Jak oczyścić organizm ze szkodliwych substancji? Proste sposoby na oczyszczenie organizmu. Jak usunąć toksyny z organizmu? Droga do oczyszczenia Oczyszcza pory ze szkodliwych substancji

Jeśli chodzi o szybkie oczyszczenie organizmu z nikotyny i wszystkich szkodliwych składników papierosów po rzuceniu palenia, to przeważnie mówimy o usuwaniu nagromadzonych toksycznych substancji i substancji smolistych.

W przeciwieństwie do produktów rozkładu nikotyny, które są całkowicie eliminowane z organizmu po 2-3 miesiącach od rzucenia palenia, sytuacja z substancjami toksycznymi jest bardziej skomplikowana.

Co gromadzi się w organizmie, a czego należy się pozbyć?

• Aldehyd octowy - sama w sobie jest bardzo niebezpieczną toksyną, dodatkowo zakłóca neutralizację innych toksyn, które dostają się do organizmu. Z powodu tej toksyny dochodzi do ciężkiego zatrucia człowieka, czego najbardziej oczywistym przykładem jest zespół kaca;
• Kadm to metal ciężki otrzymywany przez wytapianie innych metali, takich jak miedź, cynk i ołów. Narażenie na nie może spowodować poważne uszkodzenie nerek i płuc. Nie ma specyficznego leczenia zatrucia kadmem, dlatego pacjentom podaje się leczenie wspomagające, aby zmniejszyć ryzyko przyszłego narażenia na ten metal.
• Izopropen jest bezbarwną, lotną cieczą, która może powodować uczucie pieczenia, kaszel, zawroty głowy, trudności w oddychaniu, nudności, duszność i ból gardła.
• Kwas cyjanowodorowy - silna substancja toksyczna o toksycznym spektrum działania. Nagromadzenie tego kwasu w organizmie człowieka może być śmiertelne. W przeszłości w niektórych krajach stosowano go jako substancję trującą w obozach koncentracyjnych.
• Aceton - lotna i bezbarwna substancja, której działanie toksyczne wiąże się z działaniem narkotycznym na ośrodkowy układ nerwowy. Działa kauteryzująco na błonę śluzową dróg oddechowych i narządów trawiennych. Aceton znajduje się na liście substancji odurzających i psychotropowych.

To tylko niewielka część ogromnej listy toksycznych substancji, które dostają się do organizmu podczas palenia, jednak wyraźnie pokazuje skalę szkodliwego wpływu na palacza.

Narządy oczyszczające organizm z nikotyny i toksyn:

Każda komórka w ludzkim ciele jest otoczona błoną ochronną, która jest wyposażona w tę funkcję „selektywna przepuszczalność”. W ten sposób komórka przepuszcza ważne elementy, ale toksyczne lub szkodliwe substancje nie przedostają się przez nią. Ponadto błona komórkowa działa jak bariera antytoksyczna, usuwając komórkowe produkty przemiany materii. Na poziomie mikroskopowym nasze nadwozie wyposażone jest w niezawodny system „Antywłamaniowy”.

Na przykład krwinki oczyszczają płuca z cząstek kurzu i smoły, ale jeśli zostaną przeciążone, gdy osoba pali lub wdycha dym w powietrzu, nie są już w stanie poradzić sobie z takimi zanieczyszczeniami, co ostatecznie prowadzi do procesów zapalnych.

Jednak głównym narządem filtrującym i oczyszczającym w organizmie człowieka jest wątroba. Wątroba filtruje krew, oczyszczając go z wszelkich substancji toksycznych, pozostałości leków i różnych zanieczyszczeń pochodzących z pożywienia i dróg oddechowych.

Aby proces ten był stabilny, potrzebne są różne pierwiastki chemiczne zawarte w niektórych produktach spożywczych.

Oprócz wątroby w procesie oczyszczania organizmu z toksyn biorą udział:

• Nerki.
  Dziennie przepompowuje się przez nie ponad 200 litrów krwi, oczyszczając ją z toksyn i szkodliwych substancji. Do ich funkcji należy: korekta kwasowości, stabilizacja gospodarki wodno-solnej oraz utrzymanie ciśnienia krwi.
• Jelita.
  Jego wewnętrzna skorupa w normalnym stanie wchłania wszystkie składniki odżywcze i wodę, ale nie przepuszcza szkodliwych substancji. Ale jeśli nastąpi naruszenie funkcji ochronnej jelita, błona zaczyna wyciekać toksyczne substancje do krwi.
• Jama nosowa.
  Na jego wewnętrznej powierzchni znajdują się drobne włoski, które zatrzymują zanieczyszczenia i zapobiegają ich przedostawaniu się do płuc.
• Pokrycie skóry.
  Wraz z potem skóra usuwa przez pory ogromną ilość toksyn, a jej funkcja oczyszczająca jest porównywalna z nerkami.

Detoksykacja w ludzkim mózgu

Chciałbym szczególnie podkreślić funkcję oczyszczającą mózgu. Nagromadzenie toksyn w komórkach mózgowych prowadzi do poważnych zatruć i uważa się, że jest przyczyną chorób takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Toksyny są usuwane układ glimfatyczny mikroskopijne rurki wyściełające naczynia krwionośne, przez które przepływa płyn mózgowo-rdzeniowy. Proces ten najbardziej angażuje się w pracę podczas snu, dlatego też po zatruciu szkodliwymi substancjami lub toksynami po wypiciu alkoholu, sen jest ważnym elementem oczyszczania i gojenia organizmu.

Jak przyspieszyć proces regeneracji i oczyszczania organizmu po rzuceniu palenia

Z powyższego wynika, że ​​dla oczyszczenia organizmu niezwykle ważne jest stabilne i prawidłowe funkcjonowanie narządów bezpośrednio zaangażowanych w ten proces, takich jak wątroba, nerki, skóra itp. Aby oczyścić organizm po paleniu, konieczne są następujące kroki:

• Dieta.
  Stabilność funkcji narządów zapewnia dieta i spożywanie niezbędnych mikroelementów w pożywieniu.
• Ćwiczenia fizyczne.
  Trening cardio nasyca narządy tlenem i przyspiesza proces eliminacji toksyn.
• Stres psychiczny i sen.
  Aktywność intelektualna prowokuje wzrost nowych komórek nerwowych i połączeń między nimi. Podczas snu mózg jest aktywnie oczyszczany ze szkodliwych substancji.

