Wszystko, co musisz wiedzieć o technice Pomodoro. Technika planowania Pomodoro

Jeśli nie wiesz o czym rozmawiać na pierwszej randce z mężczyzną, nie panikuj. Nic dziwnego, że ludzie, choć czują się zdenerwowani podczas spotkania, stają się zdezorientowani i czują się niezręcznie z powodu pojawiających się przerw.

32 pomysły na to, co robić w domu podczas wakacji, jak zająć dziecko

Na pytanie „Co robić na wakacjach?” dzieci odpowiedzą: „Odpocznij!” Ale niestety dla 8 na 10 facetów relaks to Internet i sieci społecznościowe. Ale jest jeszcze tyle ciekawych rzeczy do zrobienia!

Nastolatek i złe towarzystwo – co powinni zrobić rodzice, 20 wskazówek

W złym towarzystwie nastolatki szukają tych, którzy będą ich szanować i uważać za fajnych. Wyjaśnij więc znaczenie słowa „cool”. Powiedz nam, że aby wzbudzić zachwyt, nie musisz palić i przeklinać, ale nauczyć się robić coś, czego nie każdy potrafi i co wywoła efekt „wow!”. od rówieśników.

Czym jest plotka - powody, rodzaje i jak nie być plotką

Plotka to omawianie danej osoby za jej plecami nie w sposób pozytywny, ale w negatywny, przekazywanie o niej nieprawdziwych lub fikcyjnych informacji, które dyskredytują jej dobre imię i zawierają wyrzuty, oskarżenia, potępienie. Czy jesteś plotkarą?

Arogancja to kompleksy. Oznaki i przyczyny arogancji

Czym jest arogancja? To chęć ukrycia swoich kompleksów i niskiej samooceny poprzez założenie maski zwycięzcy. Należy współczuć takim osobom z chorym EGO i życzyć im szybkiego „wyzdrowienia”!

15 zasad wyboru witamin – które są najlepsze dla kobiet

Wybierz prawidłowo witaminy! Nie dajcie się zwieść kolorowym opakowaniom, pachnącym i jasnym kapsułkom. Przecież to tylko marketing, barwniki i aromaty. A jakość wymaga minimum „chemii”.

Objawy niedoboru witamin – objawy ogólne i szczegółowe

Objawy (oznaki) niedoboru witamin mogą być ogólne i specyficzne. Na podstawie konkretnych znaków można określić, której witaminy brakuje w organizmie.

17 wskazówek, jak złagodzić stres i napięcie nerwowe bez alkoholu

Mało prawdopodobne, aby w naszych czasach zabieganego i szybkiego tempa życia można było spotkać osobę, która nie potrzebowałaby porad, jak rozładować stres i napięcie nerwowe. Powodem tego jest niemożność prawidłowego odniesienia się do problemów życiowych i stresujących sytuacji.

Czy wiesz, że kiedy masz zrobić coś nieprzyjemnego, Twój mózg odczuwa prawdziwy BÓL?

Te. Aktywowane są w nim struktury związane z wykrywaniem trzewnego zagrożenia i bólu jako takiego.

Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy. Przyjrzyjmy się bliżej:

• dlaczego dokładnie jest tak skuteczny;
• o jak ważnym warunku często się zapomina, tracąc połowę efektu!
• I jak dostosować go do własnych potrzeb, z jakich trików i trików skorzystać, żeby był jeszcze bardziej skuteczny.

Technikę Pomodoro wprowadził Francesco Cirillo pod koniec lat 80. A nazwa pochodzi od włoskiego „Pomodoro” – tj. "pomidor". Ponieważ minutnik, którego używał Francesco, miał kształt pomidora.

Piękno tej techniki polega na tym, że nie wymaga ona żadnego skomplikowanego sprzętu poza timerem, który można znaleźć w każdym telefonie.

