Kaagad na ito ay nagkakahalaga ng paghahanap mula sa kung anong mga walang pag-asa na sitwasyon sa buhay ang maaari mong hanapin ng isang paraan out? Tungkol sa mga kung saan ang "pag-aalaga" ng karagdagang pag-iral ay tumatagal ng batas sa sarili nitong mga kamay, at hindi ito nagkakahalaga ng pag-iisip. Walang paraan sa mga ganitong sitwasyon - kailangan nilang tanggapin at iakma.

Dito sa stage "ibagay" at kailangan mong pakilusin ang iyong sarili, tulad ng ginagawa nila kapag ang solusyon ng problema ay nakasalalay sa kanilang sarili.

Ano ang gagawin sa isang walang pag-asa na sitwasyon?

Ang isang walang pag-asa na sitwasyon ay isang hanay ng mga problema na tila lumalaki tulad ng isang snowball na lumiligid pababa sa isang bundok. Bihirang mangyari na iisa lang ang problema. Ito ay nagkakahalaga ng pag-indayog, at ang bilang ng mga problema ay tumataas. Ang karaniwang kasanayan ay na sa ganoong sitwasyon, ang isang tao una sa lahat ay nagsisimulang maghanap para sa salarin ng nangyari, nawalan ng oras, naaawa sa kanyang sarili.

Hindi ito nakakatulong - sa mga may sapat na gulang, ang mga problema ay bihirang malutas sa kanilang sarili, at imposibleng kalimutan ang tungkol sa mga umiiral na problema.

Sa mga bata, ang desisyon ay maaaring gawin ng mga magulang, ngunit narito kailangan mong malaman ito sa iyong sarili. Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon at kung ano ang gagawin kung ang lahat sa buhay ay "masama"?

Kung saan pupunta kung sakaling magkaroon ng malubhang problema

Sa kaso ng isang desperado na sitwasyon, kailangan mong bumaling sa iyong sarili. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at subukang pag-aralan kung ano ang nangyayari.

Pagkatapos ay dapat mong isantabi ang hangal na pagmamataas at humingi ng tulong mula sa lahat na maaaring tumulong sa anumang paraan. Maaari itong maging malapit na kaibigan, malayo, dating kaibigan. Kung talagang seryoso ang sitwasyon, dapat mong subukang humanap ng karaniwang batayan sa mga negatibong tao. Noong nakaraan, sa mga ganitong kaso, ginamit ang expression - "matalo ang alarma". Malamang na sa panahon ng komunikasyon posible na makahanap ng isang paraan mula sa hindi pagkakasundo.

Kasabay nito, kinakailangan na gumuhit ng isang plano ng aksyon, na kinabibilangan ng isang tunay na pagtatasa ng mga kaganapan at ang posibilidad ng pagkilos.

1. Kailangan mong kumuha ng isang posisyon - ang mga paghihirap ay kinakailangan upang patunayan ang iyong halaga. Kaya, hindi dapat umiyak ang isa, ngunit salamat sa kapalaran para sa pagsubok;
2. Pagkatapos ay isusulat nila ang kanilang mga iniisip - kung ano ang iniisip nila tungkol sa nangyari, kung ano ang kailangang gawin muna sa lahat, kung anong mga damdamin ang nakatago sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa. Ang malungkot na damdamin ay dapat itapon;
3. Pagkatapos ay inisip nila kung saan lilipat sa isang walang pag-asa na sitwasyon, mangolekta ng impormasyon, kalkulahin ang mga opsyon para sa paglutas ng mga problema: kung saan pupunta, anong mga papel ang kailangan, kung ano ang pumipigil sa kanila na gawin ito ngayon ..;
4. Ang mas maraming mga pagpipilian, mas mabuti. Hayaang ang ilan sa kanila ang pinakakahanga-hanga, ngunit ang mga mumo ng katotohanan ay maaari ding maitago sa kanila. Kailangan mong magtapon ng hindi bababa sa 15-20 na mga pagpipilian. Maaari ka ring mangarap kung paano "Magiging plain sailing ang lahat". Ang kaluluwa ay magiging mas madali;
5. Nag-iskedyul sila ng paraan ng mga apela at paglalakad sa mga awtoridad - kung minsan kailangan mong gumuhit ng isang minuto-by-minutong iskedyul upang maging nasa oras sa lahat ng dako;
6. Dapat nating subukang kumuha ng mga katulong na magbibigay ng hindi bababa sa kaunting tulong. Upang magdala ng isang piraso ng papel, hindi ito magtatagal, at bakit hindi magtanong sa isang kaibigan na nagtatrabaho sa tabi ng nais na opisina o organisasyon.

Ang pagkakaroon ng iginuhit ng isang detalyadong plano ng aksyon, kailangan mong ganap na pakilusin ang iyong sarili upang makamit ang tagumpay at hindi lumihis sa kung ano ang pinlano. Ngunit dapat mong palaging isaalang-alang ang mga alternatibong sitwasyon - kung nabigo ang plano, itatama ang mga aksyon.

Mga problemang sikolohikal

Pag-iisip tungkol sa kung mayroong isang paraan sa labas ng isang walang pag-asa na sitwasyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga sikolohikal na problema na lumitaw pagkatapos na mapagtanto ang kalubhaan ng sitwasyon. Dapat mong ilayo ang iyong sarili mula sa depresyon, na madalas na lumilitaw kapag napagtanto mo ang iyong sariling kawalan ng kapangyarihan o sa mga nakababahalang sitwasyon.

