Autodesenvolvimento: por onde começar? A melhor maneira de começar a trabalhar em si mesmo. Como se desenvolver? Os melhores blogs sobre o tema crescimento pessoal e eficácia pessoal

26.09.2019

Organização de autodesenvolvimento

Como se desenvolver todos os dias? O mais importante é a tomada de decisão, atitude interna, muita vontade, motivação, vontade, interesse em fazer mudanças.

As mudanças devem começar por você mesmo, você precisa se sintonizar internamente– esta é a base.

1. Escolhendo uma área de autodesenvolvimento

Em primeiro lugar, você decide a direção em que deseja se engajar no autodesenvolvimento. Nesse caso, você pode levar em consideração seus talentos e habilidades. É importante que você goste e aproveite a direção escolhida.

2. Informações do estudo

Agora comece a ler livros, ouvir palestras, estudar biografias de pessoas que alcançaram resultados na direção que lhe interessa. É bom se você fizer treinamento. Há muito material gratuito e útil na Internet: artigos, livros, vídeos no YouTube.

As informações recebidas não devem ser tomadas como verdade de ouro, verifique a fonte, retrabalhe-a. E assim, ao se aprimorar na sua área, você encontrará a resposta para a pergunta: como se desenvolver.

Ao se engajar no autodesenvolvimento, você precisa aprender a superar as dificuldades e a preguiça. Desenvolva força de vontade, pois o processo é lento e difícil. Mas essas qualidades irão ajudá-lo em todas as áreas da vida. Não deixe de ler os artigos e.

Reconsidere seu estilo de vida

No processo de autodesenvolvimento, vale a pena ajustar simultaneamente todas as áreas da sua vida:

nutrição - muito (saúde, humor) depende de uma alimentação adequada;
rotina diária - aprenda a ir para a cama e levantar na hora certa, alternando trabalho mental e físico;
forma de pensar - deve ser positiva (artigo);
exercício ou ioga - é muito importante manter o corpo físico saudável;
ambiente - amplie seu círculo de comunicação de acordo com seus interesses.

Leva tempo para se envolver no autodesenvolvimento. Caso contrário, como se desenvolver todos os dias? Isso significa que você precisa reconsiderar sua programação e liberar tempo para receber novas informações. Para fazer isso, você precisa remover atividades desnecessárias que consomem tempo e substituí-las por atividades úteis. Por exemplo, em vez de melodrama, você pode assistir a um filme educativo ou ler um livro sobre um tema de interesse.

Desenvolva hábitos saudáveis

pela manhã, todos os dias, com a “mente renovada”, leia um livro, pelo menos 30 minutos, sobre como se desenvolver na área escolhida;
na Internet, os sites que você visita agora devem ser diferentes, aqueles que o ajudarão a obter informações úteis;
procure e estude biografias de grandes pessoas que se tornarão um exemplo para você.

Desenvolvimento da personalidade

seja no sentido do autoaperfeiçoamento, desenvolvendo suas habilidades, realizando seus desejos e objetivos;
ou na direção oposta, quando a pessoa está inativa, ocorre a regressão.

Assista ao vídeo motivacional:

Em cada pessoa, o principal obstáculo ao autodesenvolvimento é o seu “eu” interior. A decisão de se engajar no autoaperfeiçoamento é apenas o primeiro, mas o passo principal. A parte mais difícil virá a seguir. Você deve ser capaz de manter a motivação, um forte desejo de seguir em frente e não desistir do que começou. E continue trabalhando, superando passo a passo.

E o trabalho de autodesenvolvimento deve começar hoje, ou melhor, agora, sem deixar para mais tarde. Esse “depois” pode durar anos. O tempo não pára e quaisquer ações que levem ao sucesso devem ser iniciadas. Nunca haverá um momento mais oportuno do que agora. Este momento já chegou. Afinal, você quer viver realizando seus sonhos. Para que depois de muitos anos, olhando para trás, você possa continuar satisfeito com sua vida e com os resultados do seu trabalho.

O principal segredo para manter a motivação é gostar do que faz, poder aproveitar o processo, poder desfrutar de pequenas vitórias.

Haverá motivação, desejo, interesse e haverá ações que certamente levarão a um resultado positivo.

Quando você tem esses sentimentos, emoções, geralmente você nem quer dormir, você pode facilmente acordar cedo, vêm à mente ideias diferentes que você deseja dar vida rapidamente (começar a implementar).

No processo de autodesenvolvimento, os maus hábitos vão embora, surgem a disciplina e o bom humor. A pessoa aprende a pensar positivamente, o otimismo e a energia aparecem e ela quer fazer o bem.

