Kiedy kobiety w ciąży mają ochotę na słone potrawy. Chcę ogórka kiszonego z mlekiem. Jestem w ciąży?! Dopuszczalne słone potrawy

Jeśli w czasie ciąży masz ochotę na coś słodkiego, kto to zrobi? Prawdopodobnie chłopiec! A może dziewczyna. Czy znak determinacji płci działa i co zrobić z nieznośną chęcią ponownego zjedzenia słodyczy, sprawdzimy w artykule.

Dlaczego masz ochotę na słodycze w czasie ciąży?

To właśnie w okresie rodzenia dziecka większość kobiet ma ochotę na słodycze, nawet jeśli przed ciążą były one całkowicie obojętne na słodycze.

Organizm ma tendencję do sygnalizowania braku witamin i minerałów w organizmie. Dlatego można zauważyć, że gdy we krwi kobiety w ciąży następuje spadek stężenia hemoglobiny, chce ona jeść pikantne potrawy. Ochota na słodycze jest najprawdopodobniej spowodowana stresem fizycznym lub psychicznym.

Powoduje

Przyjrzyjmy się najczęstszym powodom pojawiania się ochoty na słodycze?

1. Chęć zjedzenia czegoś smacznego u kobiet w ciąży dość często pojawia się na poziomie podświadomości. Jeśli w codziennym życiu większość płci pięknej stara się jak najbardziej ograniczyć od deserów, obawiając się pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, to w czasie ciąży jedzenie smacznych smakołyków można łatwo uzasadnić.
2. Nieprawidłowo skomponowana dieta. Silna ochota na słodycze w czasie ciąży, kiedy w organizmie brakuje ważnych witamin i mikroelementów. Chęć zjedzenia słodyczy pojawia się szczególnie wtedy, gdy brakuje magnezu, wapnia i chromu.
3. Chroniczne zmęczenie. W czasie ciąży odpowiedni odpoczynek jest ważny dla każdej kobiety. Jeśli siła nie zostanie uzupełniona, organizm potrzebuje energii z pożywienia. Najłatwiej go uzyskać z wysokokalorycznego produktu zawierającego cukier.
4. Brak pozytywnych emocji. Dziewczęta w tej pozycji często doświadczają gwałtownych wzrostów emocjonalnych i nagłych wahań nastroju. I w tej sytuacji mózg jest w stanie wysłać sygnał o chęci zjedzenia czegoś słodkiego.

Szkoda słodyczy

A jeśli chodzi o pytanie, kiedy w czasie ciąży masz ochotę na słodycze, kto to będzie – chłopiec czy dziewczynka?! Tutaj najprawdopodobniej następuje moment usprawiedliwienia się przed sobą z chęci zjedzenia czegoś szkodliwego. W końcu znak istnieje i dlaczego z niego nie skorzystać. Ale to wszystko jest wymówką.

Ciasta i słodkie wypieki należą do kategorii produktów o dużej zawartości kalorii i węglowodanów. Co więcej, kalorie zawarte w takich produktach nie nasycają organizmu, a także nie przynoszą korzyści. Podczas jedzenia słodyczy zwiększa się warstwa tłuszczu, co prowadzi nie tylko do wzrostu masy ciała przyszłej matki, ale także płodu. A duża waga dziecka poważnie komplikuje proces porodu. Ponadto mogą zdarzyć się przypadki, że u dziecka po urodzeniu rozwinie się alergia. Jeśli naprawdę masz ochotę zjeść coś słodkiego, postaraj się to zrobić w pierwszej połowie dnia. A także upewnij się, że produkt mieści się w całkowitej kaloryczności Twojej codziennej diety.

Czy jest jakaś korzyść?

Rozwiązaliśmy pytanie, dlaczego masz ochotę na słodycze w czasie ciąży. Wiadomo, że nie zawsze łatwo jest okiełznać ochotę na słodycze. Musimy jednak szukać alternatywnych produktów, które nie tylko mają słodki smak, ale także mają korzystne właściwości.

W pierwszym trymestrze dietetycy pozwalają zastąpić słodycze gorzką czekoladą, ponieważ zawiera ona przydatne elementy. Ponadto produkt ten pomaga poprawić nastrój.

Ale począwszy od drugiego trymestru będziesz musiał całkowicie zastąpić słodycze owocami. Ponieważ nawet mały kawałek czekolady powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, a dla kobiety w ciąży nie jest to konieczne. Dlatego słodyczy należy szukać w alternatywnych produktach, które przynoszą korzyści.

