Rola motywacji do życia w osiąganiu celów

Osoby, które nie chciałyby odnosić sukcesów i być zamożne, a także szczęśliwe i zdrowe, prawdopodobnie nie spotykają się nie tylko często, ale można powiedzieć, że w ogóle. Ponieważ takie pragnienia są absolutnie normalne i zdrowe. Tylko czasami zdarza się, że ludzie nie mają wystarczającej motywacji do realizacji swoich celów i pragnień. Często nie osiągają sukcesu, o którym mogą marzyć i opowiadać innym lub tylko sobie.

Brak motywacji zatrzymuje proces dążenia do snu, do sukcesu. Nie pozwala ci się rozwijać i stać się bardziej skutecznym, zdrowszym, szczuplejszym lub bardziej wykształconym. A jeśli dana osoba przestaje się rozwijać, to, jak wiadomo, zaczyna tracić aktywność.

Motywacja (łac. „movere” - poruszanie się) jest tym, co kieruje człowieka w kierunku celu. Możesz nawet uogólnić: wszystko, co robi dana osoba, wynika z określonych motywów.

Wszelkie ruchy (w tym odruchy) pojawiają się tylko dlatego, że są potrzebne do osiągnięcia różnych celów. Jeśli dana osoba wstaje, musi wstać, aby poruszać się w określonym kierunku lub zmienić postawę. Po prostu nikt nic nie robi! A jak ważny jest powód (motywacja) i jak szybko cel zostanie osiągnięty, będzie zależeć.

Najbardziej uderzającym przykładem motywacji są naturalne potrzeby człowieka (jedzenie, sen, pójście do toalety), czyli pytanie, czy dziś pójdę jeść, spać, iść do toalety, bo nie mam nastroju, siła i pragnienie. Tak, na jakiś czas te rzeczy można odłożyć, ale ile osób może się wytrzymać? Zgadza się, nie na długo.

Znaczenie motywacji

Właściwa i zdrowa motywacja pomaga człowiekowi dążyć do najbardziej niesamowitych celów i sprawia, że ​​nie tylko odnosi sukcesy i jest piękny, ale czasami sprawia, że ​​ludzie idą naprzód bez względu na wszystko. A tam, gdzie wydaje się, że nic nie można zmienić i trzeba się pogodzić, czasem zdarza się prawdziwy cud, którego człowiek dokonuje nie tylko ciężką i tytaniczną pracą, ale przede wszystkim wiarą i chęcią osiągnięcia celu.

Aby osiągnąć „niemożliwe”, potrzebna jest odpowiednia motywacja. Taki, który przeniesie osobę do tego ukochanego marzenia lub potrzeby.

Dlaczego motywacja znika i dokąd zmierza?

Tracąc motywację, osoba przestaje iść do przodu i natychmiast traci cel. A jak wiadomo, bez celu każdy ruch staje się bezużyteczny, a raczej nieskuteczny. Ale dlaczego zdarza się, że motywacja znika i dokąd zmierza?

Motywacja znika, gdy ludzie nie mają nic przeciwko własnym interesom.

Często zdarza się, że człowiek wybrał złą drogę w życiu. Niekochany zawód, praca za pieniądze, wspólne życie w rodzinie dla dobra dzieci i wiele innych okoliczności sprawia, że ​​ludzie czują się nieszczęśliwi. Często tracą zainteresowanie życiem, zapominają o marzeniach, celach i tracą wszelką motywację.

Codzienna rutyna zamienia życie w codzienne wykonywanie nieciekawych, a czasem bolesnych obowiązków. Zabiera dużo siły i energii i wcale nie daje radości.

Zadanie nie jest zgodne z zadaniem

Jeśli dana osoba ma wystarczająco wysoki cel lub marzenie, może się zdarzyć, że po prostu nie ma wystarczającej siły, wiedzy, umiejętności, wsparcia lub pomysłowości, a czasem po prostu szczęścia i asertywności, aby to osiągnąć. Po tym może stracić motywację. Będzie przygnębiony i zdenerwowany, że wszystko poszło nie tak, że nie mógł. Po takich rozczarowaniach w sobie lub innych ręce mogą się „poddać”, a człowiek może po prostu porzucić pomysł na osiągnięcie określonego celu.

Jak znaleźć motywację?

Jeśli ktoś chce osiągnąć pewne wyżyny, spełnić marzenie (schudnąć, kupić dom, samochód, znaleźć dobrą pracę) lub po prostu ruszyć do przodu, musi się zmotywować. Musimy iść do przodu. Ale jak nie poddawać się w połowie drogi i jak znaleźć motywację? Wszystko czego potrzebujesz to:

1. Zdefiniuj konkretny i realistyczny cel.

Cele powinny być jak najbardziej realistyczne i konkretne. Jeśli dana osoba chce schudnąć, musisz wiedzieć, ile. Nie jest łatwo schudnąć do lata, od poniedziałku czy od Nowego Roku. I ustalić dokładnie, na jaki okres i ile trzeba schudnąć. Jeśli kupujesz coś drogiego (mieszkanie, dom, samochód, wyjazd za granicę), to musisz zdecydować, czego chcesz i na jak długo możesz to robić i ile pieniędzy potrzebujesz zaoszczędzić.

Wiedząc dokładnie, co należy osiągnąć, możesz wymyślić szczegółowy plan osiągnięcia celu.