Você pode sonhar com todas as coisas boas durante toda a sua vida, mas é hora de decidir sobre ações para iniciar o autodesenvolvimento e implementá-las. Somente trabalhando em si mesmo, mudando sua consciência, você poderá obter resultados e realizar seus sonhos. Quando você pensa em como se desenvolver, lembre-se de que precisa abordar isso individualmente. Dicas e recomendações devem ser usadas apenas como base e ajustadas de acordo com suas necessidades. O principal é começar a fazer e realizar pelo menos pequenas ações todos os dias.

E em um ano você verá por si mesmo o quanto mudou para melhor e se sentirá inspirado para seguir em frente.

Desejo que você inicie seu autodesenvolvimento com otimismo e não perca a motivação!

Bom dia, queridos leitores do meu blog! Acho que já descobrimos no artigo anterior: “” Portanto, neste artigo descobriremos como desenvolver um caminho para “o seu melhor”, por onde começar a se mover e no que prestar atenção especial para para obter resultados tangíveis num futuro próximo. Muito foi escrito sobre como se envolver no autodesenvolvimento. Tentarei escolher o principal, do meu ponto de vista, e apresentá-lo da forma mais clara possível.

Então, começaremos, talvez, estudando as etapas pelas quais uma pessoa tradicionalmente passa em seu desenvolvimento. Afinal, o crescimento pessoal, como tudo neste mundo, não se forma de uma só vez, mas passa por uma série de fases de seu desenvolvimento.

Estágios de autodesenvolvimento. No século IV a.C., sete antigos sábios formularam e inscreveram no templo do deus Apolo em Delfos a verdade absoluta e universal: “Conheça a si mesmo”. Uma pessoa que pensa deve compreender claramente as prioridades, ideais e qualidades de sua vida que lhe permitirão avançar “para frente e para cima”. Somente respondendo à pergunta: “Quem sou eu neste mundo?” você pode tentar procurar pontos de referência e direção de movimento.
Estabelecendo metas. Os objetivos podem ser de longo ou curto prazo, mas em qualquer caso devem ser flexíveis e não se contradizerem. Além disso, o resultado do estabelecimento de metas deve ser um resultado e processo específico - treinamento sistemático. O próprio problema de estabelecer metas de vida em termos de autodesenvolvimento é um tópico muito importante e amplo, que discutiremos em uma das publicações a seguir.
Maneiras de atingir os objetivos. O autodesenvolvimento é um processo muito individual. Portanto, simplesmente não pode haver conselhos universais sobre como alcançar o ápice do crescimento pessoal. A resposta à pergunta sobre como melhorar a si mesmo (físico, mental ou espiritual) pode ser buscada há muito tempo em livros inteligentes, ou você pode obtê-la, como dizem, “simplesmente do céu”. A história do empresário e jogador americano MC Davis vem à mente. Por acaso, devido a um engarrafamento, ele foi parar em uma palestra infantil sobre a destruição da vida selvagem, de repente encontrou o sentido de sua vida. Ao longo de vinte anos, o empresário filantropo investiu noventa milhões de dólares no projeto Nokuse, desenhado há trezentos anos. Graças a isso, oito milhões de mudas de pinheiro pantanoso foram plantadas em terras adquiridas de empresas de processamento de madeira.
Ação. Minha expressão favorita: “Quem caminha domina o caminho”. Afinal, só começando a agir, dando pelo menos um passo em direção ao seu sonho, você pode ter esperança de alcançar resultados.

O programa de autodesenvolvimento inclui várias áreas, incluindo o aprimoramento do caráter, a formação de qualidades obstinadas, o desenvolvimento da inteligência, da espiritualidade e da aptidão física. Em geral, o autodesenvolvimento é um fator poderoso para o sucesso nos negócios e para o sucesso na esfera pessoal da vida de uma pessoa.

