Piłki dopochwowe do treningu i wzmacniania mięśni miednicy. Ćwiczenia Kegla - „Ćwiczenia Kegla wzmacniające mięśnie intymne. Przed i po porodzie oraz przy użyciu kulek dopochwowych.”

Ćwiczenia Kegla znane są od lat 40. ubiegłego wieku. Zostały wynalezione i opracowane przez ginekologa Arnolda Kegla. Wzmacniają mięśnie okolic intymnych i miednicy, których osłabienie prowadzi do różnych nieprzyjemnych stanów u płci pięknej. Wynalazł także urządzenie do wzmacniania mięśni miednicy. Ćwiczenia Kegla z biegiem czasu uległy poprawie i obecnie pomagają kobietom poprawić jakość życia seksualnego i uporać się z problemami układu moczowo-płciowego.

Jakie jest urządzenie?

Ćwiczenia Kegla tworzone są na bazie specjalnych, wzmacniających mięśnie miednicy. Zabieg z ich wykorzystaniem jest bezpieczny i bezbolesny. Pierwsze urządzenie opracowane przez ginekologa nazywało się miernikiem krocza. Zawierał manometr, za pomocą którego można było określić siłę tkanki mięśniowej. Wzmocnienie mięśni miednicy nie tylko poprawiło jakość życia seksualnego, ale także wyeliminowało szereg chorób. Symulatory przeszły badania kliniczne, gdzie wykazały dobre wyniki. Efekt wystąpił w 93% przypadków na 100%.

Wszystkie urządzenia oparte na ćwiczeniach Kegla działają na zasadzie oporu. To stary model urządzeń, wyposażony w gumową gruszkę, manometr i nowsze urządzenia ze sprzężeniem zwrotnym. Wszystkie wykonane są ze specjalnych bezpiecznych materiałów.

Ćwiczenia mięśni Kegla: rodzaje

W ostatnim czasie zaczęto stosować kilka rodzajów urządzeń wzmacniających mięśnie miednicy. Wśród nich wyróżniają się następujące symulatory:

• mający na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej intymnej;
• ze specjalnym sprzężeniem zwrotnym (wyposażonym w czujnik pozwalający na monitorowanie prawidłowości zabiegów za pomocą manometru i wyświetlacza);
• ekspandery mięśni miednicy;
• z laserem;
• w kształcie krzesła.

Aby wybrać jedno lub drugie urządzenie, należy skonsultować się z ginekologiem. Jak pokazuje praktyka, skuteczność ćwiczeń mięśni dna miednicy przy użyciu specjalnych urządzeń wzrasta wielokrotnie bardziej niż przy wykonywaniu ćwiczeń Kegla bez symulatora.

Obecnie najpopularniejszymi markami sprzętu do ćwiczeń są:

1. Magiczny mistrz Kegla. Wzmacnia mięśnie pochwy, nadaje im dodatkowy ton. Doznania seksualne stają się intensywniejsze, co pomaga w osiągnięciu orgazmu. Usuwa zastoje przepływu krwi. Przywraca elastyczność pochwy po porodzie. Rozwiązuje problem nietrzymania moczu. Składa się z dwóch gładkich kulek pokrytych silikonem i przypomina kształtem kręgle. Posiada specjalną aplikację, która pozwala połączyć się ze smartfonem i kontrolować wykonanie ćwiczeń. Działa w sześciu trybach: początkująca, młoda mama, kochanka, planowanie dziecka, miesiąc miodowy i poprawa tonu.
2. Toner miednicy. Łatwy w użyciu, niedrogi i skuteczny. Przywraca elastyczność mięśni dna miednicy, leczy i jest skuteczny przy problemach pochwy. Pomaga zmniejszyć rozmiar pochwy, likwiduje objawy menopauzy. Pomaga osiągnąć orgazm. Nadaje napięcie mięśniom okolic intymnych. Zaprojektowane w USA i wyprodukowane w Anglii. Części wykonane są z polipropylenu medycznego z impregnacją antybakteryjną, a sprężyny ze stali nierdzewnej. Działa w oparciu o progresywny opór.
3. AirBee. Pomaga osiągnąć szczególną wrażliwość w okolicy narządów płciowych. Pobudza procesy krążenia krwi w miednicy. Wspomaga szybką regenerację pochwy po porodzie. Opóźnia nadejście menopauzy. Poprawia jakość seksu. Pomaga poczuć i opanować mięśnie intymne. Poprawia relacje rodzinne. Posiada osiem trybów wibracji. Działa w trybie offline.

Niektórzy próbują samodzielnie wykonać takie urządzenie, ale takie urządzenie nie zawsze daje pożądany rezultat i może zaszkodzić organizmowi. Maszyna do ćwiczeń Kegla, zdjęcie tego urządzenia znajduje się poniżej, została przetestowana więcej niż raz i została zaprojektowana z uwzględnieniem wszystkich fizjologicznych cech budowy kobiecego ciała.

Zasada działania symulatorów

Klasyczne przyrządy do ćwiczeń składają się z elastycznej komory pochwowej, specjalnego elementu sterującego Kegla, komory masującej, kompresora i przycisku redukcji ciśnienia. W zestawie znajduje się również manometr, uchwyt oraz trójnik z rurką łączącą.

