Mga Seksyon: Palakasan sa paaralan at kalusugan ng mga bata

Ang programa ng elective course sa pisikal na edukasyon na "GPE" ay binuo para sa mga mag-aaral ng ika-9 na baitang ng antas ng profile, na isinasaalang-alang ang pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral, ang mga kakayahan ng sports base at batay sa mga kinakailangan para sa mga mag-aaral na nakumpleto ang pangunahing pangkalahatang edukasyon at idinisenyo para sa 34 na oras o 1 oras bawat linggo.

Layunin: pagtaas ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral, na bumubuo ng mga pangunahing kaalaman malusog na imahe buhay, pangkalahatang kalusugan ng katawan.

• turuan ang mag-aaral ng mga paraan upang malikhaing gamitin ang nakuhang kaalaman, kasanayan at kakayahan upang mapanatili mataas na antas pisikal at mental na pagganap, katayuan sa kalusugan, pagbutihin ang mga nabuong kakayahan;
• pagpapabuti ng mga tiyak na pagkilos ng motor, pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, pagbuo ng mga kasanayan upang malayang magsanay at magsagawa ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan; ?
• bigyan ang mag-aaral ng pagkakataon na mapagtanto ang kanyang interes sa paksa;
• upang linawin ang kahandaan at kakayahan ng mag-aaral na makabisado ang napiling paksa sa isang advanced na antas;
• lumikha ng mga kondisyon para sa paghahanda para sa isang elektibong pagsusulit sa paksang "Edukasyong Pisikal";
• bigyang-daan ang mga mag-aaral na gamitin ang nakuhang kaalaman sa kanilang buhay sa hinaharap at mga praktikal na aktibidad.

Ang metodolohikal na batayan ng elective course program na ito ay ang Educational Standards of Basic General Education in Physical Education (basic at specialized level).

Ang sistema ng pag-aayos ng materyal, ang pagkakumpleto ng presentasyon ng impormasyon, ang likas na katangian ng pagpili ng materyal ay naglalayong makamit ang mga layuning pang-edukasyon, pang-edukasyon, impormasyon na nakabalangkas sa Pamantayan ng Estado: pagtataguyod ng kalusugan, pagtataguyod ng maayos na pag-unlad, pagkuha kinakailangang kaalaman sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan, nagtataguyod ng edukasyon ng mga katangiang moral at kusang-loob, ang pag-unlad ng mga proseso ng pag-iisip at mga katangian ng pagkatao.

Ang materyal at teknikal na base ng paaralan ay nagpapahintulot sa mga sumusunod na palakasan na maisama sa itinalagang kurso: athletics, volleyball, basketball, table tennis, gymnastics na may mga elemento ng akrobatika, paghubog.

Ito programa sa trabaho ay isang uri 2 na programa, dahil ang bilang ng mga oras na inilalaan para sa mastering materyal na pang-edukasyon, ay naiiba nang malaki mula doon sa programa ng mga may-akda V.I. Sina Lyakh at A.A. Zdanevich. Bilang karagdagan, sa iminungkahing programa, ang materyal na pang-edukasyon ay pupunan ng mga seksyon tulad ng "Table Tennis" at "Paghubog", at ang materyal sa seksyong "Mga Batayan ng kaalaman tungkol sa pisikal na kultura" ay pinag-aaralan sa konteksto ng isang partikular na isport at ay nangunguna sa kahalagahan sa inilapat na katangian ng elektibong kursong ito.

1. Pangunahing kaalaman

• mga tampok ng pag-unlad ng napiling isport;
• pedagogical, physiological at mga sikolohikal na pundasyon pagsasanay at edukasyon sa mga kasanayan sa motor pisikal na katangian, mga modernong anyo ng pagbuo ng mga klase at sistema ng pagsasanay ehersisyo na may iba't ibang functional na oryentasyon;
• biodynamic na mga tampok at nilalaman ng mga pisikal na pagsasanay ng isang pangkalahatang pag-unlad at pagwawasto na oryentasyon, ang batayan ng kanilang paggamit sa paglutas ng mga problema ng pisikal na pag-unlad at pagtataguyod ng kalusugan;
• mga katangian ng edad pag-unlad ng mga nangungunang proseso ng pag-iisip at pisikal na katangian, ang posibilidad ng pagbuo ng mga indibidwal na katangian at mga katangian ng pagkatao sa pamamagitan ng regular na pisikal na edukasyon;
• psychofunctional na katangian ng sariling katawan;
• mga indibidwal na paraan pagsubaybay sa pagbuo ng mga adaptive na katangian ng katawan, pagtataguyod ng kalusugan at pagtaas ng pisikal na fitness;
• mga paraan upang ayusin ang mga independiyenteng pisikal na pagsasanay na may iba't ibang mga oryentasyon sa pagganap, mga tuntunin ng paggamit kagamitang pang-sports at kagamitan, mga prinsipyo ng paglikha ng pinakasimpleng mga pasilidad sa palakasan at mga site;
• mga tuntunin ng personal na kalinisan, pag-iwas sa pinsala at pangunang lunas sa panahon ng pisikal na ehersisyo.

2. Athletics

• Tumatakbo sa isang tuluy-tuloy na bilis: 20–25 min. (mga lalaki), 15–20 min. (mga babae);
• Variable na bilis ng pagtakbo: 10–15 min.

3. Mga larong pampalakasan:

Volleyball

• tindig at galaw ng manlalaro;
• pagpasa ng bola;
• ibabang feed;
• pagtanggap ng bola pagkatapos ng paghahatid;
• dalawang-daan na laro;
• direktang pag-atake na suntok;
• nag-iisang pagharang.

Basketbol

• mga paninindigan, paggalaw, paghinto, pagpasa at pagsalo ng bola;
• pag-dribble ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay;
• paghahagis ng bola gamit ang isa o dalawa mula sa isang lugar at gumagalaw.

4. Gymnastics na may mga elemento ng akrobatika

• vault na may baluktot na mga binti;
• akrobatika: back roll; tumayo sa mga blades ng balikat, lumiliko sa gilid; dalawang somersaults pasulong; baluktot pataas na pagtalon.

5. Table tennis

• paggalaw;
• mga hit at nagsisilbi sa kaliwa at kanan;
• tuwid na suntok na may pag-ikot;
• larong single player.

6. Paghubog

• pangkalahatang epekto pagsasanay;
• pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan;
• pagsasanay para sa mga kalamnan sa likod;
• pagsasanay para sa mga kalamnan ng gluteal;
• pagsasanay para sa mga abductor ng balakang;
• mga kalamnan ng hip extensor;
• pagsasanay para sa mga kalamnan ng sinturon sa itaas na balikat;
• pag-unlad iba't ibang grupo mga kalamnan na may mga pagbabago sa dosis batay sa oras, dami at intensity ng ehersisyo.

Mga kinakailangan upang ihanda ang mga mag-aaral:

Sa pagkumpleto ng pag-aaral ng pangkalahatang programa ng kursong pisikal na pagsasanay, dapat ipakita ng mga mag-aaral ang sumusunod: kaalaman :

Mga tampok ng indibidwal na pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan;

Mga pangunahing konsepto ng isang malusog na pamumuhay;

Mga pangunahing kaalaman sa sports hygiene;

Dosis ng indibidwal na pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan.

Mga kasanayan sa motor at kakayahan:

Teknikal na wastong magsagawa ng mga pangunahing paggalaw sa iminungkahing palakasan;

Ipakita ang pagpapatupad ng isang indibidwal na binuo hanay ng mga pangkalahatang pisikal na pagsasanay sa pagsasanay.

