O que é um banho finlandês. Banho finlandês - o que é. Fase inicial de construção

04.04.2020

Um pouco da história da sauna finlandesa

Para começar, notamos que o que queremos dizer com o nome sauna, na verdade, tem pouco em comum com a sauna que era tradicionalmente usada pelos finlandeses.

Como a tradicional banya russa, a sauna era originalmente aquecida em preto, aquecida pela circulação de fumaça ao redor da sala. A fumaça resfriada era retirada do lado de fora por meio de um cano ou furo na parede, equipado especificamente para a saída de fumaça. Com o tempo, um banho com uma fornalha branca ganhou popularidade, hoje ambas as variedades foram suplantadas por uma sauna com aquecedor elétrico.

Os finlandeses simplesmente não podem imaginar sua vida sem uma sauna, cada segunda residência em áreas urbanas e rurais está equipada com ela, mesmo em pequenos apartamentos na cidade existem pequenas saunas a vapor equipadas com chuveiro.

Quais são as diferenças entre o banho russo e a sauna finlandesa

umidade e temperatura diferentes

Enquanto a sauna finlandesa envolve subir com ar seco, o principal componente do processo de subir no banho russo é o vapor úmido. Ao mesmo tempo, a temperatura na sauna finlandesa deve exceder +100 C e a umidade deve ser de 3 a 8%, no máximo pode subir para 25%. A temperatura ideal da sauna a vapor do banho russo é de cerca de 60 a 80 C, mas como o ar úmido tem uma maior condutividade térmica, o corpo se aquece em condições mais naturais e a uma velocidade mais rápida.

Como a sauna é caracterizada por alta secura do ar e temperaturas superiores a 100 C, pessoas com problemas de saúde e crianças devem visitar a sauna com o consentimento do médico, que é observado: a secura do ar quente pode provocar a secagem das membranas mucosas e ataques de tosse. O corpo de uma pessoa cheia de vapor está sob estresse, o aumento da transpiração o ajuda a lidar com a carga.

As condições na sala de vapor russa são menos severas, alta umidade e temperatura não tão alta permitem:

criar condições mais familiares para o corpo humano,
ar úmido aquecido contribui para um aquecimento mais ativo do corpo,
para aumentar as propriedades curativas do banho, use uma vassoura de galhos de diferentes espécies de árvores.

Se em uma sauna o efeito estressante no corpo leva a um batimento cardíaco, em uma sauna a vapor em um banho russo, os procedimentos podem ser realizados mesmo por quem sofre de doenças cardiovasculares.

Ao mesmo tempo, o ar seco na sauna causa muita transpiração, o que facilita a permanência de uma pessoa nela.

Entre as diferenças entre um banho e uma sauna, deve-se mencionar indicadores de temperatura mais estáveis na sauna - a circulação de ar é muito limitada, enquanto no banho russo a convecção constante é inevitável.

aquecedores de sauna

Tanto o banho quanto a sauna são tradicionalmente equipados com fogões, mas se os fogões do tipo aberto são geralmente usados para obter calor na sauna, no banho russo, os fogões do tipo fechado são mais usados nos quais as pedras ficam dentro do fogão , e a porta que dá acesso a eles se abre apenas para o caso de você precisar aumentar o calor - basta derramar um pouco de água nas pedras.

recursos de infraestrutura

Se antigamente era costume construir banhos russos nas margens de lagos ou rios, hoje chuveiros bastante modernos, baldes de água fria pendurados para imersão são mais usados para resfriamento, enquanto para uma sauna uma piscina é um elemento necessário de a infraestrutura.

As flutuações de temperatura que podem ser organizadas quando imersas em uma piscina de água fria são uma opção ideal para endurecer efetivamente o corpo.

vapor

Todo mundo conhece bem a expressão "Enjoy Your Bath", que se refere especificamente ao banho russo. Se você conhece todos os recursos da vaporização adequada, não será difícil obter vapor leve. O principal segredo é que pequenas porções de água são despejadas nas pedras do fogão aquecidas à temperatura máxima, quanto menores as partículas de vapor que se formam neste caso, maior será sua qualidade, o ar na sala de vapor deve estar suficientemente seco e quente.

Ficar em uma sauna não é sobrecarregado por esses problemas - o ar com umidade atmosférica normal entra na sala e, quando aquece, fica mais seco. No ar natural, o vapor é dissociado ao máximo, a criação de procedimentos de banho aceitáveis para o banho também implica a criação de vapor sem grandes gotas - eles adicionam peso ao ar e não são úteis para os pulmões. Por exemplo, obtido a uma temperatura do ar em uma sala de cerca de +40 C, o vapor da água fervente não trará nenhum benefício para uma pessoa, só pode causar asfixia.

O processo de formação de vapor em um banho russo pode ser realizado de várias maneiras:

em tártaro, o vapor é abaixado pelos próprios vapores, agitando vassouras,
em russo, o vapor é abaixado imediatamente ao servir, usando todos os meios disponíveis: toalhas, leques, lençóis, vassouras,
misturado - o vapor é abaixado, então o tempo sobrevive até que parte dele se acumule sob o teto e crie um suprimento de ar quente; este método requer tetos suficientemente altos, tetos baixos são os preferidos para salas de sauna.

características do arranjo de ventilação

Para a ventilação normal da sauna, uma condição suficiente é a igualdade de pressão atmosférica e pressão dentro da sala, enquanto o banho russo pode ser posicionado como uma sala com excesso de pressão - sem ela, será impossível obter vapor seco superaquecido.

Durante a passagem do processo de vaporização no espaço fechado do fogão, ele se acumula, depois poros, inclinando-se pela abertura da porta fechada para a sala de vapor. O processo é acompanhado pela reflexão de parte do vapor das paredes do forno, o que contribui para um aumento ainda maior do excesso de pressão no interior do forno, ou seja, o processo de dissociação começa a ocorrer ainda mais ativamente. Além disso, o vapor que entrou na sala precisará ser reduzido, seu componente mais quente estará sob o teto, abaixo, próximo ao chão, o ar será muito mais frio. O processo posterior de movimentação de vapor depende de sua condição e das características de uma sala de vapor específica.