Pyszne i zdrowe słodkie opcje dla kobiet w ciąży

Większość dziewcząt ufa znakom, próbując ustalić, czy ktoś tam będzie? Powszechnie przyjmuje się, że przyszła mama spodziewająca się dziewczynki z pewnością ma ochotę na przekąskę na słodko. Aby jednak nie zaszkodzić zdrowiu swojemu i dziecku, musisz poszukać zdrowych alternatyw. Rozważmy najlepsze opcje produktów, które zastąpią ciasta i słodkie wypieki.

• Banany. Oprócz zaspokojenia swoich potrzeb możesz uzupełnić swoje ciało przydatnymi witaminami i mikroelementami. Banany można przygotować na smoothie lub zjeść jako przekąskę.
• Herbata z miodem. Ale tylko jeśli nie jesteś uczulony na miód. Do herbaty możesz dodać trochę cukru, ale bardzo ważne jest, aby nie dać się ponieść emocjom.
• Suszone owoce. Za pomocą tych produktów możesz przygotować zdrowy deser w postaci cukierków. Używaj daktyli, fig i suszonych moreli.

• Pianki, marmolada i pianki. Preferuj produkty wysokiej jakości z naturalnymi składnikami. Główna kompozycja obejmuje: przecier owocowy lub jagodowy, agar-agar, białko jaja, cukier i inne podobne składniki. Kobieta w ciąży nie potrzebuje aromatów ani wzmacniaczy smaku, dlatego staraj się nie kupować produktów o podobnym składzie.
• Ciemna czekolada. Możesz wziąć nie więcej niż 10 gramów, a następnie przy braku przeciwwskazań. Ponieważ oprócz tego, że jest alergenem, jedzenie czekolady może zwiększać ciśnienie krwi.

Oznaki

W ciąży masz ochotę na słodycze, kto się urodzi?! To jedno z najczęstszych pytań, które pojawia się wśród kobiet w ciąży, które mają nieodpartą ochotę na słodycze.

Rzeczywiście istnieje przekonanie, że nosząc chłopca, istnieje chęć jedzenia słonych lub pikantnych potraw. A matki noszące dziewczynkę dość często mają ochotę zafundować sobie coś słodkiego.

Oprócz tego znaku istnieje wiele innych. Niektórzy skupiają się na kształcie brzucha, tętnie, stanie skóry i innych czynnikach. Niektóre rzeczy mogą rzeczywiście się pokrywać, ale niektóre nie.

Czy znak działa?

Większość przyszłych matek zadaje sobie pytanie: jeśli ty masz ochotę na słodycze w czasie ciąży, kto to zrobi? I najczęściej „doświadczeni” znajomi wyjaśniają im, że najprawdopodobniej urodzi się dziewczynka. Ale w praktyce jest trochę inaczej!

Według opinii matek, które naprawdę chciały słodyczy, omen nie działa. W tej sytuacji rodzą się zarówno chłopcy, jak i dziewczęta. Dlatego lepiej zaufać wynikom badania USG, które najprawdopodobniej prawidłowo określi płeć Twojego dziecka.

Czy nadmierne spożycie słodyczy w ciąży może powodować cukrzycę?

Kiedy w czasie ciąży pojawia się ochota na słodycze, przyszła mama musi kontrolować ten proces. Faktem jest, że poziom cukru we krwi kobiety w ciąży powinien być normalny. Trzustka musi wytwarzać więcej insuliny, ponieważ niektóre hormony wydzielane przez łożysko mają zdolność blokowania jej działania.

Tak więc, gdy pojawia się konflikt, pojawia się niedobór insuliny we krwi. Ten stan może później prowadzić do cukrzycy ciążowej.

I pamiętaj, że spożywanie słodyczy w czasie ciąży powoduje dodatkowe obciążenie trzustki, która już teraz stoi przed wieloma ważnymi zadaniami.

Oczywiście cukrzyca ciążowa jest przejściowa. Zwykle znika po porodzie. Jednak jego obecność w czasie ciąży zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości.

Ponadto łożysko ma zdolność wchłaniania glukozy dostającej się do organizmu kobiety. W przyszłości jego nagromadzenie może wpłynąć na narządy i tkanki płodu. Z kolei jest to obarczone występowaniem patologii wewnątrzmacicznych. Ponadto istnieje wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy u dziecka w przyszłości.