MINISTRY OF EDUCATION AND SCIENCE OF THE RUSSIAN FEDERATION Birsk branch of the federal state educational institusyong pambadyet mas mataas bokasyonal na edukasyon"Bashkir State University"

Faculty of Social Sciences and Humanities Department of History, Philosophy at Social Sciences and Humanities

Programa ng trabaho ng disiplina " Mga elektibong kurso Sa pamamagitan ng pisikal na kultura»

Direksyon ng pagsasanay

03/44/05 EDUKASYON NG GURO

Profile ng pagsasanay History\Law

Graduate qualification (degree) Bachelor

Paraan ng pag-aaral – Buong oras/sulatan

S O G L A S O VA N O

I. ORGANIZATIONAL AND METHODOLOGICAL SECTION ……………………………………....…6

Layunin ng mga kurso……………………………………………………………………………………………………..6 Mga layunin ng pagkatuto ng mga kurso… ………………………………………………………………………………..6 Ang lugar ng disiplina sa istruktura ng OPOP HE (pangunahing propesyonal programang pang-edukasyon mas mataas na edukasyon)……………………………………………………………………………….6 Mga kinakailangan para sa mga resulta ng mastering ang nilalaman ng disiplina…… ……………………….……7 Mga anyo ng kontrol…………………………………………………………………………. .......7

III. TEKNOLOHIYA NG EDUKASYON …………………………………………………….18

IV EDUKASYONAL AT METODOLOHIKAL, IMPORMASYONAL AT MATERYAL AT TEKNIKAL NA SUPORTA NG DISIPLINA ……………………………………………..18 Inirerekomendang pagbabasa………………………………………………………………………… ………….18

Inirerekomendang pagsasanay, sanggunian at impormasyon, pagsubaybay at iba pang mga programa sa kompyuter na ginagamit sa pag-aaral ng disiplina………………………………..19 Logistics support para sa disiplina (mga seksyon)……………………………… .... ......19 V ASSESSMENT TOOLS………………………………………………………………….....19 halimbawang paksa abstracts9 Mga tanong para sa

pagsubok………………………………………………………………………………………….20

VI. THEMATIC PLAN PARA SA PAG-AARAL NG DISIPLINA ……………………………………….22 Mga Aplikasyon…………………………………………………………………………………… …………………………………3 1 Apendise

1……………………………………………………………………………………35 Apendise 2……………………………… ……… …………………………………………………………………………………38

I ORGANISATIONAL AND METHODOLOGICAL SEKSYON 1.1 Ang layunin ng mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon:

Ang layunin ng mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon ay ang pagbuo ng mga pangkalahatang kakayahan sa kultura: OK-8 ang kakayahang gumamit ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na edukasyon upang matiyak ang ganap na panlipunan at propesyonal na aktibidad;

1.2 Mga layuning pang-edukasyon ng mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon:

Ang mga layunin ng mga kurso ay:

1. pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga mag-aaral, pagtataguyod ng wastong pagbuo at komprehensibong pag-unlad ng katawan, pagpapanatili ng mataas na pagganap sa buong panahon ng pag-aaral;

2. pag-unawa sa panlipunang kahalagahan ng inilapat na pisikal na kultura at ang papel nito sa personal na pag-unlad at paghahanda para sa propesyonal na aktibidad;

3. kaalaman sa siyentipiko, biyolohikal, pedagogical at praktikal na mga prinsipyo pisikal na kultura at malusog na pamumuhay;

4. pagbuo ng isang motivational at value-based na saloobin patungo sa pisikal na kultura, isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti at self-education ng ugali ng regular na ehersisyo at sports;

5. mastering isang sistema ng mga praktikal na kasanayan na matiyak ang pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, mental na kagalingan, pag-unlad at pagpapabuti ng psychophysical kakayahan, mga katangian at mga katangian ng personalidad, pagpapasya sa sarili sa pisikal na kultura at sports;

6. pagkuha ng personal na karanasan sa pagpapabuti ng mga kakayahan sa motor at functional, pagbibigay ng pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na paghahanda para sa propesyon sa hinaharap at pang-araw-araw na buhay;

7. mga mag-aaral na nakakakuha ng kinakailangang kaalaman sa mga pangunahing kaalaman sa teorya, pamamaraan at organisasyon pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan, paghahanda para sa trabaho bilang mga pampublikong tagapagturo, mga coach at hukom;

8. paglikha ng isang batayan para sa malikhain at metodolohikal na paggamit pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan para sa layunin ng kasunod na buhay at propesyonal na mga tagumpay;

9. pagpapabuti ng mga kasanayan sa palakasan ng mga atleta ng mag-aaral.

1.3 Lugar ng mga kurso sa istruktura ng mga elektibong kurso ng OPOP HE sa pisikal na edukasyon nabibilang sa base na bahagi kurikulum at bumubuo ng isang independiyenteng seksyon.

Upang matagumpay na makumpleto ang mga kurso, ang mag-aaral ay dapat:

1. ang kahalagahan ng pisikal na kultura sa pagbuo ng isang pangkalahatang kultura ng indibidwal, pagpapakilala sa mga pangkalahatang halaga at isang malusog na pamumuhay, pagpapalakas ng kalusugan ng tao, pag-iwas masamang ugali, pagpapanatili ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pisikal na kultura sa proseso pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan;

2. siyentipikong pundasyon ng biology, pisyolohiya, teorya at pamamaraan ng pedagogy at pagsasanay ng pisikal na kultura at malusog na pamumuhay;

3. nilalaman at pokus iba't ibang sistema mga pisikal na ehersisyo, ang kanilang pagpapabuti sa kalusugan at pagiging epektibo ng pag-unlad.

1. isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pisikal, kasarian, edad at pag-unlad ng kaisipan nakikibahagi at ilapat ang mga ito sa panahon ng regular na pisikal na ehersisyo;

2. magsagawa ng mga independiyenteng pisikal na pagsasanay na may pangkalahatang pag-unlad, propesyonal na inilapat at health-corrective na oryentasyon; 3. lumikha ng mga indibidwal na hanay ng mga pisikal na pagsasanay na may iba't ibang direksyon.

1. isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang kalusugan, pagtuturo ng mga pagkilos ng motor at pagbuo ng mga pisikal na katangian;

2. mga paraan upang matukoy ang dosis ng pisikal na aktibidad at ang direksyon ng pisikal na ehersisyo;

3. mga diskarte sa insurance at paraan ng pagbibigay ng first aid sa panahon ng pisikal na ehersisyo.

1.4. Mga kinakailangan para sa mga resulta ng pag-master ng nilalaman ng kurso

Bilang resulta ng pag-master ng mga kurso, ang mga sumusunod na kakayahan ay dapat mabuo: OK-8 ang kakayahang gumamit ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na kultura upang matiyak ang ganap na panlipunan at propesyonal na aktibidad; Bilang resulta ng pag-master ng OK-8 na kakayahan, ang mag-aaral ay dapat: makakuha

ang kakayahang gumamit ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na kultura upang matiyak ang ganap na panlipunan at propesyonal na mga aktibidad;

1.5 Mga anyo ng kontrol

Kasalukuyan at kontrol sa hangganan isinasagawa ng isang guro na nagsasagawa ng mga praktikal na klase alinsunod sa thematic plan.

Kasalukuyan at milestone na sertipikasyon sa mga semestre 1, 2, 3, 4, 5 at 6 - pumasa

Mga resulta kasalukuyang kontrol at intermediate na sertipikasyon ay bumubuo ng pagtatasa ng rating ng gawain ng mag-aaral. Pamamahagi ng mga puntos sa panahon ng pagbuo pagtatasa ng rating Ang gawain ng mag-aaral ay isinasagawa alinsunod sa "Mga Regulasyon sa sistema ng rating para sa pagtatasa ng pag-unlad at kalidad ng kaalaman ng mga mag-aaral sa institusyong pang-edukasyon sa badyet ng pederal na estado ng mas mataas na propesyonal na edukasyon "Russian unibersidad sa ekonomiya ipinangalan kay G.V. Plekhanov." Pamamahagi ng mga puntos sa pamamagitan ng ilang species trabaho sa proseso ng mastering ang disiplina "Applied Physical Culture" ay isinasagawa alinsunod sa Appendix 1.

Saklaw ng disiplina at mga uri ng gawaing akademiko

Kurso sa korespondensiya Uri ng trabaho

Kabuuang labor intensity Gawain sa silid-aralan:

Lectures (L) Practical exercises (PL) Laboratory work (LB) CSR

Malayang gawain:

Paghahanda sa sarili (pag-aaral at pag-uulit ng materyal sa panayam at materyal mula sa mga aklat-aralin at mga pantulong sa pagtuturo, paghahanda para sa mga praktikal na klase, colloquium, pagsusulit sa midterm, atbp.)