2. Mając już realny (konkretny) cel, musisz opracować szczegółowy plan jego osiągnięcia.

Nawet jeśli dana osoba wie na pewno, że chce kupić mieszkanie, to sama wiedza (cele) nie wystarczy. Musisz też wiedzieć, jak to zrobić. To samo dotyczy innych celów (schudnąć, zdobyć dyplom, założyć rodzinę), mając wyobrażenie o efekcie końcowym, trzeba przemyśleć plan jego osiągnięcia.

Mianowicie: jak to zrobić? (znajdź pieniądze, uprawiaj sport zgodnie z programem, przejdź na dietę, przeczytaj i poznaj program lub materiały edukacyjne). Tworząc tak szczegółowy plan osiągnięcia wielkich celów, człowiek pozwala sobie czerpać radość z małych zwycięstw, które go rozweselą i przybliżą do celu głównego.

3. Idź z przeciwnej strony.

Jeśli nie ma inspirujących celów i pielęgnowanych marzeń (a tak się czasem zdarza), możesz również być zmotywowany w oparciu o skrajne sprzeczności. Patrząc na osoby, które mają nadwagę, nie osiągnęły nic wartościowego, nie wspinają się po szczeblach kariery itp. i zrozumieć, czy dana osoba chce być taka sama. Jeśli nie. To już jest duża motywacja. Może to być bodźcem do tego, by nie stać się takim, ale zmieniać się na lepsze, osiągać więcej.

4. Wizualizuj swój cel.

Aby osiągnąć zamierzone pragnienia, możesz zaangażować się w wizualizację. Oznacza to, że spróbuj wyobrazić sobie swoje emocje i uczucia w momencie, gdy dana osoba dostaje to, czego chce. Taka „zachęta” pomaga nie porzucać sprawy w połowie drogi.

5. Miej fizyczne ucieleśnienie celu.

Możesz nie tylko wyobrażać sobie, że cel został osiągnięty, ale przypominać sobie o tym konkretnym przedmiotem. Obraz, fotografia, rysunek lub coś innego.

6. Postaw.

Dobrą motywacją może być spór z przyjaciółmi, krewnymi, współpracownikami. Jeśli chcesz udowodnić nie tylko sobie, ale także innym, możesz wiele osiągnąć. Ale nie zapominaj, że wszystko powinno mieścić się w rozsądnych granicach. I nie możesz stracić głowy, udowadniając nierealne cele lub zasady.

7. Znajdź podobnie myślących ludzi.

Aby nie stracić motywacji, możesz pozyskać wsparcie ludzi o podobnych poglądach, którzy chcą tego samego. Ta metoda wzmacniania i podtrzymywania motywacji jest bardzo skuteczna dla tych, którzy chcą schudnąć lub nauczyć się czegoś nowego. Dzieląc się swoimi osiągnięciami, sukcesami i porażkami, ludzie rozweselają się i pomagają sobie nawzajem.

8. Zazdrość.

Tak, zazdrość może być również motywatorem. Dostrzeżenie w kimś czegoś lepszego, jest chęć posiadania tego w sobie, to motywuje wiele osób. Ale tutaj ważne jest, aby zatrzymać się na czas. Zazdrość nie zawsze jest dobra, a nawet bardzo rzadko.

9. Podziwiaj.

Wręcz przeciwnie, podziw może pchać do osiągnięcia celów. Po obejrzeniu filmu lub przeczytaniu książki o ludziach sukcesu możesz zapalić się, aby powtórzyć ich drogę do celu.

10. Nie przestawaj szukać siebie.

Dopiero odnajdując swoją drogę (ulubiony biznes, hobby, praca) człowiek staje się szczęśliwy, odnajduje równowagę i pewność, że żyje tak, jak chce. Mając takie wsparcie i idąc we właściwym kierunku, możesz iść do przodu i nie bać się, że wszystko poszło na marne. Na takiej ścieżce nie pojawi się lenistwo i strach, a jeśli się pojawią, to tylko na krótką chwilę i natychmiast znikną, wtedy człowiek nie cieszy się samym celem, ale z procesu jego osiągania.

Nawet ci, którzy robią to, co kochają w pracy, którą kochają, w otoczeniu pracowitych, pracowitych i wrażliwych współpracowników, nie są uodpornieni na życiowe niespodzianki w postaci braku motywacji.

Nawet ci, którzy otrzymują solidną nagrodę w dolarach za swój krwawy pot, nie są chronieni przed wpadnięciem w przestrzeń chaosu: bez bodźców, podekscytowania, motywacji.

W takich sytuacjach niezwykle ważne jest, aby znaleźć koło ratunkowe z otchłani obojętności, obojętności i niewrażliwości. Jak znaleźć motywację i nadal komfortowo tworzyć w życiu, pracować beztrosko i umiejętnie komponować, ta ściągawka pomoże tym, którzy chwilowo stali się nieaktywni, bezwładni i ciężko na nogach.

Manewry, aby znaleźć motywację

Na początek miejmy nadzieję. Kłopoty z brakiem lub brakiem motywacji to trudności nie tylko kwaśnych i leniwych ziemniaków kanapowych, w których przed nimi zrodziło się lenistwo. Pytanie, jak znaleźć motywację, często martwi dość pracowitych, zdyscyplinowanych i odpowiedzialnych ciężko pracowników.