Dieta na oczyszczenie

10 niedrogich i najlepszych produktów do detoksykacji po rzuceniu palenia:

Kapusta. Przydatny zarówno w formie surowej, marynowanej, jak i duszonej. Ma działanie przeciwzapalne i przeciw robakom. Kapusta zawiera ogromny kompleks witamin, takich jak A, D, C, grupy B, K i E oraz ważne mikroelementy: potas, żelazo, magnez i błonnik pokarmowy.

Buraczany. Burak zawiera także magnez, żelazo, wapń i cynk. Zawarte w nim substancje odpowiadają za rozkład i usuwanie toksyn z organizmu człowieka.

Czosnek. Oprócz tego, że czosnek bierze udział w procesie oczyszczania wątroby ze względu na zawartość siarki, ma także działanie bakteriobójcze i przeciwgrzybicze, wzmacniając odporność człowieka.

Cebula. Cebula zawiera niezbędne aminokwasy, które oczyszczają organizm. Zawiera także grupę substancji wpływających na aktywność enzymów, m.in.: flawonoidy, antocyjany, polifenole. Zapobiegają zmianom sklerotycznym i poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych.

Żurawina. Witaminy zawarte w żurawinie działają znacznie skuteczniej niż jakiekolwiek dostępne w aptekach kompleksy witaminowe: B1, B2, B3, B6, B9, C, E, P. Zawiera taminę, która pomaga w walce z infekcjami różnego pochodzenia, a także zapobiega ich powstawaniu.

Cytrynowy. Działa tonizująco, zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, uczestnicząc w usuwaniu nadmiernych ilości cholesterolu. Zawartość dużej ilości pektyny i błonnika w cytrynie ma łagodne działanie przeczyszczające, oczyszczając jelita z toksyn.

Jabłka. Pektyna występująca w jabłkach włączana jest do programów leczniczych dla osób uzależnionych od narkotyków, gdyż skutecznie oczyszcza organizm z toksyn.

Pietruszka. Jedzenie pietruszki pomaga zwiększyć ilość przeciwutleniaczy we krwi.

Marchewka. Marchew w postaci surowej, bez obróbki cieplnej, zawiera witaminy B, A, C, potas i glutation. Bierze udział w oczyszczaniu wątroby.

Zielona herbata. Ma wysokie właściwości przeciwutleniające ze względu na wysoką zawartość katechin i polifenoli.

Aktywność fizyczna dla oczyszczenia

Trening fizyczny sprzyja produkcji białka - czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego. Białko to chroni komórki mózgowe przed zniszczeniem, a także prowokuje regenerację nowych neuronów i synaps. Tak, niektóre komórki nerwowe regenerują się w każdym wieku! Dlatego oprócz innych pożytecznych rzeczy trening cardio ma bardzo pozytywny wpływ na regenerację i oczyszczenie organizmu, a także bezpośrednio na stan naszej pamięci, uwagi i innych wyższych funkcji centralnego układu nerwowego.

Co więcej, efekt regeneracji można wydłużyć, jeśli dodasz trening siłowy po cardio, wtedy działanie samego czynnika neurotroficznego będzie trwało dłużej. Ale jest też niuans - obciążenia treningowe powinny być umiarkowane. Jeśli zaczniesz trenować poprzez ból, używając siły woli, efekt będzie odwrotny. Dzieje się tak za sprawą ponadczasowego hormonu występującego w naszym organizmie – kortyzolu. Z biegiem lat u każdej osoby spada produkcja wszystkich hormonów, z wyjątkiem jednego kortyzolu – hormonu stresu.

Jego działanie jest odwrotne; niszczy komórki nerwowe, w ten sposób metodycznie niszcząc sieć neuronową mózgu. Wniosek jest oczywisty - przy treningu fizycznym, nawet krótkotrwałym i niewielkim, Twoje życie jakościowo zmieni się na lepsze, ale bez umiaru możesz stracić całą siłę psychiczną.

Zwiększając przepływ krwi w organizmie poprzez ćwiczenia, przyspieszasz proces oczyszczania organizmu z nagromadzonych toksyn. Wysoka częstość oddechów pozwala szybko i skutecznie oczyścić płuca ze smoły i innych cząstek.

Aktywność umysłowa służąca oczyszczeniu i odnowie

Bez stresu intelektualnego nasz mózg z roku na rok wysycha, szczególnie proces ten przebiega szybciej u osób, które nadal palą i zażywają szkodliwe substancje. Podczas palenia umiera ogromna liczba neuronów, ponieważ każda przerwa na dym powoduje gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych w całym ciele. Co więcej, średnica niektórych naczyń mózgowych może być równa średnicy jednej krwinki. Kiedy następuje gwałtowne zwężenie takich naczyń, dostęp tlenu do komórek zostaje zablokowany, a one nieuchronnie obumierają.

Główna strefa naszej pamięci – hipokamp – szybko traci komórki nerwowe, a najbardziej podstępne jest to, że nawet nie zauważamy tego, dopóki spadek siły psychicznej nie stanie się oczywisty. Ale nie panikuj! Proces ten można nie tylko zatrzymać w każdym wieku, ale także zwiększyć liczbę komórek nerwowych w mózgu, ponieważ liczba komórek nerwowych jest skalą twojej Jaźni, twojej świadomości. Wybór należy do Ciebie: albo stopniowo zmierzaj w kierunku demencji i choroby Alzheimera, albo nie tylko zachowaj zdrowie psychiczne, ale zwiększaj swoją inteligencję aż do starości.

Aktywna aktywność umysłowa powoduje wypełnienie mózgu ogromną objętością krwi, nasycając każdą komórkę tlenem, a tym samym przyspieszając proces oczyszczania i odbudowy.

Treść

Kiedy na porządku dziennym pojawia się pytanie, jak oczyścić organizm, nie możesz się wahać. Od tego zależy nie tylko zdrowie, ale także uroda, nastrój i energia. Ważne jest, aby okresowo przeprowadzać różne czyszczenia, pozbywając się niepotrzebnych, szkodliwych i niebezpiecznych substancji. Proste metody pozwalają znacząco poprawić kondycję ciała i ducha. Najważniejsze to działać konsekwentnie i pewnie.