Paghahanda at pagpasa sa pagsusulit

Uri ng panghuling kontrol: pagsubok

Labour intensity, oras

1 semestre

II. NILALAMAN NG KURSO

Pangalan

Nahulma

seksyon ng mga kurso

Mga resulta ng karunungan (alam, kaya, sarili)

kakayahan

Pisikal na kultura at isport bilang panlipunan

alamin:

propesyonal

Pisikal

phenomena ng lipunan. Kasalukuyang estado

pagkakaisa at corporatism, pagkakaunawaan

kultura sa

pisikal na kultura at palakasan. Pederal na Batas Blg. 329 “Sa

tungkulin at karangalan

pangkalahatang kultura

pisikal na kultura at palakasan sa Russian

Magagawang: magpasya

Federation". Pisikal na kultura ng indibidwal.

produksyon

propesyonal

Ang kakanyahan ng pisikal na kultura bilang

sa isang propesyonal na antas, maghanap ng contact

institusyong panlipunan. Mga halaga

kasama ang lahat ng miyembro ng pangkat

paghahanda

pisikal na kultura. Pisikal na kultura

Taglay: kaalaman propesyonal na etika

mga mag-aaral.

bilang isang akademikong disiplina ng mas mataas na edukasyon

edukasyong bokasyonal at

pagpapahintulot

holistic na pag-unlad ng pagkatao. Mga halaga

gawaing pang-organisasyon at pangangasiwa sa

oryentasyon at saloobin ng mga mag-aaral sa

koponan sa isang mataas na modernong antas

pisikal na kultura at palakasan. Basic

mga probisyon ng organisasyon ng pisikal

mas mataas na edukasyon institusyong pang-edukasyon.

alamin:

Paksa 2. Panlipunan

Organismo

tao

Basic

biyolohikal

pagpapaunlad ng sarili

self-regulating

pisikal na edukasyon, ang papel at lugar ng pisikal

mga pangunahing kaalaman sa pisikal

biyolohikal

Epekto

kultura at palakasan sa pagtitiyak ng kalusugan

kultura.

natural

sosyo-ekolohikal

bansa at pagtataguyod ng sosyo-kultural

mga kadahilanan sa katawan at mahahalagang pag-andar

pag-unlad ng lipunan, pamamaraan at paraan

tao. Paraan ng pisikal na kultura at

pisikal

kultura

probisyon

pamamahala sa palakasan

pagpapabuti

sosyal

propesyonal

functional na kakayahan ng katawan sa

mga aktibidad,

malaya,

upang matiyak ang mental at pisikal

tama

gamitin

mga aktibidad. Mga mekanismo ng pisyolohikal at

pisikal na edukasyon at pagsulong ng kalusugan

mga pattern

pagpapabuti

Magagawang: Makahanap ng mabisang paraan at

indibidwal

katawan

pondo

pisikal

kultura

impluwensya

nakadirekta

pisikal

pagtiyak ng panlipunan at propesyonal

pag-eehersisyo.

Motor

mga aktibidad,

tukuyin ang positibo

pagtaas ng resistensya ng katawan ng tao

negatibo

pisikal

Pang-edukasyon

mga teknolohiya

Praktikal

Independent

mga mag-aaral.

Pagtalakay

mga abstract.

Mga konsultasyon

mga guro.

Praktikal

Malayang gawain ng mga mag-aaral Pagtalakay ng mga abstract. Mga konsultasyon ng guro.

	Upang magkaibang kondisyon panlabas na kapaligiran		paghahanda,		Tama			gamitin
			pamamaraan ng pisikal na edukasyon kapwa sa teorya at
			sa pagsasanay
				Sa pamamagitan ng paraan			malaya
			sa pamamaraan		tama			gamitin
				pisikal na edukasyon				at pagpapalakas
			kalusugan,	kahandaan				pagkamit
			dahil					pisikal
			paghahanda					probisyon
			ganap na panlipunan at propesyonal
Paksa 3.Batayan	Ang kalusugan ng tao bilang isang halaga at mga kadahilanan		Alamin: ang ugnayan sa pagitan ng pangkalahatang kultura ng isang mag-aaral
malusog na imahe	ang mga tumutukoy nito. Pangkalahatang relasyon		at ang kanyang paraan ng pamumuhay.						Praktikal
buhay. Pisikal	kultura at pamumuhay ng mag-aaral.		Magagawang: gumamit ng kaalaman sa isang malusog na pamumuhay
kultura sa	Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito.		sa propesyonal at pampublikong buhay						Independent
pagtitiyak	Personal na saloobin sa kalusugan bilang isang kondisyon		Taglayin: personal at panlipunang mga kasanayan						gawain ng mag-aaral
kalusugan.	pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.		kalinisan at pisyolohiya ng edad						Pagtalakay
	Pamantayan para sa pagiging epektibo ng isang malusog na imahe								mga abstract

2.2. Pagbibigay ng nilalaman ng kurso

Paksa 1. Pisikal na kultura sa pangkalahatang kultura at bokasyonal na pagsasanay mga mag-aaral.

Panitikan: O-1; O-2;O-3; N-1, N-2, D-1; D-9 Mga Tanong para sa self-test:

1. Palawakin ang konsepto ng pisikal na kultura.

2. Pangalanan ang mga tungkulin ng pisikal na kultura.

3. Ano ang pisikal na pagiging perpekto?

4. Ano ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pagiging perpekto?

5. Palawakin ang konsepto ng pisikal na edukasyon.

6. Anong mga prinsipyo ang batayan ng domestic system ng pisikal na edukasyon?

7. Ano ang pisikal na pagsasanay.

8. Pangalanan ang mga uri ng pisikal na pagsasanay.

9. Ano ang pisikal na pag-unlad?

1. Kumuha ng mga sukat ng iyong taas, timbang at masa, kalkulahin ang mga indeks ng kanilang mga ratio.

2. Ipasok ang data sa iyong talaarawan isang beses sa isang buwan at tukuyin ang dynamics ng mga indicator sa buong taon.

Paksa 2. Socio-biological na pundasyon ng pisikal na kultura.

Panitikan: O-1;O-2;O-5;D-1; D-9, D-13 Mga tanong para sa self-test:

1. Anong mga uri ng buto ang binubuo ng katawan ng tao?

2. Tukuyin ang konsepto ng joint at pangalanan ang mga uri ng joints.

3. Pangalanan ang mga pangunahing uri ng kalamnan at ang kanilang mga tungkulin.

4. Tukuyin ang konsepto ng sarcomere at tukuyin ang mga tungkulin nito.

5. Aling mga fibers ng kalamnan ang may mas mabilis na contractility?

6. Ano ang pinaghiwa-hiwalay ng glycogen sa panahon ng anaerobic na proseso ng paggawa ng enerhiya?

7. Ano ang nabuo sa panahon ng oksihenasyon ng carbohydrates at taba?

8. Aling proseso ng pagbuo ng enerhiya ang pinakamabisa sa pangmatagalang pisikal na trabaho.

9. Tukuyin cardiovascular system at kilalanin ang mga pagbabago sa paggana nito sa panahon ng pisikal na aktibidad.

10. Tukuyin sistema ng paghinga at kilalanin ang mga pagbabago sa trabaho nito sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Tukuyin ang rate ng puso at presyon ng dugo sa pagpapahinga at habang nag-eehersisyo.

2. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga load ng iba't ibang intensity at pagsukat ng heart rate at presyon ng dugo, alamin kung paano sila nakadepende sa magnitude ng load.

Paksa 3. Mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay. Pisikal na kultura sa pagtiyak ng kalusugan.

Panitikan: O-1; N-1;D-9; D-4, D-12, D13 Mga tanong para sa self-test:

1. Ano ang kasama sa isang malusog na pamumuhay?

2. Ano ang kalusugan ng tao (tulad ng tinukoy ng World Health Organization)?

3. Pangalanan ang mga pangkat ng mga kadahilanan ng panganib na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

4. Pangalanan ang mahalagang tagapagpahiwatig ng pisikal na kalusugan ng isang tao.

5. Ano ang MPC (DMPC). Paano nakadepende ang kalusugan ng tao sa halagang ito?

6. Pangalanan ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng homeostasis sa isang malusog na tao (presyon, rate ng puso, pH ng plasma, rate ng paghinga, konsentrasyon ng glucose).