Istota metody:

• Utwór dzielimy na 25-minutowe segmenty – „pomodoros”. Następnie odpoczywamy 5 minut.
• I powtarzamy – 25 minut pracy, 5 minut odpoczynku.
• Po 4 takich „pomodoro” robimy długą przerwę na 20-30 minut, świętujemy, radujemy się i dobrze się bawimy.

4 główne zasady

1. Pracujemy w skupieniu przez 25 minut.

Dlaczego 25 minut jest takie dobre? To niecałe pół godziny! Każdy może pracować przez 25 minut bez rozpraszania uwagi. Z drugiej strony to wciąż dość długi okres, podczas którego można wiele zrobić, nauczyć się i ukończyć.

2. Usuń wszystko, co rozprasza.

Dajemy sobie czas na skupienie się na zadaniu, wyłączamy wszelkie powiadomienia, alerty, połączenia i SMS-y.

Oczywiście istnieją tutaj możliwe opcje, ale idealnie będzie, jeśli będziesz mógł pracować.

3. Koncentrujemy się na jednym zadaniu.

Teraz, po usunięciu wszystkich rozpraszaczy, koncentrujemy się na jednym zadaniu. O to chodzi. Taki jest sens efektywnej pracy. Zanurz się całkowicie w zadaniu, poddaj się woli tego przepływu – bo nic Cię nie rozprasza.

4. Nagroda!!!

Nie mniej ważny. Zasada ta jest często zapominana, a czasami nawet nie jest wspominana w opisach.

Ogromny, niewybaczalny błąd!

To nagroda po 25 minutach ciężkiej pracy, która sprawia, że ​​technika Pomodoro jest tak skuteczna. Nagradzasz siebie i: pracujesz skupiony i wydajny. Zamiast nawyku odkładania na później i pracy beztrosko i bez chęci.

Pozwól swojemu mózgowi szczęśliwie zająć się czymś przyjemnym. Nalej sobie kawy, pospaceruj trochę, wyjrzyj przez okno.

Zalety i korzyści techniki Pomodoro

1. Przepływ: koncentrujemy sięna procesie, a nie na wyniku.

Zmniejsza to koncentrację na znaczeniu zadania i pomaga wejść w stan przepływu. Co oznacza pracę. Mniejszy strach przed ważnym zadaniem – łatwiej zacząć, łatwiej dokończyć wersję wstępną.

2. Pomaga skoncentrować się i równomiernie pracować, bez drgań i stresu – w rezultacie poprawia się jakość pracy. I ilość też.

3. Jedno zadanie na raz– to najlepszy sposób, w jaki pracuje nasz mózg. Zrobiliśmy jedno - zaznaczyliśmy pole i przeszliśmy do następnego.

A ponieważ mamy czas (pracowaliśmy i nie zwlekaliśmy), możemy sfinalizować pierwszą opcję, wykonując pracę z wysoką jakością i terminem.

4. Fizjologiczny. 25 minut pracy, 5 minut odpoczynku, dłuższa przerwa co 1,5-2 godziny – to wszystko. I przypomina to trochę trening sportowy: 25 minut intensywnej pracy umysłowej, potem 5 minut psychicznego relaksu.

1. Nie da się od razu podążać za tym rytmem. Jest okej. Zwłaszcza, gdy robisz coś nowego i niezwykłego. Na przykład nauczenie się czegoś nowego. Piszesz na mało zbadany temat.

Pracuj dalej, a za kilka dni opanujesz tę umiejętność. Im lepiej znasz temat, tym łatwiej i przyjemniej jest to zrobić.

2. Najważniejsze jest, aby po prostu zacząć. Pamiętaj: niewielki dyskomfort przed rozpoczęciem jest normalny. Ta nieprzyjemna sprawa szarpie struny Twojego mózgu. Po prostu zacznij – a w ciągu kilku minut dyskomfort zniknie.

