Vitamina b3 niacina. Vitamina B3. Overdose e efeitos colaterais

Vitamina B3(vitamina PP, ácido nicotínico, niacina) - participa do metabolismo, sendo parte integrante de algumas enzimas oxidativas, tem efeito benéfico no sistema nervoso e no estado da pele.

Inicialmente, essa vitamina era chamada de PP - prevenindo a pelagra.

A pelagra é uma doença comum em locais onde o milho é o alimento básico, tal como o beribéri é comum em países que consomem arroz.

Onde faltam frutas e vegetais, carne e leite, onde a dieta consiste principalmente em alimentos ricos em amido, as pessoas começam a sofrer de pelagra. Em alguns casos, estas mesmas razões podem causar alcoolismo crônico. A pelagra é especialmente intensa nos anos chuvosos, quando o milho não tem tempo de amadurecer totalmente.

A pelagra é uma doença grave que se manifesta por lesões na pele e nas mucosas, diarreia intensa e distúrbios neuropsíquicos. Agora, esta doença grave é rara, mas seus sintomas iniciais – deficiência de vitamina B3 – são bastante comuns. Esta doença foi especialmente difundida entre os prisioneiros nos campos durante a Segunda Guerra Mundial.

Sintomas agudos da pelagra: “língua de morango”, inflamação da língua e de toda a cavidade oral, náuseas, vômitos, dores abdominais, prisão de ventre e diarreia; muitas vezes baixa acidez do suco gástrico. Vermelhidão simétrica, inchaço e descamação da epiderme aparecem nos braços, rosto, pescoço e parte interna das coxas. Uma pessoa começa a se cansar facilmente, é atormentada por dores de cabeça, insônia, memória enfraquecida e fica irritada com luz forte, cores brilhantes e música. Às vezes ele cai em melancolia, alucinações, agitação e tremores nas mãos são possíveis. Tudo isso parece o início de uma doença mental grave.

“A pelagra não é apenas uma deficiência de vitaminas B3 . Isso também é falta de multivitaminas, principalmente do grupo B, bem como de vitaminas C, A, E, D, etc. Freqüentemente, os sintomas da pelagra são tão mascarados que os médicos diagnosticam “neurastenia”. E somente quando a doença se desenvolve é que geralmente é possível determinar o diagnóstico correto”, escreve Yu.

O que pode nos salvar da pelagra?

Um tratamento eficaz para a pelagra em humanos é a niacina (vitamina B3 ). Vitamina B3 participa de muitos processos e reações oxidativas do corpo. A deficiência de B3 é frequentemente associada a uma dieta monótona, falta de ervas, verduras, vegetais e alimentos “vivos” na dieta. O grupo de todas as vitaminas B tem quase o mesmo efeito antipelagritico.

Os microrganismos que vivem nos intestinos dos humanos e da maioria dos animais podem sintetizar ácido nicotínico a partir do triptofano (um aminoácido essencial não sintetizado no corpo humano e na maioria dos animais; um componente de muitas proteínas encontradas apenas em plantas). No entanto, quando os alimentos apodrecem e as proteínas se decompõem no intestino, substâncias tóxicas - escatol e indol - são formadas a partir do triptofano obtido de produtos de origem animal. Isto sugere que devemos ter cuidado constante, em primeiro lugar, com o consumo de vegetais verdes na sua forma natural; em segundo lugar, sobre garantir a limpeza diária dos intestinos (sobre a defecação) e em terceiro lugar, sobre limitar os produtos de proteína animal na sua dieta, uma vez que o aminoácido essencial triptofano é encontrado apenas nas plantas.

Quais são os sintomas iniciais da deficiência de niacina?

Se você tem insônia, medos, ansiedade, raiva, irritabilidade, incapacidade de se concentrar em qualquer coisa, etc., se começou a ganhar peso excessivo e seu estado mental é tal que é aconselhável consultar um psiquiatra se estiver cheio de agressão - mude sua dieta antes de tudo para incluir alimentos ricos em vitaminas B, em particular B3 , B1, B2, B6, bem como vitaminas A, C, etc.

A vitamina B3 é para o cérebro o que o cálcio é para os ossos. Sem ele, o cérebro não consegue funcionar normalmente, pois a pessoa perde a memória, a capacidade de associar e não consegue dormir.

Freqüentemente, esses sintomas são confundidos por outros com insanidade senil. Sinais de deficiência de vitaminas B3 aparecem em 13% das pessoas com mais de 60 anos. De acordo com várias clínicas, sinais de deficiência de vitaminas B3 (niacina) são observados em mais de 9% das mulheres e 8% dos homens com idade entre 18 e 44 anos.

