Gimnastyka intymna z piłkami Kegla: czym są i jak prawidłowo je stosować. Rzuć piłkę: czym są kulki dopochwowe i jak prawidłowo z nich korzystać?

17.10.2019

Przeczytaj także

Po co marzyć o jedzeniu owsianki z kaszą manną Interpretacja snów Kasza z kaszy manny

Dlaczego śnisz o dzbanku we śnie – interpretacja według dnia tygodnia

Elektronika ubieralna, która pozwala człowiekowi kontrolować swoje ciało i poprawiać określone wskaźniki, przekroczyła granice „etyczne”. Niedawno ogłoszono eleganckie bikini pisaliśmy o nowym projekcie „Fitbit for you Penis”, dyskusja na temat samoodpinającego się stanika już dawno ucichła. A jednak inteligentne gadżety w dalszym ciągu dosłownie „penetrują” nasze życie i nasze ciała.

Dziś chcę z Wami „wymyślić” ćwiczenia Kegla, przeczytać i wysłuchać opinii lekarzy na temat ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy, a także ustalić miejsce na inteligentne piłki, maszyny do ćwiczeń, stożki: w katalogu Medgadgets, w aptece, lub na półce SexShop „a.

Pamiętaj o Keglu

Pomimo tego, że ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, które kojarzą się z nazwiskiem Arnolda Kegla, można w równym stopniu pokazać zarówno mężczyznom, jak i kobietom, poniżej powiem kilka słów o problemach kobiet, gdyż wciąż mamy do czynienia z stereotypowo „kobiecy” » gadżet. Dla tych, którzy uważają, że to niesprawiedliwe,...

Arnolda Kegla

Arnold Kegel, amerykański ginekolog, po raz pierwszy opisał swój zestaw ćwiczeń w 1948 roku i zidentyfikował kilka problemów, z którymi trening pomógłby sobie poradzić. Główny powód, dla którego w pewnym momencie stał się tak popularny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy: możliwość zachowawczego leczenia nietrzymania moczu i stolca u kobiet. Pomimo tego, że interwencja chirurgiczna uznawana jest dziś w wielu publikacjach za najskuteczniejszą, najszybszą metodę (a czasem jedyną możliwą), wysiłek fizyczny niesie ze sobą szereg dodatkowych korzyści:

Delikatność, czyli umiejętność ukrywania problemów
Niezależny od czasu
domowe umeblowanie

Schemat ćwiczeń Kegla

W powyższym zestawieniu czysto etyczne zasady i niechęć do upubliczniania problemu przemawiają przeciwko operacji. Globalnie problemu nie da się ukryć, a według różnych źródeł liczba kobiet regularnie cierpiących na nietrzymanie moczu sięga 50%.

Według klasyfikacji najczęstszymi typami są:

„Wysiłkowe nietrzymanie moczu” – w około połowie przypadków
„Nietrzymanie moczu” – do 20%
Nietrzymanie moczu typu mieszanego jest w porządku. trzydzieści %

Naukowcy skupiają się na wysiłkowym nietrzymaniu moczu jako najbardziej rozpowszechnionym problemie.

Jeden z symulatorów Kelega

Wysiłkowe nietrzymanie moczu definiuje się jako rodzaj nietrzymania moczu wywołanego jakąkolwiek aktywnością fizyczną: kaszlem, śmiechem lub wysiłkiem fizycznym. Nagłe nietrzymanie moczu klasyfikuje się jako nietrzymanie moczu naglące.

Jednocześnie, zdaniem badaczy i praktyków niechirurgicznego leczenia nietrzymania moczu, ryzyko u kobiet wzrasta w okresie poporodowym, w związku z czym odsetek kobiet cierpiących na ten problem może krytycznie wzrastać wraz z wiekiem. Dodatkowymi czynnikami powodującymi wysiłkowe nietrzymanie moczu są otyłość i skłonność do złych nawyków, w szczególności palenia.

Pozycja ciała podczas wykonywania ćwiczeń Kegla

Oprócz innych problemów, ta choroba fizyczna jest szeroko omawiana w psychologii. Problem zyskał większy rozgłos na początku lat 90., kiedy na łamach czasopism poświęconych psychologii medycznej zaczęto zwracać uwagę na to, jak bardzo nietrzymanie moczu może zaszkodzić życiu osobistemu, karierze, biznesowi itp.

Ponieważ temat jest wielowiekowy, dyskusje przetoczyły się także na łamy czasopism poświęconych geriatrii, gdzie podkreśla się, że nietrzymanie moczu postępuje wraz z wiekiem, a to znacząco pogarsza jakość życia, czemu towarzyszą zaburzenia psychiczne, kompleksy i depresja.

