Anong mga pagsasanay ang dapat gawin upang iangat ang iyong espiritu. Pagpapalakas ng lakas ng loob: kapaki-pakinabang na mga tip. Ano ang ibinibigay ng pag-unlad ng katatagan?

Kaya, sabihin mo sa akin, naging interesado ka ba sa kung ano ang dapat maging isang Tunay na lalaki sa mahabang panahon? Anong mga katangian ang dapat mong taglayin? Paano tumingin, kung ano ang gagawin, kung ano ang pakiramdam. Gaano ka na katagal nagsasaliksik sa paksang ito? Inaamin ko, higit sa sampung taon ng buhay ko ang ginugol ko sa pagsasaliksik nito. Hindi, hindi ito pagmamayabang, isang pahayag lamang ng katotohanan. Ngunit, nakikita mo, ang panahon ay medyo disente.

Ang bagay ay ang aking ama ay hindi nagpasa ng maraming kaalaman sa akin sa paksang ito. At ang kanyang personal na halimbawa, sayang, ay hindi ako nagtulak na gayahin. Ang paghahanap ng iyong lugar sa buhay na ito, pagbuo ng isang istilo ng pag-uugali na inaasahan mula sa isang tao at (pinaka-mahalaga) ay nagpapasaya sa kanya - kailangan kong ipatupad ang lahat ng ito sa aking sarili. Hindi bagay sa akin ang lugar sa lipunan na inookupa ko noon. Ngunit, sayang, hindi ko alam kung paano umakyat sa ibang antas. At walang nagtanong. Ngayon sa tingin ko ito ay kahit na mabuti. Kung hindi, kung ang lahat ay ibinigay sa akin sa isang pilak na pinggan - panoorin at ulitin, hindi ako magiging kung ano ako. Isang taong naghahanap, nakakahanap at nagpapadala ng kaalaman na mahalaga sa mga tao.

Sa pangkalahatan, sa loob ng maraming taon tinanong ko ang aking sarili ng mga tanong at nakahanap ako ng mga sagot sa kanila mismo.

At mayroong higit sa sapat na mga tanong at sagot. Lumilitaw sila nang literal nang wala saan araw-araw. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na natagpuan ko ang isang sagot nang mas madalas kaysa sa iba. Ito ang sagot sa tanong kung ano ang dapat magkaroon ng isang Tunay na lalaki. Ano ang pangunahing kalidad, katangian? Ano ang kanyang pinakamahalagang katangian ng karakter? Mula sa mga labi ng mga kaibigan, kakilala, babae at babae, mula sa mga pahina ng mga magasin at mga libro, isang katangian ang madalas na binanggit na palaging kinakailangan sa kanya, at kung wala ang isang tao ay hindi kailanman napapansin ng sinuman, at hindi mapapansin. bilang isang lalaki lakas ng loob.

Sumang-ayon, ang isang tunay na lalaki ay dapat magkaroon ng lakas ng loob.

At walang nakakagulat o supernatural dito. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na may isang malakas na espiritu ay magagawang pagtagumpayan ang pinakamahirap na mga hadlang, makamit ang pinaka hindi kapani-paniwalang mga layunin, labanan ang anumang mga pagbabago ng kapalaran, at sa pangkalahatan, ang gayong tao ay gumagalaw sa buhay tulad ng isang atomic icebreaker - kapag napili ang layunin. , siya ay sumisira sa kanyang daan sa hindi maisip na mga hadlang. Yelo, bagyo, hangin at unos. Para bang sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw. Kung pinili niya ang isang layunin at sinimulan ang kanyang paggalaw patungo dito, naiintindihan pa natin sa antas ng mga instinct na ang kailangan niya ay oras. Tiyak na haharapin niya ang gawain.

At ito ang isa sa pinakamahalagang konklusyon na narating ko bilang resulta ng aking mga paghahanap.

Ang isang tunay na lalaki ay dapat na malakas sa espiritu.

Ngunit, inaamin ko, ang konklusyong ito ay hindi sapat para sa akin. Dahil, sa aking palagay, hindi ito isang sagot, ngunit simula lamang ng isang bagong tanong. Isang bagong tanong na parang ganito: “Ang katatagan ba ay likas na katangian o isang nakuha? At kung hindi likas, paano ito makukuha at mapapaunlad? . Pagkatapos ng lahat, aminin mo, kung ang katangiang ito ng isang tao ay ipinadala lamang sa pamamagitan ng pamana, kung gayon, sa isang banda, walang saysay ang pag-flutter sa paligid at pag-asa para sa isang mas mahusay na lote ( kung hindi ka nakakuha ng katulad na hanay ng mga gene), at sa kabilang banda, katangahan na pilitin muli ang iyong sarili ( kung ikaw ay mapalad, at ang kalidad na ito ay hindi mapupunta kahit saan).

Natagpuan ko ang sagot sa unang bahagi ng tanong para sa aking sarili kaagad at magpakailanman. Hindi ko nais na mabuhay sa ideya na ang ilan sa mga katangian ng karakter na kailangan ko ay eksklusibong likas. Sa nakalipas na mga taon, namuhay ako at patuloy na namumuhay ayon sa panuntunang isinulat ko tungkol sa aking aklat na “Masters of Illusions or Real Tools for Managing Your Own Life.” Ang panuntunang ito ay " Maniwala lamang sa kung ano ang nagpapalakas sa iyo" Sigurado akong ibabahagi mo ang aking opinyon na ang pag-iisip na hindi ko magagawa ang isang bagay ay hindi magpapalakas sa akin. At iyon ang dahilan kung bakit hindi ako naniniwala dito. Ang lakas ng espiritu ay maaaring makuha. Ito ay nananatiling maunawaan kung paano.

