Jak zrobić domową sztangę i ławeczkę do wyciskania na ławce. Jak zrobić sprzęt do domowej siłowni własnymi rękami Jak zrobić sztangę

Domowy bar T

Ćwiczenia z drążkiem w kształcie litery T pomagają zwiększyć rozmiar i grubość środkowej części pleców, angażując przede wszystkim mięśnie najszersze, romboidalne, czworoboczne i obłe większe.

Domowa maszyna do ćwiczeń z drążkiem T

Fabrycznie wykonany trenażer typu T-bar jest dość drogi (od 300 do 1100 USD wzwyż) i zajmuje dużo miejsca. Ale możesz po prostu zrobić domowy podobny symulator, który będzie cię kosztować znacznie mniejszą kwotę. Często widziałem wielu sportowców, którzy po prostu opierali koniec sztangi olimpijskiej w róg i wykonywali w ten sposób swoje serie. Zastanawiałem się też, jak w podobny sposób przymocować sztangę, ale w moim domu narożniki są wykonane z rzeźbionego drewna, a bardzo nie chciałem rozbierać tej piękności sztangą.

Głównym problemem tego sposobu wykonywania ćwiczeń jest to, że gdy zwiększamy obciążenie na jednym końcu sztangi, to wolny koniec sztangi zaczyna się podnosić po obciążonym, chyba że zostanie dociśnięty 20-funtowym talerzem.

Rozwiązaniem tego problemu może być specjalny wspornik mocowany do podstawy ramy obciążeniowej:

Tego właśnie potrzebowałem, ale gdy dowiedziałem się, że urządzenie kosztuje 55 dolarów z przesyłką, zdecydowałem, że równie dobrze mógłbym sobie poradzić sam, za znacznie niższą cenę.

Udając się do najbliższego Home Depot zakupiłem poniższe części i samodzielnie zmontowałem podobny wspornik.

Czego potrzebowałem:

Po wykręceniu jednej ze śrub z ramy nośnej zastąpiłem ją drążkiem.

Następnie wywierciłem otwór w rurze. Zaczynając od wiertła 3/16 cala, stopniowo wierciłem otwór do 1/2 cala. Wiertło 1/2" było największym, jakie mogło uchwycić moje wiertło, więc musiałem powiększyć otwór okrężnymi ruchami wiertła, aby pręt zmieścił się w otworze wystarczająco swobodnie.

Po złożeniu całej konstrukcji założyłem podkładki i dokręciłem nakrętki. Z przeciwnego końca pręta skręciłem całą konstrukcję za pomocą nakrętki zabezpieczającej. To jest to, co się stało:

Rura obraca się wokół osi pręta, a koniec pręta włożony w rurę opiera się o pręt, zapobiegając wypadaniu pręta. Początkowo pręt wprowadza się w rurę z odpowiednią siłą, jednak z biegiem czasu rura rozwija się, a pręt wchodzi łatwo i swobodnie.

Aby ułatwić dodawanie ciężarków do sztangi, kupiłem stojak za 10,97 USD w Wal-Marcie:

Do obsługi drążka T można używać uchwytów typu D. Kiedyś używałem do tego celu drążka EZ, ale potem zdecydowałem się na zakup drążka Body Solid Lat Blaster, ponieważ dobrze pasuje do wszelkich sztangi standardowej i olimpijskiej.

Zatem całkowity koszt mojego samodzielnego T-Trainera wyniósł tylko około 67 dolarów. Jeśli nie zamierzasz kupować Lat Blaster Bar i zdecydujesz się użyć baru, który już masz, całkowity koszt spada do 20 $.

Ważny: Przy obciążeniu drążka T dużymi ciężarami rama mocy, jeśli nie jest zabezpieczona, może się cofnąć. Aby zapobiec przesuwaniu się ramy, zwykle opieram ją o odpływy naleśnikowe:

Wskazówki dotyczące korzystania z drążka T

Utrzymując napięcie mięśni brzucha, unieś sztangę i ściśnij łopatki.

