Судороги в ногах при беременности — причины и лечение. Почему при беременности ночью сводит ноги, что делать при данной проблеме Что делать если у беременной немеют икры

Судороги в ногах при беременности — причины и лечение. Почему при беременности ночью сводит ноги, что делать при данной проблеме Что делать если у беременной немеют икры
Судороги в ногах при беременности — причины и лечение. Почему при беременности ночью сводит ноги, что делать при данной проблеме Что делать если у беременной немеют икры
26.11.2020

Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной. Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня. Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?

Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина. Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

  1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
  2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
  3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
  4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
  5. Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
  6. Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
  7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
  8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Начало беременности, как правило, сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов. Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности. Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша. Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы. Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.

Судороги ног в третьем триместре беременности

Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния. Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня. Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности. Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?

  1. Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
  2. Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
  3. Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
  4. Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
  5. В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
  6. Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
  • Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
  • Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
  • Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
  • Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну. Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.


После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

  • Троксевазин.
  • Венитан.
  • Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

  1. Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
  2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
  3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
  4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается. Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани. Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог. Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций. Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое. В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития . В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Профилактика возникновения судорог в период беременности

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен. Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте , посещайте бассейн, плавайте. Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния. Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 9 минут

Профилактические меры для предотвращения мышечных судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
  • Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
  • Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
  • Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
  • Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
  • Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
  • Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
  • Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
  • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
  • Выполняйте гимнастические упражнения.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Причины лунатизма у взрослых и как лечить лунатизм

Судороги при беременности. Что это такое

Судороги – сокращение мышц, осуществляемое непроизвольно. Человек сталкивается с сильными сводящими болевыми ощущениями, возникающими в зоне стоп и голеней. Иногда спазмы могут появляться в области рук, мышц ног и шеи. Наиболее часто судороги при беременности наблюдаются в первые месяцы вынашивания ребенка, когда у женщины появляется ранний токсикоз. Неприятные сокращения кистевых мышц, либо в зоне икр возникают в вечернее время при засыпании. Но не исключено столкновение с судорожными сокращениями и в дневной период, когда будущая мама сядет, либо приляжет отдохнуть.

Насколько опасны судороги во время беременности?

Данные состояния довольно опасны, причем угрозу несут не сами судороги, а причины их появления. Они отражаются на самочувствии не только женщины, но и вынашиваемого малыша. При сокращениях происходит следующее: - нарушаются обменные процессы. Организм женщины утрачивает кальций, что наносит существенный вред организму; - при чрезмерных судорожных состояниях может появиться сильный токсикоз, сопровождающийся частыми рвотными позывами. Это становится причиной возникновения обезвоживания, а также ухудшения минерально-водного обмена, что существенно отображается на здоровье малыша. Анемия может привести к внутриутробному кислородному голоданию, а также ухудшить самочувствие будущей мамы.

Причины появления судорог во время беременности

Данные процессы наблюдаются по многим причинам, но основной из них специалисты называют недостаток: - витаминов; - магния, а также кальция; - калия.

Судороги во время беременности, появляющиеся в 1-м триместре, связаны с токсикозом. В этот период снижается аппетит, и организм недополучает необходимые микроэлементы. При наступлении второго, а также третьего триместра причиной судорог при беременности являются высокие потребности развивающегося плода.

Кроме этого, подобные реакции организма могут наблюдаться из-за: - понижения содержания глюкозы в крови; - выраженной анемии. В данном случае судороги беспокоят довольно часто; - варикозного расширения вен. Этот симптом возникает на последнем триместре. Больным венам становится сложно справляться с увеличившейся нагрузкой, из-за чего наблюдается застаивание крови, появление отечностей. Нарушенные процессы кровообращения приводят к ухудшению питания мышечных тканей, поэтому возникают судорожные состояния; - синдрома полой нижней вены. В таких ситуациях, при пребывании в лежачем положении происходит сдавливание маткой женщины нижней вены. Осуществляется венозный отток, что вызывает икроножные судороги во время беременности; - неграмотное употребление мочегонных препаратов провоцирует вымывание минералов и последующее появление неприятных ощущений в мышцах.