Stożki pochwy

Dziś ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy uznawane są za podstawową metodę niechirurgicznej „korekty” sytuacji, która pozwala szybko i skutecznie, jak to się mówi, „naprawić sprawę”! Z obserwacji ostatnich dziesięciu lat wynika, że w przypadkach niekrytycznych, czyli gdy u kobiet występują łagodne lub umiarkowane stadia wysiłkowego nietrzymania moczu, pozytywny wynik osiąga się w krótkim czasie, a niektórzy lekarze mówią o „tygodniu lub tygodniach”. ” Jednak, jak to ma miejsce w przypadku treningu dowolnych mięśni, niewłaściwe ćwiczenia mogą nie tylko nie poprawić sytuacji, ale nawet ją pogorszyć.

Obecnie pojawiają się także przeciwne twierdzenia, że zestaw ćwiczeń i jego wpływ na morfologię mięśni dna miednicy nie są dostatecznie dokładnie zbadane i sięga się po tę technikę „jakby z braku lepszej”. Niektórzy badacze wyjaśniają, że każdy prawidłowy trening ma ogólnie pozytywny wpływ na organizm jako całość i w tym przypadku nie ma znaczenia, co pompować: biceps czy mięśnie dna miednicy.

Pomimo wątpliwości co do „szybko działającego” zestawu ćwiczeń Kegla lub ich „archaicznego” charakteru, w większości współczesne badania, zarówno pośrednio, jak i bezpośrednio, potwierdzają ich skuteczność i, co ważne, minimalne ryzyko ewentualnych powikłań przy odpowiednim treningu.

Istnieją również badania, które dowodzą, że zestaw ćwiczeń w dłuższej perspektywie pozwala uniknąć operacji. Ostatnio zwraca się uwagę na fakt, że tego typu działania są dla pacjenta korzystniejsze ekonomicznie niż kompleksowe leczenie w szpitalu.

W każdym razie należy rozumieć, że przy całej „uniwersalności” metod niechirurgicznych nie są one jedyne, a organizm ludzki jest nieco bardziej skomplikowany, niż byśmy sobie tego życzyli, dlatego przy podejmowaniu pewnych decyzji warto lepiej skonsultować się z lekarzem.

Aby poprawić efekt, zindywidualizować proces, a także uzyskać biofeedback, do zestawu ćwiczeń można dodać stożki, kulki pochwowe i maszyny do ćwiczeń, z których część omówimy poniżej.

Wśród zalet stosowania specjalnych symulatorów pochwy:

Ćwiczenia są indywidualne dla każdej kobiety
Nauczenie kobiety obsługi maszyny zajmuje mniej czasu
Rozpoczęcie ćwiczenia zajmuje mniej czasu (wstaw)
Ilość konsultacji lekarskich ogranicza się dosłownie do pierwszej wizyty
Maszyny do ćwiczeń są formą biofeedbacku
Masę kulek lub stożków można zwiększyć zwiększając obciążenie
Możesz zacząć z niego korzystać bez dodatkowych badań

Stożki pochwowe i inne akcesoria same w sobie zajmują ważne miejsce, a ta metoda jest być może dokładniej oceniana niż inne. W szczególności sprzeciwiają się:

„Szyszki – bez szyszek”
„Szyszki – działanie”
„Szyszki – stymulacja elektryczna”
„Szyszki – zastrzyki”

Łącznie pomoc w eliminowaniu nietrzymania moczu można podzielić na trzy grupy:

Ćwiczenia
Lek
Chirurgia

Każde z nich może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym rodzajem nietrzymania moczu. Często ćwiczenia są wchłaniane lub można je połączyć z innymi metodami leczenia, takimi jak leki. Oprócz ćwiczeń może być konieczna zmiana nawyków i ogólnego rytmu życia.

Oprócz problemu nietrzymania moczu ćwiczenia wzmacniające mięśnie mogą zapobiec wypadaniu lub opadaniu ścian pochwy. Sam Kegel wygłosił prezentację, w której stwierdzono, że kobiety stosujące jego zestaw ćwiczeń doświadczały orgazmu łatwiej, częściej, lepiej, intensywniej, co obecnie potwierdzają eksperci.

O wyjaśnienia zwróciliśmy się do ginekologa, a ona z nami porozmawiała Małgorzata Matosjan, lekarz-położnik-ginekolog, Szpital Miejski nr 56, KDO.

W szczególności wyjaśniła, że problem „jeśli nie globalny, to na dużą skalę i bardziej słuszne jest jego hiperbolizowanie niż bagatelizację”.

Jako główne czynniki prowokujące potwierdzono, że „problemy mogą pojawić się z wielu powodów, a wśród najbardziej zauważalnych są: konsekwencje trudnego porodu, nadwaga, częste choroby zapalne”.

Według Margarity pacjenci są gotowi rozmawiać o upośledzeniu funkcji seksualnych, zmniejszonym pożądaniu, pobudzeniu i bólu.

