng mahinang itim o berdeng tsaa. Katanggap-tanggap na pamantayan Ang kape sa huling pagbubuntis ay isang maliit na tasa ng mahinang inumin minsan sa isang linggo. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape sa umaga sa isang walang laman na tiyan, kung hindi man ay may panganib na magdulot ng malubhang problema sa tiyan.

Ang kape ay may diuretic at tonic effect, kaya naman, sa pagkakaroon ng hypotension at ang akumulasyon ng labis na likido sa katawan, ang pag-inom ng kape ay makakatulong na bahagyang malutas ang problemang ito. Ngunit tanging ang isang doktor na sumusubaybay sa kurso ng pagbubuntis ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon sa dosis at paggamit ng kape.

Paano nakakaapekto ang kape sa pagbubuntis: opinyon ng mga doktor

Ang kape at iba pang mga produkto ay naglalaman ng caffeine, na isang natural na stimulant ng nervous system. Kung ang kape ay natupok sa katamtaman, maaari mong mapupuksa ang pag-aantok, dagdagan ang aktibidad at pagbutihin ang pagganap. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong maging lubhang maingat sa inumin na ito. Sa panahong ito, ang mga pandaigdigang pagbabago sa hormonal ay nagsisimula sa babaeng katawan, na may direktang epekto sa estado ng nervous system.

Ito ay ganap na nawawala nang walang sakit sa maliit na dosis ng caffeine, ngunit ang labis na pagkonsumo ng kape ay humahantong sa matinding pagkamayamutin, mga problema sa presyon ng dugo at kawalan ng tulog. Ang caffeine ay mayroon ding mga diuretic na katangian, kaya kung mayroong labis nito sa katawan, mayroong pagtaas ng pagkarga sa mga bato.

Ang pag-inom ng maraming kape sa panahon ng pagbubuntis ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad at paglaki ng fetus. May panganib na magkaroon ng mga sumusunod na problema:

1. Ang pagpapahinto ng paglago ng fetus at arrhythmia. Sa mga matatanda, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng arrhythmia, ngunit para sa fetus ang problemang ito ay maaaring maging kritikal, dahil ang pulso nito ay umabot sa 140 beats bawat minuto.
2. Nanganganak ng kulang sa timbang na bata.
3. Pagyeyelo ng fetus. Bilang resulta ng pag-inom ng malaking halaga ng caffeine sa isang pagkakataon, may panganib na mamatay ang bata.
4. SA katawan ng tao Ang caffeine ay naghihikayat sa aktibidad ng stress hormone. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay maaaring maging sanhi ng hindi sapat na dami ng dugo upang maabot ang inunan, na naghihikayat sa fetal hypoxia.

Kailan mo kailangang ganap na isuko ang kape?

Kung walang mga pathology sa panahon ng pagbubuntis sa ina at walang mga problema sa pag-unlad ng fetus, ang kape ay ganap na walang panganib. Pinakamahalaga, dapat kang sumunod sa rate ng inumin na inirerekomenda ng iyong doktor.

Dapat mong ganap na iwanan ang kape at anumang inuming kape sa mga sumusunod na kaso:

1. Kung umiinom ka ng kape 3-4 beses sa isang araw, ang panganib na magkaroon ng hypertension ay tumataas, na nagdudulot ng banta ng pagkakuha.
2. Kinakailangan na ganap na ibukod ang anumang mga inuming kape mula sa diyeta kung mayroon kang mga sakit sa atay at tiyan.
3. Ang isang kontraindikasyon sa pag-inom ng kape ay iron deficiency anemia. Kung pinabayaan mo ang payo na ito, may panganib na magkaroon ng fetal hypoxia at iba pang mga intrauterine pathologies.
4. Bilang resulta ng pag-abuso sa caffeine, maaaring mangyari ang mga kaguluhan sa ritmo ng puso, na ipinakita sa anyo ng tachycardia at arrhythmia.

