Paano lumabas sa isang mabisyo na bilog? Ang sikreto sa pag-alis sa mabisyo na bilog ng mga kaguluhan

Paano mag-break out

SA KABILA

WALA!

Kabanata 1. May gusto ba tayong baguhin?

“... Naglaro na kami nitong kalahati,

At isa lang ang naintindihan nila:

Upang hindi ka mawala sa lupa -

Subukan mong huwag mawala ang iyong sarili!..."

mula sa isang kanta ni Alexander Gradsky

Ilang beses na kaming nakahiga sa harap ng TV sa gabi at nanonood ng sine kung saan pangunahing tauhan Ang pagkakaroon ng pagtagumpayan ng mga paghihirap, pagdududa at pagdududa sa sarili, nakamit niya ang hindi kapani-paniwalang mga pagbabago sa kanyang buhay, nagiging mayaman, masaya at iginagalang. Ang pagkakaroon ng pagtagumpayan sa pagdurusa, kawalan ng laman at depresyon, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay minamaliit sa kanya at hindi naniniwala sa kanyang mga kakayahan, nakamit niya ang kanyang mga layunin. Kadalasan ang ganitong mga pelikula ay nagtatapos sa kanya (ang pangunahing tauhan) na naglalakbay sa isang puting barko (o sa kanyang sariling yate), na nakakaranas ng karapat-dapat na kasiyahan mula sa katotohanang KAYA niya ito.

Nakahiga kami sa sofa, nanonood ng finale, at may bukol na bumubulusok sa aming mga lalamunan (siyempre, ginagawa namin ang lahat ng kailangan upang walang makapansin nito). At sa aking ulo naisip ko: "Damn it! Napakahusay ng lahat ng nangyari para sa kanya! Gusto ko rin... Mga sasakyan, yate, paglalakbay... Paggalang, pagmamahal, pagtitiwala sa kinabukasan at kapakanan ng mga bata... Gusto ko rin... Pag-alis ng mga boring na problema, tagumpay, mga tagumpay, isang pakiramdam ng kagalakan at kapayapaan sa loob... Isang kawili-wili, mayamang buhay, pagkilala... Gusto ko ito ng iyong sariling "maligayang pagtatapos"...

Pagkatapos ay matutulog na kami. Gumising tayo sa umaga, at... magsisimula muli ang lahat. Umalis ulit kami sa aming vicious circle.

Maraming tao ang gumugugol ng halos lahat ng kanilang buhay sa isang saradong bilog. Ang isang mabisyo na bilog ay kapag sa umaga ang unang salitang pumapasok sa ating kamalayan ay ang salitang "DAPAT". KAILANGAN KO – pero ayoko. Ayoko, pero KAILANGAN. Kailangan nating pumasok sa trabaho, ngunit ayaw natin, dahil ang trabaho ay hindi nagdudulot sa atin ng kasiyahan. Kailangan kong ipadala ang aking mga bota para sa pag-aayos, ngunit ayaw ko, dahil hindi ito nagbibigay sa akin ng anumang kasiyahan na ipagpatuloy ang pagsusuot nito. Kinakailangan na linisin ang apartment, ngunit walang partikular na pagnanais, dahil ang mga kasangkapan ay hindi na-update sa loob ng mahabang panahon, at ang antas ng coziness at ginhawa ay hindi nakakatulong sa pagpapakita ng pagganyak na gumawa ng isang bagay sa apartment na ito.

