Samorozwój: od czego zacząć? Najlepszy sposób na rozpoczęcie pracy nad sobą. Jak się rozwijać? Najlepsze blogi na temat rozwoju osobistego i efektywności osobistej

Każdy człowiek pewnego dnia zrozumie, że musi zacząć coś zmieniać w sobie, w swoim życiu. Dla wielu osób każdy dzień przebiega tak samo: poranne wstawanie, praca, dom i telewizja przed snem. Monotonny dzień staje się nudny, masz ochotę na coś nowego, a na koniec „obudź się z przedłużającej się hibernacji”. Aby to zrobić, rozpoczyna samorozwój. Gdzie zacząć? Zastanówmy się wspólnie nad problemem.

Im szybciej ktoś pomyśli o pytaniach: czym jest samorozwój, jak się rozwijać, jak rozwijać się na co dzień, tym szybciej jego życie stanie się interesujące. Dzięki ogromnej i ciągłej pracy nad sobą, zdobywaniu coraz to nowej wiedzy, człowiek pokonuje drogę do samorozwoju. Aby się rozwijać, musisz stale motywować się do wykonywania działań, które stopniowo przybliżą Cię do rezultatu i pomogą uczynić Twoje życie lepszym i jaśniejszym.

Powodem, dla którego dana osoba chce nauczyć się samorozwoju, może być każdy. Ale głównym powodem zaangażowania się w samorozwój może być:

• chęć poprawy swojej sytuacji finansowej;
• Poprawić stan zdrowia;
• poprawić relacje rodzinne;
• chęć rozwoju kariery;
• chęć zmiany swojego charakteru;
• zmiana światopoglądu;
• chęć zmiany stylu życia;
• chęć rozwoju duchowego;
• zainteresowanie nowym zawodem.

Organizacja samorozwoju

Jak rozwijać się na co dzień? Najważniejsze jest podejmowanie decyzji, nastawienie wewnętrzne, wielkie pragnienie, motywacja, chęć, chęć wprowadzenia zmian.

Zmiany należy zacząć od siebie, trzeba dostroić się wewnętrznie– to jest podstawa.

1. Wybór obszaru samorozwoju

Przede wszystkim Ty decydujesz, w jakim kierunku chcesz zaangażować się w samorozwój. W takim przypadku możesz wziąć pod uwagę swoje talenty i umiejętności. Ważne, żebyś lubił i cieszył się obranym kierunkiem.

2. Informacje o badaniu

Teraz zacznij czytać książki, słuchać wykładów, studiować biografie ludzi, którzy osiągnęli wyniki w kierunku, który Cię interesuje. Dobrze, jeśli weźmiesz udział w szkoleniu. W Internecie jest mnóstwo bezpłatnych i przydatnych materiałów: artykułów, książek, filmów na YouTubie.

Otrzymanych informacji nie należy traktować jako złotej prawdy, sprawdź źródło, przerób je. I tak, doskonaląc się w swojej dziedzinie, znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak się rozwijać.

Angażując się w samorozwój, musisz nauczyć się pokonywać trudności i lenistwo. Rozwijaj siłę woli, ponieważ proces jest powolny i trudny. Ale te cechy pomogą ci we wszystkich obszarach życia. Koniecznie przeczytaj artykuły i.

Przemyśl ponownie swój styl życia

W procesie samorozwoju warto jednocześnie dostosować wszystkie obszary swojego życia:

1. odżywianie - wiele (zdrowie, nastrój) zależy od prawidłowego odżywiania;
2. codzienna rutyna - naucz się kłaść spać i wstawać o czasie, naprzemiennie pracując umysłowo i fizycznie;
3. sposób myślenia - musi być pozytywny (artykuł);
4. ćwiczenia lub joga – bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia ciała fizycznego;
5. środowisko - poszerzaj krąg komunikacji zgodnie ze swoimi zainteresowaniami.

Zaangażowanie w rozwój własny wymaga czasu. Inaczej jak rozwijać się na co dzień? Oznacza to, że musisz ponownie rozważyć swój harmonogram i zwolnić czas na otrzymywanie nowych informacji. Aby to zrobić, należy usunąć niepotrzebne czynności pochłaniające czas i zastąpić je pożytecznymi. Na przykład zamiast melodramatu możesz obejrzeć film edukacyjny lub przeczytać książkę na interesujący Cię temat.

Rozwijaj zdrowe nawyki

• codziennie rano z „świeżym umysłem” przeczytaj książkę, przynajmniej 30 minut, o tym, jak rozwijać się w wybranej przez siebie dziedzinie;
• w Internecie odwiedzane strony powinny teraz być inne, takie, które pomogą Ci uzyskać przydatne informacje;
• poszukaj i przestudiuj biografie wielkich ludzi, którzy staną się dla ciebie przykładem.

Rozwój osobisty

1. albo w kierunku samodoskonalenia, rozwijania swoich umiejętności, realizacji swoich pragnień i celów;
2. lub w przeciwnym kierunku, gdy dana osoba jest nieaktywna, następuje regresja.

Obejrzyj film motywacyjny:

U każdego człowieka główną przeszkodą w samorozwoju jest jego wewnętrzne „ja”. Decyzja o zaangażowaniu się w samodoskonalenie to dopiero pierwszy, ale najważniejszy krok. Najtrudniejsza część nadejdzie później. Musisz umieć utrzymać motywację, silną chęć pójścia dalej i nie rezygnować z tego, co zacząłeś. I kontynuuj pracę, pokonując krok po kroku.

A pracę nad samorozwojem trzeba rozpocząć już dziś, a raczej teraz, nie odkładając na później. To „później” może trwać latami. Czas nie stoi w miejscu i należy rozpocząć wszelkie działania, które doprowadzą do sukcesu. Nigdy nie będzie bardziej dogodnego momentu niż teraz. Ten moment już nadszedł. W końcu chcesz żyć realizując swoje marzenia. Aby po wielu latach, patrząc wstecz, móc pozostać zadowolonym ze swojego życia i efektów swojej pracy.

