Życie pełną mocą w Internecie. Życie z pełną mocą – Jim Lauer, Tony Schwartz. Życie z pełną mocą – recenzja książki

02.08.2024

Przeczytaj także

Nieuczciwe recenzje Hintona. Susan Hinton „wyrzutki” O książce „Outlaws” Susan Hinton

Recenzje książki Prawdziwy, szalony, winny Moriarty l Prawdziwy, szalony, winny

Życie na pełnych obrotach – Jim Lauer, Tony Schwartz

Kosmiczna przyszłość ludzkości Tekst

Analiza techniczna dla początkujących: od czego zacząć?

Jima Lauera i Tony’ego Schwartza

Życie na pełnych obrotach. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia

Przedmowa

Lekarstwo na redukcję

Wielu czekało na tę książkę od dawna. Czekali, nie domyślając się jeszcze jego istnienia, tytułu i autorów. Czekali, wychodząc z biura z zielonkawą twarzą, wypijając rano litry kawy, nie znajdując sił na podjęcie kolejnego priorytetowego zadania, zmagając się z depresją i przygnębieniem.

I wreszcie doczekali. Nie zabrakło specjalistów, którzy przekonująco, kompleksowo i praktycznie odpowiedzieli na pytanie, jak zarządzać poziomem energii osobistej. Co więcej, w różnych aspektach - fizycznym, intelektualnym, duchowym... Szczególnie cenni są praktycy, którzy szkolili czołowych amerykańskich sportowców, siły specjalne FBI i czołowych menedżerów firm z listy Fortune 500.

Przyznaj się, czytelniku, że kiedy natrafiłeś na kolejny artykuł na temat redukcji biegów, zapewne przyszła Ci do głowy myśl: „Może rzucić wszystko i pojechać gdzieś na Goa albo do chaty w syberyjskiej tajdze?..” Chęć poddania się wszystko i wysłać wszystkich na którekolwiek z krótkich i zwięzłych rosyjskich słów jest niezawodną oznaką braku energii.

Problematyka zarządzania energią jest jednym z kluczowych w zarządzaniu sobą. Jeden z uczestników rosyjskiej społeczności zarządzania czasem wymyślił kiedyś formułę zarządzania „T1ME” - od słów „czas, informacja, pieniądze, energia”: „czas, informacja, pieniądze, energia”. Każdy z tych czterech zasobów ma kluczowe znaczenie dla osobistej efektywności, sukcesu i rozwoju. A jeśli literatury na temat zarządzania czasem, pieniędzmi i informacją jest całkiem sporo, to w obszarze zarządzania energią istniała wyraźna luka. Które w końcu zaczyna się zapełniać.

Pod wieloma względami można oczywiście polemizować z autorami. Niewątpliwie mają oni, podobnie jak wielu zachodnich specjalistów, tendencję do absolutyzowania swojego podejścia i rygorystycznego przeciwstawiania go „starym paradygmatom” (dla których nie jest to w istocie wcale negacja, ale organiczna kontynuacja i rozwój). Ale to w żaden sposób nie umniejsza głównych zalet książki - trafności, prostoty, technologii.

Czytaj, załatw wszystko i wypełnij swój czas energią!

Gleb Arkhangelsky, dyrektor generalny firmy Time Organisation, twórca rosyjskiej społeczności zarządzania czasem www.improvement.ru

Część pierwsza

Siły napędowe pełnej mocy

1. Przy pełnej mocy

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Żyjemy w epoce cyfrowej. Biegniemy na pełnych obrotach, nasze rytmy przyspieszają, nasze dni dzielą się na bajty i bity. Wolimy szerokość niż głębokość i szybką reakcję na przemyślane decyzje. Szybujemy po powierzchni, lądując na kilka minut w dziesiątkach miejsc, ale nigdzie nie pozostając na dłużej. Lecimy przez życie, nie zatrzymując się, aby pomyśleć o tym, kim naprawdę chcemy się stać. Jesteśmy połączeni, ale jesteśmy rozłączeni.

Większość z nas po prostu stara się robić wszystko, co w jej mocy. Kiedy wymagania przekraczają nasze możliwości, podejmujemy decyzje, które pomagają nam przebić się przez sieć problemów, ale pochłaniają nasz czas. Mało śpimy, jemy w drodze, napędzamy się kofeiną, a uspokajamy alkoholem i tabletkami nasennymi. W obliczu nieustannych wymagań w pracy stajemy się drażliwi i łatwo rozpraszamy naszą uwagę. Po długim dniu pracy wracamy do domu całkowicie wyczerpani i postrzegamy rodzinę nie jako źródło radości i odnowy, ale jako kolejny problem.

Otoczyliśmy się kalendarzami i listami zadań, urządzeniami kieszonkowymi i smartfonami, komunikatorami internetowymi i „przypomnieniami” na komputerach. Wierzymy, że powinno nam to pomóc lepiej zarządzać czasem. Jesteśmy dumni z naszej wielozadaniowości i wszędzie pokazujemy chęć pracy od świtu do zmierzchu, niczym medal za odwagę. Termin „24/7” opisuje świat, w którym praca nigdy się nie kończy. Używamy słów „obsesja” i „szaleństwo” nie po to, aby opisać szaleństwo, ale aby porozmawiać o minionym dniu pracy. Czując, że czasu nigdy nie będzie wystarczająco dużo, staramy się pakować w każdy dzień jak najwięcej rzeczy. Jednak nawet najbardziej efektywne zarządzanie czasem nie gwarantuje, że starczy nam energii na wykonanie wszystkiego.

Czy znasz takie sytuacje?

– Jesteś na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, na którym nie jest zmarnowana ani sekunda. Ale ostatnie dwie godziny spędzasz resztę swojej energii tylko na bezowocnych próbach koncentracji;

– Starannie zaplanowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia pracy, ale w jego połowie całkowicie straciłeś energię, stałeś się niecierpliwy i drażliwy;

– Masz zamiar spędzić wieczór z dziećmi, ale myśli o pracy tak Cię rozpraszają, że nie możesz zrozumieć, czego one od Ciebie chcą;

– Ty oczywiście pamiętasz o rocznicy ślubu (komputer przypomniał Ci o tym dziś po południu), ale zapomniałeś kupić bukiet i nie masz już siły wyjść z domu, żeby świętować.