Ang isang mabisyo na bilog ay kapag hindi tayo namumuhay sa paraang gusto natin. Kung palagi tayong kulang sa isang bagay, isang bagay na mahalaga at kailangan para sa atin. Kung hindi tayo nasisiyahan sa paraan ng ating pamumuhay, ngunit buwan-buwan, taon-taon, ang kalagayan ng mga bagay ay nananatiling pareho. Kapag lumipas ang buhay natin na parang nasa ulap. Isang araw ay tulad ng isa pa, at masakit na nawawala ang isang bagay na hindi pangkaraniwang, bago, ilang mahahalagang kaganapan at positibong pagbabago. Kapag ang mga kahanga-hangang pista opisyal tulad ng mga kaarawan at Bagong Taon, itigil ang pakiusap. Dahil ang mga petsang ito, tulad ng mga milestone, ay nagpapaalala sa atin na IBANG TAON na ang lumipas, at muli ay wala sa ating buhay mas magandang panig hindi nagbago.

Limang pangunahing punto, ang pangmatagalang kawalan o kakulangan nito ay nagpapahiwatig sa atin na tayo ay nasa isang mabisyo na bilog: pera, oras, pagkilala, pagpapabuti at pagsasakatuparan sa sarili. Bukod dito, nang walang "pagharap" sa unang dalawa, napakahirap na makabawi sa kakulangan ng iba.

Ang konsepto ng kakulangan ng pera ay napaka-relative. Para sa ilan, hindi sapat ang mga ito para sa mga pangunahing pangangailangan, at para sa iba, hindi ito sapat para makabili ng isla sa Karagatang Pasipiko. Ang kaso kung ang kita sa pananalapi ay hindi sapat upang matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ng tao ay, sa kasamaang-palad, ang pinakakaraniwan, at tiyak na ang pinaka nakakasakit. Mukha siyang masakit na pamilyar. Kung, sa halip na mamuhay ng isang maliwanag, kasiya-siyang buhay, sa halip na makatanggap ng moral, malikhain at materyal na kasiyahan mula sa iyong mga aktibidad, sa halip na magbigay ng kagalakan sa iyong mga anak, kailangan mong magtrabaho mula umaga hanggang gabi upang HINDI ka magutom. Para HINDI mahubad ang pamilya. Upang HINDI patayin ang gas, kuryente, telepono. Ang lahat ng ito ay mukhang hindi gaanong buhay at higit na katulad ng kaligtasan.

Ang kakulangan ng oras ay hindi rin karaniwan, at ang mga kakulangan sa pera ay madalas na magkakasabay. Walang oras para mag-relax kasama ang pamilya, makipag-chat sa mga kaibigan, o magbasa ng libro. Hindi banggitin ang katotohanan na kung minsan kailangan mong isuko ang paggawa ng gusto mo dahil sa kakulangan ng parehong oras at pera. Bawat araw ay ND (walang pera) o NV (walang oras). Hiniling ng bata na bilhan siya ng mobile phone - ND. Pumunta sa isang picnic - NV. Pumunta sa konsiyerto ng iyong paboritong "bituin" - NDNV. Kapansin-pansin, ang dahilan para sa kakulangan ng oras, bilang isang patakaran, ay ang lahat ng ito ay ginugol sa pagkamit ng "maliit" na pera. Pera, na sapat lang para HINDI magutom, HINDI para mahubad, at ilan pang "HINDI".

