Jak pić wodę z cytryną, aby schudnąć. Woda cytrynowa na odchudzanie

Woda jest dobra dla naszego organizmu. To jest oczywiste. W 70% lub więcej składamy się z wody, wszystkie żywe istoty pochodzą z wody, łącznie z nami (według niektórych źródeł), woda jest „transportem” przydatnych substancji. Można przytoczyć jeszcze wiele faktów oczywistych i bezspornych. Ale nikt nie zaprzecza! Tak, woda jest dla ciebie dobra. A dodając trochę składników, można otrzymać smaczny i zdrowy napój. Na przykład wiadomo, że dieta składająca się z wody i cytryny pomaga schudnąć delikatnie i niezauważalnie.

Jakie są zalety wody z cytryną?

Zastosowanie wody cytrynowej do odchudzania zostało wynalezione przez Teresę Chong, lekarkę z Wielkiej Brytanii, a nawet opublikowała książkę w 2008 roku. Twierdzi, że zastępując herbatę, kawę i napoje wodą z cytryną, można pozbyć się uciążliwych kilogramów. Piosenkarka Beyoncé Knowles schudła w ten sposób 10 kg.

Każda dieta wiąże się z niedoborami niektórych witamin i mikroelementów. Dlatego dietetycy zalecają przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych w celu uzupełnienia ich niedoboru. Używając wody cytrynowej do odchudzania, masz już silny immunostymulator, bogaty w witaminę C. Do tego dochodzą jeszcze dodatkowe mikrosubstancje, takie jak witaminy A, P, E, B, beta-karoten, siarka, sód, chlor, magnez, fluor, wapń, fosfor, potas, cynk, molibden, mangan, bor, żelazo, miedź. Pektyna i błonnik są bardzo ważne dla utraty wagi. Działają przeczyszczająco i delikatnie oczyszczają jelita z toksyn.

Mówiąc o zaletach cytryny, musimy również wspomnieć o jej szkodliwości.

• Jeśli w nerkach utworzyły się już kamienie, cytryna może wywołać ich ruch, a kamienie z kolei zamkną kanały moczowe. Dlatego najpierw wylecz swoje nerki, a następnie zastosuj dietę na bazie wody cytrynowej.
• W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów żołądka, bezsenności przy stosowaniu tabletek nasennych, wysokiej kwasowości, wodę z cytryną należy pić ostrożnie, monitorując swój stan.
• Nadmiar cytryn może powodować skazę i reakcję alergiczną.
• Sok z cytryny niszczy szkliwo zębów. Dlatego na wszelki wypadek pij wodę z cytryną na odchudzanie przez słomkę.
• Sok z cytryny usuwa wodę i może powodować odwodnienie. Dlatego wraz z wodą cytrynową pij regularnie wodę w ciągu dnia, aby uzupełnić jej zapasy.

Sok z cytryny i kwas cytrynowy w torebkach to nie to samo!

Przepisy na wodę cytrynową

Najprostszy przepis na wodę cytrynową to jedna cytryna wyciśnięta w litrze wody.

Aby woda cytrynowa była skuteczna w odchudzaniu, przepis może zawierać nie tylko tradycyjną cytrynę i wodę, ale także inne składniki.

Przepis 1 z octem jabłkowym

Zaparz zieloną herbatę jak zwykle, do miski dodaj plasterek (nie plasterek) cytryny i 2 łyżeczki octu jabłkowego. Wypij napój przed posiłkami.

Przepis 2 z miodem

Do utraty wagi używamy wody, miodu, cytryny. Łyżeczkę miodu rozpuścić w szklance ciepłej wody i zalać 2 łyżkami soku z cytryny.

Przepis na koktajl Sassi z imbirem i ogórkiem

Napój z ogórka, wody, imbiru i cytryny ma doskonały smak i jakość - jest bardzo skuteczny w odchudzaniu.

Do 2 litrów czystej wody bez gazu dodać pokrojony w cienkie plasterki ogórek, zetrzeć łyżkę imbiru, pokroić w drobną kostkę wraz ze skórką. Wyjdź na noc. Dla odmiany możesz dodać kilka liści mięty.

Przepis 4 z pieprzem

Na litr wody będziesz potrzebować średniej wielkości cytryny pokrojonej w plasterki i jedną drobno posiekaną papryczkę cayenne. Będziesz potrzebować dwóch litrów napoju dziennie.

Przepis 5 z czosnkiem

W poprzednim przepisie 1 papryczkę cayenne można zastąpić 1 główką czosnku.

Przygotuj się. Opłucz cytrynę i zmiel ją w blenderze. W razie potrzeby dodać do herbaty lub wody.

Stosowanie wody cytrynowej do utraty wagi

Utrata wagi za pomocą wody cytrynowej jest całkiem możliwa. Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo go używać. Porozmawiajmy o tym.

• Woda z cytryną na odchudzanie nie powinna być zimna. O dziwo, im niższa temperatura koktajlu, tym słabsze działanie wody cytrynowej. Dlatego nalej wodę do butelki lub kubka termicznego i popijaj ją przez słomkę, nie chowając pojemnika do lodówki.
• Efekt będzie jeszcze bardziej uderzający, jeśli sok z cytryny lub cytrynę zmiażdżymy w ciepłej wodzie. Nie ma potrzeby używania wrzącej wody, zwłaszcza że obróbka cieplna niszczy witaminę C.
• Dodaj cytrynę do wszystkich potraw: sałatek, mięs, ryb - soku z cytryny i skórki z cytryny.
• Oprócz wody z cytryną na odchudzanie pij zwykłą wodę. Zapobiegnie odwodnieniu i usunie zalegające odpady z organizmu.

Najprostsze zastosowanie to wypijanie 2 litrów wody z cytryną w ciągu dnia. Pij na pusty żołądek rano i przez cały dzień przed posiłkami.

Istnieje również dieta cytrynowa wykorzystująca wodę cytrynową z dodatkiem innych produktów.

Dieta miodowo-cytrynowa

Czas trwania – 2 dni.

Produkty: cytryna, miód, woda.

Zrób drinka. Litr wody, łyżka ulubionego miodu, sok z cytryny z jednego owocu. Wymieszaj wszystko.