Możesz go opanować samodzielnie lub za pomocą specjalnych kursów, które uczą, jak korzystać z maszyny do ćwiczeń Kegla. Zasada działania jest prosta. Kamera dopochwowa jest wkładana do pochwy. Następnie za pomocą osadu wzrasta ciśnienie w komorze i zwiększa się jej rozmiar. Następuje ucisk na ścianki pochwy od wewnątrz i bezpośredni masaż narządu intymnego. Mimowolnie masowane są także inne części miednicy małej. Urządzenia sprzężenia zwrotnego wyposażone są w czujnik, który rejestruje wszystkie ruchy i pomaga kontrolować poprawność ćwiczeń.

W ten sposób prawie każdemu pokazano maszynę do ćwiczeń Kegla, której instrukcje w pełni opisują wszystkie ćwiczenia, które należy wykonać, aby osiągnąć określony cel, i wskazują wszystkie niuanse korzystania z urządzenia, które skutecznie wpływa na kobiece ciało. Pomaga przywrócić okolice intymne po porodzie, poprawić życie seksualne i wyleczyć niektóre choroby ginekologiczne.

Wskazania do stosowania

Urządzenie do ćwiczeń Kegla wzmacniające mięśnie miednicy pomaga leczyć takie dolegliwości jak:

• niemożność utrzymania moczu;
• słabe doznania seksualne;
• wypadanie macicy i pochwy;
• słabe napięcie mięśniowe;
• klimakterium;
• rozciąganie po porodzie.

Powyższe schorzenia rozwijają się stopniowo, a urządzenie wzmacniające mięśnie miednicy pomaga je wyeliminować i zapobiec występowaniu dolegliwości w przyszłości.

Ćwiczenia Kegla przygotowują kobietę do porodu i szybko wracają do zdrowia po porodzie. Zmniejsz rozmiar pochwy i zwiększ wrażliwość strefy erogennej. Leczyć choroby układu moczowo-płciowego. Zwiększa ukrwienie okolic narządów płciowych. Urządzenie do mięśni miednicy korzystnie wpływa na ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Przeciwwskazania

Nie zaleca się stosowania urządzenia do ćwiczeń Kegla do wzmacniania mięśni miednicy w czasie ciąży, ponieważ intensywne skurcze mięśni mogą spowodować poronienie. Zabronione stosowanie to choroby zakaźne narządów płciowych, procesy zapalne w organizmie i choroby ginekologiczne wymagające natychmiastowego leczenia. Nie należy ich stosować podczas stosunku płciowego. Ćwiczeń „Pełny ucisk mięśni pochwy”, a także „Opór” nie wykonuje się w przypadku wypadania macicy i pochwy.

Specjalne ostrzeżenia

Przyrządy do ćwiczeń Kegla nie są używane, jeśli występują nieprzyjemne i bolesne odczucia. Dalsze ich stosowanie możliwe jest po konsultacji z lekarzem. Urządzenie musi być indywidualne. Urządzenia nie można ulepszać ani zmieniać. Takie działania prowadzą do awarii symulatora i nieprawidłowego działania. Urządzenia nie należy narażać na uderzenia i upadki, gdyż może to spowodować jego odkształcenie. Podczas przechowywania urządzenie do ćwiczeń nie powinno być narażone na działanie światła słonecznego ani wilgoci.

Urządzenie do ćwiczenia mięśni Kegla: jak używać?

Klasyczny symulator, w zależności od przeznaczenia, wykorzystuje się w następujący sposób:

1. Masaż. Włóż kamerę do pochwy i podłącz ją do symulatora. Ustaw początkowy poziom nacisku na urządzeniu na 40 mm. Przez około 5-7 minut komora powinna rytmicznie się kurczyć, aż w podbrzuszu pojawi się przyjemne ciepło. Masaż rozpoczyna się od lekkiego ucisku komory, stopniowo zwiększając siłę i częstotliwość. Jest to konieczne, aby zapobiec dyskomfortowi i stopniowemu wzrostowi ciepła.
2. Ćwiczenie „Pełny ucisk mięśni pochwy”. Włóż kamerę dopochwową w okolicę intymną i podłącz ją do urządzenia. Użyj doładowania, aby wytworzyć początkowy poziom ciśnienia 40 mm i zamknij wspornik. Razem wciągamy tkankę mięśniową brzucha i zwieracz, stopniowo zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej, ściskając komorę narządów płciowych.
3. Misja „Opór”. Otwórz zacisk i wraz z ćwiczeniem „Pełny ucisk mięśni pochwy” intensywnie oddziałuj na ciało za pomocą komory masującej, stopniowo ściskając je dłonią. Określ ciśnienie za pomocą manometru.
4. Ćwiczenia z wykorzystaniem kontrolera Kegla w celu zwiększenia siły skurczu mięśni pochwy. Włóż nasmarowany kontroler do pochwy i za pomocą kompresora wytwórz ciśnienie równe początkowemu (40 mm). Zamknij wspornik. Napnij jednocześnie zwieracz i mięśnie pośladków. Miednica w tym momencie przyjmuje pozycję zgiętą. Sprawdź wszystkie działania za pomocą manometru. Wzmacnia obszar pośladkowy i wewnętrzną miednicę poprzez przesuwanie mięśni ud za pomocą urządzenia do ćwiczeń Kegla.

Instrukcje opisują bardziej szczegółowo wszystkie manipulacje, które należy wykonać podczas korzystania z urządzenia.

Ile kosztuje urządzenie?