7. Ibigay ang formula para sa mabisang nutrisyon at ang mga proporsyon ng mga protina, taba at carbohydrates sa pagkain.

8. Pangalanan ang mga pangunahing tungkulin ng nutrisyon.

9. Ano ang dapat na kapangyarihan ng load ng pagsasanay (sa % ng pinakamataas na antas pisikal na pagganap) sa pagsasanay sa kalusugan?

10. Pangalanan ang pinakamabisang paraan ng pagsasanay sa kalusugan.

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya.

2. Balansehin ang iyong paggamit ng mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo.

Paksa 4. Mga sikolohikal na pundasyon ng gawaing pang-edukasyon at aktibidad na intelektwal. Paraan ng pisikal na kultura sa pagsasaayos ng pagganap.

Panitikan: O-1;O-2;O-5;D-9; D-4; D-11. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Pagkatapos ng anong yugto ng panahon pagkatapos ng pagsisimula ng paaralan sa araw ng paaralan, ang mga mag-aaral ay nagpapakita ng pinakamainam (napanatili) na pagganap ng pag-iisip?

2. Ano ang karaniwang dynamics ng mental performance ng mga mag-aaral sa linggo ng pasukan?

3. Ang pagbabago ba sa pisikal na pagganap ng mga mag-aaral sa linggo ng paaralan ay tumutugma sa dinamika ng kanilang pagganap sa pag-iisip?

4. Sa anong mga panahon sa akademikong taon nararanasan ng mga mag-aaral maximum na pagbawas mental at pisikal na pagganap?

5. Posible bang epektibong malutas ang mga problema sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapabuti ng pagganap ng mga mag-aaral sa kanilang pag-aaral sa isang unibersidad sa loob lamang ng balangkas ng mga klase sa pisikal na edukasyon?

6. Anong "maliit na anyo" ng mga pisikal na pagsasanay ang umiiral sa rehimeng gawaing akademiko ng mga mag-aaral?

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Pag-aralan ang dynamics ng sarili mong performance sa buong araw.

2. Balansehin ang ratio ng iyong work-rest para sa pinaka mahusay na performance.

Paksa 5. Pangkalahatang pisikal at espesyal na pagsasanay sa sistema ng pisikal na edukasyon

Panitikan: O-1;O-2;D-1; D-6; D-10. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Ano ang pisikal na pagsasanay?

2. Ano ang kakanyahan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay?

3. Ano ang kasama sa espesyal na pisikal na pagsasanay?

Paksa 6. Mga Batayan ng mga pamamaraan ng malayang pisikal na ehersisyo.

Panitikan: O-1; O-2;O-4;D-5; D-8; D-12 Mga tanong para sa self-test:

1. Anong mga anyo ng malayang pag-aaral ang umiiral.

2. Paano nagbabago ang kalikasan ng nilalaman ng mga klase depende sa edad.

3. Ano ang motibasyon at layunin ng mga independiyenteng pag-aaral. 4. Mga tampok ng mga independiyenteng pag-aaral para sa mga kababaihan.

5. Mga limitasyon ng intensity ng pagkarga sa mga kondisyon ng independiyenteng pagsasanay para sa mga taong may iba't ibang edad.

6. Pagsubaybay sa sarili ng pagiging epektibo ng mga independiyenteng pag-aaral.

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Gumawa ng morning exercise routine mula sa 12-15 na pagsasanay.

2. Gawin ang kumplikado araw-araw at mapansin ang pagtaas sa pangkalahatang pagganap ng katawan.

Paksa 7. Palakasan. Indibidwal na pagpili ng mga sistema ng sports o pisikal na ehersisyo.

Panitikan: O-1;O-2;N-1; N-2;D-6; D-8. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Tukuyin ang konsepto ng isport.

2. Ano ang mga mga natatanging katangian aktibidad ng kompetisyon?

3. Anong mga pagbabago sa functional na estado ng isang tao ang sanhi ng isang mapagkumpitensyang kapaligiran?

4. Ano ang mass sport (sport para sa lahat)?

5. Ano ang elite sport (Olympic sport)?

6. Ano ang propesyonal (entertainment at komersyal) na isport?

Paksa 8. Mga tampok ng pagsasanay ng napiling isport o sistema ng mga pisikal na ehersisyo.

Panitikan: O-1;O-2;D-6; D-8; D-12; D-13 Mga tanong para sa self-test:

1. Magbigay ng pisyolohikal na paliwanag ng konsepto ng supercompensation phase (super-restoration of energy sources, excitability ng nervous system)?

2. Aling paraan ng pisikal na edukasyon ang nagsasangkot ng tumpak na dosis ng pagkarga at pahinga?

3. Alin metodolohikal na prinsipyo Ang pisikal na edukasyon ay nagsasangkot ng unti-unti at patuloy na pagtaas ng mga pangangailangan sa mga mag-aaral?

4. Paano nakakaapekto ang mapagkumpitensyang kapaligiran sa pisyolohikal na epekto ng pisikal na ehersisyo?

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Pumili ng distansya na madali mong matatakpan habang tumatakbo sa pinakamababang intensity ng trabaho.

2. Patakbuhin ang distansyang ito tuwing ibang araw nang sabay-sabay sa loob ng 1-2 buwan nang regular at alamin kung gaano kadali ang pagharap ng iyong katawan sa pagkarga (ang sistematiko ay hahantong sa sobrang pagbawi ng katawan).

Paksa 9. Diagnostics at self-diagnosis sa panahon ng ehersisyo at sports

Panitikan: O-1;O-2;N-1;D-2; D-9, D-13. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Ano ang dalas ng pagsubaybay sa medikal para sa mga atleta?

2. Ipahiwatig ang pangunahing layunin ng medikal na pagsusuri.

3. Ano ang tumutukoy sa pisikal na pag-unlad ng isang tao?

4. Anong uri ng postura ang itinuturing na normal?

5. Anong mga katangian ang sumasailalim sa mga pamantayan ng anthropometric?

6. Ano ang batayan ng pamamaraan ng ugnayan?

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Magsukat ng tibok ng puso, presyon ng dugo, at bilis ng paghinga habang nagpapahinga.

2. Kumuha ng mga sukat ng subcutaneous fat layer.

Paksa 10. Palakasan. Pagpili ng palakasan, mga tampok ng pagsasanay sa napiling isport.

Panitikan: O-1;O-2; O-3;D-6; D-8; D-12; D-13 Mga tanong para sa self-test:

1. Ilarawan ang mga katangian ng epekto ng palakasan (mga sistema ng pisikal na pagsasanay) sa pisikal na pag-unlad at paghahanda, mga katangian ng pag-iisip at mga katangian ng pagkatao.

2. Magbigay ng mga katangian ng sports na nagpapaunlad ng mga indibidwal na katangiang pisikal.

3. Ano ang mga layunin at layunin ng pagsasanay sa palakasan sa isang setting ng unibersidad.

4. Sabihin sa amin ang tungkol sa pagpaplano ng ehersisyo sa iyong napiling isport.

5. Ano ang mga pangunahing paraan upang makamit ang pisikal, teknikal, taktikal at mental na paghahanda.

6. Tukuyin ang mga pangunahing pamamaraan para sa pagsubaybay sa pagiging epektibo ng mga sesyon ng pagsasanay.

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Tingnan ang mga gawain ng paksa 9.

Paksa 11. Pagpipigil sa sarili sa panahon ng pisikal na ehersisyo.

Panitikan: O-1;O-2; N-1;D-3; D-7; D-13. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Ano ang layunin ng pagpipigil sa sarili?

2. Tukuyin ang pansariling data ng pagpipigil sa sarili

3. Tukuyin ang layunin ng data sa pagsubaybay sa sarili

4. Ano ang pigil ng hininga sa panahon ng paglanghap (Stange test) sa malulusog na matatanda?

5. Ano ang pigil ng hininga sa panahon ng pagbuga (Genchi test) ng mga sinanay na tao?

6. Anong rate ng puso ang hindi dapat lampasan kapag gumagawa ng pisikal na ehersisyo sa edad na 18?

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Magsagawa ng Genci test sa iyong sarili.

2. Magsagawa ng pagsusulit sa Strange sa iyong sarili.

Paksa 12. Professional applied physical training (PPPP) ng mga mag-aaral.