Należy pić od 2 do 3 litrów napoju dziennie. To mniej więcej co godzinę szklanka ciepłego koktajlu. Przez te dwa dni nie wolno nic jeść ani pić. Nie będziesz chciał. Cytryna stłumi uczucie głodu, woda napełni żołądek, miód zapewni niezbędną dla mózgu glukozę.

Dieta cytrynowo-kefirowa

Czas trwania – 3 dni.

Składniki: cytryna, woda, kefir o niskiej zawartości tłuszczu (1,5 litra), cynamon.

Przygotuj tradycyjną wodę z cytryną.

• Rano 2 szklanki wody z cytryną.
• Po 1,5 godzinie szklanka kefiru.
• Po 1,5 godzinie szklanka wody z cytryną.

Przed pójściem spać wypij szklankę kefiru, 2 łyżki soku z cytryny i ½ łyżeczki cynamonu.

Dieta na czczo

Czas trwania – 3 dni.

Produkty: woda, owoce, cytryna, kefir niskotłuszczowy, płatki owsiane, jabłka, jogurt naturalny

1 dzień. Na czczo i przed posiłkami pij wodę z cytryną. Dieta obejmuje 1,5 litra kefiru i owoców, z wyjątkiem winogron i bananów.

Dzień 2. Płatki owsiane gotowane na parze z wrzącą wodą z dodatkiem posiekanego jabłka i soku z cytryny. Woda z cytryną. Na obiad - niskotłuszczowy jogurt naturalny.

Dzień 3. Upiecz jabłka w piekarniku. Pij wodę z cytryną.

Dieta na bazie wody cytrynowej

Czas trwania - tydzień.

Produkty: cytryna, woda, dowolna kombinacja produktów (patrz tabela).

Produkty kompatybilne i niekompatybilne:

1 dzień – 1 szklanka wody i 1 cytryna.

Dzień 2 – dwie szklanki wody i dwie cytryny.

Dzień 3. W tym 3 szklanki wody i cytryny.

Dzień 4 4 cytryny i 4 szklanki wody.

Dzień 5 Na 5 szklanek – 5 cytryn.

Dzień 6 Na 6 szklanek ciepłej wody – 6 cytryn.

Dzień 7 3 litry wody, 3 cytryny, łyżeczka miodu.

Trzymaj się zbilansowanej diety i zwiększ aktywność fizyczną. A wtedy wynik będzie bardziej widoczny i szybki.

Wśród szerokiej gamy diet woda z cytryną na odchudzanie zajmuje osobną niszę. Nie można jej zaliczyć do monodiety czy rygorystycznych metod odchudzania, ale dodatkowe kilogramy również znikają w ciągu kilku tygodni, a organizm nie odczuwa stresu, bo dzieje się to sprawnie.

Korzyści z wody cytrynowej dla utraty wagi

Wielu dietetyków uważa, że ​​przyrost masy ciała często wynika ze złego funkcjonowania układu trawiennego, niewystarczającego spożycia płynów i siedzącego trybu życia. Pijąc szklankę wody z cytryną, osoba rozwiązuje pierwsze 2 problemy.

Główne zalety:

• Napój przyspiesza metabolizm i wspomaga rozkład tłuszczów, co skutkuje utratą wagi, człowiek odczuwa przypływ energii i jest w dobrym nastroju, a układ odpornościowy jest odporny na wirusy i drobnoustroje.
• Woda cytrynowa ma skład chemiczny podobny do soku żołądkowego i śliny. Wypicie napoju o temperaturze pokojowej rano uruchamia układ trawienny i normalizuje go.
• Po kilku dniach stosowania dana osoba nie będzie już nękana takimi problemami jak odbijanie, wzmożona produkcja gazów i zgaga.
• Napój ma działanie oczyszczające. Pomaga w usuwaniu toksyn z wątroby, wzmaga produkcję enzymów i układu limfatycznego, oczyszcza ściany naczyń krwionośnych z cholesterolu, poprawia skład krwi, obniża poziom cukru we krwi i obniża ciśnienie krwi.
• Ma korzystny wpływ na cały układ sercowo-naczyniowy, ponieważ krew dobrze krąży po całym ciele, a obciążenie serca jest zmniejszone.
• Zmniejsza się ból stawów i mięśni spowodowany dną moczanową, ponieważ cytryna podczas trawienia rozkłada się na produkty zasadowe i neutralizuje kwas moczowy.
• Kwaśne środowisko napoju korzystnie wpływa na stan jamy ustnej, regulując znajdującą się w niej florę bakteryjną. Należy go jednak stosować bez fanatyzmu, kwas niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów – rozrzedza je, niszczy i uwrażliwia.
• Wzmacnia kości i zapobiega krzywicy, ponieważ pomaga wchłaniać wapń z produktów mlecznych.
• Dowiedz się więcej o zaletach cytryny.

Nadmierne spożycie wody cytrynowej może powodować odwodnienie, ponieważ jest środkiem moczopędnym, wypłukuje sód z organizmu i usuwa nadmiar płynów.

Istnieje kilka przepisów na przygotowanie wody cytrynowej przy użyciu różnych składników. Dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.

Klasyczny przepis na wodę cytrynową

Będziesz potrzebować:

• 1 cytryna;
• 3 szklanki wody.

Przygotowanie:

1. Cytrynę dokładnie umyj, zmiel razem ze skórką w blenderze lub drobno posiekaj nożem.
2. Zalać 3 szklankami ciepłej wody.

Pij wodę przez cały dzień – pół szklanki przed każdym posiłkiem.

Aby zmniejszyć obciążenie szkliwa zębów, po jedzeniu przepłucz usta czystą wodą lub roztworem sody.

Woda z imbirem i cytryną

O zaletach imbiru i cytryny -.
Będziesz potrzebować:

• 1 łyżka. łyżka pasty imbirowej;
• 1 cytryna;
• 2-3 szklanki wody.

Przygotowanie: Plasterki imbiru i cytryny zalewa się wodą i pozostawia do zaparzenia na 10 minut.

Korzeń imbiru jest bogaty w błonnik pokarmowy, aminokwasy, makro- i mikroelementy oraz witaminy. Ma działanie napotne, uspokajające, tonizujące, przeciwwirusowe i immunostymulujące. Dobrze ogranicza apetyt i przyspiesza rozkład tłuszczów.

