Właściwy sen dla osteochondrozy. Która poduszka ortopedyczna jest lepsza w przypadku osteochondrozy szyjnej? Wskazówki i zalecenia Poduszki ortopedyczne na osteochondrozę szyjną z zawrotami głowy

Wszelkiego rodzaju bóle pleców i szyi związane z osteochondrozą są dość powszechne. W tym samym przypadku, jeśli dana osoba jest zdrowa, powinna starać się utrzymać szyję i plecy w zdrowiu tak długo, jak to możliwe. Nie zapominaj, że jedną trzecią życia spędzamy śpiąc. Podczas ogólnego odpoczynku i relaksu należy zadbać o to, aby „szkielet” mięśniowy kręgosłupa i szyi również odczuł ulgę, mięśnie były rozluźnione i nie zaobserwowano chronicznego skurczu mięśni. Tylko w tych warunkach dopływ krwi do mózgu następuje w pełni.

Zdrowy marzenie Na choroby kręgosłupa szyjnego

Jednym z ważnych warunków osiągnięcia tego celu jest prawidłowe ułożenie głowy śpiącej osoby. W tym celu służą różne poduszki, zagłówki i inne urządzenia do spania. Ale często zakłócają jedynie normalne krążenie krwi: pojawiają się bóle głowy, drętwienie palców i wiele innych objawów nieprawidłowego ułożenia szyi.

Aby skorygować pełną pozycję szyi i głowy, potrzebujesz poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną. Jakie są rodzaje poduszek i jak dokonać właściwego wyboru?

Jakie są rodzaje poduszek?

Zazwyczaj, poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną- jest to prostopadłościan prostokątny o wymiarach 60 - 40 - 10 cm. Na nich kładzie się zarówno zwykłą poszewkę na poduszkę, jak i specjalny poszewkę, która jest dołączona do poduszki.

Materiał, z którego wykonane są poduszki, to nie alergiczne pierze i puch, ale nowoczesne materiały syntetyczne. Najbardziej znane to:

• materiał piankowy z „pamięcią kształtu”. To „elita”, ponieważ ma najwyższą cenę i długą żywotność. Materiał jest w stanie całkowicie skopiować kształt ciała;

Poduszka ortopedyczna z pamięcią kształtu

• gumka wiskozowa (wiskoelastyczna);

• pianka lateksowa, pianka poliuretanowa. Potrafi szybko przywrócić swój kształt po zdjęciu obciążenia. Materiał ten jest higieniczny, można go kąpać i prać nawet w pralce;

Poduszka z pianki poliuretanowej

• poliester w formie kulek. Wypełniacze kulkowe z łatwością przyjmują pożądany kształt, są trwałe i wymagają minimalnej konserwacji;

Poduszka z kulkami – te poduszki są również uważane za antystresowe

• ekologiczna poduszka wykonana z łuski gryki. Jest lekki, czasem pachnie kaszą gryczaną, a przy tym dopasowuje się do ciała. Najważniejsze jest, aby odmówić takiej poduszki, jeśli jest uszkodzona przez pleśń i wydziela odpowiedni zapach, a w domu należy ją chronić przed wilgocią, aby takich poduszek nie prać, ale wietrzyć.

Zaletą poduszki ortopedycznej jest to, że utrzymuje ona normalne fizjologiczne krzywizny kręgosłupa szyjnego przez całą noc, zapobiegając jego „obwisaniu” lub podnoszeniu. Zwykle dzieje się tak, gdy poduszki są odpowiednio zbyt miękkie i zbyt twarde.

Zarówno „obwisanie”, jak i unoszenie prowadzi do dodatkowego, długotrwałego obciążenia statycznego krążków międzykręgowych, a w przypadku osteofitów – do ucisku naczyń krwionośnych.

Co jest najważniejsze w poduszce?

Poduszka na osteochondrozę szyjną powinieneś intuicyjnie lubić kręgosłup, powinieneś chcieć na nim spać. Komfort psychiczny to bardzo ważny element: rozstań się ze starą poduszką bez żalu.

Jednak głównym kryterium przydatności poduszki jest zdolność do stopniowego, pod obciążeniem, przyjęcia kształtu głowy i szyi i zatrzymania się na tym. Kiedy zmieniasz pozycję, materiał poduszki „reorganizuje się” i przyjmuje nową konfigurację, dopasowując się do Twojego ciała.

Kolejnym ważnym wskaźnikiem jest rozmiar. Z reguły osoby o szerszych ramionach i mocnej klatce piersiowej potrzebują wyższej poduszki - do 16 - 18 cm wysokości. Podobnie, śpiąc na twardym materacu, potrzebujesz wyższej poduszki, ponieważ ona bardziej „dociska”. Jeśli lubisz spać na boku, poduszka powinna być wyższa.

Jaki rodzaj poduszki na osteochondrozę szyjną Czy jest odpowiedni dla osoby, która lubi spać na brzuchu? W tym przypadku będzie to poduszka miękka i niska.

Poduszka ta jest odpowiednia dla osób śpiących na brzuchu

Często zdarza się, że dana osoba ulega pokusie wybrania zbyt dużej poduszki, która wyraźnie nie jest jej rozmiarem. W takim przypadku może spać niespokojnie przez całą noc, przewracając się i przewracając z boku na bok. W tym przypadku potrzebujesz mniejszej poduszki.

Podsumowując, chciałbym to zauważyć poduszka na osteochondrozę szyjną, recenzje z których najlepsze są produkty wykonane z pianki memory. Dlatego wybierając produkt, nie powinieneś zatrzymywać się na pierwszym produkcie, na który się natkniesz, ale przestudiować modele kilku producentów.

Cena takiej poduszki jak na zdjęciu to około 3500 rubli (cena z połowy 2016 roku). W takim przypadku poduszki muszą oczywiście posiadać atest higieniczny, datę ważności wypełniacza i okres gwarancji. Pamiętajcie: chociaż jest to poduszka, to nadal produkt medyczny i w tym sensie prawnie nie da się jej odróżnić od glukometru czy urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi. I oczywiście poduszki ortopedyczne trzeba kupować tylko w wyspecjalizowanych salonach ortopedycznych lub aptekach, ale nie na rynkach.

Nowoczesny styl życia niesie ze sobą nie tylko większy komfort, ale także wzrost zachorowań. Jedną z najczęstszych chorób kręgosłupa jest obecnie osteochondroza, która wpływa na kręgosłup szyjny i zagraża zdrowiu całego organizmu. W tym sensie poduszka anatomiczna może okazać się prawdziwym wybawieniem.

Jaki powinien być produkt?

Podczas snu mięśnie całkowicie się rozluźniają i nie podtrzymują kręgosłupa jak w ciągu dnia. Z tego powodu osoby cierpiące na osteochondrozę mogą w nocy odczuwać ból i dyskomfort, a rano nie ma uczucia odpoczynku. Ponadto kręgi, które nie są podparte muskularnym gorsetem, mogą się przesunąć, ściskając tętnice biegnące w szyi i zaopatrujące mózg.

Dlatego w przypadku osteochondrozy szyjnej należy ostrożnie podejść do kwestii organizacji miejsca do spania, przestrzegając następujących zasad:

• wspierają naturalne krzywizny kręgosłupa;
• wygodne podparcie kręgów;
• sztywność i elastyczność.

Powinieneś wybrać nie zwykłą poduszkę, ale specjalną poduszkę z wyraźnym efektem anatomicznym.

Anatomiczne wypełnienie poduszki

Decydując, którą poduszkę anatomiczną wybrać na osteochondrozę szyjną, musisz przestudiować, co mają w środku modele i skonsultować się z lekarzem. Wypełniaczy jest wiele. Jeśli, powiedzmy, zrobimy ocenę najpopularniejszych poduszek wśród kupujących, z pewnością uwzględni się w niej produkty z lateksem naturalnym i sztucznym, formą pamięciową, poliestrem, żelem chłodzącym i sprężynami.

Naturalny lateks

Wypełniacz ten jest pochodzenia naturalnego, działa bakteriobójczo, nie przyciąga kurzu i jest dobrze wentylowany. Dzięki dużej elastyczności lateks naturalny utrzymuje głowę i szyję śpiącego w anatomicznie prawidłowej pozycji. Zapewnia to prawidłowe krążenie krwi w naczyniach szyjnych i głowy.

Sztuczny lateks

Jeśli wśród najlepszych modeli anatomicznych czołowe miejsce zajmują produkty z naturalnym lateksem, to poduszki z jego syntetycznym odpowiednikiem mają wszelkie szanse na prowadzenie na liście niedrogich. Sztuczny lateks jest bezpieczny dla zdrowia i niedrogi, ale nieco gorszy od naturalnego lateksu pod względem elastyczności i trwałości.

Memoryform (pianka z pamięcią kształtu)

Pianka „inteligentna” posiada budowę komórkową, dzięki czemu najdokładniej dopasowuje się do konturów ciała leżącej osoby. Kluczową cechą wypełniacza jest to, że nie wywiera on wzajemnego nacisku. Dzięki temu złagodzone zostają bóle szyi i zapewnione jest prawidłowe krążenie krwi w naczyniach szyjnych.

Poliester

Poduszki poliestrowe zajmują jedno z pierwszych miejsc w rankingu niedrogich. Ale to nie neguje wysokich właściwości anatomicznych poliestru. Materiał składa się z miękkich kuleczek, które przesuwają się pod ciężarem główki, dzięki czemu poduszka nabiera swojego kształtu. Zalety wypełniacza: zatrzymywanie ciepła, elastyczność, hipoalergiczność.

Żel chłodzący

Wypełniacz żelowy potrafi „zapamiętać” swój kształt, reguluje przekazywanie ciepła i zmniejsza nacisk na ciało. Przez całą noc poduszka z żelem podtrzymuje szyję i głowę w pozycji fizjologicznej. Efekt pamięci pomaga złagodzić napięcie mięśni szyi. Normalizuje się krążenie krwi, co wpływa na samopoczucie.

Blok sprężynowy

Poduszki wypełnione są niezależnymi minisprężynami, które precyzyjnie i elastycznie reagują na każdy ruch. Aby stworzyć optymalny mikroklimat, oprócz sprężyn, produkt zwykle zawiera warstwę pianki i włókna poliestrowego. Takie modele są uniwersalne, mają wyraźny efekt anatomiczny i są odpowiednie dla każdego, ale działają indywidualnie, tworząc dla każdego najlepsze warunki snu.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę?