Do załadowania pocisku użyj małych naleśników. Płytki o dużej średnicy ograniczają zakres ruchu.

Wykonując ćwiczenie, trzymaj plecy proste, a brzuch wciągnięty. Ta pozycja ochroni dolną część pleców przed kontuzjami.

Staraj się trzymać łokcie bliżej ciała. Wyciągnięcie łokci na boki zmniejsza efektywność ćwiczeń z drążkiem T.

Informacje ze strony: home-gym-bodybuilding.com

Wyświetlenia postów: 4404

Osoba zdrowa to osoba uprawiająca sport. Piękne i zdrowe ciało to efekt uprawiania sportu, a to właśnie pragnie osiągnąć wiele osób. Istnieje wiele sportów, tysiące narzędzi sportowych, a dziś powiemy Ci, jak zrobić jeden bardzo popularny - sztangę. Sztanga to dobry sposób na budowanie masy mięśniowej i sprawdzenie swojej siły. Aby nie wydawać dużo pieniędzy na sztangę, możesz zrobić ją sam w domu.

Jak zrobić sztangę w domu?

Sztangę do samodzielnego wykonania można wykonać z różnych dostępnych materiałów. Jest to prosta konstrukcja składająca się z dwóch identycznych ciężarków, które znajdują się po przeciwnych stronach drążka. Przyjrzyjmy się kilku opcjom.

Jak zrobić sztangę?

Sęp- ważna część drążka, ponieważ od niego zależy rozkład obciążenia i bezpieczeństwo ludzi. Wybierając szyjkę, najlepiej zwrócić uwagę na stalowe wzmocnienie. Wybierz grubość odpowiadającą Tobie, ponieważ im grubszy sztanga, tym będzie cięższy. Jeśli nie masz pod ręką zbrojenia, możesz użyć żelaznych rur, łomu lub drewnianej rączki (tylko mocnej). Długość drążka musi wynosić co najmniej 120 centymetrów.

Jak zrobić obciążniki?

Jako obciążniki dla sztangi mogą służyć różne rzeczy, takie jak ciężarki metalowe, domowe ciężarki betonowe, obciążone butelki, opony samochodowe i inne.

Najłatwiej jest użyć sztangi z plastikowych butelek.

1. Weź osiem identycznych butelek i napełnij je czymś ciężkim. Możesz użyć kruszonego kamienia i piasku.

2. Umieść cztery butelki obok siebie i bardzo dobrze zawiąż je taśmą.

3. Zrób to samo z pozostałymi czterema butelkami.

4. Załóż butelki na szyjkę w następujący sposób:

WIDEO. Jak zrobić sztangę z plastikowych butelek?

Sztanga z betonowymi płytkami.

Rozwój ten będzie wymagał więcej czasu i wysiłku.

1. Wykonaj formę do wylewania betonu. Najlepiej okrągłe. Pamiętaj, aby umieścić plastikowy cylinder na środku, aby płytkę można było przymocować do drążka.

2. Instalujemy metalową konstrukcję, aby naleśniki były bardziej stabilne.

3. Podczas wylewania betonu nie zapomnij o ułożeniu żelaznych wkładek.

4. Czekamy, aż beton wyschnie. Następnie możesz zainstalować go na pasku.

Przygotowując drugi naleśnik nie zapomnij o wadze, ponieważ powinna być równa pierwszemu naleśnikowi.

Jeśli decydujesz się na uprawianie sportu, ale nie ma pieniędzy na sprzęt, nie jest to powód do zmartwień. Część sprzętu sportowego można wykonać niezależnie od złomu.

Robienie pręta

Jak zrobić sztangę w domu? Oferujemy kilka prostych metod.

Metoda pierwsza

Możesz zrobić sztangę z piasku i zwykłych plastikowych butelek. Oto, czego będziesz potrzebować:

• plastikowe butelki z nakrętkami (objętość zależy od pożądanej wagi);
• taśma lub taśma elektryczna;
• piasek;
• trwały uchwyt łopaty lub metalowa rura;
• dwie pokrywki z kanistrów lub butelek pięciolitrowych;
• plastelina.