Panitikan: O-1;N-1;D-1; D-3. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Ano ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay (PPPT)?

2. Ano ang layunin ng PPPP?

3. Ano ang mga gawain ng PPFP?

4. Anong mga grupo ang maaaring hatiin sa mga propesyon?

5. Anong mga pangunahing tagapagpahiwatig ng physiological ang dapat isaalang-alang kapag tinatasa ang kalubhaan ng trabaho?

Mga gawain para sa malayang gawain:

1. Gumawa ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa iyong uri ng paggawa mga aktibidad.

Paksa 13. Pisikal na kultura sa propesyonal na aktibidad ng isang bachelor

Panitikan: O-1;O-2; N-1D-1; D-2 Mga Tanong para sa self-test:

1. Ano ang epekto ng sapilitang paghihigpit ng aktibidad ng motor sa panahon ng aktibidad ng pag-iisip sa katawan ng mga mag-aaral?

2. Nakakaimpluwensya ba ang mga biyolohikal na ritmo sa pagganap ng tao?

3. Ang antas ba ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral sa panahon ng kanilang pag-aaral sa isang unibersidad ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan?

4. Ano ang ibig sabihin ng human motor activity (MA)?

5. Anong mga bahagi ang maaaring nahahati sa aktibidad ng motor ng tao?

7. Posible bang bumuo ng ilang mga katangian ng kaisipan at mga katangian ng pagkatao sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo (paglahok sa isang isport o iba pa)?

Paksa 14. Ang kaugnayan sa pagitan ng pangkalahatang kultura ng isang mag-aaral at ng kanyang pamumuhay.

Panitikan: O-1;O-2; O-3; N-1; N-2;D-1; D-2 Mga Tanong para sa self-test:

1. Ang kalusugan ng tao bilang isang halaga at ang mga salik na tumutukoy dito?

2. Ang kaugnayan sa pagitan ng pangkalahatang kultura ng isang mag-aaral at ng kanyang pamumuhay?

3. Isang malusog na pamumuhay at mga bahagi nito?

Paksa 15. Pamantayan para sa bisa ng isang malusog na pamumuhay.

Panitikan: O-1;O-2; O-3;D-3; D-7; D-13. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Personal na saloobin sa kalusugan bilang isang kondisyon para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay? 2. Pamantayan para sa pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay?

Paksa 16. Posibilidad at kundisyon para sa pagwawasto pisikal na pag-unlad, pangangatawan, motor at functional na kahandaan sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan sa edad ng mag-aaral.

Panitikan: O-1;N-2;D-3; D-3. Mga tanong sa sariling pagsubok:

1. Pagwawasto ng pisikal na pag-unlad.

2. Ang impluwensya ng pisikal na ehersisyo, palakasan at malusog na pamumuhay sa paggana ng katawan at paglaki ng katawan. 3. Pagwawasto ng motor at functional na kahandaan.

Petsa ng publikasyon 03/16/2017

"Elective courses in physical education" para sa mga mag-aaral sa isang non-specialized (creative) higher education institution

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg institusyon ng estado sinehan at telebisyon, St. Petersburg

Abstract: Sinusuri ng artikulo ang nilalaman ng disiplina na "Elective courses in physical education" para sa mga mag-aaral ng isang non-specialized (creative) higher educational institution - ang St. Petersburg State Institute of Film and Television. Espesyal na atensyon Nakatuon ang publikasyon sa mga elektibong kurso sa mga larangan ng pagpapahusay sa kalusugan ng pisikal na edukasyon (fitness), pisikal na aktibidad at pisikal na fitness ng mga mag-aaral.
Mga pangunahing salita: "Elective courses in physical education", Federal state educational standard, creative higher educational institution, mga mag-aaral, departamento ng physical education, sports, recreational physical education

"Elective courses on physical education" para sa mga mag-aaral sa unspecialized (creative) higher education institution

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg State Institute of Film and Television, St. Petersburg

Abstract: Sinusuri ng artikulong ito ang nilalaman ng "Elective courses on physical education" para sa mga mag-aaral ng unspecialized (creative) higher education institution - St. Petersburg State Institute of Film and Television. Ang espesyal na atensyon sa publikasyon ay binabayaran sa mga elektibong kurso sa fitness, aktibidad ng lokomotor at pisikal na kahandaan ng mga mag-aaral.
Mga Keyword: "Elective courses on physical education", ang Federal state educational standard, higher creative education institution, mga estudyante, departamento ng physical education, sports, fitness

Ang layunin ng mastering ang akademikong disiplina "Elective courses in physical culture" sa isang non-specialized (creative) higher educational institution, which is the St. Petersburg State Institute of Film and Television (SPbGIKiT), ay, una sa lahat, ang pagbuo ng pisikal na kultura ng personalidad ng mga mag-aaral. Samakatuwid, kapag pinag-aaralan ang disiplina na ito, dapat silang bumuo ng isang motivational pagpapahalaga sa saloobin sa target na paggamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura, palakasan, turismo, propesyonal at inilapat na pisikal na pagsasanay upang mapanatili at palakasin ang kalusugan, psychophysical na pagsasanay at paghahanda sa sarili para sa hinaharap na buhay at propesyon. Ang proseso ng pag-aaral ng "Elective courses in physical culture" ay pangunahing naglalayon sa pagbuo ng naturang pangkalahatang kakayahan sa kultura tulad ng kakayahang gumamit ng mga pamamaraan at paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang matiyak ang ganap na panlipunan at propesyonal na mga aktibidad. Kasabay nito, sa panahon ng mga klase, ang mga mag-aaral ay kailangang ipakita ang kanilang mga kakayahan sa organisasyon at bumuo ng mga kasanayan komunikasyong pangkomunikasyon. Bilang resulta ng pag-master ng disiplina, dapat silang matuto:

– ang impluwensya ng iba't ibang sistema ng pisikal na edukasyon at palakasan na nagpapahusay sa kalusugan sa pagsulong ng kalusugan, pag-iwas sa mga sakit sa trabaho at masamang gawi;

– mga pangunahing paraan ng pagsubaybay at pagtatasa ng pisikal na pag-unlad ng isang tao at kasalukuyang antas ng physical fitness;

– mga tuntunin at pamamaraan para sa pagpaplano ng mga indibidwal na aralin ng iba't ibang target na oryentasyon.

Alinsunod sa Federal State pamantayang pang-edukasyon mas mataas na edukasyon 3+ (FSES HE 3+), ang kabuuang intensity ng paggawa (volume) ng akademikong disiplina na "Elective courses in physical education" ay 328 oras at pinag-aaralan ng mga mag-aaral ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology, ayon sa pagkakabanggit, sa 1–3 kurso (1–6 na semestre) ng full-time (full-time) na edukasyon. Ang may kaugnayan ay isang metodolohikal na makatwirang paglipat mula sa mga tradisyonal na anyo isinasagawa mga praktikal na klase sa pisikal na edukasyon sa personality-oriented na kalusugan o programang pampalakasan, magagamit sa bawat mag-aaral ng isang malikhaing institusyong pang-edukasyon. Samakatuwid, dahil sa matinding heterogeneity ng contingent ng mga mag-aaral, kinakailangan na magpatuloy:

– mula sa mga tradisyonal na paraan ng pagsasagawa ng mga praktikal na klase sa pisikal na edukasyon hanggang sa programang pangkalusugan o palakasan na nakatuon sa tao;

– mula sa sapilitang mga sesyon ng pagsasanay hanggang sa indibidwal na pagpili ng uri ng pisikal na edukasyon o aktibidad sa palakasan ng mga mag-aaral mismo.

Ang Kagawaran ng Edukasyong Pisikal ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology ay nakabuo ng walong magkakahiwalay na elective courses (82 oras bawat isa) sa iba't ibang sports at ang pinakasikat na mga lugar ng physical education (o, sa madaling salita, fitness) sa mga mga mag-aaral. Sa panahon ng proseso ng pag-aaral sa institute, ang mag-aaral ay kailangang malayang pumili at makabisado ang alinman sa apat sa walong elektibong kurso na ipinakita sa kabuuang 328 oras.