Aby uzyskać maksymalny efekt, musisz wiedzieć, jak wybrać poduszkę na osteochondrozę. Istnieją główne kryteria:

• formularz. Dla komfortowego snu optymalny jest model prostokątny. Opcja w kształcie półksiężyca nadaje się tylko do krótkotrwałego odpoczynku w leżeniu na plecach;
• stopień twardości. Odpowiednia stawka zależy od tego, jak śpisz. Osoby lubiące spać na brzuchu powinny wybrać bardziej miękki model. Ci, którzy wolą spać na plecach, potrzebują średnio twardej poduszki. Zwiększona sztywność produktu przyda się przy podkładach bocznych;
• rozmiary. Najważniejszą rzeczą, którą należy poprawnie ocenić, jest wysokość produktu. Która poduszka anatomiczna ma lepszą wysokość, zależy również od Twojej ulubionej pozycji. Dla osób lubiących spać na plecach optymalny parametr to 9 cm, dla spania na brzuchu – niecałe 9 cm. Dla pozycji na boku wymaganą wartość oblicza się biorąc pod uwagę odległość od podstawy szyi do końca barku.

Plusy i minusy modeli anatomicznych

Potrzebujesz poduszki anatomicznej? Jeśli często odczuwasz ból rano, wiercisz się i przewracasz w nocy, chrapiesz, źle śpisz lub cierpisz na osteochondrozę, odpowiedź jest jasna – potrzebujesz tego. Zalety poduszek anatomicznych są wymierne: zapewniają zdrowy i zdrowy sen, pomagają pozbyć się chrapania, normalizują przepływ krwi i limfy, a także zapewniają fizjologiczne wsparcie dla szyi i pleców. A to doskonała profilaktyka chorób związanych z kręgosłupem.

Jeśli chodzi o wady, główną jest sztywność, do której trzeba się przyzwyczaić. Ogólnie rzecz biorąc, uszkodzenie modeli anatomicznych jest możliwe tylko w przypadku nieprawidłowego wyboru produktu.

Prawidłowa pozycja do spania

Istnieje mit, że przy osteochondrozie lepiej spać na brzuchu, ponieważ narządy wewnętrzne nie wywierają nacisku na kręgosłup. Jednak w przypadku problemów w odcinku szyjnym kręgosłupa pozycja ta jest wyjątkowo niepożądana: głowa jest zwrócona w bok, co powoduje ciągłe napięcie kręgosłupa i może prowadzić do ucisku naczyń zaopatrujących mózg.

Aby plecy i szyja, jeśli jesteś predysponowany do osteochondrozy lub istniejącej choroby, przyjęły fizjologicznie prawidłową pozycję, musisz wiedzieć, jak prawidłowo spać. Eksperci zalecają spanie w następujących pozycjach:

• na plecach z ugiętymi nogami – jeśli nogi są wyprostowane, mięśnie dolnej części pleców pozostają napięte;
• na boku, opierając ramię na materacu;
• w pozycji embrionalnej – na boku, z nogami do połowy ugiętymi, podczas gdy kręgosłup maksymalnie się rozluźnia.

Dobrych snów i dobrego zdrowia!

Spis treści [Pokaż]

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną działa jako stabilizator kręgów szyjnych. Pomaga pacjentom z osteochondrozą szyi zapobiegać uciskowi tętnic i nerwów podczas snu oraz zapobiegać negatywnemu wpływowi kości na krążki międzykręgowe. Ale produkt należy wybrać, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i zalecenia lekarza prowadzącego. Główną cechą pozostaje to, jak komfortowo czujesz się leżąc na poduszce i po przebudzeniu. Odpowiednia poduszka na osteochondrozę szyjną pomoże uniknąć takich nieprzyjemnych objawów, jak poranne bóle głowy, zawroty głowy i dyskomfort w okolicy ramion.

Lepiej spać z osteochondrozą szyjną w takiej pozycji, aby mięśnie szyjne były całkowicie rozluźnione, a krążki międzykręgowe nie odczuwały nacisku ze strony kręgów. Dlatego poduszka powinna sprzyjać fizjologicznej pozycji kręgosłupa szyjnego.

• Radzimy przeczytać: jak wybrać materac ortopedyczny na osteochondrozę.

Mięśnie stabilizują kręgi podczas czuwania i chronią je przed nagłymi ruchami i przemieszczeniami. W nocy mięśnie są rozluźnione, a kręgosłup pozbawiony ochrony.

Dlatego jeśli dana osoba jest podatna na osteochondrozę lub proces patologiczny już się rozpoczął, ból i dyskomfort mogą zacząć dręczyć podczas zasypiania i snu. A po przebudzeniu osoba odczuwa ból głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Następująca sytuacja jest typowa dla osteochondrozy szyjnej - bez wsparcia struktur mięśniowych kręgi mogą się przesuwać, ściskając tkankę chrzęstną, tętnice i nerwy. Proces patologiczny rozwija się coraz dalej, a mózg przestaje otrzymywać wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych.

• Zalecamy przeczytanie: Jak prawidłowo spać z osteochondrozą szyjną?

Jeśli rano pacjent odczuwa ból i zawroty głowy, oznacza to, że podczas snu zaburzone jest krążenie krwi. Jeśli wystąpią takie objawy, należy wybrać poduszkę ortopedyczną, biorąc pod uwagę następujące wymagania:

• Kształt powinien być prostokątem. Do krótkich odpoczynków w pozycji poziomej dobrze jest używać różnych podpórek, nie wolno na nich spać;
• Wysokość powinna wahać się od pięciu do dziesięciu centymetrów. Wysokość ta tworzy postawę fizjologiczną: obręcz barkowa lekko się unosi, obszar szyjny znajduje się nieco nad głową;
• Szerokość poduszki ustalana jest w zależności od szerokości ramion pacjenta. Powinien być przynajmniej nie węższy niż ramiona, może trochę szerszy;
• Poduszka nie powinna być zbyt miękka ani zbyt twarda. Wszystkie poduszki ortopedyczne wykonane są średnio-twarde.

Wskazane jest dobranie indywidualnych właściwości z leczącym neurologiem. Zapytaj także o opinie pacjentów cierpiących na osteochondrozę, którzy już korzystają z tego czy innego modelu.

• Przeczytaj także: Poduszka ortopedyczna na kręgosłup szyjny

• Polecamy przeczytać: Ból pleców rano po zaśnięciu

Na rynku prezentowane są następujące formy wyrobów ortopedycznych na głowę:

• Wałek i podkowa. Nadaje się do krótkotrwałego odpoczynku, można z niego korzystać wyłącznie w pozycji leżącej na plecach;
• Prostokątny. Aby spać w nocy, trzeba przyjrzeć się bliżej tym poduszkom. Zwykle zawierają w swojej konstrukcji rolki, jedną pośrodku lub dwie po bokach.

Wybierając prostokątną poduszkę do ciągłego snu, musisz skupić się na swoich uczuciach. Spróbuj położyć się na każdym z nich i zrozumieć, które ułożenie podpórek jest dla Ciebie wygodniejsze. Dowiedz się od sprzedawcy, jakie opinie słyszał na temat konkretnego modelu.

Najbardziej znane materiały produkcyjne to:

• Łuska gryczana. Produkty wykonane z takiego materiału nie tylko fizjologicznie dopasowują się do kształtu głowy i szyi, ale także pobudzają krążenie krwi, dając delikatny efekt masowania;
• Lateks. Nie powoduje alergii, zabija bakterie;
• Włókno bambusowe. Poduszka dobrze „oddycha” i nie zatrzymuje osadzającego się kurzu. Potrzebuje minimalnej opieki. Zalecany jako środek zapobiegawczy przeciwko osteochondrozie. Według lekarzy takie produkty doskonale nadają się również do snu dzieci;
• Małe sprężyny. Prawidłowo formuje pozycję do spania i natychmiast dostosowuje się do pozycji głowy. Nadaje się do nocnego odpoczynku, niezależnie od tego, czy śpisz na boku, czy na plecach;
• Fajny żel. Najnowocześniejszy materiał, który płynnie podtrzymuje głowę podczas snu. Na początku może się to wydawać niezwykłe, ale z czasem komfort przyjdzie.

Poduszki ortopedyczne potrzebne przy osteochondrozie szyjnej mogą być drogie, ale ich efekt będzie odpowiedni. Aby zrozumieć, czy wybrałeś właściwą poduszkę i czy zakupiony produkt jest dla Ciebie odpowiedni, zwróć uwagę na następujące punkty:

• Dobrej jakości poduszka powinna po załadowaniu powrócić do swojego pierwotnego kształtu;
• Jeśli masz ochotę włożyć dłoń pod głowę, oznacza to, że produkt jest za nisko;
• Jeśli podczas zasypiania osoba często zmienia pozycję, poduszka może być nieodpowiedniego rozmiaru;
• Dyskomfort w okolicy barkowej, szyi i utrzymujące się bóle głowy świadczą o tym, że poduszka ma niewłaściwą wysokość.

W sklepie trzeba zwrócić uwagę na okładkę. Powinien utrzymywać poduszkę w jej pierwotnym kształcie, zapewniając jednocześnie dobry dostęp powietrza.

Poduszka na osteochondrozę szyjną powinna dobrze podpierać głowę, abyś czuł się komfortowo, a mięśnie szyi rozluźniły się. Jeśli śpisz na boku, wybierz produkt z zagłówkami o różnej wysokości. Dla pacjentów śpiących na plecach bardziej odpowiednie są płaskie poduszki.

komentarze obsługiwane przez HyperComments

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia we śnie. A od jego jakości zależy Twoje samopoczucie w ciągu dnia. Aby uniknąć porannych bólów głowy i sztywności mięśni karku, należy wybrać odpowiednie akcesoria do spania. Poduszka ortopedyczna jest szczególnie ważna w przypadku osteochondrozy szyjnej. Opinie osób, które stosowały ten produkt, wskazują, że skutecznie zmniejsza on ból i zapobiega atakom. Poduszka ortopedyczna nie leczy osteochondrozy, ale jest niezbędną pomocą. Najważniejsze jest, aby wybrać go poprawnie.

Choroby kręgosłupa w tym rejonie są bardzo niebezpieczne, gdyż mogą powodować zaburzenia w funkcjonowaniu wielu układów organizmu, a nawet zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu.

Dzieje się tak, ponieważ kręgi szyi są bardzo blisko siebie, a mięśnie są dość słabe. Nawet niewielkie obciążenie może prowadzić do przemieszczenia i ucisku nerwów i naczyń krwionośnych. Dlatego tak ważna jest poduszka ortopedyczna na odcinek szyjny kręgosłupa. Przecież to właśnie wtedy, gdy ciało podczas snu jest ułożone nieprawidłowo, może dojść do przemieszczenia kręgów. W zestawie środków mających na celu leczenie tej choroby bardzo ważne jest zapewnienie maksymalnego rozluźnienia mięśni podczas odpoczynku.