Hayaan mo akong magyabang, ngayong taglamig nagsimula akong mag-jogging tuwing umaga. Upang palakasin ang katawan, punan ito ng enerhiya, bumuo ng lakas ng loob at pagbutihin lamang ang iyong kagalingan. Noong una nahirapan akong mag-cover ng 2 km. Bumangon ako, lumabas sa treadmill at gumawa ng hindi hihigit sa 4 na laps na 500 metro. At, isang bangungot, kahit na ito ay hindi madali para sa akin. Sa isang banda, mababa pa rin kasi ang tibay ko. Sa kabilang banda, ang mga taong mas gusto ang panonood ng TV kaysa sa sports ay patuloy na nakarinig ng mga babala sa kanilang mga ulo na ang pagtakbo sa umaga ay masama para sa puso. Sa pangkalahatan, nagising ako at nahihirapan akong tumakbo. Ngunit, sa kabutihang palad, hindi ako bumitiw.

Pagkalipas ng ilang linggo, madali na akong tumakbo ng 3-5 km. At pagkaraan ng isang buwan, nagsimula akong tunay na masiyahan sa malayuang pagtakbo. Sa una ito ay 7 km, pagkatapos ay 8, 9, 10, medyo mamaya 11. Pagkatapos ng 11, binalak kong ihinto ang pag-unlad. Kahit wala iyon, ang pigurang ito ay natakot maging ako at nagparamdam sa akin ng tunay na pagmamataas. Ito ay higit pa sa lahat ng mga lalaking kilala kong tumakbo! Ngunit biglang sumali ang kaibigan kong si Alexey Malmygin sa proseso. Sa taglamig, nagsimula kaming tumakbo sa umaga nang magkasama, ngunit hanggang ngayon ay hindi siya partikular na masigasig na dagdagan ang distansya na kanyang tinakbo, at medyo nasiyahan sa dalawang kilometro. At saka siya natigilan. Kaya ko, pero hindi niya kaya. At isang magandang araw tumakbo siya ng 15 km.

Sumang-ayon, ang distansya ay pareho pa rin. Lalo na para sa isang tao na anim na buwan na ang nakakaraan ay itinuturing na 2000 metro ang isang disenteng distansya. Ngunit palagi akong masaya tungkol sa hilig ng sports at handa akong harapin ang anumang hamon na ibinabato sa akin. At kaya, naghanda para sa 2 linggo, tumakbo ako ng 16 km. Isang kilometro pa kaysa sa kaibigan niya.

Ito ay medyo mahirap. 16 km. - ito ay isang ikatlong higit pa kaysa sa nakaraang tala. Ito ay mahirap hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Gayunpaman, nagawa kong hindi sumuko, hindi umalis sa karera. At ipinagmamalaki niya ito.

At pagkatapos ng isa pang 2 linggo, tumakbo si Alexey ng 21 km.

Nakakakilabot! 21 km. - kalahati iyon ng distansya ng marathon! Hindi ka ba natatakot sa distansyang ito? Tinakot ako nito. At nagtanim ito ng tunay na takot sa aking kaluluwa. Paano kung hindi ko kaya? Bababa ba ako sa negosyo at ipahiya ang sarili ko? Anim na buwan na ang nakalilipas ay nakahawak ako sa aking tagiliran pagkatapos tumakbo ng 1.5 km. At narito ito ng 16 na beses pa!

Pero hindi ako sanay na matalo, lalong hindi sumusuko. At kaya pagkatapos ng isang linggo nagpasya ako at tumakbo ng 25 km.

Ang sakit pa rin ng muscles at heels ko kahit almost 10 days na. Ngunit hindi iyon ang tungkol dito. Ito ay tungkol sa ibang bagay. Mula sa sandaling ito magsisimula ang pinakamahalagang bagay. Kung ano ang gusto kong sabihin sa iyo.

Nang tinakbo ko ang dalawampu't dalawang kilometro, tumigil ang aking mga kalamnan sa pagsunod sa akin. Halos hindi ko maiangat ang aking mga paa. Nanunuyo ang lalamunan ko. At isa lang ang umiikot sa aking isipan - yun nga, mas marami ka pang tumakbo kesa sa kanya, bakit pa tumakbo, huminto at magpahinga!

Sa katunayan, tila wala nang mas malubhang dahilan para tumakbo pa. At talagang mahirap. Ngunit ang katotohanan ay kailangan kong tumakbo nang higit pa dahil NAGPASIYA ako. Nagpasya ako bago pumunta sa karera. At kaya nagpatuloy ako sa pagtakbo. Upang tumakbo, sa kabila ng katotohanan na nawala ang aking pisikal na lakas at sikolohikal na mga insentibo. Nagpatuloy ako sa pagtakbo dahil determinado akong masakop ang distansyang ito.

At nang makarating ako sa finish line, naintindihan ko. Naiintindihan ko kung ano ang katatagan. At kung paano ito sanayin.