Hindi mo maisara. Kailangan mong subukang makipag-ugnayan sa mga tao. Maaari itong maging mga matandang kaibigan at halos hindi pamilyar na mga tao - hayaang kumulo ang buhay.

Susunod, dapat kang kumilos sa iyong sariling karakter. Kailangang may magsalita, isa pa para subukang alisin ang karanasan. Maaari mong payuhan na bumaling sa Diyos, pumunta sa templo - ang komunikasyon sa relihiyon ay nakakatulong upang mapagaan ang kaluluwa.

Ngunit ang isa ay hindi dapat pumunta sa sukdulan sa landas ng kaalaman - may mga sekta na nakakahanap ng "mga biktima" para sa kanilang sarili sa mga desperadong tao, kaya't ang isa ay hindi maaaring bulag na magtiwala sa mga bagong kakilala. Kung sa ilang sandali kailangan mong umalis sa aktibong buhay, dapat mong kunin ito bilang isang regalo ng kapalaran. Habang may pagkakataon, kailangan mong pumasok para sa palakasan, edukasyon sa sarili, palawakin ang iyong talino, pumunta sa isang tagapag-ayos ng buhok at baguhin ang iyong imahe. Makakatulong ito sa iyong maging mas malikhain at makamit ang karagdagang tagumpay.

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan ng pagtagumpayan ng mga hadlang:

• pumunta sa kalikasan;
• ayusin ang pamimili;
• patuloy na bisitahin ang maingay na kumpanya;
• komunikasyon sa internet.

Kung may pangarap ka, ngayon na ang oras para matupad ito.

Paglukso gamit ang isang parasyut o mula sa isang tore, pagtatapon ng basura sa labas ng bahay, pakikipagkasundo sa kaaway o pagkuha ng aso - ang "paggawa" ay magpapakilos sa iyo upang labanan ang mga paghihirap. Ito ay kinakailangan upang mapadali ang iyong sariling pag-iral hangga't maaari upang "lumabas" na puno ng lakas sa hinaharap.

Sa mga sitwasyon ng krisis, mayroong 3 labasan - kailangan mong piliin ang pinakamahusay para sa iyong sarili.

1. Maghanap ng mga solusyon sa kasalukuyang problema, na dati nang naunawaan kung bakit ito lumitaw;
2. Tanggapin ang sitwasyon at sumabay sa agos nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap na malampasan ito. Upang italaga ang krisis bilang isang lumipas na yugto, at sa hinaharap na huwag tumuon sa nakaraan, sinusubukang kalimutan ito nang mas mabilis. Oo, kailangan mong magtiis ng marami, ngunit kung minsan ito ang tanging paraan upang maiwasan ang malubhang pagkalugi at hindi mabago ang mga pangyayari na nakasanayan mo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip sa pamamaraang ito nang mas detalyado. sitwasyon ng pamilya. Kung ayaw mong baguhin ang umiiral na paraan ng pamumuhay, hindi mo dapat ipaglaban ang isang "kasosyo". Malamang, hinihintay niya ang unang hakbang. Walang hakbang, magtatapos ang lahat sa sarili.

Mga problema sa trabaho. Napakahirap sabihin lamang sa isang tao ang tungkol sa pagpapaalis. Kung siya mismo ay hindi nagsisimulang makilala at "kibot", kung gayon ang hindi mapag-aalinlangan na boss ay umatras nang ilang sandali, at sa hinaharap ang pag-uusap ay maaaring hindi maganap.

Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon?

Ang buhay ay nagtatanghal sa bawat tao ng iba't ibang, minsan hindi maisip na mga sitwasyon. Hindi natin maisip kung ano ang mangyayari sa atin bukas.

Sa pang-araw-araw na problema at alalahanin, bihira ang sinumang mag-isip tungkol sa kanilang seguridad. Bilang isang patakaran, nagsisimula tayong "mabinyagan" at "maglagay ng mga dayami" kapag ang kulog ay tumama, kapag kailangan nating umatras hindi sa mga dating inihandang posisyon, ngunit sa hindi alam, sa kahit saan.

Kadalasan nagsisimula itong tila sa kailaliman. Sa isang sikat na kanta mayroong mga salitang "... ang pag-ibig ay biglang darating, at bawat gabi ay agad na magiging nakakagulat na mabuti." Paano kung biglang dumating ang gulo? Ang araw ay kumukupas, ang lupa ay dumudulas mula sa ilalim ng iyong mga paa, at tila walang sinuman at walang magliligtas, tumulong, dumating upang iligtas.

Sa kanyang kasawian, ang isang tao ay nagiging mahina, at ang mga problema ay nagsisimulang literal na "dumikit" sa kanya. "Ang problema ay hindi dumarating nang mag-isa," sabi nila sa mga ganitong kaso. Dalawang pangunahing tanong na Ruso ang lumitaw sa harap ng isang nalilitong tao at nagsimulang pahirapan siya: "Ano ang gagawin?" at "Sino ang dapat sisihin?". O sa halip, sa kabaligtaran: "Sino ang dapat sisihin?" At pagkatapos lamang - "Ano ang gagawin?". Karamihan sa atin ay nagsisimula pa rin sa pagsusuri ng sitwasyon sa paghahanap ng salarin sa ating kasawian, at hindi sa anumang nakabubuo na pagninilay at hakbang.

Kaya, ang unang tuntunin na itinuro sa akin ng buhay ay huwag hanapin ang nagkasala, patawarin ang lahat ng nais mong sisihin, at ang iyong sarili una sa lahat. Ang mga puwersa ay magiging kapaki-pakinabang para sa paghahanap, para sa pakikipaglaban, para sa paglabas, para sa pagbawi.

