Terapia ruchowa pleców u dzieci. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców dla dzieci. Terapia ruchowa na płaskie plecy

Dbanie o zdrowie pleców powinno zaczynać się już w dzieciństwie. Dlatego warto spędzać z dziećmi kilka minut na ćwiczeniach fizycznych, nawet od najmłodszych lat. Będą służyć jako profilaktyka różnych chorób związanych z regionem kręgosłupa.

Korzyści z ćwiczeń

Prawidłowe ukształtowanie kręgosłupa w dużej mierze zależeć będzie od treningu mięśni pleców. Im są silniejsze, tym lepiej będzie wspierany kręgosłup w prawidłowej, naturalnej pozycji. A tym samym zmniejszają ryzyko skoliozy czy innych schorzeń kręgosłupa.

Korzystne będzie wszystko, co wzmacnia mięśnie i pomaga stworzyć niezawodny gorset podtrzymujący. Na przykład fizjoterapia, sport, masaż i gimnastyka. Jeśli odpowiednio przygotujesz dziecko do aktywności fizycznej i regularnie będziesz wykonywać ćwiczenia profilaktyczne, to jest mało prawdopodobne, że w przyszłości będzie potrzebował dodatkowych ćwiczeń korygujących postawę, a plecy będą zdrowe przez całe życie.

Kształtowanie się kręgosłupa u niemowląt

Pierwszy rok życia dziecka to okres kształtowania się kręgosłupa. U noworodka, właśnie urodzonego dziecka, jest całkowicie proste. Dlatego może tylko leżeć w swoim łóżeczku. Następnie, w miarę jak dziecko rośnie, stopniowo pojawiają się skrzywienia kręgosłupa. Które są niezbędną amortyzacją do chodzenia, skakania i biegania. Ważne jest, aby rodzice monitorowali ich prawidłową formację, pomagali dziecku rozwijać aktywność motoryczną i unikali następujących błędów:

• Nie siadaj dziecka, zanim nie spróbuje tego zrobić samodzielnie;
• Kiedy po raz pierwszy kładziesz dziecko na podłodze, trzymając stopy, pamiętaj, aby trzymać je za boki, pod pachami, a nie za ramiona.
• Umieść dziecko w nosidle, kangurku lub chodziku nie wcześniej niż nauczy się prawidłowo siedzieć. To znaczy od około 8-9 miesięcy. Czas przebywania w pozycji wiszącej nie powinien przekraczać godziny, z krótkimi przerwami.
• Podczas siadania dziecka nie należy kłaść go całkowicie na poduszkach bez podparcia. Ponieważ w tej pozycji kręgosłup przybiera kształt koła, a mięśnie z kolei rozluźniają się.

Należy zachęcać i stymulować raczkowanie na wszelkie możliwe sposoby. W końcu ta metoda jest idealna dla dzieci do samodzielnego wzmacniania i treningu mięśni.

Gimnastyka dla niemowląt na piłce

Zestaw ćwiczeń przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 6-9 miesięcy. Jeśli nie ma fizycznych przeciwwskazań, można rozpocząć gimnastykę wcześniej od 3-4 miesięcy, ale najpierw skonsultuj się z pediatrą.

• Najpierw przygotuj fitball, przykrywając go pieluchą lub prześcieradłem. Połóż dziecko brzuszkiem na kuli i ostrożnie trzymając ciało po obu stronach, wykonuj ruchy w przód i w tył.
• Z tej samej pozycji obracaj dziecko na piłce w prawo i w lewo.
• W miarę jak Twoje dziecko podrośnie, komplikuj to ćwiczenie. Aby to zrobić, musisz trzymać go nie za ciało, ale za nogi. Przytrzymaj w każdej pozycji przez 1-2 sekundy.
• Połóż plecy dziecka na piłce i wykonuj te same ćwiczenia rotacyjne, co na brzuchu.
• Najpierw połóż dziecko na prawym boku i trzymając go za lewą rękę i nogę, obracaj go do przodu i do tyłu. Następnie wykonaj to samo po lewej stronie.
• Połóż stopy dziecka na fitballu i wykonuj sprężyste ruchy, tak aby maluszek podjął próbę wykonania pierwszych skoków.

Stopniowo dziecko samo nauczy się utrzymywać równowagę, wyginać się i balansować podczas wykonywania ćwiczeń. To wzmocni jego mięśnie.

Czas na wykonywanie takiej gimnastyki dziennie:

1. Dla dzieci do 6 miesięcy - 10 do 20 minut;
2. Od 6 do 12 miesięcy - 30 minut;
3. Od 1 roku do 3 lat, 30-40 minut.

Wzmacnianie pleców dzieci w wieku przedszkolnym

W wieku od trzech do sześciu lat dzieci dopiero zaczynają kształtować prawidłową postawę. Dlatego ważne jest, aby nie przegapić momentu jego powstania. I okresowo prowadź profilaktykę w postaci fizjoterapii lub zajęć sportowych. Świetnie sprawdzą się np. sekcje takie jak taniec, gimnastyka czy pływanie. Ćwiczenia na basenie są najodpowiedniejszym treningiem nawet dla kręgosłupa, który zaczął już ulegać deformacjom.

A także dla zdrowia pleców Twojego syna lub córki warto przestrzegać kilku punktów:

• Unikaj zgarbionych pleców, gdy dziecko znajduje się w całkowicie zrelaksowanej pozycji;
• Wystarczy odpocząć z prostymi plecami, leżąc lub siedząc.
• Zdrowy sen ucznia w dużej mierze zależy od dobrze dobranego materaca ortopedycznego.