Tandaan, ang pisikal na lakas ay sinasanay kapag tayo ay nagbubuhat ng mas mabigat at mas mabibigat na timbang. Nabubuo ang pagtitiis habang tumatakbo tayo nang mas mahaba at mas mahahabang distansya o gumagawa ng mas maraming pag-uulit. Katumpakan, kakayahang umangkop, koordinasyon - anuman sa aming mga katangian ay bubuo lamang sa pamamagitan ng patuloy na pag-unlad at patuloy na pagsasanay. Ito ay pareho sa katatagan ng loob.

Ngunit hindi tulad ng iba pang mga katangian, ang katatagan ng loob ay hindi basta-basta ma-load ng mga pabigat o iunat sa mga makina. Dahil hindi laging malinaw sa kung anong mga ehersisyo ang tibay ng loob na ito.

Nang tumakbo ako ng 25 km. Naiintindihan ko kung kailan ito gumana.

Ang lakas ng espiritu ay naglalaro kapag ang lahat ng iba pang pwersa - mental at pisikal - ay nagtatapos. Kapag ang lahat ng mga mapagkukunan kung saan tayo kumukuha ng enerhiya ay naubusan - pananalapi, pisikal na lakas, emosyonal na pagganyak. Panloob at panlabas na mga insentibo. Kumpiyansa batay sa mga nakaraang tagumpay, atbp. Ang lakas ng espiritu ay nagsisimula lamang na gumana kapag wala nang anumang lakas, pagnanais o mapagkukunan upang makumpleto ang binalak. Kapag ang natitira na lang ay ang alaala ng ginawang desisyon. Naaalala mo lang ang iyong desisyon na gawin ang itinakda mong gawin, at samakatuwid ay sinusunod mo ito. Laban sa lahat ng posibilidad.

Kung determinado kang bumuo ng lakas ng loob, hindi mo kailangang tumakbo ng isang-kapat ng isang daang kilometro. Ito ay may kaugnayan para sa akin, ngunit marahil ay hindi ito magdadala ng anumang pakinabang sa iyo. Ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng mental na lakas ay upang hamunin ang iyong sarili. Ang hamunin o tanggapin ito mula sa iba ay hindi mahalaga. Ngunit mahalaga na ang hamon na tinatanggap mo ay pumipilit sa iyo na gawin ang isang bagay na dati ay tila imposible sa iyo. Isang hamon kung saan kailangan mong pakilusin at gamitin ang bawat magagamit na mapagkukunan hanggang sa huli. LAHAT HANGGANG HULI AT KONTI PA. At pagkatapos, kapag naubos ang iyong lakas, kapag naubos mo ang lahat ng panloob na mapagkukunan, sa sandaling ito (at sa sandaling ito lamang) magkakaroon ka ng pagpipilian - upang tanggihan ang karagdagang paggalaw patungo sa layunin o upang ikonekta ang huli, ang iyong reserbang mapagkukunan - ang kapangyarihan ng espiritu. At pagkatapos ay magsisimula itong gumana. Ang lakas ng espiritu ay nagsisimulang magtrabaho, magsanay at umunlad.

Anong uri ng hamon ang iyong tatanggapin, magpasya para sa iyong sarili. Marahil ito ay isa pang kilometro, tulad ng sa aking kaso. Marahil ito ay isa pang pakikipag-date sa isang batang babae na hindi nais na makita ka bilang isang lalaki at ito ay nagtutulak sa iyo na mawalan ng pag-asa. Isa pang panganib sa buhay. Isa pang seryosong relasyon. Isa pang trabaho. Isang pag-uulit pa ng bench press exercise. Isa pang pagtatangka na ibenta ang produkto. Panibagong araw sa negosyo na walang garantisadong kita. Panibagong pagtatangka na pasayahin ang babaeng mahal ko. Isang hakbang pa pagkatapos ay wala nang natitira upang pilitin kang gawin ito.

Ito ay sa sandaling ito na ikaw ay nagiging mas malakas sa espiritu. Ito ay sa sandaling ito na ikaw ay bumuo ng iyong pangunahing kalidad. Ito ay sa sandaling ito na ikaw ay naging isang Tunay na Lalaki!

At sa sandaling ito ay hindi mahalaga kung makamit mo ang iyong layunin. Maaari ka bang yumaman, gumawa ng isa pang benta, makakuha ng isa pang petsa, gumawa ng isa pang rep sa bench press. Mahalagang maging mas malakas ka sa espiritu. Gawin itong isang hakbang pa. Gumawa ng isa pang hakbang at maging mas malakas sa espiritu.

Iyon lang ang gusto kong pag-usapan sa iyo. Nais ko sa iyo ang mahusay na mga hamon at kamangha-manghang mga tagumpay.

admin

Sinumang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan siya ay sumusuko at tila walang paraan sa kasalukuyang sitwasyon. Ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkalito at kawalan ng pag-asa sa mga sandaling ito ay kumakain at hindi nagpapahintulot sa iyo na ituwid ang iyong likod at pag-aralan ang problema upang makahanap ng isang paraan mula dito.

May tatlong uri ng mga tao: ang una ay malakas sa espiritu at nakabawi mula sa mga suntok ng kapalaran sa ilang sandali; ang pangalawa ay totoo, ngunit sila ay malinaw na naghahanap ng isang paraan palabas at nahanap ito. Ngunit mayroong isang pangatlong uri - ang gayong mga tao ay hindi nasisiyahan sa mga hindi maliwanag na sitwasyon. Matagal silang umiiwas sa kanilang sarili, huminto nang buo, itinuturing ang kanilang sarili na walang halaga at mga pagkabigo, at kadalasang nagkakasakit, umiinom, o nanlulumo.

Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Paano makaalis dito ng tama nang hindi nawawala ang iyong hitsura bilang tao? Paano matutong huwag mawalan ng puso?

Pagtaas ng moral sa madaling paraan

Upang hindi sumuko sa gulat, hindi mawalan ng pag-asa at hindi mahulog sa isang estado ng blues, maaari kang gumamit ng mga epektibong pamamaraan upang itaas ang moral.

At ang lakas mo. Kahit sa pamamagitan lang ng paniniwala, marami kang makakayanan at malalampasan. Unawain na hindi ka "cog" sa system, ngunit isang indibidwal. At kahit na hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon, siguradong magtatagumpay ka sa pangalawa o pangatlong pagkakataon.
Mahigpit na suriin ang iyong mga lakas at kakayahan. Mayroon kang pangunahing antas ng kasanayan, at dapat mong maunawaan na may mga taong higit na may karanasan at may kaalaman kaysa sa iyo. Ang isang balanseng, layunin na pagtatasa ng iyong kaalaman ay makakatulong sa iyong maiwasan ang mga posibleng pagkabigo at mahikayat kang pataasin ang iyong antas ng propesyonalismo at kasanayan.
Pag-aralan ang sitwasyon nang may matino na ulo. Ang pagsusuri sa sitwasyon sa isang kalmadong kapaligiran ay makakatulong sa iyong suriin ang mga masasamang karanasan at gumawa ng mga nakabubuo na desisyon para sa hinaharap. Bilang karagdagan, kapag sinusuri mo, ito ay na, at hindi mapanglaw at kawalan ng tiwala sa iyong sarili.

Mga aral na natutunan. Bumuo ng isang saloobin sa iba't ibang uri ng mga sitwasyon kung saan ang kabiguan ay itinuturing na isang mapait na karanasan. Kumuha ng isang bagay na mahalaga at mahalaga mula sa kabiguan na hahadlang sa iyo mula sa pagtapak sa parehong "rake" sa hinaharap. Ang kaalamang ito ay hahantong sa tagumpay sa iyong susunod na pagsubok.
Huwag tanggihan ang suporta. Sa pamamagitan ng pag-withdraw sa iyong sarili, pinapalala mo ang sitwasyon. Ang suporta ng mga kaibigan, pamilya, at kasamahan ay magpapadali sa pagdaan sa lahat ng paghihirap. At sa pamamagitan ng pagtalakay nang malakas sa sitwasyon, mas mauunawaan at matatanggap mo ang mga pangunahing problema.
Naghahanap ng mga positibong tala sa alinman, kahit na ang pinaka-nakapanlulumong sitwasyon. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga mahal sa buhay ay malusog at buhay, at lahat ng iba pa ay isang yugto at ang susunod na hakbang, na malalampasan din. At kahit na hindi ito gumana ngayon, tiyak na gagana ito mamaya.
Karangalan na karaniwang tinatanggap ang mga batas sa moral at pamahalaan. Ang sitwasyong ito ay hindi gagawing posible na dumating sa anumang hindi maaayos na mga sitwasyon.
Magpahinga ka na. Ang anumang mahirap na gawain ay bahagi lamang ng buhay, na maaga o huli ay darating sa lohikal na konklusyon nito. Gumawa ng isang bagay na gusto mo - ito ay makaabala sa iyo mula sa mabibigat na pag-iisip at pipigil sa iyo na yumuko sa ilalim ng bigat ng mga paghihirap sa buhay.
Ang negatibiti, pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala ay magpapalubha sa gawain. Hinaharang nila ang view upang makita ang sitwasyon nang may matinong hitsura at pinipigilan kang gumawa ng tama at maalalahaning desisyon. Bilang karagdagan, ito ay ang naipon na negatibiti na kadalasang nagiging sanhi ng pagkagumon sa alkohol o droga.

Maging responsable sa iyong mga aksyon. Sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon, ibibigay mo ang iyong buhay sa iyong sariling mga kamay. sa ibang mga tao - ito ay hindi isang paraan sa labas ng sitwasyon, ngunit lamang burying ito sa malalim subconscious, na kung saan ay darating up sa ibang araw pa rin.
Ngiti. Kahit na masama ang pakiramdam mo, subukang ngumiti nang madalas hangga't maaari: sa isang bulaklak, sa araw, sa isang batang dumadaan. Kung gayon ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano urong ang kabigatan, na nag-iiwan ng puwang sa iyong kaluluwa para sa positibo, maliwanag na damdamin. At sa ilalim ng gayong mga kalagayan, ang anumang sitwasyon ay hindi na magiging napakalungkot at hindi malulutas.

Sa unang kaso, ang isang tao ay hindi nagsusumikap, ngunit sa lahat ng kanyang lakas ay tumakas mula sa mga sitwasyon na maaaring humantong sa mga pagbabago sa buhay, ngunit ang takot na maitulak muli sa isang sulok ay hindi magpapahintulot sa kanya na gumawa ng isang hakbang patungo sa kanyang pangarap. Sa pangalawang kaso, ang mga nakaraang pagkabigo, sa kabaligtaran, ay makakatulong upang makayanan ang mga bago, posibleng mas seryoso, mga pagsubok.