Uma vassoura pode ser usada em uma sauna?

A qualidade dos procedimentos no banho russo se deve em grande parte ao uso de uma vassoura de cura feita de material vegetal. Eles não são submetidos a golpes fortes, mas mesmo um leve tapinha ou movimentos longitudinais ao longo do corpo aumentam muito o efeito curativo, ativam a circulação sanguínea e estimulam a liberação de suor.

Para uma sauna, uma vassoura é um atributo inaceitável, alta temperatura e baixa umidade levam ao ressecamento excessivo da vassoura e ao derramamento de folhas.

Sauna finlandesa - benefícios e danos, efeitos no corpo humano

Em primeiro lugar, deve-se dizer que todos os procedimentos associados ao estresse extremo no corpo podem ser uma fonte de efeitos benéficos e prejudiciais. Para não se prejudicar, você deve ouvir as recomendações dos médicos:

sauna seca pode ser visitada por pessoas com doenças do sistema cardiovascular de gravidade moderada,
uma pressão ligeiramente aumentada em relação à norma também não é motivo para se recusar a visitar a sauna,
é indicado para pacientes com doença renal de pedra, aqueles que sofrem de distúrbios na atividade do fígado,
A sauna é um remédio eficaz no tratamento de resfriados crônicos e doenças de pele.
visitas sistemáticas à sauna levam a uma diminuição dos níveis de colesterol no sangue, fortalece e torna as paredes dos vasos sanguíneos mais elásticas,
uma sala de vapor é mostrada para varizes,
tratamentos de vapor quente ajudarão a restaurar e fortalecer o sistema imunológico
um banho de vapor seco ajudará a reduzir os efeitos negativos de doenças musculares e articulares, como reumatismo, ciática, etc.,
tomar uma sauna seca ajudará a passar rapidamente o período de reabilitação após lesões e operações, mas é proibido tomá-la após lesões e o uso de implantes artificiais,
há uma opinião de que visitas regulares à sauna ativam a queima de gordura corporal em pessoas com excesso de peso, em uma sessão o corpo consome cerca de 650-2500 kcal.

A sauna é contra-indicada:

pessoas com pressão alta, aterosclerose, urolitíase,
sofre de diabetes ou tuberculose,
aqueles que têm distúrbios neurológicos graves.

A sauna também não é recomendada em caso de doenças agudas do trato respiratório superior - o ar muito seco pode causar secura excessiva das membranas mucosas e, portanto, causar graves ataques de tosse. Ao mesmo tempo, o banho russo não causa um efeito semelhante, você pode tratar resfriados:

vapor úmido tem um efeito benéfico sobre a condição dos órgãos respiratórios,
aumenta a capacidade pulmonar.

Como as visitas à sauna afetam o corpo

Tanto um banho quanto uma sauna são uma fonte de energia que pode iniciar os processos de cura, rejuvenescimento e purificação de uma pessoa. Além disso, o vapor seco tem um forte efeito antimicrobiano na pele; sob sua influência, a gordura que obstrui os poros é lavada da pele. A única condição é a necessidade de tomar banho imediatamente após sair da sauna - a pele no processo de resfriamento é capaz de absorver todas as substâncias que estão nela.

Ficar muito tempo em uma sala com temperatura alta pode levar a distúrbios metabólicos, ou seja, não é seguro abusar da sauna a vapor.

Altas temperaturas, afetando o cérebro humano, causam alguma diminuição na atividade cerebral, causando relaxamento. Uma pessoa começa a sentir leveza e paz incomuns, os músculos relaxam, a condição geral do corpo melhora significativamente.

Ao escolher o tipo certo de banho, você deve estudar e analisar cuidadosamente o estado do seu corpo, comparar suas doenças com aquelas indicadas ou proibidas ao visitar um determinado tipo de sauna a vapor.

Interessante: especialistas dizem que pessoas criativas e curiosas preferem a sauna a vapor russa, para pragmáticos, pessoas ocupadas e aqueles que constantemente não têm tempo, uma visita à sauna seria uma opção mais aceitável.

Regras básicas para visitar a sauna

Se uma visita à sauna a vapor for planejada, o dia deve ser planejado para não sentir muita fome ou fadiga, os membros não devem ser superesfriados.

O tempo gasto na sauna deve ser determinado dependendo do estado de saúde, o regime de temperatura também afetará a duração da subida, a primeira entrada deve ser limitada a cinco minutos, enquanto a temperatura deve ser de cerca de + 70-80 C, mas se a sala de vapor for aquecida a 100 C - o suficiente serão três minutos.

A frequência de visitas à sauna não pode ser limitada, claro, isso se aplica a pessoas cuja saúde pode ser considerada ideal. Em nenhum caso um banho deve ser uma forma de testar a resistência ou estabelecer recordes para uma disputa. Se você visitar a sauna corretamente - será completamente seguro para a saúde.

Você não deve se apressar ao fazer procedimentos de vapor; você deve ir à sauna se tiver uma hora e meia a duas horas livres. Você deve cuidar da disponibilidade de roupas limpas que podem ser colocadas após os procedimentos de banho.

Antes de entrar na sala de vapor, você deve tomar banho; não deve lavar o cabelo. Na sauna a vapor, você deve levar uma pequena toalha com você - você pode sentar nela. É desejável proteger a cabeça com um chapéu de feltro ou gorro de lã.

Depois de esperar até que os poros da pele se abram e ela esteja coberta de suor, você pode ir ao banheiro, tomar banho e se refrescar, prepare-se para uma entrada mais longa. Enquanto estiver na sauna a vapor, você pode usar uma toalha seca para remover o suor.

Você também pode beber uma pequena quantidade de chá, kvass, água mineral, mas em nenhum caso devem ser bebidas alcoólicas.

O número de visitas também é determinado dependendo de suas próprias preferências e estado de saúde, pode ser de 2 a 3 visitas, ou talvez dez.

Outro ponto importante - uma visita a uma verdadeira sauna finlandesa deve terminar com o resfriamento na piscina. Mas, ao mesmo tempo, deve-se lembrar que o banho deve ser curto, é indesejável permitir a hipotermia do corpo.

