Ang isang maikling leeg ay hindi isang pangungusap: kung paano pahabain ang iyong leeg. Mga biktima ng kagandahan: mga babaeng may leeg ng giraffe

Sa kabundukan Timog-silangang Asya nakatira ang mga kawili-wiling tao ng Padaung (o Kayan). Ang mga babaeng Padaung mula sa edad na 5 ay nagsusuot ng mga spiral na tanso sa kanilang leeg. Una, ang isang spiral ng anim na singsing ay inilalagay sa leeg, at pagkatapos bawat taon ang kanilang bilang ay nadagdagan ng isa. Sa oras ng kasal, ang bilang ng mga singsing ay umabot sa maximum, at pagkatapos ng kasal ay karaniwang hindi sila idinagdag. Kasabay nito, ang leeg ng babae ay nakaunat, na kung minsan ay humahantong sa pagtaas ng haba nito hanggang sa 40 sentimetro. Dahil sa kanilang kakaibang anyo, nakilala sila bilang mga babaeng giraffe, at ang kanilang mga lugar na tinitirhan ay napakapopular sa mga turista.

Padaung live on mga lugar sa hangganan Thailand at Myanmar, at ang kanilang bilang ay higit sa 50,000 katao. Tradisyunal na hanapbuhay Ang mga Padaung ay ang pagtatanim ng palay at alagang hayop. Ang kaugalian ng pagsusuot ng mga spiral na tanso sa leeg ay bumalik sa sinaunang panahon. Sa bawat pamayanan ay may mga babaeng alam ang sining ng paglalagay ng mga singsing. Sa sandaling ang batang babae ay 5 taong gulang, isinusuot niya ang kanyang mga unang singsing.

Sa hinaharap, ang bilang ng mga singsing ay tataas, at kung minsan ang disenyo ay napakataas at hindi komportable na humahadlang sa paggalaw at mahirap para sa mga batang babae na lumiko o ikiling ang kanilang mga ulo. Bilang karagdagan sa mga singsing sa leeg, ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga singsing sa kanilang mga braso at binti, at ang kanilang pambansang kasuutan ay kinumpleto ng isang puting kamiseta na pinalamutian ng tirintas.

Sinabi sa mga turista na ang kaugalian ng pagsusuot ng singsing ay nauugnay sa mga tiyak na ideya ng tribong Padaung tungkol sa kagandahan. Ang mahabang leeg ay itinuturing na isang simbolo ng kagalingan at kagandahan. Ngunit ang kaugaliang ito ay may mas praktikal na paliwanag.

Ayon mismo sa Padaung, katulad na disenyo ay tinawag upang iligtas sila mula sa mga tigre, ang mga pakikipagtagpo na hindi pa rin karaniwan sa rehiyong ito. Tila, ang mga lalaki ng tribo ay maaaring labanan ang mandaragit at lumaban, ngunit ang leeg ng mga kababaihan ay kailangang protektahan.

Ayon sa isa pang bersyon, ang gayong mga singsing ay nagsilbi upang makilala ang mga kababaihan ng tribo. Ang katotohanan ay sa rehiyong ito, umunlad ang pagnanakaw ng mga batang babae ng mga kalapit na tao, pati na rin ang hindi awtorisadong paglipad. Samakatuwid, si padaung ang nakaisip nito orihinal na paraan protektahan ang kanilang mga kagandahan mula sa panghihimasok ng mga kapitbahay. Pagkatapos ng lahat, ang mga singsing ay hindi maaaring alisin nang walang mga espesyal na kasanayan at mga aparato, at ang mga lalaking naghanap dito ay madaling makahanap ng isang Padaung na batang babae. At kahit na alisin mo ang mga ito, ang mas mahabang leeg ng batang babae ay mapapansin, na agad na pumukaw ng hinala.

Ayon sa mga doktor, ang pagsusuot ng conventional spiral ay hindi nakaaapekto sa kalusugan ng kababaihan. Ngunit kung minsan ang mga spiral ay sadyang ginawang masyadong mataas. Sa kasong ito, ang isang mas malaking epekto ay nakakamit at ang leeg ay nagiging napakahaba. Ngunit sa parehong oras, ang kadaliang mapakilos ng ulo ay nagiging mas mahirap, at ang mga kalamnan na idinisenyo upang magbigay ng kadaliang kumilos na ito pagkasayang. Kung ang gayong mga kababaihan ay nag-aalis ng mga singsing, ang isang bali sa leeg ay maaaring mangyari.