3. Nagroda jest koniecznością! Skoro nadal musimy pracować, róbmy to z przyjemnością.

• Spędź kilka minut na swojej ulubionej stronie internetowej;
• Idź napić się kawy;
• Zjedz kawałek czekolady;
• Wykonaj rozciąganie;
• Rozmawiaj ze znajomymi lub współpracownikami;
• Spójrz na coś pięknego.
• Po prostu spaceruj przez 5 minut na świeżym powietrzu.

4. Wrogowie są wszędzie! Nie śpią

Na pewno będą zakłócenia. To jest pewnego rodzaju prawo życia. Kiedy zaczynasz pracę, ktoś natychmiast próbuje ci przeszkodzić.

Spróbuj zapewnić sobie spokojne miejsce. Wyjaśnij ludziom, żeby się nie wtrącali. Wyłącz telefon (ustawiam go na tryb nocny), zamknij wszystkie niepotrzebne okna przeglądarki, a nawet wyłącz Internet.

To jest ten moment, kiedy przeszkadzają ci inni ludzie. Ale czasami wróg jest w tobie. I on też będzie ingerował. I z nim też trzeba się uporać.

Czasami rozproszony przychodzą cenne myśli i pomysły. Na przykład pracuję nad tym postem i od razu przychodzą mi na myśl ważne, ale przedwczesne pomysły:

Jeśli zacznę to robić, będę się rozpraszać, słowo po słowie... A wtedy zamiast jednej ważnej rzeczy zostanie zrobionych kilka nieważnych, a ważna znowu okaże się niedokończona.

Radzenie sobie z tym jest dość proste: mam pod ręką notatnik, w którym zapisuję wszystkie pomysły, które przychodzą mi do głowy. I zrobię je - ale dopiero wtedy, gdy skończę najważniejsze na dzisiaj.

Innym rodzajem rozproszenia są przypadkowe impulsy dotyczące czegokolwiek.

Nagle przychodzi mi do głowy myśl: teraz po prostu sprawdzę powiadomienia na Facebooku; Sprawdzę tylko pocztę e-mail i od razu zabiorę się do pracy; Sprawdzę tylko, czy na mojej ulubionej stronie są aktualizacje;

Takie impulsy powstają z godną pozazdroszczenia konsekwencją. Jeśli mu się poddasz, to wszystko, praca się zatrzyma. Czasem na 20 minut. Czasem na kilka godzin.

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nimi jest po prostu spokojna obserwacja. Pierwsze sekundy to tylko silne pragnienie. Jeśli jednak nie poddasz się od razu – po kilku sekundach prostej obserwacji przestaje być tak silny.

Pojawia się impuls – wystarczy poobserwować przez kilka sekund – i spokojnie go puścić.

Następnie, po dokonaniu wyczynu pracy, wszystkie te rozrywki stają się podwójnie przyjemne i przynoszą znacznie więcej przyjemności.

5. Dostosuj swój sprzęt dla siebie.

„Pomodoro” można dostosować do Ciebie i Twoich potrzeb na różne sposoby. Wszystko zależy od Twojej kondycji, czym dokładnie się zajmujesz i Twoich preferencji.

To, jak długo będę pracować – 25 minut, 22 czy 40 – zależy od mojego nastroju i tego, co robię.

Napisz nowy tekst lub edytuj, zaznacz obrazki lub zmień coś w kodzie - w zależności od pracy mogę wybrać najbardziej odpowiednie okresy czasu. Czasem jest to tylko 15 minut, czasem cała godzina.

Wiele może zależeć od stanu. Jeśli czujesz rzadkie poczucie wigoru, to jedno. Jeśli nie ma ochoty, a na zewnątrz jest ogólnie ponuro, to jest inaczej.