Acredita-se que a falta de vitamina B3 no organismo leva à obesidade e que essa vitamina ajuda a remover até mesmo depósitos muito densos de colesterol e outras gorduras nas paredes dos vasos sanguíneos. Vz remove produtos metabólicos desnecessários do corpo, aliviando a dor da artrite.

Com uma alimentação adequada, a nossa alimentação nos fornecerá quantidade suficiente de vitamina B3, além de outras vitaminas, grupo B e microelementos essenciais.

Quem precisa de vitamina B3 e quanto?

Especialistas afirmam: se a dieta for rica em fibras e pobre em açúcar e doces, não precisa ser complementada com vitamina B3; provavelmente será o suficiente. Mas aqueles que amam doces e bebem álcool precisam de 2 a 3 vezes mais dessa vitamina do que o normal.

Fontes de vitamina B3 . Vitamina B3 encontrado em todos os produtos que contêm outras vitaminas B, mas em quantidades diferentes (carne, rins, fígado, laticínios). Por exemplo, em 100 g de fígado existem cerca de 14 mg, em 100 g de atum - cerca de 19 mg. Os produtos à base de carne também contêm muita niacina. A carne de peru é especialmente rica nela.

Há muita niacina nas sementes de girassol e nos amendoins - amendoim (em 1 copo de nozes torradas - cerca de 24 mg). Basta lembrar que o amendoim se infecta facilmente com um fungo que produz aflatoxinas, um forte veneno cancerígeno. Portanto, é necessário pegar os grãos limpos de deterioração, lavá-los bem, desinfetá-los em uma solução fraca de manganês ou iodinol e depois enxaguá-los em água corrente, depois secar em uma frigideira sem cozinhar demais;

Boa fonte de vitamina B3 podem ser considerados grãos não refinados - trigo germinado, trigo sarraceno, mingaus de grãos integrais - aveia, milho, centeio, cevada e assim por diante. Além disso, feijão e ervilha, soja e cogumelos são ricos nele. Mas especialmente rico em vitaminas B3 , como todas as vitaminas B, levedura de cerveja. Comer B3 e em produtos como batata assada, frango, salmão, amêndoa, farelo, fígado, ameixa seca, damasco, pêssego, língua, lentilha, pão integral, coração, rim, fígado, milho, amendoim.

Sinais de falta de ácido nicotínico ou vitamina B3:

1. danos ao trato gastrointestinal, constipação e diarréia;

2. danos à pele e às membranas mucosas, muitas vezes levando à dermatite; fissuras na cavidade oral;

3. distúrbio do sistema nervoso, até demência.

Verificou-se que se uma pessoa receber uma quantidade suficiente de ácido nicotínico (15 mg - 1 g), os sinais desta doença desaparecem muito em breve. Mas houve casos em que os pacientes recuperaram apenas quando receberam simultaneamente Bi (tiamina), B2 (riboflavina) e ácido nicotínico (vitamina B3 ).

A anfitriã deve lembrar que o tratamento térmico não reduz o teor de ácido nicotínico nos produtos. Mas se a dieta contiver muitas substâncias amiláceas, a necessidade de ácido nicotínico do corpo aumenta.

No diabetes, a dose de vitamina B3 também deve ser superior ao normal.

No tratamento da pelagra e de quaisquer doenças de pele, os adultos precisam de 500 mg a 1 g de ácido nicotínico por dia; crianças 15-20 mg. Esta quantidade está contida, por exemplo, em um copo de leite azedo.

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As instruções de uso caracterizam o medicamento “Niacina” como um poderoso remédio para diminuir a quantidade de colesterol no sangue. Possui diversas formas e pode ser utilizado no tratamento e prevenção de diversas doenças.

O que é?

As instruções de uso definem o medicamento "Niacina" como um agente hipolipemiante e vitamínico. Esta vitamina tem vários nomes: B3 e PP. Essa substância recebeu o sobrenome desta lista porque previne o desenvolvimento de uma doença como a pelagra (quando a pele fica áspera e ocorrem várias lesões inflamatórias da mucosa da língua e da boca, atrofia das mucosas do trato gastrointestinal ).

A vitamina PP é encontrada naturalmente nos seguintes alimentos: fígado, pão de farinha de centeio, rins, abacaxi e farinha de trigo sarraceno.

A droga "Niacina" é um pó cristalino branco e inodoro. Dissolve-se bem em água a alta temperatura.

A vitamina B3 tem duas formas:

• nicotinamida;
• ácido nicotínico.

A droga "Niacina" está disponível em comprimidos ou cápsulas. Esta vitamina deve ser armazenada em temperatura ambiente, mas não superior a 25 graus Celsius, sempre em local seco.