Oto poważne konsekwencje, które mogą się pojawić, jeśli nie ograniczysz się, ale będziesz podążać za swoimi pragnieniami.

Odpowiedź na pytanie: jeśli w czasie ciąży masz ochotę na słodycze, kto będzie, początkowo nie istnieje. Dlatego pamiętaj, że lepiej w czasie ciąży jeszcze raz odmówić sobie słodyczy, niż później korygować skutki. Oczywiście odmowa pożądanego produktu powoduje znaczny szok dla stanu emocjonalnego przyszłej matki. A w przyszłości może to doprowadzić do poważnej awarii. Dlatego jeśli nie możesz sobie poradzić z apetytem, ​​pozwól sobie na odrobinę, a co najważniejsze, preferuj zdrowe słodycze.

Zadbaj o siebie i swoje dziecko!

W ciąży? Nie jest w ciąży? Jak mogę się o tym dowiedzieć najszybciej jak to możliwe? Biegniesz do apteki po test? Ale wydaje mi się, że to jeszcze trochę za wcześnie... Słyszałam coś o pierwszych oznakach ciąży, powinnam poszukać w internecie.

Te myśli ogarniają niemal każdą kobietę, która marzy o dzieciach. Znalazłeś to, czego potrzebujesz! Artykuł zawiera wiele przydatnych informacji na temat pierwszych oznak ciąży.

Okazuje się, że ciało kobiety jest tak zaprojektowane, że już od pierwszych dni może wysyłać sygnały o rozpoczęciu ciąży. Trzeba tylko nauczyć się je rozpoznawać.

Oczywiście nie wszystkie przyszłe matki będą mogły odczuć, że doszło do poczęcia. A wszystko dlatego, że dla niektórych oznaki ciąży są bardziej wyraźne, podczas gdy dla innych rozpoznanie tych objawów będzie dość trudne.

Pierwsze oznaki ciąży:

• ból w dolnej części pleców i podbrzuszu;
• mrowienie w macicy;
• częste oddawanie moczu;
• ogólne osłabienie i zawroty głowy;
• senność;
• gwałtowny wzrost temperatury ciała;
• możliwa jest poranna zatrucie;
• zwiększony apetyt;
• obrzęk piersi i ciemnienie otoczek sutków;
• szybkie męczenie się;
• opóźnienie miesiączki.

Objawy te pojawiają się już 5-7 dni po zapłodnieniu.

Dlaczego kobiece ciało tak gwałtownie reaguje na powstające nowe życie? To proste. We wczesnych stadiach ciąży zapłodnione jajo jest postrzegane przez organizm kobiety jako ciało obce. Naturalnie organizm próbuje się go pozbyć. Konsekwencją tej walki są nudności i wymioty rano.

W pierwszych dniach ciąży u kobiet może wystąpić obfita biaława wydzielina z pochwy. W dniach 7-12 po zapłodnieniu może wystąpić plamienie i plamienie. Ale to zjawisko jest całkowicie indywidualne.

Czym jeszcze kobieta w ciąży różni się od reszty pięknej połowy ludzkości?