Ngayon, hindi lahat ng babaeng Padaung ay gustong isuot ang mga singsing na suot nila noong bata pa sila. Ang ilan ay nag-aalis ng mga ito at patuloy na gumagana nang walang mga spiral. Ngunit sa ilang mga nayon sa Thailand, ang kaugalian ng pagsusuot ng mga singsing ay itinuturing na hindi lamang isang tanda ng kagandahan, kundi isang paraan din upang kumita ng pera. Ang mga turista na pumupunta sa mga pamayanan ng padaung ay masaya na bumili ng mga souvenir at damit, at kumuha din ng mga larawan kasama ang mga kamangha-manghang mahabang leeg na kababaihan.

Padaung (padong, padaun, kayan) - ang mga tao ng pangkat ng Karen na naninirahan sa Myanmar, sa hilagang-kanluran ng estado ng Kaya, sa hilaga ng estado ng Karen at sa timog-kanluran ng estado ng Shan, gayundin sa Thailand. Nagsasalita sila ng wikang Kayan (Padaung) ng sangay ng Karen ng pamilya ng wikang Tibeto-Burman. Ang bilang ng higit sa 50 libong mga tao.

Karaniwang nakatira ang mga Padaung sa mga nayon sa kabundukan. Ang mga bahay, hindi tulad ng ibang mga tribo ng Burmese, ay itinayo hindi sa mga tambak, ngunit sa lupa. Magtanim ng palay. Ang mga lalaki ay nagsasanay din ng gawain ng mga mahout at tagapag-alaga ng mga elepante. Padaung - mga animista, regular na nagsasakripisyo sa mga espiritu, partikular sa pinakamataas na babaeng espiritu ng tribo.

Padaungi, 1900

Noong dekada ng 1990, dahil sa matagal na salungatan sa junta militar ng Burma at sa patakaran ng sapilitang paglipat ng mga tao sa estado ng Kaya, maraming Padaung ang tumakas sa kalapit na Thailand, kung saan sila nakatira sa mga nayon na katabi ng hangganan sa isang semi-legal. batayan.

Dahil sa hindi pangkaraniwang pambansang kaugalian ng "pag-unat ng leeg" ng mga babaeng may metal na hoop, ang mga lugar ng padaung ay sikat sa mga turista.

Padaungi, 1913

Ang mga babaeng Padaung, simula sa edad na limang, ay nagsusuot ng mga tansong singsing sa kanilang leeg (mas tiyak, mga spiral ng baras na halos isang sentimetro ang kapal, na nagbibigay ng impresyon ng mga singsing), na inilalagay ng mga lokal na kababaihan na may wastong kwalipikasyon. Unti-unti, ang bilang ng mga singsing (o sa halip ay lumiliko ng spiral) ay tumataas, na humahantong sa epekto ng "pag-unat ng leeg", kaya naman tinawag sila ng mga turista na mga babaeng giraffe. Sa babaeng nasa hustong gulang ang bilang ng mga singsing ay maaaring umabot ng ilang dosena, at ang kanilang timbang ay apat hanggang limang kilo. Paminsan-minsan, ang mga singsing (spiral) sa kalooban, o kung kinakailangan, ay tinanggal at isinusuot muli, hindi ito nagdudulot ng pinsala sa kalusugan. Sa kaso ng isang kumpletong pagtanggi na magsuot ng mga singsing, ang leeg ay tumatagal sa isang normal na hitsura para sa isang panahon ng isa hanggang tatlong taon. Mayroong isang karaniwang alamat na ang mga babaeng giraffe ay hindi mabubuhay kung wala ang mga singsing na ito. Hindi ito ganoon, ang mga kababaihan na may tinanggal na mga singsing ay hindi nagdurusa sa kanilang kawalan.

Ang mga kababaihan ay huminto sa paglaki ng mga singsing sa oras na magpakasal sila, ngunit sa oras na ito ang leeg ay hindi na humahaba, dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa balangkas, at ang kanilang kapalit, halimbawa, upang mapabuti ang hitsura, o kung ito ay ay hindi maginhawang magsuot ng mga luma, pinapayagan kahit na pagkatapos nito, sa anumang edad. Ang mga pag-aaral sa X-ray ng mga kababaihan sa padaung ay nagpakita na, sa katunayan, dahil sa mga singsing, ang leeg ay hindi nakaunat, ngunit ang shoulder zone ay deformed, ang shoulder girdle ay unti-unting bumababa sa ilalim ng bigat ng mga singsing, dahil ito ay nakakabit sa balangkas. sa isang joint lang. Bilang isang resulta, ang hitsura ng isang mahabang leeg ay nilikha, ngunit walang mga pagbabago na nangyayari sa leeg mismo.