Formas de autodesenvolvimento

Escolha prioridades. Para chegar ao topo sem parar ou vagar, a pessoa precisa ter uma ideia clara da direção do movimento. Stephen Covey, um famoso treinador e consultor de negócios, focou no fato de que a maioria hoje escolhe o relógio como a principal metáfora para suas vidas, quando deveria ser guiado principalmente por uma bússola. A principal tarefa do indivíduo é encontrar seu verdadeiro caminho. O foco não deve estar na velocidade, nos planos e nos cronogramas, mas nas prioridades.
Consciência da plenitude da vida. Freqüentemente, no fluxo da vida, uma pessoa percebe o mundo como uma substância cinzenta e viscosa ou na forma de um caleidoscópio caótico e heterogêneo. Para perceber a plenitude do momento, a harmonia do mundo e a sua diversidade, vale a pena aplicar o princípio de “estar aqui e agora”. A qualquer momento você pode dar a si mesmo o comando: “Pare. Esteja ciente. Sinta isso."
Concentração. Os índios contam a história de que o cérebro humano é um pequeno macaco. Ela sobe constantemente em algum lugar, coça, examina alguma coisa, mastiga, mas pode ser domesticada. O mesmo deve ser feito com a consciência. Quando a mente saltar de pensamento em pensamento, de ideia em ideia, diga-lhe: “Volte! Olhe aqui! A propósito, quero garantir que esta técnica funciona perfeitamente. Eu testei em mim mesmo e cheguei à conclusão de que com a ajuda do autocontrole você pode se concentrar totalmente em uma tarefa, descartando todo o resto. Assim acumulo consciência e a eficiência no processo torna-se muitas vezes maior.
Escreva seus pensamentos. Para formar e fortalecer qualquer intenção, aconselho você a registrar todos os pensamentos brilhantes e não tão brilhantes que surgirem em sua mente sobre um determinado problema. Use um bloco de notas, organizador ou gravador de voz para isso. Ao instruir seu subconsciente a gerar ideias em uma determinada direção, você logo receberá muitas dicas e entenderá o que e como fazer a seguir. Além disso, ao fazer o debriefing, preste atenção às tarefas repetitivas. Percebeu-se que uma tarefa adiada três vezes não vale o esforço despendido para resolvê-la.
Tempo. Tenha cuidado com um recurso tão valioso como o tempo. Use técnicas de gerenciamento de tempo. Vale a pena aprender sobre o esquecimento voluntário, já que alguns problemas se resolvem sozinhos, e trabalhar a capacidade de rastrear e bloquear “desperdiçadores de tempo”: conversas vazias, networking, absorção e reação a informações desnecessárias.
Ambiente. Comunicação com pessoas que podem te ensinar algo, te inspirar, te guiar. Ao mesmo tempo, aconselho-o a limitar a sua interação com aqueles que o arrastam para baixo, sobrecarregam-no com choramingos e reclamações.
Movimento em direção ao objetivo. Depois de dominar a arte dos pequenos passos, você avançará continuamente em direção ao seu objetivo. O menor movimento na direção delineada já é um resultado.
Multivetor. A capacidade de alcançar vários resultados em uma unidade de tempo. Por exemplo, ao subir em uma esteira, você pode conectar fones de ouvido com música ácida ou ouvir um audiolivro ou repetir palavras em um idioma estrangeiro. Qual opção é mais eficaz? Sem dúvida - o segundo! Mas aqui você não pode se deixar levar; se a tarefa for séria, é melhor se concentrar totalmente nela.
Estresse. O autor do livro “Como trabalhar 4 horas por semana”, Tim Ferriss, aconselha aprender a usar o estresse. Parece paradoxal. Não é verdade? Mas é um certo nível de estresse que cria motivação suficiente em você. Acontece que existe o chamado estresse “bom” - explosões emocionais (nem sempre com sinal de mais) que o obrigam a sair da sua zona de conforto.

É claro que as formas de autodesenvolvimento não se esgotam nesta lista. Cada prática espiritual, cada guru da psicologia provavelmente oferecerá muitos outros métodos. Os descritos neste artigo parecem-me os mais universais.

2 técnicas poderosas

E por fim, gostaria de dar a vocês, queridos leitores do meu blog, um pequeno presente. Dois ótimos exercícios que ajudam a restaurar a harmonia interior e a motivar-se a avançar ativamente em direção ao topo.

Uma técnica maravilhosa com a qual você pode melhorar surpreendentemente sua vida é descrita no livro de um líder espiritual vietnamita e mestre Zen Thich Nhat Hanh “Paz em cada passo”. O autor propõe reconsiderar a atitude perante a realidade. “Muitas vezes nos perguntamos: o que há de errado? E um campo negativo se forma imediatamente. E se aprendêssemos a perguntar à vida: “O que é isso?” Ao mesmo tempo, experimente por mais tempo as sensações que formam a resposta.”

“Hour of Power”, técnica desenvolvida por Anthony Robbins. Baseia-se em três pilares: planejar o dia (dez a quinze minutos), concentrar-se no objetivo e expor as configurações de maneira significativa. Vamos falar sobre atitudes ou também são chamadas de afirmações. São eles que programam a consciência de uma determinada maneira. Esta é uma ferramenta muito poderosa que reabastece de forma surpreendente os recursos energéticos e funciona como um ímã que atrai recursos, pessoas e eventos. Aqui estão algumas instalações semelhantes (afirmações):

Sinto força, determinação, felicidade;
Estou confiante no meu potencial;
Vivo todos os dias com energia e paixão;
tudo que começo eu levo à perfeição;
Estou calmo e confiante;
Sou grato por cada dia que vivo;
Sou generoso e compartilho com alegria minha abundância.

Conclusão

Existem muitas técnicas e métodos diferentes para o autodesenvolvimento humano. Contarei a vocês os melhores deles nas publicações a seguir.

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Boa sorte para vocês amigos em todos os seus empreendimentos

Muitas pessoas, em vez de admitir sua fraqueza e combatê-la, começam a procurar uma desculpa e atribuí-la a características individuais, caráter... Muitas vezes você pode ouvir dessas pessoas frases como “Sou estúpido, sou desatento, Não tenho sorte, não fui criado para o sucesso.” “etc.