Czym jest oczyszczanie organizmu i dlaczego jest potrzebne?

Współczesny człowiek powinien zacząć oczyszczanie organizmu już po 30. roku życia, a nawet wcześniej. Środowisko, złe odżywianie, szkodliwa żywność, złe nawyki i dewiacyjny styl życia prowokują rozwój katastrofalnych procesów. Jeśli oczyszczenie nie zostanie przeprowadzone na czas, możesz stać się ofiarą wielu chorób, zarówno fizycznych, jak i moralnych.

Istnieje kilka stopni skażenia organizmu. Im szybciej zostaną zidentyfikowane, tym mniejszy będzie uszczerbek na zdrowiu i tym szybciej nastąpi powrót do zdrowego stanu. Najmniejsze oznaki odchyleń powinny być powodem do rozpoczęcia czyszczenia. Skoncentruj się na charakterystyce każdego poziomu, aby natychmiast zareagować i utrzymać swoje ciało w zdrowiu.

Poziomy zanieczyszczeń:

1. Zewnętrznie trudno to określić. Charakteryzuje się zmęczeniem, rozdrażnieniem i złym samopoczuciem bez powodu. Towarzyszą mu zaburzenia układu trawiennego, wzdęcia brzucha, nieprawidłowe wypróżnienia i zatrucia. W takich momentach nie można stosować diet, ponieważ stan się pogorszy. Jeśli nie zaczniesz się oczyszczać, odczujesz bóle głowy, zwiększoną chęć jedzenia i ciężkość wątroby.
2. Objawy zewnętrzne odbijają się na twarzy. Wypryski, podrażnienia, łuszczenie się to prawdziwi przyjaciele tego poziomu. Mogą wystąpić przypadki nietypowych reakcji alergicznych. Skóra nie toleruje kontaktu ze słońcem i zimnem.
3. Choroby przewlekłe zaczynają postępować. Występuje zwiększone łzawienie, katar i zapalenie spojówek. Odporność jest bardzo osłabiona. Jeśli nie zostaną podjęte środki, rozpoczną się nieodwracalne procesy.
4. Charakteryzuje się nadmiernym odkładaniem tłuszczu, pojawieniem się pieprzyków, występowaniem nowotworów i wzrostem polipów. Konieczne jest oczyszczenie narządów wewnętrznych.
5. Poziom ten jest niebezpieczny ze względu na deformację tkanek, mięśni i narządów. Ciało należy pilnie oczyścić, aby uniknąć zapalenia jamy ustnej, zapalenia stawów i chorób przyzębia.
6. Możliwe są załamania nerwowe i depresja. Układ nerwowy bardzo cierpi, zwłaszcza jeśli zaczniesz brać leki na oczyszczenie.
7. Bez czyszczenia ten poziom może być ostatnim. Charakteryzuje się nowotworami złośliwymi, niewydolnością narządów i chorobami nieuleczalnymi. Nie można wykluczyć śmiertelnego zakończenia.

Trzeba oczyścić organizm od środka. Jest to długotrwały proces, ale po jego pomyślnym zakończeniu otrzymasz dobrą nagrodę – zdrowe ciało, silny układ nerwowy i życie pełne energii. Ważne jest, aby pozbyć się toksyn, nadmiaru drobnoustrojów, szkodliwych bakterii, które znajdują się w różnych miejscach organizmu. Podejście do oczyszczania powinno być kompleksowe. Całkowite czyszczenie zajmuje więcej niż jeden dzień, prosimy o cierpliwość.

Jak prawidłowo oczyścić organizm

Oczyścić się trzeba w kilku etapach. Bardzo ważne jest zachowanie konsekwencji, w przeciwnym razie wysiłki pójdą na marne. Nie można przeskoczyć do obszaru oczyszczenia, który wydaje się najbardziej potrzebny i pominąć te, które uznasz za niepotrzebne. W końcu na zewnątrz niezwykle trudno jest określić, w którym miejscu zostanie ci zadany największy cios.

Zanim zdecydujesz się na oczyszczenie, przeanalizuj swój styl życia, dietę i aktywność fizyczną. Zrezygnuj z koktajli alkoholowych i napojów gazowanych, papierosów i deserów, fast foodów i czasu wolnego. Do czyszczenia przystąpić dopiero po wyeliminowaniu wszystkich czynników niebezpiecznych. Zrób plan oczyszczenia wszystkich głównych narządów i układów, jeden po drugim:

• jelita;
• wątroba;
• żołądek;
• nerki;
• statki;
• stawy.

Z toksyn i odpadów

Łatwo jest przeprowadzić detoksykację (oczyścić się z toksyn) w domu. Lewatywa jest błędnie używana do czyszczenia. Można w ten sposób usunąć nadmiar, ale jest to metoda zbyt kategoryczna, która ma duże konsekwencje. Przywrócenie mikroflory po takiej interwencji jest trudne i czasochłonne. Lepiej odłożyć tę metodę w ostateczności.

Za pomocą błonnika możesz bezboleśnie oczyścić się z toksyn. Pełni funkcję naturalnego adsorbentu, zbierając resztki gnijącego pożywienia, ślady działalności bakterii i toksyny. Błonnik pęcznieje w jelitach, usuwając nadmiar ze ścian. Zaleca się powtarzanie tego kursu oczyszczającego dwa razy w roku. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby uzyskać maksymalne korzyści z tego produktu.

Aby oczyścić zatkane jelita, pij kefir. Najlepiej jeden dzień. Świeży produkt słabnie, a stary zaczyna się wzmacniać. Wypij sok z marchwi i dodaj do niego kroplę oleju słonecznikowego. Sok korzystnie wpływa na skórę, wzrok i włosy. Jedz gotowane buraki doprawione olejem roślinnym. Sałatka ta w pełni zastąpi wczesne śniadanie i sprzyja oczyszczeniu.

• wrotycz pospolity – kwiatostany kwiatowe, 4 części;
• piołun – owoce i liście, 1 część;
• goździki – nasiona, 2 części.