Ang kagandahan ng buhay ng tao ay ang bawat isa ay may pagpipilian: maging matatag o sumabay sa agos. Good luck.

Pebrero 26, 2014, 16:05

Nakakaramdam ka ba ng pagod, nawawalan ng interes sa buhay, sinisisi ang iyong sarili sa katamaran at kahinaan, walang nagpapasaya sa iyo? May paraan palabas! Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano bumuo ng lakas ng loob.

Paano sanayin ang iyong espiritu?

Kung magpasya kang seryosohin ang iyong sarili at makabuluhang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay, gawing ugali ang mga sumusunod na aksyon.

Gumising ka ng maaga

Simulan ang iyong araw nang mas maaga kaysa karaniwan. Kung huminto ka sa pagtulog "hanggang sa lahat" at magsimulang gumising ng maaga, mararamdaman mo kaagad ang mga resulta. Ito ay hindi lamang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan, ngunit din ay magdidisiplina sa iyo.

Ito ay hindi magiging madali sa una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay masasanay ang iyong katawan. Magsisimula kang makaramdam ng kagalakan at sariwa, ang pagod ay mawawala araw-araw. At ang mga pagsisikap na gagawin mo upang pilitin ang iyong katawan na magising ay magsisilbing magandang pagsasanay para sa lakas ng loob.

Simulan ang pagpaplano

Ang pagsunod sa isang plano ay isa sa mga epektibong paraan upang sanayin ang iyong espiritu. Itakda ang iyong sarili ng mga layunin at makamit ang mga ito. Magsimula sa mga maliliit (halimbawa, magbasa ng kahit isang libro sa isang buwan) at unti-unting lumipat sa mas malaki (mag-ipon para sa isang bakasyon sa iyong pinapangarap na bansa).

Magtakda ng isang panuntunan para sa iyong sarili: huwag magpakasawa sa katamaran at mahigpit na sundin ang plano. Subukang huwag ipagpaliban hanggang mamaya kung ano ang maaari mong gawin ngayon.

Maging pisikal na aktibo

Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay mapapabuti ang iyong kagalingan at walang alinlangan na makakatulong sa iyong sanayin ang iyong lakas ng kaisipan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo tuwing umaga, halimbawa, ang yoga complex na Surya Namaskar ("pagpupugay sa Araw"), at sa gabi ng Chandra Namaskar ("pagpupugay sa Buwan"). Sa paglipas ng panahon, dagdagan ang pisikal na aktibidad at tagal ng pagsasanay.

Gumawa ng mga espirituwal na kasanayan

Sa Vedic na astrolohiya, ang planetang Mars ay may pananagutan para sa lakas ng loob, determinasyon, aktibidad, at determinasyon. Kung nararamdaman mo ang kakulangan ng mga katangiang ito sa iyong sarili, simulan ang pagpapalakas ng enerhiya ng Mars:

• magsuot ng pulang damit;
• magsanay ng vegetarianism;
• magtanim ng mga halaman na may mga tinik at pulang bulaklak;
• isama ang mga pulang lentil sa iyong diyeta;
• magsuot ng alahas na may coral.

Sa Martes, basahin ang mga mantra ng Mars:

• OM NAMO BHAGAVATE NARASIMHA DEVAYA
• OM KUM KUJAYA NAMAHA
• OM KRAM KREAM KROUM SAHA BHAUMAYA NAMAHA

Ang Sahasrara chakra ay nauugnay sa katatagan ng loob, kaya simulan ang pumping up ito enerhiya center. Magnilay, tumutok sa korona chakra (na matatagpuan sa itaas lamang ng korona), isipin kung paano ito kumikinang na may kulay na bahaghari. Alisin ang labis na damdamin ng pagmamay-ari, pakiramdam ang iyong pagkakaisa sa Uniberso.

Mas kaunti ang pagpapaliban

Kung iniisip mo kung paano bumuo ng lakas ng pag-iisip, una sa lahat, alisin ang ugali ng pag-aaksaya ng oras sa mga walang kabuluhang aktibidad (panonood ng mga walang kwentang palabas sa TV, pakikipag-chat sa telepono, walang isip na pag-surf sa Internet, pag-hang out sa mga social network). Ang lahat ng ito ay nag-aalis ng iyong mahalagang oras, na maaaring magamit nang matalino at para sa iyong sariling kapakinabangan. Sa halip na mga klaseng ito, magbasa ng libro, magsanay, o, halimbawa, manood ng ilang kapaki-pakinabang na seminar.

Payo: Kung gusto mong baguhin ang iyong pag-iisip, magkaroon ng pang-unawa sa Vedic na astrolohiya at karma, maunawaan kung ano ang natal chart at kung paano ito iguhit, panoorin ang aming libreng webinar

Panatilihin itong malinis

Nalalapat ito sa lahat ng bahagi ng buhay: mula sa kalinisan ng katawan at pag-iisip hanggang sa pagkakasunud-sunod sa lugar kung saan ka nakatira. Ang mga gustong matuto kung paano bumuo ng lakas ng kaisipan ay dapat gawin itong isang panuntunan: regular na linisin, nang hindi naghihintay na maipon ang alikabok o mga labi.

Ang paglilinis ay nagdaragdag ng disiplina. Huwag maging tamad, hugasan kaagad ang mga pinggan pagkatapos kumain, punasan ang alikabok ng maraming beses sa isang linggo. Hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa mga patakaran sa kalinisan - sinusunod sila ng sinumang taong may paggalang sa sarili.