Głównym sekretem utrzymania motywacji jest lubienie tego, co robisz, umiejętność cieszenia się procesem, umiejętność cieszenia się z małych zwycięstw.

Będzie motywacja, chęć, zainteresowanie i będzie działanie, które z pewnością doprowadzi do pozytywnego rezultatu. Kiedy masz takie uczucia, emocje, zazwyczaj nie chce ci się nawet spać, łatwo możesz wstać wcześniej, przychodzą ci do głowy różne pomysły, które chcesz szybko wcielić w życie (zacznij wdrażać).

W procesie samorozwoju znikają złe nawyki, pojawia się dyscyplina i pogodny nastrój. Człowiek uczy się myśleć pozytywnie, pojawia się optymizm i energia, chce czynić dobro.

Możesz marzyć o wszystkim, co dobre przez całe życie, ale nadszedł czas, aby zdecydować o działaniach, które należy rozpocząć od samorozwoju i wdrożyć. Tylko pracując nad sobą, zmieniając swoją świadomość, możesz uzyskać rezultaty i spełnić swoje marzenia.

Myśląc o tym, jak się rozwijać, pamiętaj, że musisz podejść do tego indywidualnie. Wskazówki i zalecenia należy traktować jedynie jako podstawę i dostosowywać do własnych potrzeb. Najważniejsze jest, aby zacząć robić i wykonywać przynajmniej małe czynności każdego dnia. A za rok sama zobaczysz, jak bardzo zmieniłaś się na lepsze i zyskasz inspirację do dalszego działania.

Życzę Ci, abyś z optymizmem rozpoczynał swój rozwój osobisty i nie tracił motywacji!

Dzień dobry, drodzy czytelnicy mojego bloga! Myślę, że wyjaśniliśmy to już w poprzednim artykule: „” Dlatego w tym artykule dowiemy się, jak wypracować drogę do „najlepszego siebie”, od czego zacząć i na co zwrócić szczególną uwagę, aby aby w najbliższej przyszłości uzyskać wymierne rezultaty. O tym, jak zaangażować się w samorozwój, napisano już wiele. Postaram się wybrać najważniejszą rzecz z mojego punktu widzenia i przedstawić ją tak wyraźnie, jak to możliwe.

Być może zaczniemy od przestudiowania etapów, przez które tradycyjnie przechodzi człowiek w swoim rozwoju. W końcu rozwój osobisty, jak wszystko na tym świecie, nie powstaje od razu, ale przechodzi przez kilka faz swojego rozwoju.

Etapy samorozwoju

• Samowiedza. Już w IV wieku p.n.e. siedmiu starożytnych mędrców sformułowało i zapisało na świątyni boga Apolla w Delfach absolutną i uniwersalną prawdę: „Poznaj siebie”. Osoba myśląca musi jasno rozumieć swoje życiowe priorytety, ideały i cechy, które pozwolą jej iść „do przodu i w górę”. Tylko odpowiadając na pytanie: „Kim jestem na tym świecie?”, możesz spróbować szukać punktów orientacyjnych i kierunku ruchu.
• Ustalać cele. Cele mogą być długoterminowe lub krótkoterminowe, ale w każdym przypadku powinny być elastyczne i nie powinny być ze sobą sprzeczne. Ponadto rezultatem wyznaczania celów powinien być konkretny wynik, a proces - systematyczny trening. Już sam problem wyznaczania celów życiowych pod kątem samorozwoju to bardzo ważny i pojemny temat, który poruszymy w jednej z kolejnych publikacji.
• Sposoby osiągania celów. Samorozwój to proces bardzo indywidualny. Dlatego po prostu nie może być uniwersalnych porad dotyczących osiągania wyżyn rozwoju osobistego. Odpowiedzi na pytanie jak ulepszyć siebie (fizyczną, mentalną czy duchową) można długo szukać w mądrych książkach, można też dostać ją, jak to się mówi, „po prostu z nieba”. Przychodzi mi na myśl historia amerykańskiego biznesmena i hazardzisty MC Davisa. Przez przypadek, w wyniku korka, trafił na wykład dla dzieci na temat niszczenia dzikiej przyrody, nagle odnalazł sens swojego życia. W ciągu dwudziestu lat biznesmen-filantrop zainwestował dziewięćdziesiąt milionów dolarów w projekt Nokuse, zaprojektowany na trzysta lat. Dzięki temu na gruntach zakupionych od zakładów przetwórstwa drzewnego posadzono osiem milionów sadzonek sosny bagiennej.
• Działanie. Moje ulubione powiedzenie: „Ten, kto idzie, może opanować drogę”. W końcu tylko zaczynając działać, robiąc choć jeden krok w stronę swojego marzenia, możesz mieć nadzieję na osiągnięcie rezultatów.

Program samorozwoju obejmuje różne obszary, w tym doskonalenie charakteru, kształtowanie cech o silnej woli, rozwój inteligencji, duchowości i sprawności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, samorozwój jest potężnym czynnikiem sukcesu w biznesie i sukcesie w osobistej sferze życia człowieka.