Energia, a nie czas, jest główną walutą wysokiej wydajności. Pomysł ten zrewolucjonizował nasze rozumienie czynników wpływających na wysoką wydajność w miarę upływu czasu. Doprowadziła naszych klientów do ponownego przemyślenia zasad kierowania własnym życiem – zarówno osobistym, jak i zawodowym. Wszystko, co robimy, od spacerów z dziećmi, przez komunikowanie się ze współpracownikami, po podejmowanie ważnych decyzji, wymaga energii. Wydaje się to oczywiste, a jednak najczęściej o tym zapominamy. Bez odpowiedniej ilości, jakości i skupienia energii zagrażamy każdemu zadaniu, którego się podejmujemy.

Każda nasza myśl czy emocja ma energetyczne konsekwencje – na gorsze lub lepsze. Ostateczna ocena naszego życia nie opiera się na ilości czasu, jaki spędzamy na tej planecie, ale na podstawie energii, jaką w ten czas inwestujemy. Główna idea tej książki jest dość prosta: skuteczność, zdrowie i szczęście opierają się na umiejętnym zarządzaniu energią.

Oczywiście są źli szefowie, toksyczne środowisko pracy, trudne relacje i kryzysy życiowe. Możemy jednak kontrolować naszą energię znacznie pełniej i głębiej, niż nam się wydaje. Liczba godzin w dobie jest stała, ale ilość i jakość dostępnej nam energii zależy od nas. A to jest nasz najcenniejszy zasób. Im większą bierzemy odpowiedzialność za energię, którą wnosimy w świat, tym silniejsi i skuteczniejsi się stajemy. Im bardziej obwiniamy innych ludzi i okoliczności, tym bardziej nasza energia staje się negatywna i destrukcyjna.

Gdybyś mógł obudzić się jutro z bardziej pozytywną i skoncentrowaną energią, którą mógłbyś zainwestować w pracę i rodzinę, czy poprawiłoby to twoje życie? Jeśli jesteś liderem lub menedżerem, czy Twoja pozytywna energia zmieni środowisko pracy wokół Ciebie? Gdyby Twoi pracownicy mogli polegać na większej ilości Twojej energii, czy relacje między nimi uległyby zmianie i czy miałoby to wpływ na jakość Twoich usług?

Liderzy są przewodnikami energii organizacyjnej – w swoich firmach i rodzinach. Inspirują lub demoralizują otaczających ich ludzi – najpierw poprzez to, jak skutecznie zarządzają własną energią, a następnie poprzez to, jak mobilizują, skupiają, inwestują i odnawiają zbiorową energię swoich pracowników. Umiejętne zarządzanie energią, indywidualną i zbiorową, umożliwia to, co nazywamy osiągnięciem pełni mocy.

Aby być w pełni pobudzeni, musimy być pobudzeni fizycznie, zaangażowani emocjonalnie, skupieni umysłowo i zjednoczeni duchowo, aby osiągnąć cele wykraczające poza nasze egoistyczne interesy. Praca na pełnych obrotach zaczyna się od chęci rozpoczęcia pracy wcześniej rano, równej chęci powrotu wieczorem do domu i wyraźnego oddzielenia pracy od domu. Oznacza możliwość zanurzenia się w swojej misji, niezależnie od tego, czy jest to rozwiązywanie twórczego problemu, kierowanie grupą pracowników, spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz, czy też dobra zabawa. Praca na pełnych obrotach wymaga zasadniczej zmiany stylu życia.

Życie w pełnej mocy bada cztery główne rodzaje energii: fizyczną, emocjonalną, mentalną i duchową. Energie te są ze sobą powiązane, można je wydawać i gromadzić.

Jim Lauer, Tony Schwartz - O autorach

Tony Schwartz to amerykański dziennikarz i pisarz, autor kilku bestsellerów, założyciel i dyrektor generalny firmy.

Schwartz rozpoczął karierę dziennikarza w 1975 roku i przez 25 lat pracował w amerykańskich mediach. Pisał felieton dla „The New York Post”, był zastępcą redaktora „Newsweeka”, reporterem „The New York Times” oraz współpracownikiem New York Magazine i Esquire. W 1988 roku był współautorem wraz z Donaldem Trumpem książki „The Art of the Deal”, która stała się światowym bestsellerem. W 1995 roku Tony Schwartz opublikował książkę „Co naprawdę się liczy: poszukiwanie mądrości w Ameryce”.

W 1998 roku wraz z przyszłym szefem The Walt Disney Company, Michaelem Eisnerem, był współautorem książki Risking Failure, Surviving Success. Od 1993 do 2003 roku Tony Schwartz kierował firmą szkoleniową LGE Performance Systems jako dyrektor generalny. W 1999 roku, wraz z Jimem Loehrem, prezesem zarządu LGE, opublikował książkę „Sto procent! Jak zorganizować dzień pracy i odnieść sukces w biznesie” (w języku angielskim: Siła pełnego zaangażowania: zarządzanie energią, a nie czasem).

Książka stała się bestsellerem nr 1 według „Wall Street Journal”, przez osiem tygodni znajdowała się na szczycie listy bestsellerów „New York Timesa” i została przetłumaczona na 28 języków, w tym na rosyjski. W 2003 r. Schwartz założył projekt Energy Project, a w 2005 r. – Europejczyk otwarto oddział z siedzibą pod Londynem w maju 2013 r. Schwartz pisze cotygodniową kolumnę „DealBook” w dziale wiadomości finansowych „The New York Times”. (c) Wikipedia

Jim Loehr, prezes i dyrektor generalny Human Performance Institute, jest powszechnie znany ze swojej pracy w dziedzinie psychologii wydajności. Klientami jego centrum szkoleniowego są setki światowej klasy sportowców, policja i tajne służby, zespoły ratownicze i siły specjalne FBI W 1993 roku jego ośrodek z sukcesem zastosował w praktyce niezależnie opracowane zasady szkolenia nie tylko znanych sportowców, ale także menedżerów wyższego szczebla. Autorzy książki, Jim Lauer i Tony Schwartz, w przekonujący sposób wyjaśniają, jak to zrobić i dlaczego jest to ważne. Ponadto oferują nowe podejście do zarządzania naszą mocą i mówią o różnych aspektach, które są niezbędne do tworzenia rezerw pozytywnej energii.