Alisin ang masamang ugali

Ang masasamang ugali ang siyang nagpapahina sa iyo. Ang pagpapakasasa sa masasamang gawi ay humahantong sa pagkasira ng lakas ng loob, gayundin ng mga problema sa kalusugan. Kung determinado kang pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay at nais mong matutunan kung paano sanayin ang iyong espiritu, ang unang hakbang ay upang sirain ang iyong mapanirang mga gawi.

Ang pinsala ay sanhi hindi lamang ng pag-abuso sa alkohol at droga, paninigarilyo, kundi pati na rin ng labis na pagkain, labis na pag-inom ng kape, mabahong pananalita, at pagkagumon sa pagsusugal. Aminin sa iyong sarili na mayroon kang problema, at ito ang magiging unang hakbang patungo sa paglutas nito.

Kung interesado ka sa paksang ito, pati na rin ang anumang iba pang Vedic astrolohiya, magpadala sa amin ng isang pribadong mensahe sa VKontakte

Ang bawat tao ay narinig ang pariralang "lakas ng espiritu" kahit isang beses. Ano ang ibig sabihin nito? Bakit mayroon nito ang ilang tao at wala ang iba, at paano natin malalaman kung mayroon nito ang bawat indibidwal? Posible ba ang pag-unlad nito, at gaano karaming pagsisikap ang kailangan nito?

Ang lakas ng espiritu ay napakahalaga sa modernong mundo. Ito ay salamat sa pagkakaroon nito na ang isang tao ay maaaring pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap sa buhay, makayanan ang mga paghihirap na nakasalansan, pagtagumpayan ang mga hadlang na dumarating sa daan, at simpleng mabuhay. Ito ay ang mabuhay, at hindi umiral, gaya ng karamihan sa mga tao, ang mamuhay nang buo, masaya, nang may dignidad.

Maraming mga tao ang interesado sa kung paano bumuo ng lakas ng loob, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay hindi gaanong simple. Hindi ito magagawa sa loob ng isang linggo; maaaring tumagal ng mga buwan, o kahit na taon, ng masipag na pagsasanay, ng iba't ibang uri: mula sa pisikal na pagsasanay hanggang sa sikolohikal at moral na pagsasanay.

Realidad

Siyempre, mahirap isipin ang isang abstract na expression na walang mga detalye. Sa layuning ito, nasa ibaba ang mga halimbawa ng katatagan ng loob na ipinakita ng mga tao sa mga kritikal na sitwasyon.

Halimbawa 1

Barko, bagyo, bato. Sa pangkat ng sampung tao, isa lamang ang nakaligtas Siya ay itinapon sa isang maliit na baybayin sa gitna ng isang malaking maalat na dagat, kaya't siya ay napahamak sa isang mahaba, masakit na kamatayan (hindi tulad ng kanyang mga kasama, na namatay nang mabilis at halos walang sakit). .

Ano ang gagawin ng isang tao sa ganoong sitwasyon? Ang isang tao, halimbawa, ay maghihintay ng tulong, umaasa sa mabilis na pagdating ng isang tao mula sa "mainland" at hindi gagawa ng mga pagtatangka upang mahanap ang mga tool na kinakailangan para sa kaligtasan. Ngunit hindi ang aming lalaki. Nagsimula siyang mag-isip kung ano ang gagawin at kung paano makakatakas. Dahil sa kanyang nabuong katatagan, hindi siya nasira ng sitwasyon, kaya sa halip na mag-hysteria at umupo sa isang desyerto na dalampasigan, ang lalaki ay lumipat ng mas malalim sa isla, sa kagubatan, upang makahanap ng pagkain at inumin. Hindi nagtagal ay natuklasan niya ang isang batis at isang maliit na talon na may sariwang tubig, pati na rin ang ilang prutas. Tumagal siya sa unang araw.

Lumipas ang isang buwan. Sa panahong ito, karamihan sa mga tao ay naunawaan ang sitwasyon. Ang aming tao ay mabilis na natutong gumawa ng apoy, at samakatuwid araw-araw sa hapon ay nagsisindi siya ng apoy. Nang dumilim, pinalaki niya ang apoy upang maakit ang atensyon ng mga potensyal na tagapagligtas. Natuto siyang manghuli, gumawa ng mga gawang bahay na armas at nagtayo ng bahay. Hindi siya sumuko, ngunit patuloy na kumilos at naniniwala sa pinakamahusay, at isang magandang araw ay natupad ang kanyang pag-asa. Nakaligtas ang lalaki salamat sa kanyang sarili at sa kanyang panloob na kaibuturan, sa kanyang lakas ng espiritu.

Halimbawa 2

Ang isa pang maliit na pagpipilian na kinuha mula sa pelikula: isang batang babae ang napunta sa isang hawla kasama ang isang baliw na lalaki. Hindi niya ito papatayin, ngunit naunawaan niya na ito ay pansamantala, at isang araw ay darating siya sa wakas. Malakas ang hawla, hindi ka makakalabas dito. Araw-araw ay dahan-dahang sinusubukan ng dalaga na bumunot ng isang pako na bahagyang lumalabas sa pagitan ng mga rehas. Nagkunwari siyang masunuring dalaga para hindi magalit ang baliw, ngunit hindi niya alam kung ano ang nakatago sa ulo ng kanyang bihag. Isang araw, tulad ng nahulaan mo na, ang batang babae ay nakakuha ng isang pako. Malaki, matalas. Diretso niya itong isinubsob sa katawan ng bastos. Dahil dito, nakaligtas ang dalaga, kinuha ang susi ng kulungan.