Sposoby samorozwoju

1. Wybierz priorytety. Aby wejść na szczyt bez zatrzymywania się i błądzenia, trzeba mieć jasne pojęcie o kierunku ruchu. Stephen Covey, znany trener i konsultant biznesowy, skupił się na tym, że większość współczesnych ludzi wybiera zegarek jako główną metaforę swojego życia, podczas gdy powinien kierować się przede wszystkim kompasem. Głównym zadaniem jednostki jest odnalezienie swojej prawdziwej ścieżki. Nie należy skupiać się na szybkości, planach i harmonogramach, ale na priorytetach.
2. Świadomość pełni życia. Często w biegu życia człowiek postrzega świat albo jako szarą, lepką substancję, albo w postaci pstrokatego, chaotycznego kalejdoskopu. Aby dostrzec pełnię chwili, harmonię świata i jego różnorodność, warto zastosować zasadę „bycia tu i teraz”. W każdej chwili możesz wydać sobie polecenie: „Stop. Być świadomym. Poczuj to."
3. Koncentracja uwagi. Indianie mają historię, że ludzki mózg to mała małpa. Ciągle gdzieś się wspina, swędzi, coś ogląda, gryzie, ale da się ją oswoić. To samo należy zrobić ze świadomością. Kiedy umysł przeskakuje od myśli do myśli, od pomysłu do pomysłu, powiedz mu: „Wróć! Popatrz tutaj!" Przy okazji chcę Cię zapewnić, że ta technika działa bez zarzutu. Przetestowałem to na sobie i doszedłem do wniosku, że przy pomocy samokontroli można całkowicie skupić się na zadaniu, odrzucając wszystko inne. W ten sposób akumuluję świadomość, a efektywność tego procesu staje się wielokrotnie większa.
4. Zapisz swoje myśli. Aby uformować i wzmocnić jakąkolwiek intencję, radzę ci zapisywać wszystkie błyskotliwe i mniej błyskotliwe myśli, które pojawiają się w twojej głowie na temat konkretnego problemu. Wykorzystaj do tego notatnik, organizer lub dyktafon. Instruując swoją podświadomość, aby generowała pomysły w danym kierunku, wkrótce otrzymasz wiele wskazówek i zrozumiesz, co i jak dalej robić. Podczas podsumowań zwracaj także uwagę na powtarzalne zadania. Zauważono, że zadanie odkładane trzykrotnie nie jest warte wysiłku włożonego w jego rozwiązanie.
5. Czas. Uważaj na tak cenny zasób, jak czas. Stosuj techniki zarządzania czasem. Warto nauczyć się dobrowolnego zapominania, gdyż niektóre problemy rozwiązują się same, oraz popracować nad umiejętnością śledzenia i blokowania „pożeraczy czasu”: pustych rozmów, networkingu, wchłaniania i reagowania na niepotrzebne informacje.
6. Środowisko. Komunikacja z ludźmi, którzy mogą Cię czegoś nauczyć, zainspirować, poprowadzić. Jednocześnie radzę ograniczyć interakcje z tymi, którzy ciągną Cię w dół, obciążają marudzeniem i narzekaniem.
7. Ruch w kierunku celu. Gdy opanujesz sztukę małych kroków, będziesz stopniowo zbliżał się do celu. Najmniejszy ruch w wyznaczonym kierunku jest już rezultatem.
8. Wielowektorowy. Możliwość osiągnięcia kilku wyników w jednej jednostce czasu. Przykładowo, wchodząc na bieżnię, możesz włożyć do uszu słuchawki z kwaśną muzyką, możesz też posłuchać audiobooka lub powtórzyć słowa w obcym języku. Która opcja jest skuteczniejsza? Bez wątpienia – drugie! Ale nie możesz dać się tutaj ponieść emocjom; jeśli zadanie jest poważne, lepiej się na nim w pełni skoncentrować.
9. Stres. Autor książki „Jak pracować 4 godziny w tygodniu” Tim Ferriss radzi, jak nauczyć się wykorzystywać stres. Brzmi paradoksalnie. Czyż nie? Ale to pewien poziom stresu tworzy w Tobie wystarczającą motywację. Okazuje się, że istnieje tzw. „dobry” stres – wybuchy emocji (nie zawsze ze znakiem plusa), które zmuszają do opuszczenia strefy komfortu.

Oczywiście ta lista nie wyczerpuje sposobów samorozwoju. Każda praktyka duchowa, każdy guru psychologii najprawdopodobniej zaproponuje Ci wiele innych metod. Te opisane w tym artykule wydają mi się najbardziej uniwersalne.

2 potężne techniki

I na koniec chciałbym Wam, drodzy czytelnicy mojego bloga, sprawić mały upominek. Dwa świetne ćwiczenia, które pomogą przywrócić wewnętrzną harmonię i zmotywować się do aktywnego marszu w górę.

Wspaniałą technikę, dzięki której możesz w niesamowity sposób ulepszyć swoje życie, opisano w książce wietnamskiego przywódcy duchowego i mistrza zen Thich Nhat Hanh „Pokój na każdym kroku”. Autor proponuje ponowne przemyślenie stosunku do rzeczywistości. „Często zadajemy sobie pytanie: co jest nie tak? Wokół natychmiast tworzy się pole ujemne. A co by było, gdybyśmy nauczyli się zadawać życiu pytanie: „Co jest?” Jednocześnie doświadczaj dłużej wrażeń, które stanowią odpowiedź.

„Godzina mocy” – technika opracowana przez Anthony'ego Robbinsa. Opiera się na trzech filarach: zaplanowaniu dnia (dziesięć do piętnastu minut), skoncentrowaniu się na celu i znaczącym przedstawieniu ustawień. Porozmawiajmy o postawach, nazywane są one również afirmacjami. To oni programują świadomość w określony sposób. To bardzo potężne narzędzie, które w niesamowity sposób uzupełnia zasoby energii i działa jak magnes przyciągający zasoby, ludzi i zdarzenia. Oto kilka podobnych instalacji (afirmacji):

• Czuję siłę, determinację, szczęście;
• Jestem pewien swojego potencjału;
• Żyję każdego dnia z energią i pasją;
• wszystko co zaczynam doprowadzam do perfekcji;
• Jestem spokojny i pewny siebie;
• Jestem wdzięczny za każdy dzień, który przeżyję;
• Jestem hojny i radośnie dzielę się swoją obfitością.