Paminsan-minsan, umuusbong ang mga mapaghimagsik na kaisipan: “Anong klaseng buhay ito! Hanggang kailan mo kayang tiisin ito?!" Ngunit lumilipas ang oras (na hindi sapat), at ang isa ay nasanay sa ganitong kalagayan. DELIKADONG DAGDAG. Ang panonood ng mga programa sa TV tungkol sa paglalakbay at mga kakaibang bansa, huminto kami sa GUSTO na pumunta doon. Paunti-unti kaming pumupunta sa mga mamahaling tindahan. Nagsisimula kaming tumingin sa mga magagandang kotse "sa isang pedestrian na paraan" (sabi nila, napakarami sa kanila, walang madaanan). Ito ay isang kahihiyan na kaya maraming mga tao tumira para sa "ano ay" kapag ang hanay ng kung ano ang pera ay maaaring bumili ay simpleng walang limitasyon! Kapag halos araw-araw ay nagbubukas ang mga bago mga ahensya sa paglalakbay! Kapag nasa mga tindahan ng Home maaari kang bumili ng mga hindi maisip na bagay na maaaring mapabuti at palamutihan ang ating buhay, ang iba't-ibang mga gamit sa bahay Ito ay kahanga-hanga lamang, at ang mga kotse ay unti-unting humihinto sa pagiging isang luho! Para kanino ang lahat ng ito?! Kung tutuusin, isipin mo na lang, ang pagkakaroon ng kita na higit sa $1000 kada buwan, literal sa loob ng isang taon maaari mong alisin ang pasanin ng "mga buntot sa pananalapi" (kung hindi sila masyadong malaki) at kumuha ng kotse nang may utang; magsimulang mag-ipon ng sapat bawat buwan para makasama ang iyong pamilya sa ibang bansa minsan sa isang taon; kumain at manamit nang maayos at bawat dalawa hanggang tatlong buwan ay bumili ng bagay na magpapataas ng kasiyahan sa iyong tahanan (halimbawa: food processor, microwave oven, vacuum cleaner, atbp.)

Maaaring lumitaw ang isang patas na tanong dito: "Saan ko ito makukuha, itong $1000?" Gusto mo ba talaga ito? Kung ang sagot mo ay "Oo, sobra!", Sa palagay ko ay magiging maayos ang lahat sa iyo, at sa pamamagitan ng aklat na ito susubukan kong tulungan ka hangga't maaari.

ito ay posible. Marahil ay interesado ka kung paano ka kikitahigit pa libu-libong dolyar sa isang buwan? Well, sa librong ito mahahanap mo ang sagot sa tanong na ito. Sa huli ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang sa iyokunin mo mula sa iyong nabasa.

Ang buhay sa paligid natin ay nagiging mas maliwanag at mas kawili-wili araw-araw, ngunit ang ningning na ito ay maaaring hindi para sa atin. Kung hahayaan natin ang ating sarili na magkasundo kung ano ang meron. Kung hahayaan natin ang ating sarili na masanay sa nakagawian, sa mabisyo na bilog ay makikita natin ang ating sarili sa loob. Kung hindi natin naaalala iyon gusto natin, may karapatan tayo At Pwede mabuhay sa paraang gusto natin! Kung hindi natin ito aalalahanin, maaaring mangyari na HINDI na kailanman magbabago. bakit naman Oo, dahil kapag nasanay tayo sa paghahanap ng isang bagay na mabuti sa kung ano, sa parehong oras ay hindi na natin iniisip kung paano tayo gusto nabubuhay, habang kasabay nito ay humihinto sa paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang ating buhay, maaari tayong mabalisa sa isang lawak na hindi natin makita ang mga pagkakataon na minsan ay dahan-dahang lumulutang sa ating mga bintana.

Mayroong iba't ibang uri ng "vicious circles". Ito ay nangyayari na tila may pera, ngunit kailangan mong magtrabaho "para dito." Kapag walang oras upang samantalahin ang mga benepisyo na ibinibigay ng pagkakaroon ng pera. Dahil sa sandaling huminto ka, mawawala agad sila.

Minsan kailangan mong kumapit sa isang "dayami" sa loob ng mahabang panahon, tila isang magandang kita, habang nararamdaman na anumang oras ang dayami na ito ay maaaring masira, na nag-iiwan lamang ng isang tanong: "Ano ang gagawin ngayon?" May mga saradong bilog kung saan palagi tayong nakakaramdam ng kakulangan ng mga prospect o nakakaranas ng pressure at pagmamaliit sa atin bilang mga indibidwal ng ating mga nakatataas. May mga mabisyo na bilog ng kawalan ng komunikasyon at mga pagkakataong ipahayag ang sarili. Maraming mga uri ng mga mabisyo na bilog, ngunit lahat sila ay may isang bagay na karaniwan: MAAARI MONG UMALIS SA KANILA. Kung may pasukan, dapat may labasan kung saan. At upang mahanap ang paraan na ito, kinakailangan, una sa lahat, upang magsimula