Szczegółowe przydatne ćwiczenia dla dzieci w wieku 3-6 lat wzmacniające plecy można znaleźć w załączonych filmach:

Przypomnienie o ćwiczeniach

Ćwiczenia dla uczniów

Według statystyk każdy uczeń spędza w pozycji siedzącej od 4 do 7 godzin dziennie. A gdy siedzi przy biurku, jego postawa nie zawsze jest prawidłowa, zwłaszcza gdy rodzice nie mogą nad tym zapanować. Poza tym uczniowie szkół podstawowych często noszą ciężkie plecaki. Dlatego dzieci w wieku szkolnym są bardziej niż inne podatne na nieprawidłowe ukształtowanie się gorsetu mięśniowego.

Z reguły już w wieku szkolnym u dzieci rozwija się nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa. Ponadto udowodniono, że dzieci z nieprawidłowo ukształtowaną postawą częściej niż inne cierpią na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, zapalenie żołądka i zaparcia. Jeśli jednak podejmiesz odpowiednie środki na czas, możesz uniknąć takich problemów. Aby to zrobić, należy uwzględnić w codziennym harmonogramie ucznia regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha.

Aby zapoznać się z prostym i skutecznym zestawem ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę u dzieci w wieku szkolnym, obejrzyj film:

W przypadku pominięcia momentu powstania gorsetu mięśniowego, a postawa dziecka nie jest do końca prawidłowa, zaleca się wykonanie specjalnych ćwiczeń. Mają na celu wyprostowanie kręgosłupa i wzmocnienie gorsetu mięśniowego:

Częstotliwość ćwiczeń

Lepiej rozpocząć ćwiczenia wzmacniające i lecznicze 3 razy w tygodniu. Następnie stopniowo wprowadzaj treningi codziennie. Nie powinieneś także spieszyć się z ładowaniem. Przed każdym ćwiczeniem zaleca się wykonanie gimnastyki w celu rozgrzania mięśni. Aby się zapoznać, zaproponuj dziecku kilka możliwości ćwiczeń do wyboru i wybieraj tylko te, które mu się podobają i nie powodują dyskomfortu.

Ważny! Ćwiczenia wykonuje się nie wcześniej niż 1 godzinę po posiłku lub godzinę przed posiłkiem.

W tej chwili istnieje wiele sposobów na wzmocnienie mięśni pleców i całego ciała dziecka jako całości. Należą do nich przede wszystkim pływanie, gimnastyka, taniec i fitball. Przyda się również każda sekcja sportowa obejmująca wstępną rozgrzewkę i rozciąganie. Ale najbardziej niezawodnym i najprostszym sposobem są nadal ćwiczenia profilaktyczne wzmacniające plecy, które można łatwo wykonać w domu w każdym wieku. Co więcej, odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają uporać się nawet z dość poważnymi chorobami wieku dziecięcego – napięciem mięśniowym oraz dystonią i asymetrią napięcia mięśniowego.

Czas masażu i gimnastyki, który wykonuje się dziecku w domu, znacznie wzrasta po 6 miesiącach. Teraz spędzamy z dzieckiem przynajmniej 30 minut na różnych ćwiczeniach. Po co to jest? Dzieci muszą wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy: napięcie mięśni nóg musi być normalne, reakcja podporowa stóp musi być rozwinięta, dziecko musi dobrze trzymać przedmioty i aktywnie się poruszać. W wieku do jednego roku rozwój jest tak intensywny, że nie można pominąć ani jednego dnia. Stosujemy różnorodne techniki: wszelkiego rodzaju ćwiczenia, pływanie, zabawki i sprzęt do ćwiczeń rozwijających aktywność motoryczną, a także masaż. Na filmie można zobaczyć jak to wygląda w praktyce. W naszym artykule szczegółowo opiszemy wszystkie techniki.

Po sześciu miesiącach życia dziecko śpi krócej i częściej nie śpi. Czas trwania gimnastyki i masażu również zauważalnie się wydłuża, dziecko z przyjemnością postrzega taką aktywność

Nie zapomnij regularnie zabierać dziecka do pediatry. Lekki masaż ma również przeciwwskazania w przypadku wykrycia jakichkolwiek nieprawidłowości w rozwoju fizycznym dziecka. Należy wykluczyć możliwość wystąpienia nawet najmniejszego ryzyka. Każda praktyka ma przynosić korzyści. Jeśli nieostrożne ruchy mogą wyrządzić krzywdę, należy anulować wszystkie techniki do czasu ponownego zatwierdzenia masażu i ćwiczeń przez specjalistę.

Jeśli do sześciu miesięcy masaż dziecka był prosty, teraz wymagane będą bardziej złożone techniki, dlatego wskazane jest odbycie wykwalifikowanego szkolenia od specjalisty, aby poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia. Pierwsze sesje lepiej przeprowadzić pod okiem masażysty, który będzie monitorował Twoje działania, udzielał zaleceń i poprawiał błędy. Wszystko to jest konieczne dla bezpieczeństwa i większej wydajności. Kompetentnie pracując z mięśniami pleców, rąk i nóg, pomożemy ciału dziecka, które nie jest jeszcze w pełni wzmocnione, prawidłowo się rozwijać, kształtować postawę itp.

Zajęcia gimnastyczno-masażowe z 6-miesięcznymi maluszkami rozpoczynamy od technik, które już wcześniej stosowaliśmy - (więcej szczegółów w artykule:), a następnie sukcesywnie dodawane są nowe ćwiczenia. Podczas masażu brzucha i pośladków stosuje się nie tylko głaskanie, ale także szczypanie w okolicach pępka. Wzmacnia. Nie zaleca się szczypania dolnej części pleców. Masaż kończy się relaksującymi i kojącymi ruchami - łagodzą napięcie i działają relaksująco.