Wniosek

Istnieje wiele różnych technik i metod samorozwoju człowieka. O najlepszych z nich opowiem w kolejnych publikacjach.

Zapisz się na aktualizacje, aby nie przegapić publikacji nowych wiadomości, które Cię interesują ze strony bloga.

Powodzenia dla Was, przyjaciele, we wszystkich waszych przedsięwzięciach

Wiele osób, zamiast przyznać się do swojej słabości i z nią walczyć, zaczyna szukać wymówki i przypisywać ją indywidualnym cechom, charakterowi... Od takich osób często można usłyszeć takie zwroty jak „Jestem głupi, jestem nieuważny, Mam pecha, nie jestem stworzona do sukcesu.” ”i tak dalej.

Samorozwój. Wskazówka nr 1. Zmień swoje nastawienie

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zmienić swoje podejście do niedociągnięć. Musisz uznać je za swoją słabą stronę, nad którą musisz popracować i przy odrobinie wysiłku łatwo zmienić ją na lepszą. Zacznij kontrolować swoje myśli, słowa, a zobaczysz, jak sam stopniowo zaczniesz się zmieniać. Obserwując ludzi, zauważyłem, że osoby, które nie odnoszą sukcesów i ponoszą porażki zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym, często używają negatywnych zwrotów i słów. Przecież ludzie pewni siebie, z silnym charakterem i silną wolą nigdy nie powiedzą sobie „nie stać mnie na to” ani „nie wiem jak”, osoba sukcesu powie „Jak mnie na to stać” „Jak mogę się tego nauczyć”. Na tym właśnie polega główna różnica między ludźmi sukcesu a resztą świata. Już samym tym pytaniem człowiek nastawia swój mózg na pracę i poszukiwanie możliwych rozwiązań, a jeśli twierdzisz, że nie potrafisz lub nie umiesz czegoś zrobić, to początkowo skazujesz się na porażkę.

Zacznij patrzeć na świat pozytywnie. Zamiast denerwować się, że czegoś nie wiesz lub nie potrafisz, powiedz sobie: „Po prostu nie mam w tej chwili potrzebnej wiedzy, z łatwością ją zdobędę”. Jeśli na tym etapie masz problemy z pieniędzmi, powiedz sobie, że od dziś jesteś osobą odnoszącą sukcesy, a Twoja sytuacja finansowa rośnie z każdym dniem.

Na pierwszy rzut oka wydaje się to zbyt proste, jednak przestrzeganie tej prostej zasady zmusi Twój mózg do pracy w danym kierunku. A jeśli poprzesz te myśli odpowiednimi działaniami, z pewnością czeka Cię sukces. Rozwiązanie problemu przyjdzie samo, najważniejsze jest, aby go spotkać.

Samorozwój. Wskazówka nr 2: Zawsze bądź czujny. Każda chwila Twojego życia powinna być świadoma

Aby kontrolować wydarzenia, trzeba stale analizować siebie i to, co dzieje się wokół, aby być „tu i teraz”. Ze względu na nasze nawyki wiele codziennych decyzji podejmujemy automatycznie, co sprawia, że ​​nasz nastrój i stan emocjonalny zależą od czynników zewnętrznych i pozostają poza naszą kontrolą.

Monitoruj swoje uczucia, myśli i reakcje na różne zdarzenia i zachowania innych ludzi. Przyjmuj wszystko, co dzieje się wokół ciebie, po prostu za oczywiste, nie poddając się krytyce. Kiedy otworzysz się na świat zewnętrzny, zaczniesz zauważać swoje reakcje i będziesz w stanie je kontrolować. Jeśli popełnisz błąd, będziesz miał możliwość natychmiastowego wyciągnięcia wniosków i poprawienia go.

Samorozwój. Wskazówka nr 3. Pokonaj lenistwo

Jednym z powodów, dla których sytuacja finansowa wielu ludzi pozostawia wiele do życzenia, jest to, że nie poświęcili oni czasu na poprawę swojej wiedzy finansowej, planowania budżetu i nie wiedzą, jak zarządzać swoimi pieniędzmi. Ludzie nie awansują ani nie awansują w karierze tylko dlatego, że nie zdobywają nowej wiedzy ani nie rozwijają nowych umiejętności.

Najprostszym sposobem na pokonanie prokrastynacji jest sporządzenie listy tego, co chcesz lub musisz zrobić, i podzielenie jej na etapy. Dzięki temu będziesz wiedzieć, co dokładnie należy zrobić. Po prostu wybierasz jedną z pozycji na liście i uzupełniasz ją, po zakończeniu przechodzisz do kolejnej.

Samorozwój. Wskazówka nr 4. Ustalać cele

Co chciałbyś zmienić w swoim życiu? Dlaczego chcesz to zmienić? Kiedy chcesz osiągnąć ten cel? Jak zamierzasz to zrobić? Skąd wiesz, że się zmieniłeś?

Jeśli chcesz odnieść sukces, musisz znać odpowiedzi na wszystkie te pytania. Prawidłowe wyznaczanie celów to połowa sukcesu. Cokolwiek chcesz w sobie zrobić lub zmienić, zacznij od sporządzenia planu i zapisania jasnych celów.

Samorozwój. Wskazówka #5 Zdobywanie nowej wiedzy i umiejętności

Twoje obecne stanowisko jest wypadkową Twojej wiedzy i umiejętności. Jeśli chcesz iść do przodu i się rozwijać, to po prostu musisz stale podnosić swoją wiedzę i umiejętności. Czytaj książki, uczęszczaj na seminaria, oglądaj filmy lub zapisz się na kursy szkoleniowe.