Siyempre, maaari mong sisihin ang buong malawak na mundo, magtago sa isang sulok at maghintay para sa sitwasyon upang malutas ang sarili nito. Ganyan ang ginagawa ng lahat ng bata. Hindi nila sinubukang lutasin ang mga problemang kinakaharap nila, ngunit subukang "kalimutan" ang mga ito, ilagay ang mga ito sa likod ng kanilang isipan sa pag-asam ng isang masayang resulta, isang mago sa isang asul na helicopter, o isang himala. Walang magandang nanggagaling sa ganoong posisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga magulang ay dapat bumuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa kanilang mga anak upang laging magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga problema at dumating sa pagsagip sa oras, na nagpapakita ng mga paraan sa mahihirap na sitwasyon. At hindi sa lahat para sa paggawa ng mga hakbang sa anyo ng mga parusa at iba pang mga parusa.

Kaya, hilahin ang iyong sarili. Magsama-sama ka. Gumawa ng pagsusuri sa sitwasyon. Humingi ng tulong mula sa lahat ng iyong makakaya. At huwag isipin na ang iyong mga problema ay walang malasakit sa mga taong malapit sa iyo. Mahal ka nila at tutulungan ka sa mga payo at konkretong gawa. Napakahalaga na mayroong malapit na tao na maaasahan mo. Ngunit hindi ito palaging nangyayari.

"Magtanong at ito ay ibibigay sa iyo" - remember? Magtanong hindi lamang sa mga kamag-anak, kaibigan, kakilala. Una sa lahat, humingi at manalangin para sa tulong ng Panginoon at ng iyong pinakamataas na patron. Hanapin ang iyong templo kung wala ka pa nito. Maglibot, kung maaari, ang lahat ng nasa malapit, at kung saan mo gustong manatili.

O baka mahanap mo lang ang iyong lugar malapit sa icon na pinakamalapit sa iyong kaluluwa sa nag-iisang simbahan na malapit sa iyong bahay. Ang lugar na ito ay tiyak na umiiral, at ang kaluluwa ay mag-udyok, tumugon dito. Ang pangunahing bagay ay pumunta at magtanong. Humingi ng kapatawaran, tulong, pamamagitan, pagtangkilik. Magbasa ng mga panalangin (o mga affirmations kung ikaw ay isang ateista) sa halip na magsaliksik sa malungkot na kaisipan o magpakasawa sa kawalan ng pag-asa. Sa madaling salita, kontrolin ang iyong mga iniisip. Hindi mo maiisip ang tungkol sa isang bagay na produktibo - nagbabasa ka ng mga panalangin, at unti-unting lumilinaw ang iyong kamalayan at ang mga kinakailangang desisyon, ideya, pagpapalagay, pag-asa ay darating sa iyong ulo.

Matutong magrelaks sa emosyonal at pisikal. Kumuha ng meditasyon. Ang pagpapahinga ay maaaring makamit sa maraming paraan. Maaaring mag-focus

- una, sa iyong hininga;
- pangalawa - sa pagpapahinga ng iyong katawan (Una, ang pag-igting ng lahat ng mga kalamnan ay ginaganap, at pagkatapos ay ang pagpapahinga. Ito ay ginagawa nang unti-unti, simula sa mga paa at nagtatapos sa mga kalamnan ng leeg at mukha.);
- pangatlo, sa ilang visual na imahe o tunog (Maaaring ito ang imahe ng mga alon sa dagat na dumadaloy sa pampang o ang pag-awit ng ilang uri ng tunog na "oomm", "aah." Sa aklat ni Robin Sharma na "The Monk Who Sold His Ferrari" mayroong ay isang paglalarawan ng "paghanga sa rosas" na pamamaraan).

Kung ninanais, at ang kasalukuyang mga kakayahan ng Internet, maaari kang pumili ng ilang mga naturang diskarte - alinman ang mas gusto mo kaysa sa iba, huminto sa isang iyon. Malaki ang naitutulong ng yoga, magsanay ka man sa bahay o sa isang espesyal na club. Pumili ng ilang mga pagsasanay para sa iyong sarili at isagawa ang mga ito sa kaaya-ayang musika, at mayroon ding mga pag-record para sa pagpapahinga sa mga tunog ng kalikasan: kagubatan, dagat.

At pati tubig. Ordinaryong tubig. Sa halip, mga pamamaraan ng tubig. Iba't ibang paliguan - nakakarelaks, nakapapawi, dagat, koniperus, na may mga mabangong langis, atbp. Sauna o steam room. Ang isang tunay na piging para sa katawan ay magdudulot ng kaginhawahan sa iyong kaluluwa. Swimming pool. Lumalangoy ka tulad ng isang isda, at ang mga nerbiyos at pag-iisip ay naaayos sa pamamagitan ng pagkarga ng kalamnan. Pagbuhos. shower.

Naglalakad. Kung may kasama, kausap din - mabuti. Kung biglang hindi ito naging - okay lang, maglakad-lakad nang mag-isa. Maipapayo lamang na pumili ng katamtaman o mabilis na bilis ng paggalaw, depende sa iyong fitness, at bumalik nang may kaunting pisikal na pagkapagod. Mahusay kung ang iyong ruta ay tumatakbo sa kahabaan ng pampang ng ilog, parke, tahimik, hindi malikot na mga kalye.