1. Niestabilność psychiczna. Układ hormonalny kobiety w ciąży ulega ogromnym zmianom, w efekcie czego możliwe są bezprzyczynowe wahania nastroju od wesołych do gorzkich łez, całkowita apatia i problemy ze snem. A wszystko dlatego, że wzrasta poziom hormonu progesteronu we krwi.
2. Zmiany preferencji smakowych. Jeśli kobieta ma ochotę na kiszony ogórek lub chętnie zjada pozornie niezgodne potrawy, na przykład mięso z dżemem i popija je mlekiem, jest to powód, aby pomyśleć o prawdopodobieństwie zajścia w ciążę. Do takich działań prowadzi brak pewnych mikroelementów i witamin w organizmie.
3. Wrażliwość i ból w klatce piersiowej. W większości przypadków w ciągu pierwszych 10 dni po zapłodnieniu obserwuje się bolesną wrażliwość sutków i powiększenie gruczołów sutkowych. W ten sposób organizm przygotowuje się do nakarmienia dziecka, które wkrótce się urodzi.
4. Nieumotywowana agresja i irytacja. Dobrym powodem do zastanowienia się nad ciążą mogą być nagłe zmiany stanu emocjonalnego, które pojawiają się na tle bólu w podbrzuszu, zaburzeń w przewodzie pokarmowym i bolesnej wrażliwości klatki piersiowej.
5. Podwyższona temperatura ciała i podstawowa temperatura 37°C w ciągu 2-3 tygodni.
6. Utrzymujące się łagodne złe samopoczucie. W okresie, w którym płodne jajo zostaje wszczepione w ścianki macicy, może wystąpić lekkie złe samopoczucie, senność i zawroty głowy, a wszystko dlatego, że organizm kobiety w ciąży zaczyna aktywnie dostosowywać się do potrzeb płodu i przygotowywać się do porodu.
7. Częste oddawanie moczu i uczucie ciężkości w okolicy miednicy. Powodem częstego oddawania moczu jest to, że powiększająca się macica zaczyna wywierać nacisk na pęcherz, a nasilenie wynika ze zwiększonego przepływu krwi do macicy podczas tworzenia się łożyska.
8. Brak regularnych miesiączek. Jeśli u kobiety nie występują zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie i wcześniej nie występowały opóźnienia, wówczas w tym przypadku brak miesiączki jednoznacznie wskazuje na to, że ciąża nastąpiła.
9. Pojawienie się zatrucia. Podczas zapłodnienia w organizmie kobiety zaczynają zachodzić zmiany hormonalne, co powoduje zakłócenia w funkcjonowaniu wielu układów i narządów. Na takie zmiany pierwszy reaguje żołądek. W ciągu pierwszych 5-10 dni po poczęciu mogą wystąpić zaburzenia pracy układu trawiennego: zgaga, wzdęcia, zwiększone wytwarzanie gazów, nudności.

Jak ustalić, czy jest to ciąża?

Organizm ludzki to dość delikatny i złożony system, który sygnalizuje nawet drobne awarie. Dlatego, aby dowiedzieć się, czy doszło do ciąży, kobieta powinna uważnie wysłuchać zmian zachodzących w jej wnętrzu. Część z powyższych objawów może nie świadczyć o tym, że doszło do poczęcia, a raczej świadczyć o zupełnie innych dolegliwościach. Przeczytaj uważnie poniższą tabelę, aby nie pomylić ciąży z częstą chorobą.

Jeśli w swoim kompleksie odnajdujesz wszystkie powyższe objawy, to czas poszukać pomocy w domu. To prawda, że ​​\u200b\u200bnie ma sensu biegać do apteki z wyprzedzeniem, aby to zdobyć. Na ogół możliwe jest stwierdzenie, czy doszło do ciąży za pomocą testu już po 2-3 tygodniach od spodziewanego poczęcia. Chcesz mieć pewność, że jesteś w ciąży? Następnie udaj się na wizytę do ginekologa, poddaj się diagnostyce USG, wykonaj niezbędne badania.

W czasie ciąży preferencje smakowe wielu kobiet ulegają zmianie. Nie wszystkie potrawy, zwłaszcza te słone, są w tym okresie zdrowe. Eksperci są w tej kwestii podzieleni. Dlaczego kobiety w ciąży mają ochotę na słone i kwaśne potrawy oraz jak zastąpić szkodliwe pokarmy, dowiesz się z tego artykułu.

Powoduje

Wiele osób już od pierwszych tygodni ciąży ma inne nawyki żywieniowe. Badania wykazały, dlaczego kobiety w ciąży jedzą słone potrawy. Sód jest niezbędny do funkcjonowania serca, nerek, pęcherza moczowego i innych narządów człowieka. A od przyszłych matek płód zabiera wszystkie rezerwy mikroelementów i witamin.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść słone jedzenie? Sól powinna być obecna w każdym jedzeniu dla ciężarnej dziewczynki. Zabrania się stosowania diety bezsolnej, jeśli nie ma ku temu powodu. Spożywanie go z umiarem przyniesie korzyść matce i dziecku.

Dlaczego kobiety w ciąży chcą słonych potraw?

1. spadek ciśnienia;
2. patologia;
3. niedobór białka;
4. procesy zapalne.

Po zapłodnieniu w organizmie kobiety zaczyna wytwarzać się hormon progesteron. Dzięki temu wszystkie naczynia krwionośne rozluźniają się, co prowadzi do omdlenia, osłabienia, senności i zawrotów głowy. Krążenie krwi ulega spowolnieniu i spada ciśnienie krwi. Sól pomoże normalizować jego stan.