Instrukcje:

1. Najpierw musisz wypełnić butelki piaskiem i mocno je dokręcić. Liczba kontenerów będzie zależała od pożądanego ładunku.
2. Wtedy możesz iść na dwa sposoby. Pierwsza opcja: połącz ze sobą trzy lub cztery butelki, owijając je taśmą elektryczną lub taśmą. Otrzymasz rodzaj dysku wolumetrycznego. W otworze powstałym pomiędzy pojemnikami umieszczona zostanie domowej roboty sztanga.
3. Druga opcja jest bardziej skomplikowana, ale pozwoli ci zrobić osobne domowe naleśniki i w razie potrzeby zwiększyć wagę. Weź kilka butelek, ułóż je obok siebie i owiń kilka razy taśmą po całym obwodzie, biegnąc wzdłuż wieczek, boków i spodu. Pomiędzy zaślepkami będzie otwór przeznaczony do założenia drążka.
4. Następnie należy wykonać swego rodzaju zatyczki na szyjkę, co zmniejszy ryzyko przypadkowego poślizgu krążków. Weź dużą pokrywkę kanistra, wypełnij ją plasteliną i umieść na krawędzi metalowej rury lub uchwytu łopaty.

Wskazówka: zamiast piasku można użyć wody lub np. małych kamieni.

Metoda druga

Domową sztangę można łatwo wykonać z pustych puszek po farbie. Przygotowywać:

• dwie puszki z farbą;
• cement i woda;
• metalowa rura;
• wiercić i wiercić.

Opis procesu:

1. Najpierw musisz zmierzyć średnicę rury i wybrać odpowiednie wiertło. Następnie wywierć po jednym otworze w każdym słoiku, mniej więcej pośrodku z jednej strony. Otwory powinny znajdować się na tym samym poziomie.
2. W przygotowane otwory włóż metalową rurkę.
3. Przygotować zaprawę cementową mieszając proszek z wodą w proporcjach wskazanych w instrukcji na opakowaniu. Napełnij słoiki tą mieszanką, zachowując pożądaną zaplanowaną wagę.
4. Teraz cement musi całkowicie wyschnąć, aby dyski stały się sztywne, a pręt był do nich bezpiecznie przymocowany.

Metoda trzecia

Potrzebujesz:

• dwie stare, niechciane piłki do gry w piłkę nożną lub koszykówkę;
• wiertarka;
• piasek lub małe kamienie;
• uniwersalny klej lub taśma;
• metalowa rura lub uchwyt łopaty.

Opis:

1. W każdej z kulek za pomocą wiertła wykonaj otwór o średnicy odpowiadającej średnicy rury lub uchwytu.
2. Wypełnij kulki piaskiem lub małymi kamieniami.
3. Umieść krawędzie rury lub uchwytu w otworach, które będą pełnić funkcję szyjki. Następnie zabezpiecz złącza klejem lub taśmą.
4. Domowa sztanga kulkowa jest gotowa!

Produkcja ciężarków

Robienie ciężarów w domu jest również całkiem możliwe. Poniżej opisano dwie opcje.

Opcja pierwsza

Ta metoda pozwoli Ci wykonać ciężarki na dłonie lub stopy dla kobiet. Musisz przygotować:

• trwałe plastikowe torby lub balony;
• para dobrze rozciągniętych, niepotrzebnych, ale nie podartych skarpetek (na przykład brak pary);
• piasek lub plastelina;
• igła z nitką.

Instrukcje:

1. Najpierw musisz uformować wewnętrzne części ciężarków. Aby to zrobić, napełnij mocne worki lub kulki piaskiem, zawiąż je i uformuj coś w rodzaju kiełbasy. Na każdą wagę można przygotować jedno długie „nadzienie” lub dwa krótkie.
2. Włóż wewnętrzną część do skarpety, odetnij nadmiar i zszyj krawędzie.
3. Materiał obciążający jest gotowy: dzięki sprężystości materiału, z którego wykonana jest skarpetka, będzie dobrze się rozciągać i łatwo będzie ją założyć na dłoń, a nawet kobiecą nogę.