Zajęcia prowadzone są w formie gry i towarzyszą im śmieszne dowcipy, rymowanki, rymowanki i piosenki. Sama mama musi być w świetnym nastroju, aby dziecko również to poczuło – pozytywny nastrój emocjonalny zmaksymalizuje korzyści z zajęć.

Masaż dziecka w wieku 6-7 miesięcy

Od 6 do 7 miesięcy dzieci są bardzo aktywne i próbują siedzieć i raczkować. Wykonujemy następujące czynności:

1. Głaskanie dłoni.
2. „Boks” (5-6 razy). Połóż dziecko na plecach i wyciągnij do niego ramiona – chwyci Twoje kciuki. Naśladuj ruchy bokserskie, ale bez szarpnięć. Zegnij jeden uchwyt, wyprostuj drugi, następnie wyprostuj zgięty uchwyt i zegnij prosty. Skieruj uchwyt bliżej środka, tak aby ramię lekko się uniosło. Jednocześnie lekko się przewróci, najpierw na jedną stronę, potem na drugą (polecamy przeczytać:). Ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni ramion i obręczy barkowej.
3. Masaż stóp.
4. „Zjeżdżalnie z nogami” (5-6 razy). Gdy dziecko leży na plecach, chwyć jego nóżki tak, aby kciuki znajdowały się na przedniej powierzchni goleni, a reszta na plecach. Nogę dziecka należy wyprostować, a drugą nogę ślizgać się po powierzchni, jak na nartach - pomaga to wzmocnić mięśnie nóg i rozwinąć reakcję podparcia. Jeśli Twoje mięśnie są napięte, możesz zacząć od tupania, stopniowo przechodząc do ślizgu.
5. Aktywne rozciąganie (4-6 razy). Poproś dziecko, aby sięgnęło po zabawki, wieszając je nieco dalej niż zwykle.
6. Zgięcie i wyprost nóg (6-8 razy). Odbywa się to pojedynczo i jednocześnie.
7. Koła z nogami (3-5 razy). Należy wykonywać ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do tyłu, mając nogi dziecka ugięte w kolanach i biodrach.
8. „Połknij” (2-3 razy). Połóż dziecko na brzuchu z wyciągniętymi ramionami. Chwyć jego tułów od dołu po bokach i unieś go, opierając nogi na brzuchu.
9. Masaż brzucha.
10. Przewracając. Kiedy dziecko leży na brzuchu, obróć je na plecy, a następnie z powrotem na brzuch (3-4 razy).
11. Masaż pleców i pośladków.
12. Usiądź z wyciągniętymi ramionami (3-4 razy). Dziecko powinno leżeć na plecach i opierać nogi o Twój brzuch. Trzymając jego ramiona, rozłóż je i ostrożnie unieś do pozycji siedzącej.
13. Czołgać się.

Wiele osób zaczyna siadać przed upływem sześciu miesięcy. Nie powinieneś w tym wspierać swojego dziecka, ponieważ układ mięśniowo-szkieletowy nie jest jeszcze gotowy na takie obciążenia.

Program masażu w wieku 7-8 miesięcy

Kiedy minie etap samodzielnego przyjmowania pozycji siedzącej, dzieci próbują raczkować. Aby wesprzeć to pragnienie, układa się je na podłodze. Dodawane są nowe techniki masażu i ćwiczenia, ale nie należy ignorować tych, które już znasz – one również się przydadzą. Jak rozwijać aktywność motoryczną, koordynację i rytm u dziecka:

1. "Boks".
2. Aktywne ciągnięcie uchwytów w górę w poszukiwaniu przedmiotu (4 lub więcej razy).
3. Zgięcie i wyprost nóg (8-10 razy). Odbywa się to pojedynczo i jednocześnie.
4. Ruchy okrężne nogami (6-8 razy).
5. „Most” (2-3 razy). Można to zrobić tylko przy pomocy mamy.
6. Masaż brzucha.
7. Tury (4 lub więcej razy). W wieku 6-7 miesięcy dziecko samodzielnie przewraca się z brzucha na plecy i z powrotem. Jeśli nadal nie udaje mu się całkowicie obrócić, możesz trochę pomóc - wepchnij go lekko pod pupę, wyciągnij rączkę spod boku lub połóż zabawkę jako dodatkowy bodziec po stronie, w której dziecko się przewraca .
8. Siadam za klamkę. Dziecko trzyma Cię, jak już opisano, ale nie obiema rękami. Jedną ręką trzymasz go za uchwyt, a drugą trzymasz kolana. Musisz lekko unieść dziecko, aby łokieć drugiego uchwytu oparł się o powierzchnię, próbując się podnieść. Można go krótko przytrzymać w pozycji półsiedzącej na jednym pośladku, a następnie ostrożnie ułożyć na boku. Ćwiczenie powtarzamy 2 razy z każdym uchwytem.
9. Masaż pleców i pośladków (polecamy przeczytać:).
10. Rotacja rąk. Kiedy dziecko siedzi, rysuj kółka rękami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 2-4 razy.
11. Czołganie się za obiektem.
12. "Jaskółka oknówka". Opcje wapowania mogą się różnić. Tak więc 7-miesięczne dziecko można okrążać po pokoju, podpierając się pod klatką piersiową. „Jaskółki” i „Samoloty” dobrze trenują aparat przedsionkowy i mięśnie całej tylnej powierzchni ciała.

Należy wspierać chęć dzieci do aktywności, ale nie należy ich zostawiać samych ani na sekundę. Rodzice muszą bardzo zwracać uwagę na wszystkie ruchy, aby w wyniku zaniedbania dziecko nie odniosło nawet niewielkich obrażeń.