Ang pangangalaga sa hardin, mga halaman ay may napakagandang epekto sa ating mental na kalagayan: pagtatanim, paglipat, pag-aalis ng damo at lahat ng uri ng iba pang gawain. Buksan ang iyong mga libro, katalogo, atlase sa floriculture, tingnan ang mga ito, humanga sa kagandahan ng kalikasan.

Ang isa pang paraan upang ilihis ang iyong mga iniisip mula sa isang mahirap at hindi kasiya-siyang sitwasyon ay ang manood ng iyong mga paboritong pelikula, magbasa ng mga libro na minsan ay nagbigay ng malaking kasiyahan.

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan sa mahabang panahon, ngunit hindi posible na harapin ang mga ito, ngayon na ang oras. Magsimula ng isang kurso ng preventive treatment ng iyong osteochondrosis, gastritis, migraine. Kahit walang exacerbation. At madalas itong nangyayari sa mga nakababahalang sitwasyon sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, at pagkatapos ay hindi dapat ipagpaliban ang paggamot.

May isa pang mahusay na paraan upang harapin ang stress na kasama ng mahirap na mga pangyayari sa buhay, ito ay napatunayang mabuti, lalo na sa mga kababaihan, ngunit dapat din itong makatulong sa mga lalaki: pamimili. Sa madaling salita, mag-shopping, maghanap ng isang bagay na matagal mo nang pinapangarap (isang kakaibang gantsilyo o fishing hook), o kusang bumili ng regalo sa iyong sarili.

Narito ang isang bagay na gusto mo ngayon - bumili at magsaya. Mga hikaw na may diamante, singsing na pilak, magandang damit, kurbata, kotse o... laruan. Pakiusap ang iyong sarili. At kung ganap na walang pagnanasa ang lumitaw - kung gayon ang isang mahal sa buhay, isang bata, sinumang tao.

Tuparin ang pangarap ng isang hindi nakikitang plano. Matagal na nating pinangarap na mag-skydiving, sumakay ng water bus, maglakad nang walang sapin sa tubig, magsabi ng mabait na salita sa kapitbahay, magtanim ng puno, magtapon ng nakakainip na serbisyo, tumayo sa ating mga ulo, mag-aral ng melody para sa piano at orkestra. , pagkuha ng isang kuting o isang tuta, pagpunta sa Paris o sa kanayunan. Gumawa ng aksyon.

Ang pangunahing bagay ay hindi magbitiw sa problema, hindi magmadali dito, ngunit upang mapagtanto ang pagkakataon na ayusin ang iyong mga iniisip at damdamin, magsimulang mag-analisa at gumawa ng mga makatwirang hakbang upang malutas ang sitwasyon o upang mapagtanto ang pangangailangan. na umiral sa mga bagong kalagayan.

At sa gayon, sa panahon ng mga panalangin, pagmumuni-muni, paglalakad, paglangoy, paghahardin, habang nanonood ng mga pelikula, ang iyong kamalayan ay unti-unting magdadala sa iyo sa tamang landas. Ang mga dating hindi kanais-nais na mga pangyayari ay magbabalik sa kabilang panig, ang masasayang at kinakailangang mga kaganapan para sa iyo ay magsisimulang mangyari. Magsisimula ang mga pagbabago para sa mas mahusay sa iyong buhay, lilitaw ang mga bagong pagkakataon at pagkakataon para sa tagumpay.

Sa tulong ng Diyos, sa pakikilahok ng malalapit na tao at sa sarili mong kalmado at positibong saloobin, magbubukas ang Pinto para sa iyo, na hindi mo pinaghihinalaan noong nakaraan.

At ang Pintuang ito ay hindi lamang ang Paglabas mula sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, kundi pati na rin ang Pagpasok sa isang bago, maganda, malaki at masayang Buhay.

Pagtuturo

Alisin ang complex ng biktima. Kung may posibilidad kang sisihin ang lahat at ang lahat para sa iyong sariling mga kabiguan, dapat mong matutunang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling buhay. Ang pagkaunawa na ikaw lamang ang makakapagbago nito, malayang pumili ng landas na iyong susundin, gumawa ng tanging tamang desisyon, ay makakatulong na mapupuksa ang mga sikolohikal na tanikala na nagpapapaniwala sa iyong sariling kawalan ng kakayahan at ang poot ng mundo sa paligid mo.

Huminga ka muna. Ang mga hindi kasiya-siyang balita at mga kaganapan ay maaaring hindi mapakali sa mahabang panahon. Ang gulat, nerbiyos, pangangati ay malamang na hindi makakatulong sa paggawa ng tamang desisyon. Huwag gumawa ng anumang mga konklusyon sa pagmamadali, bigyan ang iyong sarili ng oras upang "i-reboot". Maglakad sa kalye, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa, kumain ng isang piraso ng tsokolate - bago ka kumilos, tulungan ang iyong sarili na huminahon at makapagpahinga ng kaunti.

Alamin ang pinagmulan ng negatibiti. Subukang maging mas tiyak tungkol sa iyong mga damdamin. sama ng loob? galit? Takot sa hindi alam? Ang mga damdaming ito ay hindi nakabubuo, at nakakasagabal lamang sa sapat na pag-unawa sa sitwasyon. Sa anumang sitwasyon, tandaan na ang lahat ay pumasa. At sa isang buwan o isang taon, ang mga paghihirap ngayon ay tila mga pang-araw-araw na problema.