Odkrywanie korzeni zła i możliwość odkrycia prawdziwego winowajcy braku bodźców jest pożytecznym, ale bardzo pracochłonnym i długotrwałym ćwiczeniem. Co więcej, aby dowiedzieć się, dlaczego całe zamieszanie wybuchło, często potrzebna jest kosztowna pomoc kompetentnego kardiologa i doświadczonego psychiatry w przebraniu psychologa.

Co zrobić, gdy w życiu zawsze chcesz jeść, ale brakuje siły, chęci i chęci złamania kręgosłupa? Okazuje się, że istnieją proste triki i proste triki na zwiększenie motywacji, które działają bardzo szybko i pozwalają zobaczyć perspektywę na horyzoncie nawet bardzo sceptycznym krytykom. Przyjrzyjmy się bliżej sztuczkom.

Manewr 1

Zanim zwiększymy motywację, musimy jasno określić, dlaczego tak naprawdę potrzebujemy tych bodźców i wybuchów witalności. Uświadomić sobie i zrozumieć, dlaczego generalnie wykonujemy w życiu jakieś ruchy ciała i w jakim kierunku idziemy. To znaczy po prostu - wyznaczanie celów.

Tematy najsłodszych snów dla każdego są własne: od drobnych intencji po globalne projekty. Musimy jednak jasno określić naszą misję życiową, określić ostateczny cel naszych działań i zatwierdzić wytyczne krok po kroku.

Idealną opcją jest powieszenie skompilowanego „planu kalendarzowego” w widocznym miejscu, na przykład: w pobliżu pulpitu, gdzie chcąc nie chcąc, przyjrzysz się swoim celom.

Perspektywa jest bardzo oczywista: codzienne irytujące migotanie twoich intencji spowoduje po prostu konieczność szybkiego przekreślenia wszystkich punktów pogrubionym markerem.

Manewr 2

Dobrym sposobem na budowanie motywacji dla zmęczonych, przeciążonych koni jest uzupełnienie deficytu energetycznego zasłużoną przerwą na odpoczynek w ciągu dnia.

Udowodniono w praktyce, że całkowite przejście na inny rodzaj aktywności, rozluźnienie mięśni, medytacja podczas przerwy obiadowej wyeliminuje stres psycho-emocjonalny i wyeliminuje zmęczenie wśród odważnych pracowników.

Taka trzydziestominutowa przerwa, spędzona poza biurem i przeznaczona na przyjemne czynności, rozweseli, doda sił witalnych, doda energii i zainspiruje do nowych wyczynów.

Tylko taką „przerwę w pracy” należy spędzić mądrze: wybrać się na spokojny spacer zaśnieżoną alejką, nakarmić łabędzie w miejskim stawie, w przytulnej atmosferze bez oczu obcych.

Manewr 3

Prymitywne skupienie na podnoszeniu motywacji w życiu, jednak działa bardzo dobrze. Umieść w przewidywalnej przestrzeni obrazy, które inspirują i stymulują.

Dla niektórych będzie to portret autorytatywnego polityka, znanego sportowca lub czołowego biznesmena. Po drugie, takim „inspiratorem” będzie fotografia uśmiechniętego potomka w ramionach szczęśliwej piękności, dumnie noszącego tytuł żony. Po trzecie „motywatorem” jest zdjęcie śnieżnobiałego jachtu zacumowanego w luksusowej willi nad brzegiem oceanu.

Wystarczy zatrzymać uwagę na takich „stymulantach” przez kilka minut, by natychmiast bodziec nabrał rozmachu do osiągnięć, szybko przyklejając skrzydła nawet do zgarbionych pleców.

Manewr 4

Nie do końca standardowa sztuczka, ale z rzadkim użyciem daje fenomenalne rezultaty: użyj „kija i marchewki” do edukacji motywacji. Jako „bicz” czasem wolno się bić: złościć się, skarcić i krzyczeć, ale nie gniewnymi i obraźliwymi słowami i oczywiście bez obcych.

Po tak krótkim namydleniu głowy należy przywrócić sobie reputację przed sobą, demonstrując pachnącą „marchewkę” w postaci przypomnienia swoich osiągnięć, zwycięstw, zwycięstw i innych przyjemnych chwil. Co więcej, zużycie „gadżetów” powinno być znacznie dłuższe niż okres usuwania wiórów.

W rezultacie natychmiast pojawią się motywy, ponieważ taka chwalebna, zdolna i celowa osoba, którą jesteśmy, nie może stać w miejscu, obijać się i kręcić wokół gruszek.

Manewr 5

Każda osoba ma swoje umowne znaki, które kierują go do energicznego działania lub ukierunkowują go na całkowite odprężenie. Na przykład: pasja tworzenia arcydzieł dla autorki tego artykułu pojawia się, gdy cienie podekscytowanych klientów, zmartwionych pacjentów i zmęczonych kolegów nie migoczą w jej miejscu pracy, czyli w ciszy i samotności.

Do tego kawałek gorzkiej czekolady i szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego: inspiracja i bodziec przychodzą bez większego zaproszenia, zamieniając się w niestrudzonego robota doradczego.

Manewr 6

Wielu pomaga znaleźć motywację w życiu, wyznaczając jasne terminy wykonania tej lub innej czynności, oczywiście: w rozsądnych granicach. Zrozumienie, że tę czynność trzeba wykonać w kilka minut, a potem w czasie należy przejść do innego biznesu, pozwala skupić się na rozwiązaniu konkretnego zadania i nie rozpraszać się bzdurami, które niszczą same bodźce.