Podczas odpoczynku mięśnie szyi, ramion i pleców muszą być rozluźnione. Należy zapewnić kręgosłupowi wysokiej jakości podparcie podczas snu, szczególnie odcinka szyjnego. Nieprawidłowe ułożenie głowy podczas odpoczynku przyczynia się do skrzywienia kręgów, pogorszenia jakości snu i zaostrzenia osteochondrozy. Jakich zasad należy przestrzegać, aby rano nie czuć się przytłoczonym i zmęczonym?

Łóżko powinno być twarde i równe, nie należy spać na składanych łóżkach lub siatkach pancernych.

Lepiej wybrać materac, który jest elastyczny, ale nie miękki i dopasowuje się do anatomicznych krzywizn ciała. Nie zaleca się używania puchowych puchowych łóżek do spania.

Do relaksu najlepsza jest poduszka z efektem ortopedycznym.

Bardzo ważne jest również to, w jakiej pozycji śpimy. Wszyscy lekarze zalecają, aby pacjenci z osteochondrozą siedzieli wyłącznie na boku lub na plecach. Ponadto przepisy te zawierają także specjalne zalecenia. Na przykład, gdy osoba leży na plecach z wyciągniętymi nogami, nie może się całkowicie zrelaksować. A leżąc na boku trzeba wybrać odpowiednią poduszkę. Najlepszą pozycją do normalnego odpoczynku jest pozycja embrionalna. W takim przypadku ramię opiera się o materac, a pod głowę należy umieścić małą poduszkę.

Lekarze nie zalecają spania na brzuchu, szczególnie osobom, które mają problemy z kręgosłupem szyjnym. Przecież w tej pozycji szyja jest napięta i istnieje duże ryzyko przemieszczenia kręgów. Dlatego najlepiej spać na plecach lub na boku, a specjalna poduszka ortopedyczna pomoże Ci normalnie się zrelaksować. W przypadku osteochondrozy szyjnej opinie lekarzy i pacjentów zauważają zanik bólu i poprawę jakości snu.

Od jakości tego akcesorium do spania zależy nie tylko zdrowy wypoczynek, ale także dobre samopoczucie i nastrój w ciągu dnia. A osobom, które mają już problemy z kręgosłupem, potrzebna jest poduszka ortopedyczna. Osteochondroza szyjna to przypadłość, która dotyka coraz większą liczbę osób i uniemożliwia im spokojny sen. Ale według lekarzy odpowiednia poduszka poprawia jakość snu. Wybierając to akcesorium, należy zwrócić uwagę na następujące funkcje:

Powinien być mały, a szerokość powinna odpowiadać rozmiarowi ramion.

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną powinna mieć co najmniej jedną twardą poduszkę. Opinie lekarzy zauważają, że najlepiej, aby był prostokątny, z dwoma rolkami na krawędziach i wgłębieniem pośrodku na główkę. Chociaż niektórzy wolą doradzać swoim pacjentom, aby używali poduszki w kształcie półksiężyca.

Ponadto należy zwrócić uwagę na indywidualne cechy. Jeśli poduszka powoduje dyskomfort i jest na niej niewygodna, lepiej ją odrzucić.

Poduszka w kształcie półksiężyca delikatnie podtrzyma szyję podczas snu na plecach. Nie powinno być bardzo twarde, ale powinno dobrze trzymać swój kształt. Jest to dość popularna poduszka ortopedyczna. Zdjęcie na opakowaniu pokazuje, jak można go używać podczas snu, w długiej podróży lub podczas długotrwałego siedzenia na krześle. Kształt ten skutecznie pomaga rozluźnić mięśnie szyi.

Ale najczęściej pacjenci z osteochondrozą szyjną wybierają prostokątną poduszkę. Można na nim spać zarówno na plecach, jak i na boku. Taka poduszka powinna posiadać w środku wgłębienie na głowę oraz twarde wzmocnienia na krawędziach. Trzeba tylko wybrać odpowiednią wysokość. Aby to zrobić, zmierz szerokość ramion. Dla zwykłego człowieka jest to 10-12 centymetrów.

Lekarze zalecają, aby przed zakupem położyć się na nim. Ale nie zawsze jest to możliwe. A często zdarza się, że ludzie narzekają, że poduszka im nie pomogła, nieprzyjemnie się na niej śpi, ból nie ustępuje, jest tylko gorzej. Rzeczywiście tak się dzieje i aby wybrać poduszkę naprawdę odpowiednią dla konkretnej osoby, musisz wypróbować wiele opcji. Niektórzy nawet kupują kilka i wymieniają je w razie potrzeby. Na przykład wskazane jest, aby mieć jedną poduszkę do spania na plecach, a drugą do spania na boku. W takim przypadku ramiona powinny pozostać na materacu, a zagłówek powinien wspierać jedynie szyję, ułatwiając jej całkowite rozluźnienie. Po czym poznajesz, że poduszka została wybrana prawidłowo?

Podczas snu osoba nie wkłada ręki pod poduszkę.

Po odpoczynku na takiej poduszce nie chce się już korzystać ze zwykłej, śpi się spokojnie, a po przebudzeniu czuje się wypoczęty.

Jeśli po śnie boli Cię szyja i brzuch, oznacza to, że poduszka jest nisko umieszczona, a materac za twardy.

Bóle głowy rano lub w nocy wskazują, że to akcesorium do spania jest za wysokie.

1. Łuska gryczana jest produktem naturalnym. Poduszka z takim wypełnieniem nie tylko idealnie dopasuje się do kształtu głowy, ale także zapewni efekt masażu.

2. Lateks jest materiałem hipoalergicznym o właściwościach antyseptycznych. Takie poduszki ortopedyczne na osteochondrozę szyjną są najczęstsze, ponieważ są elastyczne i dobrze trzymają swój kształt.

3. Innym popularnym materiałem na poduszki ortopedyczne jest poliuretan. Dobrze przepuszcza powietrze i łatwo przyjmuje kształt ciała, po czym szybko się regeneruje.

4. Poduszki z pianki memory mogą być wykonane z drogiej, trwałej pianki lub tańszego wiskolateksu. Zapamiętują kształt ciała, co pozwala dobrze podeprzeć głowę i rozluźnić szyję. To najwygodniejsza poduszka ortopedyczna. Na zdjęciu na opakowaniu widać jak przybiera kształt ciała, a po chwili się prostuje.

5. Poduszki z żelem chłodzącym są wciąż mniej popularne. Nie każdy może przyzwyczaić się do tego efektu. Chociaż nie tylko wspierają głowę, ale także przyczyniają się do odmłodzenia skóry i wygodniejszego snu.

W sklepach dostępnych jest wiele różnych modeli. Oprócz tego, że musisz wybrać poduszkę w oparciu o indywidualne cechy swojego ciała, większość konsumentów nic o nich nie wie. Różnią się kształtem, materiałem i ceną. Wiele osób, które korzystały już z takiego akcesorium do spania, uważa, że ​​zakup poduszki tańszej niż trzy tysiące to wyrzucenie pieniędzy. Produkty naprawdę wysokiej jakości kosztują od 3500 do 10 000 rubli i więcej. Co więcej, rosyjskie poduszki są tańsze, ale nie mniej skuteczne. Wielu lekarzy zaleca stosowanie produktów marki Aksona lub wytworzonych metodą Valentina Dikula. Poduszki o różnych kształtach i wypełnieniach dowolnego producenta można z grubsza sklasyfikować w następujący sposób:

- „Mediflex” to wypukła elastyczna poduszka wypełniona małymi lateksowymi sprężynkami, która doskonale dopasowuje się do kształtu ciała.

- „Sissel” – poduszki z efektem pamięci. Mają różne kształty, ale najczęściej z jednym lub dwoma wałkami.

Poduszki TOP cieszą się szczególną popularnością wśród lekarzy i pacjentów. Mogą być z efektem pamięci lub z ryflowaną powierzchnią, proste lub z dwoma rolkami i wgłębieniem na główkę. To najlepsza poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną.

Zwykle po pewnym czasie użytkowania takiej poduszki ludzie zauważają, że ich sen stał się solidniejszy i wygodniejszy, a bóle głowy ustąpiły.

Nie mogą już spać na zwykłych i nie rozumieją, jak to robili wcześniej. A lekarze obserwujący pacjentów z osteochondrozą zauważyli, że stan szybko się poprawia, jeśli pacjent zakupi poduszkę ortopedyczną. Rzeczywiście, przy tej chorobie bardzo ważna jest profilaktyka i prawidłowa pozycja szyi podczas snu. Dlatego poduszka ortopedyczna na osteochondrozę nie jest luksusem, ale koniecznością. To prawda, że ​​​​niektórzy zauważają niedogodności związane z najpopularniejszymi modelami. Można to jednak wytłumaczyć faktem, że takie akcesorium do spania należy wybrać wyłącznie indywidualnie, a nie za radą znajomych lub sprzedawców. Dlatego najlepsza poduszka ortopedyczna to taka, na której można wygodnie spać.

Co jeszcze użytkownicy zauważają na temat takich produktów? Wiele osób jest zdezorientowanych szczególną opieką wymaganą w przypadku tych poduszek. Większości z nich nie można prać, puchnąć ani ulegać poważnym odkształceniom. W przeciwnym razie takie poduszki są najlepszą profilaktyką bólów pleców i szyi.

Sen jest integralną i ważną częścią naszego życia. Problemy ze snem mogą negatywnie wpływać na Twoje zdrowie, dlatego ważne jest, aby zadbać o komfortowy sen. Wybór poduszki odgrywa w tym ważną rolę, ponieważ jeśli okaże się, że jest ona niewłaściwa, mogą pojawić się komplikacje z kręgosłupem. Wybór odpowiedniej poduszki nie tylko pozwala zachować porządek w plecach, ale także pozwala cieszyć się zdrowym snem, zyskując siły podczas snu.

Wysokiej jakości poduszka ortopedyczna posiada jedną lub więcej poduszek, jest wykonana z elastycznego i bezpiecznego materiału oraz jest w stanie zachować swój kształt.

Zastanawiając się nad tym, jaką poduszkę najlepiej kupić, należy preferować tę, która będzie służyć nie tylko do spania, ale także będzie jak najbardziej użyteczna, czyli poduszka powinna być ortopedyczna. Co to znaczy? To poduszka, która pozwala utrzymać szyję w prawidłowej kondycji, co pozwala uniknąć nienaturalnego ułożenia kręgosłupa.

Zwykłe poduszki mogą łatwo przyspieszyć rozwój tak nieprzyjemnej choroby, jak może wystąpić osteochondroza lub skurcze mięśni. Rodzaje poduszek można podzielić ze względu na kształt i wypełnienie. Kształt może mieć formę fali lub znanego prostokąta. Ale kształt poduszki nie odgrywa dużej roli, wypełnienie poduszki jest znacznie ważniejsze i może być inne: gryka, lateks, poliester, pianka wiskoelastyczna.