Intindihin ang sitwasyon. Sagutan ang iyong sarili ng panulat at papel, mas madaling magbalangkas ng mga saloobin sa isang sheet kaysa sa iyong sariling ulo. Una, ilarawan ang iyong sitwasyon. Pagkatapos - isulat kung ano ang maaaring maging pinakamasamang resulta. Subukan mong makipagkasundo sa kanya. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-alam kahit na ang pinakamasamang senaryo ay mas mabuti kaysa hindi alam. Ngayon ayusin sa papel kung anong resulta ang magiging pinakamainam para sa iyo. Kapag nagpasya sa puntong ito, gumuhit ng isang plano ng aksyon na makakatulong na makamit ang isang kanais-nais na resulta.

Kung ang sitwasyon ay tulad na hindi mo mahulaan ang pag-unlad nito, subukan, na binalangkas ang mga malamang na mga sitwasyon at tinatanggap ang mga ito, pumunta lamang sa agos. Upang makaabala sa iyong sarili mula sa malungkot na pag-iisip, gawin ang isang bagay na gusto mo o hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga. Tandaan na ang bawat mahirap na sitwasyon ay nagbibigay sa iyo ng napakahalagang karanasan sa buhay.

Mga kaugnay na video

Kaugnay na artikulo

Walang sinuman sa atin ang immune mula sa pana-panahong pagpasok sa isang mahirap na sitwasyon. Siyempre, lahat sila ay magkakaiba, at kailangan din nilang lutasin sa iba't ibang paraan. Minsan, upang makaalis dito, sapat na upang baguhin ang iyong pananaw sa nangyari at, marahil, bahagyang baguhin ang iyong sikolohiya.

Pagtuturo

Huwag pigilin ang iyong damdamin at huwag makinig sa mga nagpapayo sa iyo na pagsamahin ang iyong sarili. Magtapon ng tantrum, basagin ang isang pares ng mga plato, mag-ibis, bilang payo ng mga psychologist. Hayaan ang singaw - stomp, sumigaw, umiyak, ito ay magdulot ng hindi gaanong malalim na damdamin.

Huwag itigil ang iyong sarili, huwag isipin ang mga kahihinatnan na maaaring isama ng kasalukuyang sitwasyon. Pangasiwaan ang mga problema sa pagdating nila. Bakit magdusa nang maaga tungkol sa kung ano pa ang maaaring hindi mangyari? Huwag kolektahin ang lahat ng mga problema sa isang tambak, huwag magdusa ng higit sa kinakailangan.

Kunin ang isang mahirap na sitwasyon bilang isang mahusay na pagkakataon upang subukan ang iyong lakas at ang iyong mga katangian ng pakikipaglaban, dahil hindi para sa wala ang sinasabi ng katutubong karunungan: lahat ng hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Kung walang mahirap na sitwasyon, hindi namin pinahahalagahan ang mga masasayang sandali.

Pag-aralan ang sitwasyon. Kadalasan, nililimitahan natin ang ating sarili at tinatanggap ang mga obligasyon na hindi naman kinakailangan para sa katuparan, naniniwala tayo na dapat nating gawin ang isang bagay, o, sa kabaligtaran, huwag gawin ito. Ang kaalaman na ang mga dapat na obligasyong ito ay hindi natutupad ay maaaring lason ang ating pag-iral. Isipin mo ito, marahil ang iyong mahirap na sitwasyon ay konektado dito.

Mga kaugnay na video

Tip 3: Paano manatiling optimistiko sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay

Maaaring mahirap mapanatili ang positibo sa mahirap na mga kalagayan sa buhay. Kapag ang mga bagay ay hindi gumagana sa pinakamahusay na paraan, kailangan mong hanapin ang lakas sa iyong sarili upang manatiling maasahin sa mabuti. Mayroong ilang mga madaling paraan upang gawin ito. Magtrabaho sa iyong sarili at huwag sumuko.

Itakda ang mga accent

Subukang huwag tumuon sa mga negatibo, ngunit sa mga positibo. Gaano man kahirap ang sitwasyong kinalalagyan mo, tiyak na may ilang kaaya-ayang sandali sa araw na dapat mong isipin bago matulog.

Kapag nakatuon ka lamang sa masama, hindi ka na nakakakita ng mga dahilan para maging masaya. Ito ay nagkakahalaga ng paglipat ng iyong pansin sa mas optimistikong mga sandali at magiging mas madali ang manatiling positibo.

Tandaan kung ano ang mayroon ka sa buhay. Kalusugan, tahanan, pamilya, trabaho, kaibigan, alagang hayop o libangan - lahat ng ito ay iyong kayamanan. Huwag kalimutang pasalamatan ang buhay sa pagbibigay sa iyo ng mga biyayang ito.

Itakda ang mood

Maaari mong maimpluwensyahan ang iyong sariling kalooban sa pamamagitan ng mga libro o pelikula. Sa mahihirap na panahon ng iyong buhay, itigil ang panonood ng mga balita at mabibigat na pelikula. Bigyan ng preference ang mga komedya. Magbasa ng nagbibigay-inspirasyon o nakakarelaks na literatura, gaya ng mga kuwentong tiktik, nakakatawang kuwento, o pantasya. Ang mga nakaka-depress na pag-iibigan at mga ulat ng krimen ay magpapataas lamang ng iyong stress.

Ang maliliit na kasiyahan ay gagawing mas kaaya-aya ang iyong buhay at magbibigay sa iyo ng karagdagang dahilan upang ngumiti. Ang pisikal na kaginhawahan, masarap na pagkain, magagandang oras, nakakarelaks na masahe, paglalakad ay makakatulong sa iyong manatiling optimistiko.