Słone pokarmy w czasie ciąży mogą powodować pragnienie, a picie dużych ilości płynów może przyspieszyć przepływ krwi, co również zwiększa niskie ciśnienie krwi. Przy silnym obrzęku nadmierne picie ma negatywny wpływ.

Jeśli z tych powodów chcesz słonych potraw, nie możesz tego nazwać preferencjami smakowymi. Organizm wymaga przywrócenia procesów fizjologicznych. Ale najważniejsze jest, aby wiedzieć, że takie pragnienia pojawiają się w pierwszym trymestrze ciąży. Od czwartego miesiąca ciąży progesteron normalizuje się i tworzy wokół siebie łożysko, ciśnienie normalizuje się.

Dopuszczalne słone potrawy

Nie wszystko słone jest dobre dla kobiet w ciąży. Aby uniknąć problemów, należy starannie dobierać dietę.

Jakie produkty i w jakich ilościach należy spożywać:

• ogórki konserwowe Nie zaleca się spożywania więcej niż 2 dziennie. Zawierają ocet, który jest szkodliwy dla kobiety w ciąży. Możesz jeść 3-4 ogórki kiszone dziennie. Oczywiście warto rozważyć inne produkty zawierające sól;
• pomidory. Warto jeść tego typu marynaty, które zostały przygotowane w domu. Pomidory w puszkach kupowane w sklepie mogą zawierać szkodliwe substancje;
• kawior. Nie każdą osobę stać na ten produkt wysokiej jakości. Kawior czarny i czerwony jest bardzo przydatny w czasie ciąży. Ale możesz go jeść nie więcej niż 2 razy w tygodniu;
• czerwona lekko solona ryba. Jedzenie ryb w ciąży dostarczy organizmowi wielu witamin i mikroelementów. Pomimo swoich wartości odżywczych, dopuszczalne jest spożywanie 50 gramów na 3 dni. Najważniejsze jest to, że kompozycja nie zawiera barwników ani szkodliwych substancji podczas przetwarzania;
• śledź. Jest również pożywny, zawiera wapń, fosfor i białko. Możesz jeść 4-5 kawałków solonej ryby tygodniowo;
• kapusta kiszona. Dzienna norma wynosi 130-160 g. Uważana jest za bardzo zdrową żywność, ponieważ zawiera kwas foliowy. Jest to główna i niezbędna witamina w pierwszym trymestrze ciąży. Kapusta kiszona pomaga przy wczesnej zatruciu i zaparciach.

Wskazane jest, aby nie używać produktów sklepowych, takich jak krakersy, frytki, suszone ryby i różne wędliny. W tym okresie lepiej preferować domowe pikle.

Kwaśne potrawy w czasie ciąży

Dziewczyna na ciekawej pozycji nie zawsze poprzestaje tylko na słonych potrawach. W końcu jej pragnienia zjedzenia czegoś smacznego mogą być inne, ale trudno jej odmówić. Często kobiety w ciąży mają ochotę jednocześnie na słone i kwaśne potrawy. Lekarze uważają, że kwaśna żywność jest zdrowsza.

Dlaczego kobiety w ciąży pragną kwaśnego:

1. do wchłaniania żelaza i wapnia;
2. podczas zatrucia.

Kwaśne pokarmy powodują wytwarzanie soku żołądkowego, który jest niezbędny do wchłaniania wapnia i żelaza. Rzeczywiście, od pierwszych tygodni ciąży te dwa enzymy są bardzo ważne dla tworzenia szkieletu dziecka.

Na wczesnych etapach wiele osób cierpi na zatrucie. Dzieje się tak na skutek powolnej produkcji soku żołądkowego. Kwaśne pokarmy aktywują wydzielanie żołądkowe i przyspieszają trawienie. Gestoza ustaje.

Jeśli u kobiety w ciąży występuje niedobór żelaza, hemoglobina spada, a dziecko doświadcza niedoboru tlenu. Przyszła mama czuje się osłabiona i ospała, a u dziecka może rozwinąć się anemia.

Witamina C jest dobrym pomocnikiem w poprawie odporności, przeziębieniu i tworzeniu układu sercowo-naczyniowego.

Jakie pokarmy zawierają kwas askorbinowy:

• pomarańcze;
• truskawka;
• porzeczka;
• jabłka;
• cytrynowy;
• wiśnia.