Wynaleziona przez włoskiego studenta Francesco Cerillo zasada Pomodoro została z powodzeniem zastosowana w walce z prokrastynacją. Swoją nazwę zawdzięcza temu, że przypomina minutnik kuchenny w kształcie pomidora. Zasady „Pomodoro” są proste: musisz pracować w skupieniu przez 25 minut, bez rozpraszania się, a następnie możesz pozwolić sobie na 5 minut bezczynności (nawet jeśli zadanie nie zostało do końca rozwiązane). Cóż, po krótkiej przerwie możesz rozpocząć nowe „pomodoro” z nową energią.

Dlaczego dokładnie 25 minut? Ten okres czasu: wystarczająco krótki, aby utrzymać dyscyplinę, oprzeć się rozproszeniom i zapobiec wypaleniu spowodowanemu zbyt długą pracą bez odpoczynku. Jednocześnie jest na tyle długi, że daje realne poczucie postępu w konkretnym zadaniu.

Pięciominutowe przerwy pomagają mózgowi odpocząć i przemyśleć, co zostało zrobione w tym czasie. Podczas przerwy nie powinieneś zajmować się niczym intelektualnym - idź na spacer korytarzem, otwórz okno i zaczerpnij powietrza, rozgrzej się itp. Są to jednak tylko liczby przybliżone - każdy ma prawo eksperymentalnie wybrać optymalny harmonogram, korzystając dla wygody z timera.

Po czterech 25-minutowych „pomodoro” wymagana jest dłuższa przerwa wynosząca 15–30 minut. Potrzeba ta wynika z faktu, że po kilku godzinach skoncentrowanej pracy zwykle pojawia się zmęczenie i chęć lekkiego przewietrzenia. W tym czasie możesz zjeść przekąskę, wybrać się na spacer, po prostu zamknąć oczy i usiąść. Najważniejsze, aby nie robić nic skomplikowanego, w przeciwnym razie mózg nie będzie mógł dalej aktywnie pracować.

Dlaczego Pomodoro jest skuteczne?

Nawyk odkładania ważnych zadań na ostatnią chwilę nie zawsze świadczy o osobie pewnej siebie, która wie, że w pozostałych 20% czasu nadrobi 80% pracy. Najczęściej „ciągniemy kota za ogon”, bo nie podobają nam się same zadania, albo przeraża nas ich objętość, albo boimy się, że nie uda nam się wykonać pracy „w stu procentach”.

Fakt pozostaje jednak faktem: ignorując ważne sprawy, człowiek traci szanse, psuje relacje z przełożonymi i współpracownikami, a także nieświadomie przyczynia się do kumulowania niezadowolenia w kręgu rodzinnym. Brak możliwości relaksu zarówno w tygodniu (sumienia nie oszukasz), jak i w weekendy (nie da się zapomnieć o zbliżających się terminach), utrzymuje człowieka w ciągłym napięciu. Zaufanie innych do niego wyraźnie spada: przecież nie ufa własnym planom (których nie realizuje), wiecznie się spóźnia, a poczucie winy pozostawia na jego twarzy piętno zwątpienia.

Jak lubią mawiać w Internecie: „przestań to znosić!” Zasada Pomodoro pomaga skupić uwagę na chwili obecnej, podkreślając znaczenie ciągłego wysiłku. „Pomodoro” ma także mechanizm nagradzania odpoczynkiem – dzięki czemu nie będziesz już mieć z tego powodu poczucia winy – jak to mówią: „jeśli wykonałeś robotę, idź bezpiecznie na spacer” (choć nie na długo).

Kolejną zaletą tej techniki jest to, że pod koniec dnia widać, jak owocny był ten dzień: liczbę ukończonych „pomodoro” łatwo policzyć. Jeśli będziesz śledzić, ile bloków czasu potrzeba na rozwiązanie określonych typów problemów, możesz nauczyć się lepiej przewidywać, w jaki sposób czas zostanie wykorzystany. Pomoże to w podjęciu decyzji, czy i ile nowych zadań i projektów się podjąć.

Jak nie dać się zwieść?