Suplementy w wieku 8-9 miesięcy

Im więcej dziecko się rusza, tym mniej masażu potrzebuje. W wieku 8-9 miesięcy nie ma już potrzeby wykonywania tego codziennie, jednak do roku przydaje się okresowe powtarzanie (patrz też:). Dotyczy to szczególnie masażu brzucha, pleców i pośladków.

Głaskanie jest konieczne, aby rozluźnić mięśnie, a szczypanie, pocieranie, klepanie i ugniatanie jest konieczne, aby je wzmocnić. Konieczne jest połączenie tych dwóch rodzajów obciążeń, aby rozwój przebiegał równomiernie.

Kontynuujemy wykorzystanie wcześniej opanowanych umiejętności i dodajemy nowe:

1. "Boks".
2. Zginanie i prostowanie nóg po kolei i jednocześnie (8-10 razy).
3. „Woźnica” (8-10 razy). Odbywa się to w pozycji siedzącej, naśladując kołysanie się woźnicy.
4. Przechyla (od 4 razy). Po ułożeniu dziecka na plecach jego nogi muszą być zgięte i połączone z kolanami. Kolana muszą być rytmicznie przechylane w prawo i w lewo wraz z miednicą. Takie ruchy wzmacniają skośne mięśnie brzucha, a dziecko uczy się samodzielnego skręcania w prawo i w lewo.
5. Masaż brzucha.
6. Masaż pleców i pośladków.
7. „Połknij” (2-3 minuty).
8. Czołganie się na czworakach. Można organizować gry i konkursy nadrabiające zaległości.
9. Tułów obraca się za piłką (od 4 razy). Aby wykonać to ćwiczenie, dziecko musi siedzieć.
10. "Taczka". Ćwiczenie, które uwielbiają wszystkie dzieci. Poprawia nastrój i dobrze trenuje mięśnie. Zaleca się wykonywanie go zarówno w ramach programu masażu, jak i osobno, w każdej wolnej chwili. Najpierw należy ułożyć dziecko na brzuchu, a następnie unieść górną część ciała, z naciskiem na ramiona. Matka również sama podnosi i trzyma nogi, a dziecko chodzi na prostych ramionach.
11. "Rower". Kiedy dziecko leży na plecach, matka wykonuje ruchy nogami, jakby kręciła pedałami roweru. Zmień kierunek – czasem do siebie, czasem od siebie.

Zwykle 8-miesięczne dzieci już pewnie siedzą, szybko raczkują, a te najbardziej aktywne próbują wstawać, a nawet chodzić, trzymając się podpórki. Oczywiście taka aktywność podoba się rodzicom, ale nie ma się czym martwić, jeśli dziecko nie podjęło jeszcze tych prób. Z biegiem czasu wszystko nadejdzie, ale teraz najważniejsze jest przygotowanie go do dalszych osiągnięć i odkryć, a wynik jego wysiłków sprawi ci przyjemność już wkrótce.

Skolioza jest bardzo częstą chorobą ortopedyczną, dotykającą około 10-15% dzieci i młodzieży. Jest to trwałe zniekształcenie kręgosłupa z przesunięciem kręgów na bok.

Według statystyk dziewczęta mają tę patologię dwa razy częściej niż chłopcy, ponieważ ich tkanka łączna jest słabsza. W leczeniu skrzywienia kręgosłupa u dzieci i młodzieży stosuje się terapię ruchową w celu wzmocnienia mięśni pleców.

Istnieje kilka klasyfikacji skolioz.

Według czasu wystąpienia:

1. We wczesnym dzieciństwie do 3 lat.
2. W okresie młodzieńczym od 3 do 10 lat.
3. Młodzież - od 10 do 20 lat.

Uwaga! Skolioza, która rozwija się we wczesnym wieku, prowadzi do bardziej uporczywych i poważnych zaburzeń postawy. Dlatego niezwykle ważne jest, aby w porę zwrócić się o pomoc do specjalisty. Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym lepszy efekt i większe prawdopodobieństwo wyleczenia.

Według kształtu krzywizny:

1. W kształcie litery C, gdy kręgosłup jest skrzywiony tylko wzdłuż jednego łuku.
2. W kształcie litery S - istnieją dwa łuki krzywizny.
3. W kształcie litery Z - trzy łuki krzywizny.

W związku z wystąpieniem:

1. Wrodzony.
2. Nabyty.

Według stopnia uszkodzenia kręgosłupa:

1. Górna część klatki piersiowej z uszkodzeniem pierwszych trzech do czterech kręgów piersiowych.
2. Klatka piersiowa - od czwartego do dziewiątego kręgów piersiowych.
3. Piersiowo-lędźwiowy - od dziesiątego do dwunastego kręgu.
4. Część lędźwiowa wpływa na pierwszy i czwarty kręg lędźwiowy.
5. Lędźwiowo-krzyżowy - od piątego kręgu lędźwiowego do pierwszego krzyżowego.
6. W połączeniu - dotyczy to kilku obszarów kręgosłupa.

U dzieci występują takie stopnie skoliozy :

1. I stopień – niewielkie przemieszczenie kręgów; Kąt krzywizny nie przekracza 10 stopni.
2. II stopień – kąt skrzywienia kręgosłupa od 10 do 25 stopni, w badaniu RTG umiarkowanie wyraźne przemieszczenie z pojawieniem się deformacji kręgów.
3. W klasie 3 następuje wyraźne przemieszczenie kręgów względem siebie, kąt krzywizny osiąga 50 stopni, a zmiany w kręgosłupie zostają utrwalone.
4. Skolioza stopnia 4 charakteryzuje się wyraźnym zniekształceniem kręgosłupa i klatki piersiowej, kąt skrzywienia przekracza 50 stopni, co powoduje przemieszczenie i ucisk narządów wewnętrznych.