Kryteria wyboru powinny obejmować cechy. Na przykład, jeśli dana osoba ma szerokie ramiona, wówczas potrzebna będzie wyższa poduszka, z reguły szerokość ramion powinna odpowiadać wysokości poduszki. Ważna jest także pozycja, w której dana osoba jest przyzwyczajona do spania. Jeśli jesteś bardziej przyzwyczajony do wygrzewania się na boku, możesz obliczyć parametry wymaganej poduszki. Jak zmierzyć długość ramion poduszki ortopedycznej? Musisz dodać kilka centymetrów do odległości od początku szyi do końca ramion; uzyskana liczba stanie się idealną wysokością poduszki.

Zwróć uwagę na twardość poduszki. Podczas snu na boku zaleca się twardszą poduszkę, aby zapewnić wygodę szyi i głowie. Jeśli Twoją ulubioną pozycją do spania jest na plecach, możesz zwrócić uwagę na poduszki średnio twarde. Cóż, miękką poduszkę mogą kupić ci, którzy lubią spać na brzuchu.

Istnieją również poduszki z pianki memory. Nazwa ta wzięła się stąd, że poduszka prawidłowo dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, zapamiętuje każdą pozycję podczas snu i dopasowuje się do niej. Z czego wykonane są te poduszki? Wykonane są z wysokiej jakości miękkiej pianki poliuretanowej.

Do wypełnienia poduszek stosuje się materiały syntetyczne, naturalne materiały pochodzenia zwierzęcego oraz naturalne wypełniacze pochodzenia roślinnego. Wybór wypełniaczy jest duży, a różnorodność myli pytanie: „Jak wybrać odpowiedni wypełniacz?” Do produkcji poduszek ortopedycznych zwykle stosuje się wypełniacze syntetyczne lub materiały kombinowane.

Głównym warunkiem tych wypełniaczy jest to, że muszą dobrze zachowywać swój kształt, być trwałe i nie kruszyć się. Poduszki z pianki poliuretanowej doskonale rozkładają obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa. Kształt, stopień twardości i gęstość tych poduszek mogą się różnić, ale jedno jest niezachwiane - ich żywotność, która sięga siedmiu lat.

• Poduszki lateksowe charakteryzują się zwiększoną elastycznością, ponadto są elastyczne i doskonale przyjmują pożądany kształt. Struktura tego wypełniacza jest gąbczasta, co pozwala na doskonałą wentylację poduszki. Spanie na poduszce lateksowej jest przyjemne, ponieważ sen na niej jest głęboki.
• Poduszki wykonane z łuski gryki mają wyraźne działanie ortopedyczne. Naturalny wypełniacz takiej poduszki zapewnia niewidoczny masaż akupresurowy okolicy szyjnej, co jest ogromną pomocą przy skoliozach, problemach z kręgosłupem szyjnym i napięciami mięśniowymi. Dzięki spaniu na takiej leczniczej poduszce znikają bóle i bezsenność.
• Poduszki z pianki memory to jeden z najpopularniejszych zakupów wśród klientów. Miłość do nich wynika z niesamowitego materiału, bo Memorix to taka niezwykła pianka poliuretanowa. Struktura materiału jest porowata, wrażliwa na ciepło i hipoalergiczna. Kiedy głowa opiera się na takiej poduszce, pod wpływem ciężaru i ciepła, poduszka zostaje wciśnięta, dopasowując się w ten sposób do wielkości głowy i szyi. Kręgosłup śpiąc na poduszce z pianki memory jest w stanie relaksu, a sen jest zdrowy.
• Poduszki bambusowe będą wspaniałym dodatkiem zarówno dla mężczyzn, kobiet, jak i dzieci. Materiał bambusowy zapewnia komfortowy mikroklimat, idealną wilgotność i doskonałą wymianę powietrza.
• Poduszka silikonowa jest również poszukiwana wśród kupujących, a to wszystko dlatego, że jej właściwości zaspokajają potrzeby. Poduszka ta ma doskonałą elastyczność, jest odpowiednia dla osób cierpiących na alergie i jest trwała pod względem jakości. Poduszkę można bez problemu prać w pralce.

Poduszka ortopedyczna może na początku wywołać uczucie rozczarowania i jest to całkowicie normalne, gdyż z biegiem lat spania na miękkiej, zwykłej poduszce przyzwyczajamy się do niej, a przejście na nową poduszkę powoduje dyskomfort.

Po około kilku tygodniach snu, a czasem nawet po kilku dniach, pojawia się nowe uzależnienie, a wraz z nim zaczyna się poczucie korzyści z jego nabycia. Kiedy już wygodnie będzie spać na poduszce ortopedycznej i zauważysz pozytywne zmiany w swoim zdrowiu, jest mało prawdopodobne, że dana osoba będzie chciała wrócić do starej poduszki.

Dowiedz się więcej o kryteriach wyboru odpowiedniej poduszki w filmie:

10. Wygodna poduszka Magniflex memoform

Magniflex memoform Comfort znajduje się na dziesiątym miejscu w rankingu wysokiej jakości poduszek ortopedycznych. Wypełniaczem takiej poduszki jest memoform, czyli mikroporowata struktura posiadająca efekt pamięci. Poduszka jest odpowiednia dla alergików.

Dzięki temu wypełniaczowi następuje precyzyjna ochrona przed roztoczami i innymi patogenami. Poszewka tej poduszki wykonana jest z doskonałej 100% bawełny i posiada zamek błyskawiczny, dzięki czemu w razie zabrudzenia można ją łatwo zdjąć i wyprać. Średnia cena wynosi 8000 rubli.

Zalety:

• Idealny dla alergików i astmatyków;
• Efekt pamięci;
• Rozluźnia mięśnie podczas snu.

Wady:

• Wysoka cena.

9. Poduszka ortopedyczna z efektem pamięci Fosta dla dziecka

Dbając o zdrowie swojego dziecka warto zwrócić uwagę na poduszkę, która zapewni mu spokojny i głęboki sen. Poduszka Fosta jest idealna dla rosnącego ciała. Jego kształt jest przemyślany anatomicznie i składa się z dwóch podpórek, co pozwala na podparcie głowy i ochronę odcinka szyjnego kręgosłupa. Wypełniacz - elastyczna pianka poliuretanowa. Średnia cena poduszki wynosi 1600 rubli.

Zalety:

• Obecność efektu pamięci;
• Dbanie o zdrowie dziecka;
• Normalizuje napięcie mięśniowe.

Wady:

• Mały rozmiar.

8. Poduszka ortopedyczna Liomma Lum F-510 podróżna

Ta poduszka, która starannie podtrzymuje kręgosłup, będzie doskonałą opcją dla kierowców i miłośników podróży. Poduszka typu dmuchanego. Wskazany jako środek zapobiegawczy przy osteochondrozie szyjnej. Średnia cena wynosi 370 rubli.

Zalety:

• Budżet;
• Z efektem przeciwciśnieniowym;
• Hipoalergiczny.

Wady:

Może szybko się opróżnić.

7. Ortopedyczna poduszka pod główkę dla noworodków Lum F-505.

Noworodek nie musi mieć poduszki ortopedycznej, jednak zdarzają się przypadki, gdy lekarze, np. neurolog, przepisują taką poduszkę noworodkowi. Idealnie sprawdzi się w tym celu ortopedyczna poduszka pod głowę dla noworodków Lum F-505. Jego rozmiar to 23x25 cm. Występuje efekt pamięci. Na środku poduszki znajduje się miniaturowy dołek na główkę dziecka. Wypełniacz – 100% poliuretan. Średnia cena wynosi około 1000 rubli.

Zalety:

• Profilaktyka chorób kręgosłupa;
• Brak jakiegokolwiek zapachu;
• Hipoalergiczny.

Wady:

• Po umyciu schnięcie zajmuje dużo czasu.

Przed zakupem poduszki ortopedycznej dla noworodka koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

6. Poduszka ortopedyczna Light firmy Ormatek

Badając opcje budżetowe w ocenie wysokiej jakości poduszek, warto zwrócić uwagę na produkty firmy Ormatek. Ich lekka poduszka ortopedyczna o wymiarach 37 x 50 cm ma średnią twardość, jest kompaktowa i ma wygodny, ergonomiczny kształt. Wypełniaczem tej poduszki jest Ortofoam, powstaje on z różnych poliestrów metodą spieniania. Do poduszki dołączona jest satynowa poszewka. Średnia cena produktu wynosi 1400 rubli.

Zalety:

• Dzięki różnej wysokości zagłówków możesz wybrać wygodniejszą pozycję do spania;
• Poduszka nie traci kształtu, jest elastyczna i pozbawiona „zapadnięć”;
• Istnieje wsparcie dla odcinka szyjnego kręgosłupa.

Wady:

• Musisz przyzwyczaić się do produktu.

5. Ortopedyczna poduszka pierścieniowa do siedziska wykonana z lateksu Trives TOP-208

Dla kobiet, które niedawno rodziły, idealna będzie ortopedyczna lateksowa poduszka siedziskowa Trives TOP-208. Wykonany jest z naturalnego lateksu, ma właściwości antyseptyczne i może zmniejszyć ryzyko chorób takich jak ostre infekcje dróg oddechowych lub objawy alergiczne.

Materiał poduszki jest oddychający. Połóż poduszkę na krześle i usiądź na niej. Oprócz kobiet, które rodziły, zaleca się go osobom cierpiącym na hemoroidy oraz osobom potrzebującym rehabilitacji pooperacyjnej narządów miednicy mniejszej. Średnia cena produktu wynosi 1700 rubli.

Zalety:

• Nie odkształca się podczas użytkowania;
• Oddychający.

Wady:

• Przyzwyczajenie się do tego może zająć dużo czasu;
• Może wydawać się zbyt miękki.

4. Ortopedyczna poduszka pod plecy TRELAX PO4 SPECTRA

Osobom, które często siedzą przy komputerze lub spędzają czas za kierownicą samochodu, przydatna będzie ortopedyczna poduszka pod plecy TRELAX PO4 SPECTRA. Jego celem jest zwiększenie komfortu i zapewnienie wsparcia ortopedycznego podczas długich okresów siedzenia. Jego wypełniaczem jest pianka poliuretanowa. Poduszka doskonale łagodzi napięcie powstające podczas długotrwałego siedzenia. Średnia cena wynosi 2300 rubli.

Zalety:

• Nadaje się zarówno do podróży, jak i do użytku komputerowego;
• Zapobieganie osteochondrozie;
• Zachowuje swój kształt i nie gniecie się.

Wady:

• Drobne drobinki kurzu.

