Uporządkowanie mentalne pomoże Ci uporządkować głowę, pozbyć się zmęczenia, znaleźć czas na komunikację z rodziną, rozwój osobisty, osiągnąć swoje cele i wyłączyć autopilota. Często bezmyślnie spieszymy się od jednego celu do drugiego, nie mając czasu na cieszenie się owocami naszej pracy; z jednej książki na drugą, nie mając czasu na przyswojenie tego, co przeczytano; z jednego związku do drugiego, nie znając niezależności; z jednej pracy do drugiej, nie rozumiejąc, co tak naprawdę chcemy robić. Z tego powodu często jesteśmy z czegoś niezadowoleni, czegoś nam brakuje, a to niezadowolenie przyćmiewa pozytywne aspekty naszego życia.

Aby rozwiązać ten problem, musimy określić priorytety, uszeregować je według ważności i powiedzieć „nie” wszystkiemu, co jest nieważne i nieistotne.

Priorytetyzacja

W XIV wieku słowo „priorytet” pojawiło się w języku angielskim i było używane w liczbie pojedynczej, ale wraz z nadejściem rewolucji przemysłowej zaczęto używać słowa „priorytet” w liczbie mnogiej. Postęp naukowo-techniczny dał nam nie tylko zaawansowane technologie oraz różnorodność towarów i usług, ale także stres, ciągły pośpiech, podjadanie w drodze, brak snu i niemożność zrozumienia własnych priorytetów.

Zatrzymaj się, nalej sobie kubek ulubionego napoju, usiądź na kanapie lub przy stole, weź długopis i kartkę papieru. Teraz dowiemy się co jest dla Ciebie ważne, jak wygląda Twoje wymarzone życie i jaka jest przepaść pomiędzy nim a Twoją obecną sytuacją.

Ćwiczenie „Balance Wheel”

Etap I. Wybór priorytetów

Narysuj okrąg na kartce papieru, podziel go na sektory (sfery życia) i umieść 9 podziałek na każdej linii wychodzącej ze środka. Wybierz tylko te obszary koła balansowego, które są dla Ciebie ważne.

Na przykład moje koło balansowe składa się z 8 kategorii:

• minimalizm, hygge, lagom – filozofia, w oparciu o którą organizuję swoje obecne życie;
• zdrowie,bez którego prowadzenie pełnego życia jest trudne i prawie niemożliwe;
• czas wolny - ta kategoria odpowiada za wszystko, co pozwala poczuć smak życia: podróże, oglądanie filmów, wędrówki, pikniki, rozwój osobisty, czas z bliskimi i nie tylko;
• kreacja.Wcześniej oddzielałam kategorie „kreatywność” i „kariera”, a tę drugą oceniałam w zależności od wynagrodzenia i zajmowanego stanowiska. To powodowało stres, bo czułam rozdźwięk pomiędzy tym, co chciałam robić, a potrzebą budowania kariery według ogólnie przyjętych standardów. Ale porzucając kategorię „kariera”, pozostawiłam to, co dla mnie ważne – proces twórczy. Teraz kategoria „kreatywność” obejmuje zarówno twórczą samorealizację (na przykład pisanie książek), jak i pracę, która pozwala mi zdobyć potrzebne umiejętności i je doskonalić;
• dom– źródło energii i siły; miejsce, w którym spędzamy połowę naszego życia, gdzie jesteśmy bezbronni i wolni; komfortową przestrzeń do miłych spotkań z bliskimi i ładowania energii przed nowymi osiągnięciami;
• Miłość- to właśnie wypełnia nasze życie: piękno otaczającego nas świata, radość ze spotkania nowego świtu, szczególnie w towarzystwie osoby, z którą się uzupełniacie, a dzięki temu zjednoczeniu łatwiej jest rozwiązywać problemy i żyć bardziej interesująco;
• rodzina i przyjaciele– z tymi ludźmi można nie tylko miło spędzić czas, ale także skutecznie pokonać wszelkie przeciwności losu;
• dobre samopoczucie.Bogactwo oznacza dla mnie posiadanie dokładnie tego, czego potrzebujesz: możliwości pokrycia podstawowych wydatków, a następnie wsparcia finansowego rodziców, podróżowania, zaoszczędzenia na czarną godzinę i przekazania części środków na cele charytatywne. Drugą stroną dobrobytu jest brak pożyczek i innych zobowiązań dłużnych.