Sa mga horror films at thriller nga pala, madalas mong makikita ang mga bayani na ang tibay ng loob ay karapat-dapat sa paggalang at papuri.

Konklusyon

Mula sa mga halimbawa sa itaas maaari tayong gumawa ng isang konklusyon tungkol sa kung ano ang katatagan. Ito ay ang kawalan ng takot at ang pagkakaroon ng determinasyon, tiyaga at katapangan. Ito ang kakayahang hindi sumuko sa anuman, kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon na tila walang pag-asa. Ito ay isang hindi mapaglabanan na kalooban upang manalo na hindi maaaring sirain ng anumang bagay. Ito ay walang katapusang pag-asa at pananampalataya sa pinakamahusay.

Pag-unlad ng katatagan ng loob

Buweno, lumipat tayo mula sa mga halimbawa hanggang sa pagkilos. Ang paglinang ng lakas ng loob, gaya ng nabanggit kanina, ay isang mahaba, masalimuot at masinsinang proseso. Ngunit sulit ito, dahil ang isang tao mismo ay mapapansin kung paano siya magbabago sa isang positibong direksyon kung natutunan niyang gawin ang lahat ng tama. Dapat ding alalahanin na sa matagumpay na pag-unlad, hindi ka dapat tumigil. Walang nagtatagal magpakailanman, ngunit lahat ng bagay na may kinalaman sa isang tao, lalo na. Kailangan mong pagbutihin at maging mas mahusay hindi sa loob ng ilang taon, ngunit sa buong buhay mo, hanggang sa iyong kamatayan. Kaya, paano bumuo ng lakas ng kaisipan? Narito ang mga hakbang sa landas tungo sa tagumpay.

Pisikal na pagsasanay

Ang pagbuo ng lakas ng kaisipan ay hindi nangangailangan ng isang bundok ng mga kalamnan at kasanayan, ngunit ang pangunahing pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo. Sa pangkalahatan, ito ay mahalaga para sa bawat tao, anuman ang kanyang katatagan. Ngunit ang sinumang gustong bumuo nito ay dapat na maunawaan na ito ay hindi lamang isang karagdagan, ngunit isang pangangailangan.

Perpekto para sa pagpapaunlad ng parehong mental strength at physical fitness sa mountaineering, swimming, horseback riding o iba pang sports. Kung hindi ito posible, kung gayon ang iyong minimum ay pang-araw-araw na ehersisyo, ehersisyo, jogging. Simulan ang paggawa nito. Oo, mahirap, ngunit ang anumang mga dahilan ay walang kabuluhan. Dahil determinado kang umunlad, kumilos! Ito mismo ang kailangan mo. Dito magsisimula ang ikalawang hakbang.

Disiplina sa sarili at pagpapabuti ng sarili

Matutong gawin ang lahat sa pamamagitan ng "Hindi ko kaya." Magsimulang bumangon at matulog sa isang tiyak na oras araw-araw. Itigil ang pagkain ng junk food. Simulan ang paggawa ng pisikal na ehersisyo. Hanapin ang iyong sarili ng isang nakakaaliw na libangan na tutulong sa iyong matutong maghanap ng impormasyon at italaga ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mo.

Disiplinahin ang iyong sarili, pagbutihin, itigil ang pagkatakot at paggawa ng mga dahilan. Marami kang kaya, kaya mo ang lahat, ang pangunahing bagay ay taimtim na naniniwala dito. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa "pagkatakot": ang ikatlong punto ay nagmula dito.

Pag-alis ng mga kumplikado at takot

Ito ay isang napakahalagang hakbang. Ang lakas ng espiritu ay nangangahulugan ng kawalan ng takot at mga kumplikadong patuloy na pumipigil sa isang tao na gumawa ng isang bagay at nililimitahan siya. Maaari ka bang tumakbo sa isang masikip na kalye sa iyong damit na panloob upang mabuhay? Sa kawalan ng mga complex, malamang na oo, ngunit kung naroroon sila, maaari kang maantala at hindi mailigtas sa isang kritikal na sitwasyon. Maaari ka bang tumalon mula sa ikalawang palapag patungo sa kalye upang takasan ang isang mamamatay-tao? Maaaring humadlang ang takot. Totoo, ang pisikal na pagsasanay, na nabanggit kanina, ay magiging kapaki-pakinabang din dito. Kung titingnan natin ang mas makatotohanan at hindi gaanong nakakatakot na mga halimbawa: maaari ka bang pumunta sa isang hindi pamilyar na lungsod ngayon? Hindi? Bakit? Ang kakulangan sa pera, mga koneksyon at ang kawalan ng kakayahang magpahinga mula sa trabaho ay lahat ng mga dahilan, sa katunayan, natatakot kang baguhin ang iyong buhay, natatakot na bumangon mula sa iyong kinalalagyan.

Alisin ang lahat ng iyong mga takot at kumplikado, ito ay hahantong sa tagumpay sa larangan ng kalooban. Ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pag-unlad ng katatagan sa partikular, kundi pati na rin sa buhay, dahil mas mahusay na maging malaya mula sa mga pagkiling, opinyon ng ibang tao at iba't ibang mga bagay kaysa sa patuloy na nanginginig at hindi magawa ang isang bagay.