Kadalasan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba sa presyon ng dugo, na ipinakikita ng isang pakiramdam ng pagduduwal, pagkahilo, panghihina, pagkawala ng koordinasyon, at ingay sa tainga. Sa ganitong kondisyon, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng isang tasa ng kape, ngunit hindi matapang na kape na may idinagdag na asukal. Makakatulong ang inuming ito na maibalik sa normal ang iyong kalusugan.

Instant na kape sa panahon ng pagbubuntis

Kamakailan, dahil sa kadalian ng paghahanda, ang instant na kape ay naging napakapopular. Ngunit sa ganitong mga inumin ang proporsyon ng natural na butil ng kape ay minimal. Upang maghanda ng instant na kape, isang uri ng crystallized mass ang ginagamit, na kung saan ay malakas na brewed mula sa butil ng kape, na ang kalidad ay masyadong mababa para sa pagbebenta.

Kadalasan, ang isang malaking bilang ng hindi lamang mga pampalasa ay idinagdag sa instant na kape, kundi pati na rin ang iba pang mga additives na maaaring maging ganap na ligtas para sa kalusugan. Gayunpaman, isinasaalang-alang ang pagkarga na inilagay sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, maaari nilang pukawin ang hitsura ng medyo malubhang problema. Bilang karagdagan, walang sinuman ang magagarantiya sa kalidad ng pulbos mula sa mga instant na bag ng kape.

Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gamitin sa panahon ng pagbubuntis, kahit na sa pinakamababang dami instant na kape. Kung mahirap isuko nang lubusan ang kape, mas mainam na pumili ng mga de-kalidad na beans na dinurog at ginagamit sa paggawa ng kape.

Kape habang nagpaplano ng pagbubuntis

Kinakailangan hindi lamang uminom ng katamtamang halaga ng kape o ganap na umiwas sa inumin na ito sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Nalalapat ang rekomendasyong ito sa kapwa babae at lalaki, dahil ang mga umaasang ama ay dapat ding magbayad ng mas mataas na pansin sa kanilang kalusugan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang bilang ng mga pag-aaral, ayon sa kung saan sila ay nakapagtatag na ang pag-inom ng malalaking halaga ng caffeine (mga 10 maliit na tasa bawat araw) ay maaaring mabawasan ang panganib ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki ng 25%.

Gayunpaman, ang pag-abuso sa caffeine ay may negatibong epekto sa kalidad ng tamud sa mga lalaki, kabilang ang dami ng produksyon ng tamud. Ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa reproductive function ng mas malakas na kasarian.

Kung ang isang babae ay patuloy na kumonsumo ng malaking halaga ng caffeine, ang panganib ng pagkabaog ay tumataas nang malaki. Ito ay caffeine na maaaring magbago hormonal background, bumababa ang aktibidad ng mga fallopian tubes, bumababa ang antas ng oxytocin, at negatibong nakakaapekto sa obulasyon.

Samakatuwid, kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kapwa babae at lalaki, humigit-kumulang 3 buwan bago ang inaasahang paglilihi, kailangang bawasan hindi lamang ang dami ng kape na natupok, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine. Kasama sa mga produktong ito ang tsokolate, matapang na tsaa, kakaw at iba't ibang uri manggagawa sa enerhiya.

Ang caffeine ay kasama bilang excipient o pangunahing substance sa ilang partikular na gamot. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging maingat na pag-aralan ang komposisyon at mga tagubilin ng produkto.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung maaari kang uminom ng kape sa panahon ng pagbubuntis, tingnan ang sumusunod na video:

Masarap, mabango, nakapagpapalakas, ang inumin na ito ay pamilyar sa buong mundo. Para sa karamihan sa atin, ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw ay ang susi sa pagiging produktibo at mahusay na trabaho. Ngunit ano ang gagawin kung ang isang kawili-wiling sitwasyon ay nag-oobliga sa iyo na isuko ito? Palitan o magdagdag ng iba pang inumin upang mabawasan negatibong epekto? Sabay-sabay nating alamin ito, lalo na't ang mga doktor ay hindi kasing kategorya kung ang mga buntis ay maaaring magkaroon ng kape na may gatas o hindi, tulad ng iniisip natin.