Oznacza to, że na 10 g piołunu weź 20 g goździków i 40 g wrotyczu pospolitego. Wszystko zmiel osobno i następnie wymieszaj. Produkt stosuje się w ilości jednorazowo 1,75 g mieszanki. Chodzi o łyżeczkę do herbaty, bez szkiełka. Pierwszego dnia należy przyjąć jedną dawkę na 30 minut przed porannym posiłkiem. Drugiego dnia dodaj jeszcze jedną dawkę przed obiadem. Zaczynając od trzeciego, weź miksturę przed obiadem. Przez pozostałe 5 dni oczyszczania trzymaj się triady trzy razy dziennie.

Od alkoholu

Eliminacja samych produktów alkoholowych zajmuje bardzo dużo czasu. Czasami warto przyspieszyć ten proces samodzielnie. Następujące metody pomogą Ci pozbyć się alkoholu:

• pić dużo mleka bezpośrednio po wypiciu;
• jeść grejpfruty i pomarańcze lub pić sok;
• pić dużo wody;
• weź środek moczopędny;
• do czyszczenia używać adsorbentów;
• zjedz obfity lunch składający się z warzyw, chudego mięsa i produktów mlecznych;
• ruszaj się, oddychaj świeżym powietrzem, weź zimny lub kontrastowy prysznic.

Herbata, kawa i ciężkostrawne potrawy utrudniają oczyszczenie organizmu z alkoholu. Stosując specjalne leki, należy zachować ostrożność. Dokładne przestrzeganie dawkowania i częstotliwości ich przyjmowania jest kluczem do skutecznego oczyszczenia. Nie myśl, że nowa porcja alkoholu na kaca poprawi stan. Możesz poczuć chwilową ulgę, ale nie pomoże to oczyścić krwi z alkoholu. To tylko opóźni proces oczyszczania.

Przed utratą wagi

Musisz się oczyścić przed utratą wagi z dwóch powodów. Po pierwsze, zwiększy to skuteczność diety. Zanieczyszczone narządy funkcjonują gorzej, nieprawidłowo rozprowadzają napływające substancje, a zubożony organizm z trudem pozbywa się złogów tłuszczu. Po drugie, ułatwia to przejście na nową dietę. Podczas procesu oczyszczania zmieniają się nawyki żywieniowe, ciało i myśli dostrojone są do drogi do szczupłości i piękna.

Stwórz kilka zasad:

• Pij czystą wodę w wymaganej ilości. Co najmniej 2 litry dziennie. Nie dotyczy to napojów kawowych i herbacianych, zup i koktajli.
• Ogranicz swoje menu mięsne. Zdobądź białko ze sfermentowanych przekąsek mlecznych.
• Unikaj potraw smażonych, wędzonych i konserwowanych. Bardziej przydatne są potrawy gotowane na parze, w piekarniku lub wolno gotowane.
• Jedz to, co jest dla ciebie dobre. Wyeliminuj ze swojej diety produkty dostarczające jedynie wartości energetycznej. Są to słodycze, lody, wypieki.

• Zachowaj odstęp czasowy pomiędzy posiłkami. Nie należy jeść owoców bezpośrednio po porcji ryżu i ryb, gdyż spowoduje to gnicie pokarmu w jelitach. Danie główne osobno, desery innym razem.

Po paleniu

Rzucenie palenia jest godne pochwały, ale nie wystarczy, aby stać się zdrowym. Należy go oczyścić z długotrwałego narażenia na szkodliwe gazy i substancje. Stwórz wokół siebie czyste środowisko, wolne od sztucznych zapachów, materiałów i produktów. Spędzaj mniej czasu w pokojach dla palących. Rzucenie palenia jest fizycznie trudne, więc nie drażnij się. Korzystaj z każdej okazji, aby napełnić płuca czystym, świeżym powietrzem.

Aby całkowicie oczyścić, skorzystaj z następujących wskazówek:

• Wykonuj inhalacje. Stosuj napary z igieł i szyszek sosny, lipy i lawendy, glistnika i mięty.
• Uprawiaj aktywne sporty. Bieganie, pływanie, skakanka - tego właśnie potrzebujesz. Podczas spaceru spróbuj odwiedzić las iglasty, jeśli taki znajduje się w pobliżu.
• Idź do łaźni. Najlepiej drewniane. Jeśli Twoje serce to wytrzyma, odwiedzaj łaźnię przynajmniej raz na kilka dni. Oczyszczanie organizmu poprawia kondycję skóry.

Zdrowa żywność

Jak oczyścić organizm z maksymalną skutecznością? Proces ten powinien nie tylko wyeliminować zło, ale także przynieść coś pożytecznego. Ważne jest, aby oczyszczać się zdrowymi produktami. Obejmują one:

• Ryż. Należy go używać prawidłowo. Płatki zalać przez noc przegotowaną, ostudzoną wodą, a rano gotować przez 5 minut.
• Gryka. Pomaga schudnąć. Doskonały do ​​oczyszczania przy monodietach, gdy spożywany jest tylko jeden produkt przez 4-7 dni bez soli, oleju i przypraw.
• Otręby. Do szklanki kefiru dodaj 4 łyżki. Stymuluje to mechaniczne oczyszczanie jelit. Dzięki temu usuwane są wszelkie zanieczyszczenia i szkodliwe mikroorganizmy ze ścian jelit.
• Owies. Dobrze oczyszcza wątrobę. Zmiel umyte i osuszone ziarna owsa, zalej wrzącą wodą (w przeliczeniu na 1 litr na 1 łyżkę otrzymanej mąki). Pozostaw mieszaninę na jeden dzień. Weź to pół godziny przed posiłkiem przez kilka miesięcy.

Jak oczyścić krew w domu

Oczyszczanie krwi jest niezwykle ważne, ponieważ rozprowadza substancje po wszystkich narządach i układach. Od jego czystości zależy dobre samopoczucie, wydajność narządów i nastrój. Krew przenosi tlen, a jego brak może powodować omdlenia, zawroty głowy i nudności. Ważne jest, aby wyeliminować wszystkie niepotrzebne rzeczy, które wpływają na prawidłowy i zdrowy skład tego najważniejszego płynu w organizmie. Przyjrzyjmy się 3 powszechnym metodom oczyszczania krwi.