Pierwszego pomidora rano należy wykorzystać na rozgrzewkę. Otwieramy nasz organizer: myślimy i zapisujemy z naszej listy rzeczy do zrobienia, co chcemy i musimy dzisiaj zrobić, a także przybliżoną liczbę „pomodoro”, które zrealizują. Jeśli potrzeba więcej niż 10 bloków czasowych, zdecydowanie należy podzielić zadanie na mniejsze części.

Pamiętaj: „Pomodoro” nie może zostać przerwane – to 25 minut czystej pracy, minimalna jednostka ciągłego wysiłku roboczego. Jeśli „pomodoro” w czymś przeszkadza, zresetuj go i zacznij odliczać czas od nowa (tak, to nieprzyjemne, ale trzeba jakoś zwalczyć nawyk marudzenia, zamiast robić rzeczy rzeczywiste).

Idealnie byłoby mieć pod ręką mechaniczny timer - w przeciwieństwie do programów na komputerze lub telefonie, musisz go uruchomić ręcznie, potwierdzając w ten sposób swoją determinację w rozwiązaniu problemów w pracy. Poza tym tykający zegar przypomina o sobie, gdy mózg próbuje się zrelaksować i przejść na coś prostszego (i nie karmić go chlebem...)

Kiedy licznik czasu się wyłączy, zaznacz go znakiem X na liście rzeczy do zrobienia i zrób zasłużoną pięciominutową przerwę. Dzwonek oznacza, że ​​bieżąca czynność została zakończona i nie ma potrzeby kontynuowania pracy jeszcze przez kilka minut, nawet jeśli jesteś przekonany, że w ciągu tych kilku minut uda Ci się wykonać zadanie (w praktyce zawsze wygląda to tak, jak w eposy: „Bajka wkrótce zostanie opowiedziana, ale czyn nie zostanie wkrótce dokonany”.

Czasem jednak zdarza się, że zadanie zostało już wykonane, a „pomodoro” nadal tyka. Cóż, świetnie! To dobry powód, aby przejrzeć to, co zostało zrobione, ocenić i poprawić (często okazuje się to przydatne!). Drobne zadania, z których każde nie jest na pomidora, można połączyć w jedno pomodoro.

Jeśli Twoi koledzy Cię rozpraszają, po prostu ostrzeż ich przed Pomodoro - już wkrótce przyzwyczają się do Twoich metod pracy, a być może sami się nimi zainteresują. Jeśli Twoją koncentrację utrudnia własny potok nie na temat myśli i pomysłów, szybko przepisz je na kartkę i wróć do pracy – możesz zajrzeć do tej listy w trakcie pięciominutowej przerwy (wtedy zdecydujesz, czy jest to tak ważne rzeczy, które Cię rozpraszały).

Nie zniechęcaj się, jeśli na początku będzie ci trudno nie dać się rozproszyć lub jeśli wydajność każdego pomodoro okaże się niższa niż oczekiwano. Nie poddawaj się i z pewnością opanuj technikę – kolejne pomodoro z pewnością będzie lepsze! Po miesiącu ciągłych treningów udaje mi się bez dyskomfortu przybrać 10-12 pomidorów, a dotychczasowy rekord to 16 pomidorów (właściwie 8 godzin pracy).

W żadnym wypadku nie należy „nadrabiać straconego czasu” przerwami prawnymi – w końcu praca lub nauka od rana do wieczora jest po prostu nieefektywna. Tylko przy regularnych przerwach Pomodoro gwarantuje niezmiennie wysoką wydajność we własnym tempie.

Niedawno poznałam „technikę Pomodoro” zarządzania czasem, a ostatnio coraz częściej spotykam się z jej wzmiankami. Dlatego postanowiłem zapoznać się z nim szczegółowo i krótko o nim opowiedzieć.

Początkowo byłem uprzedzony do tej techniki. Wyjaśnię dlaczego.