Otrzymasz odpowiedź na swoje pytanie od czego zacząć samorozwój po przeczytaniu tego artykułu. Tutaj podzielę się z Tobą techniką, która zapewni Ci zajęcie zaledwie 40 minut dziennie. Te zajęcia będą Twoją odpowiedzią na pytanie, jak rozpocząć samorozwój już teraz! W tej chwili nie są wymagane od Ciebie żadne zmiany stylu życia, wystarczy 40 minut ćwiczeń dziennie! Niemal natychmiast poczujesz relaks, poprawę samopoczucia i nie będzie to wymagało od Ciebie długich przygotowań. Ale o tym później, najpierw zacznę od przedmowy.

Pisząc ten artykuł, czuję ogromną odpowiedzialność. Bo doskonale zdaję sobie sprawę, jakiej delikatnej, uważnej postawy wymaga człowiek wobec siebie w momencie poszukiwania punktu wyjścia, od którego rozpoczyna się samorozwój.

Jak i kiedy rozpocząć samorozwój? Jak NIE należy tego zaczynać.

Dlatego postaram się udzielić najbardziej jasnej i najwłaściwszej odpowiedzi na główne pytanie tego artykułu. Ale nie każda odpowiedź może być skuteczna, niezależnie od tego, jak dokładnie nie odzwierciedla głównych etapów samorozwoju, zawsze istnieje niebezpieczeństwo, że ta odpowiedź może Cię odstraszyć, sprawić, że poddasz się właśnie w tym momencie, co może się okazać być najważniejszym, najważniejszym momentem w Twoim życiu, kiedy zadecyduje, czy będziesz podążać ścieżką samodoskonalenia, czy nadal będziesz żyć swoim dotychczasowym życiem. Wyjaśnię to nieco poniżej.

Wiele źródeł informacji próbuje odpowiedzieć na pytanie „ jak rozpocząć samorozwój?„, zrzuć garść porad na czytelnika. Tych wskazówek nie można nazwać szkodliwymi ani nieprawidłowymi. Są po prostu przedwczesne. Ponieważ proponują rozpoczęcie wprowadzania fundamentalnych zmian w stylu życia, nawykach, codziennej rutynie, relacjach społecznych itp., Ogólnie rzecz biorąc, radykalnie zrewiduj istniejący, znany stan rzeczy.

Rady takie, wzywające do drastycznych, szybkich zmian, wymagają kolosalnej siły woli i energii u osoby, do której są kierowane. Przecież nie każdy jest w stanie od razu porzucić swoje ulubione nawyki i zacząć organizować swój czas wolny i pracy, zaprzestać bezcelowego, bezproduktywnego błąkania się po Internecie i zająć się czytaniem książek lub innych źródeł, które przyczyniają się do samorozwoju człowieka. indywidualna wraz z ogólną erudycją.

Ludzie przyzwyczajają się do swojego trybu życia, dlatego nie są w stanie za pomocą czarodziejskiej różdżki go odbudować i zacząć zmieniać na lepsze. Co więcej, tak radykalne przejście do nowych nawyków i rutyny wymaga takich rzeczy, jak siła woli, charakter, determinacja, skupienie na celu, umiejętność podejmowania decyzji i brania za nie odpowiedzialności. Ale te rzeczy są składnikami rozwoju osobowości, rozwijają się w miarę przechodzenia przez etapy samorozwoju.

A jeśli ktoś zapyta „ od czego zacząć samorozwój”, wówczas wyciąga się wniosek, że ten „ktoś” jest dopiero u początków tej ścieżki i dlatego może nie posiadać niektórych z wyżej wymienionych cech.

Okazuje się, że w służbie dobrego celu było złe podejście. Moim zadaniem jest harmonijny samodoskonalenie, które rozumiem jako zrównoważony rozwój walorów intelektualnych, fizycznych, estetycznych, społecznych i duchowych. Na razie nie będziemy się nigdzie spieszyć. Przecież nie proponuję żadnych szybkich rozwiązań, ale mam na celu stopniową, stopniową formację Ciebie jako jednostki.

Jak rozpocząć samorozwój już dziś

Dlatego nie będę oczekiwać od Ciebie żadnych szybkich zmian, ale sugeruję zacząć od czegoś małego. Od tak „drobnej” rzeczy, która nie będzie stanowić wyzwania dla Twojego zwykłego trybu życia, nie zajmie Ci dużo czasu i wysiłku (potrzebujesz tylko 40 minut czasu dziennie). Ale później, przy regularnej praktyce, przyniesie to wiele korzyści życiowych. I dopiero wtedy, stopniowo, kiedy nadejdzie czas, zaczniecie wprowadzać zmiany w swoim życiu, w swoim charakterze, w swoim otoczeniu.

Będziesz miał czas, aby zdecydować, czego naprawdę chcesz, jakie cechy rozwinąć, na czym się skupić i gdzie się przenieść, ale to nadal wymaga pomocy, odskoczni. Możesz zacząć od stworzenia tej „odskoczni” już dziś, nie odkładając jej na przyszłość, ponieważ nie wymaga ona specjalnego przeszkolenia ani specjalnych umiejętności.

Chciałbym jeszcze raz podkreślić, że stosowanie tej wschodniej praktyki z powodzeniem znalazło odzwierciedlenie w kulturze Zachodu, potwierdzając swoją skuteczność w ramach ćwiczeń relaksacja, kontrola świadomości i neutralizacja stanów dyskomfortu psychicznego, utrzymanie dyscypliny, przejście z obszaru wiedzy ezoterycznej na obszar wiedzy naukowej. Medytacja skutecznym narzędziem samorozwoju!

Należy jednak jasno zrozumieć, że praktyka ta nie jest celem samym w sobie, tak jak dla biegacza rozwój mięśni nóg nie jest celem ostatecznym, jest po prostu narzędziem do osiągnięcia pożądanego rezultatu: dla biegacza jest to zwycięstwo w zawodach biegowych, a dla Ciebie jest to harmonijny i zrównoważony rozwój osobisty. Medytujesz nie po to, aby idealnie opanować technikę medytacji (chociaż jej opanowanie byłoby całkiem dobre, a nawet konieczne), ale po to, aby ułatwić Ci wzrost i rozwój jako osoby.