Autodesenvolvimento. Dica nº 1. Mude sua atitude

A primeira coisa que você precisa fazer é mudar sua atitude em relação às deficiências. Você precisa considerá-los como seu lado fraco, no qual você precisa trabalhar e com algum esforço você pode facilmente mudar para melhor. Comece a controlar seus pensamentos, palavras e você verá como você mesmo começará a mudar gradualmente. Ao observar as pessoas, percebi que as pessoas que não alcançam o sucesso e fracassam, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, costumam usar frases e palavras negativas. Afinal, pessoas autoconfiantes, com caráter forte e força de vontade nunca dirão para si mesmas “não posso pagar isso” ou “não sei como”, uma pessoa de sucesso dirá “Como posso pagar isso” , “Como posso aprender isso”. Esta é a principal diferença entre as pessoas de sucesso e todas as outras pessoas. Apenas com essa pergunta a pessoa já sintoniza seu cérebro para trabalhar e buscar possíveis soluções, e se você afirma que não pode ou não sabe fazer algo, então inicialmente está se condenando ao fracasso.

Comece a olhar o mundo de uma forma positiva. Em vez de ficar chateado por não saber ou não poder fazer algo, diga a si mesmo: “Simplesmente não tenho o conhecimento necessário no momento, posso obtê-lo facilmente”. Se nesta fase você tiver problemas com dinheiro, diga a si mesmo que a partir de hoje você é uma pessoa de sucesso e que sua condição financeira está crescendo a cada dia que passa.

À primeira vista, parece simples demais, mas seguir esta regra simples forçará seu cérebro a trabalhar em uma determinada direção. E se você apoiar esses pensamentos com ações apropriadas, o sucesso certamente o aguardará. A solução para o problema virá por si só, o principal é enfrentá-la.

Autodesenvolvimento. Dica nº 2: esteja sempre vigilante. Cada momento da sua vida deve ser consciente

Para controlar os acontecimentos, você precisa analisar constantemente a si mesmo e o que está acontecendo ao seu redor, para estar “aqui e agora”. Devido aos nossos hábitos, tomamos muitas decisões cotidianas de forma automática, o que torna nosso humor e estado emocional dependentes de fatores externos e fora do nosso controle.

Monitore seus sentimentos, pensamentos e reações a vários eventos e ao comportamento de outras pessoas. Considere tudo o que acontece ao seu redor como garantido, sem ceder às críticas. Quando você estiver aberto ao mundo exterior, começará a perceber suas reações e será capaz de controlá-las. Se cometer um erro, você terá a oportunidade de tirar conclusões imediatamente e corrigi-lo.

Autodesenvolvimento. Dica nº 3. Supere a preguiça

Uma das razões pelas quais a condição financeira de muitas pessoas deixa muito a desejar é que elas não dedicaram tempo para melhorar a sua literacia financeira, planeamento orçamental e não sabem como gerir o seu dinheiro. As pessoas não são promovidas ou avançam em suas carreiras simplesmente porque não adquirem novos conhecimentos ou desenvolvem novas habilidades.

A maneira mais fácil de superar a procrastinação é fazer uma lista do que você quer ou precisa fazer e dividi-la em etapas. Dessa forma, você saberá exatamente o que precisa ser feito. Basta selecionar um dos itens da lista e completá-lo, após finalizar, passar para o próximo.

Autodesenvolvimento. Dica nº 4. Estabelecendo metas

O que você gostaria de mudar em sua vida? Por que você quer mudar isso? Quando você deseja atingir esse objetivo? Como você vai fazer isso? Como você sabe que mudou?

Se quiser ter sucesso, você deve ter respostas para todas essas perguntas. Definir metas corretamente é metade do sucesso. O que quer que você queira fazer ou mudar em si mesmo, comece fazendo um plano e anotando metas claras.

Autodesenvolvimento. Dica nº 5: Adquirir novos conhecimentos e habilidades

Sua posição atual é o resultado de seus conhecimentos e habilidades. Se você deseja avançar e crescer, basta aprimorar constantemente seus conhecimentos e habilidades. Leia livros, participe de seminários, assista a vídeos ou inscreva-se em cursos de treinamento.

Você receberá uma resposta à sua pergunta onde começar o autodesenvolvimento depois de ler este artigo. Aqui vou compartilhar com vocês uma técnica que irá mantê-los ocupados apenas 40 minutos por dia. Essas aulas serão a sua resposta à questão de como iniciar o autodesenvolvimento agora mesmo! Nenhuma mudança de estilo de vida é exigida de você no momento, apenas 40 minutos de prática diariamente! Quase imediatamente você sentirá relaxamento, melhora no bem-estar e não exigirá uma preparação demorada de sua parte. Mas falaremos mais sobre isso mais tarde, primeiro deixe-me começar com um prefácio.