Ang tatlong hakbang na ito ay magiging sapat na para sa buong pag-unlad ng katatagan ng loob. Kumilos ka, at huwag ding kalimutan na kapag mas pinalakas mo ang iyong espiritu, mas madali para sa iyo na mabuhay.

Ang lakas ng espiritu ay ang pinakamahalagang katangian ng pagkatao ng tao. Kung walang paghahangad, ang isang tao ay nagiging matamlay at walang pakialam. Ang katatagan at kawalan ng kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga pisikal na pagnanasa. Kung mas mahina ang paghahangad, mas mahirap para sa isang tao na labanan ang masasamang gawi at kahinaan.

Ang pagtagumpayan ng mga paghihirap ay ang unang hakbang tungo sa tagumpay

Kung may napansin kang anumang pagkukulang sa iyong sarili, pinakamahusay na simulan ang pakikipaglaban sa kanila kaagad. Kung walang paghahangad, ang isang tao ay nawawalan ng direksyon sa buhay at may posibilidad na pumili ng maling landas sa buhay. Ang lakas ng loob ay gumagabay sa isang tao at nagiging gabay niya. Kung walang lakas ng pagkatao at katatagan ng loob, mapapalampas mo ang iyong mga pagkakataon.

Mga palatandaan ng isang malakas na kalooban sa isang tao

Ang pagkakaroon ng isang malakas, malakas na kalooban na karakter, madaling makayanan ang pasanin ng mga naipon na problema. Ang lakas ng espiritu ay nakakatulong upang malampasan ang mga paghihirap kahit na sa mga pinaka hindi kanais-nais na sitwasyon. Salamat sa mga nakatagong mapagkukunan, ang isang tao ay handang bumagsak at bumangon muli.

Tanging lakas ng loob ang tutulong sa iyo na malampasan ang lahat ng mga hadlang. Ang paniniwala sa iyong sarili ay isang mahusay na rekomendasyon para sa mga gustong maging hindi masusugatan. Ang pasensya ay bubuo sa iyo ng isang malakas na personalidad, na handang makatiis sa mga suntok ng kapalaran.

Ano ang gagawin kung ang katamaran ay nakaharang

Madalas tayong may malaking pagnanais na gumawa ng isang bagay, ngunit pinipigilan tayo ng takot sa posibleng pagkabigo. Ang katamaran ay ipinanganak kung saan walang tiyak na motibasyon. Ang kawalang-interes at kawalang-interes ay pumipigil sa iyo na gumawa ng anumang mga kongkretong hakbang.

Tumataas ang mga reserbang enerhiya kung madalas mong baguhin ang mga lugar ng aktibidad. Halimbawa, ang iyong paboritong aktibidad ay maaaring isama sa pagsasayaw, pagpipinta, at pagsasanay sa palakasan.

Mga pagsasanay upang bumuo ng malakas na kalooban na mga katangian

1. Pagpapalakas ng iyong lakas ng loob. Ang punto ng ehersisyo ay pare-pareho ang pisikal na aktibidad. Angkop para dito ang jogging at swimming sa umaga. Ang pagpapaunlad ng katawan ay lubos na nagsasanay sa espiritu. Kung magiging bahagi ng iyong buhay ang sport, maraming magbabago.

2. Alisin ang katamaran. Kung ayaw mong gawin ang isang bagay, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gumawa ng inisyatiba. Kung ayaw mong maubos ang iyong sarili sa mga ehersisyo sa gym, itapon ang lahat ng "hindi dapat" at gawin ito! Ang pagbangon ng maaga sa umaga ay malaking bagay din at kailangan mong matutong bumuo ng katatagan sa iyong sarili.

3. Pagpaplano ng mga bagay. Bigyan ang iyong sarili ng malinaw na mga tagubilin sa kung anong mga gawain ang kailangang bigyan ng priyoridad na atensyon at kung ano ang maaaring iwan para sa ibang pagkakataon. Ang pagpaplano ng iyong mga gawain ay magliligtas sa iyo mula sa isang magulong iskedyul ng buhay.

10. Maghanap ng nakatagong kapangyarihan. Sanayin ang iyong mga kasanayan. Kung kukuha ka ng isang bagay, siguraduhing ibalik ito sa parehong lugar. Sa susunod na araw malalaman mo nang eksakto kung nasaan ito. Hinahayaan mo ang iyong sarili na madama ang kusang pag-igting. Ang tagumpay at kagalingan ay nakasalalay dito.

Gawin ang gusto mo nang tama at malinaw na lumipat patungo sa iyong layunin. Ang mga pagsasanay upang bumuo ng lakas ng loob ay nangangailangan ng seryosong paghahanda. Ang pagsasanay sa mga kusang katangian ay nagdaragdag sa pangangailangang baguhin ang iyong karaniwang pamumuhay. Kailangan mong tipunin ang iyong paghahangad at pilitin ang iyong sarili na muling isaalang-alang ang ilang mga gawi. Matuto kang maging demanding sa iyong sarili at huwag kalimutang itulak ang mga pindutan at

25.07.2015 09:45

Upang lumaki nang higit sa iyong sarili at maging mas matagumpay, minsan kailangan mo lang gumawa ng ilang simpleng hakbang. sapat na...