Urządzenie do ćwiczeń Kegla nie jest sprzedawane w aptekach, ale można je kupić w sklepach internetowych. Najprostsze urządzenie kosztuje około 1500 rubli. Bardziej złożone urządzenia wyposażone w informację zwrotną oraz możliwość rejestrowania i monitorowania poprawności ćwiczeń kosztują od 5 do 10 tysięcy rubli. Cena niektórych modeli sięga 40 tysięcy rubli.

Czy pamiętasz odcinek z książki „Ciemniejsze twarze Pięćdziesięciu twarzy”, w którym Christian zaskoczył Anastacię nową zabawką erotyczną – parą jaj? Myślała, że ​​trzeba je włożyć od tyłu, ale okazało się, że były dopochwowe. Były to te same „kulki Ben-Wa” lub „kulki Kegla”, o których prawdopodobnie słyszałeś. Jakie jest ich znaczenie? Eksperci odkrywają wszystkie sekrety!

Co to jest?

Kulki dopochwowe mają za zadanie sprawić, że poczujesz mięśnie intymne i sprawisz, że będą pracować wydajniej. Jak sama nazwa wskazuje, wkłada się je do pochwy i tam pozostaje, co pomaga w treningu niezbędnych mięśni. Oprócz tego, że działają korzystnie na organizm, kulki dają także przyjemne uczucie! Pomagają zwiększyć wrażliwość i wywołać intensywniejsze orgazmy.

Jak wybrać odpowiedni model?

Dla początkujących produkują piłki przypominające klepsydrę lub opływowy hantle, w różnych rozmiarach, aby stopniowo zwiększać… mmm… potencjał. Bardzo ważne jest, aby zabawka posiadała długi sznurek wystający z zewnątrz niczym aplikator tamponu. Łatwo jest wyciągnąć kulki. I ta koronka powinna być wykonana z silikonu medycznego, a nie z porowatego materiału, jak nici bawełniane (jest to bardzo trudne do czyszczenia).

Lekkie, duże piłki są odpowiednie dla początkujących i są łatwiejsze do włożenia. Wtedy możesz zaopatrzyć się w zabawkę z wibracją (i nawet pilotem!), która jeszcze lepiej stymuluje mięśnie. Zawsze jednak ważne jest przestrzeganie środków bezpieczeństwa: nie zapomnij ich w środku i wyjmij je przed stosunkiem waginalnym i pójściem do toalety.

Jak przygotować

Wyjmij kulki z torby i delikatnie umyj je w wodzie z mydłem lub roztworze zabawek erotycznych. Czyszczenie przed i po użyciu jest niezwykle ważne! Bakterie przenoszące infekcje osadzają się na zabawkach erotycznych.

Jak używać

Ostrożnie włóż kulki do środka, pokonując lekki opór pochwy. Kiedy jeden wejdzie, naciśnij mocniej i wepchnij drugi, po prostu unikaj bólu. Upewnij się, że są dokładnie w środku, a koronka jest widoczna z zewnątrz.

Twoje ciało nauczy się, jak je utrzymać, więc nie martw się – nie wypadną! Jeśli jednak chcesz je wyjąć, wystarczy pociągnąć za sznurek i wszystko będzie działać. Dla lepszego poślizgu nasmaruj wejście do pochwy (jeśli nie czujesz się zbyt dobrze podczas wkładania kulek, zrób to samo).

Siedzenie z jajami w środku nie ma sensu, trzeba się ruszać. Im więcej się ruszasz, tym lepiej stymulują mięśnie, dlatego warto je włożyć np. przed wyjściem z psem. Najlepiej nie zakładać ich podczas treningów sportowych, w tym biegania, aby uniknąć niespodzianek. Ale możesz tańczyć lub uprawiać jogę.

A co z seksem?

Kulki zwiększają popęd seksualny. Załóż je na godzinę przed stosunkiem i pozwól im dostroić swoje ciało do przyjemności. Oczywiście nie są potrzebne do seksu waginalnego, ale jeśli mówimy o seksie analnym, dodadzą przyjemnych doznań. Podczas seksu analnego kulki „dociskają” punkt G i zamieniają ten proces w czystą przyjemność.

Przeczytaj nas na VKontakte

Kontynuując rozmowę na temat zdrowia kobiet, w tym artykule powiem Ci, jak używać kulek dopochwowych, osiągając maksymalne rezultaty.

Za pomocą tych specjalnych symulatorów trenuje się mięśnie intymne.

Pozbywają się różnych problemów i chorób kobiecej części ciała, począwszy od stanów zapalnych, nietrzymania moczu, aż po poronienia i niemożność czerpania przyjemności podczas seksu.

Na początek wybierzmy się na krótką wycieczkę w przeszłość.

Okazuje się, że technika treningu intymnych mięśni kobiecych znana jest od czasów starożytnych. Należały do ​​nich kapłanki, konkubiny oraz żony bogatych i wpływowych szlachciców i sułtanów.

Wcześniej wykorzystywano je głównie po to, aby dać mężczyźnie maksimum przyjemności i uczynić z kobiety wspaniałą kochankę. W tamtych czasach używano kulek wykonanych z jadeitu, kamienia lub drewna.

Jednak w naszych czasach amerykański ginekolog Arnold Kegel udowodnił, że mocne i elastyczne mięśnie intymne zapobiegają występowaniu „kobiecych” chorób.

Wskazania do stosowania sprzętu do ćwiczeń intymnych

Stosując kulki dopochwowe można więc uniknąć wypadania macicy, zapalenia dróg moczowych, nietrzymania moczu po urodzeniu dziecka i w starszym wieku.