Dlatego ustalamy terminy wykonania określonej pracy, stawiamy sobie za cel – dotrzymanie ustalonego czasu, uruchomienie timera i zrealizowanie zaplanowanego dzieła.

Jednak taki wyścig z czasem nie powinien wywoływać wewnętrznej irytacji i niezadowolenia, uczucia pośpiechu i zamieszania, w przeciwnym razie nie będzie innych rezultatów niż emocjonalne załamanie.

Manewr 7

Niektórych ludzi do energicznych działań w danym kierunku życia może skłonić bliskie otoczenie w osobie osób optymistycznych, zdecydowanych, pewnych siebie.

Komunikacja z „wiecznym szybkim numerkiem” oraz osobami zajmującymi prestiżowe miejsce w hierarchii społecznej zwiększa motywację. Rozmowa z silnymi i pozytywnymi naturami to niewyczerpane źródło wsparcia, które podzielą się swoimi doświadczeniami, jak pokonać tę czy inną przeszkodę, doradzą, jak unikać błędów, a tchną świeżego powietrza w marnego jęczaka.

Manewry na końcu

• Obciążenie psychiczne zmieniamy naprzemiennie z aktywnością fizyczną.
• Nie bierzemy szturmem góry trudnych zadań, ale wszystkie problemy rozwiązujemy stopniowo.
• Inspirację znajdujemy w kreatywności.
• Siłę czerpiemy na łonie natury.
• Energię przywracamy dobrym nocnym odpoczynkiem.
• Jedz zdrową żywność i pij wystarczającą ilość płynów.
• Nie zapomnij uśmiechnąć się do swojego odbicia i pochwalić się za osiągnięte rezultaty.
• Wizualizujemy własne cele.
• Budujemy dla siebie „honorowy postument”, naprawiając pozytywne uczynki.
• Poznajemy historie sukcesu z życia innych ludzi.

Główna zasada. Nie dajemy się ponieść cudzym „kulom”, ale odnajdujemy własny wewnętrzny rdzeń i pomysły na motywację.

Każda osoba ma swoje własne cele, które ostatecznie chce osiągnąć. Jeden chce uprawiać sport i uporządkować swoje ciało, inny widzi sens w udanym biznesie, który zapewni dobre samopoczucie, trzeci stara się o prawo jazdy samochodem .... Każdy ma inne marzenia, ale nie każdemu udaje się zmienić swoje życie na lepsze. Więc o co chodzi?

Niektórzy uważają, że przeszkodą jest brak czasu lub siły woli. Te czynniki to tylko niewielka część prawdziwego powodu, dla którego wielu nie jest w stanie wziąć spraw w swoje ręce. Po prostu brakuje im motywacji do życia, do czegoś nowego. Ale to ona pomaga iść do przodu, w kierunku twojego snu i daje impuls nawet w tych chwilach, gdy kończą się siły i energia. Tylko ona jest w stanie nieustannie mówić: „Działaj!”, nie pozostawiając żadnych szans na porażkę.

Jak znaleźć i utrzymać motywację?

Motywacja do życia kryje się za elementarnymi rzeczami, dlatego bardzo łatwo ją znaleźć - wystarczy wyobrazić sobie swoje uczucia z wyniku, który chcesz osiągnąć. Reprezentowane? Co czujesz? Radość, pragnienie śpiewania, niesamowite ciepło w duszy? Wtedy cel jest naprawdę godny, a te same doznania są motywujące. A im bardziej żywe jest twoje wyobrażenie o wyniku, tym silniejsza stanie się motywacja. W głowie możesz bardzo szczegółowo narysować obraz: oto osiągnięcie celu i nastawienie otaczających cię osób w związku z tym oraz zmiany w życiu. Należy starać się jak najwięcej wyobrazić sobie, jaki będzie wynik wykonanej pracy.

A gdy znajdzie się motywację do nowego życia, nie będzie trudno utrzymać ją nawet w tych momentach, kiedy kończy się siła, kiedy jest wielkie pragnienie, by wszystko rzucić i na tym poprzestać. W takich sekundach wystarczy zamknąć oczy i na nowo wyobrazić sobie ten bardzo jasny, soczysty i tak upragniony efekt. A w tym samym momencie zasłona rozpaczy opadnie i jakby znikąd pojawi się dodatkowa energia do dalszego ruchu. Motywacja do udanego życia jest potrzebna wszędzie, a bez niej może nie być pozytywnego wyniku.

Co należy zmienić?

Chęć rozpoczęcia nowego życia często graniczy z niezrozumieniem podstaw tego życia. I tutaj wszystko jest dość proste - musisz nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje działania, a co najważniejsze - opanować zasady samokontroli. Innymi słowy, porzuć złe nawyki i zastąp je dobrymi.

Motywacja do udanego życia gwarantuje stuprocentowe rezultaty, jeśli uda ci się zebrać w sobie. Na przykład uzależnienie od alkoholu i palenia wskazuje na słabość ducha i brak siły woli. Ale powinieneś samodzielnie przezwyciężyć te uzależnienia. Nie ma potrzeby szukania żadnych metod ani środków; wystarczy słowo dane sobie, że nigdy nie wrócisz do szkodliwych nałogów. W rzeczywistości ta metoda jest najbardziej wydajna i najszybsza. Bądź panem swojego słowa i nie zdradzaj swojego marzenia, swoich pragnień, swojego drugiego życia.