- Czy takie zaburzenia można wyeliminować za pomocą ćwiczeń?

- Tak, najczęściej powyższe jest w wielu przypadkach całkowicie lub częściowo eliminowane poprzez ćwiczenia. W swojej praktyce często spotykam się z problemem nietrzymania moczu u pacjentów w różnym wieku. W sytuacji, gdy z różnych powodów niemożliwe jest przeprowadzenie leczenia operacyjnego, zawsze polecam wykonywanie ćwiczeń, trening mięśni oraz zakładanie pessarów ginekologicznych (silikonowych manipulatorów dopochwowych o różnych kształtach i rozmiarach, przeznaczonych do objawowego leczenia wypadania macicy i nietrzymania moczu o różnej etiologii, przeznaczone do samodzielnego stosowania przez pacjenta przy minimalnym udziale lekarza).

Ponieważ każdy z dodatkowych manipulatorów działa na określone grupy mięśni i wykorzystuje inne mechanizmy, warto mieć w swoim arsenale pewien zakres, że tak powiem, „dodatkowego wyposażenia”.

U osób starszych z poważnymi objawami i upośledzeniami nie jest odpowiedni ani trening mięśni, ani dodatkowe manipulacje. Tylko pessar lub leczenie chirurgiczne.

U młodych dorosłych, przy braku poważnych zaburzeń i braku możliwości leczenia operacyjnego, zawsze zalecam rozpoczęcie samodzielnego „treningu” i stopniowe zwiększanie obciążenia.

Powiedziałaś, że zaangażowanie lekarza może być minimalne. Czy w ogóle trzeba informować lekarza, że pacjent „ćwiczy” lub korzysta z dodatkowych „gadżetów”?

- Lekarz na pewno musi o tym wiedzieć i sam to zalecić pacjentowi, jeśli na wizycie „widzi”, że taki problem istnieje lub może się u pacjenta rozwinąć. Jeśli poprawnie wytłumaczysz jak trenować, od czego zacząć, na co zwracać uwagę i regularnie monitorować dynamikę, to efekt będzie dość zauważalny (jeśli mówimy o nietrzymaniu moczu).

Rozumiemy, że nie wszyscy otwarcie mówią o swoich problemach, a jeśli teraz przytacza się statystyki mówiące o 50% naruszeń, to ilu jeszcze pacjentów może cierpieć, ale milczy? Czy lekarz może w jakiś sposób zrozumieć, że pacjent doświadcza trudności, bez bezpośredniego pytania?

- Aby określić stopień wypadania, powikłań i dysfunkcji seksualnych, korzystamy z ankiet, poufnych rozmów i testów. Badanie gabinetowe z wykorzystaniem techniki wypadania może również ujawnić nieprawidłowości, podobnie jak użycie czopków i kulek pochwowych.

- Okazuje się więc, że kulki dopochwowe są dość „autorytatywnym” urządzeniem?

- Tak, oczywiście. Trenażery mięśni dna miednicy są szeroko stosowane zarówno w praktyce medycznej, jak i w branży zabawek erotycznych, a jednocześnie ceny przemawiają na korzyść tego ostatniego, ponieważ pomimo bezkrytycznych różnic w sklepach erotycznych, takie urządzenia są tańsze. Na przykład zawsze podkreślam, że na profesjonalnych stronach takie manipulatory mogą kosztować więcej niż w sex shopach, ponieważ w takich sklepach panuje duża konkurencja, która pozwala klientowi wybierać pod względem koloru, stylu, wyglądu itp. Tak naprawdę, jeśli wybierzesz prawidłowo, nie będzie zauważalnej różnicy.

- Czy sam pracujesz z takimi „urządzeniami”, czy je polecasz?

- Jeśli chodzi o mnie osobiście, tak, jestem „wtajemniczony” i spędziłem dużo czasu na badaniu tego problemu. Szczerze mówiąc, swego czasu próbowałem nawet rozmawiać z naczelnym lekarzem o delikatnej popularyzacji tego typu urządzeń. Jednak nie wszyscy ginekolodzy poświęcają na to czas, a pacjentki samodzielnie rozwiązują problem wyboru takich gadżetów.

Ogólnie rzecz biorąc, jak aktywnie i często ginekolog może wysyłać swojego pacjenta nie do apteki, ale do sex shopu. Czy to prawda? Czy zdarzały się takie przypadki i z jaką kategorią towaru można to wiązać?

- Polecam. Szczególnie zwracam uwagę na stożki (można je też nazwać ciężarkami dopochwowymi), kulki dopochwowe (występują w różnych kształtach, rozmiarach, składzie), maszyny do ćwiczeń (maszyn Kegla, maszyn do ćwiczeń pneumatycznych), w tym tę, którą mi pokazałeś .