Sumulat sila sa akin at nagtatanong - saan magsisimulang baguhin ang iyong buhay? Ano ang gagawin kung may mga problema lamang sa paligid at walang nakikitang daan palabas?
Sa tingin ko ang sagot sa tanong na ito ay maaaring mahalaga sa maraming tao, kaya gusto kong isulat ito para sa lahat.
Ang pinakaunang bagay na dapat mong malaman:

Gaano man ito kahirap para sa iyo, at kahit na anong mga problema ang mayroon, hanggang sa magsimula kang magpakita ng kaligayahan at positibo, hindi ka makakaalis sa bilog na ito.

"Paano ako magpapakita ng positibo kung ang lahat ay masama para sa akin? Paano ko maiisip ang aking sarili na mayaman kung sumasakay ako sa subway sa oras ng pagmamadali at makakakita ako ng malungkot na mukha araw-araw?” - tanong mo.
Sa kasamaang palad, sa mundong ito imposibleng gawin ang iba. Bago ka kumuha ng isang bagay, kailangan mong magbigay ng isang bagay.

Kung nais mong maging masaya, dapat kang maging masaya hindi salamat sa ilang mga kondisyon, ngunit sa kabila ng mga ito.

Hindi naging maayos ang lahat sa buhay ko, at kinailangan ko ring makipagsiksikan sa subway tuwing rush hours at mag-isip kung paano kumita ng pera para ito ay sapat na pambayad sa aking pag-aaral at mabuhay. At pagkatapos ay naisip ko na ang lahat ay talagang mabuti at maunlad para sa akin. And I have a car, it's just that now it's more convenient for me to take the metro and in general I like to go down to the metro and look at people rushing. At alam mo - sa loob ng maraming taon na halos hindi ko napuntahan pampublikong sasakyan, ngunit kung minsan bumababa ako sa subway kapag kailangan ko ito, ginagawa ko ito nang may eksaktong kaparehong pakiramdam noon, maraming taon na ang nakalilipas - nang madali, kuryusidad at kasiyahan.

Ang lahat ng daloy ng enerhiya na ating inilalabas ay nauugnay sa isa o ibang antas ng buhay.

Kung naglalabas ka ng isang daloy ng enerhiya ng kaligayahan at kasaganaan, ikaw ay dadalhin sa isang katotohanan kung saan ikaw ay masaya at lahat ay maayos sa iyo.
Kung naglalabas ka ng lakas ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pera, kawalan ng pag-ibig, pagkatapos ay makakatanggap ka ng katotohanan na tumutugma sa iyong mga daloy.

Samakatuwid, gaano man kahirap para sa iyo na magsimula at gawin ang unang hakbang upang makawala sa mabisyo na bilog, dapat, hindi, dapat, matuto kang gawin ito. Para maging maganda ang pakiramdam mo bukas.

• Hakbang 1 - Magsimula sa iyong gut feelings.
  Kung ikaw ay umiikot tulad ng isang ardilya sa isang mababang suweldo na trabaho, isipin na ikaw ay pansamantalang naroroon, at na ginagawa mo ito dahil sa labis na pagmamahal sa gawaing ito. Kung sa tingin mo ay wala kang silbi at desperado, ituwid ang iyong mga balikat, ngumiti, isipin na ikaw ay nagmamahal at minamahal.
• Hakbang 2 - Susunod, simulan ang pagtatanim ng mga positibong kaisipan.
  Kahit na hindi ka naniniwala sa sinasabi mo, mahalaga ito. Ulitin ang mga ito nang tiyak at matatag, hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw. Nagbigay ako ng mga halimbawa ng mga positibong pahayag sa mga artikulo sa ibaba at magsusulat ako ng higit pa tungkol sa mga ito sa lalong madaling panahon. Piliin lamang kung ano ang nababagay sa iyo.
• Hakbang 3 - Umupo at mag-isip - ano ang gusto mo? Hindi pa ako nagsasalita tungkol sa anumang pandaigdigang layunin.
  Kung nasa sa ngayon ikaw ay nasa realidad kung saan masama ang pakiramdam mo at mahirap, magsimula sa maliliit na bagay. Magtrabaho sa isang wish card - idikit dito kung ano ang gusto mong magkaroon. Magsimula sa maliliit na bagay na maaaring mabilis na magkatotoo at magbigay ng inspirasyon sa iyong gumawa ng mga karagdagang hakbang.