Ważny! Jeśli skolioza kręgosłupa u dzieci osiągnie stopień 3 lub 4 i ustąpi, terapia ruchowa nie pomoże. Najpierw patologię koryguje się chirurgicznie, a następnie wykonuje się ćwiczenia wspomagające.

Przyczyny skrzywienia kręgosłupa

Do przyczyn należą wrodzone zaburzenia powstawania patologii spowodowane nieprawidłowym rozwojem wewnątrzmacicznym szkieletu dziecka, porażenie mózgowe, różne choroby genetyczne z osłabieniem tkanki łącznej. I:

1. Urazy podczas porodu.
2. Niska aktywność fizyczna.
3. Złe odżywianie.

Jak ustalić, czy dziecko ma skoliozę

Najpewniejszą wczesną metodą diagnozy jest rutynowa radiografia profilaktyczna, która pomoże zidentyfikować chorobę na pierwszym etapie i rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.

Począwszy od II stopnia rodzice sami potrafią rozpoznać odchylenia w postawie dziecka poprzez takie objawy, jak pochylanie się, opadanie głowy, przykurczone ramiona i nierówny wzrost.

Istnieje jeszcze jeden ważny test umożliwiający domowe określenie skoliozy i monitorowanie skuteczności leczenia za pomocą terapii ruchowej.

To idzie tak:

1. Badanie przeprowadza się na podłodze przy płaskiej ścianie, aby wynik nie został zniekształcony.
2. Dziecko stoi prosto, plecami do ściany. Ramiona swobodnie opuszczone. I dotyka ją piętami (pięty złączone, palce lekko rozstawione), łydkami (ich środkowa część), pośladkami, łopatkami i tyłem głowy.
3. Jeśli nie ma skoliozy, wszystkie punkty będą na tej samej linii prostej.

Leczenie skrzywień kręgosłupa

Aby skorygować skoliozę u dzieci, stosuje się zestaw środków:

• masaż pleców;
• zbilansowana dieta o wysokiej zawartości wapnia i fosforu wzmacniająca tkankę kostną;
• pływanie;
• korzystanie z materaca i poduszki ortopedycznej do spania, odpowiednio dobrane biurko i krzesło do wzrostu dziecka;
• w razie potrzeby noszenie gorsetu ortopedycznego;
• w przypadku skolioz 3 i 4 stopni – interwencja chirurgiczna.

Jakie są zalety terapii ruchowej dla mięśni pleców dziecka:

1. Hamuje dalszy postęp choroby.
2. Wzmacnia mięśnie zlokalizowane wokół kręgosłupa, odciążając tym samym nadmierny stres.
3. Koryguje istniejące deformacje kręgosłupa, nadając mu fizjologiczną pozycję.
4. Dzięki regularnej terapii ruchowej co najmniej 4-5 razy w tygodniu możesz pozbyć się skoliozy w ciągu sześciu miesięcy z prawdopodobieństwem 90-97%.

Przybliżony zestaw ćwiczeń Terapia ruchowa wzmacniająca mięśnie pleców u dzieci

Przed rozpoczęciem zajęć należy upewnić się, że dziecko nie ma przeciwwskazań do tego typu zabiegów. Należą do nich każda choroba w ostrej postaci i podczas zaostrzenia, onkologia, częste krwawienia z nosa i hemofilia, wady serca, zaburzenia rytmu serca, zły stan zdrowia dziecka.

Zajęcia najlepiej prowadzić w pierwszej połowie dnia, w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i w stroju niekrępującym ruchów.

1. Każdą lekcję należy rozpocząć od rozgrzewki, która składa się z ćwiczeń rozciągających mięśnie i ćwiczących duże stawy. Na zakończenie kompleksu znajdują się ćwiczenia rozciągające już wypracowane mięśnie.
2. Chodzenie na palcach i piętach, po bokach stóp, z wysokimi kolanami. Złącz łopatki. Blokowanie rąk za plecami.
3. Podnieś ręce do góry, kładąc je na palcach. Musisz rozciągnąć ręce do góry, jakbyś próbował dosięgnąć sufitu.
4. Ćwiczenia z kijem gimnastycznym (bodybar). Należy go trzymać z wyciągniętymi ramionami poniżej, stojąc prosto z prostymi plecami. Podczas wdechu podnieś drążek i pochyl się w dół z wyprostowanymi plecami, aż będą równoległe do podłogi, tak aby wyciągnięte ramiona z drążkiem stanowiły bezpośrednie przedłużenie pleców. Pozostań w tej pozycji z kilku powodów. Podczas wydechu wyprostuj się i opuść drążek.
5. Stój prosto. Podnieś drążek podczas wdechu z prostymi ramionami nad głową. Podczas wydechu zegnij łokcie i przesuń przyrząd gimnastyczny za głową na wysokość ramion. Pozostań w tej pozycji z kilku powodów. Podczas wydechu opuść drążek nad głowę.
6. Ćwicz „połykanie”.
7. Ćwicz „rower”.
8. Ćwicz „pudełko”. Dziecko leżące na brzuchu próbuje skarpetkami dotknąć nosa.
9. Ćwicz „kot”.

Przydadzą się ćwiczenia z wałkiem gimnastycznym.

Deska

Aby ukończyć kompleks, należy uklęknąć, oprzeć pośladki na piętach i wyciągnąć się maksymalnie do przodu, równolegle do podłogi. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut.

Fizjoterapię najlepiej wykonywać pod okiem fizjoterapeuty. Jeśli dziecko nie ma takiej możliwości, można to zrobić w domu, korzystając ze specjalnego filmu z terapii ruchowej pleców dzieci. Oto kilka świetnych filmów:

Zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa

Aby zapobiec rozwojowi skoliozy, należy zwracać uwagę na dziecko. Należy zapewnić mu warunki do dużej aktywności fizycznej, zapewnić mu zbilansowaną dietę, a także wyposażyć go w legowisko i stanowisko treningowe dostosowane do jego wzrostu. Nie zaniedbuj corocznego badania profilaktycznego w klinice pediatrycznej.