Batay sa mga kagustuhan sa sports ng karamihan ng mga mag-aaral, ang pagkakaroon sa instituto ng isang naaangkop na materyal at teknikal na base ng palakasan at ang antas ng mga kwalipikasyon ng mga kawani ng pagtuturo ng Kagawaran ng Edukasyong Pisikal, hihilingin sa mga mag-aaral na pumili mula sa mga sumusunod apat na uri sports: athletics, volleyball, basketball, table tennis. Bilang karagdagan, ang departamento ay bumuo ng apat na elective courses sa mga sikat na lugar ng health-improving physical education (fitness) sa mga estudyante ng institute - classical (o health) aerobics, yoga, athletic gymnastics, at Pilates. Ipinapakita ng Talahanayan 1 ang mga paksa, ang nilalaman ng mga praktikal na klase at ang mga kakayahan na binuo, ang pagiging kumplikado ng bawat paksa para sa apat na elektibong kurso sa kulturang pisikal na nagpapahusay sa kalusugan.

Talahanayan 1. Istraktura ng mga elektibong kurso sa mga lugar ng edukasyong pisikal na nagpapahusay sa kalusugan

Hindi.	Numero ng paksa ng disiplina	Mga paksa ng mga praktikal na klase at nabuong mga kakayahan (mga elemento ng kakayahan)	Kapasidad ng paggawa (oras)
Elective course na "Classical aerobics"			82
1	Paksa 1. Pangunahing aerobics. Pag-uuri modernong species aerobics sa kalusugan.	Mga pangunahing pangunahing hakbang ng classical (nagpapabuti sa kalusugan) aerobics (mababa ang epekto): step touch, V-step, curl, grape. Mga teknikal na kinakailangan mga kinakailangan para sa mga pangunahing hakbang. Pamamaraan ng mga paggalaw ng kamay kapag nagsasagawa ng mga pangunahing hakbang ng aerobics na nagpapabuti sa kalusugan.	30
2	Paksa 2. Mga tuntunin ng mga pangunahing hakbang at ang kanilang mga uri na ginagamit sa aerobics. Teknik para sa kanilang pagpapatupad.	Pamamaraan para sa pagbuo ng isang fragment ng isang kumbinasyon ng aerobic (32 bilang - "parisukat"). Mga pangunahing pamamaraan ng pag-aaral ng isang fragment ng isang kumbinasyon ng aerobic. Praktikal na pag-aaral ng isang fragment ng isang aerobic na kumbinasyon (32 na bilang).	30
3	Paksa 3. Teknolohiya ng disenyo ng programa (pagsasama-sama ng ilang pangunahing paggalaw, pagpapalit ng nangungunang binti).	Mga panuntunan para sa pagbuo ng isang kumbinasyon ng aerobic. Pagkakasunud-sunod ng pag-aaral ng kumbinasyon ng aerobic. Regulasyon ng load sa panahon ng recreational aerobics classes. Ang huling bahagi ng aralin ay pag-uunat.	22
Elective course na "Yoga"			82
1	Paksa 1. Mga Pangunahing Kaalaman sa mga klase ng Hatha Yoga. Regulasyon ng mga naglo-load kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo (asanas).	Yoga bilang isang sistema ng espirituwal, mental at pisikal na mga kasanayan. Hatha yoga bilang isang pagsasanay ng pisikal na pagsasanay (asanas).	28
2	Paksa 2. Pagsasagawa ng hatha yoga classes (basic course).	Basic asanas (static poses) at ang pagkakasunud-sunod ng kanilang pagpapatupad. Mga ehersisyo sa paghinga sa hatha yoga (pranayama). Mga pose ng pahinga (relaxation).	28
3	Paksa 3. Fitness yoga (pangunahing direksyon). Flex.	Pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay (static at dynamic) na naglalayong bumuo ng flexibility at pagpapabuti ng kadaliang kumilos sa mga joints, pagtaas ng pagkalastiko ng mga kalamnan at tendon.	26
Elective course na "Athletic gymnastics"			82
1	Paksa 1. Mga Batayan ng mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas.	Ang mga pangunahing uri ng pagpapakita ng mga kakayahan ng lakas (static na lakas, dynamic na lakas, static-dynamic na lakas). Mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas: gamit ang iyong sariling timbang sa katawan, kasama ang isang kapareha (sa mutual resistance), na may libreng mga timbang, sa mga simulator. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase ng pagsasanay sa lakas.	20
2	Paksa 2. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas nang wala at gamit karagdagang kagamitan(libreng timbang).	Pamamaraan para sa pag-compile ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan gamit ang iyong sariling timbang sa katawan. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.	20
3	Paksa 3. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay upang bumuo ng mga kakayahan sa lakas sa mga simulator.	Pamamaraan para sa pag-compile ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan gamit ang mga simulator. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.	22
4	Paksa 4. Pamamaraan para sa pag-compile ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay para sa functional na pagsasanay (Crossfit)	Crossfit (GWM) at functional na pagsasanay. Pangunahing konsepto at pamamaraan. Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga klase na ito.	20
Elective course na "Pilates"			82
1	Paksa 1. Pilates bilang pangunahing programa ng direksyon ng "Smart Body" sa fitness.	Pangunahing teoretikal at metodolohikal na mga prinsipyo ng programang pangkalusugan ng Pilates. Pagpapalakas ng korset ng kalamnan, paghubog tamang tindig, pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse.	26
2	Paksa 2. Pamamaraan para sa pag-iipon ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay sa Pilates.	Pagguhit at pag-aaral ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang korset ng kalamnan, pagbuo ng tamang postura, at pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse.	28
3	Paksa 3. Mga paraan ng paggamit ng mga simpleng kagamitan at kagamitan sa pagsasagawa ng mga klase ng Pilates.	Pagguhit at pag-aaral ng mga hanay ng mga pagsasanay gamit ang kagamitan - mga roller, isotonic ring, Pilates ball - kapag nagsasagawa ng mga klase sa Pilates.	28

Ang pagbuo ng isang pagtatasa ng kasalukuyang pagsubaybay sa pag-unlad ng mag-aaral, ang kanilang intermediate na sertipikasyon at kredito (sa bawat semestre) batay sa mga resulta ng pag-master ng disiplina na "Elective courses in physical education" ay isinasagawa gamit ang isang point-rating assessment system. Ito ay isang pangkalahatan at pinakamataas na layunin na tagapagpahiwatig, na kumakatawan sa kabuuang resulta ng pag-aaral sa panahon ng semestre sa anyo ng isang walang pagkakaiba na kredito. Ang pinakamataas na marka ay 100 puntos, at upang makatanggap ng kredito sa disiplinang ito, ang mag-aaral ay dapat na makakuha ng 56 puntos. Ang pamantayan sa pagganap ng pagtatasa ay gagamitin:

– regularidad ng pagdalo sa mga klase o sesyon ng pagsasanay sa panahon ng semestre sa seksyon ng palakasan sa Kagawaran ng Edukasyong Pisikal ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology;

– pagsasagawa ng mandatory at karagdagang mga pagsusulit na binuo ng Department of Physical Education;

– katuparan ng mga pamantayan ng All-Russian Physical Culture and Sports Complex “Ready for Labor and Defense” (VFSK GTO) para sa iyong pangkat ng edad bilang bahagi ng opisyal na pagsubok;

– pakikilahok sa mga kumpetisyon ng iba't ibang ranggo (mula sa mga kampeonato ng instituto hanggang sa St. Petersburg University Spartakiad) bilang isang atleta na nakikipagkumpitensya para sa kanyang departamento o instituto, o bilang isang boluntaryo (boluntaryong katulong, halimbawa, kapag naghuhusga ng mga kumpetisyon at tumutulong sa mga guro ng Kagawaran ng Physical Education sa kanilang organisasyon );

– pagsasagawa ng iba't ibang mga takdang-aralin para sa departamento ng pisikal na edukasyon (halimbawa, paghahanda ng isang larawan o video na ulat sa isang kaganapang pampalakasan).

Ang mga gawain sa pagsusulit para sa mga mag-aaral na pumili ng isa sa apat na elektibong kurso sa mga larangan ng pisikal na edukasyon na nagpapahusay sa kalusugan ay ang pag-iipon at pagsasagawa ng isang fragment ng isang praktikal na sesyon ng pagsasanay kasama ang isang grupo ng mga mag-aaral (halimbawa, aerobics na nagpapahusay sa kalusugan, yoga, athletic gymnastics o Pilates).