Woda z cytryną i miodem

Drugie po zwykłej wodzie cytrynowej popularne połączenie składników.

Będziesz potrzebować:

• 1 szklanka wody;
• ½ cytryny;
• 1 łyżeczka miodu.

Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać, dodać wodę, zaparzyć.

Miód jest naturalnym magazynem substancji przydatnych dla człowieka. Dodaje sił, radzi sobie z depresyjnym nastrojem, korzystnie wpływa na układ trawienny.

Woda z cytryną i cynamonem na odchudzanie

Będziesz potrzebować:

• 1 litr wody;
• sok z połowy cytryny;
• 2 laski cynamonu.

Przygotowanie:

1. Laski drzewa cynamonowego rozgniata się, zalewa wodą i dodaje sok z cytryny.
2. Pozostawić do zaparzenia w chłodnym miejscu na 12 godzin.

Cynamon jest ostatnio stosowany przez dietetyków przy opracowywaniu diet. Zawiera olejki eteryczne, które tłumią uczucie głodu, ale jednocześnie dodają organizmowi zastrzyku energii. Obniża poziom cukru we krwi, normalizuje produkcję hormonu insuliny. Poprawia przemianę materii, zwalcza chorobotwórczą mikroflorę jelitową.

Będziesz potrzebować:

• 2 litry przygotowanej wody;
• sok z jednej cytryny;
• 1 posiekana cytryna ze skórką;
• 12 listków świeżej mięty.

Przygotowanie:

1. Liście mięty zaparza się wrzącą wodą i pozostawia na 10 minut.
2. Dodać sok z cytryny i pokrojone owoce.
3. Dobrze wymieszaj.
4. Najlepiej pić 3-4 szklanki wody miętowo-cytrynowej w ciągu dnia.

Mięta dobrze radzi sobie z nieświeżym oddechem, działa uspokajająco, łagodzi skurcze żołądka, pomaga przy biegunce, gdyż eliminuje chorobotwórczą mikroflorę jelitową, łagodzi wzdęcia.

Będziesz potrzebować:

• 1 litr wody;
• cytrynowy;
• ogórek;

Przygotowanie:

1. Do szklanego pojemnika włóż lód, posiekaną cytrynę i ogórek.
2. Zalać wodą i wstawić do lodówki na 1 godzinę.
3. W miarę spożywania wody dodawaj ją do pojemnika kilka razy.

Ogórek w 90% składa się z wody, dzięki czemu zawiera niewielką ilość kalorii, a przy tym jest bogaty w błonnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Usuwa z organizmu sole metali ciężkich. Dodatkowo woda ogórkowa zmniejsza apetyt i jest naturalnym przeciwutleniaczem.

Woda Sasi

Cynthia Sassi to amerykańska dietetyczka. Wymyśliła napój, który może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, poprawić metabolizm i ustabilizować układ trawienny.

Napój zawiera:

• 2 litry niegazowanej wody mineralnej lub filtrowanej;
• cytrynowy;
• 1 ogórek, obrany;
• świeży posiekany korzeń imbiru - 1 łyżka. czubata łyżka;
• 10-15 listków świeżej mięty.

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki rozdrabniamy blenderem lub drobno siekamy nożem, a następnie ugniatamy drewnianą łyżką.
2. Następnie dodać wodę i pozostawić w lodówce na noc.
3. Pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zapobiec wyparowaniu olejków eterycznych.
4. Następnego dnia wypij wodę.

W kolejnym filmie dowiesz się więcej o odchudzaniu z wodą Sassi, a także poznasz przepis na jej przygotowanie:

Jak pić wodę z cytryną, aby schudnąć?

Aby schudnąć pijąc wodę z cytryną, należy przestrzegać kilku zasad:

• Wodę cytrynową pije się na ciepło. Im zimniej, tym mniej skuteczny.
• Przygotowując wodę cytrynową, rozgnieć cytrynę lub dodaj sok z cytryny do ciepłej wody. Nie zaleca się używania wrzącej wody, gdyż niszczy ona witaminę C.
• Pijąc wodę cytrynową w celu utraty wagi, pamiętaj o piciu czystej wody, aby uniknąć odwodnienia.
• W ciągu dnia oprócz wody z cytryną wypij 1,5-2 litry czystej wody, a przebudzenie rozpoczyna się od szklanki wody.

Lepsze rezultaty można osiągnąć stosując się do następujących zasad:

• Cytryny używa się do innych potraw. Można nim posypywać sałatki, dodawać do sosów i gotować dania rybne. Użyj go, aby urozmaicić swoje zwykłe dania.
• Następują zmiany w diecie. Unikaj produktów mącznych, tłustych potraw, wędzonych potraw i słodyczy. Nie można jeść tłustego twarogu, pić słodkich napojów gazowanych ani alkoholu.
• Nacisk kładziony jest na świeże warzywa i owoce, płatki owsiane, orzechy, ser i nasiona. Wybierane są odmiany chudego mięsa (kurczak, indyk, królik i cielęcina).
• Sałatki warzywne doprawiane są oliwą z oliwek. Dozwolona jest gorzka czekolada.

Woda z cytryną na pusty żołądek na odchudzanie

Pij wodę cytrynową na czczo rano 45 minut przed śniadaniem.

W pierwszym tygodniu codziennie zwiększa się liczbę szklanek napoju. Zatem pierwszego dnia wystarczy wypić 1 szklankę, drugiego dnia 2, trzeciego - 3. Siódmego dnia należy wypić 3 litry wody przygotowanej z 3 owoców cytrusowych. Przeciwnie, od początku drugiego tygodnia (8 dzień) ilość napoju zmniejsza się codziennie o 1 szklankę.

Jeśli nie możesz wypić wymaganej ilości wody na raz, możesz rozłożyć spożycie wody na cały dzień.

Czy zaczynasz odczuwać dyskomfort po spożyciu na czczo? Pij wodę cytrynową rano przed drugim śniadaniem.

Woda z cytryną na noc do utraty wagi

Niektórzy wolą wypić zdrowy napój na 2-3 godziny przed snem. Zaleca się stosowanie wody z cytryną i miodem. Wtedy Twój sen stanie się zdrowy, a bezsenność przestanie Ci dokuczać.