Skoliozę można dość łatwo wyleczyć fizjoterapią i innymi środkami wzmacniającymi. Najważniejszą rzeczą w jego leczeniu jest wczesna identyfikacja i zwrócenie się o pomoc do wyspecjalizowanego specjalisty.

Dziecko uważa się za niemowlę do ukończenia pierwszego roku życia. Okres ten jest bardzo ważny dla rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Im silniejsze i silniejsze są mięśnie, tym szybciej i pewniej nauczy się czołgać, siadać, a następnie chodzić. Ponadto rozwinięte mięśnie pleców pomogą ukształtować piękną, zdrową postawę dziecka i będą służyć jako profilaktyka różnych chorób związanych ze skrzywieniem kręgosłupa.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia i masaż pomogą ukształtować u dziecka piękną postawę.

W celu wzmocnienia mięśni stosuje się specjalną gimnastykę i masaż. Zestaw ćwiczeń dobierany jest w zależności od wieku dziecka. Część z nich można wykonać w domu. Oprócz korzyści dla mięśni, gimnastyka stawów przyniesie przyjemność z czasu spędzonego z dzieckiem i wzmocni więź między dzieckiem a rodzicami, jeśli stworzysz odpowiedni nastrój.

Wzmacnianie pleców już od pierwszych dni

Już od pierwszych dni życia możesz układać dziecko na brzuszku. Będzie to pierwsze przydatne ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców i szyi. Początkowo dziecko będzie mogło jedynie obrócić głowę na bok, później będzie próbowało utrzymać głowę w pozycji pionowej. Najpierw kilka sekund, potem czas będzie stopniowo wzrastał.

Poniższe ćwiczenie wykorzystuje odruch Galanta. Połóż dziecko na boku, trzymając je za rękę. Palcami drugiej ręki przesuwaj się wzdłuż kręgosłupa dziecka, lekko naciskając. Ruch należy wykonywać nie wzdłuż samego kręgosłupa, ale obok niego, cofając się o około półtora centymetra, najpierw z jednej strony, potem z drugiej. Dziecko odruchowo będzie próbowało zgiąć plecy w odpowiedzi na dotyk. Ćwiczenie jest bardzo proste, ale dobrze rozwija mięśnie kręgosłupa i jego elastyczność.

Ćwiczenia na dużej piłce gimnastycznej dobrze wzmacniają plecy dziecka. Do trzeciego miesiąca życia można wykonywać jedynie ruchy kołyszące. Aby to zrobić, dziecko układa się na piłce, najpierw na brzuchu, potem na plecach, a następnie naprzemiennie z każdej strony. Ćwiczenie to sprzyja również relaksowi i wydajniejszej pracy jelit.

Podczas ćwiczeń nie zapomnij porozmawiać z dzieckiem, uśmiechać się do niego i nucić. Wtedy gimnastyka stanie się jeszcze przyjemniejsza.

Wzmocnienie pleców od sześciu miesięcy

Pełnoprawną gimnastykę można wykonać nie wcześniej niż dziecko osiągnie wiek sześciu miesięcy. Wcześniej lekarze zalecają zbadanie siły mięśni i gotowości do wysiłku fizycznego.

Do badania dziecko układa się na brzuchu, podpierając rękami w pasie i lekko unosząc nad powierzchnię. Jeśli mięśnie są wystarczająco rozwinięte, dziecko będzie w stanie utrzymać pozycję jaskółki w zawieszeniu. Jeśli to nie zadziała, konieczny jest obowiązkowy trening mięśni pleców. Test należy regularnie powtarzać, aby zrozumieć, czy ćwiczenia są skuteczne, czy nie.

Z sześciomiesięcznym dzieckiem możesz wykonać następujący zestaw ćwiczeń:

1. Weź dziecko na ręce, tyłem do siebie, trzymaj je w okolicy miednicy. Razem z dzieckiem powoli pochylaj się do przodu i prostuj. Z biegiem czasu dziecko będzie mogło samodzielnie podtrzymywać plecy, jednak na wczesnym etapie potrzebuje ubezpieczenia. Powtórz trzy do pięciu razy.
2. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej. Połóż dziecko brzuchem na piłce, podpierając je pod pachami i kołysząc piłką w przód i w tył. W tym momencie dziecko próbuje utrzymać pozycję jaskółki przez pięć sekund. Powtórz pięć do ośmiu razy.
3. Skomplikowana wersja poprzedniego ćwiczenia, jeśli dziecko dobrze radzi sobie z łatwiejszym. Wszystko jest takie samo, tylko musisz wspierać dziecko nie pod pachami, ale w biodrach.

Wzmocnienie pleców dziecka masażem

Ruchy masujące pozwolą Ci zarówno przygotować plecy do obciążeń przed ćwiczeniami wzmacniającymi plecy, jak i rozluźnić mięśnie dziecka po wykonaniu kompleksu. Stosowane są trzy rodzaje ruchów masujących: głaskanie, rozcieranie i ugniatanie.

Masaż zawsze rozpoczyna się od głaskania. Aby to zrobić, połóż dziecko na brzuszku i głaskaj rękoma wzdłuż kręgosłupa, naprzemiennie do przodu i do tyłu. Powtórz pięć do ośmiu razy.

Następnie przejdź do pocierania. Użyj do tego opuszków palców. Musisz pocierać go spiralnie. Również w kierunkach do przodu i do tyłu na przemian. Powtórz pięć do ośmiu razy. Zmień kierunek. Pocieraj plecy dziecka nie wzdłuż kręgosłupa, ale na boki, wzdłuż żeber.