Piliin ang iyong kapaligiran

Maingat na subaybayan kung anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo halos buong araw. Ang iyong kapaligiran ay nakakaapekto sa iyong buhay sa pangkalahatan at ang iyong kalooban sa partikular. Kapag nakikipag-hang out ka sa mga optimistic, upbeat na mga tao ng maraming, makakakuha ka ng boost of positivity. Sa kabaligtaran, ang paggugol ng oras sa mga negatibong indibidwal ay maaaring magdulot sa iyo na magreklamo, pumuna, humagulgol, at makita ang mga bagay sa mas madilim na liwanag.

kumilos

Gawin ang lahat sa iyong makakaya upang malutas ang isang mahirap na sitwasyon. Huwag sumuko, ngunit sikaping makaahon sa isang mahirap na kalagayan. Subukan, at magkakaroon ka ng dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili, na nangangahulugang nasa mabuting kalooban. Kapag ang isang tao ay hindi napagtanto ang kanyang sariling potensyal at sumuko, siya ay nakakaramdam na ng kalungkutan dahil dito.

Bilang karagdagan, salamat sa iyong mga pagsisikap, ang isang mahirap na sitwasyon ay maaaring magbago sa lalong madaling panahon para sa mas mahusay. Pagkatapos ay walang dahilan para mag-alala.

Alisin ang negatibiti

Panoorin ang iyong mga salita at iniisip. Huwag hayaang magpakita ng negatibo sa kanila. Ito ay totoo lalo na para sa pagpuna sa sarili. Tandaan na mahalin ang iyong sarili, huwag sisihin ang iyong sarili. Isipin ang iyong mga nagawa at kalakasan. Purihin at hikayatin ang iyong sarili. Kung gayon magiging mas madali para sa iyo na malampasan ang lahat ng mahihirap na sandali sa landas ng buhay.

Ito ay isang stupor na humahadlang sa anumang pag-unlad. Kung ang isang tao ay nalilito sa buhay, hindi na niya tinatangkilik kung ano ang mayroon siya. Walang inspirasyon ang trabaho, o pamilya, o libangan. Ang pagnanais at pagnanais na lumipat sa bagong taas ay nawawala. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ang hinaharap, na tila, ay isang patay na dulo sa buhay, at walang kahulugan at kagalakan sa anumang bagay.

Kapag ang buhay ay umabot na sa isang patay na dulo, mahalagang makahanap ng paraan mula dito sa lalong madaling panahon. Kung hindi, nanganganib kang ma-depress. At ang solusyon ay palaging nasa ibabaw. Kaya lang, ang mga magagamit na opsyon ay hindi palaging nagbibigay-kasiyahan sa amin at sapat na nag-uudyok sa amin upang agad na simulan ang pagpapatupad ng mga ito. Minsan kailangan nating lampasan ang ating "Ako", sa isang lugar na kailangan nating ibaba ang bar, at minsan kailangan nating aminin na tayo ay mali. At ang pag-alis sa gulo ay tila isang nakakatakot na gawain. Ngunit ang lahat ay hindi magiging kakila-kilabot kung titingnan mo ang sitwasyon mula sa labas. Isipin na hindi ito ang iyong problema at tingnan ito bilang isang tagalabas. Kausapin ang iyong sarili na parang humihingi ng tulong sa iyo ang iyong kaibigan. Kung walang mga emosyon at karanasan, palaging mas madaling makahanap ng isang makatwirang solusyon.

Kung hindi ka naiwan sa pakiramdam na ang manibela ay natanggal sa iyong mga kamay o ikaw ay naka-lock, at walang paraan sa sitwasyong ito, magsisimula ang pagdurusa sa sarili. Maaari kang mag-withdraw sa iyong sarili at sa iyong mga problema, o mag-isip tungkol sa kung paano makaahon sa hindi pagkakasundo. Marahil ikaw mismo ang nagmaneho doon. Ano ang pinakamagandang opsyon dito? Ang sagot ay malinaw - upang makahanap ng isang paraan mula sa hindi pagkakasundo sa lalong madaling panahon.

Saan magsisimulang maghanap ng paraan para makaalis sa gulo ng buhay?

Mag-time out

Kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin ngayon, huwag kang gumawa ng anuman. Iwanan ang mga iniisip at alalahanin. Itigil ang pagsasaliksik sa iyong memorya, hanapin ang mga dahilan ng lahat ng kabiguan at pagpapahirap sa iyong utak. Hayaan mo lang na magpahinga ka. Minsan ang isang minutong pag-pause ay sapat na para ang desisyon ay darating nang mag-isa.

Alisin ang pagkabalisa

Huwag mag-panic kailanman! Ang kawalang-kabuluhan ay nagpapaputok sa ating kamalayan at gumugugol ng enerhiya. I-save ang enerhiya para sa nakabubuo na pag-iisip. Isipin ang sitwasyon nang matino at mula sa panig ng isang tagalabas. Kung ang problema ay malulutas, pagkatapos ay ang tamang landas sa kalaunan ay mahahanap, at hindi ka dapat mag-alala. Kung ang sitwasyon ay hindi malulutas, kung gayon ang higit na walang punto sa pag-aaksaya ng enerhiya sa paghahanap ng kaluluwa. Idirekta ito sa mga parallel na gawain sa buhay.

Pinagmumulan ng insipirasyon

Simulan ang pagpasok ng maraming maliliwanag na kaisipan at magagandang ideya sa iyong buhay hangga't maaari. Mga video, talambuhay at rekomendasyon ng mga matagumpay na tao, mga panipi mula sa mga pilosopo, mga pelikula sa buhay. Gamitin ang lahat ng bagay na nagbibigay sa iyo ng inspirasyon, naglalayon sa paglaban, ginagawa kang maghanap ng mga hindi karaniwang solusyon. Malapit ang labasan mula sa dead end. Minsan kailangan mo lang tumingin sa paligid para mahanap ito.