Jeśli twoja motywacja jest skierowana na coś nowego i lepszego, to w tym przypadku nie możesz obejść się bez przydatnych innowacji. W szczególności musisz nagrodzić się zdrowiem. To oczywiście jest sport. Nie mówimy o żadnych poważnych obciążeniach ani osiągnięciach. Wystarczy wybrać sport dla duszy, który przyniesie radość, a jednocześnie odwróci uwagę od czynności, które nie mają sensu. Co można doradzić? Wszystko:

• zacznij od banalnego porannego ćwiczenia;
• wtedy możesz wybrać dowolny konkretny kierunek i rozwijać się w nim;
• niektórzy wolą wynająć trenera lub pójść na siłownię;
• innym spodoba się jogging, prosta rozgrzewka lub joga.

Wybierać! Podejmij działanie! Regularne ćwiczenia dają wyjątkowo pozytywne rezultaty: od kondycji ciała po ogólne samopoczucie. Widzisz, nie można tego powiedzieć o złych nawykach, których wpływ wpływa zarówno na zdrowie, jak i wygląd. Warto pomyśleć i zapamiętać motywację do nowego życia, prawda?

Jak zacząć nowe życie?

Człowiek sukcesu nie tylko wie, czego chce, ale także robi w tym celu wszystko, co możliwe. A jeśli chcesz, aby Twoje życie zaczęło się zmieniać na lepsze, rozpocznij ten proces samodzielnie, kultywując własną siłę woli i hartując swój charakter. To oczywiście będzie wymagało ciężkiej pracy. Ale pamiętasz, że jest motywacja do życia. Od czasu do czasu pamiętaj o uczuciach pożądanego rezultatu i kontynuuj dążenie do swoich celów.

Jak zebrać się w sobie i pielęgnować żelazną siłę woli? Ścieżką może być:

• Wyznacz sobie naprawdę duży i znaczący cel, ale bądź niezwykle ostrożny i traktuj to zadanie z całą odpowiedzialnością.
• Zacznij stopniowo zmierzać w kierunku swojego celu. Będziesz zaskoczony, ale droga do niej będzie łatwiejsza niż jej wybór. Wynika to z faktu, że człowiek nie będzie szczędził wysiłku, czasu, energii, pieniędzy na właściwie postawiony cel.
• Staraj się codziennie przekraczać plan. Niech dziś zakres prac będzie wynosił 100%, a jutro np. 120 lub 130%.

Powinieneś rozwiązać kilka problemów dla siebie, odpowiadając na pytania:

• Czy naprawdę chcę pozytywnych zmian w swoim życiu?
• Czy chcę być w dobrym nastroju każdego dnia?
• Czy potrzebuję szczęścia i radości?

A kiedy na wszystkie te pytania odpowiemy twierdząco – działaj! Nie ma powodu, aby rezygnować z lepszego życia!

Szczere pragnienie osiągnięcia czegoś, co będzie stale znajdowało pożywkę w postaci działania, jest skazane na sukces. Na pewno wygrasz w swoim przedsięwzięciu, jeśli cel będzie słuszny. Jak się dowiedzieć? Tylko! Od czasu do czasu to zadanie będzie zakłócać Twój sen i wprowadzać Cię w stan uczenia się. Będzie to trwało, dopóki się nie obudzisz i nie rozpoczniesz drogi do jego osiągnięcia. I na pewno Ci się uda, bo w Twoim życiu pojawiła się motywacja, która nie pozwoli Ci zboczyć z zamierzonej ścieżki, pomimo pojawiających się trudności i nieprzewidzianych okoliczności. Musisz się zrelaksować, a potem zebrać w sobie i uwierzyć w siebie.

Sekret realizacji planu

Aby nie zboczyć z zamierzonej ścieżki, cel powinien być nieco zmaterializowany. Niech jakiś przedmiot lub obraz stanie się jego symbolem. Umieść ten symbol w widocznym miejscu, gdzie zawsze będzie przed Twoimi oczami. Taka motywacja będzie najlepszą wymówką do stworzenia nowego lepszego życia i zawsze będzie pod ręką.

Plan pomaga zrealizować plan. Zaufaj papierowi we wszystkim, co chcesz usunąć ze swojego życia, dodać do niego lub zmienić. Poruszaj się od punktu do punktu, bądź w tym momencie skrupulatny i odpowiedzialny. I nie zapomnij obiecać sobie, że na pewno dotrzesz do samego końca. A potem codziennie czytaj ponownie wszystko, co nakreśliłeś, i przekreślaj wypełnione rozdziały.

Czasami przyda się znalezienie osoby o podobnych poglądach lub nawet kilku osób, które mogą podzielić się Twoimi aspiracjami. W końcu wspólne robienie czegoś jest nie tylko szybsze i łatwiejsze, ale także sprawia więcej frajdy. Taka współpraca z pewnością będzie owocna.

Wszystkie powyższe wskazówki mogą pomóc w każdym przedsięwzięciu, a co najważniejsze, pozwalają znaleźć motywację do życia. Wybierz cel, dąż do niego i nie szczędź wysiłków! I nie zapominaj o motywacji do życia – na pewno Ci w tym pomoże!

Umów się ze sobą. Czasami bardzo pomaga w osiągnięciu jakichkolwiek celów. Transakcja nie musi być globalna. Może być tak: „jak tylko wykonam to zadanie, pójdę zjeść lody”.