3. Poduszka ortopedyczna Tempur Sonata

Jedną z najprzyjemniejszych poduszek do spania jest Tempur Sonata. Jej wypełnienie stanowi niezwykle miękki materiał wiskoelastyczny, który zapewnia doskonałe trzymanie głowy. Poduszka ta jest odpowiednia dla osób, które lubią spać zarówno na boku, jak i na plecach. Średnia cena wynosi 10 000 rubli.

Zalety:

• Wygodny kształt;
• Jest zdejmowana pokrywa;
• Daje pełen relaks podczas snu.

Wady:

• Wysoka cena.

2. Poduszka ortopedyczna Trives Premium TOP-111

Poduszka ta charakteryzuje się niesamowitą funkcjonalnością. Obejmuje efekt pamięci, komfortowy mikroklimat i normalizację ukrwienia, eliminując zmęczenie i łagodząc wyniszczające bóle głowy. Wypełniacz – wiskoelastyczna pianka poliuretanowa. Formuj dużym i małym wałkiem. Średnia cena wynosi około 2000 rubli.

Zalety:

• Dość miękki;
• Brak obcych zapachów;
• Pomaga eliminować problemy zdrowotne związane ze złym snem.

Wady:

• Do poduszki trzeba się trochę przyzwyczaić.

1. Poduszka ortopedyczna TRELAX Respecta

Pierwsze miejsce słusznie należy do poduszki z pianki memory TRELAX Respecta. Wykonany jest z wiskoelastycznej pianki poliuretanowej i doskonale dopasowuje się do głowy śpiącego człowieka. Utrzymanie konturu głowy zajmuje 5 sekund. Poduszka jest wystarczająco szeroka, miękka i plastyczna w dotyku. Z czasem eliminuje problemy zdrowotne związane ze snem. Średnia cena wynosi 5500 rubli.

Zalety:

• Zapobieganie osteochondrozie;
• Poprawia jakość snu;
• Hipoalergiczny.

Wady:

• Wysoka cena;
• Przyzwyczajenie się do tego może zająć około dwóch tygodni.

Najcenniejszą rzeczą w naszym życiu jest zdrowie, a żeby je pomnożyć, warto zadbać o odpowiedni sen. Poduszki ortopedyczne pozwalają zrealizować to zadanie.

Różnorodność modeli pozwala wybrać poduszkę ortopedyczną do spania, do spędzania czasu przy komputerze, w podróży, dla kobiet, dla noworodków, dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa szyjnego i do innych potrzeb. Okres trwałości poduszek wynosi od pięciu do dziesięciu lat, a po przeczytaniu najwyższej oceny najlepszych poduszek ortopedycznych możesz wybrać wygodny model, który zachwyci Cię przez wiele lat.

Wielu pacjentów jest zainteresowanych tym, jak spać z osteochondrozą. Tak nieprzyjemna choroba jak osteochondroza jest problemem dla pracowników biurowych, kierowców samochodów i innych osób, które zmuszone są dużo siedzieć w niewygodnych pozycjach.

Choroba ta wymaga długotrwałego i ostrożnego leczenia, ponieważ konsekwencją osteochondrozy może być paraliż kończyn, zawał serca, udar, nadciśnienie i inne niezwykle zagrażające życiu patologie.

W zależności od lokalizacji wyróżnia się 4 rodzaje osteochondrozy:

• szyjny;
• klatka piersiowa;
• grzbietowy;
• lędźwiowy.

Oprócz leczenia farmakologicznego i fizjoterapeutycznego, dla większej efektywności warto dokonać przeglądu niektórych swoich nawyków. Na przykład bardzo ważny jest prawidłowy sen przy osteochondrozie.

Tak pozornie błaha pozycja, jak pozycja snu, odgrywa ogromną rolę w powodzeniu leczenia osteochondrozy i dalszym unikaniu jej zaostrzeń.

Przyjrzyjmy się, jak spać z osteochondrozą. Pierwszą i najważniejszą rzeczą dla osób cierpiących na osteochondrozę dowolnego odcinka kręgosłupa jest materac. Odpowiedni materac nie zaszkodzi osobom ze zdrowym kręgosłupem, zapewniając profilaktykę schorzeń kręgosłupa i po prostu zapewniając najwyższej jakości wypoczynek dla całego ciała podczas snu.

Wybierając materac należy zwrócić uwagę na jego twardość. Zbyt miękki materac nie będzie w stanie zapewnić prawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu, a tym samym pogorszy ogólny stan więzadeł i krążków międzykręgowych, powodując wzmożony ból.

Zbyt twardy materac również nie pozwoli ciału przyjąć prawidłowej pozycji.

Istnieje błędne przekonanie, że należy spać na twardym materacu, a niektórzy zastanawiają się, czy spanie na podłodze jest korzystne w przypadku osteochondrozy. Odpowiedź na to pytanie jest jasna – nie. Dzieje się tak dlatego, że twarda powierzchnia nie jest w stanie zapewnić prawidłowego ułożenia kręgosłupa w kształcie litery S u osoby leżącej na plecach, a śpiącej na boku zginającej się pod barkiem i miednicą. W takich warunkach mięśnie i więzadła będą napięte, a ból się nasili.

Idealny materac do spania to materac średnio twardy, najlepiej ortopedyczny, czyli dopasowujący się do krzywizn ciała człowieka, niezależnie od pozycji, w jakiej śpi.

Oprócz materaca należy zwrócić uwagę na poduszkę. W wyspecjalizowanych sklepach można kupić poduszkę ortopedyczną, która:

• zapewnia prawidłowe ułożenie głowy;
• rozluźnia mięśnie i więzadła szyi;
• pomoże poprawić krążenie mózgowe.

Po wybraniu poduszki i materaca pozostaje jedynie ustalić, jaka jest prawidłowa pozycja do spania dla osób cierpiących na osteochondrozę.

Przyjrzyjmy się, jak prawidłowo spać z osteochondrozą odcinka piersiowego kręgosłupa. Dla osób z tą diagnozą odpowiednia jest pozycja do spania: leżąc na plecach lub na boku w pozycji embrionalnej.

Jeśli cierpisz na osteochondrozę szyi, zaleca się spanie w tych samych pozycjach. Leżenie na plecach rozluźnia wszystkie mięśnie ciała z wyjątkiem nóg, ale aby je rozluźnić, można pod kolana i dolną część pleców podłożyć małe poduszki lub wałek z prześcieradła. Dzięki takim podpórkom dolna część pleców ugnie się, wówczas wszystkie odcinki kręgosłupa przyjmą właściwą pozycję, a pacjent będzie mógł w pełni się zrelaksować. Ta pozycja nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na problemy z oddychaniem, chrapanie, bezdech itp.

Pozycja ta jest odpowiednia do spania przy osteochondrozie klatki piersiowej i szyi, dodatkowo jest idealna dla osób z osteochondrozą lędźwiową. Leżenie na plecach z odpowiednią poduszką pomaga normalizować krążenie mózgowe, jeśli jest ono zaburzone, co zwiększa dopływ tlenu do mózgu.

Ale człowiek nie może spać bez ruchu przez całą noc. Pozycja embrionalna to kolejna opcja lepszego snu z szyjką i osteochondrozą odcinka piersiowego kręgosłupa. Według naukowców w tej pozycji należy spać na lewym boku ze względu na cechy strukturalne ludzkiego przełyku, położenie aorty sercowej i wątroby, których funkcjonowanie będzie zaburzone w leżeniu na prawym boku. W takim przypadku narządy te ulegają przemieszczeniu i nie mogą prawidłowo pracować, gdy dana osoba śpi.

Jak prawidłowo przyjąć pozycję embrionalną:

1. Połóż się na lewym boku, opierając się na lewym ramieniu i miednicy, lekko ugnij kolana i przesuń je w stronę klatki piersiowej.
2. Jeśli ta pozycja nie jest dla Ciebie zbyt wygodna, możesz wyprostować jedną nogę, a drugą pozostawić zgiętą.
3. Dodatkowo możesz włożyć małą poduszkę między nogi w okolicy bioder - odciąży to napięcie mięśni miednicy i dobrze się zrelaksuje.

Przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym oprócz pozycji embrionalnej i pozycji do spania leżącej na plecach dopuszczalne jest spanie na brzuchu. W tej pozycji obciążenie jest usuwane z dolnej części pleców, ale w tej nieprawidłowej pozycji więzadła i mięśnie szyi są bardzo rozciągnięte. Może to spowodować ich zranienie i doprowadzić do wypadku naczyniowo-mózgowego. Pozycję leżącą na brzuchu lepiej stosować nie podczas snu, lecz położyć się i odpocząć, gdy ból w dolnej części pleców nasili się lub po prostu trzeba go rozluźnić.

Jeśli zatem zdiagnozowano u Ciebie osteochondrozę jednego lub kilku odcinków, oprócz leczenia zaleconego przez neurologa, powinieneś także zadbać o to, aby w każdym momencie zadbać o wygodną pozycję kręgosłupa.

W ciągu dnia musisz utrzymać swoją postawę; jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, kup specjalny gorset. A w nocy musisz nauczyć się prawidłowo spać. Aby to zrobić, będziesz musiał trochę cierpieć z powodu problemów z zasypianiem we właściwej, ale nietypowej pozycji. Ponadto konieczna jest wymiana miejsca do spania, a raczej zmiana materaca i poduszki na ortopedyczne. Dobrym pomysłem byłoby również rozpoczęcie bardziej aktywnego trybu życia i zrewidowanie swojej diety.

Zmiana nawyków będzie trudniejsza niż zakup nowej poduszki i materaca, ale bądź pewien, że Twoje wysiłki będą tego warte.

Osteochondroza szyjna jest niebezpieczną chorobą, która w długotrwałej pozycji powoduje uszczypnięcie nerwów i tętnic w dotkniętym obszarze.

Lekarze zalecają takim pacjentom stosowanie specjalnych poduszek ortopedycznych. Pomoże to złagodzić ból, wyeliminować migreny i poprawić krążenie krwi. Jak wybrać odpowiednią poduszkę? Która poduszka jest lepsza przy osteochondrozie szyjnej i czy jest bezpieczna i wygodna do spania?

Poduszka na osteochondrozę szyjną, dzięki swojemu nietypowemu kształtowi i wypełnieniu, korzystnie wpływa na organizm podczas snu. Promuje prawidłową pozycję kręgów, dzięki czemu w nocy rozluźniają się mięśnie szyi i kręgosłupa. Ma działanie zapobiegawcze i może być stosowany jako dodatkowa metoda leczenia chondrozy.

Do wykonania produktu użyte zostały wyłącznie wysokiej jakości materiały, co ogranicza wydzielanie potu na skórze oraz poprawia cyrkulację powietrza wokół głowy. Osoba na takiej poduszce śpi wystarczająco dużo, czuje się komfortowo i bordowo przez cały dzień.