Życie na pełnych obrotach— Recenzja książki

Energia

Wszyscy często doświadczamy zmęczenia, drażliwości, braku motywacji i innych objawów. Według autorów wynika to z utraty pozytywnej energii. Dlatego ludzie muszą zachować równowagę pomiędzy energią wydatkowaną a energią odzyskaną. Często nasza efektywność nie polega na umiejętności długiej i ciężkiej pracy, ale także na umiejętności relaksu podczas przerw.

Istnieją cztery główne rodzaje energii: fizyczna, emocjonalna, mentalna i duchowa. To wzajemne powiązanie i harmonijna praca wszystkich tych zasobów energii zapewnia życie na pełnych obrotach. Energia może wahać się od dodatniej do ujemnej, od wysokiej do niskiej, jak pokazano na poniższej ilustracji. Największą skuteczność wykazują osoby, których energia waha się pomiędzy wysoką energią pozytywną (praca aktywna) a niską energią pozytywną (odpoczynek i regeneracja).

Energia fizyczna

Energia fizyczna jest jedną z najważniejszych energii. Zasila wszystkie inne rodzaje energii. Dlatego bardzo ważne jest, aby osoby zaangażowane w pracę intelektualną przeniosły swoją uwagę na energię fizyczną poprzez wykonanie pewnego rodzaju ćwiczeń fizycznych.

Energia fizyczna obejmuje także oddychanie, prawidłowe odżywianie i sen.

Energia emocjonalna

Energia emocjonalna obejmuje Twoje ulubione zajęcia i hobby, hobby, chodzenie do teatru, kina, podróże i wiele innych. Energia emocjonalna jest tym, co chcesz robić! Bardzo ważna jest umiejętność przeniesienia uwagi na energię emocjonalną.

Energia mentalna

Energia mentalna pomaga nam rozwijać naszą osobowość i nie stać w miejscu. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że nasz mózg jest bardzo plastyczny i możemy stale usprawniać jego funkcjonowanie, dając mu ćwiczenia umysłowe i ucząc się czegoś nowego.

Energia duchowa

Przez energię duchową autorzy rozumieją nie element religijny, ale nasze wartości i cele. Energia duchowa każe nam działać, daje nam wytrwałość i wytrwałość. Głównym składnikiem energii duchowej jest nasz charakter, który należy w sobie kultywować.

Szkolenie i praktyka

Wyznaczanie celu

Rozwój człowieka następuje od dołu do góry – od poziomu fizycznego po duchowy. Zmiany należy jednak skierować w odwrotnym kierunku, zaczynając od poziomu duchowego.

Stawiając sobie ciekawe cele, stają się potężnym narzędziem do gromadzenia pozytywnej energii. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że cel powinien być pozytywny, cel powinien być twój, cel nie powinien być samolubny.

Ważne jest także to, aby w swoim charakterze doświadczać prawdziwych wartości – życzliwości, miłosierdzia, troski itp. Wartości stają się naszymi cnotami, gdy postępujemy zgodnie z nimi.

Bądź ze sobą szczery

Zwróć uwagę na swoje negatywne i pozytywne strony. Samodzielne studiowanie powinno stać się stałym nawykiem. Słuchaj swojego wnętrza. Bądź elastyczny – staraj się krytycznie oceniać swoje ustalone pomysły

Pozytywne rytuały – narzędzia zarządzania energią

Według różnych szacunków, każdy nawyk możemy zaszczepić w sobie w ciągu od 7 do 30 dni.

Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i wprowadzać rytuały stopniowo, aby nie załamać się zbyt szybko. Nie ma potrzeby brać na siebie zbyt wielu zobowiązań na raz, obiecując całkowitą zmianę swojego życia od nowego roku lub od poniedziałku. Spróbuj skoncentrować się na jednej ważnej zmianie w określonym przedziale czasu.

Rytuały oparte na głębokich wartościach są najlepszymi narzędziami zarządzania energią. Pozwalają utrwalić dobre nawyki, zdefiniować nowe priorytety, zmienić styl życia i wytrenować „mięśnie” naszej energii.

Wszystko dzieje się w życiu. Czasami czujesz się jak ofiara, która nie ma możliwości niczego zmienić. Tak naprawdę zawsze jest wybór: postrzegać siebie jako ofiarę losu lub jako pana swojej rzeczywistości. William Urey w swojej książce „Zawrzyj umowę ze sobą” mówi, że zawsze mamy wybór. Trzeba zrozumieć, że odpowiedzialność za siebie nie ma nic wspólnego z obwinianiem się. Kiedy obwiniasz siebie, popadasz w samobiczowanie i osądzanie: „Jak mogłem być takim palantem w pracy!” Odpowiedzialność za siebie patrzy w przyszłość w poszukiwaniu rozwiązań: „Co mogę zrobić, aby stać się lepszą osobą?”

Nie etykietuj siebie jako ofiary

Pewnego dnia student z Jerozolimy spacerował po Wzgórzach Golan i nadepnął na minę pozostawioną tam po wojnie sześciodniowej. Ledwo przeżył, stracił nogę. W szpitalu, kiedy był pełen żalu, złości i użalania się nad sobą, żołnierz z sąsiedniego łóżka powiedział do niego: „Jerry, to będzie najgorsza rzecz, jaka ci się kiedykolwiek przydarzyła. Albo najlepszy. To zależy od Ciebie”.

I Jerry wziął odpowiedzialność za swoje życie, przestał użalać się nad sobą i postrzegać siebie jako ofiarę okoliczności. „Byłem całkowicie niezadowolony z wizerunku biednego, nieszczęśliwego Jerry'ego, który pozwolił, aby jedna niefortunna sytuacja wymazała resztę jego życia” – napisał facet w swojej książce „Nie złamię się”. Współzałożyciel globalnej firmy pomagającej ofiarom wojny i terroru. Jego praca pomogła Międzynarodowej Kampanii na rzecz Zakazu Min przeciwpiechotnych zdobyć Pokojową Nagrodę Nobla.

Kontroluj doświadczenie

Tak, tylko częściowo wybierasz okoliczności, ale twoje doświadczenie jest całkowicie pod twoją kontrolą. Tylko Ty wybierasz, jak zinterpretować to, co się dzieje. Jeśli transakcja lub negocjacje okażą się porażką, możesz zwalić winę na innych lub wyciągnąć wnioski, wyciągnąć wnioski i podjąć nowy biznes. W przypadku rozwodu możesz obwinić kogokolwiek innego niż siebie i pozwolić, aby wydarzenie określiło Twoje doświadczenia, możesz też wysłuchać swoich uczuć, zaakceptować je i iść dalej.