Jeśli nie czujesz się ani zmotywowany, ani podekscytowany czekającym Cię zadaniem, spróbuj zachowywać się tak, jakby czujesz zarówno zachwyt, jak i motywację. Może wydawać się to dziwne, ale po kilku minutach grania w „najbardziej entuzjastycznego fana tego zadania” człowiek naprawdę zaczyna odczuwać przypływ motywacji.

Osiągnij właściwe cele. Wielkie cele są świetnymi motywatorami. Na przykład musisz wykonać zadanie. Myśl z rozmachem - jakie są Twoje cele końcowe? Zdobądź dyplom? Znaleźć dobrą pracę? Pomyśl o potrzebie wykonania zadania jako o odskoczni do osiągnięcia głównego celu.

Zrób coś małego. Wytrzyj stół, zapłać rachunki lub zmyj naczynia. Musisz tylko zacząć działać. W ten sposób tworzysz przepływ działań. Gdy skończysz z drobiazgami, poczujesz się gotowy do podjęcia kolejnego, większego, bardziej wymagającego zadania.

Ale po rozpoczęciu głównej pracy zacznij od najtrudniejszego. Gdy pokonasz trudną część, poczujesz przypływ pewności siebie w swoje umiejętności i łatwo wykonasz małe zadania.

Nie spiesz się. Zamiast wskakiwać do pracy na pełnych obrotach, zacznij to robić powoli. W takim przypadku Twój mózg nie wyobraża sobie zadania jako czegoś, co trzeba zrobić bardzo, bardzo szybko. Co się dzieje, gdy ludzki mózg odczuwa potrzebę pośpiechu? Najczęściej „przekonuje”, żeby w ogóle nie zaczynać pracy. Więc wolne tempo jest lepsze. Dużo lepiej niż brak chęci do wykonania bieżącego zadania.

Porównaj się ze sobą. W żadnym wypadku nie z innymi ludźmi i ich wynikami. Jeśli ktoś osiągnął więcej niż ty, może to zabić motywację, a nie ją zwiększyć. Ktoś zawsze będzie z przodu. Skup się więc na sobie i własnych wynikach. Pomyśl tylko o tym, jak możesz je ulepszyć.

Przeglądanie wyników to bardzo ważny proces. Nie tylko analizujesz, co i gdzie poszło nie tak, aby w przyszłości nie popełniać podobnych błędów. Motywujesz się również, ponieważ widzisz, jak daleko zaszedłeś w pracy lub nauce. Taka recenzja może Cię bardzo mile zaskoczyć.

Myśl bardziej o swoich sukcesach niż o porażkach. Zapisz je w specjalnym zeszycie. Kiedy wydaje Ci się, że stoisz w miejscu i nie osiągasz tego, co możesz, zajrzyj do swojego „dziennika sukcesu”.

Jeśli masz bohaterów - ludzi kogo podziwiasz, staraj się zachowywać jak oni. Czytaj o nich, oglądaj, słuchaj. Dowiedz się, co nimi kieruje. Ale pamiętaj tylko, że to ludzie, tacy jak my wszyscy. Bohaterowie powinni inspirować, a nie tylko być podziwiani.

Spróbuj znaleźć coś ekscytującego, a nawet zabawnego w każdym zadaniu. Staraj się czerpać z tego przyjemność. Pozytywne emocje są najlepszymi motywatorami.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu i sprostaj wyzwaniom. Realistyczna ocena pracy przed nami może być świetną motywacją.

Nie bój się porażki. Przedefiniuj ogólnie definicję porażki, postrzegając ją jako naturalną część udanego życia. Staraj się także znaleźć cenną lekcję w każdej porażce. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę z tego wyciągnąć?”

Przeprowadź badania w obszarze, który próbujesz rozwiązać. Wtedy twoje oczekiwania będą oparte na rzeczywistości i będziesz mógł wiedzieć, z jakimi trudnościami możesz się zmierzyć po drodze. Zarządzanie oczekiwaniami może nieco zmniejszyć początkowy wybuchowy entuzjazm. Ale nie pozwoli też odejść motywacji, gdy większość tego entuzjazmu wyparuje.

Sformułuj jasną definicję dlaczego powinieneś wykonać to zadanie. Jeśli nie znasz przyczyny lub nie jest to wystarczająco silne, trudno będzie Ci zacząć.

Zapisz swoje cele i powody ich osiągnięcia na karteczkach samoprzylepnych. Naklej je na drzwiach lustra, komputera lub szafki. Ułatwi Ci to zapamiętywanie zadań w ciągu dnia, jednocześnie pozostając skupionym na pracy.

Naucz się myśleć pozytywnie. Spróbuj odpuścić negatywne myśli, zanim całkowicie cię przejmą. Ćwicząc pozytywne myślenie, możesz nie tylko zwiększyć efektywność pracy czy nauki, ale także usprawnić inne obszary swojego życia.

Skróć czas oglądania telewizji. Programy telewizyjne zajmują zbyt dużo czasu. Zamiast patrzeć, co ludzie robią na ekranie, zrób coś sam. Na przykład coś, co planujesz zrobić od dłuższego czasu, ale za każdym razem to odkładasz. Ogranicz spożycie informacji i bądź wybiórczy. Książki i własne myśli bardziej sprzyjają rozwojowi osobistemu.

Podziel duże projekty na małe zadania. Zacznij od myśli, że wystarczy zrobić mały krok. Po wykonaniu pierwszego zadania przejdź do drugiego. Sukces z ukończenia każdego kamienia milowego utrzyma motywację na odpowiednim poziomie. Nie masz pojęcia, ile możesz zdziałać tą metodą!