Ano ang gagawin sa gulo sa buhay sa susunod?

Kaya, tingnan natin ang mga pangunahing hakbang patungo sa paglutas ng problema:

Unang Hakbang - Maniwala na magagawa mo ang unang hakbang.

Ang pananalig lamang sa sariling lakas ang makatutulong sa pagtagumpayan ng mga takot. Siguradong magkakaroon ng paraan para makaalis sa hindi pagkakasundo. Maaari kang umupo at maghintay na magbago ang lahat sa sarili nitong, ngunit kung talagang sigurado ka na handa ka pa rin para sa pagbabago.

Ang ikalawang hakbang ay ang kahandaan para sa pagbabago.

Ang slogan ng mga pioneer na "Maging handa. Laging handa” ay may kaugnayan sa ating panahon. Nahuli ka ng isang patay na dulo sa buhay, kung ano ang gagawin - hindi mo alam. Sa wakas, sa tingin mo ay nakagawa ka ng tamang desisyon - na magpalit ng trabaho, putulin ang mabibigat na relasyon, o isara ang isang hindi magandang negosyo. At gawin mo ito. Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ka natutuwa sa mga nangyayari. Ang dahilan para dito ay ang iyong hindi kahandaan para sa gayong kardinal at, tulad ng sa tingin mo, mga makatuwirang pagbabago. Ang bagong trabaho ay hindi rin magdadala ng kasiyahan, bigla mong napagtanto na ang relasyon ay hindi masyadong masama, at ang negosyo ay hindi dapat sarado, ngunit nakadirekta sa ibang direksyon.

Tanungin ang iyong sarili ang tanong, kung paano makaalis sa hindi pagkakasundo nang walang sakit? Siguro bago ka lumipat ng trabaho kailangan mong matuto ng mga bagong kasanayan, mag-ipon ng puhunan, maghanap ng yaya para sa isang bata. Ihanda ang plataporma. Pagkatapos ay baguhin ang sitwasyon nang radikal. Pagkatapos ng lahat, kung gusto mong tumalon gamit ang isang parasyut, kailangan mo munang makuha ang mga ito. Pagkatapos ay magiging handa ka para sa kalayaan sa taas na 9000 metro sa ibabaw ng lupa.

Hakbang ikatlong - buildup.

Ang isang patay na dulo sa buhay ay nagtutulak sa atin sa isang walang pag-unlad na estado. Upang "matumba" ang iyong sarili, kailangan mong tandaan kung ano ang pakiramdam ng pagiging masigla, walang ingat, matayog at may layunin. Alalahanin ang iyong sarili sa estadong ito, subukang maranasan ang mga damdaming ito. Makakatulong ito na ibalik ka sa buhay. Kung pinangarap mo sa buong buhay mo na ulitin ang karanasan ng isang linggong paglalakad sa kabundukan, o pagpunta sa luge, o paninirahan sa China, pag-aaral ng kultura at kaugalian, magpasya na gawin ito habang nasa dead end ang buhay.

Ang ikaapat na hakbang (at pinakamahalaga) ay ang hamon.

Hamunin ang iyong sarili. Papayagan ka nitong makaalis sa iyong comfort zone at muling suriin kung ano ang nangyayari. Ang ganitong pag-iling ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, nagbibigay ng lakas ng enerhiya para sa mga susunod na hakbang. Hindi, hindi mo kailangang maging isang World Swimming Champion kung maglakas-loob kang matutong lumangoy. Ngunit ang kasanayang ito ay maaaring makaapekto sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay. Ang pinakamahalagang desisyon ay dumarating sa atin sa mga hindi inaasahang sandali, at hindi sa lahat kapag pinahihirapan natin ang ating sarili araw-araw na hinahanap ang mga ito.

Anong hamon ang sinasabi mo?

• Mag-sign up para sa mga sayaw, kahit na itinuturing mong "kahoy" ang iyong sarili;
• Magpatakbo ng marathon;
• Isuko ang telepono at ang Internet sa loob ng isang linggo;
• Magbakasyon sa kabundukan, hindi sa dagat;
• Lutang sa isang ilog ng bundok;
• Magtakda ng layunin para sa 21 araw na bumangon sa 6 ng umaga at tumakbo;
• Matuto ng 5 tula;
• Matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika;
• Ipasa ang casting sa sinehan;
• Magsulat ng libro;
• Pumunta sa papet na teatro;
• Mag-sign up upang magboluntaryo;
• Makakilala ng tatlong bagong tao sa isang araw, atbp.

Mag-isip ng mas kaunti, mag-analyze nang kaunti, hamunin lang ang iyong sarili at ipagsapalaran ang paggawa ng isang bagay na palagi mong gustong gawin.

Ang patay na dulo ng buhay ay ang aming visual na representasyon. Sa katunayan, ang buhay ay maganda at puno ng mga bagong pagkakataon. Mag-relax, tumutok sa isang positibong alon at magpatuloy sa iyong buhay. Ang lahat ng mga sitwasyon ay ibinibigay sa amin para sa muling pag-iisip, pagpapatigas at paglipat sa isang bagong antas ng pag-unlad ng sarili. Maghanda para sa mga pagbabagong naghihintay sa iyo pagkatapos nitong patay na dulo ng buhay. Ang paghamon sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang mababago ang iyong buhay sa isang kisap-mata (bagama't ito ay posible), ngunit ito ay makakatulong sa iyong bumaba sa lupa, makaramdam ng kapangyarihan, at makahanap ng isang paraan mula sa pinakamahirap na sitwasyon sa buhay.