Bądź właścicielem swoich relacji

Kiedy bierzesz odpowiedzialność za związek, masz kontrolę. Pomyśl o związkach, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Czy kiedykolwiek czułeś, że chcesz zwalić winę na drugą osobę i rzucić siebie na ofiarę? Jest to bardzo powszechna praktyka, jednak na każdy konflikt można spojrzeć z różnych punktów widzenia. Spróbuj rozpoznać siebie jako część tego problematycznego związku. Do bałaganu potrzeba dwojga, ale wystarczy jeden, żeby zacząć coś zmieniać.

Na przykład, jeśli dzwoni do ciebie była żona, nie powinieneś myśleć: „O nie, to ona. Teraz powie mi, że w ogóle nie obchodzą mnie dzieci, a ja znów się na nią złoszczę i obrażę. Ona zawsze to robi!” Zamiast tego możesz stworzyć warunki do rozwoju nowej historii, przyjmując rolę osoby, która jest odpowiedzialna za swoje czyny, ale nie przejmuje się problemami innych ludzi. Dzięki tej rozmowie możesz zmienić wszystko. Twój były nie zaatakuje, bo nie będziesz już jej celem.

Technika NAOS

Najważniejszym źródłem władzy jest najlepsza alternatywa dla negocjowanego konsensusu (NAOS). Użyj go, gdy nie możesz dostać tego, czego oczekujesz. Na przykład, jeśli weźmiesz udział w rozmowie kwalifikacyjnej i zakończy się ona niepowodzeniem, najlepszą alternatywą będzie poszukiwanie nowego stanowiska. NAOS da Ci pewność: niezależnie od wyniku negocjacji, masz dobrą alternatywę. Dzięki temu będziesz mniej zależny od przeciwnika.

Pomyśl o alternatywie wewnętrznej w ten sam sposób. Potrafisz zadbać o siebie niezależnie od działań innych. W przykładzie rozmowy kwalifikacyjnej zewnętrzny NAOS szuka innej oferty pracy, a wewnętrzny NAOS to zobowiązanie, że będziesz o siebie dbał bez względu na wszystko. Kluczowym zwrotem jest „bez względu na wszystko”. NAOS to Twój obowiązek, aby przestać obwiniać siebie i okoliczności za swoje niezadowolenie, wziąć odpowiedzialność i zaakceptować siebie bez względu na wszystko.

Stwórz własne szczęście

Zmieniasz sposób postrzegania świata i od razu czujesz się lepiej. Jesteś o wiele bardziej odporny na szok, niż myślisz. Twoje pragnienia i zmartwienia są zwykle przesadzone, ponieważ wyznaczasz sobie nieosiągalny cel. Czasami szukasz szczęścia wokół siebie, ale tak naprawdę jest ono w Tobie. Abraham Lincoln miał całkowitą rację, gdy pisał: „Doszedłem do wniosku, że ludzie są tylko na tyle szczęśliwi, na ile sami zdecydują się być”.

Kto jest odpowiedzialny za zaspokojenie podstawowych potrzeb psychologicznych? Jeśli wierzysz, że jest ktoś inny, dajesz mu swoją moc. Odpowiedzialność za siebie daje ogromną energię. Gra w obwinianie czyni z ciebie ofiarę. Zaakceptuj ten fakt, a będziesz mógł w pełni wykorzystać swój potencjał.

Czy byłeś kiedyś w sytuacji, w której chciałeś zmienić swoje życie, ale zawsze coś Cię powstrzymywało?

Dziś nie ma czasu, za dużo zmęczenia, niedokończonych zadań, zły humor...

Jednak absolutnie wszystko, co widzimy wokół siebie, jest projekcją naszego stanu wewnętrznego na świat zewnętrzny. Jak jednak zacząć żyć pełnią życia?

Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co dzieje się w nas:

Ważne jest, aby wykształcić nowe nawyki i je pielęgnować.
Ważne jest, aby nauczyć się rejestrować wszystkie dobre pomysły, które przychodzą Ci do głowy na temat swojego życia i pamiętaj, aby je kontynuować! Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport, zacznij od dzisiaj; jeśli chcesz rozpocząć pracę nad nowym projektem, rozpocznij go już teraz.

Oczywiście należy wziąć pod uwagę rytmy, które zawsze towarzyszą nam w życiu. Jak zauważyłeś, zawsze zaczynamy robić coś nowego, gdy jesteśmy na szczycie.

Jest wiele emocji, inspiracji, oczekiwania – tak zaczynamy każdy biznes. To właśnie ta nowość nas przyciąga i ożywia.

Emocjonalna dziura po wspinaczce

Ale po tym przypływie energii zawsze następuje pewien spadek. Głównym haczykiem jest umiejętność utrzymywania stanu inspiracji.

Krytyka i niezadowolenie są głównymi wrogami wszelkich przedsięwzięć. Jeśli nie monitorujemy naszego stanu, pojawiają się one z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, co robimy.

Jesteśmy bardzo dobrzy w tym, że czujemy się źle. Kiedy wpadamy w jakiś dół, depresję, lenistwo, od razu zaczynamy się karcić. Toniemy w znajomym bagnie, z którego trudno się wydostać.

Strach przed pójściem do przodu

Spróbuj teraz przypomnieć sobie, co myślałeś o sobie w tym momencie, kiedy nie chciałeś nic robić. Co sobie myślałeś?

Zdając sobie sprawę, że stoisz przed poważnym zadaniem, nagle zaczynasz zdawać sobie sprawę z pełnej odpowiedzialności za sytuację i zwalniasz, a nawet zataczasz się na samą myśl o tym.
Chcę zanurzyć się w świat melancholii, poczuć się mała i nieistotna, ale uwolniona od obowiązku pójścia całą drogą do celu.
Nagle myślisz, czy potrzebujesz tego wszystkiego, może dobrze ci się żyje z ilością pieniędzy, które masz teraz.
Nagle stajesz się leniwy, jakbyś całą swoją energię poświęcał na myślenie o czymś nowym.

Jak objawiają się ograniczające postawy?