Vestir-se imediatamente após a sauna e os procedimentos de água curta não é recomendado - você deve descansar um pouco. Além disso, por algum tempo haverá sudorese ativa.

Se uma pessoa está doente, é melhor que ela se recuse a visitar a sauna.

Poucas pessoas sabem disso, mas o amado banho russo tem um parente próximo - a sauna finlandesa, e seu ancestral comum é uma cabana de madeira, que nossos ancestrais aqueceram de maneira preta. O artigo discutirá o que é uma sauna finlandesa, como ela difere de um banho russo e como construí-la você mesmo.

Sauna finlandesa e seu significado para os finlandeses

Entre nossos compatriotas, as salas de vapor em qualquer uma de suas variedades são muito apreciadas. Inesquecível é o prazer que o visitante tem ao se aquecer com o vapor quente e se refrescar pulando em um verdadeiro monte de neve ou em uma piscina fria. Mas, ao mesmo tempo, nunca ouvimos o nome “banho finlandês”, mas a palavra “sauna” soa regularmente.

Construir sua própria sauna usando tecnologia que veio da Finlândia é bastante difícil, mas com a quantia certa de dinheiro, muito tempo e paciência, você pode dar vida a um edifício assim. Você precisa começar a construção estudando as características que a sauna a vapor finlandesa e outras salas do prédio em construção possuem.

Com o passar do tempo, a sauna foi transformada em uma casa retangular de madeira, na qual foi instalado um fogão com chaminé e piso de terra. Usou uma sala como habitação e um banheiro ao mesmo tempo. O fogão aqueceu, enchendo a sala de fumaça, mas não prejudicou a sensação dos procedimentos, pois deixou apenas um cheiro agradável e intemperizado.

Embora tenham sido os primeiros a saber o que é - uma sala de vapor finlandesa, no campo, mas esta instituição chegou rapidamente à cidade e tornou-se muito popular. No início, foram erguidos em casas particulares no pátio, e depois passaram para edifícios de tipo urbano: arranha-céus e setor privado.

Tudo isso se transformou em um novo fenômeno - saunas finlandesas públicas, que se tornaram um fenômeno tradicional na vida de todos os finlandeses. Vale dizer que há um século, as mulheres finlandesas até davam à luz em uma sauna, onde se observava a esterilidade perfeita.

Até o momento, mais de 2 milhões de saunas foram construídas na Finlândia, que podem atender 5,3 milhões de finlandeses diariamente. O verdadeiro trunfo da sauna finlandesa moderna é que a paz e a tranquilidade sagradas nela reina.

É inaceitável beber bebidas alcoólicas, brigar ou se envolver em outras coisas imorais, porque "o vapor se dissipa na raiva". O máximo da fé está no fato de que os finlandeses não podem se considerar limpos da sujeira espiritual se não visitarem a sauna.

Princípios de funcionamento da sauna finlandesa

Até o momento, um banho de tecnologia finlandesa é uma sala na qual o vapor é substituído por calor seco com temperatura de 90 a 110 graus Celsius e umidade de 10 a 25%. Essa combinação de parâmetros do ar torna mais fácil para o corpo tolerar do que em um banho russo ou turco (hamam). A sauna relaxa não só o corpo, mas também a alma. O sistema imunológico e o sistema nervoso são fortalecidos, e a carga da energia recebida torna a pessoa mais eficiente por vários dias à frente.

O processo mecânico de aquecimento em um banho finlandês é como estar em uma sauna a vapor russa, mas a diferença está no fato de que, sob a influência do calor seco, o suor liberado evapora imediatamente da pele, evitando o superaquecimento do corpo. O efeito terapêutico da sauna é máximo precisamente devido à ativação desse processo de termorregulação no corpo com o trabalho intensivo das glândulas sudoríparas.

Um efeito terapêutico adicional no corpo humano deve-se ao uso na construção e decoração da sauna desses tipos de madeira que não são apenas bons para uso em temperaturas elevadas, mas também liberam várias substâncias úteis, acompanhadas por um efeito muito cheiro agradável.

Naturalmente, após a sauna a vapor, você precisa resfriar o corpo. Nesse caso, como no banho russo, eles usam o corpo de água mais próximo, uma piscina ou um chuveiro comum. Esse efeito de temperatura contrastante no corpo endurece o sistema imunológico e é uma excelente prevenção para todo o sistema cardiovascular. Falando sobre como a sauna finlandesa é útil, vale dizer que o regime correto de visitas não é mais do que 1 vez por semana.

A utilidade do banho na tecnologia finlandesa

Portanto, a principal diferença entre a sauna finlandesa e o banho russo é a secura e a temperatura do ar mais alta. Sob sua influência, o sangue flui para a pele e os tecidos musculares, o que ajuda a relaxar o sistema nervoso e melhorar o estado emocional geral de uma pessoa.

Também o ar quente e seco é muito benéfico para o sistema respiratório. Claro, você precisa tomar os procedimentos razoavelmente e prestar atenção às manifestações que ocorrem no corpo enquanto estiver na sauna a vapor. Aquecimento excessivo ou hipotermia do corpo podem causar doenças graves.

Fundamentos do uso médico da sauna finlandesa:

visitas regulares a esta instituição permitem ativar o metabolismo e destruir o excesso de peso;
com sudorese profusa (de 0,5 a 2 kg por visita), várias substâncias negativas são liberadas: ácido lático, toxinas, toxinas etc.;
várias doenças podem ser curadas muito mais rapidamente se você combinar um curso de tratamento com uma visita regular à sauna: hipertensão, doenças respiratórias, doenças dos ossos e articulações, doenças renais, várias lesões, entorses, luxações e outros distúrbios do sistema musculo-esquelético. Veja também: "".