Po wypiciu szklanki napoju należy koniecznie przepłukać usta, aby usunąć kwas i zapobiec zniszczeniu szkliwa zębów. Nie należy myć zębów od razu po zjedzeniu cytryny, gdyż szkliwo staje się wrażliwe na działanie szczoteczki.

Przeciwwskazania

Nie powinniśmy zapominać o drugiej stronie medalu. Ta metoda odchudzania jest bezwzględnie przeciwwskazana dla osób:

• ze zwiększoną kwasowością żołądka;
• przewlekłe i poważne choroby układu trawiennego;
• z wrażliwym szkliwem zębów;
• z kamieniami lub piaskiem w nerkach. Taki napój może spowodować ich poruszenie i doprowadzić do tragicznych konsekwencji;
• w przypadku reakcji alergicznej na składniki.

Przed przejściem na dietę należy przejść badania lub skonsultować się ze specjalistą.

Wideo: 6 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną

Z poniższego filmu dowiesz się, dlaczego warto pić na pusty żołądek wodę z cytryną i zobaczysz, jak przygotowuje się napój:

Zatem woda cytrynowa to niezawodny sposób na odchudzanie. Jednak nie będziesz w stanie schudnąć, pijąc samą wodę z cytryną. Aby osiągnąć pozytywny wynik w walce z nadwagą, pamiętaj o aktywności fizycznej i przestrzeganiu zdrowej diety. Tylko wtedy zauważysz skuteczność metody i poczujesz utratę zbędnych kilogramów.

Witam wszystkich odchudzających się! Korzyści płynące z owoców cytrusowych, takich jak cytryna, są znane każdemu z nas od dzieciństwa. To produkt, który zawiera wiele mikroelementów niezbędnych dla organizmu człowieka. Dlatego woda z cytryną na odchudzanie nie tylko pozwala uporać się z dodatkowymi kilogramami, ale także pozwala poprawić ogólny stan zdrowia. Dlatego warto zwrócić uwagę na tę opcję, która jest zalecana przez dietetyków.

Z artykułu dowiesz się:

Jakie są zalety wody z cytryną na odchudzanie?

Owoce cytrusowe są obdarzone specjalnymi właściwościami, które pozwalają bez problemu poradzić sobie z nadwagą. Umożliwia stabilizację pracy narządów trawiennych. Wymiana minerałów zachodząca w organizmie staje się bardziej aktywna, dzięki czemu już po minimalnym czasie można odczuć pozytywne zmiany w organizmie. Wiele lat temu uważano, że cytryna jest uniwersalnym lekarstwem, które może poradzić sobie z szeroką gamą problemów. Na przykład stosowano go do leczenia ran, a także do leczenia przeziębień.

Woda cytrynowa na odchudzanie

Picie takiego napoju to Twoja szansa na pozbycie się zbędnych kilogramów. Organizm ludzki po prostu potrzebuje wody, ponieważ dzięki niej procesy metaboliczne stają się stabilne. Należy pić co najmniej dwa litry płynu bez gazów dziennie. Jego połączenie z owocami daje świetny efekt, ponieważ okazuje się tak przydatny, jak to tylko możliwe. Osoby prowadzące zdrowy tryb życia doceniły już skuteczność tego środka, ponieważ jest on czymś w rodzaju panaceum na wszelkiego rodzaju choroby.

Jeśli dodasz do swojej diety wodę i sok z cytryny, Twój organizm otrzyma kwas w wymaganej ilości. Dzięki temu składnikowi procesy trawienia pokarmu stają się stabilne. Nie jesteś narażony na ryzyko gazów lub zgagi. Tłuszcze zaczynają być aktywnie rozkładane. Zdrowa woda z cytryną na odchudzanie pozwala usunąć z organizmu wszystkie toksyczne substancje, które się w nim zgromadziły. Dzięki temu dodatkowe kilogramy znikną w błyskawicznym tempie, a Ty nie będziesz musiała przechodzić na rygorystyczną dietę.

Napój może zmniejszyć i stępić uczucie głodu. Dlatego osobom zmagającym się z nadwagą znacznie łatwiej będzie zapanować nad sobą. Głód można pomylić z pragnieniem, dlatego ludzie przeciążają swoje organizmy dodatkowymi kaloriami. Woda z takimi owocami może nie tylko ugasić pragnienie, ale także sprawić, że uczucie głodu będzie mniej wyraźne. Możesz znacznie szybciej poczuć się sytym podczas kolacji lub lunchu, kontrolując liczbę spożywanych kalorii. Ponadto ciepła woda z cytryną na odchudzanie pomaga oczyścić organizm z wszelkiego rodzaju związków metali ciężkich, które powodują dyskomfort.

Napój jest integralną częścią każdej diety. Woda z cytryną musi być obecna w Twojej diecie, bo pozwoli Ci poprawić zdrowie. Przy takiej diecie należy dodatkowo pić regularnie wodę, gdyż organizm narażony jest na działanie nowych substancji. Również zwykła woda nie pozwoli, aby kwas zniszczył narządy wewnętrzne.

Picie wody z cytryną: jak to zrobić poprawnie?

Jeśli nie wiesz, jak pić wodę z cytryną, przeczytaj te proste zasady. Pamiętaj o dodaniu do swojej diety świeżych owoców i warzyw. Takie produkty zawierają błonnik, który tłumi uczucie głodu. Sałatki warzywno-owocowe doprawiaj sokiem z cytryny, aby przyniosły organizmowi maksimum korzyści.

Woda z cytryną na odchudzanie - korzyści i szkody dla organizmu

Picie wody z cytryną rano to pewny sposób na normalizację procesów metabolicznych w organizmie. Ten napój tonizuje osobę, pozwalając mu szybciej się obudzić. Zaleca się pić wodę z owocami cytrusowymi na pusty żołądek przed śniadaniem lub 30 minut przed snem.

Rady od dietetyków!