Kaya, ang mga mag-aaral ng St. Petersburg State Institute of Culture and Technology, kapag nag-aaral ng disiplina na "Elective courses in physical education," ay maaaring kusang-loob at sadyang pumili ng isang taong-oriented na accessible na programa ng isang health, sports o health-sports orientation. , na binubuo ng anumang apat na elektibong kurso na may kabuuang dami na 328 oras. Ang pamamaraang ito ay magbibigay-daan sa mga mag-aaral ng isang malikhaing institusyong mas mataas na edukasyon na bumuo ng isang napapanatiling pangangailangan para sa pare-pareho at sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan at upang linangin sa kanilang kapaligiran ang tinatawag na "fashion para sa sports, isang aktibo at malusog na pamumuhay."

Mga sanggunian

1. Baka R. Pagtatasa ng antas ng physical fitness bilang isang salik sa pagbuo ng positibong motibasyon ng mga mag-aaral para sa pisikal na aktibidad // Teorya at pagsasanay ng pisikal na kultura. – 2006. – Hindi. 5. – P. 52–55.
2. Baronenko V.A., Rapoport L.A. Kalusugan ng mag-aaral at pisikal na kultura: manwal sa pagsasanay. – 2nd ed., binago. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 p.
3. Volkova L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. Pisikal na kultura ng mga mag-aaral: estado at mga paraan ng pagpapabuti: monograph. – St. Petersburg: SPbSPU, 2004. – 149 p.
4. Kondakov V.L. Mga sistematikong mekanismo para sa pagdidisenyo ng pisikal na kultura at mga teknolohiya sa kalusugan sa espasyong pang-edukasyon ng isang modernong unibersidad: monograph. – Belgorod: LitKaraVan, 2013. – 454 p.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Pag-unlad ng materyal at teknikal na kagamitan para sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon: monograph. – St. Petersburg: SPbGIKiT, Publishing House “Art-Express”, 2014. – 153 p.
6. Solodyannikov V.A. Mga teknolohiya ng point-rating sa pagtatasa ng mga aktibidad ng mga kalahok sa proseso ng pedagogical: monograph. – St. Petersburg: Publishing house ng St. Petersburg State University of Economics, 2010. – 119 p.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. "Elective courses in physical culture" bilang isang motivational at value component sa mga klase ng mga mag-aaral sa St. Petersburg State Institute of Culture and Technology // XX Anniversary Tsarskoye Selo readings: materials of the International. siyentipiko Conf., Abril 20–21, 2016. Tomo II. – SPb.: Leningrad State University na pinangalanan. A.S. Pushkina, 2016. - pp. 140–143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Ang konsepto ng pag-unlad ng departamento ng pisikal na edukasyon ng isang malikhaing mas mataas na institusyong pang-edukasyon // Mundo ng pedagogy at sikolohiya: internasyonal na pang-agham at praktikal na journal. – Nizhny Novgorod, 2016. – Hindi. 5. – P. 25–33.

Layunin ng disiplina

Ang layunin ng mastering ang disiplina ay upang makamit ang mga sumusunod na resulta

Edukasyon (RO): kaalaman: sa antas ng representasyon: upang makamit ang isang pag-unawa sa panlipunang papel ng pisikal na kultura sa personal na pag-unlad at paghahanda para sa propesyonal na aktibidad; pagsamahin ang kaalaman sa siyentipiko, biyolohikal at praktikal na pundasyon ng pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay; matukoy ang mga posibilidad ng paggamit ng indibidwal na pag-aaral sa sarili sa proseso ng pag-aaral sa unibersidad sa espesyalidad; master ang pamamaraan para sa pag-aayos, pagbibigay at pagsasagawa ng pang-edukasyon at pagsasanay, pang-edukasyon at pamamaraan ng mga klase sa pisikal na kultura kasama ang mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon; maunawaan ang pamamaraan, taktika, mga tampok ng pag-aayos ng mga sesyon ng pagsasanay at mga kumpetisyon sa iba't ibang palakasan; mga prospect para sa pagpapaunlad ng pisikal na kultura sa sistema ng mas mataas na edukasyon ng Russia.

sa antas ng pag-playback: master ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay mula sa kurikulum, mga kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga control exercise at mga paraan ng pagtuturo para sa mga pagsasanay na ito; pagbutihin ang pamamaraan para sa pagbuo ng pisikal, espesyal at sikolohikal na mga katangian sa pamamagitan ng pisikal na pagsasanay ng sports na pinag-aaralan; ipatupad ang mga kinakailangan para sa organisasyon at mga pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa kalinisan sa umaga.

sa antas ng pag-unawa: maunawaan ang kahulugan at lugar ng pisikal na kultura sa sistema ng pagsasanay sa espesyalista na may mas mataas na edukasyon, mga gawain, terminolohiya at nilalaman iba't ibang uri isport bilang isang akademikong disiplina; maunawaan ang kahalagahan ng paggamit ng mga salik sa kalinisan at ang mga puwersang nakapagpapagaling ng kalikasan sa pagtataguyod ng kalusugan at pagpapanatili ng propesyonal na pagganap; master ang organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay gamit ang mga pinag-aralan na pagsasanay, mga pamamaraan ng pamamahala ng pisikal na aktibidad kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, mga pamamaraan ng pagpipigil sa sarili at pagtatasa sa sarili ng pisikal na kondisyon; upang bumuo ng isang motivational at value-based na saloobin patungo sa pisikal na kultura, mga saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay, pisikal na pagpapabuti sa sarili at edukasyon sa sarili, ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo at sports; tiyakin ang kaalaman sa mga pangunahing kinakailangan sa kaligtasan kapag gumagamit ng kagamitan ng mga pasilidad sa palakasan, kagamitan sa pag-eehersisyo, mga lugar para sa pagsasanay at mga kumpetisyon ayon sa mga pinag-aralan na pagsasanay ng programa ng pagsasanay; upang makamit ang pag-unawa sa mga limitasyon sa paggamit ng mga pisikal na ehersisyo sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagkakaroon ng mga paglihis sa katayuan ng kalusugan.

Mga koneksyon sa iba pang mga disiplina

Ang disiplina na "Pisikal na kultura (elective na disiplina)" ay nakatuon sa intelektwal, aesthetic at moral na pag-unlad ng indibidwal, sa pagtaas ng antas ng edukasyon ng nangungunang espesyalista, bilang mahalagang kondisyon para sa kanyang propesyonal na pagpapasya sa sarili sa hinaharap aktibidad sa paggawa. Ang layunin ng pisikal na kultura, bilang isang akademikong disiplina, ay ang pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal, bilang isa sa mga salik ng kanyang sosyokultural na pag-iral, na nagbibigay ng biological na potensyal ng buhay, bilang isang paraan ng pagsasakatuparan ng kanyang kapalaran ng tao, gamit ang kanyang lakas at kakayahan upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa pag-unlad sa lahat ng yugto landas ng buhay. Ang "pisikal na kultura" ay ganap na nagsasagawa ng mga pag-andar na pang-edukasyon at pag-unlad nito sa may layuning proseso ng pedagogical ng pisikal na edukasyon, na batay sa mga pangunahing prinsipyo ng didactic: kamalayan, kakayahang makita, accessibility, systematicity at dynamism. Ang lahat ng ito ay karaniwang makikita sa psychophysical na pagiging maaasahan ng hinaharap na espesyalista, sa kinakailangang antas at ang pagpapanatili ng kanyang propesyonal na pagganap.