Regras básicas para visitar a sauna finlandesa:

sabão não deve ser usado no chuveiro antes de ir para a sauna a vapor;
você não pode molhar a cabeça, porque o cabelo molhado idealmente conduz o calor, o que pode causar insolação;
na sauna a vapor, é melhor sentar-se na prateleira de baixo e relaxar os músculos o máximo possível;
vale a pena beber chá de ervas de erva-cidreira, groselha, rosa mosqueta, morango e espinheiro;
depois de sair da sauna, você precisa descansar por pelo menos meia hora.

As principais etapas da construção da sauna finlandesa

Quase todas as diferenças entre um banho finlandês e um banho russo o tornam interessante para nossos compatriotas. Consideremos com mais detalhes o processo de autoconstrução dessa instituição. Em nenhum caso você deve economizar dinheiro durante o trabalho, pois a confiabilidade e a segurança da operação da sauna dependem da qualidade de cada elemento funcional.

Layout do edifício

As tradições nacionais da Finlândia são tais que as salas de vapor nas saunas têm um tamanho mínimo para a presença simultânea de 1-3 pessoas. Mesmo famílias grandes, ao visitar um banho finlandês, vão a diferentes salas de vapor por gênero: mulheres e homens separadamente. Normalmente, a área desta sala é de 5 a 10 metros quadrados, e todo o edifício ocupa de 30 a 40 "quadrados". Principalmente em projetos típicos, são utilizados tetos relativamente baixos (2,1 metros), o que permite o uso de portas de tamanho padrão.

Os russos modificaram esses projetos para si mesmos, pois exigem mais conforto e, na maioria das vezes, as tradições finlandesas de procedimentos de banho são violadas. A sala de vapor tem cerca de 15 metros quadrados de tamanho e apenas 5 “quadrados” são alocados para lavagem. O restante do espaço é destinado a um banheiro, combinado com um vestiário, vestíbulo e vestiário. Para maximizar o espaço para as atividades dos visitantes, é instalado um fogão-aquecedor elétrico, que tem dimensões mínimas.

Do que construir

Até o momento, uma sauna finlandesa com as próprias mãos em casa ou separadamente pode ser construída sem dificuldade, mas será necessário um certo conjunto de materiais de construção:

para a construção de paredes, você pode usar tijolo, madeira ou pedra;
o forro interno é feito de madeira, levando em consideração os efeitos benéficos de certos tipos no corpo dos visitantes;
a fundação pode ser de qualquer tipo, pois o peso total do edifício é pequeno.

A estrutura de todo o edifício e a construção de paredes

Existem duas maneiras principais de construir as paredes da sauna finlandesa: a partir das barras ou do método de estrutura. O lado da rua deve ser revestido com uma sobreposição para que a umidade e as massas de ar frio não penetrem na edificação, levando à formação de fungos nas paredes. Antes de instalar e embainhar a estrutura, é necessário indicar claramente a localização do forno (leia também: ""). Sob sua instalação, devem ser criados fixadores especiais.

A estrutura em si deve ter alta resistência para não desmoronar sob a intensa influência de altas temperaturas. A viga deve ser instalada verticalmente em incrementos de 50 centímetros. Os elementos são fixados com parafusos autorroscantes. Nos vazios de tal caixa, um material isolante de calor (lajes minerais ou algodão) é colocado, seguido de uma cobertura com uma camada de papel alumínio.

Tetos e pisos

Os tetos são montados a partir de vigas, que na seção têm seção transversal de 0,6 a 0,8 centímetros, e em cima delas são revestidas com placas de cal. As vigas são cortadas na coroa do edifício na altura desejada através da cintagem de toda a estrutura. O passo entre as vigas pode ser definido de 0,6 a 1 metro.

Ao iniciar os trabalhos de construção, não se deve esquecer a colocação de materiais isolantes de calor, pois as instalações devem ser herméticas, mesmo levando em consideração o fato de que sua ventilação de alta qualidade é o principal elemento funcional do edifício.

Uma camada de barreira de vapor é colocada no piso superior. A espessura do isolamento no teto deve ser uma vez e meia a camada nas paredes, pois a convecção leva ao acúmulo de ar quente no ponto mais alto da sala.

Os pisos são considerados a superfície mais fria da sauna, pois a madeira fica coberta de umidade ao longo do tempo, criando o efeito de uma superfície escorregadia e de umidade desagradável. Seria mais sensato executar revestimento cerâmico e usar uma mesa de concreto como contrapiso. Como material isolante de calor, é melhor usar feltro betuminoso.

Instalação de prateleiras e bancos

Mais uma vez, concentrando-se nos efeitos benéficos de certos tipos de madeira no corpo humano, você precisa montar prateleiras e bancos em uma sala de vapor de álamo ou bétula. As ripas são fixadas com uma pequena folga usando parafusos e pregos de aço inoxidável. Os chapéus devem ser imersos na madeira pelo menos 5-7 milímetros para proteger os visitantes do contato acidental com metal quente.

A largura das prateleiras deve ser de pelo menos 0,6 metros e devem ser organizadas em camadas para expandir a área de espaço livre na sala. Do nível mais alto ao teto, deve ser feito um vão de pelo menos 1,05 metros para que o visitante possa sentar-se sem dificuldade. Por conveniência, os apoios para os pés devem ser colocados sob as prateleiras reclinadas. Uma pequena janela não interferirá no design da sala de vapor através da qual os raios do sol penetrarão.

Aberturas de janelas e portas

Na sauna a vapor, você pode instalar uma porta de vidro ou madeira. É mais razoável usar madeira, pois uma folha de porta sólida fechará o espaço da sauna a vapor. Todas as folgas entre o bloco da porta e a folha devem ser vedadas com feltro. Os encaixes dentro da sala de vapor também devem ser feitos de madeira para que possam ser utilizados durante a adoção de procedimentos e aquecimento do ar a temperaturas extremas.

Podem ser feitas janelas no prédio, mas mesmo aquelas que serão utilizadas para iluminação e ventilação natural devem ser colocadas mais baixas e devem ser observadas dimensões lineares de até 50-70 centímetros.