Pagtuturo

Maraming mga psychologist ang nagtalo na walang detalyadong pagsusuri ng isang mahirap na sitwasyon, imposibleng makahanap ng isang paraan mula dito. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong bumalangkas sa kakanyahan ng problema. Gayunpaman, hindi mo dapat simulan ang naturang pagsusuri sa pamamagitan ng paghahanap kung sino ang dapat sisihin sa iyong kasawian, dahil ito ay isang pag-aaksaya ng enerhiya na kakailanganin mong makahanap ng mga pinaka-kaaya-ayang solusyon. Kaya umupo nang tahimik, kumuha ng panulat at papel, at ilarawan ang kasalukuyang sitwasyon, na maglaan ng oras para sa pinakamaraming maliliit na detalye hangga't maaari.

Pagkatapos nito, subukang pag-isipan ang lahat ng posibleng mga opsyon para sa karagdagang mga pag-unlad. Kaya, halimbawa, maaari mong isulat kung ano ang mangyayari kung gagawin mo o sabihin ang isang paraan o iba pa, o kung wala kang gagawin. Susunod, ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga kahihinatnan ng mga potensyal na desisyon. Kasabay nito, nararapat na tandaan hindi lamang ang mga posibleng pagpipilian para sa pagkamit ng mga positibong resulta. Ilarawan din ang pinakamasamang kahihinatnan na maiisip mo.

Makakatulong din ang iyong mga mahal sa buhay sa paglutas ng mga problema, kaya kung gusto mo, makipag-ugnayan sa kanila para sa payo. Kung hindi mo nais na pasanin sila sa iyong mga problema, maaari mong gamitin ang Internet at humingi ng tulong sa isang paraan sa labas ng sitwasyong ito sa forum o. Marahil ito ang magtutulak sa iyo sa mga tamang desisyon. Gayundin, huwag kalimutan na ang sangkatauhan ay nakahanap ng mga paraan upang malutas ang maraming mga problema, at magiging maganda kung samantalahin mo ang karanasan ng mga nakahanap ng paraan sa mga katulad na sitwasyon. Samakatuwid, subukang pag-aralan ang mas maraming impormasyon sa paksang ito hangga't maaari.

Susunod, kailangan mong piliin ang pinakamatagumpay sa lahat ng mga opsyon para makaalis sa sitwasyon. Gayunpaman, huwag mabitin sa problema at huwag ipasok ito sa iyong ulo. Subukang magpahinga at bigyan ang iyong sarili ng oras upang ayusin ang iyong mga damdamin at iniisip. Halimbawa, ang isang mahabang pananatili sa sariwang hangin, isang paboritong libangan, yoga o sports ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari ka ring makinig sa iyong paboritong musika o manood ng mga pelikula. Ang mga pamamaraan ng tubig ay nakakatulong din upang makapagpahinga, kaya maaari mong ituring ang iyong sarili sa paliguan na may mga mabangong langis.

Mas madaling harapin ang isang problema kapag ito ay nag-iisa at may oras upang malutas ito. Ngunit kung ang mga paghihirap ay nahuhulog sa ulo sa isang sunod-sunod na serye, at walang pagkakataon na ilipat ang hindi bababa sa bahagi ng mga ito sa mga balikat ng ibang tao, kung gayon ang isa ay kailangang kumilos nang iba.

Pagtuturo

Huwag palakihin ang sitwasyon. Ang panloob na katiyakan na "Kaya kong lutasin ang lahat, ngunit kailangan ko ng oras para dito" ay mas mahusay kaysa sa saloobing "Walang gumagana, hindi ko maiintindihan ang lahat." Samakatuwid, marami ang nakasalalay sa kung paano mo nakikita ang sitwasyon at tinatrato ito. Kung hindi ka makapag-isip ng positibo, pagkatapos ay magkaroon ng isang matino at makatotohanang hitsura.

Ipamahagi ang mga problema. Gaano man kahirap ang sitwasyon, palaging may mahalaga at apurahang mga isyu. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy nang tama ang lugar ng bawat kahirapan at kumilos nang naaayon. Pagkatapos ng lahat, kung maabala ka sa kagyat, ang mahalaga ay magdurusa. At kung paano ito mangyayari (o hindi) ay depende sa taong nagtatakda ng mga priyoridad.

Pag-aralan ang sitwasyon. Sa halip na umikot at umikot, umupo at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na tanong:

Ano ang kakanyahan ng problema at ano ang nag-ambag sa paglitaw nito?
- Ano ang pinakamasamang bagay na maaari itong maging?
- Ano ang maaaring gawin sa ganoong sitwasyon?
- Paano ito maiiwasan sa pamamagitan ng pagpili ng mga alternatibong solusyon?

Sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong na ito nang malinaw, mahinahon at walang emosyon, mauunawaan mo kung saang direksyon magpapatuloy.

Kumonsulta. Ito ay lalong mahalaga kapag ang sitwasyon ay hindi lamang sa iyo. Tandaan na ang mga taong nauugnay dito ay may karapatang lumahok sa talakayan ng isyu kasama mo. Ngunit kahit na direkta kang nahihirapan, kung gayon ang isang hitsura mula sa labas ay hindi magiging labis - maaari kang makarinig ng isang desisyon na hindi mo makukuha sa iyong sarili dahil sa labis na pag-aalala.