National Geographic na video, kasama ang pamamaraan para sa pag-alis at pag-install ng mga spiral:

Minsan ang mga spiral ay sadyang ginawa nang hindi kinakailangang mataas - napakahigpit sa mga balikat at ulo, at panatilihing patuloy ang ulo sa isang nakataas na estado. Sa kasong ito, ang isang babae ay maaaring mawalan ng kakayahang lumiko at ikiling ang kanyang ulo, dahil lamang ito ay nagiging mahirap gawin ito, at hindi dahil sa mga anatomical na pagbabago. Gayundin, sa kaso ng pag-alis ng gayong mga spiral, may panganib na masira ang leeg, dahil. ang mga kalamnan na sumusuporta dito ay maaaring atrophy. Ngunit hindi ito madalas na sinusunod, kadalasan ang itaas na gilid ng mga singsing ay hindi umabot sa baba, na nagbibigay ng ilang kalayaan upang ilipat ang ulo.

Ang mga babae ay nagsusuot din ng mga singsing sa kanilang mga kamay at paa. Ang kanilang kasuotan ay karaniwang binubuo ng isang mahabang puting blusa na may sara sa harap at isang palda na hanggang tuhod.

Ang dahilan para sa kaugalian ng pagsusuot ng singsing ay hindi malinaw. Ayon sa mga kuwento, pinoprotektahan umano nila ang mga kagat ng tigre. Sinasabi rin na ang mga singsing ay idinisenyo upang limitahan ang kanilang kakayahang makatakas sa isang kalapit na nayon, na nauugnay sa mga kaugalian ng trafficking sa mga kababaihan. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, ang mga mahalagang metal ay "naka-imbak" sa ganitong paraan sa pamilya. Ang mga kababaihan mismo ay nagsasabi na ito ay isang tradisyon ng pagkilala sa sarili ng tribo na natanggap nila mula sa kanilang mga ina. Bilang karagdagan, ang isang mahabang leeg ay itinuturing na isang tanda ng kagandahan at kagalingan.

Ayon sa lokal na alamat, ang mga ninuno ng mga padaung ay nagmula sa pagsasama ng hangin at ng dragon. Pagkarinig mula sa dragon na siya ay buntis, ang hangin ay nagsimulang masayang umikot sa paligid ng asawa hanggang sa siya ay nagsilang ng isang malaking cocoon, kung saan lumitaw ang padaung. Sa memorya ng umiikot na masayang hangin na ito, ang mga babae ay nagsusuot ng mga singsing sa kanilang leeg.

Bagama't posible ang pag-alis ng mga hoop, ang isang kilusan laban sa kaugaliang ito sa Burma ay hindi naging matagumpay. Ngayon, ang mga kababaihan ay patuloy na nagsusuot ng mga singsing dahil ito ay umaakit ng mga turista at lumilikha magandang pagkakataon para sa pagbebenta ng mga handicraft. Sa katunayan, ang mahabang leeg ay naging isang uri ng negosyo upang makaakit ng mga turista.

Ang pinaka malaking nayon Tinatanggap ng Nai Soi ang 1,200 turista sa isang taon, na may entry fee na 250 THB upang makapasok sa nayon, ang pera na natitira ay pag-aari ng mga Thai travel agency.

Ang mga katulad na kaugalian ay matatagpuan din sa tribo ng Ndebele sa South Africa, ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga indibidwal na singsing mula sa edad na 12 hanggang kasal.

Narito ang isinulat ng manlalakbay na si annataliya, na personal na bumisita sa nayon ng padaung:

“Ang etnikong grupong ito ay nakatira sa kabundukan ng Kayak State. 400 na lang ang natitira sa Myanmar. At isang pamilya lamang ang bumababa sa bawat panahon ng turista sa Inle Lake, upang makita ang mga tao at ipakita ang kanilang mga sarili. At may ipapakita sa kanila. Kung ang mga Lalaking Padaung ay mukhang ordinaryo, kung gayon ang mga kababaihan ay nagpapahaba ng kanilang mga leeg mula pagkabata, na naglalagay ng mga gintong singsing sa kanila. Upang maging tapat, ang mga ito ay hindi kahit na mga singsing, ngunit mga spiral na may isang tiyak na bilang ng mga pagliko. Pagdating ng oras, ang lumang spiral ay tinanggal at ang isang bago ay inilalagay, na may mas maraming bilang ng mga rebolusyon.