Sistema de ventilação

Ao instalar a ventilação, as seguintes regras devem ser observadas:

o revestimento do piso deve permanecer hermético;
a aspiração do ar, que irá aquecer, deve ser efectuada alimentando-o a partir de uma divisão contígua através da porta;
o ar deve ser removido da mesma forma até a criação de um corredor limpo para a rua;
um canal na parede da sala de vapor deve ser colocado sob a camada inferior das prateleiras, para que, no processo de convecção, o ar já resfriado saia por ele;
um tubo corrugado deve ser usado como acabamento para o duto de ventilação.

Fogão de sauna finlandês

Nesse caso, você também deve aderir a uma série de condições:

para cada metro cúbico de volume da sala de vapor, deve haver 1 quilowatt de potência do forno;
a unidade deve ser colocada de forma que todos os visitantes, sentados em bancos e prateleiras, estejam em total segurança;
não devemos esquecer o isolamento ao fogo de todos os pisos nas imediações do forno.

Resultado

O artigo discute em detalhes a história de criação, características e o processo de construção da sauna finlandesa. Você pode até proteger seu corpo de várias manifestações negativas com suas próprias mãos, mas para isso você terá que usar as instruções para construir uma sauna, apresentadas neste artigo.

O trabalho pode ser confiado a especialistas que se responsabilizarão por todas as etapas - desde a compra dos materiais e utensílios necessários até sua instalação e colocação em funcionamento da sauna.

Se você é fã de altas temperaturas, sempre pode encontrar soluções agradáveis em relação à escolha de uma casa de banho. Alugar uma sauna barata de Moscou é um pedido muito popular para moscovitas e visitantes da cidade, e os proprietários de saunas sempre oferecem ótimas oportunidades para férias relaxantes, que serão lembradas por seus critérios multifacetados.

Em uma boa sauna finlandesa em Moscou, você sempre pode dar um grande vapor com uma vassoura, aquecer o corpo e aquecer bem. A sauna a vapor finlandesa é um excelente meio de prevenção de resfriados, bem como seu tratamento. Portanto, em qualquer circunstância, aproveite para descansar nas relaxantes extensões da sauna, que lhe dará muitos minutos para que seu corpo se cure. Na sauna a vapor finlandesa, o ar é caracterizado pelo aumento da secura, bem como pelas temperaturas mais altas - aqui você encontrará as temperaturas mais extremas que nem mesmo em um bom banho russo, pois há uma atmosfera úmida - e, portanto, é sempre mais fácil de respirar. Ir à sauna a vapor finlandesa pode ser um prazer se você usar as regras de visita corretamente. Antes de tudo, vale a pena entrar na sauna por apenas alguns minutos para começar a se acostumar com as temperaturas, enquanto aquece gradualmente o corpo. Após dois minutos, saia da sauna, enxágue no chuveiro e descanse um pouco. Então você pode repetir este procedimento uma ou duas vezes. Quando você sente que seu corpo está bem aquecido, você pode aproveitar o ótimo processo de vaping, que pode te dar muito relaxamento, além de limpar bem o corpo.

Após a sauna a vapor finlandesa, continue suas férias na área aquática - nade na piscina, mergulhe na jacuzzi - isso trará uma porção adicional de relaxamento, graças à qual você se sentirá maravilhoso. Uma sauna a vapor finlandesa barata irá encontrá-lo com procedimentos de banho maravilhosos que você definitivamente vai gostar! Confira nossa seleção de saunas perfeitas para ajudá-lo a escolher sua sauna onde seu grupo de amigos se sentirá mais confortável. Desejamos a você um ótimo relaxamento nos espaços aconchegantes da sauna finlandesa!

A sauna finlandesa é irmã do banho russo, seu progenitor é a mesma cabana de madeira, aquecida de forma negra. Em nosso país, nos últimos anos, tornou-se moda e prestígio visitar esses estabelecimentos, aproveitar o vapor, jogar pedras quentes no fogo e depois se jogar em um monte de neve ou em uma piscina de água fria. Construir uma sauna usando tecnologia finlandesa é uma tarefa bastante difícil que requer certos custos de material e tempo. Antes de começar a construir, você precisa ter uma ideia clara do que deseja obter no final.

Sauna na vida finlandesa

Para começar, gostaria de contar a lenda de onde veio a sauna segundo os próprios finlandeses. Certa vez, o telhado de uma casa finlandesa vazou em um outono chuvoso e gotas de água caíram nas pedras incandescentes da lareira. Evaporando, a água encheu a casa com um vapor agradável, e as pessoas que moravam lá gostaram muito. Foi assim que surgiu o primeiro banho finlandês.

Sauna é uma palavra Sami e finlandesa. A tradição de visitar a sauna surgiu há 2 mil anos e está profundamente enraizada no modo de vida nacional. A mais antiga das saunas eram poços cavados nas encostas e cobertos com pedras aquecidas de um lado.

Com o passar do tempo, essa tecnologia melhorou, e a sauna se transformou em uma casa quadrangular de madeira com fogão sem cano e piso de terra, que servia tanto de sala de estar simples quanto de banheiro. O fogão foi aquecido, como resultado do qual a sala ficou cheia de fumaça, que logo deixou um cheiro especial e desapareceu.

A origem da sauna finlandesa é rural, mas aos poucos essa instituição passou a fazer parte da vida urbana. As primeiras saunas urbanas surgiram nos quintais fora das habitações, e depois em prédios de apartamentos e casas isoladas com terraços. Na maioria das cidades, as saunas comunitárias ou públicas também começaram a aparecer. A sauna desempenhou um grande papel na vida familiar finlandesa: até os anos trinta do século passado, a maioria das mulheres dava à luz nas condições estéreis das saunas.

Hoje existem mais de 2 milhões de saunas na Finlândia, que podem atender 5,3 milhões de pessoas. Para os finlandeses, a sauna ainda é um lugar sagrado onde reina a paz, aqui não se pode beber álcool, resolver as coisas e brigar, porque, segundo os finlandeses, “o vapor se dissipa na raiva”. Os finlandeses acreditam que, se você não visitar a sauna, não ficará limpo e não se livrará da sujeira e dos vícios!