Kahit na ang tatlong maliliit na hakbang na ito ay maaaring makapagpabago nang malaki sa iyong buhay. At kung lalayo ka pa, magugulat ka sa sarili mo.
Paano mag-move on - Isusulat ko ito mamaya.

ESPESYAL NA PROYEKTO

Minsan parang nahulog sayo lahat. Naipit ka sa traffic jam, may deadline sa trabaho, naghi-hysterical ang anak mo, at sa gabi hindi ka makatulog ng isang kindat dahil nire-replay mo sa utak mo ang mga pangyayari sa isang mahirap na araw. Bilang resulta, hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, nagiging iritable, at nakakaranas ng talamak na pagkapagod.

Ang likas na katangian ng mga kadahilanan na nagdudulot ng stress - mga stressor - ay maaaring magkakaiba: araw-araw, interpersonal, propesyonal. Hindi mo maiiwasan ang mga stress, ngunit matututo kang harapin ang mga ito.

Stress, kilala kita

Ang physiological na reaksyon sa mga stressor ay katulad para sa karamihan ng mga tao: ang lahat ay nagsisimula sa banayad na pagkabalisa, pagkatapos ay ang tiyan cramps, mga kamay nanginginig, pagpapawis pagtaas, tuyong bibig ay lilitaw, at pagtulog ay nabalisa. Alam ng lahat ang mga damdaming ito.

Karaniwang tinatanggap na ang mga taong may panlabas na locus of control ay mas madaling kapitan ng stress - ang mga taong pinahahalagahan ang pagtatasa ng iba, ang papuri ng mga mahal sa buhay, at ang saloobin ng pangkat. Ang mga taong may panloob na locus of control, sa turn, ay umaasa lamang sa kanilang mga sarili, ngunit hindi ito nangangahulugan na walang lugar para sa mga stressor sa kanilang buhay: mga relasyon sa pamilya, mga problema sa paaralan para sa isang bata, o mahirap na sitwasyon Sa trabaho, kahit sino ay hindi mapakali.

Kasama rin sa “risk group” ang mga workaholic na handang magtrabaho nang ilang araw nang hindi binibigyang pansin ang pagod at mga alarma katawan. Ito ay lumiliko na walang sinuman ang may seguro laban sa mga karanasan sa nerbiyos.

Samantala, ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kondisyon ng tao. Sa panahon ng malubha o patuloy na stress, bumababa ang kaligtasan sa sakit, ang mga palatandaan ng pagtanda ay nagpapakita ng kanilang sarili nang maaga, lumalala ang metabolismo, at mga problema sa tiyan. Ang mga sinaunang gawi at modernong paraan ay nakakatulong na maiwasan ang mga malubhang kahihinatnan.

Manatiling kalmado

Mga 5000 taon na ang nakalilipas noong Sinaunang Tsina lumitaw espesyal na uri pagpapagaling - acupuncture o acupuncture. Ayon sa pagtuturo, sa loob ng bawat isa sa atin, sa pamamagitan ng mga channel na nauugnay sa mga panloob na organo, dumadaloy ang enerhiya ng Qi. Kung sa ilang kadahilanan ay tumitigil ang Qi sa mga channel, naaabala ang paggana ng katawan. Ang pagwawalang-kilos ng Qi ay maaari ding maging sanhi ng malalim na stress.