Наиболее опасными для будущей мамы являются так называемые генерализованные судороги. Они сопровождаются абсолютной потерей контроля женщины над собственным телом. Не исключено возникновение сильных конвульсий, или потеря сознания. Последствия такого состояния сложно предсказать. Припадки могут парализовать функционирование мозга, из-за чего остановится поступление кислорода в область тканей. Это оказывает негативное воздействие на психическое и нервное состояние, как матери, так и малыша. Также существуют и другие причины судорог при беременности, поэтому если Вы наблюдаете неприятные состояния, следует проконсультироваться с врачом по данному вопросу.

Оказание первой помощи

Если появляются сильные невыносимые спазмы, то очень важно своевременно избавиться от них, в момент ожидания прибытия специализированной помощи. Для этого достаточно выполнить следующие действия:. 1.Устранить мышечное напряжение

Для этого мышцу необходимо сильно напрячь, после чего потянуть. Упражнение выполняется до полного облегчения состояния. 2.Сделать легкое покалывание, используя иголку. 3.Растереть мышцу аккуратными массажными движениями. 4.Походить по комнате, что позволит нормализовать процессы кровообращения

1.Устранить мышечное напряжение. Для этого мышцу необходимо сильно напрячь, после чего потянуть. Упражнение выполняется до полного облегчения состояния. 2.Сделать легкое покалывание, используя иголку. 3.Растереть мышцу аккуратными массажными движениями. 4.Походить по комнате, что позволит нормализовать процессы кровообращения.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления судорог у беременных женщин.

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

  • Исключить употребление напитков с кофеином;
  • Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
  • Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
  • Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо оказать первую помощь при судорогах ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

  • Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
  • Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными

Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

  • продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
  • для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
  • калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
  • для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
  • уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
  • напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Первая помощь и лечение

Часто бывает и так, что нет никаких видимых отклонений в анализах крови и мочи, а будущую маму преследуют спазмы икроножных мышц, реже мышц руки или живота. В этом случае врач, вероятнее всего, даст следующие рекомендации.

  • Принимать витаминно-минеральные комплексы (препараты кальция, витамина Д, магния).
  • Разнообразить питание. Полезны молочная продукция, морская рыба, гречка, овсянка, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи. Вместо сладостей рекомендуется перейти на сухофрукты.
  • На поздних сроках беременности спать на боку, чтобы обеспечить нормальное кровообращение в малом тазе и в ногах. Полезно несколько раз в день по 10-15 минут стоять в коленно-локтевой позе (на четвереньках).
  • Подобрать удобную обувь, по размеру и с высотой каблука 4-5 см.
  • При варикозном расширении вен носить компрессионные чулки или колготки.
  • При спазмах мышц живота пользоваться бандажом.
  • Регулярно делать легкий массаж и расслабляющие ванночки для ног.

Дозировать физические нагрузки. Беременным показана умеренная физическая активность. Вредно сильно утомляться, долго стоять, поднимать тяжести. Но и отсутствие движения плохо сказывается на будущей маме и малыше. Полезно заниматься плаванием, ходьбой, дыхательной гимнастикой, делать легкую разминку.

Как быстро снять спазм в икрах

При судороге икроножной мышцы помогут следующие действия.

    Осторожно растянуть мышцу. Для этого нужно выпрямить ногу и потянуть носок на себя

    Можно потянуть рукой, взявшись за пальцы ноги. Еще один вариант: встать у стены, упереться в нее руками, отставить ногу и постараться поставить пятку на землю, растягивая икроножную мышцу.
    Постараться отвлечься от боли и расслабить икру.
    Растереть мышцу теплыми руками.
    После того, как судорога пройдет, осторожно походить несколько минут для восстановления кровоснабжения.
    Положить на мышцу теплую грелку, поставить горчичник или сделать теплую ванночку.

Когда растягивание мышцы и массаж не помогают снять спазм, можно уколоть кожу над мышцей иголкой. Иногда переключение мозга на боль останавливает судорогу.

Помощь при спазме мышц живота

При спазмах мускулатуры брюшного пресса нужно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, помассировать мышцу руками.