Wykonując masaż samodzielnie pamiętaj o zasadzie, że nie zaleca się wykonywania jakichkolwiek manipulacji bezpośrednio na kręgosłupie! Masaż należy wykonywać wzdłuż kręgosłupa z odstępem około półtora centymetra.

Wzmacnianie pleców od trzeciego roku życia

Stopniowo, wraz ze wzrostem i rozwojem dziecka, wzrasta również obciążenie mięśni pleców. Dlatego należy kontynuować trening, utrudniając ćwiczenia. Ponieważ utrzymanie uwagi trzyletniego dziecka jest dość trudne, zamień zadanie wzmacniania pleców w grę i bawcie się nią razem.

Przed przystąpieniem do właściwych ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę taneczną, aby organizm mógł przygotować się na nadchodzące obciążenia. Jest to ważny punkt, aby uniknąć ryzyka kontuzji.

Odpowiednie są następujące ćwiczenia:

1. Samolot do ćwiczeń. Aby to wykonać, musisz stać prosto ze złączonymi stopami. Rozciągnij ramiona na boki, równolegle do podłogi. Obracaj tułów wraz z ramionami na przemian w obu kierunkach, jednocześnie dodając pochylenie.
2. Ćwicz drwal. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Połóż dłonie za głową, palce splataj tak, jakbyś trzymał topór. Następnie musisz gwałtownie wyjąć ręce zza głowy i opuścić je, jakbyś rąbał duże, grube drzewo.
3. Ćwicz połykanie. Najbardziej znane istniejące ćwiczenie na plecy. Jednocześnie jest nadal jednym z najskuteczniejszych sposobów na rozwój mięśni pleców. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze na brzuchu. Nogi i biodra leżą na podłodze, ramiona również leżą na podłodze, ale rozłożone w różnych kierunkach. Następnie stopniowo unieś głowę z podłogi, a następnie klatkę piersiową, maksymalnie odciągając ramiona do tyłu i wyginając plecy.

Wzmocnienie pleców poprzez fizjoterapię najlepiej przeprowadzić według programu, którego przygotowanie najlepiej powierzyć doświadczonemu lekarzowi. Następnie uwzględni wszystkie niezbędne kryteria, takie jak wiek, poziom sprawności fizycznej i cechy rozwojowe. Trzeba też pamiętać, że korzyści przyniosą tylko regularne ćwiczenia, a nie sporadyczne.

Tempo życia przeciętnego dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym zaskakuje swoją intensywnością. Kręgosłup dziecka poddawany jest dużym obciążeniom, co może prowadzić do jego skrzywienia. Dziś strona dla mam powie Ci, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zachować prawidłową postawę u dzieci, a także w przypadku wad postawy. Ważne jest nie tylko korygowanie już zidentyfikowanych usterek, ale także zapobieganie im. W końcu postawa skoliotyczna jest poważnym problemem w kształtowaniu harmonijnego ciała dziecka.

Jaki jest sens ćwiczeń?

Głównym zadaniem gimnastyki prozdrowotnej w kształtowaniu prawidłowej jest wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, a także odciążenie kręgosłupa. Dodatkowo ćwiczenia pomagają ciału dziecka rozwijać się symetrycznie.

Zauważalny i skumulowany wynik można osiągnąć tylko wtedy, gdy zastosuje się zintegrowane podejście, gdy w ćwiczeniach biorą udział wszystkie grupy mięśni: plecy, tułów, obręcz barkowa, biodra, szyja.

Gimnastyka pomaga dziecku utrzymać prostą postawę, eliminuje uszczypnięcie i zapewnia ruchomość więzadeł. Dzięki systematycznym ćwiczeniom dziecko przestaje przyjmować zwykłą patologiczną postawę podczas siedzenia przy stole. A to pozytywnie wpływa na jego ogólny stan: bóle głowy ustępują, oddech staje się głęboki, waga normalizuje się, a wytrzymałość wzrasta.

Zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę

Ćwiczenia profilaktyczne mają na celu zapobieganie rozwojowi postawy skoliotycznej u dziecka. Zestaw ćwiczeń na postawę dla dzieci zaproponowany przez stronę jest prosty do wykonania, ale doskonale spełnia swoje zadanie:

1. Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce w talii. W przypadku „jednego” spróbuj zamknąć łokcie tak, aby łopatki stykały się ze sobą. Na „dwa” wróć ręce do pozycji wyjściowej. Powtórzenia – 5.
2. Plecy proste, ramiona rozłożone na boki. Zataczaj ramiona w tył, starając się ich nie opuszczać. W takim przypadku ciało musi pozostać w bezruchu. Powtórzenia – 10.
3. Rozstaw szeroko nogi, połóż dłonie na ramionach tak, aby łokcie były skierowane dokładnie w przeciwne strony. Na „jednym” - przechyl się do przodu, na „dwóch” - w pozycji przeciwnej. Trzymaj plecy prosto przez cały czas. Powtórzenia – 5.
4. Spleć ręce za plecami. Wykonaj 5 zakrętów w obu kierunkach.
5. Chwyć kij gimnastyczny za końce obiema rękami i wyprostuj je przed sobą. Na „jeden” - przysiad, na „dwa” - powrót do pozycji odwrotnej. Powtórzenia – 5.
6. Tym samym kijem i w tej samej pozycji rozciągnij się z całych sił w górę, wspinając się na palce. Jeśli poczujesz napięcie, wróć. Powtórz 5 razy.
7. Przyjmij pozycję „leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia”. Najpierw unieś jedną nogę pod kątem 30 stopni nad podłogę, przytrzymaj ją przez 5 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Wykonaj 5 serii na obie nogi.
8. Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Wykonaj klasyczną pompę, unosząc jednocześnie nogi i ramiona. Wystarczą 3-4 podejścia.
9. Z rękami na pasku chodź po okręgu, podskakując co 3 kroki.