Marahil tungkol sa kapaki-pakinabang at mapaminsalang katangian Tanging ang mga tamad ay hindi nakikipagtalo tungkol sa kape sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit sa kabila ng lahat negatibong kahihinatnan mula sa pag-inom ng nakapagpapalakas na inumin, ganap na ipinagbabawal ito ng mga doktor kawili-wiling posisyon hindi nila kinukuha. Alam mo ba kung bakit? Ito ay lumalabas na ito ay ipinapakita ng:

• na may mababang presyon ng dugo;
• na may pamamaga;
• na nahihirapang gumising sa umaga;
• na sanay na sanay na hindi nila maitatanggi ang kanilang sarili.

At kung magdagdag ka ng gatas dito, gayundin ang iba. Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na ang caffeine ay naglalabas ng calcium mula sa mga buto. Ngunit ito ay mahalaga para sa paglaki ng balangkas ng bata. Sa isip, ang microelement na ito ay dapat pumasok sa katawan ng ina na may pagkain, kaya inirerekomenda siyang isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese, keso, mani, gulay, at isda sa kanyang diyeta sa yugto ng pagpaplano.

At sa totoo lang, hanggang sa edad na 25 - 29, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na ang mga babaeng may mahusay na kalidad ay sumunod sa isang dairy diet. Dahil lamang sa masinsinang naiipon ang calcium hanggang sa edad na 30 lamang, at pagkatapos ito ay pangunahing natupok sa rate na 1% bawat taon. Kaya, sa pamamagitan ng paraan, maagang osteoporosis, mga problema sa ngipin, madalas na bali, sakit ng buto, mahinang metabolismo, mababang kaligtasan sa sakit at kahit na maagang mga wrinkles. Ayon sa mga istatistika, ang posibilidad ng kanilang paglitaw sa ina at mga problema sa skeletal system sa bata ay tataas lamang sa paglipas ng mga taon.

Ang lahat ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mahinang nutrisyon at nakakapanghina na mga diyeta sa mga batang babae na nasa kabataan na. Bilang isang resulta, kapag lumitaw ang fetus, inaalis nito sa kanila ang mga umiiral na butil ng calcium na nagawang ma-deposito, at iniiwan ang mga ito ng wala. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mo lamang palayawin ang iyong sarili sa isang tasa ng kape na may gatas. Ang isa pang katanggap-tanggap na opsyon ay kape na may cream, na magbabayad din para sa pagkawala ng calcium.

Kailan at gaano karami ang maaari mong inumin?

Kapag tinanong kung gaano karaming kape ang maaari mong inumin kada araw, ang mga eksperto ay sumagot na ang isang babaeng may tiyan ay kayang bilhin ang inuming ito nang isang beses. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abandona nito sa sandaling lumitaw ang mga unang palatandaan ng toxicosis, lalo na kapag pinalubha ng mga kombulsyon, pananakit ng ulo at matinding pagsusuka. Kung hindi, maaaring lumala ang kondisyon.

Para sa mababang presyon ng dugo, ang dalawang tasa ng kape na may gatas ay katanggap-tanggap, ngunit mas mainam na inumin ang mga ito sa umaga sa mga unang yugto ng pagbubuntis o bago ang tanghalian sa mga huling yugto. Hindi inirerekumenda na uminom sa gabi, dahil madalas na paglalakbay sa banyo, sakit ng ulo dahil sa altapresyon at ang insomnia ay walang silbi sa iyo ngayon.

Ang mga babaeng tumawid sa edad na 35–40 ay dapat lalo na maging katamtaman ang kanilang sigasig sa inuming ito: sa edad na ito ay madalas nilang nararanasan tumaas na antas kolesterol. Ngunit ito ay karagdagang apektado ng coffeestol, isang sangkap na matatagpuan sa kape. Totoo, para maranasan ang lahat hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ang mga epekto nito ay dapat na ubusin ng higit sa 4 na tasa bawat araw.