Как помочь при судорогах мышцы руки

Если возникла судорога мышцы руки, то ее расслабляют вращением ладони, массажем, сгибанием и разгибанием соответствующего сустава. Можно воспользоваться струей теплой воды.

Ночные судороги

Судороги у беременных обычно возникают ночью во время сна. Это связано с тем, что днем кровоснабжение мышц улучшается из-за ходьбы. Также во время сна можно «отлежать» руку или ногу. В позе на спине происходит сдавливание нижней полой вены и ухудшение оттока крови из нижней части тела.

При проблемах с углеводным обменом нельзя есть перед сном продукты, содержащие много сахара. Повышение, а затем снижение инсулина во время сна способно провоцировать ночные судороги.

Сводит икры ног возможные причины и первая помощь

Сущность проблемы

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное дрожание) и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может прихватить в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

Биохимический механизм этиологии

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Влияние внешних воздействий

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

Патогенное происхождение

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Некоторые понятия о подобных явлениях

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания - творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При частом появлении судорог ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу - необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы - вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее

Правильность питания - первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от судорог на икрах ног – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Судороги при беременности могут быть следствием недостатка кальция, магния или витаминов. Прием витаминно-минеральных препаратов, а также простые упражнения помогут справиться с судорогами и избежать их появление в дальнейшем.

Роль минералов

Минеральная вода может содержать очень много полезных веществ, но самые ценные – это те, которые наиболее необходимы для организма. К ним относятся магний, кальций, натрий и йод. Это 4 основные элемента, которые содержатся в минеральной воде, они необходимы для нормального течения беременности и обуславливают правильное развитие плода и ребенка.

Для чего нужен магний? Магний принимает участие в более чем половине биохимических процессов, которые протекают в организме, а если его не хватает, тогда нарушению подвергается какая-либо функция, запрограммированная с его участием. Это могут быть спазмы мышц, а если это коснется сокращения мышц матки, могут случиться выкидыш или ранние роды. Даже чрезмерное употребление кофе, которое вымывает из организма магний, может быть причиной этого. Магний активно участвует в строении коры головного мозга в период развития плода, и его дефицит приводит к отставанию в развитии будущего ребенка. Благодаря магнию, ребенок при рождении не страдает отсутствием аппетита, хорошо спит, а его дефицит у новорожденного может быть причиной так называемого синдрома внезапной детской смерти.

Медикаментозное лечение

По врачебным показаниям могут применяться медпрепараты, облегчающие состояние: гели, мази, кремы. Наибольшей эффективностью отличаются:

  • Троксевазин;
  • Фастум гель;
  • Венитан;
  • Гепариновая мазь.

Они укрепляют клеточные стенки, устраняют отеки, обезболивают пораженные участки, стимулируют кровообращение, согревают, когда сводит икры ног по ночам.

Судорога икроножной мышцы отступит, если бороться с ней при помощи массажа (можно с применением указанных средств), гимнастических упражнений, направленных на улучшение кровообращения.

Доктор может назначить прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить дефицит микроэлементов.

Для профилактики сокращений мышц следует носить удобную обувь, много ходить пешком, использовать компрессионные чулки (при варикозе), принимать теплые ножные ванны с морской солью.

Одеяло должно быть большим и просторным, ноги можно класть на небольшой валик для усиления оттока крови. Черный чай и кофе заменить на травяные и зеленые чаи, морсы, компоты, домашние напитки. Курение и алкоголь исключить. Каждый день необходимо делать специальную гимнастику, катать ступнями шипованный резиновый мячик, ходить босиком, массажировать икры.

Правильное питание и соблюдение врачебных рекомендаций помогут не только справиться с недугом, но и избавиться от него навсегда.

Отличная статья 0 KM

ВМЕСТЕ С ЭТИМ ТАКЖЕ ЧИТАЮТ

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

  1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
  2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
  3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
  4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
  5. Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
  6. Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
  7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
  8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Как избежать появления судорог в ногах

Для пополнения организма минеральными веществами в рацион питания полезно включить сыры, кисломолочные продукты (55% кальция), кунжут. Пополнить запасы калия можно благодаря бананам, кураге, картофелю, бобовым. Магний развивающийся в утробе ребенок получит, если его мама будет питаться гречкой, орехами, морковью, шпинатом, станет добавлять в блюда зелень, зеленый лук.