Opcja druga

Obciążniki nóg można wykonać ze starych dżinsów. Będziesz potrzebować:

• stare i niepotrzebne dżinsy, najlepiej rozciągliwe i dobrze rozciągliwe;
• torby do pakowania z możliwością wielokrotnego zamykania lub zwykłe plastikowe, ale gęste torby;
• piasek;
• nożyce;
• igła z nitką.

Opis procesu:

1. Wypełnij worki piaskiem i dobrze je zawiąż. Powinieneś dostać jakieś wydłużone i niezbyt obszerne podkładki tego samego rozmiaru.
2. Zmierz długość toreb, aby określić rozmiar walizki z ciężarkami. Pomnóż wynikową liczbę przez dwa, dodaj do niej dwa lub trzy centymetry, aby uzyskać dodatki.
3. Zmierz na nogawkach dżinsów liczbę uzyskaną w wyniku obliczeń opisanych w poprzednim akapicie. Odetnij kawałki.
4. Złóż wycięte kawałki nóg na pół i umieść w nich torby. Zszyj krawędzie pokrowca dżinsowego lub jeszcze lepiej, zszyj go na maszynie, aby zapewnić niezawodność.
5. Aby rozdzielić poszczególne wagi, można pomiędzy nimi utworzyć jedną linię. Również na tym etapie można rozmieścić torby tak, aby urządzenia były wygodne w zakładaniu i użytkowaniu. Możesz na przykład pozostawić między nimi wolne przestrzenie.

Kilka porad:

1. Należy używać odpowiedniego ciężaru, aby zapewnić odpowiednie obciążenie bez nadmiernego wysiłku. Aby to zrobić, podczas produkcji pocisku należy dokonać pomiarów, aby uzyskać idealną masę.
2. Wybieraj wyłącznie trwałe i niezawodne materiały, ponieważ jakość sprzętu bezpośrednio wpływa na bezpieczeństwo podczas treningu.
3. Należy pamiętać o zabezpieczeniu wszystkich elementów sprzętu sportowego, aby podczas ćwiczeń przypadkowo nie spadły i nie spowodowały kontuzji.

Teraz możesz wykonać ciężary i sztangę własnymi rękami i uniknąć kosztów sprzętu sportowego.

Możesz użyć zwykłych artykułów gospodarstwa domowego, aby zrobić sztangę, aby poprawić swoją kondycję i ćwiczenia. Butelki po mleku, konserwy i inne przedmioty codziennego użytku pomogą Ci zachować formę. W ten sposób zaoszczędzisz pieniądze i utrzymasz dobrą formę!

Kroki

Zrób proste domowe sztangi

Użyj butelki z mlekiem. Napełnij czystą plastikową butelkę o pojemności 3 litrów wodą, piaskiem, kamieniami lub betonem. Butelka musi mieć uchwyt; będzie Ci potrzebny do wykonania ćwiczeń. Użyj uchwytów do podnoszenia i opuszczania butelki jak sztangi lub hantli.

• Używając ręcznych sztangi wykonanych z butelek po mleku, możesz ćwiczyć biceps, triceps i barki.

1. Zbieraj puszki. Puszki mieszczące się w dłoni są doskonałym zamiennikiem hantli ręcznych. Jest to szczególnie dobre, jeśli dopiero zaczynasz budować mięśnie. Używaj dużych puszek jako ciężkich ciężarków lub piłek lekarskich.

   Zrób hantle z plastikowych butelek po wodzie. Zamiast poddawać recyklingowi butelki po wodzie lub napojach gazowanych, napełnij je wodą lub dodaj piasek lub kamyki. Podczas napełniania należy zadbać o to, aby ważyły ​​tyle samo. Podnoś butelki jak hantle.

   Zrób drążki na ręce z butelek z wodą. Zamiast używać butelek z wodą do robienia ciężarków na dłonie, możesz przymocować kilka butelek do ramion jako ciężarki na dłonie. Zanim przymocujesz butelki do ramion, napełnij je piaskiem. Jeśli chcesz zwiększyć wagę, dodaj wodę po wypełnieniu ich piaskiem.