Dietetycy wyjaśnili, jak prawidłowo pić wodę z cytryną, aby schudnąć bez szkody dla organizmu. Twierdzą, że należy spróbować wypić go jednym haustem, aby żołądek wypełnił się dużą ilością płynu. Po wypiciu napoju należy wykonać lekki wysiłek fizyczny, aby organizm szybko się oczyścił. Wystarczy proste ćwiczenie lub sprzątanie domu, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Jeśli nie wiesz jak przygotować wodę z cytryną na poranek, to po prostu zastosuj się do prostej zasady. Wystarczy wlać do szklanki ciepłą wodę, a następnie rozcieńczyć w niej kwas cytrynowy. Rano wypij płyn, lekko go rozgrzewając, bo pozwoli Ci to zyskać zastrzyk wigoru i energii.

Teraz możesz schudnąć nawet w domu za pomocą tej wody. Nie tylko dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników mineralnych. Jest w stanie przywrócić aktywność układu nerwowego. Stres zostanie wyeliminowany, co pozwoli Ci cieszyć się komfortowym procesem odchudzania.

Podstawową zasadą jest to, że wcześnie rano należy pić wodę z sokiem z cytryny. Możesz przygotować napój nawet jeśli nie masz sokowirówki. Wystarczy rozgnieść plasterki owoców cytrusowych w bardzo gorącej wodzie, a następnie poczekać, aż płyn ostygnie.

Jak pić wodę z cytryną, aby schudnąć

Możesz także zastosować się do tych prostych wskazówek:

• spróbuj dodać skórkę tego produktu do sałatek. Sokiem można także posypać ryby lub mięso drobiowe;
• wrzuć owoce do blendera, aby je zmiksować. Przygotowany kleik można dodawać do różnych potraw, a także herbaty;
• owoce cytrusowe mają znaczny poziom kwasowości, dlatego nie zapomnij regularnie pić dwóch litrów zwykłej czystej wody;
• Zabrania się wrzucania kostek lodu do wody z cytryną.

Oto proste wskazówki, które pomogą Ci szybko osiągnąć upragnione rezultaty odchudzania. Teraz możesz pozbyć się rygorystycznych diet, które mogą być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych.

Jak prawidłowo przygotować wodę cytrynową w domu?

Bardzo zdrowa i skuteczna woda cytrynowa na odchudzanie, której przepis nie może być uniwersalny, nadaje się do przygotowania w domu. Możesz wybrać przepis, który Ci odpowiada. Każda opcja ma maksymalną wydajność:

• rano włóż kawałek cytrusa do gorącej wody. Pozwól, aby płyn lekko ostygł. Następnie wypij jednym haustem. Napój pozwoli ustabilizować pracę narządów trawiennych. Tłuszcze zaczną rozkładać się znacznie aktywniej. Efekt przyjmowania płynów można uzupełnić spożywając kilka plasterków cytryny dziennie. Dzięki temu funkcje życiowe organizmu staną się aktywniejsze, co pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie;
• weź połówkę cytryny i wyciśnij z niej sok. Dodaj go do wcześniej przygotowanej ciepłej wody. Napój można uczynić smaczniejszym, dodając do niego odrobinę miodu. Nie należy jednak przesadzać, gdyż jest to produkt wysokokaloryczny. Wystarczy łyżeczka tego składnika. Pij wodę z cytryną przed porannym posiłkiem lub przed pójściem spać;
• Weź całą cytrynę i posiekaj ją, nie usuwając skórki. Otrzymasz pastę, którą należy wymieszać w podgrzanej wodzie. Robią to przez cały dzień. Napój ten usunie z organizmu nagromadzone w nim toksyny. Dzięki temu proces odchudzania będzie efektywniejszy. Ponadto płyny nie będą zatrzymywać się w organizmie;
• Wodę cytrynową na odchudzanie można przygotować bezpośrednio rano. Aby to zrobić, weź ciepłą wodę i sok z cytryny w równych ilościach. Gotowy napój należy spożyć na 30 minut przed planowanym śniadaniem;
• jeśli lubisz zieloną herbatę, dodaj do niej plasterek cytryny i dosłownie łyżeczkę octu jabłkowego. Ale możesz pić taki napój nie częściej niż dwa razy dziennie. Pobudza proces odchudzania, gdyż wszelkie toksyny zostaną usunięte z organizmu.

Dodaj płatki mięty do wody z cytryną – napój ten stanie się bardzo smaczny i podobny do popularnego koktajlu Mojito.

Pamiętaj, że picie napoju z cytryną musi ściśle przestrzegać ustalonych zasad. W przeciwnym razie organizm nie odniesie korzyści. Na samym początku do szklanki wody dodaj sok uzyskany z połowy owocu. Następnie możesz pić dwie szklanki wody z cytryną dziennie. Nie zaleca się jednak spożywania większych ilości napoju. Podczas tej diety staraj się zrezygnować z mąki i potraw smażonych, a także słodyczy. Dzięki temu możesz znacznie szybciej zgubić zbędne kilogramy.

Woda z dodatkiem cytryny: główne przeciwwskazania do stosowania

Ciepła woda z cytryną to najlepsza opcja na szybką utratę wagi. Zimna ciecz negatywnie wpłynie na procesy trawienia. Dlatego jeśli wieczorem przygotowałeś napój, rano podgrzej go w kuchence mikrofalowej.

Jak pić wodę z cytryną

Niektórzy ludzie są zainteresowani tym, co woda z cytryną przynosi do utraty wagi: korzyści i szkody dla organizmu? Tutaj specyfika spożycia płynów zależy od stanu zdrowia. Unikaj tej metody odchudzania, jeśli zdiagnozowano u Ciebie następujące problemy:

• nieżyt żołądka;
• zbyt wysoka kwasowość żołądka;
• wrzód;
• różne choroby układu trawiennego.

Aby uniknąć pogorszenia takich problemów, należy skonsultować się z lekarzem. Tylko w tym przypadku skorzystasz na wodzie z cytryną do utraty wagi.

Pamiętaj, że owoce cytrusowe często powodują poważne reakcje alergiczne. Dlatego należy pić napój tak ostrożnie, jak to możliwe, monitorując reakcję organizmu.

Po wypiciu szklanki wody z cytryną umyj zęby. Można też po prostu przepłukać usta. Dzięki temu kwas nie zniszczy szkliwa zębów.

Aby osiągnąć lepsze rezultaty pijąc wodę owocową, ćwicz. Proste poranne ćwiczenia wystarczą, aby utrzymać Cię w formie. Zdrowy tryb życia, uzupełniony takim napojem, pozwoli Ci stać się posiadaczem idealnej sylwetki.