Wykorzystaj swoją kreatywność. Twórz mapy myśli, pisz listy, szkicuj swoje pomysły na papierze. Częściej przeprowadzaj burze mózgów. Wizualna reprezentacja myśli, celów, pragnień i zadań pomaga zwiększyć motywację.

Znajdź czas, aby rób co chcesz. Przyjemność dobrej zabawy napawa nas optymizmem. A to z kolei motywuje do osiągnięcia sukcesu.

Punkt wyjścia - dzisiaj. Nasz czas nie jest nieograniczony. Skoncentruj się na chwili obecnej i rób to, co chcesz. Teraz.

Ilustracja: kadr z filmu "Forrest Gump"

Ile rzeczy pozostało niewykonanych, a intencje niespełnione tylko z jednego powodu - braku motywacji. Zapraszamy do wspólnych poszukiwań tego niestrudzonego silnika, który porusza nas przez życie!

Czym jest motywacja i dlaczego jest potrzebna?

Choć modne słowo „motywacja” mocno zakorzeniło się w naszym słowniku, zaryzykuję Państwu przypomnienie, czym ono jest.

Najłatwiejszym sposobem zdefiniowania motywacji jest siła, która sprawia, że ​​wstajemy z krzesła lub sofy i zaczynamy coś robić. Bez motywacji najprawdopodobniej po prostu nie podjęlibyśmy się większości „przerażających” przypadków. Jest najlepszą asystentką w pokonywaniu przeszkód i wymówek. Im wyższą barierę „widzimy” przed sobą, tym więcej motywacji potrzebujemy, aby ją pokonać.

Wiernymi towarzyszami o właściwej motywacji są:

• energia do osiągnięcia celów;
• odwaga, by wyjść ze swojej strefy komfortu;
• wytrwałość w działaniu.

Jeśli jednak do dziś uważałeś, że motywacja jest niezwykle pożyteczną rzeczą, rozczaruję Cię. Niektóre rodzaje motywacji mają wyniszczający, a czasem destrukcyjny wpływ na człowieka. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Lubisz bicz czy piernik?

Tradycyjnie psychologowie rozróżniają dwa rodzaje motywacji: zewnętrzną (zwykła marchewka i kij lub marchewka dla upartego osła) i wewnętrzną.

Podstawowe narzędzia motywacja zewnętrzna- zachęta i kara. To oni zmuszają nas do robienia rzeczy, których rzadko byśmy się nie podjęli z własnej woli. Jaki jest bodziec zewnętrzny? Konieczność wspierania rodziny lub nauczania dzieci. Niespłacona pożyczka. Perspektywa nagrody za dobrze wykonaną pracę. Lista może być kontynuowana w nieskończoność. Najważniejsze, że jednocześnie albo unikamy „uderzenia bata” za niewykonane zadanie, albo biegamy za „słodką” marchewką przed nosem.

Jednak motywacja zewnętrzna niesie ze sobą poważne ryzyko:

• Praca na dyżurze, ale bez chęci, nie przynosi satysfakcji, co łatwo wytłumaczyć z punktu widzenia fizjologii. Dopamina jest odpowiedzialna za naszą zdolność do cieszenia się życiem - specjalna substancja, która jest uwalniana w naszym mózgu, gdy osiągamy nasz cel. Jeśli człowiek jest zaangażowany w to, co go nie interesuje, wytwarza się niewiele dopaminy i taka aktywność wydaje się nieprzyjemna.
• Skutkiem ubocznym niskich stężeń dopaminy jest pogorszenie pamięci, kreatywności, zdolności uczenia się, a w efekcie niezdolność do rozwiązywania większości twórczych zadań.
• Przyzwyczajając się do bodźców zewnętrznych, człowiek traci motywację i przestaje robić cokolwiek bez kija lub marchewki.

Do przodu! Do wielkiego celu!

Dobrą alternatywą dla motywacji zewnętrznej wydaje się być wewnętrzna motywacja celami lub marzeniami. „Wyobraź sobie w kolorach, jak wchodzisz do nowego biura ze swoim nazwiskiem na tabliczce!”, „Zawieś w widocznym miejscu zdjęcie domu, w którym chciałbyś zamieszkać!”, „Poczuj ciepły piasek pod stopami i usłysz dźwięk fal!”. Czy znasz to? Większość trenerów i trenerów motywacyjnych polega na jasnym wyznaczaniu celów „kompletnych” z wizualizacją snu.

A co najciekawsze, działa lepiej niż kij marchewkowy! Kiedy człowiek pracuje dla tego, za czym tęskni, pracuje bardzo ciężko. Wcale nie tak jak w „marchewce zabrakło” poczucia obowiązku. ALE… Koncentrując się tylko na celach, ryzykujemy rozczarowanie, a nawet uzależnienie, zamiast odczuwania satysfakcji! Dlaczego to się dzieje?

Wróćmy do dopaminy. Przypominam, że w dużych ilościach uwalnia się dopiero po osiągnięciu rezultatów. To właśnie uwalnianie dopaminy powoduje uczucie „haju zwycięzcy” u tych, którzy pomyślnie zdali egzamin, ukończyli projekt, kupili mieszkanie lub samochód, wygrali w zawodach sportowych.