Technika ta opiera się na zasadzie 25 minut pracy bez przerwy. Ale po 25 minutach musisz zrobić sobie przerwę na 5 minut. A potem pomyślałem: wyobraźcie sobie, że zadanie zajmuje tylko 35 minut. Robiłeś to przez 25 minut, następnie rozproszyłeś się na 5 minut, po czym wróciłeś do zadania i przypomnienie sobie myśli, na której skończyłeś, zajęło ci kolejne 5 minut, w końcu zajmie ci to zamiast 35 - 45 minut wykonać całe zadanie. To mnie na początku zmyliło. Nikt jednak nie zabraniał kierować się zdrowym rozsądkiem, prawda? 🙂 Poza tym musisz jeszcze odpocząć, może po tej 5-minutowej przerwie wpadniesz na pomysł, który pomoże Ci rozwiązać problem w 3 minuty?

Krótko mówiąc, po szczegółowym przestudiowaniu tej techniki zdałem sobie sprawę, że jest to bardzo obiecująca metoda planowania. I możesz spróbować sam :)

Na czym polega technika Pomodoro?

1. Właściwe planowanie – wybierasz zadania o najwyższym priorytecie, będziesz w stanie przewidzieć, ile czasu zajmie wykonanie zadań.

2. Masz kontrolę nad bieżącym stanem rzeczy. Śledzisz, ile czasu poświęcasz na swoje zadania

3. Większa uwaga, mniej rozproszeń

4. Technikę tę można wykorzystać jako rodzaj pomiaru czasu – w ostatecznym rozrachunku masz informacje do analizy. To jest pełna informacja zwrotna

5. Pod koniec dnia zwizualizujesz informacje, które pomogą Ci wyjaśnić sposoby poprawy następnego dnia.

Czego będziesz potrzebować?

1. Minutnik (można go oczywiście zastąpić innym, ale autor nalega, aby minutnik tykał z głośnym dzwonkiem :)

2. Długopis lub ołówek

3. Lista zadań na dzisiaj (lista priorytetów, która powinna uwzględniać miejsce na nieoczekiwane zadania)

4. Ogólna lista rzeczy do zrobienia

5. Lista archiwalna (ma na celu analizę, ile czasu zajęło Ci wykonanie jakiego zadania).

Jak to działa?

1. Wybierz zadania na dzisiaj z ogólnej listy rzeczy do zrobienia

2. Podejmuj się zadań o najwyższym priorytecie

3. Ustaw timer na 25 minut (te 25-minutowe segmenty nazywane są „Pomodoros” (po włosku „Pomodoro”))

4. Rozpoczynasz pracę i pracujesz, aż zadzwoni timer.

5. Postaw „X” obok zadania, nad którym pracowałeś.

6. Odpocznij 3-5 minut i zacznij od nowa

7. Po wykonaniu zadania skreśl je z listy.

8. Co 4 pomodoro rób dłuższe przerwy, 15-30 minut.

Podstawowe zasady:

1. „Pomidorów” nie można dzielić!

2. Jeśli zadanie wymaga więcej niż 5-7 pomodoro, należy je podzielić na kilka zadań.

3. Pogrupuj zadania trwające krócej niż 1 pomodoro na kilka.

4. Nie przerywaj pomodoro!

5. Jeśli koniecznie musisz zrobić sobie przerwę, zrób sobie przerwę i ponownie uruchom Pomodoro. Przerwane pomodoro nie jest brane pod uwagę.

6. Jeśli jesteś rozkojarzony na krótki czas, możesz oznaczyć to apostrofem na swojej liście.

7. Nie stosuj techniki Pomodoro poza godzinami pracy. Ciesz się wolnym czasem!

„Technika Pomodoro” została zaproponowana kilka lat temu.

W anglojęzycznym Internecie, omawiając zagadnienia związane z zarządzaniem czasem, często wspomina się o „Technice Pomodoro”. Zainteresowało mnie to i postanowiłem przyjrzeć się temu bliżej.