Rozumiesz, że aby zarobić pieniądze, będziesz musiał niestrudzenie pracować. Czy to naprawdę konieczne? Zaczynasz szukać wymówek.
Może zawsze myślałaś, że nie musisz zarabiać pieniędzy, twój mąż będzie zarabiał pieniądze - po co w ogóle zaangażowałaś się w tę grę, bo inni mogą doskonale zwiększyć swoje dochody.
Istnieje również strach, że nie masz wystarczającej świadomości i odpowiedzialności, podczas gdy ludzie sukcesu mają tego dość. Myślisz, że jesteś porażką i nic się nie uda.
U niektórych osób ze stresu pojawia się alergia, zaczynasz częściej chorować, np. szyja utknęła – organizm opiera się nowym działaniom.
Tak naprawdę odczujesz wręcz przyjemność, gdy uświadomisz sobie, że nie możesz zrealizować swoich planów, nie masz siły, czasu, nie wiesz jak i tak dalej.

Takie zachowanie jest reakcją dziecka: kiedy w dzieciństwie nasi rodzice robili za nas wszystko.

Nie mam rąk, nie mam nóg, nie mogę nic zrobić. Bez odpowiedzialności, bez zmartwień!

Wymówek mamy całą masę: nie chcę, boję się, nie mogę. Sytuację z mężem i partnerką omówimy w innym artykule: możliwości zarabiania i przyciągania pieniędzy przy pomocy mężczyzn.

Na tym etapie możesz zobaczyć, co powstrzymuje Cię od rozwijania swoich projektów i rozpoczęcia życia tak, jak zawsze marzyłeś. Zacznij żyć pełnią życia!

Teraz możesz znaleźć te powody, wybrać sposób zastąpienia starych ustawień, w wyniku czego zaczniesz utrzymywać się w nowym stanie. Albo zawsze możesz zostać przy starym. Oczywiście nowe instalacje są trudne do wklejenia.

Najważniejsze to się nie poddawać

Pamiętając rozmowę o nawykach, wiesz, że kształtują się one w ciągu dwudziestu jeden, a jeszcze lepiej czterdziestu pięciu dni. Wszystkie nawyki są ważne, aby je pielęgnować każdego dnia.

Wykonuj ćwiczenia - kontynuuj, rozwijaj poczucie odpowiedzialności za siebie.
Wyrób sobie nawyk używania.

Ważne jest, aby nie rezygnować z tego, co zacząłeś, zwracać uwagę na siebie.

Nie pozwól, aby Twoja dusza była leniwa

Zawsze dajemy sobie trochę luzu, a jedną z zasad ludzi sukcesu jest to, aby nie pozwolić sobie na relaks.

Deszcz, zawieja, zawieja, powódź – nadal idą do pracy i robią to, czemu postanowili poświęcić określony czas swojego życia.

Kobiece wymówki dają nam możliwość nie stresowania się.
Nasze emocje skaczą, a nasz nastrój jest bardzo niestabilny.
Kobiety łatwo zranić, są bardzo wrażliwe.

Z jednej strony ta godność, takie przejawy pozwalają nam być tak zmysłowymi i wrażliwymi w życiu, ale w pracy bardzo często przeszkadza nadmierna wrażliwość.

Po pierwsze, jeśli chcesz, możesz prowadzić notatnik z wynikami badań na temat swoich wymówek.

Wystarczy je zapisać, przekreślić, jakoś z nimi popracować, zgnieść, wyrzucić. Ważne jest, aby zobaczyć je bardzo świadomie i uważnie, aby zauważyć, kiedy zakwitną w Twojej głowie soczystymi kolorami.

Po drugie, nie zamartwiaj się nimi.

Nie obwiniaj się ani nie osądzaj siebie w żadnych okolicznościach. Po prostu zauważ ich istnienie i traktuj je neutralnie. Szukasz ich, żeby móc je wyrzucić i móc coś z nimi zrobić.

Jak pracować z afirmacjami?

Wiele osób interesuje się tym, czy afirmacje należy wypowiadać na głos, czy też można je odtworzyć w myślach. Powinieneś je wypowiadać na głos, jednocześnie wchodząc w interakcję ze światem zewnętrznym.

Wspaniale jest odmawiać na głos modlitwy i mantry. Nie mam wątpliwości, że każdy ma takie momenty, kiedy może to zrobić.

Identyfikator YouTube wjUn257d83I&list jest nieprawidłowy.

Dlatego ważne jest, aby się nie poddawać i nie poprzestawać na tym. Nawet jeśli osiągnięcia nie są dla Ciebie tak namacalne. Musisz cieszyć się tym, co się dzieje.

Bieżąca strona: 1 (książka ma łącznie 11 stron) [dostępny fragment do czytania: 2 strony]

Jima Lauera i Tony’ego Schwartza
Życie na pełnych obrotach. Zarządzanie energią jest kluczem do wysokiej wydajności, zdrowia i szczęścia

Przedmowa

Lekarstwo na redukcję

Czytaj, załatw wszystko i wypełnij swój czas energią!

Gleb Arkhangelsky, dyrektor generalny firmy Time Organisation, twórca rosyjskiej społeczności zarządzania czasem www.improvement.ru

Część pierwsza
Siły napędowe pełnej mocy

1. Przy pełnej mocy

Najcenniejszym zasobem jest energia, a nie czas

Czy znasz takie sytuacje?

– Jesteś na ważnym czterogodzinnym spotkaniu, na którym nie jest zmarnowana ani sekunda. Ale ostatnie dwie godziny spędzasz resztę swojej energii tylko na bezowocnych próbach koncentracji;

– Starannie zaplanowałeś wszystkie 12 godzin nadchodzącego dnia pracy, ale w jego połowie całkowicie straciłeś energię, stałeś się niecierpliwy i drażliwy;

– Masz zamiar spędzić wieczór z dziećmi, ale myśli o pracy tak Cię rozpraszają, że nie możesz zrozumieć, czego one od Ciebie chcą;

– Ty oczywiście pamiętasz o rocznicy ślubu (komputer przypomniał Ci o tym dziś po południu), ale zapomniałeś kupić bukiet i nie masz już siły wyjść z domu, żeby świętować.

Według wyników opublikowanych w 2001 roku przez Gallupa 1
Amerykański Instytut Opinii Publicznej, założony w 1935 roku. W tym i dalszym miejscu, jeśli nie zaznaczono inaczej, uwagi podaje redaktor.