Poronienia, powikłania w trakcie i po urodzeniu jednego lub większej liczby dzieci, żylaki i przekrwienie narządów intymnych miednicy małej, hemoroidy, pojawienie się polipów.

Ponadto kulki dopochwowe poprawią jakość życia intymnego.

Profesor Kegel opracował specjalną gimnastykę przywracającą napięcie mięśniowe podczas nietrzymania moczu u kobiet po porodzie i w starszym wieku. Jego metoda dała dobre rezultaty.

Ustaliliśmy, do czego służą kulki pochwowe. Teraz jak wyglądają.

Jak wyglądają kulki pochwowe?

Kulki pochwowe to dwie, czasem trzy małe kulki połączone ze sobą.

Dziś są wykonane z lateksu, metalu, drewna, plastiku lub gumy.

Symulatory te prezentowane są w dużym asortymencie: gładkie, z przesuniętym środkiem ciężkości, obciążone lub chropowate(wybór zależy od stopnia wytrenowania Twoich mięśni).

Rozmiar waha się od 1,5 cm do 3,5 cm.

Dzięki kulkom dopochwowym można wypracować trudno dostępne miejsca miednicy małej, uelastycznić ścianki, zwiększyć napięcie i poprawić kurczliwość.

Jak wybrać odpowiednie kulki pochwowe

Aby mieć pewność, że ćwiczenia dadzą maksymalny efekt i nie powodują niedogodności i dyskomfortu, ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać kulki dopochwowe.

Wybierając symulator, zwróć uwagę na następujące punkty.

Jeśli dopiero zaczynasz trenować, nie kupuj za małych lub za dużych piłek z ciężarkami; zdecyduj się na piłki o standardowym rozmiarze.

Aby „rozwijać swoje umiejętności”, preferuj eleganckie, małe urządzenia z ciężarkami, ponieważ trudniej je kontrolować i wymagają większej koncentracji i wysiłku.

Specjalne jaja pochwowe są również odpowiednie dla tych, którzy mają już doświadczenie w treningu.

Aby osiągnąć szybkie rezultaty należy stosować kulki dopochwowe z przesuniętym środkiem ciężkości (to znaczy same kulki są puste, a wewnątrz znajduje się ciężarek, który toczy się i wytwarza wibracje, poprawia wrażliwość i dopływ krwi do ścian pochwy) oraz o szorstkim powierzchnia.

Najlepszym materiałem na masażer jest jadeit, ponieważ można go gotować w celu dezynfekcji nieskończoną liczbę razy, a sam kamień ma właściwości antyseptyczne.

Instrukcja stosowania kulek dopochwowych

Ponieważ metalowe kulki dopochwowe są nadal obcym przedmiotem w ścianach narządów miednicy, pamiętaj, aby nauczyć się, jak prawidłowo z nich korzystać.

Zasadniczo, jeśli kupujesz produkt w specjalistycznym sklepie lub aptece, należy do niego dołączyć instrukcję.

Rozważmy podstawowe zasady stosowania.

Przed i po każdym użyciu kulki należy przepłukać w ciepłej wodzie ze środkiem bakteriobójczym.

Ważne jest, aby nie wprowadzać zimnego urządzenia do ćwiczeń, aby nie schłodzić mięśni dna miednicy, w przeciwnym razie zamiast pożytku przyniesiesz tylko szkody.

Należy pamiętać, że jest to przedmiot wyłącznie do osobistego użytku higienicznego, dlatego w żadnym wypadku nie oddawaj go innej osobie, nawet bliskiej, nawet do wypróbowania.

Można go założyć tylko wtedy, gdy jest lubrykant, naturalny lub specjalny produkt intymny, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia ścianek pochwy i spowodowania wielu problemów zdrowotnych.

Masaż należy wykonywać na stojąco.

Wkładając masażer, rozluźnij mięśnie i włóż jajo do pochwy szeroką stroną.

Ćwiczenia z kulkami dopochwowymi: gimnastyka dla początkujących

Przed rozpoczęciem ćwiczeń z masażerami musisz najpierw opanować gimnastykę mięśni intymnych, nauczyć się je odczuwać w ogóle i zrozumieć, jak je kontrolować.

Generalnie główną zaletą ćwiczeń Kegla jest to, że można je wykonywać samodzielnie w domu i nie ma konieczności kontaktowania się z trenerami, lekarzami czy płacenia za zajęcia. Możesz ćwiczyć kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz.

Pierwszym krokiem jest znalezienie i wyczucie mięśni dna miednicy.

Przed wykonaniem ćwiczenia umyj ręce. Połóż się na plecach, włóż palec do pochwy, powinien znajdować się przy przedniej ścianie.

Napnij mięśnie, jakbyś zatrzymywał oddawanie moczu ( jeśli palec jest napięty, oznacza to, że są to mięśnie, których należy używać do ćwiczeń).

Inny sposób, aby dowiedzieć się, gdzie znajdują się właściwe mięśnie: Podczas oddawania moczu przytrzymaj strumień, Jeśli ci się udało, teraz rozumiesz, jakie jest uczucie tego ćwiczenia.

Następujące pozycje są odpowiednie do wykonywania gimnastyki.

Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i lekko rozstawionymi nogami, jedna ręka pod pośladkiem, druga oparta na podbrzuszu.

Na brzuchu z prostymi nogami rozłożonymi na boki (miednica uniesiona na małej poduszce lub poduszce).

Na brzuchu z jedną nogą ugiętą.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?