Rozwój osobisty jest prawdopodobnie możliwy bez medytacji, ale ponieważ mówię na podstawie własnego doświadczenia, mówię o tym, co mi pomogło. Nie znam innych sposobów. Dla mnie medytacja była impulsem do dalszego rozwoju i początkiem samorozwoju. Wreszcie, po długim wstępie, padła konkretna i jasna odpowiedź na pytanie, jak rozpocząć samorozwój: „zacznij medytować!”

Po pierwsze, jak już pisałam, nie zajmie to więcej niż 40 minut dziennie, nie wymaga żadnych specjalnych warunków (nie trzeba rezygnować ze wszystkiego, żeby zabrać swoje rzeczy i wyjechać do Tybetu :-)). Można to zrobić nawet w transporcie publicznym w drodze do pracy/szkoły. Chociaż wskazane jest, aby nadal to robić spokojna atmosfera. Ale jeśli nie jest to możliwe, wystarczy nawet metro).

Czy medytacja jest trudna?

Nie potrzebujesz dużo treningu, aby zacząć medytować! Technikę opanujesz dzięki praktyce, to przyjdzie z czasem. Nie musisz też od razu zmieniać swoich nawyków, wystarczy dodać do swojej codziennej rutyny medytację rano i wieczorem. Głównym warunkiem jest robienie tego regularnie, nie zapomnij i nie zapomnij, tylko wtedy odczujesz korzystny efekt.

U każdego efekt objawia się inaczej. Mam go za sześć miesięcy. Nie pozwól, aby ten termin Cię przestraszył: Nie będzie natychmiastowych rezultatów!. Musisz to mocno zrozumieć i pogodzić się z tą myślą. Moim zdaniem natychmiastowe rezultaty to mit, fantom. Wszystkie ważne, fundamentalne zmiany w osobowości są długie i stopniowe postać) Więc od czego zacząć?

Medytacja to Twoja praktyka, która zapewni Ci umiejętności niezbędne do samorozwoju. Jest to rodzaj podstawowego ćwiczenia, które musisz zacząć wykonywać przede wszystkim. Jest to również konieczne, tak jak początkująca gimnastyczka powinna zacząć od rozciągania, zanim przejdzie do wszystkiego innego.

Najpierw zapoznaj się z teorią, a następnie możesz rozpocząć samą praktykę. Pamiętaj, nikt Cię nie pogania, nie musisz mieć czasu, aby przeczytać całość w jak najkrótszym czasie. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przestudiować cały ten materiał teoretyczny, zacznij od razu ćwiczyć, ale przynajmniej przeczytaj wnioski przedstawione w pierwszym kroku.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że choć główny, długoterminowy efekt medytacji nie pojawia się od razu, to niemal natychmiast po rozpoczęciu praktyki odczujesz pewne pozytywne zmiany. Dzieje się tak dlatego, że będziesz po prostu regularnie zrelaksuj się i uporządkuj swoje myśli(dotyczy to efektów natychmiastowych), co już jest dobre. Dodatkowo wprowadzasz do swojego planu ćwiczeń obowiązkowe ćwiczenie, które będziesz wykonywać codziennie, ściśle dwa razy dziennie po 20 minut na sesję, to już wprowadzi jakiś minimalny dodatkowy porządek w Twoje życie (cokolwiek będziesz robić na co dzień, nie nie ma znaczenia medytacja, są to ćwiczenia lub codzienny jogging). To uczy dotrzymywania danych sobie obietnic, utrzymywania dyscypliny, co jest być może jednym z najważniejszych etapów samorozwoju.

Mam nadzieję, że jesteś gotowy, aby zacząć. Życzę powodzenia!

Co powinieneś robić na co dzień dla samorozwoju? To pytanie pojawia się w życiu każdego z nas. Odpowiedź jest dość prosta – działać. Ci, którzy nie boją się skorzystać z 27 praktycznych wskazówek do samorealizacji, już za kilka tygodni zauważą, jak ich życie zmieni się na lepsze. Nie bój się iść do przodu i stać się silniejszym i lepszym! Każdy krok na ścieżce samodoskonalenia jest już kluczem do sukcesu i efektywnego rozwoju.

Co robić na co dzień dla samorozwoju?

1. Spędzaj mniej czasu na spaniu, a więcej na czuwaniu.

Wiele osób uwielbia leżeć w łóżku tak bardzo, że śpią nie 8 godzin, bo organizm potrzebuje regeneracji, ale dużo więcej. Zdrowy sen jest oczywiście dobry, ale nie należy też z nim przesadzać.

Ważne jest, aby wiedzieć! Pogorszenie wzroku prowadzi do ślepoty!

Aby skorygować i przywrócić wzrok bez operacji, korzystają nasi czytelnicy OPTYWIZJA IZRAELSKA - najlepszy produkt dla Twoich oczu za jedyne 99 rubli!
Po dokładnym zapoznaniu się z nim postanowiliśmy zwrócić na niego Twoją uwagę...

Spróbuj na przykład wstać godzinę wcześniej, a po 2-3 tygodniach zauważysz, ile czasu Ci jeszcze zostało na życie. Przecież jeśli przeliczycie tę dodatkową godzinę dziennie przez cały miesiąc, to będziecie mieli aż 30 godzin czuwania, a to cały dzień wolny na realizację nowych rzeczy!

2. Znajdź czas na własną refleksję.

We współczesnym świecie ludzie podlegają szalonemu tempu życia i czasami nie mają wystarczająco dużo czasu na własne przemyślenia. Samorozwój nie jest możliwy bez samowiedzy, której częścią jest refleksja nad otaczającym ją środowiskiem.