   • Napełnione plastikowe butelki należy przykleić taśmą do przedramienia. Nie owijaj taśmy wokół skóry; musi trzymać butelki razem, aby utrzymać je razem. Możesz także użyć taśmy klejącej, tylko nie przyklejaj jej do skóry. Umieść butelki bliżej siebie, aby nie wyślizgiwały się z rąk.

2. Z piłki do koszykówki wykonaj obciążaną piłkę lekarską (piłkę lekarską). Weź starą piłkę do koszykówki i wywierć otwór w jednym z czarnych pasków. Otwór powinien być wystarczająco duży, aby umożliwić umieszczenie obciążonego materiału przez lejek. Umieść lejek nad otworem i dodaj piasek lub kamyki, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Użyj łatki do naprawy opon rowerowych, aby zakryć dziurę. Jeśli nie masz zestawu łatek do wulkanizacji opon, możesz również użyć taśmy klejącej. Zmodyfikowana piłka może teraz służyć jako piłka lekarska.

   Zrób ciężarki do rąk ze skarpetek. Wypełnij czystą skarpetkę suchą fasolą. Do dodawania wagi nadają się również kamyki lub małe kamienie. Zszyj lub przyklej otwarty koniec skarpety. Następnie zszyj końce lub dodaj do nich rzepy, aby ułatwić podniesienie skarpety do góry.

   • Użyj wagi, aby dostosować swoją wagę. Wypełnij skarpetę w oparciu o żądaną wagę, a następnie odetnij nadmiar materiału. Jeśli chcesz, aby hantle były cięższe, ale materiał nie zmieścił się w środku, użyj większej skarpety.
   • Wybierając skarpetkę, warto zwrócić uwagę, aby była ona na tyle długa, aby mieściła się na nadgarstku. Jeśli skarpetka jest za długa, wypełnij ją tak, aby obejmowała nadgarstek, a następnie odetnij nadmiar materiału przed zszyciem końca.

3. Użyj opakowań ryżu lub fasoli. Takie opakowania doskonale sprawdzą się jako mini sztangi dla początkujących. Możesz zacząć ich używać już teraz do wykonywania uginań bicepsów i innych lekkich ćwiczeń.

   Dętki z opon rowerowych przetnij na hantle ręczne. Weź dętkę opony i pokrój ją na równe części. Zabezpiecz jeden koniec komory taśmą klejącą, a następnie wypełnij komorę piaskiem. Zakryj drugi koniec taśmą klejącą. Możesz pozostawić je płaskie lub zgiąć i skleić oba końce razem.

   • To świetny sposób na wykonanie sztangi różnej wielkości. Zacznij od 500 gramów - 1,5 kilograma. Możesz także spróbować zrobić sztangę o wadze 2,5, a nawet 3,5 kilograma. Zważ pręty przed ich przyklejeniem.

4. Zrób kamizelkę obciążającą. Kup kamizelkę wędkarską lub taką z dużą ilością małych kieszeni. Wypełnij plastikowe torby piaskiem lub betonem i umieść je w kieszeniach. Biegaj, podciągaj się, pompki lub spaceruj, mając na sobie kamizelkę obciążeniową.

   Użyj puszek z farbą. Trzymaj puszki z farbą w dłoniach za uchwyty. Większość puszek po farbie jest nieco cięższa niż plastikowe butelki lub puszki po żywności, więc można ich używać do budowania mięśni. Ponieważ puszki mają uchwyty, praktycznie nie różnią się od hantli.

   • Zamiast ciężarków możesz też spróbować użyć puszek po farbie.

5. Zrób fajkę wodną. Fajki wodne to długie plastikowe rurki wypełnione wodą w objętości około 10 litrów. Zaletą treningu jest zgniatanie i przepływ wody, a próbując utrzymać równowagę, gdy woda przepływa z jednego końca rury na drugi, wykorzystujesz mięśnie. Możesz także zrobić własną fajkę wodną, ​​używając fajki z żywicy. Rura powinna mieć około 10 centymetrów średnicy i 2,5-3 metry długości. Załóż korek na jeden koniec i napełnij rurę do połowy wodą. Załóż czapkę na drugi koniec.