Wideo: zalety wody z cytryną

Dobroczynne właściwości cytryny znane są już od czasów starożytnych. Stosowany jest w profilaktyce i leczeniu przeziębień, dodaje się go do herbaty i różnych potraw. Cytrus ten łagodzi także bóle głowy, obniża ciśnienie krwi i jest wskazany do stosowania przy chorobach nerek. A ile skutecznych kosmetyków jest z tym owocem!

Oprócz tego, zdaniem dietetyków, cytryna jest również doskonałym środkiem na odchudzanie, a kwas cytrynowy jest bardzo przydatny dla układu trawiennego. Kwas oddziałuje z enzymami i innymi kwasami, stymulując trawienie i wydzielanie soku żołądkowego. Pektyna zawarta w skórce cytryny pokrywa ściany jelit. Kolejnym faktem przemawiającym za cytryną w odchudzaniu jest jej zdolność do tłumienia głodu. Sok z cytryny to magazyn witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga w trawieniu. Ponadto cytryny są bogate w witaminy A, B, P oraz zawierają potas, cynk, bor i miedź.

Jeśli nie jesteś fanem cytryny i rzadko włączasz ją do swojej diety, może czas spróbować wspaniałej diety cytrynowej? Osoby, które tego próbowały, wystawiają w większości pozytywne recenzje. Należy jednak wziąć pod uwagę, że pomimo wszystkich swoich zalet cytryna na odchudzanie ma wiele przeciwwskazań. Nie zaleca się stosowania przy nadkwasocie, nadwrażliwości zębów i chorobach przewodu pokarmowego. Jeśli występuje jeden z tych czynników, cytryna nie jest zalecana do odchudzania.

Woda cytrynowa na odchudzanie

Woda z cytryną pomaga zwiększyć kwasowość w organizmie, dzięki czemu wapń jest szybciej wchłaniany. Według badań pierwiastek ten jest niezbędny organizmowi do spalania tłuszczu, a także pozyskiwania energii. Dlatego każdy, kto chce schudnąć, musi po prostu spożywać wapń w dużych ilościach. Ale lepiej jest uzyskać go nie z tabletek, ale z żywności zawierającej białko. Woda z cytryną na odchudzanie sprzyja szybkiemu wchłanianiu wapnia, co oznacza szybszą utratę wagi.

Niektórzy badacze doszli do wniosku, że główną przyczyną przyrostu masy ciała są problemy z układem trawiennym. Wiele diet nie jest w stanie poprawić stanu przewodu pokarmowego, ale woda z cytryną normalizuje trawienie i oczyszcza organizm z substancji toksycznych. Cytrynę można również wygodnie stosować w przypadku odchudzania, ponieważ nie trzeba stosować rygorystycznych diet ani odmawiać sobie smakołyków. Oprócz wody cytrynowej dietetycy zalecają włączenie do diety miąższu tego cytrusa i jego soku. Stosując cytrynę do odchudzania, możesz utrzymać świetną sylwetkę i jednocześnie oczyścić organizm.

Cytryna na odchudzanie – jak pić wodę z cytryną

Wodę z cytryną warto zacząć pić już rano. Dla osoby ważącej około 70 kilogramów porcja to pół soku z cytryny rozcieńczonego szklanką wody. Zaleca się pić dwie takie porcje dziennie. W przypadku osób ważących powyżej 80 kilogramów ilość soku z cytryny należy podwoić, wyciskając całą cytrynę do szklanki wody. Ilość wody można dostosować do smaku, jeśli napój nie jest dla nas wystarczająco kwaśny lub odwrotnie, zbyt bogaty. Dodatkowo można dodać łyżkę miodu. Aby pomóc organizmowi uzyskać maksymalne korzyści ze spożywanego pokarmu, regularnie można stosować cytrynę na odchudzanie w postaci takiego napoju. To jeden z najbardziej dostępnych i skutecznych sposobów na uzdrowienie organizmu i utrzymanie sylwetki w dobrej kondycji.

Cytryna na odchudzanie - dieta na intensywne odchudzanie

Istnieje jeszcze jedna metoda odchudzania „cytrynowego”. Pierwszego dnia należy pić wodę z sokiem z jednego owocu cytryny (jedna cytryna na szklankę wody), drugiego - dwie cytryny na dwie szklanki wody. W ten sposób liczba cytryn wzrasta o jedną każdego dnia, aż do siedmiu dni. Dzień ósmy jest dniem postu. Przygotuj napój z 3 litrów wody, soku z trzech cytryn, dodaj trzy łyżki miodu. Taką ilość należy pić przez cały dzień. Odliczanie rozpoczyna się dziewiątego dnia. Tego dnia należy wypić siedem szklanek wody z cytryną, następnego dnia - 6 szklanek i tak dalej przez tydzień, aż do pierwszej. Ponadto w ciągu dnia zaleca się spożywanie cytryny na odchudzanie w plasterkach z różnymi potrawami.

W ciągu tych dwóch tygodni nie obowiązują żadne ograniczenia żywieniowe. Możesz jeść, co chcesz. Ale nadal, stosując cytrynę do odchudzania, zaleca się przestrzeganie pewnych zasad. Przede wszystkim obowiązkowo rano pij wodę z cytryną. Kwas cytrynowy jest doskonałym stymulatorem trawienia, a woda pomaga usunąć nadmiar substancji z organizmu. Dlatego należy pić co najmniej 6 szklanek zwykłej wody dziennie. Można też pić czerwone wino, ale nie więcej niż kilka kieliszków. Unikaj herbaty i kawy, a także różnych napojów gazowanych i nienaturalnych soków.

Należy spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw. Nie są wysokokaloryczne, ale zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, które wzmacniają układ odpornościowy i utrzymują równowagę hormonalną. Uspokajają także układ nerwowy i usuwają tłuszcze i toksyny z organizmu.

Cytryna na odchudzanie i cukier

Brak glukozy we krwi powoduje drażliwość, utratę uwagi, bóle głowy i zmęczenie. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi. Nadmiar cukru prowadzi do powstawania tłuszczu. Jeśli jednak posypiesz ugotowane jedzenie sokiem z cytryny, poziom wchłanianego cukru znacznie się zmniejszy (o 30%). Dietetycy zalecają dodawanie skórki do zup i sałatek oraz polewanie sokiem ryb i kurczaków. Białko pomaga również opóźnić wchłanianie węglowodanów i tłuszczów, a także utrzymać wymagany poziom cukru.