Być może będzie to poranna godzina, którą wyrwiesz z leniwego snu. Lub odwrotnie - czas przed pójściem spać. Najważniejsze jest, aby poświęcić go tylko swoim myślom. Na przykład rano zaplanuj nadchodzący dzień, na przykład wyobraź sobie coś dobrego, nabierz pozytywnego nastawienia na nowy początek. A wieczorem możesz zastanowić się nad mijającym dniem, jakie zmiany dla ciebie przyniósł i tak dalej.

3. Rozpocznij swój poranek z uśmiechem.

Każdego ranka – uśmiechaj się do swojego odbicia w lustrze. Mówią, że śmiech przedłuża życie. To samo stwierdzenie można łatwo zastosować do uśmiechu. Rozpoczynając dzień takim zabiegiem z pewnością poprawisz sobie nastrój i nabierzesz pozytywnego nastroju na nowe odkrycia.

4. Ćwicz rano.

Ładowanie jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a wręcz przeciwnie, tylko pomaga! Proste ćwiczenia fizyczne naładują Cię energią na cały dzień. Warto wiedzieć, że poranne ćwiczenia również pomagają zachować atrakcyjną sylwetkę, pobudzają krążenie i napinają niektóre mięśnie.

5. Zapisz wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia.

Dla samorozwoju codziennie zapisuj wspomnienia swoich małych osiągnięć i zwycięstw. Jeśli będziesz prowadzić takie notatki o pozytywnych wydarzeniach, to z biegiem czasu zawsze będziesz mógł do nich wrócić i zrozumieć, jak cudowne jest życie i że tak wiele już w nim osiągnąłeś.

6. Zaprogramuj swoją przyszłość za pomocą nastawienia mentalnego.

Wszystkie myśli i pomysły w głowie są materialne i całkiem wykonalne na ścieżce życia. Dlatego całkiem możliwe jest zaprogramowanie przyszłości. Aby to zrobić, wystarczy mieć jasne wyobrażenie o tym, co chcesz osiągnąć i najlepiej w jakim okresie czasu. Na przykład wyobraź sobie, że za 5 lat zajmiesz bardziej udane stanowisko lub będziesz ojcem (matką) trójki dzieci. Zastanów się, jakie rezultaty planujesz osiągnąć i uwierz w możliwość ich osiągnięcia!

7. Wyznaczaj osiągalne cele na każdy dzień.

Nie bój się planować nadchodzącego dnia, wyznaczaj sobie realistyczne cele, które możesz osiągnąć i odważnie do nich dąż. W ten sposób każdy Twój dzień będzie wypełniony małymi osobistymi zwycięstwami.

8. Staraj się myśleć o wszystkich problemach w pozytywny sposób.

Nasze myśli mają silny związek z naszym ciałem. Dlatego każda negatywność w głowie natychmiast wpływa na samopoczucie fizyczne człowieka. Aby tego uniknąć, uporządkuj swoje myśli. Staraj się częściej myśleć o pozytywnych rzeczach! Nawet problemy, niezależnie od tego, jak skomplikowane mogą się wydawać, mają właściwe rozwiązanie.

Staraj się odpędzać od siebie złe i smutne myśli przez cały tydzień, a zauważysz, jak Twoje życie zmieni się na lepsze! W ten sposób nauczysz się nigdy nie poddawać i brać wszystko ze spokojem i uśmiechem.

9. Czytaj przynajmniej 10 stron tekstu dziennie.

Książki będą dobrą pomocą w rozwoju! Jeśli przez rok czytasz przynajmniej kilka stron dziennie, wyobraź sobie, jak wzbogaci się w tym czasie Twoja mowa. Czytanie książek jest również przydatne dla ogólnego rozwoju intelektualnego, a także sprawi, że będziesz bardziej interesującym rozmówcą dla ludzi wokół ciebie.

We współczesnym świecie, nawet jeśli nie masz możliwości ciągłego noszenia przy sobie drukowanego wydania książki, zawsze możesz pobrać ją elektronicznie na swój smartfon.

10. Interesuj się tylko najświeższymi wiadomościami.

Na świecie ciągle coś się dzieje i nie należy tego ignorować. Zainteresowanie nowościami sprawi, że będziesz bardziej mobilny w społeczeństwie, poszerzysz swoje horyzonty i bazę wiedzy. Ponadto, jeśli będziesz na bieżąco ze wszystkimi wydarzeniami, prawdopodobnie staniesz się dość interesującym rozmówcą i o wiele więcej osób będzie chciało się z tobą komunikować niż wcześniej.

11. Noś ze sobą notatnik i długopis.

Wielozadaniowość i duża liczba rzeczy czasami stają się pogmatwane, rzeczy zaczynają być zapominane, a my przegapiamy wiele ważnych szczegółów lub spotkań. Nie bój się spisywać swoich planów i zadań! Codzienne korzystanie z notatnika ułatwi załatwienie wielu spraw. A co najważniejsze, przestań zapominać o tym, co było już zaplanowane.

Ten krok pozwoli Ci wykonać pracę terminowo i w lepszej jakości, a także nauczy Cię, jak zarządzać własnym czasem. Poza tym, kto wie, kiedy wpadnie Ci do głowy świetny pomysł, który musisz pilnie zapisać. A jeśli masz pod ręką pisemną książkę, nie umknie ci żadna genialna myśl. Aplikacji na telefonie możesz używać także jako notatnika.

12. Ustaw poprawnie swoje priorytety.

Czego potrzebujesz do samorozwoju? Naucz się układać priorytety życiowe we właściwej kolejności. Zastanów się, które zadanie jest dla Ciebie teraz ważniejsze i poświęć mu swoją uwagę w pierwszej kolejności, a nie wszystkim innym. Samorozwój jest możliwy każdego dnia dzięki ciężkiej pracy i wybranym priorytetom.