A teraz razem wspominamy. Co dzieje się 2-3 dni później (a czasem szybciej) po osiągnięciu długo oczekiwanych rezultatów? Wszystko się zgadza! Czuje się, że czegoś brakuje, a nawet trochę pustki. Stężenie dopaminy spada, a my niesamowicie szybko przyzwyczajamy się do nowej właściwości, statusu lub osiągnięcia!

Teraz jest czas na rozmowę ryzyko wewnętrznej motywacji przez cele:

• Strach przed osiągnięciem kolejnego celu.„Droga” do celu nie zawsze jest tak przyjemna, jak wynik. Wychodzimy ze strefy komfortu, robimy to, czego się boimy, spotykamy się z niezrozumieniem, a nawet potępieniem innych. A wszystko to trwa znacznie dłużej niż 1-2-3 dniowe uczucie satysfakcji po uwolnieniu dopaminy. Czy każdy chce powtórzyć długą i trudną drogę do nowego wielkiego marzenia?
• Zależność „docelowa”. Jeśli dana osoba nie boi się trudności „ścieżki”, czując się przynajmniej raz zwycięzcą, spróbuje ponownie doświadczyć tego stanu. Tylko, że tak jak w przypadku innych uzależnień od pobudzenia, teraz cel będzie wyższy, a uzależnienie przyjdzie szybciej. A potem znowu bieganie z pokonywaniem przeszkód do kolejnego punktu zwycięstwa. Tyle że „droga” staje się coraz trudniejsza, a codzienne niezadowolenie zaczyna uszczuplać siły z „biegania”. W rezultacie krótkie chwile szczęścia zastępowane są zmęczeniem i depresją.

Jest jednak dobra wiadomość - każdą z "destrukcyjnych" opcji motywacyjnych można przekształcić w twórczą motywację "ścieżki"!

Ciesz się procesem

Jaki jest główny problem motywacji marchewką/kijem lub celami? W „trudnościach” drogi! robimy to, co robimy NIE LUBIĘ i dlatego przez większość czasu doświadczamy niezadowolenia. Optymalnym wyjściem jest znalezienie aktywności, która nie tylko przyniesie pożądane rezultaty, ale także przyniesie po drodze satysfakcję.

Motywacja przez proces przypomina trochę hobby. Czy miłośnikowi wędkarstwa zimowego jest zimno, siedząc na krawędzi dołka? Czy plecy i oczy artysty tworzącego obraz męczą się? Czy u osoby, która wykonuje ulubioną czynność, występuje wyczerpanie? Oczywiście nie!

Gdy celem jest ścieżka, podążanie nią prowadzi do poczucia zadowolenia „w teraźniejszości” i unika przyzwyczajenia. Tylko w przeciwieństwie do hobby motywacja procesowa przynosi nie tylko emocjonalne, ale także znaczące rezultaty materialne.

Co istota wewnętrznego procesu motywacji? W realizacji misji. W tym tkwi największa trudność. Maksimum, którego nas uczy, to marzyć o zawodzie, dobrobycie materialnym, osiągnięciach, zwycięstwach ( choć czasem mam wrażenie, że cały system edukacji jest „wyostrzony” do „produkcji” ludzi rozumiejących tylko język marchewki i kija). Kto i kiedy powiedział nam, jak rozumieć swoją misję i kształtować jej wizję?

Może teraz nadszedł czas na pierwsze kroki w tym kierunku?

3 kroki do Twojej misji

W rzeczywistości poszukiwanie misji nie jest takie trudne, jeśli rozumiesz istotę tego procesu.

1. Zapisz swoje mocne i słabe strony. Twoje zalety są zewnętrznym wyrazem twoich umiejętności. To z ich pomocą będziesz mógł w pełni wykorzystać swój potencjał, jednocześnie czerpiąc satysfakcję z działania. Po zidentyfikowaniu niedociągnięć (chociaż być może bardziej poprawne jest nazywanie ich cechami), łatwiej jest zrozumieć, jakie działanie jest dla ciebie „przeciwwskazane” lub opracować plan zmiany nawyków i / lub charakteru.
2. Przeanalizuj, co lubisz robić. A żeby łatwiej sobie z tym poradzić, skorzystaj z naszej listy podpowiedzi z rodzajami motywujących działań.

• Rozwój: edukacja, rozwój umiejętności, zdrowy styl życia, aktywny wypoczynek, kultura fizyczna i sport, podróże.
• Tworzenie dziedzictwa- co po nas zostanie. Dziedzictwo może być fizyczne (dom, ogród, dzieła sztuki itp.) oraz mentalne (wartości i idee – książki, rodzicielstwo itp.).
• Budowanie związku: rodzinny, przyjazny, biznesowy (komunikacja, udział w różnych imprezach itp.).
• Pomagać innym: do znajomych i nieznajomych, do społeczeństwa jako całości - działalność charytatywna, realizacja projektów edukacyjnych, reprezentacja interesów niektórych grup itp.

Napisz w każdej grupie co najmniej 3 zajęcia, które lubisz.

1. Zdefiniuj grupę działań, które są ze sobą powiązane i obejmują wszystkie wyznaczone obszary. Nawet jeśli ten etap wydaje Ci się niecodzienny, po zainwestowaniu trochę czasu w analizę, możesz w końcu znaleźć to, co chciałbyś robić z przyjemnością.

Logiczne pytanie: Ale co, jeśli chcesz zrobić jedną rzecz, a potrzebujesz zrobić coś zupełnie innego? Aby rozwiązać ten problem, istnieją wygodne i proste techniki, o których porozmawiamy następnym razem.