Post

Na pytanie, jak oczyścić krew, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest najprostsza odpowiedź. Przez post! Brak nowego spożycia szkodliwych substancji i stałe krążenie krwi zrobią wszystko same. Trzeba jedynie odpowiednio zorganizować post; nie można po prostu odmówić spożycia niezbędnego pożywienia. Przygotuj się wcześniej do oczyszczenia krwi.

Rozpocznij oczyszczanie od jednodniowego postu. Pij tego dnia dużo wody, najlepiej roztopionej. Zaleca się pić herbatę z dodatkiem ziół moczopędnych lub napoju owocowego. W ten sposób oczyszczanie będzie przebiegać nieco szybciej. Możesz powtarzać te dni co kilka tygodni. Jeśli proces przebiegnie dobrze, spróbuj wydłużyć czas bez jedzenia. Wychodź stopniowo ze strajku głodowego.

Lewatywy

Skutecznym sposobem oczyszczenia krwi jest prosta lewatywa. Wykonaj 7 zabiegów co drugi dzień, następnie 4 zabiegi po 3 dniach i kolejne 4 po 7. Do czyszczenia użyj osolonej wody (1 łyżeczka na 1 litr) lub naparu z rumianku. W dniu zabiegu należy wypić sok jabłkowy. Po przejściu takiego kompleksu oczyszczającego może być konieczna odbudowa mikroflory. Kupuj specjalne świece i jedz owoce morza.

Używanie węgla aktywnego

Substancja ta doskonale oczyszcza organizm z niemal wszystkich szkodliwych substancji. Węgiel drzewny to niedrogi środek, który pomaga oczyścić układ trawienny. Kurs przeznaczony jest na 14-21 dni. Tabletki z węglem należy przyjmować dwa razy dziennie, obliczając ich ilość na podstawie masy ciała. Na 10 kg – 1 tabletka. Przed użyciem lepiej je zmielić na proszek. Węgiel aktywnie usuwa nawet inne leki, dlatego w okresie oczyszczania lepiej unikać leków i antybiotyków.

Oczyszczanie organizmu to priorytet dla każdego, kto pragnie zachować zdrowie. Nawet dziecko może odnieść korzyść z czyszczenia zapobiegawczego, aby wyeliminować możliwe komplikacje. Niezdrowe środowisko, niebezpieczne produkty, złe nawyki negatywnie wpływają na każdą komórkę organizmu. Dbajcie o siebie i przestrzegajcie zasad zdrowego życia.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały zawarte w artykule nie zachęcają do samodzielnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i zalecić leczenie w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.

Omówić

Jak oczyścić organizm

Usuwanie toksyn i trucizn z organizmu jest konieczne nie tylko w przypadku zatrucia, ale także w trakcie normalnego życia człowieka. Wszystkim procesom biochemicznym w organizmie towarzyszy uwalnianie produktów rozkładu, które są usuwane przez wątrobę, jelita i inne narządy. Jednak nie wszystkie substancje można usunąć w ten sposób. Aby w danej sytuacji podjąć decyzję o oczyszczeniu organizmu ze złogów i toksyn, musimy jasno zrozumieć, na jakie procesy metaboliczne chcemy mieć wpływ.

Usuwanie toksyn, neutralizowanie trucizn – proces detoksykacji opiera się na wzmocnieniu i przyspieszeniu naturalnych procesów fizjologicznego oczyszczania. W stanach nagłych lub zatruciach stosuje się takie metody oczyszczania, jak wywołanie wymiotów, płukanie żołądka, lewatywy oczyszczające, wywołana diureza i przyjmowanie odtrutek.

Rozumiejąc jak oczyścić organizm z toksyn, angażujemy narządy biorące udział w usuwaniu z organizmu produktów przemiany materii, np. peroksydacji lipidów.

Głównymi narządami przeprowadzającymi detoksykację są nerki, wszystkie części jelit, wątroba, pęcherzyk żółciowy, skóra i płuca. Ponadto trzeba zrozumieć, że dobrze opracowany program przywracania masy ciała koniecznie obejmuje różne metody detoksykacji.

Podstawowe metody oczyszczania organizmu

Planowane metody oczyszczania organizmu z substancji toksycznych, jako jeden z głównych elementów zdrowego stylu życia, obejmują następujące elementy:

1. środki przeczyszczające;
2. lewatywy oczyszczające;
3. monitorowanie oczyszczania jelita grubego;
4. czyszczenie wodą;
5. łaźnie i sauny;
6. środki ludowe;
7. stosowanie pokarmów wspomagających wypróżnienia, na przykład sałatki warzywne, celuloza mikrokrystaliczna.

Podstawowe metody oczyszczania jelita grubego

Wszystkie części jelita są pod dużym obciążeniem, stale neutralizując toksyny, które przychodzą z zewnątrz i powstają w trakcie życia człowieka. Okresowe oczyszczanie jelit, wątroby i pęcherzyka żółciowego pomoże w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Czasami możesz samodzielnie zastosować następujące środki:

1. Lavacol, Fortrans, bisakodyl, liść senesu, gutalax i inne środki przeczyszczające;
2. celuloza mikrokrystaliczna, herbata przeczyszczająca;
3. otręby, olej rycynowy, enterosżel, polisorb, magnezja;
4. kilogramowe produkty mleczne bez cukru, najlepiej z dodatkiem bifidobakterii lub pałeczek kwasu mlekowego;
5. warzywa, grube włókno z roślin, wystarczająca ilość wody.

Wskazane jest stosowanie każdej metody w oparciu o wskazania i przeciwwskazania.

Leki poprawiające perystaltykę i przywracające stolec

Kiedy oczyszczamy organizm z toksyn środkami przeczyszczającymi, istnieje niebezpieczeństwo zakłócenia mikroflory. Wiele środków przeczyszczających zaburza proporcje wody, soli i minerałów w organizmie i może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Zaburzenia rytmu serca, dysbioza i hipowitaminoza, które rozwijają się po nieracjonalnym stosowaniu środków przeczyszczających, są trudne do leczenia, ponieważ towarzyszy im upośledzenie wchłaniania w przewodzie pokarmowym.

Bardziej racjonalne jest oczyszczenie się Fortransem lub innymi lekami z tej grupy.

Fortrans jest dostępny w postaci proszku. Do proszku należy dodać wodę i dobrze wymieszać. Z 1 proszku otrzymasz 1 litr roztworu. W sumie musisz wypić 3,5-4,5 litra roztworu, w zależności od zadania, przed którym stoisz. Całkowite oczyszczenie jelit będzie wymagało przyjęcia wszystkich 4,5 litra w ciągu 3 godzin. Następnie wynik pojawi się po 4 godzinach. Jelita zostaną całkowicie oczyszczone. Ale trzeba się nastroić, bo fortrans nie smakuje szczególnie dobrze. Pozostałe leki z tej grupy leków mają normalny smak. Można stosować inne leki. Efekt oczyszczenia przewodu pokarmowego jest podobny. Oblicz z wyprzedzeniem, o której godzinie lepiej jest zażyć lek, jeśli nie chcesz poświęcać całej nocy na procedury czyszczenia.

Leki nie wchłaniają się z jelit, więc ich przyjmowaniu towarzyszy minimalny dyskomfort, na który składają się:

• ból wzdłuż jelit;
• zwiększone tworzenie się gazu;
• biegunka;
• nudności, rzadko kończące się wymiotami;
• Reakcja alergiczna występuje niezwykle rzadko.

Ważny! Fortrans i inne środki przeczyszczające zakłócają wchłanianie wszystkich leków. Dlatego też inne leki należy przyjmować na 2-3 godziny przed zażyciem środków przeczyszczających.

Oczyszczając się z toksyn i zanieczyszczeń w domu, nie zapominaj, że produkty te zasadniczo nie wpływają na masę ciała i utratę wagi. Jeśli celem jest utrata wagi równolegle z procesem detoksykacji, podczas zabiegów oczyszczających należy przestrzegać ścisłej diety. W przeciwnym razie możesz usunąć znaczną część toksyn i odpadów, ale nie schudniesz lub, co gorsza, nie przytyjesz.

Przeciwwskazania do stosowania środków przeczyszczających:

1. poprzednie operacje na narządach jamy brzusznej, po których pozostały zrosty;
2. obecność procesu nowotworowego prowadzącego do obturacyjnej niedrożności jelit;
3. wrzód trawienny;
4. zwężenie odźwiernika - wyjście z żołądka;
5. niewyrównana dysfunkcja narządów wewnętrznych.

Środki przeczyszczające nie działają zbyt szybko. Jak szybko oczyścić przewód pokarmowy?

Metody mechaniczne

Mechaniczne metody oczyszczania przewodu żołądkowo-jelitowego:

• hydroterapia okrężnicy lub monitorowanie jelit;
• lewatywa.

Zasady stosowania lewatywy: nie powinno występować zapalenie ani choroby nowotworowe odbytnicy. Jest mało prawdopodobne, że nawet przy codziennych lewatywach uda się usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Aby nie zaszkodzić ciału, zaleca się ograniczenie do 1–2 zabiegów miesięcznie. To oczyści jelito grube z kamieni kałowych. Równoległe stosowanie Linexu lub Hilaka-Forte pozwoli na utrzymanie porządku mikroflory jelitowej. Można zastosować laktobakterynę, bifidumbakterynę, a w ciężkich przypadkach towarzyszyć jej aktywacja patogennych mikroorganizmów, nawet enterol.

Lewatywę wykonuje się za pomocą kubka Esmarcha, na końcu którego znajduje się gumowa rurka i końcówka z kranikiem. Konieczne jest przygotowanie wody o temperaturze 20-230 ° C. Do wybranej wody możesz dodać napar lub wywar z ziół leczniczych. Lewatywę wykonuje się w pozycji kolanowo-łokciowej lub na boku.

Po wprowadzeniu całej objętości płynu do jelit można chodzić przez około pół godziny. Umożliwi to wodzie zmycie wszystkich resztek kału, a następnie będziesz musiał opróżnić jelita.

Słona woda i ćwiczenia

Oczyszczanie organizmu z nieczystości i toksyn za pomocą słonej wody jest skuteczniejsze niż lewatywa. Aby wykonać tę metodę w domu, należy wygospodarować około 3,5–4,5 godziny wolnego czasu, najlepiej rano. Częstotliwość zabiegu wynosi 1 raz na kwartał. To niezwykle skuteczne oczyszczenie organizmu z toksyn wymaga wypicia łącznie 2,5–3,5 litra słonej wody o temperaturze około 370°C. Aby nie zajmować się długotrwałymi pomiarami, łatwo zapamiętać, że woda powinna mieć obrzydliwie słony smak i nieprzyjemnie ciepłą temperaturę.

Podgrzej wodę do wymaganej temperatury i dodaj 2 łyżki soli morskiej na 200 ml wody. Można wycisnąć cytrynę. Wodę należy pić powoli, małymi łykami. Po wypiciu pierwszej szklanki musisz wykonać następujące ćwiczenia:

• stojąc na nogach, unieś ręce do góry i wykonaj boczne przechyły płaszczyzny wody, najpierw w prawo, potem w lewo – 24 razy;
• ta sama pozycja wyjściowa, ale wykonuj skręty w dolnej części pleców, próbując zajrzeć za plecy. – 24 razy
• połóż się w pozycji kobry i patrz jedna po drugiej na swoje stopy, co pozwoli wodzie przepłynąć przez jelita i najlepiej ją oczyścić;
• przykucnij i na przemian garb się w każdą stronę, bardzo mocno wciągając brzuch.

Każdej szklance wody towarzyszą podobne ćwiczenia. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i z wysiłkiem podczas wydechu. Z reguły cykle te należy powtarzać 5-8 razy, w zależności od stopnia zanieczyszczenia przewodu pokarmowego. Jednocześnie nie należy pić wody, która nie jest wystarczająco gorąca lub nie jest wystarczająco słona.

Te parametry to podstawa. Odchylenie od tych wskaźników doprowadzi do wchłaniania nadmiaru wody, obrzęków i zaburzeń układu sercowo-naczyniowego.

Po oczyszczeniu ciała należy przemyć krocze chłodną wodą i namaścić je bogatym kremem lub olejkiem. Z powodu soli może wystąpić uczucie pieczenia w odbycie. Ustępują dość szybko i są dobrym środkiem zapobiegawczym w przypadku hemoroidów.

Czyszczenie uważa się za zakończone sukcesem, jeśli podczas ostatniego wypróżnienia udało Ci się uzyskać czystą wodę. Po pozbyciu się takich toksyn w domu poczujesz przypływ sił i zwiększoną wydajność. Wszystko ułoży się szybko i dobrze. Staraj się nie przemęczać. Bezpośrednio po czyszczeniu zaleca się położyć się na 30-40 minut. Potem możesz zjeść śniadanie. Konieczne jest przestrzeganie diety, picie dużej ilości czystej świeżej wody i chodzenie w powietrzu.

Dieta

Oczyszczanie organizmu polega na stałym, prawidłowym odżywianiu. Dbanie o zdrowie to styl życia, a nie jednorazowe wydarzenie. Wszystkie działania muszą być regularne i systematyczne. W przerwach pomiędzy zabiegami detoksykacyjnymi należy stosować wyłącznie żywność zdrową pod względem odżywczym.

Wyłączone są potrawy smażone, tłuste, pikantne, z pieprzem i w puszkach. Warunkiem koniecznym do utrzymania organizmu jest żywność gotowana lub gotowana na parze, chude mięso, ryby, duża ilość błonnika, sałatki, warzywa, zielone owoce i co najważniejsze woda. Metody te zapewnią samowystarczalny system oczyszczania organizmu.

Należy regularnie, systematycznie kontrolować masę ciała i oczyszczać organizm na różne sposoby. Wszystkie metody czyszczenia mają prawo istnieć, należy je jednak stosować wyłącznie ściśle według instrukcji i zgodnie ze wskazaniami. To ochroni Twój organizm przed nieprzyjemnymi konsekwencjami i powikłaniami, takimi jak wyczerpanie, hipowitaminoza, głód białka i inne stany zagrażające życiu.

Doskonałym i skutecznym sposobem na regularne utrzymanie zdrowia i sprawności organizmu jest spożywanie sałatki warzywnej.

Warzywa na oczyszczenie

Regularne oczyszczanie organizmu z toksyn jest możliwe poprzez ciągłe spożywanie dań roślinnych. Doskonały efekt dają następujące sałatki:

1. Pokrój i wymieszaj pół widelca kapusty, 2 marchewki, 2 buraki, 2 zielone jabłka, zioła, oliwę, ocet lub sok z cytryny. Należy pamiętać, że prawidłowe odżywianie to nie tylko błonnik, woda i białko, ale także ilość spożywanego pokarmu. Wiemy, że słoń zjada dziennie 200 kg wyłącznie pokarmu roślinnego. Nie wygląda na wyczerpanego. Dlatego ilość spożywanych warzyw również ma znaczenie.
2. Buraki, marchewkę, paprykę i sałatę pekińską należy pokroić. Im mniejszy, tym smaczniejszy. Dopraw solą, papryczką chili, octem do smaku, dodaj olej kukurydziany i udekoruj ziołami. Aby oczyścić organizm tą sałatką, musisz ją regularnie jeść.
3. Dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu w domu jest sałatka z selerem i suszonymi śliwkami. Oprócz oczyszczenia jelit, suszone śliwki normalizują funkcje detoksykacyjne wątroby i funkcję wydalniczą tkanki nerkowej.

Rośliny lecznicze

Kolor, napięcie i napięcie skóry zależą bezpośrednio od funkcjonowania jelit, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerek. Należy również zachować funkcję wydalniczą skóry. Aby utrzymać stan funkcjonalny układu żółciowego, trzustki, serca, nerek i wątroby. Lepiej to osiągnąć nie za pomocą sztucznych chemikaliów, ale produktów roślinnych. Jak prawidłowo oczyścić organizm ziołami leczniczymi?

Stosowane są w tym celu następujące opłaty:

• ziele dziurawca;
• piołun;
• kolendra
• rozmaryn;
• nieśmiertelnik;
• łąkowa;
• lukrecja;
• liście porzeczki.

Dziurawiec ma działanie moczopędne, ściągające, żółciopędne. Ponieważ efekt występuje szybko, można zastosować wywar lub napar z dziurawca zwyczajnego, aby usunąć nadmiar wody z organizmu, nie zagrażając przy tym funkcjonowaniu serca.

Piołun przywraca pracę trzustki, zwiększa przepływ żółci i usuwa patogenne mikroorganizmy z jelit.

Kolendra działa wiatropędnie, poprawiając motorykę jelit, sprzyjając eliminacji toksyn i oczyszczaniu organizmu z toksyn.

Rozmaryn działa antyoksydacyjnie i hamuje procesy starzenia się organizmu.

Immortelle jest niezbędny do zwiększenia długości życia i jego jakości, zapewnia młodość organizmowi, jasność umysłu, przywraca funkcjonowanie wątroby, nerek, serca i trzustki.

Meadowsweet poprawia eliminację toksyn ze względu na działanie moczopędne, żółciopędne i napotne.

Ze względu na silne działanie antytoksyczne lukrecja leczy objawy alergiczne na skórze i w przewodzie pokarmowym.

Liście czarnej porzeczki doskonale oczyszczają krew, wzmacniają ściany naczyń i pomagają zachować młodość serca.

Oczyszczanie nerek metodą diurezy

Aby przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu poprzez mocz, stosuje się technikę usuwania toksyn z krwi.

Jak oczyścić krew z rozpuszczonych w niej toksyn? W tym celu należy wypić dużą ilość płynu, np. wody, roztworu lekko osolonego lub lekko osłodzonego. Następnie przyjmuje się doustnie 40 mg furosemidu. Technika ta umożliwia oczyszczenie krwi, jednak jest dość agresywna w porównaniu z oczyszczaniem krwi ziołami leczniczymi. Zanim zaczniesz stosować wymuszoną diurezę w domu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieje duża liczba przeciwwskazań do tej metody.

Po zastosowaniu wymuszonej diurezy należy przyjmować doustnie 1 tabletkę Panangin 3 razy dziennie przez 3 dni.

Zioła takie jak mącznica lekarska, tymianek, nagietek, skrzyp polny, melisa, liść borówki brusznicy i inne działają moczopędnie. Preparaty ziołowe są skutecznymi lekami i oprócz korzystnego działania mają dużą liczbę przeciwwskazań. Przed zażyciem leków należy wykonać badania krwi i moczu oraz skonsultować się z lekarzem.