Ang maximum na bilang ng mga pagliko ay maaaring 25. Sa pamilya kung saan kami ay nakatira, mayroong apat na babae - 14, 18, 56 at 67 taong gulang. At ang 67-taong-gulang na lola lamang ang may eksaktong 25 singsing, ang lahat ng iba ay mas kaunti. Ang mga babaeng giraffe ay hindi makakapag-shoot ng mga spiral sa kanilang sarili - ang leeg ay mababali. Naghuhugas din sila kasama nila. Ngunit, sa prinsipyo, kung kailangan mong putulin ang mga tonsils o may mga problema sa thyroid gland, pagkatapos ay sa nakahiga na posisyon ang mga spiral ay inalis at gawin kung ano ang kinakailangan. Sa pagtanda, ang isang babaeng Padaung ay nagsusuot ng hanggang pitong kilo ng alahas. Ang katotohanan ay, bilang karagdagan sa kanilang mga leeg, nagsabit sila ng mga pulseras sa kanilang mga braso at binti. At lahat ng ito ay napakabigat. Binigyan nila ako na humawak ng isang palamuti sa leeg, at hindi sa pinakamalaking bilang ng mga singsing - tumitimbang ito ng halos dalawang kilo!

Gayunpaman, ngayon hindi lahat ng mga batang babae ay nais na pahabain ang kanilang mga leeg. Marami, sa pangkalahatan, ang umaalis sa mga nayon patungo sa lungsod, at sa Yangon at sa iba pang mga lungsod, naiintindihan mo, hindi fountain ang maglakad-lakad na may mga singsing sa kanilang leeg!

Ipinakita sa akin ng mga Padaung at Inle ang ilan sa kanilang mga pambansang sayaw at kumanta ng ilang kanta. Ang kanilang mga sayaw, sa totoo lang, ay "two stomps, three claps", ang mga kanta ay mas melodic, ngunit mula rin sa serye: kung ano ang nakikita ko, kinakanta ko. Para sa konsiyerto at isang treat sa anyo ng tsaa, kung saan pinainom din ako ng mga padaung, nagpasya akong pasalamatan sila. Ngunit tiyak na tumanggi silang kunin ang aking mga dolyar. "Nagpapatakbo kami ng isang tindahan ng pamilya," sabi nila sa akin. "Makakabili ka sa amin!" Napakayabang ng mga tao!"

Nais ng bawat babae na magmukhang maganda, kaakit-akit at mukhang mas bata kaysa sa kanyang edad. Kung ang mukha ay maaaring mapasigla sa tulong ng mga pampalamuti na pampaganda, kung gayon napakahirap itago ang tunay na edad sa leeg. Dito kailangan din ng balat araw-araw kalidad ng pangangalaga at paggamit ng mga produkto ng pangangalaga.

Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong katawan, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay maaaring lumitaw ang mga wrinkles sa leeg, ang balat ay magsisimulang lumubog dahil sa kakulangan ng kahalumigmigan o masamang gawi. Ang lahat ng ito ay lumalala hitsura kababaihan at nagdadagdag ng karagdagang taon.

Inirerekomenda ng mga cosmetologist ang paggawa ng mga kumplikadong ehersisyo sa umaga upang mabatak ang iyong leeg at pahabain ang kabataan ng iyong balat. Isang kumplikadong diskarte ay hindi lamang makakatulong na panatilihin ang balat sa magandang hugis, ngunit din bigyan ito ng isang malusog na hitsura at mapawi ang mga stretch mark at sagging.

Masamang ugali

Kahit na ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay hindi makakatulong kung ang isang babae ay namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay, madalas na labis na magtrabaho sa trabaho, mayroon siyang masamang ugali. Upang lumitaw ang isang magandang leeg, ang lahat ay dapat gawin sa isang kumplikado.

Kasama sa masasamang gawi na negatibong nakakaapekto sa hitsura ng leeg ay hindi lamang pagkagumon sa alkohol, nikotina o matamis. Napakalaki ng listahan, ngunit ang pangunahing mga kaaway ay:

• Mabilis na paggalaw ng ulo, matalim na pagtagilid. Ang babaeng leeg ay deformed mula dito, ang pagkalastiko ng balat ay nawala. Sa paglipas ng panahon, maaaring lumitaw ang pagyuko.
• Baluktot ang leeg sa panahon ng trabaho.
• Nagbabasa habang nakahiga o hindi tamang postura habang natutulog. Ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa magandang leeg.

Ang pag-alis sa mga gawi na ito ang magiging unang hakbang sa landas tungo sa pagpapabuti ng sarili. Ang katuparan ng mga kinakailangang ito ay magagamit sa lahat, ang pangunahing bagay ay ang nais na baguhin ang iyong sarili at ang iyong hitsura.

Ang Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo

Mga cream, lotion, maskara at iba't-ibang mga pampaganda maaari lamang magbigay ng panandaliang visual effect, na mawawala pagkaraan ng ilang sandali. Ang mga produktong ito ay hindi maaaring makaapekto nang malaki sa kondisyon ng balat at ang leeg mismo, samakatuwid ito ay kinakailangan upang kumilos sa tulong ng mga kalamnan stretches.