Zajmij więc swoją pozycję wyjściową. Napnij mięśnie miednicy i utrzymaj napięcie przez 10 sekund.

Przez następne 10 sekund całkowicie rozluźnij mięśnie. Wykonaj 8-12 serii w ciągu kilku minut.

Wykonuj ćwiczenie trzy razy dziennie.

Jeśli dopiero zacząłeś trening i słabo identyfikujesz potrzebne strefy, utrzymaj napięcie przez 3-5 sekund.

Unikaj błędów: wciągania pępka, wstrzymywania oddechu, wypychania ruchów mięśni. Gimnastykę powinnaś wykonywać swobodnie, swobodnie oddychając, rozciągając pochwę do góry.

Ile czasu zajmuje trening mięśni?

Gimnastykę możesz wykonywać w różnych pozycjach, nie tylko leżąc.

Kiedy opanujesz ćwiczenia, będziesz mógł je wykonywać w dowolnym momencie na siedząco, stojąco, wykonując wszystkie swoje zwykłe czynności i pracę.

Ponadto lekarze nie zalecają wykonywania duża ilość podejść lub ilość „gimnastyki” w ciągu dnia (możesz w ten sposób przeciążyć mięśnie i pogłębić problem).

Taką gimnastykę wstępną należy wykonywać przez półtora miesiąca.

Jeśli miałeś bardzo zaawansowaną wersję i bardzo słabe mięśnie, proces może zająć 3-4 miesiące (ale znowu wszystko jest indywidualne).

Niuanse przygotowania

Kiedy już poczujesz mięśnie dna miednicy, możesz rozpocząć ćwiczenia z kulkami pochwowymi.

Aby poprawnie i skutecznie wykonywać ćwiczenia, należy zwrócić uwagę na następujące punkty.

Przed wykonaniem napnij ściany pochwy i dotknij pożądanych obszarów.

Po nasmarowaniu masażera specjalnym produktem należy wkładać kulki jedna po drugiej: na zewnątrz powinna pozostać jedynie koronka.

Możesz ćwiczyć w dowolnej pozycji, wszystko zależy od stopnia wytrenowania narządów miednicy.

Jeśli nie jesteś jeszcze pewien swoich umiejętności, najpierw rób to leżąc na plecach, ale później powinieneś nauczyć się pracować z masażerem w pozycji stojącej, ponieważ w tej pozycji następuje największy rozwój wszystkich stref.

Poczuj swój rytm ćwiczeń (musisz masować narządy dna miednicy delikatnie, płynnie i czuć się komfortowo.

Ściśnij kulki przez taki sam czas, w jakim je włożyłeś, i również zrelaksuj się.

Jeśli napinasz mięśnie przez 5 sekund, to relaksacja również trwa 5 sekund, stopniowo zwiększaj czas i zaczynaj od 2-3 sekund, ale jeśli możesz dłużej, to dobrze – idealnie, trzymanie maszyny trwa 10 sekund.

Dodatkowo podczas ćwiczenia ważne jest monitorowanie oddechu (powinien być równy i równy.

Schemat ćwiczeń

Napnij ściany pochwy, podnosząc kulki do góry.

Utrzymuj napięcie przez kilka sekund (jak długo opisałem powyżej, wszystko zależy od stopnia napompowania i elastyczności mięśni).

Podczas wykonywania ćwiczenia oddech powinien być równy, spokojny i głęboki: zapewni to dopływ tlenu i lepszy trening mięśni intymnych.

Uwolnij napięcie.

Zrelaksuj się powoli (ta faza powinna być równa czasowi utrzymywania napięcia, ale za pierwszym razem możesz spędzić tyle czasu, ile potrzebujesz do całkowitego wyzdrowienia).

Ćwiczenie może również polegać na „wypychaniu” masażera z pochwy: przebiega według tego samego schematu.

Jeden trening składa się zazwyczaj z dziesięciu podejść. Ale w zależności od indywidualnych cech liczba podejść może być mniejsza lub większa.

Tego rodzaju gimnastykę musisz wykonywać trzy razy dziennie. Większa ilość razy nie przyspieszy tego procesu, a wręcz przeciwnie, przepracuje narządy dna miednicy i jeszcze bardziej się zrelaksują.

Rodzaje kulek pochwowych

Nadal istnieją pneumatyczne i obciążające masażery pochwy(ale warto się do nich zabrać dopiero wtedy, gdy całkowicie opanujesz zwykłe piłki, a najlepiej pod okiem specjalisty, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że zrobisz sobie krzywdę)

Laserowe kulki dopochwowe można zastosować, jeśli trudno jest Ci zrozumieć, jak poprawnie i skutecznie wykonujesz ćwiczenia.

W zasadzie to to samo, tyle że nie mają smyczy, a mały wskaźnik laserowy. Oznacza to, że wykonując ćwiczenie, na podstawie kierunku punktu lasera rozumiesz, co dzieje się z piłkami: czy się poruszają, czy nie.

Jeśli wykonujesz ćwiczenie na stojąco, możesz przesuwać belkę z jednego obiektu na drugi, wyżej lub niżej.

Przeciwwskazania

Gdzie byśmy byli bez nich? Kulki dopochwowe mają przeciwwskazania, ponieważ stanowią ciało obce w narządach intymnych, powodują pobudzenie tkanek i mięśni, przepływ krwi i przywracają napięcie.