Не всегда самый правильный рацион питания может восстановить нарушенный баланс в организме. Этого всегда можно добиться с помощью витаминно-минерального комплекса в таблетках, предназначенного для кормящих или беременных женщин.

Чтобы уменьшить вероятность судорог, при больших сроках беременности предпочтительнее спать на левом боку, чтобы смягчить давление матки.

Вероятность судорог значительно возрастает при наличии у беременной варикозного расширения вен или в случае его развития. Поможет в таких ситуациях ношение на ногах специальных колгот или гольфов, поддерживающих вены, или использование безопасных лосьонов и кремов для ног. Полезными будут массажи ног, ванночки для ног с морской солью, которые сводят к минимуму любые застойные явления в сосудах, часто характерные в период беременности.

Стоит остерегаться нарушения циркуляции крови по венам и длительного напряжения мышц ног при ношении узкой или неудобной обуви, в особенности на высоком каблуке. Судороги в этих случаях вполне ожидаемы. От такой обуви лучше сразу отказаться.

Следует избегать поздних ужинов и длительных промежутков времени между обильными приемами пищи.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

  • боли в икроножной мышце;
  • ее сокращение;
  • онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
  • самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:


Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

  • Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
  • Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

  • Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
  • Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
  • Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

Большинство женщин во время вынашивания плода сталкиваются с таким болезненным и приносящим дискомфорт явлением, как судороги ног. Зачастую сводит икры при беременности в ночное время, когда тело женщины находится в расслабленном состоянии. Что такое судороги? Это резкое напряжение и окаменение мышц ног, которое приносит сильнейшие боли будущей маме.

В это время нижние конечности становятся настолько непослушными, что ими трудно пошевелить, тем самым избавиться от боли. Разумеется, судороги могут развиться у любого человека, однако в период вынашивания ребенка данное явление наблюдается чаще всего – врачи диагностируют его у 70% будущих мамочек, находящихся во 2 и 3 триместре.

При этом судороги возникают только в ночное время, когда нижние конечности полностью расслаблены. Почему сводит икры ног по ночам при беременности, и как избавиться от этого состояния?

Судороги – это резкое и болезненное напряжение икроножной мышцы, которое вызывает вытягивание стопы человека. При развитии скованности мышц беременная женщина не сможет вернуть ногу в нормальное положение, а также дать ей расслабиться до тех пор, пока напряженность полностью не пропадет.

Такие спазмы мышц врачи называют судорогами, поскольку ноги во время данного явления иногда трясутся.

Если такое состояние настигнет женщину в положении, она, разумеется, напугается. И это не удивительно, ведь развитие судорог у будущей мамы происходит из-за того, что в организме происходит нарушение обмена минеральных веществ.

Иными словами, у беременных наблюдается дефицит некоторых витаминов и полезных микроэлементов, что ведет к непроизвольному напряжению мышц. К таким полезным веществам относится:

  • магний;
  • калий;
  • кальций.

Также вызвать непроизвольное напряжение мышц икр способна закупорка сосудов, находящихся в нижних конечностях.

Важно заметить, что данная причина считается распространенной, ведь застои при вынашивании малыша наблюдаются у будущих мам часто – это обуславливается сильным давлением на ноги, поскольку за всю беременность женщина может набрать до 20 килограмм, которые как раз приходятся на нижние конечности.

Во время беременности организм женщины нуждается в большом количестве минералов, так как ему необходимо насыщать растущего в утробе ребенка полезными веществами, от которых зависит его здоровье.

У любого человека за уровень кальция отвечает паращитовидная железа, однако во время вынашивания крохи ее деятельность в разы снижается, поэтому такой микроэлемент должен обязательно проникать в организм женщины вместе с пищей. Из-за недостатка этого вещества развивается дефицит магния и калия, так как эти три вещества тесно между собой взаимосвязаны.