Oceń od 1 do 10, jak bardzo jesteś w tej chwili zadowolony z każdego obszaru swojego życia i umieść znaczniki na „Kole Równowagi” na liniach wychodzących ze środka. Następnie połącz kropki ze sobą. Idealnie powinno to być koło. Jeśli otrzymasz wielokąt, oznacza to brak równowagi w twoim życiu, który należy wyeliminować. Zalecam przeprowadzanie tej oceny co miesiąc przez cały rok, aby mieć pewność, że można podjąć na czas działania w celu wyeliminowania braku równowagi i utrzymania harmonii.

Etap II. Ustalajac priorytety

Na tym etapie musisz określić, jakie znaczenie ma dla Ciebie ten lub inny priorytet. Co wybierzesz, gdy będziesz musiał wybrać najważniejsze zadanie ze swojej listy rzeczy do zrobienia?

Zapisz w kolumnie wybrane wcześniej priorytety. Porównaj każdy priorytet z pozostałymi i nadaj mu ocenę 1 lub 0. Na przykład, jeśli „rodzina” jest dla Ciebie ważniejsza niż „kariera”, wpisz 1 w kratkę obok „rodzina”. Następnie przejdź do porównania: „rodzina” i „dobrobyt” - 1, „rodzina”. ” i „podróż” - 1, „rodzina” i „zdrowie” - 0 itd. Powtórz ten cykl dla każdego priorytetu.

Oblicz łączną liczbę punktów dla każdego priorytetu i uszereguj je w kolejności malejącej. Jeśli okaże się, że jeden z priorytetów uzyskał „0” punktów, to mogą być problemy w tym obszarze, albo w porównaniu z innymi ma dla Ciebie najmniejsze znaczenie, albo nie ma go wcale. W takim przypadku będziesz musiał sam zdecydować, czy utrzymać ten priorytet, czy z niego zrezygnować.

Technika usuwania bałaganu mentalnego

Krok 1.Zapisz na kartce swoje myśli, zmartwienia, pomysły, które przychodzą Ci do głowy i zadania do wykonania. Na wykonanie zadania poczekaj 30–60 minut, a w razie potrzeby do 7 dni.

Krok 2.Skreśl z utworzonej listy niepokojące i negatywne myśli bez uzasadnionych powodów, a obok uzasadnionych zmartwień zapisz, co możesz zrobić, aby rozwiązać problemową sytuację. Na przykład, jeśli napisałeś „Nie lubię pracy”, zadaj sobie pytania „Dlaczego?”, „Co mogę zmienić?” i wpisz odpowiedź obok.

Krok 3.Oceń każdą pozycję na liście, korzystając z wyników ćwiczenia Balance Wheel i zadając sobie pytania: „Czy to jest dla mnie ważne?”, „Dlaczego?”, „Czy mam na to czas?” Jeżeli odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi nie, przekreśl zadanie, problem lub pomysł. Jeśli odpowiedź na pierwsze pytanie jest pozytywna, a drugie negatywna, a zadanie, problem lub pomysł nie wymaga pilnej realizacji, to przepisz to w swoim pamiętniku na stronie „Lista oczekujących”. Wróć do tego arkusza, gdy będziesz miał czas na wdrożenie elementów z tej listy.

Krok 4.Posortuj pozostałe notatki i pilne zadania w kategorie w swoim terminarzu. Zrób listę rzeczy do zrobienia na tydzień, listę zakupów, plany na dzień, tydzień, miesiąc, miesiąc, rok itp.

Krok 5.Utwórz w swoim notatniku stronę, na której będziesz zapisywać nadchodzące zadania, przemyślenia i pomysły, które odciążą Twój mózg. Każdego wieczoru lub co tydzień sortuj pozycje z tej listy, wykonując kroki 2, 3, 4.

Nasze życie to seria eksperymentów, których doświadczenie nas zmienia. Z biegiem czasu nasze priorytety mogą się zmienić, a nasze cele mogą stać się nieistotne. Najważniejsze jest, aby nauczyć się szybko porzucać to, co straciło dla ciebie znaczenie, w tym przestarzałe priorytety.

Opinia redakcyjna może nie odzwierciedlać poglądów autora.
W przypadku problemów zdrowotnych nie należy samoleczyć, należy skonsultować się z lekarzem.

Czy podobają Ci się nasze teksty? Dołącz do nas w sieciach społecznościowych, aby być na bieżąco ze wszystkimi najnowszymi i najciekawszymi rzeczami!