   Do zrobienia worka z piaskiem użyj worka marynarskiego. Worki z piaskiem są podobne do rurek wodnych, ponieważ są niestabilne i powodują przesunięcie ciężaru, co wymaga użycia większej liczby mięśni. Aby zrobić worek z piaskiem, napełnij piaskiem worki do zamrażania o pojemności 18–20 litrów. Twoja torba powinna ważyć około 20-30 kilogramów. Używaj dwóch torebek na raz, aby zapobiec ich rozerwaniu, a następnie zamknij koniec. Umieść torby w torbie podróżnej. Zapnij torbę i do dzieła!

Zrób domowe ciężarki

Użyj puszki po mleku lub soku. Napełnij czysty, plastikowy słoik o pojemności 4 litrów lub butelkę o pojemności 2 litrów wodą lub piaskiem. Upewnij się, że słoik ma uchwyt; konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z odważnikiem kettlebell.

1. Użyj ciężarków linowych. Inną metodą robienia ciężarków w domu jest zawiązanie sznurka na każdym końcu rączki hantli. Im grubsza lina, tym łatwiej będzie Ci się jej trzymać. Chwyć linę na środku tak, aby hantle zwisały równomiernie na poziomie poniżej dłoni. Teraz możesz wykonywać wymachy i wyciskania, a ciężar będzie praktycznie taki sam jak odważnik Kettlebell. Jeśli chcesz dostosować ciężar, po prostu użyj hantli o innym rozmiarze.

   • Zachowaj ostrożność podczas wykonywania zamachów hantlami. Huśta się i leci dalej niż zwykły ciężarek. Staraj się nie uderzać hantlem.

2. Zrób wagę z worka ziemniaków. Kup paczkę ziemniaków, ryżu lub cukru, które można znaleźć w prawie każdym sklepie spożywczym. Napełnij worek piaskiem, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Zawiąż pętelkę u góry torby, aby móc ją chwycić. Użyj sznurka lub taśmy klejącej, aby zabezpieczyć pętlę, aby nie spadła. Możesz wzmocnić spód i boki torby taśmą klejącą.

   • Możesz użyć tej metody do wykonania ciężarków o różnych rozmiarach. Użyj skali, aby zmierzyć, ile funtów włożysz do worków, zanim je zwiążesz.

3. Do wykonania ciężarków użyj rurki z żywicy i starych piłek do koszykówki. Kup rurę polimerową o średnicy 2,5/61 centymetra, owiń jeden koniec taśmą klejącą i wypełnij piaskiem. Uszczelnij drugi koniec rury. Umieść rurkę z żywicą w piekarniku nagrzanym do 450 stopni na 10 minut. Plastik powinien stać się miękki i nie topić się. Teraz musisz uformować plastik w kształt uchwytu odważnika Kettlebell. Uważnie obserwuj rurę.

   • Wyjmij rurkę z piekarnika i przełóż ją przez uchwyt, łącząc oba końce. Zabezpiecz końce taśmą klejącą. Zanurz rurę w zimnej wodzie, aby zapobiec utracie kształtu.
   • W piłce do koszykówki wytnij szczelinę z dwoma otworami na uchwyty. Umieść uchwyt na kuli, aby upewnić się, że otwory na uchwyt mają odpowiednią szerokość i odpowiednią wysokość.
   • Szybko wymieszaj beton w osobnym pojemniku, następnie zbierz go i napełnij nim koszykówkę. Dołącz uchwyty. Przed użyciem należy pozostawić beton do stwardnienia na dwa lub trzy dni.

Jak zrobić sztangę?

Sztanga to najbardziej podstawowy sprzęt sportowy, który znajduje się niemal w każdej siłowni. Jednak taki przydatny pocisk można zrobić w domu: spójrzmy na główne metody.

Z czego można zrobić sztangę?