Eksperci zalecają unikanie spożywania pokarmów bogatych w cukier, takich jak ryż, biały chleb, płatki kukurydziane i ziemniaki. Duże ilości cukru owocowego również mogą niekorzystnie wpływać na organizm, dlatego lepiej jeść owoce razem z orzechami lub nasionami. Ponadto należy unikać słodzików. Dietę tę należy powtórzyć nie wcześniej niż po miesiącu.

Cytryna na odchudzanie - olejek eteryczny

Olejek eteryczny cytrynowy, wraz z niską ceną, ma szeroki zakres dobroczynnego działania. Pomaga w zapobieganiu przeziębieniom, utrzymaniu równowagi psychicznej, a także w walce z dodatkowymi kilogramami, cellulitem i żylakami. Olejek cytrynowy daje niesamowity efekt. Jest to świetna alternatywa dla osób, którym przeciwwskazane jest spożywanie cytryny. Olejek eteryczny można stosować do masażu, aromaterapii i kąpieli w celu utraty wagi.

Walka z nadwagą to problem wielu kobiet w każdym wieku. Wyczerpujące diety dają rezultaty tylko przez krótki czas i mogą spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Jednym ze skutecznych domowych sposobów na odchudzanie jest woda cytrynowa. Owoc ten jest przydatny nie tylko w walce z przeziębieniem, ale także pomaga zmniejszyć apetyt i przyspieszyć metabolizm.

Utrzymanie równowagi wodnej jest bardzo ważne dla normalizacji procesów metabolicznych w organizmie. Należy pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie, a picie wody na czczo tłumi uczucie głodu.

Właściwości wody cytrynowej

Kwas przyspiesza metabolizm i zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który usuwa odpady i toksyny oraz zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi. Błonnik roślinny poprawia trawienie. Pektyna pomaga w odchudzaniu; substancja ta ma działanie otulające, co zmniejsza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów oraz zmniejsza apetyt. Metabolizm lipidów przyspiesza, przywracana jest ruchliwość jelit.

• zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
• zapalenie okrężnicy, wrzód trawienny;
• zapalenie trzustki;
• ostre zapalenie migdałków;
• nadciśnienie;
• słabe krzepnięcie krwi;
• alergia pokarmowa.

W przypadku chorób żołądkowo-jelitowych woda cytrynowa może powodować zgagę i zaostrzenie procesu patologicznego. W przypadku ropnego bólu gardła cytrusy podrażniają błony śluzowe krtani, powodując ból i dyskomfort. Składniki owocu pomagają spowolnić krzepnięcie krwi, które jest niebezpieczne podczas krwawienia. Pacjenci z nadciśnieniem mogą mieć podwyższone ciśnienie krwi.

Spożywanie kwasu niekorzystnie wpływa na stan zębów. Aby uniknąć uszkodzenia szkliwa, należy pić go przez słomkę, a następnie dokładnie przepłukać usta ciepłą wodą. W przeciwnym razie zwiększa się ryzyko wystąpienia przeczulicy i próchnicy. Przeciwwskazane jest łączenie stosowania tabletek nasennych z napojem z sokiem cytrusowym, gdyż spowalnia to wchłanianie leków.

Jak schudnąć za pomocą cytryn?

Będziesz potrzebował jednego średniej wielkości owocu i litra wody o temperaturze pokojowej, w proporcji 1 łyżeczka. na 100ml. Płyn nie może być zimny. Sok ostrożnie wyciska się z miąższu, miesza i pije na pusty żołądek. Pij do 3–6 szklanek dziennie w równych odstępach czasu.

Do przygotowania wody cytrynowej można wykorzystać miąższ, pokroić go w plasterki (2 sztuki na 1 szklankę) lub dokładnie zagnieść. Mieli się go również w blenderze wraz ze skórką, masę tę stosuje się w proporcjach 1 łyżeczki. na szklankę. Rozwiązanie będzie znacznie korzystniejsze, jeśli dodasz do niego miód, imbir lub miętę. Czas stosowania suplementu diety jest sprawą indywidualną, zależy od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć. Terapia trwa średnio 1–2 tygodnie.

Aby korzyści były bardziej zauważalne, należy zrewidować swoją dietę i zwiększyć aktywność fizyczną. Z menu należy wykluczyć potrawy tłuste, smażone, pikantne, słone, wędzone, słodkie i mączne. Zaleca się spożywanie świeżych warzyw i owoców, gotowanie pełnoziarnistych płatków zbożowych oraz obróbkę cieplną poprzez gotowanie na parze lub dodanie niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Ćwiczenia spalają rezerwy tłuszczu.

Przepisy na wodę cytrynową

Istnieje kilka opcji napoju spalającego tłuszcz na odchudzanie z dodatkiem zdrowych składników:

1. Woda z imbirem: imbir i cytrynę weź w równych proporcjach, pokrój w koła i ułóż warstwami w szklanym słoju. Przykryć pokrywką i pozostawić w lodówce na 8–12 godzin. Następnie produkt dokładnie rozdrabnia się do wypuszczenia soku, który należy dodać do herbaty lub wody w proporcji 2 łyżki syropu na szklankę. Przed jedzeniem należy pić na pusty żołądek. Przez pierwsze 3 dni przyjmować 250 ml 3 razy dziennie, kolejne 4 dni - 0,5 litra rano i wieczorem.

2. Z miętą: do szklanki przegotowanej wody włóż gałązkę mięty lub melisy, sok z 1/2 cytryny i odstaw na 10 minut. Ważne jest, aby nie naruszać proporcji. Herbatę tę należy pić na pusty żołądek 30 minut przed posiłkiem. Aby nieco poprawić smak napoju, możesz dodać łyżkę miodu.

3. Z olejem lnianym i korzeniem imbiru: wcześniej zmiel imbir, dodaj łyżeczkę oleju lnianego i odstaw na 2 dni. Następnie wyciśnij sok z jednej cytryny, rozcieńcz go w szklance wody i dodaj 1 łyżeczkę. masa imbirowa. Musisz pić ten napój na pusty żołądek 3-4 razy dziennie przed posiłkami. Przebieg leczenia wynosi 1 tydzień.