Kung ang umaasam na ina ay nakakaranas ng gastritis na may nadagdagan ang kaasiman, peptic ulcer o iba pang mga karamdaman ng gastrointestinal tract, mahigpit na ipinagbabawal sa kanya ang pagpapalayaw sa sarili ng inuming kape. Kung hindi, tataas pa ang acidity, lalo na pagkatapos uminom ng isang tasa nang walang laman ang tiyan, at hindi magtatagal ang mga komplikasyon.

Alin ang pipiliin

Ang pangunahing kinakailangan tungkol sa kape para sa isang babae sa kanyang bagong posisyon ay ang kalidad ng produkto at ang kawastuhan ng paghahanda nito. Nangangahulugan ito na kailangan mong gumawa ng mahina, mahinang inumin gamit ang purified (filter) na tubig at palabnawin ito ng ilang kutsarang gatas.

Gayunpaman, ang kagustuhan ay dapat pa ring ibigay sa natural na kape. Ang halaga ng mga nakakapinsalang sangkap sa loob nito ay nabawasan sa zero. Ang tanging disbentaha nito, ayon sa mga mamimili mismo, ay ang pangangailangan para sa mahabang paggawa ng serbesa, ngunit ito ay ganap na nabayaran ng lasa at mga katangian ng produkto: ito ay nagpapalakas, nagpapataas ng presyon ng dugo kung kinakailangan.

Siyempre, mas madali at mas mabilis ang paghahanda ng instant na kape, ngunit sulit ba ito? Naglalaman ito ng hanggang 15% coffee beans. Ang lahat ng iba pa ay mga compound kung saan ito ay pinayaman sa panahon ng pagproseso sa isang mabilis na natutunaw na anyo. Ang tunay na epekto ng mga sangkap na ito sa katawan ng bata ay hindi pa naitatag, ngunit hindi pa rin ito katumbas ng panganib. Lalo na kapag may mga karapat-dapat na kapalit.

Ang decaffeinated na kape ay isa pang produkto na pino-promote ng mga marketer, na napapailalim din sa chemical treatment sa panahon ng proseso ng produksyon. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang caffeine ay nananatili sa loob nito, kahit na sa maliit na dami, ngunit dahil sa mga pamamaraan na isinasagawa ng tagagawa, ito ay tumatagal sa isang hindi pangkaraniwang anyo, na maaaring magdulot ng pag-unlad ng reaksiyong alerhiya sa fetus at atherosclerotic plaques sa umaasam na ina.

Sinisikap pa rin ng mga siyentipiko na pag-aralan ang tunay na epekto ng naturang inumin sa katawan, ngunit hindi pa rin nila pinapayuhan ang mga babaeng may tiyan na isama ito sa kanilang diyeta. Ang parehong naaangkop sa 3 sa 1 na kape - mga compact na bag at stick na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang produkto sa loob ng ilang segundo pagkatapos ng paghahanda. Naglalaman ito ng maraming artipisyal na additives, ng sintetikong pinagmulan, at ang natural na gatas o cream ay pinapalitan ng hindi natural.

Ang mga buntis ba ay umiinom ng berdeng kape? Sa paghusga sa mga post sa mga forum ng mga umaasang ina, hindi, at ginagawa nila ang tama. Ang produktong ito ay naiiba sa karaniwan sa proseso ng pagproseso: ang mga butil ay hindi pinirito sa panahon ng paghahanda nito. Kung ito ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala, ang oras ang magsasabi. Naka-on sa ngayon Ang pananaliksik sa lugar na ito ay isinasagawa pa lamang. Samakatuwid, hindi pa sulit na mag-eksperimento sa iyong kalusugan.

Bakit ito delikado?

Ang isang matamis o maasim na inumin na may kapaitan man o walang ay may malaking interes sa mga siyentipiko sa buong planeta. Ito ay tono at nagdaragdag ng lakas, ngunit sa parehong oras kung minsan ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga mapanganib na sakit. Upang lubos na maunawaan ang positibo at negatibong panig, patuloy na sinasaliksik ang kape at... parami nang parami ang mga katangian nito ang natutuklasan sa lahat ng oras.

Nakikinabang ba ang mga buntis dito? Sa kasamaang palad, hindi, at narito kung bakit. Kahit na ang isang tasa ng kape, na lasing isang beses sa isang araw, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kanila, dahil ito ay:

Mahirap sabihin kung ang kape ay nakakapinsala lamang sa isang tiyak na panahon o palagi. Sa mga unang linggo pagkatapos ng paglilihi, mas mabuting iwasan ito nang buo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagpapalaglag. Pagkatapos ng 20 linggo, lumipas ang panganib, ngunit hindi mo pa rin dapat abusuhin ang inumin sa oras na ito. Sa ikatlong trimester, ang kape ay nakakapinsala din: maaari itong maging sanhi ng pagsikip ng mga daluyan ng inunan at, bilang isang resulta, makapukaw ng hypoxia ng pangsanggol (oxygen starvation).

May mga resulta ng pananaliksik na nagpapatunay na ang caffeine sa mga susunod na yugto ay nakakaapekto rin sa nervous system ng sanggol: siya ay nagiging madali at nananatiling gayon kahit na pagkatapos ng kapanganakan. Ang matamis na kape ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diabetes sa mga hindi pa isinisilang na sanggol.

Posible bang palitan at paano?

"Mahilig ako sa kape!", "Nasanay na ako na hindi ko kayang isuko," "Paano mapupuksa ang masamang bisyo?" — paminsan-minsan ang gayong mga mensahe ay dumudulas sa Internet. Ang pagsagot sa kanila, ang mga doktor mismo ay nagbibigay ng tiyak na praktikal na payo:

• Isuko ang kape sa pabor ng kakaw. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong ligtas na inumin ito sa maagang umaga dahil sa mababang nilalaman ng caffeine. Ang sabi nila ay magiging pareho ang epekto. Ang isa pang posibleng kapalit ay chicory, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago ito gamitin.
• Gumawa ng isang kapaki-pakinabang at kawili-wiling aktibidad para sa iyong sarili, at pagkatapos ay "isawsaw ang iyong sarili" dito nang literal sa tuwing gusto mo ng kape. Bukod dito, ang huli ay kadalasang nakakatulong sa marami sa atin na magpalipas ng oras.
• Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo: kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina at carbohydrate sa maliliit na bahagi, uminom ng prenatal na bitamina. Ipinakita at puting tsokolate(may caffeine din ang itim). Sa pamamagitan ng paraan, ang sangkap na ito ay nakapaloob din sa tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, kaya kapag tinanong kung magkano ang maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis, ang mga doktor ay nagbibigay ng parehong mga numero - 1 - 2 tasa.

Ang kape ay isang masarap at masustansyang inumin kung iinumin mo ito sa katamtaman. Samakatuwid, pagbigyan mo ang iyong sarili kung hindi mo ito kayang tanggihan. Ngunit ang pinakamahalaga, pumili at maghanda nang tama.

Posible bang uminom ng kape sa panahon ng pagbubuntis?

Habang naghihintay ng sanggol, nagbabago ang panlasa ng babae. Halimbawa, dati ay hindi niya gusto ang kape, ngunit pagkatapos ay bigla niyang napagtanto: sa ilang kadahilanan, gusto niya talaga ng kape. Hayaan itong hindi isang malakas na natural, ngunit hindi bababa sa 3 sa 1 (na hindi malusog sa lahat) - para lamang madama ang nakapagpapalakas na aroma. Posible rin ang pagpipiliang ito: ang batang babae ay palaging isang madamdamin na umiinom ng kape - at sa panahon ng pagbubuntis hindi niya masisimulan ang araw nang wala ang treasured cup.

Ngunit maaari bang uminom ng kape ang mga umaasam na ina o hindi?

Ang tanong ay hindi maliwanag: ang mga doktor ay hindi maaaring magkaroon ng isang pinagkasunduan: ang ilan ay naniniwala na ang isang maliit na kape ay hindi makakasakit, habang ang iba ay tiyak na laban sa pag-inom ng isang malakas na nakapagpapalakas na inumin ng isang babae na nagdadala ng isang bata sa ilalim ng kanyang puso. Ang mga doktor ay nagbibigay din ng iba't ibang mga sagot sa tanong: maaari bang uminom ng kape ang mga buntis sa maagang yugto at sa mga huling yugto? Nasaan ang katotohanan?

• Kape sa panahon ng pagbubuntis: posible ba o hindi?
• Kape na may gatas
• Bakit hindi dapat uminom ng kape ang mga buntis
• Mga paghihigpit sa ikalawang trimester
• Mga paghihigpit sa ikatlong trimester
• Magkano ang maaari mong inumin kada araw at gaano kadalas?
• Kape para sa mababang presyon ng dugo
• Bakit nakakasama ang instant coffee?
• Decaf Coffee: Mga Kalamangan at Kahinaan

Kape sa maagang pagbubuntis

Maaari bang uminom ng kape ang maagang buntis? Para kayang tanggapin malayang desisyon, tandaan natin kung ano ang mga katangian ng inumin.

Ang pangunahing layunin ng kape ay upang pasiglahin at magbigay ng enerhiya. Para sa layuning ito, ang purong butil na giniling na kape, na may cream o gatas, ay iniinom sa umaga ng mga taong nahihirapang gumising nang mabilis - ang tinatawag na "mga kuwago sa gabi".

Totoo, kape:

• itinataboy ang pagtulog;
• inaalis ang pagkahilo at kahinaan;
• tumutulong upang tumutok;
• nagpapabilis ng metabolismo.

Ang lahat ng ito ay kahanga-hanga. Gayunpaman, ang inumin ay hindi palaging may positibong epekto sa pagbubuntis: dahil sa mga nakapagpapasigla na katangian nito, medyo pinapalakas nito ang matris at mga daluyan ng dugo - samakatuwid, sa mga unang yugto, ang pag-inom ng isang malaking halaga ng kape ay nagdaragdag ng panganib ng pagkakuha. Ngunit upang maipatupad ang sitwasyong ito, kailangan mong uminom ng natural na kape sa napakalaking dami, higit sa limang tasa sa isang araw. Bukod dito, hindi ito dapat cappuccino coffee, hindi isang mahinang inumin, ngunit tunay na matapang na bean coffee. Hindi lahat ng babae, kahit na siya ay isang masugid na umiinom ng kape, ay may kakayahang gumawa ng ganoong "feat"! Samakatuwid, ang panganib ay hindi ganoon kalaki.

Maaari bang uminom ng kape na may gatas ang mga buntis?

Ang mabangong inumin ay may mga katangian ng diuretiko, na nagdaragdag ng pagkarga sa mga bato - at sila ay nagsusumikap na, nag-aalis ng mga produktong metabolic mula sa ina at anak. Narito ang pakinabang at pinsala: sa isang banda, ang kape, sa kabilang banda, ay nag-aalis ng calcium, iron at iba pang mahahalagang microelement mula sa katawan sa isang pinabilis na bilis.

Lumabas? Ang mga umiinom ng kape na may gatas sa panahon ng pagbubuntis ay nagsasabing mahusay ang kanilang pakiramdam, at ang mga doktor ay walang nakitang mga abnormalidad sa mga pagsusuri. Ang gatas ay naglalaman ng maliit na halaga ng calcium at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa ina at fetus at medyo pinupunan ang mga reserbang naubos ng nakapagpapalakas na inumin. Bilang karagdagan, ang gatas ay perpektong saturates at nagpapabagal sa daloy ng caffeine sa dugo. Ang huling ari-arian ay nagpapahintulot sa iyo na mapahina ang epekto ng inumin sa cardiovascular system at sa matris.

Kape sa panahon ng pagbubuntis: 2nd trimester

Maaari bang uminom ng kape ang mga buntis sa ikalawang trimester? Kapag binigay ang isang blowjob, darating ang pinakakalma at kaaya-ayang oras. Ang mga panganib ng pagkalaglag ay mababawasan, at ang mga paghihirap sa huling tatlong buwan ay nauuna pa rin. Ano ang mga panganib ng sobrang pag-inom ng kape sa mga linggong ito?

Ang inunan ay nabuo na at gumagana nang perpekto. Pinipigilan ng kape ang mga daluyan ng dugo - ito ay may epekto sa bata negatibong epekto. Ang maliit na oxygen ay tumagos sa inunan - ito ay maaaring magdulot ng fetal hypoxia. Bilang karagdagan, ang calcium ay aktibong pinalabas - at ngayon ang fetus ay lalo na nangangailangan nito, dahil ang skeletal system nito ay bumubuo. Ang kape sa maraming dami ay nakakaapekto sa fetus, at samakatuwid ang tanong: "Upang uminom o hindi uminom?" ang isang babae ay dapat magpasya pagkatapos ng pagtimbang ng maraming mga pangyayari. Kung, halimbawa, walang nakitang mga paglihis sa kanyang kalusugan, kaya niyang bumili ng isang tasa ng gatas sa isang araw, o kahit dalawa (maximum). Kung ang mga doktor ay nagpapahiwatig ng isang pagtaas ng antas ng presyon ng dugo, hindi mo dapat pukawin ang karagdagang pagtaas nito, mas mahusay na mag-isip tungkol sa pagpapalit ng iyong paboritong kape. Ngunit higit pa sa na ng kaunti mamaya.

Maaari bang uminom ng kape ang mga buntis sa ikalawang trimester? Kung walang mga paglihis sa kalusugan - kaunti masarap inumin hindi masakit. Kung may mga problema, umiinom kami ng kape paminsan-minsan, sa mga pangunahing pista opisyal, at pagkatapos ay sa maliit na dami. O palitan namin ito sa ibang bagay - marahil isang inuming barley na walang caffeine, chicory.

Kape sa panahon ng pagbubuntis: 3rd trimester

Bakit mapanganib ang kape sa 3rd trimester? Itinuturo ng mga doktor ang posibilidad ng maagang kapanganakan at ang pagsilang ng kulang sa timbang na bata. Mapanganib na uminom ng kape sa mga huling linggo dahil sa posibleng fetal hypoxia. Gayunpaman, ang lahat ng nasa itaas ay nalalapat sa malalaking dosis ng inumin na minamahal ng marami. Sa katamtamang pagkonsumo - isang tasa sa isang araw, halimbawa, sa umaga - walang masamang mangyayari sa ina at anak, alinman sa 9 na buwan o mas maaga.

Gaano karaming kape ang maaaring inumin ng mga buntis?

Kung umiinom ka ng maliliit na tasa ng kape sa umaga, at kahit na may gatas at isang nakabubusog na sanwits, ang gayong almusal ay hindi nakakapinsala.

Gaano kadalas uminom ng kape ang mga buntis? Maipapayo na gawin ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Ngunit ang isyung ito ay nalutas sa isang indibidwal na batayan. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano karaming kape ang maaari mong inumin sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang isang babae ay walang ganap na malusog na tiyan o may mataas na presyon ng dugo, malamang na inirerekomenda ng gynecologist ang pag-iwas sa pang-araw-araw na bahagi at palitan ito ng tsaa - berde o mahinang itim. Kung nangyari ang pamamaga, ang kape ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho, na kumikilos bilang isang tonic at diuretic.

Mababang presyon ng dugo at kape

Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga unang yugto, ang mga kababaihan ay nakakaranas. Ang mga ito ay ipinahayag sa iba't ibang paraan, ngunit marami ang nagreklamo tungkol sa:

• pagduduwal;
• kahinaan;
• pagkahilo;
• ingay sa tainga;
• pagkahilo.