Ang mga maliliit na karayom, na inilagay sa buong katawan sa isang espesyal na pagkakasunud-sunod, ay kinokontrol ang daloy ng enerhiya ng Qi, inaayos ang paggana ng katawan at pag-align emosyonal na estado. Ngayon, ang acupuncture ay ginagamit hindi lamang ng mga adherents kulturang oriental, ngunit pati na rin ang mga may pag-aalinlangan - ang therapy ay tumutulong sa kanila na malalim na makapagpahinga at mag-iwan ng mga alalahanin sa likod ng threshold, na marami na para sa modernong ritmo ng buhay.

Ang pagmumuni-muni, na kadalasang pinagsama sa yoga, ay sikat sa mga kilalang tao. Gayunpaman, upang maalis ang singaw at huminahon, ito ay epektibo at kung paano malayang pamamaraan. Upang matutong magnilay-nilay, hindi na kailangang kumuha ng posisyong lotus at umawit ng "om-mm."

Maghanap ng komportableng posisyon ng katawan, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang lugar kung saan maganda at kalmado ang iyong pakiramdam. Maaaring ito ay isang kawayan na kagubatan, isang bungalow sa harap ng karagatan, o isang maluwang na bukid. Ang lokasyon ay hindi kasinghalaga ng iyong kalagayan - subukang tumuon dito: anong mga sensasyon ang nararanasan mo, anong mga amoy ang lumulutang sa paligid, paano kumakaluskos ang hangin, mainit ba ang iyong balat? Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo kung paano umuurong ang kahirapan, at sa pagtatapos ng sesyon ay magiging balanse at kalmado ka.

Ang mga kasanayan sa paghinga, sa turn, ay kumikilos bilang isang paraan ng SOS. Ito ay hindi para sa wala na kapag tayo ay naiinis, tayo ay sinabihan: "Huminga!" Sa unang tanda ng stress, kapaki-pakinabang na gumamit ng paghinga sa tiyan. Upang gawin ito, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan, dahan-dahang huminga at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, na binibilang hanggang 5. Dapat kang makakuha ng isang alon: kapag huminga ka, ang tiyan ay unang binawi, pagkatapos ay lumalawak. rib cage, at kabaliktaran - kapag humihinga. Ilang minuto at humupa na ang emosyon.

Ang maaasahang suporta sa panahon ng stress ay maaari ding mga gamot, na banayad sa katawan. Kaya, natural na lunas Ang "Homeostres ®" ay malumanay na pinapakalma at binabawasan ang mga pagpapakita ng mga pangunahing sintomas ng stress araw-araw, na humahantong sa normalisasyon sa emosyonal na globo. Ang celandine, licorice at viburnum ay responsable para sa tamang gawain gastrointestinal tract, nabalisa ng stress, at ang wrestler, belladonna at calendula ay nagpapanumbalik ng malusog na pagtulog.

Ang mga lozenges ay dapat inumin ng dalawang tatlong beses sa isang araw para sa dalawang linggo ng kurso. Pagkatapos ng tatlong araw, ang mga sintomas ng stress ay magiging hindi gaanong malinaw, pagkatapos ng isa pang linggo kagalingan ibabalik at tataas ang stress resistance. Salamat sa wastong pahinga sa gabi, magagawa mong mas kumpiyansa na labanan ang mga negatibong salik sa araw at makaalis sa cycle ng mga nakababahalang kondisyon. Mahalaga na ang Homeostres ® ay hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, pagkahilo o pagkagumon, samakatuwid ito ay angkop kahit para sa mga bata mula sa tatlong taong gulang na may maaaring walang mas kaunting dahilan para sa stress kaysa sa mga matatanda.

Ang masasamang bagay ay nangyayari sa lahat, ngunit maaari mong matutunan kung paano mapawi ang stress at maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto nito sa iyong kalusugan.

May mga kontraindiksyon. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Numero ng pagpaparehistro: LSR-006558/09