4. Woda z miodem i cynamonem na odchudzanie: zmiel jedną cytrynę w blenderze, dodaj 300 ml naturalnego miodu i łyżeczkę mielonego cynamonu. Składniki miesza się i otrzymany produkt umieszcza się w lodówce na noc. Rano przyjąć 1 łyżkę deserową masy i rozpuścić ją w szklance ciepłej przegotowanej wody. Lek ten należy pić 3-4 razy dziennie przed posiłkami na pusty żołądek; należy unikać przekąsek. Czas trwania kursu wynosi 7 dni.

5. Przepis z miodem i imbirem: składniki przyjmuje się w proporcji 1:2:2. Zmiel dwa koła korzenia na drobnej tarce, zalej miodem i 0,5 litra wrzącej wody. Przykryj pokrywką i odstaw na godzinę. Następnie dodaj 1 łyżkę. l. produkty na 250 ml wody. Syrop ten dodaje energii, poprawia nastrój i poprawia sprawność umysłową.

Zwykła herbata z cytryną na odchudzanie również pomoże, jeśli dodasz do niej miód i melisę. Napar nie musi być mocny, można użyć zielonych odmian napoju.

Dni postu

Raz w tygodniu dietetycy zalecają odciążenie organizmu. W tym dniu można jeść wyłącznie warzywa, owoce, świeżo wyciskane soki i wodę z cytryną. W ciągu dnia należy wypić 2–2,5 litra przygotowanego produktu, jednorazowo można wypić nie więcej niż 3 szklanki.

Przepis na post: zetrzeć korzeń imbiru (2 łyżki), zalać 0,5 litra zimnej wody, wstawić do łaźni parowej i gotować przez 5–10 minut. Następnie kompozycję filtruje się, dodaje sok z 1 cytryny i 2 łyżki. l. miód kwiatowy. Weź lek ciepły.

Przepis nr 2: przygotuj wodę miodową (1 łyżka produktu pszczelego na szklankę), wyciśnij ½ owocu, dodaj gałązkę mięty i 1 łyżkę. l. starta skórka. Musisz pozwolić napojowi parzyć przez godzinę, a następnie możesz go wypić.

Przepis na szybkie odchudzanie nr 3: 1 łyżeczkę mielonego cynamonu zalać 250 ml wrzącej wody, przykryć miskę pokrywką i pozostawić na 15–20 minut. Następnie dodaj plasterek cytryny i 1 łyżeczkę. Miód

Dni postu pomagają oczyścić jelita i normalizować trawienie. Przyspiesza rozkład podskórnego włókna tłuszczowego. Ta terapia dietetyczna pomaga zapobiegać nawrotom utraconych kilogramów.

Recenzje na temat korzyści wody cytrynowej dla utraty wagi

„Próbowałam wielu różnych diet, jednak po osiągnięciu mizernych rezultatów, kilogramy szybko wróciły. Znajomy poradził mi, żebym zrobił napój odchudzający z owoców cytrusowych i imbiru. Przez tydzień piłem wodę z cytryną codziennie rano i wieczorem na pusty żołądek, uprawiałem sport i starałem się nie jeść tłustych, smażonych i słodkich potraw. Udało mi się schudnąć 5 kg, z czego jestem bardzo zadowolona.”

Oksana, obwód moskiewski.

„W tydzień udało mi się pozbyć tłuszczu z talii i bioder. W tym celu wykorzystałam jeden skuteczny przepis, który znalazłam na forum internetowym. Tam przeczytałam opinie i zdecydowałam się zająć swoją sylwetką. Woda z cytryną na pusty żołądek na odchudzanie jest przydatnym i skutecznym lekarstwem. Poprawiło się moje trawienie, moja objętość zniknęła, a waga spadła. Nawet poprawił się stan mojej cery i skóry.”

Eleny w Petersburgu.

„Napój z cytryn pomógł mi schudnąć 5 kg. Po zimie zauważyłem, że moje stare dżinsy są za małe i strasznie się zdenerwowałem. Znajomy powiedział mi o przydatnym produkcie, który można łatwo przygotować w domu i jest niedrogi. Piłam wodę rano na czczo przez około 10 dni, dodatkowo chodziłam na siłownię i chodziłam na basen. Ten przepis jest rzeczywiście skuteczny w walce z nadwagą i promowaniu utraty wagi.

Marii, Moskwa.

„Słyszałam od znajomych wiele dobrych opinii na temat korzyści płynących z wody z cytryną na odchudzanie. Przed wyjazdem nad morze pilnie potrzebowałam pozbyć się zbędnych kilogramów i skorzystałam z ludowego przepisu. Trzeba przygotować napar z mięty i dodać sok z cytrusów, nie pamiętam proporcji składników, ale smakuje bardzo kwaśnie. Lek należy zażywać 4 razy dziennie na pusty żołądek przez tydzień.”

Tatiana, Rostów nad Donem.

„Osobiście uwielbiam wodę z cytryną, cynamonem i imbirem. Składniki te są dobrymi spalaczami tłuszczu, które pozwalają pozbyć się nadmiaru masy ciała. Lek należy przyjmować na czczo, przed posiłkami. Po jej spożyciu zmniejsza się apetyt, pokarm jest szybciej trawiony, a Ty czujesz się lekko. Ale zdecydowanie musisz zrezygnować ze słodyczy, mąki, tłustych potraw, fast foodów i alkoholu. W przeciwnym razie wynik będzie minimalny.”

Swietłana, Niżny Nowogród.

„Po porodzie przybrałam na wadze i przez długi czas nie mogłam wrócić do poprzedniej formy. Przeczytałam w Internecie, że woda z cytryną pomaga w odchudzaniu, przeczytałam opinie i postanowiłam spróbować. Zrobiłam napój z soku z cytrusów i mięty, ale okazał się za kwaśny, więc dodałam łyżkę miodu. Udało mi się schudnąć 3 kg bez specjalnych diet, ale jeśli ograniczę spożycie niektórych pokarmów, efekt będzie lepszy.

Wiktoria, Nowosybirsk.