Dlatego nie można używać tego urządzenia do ćwiczeń intymnych do:

1. ciąża (można zalecić ćwiczenia gimnastyczne bez sprzętu do ćwiczeń);
2. Choroby przenoszone drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową);
3. cysty w jajnikach;
4. mięśniaki macicy;
5. zapalenie narządów intymnych, szczególnie w ostrej fazie;

Opinie tych, którzy go używali: recenzje

Pomimo wielu informacji i obietnic ze strony producentów, zawsze chcę zapytać tych, którzy już z tego korzystali: i jak?

Przeszukałem więc Internet i znalazłem recenzje „doświadczonych” właścicieli tego przedmiotu.

Kobiety piszą pozytywne komentarze i dzielą się swoimi osiągnięciami.

Po kilku miesiącach regularnych treningów doznania zmieniają się zarówno podczas intymności z ukochaną osobą, jak i poprawia się ogólne samopoczucie w tym zakresie (szczególnie u tych, które rodziły i to więcej niż jeden raz).

Kobiety zaczęły lepiej czuć swoje mięśnie, poprawiła się jakość seksu, zaczęły czuć swojego partnera, a mężczyzna z kolei zauważył i docenił zmiany.

W przypadku problemów zdrowotnych zintegrowane podejście do leczenia, w tym trening na symulatorze, zaczęło przynosić zauważalną poprawę.

Zauważyłem jednak, że często pojawiają się skargi, że po włożeniu kulek w ogóle nie czuć, a nawet nie da się nimi ruszyć. Po czym dziewczyny rezygnują z wszelkich prób. Ale tutaj chcę Cię ostrzec.

Jeśli po wprowadzeniu nie czujesz urządzenia do ćwiczeń, nie możesz go wsunąć do środka, oznacza to, że Twoje mięśnie są nadal bardzo słabe i nie są gotowe na takie ćwiczenia.

Dlatego zacznij od prostych ćwiczeń gimnastycznych, które opisałem. I kup mniejszy rozmiar z przesuniętym środkiem ciężkości, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zacząć rozumieć istotę masażu okolic intymnych.

Dzisiaj nauczyłeś się używać kulek dopochwowych, specjalnego sprzętu do ćwiczeń do pompowania mięśni pochwy.

Dlatego jeśli chcesz nie tylko poprawić zdrowie swojego organizmu, ale także poprawić jakość życia intymnego, spraw sobie prezent - kup te wyjątkowe produkty.

Życzę Ci abyś wyglądała i czuła się jak najlepiej. Jeśli chcesz wiedzieć czym jest libido i jak je zwiększyć przeczytaj.

P.S. Jeśli masz pytania, zadaj je tutaj w komentarzach – na pewno odpowiem.

Pozdrawiam, Tina Tomchuk

Do czego służą kulki Kegla?

Mięśnie pochwy tracą napięcie z różnych powodów: po trudnej ciąży i porodzie, z wiekiem, z powodu nadwagi i zaburzeń hormonalnych. Ich osłabienie prowadzi do znacznych problemów zdrowotnych kobiety, w tym utraty wrażliwości seksualnej, nietrzymania moczu i wypadania macicy. Dlatego ważne jest wzmocnienie mięśni pochwy, a pomaga w tym zastosowanie kulek Kegla. Jakie problemy rozwiązuje szkolenie?

☐ Podnieść jakość życia seksualnego, poprawić wrażliwość stref erogennych i orgazm;

☐ Przygotowuje mięśnie do ciąży i porodu, a także przywraca napięcie i elastyczność pochwy po porodzie;

☐ Służyć jako profilaktyka i leczenie nietrzymania moczu;

☐ Poprawa mikroflory i zapobieganie chorobom zapalnym;

☐ Zwiększają libido, opóźniają wystąpienie menopauzy;

☐ Zapobiegaj wypadaniu narządów miednicy mniejszej.

Jak wybrać kulki Kegla?

Jeśli dopiero zaczynasz wzmacniać swoją pochwę, przyda Ci się wiedza o głównych parametrach, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze kulek dopochwowych:

☐ Modelka. Kulki mogą być pojedyncze, podwójne lub potrójne, oddzielne lub połączone, z pętlą zwalniającą lub bez. Dla początkujących odpowiednie są najprostsze modele - pojedyncze lub połączone podwójne kulki z pętelką. Istnieją również maszyny do ćwiczeń w kształcie jajka, nie są połączone, są używane indywidualnie i są odpowiednie dla kobiet, które mają już doświadczenie treningowe. Czasami kulki lub jajka posiadają efekt wibracji, który pozwala doświadczyć przyjemności podczas użytkowania.

☐ Waga i rozmiar. Ważne jest, aby wybrać piłki odpowiednie do swojego poziomu i stanu dna miednicy. Dobrym miejscem na rozpoczęcie są kulki Kegla dla kobiet, które są średniej wielkości i lekkie. Z biegiem czasu powinieneś zwiększać intensywność ćwiczeń. Im większa waga i mniejszy rozmiar, tym trudniejszy poziom.

☐ Materiał. Kulki wykonane są z tworzywa sztucznego, silikonu, metalu lub kamienia. Kulki metalowe są dość ciężkie, dlatego nie nadają się dla początkujących. Kamienne kule są wykonane z jadeitu, ale często jadeit ze względu na wysoki koszt zastępuje się jadeitem, który ma porowatą strukturę i może stać się pożywką dla infekcji. Materiał musi być wysokiej jakości i hipoalergiczny, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zapalenia i uszkodzenia pochwy.

Jak stosować kulki Kegla?