O mecanismo de ação da sauna finlandesa

A sauna finlandesa é chamada de banho de calor seco, no qual o ar tem alta temperatura de até 90-110 graus Celsius e baixa umidade - perto de 10-25%. É por causa do baixo nível de umidade que o calor é mais fácil de tolerar do que no banho russo e no hammam turco. A sauna proporciona um relaxamento completo do corpo e do espírito, fortalece o sistema imunológico, melhora o estado emocional, aumenta a eficiência.

O mecanismo fisiológico do banho de acordo com a tecnologia finlandesa é aquecer o corpo para sudorese profusa, quando devido ao ar seco e à alta temperatura, a umidade evapora ativamente da superfície da pele, protegendo-a do superaquecimento. A ativação desse mecanismo é responsável por um bom resultado terapêutico, estimulando o trabalho das glândulas sudoríparas e as funções termorreguladoras do organismo. Como resultado, as escórias são liberadas junto com o suor. E a madeira da qual é feita a sauna só contribui para potencializar o efeito terapêutico da visita na saúde humana.

Após o vapor na sauna, um procedimento importante e obrigatório é resfriar o corpo. O chuveiro mais comumente usado, lago natural ou piscina. A mudança de temperatura coloca o corpo em condições extremas. Tal "estresse" aumenta a defesa imunológica do organismo e realiza uma espécie de treinamento do sistema cardiovascular. Recomenda-se visitar a sauna finlandesa não mais do que uma vez por semana.

Vantagens da sauna finlandesa

O ar quente traz fluxo sanguíneo para a pele e os músculos, o que ajuda a aliviar a depressão e o estresse. Como o ar é quente e seco, é muito benéfico para os pulmões e brônquios. Naturalmente, os benefícios da sauna só podem ser sentidos se todos os seus benefícios forem usados com moderação, levando em consideração os sinais corporais. Caso contrário, em particular, se você passar muito tempo em uma sauna a vapor quente ou superfria excessivamente depois, poderá se machucar seriamente.

Visitas regulares à sauna finlandesa melhoram o metabolismo do corpo e ajudam a eliminar o excesso de peso. Um adulto em uma visita perde 0,5-2 kg devido a uma grande quantidade de suor e, junto com isso - seus produtos de decomposição, ácido lático e inúmeras toxinas. Para algumas doenças associadas a distúrbios da pressão arterial e da respiração, para doenças do sistema musculoesquelético e dos rins, para lesões, entorses e luxações, uma visita ao banho é parte integrante do curso principal do tratamento.

Para obter o efeito de visitar a sauna finlandesa, você precisa seguir certas regras. A primeira e mais importante coisa a entender é um banho sem sabão. A cabeça não deve estar molhada, para não causar superaquecimento. É melhor deitar na prateleira de baixo da sauna a vapor, relaxando bastante os músculos. Se você estiver com sede, uma xícara de chá de ervas feito de erva-cidreira, groselha, rosa mosqueta, morango e espinheiro ajudará a saciar sua sede. Depois de visitar a sauna a vapor, você deve providenciar pelo menos um descanso de trinta minutos.

Construção de sauna finlandesa

Mas passemos à construção e instalação da sauna finlandesa. A construção de um edifício é uma tarefa responsável que não tolera economia de materiais de construção e precisa de uma abordagem séria. Se você deseja construir este edifício durável e de alta qualidade, certifique-se de seguir as regras descritas abaixo.

Planejamento de sauna finlandesa

Um banho finlandês real é pequeno em tamanho, como evidenciado pela foto da sauna finlandesa. Isso se deve às tradições nacionais - chegar à sauna a vapor em uma pequena empresa de até 3 pessoas ou individualmente. Mesmo grandes famílias finlandesas tomam banho separadamente na sauna, não juntas: homens separados de mulheres. Portanto, uma sauna a vapor é erguida com uma área de 5 a 10 metros quadrados. E todo o banho leva cerca de 30 a 40 metros quadrados. Uma característica distintiva das saunas finlandesas são os tetos baixos: em projetos padrão, é fornecida uma altura de apenas 2,1 metros, para que possam ser usadas portas de tamanhos padrão.

Mas nosso banho finlandês tem uma adaptação russa, então na maioria das vezes a sauna a vapor é um pouco maior - cerca de 15 metros quadrados. Além disso, o chuveiro ou a lavanderia são feitos no tamanho mínimo - cerca de 5 metros quadrados, mas é costume combinar o banheiro com vestiário, vestíbulo e vestiário. Para ocupar ainda menos área útil do banho, é necessário instalar um fogão com aquecedor elétrico.

Materiais de construção

Construir um banho finlandês com as próprias mãos é uma questão muito delicada. As paredes podem ser construídas de tijolo, madeira ou pedra. Mas sua saúde depende literalmente da escolha de espécies de madeira para revestimento de interiores. Por exemplo, revestir um espaço com tábuas de pinho aplainadas sem criar uma camada de barreira de vapor será prejudicial à saúde, porque os turistas inalarão os vapores do alcatrão. A opção ideal para madeira de parede é o abeto polar finlandês.

Para revestir as paredes da sauna, costuma-se usar forro de madeira - bétula, álamo e tília. A principal vantagem deste material é a capacidade de suportar perfeitamente altas temperaturas. Não termine as paredes com plástico em nenhum caso! Esse material pode ser severamente afetado pelo calor. Os painéis de MDF também não funcionarão, pois também não suportam altas temperaturas. E para o equipamento do camarim, qualquer tipo de madeira é adequado.

Como a sauna finlandesa é um prédio pequeno, a base para ela pode ser feita de praticamente qualquer material, de concreto armado a pedra de escombros sobre cimento. Além disso, a fundação pode ser feita de pilares de pedra ou tijolo, localizados nos cantos da sauna. Se o projeto de banho finlandês tiver um grande tamanho de construção, é costume colocar pilares adicionais entre os cantos do edifício.

Estrutura e paredes da sauna

Falando sobre a construção das paredes da sauna, deve-se notar que elas podem ser feitas de vigas ou feitas usando o método de estrutura. É desejável sobrepor o revestimento da parede externa para que a sala seja protegida com segurança da umidade e do vento e, consequentemente, da formação de fungos. Antes de instalar a estrutura e o revestimento da parede, determine a localização do aquecedor. Recomenda-se colocar um suporte sob ele, portanto, esse procedimento é necessário.