Z badania wynika, że tylko 25% pracowników amerykańskich firm pracuje na pełnych obrotach. Około 55% pracuje przy połowie wydajności. Pozostałe 20% jest „aktywnie przeciwne” pracy, co oznacza, że nie tylko są niezadowoleni w życiu zawodowym, ale także stale dzielą się tym uczuciem ze swoimi współpracownikami. Koszt ich obecności w pracy szacuje się na biliony dolarów. Co gorsza, im dłużej ludzie pracują w organizacji, tym mniej energii w nią poświęcają. Według Gallupa po pierwszych sześciu miesiącach pracy zaledwie 38% pracowników pracuje na pełnych obrotach. Po trzech latach odsetek ten spada do 22%. Spójrz na swoje życie z tego punktu widzenia. Jak bardzo jesteś zaangażowany w swoją pracę? A co z twoimi kolegami?

Żywe laboratorium

Idea znaczenia energii przyszła do nas po raz pierwszy w „żywym laboratorium” sportu zawodowego. Od trzydziestu lat nasza organizacja współpracuje ze światowej klasy sportowcami, aby określić, co pozwala niektórym z nich osiągać najlepsze wyniki w dłuższej perspektywie pod stałą presją konkurencji. Naszymi pierwszymi klientami byli tenisiści – ponad osiemdziesięciu najlepszych graczy świata, takich jak Pete Sampras, Jim Courier, Arancha Sanchez-Vicario, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini i Monica Seles.

Zwykle trafiali do nas w momentach najcięższych zmagań, a nasza interwencja często kończyła się najpoważniejszymi skutkami. Dzięki naszej pracy Arancha Sanchez-Vicario po raz pierwszy wygrała USA. Otwarte 2
US Open, jeden z czterech turniejów Wielkiego Szlema.

I zajęła pierwsze miejsce w światowych rankingach - zarówno w grze pojedynczej, jak i podwójnej. Sabatini wygrała swój jedyny turniej w USA Otwarte. Brugueira awansowała z 79. miejsca na świecie do pierwszej dziesiątki i dwukrotnie wygrała French Open. 3
French Open, jeden z czterech turniejów Wielkiego Szlema.

Potem zaczęli do nas przyjeżdżać sportowcy z innych dyscyplin - golfiści Mark O'Mira i Ernie Els, hokeiści Eric Lindros i Mike Richter, bokser Ray „Boom Boom” Mancini, koszykarze Nick Anderson i Grant Hill, łyżwiarz szybki Dan Jensen, który zdobył jedyny w swoim życiu złoty medal olimpijski dopiero po dwóch latach intensywnych treningów u nas.

Tym, co czyniło naszą metodę wyjątkową, było to, że nie poświęcaliśmy ani sekundy na studiowanie umiejętności technicznych i taktycznych naszych graczy. Powszechnym stereotypem jest to, że jeśli znajdziesz utalentowaną osobę i nauczysz ją odpowiednich umiejętności, osiągnie najlepsze rezultaty. Ale w praktyce zdarza się to bardzo rzadko. Okazuje się, że nieoczywistym czynnikiem, który pozwala „rozpalić” talent, jest energia. Nigdy nie zastanawialiśmy się, jak Seles uderza piłkę przy serwisie, jak Lindros wybija krążek lub jak Hill wykonuje rzuty wolne. Wszyscy byli niezwykle utalentowani, zanim do nas przyszli. Zamiast tego skupiliśmy się na pomaganiu im w nauce zarządzania własną energią, aby wykonać każde zadanie, przed którym stanęli.

Sportowcy okazali się bardzo wymagającymi obiektami eksperymentalnymi. Wcale nie zadowalały ich „podnoszące na duchu” rozmowy i wyrafinowane teorie. Interesowały ich wymierne i trwałe rezultaty – liczba asów 4
W terminologii tenisowej punkt zdobyty jednym uderzeniem. ** Uderzenie piłki w strefę punktową drużyny przeciwnej.

Od pierwszego podania, procent rzutów wolnych, zwycięstw w turniejach. Chcieli mieć pewność, że uda im się trafić na osiemnasty dołek, trafić za trzy punkty w ostatniej sekundzie lub zdobyć przyłożenie w Super Bowl. Wszystko inne to gadanina. Gdybyśmy nie mogli pomóc sportowcom osiągnąć potrzebnych wyników, naszej pracy w tym obszarze nie można by mierzyć w ciągu dziesięcioleci. Nauczyliśmy się być odpowiedzialni za liczby.

Gdy wieść o naszych sukcesach w sporcie zaczęła się rozchodzić, zaczęliśmy otrzymywać liczne oferty „eksportu” naszego modelu do innych obszarów ludzkiej aktywności, które wymagają dużego oddziaływania. Współpracowaliśmy z zespołami zakładników FBI, marszałkami i technikami medycyny ratunkowej. Obecnie większość naszej pracy związana jest z biznesem – z dyrektorami generalnymi i przedsiębiorcami, menedżerami i sprzedawcami, a ostatnio także z nauczycielami i urzędnikami, prawnikami i studentami medycyny. Do naszych klientów korporacyjnych zaliczają się firmy z listy Fortune 500, takie jak PepsiCo, Estee Lauder, Pfizer, Brisol-Myers Squibb, Hyatt Corporation i wiele innych.

Pracując w tych nowych dziedzinach, odkryliśmy coś zupełnie nieoczekiwanego: wymagania stawiane zwykłym ludziom wykonującym zwyczajną pracę znacznie przewyższały wymagania stawiane jakimkolwiek zawodowym sportowcom, z którymi kiedykolwiek pracowaliśmy. Jak to możliwe?

Jeśli przyjrzeć się bliżej, nie jest to zaskakujące. Zawodowi sportowcy zazwyczaj spędzają 90% swojego czasu na treningach, aby w pozostałych 10% czasu móc rywalizować. Całe ich życie zorganizowane jest wokół pozyskiwania, zatrzymywania i odnawiania energii potrzebnej na krótki okres zawodów. Budują bardzo precyzyjne procedury zarządzania swoją energią we wszystkich obszarach życia – jedzenia i spania, nauki i odpoczynku, ładowania i rozładowywania emocji, koncentracji i psychicznego przygotowania do postawionych sobie zadań. Zwykli ludzie, nieprzyzwyczajeni do spędzania czasu na tak szczegółowych przygotowaniach, muszą pracować na maksimum swoich możliwości przez osiem, dziesięć, a czasem dwanaście godzin dziennie.