O medicamento "Niacina" dura cerca de três anos. O preço do medicamento em comprimido é de 23 rublos. O produto "Niacin-Vial" na forma de solução injetável custa 65 rublos.

Ação farmacológica da vitamina B3

As propriedades curativas da droga "Niacina" residem nas seguintes habilidades:

• participa ativamente no controle da quantidade de açúcar no sangue;
• promove o funcionamento normal do sistema digestivo;
• tem um efeito benéfico nos nervos e no sistema nervoso central;
• reduz o nível de colesterol “ruim” no sangue;
• melhora a microcirculação;
• elimina o risco de doenças cardiovasculares;
• é um participante ativo nos processos redox;
• promove a restauração da cartilagem;
• tem efeito antiinflamatório;
• normaliza a concentração de lipoproteínas no sangue;
• dilata pequenos vasos;
• aumenta a atividade fibrinolítica do sangue;
• promove a secreção de suco no estômago;
• tem um efeito benéfico na respiração dos tecidos;
• limpa os vasos sanguíneos de lipoproteínas densas;
• reduz a pressão arterial.

Além disso, ajuda a sintetizar energia a partir de carboidratos. A vitamina PP também é necessária para o metabolismo das proteínas e a síntese de material genético.

Indicações para uso de vitamina B3

As instruções de uso recomendam o uso do medicamento “Niacina” para as seguintes doenças e situações:

• deficiência de vitaminas e hipovitaminose RR: nutrição desequilibrada e deficiente, pelagra, perda rápida de peso (quando alguns aminoácidos, por exemplo, triptofano, não são absorvidos);
• doença de Crohn, espru trófico, enteropatia celíaca, diarreia persistente, colite, gastrite, enterocolite;
• problemas hepáticos (hepatite aguda e crônica);
• febre prolongada;
• hipertireoidismo;
• oncologia;
• infecções crônicas;
• estresse regular e de longo prazo;
• hiperlipidemia;
• neurite do nervo facial;
• distúrbios isquêmicos da circulação cerebral;
• vasoespasmo;
• diabetes;
• microangiopatia;
• espasmo das vias biliares;
• úlceras tróficas;
• artrite;
• distúrbios do sistema nervoso (esquizofrenia, depressão, diminuição da atenção);
• alcoolismo;
• osteoartrite.

Durante gestações múltiplas, recomenda-se o uso do medicamento "Niacina". B3 também é útil para mulheres durante a lactação.

Curiosamente, a substância acima é indicada para pessoas que sofrem de fotodermatose (quando a pele não tolera bem a luz solar).

Deficiência de ácido nicotínico

A necessidade diária de B3 é de 16 mg para homens e apenas 14 mg para mulheres. Se o corpo humano não receber vitamina suficiente acima, podem ocorrer os seguintes problemas de saúde:

• indigestão;
• insônia regular;
• dores de cabeça;
• falta de apetite;
• dor nos membros;
• tonturas frequentes.

Os especialistas também observam que com a hipovitaminose B3 também ocorrem problemas de pele (formação de fissuras, inflamação).

A droga "Niacina": instruções de uso

• adultos - máximo 100 mg por dia (20-50 mg 2-3 vezes);
• crianças - 5-30 mg (a cada 16 ou 8 horas).

Se a pelagra estiver sendo prevenida, o medicamento é prescrito para adultos de 15 a 25 mg por dia. Para pacientes pequenos, são indicadas doses um pouco menores: de 5 a 20 mg por dia.

É importante monitorar a função hepática quando o paciente toma niacina. capaz de influenciar este órgão. Com o uso prolongado, pode causar sérios problemas de saúde hepática.

Advertências sobre vitamina B3

As instruções de uso recomendam o uso do medicamento “Niacina” da seguinte forma: durante as refeições ou com leite para reduzir o risco de irritação estomacal.

Observe que doses terapêuticas de vitamina B3 podem causar rubor. Este é um fenômeno seguro.

1. Siga as doses indicadas.
2. A droga "Niacina" não é tomada em paralelo com outras drogas.
3. É terminantemente proibido o uso de doses terapêuticas da vitamina em gestantes.
4. Ao tomar mais de 1.000 mg de vitamina por dia, é importante fazer exames a cada três meses para determinar o nível de enzimas hepáticas.
5. Não é recomendado usar o remédio acima sem consulta prévia com um especialista experiente.

Ressalta-se que se o paciente estiver em uso de medicamentos psicotrópicos, a prescrição do medicamento “Niacina” só será possível após autorização do médico.

Contra-indicações

• sensibilidade aumentada;
• úlcera estomacal;
• úlcera duodenal.

O medicamento "Niacina" é contra-indicado para uso parenteral em hipertensão arterial grave, aterosclerose, gota, hiperuricemia e crianças.