A estrutura da sauna finlandesa deve ser forte, pois altas temperaturas podem destruir a estrutura. Para este efeito, você pode instalar verticalmente o feixe a uma distância de meio metro um do outro. O quadro é conectado com parafusos autorroscantes. O isolamento é inserido nas células da caixa, que são placas de metal ou lã mineral. Esses materiais não precisam de fixação adicional, portanto, seu uso economiza dinheiro e tempo. Uma folha refletora de calor é fixada no topo desta camada.

Teto e piso

O teto da sauna a vapor da sauna finlandesa é feito de vigas com seção transversal de 60 a 80 milímetros, juntamente com um forro com placa de cal. As vigas são cortadas na coroa da casa de toras e no enquadramento do quadro. A distância permitida entre os feixes é de cerca de 60 a 100 centímetros. Iniciando a construção de uma sauna, vale lembrar o isolamento térmico, pois o arranjo de tais instalações deve fornecer a máxima estanqueidade possível com troca de ar ideal. O teto superior é vaporizado e a camada isolante de calor do teto deve ser uma vez e meia maior do que nas paredes do banho, pois a temperatura é sempre mais alta na parte superior da sauna.

O chão serve como o ponto mais frio da sauna. Os pisos de madeira permanecem sempre molhados, razão pela qual a viga se torna escorregadia com o tempo, emitindo um cheiro úmido. Portanto, é mais conveniente equipar um piso de concreto revestido com ladrilhos cerâmicos em um banho finlandês. Coloque uma camada de feltro betuminoso sob a mesa como um aquecedor. Para que as pernas do vaporizador não fiquem super-resfriadas durante os procedimentos, é costume colocar piso de madeira ou tapetes grossos no chão.

Bancos e prateleiras

Faça prateleiras e bancos de álamo ou bétula. Prenda as tábuas com uma pequena folga usando parafusos ou pregos inoxidáveis. Seus chapéus são embutidos na árvore a uma profundidade de 5-7 milímetros para evitar queimaduras de veranistas.

As prateleiras devem ter pelo menos 60 centímetros de largura e empilhadas umas sobre as outras para minimizar o espaço. A última prateleira é colocada a uma altura de 105 centímetros do teto para ser confortável mesmo na posição sentada. Além disso, para maior comodidade, pequenas prateleiras para pernas são colocadas sob as espreguiçadeiras. No projeto do seu edifício, você também precisa fornecer uma pequena janela para iluminação.

Portas e janelas

Na sauna finlandesa, você pode instalar uma porta de vidro ou madeira. Mas é melhor dar preferência à última opção, pois a árvore fará com que a sala seja fechada. Isole as portas de madeira conforme descrito acima. As folgas entre as portas e a moldura devem ser colocadas com feltro. Se for fornecido um vestíbulo, as portas diretamente para a sala de vapor podem ser instaladas sem isolamento térmico. A alça na parte interna é feita de madeira.

Se nem toda a área da sala estiver ocupada por uma sauna a vapor, as janelas podem ser feitas no prédio depois de assistir a um vídeo sobre um banho finlandês. Se a janela for fornecida para fins de luz ou ventilação natural, neste caso não deve ser localizada muito alta para reduzir a perda de calor. O tamanho de tal janela não deve ser impressionante - um máximo de 500-700 milímetros.

Ventilação na sauna

Ao instalar uma sauna, não se esqueça de cuidar da ventilação. Comece pelo seu material. Para revestimento de paredes, como mencionado acima, não use madeira macia. Caso contrário, as resinas que escaparem mancharão tudo. Para este fim, pegue uma árvore de folha caduca. Cubra as cabeças dos parafusos que conectam a estrutura com massa, pois você pode se machucar com o metal quente. Não deixe um espaço entre as placas.

A sala de vapor deve ser realizada com ventilação especial, garantindo que não haja risco de queima de oxigênio. O ar na sala de vapor está em constante movimento e a ventilação será ideal quando o ar for retirado do banheiro, depois aquecido no forno e resfriado na sala de vapor, e a descarga é organizada no banheiro, no lavanderia ou para a rua.

Requisitos semelhantes para o sistema de ventilação forçam o desenvolvedor a desenvolver um esquema para um banho finlandês, dentro do qual é criada a circulação forçada de ar. Ao mesmo tempo, é costume instalar o duto de ventilação na sala de vapor de uma maneira especial: o ar aquecido deve subir até o teto sem impedimentos, onde esfria gradualmente e desce para o duto de saída, localizado sob a parte inferior banco, passando pelas espreguiçadeiras emparelhadas. É a circulação, realizada desta forma, que pode aumentar a eficiência de todo o sistema e proporcionar um excelente aquecimento da sala de vapor com diferentes níveis de temperatura.

Se você não forneceu ventilação, pode fazê-lo de corrugação com a remoção de ar da sala e sua exaustão. Recomenda-se esconder a fiação elétrica em uma corrugação de metal ou canais a cabo, e o melhor de tudo - sob a pele. A iluminação deve ser instalada no quadro antes de terminar a sala de vapor. Ao mesmo tempo, vale a pena comprar lâmpadas do tipo fechado, sem esquecer que alta umidade é observada em tal sala.

fogão fogão

Na questão de escolher um fogão, tudo é decidido exclusivamente pelo gosto do proprietário, suas capacidades financeiras e preferências. Você pode comprar um fogão a lenha se puder fornecer madeira regularmente à sauna e se o tamanho da sauna a vapor permitir. Mas a maioria dos desenvolvedores prefere um aquecedor elétrico.

Tal dispositivo está equipado com um sistema de circulação de ar que fornece aquecimento uniforme da sala de vapor. Ao escolher um aquecedor, recomenda-se proceder do volume da sala de vapor. Deve-se lembrar que um quilowatt de energia é suficiente para aquecimento de alta qualidade de 1 metro de espaço cúbico. Portanto, se o volume da sala de vapor for de 15 metros cúbicos, a potência do aquecedor deve ser de 12 quilowatts.