Kiedy kobieta w ciąży ma ochotę na coś kwaśnego, lepiej nie odmawiać sobie i jeść wszystkie owoce z umiarem.

Warto ograniczyć stosowanie witaminy C, jeśli u kobiety występuje zwiększona kwasowość soku żołądkowego, wrzody, zaostrzenie zapalenia błony śluzowej żołądka lub przewlekłe choroby przewodu pokarmowego. Przed użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zastosujesz się do zaleceń i będziesz przestrzegać normy słonej żywności, będzie to korzystne. Nie należy odmawiać sobie niektórych produktów. W końcu nastrój kobiety w ciąży wpływa na przebieg okresu. Zdrowie dziecka zależy od pożywienia, diety i stanu psychicznego matki.

Przeciętnemu człowiekowi zaleca się spożywanie nie więcej niż 6 gramów soli dziennie. Jednak wraz z początkiem ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na sód (chemiczna podstawa „białej śmierci”), a kobietę przyciąga słona, a nawet przesolona żywność.

Nawet eksperci mają bardzo mieszane poglądy na temat tego zjawiska. Niektórzy nazywają to normalnym procesem, inni uważają, że nie należy podążać za organizmem i spożywać zbyt dużej ilości tego produktu. Aby zdecydować, ile słonego jedzenia można zjeść w tej pozycji bez szkody dla zdrowia, lepiej najpierw ustalić, dlaczego kobiety w ciąży ciągną do słonych potraw, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.

Dlaczego więc masz ochotę na słone potrawy w czasie ciąży? Tutaj nie ma różnic między lekarzami:

• w pierwszym trymestrze zaczyna intensywnie wytwarzać się hormon progesteron, którego jedną z właściwości jest rozluźnianie naczyń krwionośnych, co powoduje zawroty głowy, senność i duszność;
• Rozszerzając się, naczynia nie wywierają nacisku na przepływającą przez nie krew – jej przepływ zwalnia, co prowadzi do spadku ciśnienia;
• sód (sól) w organizmie człowieka zwiększa (tj. w tym przypadku normalizuje) ciśnienie krwi;
• spożywając więcej soli niż zwykle, kobieta zaczyna pić więcej płynów, co zwiększa ilość krwi krążącej po organizmie;
• w rezultacie ciśnienie zostaje przywrócone, stan ulega normalizacji (przeczytaj więcej o ciśnieniu krwi u przyszłych matek).

Wszystko to jest typowe dla pierwszego trymestru, więc to na tym etapie kobiety najczęściej mają ochotę na słone potrawy: wtedy ta pasja mija i wszystko układa się na swoim miejscu. Utworzone łożysko samo przejmuje funkcje hormonów, normalizując w ten sposób ciśnienie krwi. Jeśli w drugim lub trzecim trymestrze nadal masz ochotę na słone potrawy, jest to już patologia wymagająca konsultacji z lekarzem. Może to oznaczać proces zapalny w organizmie, obniżoną odporność lub brak pokarmów białkowych.

Lekarze nie są zgodni co do dziennego spożycia soli przez kobiety w ciąży. Najczęściej słyszy się następujące rady:

• I trymestr: do 12 g;
• II trymestr: do 9 g;
• III trymestr: do 3 gr.

Zaleceń tych należy przestrzegać, aby nie zaburzyć równowagi wodno-solnej w organizmie, co w ten czy inny sposób wpływa na stan matki i dziecka. Ale jak obliczyć te gramy? Na jakie produkty i w jakich ilościach możesz sobie pozwolić?

Słone potrawy w czasie ciąży

Różne pokarmy zawierające dużą ilość soli mogą w różny sposób wpływać na kondycję i zdrowie dziecka, dlatego kobiety na każdym etapie ciąży muszą zachować szczególną ostrożność w spożywaniu słonych przysmaków.

• ogórki

Chrupiące ogórki kiszone są dozwolone w czasie ciąży tylko w małych ilościach: w pierwszym trymestrze nie więcej niż 2 średniej wielkości warzywa dziennie, w drugim nie więcej niż jedno. Ograniczenia wiążą się z octem, który niszczy cenne w tej pozycji szkliwo zębów i wzmaga apetyt, co prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała.