Salamat kay tamang execution kumplikadong pagsasanay, maaari mong iunat ang iyong leeg, na nagbibigay ng makinis, banayad na mga contour. Maipapayo na isagawa ang mga ito sa umaga, kapag ang katawan ay nakikita nang maayos pisikal na Aktibidad. Hindi mo dapat pagsamahin ang mga ehersisyo at masahe, upang hindi inisin ang balat na may mga hindi kinakailangang pagmamadali ng dugo. Ilang minuto lamang, at ang babaeng leeg ay magiging mas kaakit-akit at mas bata.

Tumagilid sa gilid

Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa pag-igting ng kalamnan at pare-parehong pag-uunat. Upang magsimula, dahan-dahang ibababa ang iyong ulo pasulong, pagkatapos ay unti-unting ikiling pabalik, nakakarelaks ang iyong bibig at mga kalamnan sa mukha. Ulitin ang ilang mga diskarte, alternating sa iba pang mga panig.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, maaari mong pahabain nang maayos ang iyong leeg, ngunit sa parehong oras ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga pagtagilid sa kaliwa at kanan ay ginagawa sa parehong paraan. Ang mga tainga sa proseso ay dapat hawakan ang mga balikat, ngunit hindi gaanong, upang ang mga kalamnan ay hindi mag-abot at pagkatapos ay ang leeg ay hindi magsimulang masaktan.

Magsagawa ng ehersisyo nang dahan-dahan, sinusubukang i-relax ang katawan hangga't maaari. Hindi dapat maramdaman ang tensyon o sakit.

Ang mga pagliko ay isasagawa sa katulad na paraan. Umupo nang tuwid, dahan-dahang iikot ang iyong ulo nang maraming beses, hawakan ito sa pagliko sa loob ng 10-15 segundo. Makakatulong ito na mabatak ang iyong leeg sa bahay.

mga pagsasanay sa paglaban

kawili-wiling paraan upang maibalik ang kulay ng balat at higpitan ang mga kalamnan. Upang maisagawa ito, dapat mong ikiling ang iyong ulo pasulong, hawakan ang iyong noo parallel sa iyong mga kamay, pinindot ito at nang hindi binibitawan ang iyong ulo, yumuko nang higit pa.

Sa zone ng paglaban, kailangan mong pilitin ang iyong mga kalamnan hangga't maaari, at maghintay ng ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin muli ang paggalaw. Magsagawa hanggang sa maramdaman ang bahagyang pag-igting o tingling sa leeg. Ito ay isang magandang opsyon na mayroon sa bahay.

Kailangan mong ulitin ang ehersisyo hindi lamang sa harap, kundi pati na rin sa likod. Upang gawin ito, isara ang iyong mga kamay sa isang kandado, ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo at, na may pinakamataas na ikiling pabalik, hawakan ang likod ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, na huwag hayaan itong bumaba. Pagkatapos ng ilang segundo ng pag-igting, magpahinga ng sandali at magpahinga.

Magsagawa ng kahalili na may pasulong na mga liko. Maaari ka ring gumawa ng mga side bends na may pagtutol, ngunit ito ay depende sa paghahanda at pagkalastiko ng leeg, dahil ang pag-igting ng kalamnan ay maaaring humantong sa sakit.

Maaari mong kahalili ang complex sa mga slope o pagliko. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa isang maikling pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo, upang sa ibang pagkakataon ang leeg ay hindi magsimulang masaktan mula sa labis na trabaho.

leeg ng sisne

Upang pahabain ang leeg, ito ay kinakailangan, bilang karagdagan sa karaniwang mga pagsasanay, magsagawa ng mga karagdagang pagtagilid na may bukas na bibig. Hilahin ang mga panga pataas, kaya sinusubukang isara ang bibig. Nakakatulong ito na pakinisin ang nasolabial folds at higpitan ang baba.

• Ituwid ang iyong likod at i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, subukang abutin ang iyong mga balikat gamit ang iyong mga palad. Habang humihinga, iunat ang leeg pataas, habang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon.
• Ituwid ang iyong likod at i-relax ang iyong mga balikat. Ibaba ang iyong ulo pababa at dahan-dahang igulong ito mula balikat hanggang balikat. Gumawa ng sampung galaw. Pagkatapos nito, simulan ang pag-ikot ng iyong ulo, ngunit ibalik na ito.
• Panatilihing tuwid ang iyong likod at balikat. Kapag lumiko sa kaliwa o kanan, kailangan mong hilahin ang iyong baba sa iyong balikat at subukang hawakan ito, ngunit sa parehong oras ay i-relax ang mga kalamnan ng mukha.

Ang complex na ito ay humihigpit ng mabuti sa balat at tumutulong na higpitan ang mga sagging na lugar. Ang paggawa ng perpektong leeg ay hindi mahirap, ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng kaunting oras para sa mga regular na ehersisyo.

Mga pagsasanay sa cleavage

Ang pagsasagawa ng mga kumplikadong pag-load ay nakakatulong hindi lamang mapupuksa ang pangalawang baba sa bahay, ngunit mapabuti din ang hitsura ng lugar ng décolleté. Una kailangan mong iunat ang iyong leeg at itaas ang iyong baba ng sampung beses, pagkatapos ay magpahinga ng kaunti at mag-ehersisyo muli.

Upang makuha ang resulta, dapat kang magsagawa ng ilang mga diskarte. Ilagay ang iyong mga siko sa sahig at ikapit ang iyong mga daliri sa kastilyo, ilagay ang iyong baba sa kanila at subukang itaas ang iyong ulo nang mataas hangga't maaari gamit ang iyong mga kamay, at kailangan mong labanan ito gamit ang iyong mga kalamnan sa leeg.

Ito ay isang magandang opsyon para sa at pagsasanay sa kalamnan. Kinakailangan na dahan-dahang ibaba ang baba, magpahinga sa dibdib, ulitin ang 10-15 beses, pagkatapos ay lumipat sa isa pang ehersisyo.

Mga lihim ng pagkalastiko

Upang gawing hindi lamang toned ang leeg, ngunit maayos din, maaari mo itong gamitin bilang katutubong pamamaraan, at binili na paraan. Ang mabisa sa bagay na ito ay isang leeg at décolleté cream batay sa hyaluronic acid.

Ito ay humihigpit nang maayos, nagdaragdag ng pagkalastiko, nagpapalusog sa mga selula at nagpapanumbalik ng balanse ng tubig. Salamat sa kumplikadong pagkilos, ang balat ay nagiging malusog, nakakakuha ng magandang kahit na tono at makinis.

Sa kumbinasyon ng mga maskara at lotion sa natural na batayan, ang leeg at décolleté cream ay gagawin kailangang-kailangan na katulong sa paglaban sa edad. Kahit na para sa pag-iwas, pinapayuhan ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga nagmamalasakit na kosmetiko, upang sa paglipas ng panahon ay mas madaling makayanan ang mga umuusbong na problema.

Tungkol sa katutubong remedyong, kung gayon ang katas ng pipino, kamatis, lemon at perehil ay magiging epektibo dito. Ang kanilang likido ay mayaman sa multivitamins at mineral, nagpapalusog ng mabuti sa balat at nagdaragdag ng pagkalastiko. Upang makita ang resulta, kailangan mong isagawa ang pamamaraan sa mga kurso, kumukuha ng mga maikling pahinga, dahil ang balat ay mabilis na nasanay sa kanila.

Tumulong sa masahe

Ang pamamaraan ay itinuturing na unibersal at maaaring magamit kapwa upang gamutin at alisin ang mga problema, at upang makamit ang isang cosmetic effect. Para sa lugar ng leeg at décolleté, ang masahe ay lalong kapaki-pakinabang, dahil pinahuhusay nito ang epekto ng mga ehersisyo at ang paggamit ng cream at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, neutralisahin ang posibilidad ng mga deposito ng asin at sagging ng balat.

Ang bentahe ng pamamaraan ay ang ekonomiya nito, dahil walang kailangan para sa pamamaraan, maliban sariling mga kamay. Kung gusto mo, maaari kang bumili sa botika mahahalagang langis peach o grape seeds at kuskusin ito sa balat sa proseso. Makakatulong ito sa iyong mag-relax at mag-enjoy.

Dapat kang magsimula sa mga simpleng paggalaw ng pagkuskos, gumagalaw nang maayos at dahan-dahan sa direksyong pakanan. Para sa higit na kaginhawahan, maaari kang magsanay sa harap ng salamin upang makita kung ang mga paggalaw ay ginawa nang tama. Hindi kinakailangang pindutin ang balat upang hindi lumitaw ang pamumula.

Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa pagtapik at bahagyang pag-uunat ng balat, ito ay magdaragdag ng pagkalastiko dito at mapabuti ang cellular metabolism. Kapag nagsasagawa ng masahe, dapat na iwasan ang bahagi ng thyroid gland, mas bigyang pansin ang lugar ng baba at décolleté.

Kapag pumipili ng cream, bigyang-pansin ang komposisyon, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga organic na pampaganda. Bagama't mas maikli ang buhay ng istante nito kaysa sa karaniwan, ito ay nagpapahiwatig ng mas maliit na halaga ng mga preservative at pagkakaroon ng mga natural na sangkap.

Ang mga aktibong ehersisyo at complex ay pinakamahusay na ginagampanan sa umaga, kapag ang katawan ay gumaling nang maayos pagkatapos ng gabi-gabing pagbabagong-buhay at handa na para sa mga bagong pagkarga. Ang mga masahe, mask at pambalot ay pinapayuhan na gawin sa gabi o pagkatapos ng hapunan. Ito ang pinakamainam na panahon para sa mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.

Kung kailangan mong ibalik ang pagkalastiko ng balat sa anumang bahagi ng katawan, pagkatapos ay para dito dapat mong subukan ang isang contrast shower sa kumbinasyon ng skin scrubbing. Maaari mo itong inumin kahit araw-araw, literal na makikita ang resulta pagkatapos ng unang linggo. Ang sagot sa tanong kung posible bang pahabain ang leeg sa mga ehersisyo ay magiging positibo. Ngunit huwag agad asahan ang mga resulta. Upang gawin ito, kakailanganin mong regular na isagawa ang inilarawan na mga pagsasanay at sistematikong baguhin ang mga pamamaraan.

Ang isang mahabang magandang leeg ay palaging itinuturing na pamantayan ng pagkababae. Pinupuri ang kagandahan ng isang babae, maraming makata at manunulat ang pangunahing pinag-uusapan ang partikular na bahagi ng katawan na ito. Gayunpaman, dahil sa mga katangiang pisyolohikal, ang leeg ang pinakamabilis na napapailalim sa walang awa na pag-atake ng panahon. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay palaging nag-ukol ng maraming oras sa pag-aalaga sa kanilang leeg, sinusubukan na antalahin ang mga palatandaan ng pagtanda hangga't maaari.

"Swan" na pagsasanay

Pagkatapos ng unang dalawang linggo ng paggawa ng mga pagsasanay, dalhin ang bilang ng mga pag-uulit sa 40. Ang mga ehersisyo ay nakakatulong upang epektibong mabatak ang mga kalamnan, na ginagawang malakas ang leeg, maganda ang pagkakatukoy. Pagkatapos mag-ehersisyo, bigyan ang iyong leeg ng contrast shower at kuskusin ito ng terry towel.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang makakatulong na bigyan ang iyong leeg ng magandang hugis, ngunit magiging kapaki-pakinabang din kung, halimbawa, ang iyong leeg ay pinched.

1. Sa isang nakatayong posisyon (maaari kang umupo), dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik, habang sinusubukang abutin ang iyong ilong gamit ang iyong ibabang labi. Pagkatapos ay unti-unting ibababa ang iyong ulo sa iyong dibdib. Magsagawa ng 6 na pag-uulit.

2. Sa isang posisyong nakaupo na may tuwid na likod, dahan-dahan, ngunit pinipilit ang iyong leeg hangga't maaari, iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, habang unti-unting bumibilis. Magsagawa ng 6 na mabagal na pagliko at 12 ng mabilis na pagliko.

3. Pilitin ang iyong leeg at iunat ito pasulong hangga't maaari. Sa parehong oras, sa kabaligtaran, hilahin ang iyong ulo sa iyong mga balikat. Magsagawa ng 10 repetitions.

4. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong dibdib, na parang dinidiin ito. Kasabay nito, subukang pigilan ito, kumbaga, pinipilit ang mismong dibdib at leeg. Magsagawa ng 12 repetitions.

5. Umupo sa harap ng mesa, ipahinga ang iyong mga siko sa ibabaw nito at hilahin muna ang kanang bahagi ng leeg, pagkatapos ay ang kaliwa. Magsagawa ng 10 repetitions. Ang mga muscle stretching exercise na ito ay tutulong sa iyo na pahabain ang iyong leeg.

6. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa gilid, tinatapos ang paggalaw sa pamamagitan ng dahan-dahang pagtaas ng iyong ulo hanggang sa paghinto (5 repetitions). Ang parehong - sa kabaligtaran direksyon.

7. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa gilid, na umaabot sa iyong baba sa iyong balikat (sa anumang kaso ay itinaas ito). Ganun din sa kabila. Magsagawa ng 10 repetitions para sa bawat panig.

8. Ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, subukang hawakan ang iyong balikat gamit ang iyong tainga. Magsagawa ng 10 repetitions para sa bawat panig.

9. I-cross ang iyong mga palad sa likod ng iyong ulo, ibaba ang iyong ulo sa iyong dibdib, habang sinusubukang pagtagumpayan ang paglaban ng iyong mga kamay, tulad nito. Sa ilang yugto, ibalik ang iyong ulo. Magsagawa ng 10 repetitions.