Ao digitar este artigo, sinto uma enorme responsabilidade. Porque sei bem a atitude delicada e cuidadosa que uma pessoa exige consigo mesma no momento de buscar o ponto de partida a partir do qual começa o autodesenvolvimento.

Como e quando iniciar o autodesenvolvimento? Como NÃO deve ser iniciado.

É por isso que tentarei dar a resposta mais clara e adequada à questão principal deste artigo. Mas nem toda resposta pode dar certo, por mais que reflita com precisão as principais etapas do autodesenvolvimento, sempre existe o perigo de que essa resposta possa te assustar, te fazer desistir justamente naquele momento, o que pode acontecer será o momento mais crucial e importante de sua vida, quando for determinado se você seguirá o caminho do autoaperfeiçoamento ou continuará a viver sua vida anterior. Explicarei isso um pouco abaixo.

Muitas fontes de informação tentando responder à pergunta " como iniciar o autodesenvolvimento?“, jogue um monte de conselhos no leitor. Essas dicas não podem ser chamadas de prejudiciais ou incorretas. Eles são simplesmente prematuros. Uma vez que se propõem a começar a fazer mudanças fundamentais no estilo de vida, nos hábitos, na rotina diária, nas relações sociais, etc., em geral, revêem radicalmente o estado de coisas existente e familiar.

Esses conselhos, que exigem mudanças drásticas e rápidas, exigem uma força de vontade e energia colossais da pessoa a quem são dirigidos. Afinal, nem todo mundo consegue abandonar imediatamente seus hábitos preferidos e começar a organizar seu tempo livre e de trabalho, parar de vagar sem rumo e improdutivo pela Internet e começar a ler livros ou outras fontes que contribuam para o autodesenvolvimento do individual junto com a erudição geral.

As pessoas se acostumam com seu modo de vida, por isso não conseguem, com o aceno de uma varinha mágica, reconstruí-lo e começar a mudar para melhor. Além disso, uma transição tão radical para novos hábitos, bem como rotinas, requer coisas como força de vontade, caráter, determinação, foco no objetivo, capacidade de tomar decisões e assumir a responsabilidade por elas. Mas essas coisas são componentes do desenvolvimento da personalidade, elas se desenvolvem à medida que você passa pelos estágios de autodesenvolvimento.

E se alguém perguntar " onde começar o autodesenvolvimento”, conclui-se então que esse “alguém” ainda está apenas nas origens deste caminho e, portanto, pode não possuir algumas das qualidades acima mencionadas.

Acontece que a serviço de um bom objetivo houve uma abordagem errada. Minha tarefa é o autoaperfeiçoamento harmonioso, que entendo como o desenvolvimento equilibrado das qualidades intelectuais, físicas, estéticas, sociais e espirituais. Não vamos nos apressar para lugar nenhum ainda. Afinal, não ofereço soluções rápidas, mas tenho como objetivo a formação progressiva e gradual de você como indivíduo.

Como começar o autodesenvolvimento hoje

Portanto, não esperarei nenhuma mudança rápida de você, mas sugerirei começar aos poucos. De uma coisa tão “pequena”, que não será um desafio ao seu modo de vida habitual, não consumirá muito do seu tempo e esforço (você só precisará de 40 minutos por dia). Mas mais tarde, com a prática regular, trará muitos benefícios para a vida. E só então, gradualmente, quando chegar a hora, você começará a fazer mudanças em sua vida, em seu caráter, em seu ambiente.

Você terá tempo para decidir o que realmente quer, quais qualidades desenvolver, em que focar e para onde se mover, mas isso ainda requer alguma ajuda, um trampolim. Você pode começar formando esse “trampolim” hoje mesmo, sem adiá-lo para o futuro, pois não requer treinamento ou habilidades especiais.

Gostaria de sublinhar mais uma vez que a utilização desta prática oriental tem-se refletido com sucesso na cultura ocidental, comprovando a sua eficácia no âmbito de exercícios sobre relaxamento, controle da consciência e neutralização de estados de desconforto mental, mantendo a disciplina, passando do campo do conhecimento esotérico para o campo do conhecimento científico. A meditação é uma ferramenta eficaz para o autodesenvolvimento!

Mas deve haver uma compreensão clara de que esta prática não é um fim em si mesma, assim como para um corredor o desenvolvimento dos músculos das pernas não é o objetivo final, é simplesmente uma ferramenta para alcançar o resultado desejado: para o corredor é a vitória em uma competição de corrida, e para você é um autodesenvolvimento harmonioso e equilibrado. Você medita não para dominar idealmente a técnica de meditação (embora dominá-la seja muito bom, até mesmo necessário), mas para facilitar o crescimento e o desenvolvimento como pessoa.

O crescimento pessoal provavelmente é possível sem meditação, mas como estou falando por experiência própria, estou falando sobre o que me ajudou. Não conheço outras maneiras. Para mim, a meditação serviu de impulso para seguir em frente e iniciar o autodesenvolvimento. Finalmente, após um longo prelúdio, houve uma resposta específica e clara à questão de como iniciar o autodesenvolvimento: “comece a meditar!”

Em primeiro lugar, como já escrevi, isto não demorará mais de 40 minutos por dia, não requer quaisquer condições especiais (não é preciso abdicar de tudo para recolher os seus pertences e ir para o Tibete :-)). Você pode até fazer isso no transporte público a caminho do trabalho/escola. Embora seja aconselhável ainda fazer isso em atmosfera calma. Mas se isso não for possível, até o metrô servirá).

A meditação é difícil?

Você não precisa de muito treinamento para começar a meditar! Você dominará a técnica com a prática, isso virá com o tempo. Além disso, você não precisa mudar seus hábitos imediatamente, basta adicionar a meditação pela manhã e à noite à sua rotina diária. A principal condição é fazer isso regularmente, não esqueça e não esqueça, só então você sentirá o efeito benéfico.

O efeito se manifesta de maneira diferente para cada pessoa. Eu tenho isso em seis meses. Não se deixe assustar por esse prazo: Não haverá resultados imediatos!. Você deve compreender isso firmemente e aceitar esse pensamento. Na minha opinião, os resultados instantâneos são um mito, um fantasma. Todas as mudanças importantes e fundamentais na personalidade são longo e gradual personagem) Então, por onde começar?

A meditação é a sua prática, que lhe proporcionará as habilidades necessárias para o autodesenvolvimento; é uma espécie de exercício fundamental que você precisa começar a fazer antes de mais nada. Isso também é necessário, assim como uma ginasta iniciante deve começar alongando-se antes de prosseguir com todo o resto.

Primeiro, familiarize-se com a teoria e então você poderá começar a prática em si. Lembre-se, ninguém está apressando você, você não precisa de tempo para ler tudo no menor tempo possível. Se você tem preguiça de estudar todo esse material teórico, comece a praticar imediatamente, mas pelo menos leia as conclusões delineadas no primeiro passo.

Concluindo, gostaria de observar que embora o principal efeito da meditação a longo prazo não apareça imediatamente, você sentirá algumas mudanças positivas quase imediatamente após iniciar a prática. Isso ocorre porque você simplesmente estará regularmente relaxe e coloque seus pensamentos em ordem(isto se refere a efeitos instantâneos), o que já é bom. Além disso, você introduz um exercício obrigatório em sua rotina, que fará todos os dias, estritamente duas vezes ao dia, durante 20 minutos por sessão, isso já introduzirá alguma ordem mínima adicional em sua vida (tudo o que você faz todos os dias, não ' não importa a meditação, é exercício ou corrida diária). Isso ensina você a cumprir suas promessas a si mesmo, a manter a disciplina, o que talvez seja um dos estágios mais significativos do autodesenvolvimento.

Espero que você esteja pronto para começar. Desejo-lhe boa sorte!

O que você deve fazer todos os dias para o autodesenvolvimento? Esta questão surge na vida de cada um de nós. A resposta é bastante simples - agir. Aqueles que não têm medo de usar 27 dicas práticas para a autorrealização perceberão em apenas algumas semanas como suas vidas mudarão para melhor. Não tenha medo de seguir em frente e se tornar mais forte e melhor! Qualquer passo no caminho do autoaperfeiçoamento já é a chave para o sucesso e o desenvolvimento eficaz.

O que fazer todos os dias para o autodesenvolvimento?

1. Passe menos tempo dormindo e mais tempo acordado.

Muitas pessoas gostam tanto de ficar deitadas na cama que não dormem 8 horas, pois o corpo necessita para se recuperar, mas muito mais. É claro que um sono saudável é bom, mas você também não deve exagerar.

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Por exemplo, tente acordar uma hora mais cedo e, depois de 2 a 3 semanas, você notará quanto tempo ainda tem de vida. Afinal, se você calcular essa hora extra diária durante todo o mês, terá até 30 horas de vigília, e este é um dia inteiro livre para realizar coisas novas!

2. Reserve um tempo para sua própria reflexão.

No mundo moderno, as pessoas estão sujeitas ao ritmo frenético da vida e, às vezes, não têm tempo suficiente para os seus próprios pensamentos. O autodesenvolvimento é impossível sem o autoconhecimento, parte do qual é a reflexão sobre o ambiente que rodeia uma pessoa.

Talvez esta seja a hora da manhã que você tirará do sono preguiçoso. Ou vice-versa - antes de ir para a cama. O principal é dedicar-se apenas aos seus pensamentos. Por exemplo, pela manhã planeje o próximo dia, por exemplo, imagine algo bom, tenha uma atitude positiva para novos começos. E à noite você pode refletir sobre o dia que passou, quais mudanças ele trouxe para você e assim por diante.

3. Comece sua manhã com um sorriso.

Todas as manhãs – sorria para o seu reflexo no espelho. Dizem que o riso prolonga a vida. A mesma afirmação pode ser facilmente aplicada a um sorriso. Começando o dia com esse procedimento, você certamente melhorará seu humor e criará um clima positivo para novas descobertas.

4. Faça exercícios pela manhã.

A cobrança nunca fez mal a ninguém, mas, pelo contrário, só ajuda! Exercícios físicos simples irão carregá-lo de energia durante todo o dia. É importante saber que os exercícios matinais também ajudam a manter uma figura atraente, estimulam a circulação sanguínea e tensionam alguns músculos.

5. Anote todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia.

Para o autodesenvolvimento, registre diariamente lembranças de suas pequenas conquistas e vitórias. Se você mantiver essas anotações sobre eventos positivos, com o tempo você sempre será capaz de retornar a eles e entender como a vida é maravilhosa e que você já conquistou muito nela.

6. Programe o seu futuro com atitudes mentais.

Todos os pensamentos e ideias na cabeça são materiais e bastante viáveis no caminho da vida. Portanto, é perfeitamente possível programar o futuro. Para isso, basta ter uma ideia clara do que gostaria de alcançar e, de preferência, em que período de tempo. Por exemplo, imagine-se daqui a 5 anos em uma posição de maior sucesso, ou seja pai (mãe) de três filhos. Pense nos resultados que você pretende alcançar e acredite na possibilidade de alcançá-los!

7. Estabeleça metas alcançáveis para cada dia.

Não tenha medo de planejar o dia seguinte, estabeleça metas realistas que você possa alcançar e vá em direção a elas com ousadia. Dessa forma, o seu dia a dia será repleto de pequenas vitórias pessoais.

8. Tente pensar em todos os problemas de maneira positiva.

Nossos pensamentos têm uma forte relação com nosso corpo. Portanto, qualquer negatividade na cabeça afeta imediatamente o bem-estar físico de uma pessoa. Para evitar isso, coloque seus pensamentos em ordem. Tente pensar em coisas positivas com mais frequência! Mesmo os problemas, por mais complexos que pareçam, têm a solução certa.

Tente afastar de você os pensamentos ruins e tristes ao longo da semana e você notará como sua vida mudará para melhor! Assim você aprenderá a nunca desistir e a aceitar tudo com tranquilidade e um sorriso.

9. Leia pelo menos 10 páginas de texto por dia.

Os livros serão uma boa ajuda no desenvolvimento! Se você ler pelo menos algumas páginas por dia durante um ano, imagine como seu discurso será enriquecido durante esse período. Ler livros também é útil para o desenvolvimento intelectual geral e também tornará você um conversador mais interessante para as pessoas ao seu redor.

No mundo moderno, mesmo que você não tenha a oportunidade de levar consigo constantemente uma edição impressa de um livro, você sempre pode baixá-lo eletronicamente em seu smartphone.

10. Interesse-se apenas pelas últimas notícias.

Algo está acontecendo constantemente no mundo e você não deve ignorar isso. O interesse pelas notícias tornará você mais móvel na sociedade, expandirá seus horizontes e base de conhecimento. Além disso, se você se mantiver informado sobre todos os acontecimentos, provavelmente se tornará um conversador bastante interessante e muito mais pessoas desejarão se comunicar com você do que antes.

11. Leve consigo um caderno e uma caneta.

A multitarefa e um grande número de coisas às vezes tornam-se confusos, as coisas começam a ser esquecidas e perdemos muitos detalhes ou reuniões importantes. Não tenha medo de anotar seus planos e tarefas! Usar um caderno todos os dias tornará mais fácil realizar as tarefas. E o mais importante, pare de esquecer o que já foi planejado.

Esta etapa permitirá que você conclua seu trabalho em tempo hábil e com melhor qualidade, além de ensiná-lo a administrar seu próprio tempo. Além disso, quem sabe quando lhe surgirá uma grande ideia que você precisa anotar com urgência. E se você tiver um livro escrito em mãos, nenhum pensamento brilhante lhe escapará. Você também pode usar o aplicativo no seu telefone como um notebook.

12. Defina suas prioridades corretamente.

O que você precisa para o autodesenvolvimento? Aprenda a colocar as prioridades da vida na ordem certa. Pense em qual tarefa é mais importante para você agora e dê atenção a ela primeiro, e não a todo o resto. O autodesenvolvimento é possível todos os dias através de muito trabalho e prioridades escolhidas.