Oczyszczanie płuc

Oczyszczanie płuc może być konieczne nie tylko w przypadku byłych palaczy. Zwykli ludzie oddychają powietrzem atmosferycznym wypełnionym spalinami, spalinami domowymi i szkodliwymi substancjami. Ponadto kurz domowy działa toksycznie i drażniąco na błonę śluzową oskrzeli i może wywoływać wiele niebezpiecznych chorób.

Do oczyszczenia płuc stosuje się olejki eteryczne, ćwiczenia oddechowe, zioła wykrztuśne, jogging i spacery po zalesionym terenie.

Olejki eteryczne z eukaliptusa, jodły, sosny i innych roślin mają działanie wykrztuśne. Można w tym celu wykorzystać także zioła lecznicze, takie jak mech islandzki, lukrecja, kwiat lipy, wiesiołek, babka lancetowata i inne. Zioła lecznicze parzy się i pije jako herbatę. Cukier dodaje się do smaku i według uznania.

Haloterapia czyli groty solne i lampy pozwalają na przedostanie się do płuc powietrza nasyconego jonami soli. Poprawia to funkcję drenażową oskrzeli, łagodzi stany zapalne dróg oddechowych i odnawia nabłonek oczyszczający. Jeśli chcesz samodzielnie przygotować słone powietrze w domu, musisz zwrócić uwagę, aby było ono suche, a nie mokre. W przeciwnym razie zamiast efektu terapeutycznego rozwinie się skurcz oskrzeli.

Aby uzyskać dobry efekt w domu, użyj młynka do kawy. Odetnij dno plastikowej butelki z wodą i umieść ją na młynku do kawy. Wsyp 2 łyżki do młynka do kawy. l. sól morska. Po włączeniu młynka do kawy zobaczysz jasnobiały dym unoszący się do szyjki butelki. Gdy para soli osiągnie górną część butelki, otwórz zakrętkę i weź kilka głębokich oddechów. Konieczne jest wykonanie 3 procedur dziennie przez 14 dni.

W dzisiejszych czasach oczyszczanie organizmu z toksyn szybko staje się modne. Coraz częściej słyszymy o zaletach tego zjawiska. Z czego to się składa?

Nasz organizm jest początkowo doskonale zrównoważonym systemem. Człowiek codziennie spożywa żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Służy do wytwarzania energii i budowy nowych komórek. Jednak najbardziej negatywny wpływ na organizm ma szybki spadek aktywności fizycznej w połączeniu z nieracjonalną i niezdrową dietą oraz zanieczyszczeniem powietrza. Zaczynają się rozwijać i ulegać zakłóceniom różne choroby przewlekłe, co z kolei prowadzi do przedwczesnego starzenia się.

Dlaczego konieczne jest oczyszczanie organizmu z toksyn? Każdy z nas przynajmniej raz w miesiącu spędza w domu pozbywając się niepotrzebnych śmieci. Ciało jest także naszym domem i aby zachować czystość, należy je okresowo czyścić. Jeśli czujesz się ciągle zmęczona, często chorujesz, Twoje paznokcie stają się łamliwe, a włosy matowe, oznacza to, że Twój organizm cierpi z powodu nagromadzonych zanieczyszczeń.

W zasadzie organizm jest zaprojektowany w taki sposób, że wszystkie toksyny są z niego eliminowane niezależnie. Jeśli jednak jest ich za dużo, potrzebuje pomocy. Aby oczyścić organizm i przywrócić mu dawną energię i funkcjonalność, należy przestrzegać kilku prostych zasad. Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie nowych toksyn, zwiększyć ilość wypijanych płynów dziennie i zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Ćwiczenia fizyczne pomagają również oczyścić organizm. Przejście na naturalną, zdrową żywność odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu.

Główne różnice pomiędzy kursami oczyszczającymi to czas ich trwania i sama strategia żywieniowa. Można całkowicie wyeliminować mięso, cukier, przyjmować wyłącznie bulion, warzywa lub całkowicie pościć. W każdym razie oczyszczanie organizmu i odchudzanie są ze sobą nierozerwalnie związane. Trudno nazwać taki kurs regularną dietą. Głównym celem nie jest tutaj utrata zbędnych kilogramów, ale usunięcie wszystkiego, co niepotrzebne, szkodliwe i uniemożliwiające pełne funkcjonowanie organizmu.

Jeśli więc cierpisz na częste bóle głowy, nagłe zmiany nastroju, obrzęki, bóle stawów, problemy z trawieniem, skórą i snem, to musisz oczyścić swój organizm. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni moment na przeprowadzenie kursu sprzątania. Idealną opcją byłyby wakacje lub wakacje. Na początek całkowicie wykluczamy z naszej diety tłuszcze, alkohol i cukier. Należą do nich mięso, ser, śmietana, masło, słodycze, lemoniada i dżem. Miłośnicy kawy powinni ograniczyć jej spożycie do minimum, ponieważ znacznie zwiększa to ciśnienie krwi i produkcję toksyn. Produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza mięso i ryby, przyczyniają się do wytwarzania kwasu i powstawania procesów gnilnych w jelitach. Należy je wykluczyć, podobnie jak fast foody, różne półprodukty i gotowe dania, które zawierają konserwanty i barwniki.

Oczyszczanie organizmu i odchudzanie opiera się na dużym spożyciu czystej wody, najlepiej niskozmineralizowanej. Musisz pić co najmniej dwa litry dziennie. Owoce i warzywa, świeże zioła, a także bogata w antyoksydanty zielona herbata posiadają wszystkie właściwości niezbędne do idealnego oczyszczenia organizmu. Zdrową dietę należy połączyć z jakąkolwiek aktywnością, która ją prowokuje, np. uprawianiem sportu, wizytą w saunie i piciem gorącej herbaty.

Czyszczenia nie należy przeprowadzać w przypadku, gdy cierpi się na poważne choroby, w szczególności choroby wątroby, choroby nerek i cukrzycę. Jest przeciwwskazany u nastolatków, kobiet w ciąży i karmiących piersią. We wszystkich pozostałych przypadkach jest to ulga w wielu schorzeniach, znaczna poprawa samopoczucia i skuteczny sposób na odchudzanie.