Известно, что вкусовые пристрастия у каждого человека разные, поэтому если женщина не любит пить кисломолочные продукты, в которых скрыто большое количество кальция, у нее существует высокий риск развития судорог в ночное время.

Почему еще сводит икры во время беременности? Еще одной причиной считается давление матки на нижнюю вену, которая расположена с правой стороны от позвоночного столба. Данное явление вызывает нарушение оттока венозной крови из ног, в результате чего ножные мышцы страдают от недостатка полезных веществ.

Нижние конечности может сводить из-за активно развивающегося варикоза вен, так как это заболевание часто развивается на последнем этапе беременности. В таком случае при развитии болезни беременная часто будет ощущать усталость в ногах и тяжесть, от которых ей не получится избавиться даже в расслабленном состоянии.

Когда у женщин на позднем сроке происходят серьезные отеки ног, врачи советуют пациенткам принимать мочегонные средства, которые увеличивают количество спазмов из-за вывода вместе с лишней жидкостью минеральных компонентов.

Как видно, судороги и незначительные потягивания нижних конечностей могут появиться из-за разных причин. Самостоятельно искать их не стоит, так как правильно это сделать сможет только врач. Поэтому при выявлении симптомов стягивания мышц требуется обязательно сообщить об этом врачу, так как данное состояние может серьезно навредить плоду на любой неделе его развития.

Как женщина может помочь себе при развитии судорог

Если у женщины часто происходят судороги ног, требуется уметь оказать себе первую помощь, которая позволит сократить время напряженности мышц, а также избавить себя от неприятных ощущений.

Наиболее действенными способами расслабления мышц считаются:

  1. Чтобы не принимать лекарства, которые вредят женщине и развивающемуся малышу, требуется во время наступления судороги через боль постараться потянуть себя за пальцы ноги.
  2. Можно попробовать пощипать себя за икру или уколоть ее шпилькой или булавкой, что позволит быстро снять напряжение с мышцы. Судя по отзывам беременных женщин, такой способ зарекомендовал себя лучше всего.
  3. Попробуйте с силой потереть зону под коленкой, чтобы быстрее свести неприятные ощущения. После этого судорога вряд ли появится на протяжении всей ночи, что не позволит нарушить сон будущей мамы.
  4. Если есть возможность, попробуйте встать на пятку той ноги, икру которой свело. Этот метод поможет избавиться от напряженности мышц только в том случае, если на нее будет перенесен весь вес тела.
  5. Легко снимает спазмы тепло – попробуйте погреть ножную мышцу при помощи теплого компресса или душа.
  6. Выполнение массажа перед сном поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях, что позволит им отдохнуть, а также расслабиться перед ночным отдыхом.
  7. Можно на всю ночь положить на ногу капустный лист, после чего закрепить его на икре. Такой метод поможет вывести всю лишнюю воду, что благоприятно скажется на состоянии здоровья беременной.
  8. Попробуйте с силой помассировать напряженную мышцу при помощи детского масла и тогда судорога быстро пропадет. Главное ночью держать его рядом с собой.
  9. Во избежание неприятных последствий для здоровья перед сном можно гулять, чтобы насытить организм кислородом.
  10. Если женщина знает – отчего появляются судороги, требуется обязательно устранить причину их развития. Для предотвращения очередного напряжения мышц можно попробовать положить под ноги подушку – если они будут находиться выше уровня тела, данное явление не будет мешать будущей маме отдыхать.
  11. Попробуйте начать заниматься плаваньем, которое хорошо тренирует и укрепляет мышцы.

Как правило, лечение в таком случае беременной не нужно, однако доктор может посоветовать пить пациентке минеральные комплексы и витамины, которые помогут восполнить количество полезных веществ, а также избежать частого развития судорог.

Внимание! Принимать витамины без назначения врача запрещено, так как их переизбыток также вреден здоровью малыша, как и недостача.

Иногда доктора назначают беременным выполнение легких физических упражнений. О том, как их правильно делать, можно узнать в тематическом видео.

Важно заметить, что выполнять ту или иную методику без показаний врача запрещено, так как он должен сам назначить комплекс упражнений, которые помогут улучшить состояние мышц и не смогут навредить будущей маме.