Okazało się, że tak zwana technika pomidorowa (Technika Pomodoro; czasami w języku rosyjskim można znaleźć jej nazwę bez bezpośredniego tłumaczenia, na przykład jako „system Pomodoro”) została zaproponowana pod koniec lat 80. przez Włocha Francesco Cirillo jako jedna z metod metod zarządzania czasem. Jego oficjalna strona internetowa to pomodorotechnique.com (w języku angielskim). Poniżej znajduje się tłumaczenie podstawowych zasad techniki, które będą wystarczające do praktycznego zastosowania.

Tę metodę zarządzania czasem opracował Francesco jeszcze na studiach i chcąc poprawić swoje wyniki w nauce, stosował różne techniki zarządzania czasem. W rezultacie narodziło się podejście, które stało się powszechnie znane na całym świecie.

W nazwie techniki wykorzystano pomidora, gdyż autorka do odmierzania czasu użyła minutnika kuchennego w kształcie pomidora (jak na zdjęciu).

Technika opiera się na zasadzie pracy bez przerwy przez 25 minut. Po 25 minutach pracy musisz zatrzymać się na 5 minut. Przerwa trwająca 25 minut nazywa się pomodoro.

Nie wiem, dlaczego wybrano akurat takie przedziały czasowe, ale wydaje się, że dla wielu osób jest to skuteczne. Być może sam ustalisz inny czas trwania interwałów.

główny pomysł

Aby rozpocząć korzystanie z tej metody potrzebne są: lista rzeczy do zrobienia, minutnik z sygnałem, papier i długopis.

Podstawowa idea jest następująca:

1. Przygotowujemy możliwie przejrzystą listę rzeczy do zrobienia na dzisiaj.
2. Ustaw timer na 25 minut.
3. Pracujemy nad zadaniem bez zakłóceń, aż zadzwoni zegar. Następnie sporządzamy notatkę o zakończeniu pracy.
4. Robimy 5 minut przerwy.
5. Mniej więcej co 2 godziny robimy dłuższą przerwę, trwającą 15-20 minut.

Dlatego powinieneś mieć ogólną listę rzeczy do zrobienia, z której wybierasz zadania o najwyższym priorytecie na dany dzień.

Pracujesz nad sprawami o najwyższym priorytecie, zawsze widzisz aktualny stan rzeczy i rozumiesz, ile czasu na nie poświęcasz.

Dodatkowe zasady

1. Pomodoro nie można podzielić na części.
2. Zadania trwające krócej niż 1 Pomodoro należy połączyć kilka w jedno Pomodoro.
3. Jeśli zadanie zajmuje więcej niż 5-7 pomodoro, należy je podzielić na kilka zadań.
4. Pomodoro nie może zostać przerwane.
5. Jeśli nadal potrzebujesz przerwy, zrób sobie przerwę i ponownie rozpocznij ćwiczenie Pomodoro.

Jak to działa (szczegółowy opis)

— sporządza się ogólną listę aktywnych zadań;

Aktywne zadania

— ustaw minutnik na 25 minut i pracuj nad pierwszym zadaniem bez rozpraszania uwagi;

— po uruchomieniu timera postaw „X” obok zadania, nad którym pracowaliśmy;

— odpocznij przez 5 minut, ustaw minutnik na 25 minut i kontynuuj pracę;

- po wykonaniu zadania przekreśl je;

— co 4 pomodoro robimy dłuższą przerwę (20-30 minut).

To wszystko. Spróbuj, może ta technika została stworzona właśnie dla Ciebie.

Oprogramowanie

Oczywiście przy takiej popularności technika ta zyskała wiele narzędzi automatyzacji. Spróbuj wyszukać w wyszukiwarce frazę „pomodoro timer online”, a zobaczysz gotowe timery działające online, na przykład http://www.tomato-timer.com/