A vitamina B3 pode causar alguns efeitos colaterais, como:

• do coração e do seu sistema: sensação de formigamento e queimação, rubor da pele facial;
• dos nervos e seu sistema: tontura, parestesia;
• do trato gastrointestinal: ;
• alergia;
• do lado metabólico: hiperuricemia, aumento da quantidade de AST, fosfatase alcalina, LHD no sangue.

Além disso, as instruções de uso recomendam o uso do medicamento "Niacina" com cautela nas seguintes condições:

• insuficiência hepática;
• hipotensão arterial;
• glaucoma;
• na fase de exacerbação de úlcera estomacal;
• pancreatite.

A vitamina B3 é um remédio poderoso contra várias doenças graves, incluindo osteocondrose, diabetes e pelagra. Não é recomendado usar o remédio acima por conta própria, sem receita médica, pois apresenta uma série de contra-indicações e efeitos colaterais. Para aumentar o nível de vitamina B3 no corpo, você pode enriquecer sua dieta com alimentos como abacaxi, fígado, rins ou produtos feitos de farinha de trigo sarraceno.

A vitamina B 3 é um composto orgânico envolvido nas reações oxidativas e processos metabólicos de todos os organismos vivos. A vitamina B3 está presente no corpo humano em duas formas – niacina (ácido nicotínico) e nicotinamida. Essas substâncias têm composição semelhante, mas desempenham funções diferentes. Ambas as formas da vitamina são utilizadas como agentes terapêuticos, mas são utilizadas para diferentes manifestações clínicas.

Hipovitaminose

Com nutrição insuficiente, absorção prejudicada no estômago e intestinos e algumas doenças somáticas, pode ocorrer deficiência de ácido nicotínico. Os principais sintomas da hipovitaminose são irritabilidade e nervosismo; outros sinais podem se desenvolver no futuro:

• Insônia;
• Perturbação de atenção;
• Depressão;
• Alucinações;
• Perda de apetite;
• Azia;
• Doenças de pele (principalmente dermatites, nas quais a pele fica vermelha e descama);
• Diarréia.

Com deficiência aguda e persistente de B3, ocorre uma doença como a pelagra, também chamada de “doença dos três D” - diarreia, dermatite, demência (demência). Esta síndrome era comum no século passado e agora é rara.

No entanto, uma deficiência moderada de vitamina B3 é observada em muitas pessoas: para reabastecê-la, os médicos prescrevem nicotinamida e niacina em formas farmacêuticas.

Indicações

As indicações de uso são, em primeiro lugar, a hipovitaminose do ácido nicotínico. Esta condição é diagnosticada por especialistas com base em sinais clínicos característicos relacionados a doenças de pele, distúrbios intestinais e disfunções do sistema nervoso.

A vitamina B 3 na forma de medicamentos também é prescrita para:

• Dieta desequilibrada;
• Atividade insuficiente do pâncreas;
• Perda de peso patológica;
• Gastrectomia (ressecção do estômago);
• doença de Hartnup (uma patologia genética em que a absorção de certos aminoácidos é prejudicada);
• Doenças dos órgãos digestivos;
• Hepatite;
• Hipertireoidismo (disfunção tireoidiana);
• Infecções crônicas;
• Hiperlipidemia (aumento dos níveis de gordura no sangue, incluindo colesterol);
• Distúrbios da circulação cerebral (isquemia);
• Fenômenos espasmódicos do sistema vascular;
• Úlceras tróficas;
• Neurite do nervo facial;
• Pelagre;
• Estresse.

O uso adicional de B 3 também é indicado durante a gravidez e amamentação. A nicotinamida é indicada para uso no diabetes mellitus tipo 1. Observa-se que pacientes com uso adicional de B 3 necessitam de dose menor de insulina.

Preparações com ácido nicotínico também são prescritas para pessoas que tiveram ataque cardíaco. O medicamento alivia significativamente o estado geral e acelera o processo de reabilitação.

Necessidade diária

Em um estado saudável, o corpo necessita da vitamina nas seguintes doses diárias:

• Crianças menores de 6 meses - 2 mg;
• Crianças de seis meses a 3 anos - 6-8 mg;
• Crianças dos 4 aos 13 anos - 10-12 mg;
• Adolescentes e homens - 20 mg;
• Meninas com mais de 14 anos e mulheres - 20 mg;
• Lactantes e gestantes - 25 mg.

Como tomar

A vitamina está disponível em comprimidos, pós, soluções para administração intramuscular, intravenosa e subcutânea. Ressalta-se que a administração parenteral (desviando do trato gastrointestinal) de medicamentos é muito dolorosa e é melhor que as injeções sejam feitas por um profissional.