Aby wzmocnić mięśnie intymne za pomocą kulek Kegla, istnieją ogólne zasady:

☐ Jak już się przekonaliśmy, istnieją różne modele piłek, dlatego przed wykonaniem zestawu ćwiczeń zapoznaj się z instrukcją korzystania z zakupionych piłek Kegla.

☐ W efektywnym wykorzystaniu piłek pomaga także znajomość budowy dna miednicy. Dlatego nie będzie zbędne czytanie o tym, jak działa dno miednicy i gdzie znajdują się niezbędne mięśnie.

☐ Opróżnij pęcherz przed zajęciami.

☐ Dla początkujących lepiej ćwiczyć w pozycji leżącej. Następnie możesz przejść do trzymania piłek w pozycji stojącej, a nawet podczas aktywności fizycznej.

☐ Przed włożeniem nasmaruj piłki smarem, a po treningu zastosuj środek antyseptyczny.

☐ Podczas ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu, powinien on być równy i głęboki.

☐ Upewnij się, że pracują mięśnie intymne, a nie mięśnie brzucha czy pośladków.

Ćwiczenia z piłkami Kegla

Aby ujędrnić mięśnie dna miednicy, wykonuj następujące rodzaje ćwiczeń z piłkami: napinanie, wypychanie i cofanie. Jak używać kulek Kegla:

☐ Umieść kulki w pochwie, spróbuj ścisnąć je mięśniami, poczuj ich wielkość i kształt. Utrzymaj napięcie przez 5-10 sekund, a następnie zrelaksuj się.

☐ Wykonuj ruch pchający (jak podczas porodu), aby przesuwać maszynę po pochwie. Wyciągnij to całkowicie.

☐ Spróbuj wciągnąć maszynę do wewnątrz, napinając mięśnie.

Na początku zaleca się ćwiczyć przez pół godziny dziennie, powtarzając ćwiczenia 10 razy. Z biegiem czasu należy zmieniać wagę i rozmiar kulek oraz zwiększać pracę, aż kulki będą przetrzymywane w środku przez 8 godzin. Kobiety z rozwiniętymi mięśniami mogą z łatwością trzymać, przesuwać i obracać nawet piłki o najmniejszej wadze w środku.

Czy trening z piłką jest skuteczny?

Korzystanie z kulek Kegla może być skuteczne, jeśli będziesz robić to prawidłowo, regularnie i stopniowo zwiększać trudność. Wiele kobiet nie widzi efektów treningów, ponieważ używają niewłaściwych mięśni, wybierają niewłaściwy rozmiar i konstrukcję piłek lub po prostu nie stać ich na regularne i długotrwałe używanie. Poza tym istnieje duże ryzyko zakupu kulek niskiej jakości, które przynajmniej spowodują podrażnienie błony śluzowej.

Efekt już po miesiącu treningów. Elise została opracowana przez brytyjską firmę badawczą Tenscare wspólnie z Brytyjskim Centrum Położnictwa i Ginekologii, przetestowana klinicznie i posiada certyfikat bezpieczeństwa INTERTEK. Pracując z miostymulatorem zaledwie 20 minut dziennie, zyskasz elastyczne i mocne mięśnie pochwy.

O ćwiczeniach Kegla dowiedziałam się około 6 lat temu (na długo przed ciążą) i po przestudiowaniu wszystkich szczegółów zacząłem regularnie ćwiczyć. Nie miałam żadnych problemów intymnych, ale wiele niuansów mnie zafascynowało i dało motywację do tych działań.

Myślę, że wiele osób wie, czym są ćwiczenia Kegla? Albo chociaż usłyszał...

Ten zestaw ćwiczeń mięśni intymnych i miednicy, co może zrobić prawie każda dziewczyna/kobieta, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań.

Przeciwwskazania

Jaki jest sens takiego szkolenia?

Po pierwsze, jest to wsparcie zdrowia kobiet, wzmacniający te same mięśnie oraz możliwość jeszcze większej zabawy z partnerem i przeżycia nowych wrażeń.

Przyda się także przyszłym mamom. Jeśli zaczniesz ćwiczyć przed ciążą, istnieje duże prawdopodobieństwo łatwiejszego porodu bez pęknięć. Oczywiście wszystko jest kwestią indywidualną, ale moim zdaniem będzie to tylko plus.

Cóż, w okresie poporodowym takie ćwiczenia przyczynią się do szybkiego powrotu do zdrowia mięśni i ich napięcia.

Aby rozpocząć praktykę, konieczne jest dokładne zidentyfikowanie tych mięśni.

Można to zrobić na kilka sposobów:

1. Metoda naturalna. Pozwala poczuć ucisk mięśni podczas oddawania moczu. Opróżniając pęcherz, przerwij ten proces, napinając mięśnie wokół pochwy. Dzięki mięśniom dna miednicy możliwe było zatrzymanie wypływu moczu. Po sześciu sekundach możesz rozluźnić mięśnie, wznawiając przepływ moczu. Powtórz ćwiczenie, aby zapamiętać uczucie pracy mięśni. Następnie można go łatwo wykonać w dowolnej dogodnej sytuacji w ciągu dnia.

2. Metoda palpacyjna. Leżąc na boku, połóż palce w okolicy krocza od tyłu, od tyłu. Napnij mięśnie dna miednicy i utrzymaj tę pozycję przez sześć sekund. Podczas skurczu mięśni dłoń powinna lekko cofnąć się do wewnątrz. Inną metodą badania palpacyjnego jest zanurzenie zwilżonych palców w pochwie. Napięte włókna mięśniowe powinny delikatnie owijać się wokół palców.