W zależności od tego, gdzie mieszkasz (w prywatnym domu lub mieszkaniu), do wykonania sztangi możesz użyć butelek z piaskiem, drewna okrągłego lub felg samochodowych. Drążek do sztangi może być wykonany z rączki łopaty lub kawałka rury. Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o procesie montażu pręta z każdego z wymienionych materiałów.

Sztanga wykonana z butelek z piaskiem lub wodą

Aby zrobić sztangę własnymi rękami z plastikowych butelek z wodą lub piaskiem, będziemy potrzebować:

• butelki plastikowe - 8 sztuk;
• szeroka taśma papiernicza;
• 4 - 5 metrów drutu aluminiowego lub żelaznego;
• 2 wiadra suchego piasku lub wody (na wszystkie butelki);
• trzonek łopaty lub kawałek rury.

Przed rozpoczęciem montażu musisz zdecydować o wadze drążka. Na tej podstawie musimy obliczyć liczbę butelek, których będziemy potrzebować. Obliczeń należy dokonać w oparciu o fakt, że do litrowej butelki umieszcza się około dwóch kilogramów suchego piasku i odpowiednio jeden kilogram wody.

Piasek należy wylewać tylko na sucho, aby jego masa nie uległa zmianie w przyszłości. Musimy także wziąć pod uwagę wagę naszego drążka. Aby zapewnić precyzyjną równowagę pomiędzy dwoma końcami pręta, każdą butelkę należy po napełnieniu zważyć.

Kiedy więc wszystkie butelki zostaną napełnione, możesz rozpocząć montaż. Najpierw należy ustawić 4 butelki obok siebie i owinąć je bardzo szczelnie taśmą. Im mocniej butelki są owinięte, tym dłużej wytrzyma batonik, więc nie ma potrzeby oszczędzać na taśmie.

Dodatkową sztywność tej konstrukcji zapewniamy drutem, który ponownie owijamy wokół butelek. Następnie nadszedł czas na zainstalowanie szyi. Z reguły plastikowe butelki mają zwężenie przy szyi; Dzięki temu można przewlec uchwyt pomiędzy 4 butelkami tak, aby nie pozostały żadne szczeliny, a butelki ściśle trzymały się uchwytu. W przypadku rury czynność tę wykonuje się analogicznie.

Konopny okrągły batonik

Jeśli masz możliwość wycinania okrągłych kłód z konopi, bardzo łatwo będzie ci samodzielnie wykonać nawet składany drążek. Drzewa takie jak dąb są gęste i dlatego dość ciężkie. Do montażu „drewnianego” pręta będziemy potrzebować:

Na batonik należy wyciąć krążki o grubości 20–30 cm Ponieważ wykonanie otworu o głębokości 20–30 cm jest dość problematyczne, konieczne jest przymocowanie „naleśników” do batonika nieco inną metodą. Nie będziemy stawiać ciężaru na drążku, ale go powiesimy. Aby to zrobić, musisz wykonać pętle z metalowych płytek na ściankach „naleśników” bliżej końców. Aby zapewnić szczelne połączenie, rozmiar pętli musi dokładnie odpowiadać średnicy szyjki. Płyty mocuje się do „naleśników” za pomocą wkrętów samogwintujących.

Ten typ konstrukcji pręta ma wadę: drewno może z czasem wyschnąć, co zauważalnie wpłynie na wagę.

Jak zrobić sztangę z felg samochodowych

Jeśli masz niepotrzebne felgi i opony samochodowe, możesz zrobić z nich drążek. Okaże się bardzo efektownie masowo, a do tego jest bardzo łatwy w montażu. W „naleśnikach są już dziury”, więc pozostaje tylko wybrać mocny drążek (na przykład łom lub rurę).

• wykonaj otwory w szyi w pobliżu dysku od końca rączki;
• przełóż tam jeden koniec drutu, a drugi przez otwory w dysku;
• Dokładnie splataj ze sobą dwa końce drutu.

Dzięki temu dysk będzie stabilnie przymocowany do drążka i pozwoli Ci na komfortowe ćwiczenia.