13. Elogie-se.

Não tenha medo de se elogiar por pequenas coisas, isso elevará seu espírito e lhe dará um grande incentivo para lutar por novas conquistas. Elogiar-se todos os dias aumentará sua autoestima e autoestima. Com o tempo, com esse narcisismo, você também ganhará fé adicional em si mesmo.

14. Pare de se comparar com os outros.

Você é um indivíduo único! Lembre-se sempre disso. Não há necessidade de ser igual aos outros, seja você mesmo e aproveite a vida. Dessa forma, você aprenderá a valorizar seus pensamentos, ideias e ações.

15. Analise suas ações.

Via de regra, muitos de nós gostamos de sonhar acordado antes de dormir. Tente direcionar seu fluxo de pensamento em uma direção ligeiramente diferente. Por exemplo, analise o dia anterior, considere as ações e ações realizadas hoje. Descubra o que levou aos erros e o que levou às vitórias. Essa autoanálise o ajudará a evitar falhas no futuro.

16. Reduza ao mínimo o tráfego nas redes sociais.

Não é nenhum segredo que a Internet atrai você para suas redes e não quer desistir por horas. Divida o tráfego da Internet e das redes sociais em necessidade e ociosidade. Por exemplo, reserve horas para trabalhar lá, reduzindo ao mínimo a navegação sem rumo na World Wide Web. Assim você terá muito mais liberdade do mundo virtual, que poderá gastar no autodesenvolvimento na realidade.

17. Livrar-se da preguiça.

O que fazer para o autodesenvolvimento? Em primeiro lugar, vença a preguiça! Certamente, todos os dias você experimenta pelo menos a menor sensação de preguiça. Tente superá-lo e concluir o trabalho atribuído no prazo, mesmo quando não tiver vontade de fazê-lo. No futuro, será muito mais fácil para você gerenciar grandes volumes de tarefas no menor tempo possível se agora se salvar da sensação de preguiça que o devora por dentro.

18. Livre-se de coisas desnecessárias.

Algumas pessoas gostam de enfrentar muito mais problemas do que conseguem resolver. Na verdade, esse é um péssimo hábito e precisamos combatê-lo. Pense cuidadosamente se você consegue lidar com o volume de tarefas que está assumindo. Se você não consegue lidar com a situação, não tenha medo de falar sobre isso, e haverá quem com certeza irá ajudá-lo.

19. Coma bem.

Uma alimentação saudável é algo que você precisa fazer para o autodesenvolvimento. Isso fará com que seu corpo funcione muito melhor e mais rápido, o que significa que você terá forças para conquistar novos patamares. Como se costuma dizer, uma mente sã em um corpo são.

20. Pratique esportes.

O esporte é um componente importante do autoaperfeiçoamento. Ajuda a eliminar muitas doenças e também fortalece o sistema imunológico. Os cientistas já provaram há muito tempo que a academia se torna um bom lugar para liberar a energia negativa acumulada ao longo do dia. Depois de se livrar de emoções desnecessárias, fica muito mais fácil agir no sentido de atingir seus objetivos.

21. Explore atividades criativas.

A criatividade pode ser diversa e todos podem facilmente encontrar algo próprio neste assunto. Ou você não pode parar em uma coisa, mas experimentar várias atividades criativas, revelando assim seu potencial pessoal.

22. Faça coisas corajosas.

Faça uma coisa corajosa, até mesmo louca, todos os dias. E logo você notará como o medo do desconhecido começa a diminuir.

23. Ajude seus entes queridos.

No processo de autorrealização, o principal é não se esquecer dos seus entes queridos que tanto acreditam em você. Ligue todos os dias para seus entes queridos e pergunte sobre seu bem-estar; isso contribuirá não só para o seu crescimento espiritual, mas também para um relacionamento mais forte com sua família.

24. Alimente um animal sem teto.

Existem muitas criaturas por aí que precisam da ajuda de um vizinho. Reserve 5 minutos para alimentar um animal sem teto que mora em seu quintal. Até a sua alma se sentirá melhor, porque você fará uma verdadeira boa ação!

25. Aceite a derrota com orgulho.

Aprenda a aceitar a derrota com dignidade, então seu oponente verá sua superioridade. Assim você conquistará o respeito da sociedade.

26. Visite exposições e museus.

O desenvolvimento estético e espiritual é extremamente importante no caminho da autorrealização. Não economize na compra de ingressos para um museu ou galeria de arte. São precisamente essas viagens aos templos de arte que cultivam o paladar de uma pessoa.

27. Experimente hobbies diferentes.

Procure você mesmo, experimente hobbies diferentes, envolva-se em coisas completamente diferentes - viva! Só assim você encontrará seu verdadeiro propósito, descobrirá seus talentos e alcançará grande sucesso no autoaperfeiçoamento.

O que você deve fazer todos os dias para o autodesenvolvimento? Claro - aja! Pare de deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. As ações diárias de autoaperfeiçoamento serão uma excelente garantia de uma autorrealização bem-sucedida na vida.