Pierwsze podstawy.

Ćwiczenia można wykonywać w różnych pozycjach (leżąc, stojąc, siedząc i inne).

Na początku najważniejsze jest, aby nie dać się ponieść emocjom i nie obciążać, ale za każdym razem stopniowo zwiększaj sekundy kompresji, tempo i podejścia w ciągu dnia.

Ważne jest monitorowanie oddechu, powinien on być równomierny, nie ma potrzeby go wstrzymywać.

I nie należy mylić niezbędnych mięśni z innymi.

Na początku trudno jest skoncentrować się na konkretnych mięśniach. Będzie to wymagało trochę praktyki i uważności, ponieważ trudno nie obciążać mięśni brzucha i pośladków, ale z biegiem czasu, gdy wejdziesz w rowek, trudności już się nie pojawiają.

Na przykład najprostsze ćwiczenie (dla początkujących).

W pozycji leżącej ugnij kolana. Pęcherz powinien być pusty. Ciało jest maksymalnie zrelaksowane. Powoli napinaj mięśnie intymne i trzymaj je napięte przez 5 sekund, następnie rozluźnij, zrób krótką przerwę i powtórz czynność jeszcze 10 razy. Możesz wykonać co najmniej 3-4 podejścia dziennie.

A kiedy już się w to wkręcisz, możesz ćwiczyć bardziej złożone ćwiczenia w różnych pozach i w przyspieszonym tempie.

Efekt można odczuć po 1-2 miesiącach treningu.

Twój partner niewątpliwie zauważy zmiany, a Ty sama poczujesz, że kontrola mięśni (siła ucisku) jest pod Twoją większą kontrolą niż wcześniej. Życie intymne staje się jaśniejsze i bogatsze, a libido wzrasta.

W ciąży czasami ćwiczyłam, ale bez fanatyzmu. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to zabronione, ale ponownie, jeśli nie masz przeciwwskazań. Musisz więc wszystko koordynować z obserwującym cię lekarzem.

Już w ostatniej fazie ciąży miałam kilka niezręcznych i zapewne nieuniknionych sytuacji, jak większość ciężarnych dziewczyn.

Ze względu na nacisk płodu na narządy, a mianowicie na pęcherz, może wystąpić mimowolne lub natychmiastowe oddawanie moczu. Pamiętam, że zdarzyło się to 3 razy, szczególnie podczas kichania. W ciągu tych sekund nie będziesz miał nawet czasu opamiętać się, jak to już się stało)

Nawiasem mówiąc, nietrzymanie moczu jest częstym zjawiskiem po porodzie z powodu osłabienia mięśni. Na szczęście nie miałem już takich incydentów.

Podobnie jak wiele innych osób, po porodzie obawiałam się, że mięśnie „tam” zostaną rozciągnięte i nie wiedziałam, ile czasu zajmie, zanim nastąpi naturalna regeneracja, dlatego postanowiłam sobie pomóc, wracając do ćwiczeń Kegla.

Ale nieco później zainteresowałem się nie treningiem, do którego byłem przyzwyczajony, ale kulki pochwowe, które według wielu dają mocniejsze i szybsze rezultaty.

Kupiłem kulki w sklepie int. towar za 600 UAH (ok. 1500 rubli)

Ich asortyment jest bardzo duży. Materiał, waga, średnica, kształt i ilość - wszystko to dobierane jest indywidualnie.

Wziąłem dla siebie silikonowe, z miękkim sprzęgłem i przesuniętym środkiem ciężkości (czyli są puste w środku i każdy z nich ma ciężką kulkę).

Kulki połączone są ze sobą silikonowym sznurkiem, dzięki czemu można je łatwo usunąć.

Praca na takim symulatorze jest o wiele ciekawsza i nie trzeba dodawać, że przyjemniejsza...

Przed użyciem należy je potraktować środkiem antyseptycznym i nawilżającym, aby zapewnić wygodniejsze wkładanie.

Początkowo najwygodniej jest wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej.

Nie zaleca się stosowania kulek dopochwowych w czasie ciąży!

Istota ćwiczeń jest prawie taka sama, tylko bez wyimaginowanego przedmiotu, jak poprzednio.

Ćwiczeń może być wiele (uciskanie, cofanie, pchanie itp.). Możesz dowiedzieć się wszystkiego szczegółowo w Internecie)

Podczas ruchu kulki z przesuniętym środkiem ciężkości mogą powodować wibracje, które będą odczuwalne przez ściany wewnątrz.

Starałam się ćwiczyć codziennie. Przynajmniej 4-5 razy w tygodniu. Opóźnienia były krytycznymi dniami (oczywiście zrobiłem sobie przerwę).

Po porodzie życie intymne z mężem rozpoczęło się dość szybko (około 11-12 dni). Pamiętam, jak mówił, że tam wszystko było w porządku, ale ja sam poczułem zmiany.

Po treningu z kulkami dopochwowymi wynik z pewnością jest zauważalny!

Mięśnie znów wróciły do ​​napięcia, nawet szybciej niż się spodziewałem.

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia Kegla są bardzo skuteczne i przydatne!

Starałem się wszystko opisać delikatniej, choć nie widzę w tym nic wstydliwego.

_____________________________________________________________________

Być może zainteresują Cię następujące recenzje:

Dziękuję za uwagę!