Jak uporządkować myśli? 10 sposobów

Wszyscy produkujemy myśli. Codziennie. Od rana do wieczora. Są dni, kiedy niespodziewanie wdzierają się do głowy i nie chcą odejść, wirują, gubią się, jednym słowem – robią bałagan w głowie. Ale nie wiemy, czego się chwycić, dokąd uciec, nie myślimy dobrze. Och, gdybyśmy tylko mogli uporządkować nasze myśli alfabetycznie lub według kategorii. dobre, miłe myśli», « myśli o istocie ziemskiego pobytu", "myśli o pieniądzach", "myśli o miłości", "myśli o kotach", " myśli o problemach w pracy„itd.

Zaśmiecamy głowę myślami, które zabierają nam energię i czas (no cóż, na przykład czas spać, idziemy spać, ale nie możemy spać, bo myśli nie pozwalają nam spać). Wszędzie błądzimy z rozproszonymi myślami. Takie wewnętrzne zamieszanie znacznie utrudnia życie. Sugeruję wybranie odpowiednich dla siebie sposobów radzenia sobie z chaosem psychicznym.

Uporządkuj swoje myśli na papierze - umieść je „na półkach”

Być może najprostszy i najbardziej wizualny sposób na uporządkowanie myśli. Bierzemy kartkę papieru i zaczynamy ją porządkować – kładziemy „na półkach”. Gdy tylko uświadomimy sobie jakąś myśl, natychmiast ją zapisujemy. Ale nie tylko to zapisujemy, ale umieszczamy w określonej komórce. Wymyśl dla siebie kategorie, na które podzielisz swoje myśli. Na przykład:

• co mnie martwi, martwi mnie
• co mnie smuci lub złości
• co należy zrobić (teraz, dzisiaj, w tym tygodniu)
• co chcę zrobić (teraz, dzisiaj, w tym tygodniu)
• Co mogę zrobić
• dodaj swoje

Po posortowaniu myśli na kawałki możesz wyraźnie zobaczyć, co dzieje się w Twojej głowie. Martwisz się myślami „o wieczności”, o śniadaniu, czy o tym, że złamał Ci się paznokieć? Następnie zastanów się, o czym warto pomyśleć w następnej kolejności, a co nie, co można przełożyć na działanie. W ten sposób możesz przeprowadzać okresowe kontrole, odnajdywać niepotrzebne myśli i się ich pozbyć (podobnie jak sprawdzanie na komputerze). Papierowy stolik odciąży Twoją głowę.

Posprzątaj

Jeśli chcesz zrobić porządek, zacznij sprzątać! Wyrzuć śmieci, odłóż rzeczy na swoje miejsce, posprzątaj. Porządek zewnętrzny na pewno pozytywnie wpłynie na Twój stan wewnętrzny, być może nastąpi pewne „oczyszczenie” także w Twojej głowie.

Złóż puzzle

Zacznij składać Puzzle . Wyobraź sobie, że mnóstwo szczegółów to Twoje myśli. Zacznij je układać w dogodny dla siebie sposób, układać i tworzyć z fragmentów cały obraz mozaikowy. Taka niespieszna aktywność nie tylko uczy łączenia części z całością, logicznego myślenia i skupiania się na tym, co w danej chwili ważne (czyli porządkuje myśli), ale także uspokaja. Swoją drogą, możesz zebrać zdjęcie , umieść go w ramce i powieś na ścianie. Patrząc na nią, będziesz wiedzieć i czuć, że stać Cię na wiele.

Iść gdzieś

Możliwość opuszczenia domu i zmiany otoczenia przynajmniej na jeden dzień to dobry sposób na „oczyszczenie mózgu”. W miarę oddalania się od domu krąg nawykowych myśli zostaje przerwany, na sytuację można spojrzeć w nowy sposób, a niepotrzebne rzeczy zostają automatycznie usunięte.

Zwykle bardzo mi pomagają. Będąc z dala od domu, moje myśli są jasne, zamiast nudnych i niepokojących myśli o czymś konkretnym, pojawiają się nowe pomysły na to, jak, co można i należy zrobić.

Jeśli masz możliwość wyjechania samochodem z domu i przejechania przez piękne (i bezludne!) miejsca, gdzie jest tylko droga i przyroda, skorzystaj z niej. Będzie to miało korzystny wpływ na Twój tok myślenia.