13. Komplementuj siebie.

Nie bój się chwalić siebie za małe rzeczy, podniesie Cię to na duchu i da ogromną motywację do dążenia do nowych osiągnięć. Komplementowanie siebie każdego dnia zwiększy Twoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Z biegiem czasu, przy takim narcyzmie, zyskasz także dodatkową wiarę w siebie.

14. Przestań porównywać się do innych.

Jesteś wyjątkową osobą! Zawsze o tym pamiętaj. Nie ma potrzeby być równym innym, być sobą i cieszyć się życiem. W ten sposób nauczysz się cenić swoje myśli, pomysły i działania.

15. Przeanalizuj swoje działania.

Z reguły wielu z nas lubi marzyć przed pójściem spać. Spróbuj skierować swój przepływ myśli w nieco innym kierunku. Na przykład przeanalizuj miniony dzień, rozważ działania i działania wykonane dzisiaj. Dowiedz się, co doprowadziło do błędów i co doprowadziło do zwycięstw. Ta samoanaliza pomoże Ci uniknąć niepowodzeń w przyszłości.

16. Ogranicz do minimum ruch w sieciach społecznościowych.

Nie jest tajemnicą, że Internet wciąga w swoje sieci i godzinami nie chce puścić. Podziel ruch w Internecie i sieciach społecznościowych na konieczność i bezczynność. Na przykład przeznacz godziny na pracę w tym miejscu, ograniczając do minimum bezcelowe przesiadywanie w sieci WWW. Dzięki temu zyskasz znacznie większą swobodę od wirtualnego świata, którą będziesz mógł przeznaczyć na rozwój osobisty w rzeczywistości.

17. Pozbycie się lenistwa.

Co robić dla własnego rozwoju? Przede wszystkim pokonaj lenistwo! Z pewnością każdego dnia odczuwasz choć najmniejsze uczucie lenistwa. Spróbuj to przezwyciężyć i terminowo wykonaj przydzieloną pracę, nawet jeśli w ogóle nie masz na to ochoty. W przyszłości znacznie łatwiej będzie Ci zarządzać dużą liczbą zadań w jak najkrótszym czasie, jeśli teraz uchronisz się przed uczuciem lenistwa, które pożera Cię od środka.

18. Uwolnij się od niepotrzebnych rzeczy.

Niektórzy ludzie lubią brać na siebie o wiele więcej problemów, niż są w stanie udźwignąć. W rzeczywistości jest to bardzo zły nawyk i musimy z nim walczyć. Zastanów się dokładnie, czy poradzisz sobie z ilością zadań, których się podejmujesz. Jeśli nie dasz sobie rady, nie bój się o tym porozmawiać, a znajdą się tacy, którzy na pewno Ci pomogą.

19. Jedz dobrze.

Zdrowe odżywianie to coś, co musisz robić dla własnego rozwoju. Sprawi, że Twój organizm będzie pracował znacznie lepiej i szybciej, co sprawi, że będziesz mieć siłę na zdobywanie kolejnych wyżyn. Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch.

20. Uprawiaj sport.

Sport jest ważnym elementem samodoskonalenia. Pomaga pozbyć się wielu chorób, a także wzmacnia układ odpornościowy. Naukowcy od dawna udowodnili, że siłownia staje się dobrym miejscem na uwolnienie negatywnej energii nagromadzonej w ciągu dnia. Po rozładowaniu się od niepotrzebnych emocji dużo łatwiej jest działać na rzecz osiągnięcia swoich celów.

21. Eksploruj działania twórcze.

Kreatywność może być różnorodna i każdy z łatwością znajdzie w tej kwestii coś dla siebie. Lub nie możesz poprzestać na jednej rzeczy, ale spróbować swoich sił w różnych działaniach twórczych, ujawniając w ten sposób swój osobisty potencjał.

22. Rób odważne rzeczy.

Codziennie rób jedną odważną, a nawet szaloną rzecz. Wkrótce zauważysz, jak strach przed nieznanym zaczyna ustępować.

23. Pomóż swoim bliskim.

W procesie samorealizacji najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o swoich bliskich, którzy tak bardzo w Ciebie wierzą. Codziennie dzwoń do swoich bliskich i pytaj o ich samopoczucie; przyczyni się to nie tylko do Twojego rozwoju duchowego, ale także do silniejszych relacji z rodziną.

24. Nakarm bezdomne zwierzę.

W okolicy żyje wiele stworzeń, które potrzebują pomocy sąsiada. Poświęć 5 minut, aby nakarmić bezdomne zwierzę żyjące na Twoim podwórku. Nawet Twoja dusza poczuje się lepiej, bo spełnisz naprawdę dobry uczynek!

25. Przyjmij porażkę z dumą.

Naucz się przyjmować porażkę z godnością, wtedy przeciwnik zobaczy Twoją wyższość. W ten sposób zdobędziesz szacunek społeczeństwa.

26. Odwiedzaj wystawy i muzea.

Rozwój estetyczny i duchowy jest niezwykle ważny na ścieżce samorealizacji. Nie oszczędzaj na zakupie biletu do muzeum lub galerii sztuki. To właśnie takie wycieczki do świątyń sztuki pielęgnują zmysł smaku.

27. Wypróbuj inne hobby.

Odnajdź siebie, spróbuj różnych zainteresowań, zajmij się zupełnie innymi rzeczami - żyj! Tylko w ten sposób odnajdziesz swój prawdziwy cel, odkryjesz swoje talenty i osiągniesz wielki sukces w samodoskonaleniu.

Co powinieneś robić na co dzień dla samorozwoju? Oczywiście – działaj! Przestań odkładać na jutro to, co możesz zrobić dzisiaj. Codzienne działania na rzecz samodoskonalenia będą doskonałą gwarancją udanej samorealizacji w życiu.