Ponadto ważne jest, aby dana osoba spała we właściwej pozycji. Jaki powinien być?

• Pacjent śpi w pozycji embrionalnej.
• Ramię powinno opierać się o materac.
• Pod głowę umieszcza się małą poduszkę.
• Możesz spać z osteochondrozą szyjną na plecach, ale z ugiętymi nogami.

Jeśli masz problemy z kręgosłupem szyjnym, nie powinieneś spać na brzuchu.

Lekarze zalecają tylko dwa rodzaje wałków na szyję. Ma kształt półksiężyca i prostokąta o wypukłych krawędziach. Łatwo jest znaleźć na nich wygodną pozycję do spania, która nie będzie miała negatywnego wpływu na zdrowie.

Półksiężyce śpią na plecach, ustalają pozycję szyi i rozluźniają mięśnie. Nie tracą swojego pierwotnego kształtu nawet po długotrwałym użytkowaniu.

Skąd wiesz, jakiego rodzaju poduszki potrzebujesz? Przed zakupem należy dokładnie sprawdzić poduszkę, czy nie odkształci się ona pod ciężarem głowy.

Jeśli wałek jest wysoki, możesz uszkodzić szyję i przyspieszyć rozwój choroby.

Wiele osób uważa, że ​​lepiej jest w ogóle spać bez niego, jednak nie jest to prawdą. W tym przypadku mięśnie nie rozluźniają się i są stale napięte, co zwiększa ucisk tętnicy.

Lepiej jest, jeśli produkt jest wypełniony składnikiem efektu pamięci. Po użyciu szybko przywróci swój kształt. Dla tych, którzy śpią na plecach, lepiej wybrać produkty z lateksem. Wypełniacze ze sprężynami lateksowymi dobrze trzymają główkę. Nie powodują alergii. Niezależny blok sprężynowy dobrze trzyma również kręgosłup podczas snu. W takiej poduszce sprężyny rozpoznają obciążenie punktowe.

Rolki na bazie żelu równomiernie rozkładają obciążenie i zapewniają komfort snu, zapewniając mikromasaż i chłodzenie powierzchni głowy i szyi.

Przyzwyczajenie się do spania na produktach ortopedycznych wymaga czasu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

• Głowa leży w taki sposób, że mięśnie człowieka się rozluźniają.
• Kręgosłup przyjmuje anatomiczne krzywizny kręgosłupa.
• Wysokość oblicza się w następujący sposób: do szerokości ramion dodaje się jeden centymetr.
• Klasyczny kształt jest lepszy dla osób śpiących na plecach.
• Dla osoby, która często przewraca się we śnie, lepiej sprawdzi się produkt z rolkami o różnej wysokości.

• Sen jest wygodniejszy.
• Migreny znikają.
• Rozluźnia mięśnie szyi.
• Produkt pozostaje świeży przez długi czas.
• Głowa mniej się poci.
• Osoba oddycha łatwiej ze względu na pozycję ciała.

Na poduszce lateksowej ból może się nasilić i mogą pojawić się bóle neurologiczne.

Jaka powinna być poduszka do spania?

• Włókno poliestrowe
• Polistyren.

Takie produkty są podzielone na 3 grupy:

• Trudny. Niezbędny dla pacjentów, którzy wolą zasypiać na boku.
• Średnia twardość jest bardziej odpowiednia do spania na plecach.
• Miękka poduszka zapewnia lepsze podparcie pozycji podczas snu na brzuchu.

Na wymiar

Aby obliczyć szerokość, należy zmierzyć materac. Te dwie wielkości muszą być takie same. Średnio parametr ten wynosi 30–50 cm.

Wysokość produktu waha się od 6 do 16 centymetrów. Optymalna poduszka ma wysokość od 10 do 14 cm. Jeśli pacjent ma szerokie ramiona, zaleca się wybór twardego materaca. Różnica 1-2 cm nie ma znaczenia i nie wpływa na jakość snu.

Jednym z najbardziej udanych materiałów jest wypełniacz Tempur. Rozpoznaje obciążenia punktowe, jest dość sztywny i wygodny do długiego snu.

Koszt poduszki zaczyna się od tysiąca rubli, ale w tym przypadku warto zastanowić się, jak wysokiej jakości jest materiał w produkcie.

Jeśli masz osteochondrozę kręgosłupa szyjnego, powinieneś przyjrzeć się bliżej większej liczbie modeli kosztujących od półtora do dwóch tysięcy rubli. Zwykle są wypełnione lateksem lub innymi drogimi materiałami. Pokrowce są wykonane z dobrego materiału i można je namoczyć w soku z aloesu. Żywotność takich modeli może wynosić do 3 lat.

Poduszki kosztujące ponad dwa i pół tysiąca są uważane za drogie. Wykonane są w całości z lateksu.

Często obraz kliniczny objawów osteochondrozy szyjnej zależy właśnie od pozycji, w której dana osoba śpi.

• Pacjent leży na plecach, zgina nogi. W tej pozycji kręgosłup się rozluźnia. Jeśli nogi są proste, mięśnie okolicy lędźwiowej są stale napięte.
• Mężczyzna kładzie się, opierając ramię na twardym materacu. Głowę układa się na poduszce, nogi można zgiąć.
• Pacjent leży w pozycji embrionalnej, zaokrąglając plecy i przyciągając nogi do klatki piersiowej. W razie potrzeby umieść poduszkę pod kolanami. Mięśnie kręgosłupa szybko się rozluźniają, co skutkuje poprawą samopoczucia.

Ale lekarze nie zalecają spania w tej pozycji, ponieważ mięśnie szyi są napięte i dochodzi do ucisku tętnic i naczyń krwionośnych. Osoba cierpiąca na chondrozę szyjną może odczuwać ból głowy, zmęczenie i osłabienie. W rzadkich przypadkach rozpoczyna się niedokrwienie mózgu.

Zastosowanie takiego wałka jest możliwe jako środek zapobiegawczy.

Obejrzyj przydatny film na ten temat

Osteochondrozy szyjnej nie można całkowicie wyleczyć, można ją jedynie tymczasowo zatrzymać. Jedną z takich metod będzie poduszka ortopedyczna, która przy odpowiednim doborze parametrów, materiału i sztywności pomoże rozluźnić mięśnie podczas snu i złagodzić ból. Właściwą poduszkę dobieramy w zależności od jej wysokości, ważne jest, aby jej wypełnienie było naturalne i nie powodowało reakcji alergicznych.

Wałek można stosować także profilaktycznie.

Poduszki ortopedyczne to przydatny atrybut zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Stanowią wspaniałą profilaktykę wielu chorób, a także stają się niezastąpionym towarzyszem podróży, umilającym długie podróże w pozycji siedzącej.

Większość zgodzi się, że odpowiednia ilość snu zapewnia zastrzyk energii na cały dzień. Istotny w tym procesie jest odpowiedni materac i poduszka, które zapewnią zdrowy sen zarówno w domu, jak i w podróży. Prawidłowo dobrane atrybuty snu nie tylko pomagają normalizować sen, ale także pozwalają zapomnieć o problemach takich jak bóle kręgosłupa, stawów, a także łagodzą migreny. Poduszka ortopedyczna na kręgosłup szyjny jest bardzo ważna, szczególnie przy diagnozie takiej jak osteochondroza. Jaka jest idealna poduszka ortopedyczna do spania? Które typy warto preferować i którzy producenci są godni zaufania?

Kiedy ciało człowieka znajduje się w pozycji pionowej, za prawidłowe ułożenie ciała odpowiadają mięśnie i więzadła. Ale podczas snu może przyjąć dowolną pozycję. Dlatego lekarze nie zalecają stosowania wysokich poduszek ani układania jednego elementu do spania na drugim. W końcu takie zagłówki ustawiają szyję w niewłaściwej pozycji, a to przyczynia się do skurczów mięśni i prowadzi do bólów głowy. Jednocześnie na przykład ortopedyczna poduszka-kołnierz na szyję (zarówno w domu, jak i w podróży) pomoże odciążyć odcinek szyjny kręgosłupa i mięśnie szyi, stabilizując kręgi podczas snu, a tym samym zapewni pełny odpoczynek.

Dodatkowo poduszki ortopedyczne wykonane są z materiału takiego jak pamięć, który ma właściwość zapamiętywania kształtu ludzkiego ciała pod wpływem generowanego przez nie ciepła. Należy jednak mieć świadomość, że poduszki ortopedyczne nie są lekiem na osteochondrozę kręgosłupa, wypukłość czy kręcz szyi. Jego celem jest raczej zapobieganie tym dolegliwościom. Na przykład w przypadku osteochondrozy kręgosłupa, wypukłości lub kręczu szyi przejście na taką poduszkę musi być stopniowe i być może niektóre choroby będą musiały zostać wcześniej zatrzymane.

Produkty są często klasyfikowane według następujących kryteriów:

• według formy;
• według rozmiaru;
• przez wypełniacz;
• według kategorii wiekowej.

Zwykłe medyczne typy poduszek ortopedycznych są prostokątne i mają kształt poduszki. Tak więc prostokątna poduszka ortopedyczna, która służy do zapobiegania osteochondrozie i występowaniu, często ma wgłębienie na głowę i bardzo ważne jest, aby głowa nie wpadła do tego otworu, ponieważ z czasem spowoduje to deformację szyi. Wybierając poduszkę z wałkiem warto zwrócić uwagę na to, czy potrafi ona utrzymać swój kształt. Dobry produkt niemal natychmiast przywraca mu pierwotny kształt. Oprócz tego typu można znaleźć także poduszki w kształcie podkowy, wykonane z dwóch podpór, z wgłębieniem na ramię lub z połączonych ze sobą prostokątów.

Jeśli mówimy o wypełnieniu poduszek, może ono być syntetyczne lub naturalne. W pierwszym przypadku stosuje się lateks, styropian, piankę z pamięcią kształtu, poliuretan lub biopiankę. Poduszki takie oprócz zapewnienia dobrego snu i podparcia kręgosłupa szyjnego mają jeszcze kilka pozytywnych cech: są trwałe, niepodatne na ataki owadów, wentylowane i hipoalergiczne. Jednak koneserzy naturalności mogą preferować naturalne wypełniacze. Należą do nich łuski gryki i ryżu, a także szyszki chmielowe. Chociaż takie wypełniacze do poduszek są często trudne do przyzwyczajenia, to jednak doskonale rozprowadzają się na powierzchni i pomagają uspokoić układ nerwowy człowieka podczas snu.