Mówić otwarcie

Zapisz („spuść” myśli na papier)

Jeśli naprawdę potrzebujesz wyrazić swoje myśli, z których głowa może „wybuchnąć”, ale otaczający Cię ludzie nie mają czasu / oni sami są „po uszy” w zmartwieniach i problemach / mają już dość słuchania Cię i unikają spotkanie z Tobą - przejdź na papier, on jak to mówią, wszystko wytrzyma. Chcieć - prowadzić pamiętnik i „wyrzuć” wszystko, co się nagromadziło, rozładuj głowę.

autor książki „Prawo do pisania” Julia Cameron zaleca nieco inną metodę - słynne „poranne strony” (mimo że jej książka jest przeznaczona dla pisarzy, technika ta przyda się każdemu z nas). Czym więc są „poranne strony”?

Każdego ranka bierzesz trzy czyste kartki papieru i przelewasz na nie strumień świadomości. Musisz napisać wszystko, co przyjdzie ci do głowy, bez względu na to, jak nonsensowne lub absurdalne może ci się to wydawać. Twoje „wylewy” mogą wyrażać złość, zaniepokojenie dzisiejszymi nudnymi obowiązkami lub promieniować radosnym podekscytowaniem w oczekiwaniu na nowe możliwości - na tych stronach możesz zrobić WSZYSTKO! Należy pisać odręcznie (jest to obowiązkowe!).

Julia tłumaczy, że trzeba pisać rano, żeby zaskoczyć swój jeszcze śpiący umysł i bez oporu wyjawić mu sekrety (myśli, których być może nawet nie podejrzewałeś). Wieczorne przemyślenia – jak podkreśla – są raportem z tego, co zostało przeżyte i tego nie da się zmienić. Zacznij prowadzić „poranne strony”, a wkrótce przekonasz się, że ta czynność nie tylko porządkuje myśli i uwalnia od niepokojów i niepotrzebnego stresu, ale także poprawia humor na cały dzień, inspiruje do nowych działań i rodzi do pomysłów.

Iść na spacer

Wyjdź na zewnątrz, pospaceruj, pospaceruj po parku, zaczerpnij świeżego powietrza, przyjrzyj się, co dzieje się wokół Ciebie. Spacer jest okazją do wyjścia z sytuacji, która dezorientuje myśli i spojrzenia z zewnątrz na to, co się dzieje. Spaceruj, wędruj, ciesz się widokami i wrażeniami, a w międzyczasie Twoje myśli również się uporządkowają, być może szybciej niż myślisz.

Napij się herbaty lub zjedz coś

Być może przejście na jedzenie lub herbatę pomoże ujarzmić niesforne myśli? Pozwól sobie na spokojne przygotowanie czegoś smacznego (a najlepiej zdrowego) i pięknie nakryj stół (nawet jeśli masz ochotę zjeść tylko kanapkę). Zaparz aromatyczną herbatę ciesz się każdym łykiem, otwórz słoik doskonałego miodu. Jak się czujesz po posiłku? Dokąd kierują się teraz Twoje myśli?

Wyobraź sobie swoją głowę od środka

Kiedy już będziesz miał okazję położyć się lub usiąść wygodnie na krześle, zamknij oczy – wykonaj ciekawe ćwiczenie. Wyobraź sobie, że Twoja głowa jest magazynem, skarbnicą myśli. Są wśród nich te niezbędne i ważne, ale są też takie, których lepiej się pozbyć. Wyobraź sobie, że zacząłeś porządkować rzeczy we własnym magazynie. Narysuj, jak sortujesz myśli, wyrzucasz niepotrzebne do kosza, odkładaj wszystko na półki. A tak przy okazji, w magazynie znajdziesz wiele cennych rzeczy, które umieszczasz na najważniejszych półkach.

Uciekaj się do myśli „zbawiającej”.

Znajdź tę zbawczą myśl, która neutralizuje twój mentalny chaos. Te. moc tej myśli powinna pokonać bałagan stworzony przez innych. Gdzie mogę takie dostać? Poszukaj zbiorów aforyzmów i cytatów znanych osób. Wśród nich na pewno znajdziesz takie, które Ci pomogą. Możesz nawet zapisać te, które Ci się podobają i umieścić je obok siebie.

Jeśli masz myśli, to dobrze; nawet jeśli pełzają jak karaluchy, powodują bałagan w Twojej głowie. Znacznie gorzej jest, gdy głowa... pusty. Lepiej nie odganiać myśli jak irytujących much. Nadal będą „przylatywać” i przeszkadzać. Lepiej je przemyśleć, uświadomić sobie, podkreślić te wartościowe i istotne, a te „bezsensowne” odpuścić. Jak sprawić, by myśli działały na Twoją korzyść, to osobna rozmowa. Tymczasem pamiętaj o mądrym wyrażeniu: zmień sposób myślenia, a zmienisz swoje życie.