A dosagem e modo de administração são prescritos pelo médico.

As instruções de uso podem variar dependendo do caso clínico atual.

Para pelagra, a solução é administrada por via intramuscular na dose de 10 mg por dia durante 2 semanas. Um curso de tratamento semelhante é usado para acidente vascular cerebral isquêmico. Outras formas geralmente requerem dosagens mais baixas.

Os comprimidos de ácido nicotínico são tomados de acordo com um cronograma determinado por um especialista. Em casos típicos, é prescrita uma dose única de 1 comprimido por dia durante a primeira semana, 2 comprimidos durante a segunda e 3 comprimidos durante a terceira. A embalagem farmacêutica do medicamento contém instruções detalhadas de uso, que devem ser cuidadosamente estudadas antes de iniciar a terapia.

Contra-indicações

As injeções intravenosas são contraindicadas em hipertensão (aumento persistente da pressão arterial), angina de peito e aterosclerose. Pessoas com hipersensibilidade ao ácido nicotínico recebem outra forma da vitamina - a nicotinamida (a exceção é quando o ácido nicotínico é usado como vasodilatador).

Pessoas com doença hepática gordurosa, gota e úlceras pépticas devem tomar a vitamina com cautela.

Overdose e efeitos colaterais

Com o uso prolongado de medicamentos em doses excessivas, pode ocorrer o efeito da hipervitaminose, que pode se manifestar na forma dos seguintes distúrbios fisiológicos:

• Secura excessiva da pele e hidratação insuficiente das mucosas dos olhos;
• Boca seca;
• Dores de cabeça e tonturas;
• Náusea, vômito;
• Comichão na pele;
• Sensação de sangue na cabeça;
• Hiperemia (vermelhidão) da face e pescoço;
• Arritmia;
• Reações alérgicas;
• Hepatose hepática gordurosa.

Para evitar esses fenômenos, você deve seguir rigorosamente as instruções, dosagens prescritas e recomendações do médico. Se tais sintomas ocorrerem, a medicação deve ser interrompida imediatamente.

Interação

A vitamina B 3 deve ser tomada com cautela em combinação com medicamentos que reduzem a pressão arterial, aspirina e outros anticoagulantes (medicamentos que previnem a coagulação do sangue).

O ácido nicotínico pode causar efeitos tóxicos quando combinado com outros medicamentos hipolipemiantes (reduzindo os níveis de gordura no sangue), álcool e antiespasmódicos.

A niacina é um dos compostos essenciais e vitais para os humanos. Sua presença na alimentação deve ser monitorada por todas as pessoas, mesmo as bastante saudáveis. As mulheres grávidas precisam consumir a vitamina além da dieta para prevenir o desenvolvimento de deficiência de B3 no feto.

Vitamina B3- Este é um elemento extremamente importante para o funcionamento normal do corpo humano. Também é chamada de vitamina PP (esse nome pode ser frequentemente encontrado em livros antigos). A propósito, PP, neste caso, significa pelagra preventiva, que é traduzido para o russo como “prevenção da pelagra”.

A pelagra é uma doença causada pela falta de vitamina B3 no organismo, ou seja, na verdade é uma deficiência vitamínica. Mas esta doença não é de todo inofensiva. É acompanhada por uma deterioração significativa do estado psicoemocional de uma pessoa, até o desenvolvimento da esquizofrenia, bem como de vários distúrbios do trato gastrointestinal. Além disso, a deficiência de vitamina B3 provoca o desenvolvimento de diversas dermatites.

A pelagra é uma manifestação extrema da falta de vitamina PP, mas geralmente se manifesta por sintomas como fadiga, depressão, insônia, pequenos distúrbios gastrointestinais, ressecamento e vermelhidão da pele.

Essa vitamina também é chamada de ácido nicotínico, embora isso não seja inteiramente verdade. É apenas um dos seus componentes. Chamamos a atenção para o fato de que a nicotina e o ácido nicotínico são substâncias diferentes e, portanto, o mito de que os fumantes não sofrem de deficiência de vitamina B3 é simplesmente infundado.

A vitamina PP é a única vitamina que reconhecido como medicamento. É produzido na forma de comprimidos e também de ampolas injetáveis. Aliás, também é chamada de vitamina da calma. E tudo porque é sintetizado no corpo a partir do aminoácido triptofano (1 mg de vitamina B3 é sintetizado a partir de 60 mg de triptofano). Por sua vez, o referido aminoácido destina-se à síntese da serotonina (um neurotransmissor ou, em outras palavras, um transmissor de impulsos nervosos) no corpo. A deficiência de serotonina leva a distúrbios psicoemocionais. Por isso, chamamos a atenção para o fato de que a maior parte da vitamina B3 deve ser fornecida ao organismo por meio da alimentação.

Mas quais produtos contêm essa substância tão importante para a saúde humana?

As fontes de vitamina B3 incluem produtos de origem animal (carne magra, aves, fígado bovino, peixe, ovos, leite e laticínios), bem como produtos vegetais (levedura de cerveja, grãos integrais, batatas, tomates, etc.).

A “vitamina calma” é bastante resistente aos efeitos de fatores externos. A maioria dos solventes praticamente não tem efeito sobre ele. Além disso, não é prejudicado pelo ambiente ácido ou alcalino do trato digestivo.

Efeito da vitamina B3

As funções da vitamina PP no corpo são bastante amplas:

• participa da respiração celular e tecidual;
• regula os processos redox do corpo;
• é indispensável no funcionamento do aparelho digestivo, pois promove a quebra de proteínas, gorduras e carboidratos;
• participa da produção de hormônios sexuais (progesterona, testosterona e estrogênio), bem como da produção de hormônios tireoidianos e adrenais;
• reduz os níveis de colesterol no sangue;
• reduz os níveis de glicose no sangue;
• pode neutralizar toxinas perigosas para a saúde;
• dilata os vasos sanguíneos e melhora a microcirculação sanguínea;
• tem um leve efeito sedativo (é por isso que a vitamina B3 é eficaz no tratamento de vários distúrbios psicoemocionais).

Acredita-se também que a vitamina PP reduz o desejo por álcool. Além disso, um dos seus componentes, e em particular o ácido nicotínico previne a degeneração de células saudáveis ​​do corpo em células cancerosas. Além disso, muitos médicos em todo o mundo notaram a capacidade da vitamina B3 prevenir o desenvolvimento de diabetes mellitus.

O uso desta substância é urgentemente necessário para pessoas que sofreram infarto do miocárdio, pois graças a ela a taxa de mortalidade dos pacientes durante o período de recuperação desta doença diminuiu significativamente.

Graças à capacidade da vitamina B3 de melhorar a microcirculação sanguínea e decompor o colesterol “ruim”, tornou-se possível retardar o desenvolvimento da demência senil em pessoas idosas.

Norma diária

A ingestão diária de vitamina B3 no corpo é medida em equivalentes de niacina. Esta unidade de medida é igual a 1 mg desta substância ou 60 mg de triptofano, com o qual esta vitamina pode ser sintetizada no organismo.

A quantidade de vitamina PP que uma pessoa deve receber por dia depende não apenas de fatores de sexo e idade, mas também se ela realiza trabalho físico pesado, se vive em condições climáticas adversas, que tipo de vida leva, se ele está exposto a sobrecarga psicoemocional (todos esses fatores aumentam a dose diária necessária de niacina).

Em geral, homens e mulheres adultos com mais de 18 anos devem consumir 20 mg e 18 mg desta vitamina por dia, respectivamente. Para os idosos após os 60 anos, esta norma deve ser aumentada em 2-3 mg, uma vez que a capacidade do corpo de absorver nutrientes nesta idade é significativamente reduzida. Além disso, a dose diária de niacina deve ser aumentada em 2 mg para mulheres grávidas (na segunda metade da gravidez), bem como em 3 mg durante a lactação.

Para as crianças, a necessidade diária de vitamina B3 é a seguinte:

• bebês de até três meses necessitam de 5 mg;
• quatro a seis meses – 6 mg;
• sete a doze meses – 4 mg;
• de um a três anos – 8 mg;
• de três a sete anos – 11 mg;
• de sete a onze anos – 15 mg;
• de onze a quatorze anos – 18 mg;
• meninos de quatorze a dezoito anos - 20 mg;
• meninas de quatorze a dezoito anos - 18 mg.

É preciso lembrar que o limite superior de vitamina B3 consumido por dia não deve ultrapassar 60 mg, caso contrário pode causar overdose e efeitos colaterais extremamente desagradáveis.

Deficiência de vitamina B3

Como mencionado anteriormente, a vitamina B3 desempenha um papel extremamente importante no organismo e sua deficiência pode levar ao desenvolvimento de uma doença chamada pelagra. Esta é uma doença bastante grave, que se caracteriza por distúrbios do trato gastrointestinal, aparecimento de vários tipos de dermatites, bem como transtornos mentais (até o desenvolvimento da esquizofrenia), e além disso há uma deterioração do estado emocional. do paciente. No entanto, deve-se notar que a pelagra é uma doença bastante rara.

Sintomas de deficiência de vitamina PP no corpo:

• aumento do nervosismo;
• fadiga;
• perda de apetite;
• distúrbios do sono;
• tonturas e dores de cabeça frequentes;
• problemas de natureza dermatológica (ressecamento excessivo da pele, descamação, cianose da pele);
• vários distúrbios gastrointestinais.

As pessoas que sofrem de alcoolismo, bem como os idosos, correm particularmente o risco de desenvolver deficiência de niacina, uma vez que a capacidade do seu intestino de absorver nutrientes é reduzida. Assim, precisam consumir essa vitamina em doses um pouco maiores.

Indicações de uso

A vitamina PP é a única vitamina reconhecida como um verdadeiro medicamento. Porém, os demais, via de regra, seguem apenas o tratamento básico como complexo.

• Pelagra, que, na verdade, é causada pela deficiência da vitamina acima no organismo.
• Diabetes mellitus (a niacina pode regular os níveis de açúcar no sangue, reduzir a dose de insulina necessária ao diabético e também, em geral, prevenir o desenvolvimento desta doença).
• Diversas doenças cardiovasculares (neste caso, a vitamina é prescrita não só para tratamento, mas também para prevenção, por exemplo, de ataques cardíacos e derrames).
• Distúrbios gastrointestinais.
• Hepatite e cirrose hepática.
• Várias dermatites e úlceras.
• Neurite.

Pessoas com exacerbação de úlceras (estômago e duodeno), bem como formas graves de hipertensão e aterosclerose, devem abster-se de consumir esta vitamina. A vitamina B3 deve ser usada com extrema cautela por pessoas com gota, bem como por doenças como a hiperuricemia, que se manifesta no aumento dos níveis de ácido úrico no sangue. Em geral, antes de começar a tomar vitamina B3, aconselhamos que consulte o seu médico!

É uma droga (ao contrário de outras) e participa das reações oxidativas das células.

Nome da vitamina

Por que é chamado de B3?

As vitaminas solúveis em água são combinadas em um grupo denominado: grupo B. Todas as vitaminas incluídas neste grupo têm uma letra B maiúscula em seu nome e são normais. Eles compartilham algumas propriedades comuns:

• Estas são vitaminas solúveis em água (não solúveis em gordura),
• não se acumulam no corpo (exceto ), portanto requerem reposição constante,
• decompõem-se rapidamente quando ingeridos e são rapidamente absorvidos.

Por que é chamado de niacina ou ácido nicotínico?

Niacina é um nome obsoleto para esta vitamina.

O ácido nicotínico e a nicotina não são a mesma coisa. A nicotina é um veneno e o ácido nicotínico é uma vitamina que beneficia o corpo humano. A vitamina B3 foi obtida pela primeira vez em 1867 através da oxidação da nicotina com ácido crômico.

Por que é chamado de RR?

O nome PP significa “antipelágrico”. Este elemento cura uma doença chamada pelagra (um dos tipos de deficiência de vitaminas, deficiência de vitamina PP). Os sintomas da doença são:

• demência - diminuição das habilidades cognitivas no nível elementar,
• depressão e transtornos mentais,
• diarréia,
• descamação e vermelhidão das áreas da pele expostas ao sol,
• sensações dolorosas na boca e esôfago.

Esta doença é comum em pessoas com uma dieta monótona de alimentos com baixo teor de triptofano. O triptofano é necessário para a síntese da vitamina PP no organismo. Portanto, é muito importante que a alimentação humana seja a mais diversificada possível. Na realidade, hoje esta doença manifesta-se na África do Sul e em alcoólatras crónicos.

Funções da vitamina PP

PP é uma vitamina solúvel em água que reduz os níveis de colesterol ruim e o risco de ataques cardíacos.

As principais funções da niacina incluem:

1. regulação do açúcar no sangue
2. redução de colesterol
3. manutenção de processos genéticos nas células

Mais funções:

Sistema nervoso

A niacina auxilia nas enxaquecas, garante o funcionamento normal do sistema nervoso e do cérebro, é fonte de energia e, juntamente com outras vitaminas, auxilia no desenvolvimento e formação do sistema nervoso das crianças.

Sistema cardiovascular

B3 melhora a circulação sanguínea, afeta a velocidade do fluxo sanguíneo, tem um efeito de limpeza nos vasos sanguíneos, ajuda a reduzir a pressão arterial e previne a ocorrência de doenças cardíacas e vasculares.

Equilíbrio hormonal

A niacina desempenha um papel importante na síntese dos hormônios sexuais, bem como nos hormônios da glândula tireóide, pâncreas e glândulas supra-renais.

Trato digestivo

B3 aumenta a secreção do suco gástrico, promove a movimentação dos alimentos, tem efeito terapêutico na inflamação das membranas mucosas, ativa o pâncreas e estimula a secreção biliar. O medicamento pode ser prescrito para úlceras estomacais e duodenais, doenças hepáticas e enterocolite.

Outras funções da vitamina B3 incluem:

• produção de energia,
• suporte de processos genéticos,
• metabolismo de gordura,
• regulação da atividade da insulina e dos níveis de açúcar no sangue,
• melhoria da função cerebral,
• participação na formação de glóbulos vermelhos,
• efeito calmante geral.

Quais produtos contêm

Se você não deseja sentir deficiência deste elemento útil, você precisa conhecer as fontes de seu conteúdo.

A niacina é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal.

• carne (cordeiro, vaca, aves brancas),
• miudezas (coração, fígado, rins, língua),
• ovos,
• peixes e frutos do mar,
• batata,
• cereais,
• leguminosas,
• nozes e sementes,
• tomates,
• brócolis,
• ameixas,
• farinha de trigo, não refinada,
• farelo.

A niacina, sendo um elemento solúvel em água estável, ainda é destruída durante a limpeza dos produtos, mas é resistente ao ar e à luz e não é alterada durante o cozimento. Não é destruído em altas temperaturas, não é prejudicado pelo ambiente ácido-base do sistema digestivo e pela radiação UV.

Precisamos ter certeza de que nosso cardápio inclui alimentos que contenham vitamina B3. A proporção de alimentos vegetais em relação aos alimentos de origem animal deve ser de aproximadamente 2 para 1. É importante consumir alimentos que contenham fibras, pois limpam perfeitamente o intestino;

TOP 10 produtos com teor máximo de vitamina PP (mg por 100 gramas de produto)

1. fígado bovino - 17,5 mg,
2. cogumelos Shiitaki secos - 14,1 mg,
3. peito de frango - 13,7 mg,
4. farelo de trigo - 13,6 mg,
5. atum - 11,9 mg,
6. vitela - 9,5 mg,
7. salmão - 8,2 mg,
8. alabote - 7,1 mg,
9. trigo sarraceno - 7,0 mg,
10. bulgur - 5,1 mg.

Necessidade diária de vitaminas

Norma de niacina para pessoas saudáveis:

• crianças menores de um ano – 2-4 mg.
• crianças de 3 a 14 anos – 8-12 mg.
• homens – 16-20 mg.
• mulheres – 14-18 mg.

Muitas pessoas apresentam deficiência de niacina, e ela é especialmente necessária para mulheres grávidas e lactantes, atletas, pessoas expostas ao estresse e grande carga de trabalho mental, pessoas envolvidas em trabalho físico pesado, com doenças crônicas e com alimentação inadequada. Além disso, uma dose aumentada de B3 é necessária para viciados em drogas, alcoólatras e fumantes.

É importante lembrar que B3 é um medicamento; caso haja necessidade de tomá-lo, a dose diária é melhor determinada com o médico.

Deficiência de vitaminas no corpo

A deficiência de niacina acumula-se gradualmente com a deficiência de B3, o sistema nervoso é afetado principalmente. Sintomas: medo, ansiedade, irritabilidade, insônia, raiva. A fadiga também aumenta.

Mulher olhando pela janela - Imagem de © Rick Gomez/Corbis

A doença mais perigosa causada pela falta de B3 é a pelagra, que discutimos acima. O risco de contrair pelagra é muito alto se a base da sua dieta consistir em alimentos que contenham amido (mais de 80%) ou se você for um alcoólatra crônico.

A deficiência de niacina afeta as funções do trato gastrointestinal. Isto se expressa no aparecimento de azia, náuseas e perda de apetite, indigestão.

Overdose

Não é possível um excesso de vitamina B3 no caso de consumo (constante) de produtos alimentares que contenham esta vitamina em doses significativas. Mas se esta vitamina for usada em formas farmacêuticas (comprimidos, cápsulas), é possível uma overdose, o que tem um efeito negativo no organismo. Uma dosagem grande pode afetar negativamente a função hepática.

Sintomas de overdose ao usar esta vitamina (PP):

• dor de cabeça,
• erupção cutânea e descamação,
• arritmia,
• náuseas e vômitos.

Vitamina PP em farmácias

Formulários de liberação

Solução injetável a 1% (para administração intramuscular, subcutânea ou intravenosa) e comprimidos (50 mg cada).

Como é lançado?

Os comprimidos podem ser adquiridos gratuitamente, as injeções estão disponíveis mediante receita médica.

Quando é nomeado?

Quais são os perigos do uso próprio?

Devido ao alto risco de efeitos colaterais, o ácido nicotínico deve ser utilizado sob supervisão de um médico. Com a autoterapia, existe uma grande probabilidade de seleção incorreta da dosagem, o que pode levar à disfunção hepática.

O que você precisa saber ao tomar vitaminas