Często wymiary poduszki ortopedycznej wynoszą 30–50 cm długości, 20–70 cm szerokości i 6–14 cm wysokości. Wybierając taki przedmiot, należy jednak kierować się jedną zasadą: szerokość poduszki musi odpowiadać szerokości ramion jej właścicielki. Jeśli mówimy o klasyfikacji poduszek według kryteriów wiekowych, to są one:

• dla noworodków;
• dla starszych dzieci;
• dla dorosłych.

Poduszki ortopedyczne dla dzieci polecane są przez lekarzy już od 18 miesiąca życia. Jednakże w przypadku kręczu szyi ta cecha snu była używana od dzieciństwa. Stosując produkty ortopedyczne, rodzice gwarantują dziecku spokojny sen, a jednocześnie mogą mieć pewność, że jego szyja i kręgi rozwijają się prawidłowo oraz że głowa nie boli.

Wybierając podobny przedmiot do swoich potrzeb, oprócz specyficznych cech, należy zwrócić uwagę na producenta tego atrybutu. W końcu sprawdzony producent będzie w stanie zaoferować produkt naprawdę wysokiej jakości. Aby poruszać się wśród ogromnej liczby producentów, lepiej skonsultować się z własnym lekarzem lub zwrócić uwagę na oceny producentów. Należy zauważyć, że taka ocena istnieje w Internecie od dawna i jest to doskonała rekomendacja dla nieświadomego kupującego. Do zdecydowanych liderów wśród producentów poduszek ortopedycznych zaliczają się:

• Christiana Fischbachera;
• toskańska Gomma;
• kauffmann i Hefel Textil AG;
• rolmatrazze;
• husta;
• ascona.

Warto zauważyć, że w ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszą się poduszki ortopedyczne „Magiczny Sen”. To specjalnie wyprofilowane produkty wykonane z pianki memory, które delikatnie i niezawodnie podtrzymują szyję i głowę podczas snu. Zagłówek poduszki „Magic Sleep” może mieć różną wysokość i jest wyposażony we wgłębienie umożliwiające wygodniejsze ułożenie głowy. Ponadto produkty „Magiczny Sen” zapewniają:

• prawidłowa pozycja głowy i kręgosłupa;
• wyeliminować przemieszczenie kręgów, które wpływa na szyję;
• usunąć drętwienie rąk;
• szyja, której mięśnie są skurczone lub nadmierne napięcie (na przykład podczas podróży autobusem), uzyskuje niezbędny relaks;
• ponadto atrybuty Magicznego Snu służą do regeneracji po urazach kręgosłupa szyjnego.

Oczywiście lepiej kupić takie rzeczy w aptekach lub w zaufanych wyspecjalizowanych sklepach. W takich miejscach zawsze możesz liczyć na wykwalifikowaną pomoc, jeśli nadal masz trudności z dokonaniem wyboru.

Jednak nie zawsze można kupić taki atrybut od znanego producenta lub po prostu nie ma sensu wydawać pieniędzy na drogi model (na przykład podczas podróży, gdy szyja boli nieznośnie od długiego siedzenia). W takich okolicznościach coś takiego można uszyć własnymi rękami. Zanim jednak zaczniesz robić poduszkę ortopedyczną własnymi rękami, lepiej rozważyć kilka punktów:

• aby poprawnie określić jego wysokość, należy zmierzyć odległość od stawu barkowego do szyi;
• produkt powinien być niski, jeśli używany jest twardy materac;
• jeśli dana osoba zwykle śpi na plecach, preferowana jest niska i twarda poduszka;
• Do spania na brzuchu lepszy będzie produkt niski i miękki, który nie będzie męczył szyi.

Idealnie, ręcznie szyta poduszka będzie wykonana z naturalnych materiałów i dotyczy to zarówno materiałów, z których wykonany jest produkt, jak i jego wypełnienia.

Optymalnie jest wybrać kształt „kości”, który pomoże nie tylko w podróży, ale może posłużyć także w codziennych sytuacjach. Jeśli wykonasz go w formie wałka, lepiej będzie, gdy będzie dwustronny, z dwóch części o różnych rozmiarach. Produkt ten będzie uniwersalny dla niemal wszystkich członków rodziny.

W sytuacji, gdy ręcznie szyta poduszka okaże się niewygodna w użytkowaniu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że częściowe usunięcie wewnętrznego wypełnienia rozwiąże problem. We wszystkich innych przypadkach taki produkt nie jest gorszy od zakupionego, a może nawet lepszy, bo zainwestowano w niego kawałek duszy osoby, która go stworzyła.

Zdrowy sen– niezbędny warunek pomyślnego funkcjonowania organizmu, ponieważ pomaga nam przywrócić siły. Według naukowców jedną trzecią życia spędzamy w królestwie Morfeusza. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zorganizowanie miejsca do spania.

Wybór poduszki ma ogromne znaczenie, ponieważ ogólny stan całego ciała zależy od wygodnej pozycji głowy podczas snu. Problem ten jest szczególnie dotkliwy dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa szyjnego. Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną nie jest luksusem, ale koniecznością. Pomoże nie tylko uniknąć bólu podczas snu, ale także zapobiegnie postępowi choroby i odprężeniu organizmu.

Oczywiście taka sztuczka nie pomoże wyleczyć chondrozy, ale częściowe złagodzenie objawów to także ogromny plus. W przypadku bardziej radykalnego leczenia (leki, fizjoterapia) należy skonsultować się z lekarzem.

Wymagania dotyczące poduszek ortopedycznych

Dla tych, którzy po raz pierwszy zdecydowali się na wypróbowanie nowego akcesorium do spania, ważnym pytaniem jest: jak wybrać poduszkę ortopedyczną?

Istnieje kilka głównych kryteriów:

• Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że taka poduszka jest rzeczą do indywidualnego użytku; powinna uwzględniać Twoje cechy fizjologiczne.
• Po drugie, to akcesorium do spania nie powinno być nieporęczne. Wymiary takiej poduszki, a także jej objętość zależą od szerokości i wysokości ramion oraz ulubionej pozycji do spania.
• Trzeci, należy wybrać odpowiedni rodzaj wypełniacza, aby był wystarczająco gęsty i elastyczny.
• dobrze więc po czwarte poduszka ortopedyczna musi posiadać przynajmniej jedną poduszkę elastyczną.

Tylko jeśli wszystkie te warunki zostaną spełnione, nowa poduszka stanie się Twoim niezastąpionym pomocnikiem podczas wakacji. Wyeliminuje wszelkie napięcie mięśni szyi, poprawi ukrwienie mózgu i nasycenie go tlenem. Jednocześnie to akcesorium zapobiegnie poruszaniu się kręgów szyjnych podczas snu.

Dlaczego to jest ważne? Bo właśnie w wyniku takich przemieszczeń dochodzi do zaciśnięcia tętnic międzykręgowych, co prowadzi do bólu. Jeśli często budzisz się ze złamaną głową, szumem w uszach lub nie czujesz się wypoczęty po śnie, to poduszka ortopedyczna może być Twoim wybawieniem.

Zalecany jest do stosowania zarówno przez osoby, u których zdiagnozowano już chondrozę szyjną, jak i osoby chcące uniknąć tej choroby. Ponieważ zapobieganie chorobom jest zawsze lepsze dla zdrowia i portfela niż ich leczenie.

Wypełniacze do poduszek ortopedycznych

Poduszka ortopedyczna, jak każda inna, składa się zasadniczo z poszewki na poduszkę i wypełniacza. Na szczególną uwagę zasługuje wewnętrzna zawartość tego akcesorium. Kiedyś najlepiej było spać na poduszkach wypełnionych pierzem. Obecnie nie są one szczególnie lubiane ze względu na wysoką alergenność. Jako wypełniacz nowoczesnych poduszek ortopedycznych zwykle stosuje się następujące materiały:

• Łuska gryczana– doskonale utrzymuje swój kształt i jest idealny dla osób cierpiących na osteochondrozę szyjną i skrzywienie kręgosłupa;
• Włókno bambusowe– także naturalny wypełniacz charakteryzujący się dużą elastycznością;
• Żel chłodzący– potrafi dopasowywać się do krzywizn Twojej głowy i szyi, a efekt chłodu zapewni dodatkowe przyjemne doznania;
• Lateks– bardzo elastyczny, sprężysty materiał, odpowiedni dla osób preferujących spanie na plecach;
• Niezależne sprężyny wykonane z lateksu lub poliuretanu– ten wypełniacz szybko przybiera kształt ciała i pozwala uniknąć bólu przy skręcie w dowolnym kierunku;
• Materiał pamięci– najczęściej opiera się także na zastosowaniu poliuretanu lub lateksu. Takie poduszki z „pamięcią” szybko dopasowują się do Twoich cech anatomicznych i równie szybko wracają do pierwotnej pozycji, gdy wstaniesz.

Z jakiego zatem materiału najlepiej wybrać poduszkę? Zależy to od Twoich możliwości finansowych i zaleceń lekarza.

Najważniejsze, że wypełniacz nie tworzy grudek, szybko przywraca swój pierwotny kształt, jest łatwy w czyszczeniu i nie przyczynia się do rozwoju reakcji alergicznych.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie

Asortyment poduszek ortopedycznych na półkach wyspecjalizowanych sklepów jest szeroki i różnorodny. Jak znaleźć taki, który zapewni Ci zdrowy, zdrowy sen? Poduszka ortopedyczna ma kilka głównych wskaźników, które pomogą Ci dokonać wyboru. Nie zaleca się zamawiania tego akcesorium online po raz pierwszy – warto zacząć patrzeć, czuć, oceniać wizualnie poduszka. I zwróć uwagę na trzy funkcje:

Rozmiar

Najpopularniejsze są dwa standardowe rozmiary poduszek ortopedycznych: mały - 50 na 40 cm i duży - 70 na 60 cm. Oczywiście na życzenie istnieje możliwość zamówienia dodatku o innych parametrach.

Ale w takich poduszkach nie długość i szerokość są najważniejsze – wysokość jest znacznie ważniejsza. To właśnie ten parametr jest stawiany na pierwszym miejscu przy wyborze poduszki, ponieważ uwzględnia Twoje indywidualne cechy fizjologiczne.

Aby poprawnie obliczyć wymaganą wysokość produktu, należy zmierzyć odległość od krawędzi kości ramiennej do szyi i dodać do niej kilka centymetrów. Otrzymana liczba to idealna wysokość poduszki ortopedycznej dla tych, którzy wolą spać na boku. Osoby, które zazwyczaj odpoczywają na plecach, powinny wybrać dodatek o niższej wysokości. W przeciwnym razie głowa będzie znajdowała się na zbyt dużym uniesieniu, a wówczas podczas snu może dojść do przemieszczenia kręgów szyjnych.