Maaaring maramdaman ng isang babae na masama ang pakiramdam niya anumang oras. Pinapayuhan ng mga doktor na subaybayan ang iyong mga antas ng presyon ng dugo, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng presyon ng dugo. Sa kasong ito, ang isang maliit na kape ay isang mahusay na solusyon. Maaari kang uminom ng sariwang brewed o brewed, na inihanda nang direkta sa tasa. Para mawala ang pagduduwal, magtimpla ng kape. Magiging mabuti din ito - mabilis itong magtataas ng presyon ng dugo, dahil naglalaman din ito ng caffeine, kahit na sa bahagyang mas maliit na dami. Ang malakas na tsaa ay kumikilos tulad ng kape sa mababang presyon ng dugo.

Ang kape ay kapaki-pakinabang para sa mababang presyon ng dugo sa isang buntis. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang iyong pamantayan at hindi makuha ang kabaligtaran na epekto - isang pagtaas sa presyon ng dugo.

Maaari bang gamitin ang instant coffee para sa mga buntis?

Maraming tao ang gustong sumubok ng instant na kape o 3 in 1 sa mga bag pagkatapos ng tanghalian o bilang meryenda - mas mabilis ito, hindi mo kailangang mag-abala sa proseso ng paghahanda. Ngunit ang instant na kape ay malamang na hindi kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis - naglalaman ito ng hindi hihigit sa 15% na mga butil ng kape. Ano pa ang kasama sa inumin? Ang iba't ibang "kemikal" na additives, na sa pinakamainam ay neutral lamang para sa katawan, ay maaaring mapanganib sa pinakamasama. Kaya kung maaari kang uminom ng instant na kape o hindi - magpasya para sa iyong sarili. Ngunit kung gusto mo talaga ng may lasa na inumin, mas mainam na uminom ng medyo natural.

Maaari bang magkaroon ng decaffeinated na kape ang mga buntis?

Maaaring mukhang ang decaffeinated na kape para sa mga buntis na kababaihan ay isang mahusay na paraan. Sa prinsipyo, kung ang presyon ng dugo ng isang babae ay madalas na tumataas, maaari naming irekomenda ang alternatibong ito sa kanya. Ngunit huwag madala: ang kape na ito ay napapailalim sa espesyal na paggamot. Bilang isang resulta, sa halip na nakapagpapalakas ng caffeine, naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring maging sanhi ng mga atherosclerotic plaque sa umaasam na ina, at isang pagkahilig sa mga alerdyi sa bata.

Napatunayang siyentipiko na ang pag-inom ng 2-3 tasa ng decaffeinated na kape ay nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag ng 2 beses!

Ang pagpapalit ng kape para sa tsaa upang mapupuksa ang mga epekto ng caffeine ay hindi makakamit ng anuman: ang elementong ito ay naroroon sa parehong itim at berdeng tsaa. Ngunit ang chicory ay makakatulong sa kasong ito. Naglalaman ito ng inulin, na nag-normalize sa paggana ng digestive tract at metabolismo. Kapag umiinom ng chicory sa halip na kape, nararamdaman ng mga buntis na ang kanilang mga bituka ay nagsimulang gumana nang mas mahusay. Ni ang regular na kape o tsaa ay hindi naglalaman ng inulin. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa: marahil bumili ng mga bag ng chicory at brew ang mga ito sa lalong madaling gusto mong humigop ng kape?

Ang mga doktor ay nagbibigay ng solusyon sa tanong kung iinom o hindi ng kape ang umaasam na ina. Ang inumin na ito ay hindi nagbibigay ng agarang banta sa fetus o sa babae mismo. Ang isa o kahit 2 maliit na tasa sa isang araw ay pinapayagan para sa halos lahat. Ngunit hindi ka dapat uminom ng higit sa halagang ito - maaari mo talagang mapinsala ang iyong anak o magdusa sa pagtaas ng presyon ng dugo sa iyong sarili. Sa pangkalahatan, subaybayan ang iyong kalusugan - mauunawaan mo mismo kung ano ang iyong pamantayan at kung gaano karaming kape ang pinakamainam para sa iyo.