Oto kolejny wyjątkowy sposób na uporządkowanie myśli!

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł i okazał się przydatny, zrób dobry uczynek, klikając poniższe przyciski mediów społecznościowych. Dziękuję!

Natalia Reutowa.

Z każdym dniem w naszych głowach gromadzi się coraz więcej informacji. Telewizja, Internet, doświadczenia życiowe zamieniają mózg w śmietnik. Nic więc dziwnego, że w pewnym momencie bagaż informacyjny zamienia się w ciężar, który nie pozwala ruszyć dalej. Co robić? Posprzątać. Jak? Porozmawiajmy o tym.

1. Podsumuj

• Nie da się uporządkować w głowie, jeśli nie ma się raportu ze swojego życia lub przynajmniej ostatniego roku. Co zrobiłeś, co było przydatne? Jakie błędy popełniłeś? Co udało Ci się osiągnąć, a czego nie? Zobaczysz – od razu poczujesz się lepiej.

2. Dotrzymuj swoich zobowiązań.

• Zakończ niedokończone zadania, wypełnij zobowiązania i do tego momentu nie podejmuj się nowych. A to oznacza, że ​​musisz nauczyć się mówić „nie”. Prawdopodobnie wcześniej sprawiało ci to trudności. Naucz się tego, to przydatna umiejętność.

3. Przeprowadź audyt rzeczy

• Porządek w głowie jest ściśle powiązany z porządkiem w domu. Przeprowadź audyt rzeczy. Wyrzuć śmieci – stare T-shirty, podarte T-shirty, stuletnie szlafroki, słoiki bez pokrywek i inne rzeczy. I na koniec wykonaj ogólne sprzątanie.

4. Wyczyść komputer

• Usuń niepotrzebne skróty i pliki z pulpitu. Wyczyść dyski, posortuj do folderów pliki, które aktualnie leżą gdziekolwiek, byle nie na swoich miejscach. Porządek w komputerze, podobnie jak porządek w domu, wpływa na porządek myśli w głowie.

5. Zajmij się swoimi relacjami

• Oprócz rzeczy przejrzyj swoje relacje. Prawdopodobnie przeciągasz wiele z nich z przyzwyczajenia lub „bo szkoda”. Zasadą jest, że w pobliżu powinni być ci, którzy zajmą ich miejsce nie na próżno. To ukochani, kochający, oddani, odnoszący sukcesy i po prostu pozytywni ludzie. Rozejrzyj się, może wokół Ciebie jest zbyt wielu niepotrzebnych ludzi?

6. Pamiętaj o przebaczeniu

• Tak, to ważne. Aby iść do przodu z czystą głową, musisz wybaczyć i odpuścić. Uraza, złość i nienawiść to emocje, które powodują ferment. Wybacz sobie, przebacz innym. Niech strumienie świeżej energii witalnej wypełnią Twoje życie.

7. Wyznaczaj cele

• Nie muszą być imponujące. Co więcej, jeśli w Twojej głowie panuje całkowity chaos, musisz zacząć od małych zadań. Na przykład wprowadź ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Albo idź spać godzinę wcześniej. Ratowanie planety przyjdzie później.

8. Prowadź pamiętnik

• Prowadzenie dziennika w stylu myślenia o problemach konstruktywnie wpływa na ich rozwiązywanie. Kiedy myślimy o problemie, często wpadamy w chwasty, a problem pozostaje nierozwiązany, a nierozwiązane problemy kumulują się i zatykają nam głowy. Zacznij prowadzić dziennik, analizując w nim bieżące zadania, a nie pozostaną już „wiszące” pytania.

9. Wyłącz telewizor

• Pozbądź się uzależnienia od telewizji, a po pierwsze zyskasz dużo czasu na komunikację czy naukę, a po drugie niepotrzebne i najczęściej negatywne informacje przestaną być ładowane do mózgu – a w Tobie zapanuje porządek myśli.

10. Zacznij już dziś

• Już dziś zacznij porządkować swoją głowę, dom i życie. Znajdź i wyrzuć dowolny stary przedmiot już teraz. Wybacz swojemu wrogowi już teraz. Wyznacz sobie cel już teraz. Powodzenia!