Ale zbyt niska poduszka nie nadaje się do dobrego wypoczynku: wraz z nią głowa zostanie odrzucona do tyłu, co spowoduje dodatkowe napięcie mięśni szyi. Dlatego lepiej wybrać to akcesorium dotykiem, jak mówią, „wraz z przymierzaniem”. Wypróbuj poduszkę bezpośrednio w sklepie, aby w domu nie spotkały Cię żadne niemiłe niespodzianki.

Formularz

Decydując się na rozmiar i wysokość, zwróć uwagę na kształt produktu - może być inny.

1. Najpopularniejszą jest oczywiście poduszka prostokątna. Zwykle ma dwie elastyczne poduszki po bokach i wgłębienie pośrodku na głowę. Pamiętaj, że na takiej poduszce powinna opierać się tylko szyja i głowa, a ramiona powinny być ustawione niżej. Tylko ta pozycja podczas snu może zapewnić efekt terapeutyczny tego akcesorium. Produkty o kształcie prostokątnym wybierają najczęściej osoby przyzwyczajone do spania na boku.
2. Jeśli lwią część czasu snu spędzasz na plecach, to poduszka w formie zagłówka będzie dla Ciebie odpowiednia. Może mieć postać łuku lub linii prostej. Podobne akcesoria często wykorzystuje się m.in. w transporcie siedzącym – pociągach i samolotach – podczas długich podróży. Należy pamiętać, że poduszki te zwykle nie mają dużej twardości, dlatego nie są odpowiednie dla każdego.
3. Najrzadszym kształtem poduszki ortopedycznej jest owal. Takie produkty mają wypukłe wypustki po obu stronach i są idealne dla osób cierpiących na osteochondrozę szyjną.

Sztywność

Zazwyczaj wyróżnia się trzy rodzaje twardości poduszek ortopedycznych. Ten najmiększy przeznaczony jest dla osób lubiących spać na brzuchu. Dla tych, którzy śnią leżąc na plecach, odpowiedni jest dodatek o średniej twardości. Najtwardsza poduszka to wybór osób, które wolą spać na boku. Aby prawidłowo określić potrzebną twardość, przeanalizuj swoje ulubione pozycje podczas snu: jak zasypiasz, w jakiej pozycji się budzisz. Dzięki temu nie popełnisz błędu w swoim wyborze.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną na osteochondrozę szyjną

Dla odcinka szyjnego kręgosłupa poduszka ortopedyczna jest prawdziwym wybawieniem. Jeśli po odpoczynku odczuwasz ból szyi, zawroty głowy lub osłabienie, nie oszczędzaj na nowym akcesorium - ten zakup zaprocentuje Twoim dobrym zdrowiem. Ile taka poduszka może kosztować? Średnia cena produktu wynosi od 1000 do 3500 rubli. Za tę cenę otrzymasz w prezencie zdrowy sen, poranną energię i brak nieprzyjemnych objawów. Za takie bonusy cena nie jest wysoka. Najbardziej przystępną cenowo opcją jest zazwyczaj poduszka w kształcie wału, natomiast najdroższe modele to poduszki z pianki memory.

Jeśli cierpisz na osteochondrozę, powinieneś wybrać nowe akcesorium do spania w specjalistycznym sklepie z pomocą konsultanta. Zanim to zrobisz, warto skonsultować się z lekarzem – być może jego doświadczenie i zalecenia okażą się dla Ciebie przydatne przy zakupie. Proszę zwrócić uwagę na posiadanie wszystkich niezbędnych certyfikatów produktu i jego zgodność ze standardami jakości produktu. I oczywiście wypróbuj model, który Ci się podoba, zanim kupisz - w wyspecjalizowanych punktach sprzedaży zwykle tworzone są na to wszystkie warunki. Jeśli zdecydujesz się pójść dalej w pielęgnacji swojego ciała, a w szczególności kręgosłupa, zwróć uwagę na materace ortopedyczne. Łącząc te dwa akcesoria uzyskuje się maksymalny pozytywny efekt dla całego kręgosłupa.

Pacjenci z osteochondrozą, którzy wymienili starą poduszkę z pierza na ortopedyczną, zauważyli poprawę snu i złagodzenie bólu.

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną to nie tylko element pościeli, ale także środek zapobiegający tej chorobie, gwarancja zdrowego i zdrowego snu. Odpowiednie podparcie głowy zapewni wygodną, ​​zrelaksowaną pozycję ciała podczas snu i doda Ci zastrzyku energii.

Wygodna poduszka to klucz do dobrego wypoczynku, który jest ważny dla każdego człowieka. Jednak dla pacjentów z osteochondrozą poduszka nabiera również wartości leczniczej. W przypadku tej choroby nie tylko nie da się obrócić głowy bez bólu, ale czasami trudno jest spać. Kręgi ulegają przemieszczeniu, ściskając włókna nerwowe i powodując ból.

W ciągu dnia mięśnie podtrzymują kręgosłup, natomiast podczas snu nocnego mięśnie są rozluźnione. W takim przypadku specjalna podpórka ortopedyczna może służyć jako stabilizator prawidłowego ustawienia szyi. Wybierając go, należy zachować szczególną ostrożność. Poduszka na osteochondrozę szyjną musi spełniać określone wymagania:

• powinna być średniej twardości (poduszka zbyt miękka ugnie się pod ciężarem głowy i nie zapewni podparcia potrzebnego do całkowitego rozluźnienia mięśni, a poduszka zbyt twarda stworzy wymuszoną pozycję dla głowa);
• wypełniacz poduszki musi być elastyczny;
• spełniają restrykcyjne normy i posiadają certyfikat jakości;
• musi mieć jeden lub dwa wałki;
• po naciśnięciu ręką powinien powrócić do pierwotnego kształtu.

Wybór materiału i kształtu poduszki

Materiał do wypełnienia poduszki musi mieć specjalny skład. Nie powoduje alergii, nie odkształca się, przywraca swój kształt pod wpływem nacisku, a także jest łatwy w czyszczeniu. Obecnie istnieje duży wybór różnych wypełniaczy:

• naturalne włókna bambusa i kukurydzy zapewniają dobrą cyrkulację powietrza wewnątrz produktu;
• łuska gryczana (taki wypełniacz będzie nie tylko wygodny, ale jednocześnie będzie mógł pełnić funkcję lekkiego masażu podczas snu);
• lateks jest materiałem przyjaznym dla środowiska, dość elastycznym i lekkim;
• żel chłodzący – zdolny do równomiernego rozłożenia obciążenia na powierzchni;
• wypełnione wiskolateksem lub kosztowną trwałą pianką (są to poduszki z efektem „pamięci” – zapamiętują kształt ciała, ale jednocześnie łatwo wracają do swojego pierwotnego wyglądu).

Wszystkie wymienione materiały są przyjazne dla środowiska, mają długą żywotność i spełniają certyfikaty jakości. Wybór pozostaje zależny od preferencji i możliwości finansowych kupującego.

Kształty wyrobów ortopedycznych na głowę są różne. Do krótkotrwałego odpoczynku w ciągu dnia bardziej nadaje się wałek lub podkowa. Poduszek takich należy używać wyłącznie podczas odpoczynku w leżeniu na plecach. Prostokątne poduszki ortopedyczne mają jeden lub dwa zagłówki; są kupowane do spania w nocy.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie

Głównym celem każdego produktu ortopedycznego do spania jest wygodne podparcie głowy podczas odpoczynku, umożliwiające całkowite rozluźnienie mięśni. Pamiętaj, że poduszka na osteochondrozę szyjną nie jest luksusem, ale koniecznością. Od dobrze przespanej nocy zależy zdrowie i nastrój na cały dzień. Dlatego radzimy zwrócić szczególną uwagę na jakość tego ważnego akcesorium rekreacyjnego:

1. Pokrowiec i wypełnienie powinny być wykonane z tkanin naturalnych.
2. Idealna szerokość produktu powinna być równa szerokości ramion danej osoby.
3. Wysokość poduszki jest ściśle indywidualna, optymalna wysokość waha się od 5 do 10 cm.
4. Wysokiej jakości poduszka ortopedyczna będzie droga. Ale czy warto oszczędzać na zdrowiu?

Wskazania i przeciwwskazania

Odpowiadając na pytanie jak spać przy osteochondrozie szyjnej – z poduszką ortopedyczną czy bez, warto w pierwszej kolejności dowiedzieć się, jakie istnieją wskazania i przeciwwskazania do stosowania takiego podparcia głowy.

Poduszka ortopedyczna wskazana jest dla wszystkich pacjentów z osteochondrozą (nie tylko szyjną), przemieszczeniem kręgów szyjnych, przewlekłymi bólami odcinka szyjnego kręgosłupa, kręczem szyi, pacjentami z zaburzeniami snu i wzmożonym napięciem mięśni szyi, nerwobólami i zapaleniem mięśni szyi.

Przeciwwskazań do stosowania specjalnego wsparcia jest niewiele. Jeśli cierpisz na choroby skóry górnej części obręczy barkowej i twarzy (trądzik, trądzik, łuszczyca) nie powinieneś używać poduszki, gdyż spowoduje to zaostrzenie stanu zapalnego skóry. Przeciwwskazaniem jest także reakcja alergiczna na wypełniacz ortopedyczny.

Jak wybrać pozycję i prawidłowo spać

Wielu pacjentów cierpiących na osteochondrozę szyjną zastanawia się, jak spać z osteochondrozą szyi. W przypadku takich pacjentów lekarze zdecydowanie zalecają zakup poduszki ortopedycznej. Nie tylko wygodnie się na nim śpi, ale także stanowi dodatkową profilaktykę bólów pleców i karku. Ważnym elementem przy każdym typie osteochondrozy jest odpowiednio wybrane miejsce do spania. Materac, podobnie jak poduszka, powinien być średniej twardości.

Lekarze zalecają pacjentom, którym doskwiera ból w okolicy lędźwiowej, przyjmowanie bardziej leżącej pozycji z podpórkami umieszczonymi pod stawami kolanowymi. Pacjenci z objawami osteochondrozy szyjnej i piersiowej powinni spać na boku. W takim przypadku obręcz barkowa powinna być niższa, a głowa uniesiona. Najbardziej niekorzystną pozycją jest spanie na brzuchu. Będąc w tej pozycji, prowadzi się do tego, że kręgi szyi są całkowicie pozbawione wsparcia.

Wygodną i odpowiednią poduszkę łatwo będzie określić, przeprowadzając prosty test. Aby to zrobić, połóż się na boku i prześledź położenie kręgosłupa. Przy odpowiednio dobranym podparciu głowy kręgosłup będzie w pozycji ściśle poziomej.

Wideo „Jak wybrać poduszkę do spania”

W tym filmie eksperci powiedzą Ci, jak wybrać odpowiednią poduszkę, aby zapewnić zdrowy i zdrowy sen.