Zakończ sesję, przywracając oddech: unieś ręce 3 razy w górę podczas wdechu i opuść je podczas wydechu. Podczas ćwiczeń nie należy się garbić – plecy powinny zawsze pozostać proste. Te ćwiczenia postawy są odpowiednie dla dzieci i wzmacniają mięśnie pleców, ramion, brzucha i nóg.

Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców

Dodatkiem do pierwszej selekcji ćwiczeń jest kompleks specyficznie wzmacniający mięśnie pleców. Wykonanie każdego ćwiczenia może zająć od pół minuty do 3 minut.

1. Leżąc na plecach, połącz dwa ćwiczenia nóg: najpierw „rower”, potem „nożyczki” w płaszczyźnie poziomej.
2. Siedząc na podłodze, chwyć ramionami nogi zgięte w kolanach. Przewróć się na plecy, a następnie, nie puszczając ramion, spróbuj ponownie usiąść.
3. Połóż się na plecach, ręce wyciągnięte wzdłuż ciała, kolana ugięte. Podnieś miednicę jak najdalej od podłogi, utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4. Sytuacja jest podobna do poprzedniej. Spróbuj przerzucić zamknięte, proste nogi nad głowę i sięgnąć opuszkami palców do podłogi.
5. Połóż się na brzuchu. Chwyć kostki obiema rękami i wyciągnij całe ciało w górę.
6. Oprzyj się na rękach i kolanach. Naprzemiennie zegnij plecy w górę (głowa również jest podciągnięta) i w dół (opuszczasz głowę).
7. Chodzenie na rękach jest bardzo skuteczne, gdy dorosły trzyma dziecko za kostki obiema rękami.

Te ćwiczenia postawy są przydatne dla dzieci do utrzymania kręgosłupa w prawidłowym, fizjologicznym kształcie i do łagodnej korekcji. Rodzice muszą zadbać o to, aby dziecko nie wstrzymywało oddechu podczas treningu.

Jak skorygować postawę za pomocą gimnastyki?

W celu skorygowania już patologicznej postawy wybrano następujący zestaw ćwiczeń:

1. Leżąc na plecach, spleć dłonie z tyłu głowy, tak aby łokcie stykały się ze sobą. „W jednym momencie”, nie zwalniając blokady, rozsuń ramiona tak daleko, jak to możliwe. Na „dwa” ponownie złącz łokcie. Zalecane jest wykonanie 5 powtórzeń.
2. Leżąc na plecach, spróbuj unieść głowę i ramiona, utrzymując ciało nieruchomo. Powtórz 5 razy.
3. Następnie z tej samej pozycji zwiń się w kłębek, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Łopatki powinny pozostać na podłodze. Następnie opuść kolana. Powtórz 5 razy.
4. Obróć się na brzuch, ułóż ramiona tak, aby dłonie spoczywały na podłodze tuż nad talią. Teraz podnieś jednocześnie obie nogi i spróbuj odepchnąć się rękami od podłogi. Wystarczą 3-4 powtórzenia.
5. Usiądź na podłodze, trzymaj plecy prosto. Podnieś się na dłonie i stopy. Teraz unieś jednocześnie prawą nogę i lewe ramię z podłogi, utrzymując równowagę. Zamienić się stronami. Powtórz 5 razy.
6. Oprzyj się na kolanach i dłoniach, biodra i plecy powinny być w tym samym kierunku poziomym. Wykonaj 5 pompek.

Uzupełnij kompleks chodzeniem na palcach i „spacerem niedźwiedzia” (po zewnętrznej stronie stóp), a także przywróć oddychanie. Proponowane ćwiczenia korygujące postawę u dzieci wymagają koncentracji, systematyczności i konsekwencji. Tylko w takim przypadku można skutecznie walczyć z problemami ze zdrowiem pleców i kręgosłupa.

Rozkład obciążenia

Optymalny zestaw ćwiczeń terapeutycznych i profilaktyki skrzywień kręgosłupa powinien zawsze uwzględniać wiek, możliwości fizyczne dziecka i jego stan. Jeśli jest przeziębiony lub przeżywa okres zaostrzenia chorób przewlekłych, trening powinien być o minimalnej intensywności lub całkowicie odwołany. Aby dzieci z przyjemnością podejmowały terapeutyczne lub profilaktyczne wychowanie fizyczne, zajęcia muszą być konsekwentne i regularne.

Krótkie i mało intensywne ćwiczenia są odpowiednie dla dzieci poniżej 6 roku życia: przedszkolaki pomimo swojej aktywności nie są gotowe na duże obciążenia. Szybko się męczą ze względu na nie w pełni ukształtowany układ sercowo-naczyniowy. Aby ukształtować prawidłowy kształt kręgosłupa i wzmocnić mięśnie pleców, zaleca się wykonywanie ćwiczeń codziennie w 2 seriach po 15 minut, najlepiej rano lub po południu. Wieczorne zajęcia mogą ekscytować Twoje dziecko i utrudniać mu zasypianie.

Dzieci w wieku szkolnym powinny zwiększać czas trwania i intensywność treningu proporcjonalnie do swojego wieku i rozwoju fizycznego.

Ćwiczenia dla dzieci z wadą postawy pozwalają w krótkim czasie wyeliminować wady, pod warunkiem regularnych ćwiczeń. Zanim jednak zaczniesz walczyć ze schorzeniami kręgosłupa, udaj się do lekarza: tylko on jest w stanie określić optymalny stopień aktywności fizycznej, biorąc pod uwagę wiek Twojego dziecka.