Pangangalaga sa balat

Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang leeg, o sa halip, ang balat nito, ay nangangailangan ng regular na pagpapakain at hydration. Ito ay maaaring makamit sa tulong ng mga maskara, cream, compress, wrap. Kung mas gusto mo ang mga pampaganda industriyal na produksyon, piliin ang mga idinisenyo para pangalagaan ang tuyong balat. Bilang mga remedyo sa bahay para sa pangangalaga sa leeg, maaaring irekomenda ang isang mainit na compress ng gatas at oatmeal flakes.

Contrasting herbal compresses - linden, mint - mahusay na tono ang balat ng leeg. Ibabad ang isang tuwalya sa mainit na herbal na tsaa, ilagay ito sa iyong leeg sa loob ng 10 minuto, at pagkatapos ay palitan ito ng tuwalya na babad sa malamig na tubig. Kaya kailangan mong magpalit-palit ng 10 beses.

Ang pagpupunas sa leeg at décolleté na lugar na may mga ice cube mula sa mga herbal decoction ay mayroon ding nakakapagpapatibay at nakakapreskong mga katangian.

Ayusin ang isang honey massage para sa iyong leeg - maglagay ng natural na flower honey sa iyong leeg at ihalo ito sa balat na may mga paggalaw ng tapik. Pagkatapos ng 15 minuto, hugasan ang nalalabi sa tubig, at mag-apply ng pampalusog na cream sa leeg.

Ngunit hindi mo magagawa ang gayong masahe na may mga problema sa thyroid gland.

Orihinal na kinuha mula sa melannette sa leeg sa paligid ng ulo at kabataan! Pag-unat ng leeg numero 1

Ang ilan sa kanila ay gumawa ng mga diagnostic sa leeg at nabalisa, at ang ilan ay hindi nagbibilang ng 5 vertebrae. Ngunit nagmamadali akong pasayahin ka na ang lahat ay naaayos. Ito ang sinasabi namin ni Natalia Osminina sa iyo. Dahil siya mismo, sa kanyang batang 26, ay walang leeg. Makatitiyak ka dito sa pamamagitan ng pagtingin sa kaliwang bahagi larawan sa ibaba. At ang tama ay resulta lamang ng 1.5 buwan lamang ng aking trabaho sa leeg.

Kalungkutan sa kaliwa at salot sa kanan))) At ang aking resulta ay malayo sa pinakanakamamanghang. Ngunit nagsasalita lamang ako tungkol sa aking sarili, tungkol sa aking mga resulta at kung ano ang aking pinaniniwalaan.

Narito ang unang napakasimpleng ehersisyo para sa iyo. Maaaring magkaroon ng kakila-kilabot na kakulangan sa ginhawa, kaya maging maingat at huwag saktan ang iyong sarili.
pahabain ang leeg, pagbutihin ang suplay ng dugo sa mukha, alisin ang mga lanta at kasama nito ang umbok. Kung sino ang nakaligtaan sa simula, bumaling tayo sa tag na #youth_face na may Instagram (mamaya i-drag ko lahat dito).

Isang ehersisyo:
1. Itaas ang isang balikat sa iyong tainga hangga't maaari. Hilahin ang iyong balikat pabalik upang ang talim ng balikat ay nakahilig sa gulugod. Ilayo mo ang iyong ulo sa iyong balikat. (tingnan ang larawan 1)
2. Idiin ang likod ng iyong ulo sa iyong balikat. Naka-clamp sa gilid ng leeg at bahagi ng trapezoid (tingnan ang larawan 2) Huminga! Maghintay para sa sec.
3. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
4. Iniunat namin ang bahaging iyon ng gilid ng leeg na naka-clamp. Iyon ay, nag-uunat kami sa magkasalungat na direksyon, ngunit inilalagay namin ang isang kamay sa balikat, ang isa pa sa ilalim ng hairline at dahan-dahang hinila ang naka-clamp na kalamnan sa magkasalungat na direksyon. (Tingnan ang larawan 3)
5. Sundin ang mga hakbang na ito para sa kabilang panig ng leeg.

Iginuhit ko ang iyong pansin:
1. Lahat ng mga clamp, kahit na maximally matinding, ngunit bago ang unang kakulangan sa ginhawa!
2. Palaging iunat ang mga kalamnan sa magkasalungat na direksyon pagkatapos mag-clamp.
3. Suriin kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Madali: pagkatapos gawin ang ehersisyo, ilipat ang iyong mga balikat nang bahagya, kung iunat nila ang kanilang sarili, kung gayon ang mga kalamnan ay hindi nakakarelaks.