Um aquecedor elétrico ou forno deve ser instalado de forma que fique posicionado o mais razoavelmente possível em relação às prateleiras e não exponha os visitantes ao risco de queimaduras. Além disso, você precisa isolar cuidadosamente as paredes e o teto da sua sauna. Não importa em qual canto o elemento de aquecimento será colocado. Em qualquer caso, deve ser protegido com grades ou uma gaiola para proteção adicional.

A formação de vapor na sauna finlandesa é feita despejando água nas pedras quentes do fogão. Se levarmos em conta que os procedimentos exigem uma umidade mínima do ar, então ela deve ser elevada apenas para facilitar a respiração, e a instalação de um gerador de vapor não é necessária por isso, sendo feita apenas em situações em que a sala de vapor será periodicamente transferido para o modo de banho russo.

Agora você aprendeu a construir uma sauna finlandesa. Recentemente, as saunas finlandesas tornaram-se cada vez mais populares entre os russos, que têm uma história centenária e são considerados lugares verdadeiramente sagrados em sua terra natal. E esse fato é fácil de explicar, porque em tal sala a temperatura do ar sobe facilmente para 120 graus Celsius, o que ajuda a limpar o corpo humano de toxinas e toxinas e, portanto, melhorá-lo.

Na última década, a sauna finlandesa se tornou o tipo de banho mais popular nas cidades russas. Você não encontrará um verdadeiro banho russo durante o dia com fogo, e as saunas estão a cada passo. E tal desenvolvimento de eventos não pode ser chamado de paradoxo, porque é muito mais fácil e barato construir uma sauna do que um banho russo. Ao mesmo tempo, ninguém contesta as propriedades curativas da sauna a vapor finlandesa - elas também estão no seu melhor.

O clima da sauna finlandesa é a principal diferença do banho russo

A sauna com tecnologia finlandesa é uma das mais quentes e secas. Em geral, é chamado assim - um banho de calor seco. A temperatura aqui está na faixa de 90-110°C, e a umidade não excede 8-20%. Tal clima para uma pessoa que anteriormente se banhava apenas em um banho russo pode parecer inesperado. De fato, na sauna a vapor russa, o oposto é verdadeiro: a temperatura é relativamente baixa - 55-80 ° C e a umidade é excessiva - 50-70%.

Existe uma regra bem conhecida no ramo de banho: quanto maior a temperatura, menor deve ser a umidade. Em outras palavras, se decidirmos aumentar a umidade para pelo menos 25% em uma sauna quente, facilmente teremos queimaduras em todo o corpo, e o pior é uma queimadura no pulmão. Você não pode brincar com isso, e não é à toa que alguns donos de saunas pedem que você não jogue água em pedras quentes para que os visitantes não aumentem acidentalmente a umidade a limites extremos. Embora, na verdade, você possa derramar água no aquecedor, mas apenas um pouco. No caso de o ar ficar muito seco ou você quiser adicionar sabor a ele, eles derramam não apenas água, mas uma infusão de ervas, solução de mel, kvass.

A localização das pedras no forno é a segunda diferença

Outra diferença entre o banho finlandês e o russo está no desenho do fogão, ou melhor, na posição das pedras. Na sauna, as pedras são colocadas na superfície do fogão, aquecem rapidamente e emitem imediatamente esse calor para o espaço circundante. Em um banho russo, as pedras são colocadas diretamente no forno, elas aquecem mais do que em um banho finlandês, mas liberam seu calor mais lentamente. Portanto, a sauna finlandesa aquece e esfria mais rápido que um banho russo.

Na maioria das vezes, uma sauna elétrica é usada, cujo elemento de aquecimento é um elemento de aquecimento elétrico. Este fogão é muito conveniente: aquece rapidamente, não requer combustível adicional e geralmente é equipado com um painel de controle.

Como é costume tomar banho de vapor em uma sauna finlandesa?

Na sauna finlandesa aqueça, relaxe e sue. Em princípio, nenhuma outra atividade é fornecida. Entrando na sauna a vapor (depois de tomar banho), você precisa sentar em uma prateleira e relaxar. Acredita-se que a primeira visita à sauna deve terminar imediatamente, assim que algumas gotas de suor escorrerem do nariz do vaporizador. No entanto, isso não é inteiramente verdade. A transpiração de todos é diferente, então algumas pessoas ainda não suam mesmo depois de 15 minutos. E o corpo já está superaquecido! Em média, a primeira chamada dura de 3 a 5 minutos. Isso é menor que a primeira entrada na sauna a vapor russa, mas é recomendável não exceder esse tempo. Caso contrário, o superaquecimento e outras consequências desagradáveis não podem ser evitadas (lembre-se da chamada sauna "esportiva" e suas vítimas). Assim que você se sentir desconfortável, saia imediatamente!

Depois de sair da sauna a vapor, tome um banho frio (t=18-20°C) ou mergulhe na água da piscina e depois relaxe. Beba chá, kvass ou bebida de frutas - essas bebidas restaurarão o equilíbrio de fluidos no corpo. Isso deve ser feito sem falhas, porque na sauna você suou muito bem e, portanto, perdeu um pouco de umidade. Para referência: uma pessoa transpira muito mais em uma sauna do que em um banho russo, onde a alta umidade bloqueia até certo ponto os mecanismos da transpiração. Na sauna, a umidade é baixa, então as glândulas sudoríparas começam a trabalhar em plena capacidade, jogando toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas para fora dos poros.

Com as próximas visitas à sala de vapor da sauna finlandesa, a duração do vapor pode ser aumentada. No entanto, 10-15 minutos ainda são suficientes. Sente-se ou deite-se em uma prateleira, faça uma massagem de mel - uma ferramenta maravilhosa para aquecer, limpar a pele, se livrar da gordura subcutânea.

Você pode ler mais sobre massagem no banho e na sauna aqui:
Ao final do procedimento, você deve tomar banho, usar um pano e sabão, secar-se e relaxar um pouco. Somente depois que sua pele esfriar completamente, você pode vestir roupas e sair.