Ponadto większość zawodowych sportowców ma długą przerwę między sezonami. Po miesiącach rywalizacji pod ogromną presją długi okres poza sezonem daje sportowcom czas, którego potrzebują na odpoczynek, regenerację, regenerację i rozwój. Ale dla zwykłych ludzi „poza sezonem” ogranicza się do kilku tygodni wakacji w roku. I nawet w tych tygodniach rzadko udaje im się w pełni poświęcić na odpoczynek i regenerację – większość czyta i odpowiada na e-maile, wymienia SMS-y i myśli o pracy.

Wreszcie, średnia kariera zawodowych sportowców trwa od pięciu do piętnastu lat. Jeśli w tym czasie uda im się mądrze zorganizować swoje finanse, zarobionych pieniędzy wystarczy im na całe życie. Bardzo niewielu z nich jest zmuszonych do poszukiwania nowej pracy. Zwykli ludzie pracują od czterdziestu do pięćdziesięciu lat bez znaczących przerw.

Co, biorąc pod uwagę te fakty, pozwala pracować na najwyższym poziomie produktywności - bez poświęcania zdrowia, szczęścia i koloru życia?

Musisz pracować na pełnych obrotach. Odpowiedzią na wyzwanie związane z najwyższą wydajnością jest efektywne zarządzanie całą naszą energią, aby osiągnąć nasze cele. Istnieją cztery główne rodzaje energii. Stanowią one sedno procesu zmian, który opiszemy na kolejnych stronach, i mają kluczowe znaczenie dla tworzenia zdolności do efektywnego, wydajnego i pełnego życia i pracy.

Zasada nr 1

Pełna moc wymaga wykorzystania czterech wzajemnie połączonych źródeł energii: fizycznej, emocjonalnej, mentalnej i duchowej.

Człowiek jest złożonym systemem energetycznym; Aby wykorzystać pełną moc, należy wykorzystać wszystkie źródła energii. Nie można polegać tylko na jednym z nich i nie można obejść się bez żadnego z nich, ponieważ wszystkie są ze sobą głęboko powiązane.

Energia jest wspólnym mianownikiem we wszystkich aspektach naszego życia. Energię fizyczną mierzy się w kategoriach ilościowych (wysoki lub niski), natomiast energię emocjonalną mierzy się w kategoriach jakościowych (dodatnich lub ujemnych). Są to dwa główne źródła energii, ponieważ bez wystarczającej ilości paliwa żadne zadanie nie zostanie ukończone. Na wykresie przedstawiliśmy zmianę energii z niskiej na wysoką i z ujemnej na dodatnią. Im bardziej „toksyczna” i nieprzyjemna jest energia, tym gorzej pomaga ona w osiągnięciu wysokich wyników – i odwrotnie.

Znaczenie pełnej mocy jest najbardziej oczywiste w sytuacjach, w których konsekwencje małej mocy mogą być śmiertelne. Wyobraź sobie, że masz mieć operację serca. W którym z tych sektorów energii powinien pracować Twój chirurg? Czy chciałbyś, żeby wszedł na salę operacyjną zły, niespokojny i zdenerwowany? Zmęczony, przygnębiony i wyczerpany? A może nieodebrane, zadowolone z siebie i zrelaksowane? Na pewno chciałabyś, żeby był energiczny, pewny siebie i wesoły.

Wyobraź sobie, że za każdym razem, gdy dajesz się wciągnąć w skandal, wykonujesz niedbałą robotę lub nie możesz skoncentrować się na swojej pracy, narażasz życie innej osoby na niebezpieczeństwo. Już wkrótce zaczniesz bardziej uważać na swoją energię. Musimy być odpowiedzialni za to, jak zarządzamy naszą energią i za to powinniśmy być nagradzani. Musimy nauczyć się zarządzać wszystkimi rodzajami naszej energii z równą odpowiedzialnością: fizyczną, emocjonalną, mentalną i duchową.

Zasada nr 2

Ponieważ nasza pojemność energetyczna zmniejsza się zarówno w wyniku nadmiernego, jak i niedostatecznego wykorzystania energii, musimy zachować równowagę pomiędzy wydatkami energii a jej magazynowaniem.

Bardzo rzadko myślimy o tym, ile energii wydajemy, wierząc, że mamy do dyspozycji nieskończone rezerwy. Tak naprawdę, jeśli zapotrzebowanie na energię rośnie, wówczas jej rezerwy zaczynają się stopniowo wyczerpywać - zwłaszcza, że „pojemność” źródeł energii maleje wraz z wiekiem.

Trenując naszą zdolność do zarządzania wszystkimi rodzajami energii, możemy znacznie spowolnić upadek w obszarach fizycznych i psychicznych, a nawet osiągnąć wzrost w obszarach emocjonalnych i duchowych. I odwrotnie – prowadząc życie „liniowo”, czyli wydając znacznie więcej energii, niż jesteśmy w stanie zmagazynować, lub przechowując znacznie więcej, niż jesteśmy w stanie wydać, kończy się to złym stanem zdrowia, chronicznym zmęczeniem, atrofią, utratą smaku życia, a nawet przedwczesna śmierć. Niestety, potrzeba regeneracji zbyt często jest postrzegana jako oznaka słabości, a nie ważny aspekt długoterminowej wysokiej wydajności, przez co nie zwracamy uwagi na odnawianie i powiększanie naszych rezerw energii – zarówno indywidualnych, jak i zbiorowych.

Aby utrzymać potężny rytm w naszym życiu, musimy nauczyć się rytmicznie zużywać i odnawiać energię. Najbogatsze, najszczęśliwsze, najbardziej produktywne życie charakteryzuje się zdolnością do pełnego poświęcenia się rozwiązywaniu stojących przed nami problemów, ale jednocześnie okresowo całkowicie odcinania się od nich i powrotu do zdrowia. Ale większość z nas żyje tak, jakbyśmy biegli w niekończącym się maratonie, przekraczając zdrowe granice. Utrzymujemy stały poziom aktywności umysłowej i emocjonalnej, jednak tylko i wyłącznie tego typu energię wydajemy, nie myśląc o jej odnowie. Na tej ścieżce będziemy musieli stawić czoła – choć powolnemu, ale nieubłaganemu – zużyciu.

Pomyśl, ilu biegaczy długodystansowych wygląda na zmęczonych, wyczerpanych, z przyćmionymi oczami i zapadniętymi policzkami. A jak wyglądają sprinterzy: potężni, zwinni, niecierpliwi – energia dosłownie tryska z nich. Wyjaśnienie tego jest proste. Niezależnie od tego, ile energii muszą wydać, metę widzą już z punktu startu. Musimy nauczyć się traktować swoje życie jako serię sprintów – dawać z siebie wszystko na torze i całkowicie zapominać o tym poza stadionem.