Bałagan to nie tylko coś, co można znaleźć w domu lub biurze. Czasami tak się dzieje, gdy pewnego pięknego dnia zorientujesz się, że w Twojej głowie panuje bałagan, a zaprowadzenie porządku nie jest zbyt łatwe. I nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę wszystkie informacje i wszystkie rzeczy, które są przechowywane w naszych głowach. Jeśli czujesz, że głowa Ci zaraz eksploduje z powodu przesycenia informacjami i myślami, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Poświęć kilka minut i spróbuj uporządkować wszystko w swojej głowie.

Czasami coś tak prostego jak głębokie oddychanie może pomóc oczyścić umysł. znajdź w ciągu dnia czas na wyjście do parku na świeże powietrze, zrelaksuj się i po prostu poczuj, jak przy głębokim wdechu i wydechu czyste powietrze wypełnia Twoje płuca

2. Zaplanuj swoje zadania i zapisz pomysły

Wszystkie Twoje plany i zadania, które kumulują się w Twojej głowie, stopniowo zaczynają się mieszać i nie pamiętasz już, co i kiedy masz do zrobienia. Bardzo przydatne jest zaplanowanie dnia i zapisanie w kolejności, co i dlaczego musisz zrobić, a także wyliczenie w przybliżeniu, ile czasu to zajmie. Wtedy nie będziesz już musiał się martwić o to, co zapomniałeś zrobić, ani chodzić od rogu do rogu po domu, próbując przypomnieć sobie, co jeszcze chciałeś zrobić.

3. Dziennik

4. Komunikuj się

Rozmowa z zaufaną osobą może być bardzo pomocna i pomóc uspokoić umysł. Nawet jeśli Twoja rozmowa to tylko puste gadanie, nadal pomaga wyrzucić emocje i doświadczenia, które czasami są tak uciążliwe.

5. Poznaj swoje priorytety

Spróbuj zdecydować, co jest dla Ciebie w życiu ważne, a co nie, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z głowy i uporządkuj od najważniejszego priorytetu oraz w kolejności malejącej wszystko, co siedzi Ci w głowie. Możesz nawet wziąć kartkę papieru i zapisać na niej wszystko. Kiedy już zdecydujesz, co jest dla Ciebie ważniejsze, nie będziesz musiał myśleć o bezużytecznych bzdurach.

6. Naucz się odpuszczać

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się odpuszczać rzeczy, które przynoszą negatywne emocje i doświadczenia. Często zdarza się, że martwimy się problemem, który ma już dawno za sobą, lub osobą, której nie można już zwrócić. Musisz nauczyć się mówić sobie „pozwolę ci odejść” na wszystko, co pogarsza jakość twojego życia.

7. Wystarczająca ilość snu

Bardzo często możesz czuć mętlik w głowie z powodu braku snu. Śpij tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Wiele osób zgadza się, że podczas snu powstają wspomnienia i rozpowszechniane są informacje otrzymane w ciągu dnia.

8. Nie siedź spokojnie

Aktywność fizyczna może również pomóc oczyścić głowę. Chodzenie to jedno z ulubionych zajęć ludzi, którzy muszą się nad czymś zastanowić. Być może dzieje się tak dlatego, że chodzenie jest spokojną i spokojną czynnością, którą można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.

9. Ciesz się przyrodą

Przebywanie na łonie natury to doskonały sposób na relaks i oderwanie się od zgiełku. Natura pomaga Ci skupić się i przemyśleć sprawy bez przeszkód.

10. Posprzątaj swoje otoczenie

W Twojej głowie może być bałagan z powodu otoczenia. Jak myśli mogą być czyste i uporządkowane, jeśli wokół ciebie panuje chaos? Sprzątanie i porządkowanie wszystkiego wokół siebie może być świetnym początkiem porządkowania głowy.

11. Nie spiesz się

Świat wokół Ciebie pędzi tak szybko, że czasami nie masz nawet czasu, aby usiąść i wszystko przemyśleć. Celowo po prostu zwolnij tempo życia i poczuj różnicę, o ile jaśniejszy będzie Twój umysł.

12. Przestań łapać wszystko na raz.

We współczesnym świecie bardzo trudno jest zająć się tylko jednym zadaniem, nie rozpraszając się czymś innym. Staraj się jednak wykorzystywać każdą okazję, aby skupić się na jednej rzeczy i nie dać się od niej odciągnąć. Wtedy zauważysz, ile owoców przyniesie to zadanie.