• Pomidory

Solone pomidory wyrządzają znacznie więcej szkód ciału kobiety w ciąży: powodują pojawienie się obrzęków i wzrost ciśnienia krwi. Jeśli naprawdę chcesz, możesz jeść 1 mały pomidor tygodniowo, ale nie powinieneś przesadzać z tym produktem.

• Ryba

Najlepszą opcją dla kobiet w ciąży, którym brakuje sodu, jest solona czerwona ryba, która zawiera wiele przydatnych substancji niezbędnych do pełnego porodu dziecka. Możesz wziąć dowolną odmianę, ale pamiętaj, że ryba powinna być lekko solona i zaleca się spożywanie jej nie więcej niż 1 sztuka dziennie. Przeczytaj więcej o zaletach ryb w czasie ciąży.

Wektor

Wiele przyszłych mam zna tę sytuację: dosłownie w środku nocy nagle zachciało im się lodów, pikli, ciasta, płoci, frytek, pizzy lub czegoś niezwykłego - na przykład gliny. Takie pragnienia pojawiają się nagle i trudno je kontrolować. Co oznaczają te ataki nie do pokonania i jak się ich pozbyć?

Australijska dietetyczka Melanie McGrice ujawniła odwiedzającym witrynę The Daily Mail trzy główne przyczyny dziwnych nawyków żywieniowych kobiet w ciąży.

1. Masz ochotę na słone potrawy – nie masz wystarczającej ilości płynów

Co zaskakujące, jeśli śnisz o chipsach, soku pomidorowym, pizzy itp., może to oznaczać, że jesteś odwodniony.

W czasie ciąży zapotrzebowanie organizmu na płyny wzrasta o około 150%. Z tego też powodu kobiety w ciąży zaczynają odczuwać ból nóg i ramion pod koniec trzeciego trymestru. Faktem jest, że organizm musi wyprodukować więcej krwi, aby zapewnić odżywienie płodu, konieczne jest wytworzenie płynu owodniowego. Większość kobiet przybiera na wadze co najmniej dwa kilogramy w pierwszym trymestrze dzięki samym płynom.

Sól pomaga zatrzymać płyny w organizmie, dlatego sportowcy piją solone napoje podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twoje ciało prawdopodobnie będzie chciało słonych potraw, aby wypić więcej i tym samym zatrzymać więcej płynów.

Co więc zrobić, jeśli naprawdę masz ochotę na chipsy lub pizzę? Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale najlepiej jest po prostu pić wodę.

Jeśli nadal decydujesz się podążać za swoimi pragnieniami, lepiej zjeść coś słonego, ale zdrowego, na przykład solone orzechy, rybę lub warzywa skropione sosem sojowym.

2. Jeśli chcesz czegoś dziwnego, brakuje Ci żelaza

Zapotrzebowanie na żelazo gwałtownie wzrasta w czasie ciąży, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. Brak żelaza może powodować ciągłe uczucie niewiarygodnego zmęczenia.

Jednym z objawów niedokrwistości z niedoboru żelaza może być nieodparta chęć zjedzenia czegoś niejadalnego - ziemi, ziemi, gliny, węgla, kredy itp. Możesz także mieć ochotę na bardziej smaczne potrawy, które są również bogate w żelazo – czerwone mięso, ryby, szpinak. W takim wypadku warto przebadać się na poziom żelaza we krwi. Jeśli będzie zbyt niski, przepisane zostaną suplementy diety zawierające żelazo.

3. Ochota na słodycze – jesz nieregularnie

Nie jest tajemnicą, że w czasie ciąży apetyt wzrasta. Jeśli jesz mało, a często, zawsze będziesz pełny, a napady obżarstwa najprawdopodobniej nie będą Ci zagrażać. Jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych - będziesz jeść sporadycznie, objadasz się wieczorami, bo podjadasz cały dzień w ruchu, to będziesz miał ochotę na szybkie węglowodany, czyli niemal natychmiast dostarczające organizmowi energii : lody, ciasta, ciasteczka, ciasto. Jeśli tak, upewnij się, że jesz pożywny posiłek co trzy do pięciu godzin.

Oprócz tego, że zamiłowanie do słodyczy prowadzi do przyrostu masy ciała i innych negatywnych konsekwencji zdrowotnych, takie jedzenie nie zawiera niczego zdrowego. Dlatego jeśli nadal bardzo pragniesz węglowodanów, lepiej zjeść jogurt owocowy, np. posypać go pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi.