Autodesenvolvimento: por onde começar? A melhor maneira de começar a trabalhar em si mesmo. Como se desenvolver? Os melhores blogs sobre crescimento pessoal e eficácia pessoal

26.09.2019

Organização do autodesenvolvimento

Como se desenvolver todos os dias? O mais importante é a tomada de decisão, atitude interior, grande desejo, motivação, aspiração, interesse em fazer mudanças.

As mudanças devem começar com você mesmo, você precisa se sintonizar internamente- esta é a base.

1. Escolhendo uma área de autodesenvolvimento

Em primeiro lugar, você é determinado pela direção na qual deseja se engajar no autodesenvolvimento. Nesse caso, você pode levar em consideração seus talentos, habilidades. É importante que você goste e aproveite a direção escolhida.

2. Informações de aprendizagem

Agora comece a ler livros, ouvir palestras, estudar as biografias de pessoas que alcançaram resultados na direção em que você se interessa. Bem, se você passar por treinamento. Há muito material gratuito e útil na Internet: artigos, livros, vídeos no youtube.

As informações recebidas não devem ser tomadas como verdade de ouro, verifique a fonte, retrabalhe. E assim, melhorando em seu campo, haverá uma resposta para a pergunta: como se desenvolver.

Perseguindo seu autodesenvolvimento, você precisa aprender a superar as dificuldades e a preguiça. Desenvolva força de vontade, pois o processo é lento e difícil. Mas essas qualidades o ajudarão em todas as áreas da vida. Certifique-se de ler artigos e.

Repense seu estilo de vida

No processo de autodesenvolvimento, paralelamente, vale a pena ajustar todas as áreas de sua vida:

nutrição - muito (saúde, humor) depende de uma nutrição adequada;
rotina diária - aprender a ir para a cama e acordar na hora, alternando trabalho mental e físico;
modo de pensar - deve ser positivo (artigo);
fazer exercícios físicos ou ioga - é muito importante manter o corpo físico saudável;
ambiente - expanda o círculo de comunicação de acordo com seus interesses.

Leva tempo para se desenvolver. Caso contrário, como desenvolver-se todos os dias? Então você precisa revisar sua agenda e liberar tempo para receber novas informações. Para fazer isso, você precisa remover uma atividade desnecessária que absorve tempo e substituí-la por uma útil. Por exemplo, em vez de um melodrama, você pode assistir a um filme educativo ou ler um livro sobre um tema de seu interesse.

Desenvolva bons hábitos

de manhã todos os dias com a "mente fresca" para ler um livro, pelo menos 30 minutos sobre como se desenvolver na área escolhida;
na Internet, os sites visitados agora devem ser diferentes, aqueles que o ajudarão a obter informações úteis;
procure e estude as biografias de grandes pessoas que se tornarão um exemplo para você.

Desenvolvimento pessoal

seja na direção do auto-aperfeiçoamento, desenvolvendo suas habilidades, concretizando seus desejos e objetivos;
ou na direção oposta, quando uma pessoa está inativa, ocorre a regressão.

Assista ao vídeo motivacional:

Em cada pessoa, o principal obstáculo no caminho para o autodesenvolvimento é o seu “eu” interior. A decisão de se engajar no autoaperfeiçoamento é apenas o primeiro, mas o principal passo. A parte mais difícil virá a seguir. Você precisa ser capaz de manter a motivação, um forte desejo de seguir em frente, não desistir do que começou. E continue trabalhando, superando passo a passo.

E o trabalho de autodesenvolvimento deve começar hoje, ou melhor, agora, sem deixar para depois. Esse “depois” pode durar anos. O tempo não pára e quaisquer ações que levem ao sucesso devem ser iniciadas. Nunca haverá um momento mais oportuno do que agora. Este momento já chegou. Afinal, você quer viver, realizando sonhos. Para que muitos anos depois, olhando para trás, permaneça satisfeito com sua vida e com os resultados de seu trabalho.

O principal segredo para manter a motivação é que quando você gosta do que está fazendo, deve ser capaz de aproveitar o processo, poder desfrutar de pequenas vitórias.

Haverá motivação, desejo, interesse, e haverá uma ação que certamente levará a um resultado positivo. Quando há esses sentimentos, emoções, geralmente você nem quer dormir, você pode acordar cedo facilmente, várias ideias vêm à sua cabeça que você quer dar vida rapidamente (começar a implementar).

No processo de autodesenvolvimento, os maus hábitos desaparecem, a disciplina e o humor alegre aparecem. Uma pessoa aprende a pensar positivamente, o otimismo, a energia aparecem e a pessoa quer fazer o bem.

Você pode sonhar com todas as coisas boas durante toda a sua vida, mas é hora de decidir sobre as ações para o início do autodesenvolvimento e trazê-lo à vida. Somente trabalhando em si mesmo, mudando sua consciência, você pode obter resultados, realizar seus sonhos.

Quando você pensar em como se desenvolver, lembre-se de que você precisa abordar isso individualmente. Use dicas e truques apenas como base e ajuste por si mesmo. O principal é começar a fazer e fazer pelo menos pequenas ações todos os dias. E em um ano você verá por si mesmo o quanto mudou para melhor e se inspirará para seguir em frente.

Desejo que você inicie o autodesenvolvimento com otimismo e não perca a motivação!

Bom dia, queridos leitores do meu blog! Acho que já descobrimos isso no artigo anterior: "" Portanto, neste artigo, descobriremos como elaborar uma rota para o "nosso melhor", por onde começar a se mover e no que prestar atenção especial para para obter resultados tangíveis em um futuro próximo. Muito tem sido escrito sobre como se engajar no autodesenvolvimento. Tentarei escolher o principal, do meu ponto de vista, e declarar o principal da maneira mais acessível possível.

Então, vamos começar, talvez, com o estudo das etapas pelas quais uma pessoa tradicionalmente passa em seu desenvolvimento. Afinal, o crescimento pessoal, como tudo neste mundo, não se forma de uma só vez, mas passa por uma série de fases em seu desenvolvimento.

Fases do autodesenvolvimento

autoconhecimento. No século 4 aC, sete sábios antigos formularam e inscreveram no templo do deus Apolo em Delfos a verdade absoluta e universal: "Conhece-te a ti mesmo". Uma pessoa pensante deve representar claramente suas prioridades de vida, ideais, qualidades que lhe permitirão mover-se "para a frente e para cima". Somente respondendo à pergunta: “Quem sou eu neste mundo?”, você pode tentar procurar pontos de referência e direção do movimento.
Definição de metas. As metas podem ser de longo e curto prazo, mas em qualquer caso, devem ser flexíveis e não devem se contradizer. Além disso, o resultado do estabelecimento de metas deve ser um resultado e um processo específicos - exercícios sistemáticos. Em si, o problema de estabelecer metas de vida no aspecto do autodesenvolvimento é um tópico muito importante e amplo, que discutiremos em uma das seguintes publicações.
Formas de atingir os objetivos. O autodesenvolvimento é um processo muito individual. Portanto, simplesmente não pode haver dicas universais para alcançar as alturas do crescimento pessoal. A resposta para a pergunta sobre como melhorar a si mesmo (físico, mental ou espiritual) pode ser pesquisada há muito tempo em livros inteligentes, ou você pode obter, como se costuma dizer, "apenas do céu". A história do empresário e jogador americano MC Davis vem à mente. Por acaso, devido a um engarrafamento, quando chegou a uma palestra infantil sobre a destruição da vida selvagem, de repente encontrou o sentido de sua vida. Por vinte anos, o empresário-filantropo investiu noventa milhões de dólares no projeto Nokuse, projetado há trezentos anos. Como resultado, foram plantadas oito milhões de mudas de pinus de mangue nas terras compradas de empresas de processamento de madeira.
Açao. Minha expressão favorita: "A estrada será dominada por quem anda." Afinal, só começando a agir, tendo dado pelo menos um passo em direção ao sonho, pode-se esperar alcançar um resultado.

O programa de autodesenvolvimento inclui várias áreas, incluindo a melhoria do caráter, a formação de qualidades de força de vontade, o desenvolvimento do intelecto, espiritualidade e forma física. Em geral, o autodesenvolvimento é um fator poderoso no sucesso dos negócios e no sucesso na esfera pessoal da vida humana.

Formas de autodesenvolvimento

Selecionar prioridades. Para chegar ao topo sem parar e sem vagar, uma pessoa precisa entender claramente a direção do movimento. Stephen Covey, conhecido coach e consultor de negócios, destacou o fato de que a maioria hoje escolhe o relógio como a principal metáfora de sua vida, ao passo que deveria se guiar principalmente pela bússola. A principal tarefa do indivíduo é encontrar seu verdadeiro caminho. O foco não deve estar na velocidade, nos planos e nos cronogramas, mas nas prioridades.
Consciência da plenitude da vida. Muitas vezes, no fluxo da vida, uma pessoa percebe o mundo como uma substância viscosa cinza ou como um caleidoscópio caótico heterogêneo. Para perceber a plenitude do momento, a harmonia do mundo e sua versatilidade, vale aplicar o princípio do “estar aqui e agora”. A qualquer momento, você pode dar a si mesmo o comando: “Pare. Entender. Sinta."
Concentração de atenção. Os índios contam uma história de que o cérebro humano é um macaquinho. Ela constantemente sobe em algum lugar, coça, olha para algo, mastiga, mas pode ser domada. O mesmo deve ser feito com a consciência. Quando a mente pular de pensamento em pensamento, de ideia em ideia, diga: “Volte! Olhe aqui!" A propósito, quero garantir que essa técnica funciona perfeitamente. Testei por mim mesmo e cheguei à conclusão de que, com a ajuda do autocontrole, você pode se concentrar completamente na tarefa, descartando todo o resto. Então eu acumulo consciência e a eficiência no processo se torna muitas vezes maior.
Anote os pensamentos. A fim de formar e fortalecer qualquer intenção, aconselho você a corrigir todos os pensamentos brilhantes e não tão bons que surgirem em sua mente sobre um problema específico. Use um bloco de notas, agenda ou gravador de voz para isso. Ao configurar sua mente subconsciente para gerar ideias em uma determinada direção, em breve você receberá muitas dicas e entenderá o que e como fazer a seguir. Além disso, ao debriefing vôos de pensamento, preste atenção às tarefas repetitivas. Percebe-se que a tarefa adiada três vezes não compensa o esforço despendido em sua solução.
Tempo. Cuide bem de um recurso tão valioso como o tempo. Use técnicas de gerenciamento de tempo. Vale a pena aprender o esquecimento arbitrário, pois alguns problemas são resolvidos por si mesmos e trabalham a capacidade de rastrear e bloquear "comedores de tempo": conversas vazias, comunicação em redes, absorção e reação a informações desnecessárias.
Meio Ambiente. Comunicação com pessoas que podem te ensinar algo, te inspirar, te guiar. Ao mesmo tempo, aconselho você a limitar a interação com aqueles que o arrastam para baixo, o carregam de lamúrias e reclamações.
Movimento em direção ao objetivo. Ao dominar a arte dos pequenos passos, você se moverá firmemente em direção ao seu objetivo. O menor movimento na direção delineada já é o resultado.
Multi-vetor. A capacidade de alcançar vários resultados em uma unidade de tempo. Por exemplo, de pé em uma esteira, você pode colocar fones de ouvido com música ácida em seus ouvidos, ou pode ouvir um livro de áudio ou repetir as palavras de uma língua estrangeira. Qual opção é mais eficiente? Com certeza o segundo! Mas aqui você não pode se empolgar, se a tarefa for séria, é melhor se concentrar inteiramente nela.
Estresse. Tim Ferriss, autor de How to Work the 4-Hour Workweek, aconselha aprender a gerenciar o estresse. Soa paradoxal. Não é? Mas é um certo nível de estresse que forma motivação suficiente em você. Acontece que existe o chamado estresse "bom" - explosões emocionais (nem sempre com um sinal de mais) que fazem você sair da sua zona de conforto.

É claro que as formas de autodesenvolvimento não se esgotam nesta lista. Cada prática espiritual, cada guru da psicologia provavelmente chamará sua atenção de muitas outras maneiras. Os descritos neste artigo me parecem os mais universais.

2 técnicas poderosas

E por fim, gostaria de dar a vocês, queridos leitores do meu blog, um pequeno presente. Dois ótimos exercícios para ajudar a restaurar a harmonia interior e motivar-se a se mover ativamente para o topo.

Uma técnica maravilhosa com a qual você pode atualizar sua vida de uma maneira incrível é descrita no livro de um líder espiritual vietnamita e mestre zen Tit Nat Khana "Paz em cada passo". O autor propõe reconsiderar a atitude em relação à realidade. “Muitas vezes nos perguntamos: o que está errado? E um campo negativo é imediatamente formado ao redor. E se aprendêssemos a perguntar à vida: “O que é isso?” Ao mesmo tempo, experimente as sensações que a resposta forma por mais tempo.

Power Hour, uma técnica desenvolvida por Anthony Robbins. Baseia-se em três baleias: planejamento do dia (dez a quinze minutos), foco no objetivo e pronúncia significativa das configurações. Vamos falar de atitudes, ou também são chamadas de afirmações. São eles que programam a consciência de uma certa maneira. Esta é uma ferramenta muito poderosa que reabastece os recursos energéticos de uma forma incrível e funciona como um imã que atrai recursos, pessoas e eventos. Aqui estão algumas configurações semelhantes (afirmações):

Sinto em mim força, determinação, felicidade;
Estou confiante no meu potencial;
Vivo cada dia com energia e paixão;
tudo que começo, levo à perfeição;
Estou calmo e confiante;
Sou grato por cada dia que vivo;
Sou generoso e compartilho com prazer minha abundância.

Conclusão

Existem muitas técnicas e métodos diferentes de autodesenvolvimento humano. Sobre o melhor deles, contarei nas publicações a seguir.

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Boa sorte amigos em todos os seus empreendimentos.

Muitas pessoas, em vez de admitir sua fraqueza e lutar contra ela, começam a procurar uma desculpa e atribuí-la a características individuais, caráter ... Não tenho sorte, não fui criado para o sucesso” etc.

Auto desenvolvimento. Conselho número 1. Mude sua atitude

A primeira coisa a fazer é mudar sua atitude em relação às deficiências. Você precisa considerá-los como seu lado fraco, no qual precisa trabalhar e, com algum esforço, pode facilmente mudar para melhor. Comece a controlar seus pensamentos, palavras e verá como você mesmo começará a mudar gradualmente. Da minha observação das pessoas, notei que as pessoas que não têm sucesso e fracassam, tanto no trabalho quanto em suas vidas pessoais, costumam usar frases e palavras negativas. Afinal, as pessoas que são autoconfiantes, com um caráter forte e força de vontade nunca dirão a si mesmas “não posso pagar” ou “não posso”, uma pessoa de sucesso dirá “como posso pagar”, “Como posso aprender isso”. Esta é a principal diferença entre as pessoas de sucesso e todos os outros. Com apenas esta pergunta, uma pessoa já está colocando seu cérebro para trabalhar e buscar possíveis soluções, e se você diz que não pode ou não sabe fazer algo, então você inicialmente se condena ao fracasso.

Comece a olhar para o mundo de uma forma positiva. Em vez de ficar frustrado porque você não sabe ou não sabe como fazer algo, diga a si mesmo: “Eu simplesmente não tenho o conhecimento necessário no momento, posso obtê-lo facilmente”. Se nesta fase você tem problemas com dinheiro, diga a si mesmo que a partir de hoje você é uma pessoa de sucesso e sua condição financeira está crescendo a cada um.

À primeira vista, parece simples demais, mas seguir essa regra simples fará com que seu cérebro trabalhe na direção determinada. E se você reforçar esses pensamentos com ações apropriadas, certamente terá sucesso. A solução para o problema virá por si só, o principal é ir ao seu encontro.

Auto desenvolvimento. Dica número 2. Esteja sempre vigilante. Cada momento de sua vida deve ser consciente

Para controlar os eventos, você precisa analisar constantemente a si mesmo e o que está acontecendo ao seu redor, para estar “aqui e agora”. Devido aos nossos hábitos, tomamos muitas decisões cotidianas automaticamente, por isso nosso humor e estado emocional dependem de fatores externos e não podem ser controlados.

Observe seus sentimentos, pensamentos e reações a vários eventos e ao comportamento de outras pessoas. Tome tudo o que acontece ao seu redor simplesmente como garantido, sem sucumbir às críticas. Quando você estiver aberto ao mundo exterior, perceberá suas reações e será capaz de controlá-las. Se você cometer um erro, terá a oportunidade de tirar uma conclusão instantaneamente e corrigi-la.

Auto desenvolvimento. Conselho número 3. Superar a preguiça

Uma das razões pelas quais a saúde financeira de muitas pessoas deixa muito a desejar é que elas não dedicaram tempo para melhorar sua educação financeira, planejamento orçamentário ou administrar seu dinheiro. As pessoas não são promovidas e sobem na carreira só porque não adquirem novos conhecimentos e não desenvolvem novas habilidades.

A maneira mais fácil de superar a procrastinação é fazer uma lista do que você quer ou precisa fazer e dividi-la em etapas. Assim você saberá exatamente o que precisa ser feito. Basta selecionar um dos itens da lista e completá-lo, quando terminar, passar para o próximo.

Auto desenvolvimento. Conselho número 4. Definição de metas

O que você gostaria de mudar em sua vida? Por que você quer mudar isso? Quando você quer atingir esse objetivo? Que tipo de imagens você vai fazer? Como entender que você mudou?

Se você quer ser bem sucedido, você deve ter as respostas para todas essas perguntas. Definir metas corretamente é metade da batalha. O que quer que você queira fazer ou mudar em si mesmo, primeiro faça um plano e anote metas claras.

Auto desenvolvimento. Dica #5 Aquisição de novos conhecimentos e habilidades

Sua posição atual é o resultado de seu conhecimento e habilidades. Se você quer avançar, crescer, então você só precisa melhorar constantemente seus conhecimentos e habilidades. Leia livros, participe de seminários, assista a vídeos ou inscreva-se em cursos de treinamento.

Você receberá uma resposta para sua pergunta por onde começar o autodesenvolvimento lendo este artigo. Aqui vou compartilhar com você uma técnica que irá mantê-lo ocupado apenas 40 minutos por dia. Essas aulas serão sua resposta para a pergunta de como iniciar o autodesenvolvimento agora mesmo! Nenhuma mudança de estilo de vida é necessária de você no momento, apenas 40 minutos de prática diária! Quase imediatamente, você sentirá relaxamento, bem-estar aprimorado e isso não exigirá que você se prepare por muito tempo. Mas mais sobre isso mais tarde, primeiro deixe-me começar com um prefácio.

Ao imprimir este artigo, sinto uma enorme responsabilidade. Porque estou bem ciente da atitude delicada e cuidadosa que uma pessoa exige em relação a si mesma no momento de buscar o ponto de partida a partir do qual começa o autodesenvolvimento.

Como e quando iniciar o autodesenvolvimento? Como NÃO começar.

É por isso que tentarei dar a resposta mais inteligível e adequada à pergunta principal deste artigo. Mas, afinal, nem toda resposta pode ser bem-sucedida, por mais que reflita com precisão os principais estágios do autodesenvolvimento, sempre existe o perigo de que essa resposta possa assustá-lo, fazer você desistir no exato momento em que pode vir a ser o momento mais responsável e importante em sua vida, quando for determinado se você seguirá o caminho do auto-aperfeiçoamento ou continuará a viver sua antiga vida. Vou explicar isso um pouco abaixo.

Muitas fontes de informação, tentando responder à pergunta " como iniciar o autodesenvolvimento?“, bombardeie o leitor com um monte de conselhos. Essas dicas não são prejudiciais ou erradas. Eles estão simplesmente fora do tempo. Já que se propõem a começar a fazer mudanças fundamentais no modo de vida, nos hábitos, na rotina diária, nas relações sociais etc., em geral, revisar radicalmente o estado de coisas familiar existente.

Tais conselhos, que exigem mudanças drásticas e rápidas, exigem tremenda força de vontade, bem como energia daquele a quem são dirigidos. Afinal, nem todos são capazes de abandonar imediatamente seus hábitos favoritos e começar a organizar o tempo livre e de trabalho, parar de navegar sem rumo e improdutivo na Internet e se confundir com a leitura de livros ou outras fontes que contribuem para o autodesenvolvimento do indivíduo ao longo do tempo. com erudição geral.

As pessoas se acostumam com seu modo de vida, por isso não conseguem, por mágica, reconstruí-lo e começar a mudar para melhor. Além disso, uma transição tão radical para novos hábitos, assim como uma rotina, exige força de vontade, caráter, determinação, foco nos objetivos, capacidade de tomar decisões e ser responsável por eles. Mas essas coisas são componentes do desenvolvimento da personalidade, elas se desenvolvem à medida que você passa pelos estágios do autodesenvolvimento.

E se alguém perguntar por onde começar o autodesenvolvimento”, conclui-se, então, que esse “alguém” ainda está apenas nas origens desse caminho e, portanto, pode não possuir algumas das qualidades acima.

Acontece que a serviço de um bom objetivo havia uma abordagem errada. Minha tarefa é o auto-aperfeiçoamento harmonioso, que entendo como um desenvolvimento equilibrado das qualidades intelectuais, físicas, estéticas, sociais e espirituais. Não vamos ter pressa ainda. Afinal, não ofereço soluções rápidas, mas visa a formação progressiva e gradual de você como pessoa.

Como iniciar o autodesenvolvimento hoje

Portanto, não vou esperar nenhuma mudança rápida de você, mas sugiro começar aos poucos. De um tão “pequeno”, que não será um desafio ao seu modo de vida habitual, não levará muito tempo e esforço (você só precisa de 40 minutos por dia). Mas mais tarde, com a prática regular, trará muitos benefícios para a vida. E só então, gradualmente, quando chegar a hora, você começará a fazer mudanças em sua vida, em seu caráter, em seu ambiente.

Você terá tempo para decidir o que realmente quer, quais qualidades desenvolver, em que focar e para onde se mover, mas isso ainda requer alguma ajuda, um ponto de apoio. Você pode começar com a formação desta "cabeça de ponte" hoje, sem adiar para o futuro, pois não requer treinamento especial ou habilidades especiais.

Ressalto mais uma vez que a aplicação desta prática oriental tem se refletido com sucesso na cultura ocidental, comprovando sua eficácia como parte de exercícios de relaxamento, controle da mente e neutralização de estados de desconforto mental, mantendo a disciplina, passando do campo do conhecimento esotérico para o campo do conhecimento científico. A meditação é uma ferramenta eficaz a serviço do autodesenvolvimento!

Mas deve haver um claro entendimento de que esta prática não é um fim em si mesma, assim como para um corredor não é o objetivo final de desenvolver os músculos das pernas, é apenas uma ferramenta para alcançar o resultado desejado: para um corredor é um vitória em competições de corrida, e para você é um autodesenvolvimento harmonioso e equilibrado. Você medita não para dominar idealmente a técnica da meditação (embora fosse muito bom dominá-la, até mesmo necessário), mas para facilitar o crescimento, o desenvolvimento como pessoa.

Talvez o crescimento pessoal seja possível sem meditação, mas como eu me baseio em minha própria experiência, estou falando sobre o que me ajudou. Não conheço outra forma. Para mim, a meditação serviu de impulso para avançar e dar início ao autodesenvolvimento. Finalmente, após um longo prelúdio, seguiu-se uma resposta concreta e inteligível à questão de como iniciar o autodesenvolvimento: “começa a meditar!”

Em primeiro lugar, como já escrevi, não levará mais de 40 minutos por dia, não requer condições especiais (não é necessário parar de coletar tudo e partir para o Tibete :-)). Você pode até fazer isso no transporte público a caminho do trabalho/escola. Embora seja desejável fazê-lo em ambiente calmo. Mas se não houver possibilidade, até o metrô serve).

A meditação é difícil?

Você não precisa ter um grande nível de treinamento para começar a praticar meditação! Você dominará a técnica à medida que praticar, ela virá com o tempo. Além disso, você não precisa mudar seus hábitos imediatamente, basta adicionar a meditação à sua rotina diária de manhã e à noite. A principal condição é fazê-lo regularmente, não se esqueça e não se esqueça, só então você sentirá o efeito benéfico.

O efeito é diferente para todos. Eu tenho em seis meses. Não deixe este termo te assustar: não haverá resultados imediatos!. Você deve entender isso firmemente por si mesmo, chegar a um acordo com esse pensamento. Na minha opinião, o resultado imediato é um mito, um fantasma. Todas as mudanças de personalidade importantes e fundamentais são prolongado e gradual personagem) Então, por onde começar?

A meditação é a sua prática, que lhe fornecerá as habilidades necessárias para o autodesenvolvimento, é uma espécie de exercício fundamental que você precisa começar a fazer antes de tudo. Isso também é necessário, pois uma ginasta iniciante deve começar com o alongamento antes de passar para todo o resto.

Para começar, familiarize-se com a teoria e, em seguida, você pode prosseguir para a prática em si. Lembre-se, ninguém está te apressando, você não precisa ter tempo para ler tudo isso no menor tempo possível. Se você está com preguiça de estudar todos esses materiais teóricos, prossiga imediatamente para a prática, mas pelo menos leia as conclusões apresentadas na primeira etapa.

Para concluir, gostaria de observar que, embora o principal efeito a longo prazo da meditação não apareça imediatamente, você sentirá algumas mudanças positivas quase imediatamente após o início da prática. É porque você será apenas regular relaxe e limpe sua mente(isso se aplica a efeitos instantâneos), o que já é bom. Além disso, você introduz um exercício obrigatório em sua rotina, que você fará diariamente, estritamente duas vezes por dia, durante 20 minutos por sessão, isso já introduz alguma ordem adicional mínima em sua vida (o que quer que você faça todos os dias, não importa meditar, carregar ou correr todos os dias). Isso ensina você a manter suas promessas para si mesmo, manter a disciplina, que talvez seja um dos estágios mais significativos do autodesenvolvimento.

Espero que você esteja pronto para começar. Desejo-te sorte!

O que você precisa fazer todos os dias para o autodesenvolvimento? Essa pergunta surge na vida de cada um de nós. A resposta é bem simples - Aja. Aqueles que não têm medo de usar 27 dicas práticas de auto-realização para si mesmos perceberão em algumas semanas como sua vida mudará para melhor. Não tenha medo de seguir em frente e se tornar mais forte, melhor! Qualquer passo no caminho do auto-aperfeiçoamento já é garantia de sucesso e desenvolvimento efetivo.

O que fazer todos os dias para o autodesenvolvimento?

1. Passe menos tempo dormindo e mais tempo acordado.

Muitas pessoas gostam tanto de absorver a cama que passam não 8 horas de sono, pois o corpo precisa se recuperar, mas muito mais. É claro que um sono saudável é bom, mas você também não deve exagerar.

É importante saber! Visão reduzida leva à cegueira!

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Por exemplo, tente acordar uma hora mais cedo e, após 2-3 semanas, você notará quanto tempo ainda resta para a vida. Afinal, se você contar essa hora extra diária ao longo do mês, terá até 30 horas de vigília, e este é um dia inteiro livre para fazer coisas novas!

2. Reserve um tempo para sua própria reflexão.

No mundo moderno, as pessoas estão sujeitas ao ritmo frenético da vida e, às vezes, não têm tempo suficiente para suas próprias reflexões. O autodesenvolvimento é impossível sem o autoconhecimento, parte do qual é pensar no ambiente humano.

Talvez esta seja a mesma hora da manhã que você tira do sono preguiçoso. Ou vice-versa - o tempo antes de ir para a cama. O principal é dedicá-lo apenas aos seus pensamentos. Por exemplo, planeje o próximo dia de manhã, por exemplo, imagine algo bom, dê a si mesmo uma atitude positiva para novos começos. E à noite, você pode refletir sobre o dia de saída, as mudanças que ele trouxe para você e assim por diante.

3. Comece sua manhã com um sorriso.

Todas as manhãs, sorria para o seu reflexo no espelho. Dizem que o riso prolonga a vida. A mesma afirmação pode ser aplicada a um sorriso. Começando o dia com um procedimento semelhante, você definitivamente melhorará seu humor e definirá uma atitude positiva para as últimas descobertas.

4. Exercite-se pela manhã.

O carregamento ainda não prejudicou ninguém, mas, pelo contrário, só ajuda! Exercícios físicos não difíceis irão carregá-lo com energia durante todo o dia. É importante saber que o exercício pela manhã também ajuda a manter uma figura atraente, estimula a circulação sanguínea e aperta alguns músculos.

5. Anote todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia.

Para o autodesenvolvimento, registre memórias de suas pequenas conquistas e vitórias todos os dias. Se você mantiver esses registros de eventos positivos, com o tempo, sempre poderá retornar a eles e entender como a vida é maravilhosa e que você já conquistou muito nela.

6. Programe seu futuro com atitudes mentais.

Todos os pensamentos e ideias na cabeça são materiais e bastante viáveis no caminho da vida. Portanto, é bem possível programar o futuro. Para fazer isso, você só precisa ter uma ideia clara do que deseja alcançar e, de preferência, em que período de tempo. Por exemplo, imagine-se daqui a 5 anos numa posição de maior sucesso, ou um pai (mãe) de três filhos. Pense nos resultados que pretende alcançar e acredite na possibilidade de alcançá-los!

7. Estabeleça metas realistas para cada dia.

Não tenha medo de planejar o dia com antecedência, defina metas realistas que você pode alcançar e corajosamente vá em direção a elas. Assim, todos os seus dias serão preenchidos com pequenas vitórias pessoais.

8. Tente pensar em todos os problemas de forma positiva.

Nossos pensamentos têm uma forte relação com o corpo. Portanto, qualquer negatividade na cabeça se reflete imediatamente no bem-estar físico de uma pessoa. Para evitar isso, coloque seus pensamentos em ordem. Tente pensar positivo com mais frequência! Mesmo os problemas, por mais complexos que pareçam, têm a solução certa.

Tente afastar pensamentos ruins e tristes de si mesmo por uma semana, e você notará como a vida mudará para melhor! Dessa forma, você aprenderá a nunca desistir e a abordar tudo com facilidade e com um sorriso.

9. Leia pelo menos 10 páginas de texto por dia.

Os livros são uma grande ajuda! Se você ler pelo menos algumas páginas por dia ao longo do ano, imagine como seu discurso será enriquecido durante esse período. Ler livros também é bom para o desenvolvimento intelectual geral e também o tornará um conversador mais interessante para as pessoas ao seu redor.

No mundo moderno, mesmo que você não tenha a oportunidade de carregar constantemente uma edição impressa de um livro, você sempre pode baixá-lo eletronicamente em seu smartphone.

10. Interesse-se apenas pelas últimas notícias.

Algo está acontecendo constantemente no mundo, e você não deve deixá-lo sem vigilância. O interesse pelas notícias o tornará mais móvel na sociedade, ampliará seus horizontes e sua base de conhecimento. Além disso, se você ficar atualizado com todos os eventos, certamente se tornará um interlocutor bastante interessante e muito mais pessoas desejarão se comunicar com você do que antes.

11. Leve um caderno e uma caneta.

A multitarefa e um grande número de casos às vezes são confusos, algo começa a ser esquecido e perdemos muitos detalhes ou reuniões importantes. Não tenha medo de anotar seus planos e tarefas! Usar um notebook todos os dias tornará mais fácil para você fazer as coisas. E o mais importante, pare de esquecer o que já foi planejado.

Essa etapa permitirá que você faça o trabalho no prazo e com melhor qualidade, além de ensinar como planejar seu próprio tempo. Além disso, quem sabe quando uma grande ideia virá à sua mente e precisa ser escrita com urgência. E se você tiver um livro escrito à mão, nem um único pensamento brilhante o deixará. Você também pode usar o aplicativo em seu telefone como um notebook.

12. Acerte suas prioridades.

O que é necessário para o autodesenvolvimento? Aprenda a priorizar a vida na ordem certa. Pense em qual tarefa é mais importante para você agora e preste atenção a ela primeiro, e não a todo o resto. O autodesenvolvimento todos os dias é possível graças ao trabalho árduo e às prioridades escolhidas.

13. Elogie a si mesmo.

Não tenha medo de se elogiar pelas pequenas coisas, isso elevará seu ânimo e lhe dará um grande incentivo para lutar por novas conquistas. Dar-se elogios diários aumentará sua auto-estima e auto-estima. Com o tempo, tal narcisismo, você também ganhará confiança adicional em si mesmo.

14. Pare de se comparar com os outros.

Você é uma pessoa única! Lembre-se sempre disso. Não há necessidade de olhar para os outros, seja você mesmo e aproveite a vida. Desta forma, você aprenderá a apreciar seus pensamentos, ideias e ações.

15. Analise suas ações.

Como regra, muitos de nós gostamos de sonhar antes de ir para a cama. Tente direcionar seu fluxo de pensamento em uma direção ligeiramente diferente. Por exemplo, analise o dia passado, considere as ações e ações cometidas hoje. Descubra o que levou a erros e o que levou a vitórias. Essa introspecção o ajudará a evitar falhas futuras.

16. Minimize o tráfego de mídia social.

Não é nenhum segredo que a Internet atrai você para suas redes e não quer soltá-lo por horas. Divida o tráfego de internet e mídia social em necessidade e ociosidade. Por exemplo, horas separadas para trabalhar lá, minimizando o tempo perdido na World Wide Web. Assim, você terá muito mais liberdade do mundo virtual, que pode ser gasto em autodesenvolvimento na realidade.

17. Livre-se da preguiça.

O que fazer para o autodesenvolvimento? Antes de tudo, derrote a preguiça! Certamente, todos os dias você experimenta pelo menos a menor sensação de preguiça. Tente superá-lo e fazer o trabalho a tempo, mesmo quando não tiver vontade de fazê-lo. No futuro, será muito mais fácil para você gerenciar grandes volumes de casos no menor tempo possível se você escapar agora da sensação de preguiça que devora por dentro.

18. Descarregue-se de coisas desnecessárias.

Algumas pessoas gostam de enfrentar muito mais problemas do que podem lidar. Na verdade, este é um hábito muito ruim, e deve ser combatido. Pense cuidadosamente se você pode lidar com a quantidade de tarefas que está assumindo. Se você não está lidando com isso, não tenha medo de falar sobre isso, e haverá aqueles que definitivamente o ajudarão.

19. Coma direito.

Alimentação saudável é o que você precisa fazer para o autodesenvolvimento. A partir dele, seu corpo funcionará muito melhor e mais rápido, o que significa que você terá força para conquistar os picos mais recentes. Como diz o ditado, mente sã em corpo são.

20. Pratique esportes.

O esporte é um componente importante de auto-aperfeiçoamento. Ajuda a se livrar de muitas doenças e também fortalece o sistema imunológico. Os cientistas há muito provam que é o ginásio que se torna um bom local para devolver a energia negativa acumulada durante o dia. Tendo se descarregado de emoções desnecessárias, é muito mais fácil agir para alcançar seus objetivos.

21. Explore a atividade criativa.

A criatividade é diversa e todos podem facilmente pegar algo próprio nesse assunto. E você não pode parar em um, mas tente várias atividades criativas, revelando assim seu potencial pessoal.

22. Faça coisas ousadas.

Faça uma coisa ousada, até mesmo louca, todos os dias. E logo você notará como o medo do desconhecido começará a diminuir.

23. Ajude os entes queridos.

No processo de auto-realização, o principal é não esquecer seus entes queridos que acreditam tanto em você. Ligue para seus entes queridos diariamente e pergunte sobre o bem-estar deles, isso contribuirá não apenas para seu crescimento espiritual, mas também para relacionamentos mais fortes com sua família.

24. Alimente um animal de rua.

Existem muitas criaturas ao redor que precisam da ajuda de um vizinho. Passe 5 minutos alimentando um animal sem-teto em seu quintal. Até a alma se sentirá melhor, porque você fará uma boa ação de verdade!

25. Aceite a derrota com orgulho.

Aprenda a aceitar a derrota com dignidade, então o oponente verá sua superioridade. Assim, você alcançará o respeito da sociedade.

26. Visite exposições e museus.

O desenvolvimento estético e espiritual são extremamente importantes no caminho da auto-realização. Não economize na compra de um ingresso para um museu ou galeria de arte. São precisamente essas viagens aos templos da arte que trazem à tona um senso de gosto em uma pessoa.

27. Experimente hobbies diferentes.

Procure por si mesmo, experimente hobbies diferentes, deixe-se levar por coisas completamente diferentes - ao vivo! Somente assim você encontrará seu verdadeiro propósito, descobrirá seus talentos e alcançará grande sucesso no autoaperfeiçoamento.

O que deve ser feito todos os dias para o autodesenvolvimento? Claro, tome uma atitude! Pare de deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. Ações diárias de auto-aperfeiçoamento serão uma excelente garantia de auto-realização de vida bem-sucedida.