13. Przestań się cały czas martwić

Lęk jest normalną rzeczą dla każdego. Jeśli jednak ten lęk stanie się chroniczny, musisz znaleźć sposób, aby go zatrzymać. Ponieważ taki stan rodzi wiele negatywnych emocji i uczuć. Zastanów się, co Cię denerwuje i zapisz to. A potem zastanów się, czy naprawdę warto się tym martwić.

14. Odpocznij od mediów

Każdego dnia Twój mózg jest bombardowany ogromną lawiną informacji z mediów. Zrób sobie kilka dni przerwy i zajmij się czymś naprawdę ważnym.

15. Naucz się wyłączać

Nie musisz być dostępny dla wszystkich o każdej porze dnia i nocy. Powinieneś mieć czas, aby pobyć sam na sam ze sobą i swoimi myślami, zrelaksować się i ochłonąć. Naucz się wyłączać myśli o pracy, problemach i innych rzeczach, które stale krążą Ci po głowie. Pomyśl tylko o sobie.

Sprzątanie to nie tylko coś, co może zaprowadzić porządek w tym, co Cię otacza, ale także coś, co może zaprowadzić porządek w Twojej głowie. Jeśli czujesz, że Twój mózg jest pełen informacji, myśli i problemów, nie zwlekaj, uporządkuj ten bałagan. Czysty umysł działa odświeżająco i wyzwalająco.

1) Zacznij od zewnątrz.
Przeprowadź ogólne sprzątanie pokoju, zaczynając od pozbycia się wszystkiego, co niepotrzebne i niepokojące. Wybieraj spośród rzeczy, których nie będziesz używać, nawet jeśli są ci one bliskie jako wspomnienie lub planujesz „kiedyś je gdzieś umieścić”. Jeśli to możliwe, rozdawaj dodatki rodzinie i przyjaciołom. Resztę wyrzuć bez żalu.

2) Ułóż rzeczy na półkach i szufladach.
Niech będą ułożone w takiej kolejności, aby te najczęściej używane znajdowały się na wyciągnięcie ręki od miejsca pracy lub bliżej. Odłóż to, czego używasz rzadziej. Po użyciu naucz się nie zostawiać przedmiotów nigdzie, ale umieszczaj je w tych samych miejscach, które są teraz dla nich przydzielone. Wszystkie te przygotowania mogą wydawać się bezcelowe i w żaden sposób nie powiązane z głównym zadaniem, ale posłuchaj siebie na koniec tego etapu: Twoje myśli staną się nieco jaśniejsze dopiero, gdy spojrzysz na zmodernizowane pomieszczenie.

3) Prowadzić pamiętnik.
Zapisz każdą myśl na osobnej kartce (lub w poprzek kartki), a pod myślą główną - wszystkie powiązane pomysły związane z wykonaniem głównego zadania. Staraj się układać pomysły w porządku chronologicznym. Jeśli z czasem musisz dużo przekreślać i poprawiać, prowadź dziennik elektroniczny - pozwala to zachować jasność konkretnej myśli i przesuwać poszczególne fragmenty tekstu bez utraty przejrzystości. Jednocześnie po pewnym czasie można dokonać poprawek.

4)Odpoczywaj częściej.
Osoba jest przyzwyczajona do prowadzenia ciągłego dialogu wewnętrznego, ale nie zawsze jest to normalne. Od czasu do czasu zrelaksuj całe ciało i umysł, skup się na słuchu, oddechu, wzroku, otaczającym Cię świecie i swoim w nim miejscu. Nie goń ciągle za jakimś celem, daj sobie odpocząć, szczególnie swojemu mózgowi. Treningi takie prowadź raz dziennie, przez około 10-30 minut, w zależności od treningu wstępnego. Relaksując się, nie myśl o niczym, nawet tym najważniejszym. Czas upłynie, a Ty powrócisz do sprawności i podejmiesz pracę z nową energią.

— Audyt życia.

1) Pozbądź się wszystkiego, co niepotrzebne, co Cię otacza.
Porządek trzeba wszędzie: w domu, w pracy, a nawet w samochodzie. Musisz pozbyć się nie tylko tych rzeczy, których już nie używasz, ale nawet tych, które nie przydadzą ci się w przyszłości. Zrób audyt w każdym pokoju, szafie, szufladzie, na każdej półce. Kryterium wyboru jest proste: patrząc na każdy przedmiot, zadaj sobie pytanie, czy chciałbyś, aby znalazł się on w Twoim nowym, „lepszym” życiu. Każda stara rzecz to tak naprawdę niezrealizowane marzenia i plany. Dlatego pozbywając się starych rzeczy, przygotowujesz drogę i robisz miejsce na coś nowego. Zróbcie dzisiaj wiosenne porządki!