Mga paraan ng pagtuturo

Upang ipatupad ang programa ng pagsasanay, ang iba't ibang praktikal, pandiwang at visual na pamamaraan ay ibinigay, na ginagamit kasabay sa lahat ng mga yugto ng pagsasanay. Ang pagpili ng isang paraan o iba ay depende sa nilalaman ng materyal na pang-edukasyon, ang mga layunin sa pagkatuto, at ang praktikal na paghahanda ng mga mag-aaral upang malutas ang mga problema na nalutas sa isang partikular na aralin. Sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ginagamit ang mga praktikal na pamamaraan, na nahahati sa dalawang grupo: mga pamamaraan ng mahigpit na kinokontrol na ehersisyo (pag-aaral sa mga bahagi, sa kabuuan at sa tulong ng mga pagsasanay sa paghahanda) at bahagyang kinokontrol (laro at mapagkumpitensya). Ang mga pamamaraan ng mahigpit na kinokontrol na ehersisyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagganap ng isang aksyon na may mahigpit na regulasyon ng mga paggalaw, magnitude ng pagkarga, tagal ng pahinga, atbp. Ang mga praktikal na pamamaraan ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor, pag-unlad at pagpapabuti ng mga pisikal at espesyal na katangian sa mga mag-aaral. Tinitiyak ng mga pamamaraan ng pandiwa ang pagpapatupad ng dalawang pag-andar: semantiko, sa tulong kung saan ipinahayag ang nilalaman ng itinuro na materyal, at emosyonal, na nagpapahintulot sa pag-activate ng mag-aaral. Ang mga verbal na pamamaraan ay batay sa paggamit ng mga salita bilang isang paraan ng pag-impluwensya sa mga mag-aaral at kasama ang paliwanag, kwento, usapan, pagbibigay ng mga utos, tagubilin, at puna. Kasama sa mga paraan ng visual na pagtuturo ang pagpapakita at pagpapakita ng mga video, pelikula, litrato, poster, at diagram na lumilikha ng mga matalinghagang ideya para sa mga mag-aaral tungkol sa mga pagsasanay na pinag-aaralan. Ang mga visual na pamamaraan ay ipinakita bilang - pagpapakita, pagpapakita, mga poster, mga guhit at mga diagram at mga pelikula.

Mga kinakailangan

Bilang resulta ng pagpasa sa disiplina, ang mga mag-aaral ay dapat:
- maunawaan ang papel ng pisikal na kultura sa pagbuo ng pagkatao at paghahanda nito para sa propesyonal na aktibidad;
- alamin ang mga pangunahing kaalaman ng pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay;
- nagtataglay ng isang sistema ng mga praktikal na kasanayan na tinitiyak ang pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, pag-unlad at pagpapabuti ng mga sikolohikal na kakayahan at katangian, pagpapasya sa sarili sa pisikal na kultura;
- magkaroon ng karanasan sa paggamit ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan upang makamit ang mga layunin sa buhay at propesyonal;
- magkaroon ng mga paraan, pamamaraan, kakayahan at kasanayan na kinakailangan para sa pisikal na pagpapabuti ng sarili;
- pagsamahin ang sistematikong pang-agham at praktikal na kaalaman sa pisikal na kultura para sa malikhaing paggamit sa pagsasanay ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan;
- makapagplano at makapagsagawa ng mga independiyenteng klase na may oryentasyong pangkalusugan, libangan at pagpapanumbalik;
- makapagsagawa ng self-diagnosis ng katawan kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo at palakasan, at gumamit ng mga paraan ng pagpipigil sa sarili.

Panimulang panayam
sa pamamagitan ng disiplina
"Mga elective course
sa pisikal na kultura"

http://www.kspu.ru/division/97/

Alinsunod sa Federal State Educational Standard for Higher Education discipline
ipinapatupad ang pisikal na kultura at palakasan:
Sa pamamagitan ng
- "Edukasyong pisikal" sa halagang hindi bababa sa 72
akademikong oras (2 credit units);
- Mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon sa
dami ng hindi bababa sa 328 oras (0 credit unit).
Tinukoy
akademiko
manood
ay
sapilitan.

Ang "pisikal na kultura" ay isinasagawa
sa anyo ng mga lektura.
Mga elektibong kurso sa pisikal na agham
ang kultura ay isinasagawa sa anyo
pisikal na pagsasanay ayon sa uri
palakasan: athletics, volleyball,
table tennis, badminton,
pagsasanay sa ski, himnastiko, atbp.

Ang mga grupo ng pag-aaral ay nabuo pagkatapos ng medikal na pagsusuri
alinsunod sa utos ng KSPU. V.P.
Astafieva, na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan
engaged.
Ang bilang ng pangunahing pangkat ay 15
Tao;
espesyal na grupong medikal – 8-12 tao.
Pinalaya ang mga estudyante dahil sa kondisyon
kalusugan mula sa pisikal na aktibidad, maghanda at
ipagtanggol ang abstract na gawain sa mga paksa,
iminungkahi ng Department of Physical Culture at
kalusugan, sa simula ng bawat semestre.

Isang mag-aaral na regular na nakikibahagi sa sports
mga seksyon at pagkakaroon ng mga resulta ng pagsusulit ayon sa
mahusay na pisikal na fitness, o mahusay at
mabuti o mabuti, malayang makakadalo sa mga klase
mga disiplina Mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon.
Ang batayan para sa libreng pagdalo sa mga klase
Ang mga elektibong kurso sa pisikal na edukasyon ay
personal na pahayag ng mag-aaral, kung saan nakalakip:
mga sertipiko ng regular na pagdalo sa seksyon ng palakasan
Ipinangalan sa KSPU. V.P. Astafiev o pang-edukasyon
mga organisasyong pang-sports ng isang nasasakupang entity ng Russian Federation sa
kasalukuyang taon ng akademiko,
mga resulta ng pagsusulit sa physical fitness para sa
mahusay, o mahusay at mabuti, o mabuti.

Ang departamento ay mayroong:
2 gym at isang tennis hall sa Vzletnaya 20;
2 para sa Marx 100;
ski lodge.
Mga kondisyon para sa pagtanggap ng kredito
a) pagdalo sa lahat ng klase (o pag-eehersisyo
hindi nakuha);
b) pagpasa sa mga pagsubok: 100m run, 2/3km, push-ups,
jump rope, pull-ups, press, long jump with
mga lugar;
d) abstract (mga kinakailangan para sa pagsulat sa site
mga departamento)
c) mga klase sa mga seksyon (sa pamamagitan ng kasunduan).

Lahat mga kontrobersyal na sitwasyon ay nalutas sa
sumusunod na pagkakasunud-sunod:
Nangungunang guro - ulo. departamento
(Popovanova N.A., room 1-33; Tue., Thu. 14:0018:00).

Mga cell phone, mga manlalaro sa
maglinis sa oras ng klase.
Mag-aaral na huli o hindi
inamin - nag-eehersisyo
pumasa.

Ang medikal na pagsusuri ay isinasagawa ayon sa pagkakasunud-sunod ng
faculties at grupo;
mga mag-aaral na hindi nakapasa sa medikal na pagsusuri, upang
hindi papayagan ang mga klase.
Mga sertipiko para sa SMG (espesyal
medikal na grupo) ay inilipat sa nangungunang
sa guro.
Pagkatapos ng medikal na pagsusuri (Oktubre) pangwakas
Pagkuha ng SMG.
Kapag lumipat sa ibang guro
inililipat ang mga utang.

Ang pisikal na kultura ay isinasagawa lamang sa
1-2-3 na kurso (mga kredito sa 2, 4 at 5 na semestre),
karagdagang lamang nang nakapag-iisa;
Kung ang isang mag-aaral ay may sakit, pagkatapos ay isang sertipiko
upang tiyakin ang nangungunang guro ng
istasyon ng pangunang lunas (Lebedeva, 80) – walang klase
ay pinoproseso
Pagkatapos ng mahabang sakit, isang tanong na may
Ang abstract ay pagpapasya ng nangungunang guro.
Isinasagawa ang pagsubok sa Stadium 2
isang beses sa isang taon - sa taglagas (mula sa kalagitnaan ng Setyembre) at
sa tagsibol (mula sa kalagitnaan ng Mayo).

Ang lahat ng mga klase ay nasa sportswear lamang,
sapatos
Tumawag para sa mga klase para sa mga mag-aaral; mula sa klase
para sa guro 60 min.
wala pangangalaga sa sarili mula sa mga klase,
lamang sa pahintulot ng guro
Ang warm-up ay sapilitan.
Bawal ang mga latecomers!

Hindi dapat iniwan
mga locker room na mahahalagang gamit o
pwedeng magdeposito ng pera
sa guro.
May problema sa seguridad
bagay!
Kunin ang mga nakalimutang bagay mula sa kahon hanggang
pagtuturo!)