Zasada nr 3

Aby zwiększyć pojemność naszych rezerw energii, musimy wyjść poza zwykłe normy jej wydatkowania, czyli trenować równie systematycznie, jak robią to najlepsi sportowcy.

Stres nie jest wrogiem naszego życia. Paradoksalnie to właśnie jest podstawą wzrostu i rozwoju. Przykładowo, aby zwiększyć siłę mięśni, musimy je systematycznie obciążać (czyli faktycznie obciążać) ponad ich normalne możliwości. Prowadzi to do mikroskopijnych uszkodzeń włókna mięśniowego. Pod koniec treningu powinieneś czuć się zmęczony, a Twoje możliwości zostaną wyczerpane. Ale daj swoim mięśniom 24 do 48 godzin odpoczynku, a staną się silniejsze i lepiej przygotowane do wykonywania ćwiczeń, których wcześniej nie mogłeś wykonać. Zjawisko to jest szeroko stosowane w celu zwiększenia siły fizycznej, ale ma również zastosowanie w rozwoju każdego z naszych pozostałych „mięśni”, które zużywają inne rodzaje energii: od empatii i cierpliwości po skupienie i kreatywność, a dalej po uczciwość i zaangażowanie. Pomysł ten zarówno upraszcza, jak i rewolucjonizuje sposób, w jaki pokonujemy bariery stojące na naszej drodze.

Budujemy rezerwy energii emocjonalnej, mentalnej i duchowej, tak samo jak budujemy rezerwy siły fizycznej. Rozwijamy wszystkie nasze cechy, wydając odpowiednie rodzaje energii poza nasze normalne granice, a następnie regenerując się. Jeśli trenujesz mięśnie nie dochodząc do momentu zmęczenia, czyli nie wychodząc poza ich możliwości, to nie rozwiną się, a z wiekiem również stracą siłę. Tym, co ogranicza nas w rozwoju jakiegokolwiek rodzaju „mięśnia”, jest fakt, że trudno jest pokonać siebie i nie wycofać się przy najmniejszej oznakie dyskomfortu. Aby sprostać rosnącym wymaganiom, musimy systematycznie rozwijać i wzmacniać „mięśnie” w tych obszarach, w których nasze rezerwy mocy są niewystarczające. Każda forma stresu wywołująca dyskomfort daje szansę na zwiększenie wydolności naszych rezerw – fizycznych, psychicznych, emocjonalnych czy duchowych – pod warunkiem, że stresowi towarzyszy odpowiednia regeneracja. Jak to ujął Nietzsche: „Co nas nie zabije, to nas wzmocni”. Ponieważ wymagania stawiane „sportowcom korporacyjnym” przewyższają wymagania stawiane sportowcom zawodowym, ci pierwsi muszą nauczyć się trenować jeszcze bardziej systematycznie niż ci drudzy.

Zasada nr 4

Rytuały związane z pozytywną energią – czyli precyzyjne procedury zarządzania energią – są kluczem do osiągnięcia pełnej mocy i stałej, wysokiej wydajności.

Zmiana jest trudna. Jesteśmy niewolnikami naszych nawyków. Większość tego, co robimy, opiera się na automatyce i nie jest kontrolowana przez świadomość. Najprawdopodobniej dzisiaj zrobimy to samo, co wczoraj. Wszelkie próby zmian kończą się niemożliwością długotrwałego powtarzania świadomych wysiłków. Siła woli i dyscyplina to zasoby znacznie bardziej ograniczone, niż wielu zdaje sobie sprawę. Jeśli za każdym razem musisz przemyśleć jakąś czynność, prawdopodobnie nie będziesz w stanie jej wykonać zbyt długo. Nawykowy sposób działania ma na nas potężny wpływ magnetyczny.

Pozytywny rytuał to zachowanie oparte na głęboko zinternalizowanych wartościach, które z czasem staje się nawykiem. Nie bez powodu używamy słowa „rytuał”. Chcemy podkreślić znaczenie jasno określonego, ustrukturyzowanego zachowania. W przeciwieństwie do siły woli i dyscypliny, które zmuszają cię do popychania się w kierunku określonego zachowania, rytuał cię pociąga. Weźmy coś prostego, jak mycie zębów. Zwykle nie trzeba nawet przypominać sobie o umyciu zębów. Samo mycie zębów „przyciąga” do siebie, bo ma wyraźną i dobrze znaną wartość dla zdrowia. Myjesz zęby na autopilocie, bez żadnego świadomego wysiłku i zamiaru. Siła rytuałów polega na tym, że zapewniają minimalne wykorzystanie świadomego wysiłku, pozostawiając nam swobodę skupienia naszej energii na strategicznych ścieżkach kreatywności i rozwoju.

Przyjrzyj się dowolnej części swojego życia, w której jesteś skuteczny. Z pewnością odkryjesz kilka nawyków, które pomogą Ci to osiągnąć. Jeśli konsekwentnie odżywiasz się zdrowo, to najprawdopodobniej jesteś po prostu przyzwyczajony do kupowania zdrowej żywności w sklepach i zamawiania zdrowych dań w restauracjach. Jeśli jesteś w dobrej formie, prawdopodobnie masz wyznaczone dni i godziny, aby chodzić na siłownię lub na stadion. Jeśli odnosisz sukcesy w sprzedaży, oznacza to, że masz ugruntowany rytuał przygotowania się do rozmów z klientami i wyćwiczyłeś słowa, które powiesz sobie w przypadku odmowy. Jeśli skutecznie zarządzasz swoimi pracownikami, dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że wypracowałeś styl komunikacji, który sprawia, że czują się wzmocnieni, a nie grożą. Jeśli masz dobre relacje rodzinne, to dlatego, że spędzasz czas ze współmałżonkiem lub dziećmi zgodnie z ustalonymi i wzajemnie akceptowalnymi rytuałami. Jeśli potrafisz utrzymać wysoki poziom pozytywnej energii pomimo ekstremalnych wymagań związanych z pracą, prawie na pewno znasz sprawdzone sposoby na zatrzymanie się i naładowanie baterii. Najskuteczniejszym sposobem zarządzania energią i wydobywania jej pełnego potencjału, jaki odkryliśmy, jest tworzenie pozytywnych rytuałów.