2) Uporządkuj wszystko w swoich relacjach.
Jesteś bezpośrednio zależny od ludzi, którymi się otaczasz. I dobrze, gdy ci ludzie Cię kochają, wspierają, kiedy możesz na nich całkowicie polegać. A co jeśli tak nie jest i wiele związków po prostu przeciągasz z przyzwyczajenia, „bo tak ma być” albo „bo szkoda”? Przetestowane: zwykle nie prowadzi to do niczego dobrego. Musisz mieć 100% pewności, kto jest blisko Ciebie. W końcu najważniejsza w tej kwestii nie jest ilość, ale jakość. Dlatego jeśli chcesz przyciągnąć do siebie szczęście, odwróć się i uważnie przyjrzyj się tym, którzy są w pobliżu. Może wiele z nich po prostu marnuje miejsce w Twoim życiu?

3) Wyrzuć wszystkie śmieci z głowy.
Zaburzenie na poziomie fizycznym nie jest najgorszą rzeczą. Chaotyczne myśli, swego rodzaju chaos w głowie i niemożność zaplanowania czasu sprawiają, że przepływ energii witalnej nie wypełnia Twojego życia. Zasada numer jeden: pamiętaj o przebaczeniu. To bardzo ważne, jeśli chcesz ruszyć dalej. Przebaczenie sobie i innym pozwala pozbyć się kajdanów urazy i niezrozumienia. Po drugie, ale nie mniej ważne: pozbądź się strachu, który mieszka w Twojej głowie. Dezorientuje, sprawia, że ​​czujesz się nieistotny i niepotrzebny, staje się główną przeszkodą w osiągnięciu celu.

4) Przestań zwlekać: odpowiedni moment nigdy nie nadejdzie. Najlepszy moment jest tu i teraz. Wyraźnie wyobraź sobie swoją ścieżkę i ostateczny cel - wizualizacja to najskuteczniejsza metoda przyciągania sukcesu.

5) Nigdy niczego nie żałuj: przeszłość już się wydarzyła. Radosne wydarzenia popychały Cię do przodu, a porażki dały Ci najlepsze lekcje w życiu. Ale trzeba żyć teraźniejszością, tylko że ona jest prawdziwa.

— 4 książki o tym, jak zrozumieć swoje życie.

1) „Magiczne sprzątanie. Japońska sztuka porządkowania w domu i życiu.” Marii Kondo.
30-letnia Japonka Marie Kondo, konsultantka ds. ekonomii domu, radzi otaczać się wyłącznie rzeczami, które przynoszą radość i stwarzają komfortowe warunki życia. Aby to zrobić, musimy porzucić wiele rzeczy, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Przedmioty tak cenne jak wspomnienia przeszłych wydarzeń okazują się nie tylko „długowieczne” w naszym domu, ale także głównym źródłem nieporządku, jest tego pewien autor. Proponuje spędzić trochę czasu z rzeczą, która jest dla nas cenna, sfotografować ją i pogodzić się z faktem, że dzisiaj nie należy ona już do naszego życia. Ważne jest, aby rozstać się z przeszłością, aby zrobić miejsce na teraźniejszość i przyszłość – dosłownie i w przenośni.

2) „Wyrzuć swoje stare buty! Nadajemy życiu nowy kierunek.” Roberta Betty.
Niemiecki psycholog Robert Betts robi mniej więcej to samo, co gorliwe gospodynie domowe, które podczas wiosennych porządków w szafach porządkują tylne półki szaf: dokładnie analizuje postawy, które zaśmiecają nasz umysł, stereotypy myślenia i uczuć, które przeszkadzają w życiu. Wieczny brak czasu i niepokój o sprawy innych ludzi, samoafirmacja i chęć bycia nieskazitelnym, stłumione uczucia i podejście do przeszłości jako wielkiego ciężaru... To wszystko są te „stare buty”, nawykowe wzorce zachowań z czasów z którego już dawno wyrosliśmy. Całkiem możliwe jest przezwyciężenie starych programów myślenia i życie świadome, jeśli (przynajmniej) spróbujesz uczciwie odpowiedzieć na bezpośrednie nieprzyjemne pytania, które autor zadaje czytelnikowi w dużej liczbie.