- Jak scharakteryzowałbyś to konkretne urządzenie, „Gballs”?

- Było mi to znane zawodowo, ponieważ jest to jedno z najnowszych osiągnięć. Po studiach pozostawiłem bardzo pozytywne wrażenia, ale jest to symulator czysto indywidualny, przydatny i niezbędny.

No cóż, na koniec, bo już trochę pogubiłem się w terminologii... Są piłki, są maszyny do ćwiczeń, są rożki, jest coś jeszcze, czy to wszystko o to samo?

- Podobieństwo polega na tym, że przy właściwym użyciu wszystko jest korzystne. Ale tutaj, podobnie jak na siłowni: potrzebny jest specjalista, który określi „poziom materiału źródłowego” i dobierze odpowiedni program, bo przecież ci manipulatorzy pracują na różnych grupach mięśni i trenują inaczej. Przykładowo kulki dopochwowe mają na celu zdolność przesuwania przedmiotów w pionie w pochwie (czyli zdolność do napinania i rozluźniania różnych grup mięśni bez „utraty” obiektu. Urządzenia do ćwiczeń pomagają poprawić i „budować” masę mięśniową dna miednicy oraz ciężarki i stożki mają na celu siłowe ściskanie mięśni pochwy i trzymanie przedmiotu w pochwie na różnych poziomach.

Dostaliśmy do testów urządzenie, o które długo kłóciliśmy się w zespole, ale wciąż nie odważyliśmy się stworzyć dla niego osobnej karty w katalogu i wystawić na sprzedaż. Wczoraj przetestowaliśmy go z żoną i chcę Wam bardzo krótko przedstawić gadżet.

Skrzynka

Gadżet sprzedawany jest w pudełku „dla iPhone’a”, dość kompaktowym i wizualnie informacyjnym.

Wewnątrz znajduje się urządzenie, a w komplecie znajduje się:

Dwie instrukcje (jedna w języku rosyjskim)
Kabel do ładowania
Etui do przechowywania

Interfejs jest logicznie słaby: przycisk aktywacji, który włącza urządzenie, reset i wskaźnik. Po włączeniu świeci na niebiesko. Włącza się i wyłącza poprzez naciśnięcie na 3 sekundy. Jako zabawka może być używana bez oprogramowania w trybie ciągłych wibracji.

Biorąc pod uwagę specyfikę urządzenia, która wiąże się z ciągłym kontaktem z wilgocią, problem zabezpieczenia przed wilgocią, w szczególności otworów załadowczych, został rozwiązany całkiem nieźle. Aby podłączyć kabel, otwór będzie musiał zostać „przebity”, po czym ponownie zostanie hermetycznie „zamknięty”.

Gadżet wykonany jest z dobrego materiału, na wzór niemieckiego Fun Factory, w dotyku przypomina silikon medyczny. Producent określa skład jako „Bezpieczny silikon/tworzywo ABS”. Urządzenia nie można rozdzielić. Ciekawe, że przewód zgodnie z instrukcją ma dodatkową charakterystyczną „antenę”.

Charakterystyka

Rozmiar: 31x82 mm
Waga: 54 g
Bateria: 200 mAh
Czas pracy: 4 godziny
Częstotliwość wibracji: 7200 obr./min
Wodoodporny 1P67 (ochrona przed chwilowym zanurzeniem w wodzie)

Kolory: niebieski lub różowy.

Oprogramowanie

Gadżet synchronizuje się ze smartfonami z systemem iOS i Android za pomocą Bluetooth 4.0 i współpracuje z następującymi aplikacjami:

Powinieneś poszukać „Magicznego Kegla”. Ważne, żeby aplikacje były zrusyfikowane: zarówno tekstowe, jak i głosowe!

Zanim zaczniesz, musisz skalibrować urządzenie, wybierając parametry. W rzeczywistości funkcjonalność „Dla mężczyzn” jest chwilowo niedostępna.

„Tryby” nie są wybierane na zawsze, w menu zawsze można zmienić „podstawowy” na „poporodowy” itp., natomiast „szybki przegląd wykazał”, że programy różnią się głównie intensywnością i czasem trwania uciśnięć , ich liczba i rotacja.

Każdy tryb zawiera krótkie „adresowanie” i jest podzielony na kilka etapów. Podczas tego procesu współpracuje z Tobą „wirtualny trener”, który głosem mówi Ci, co, jak i w jakim zakresie masz robić.

Aktualnie dostępnych jest 6 trybów treningu, a żeby nie przegapić ćwiczeń, można ustawić przypomnienia.

Ponadto każdy rodzaj treningu ma swoje własne statystyki i własne „drzewo” (tuż poniżej). Statystyki można przeglądać za dzień, tydzień, miesiąc i rok.

Ponadto w kółkach widoczne są parametry, według których oceniany jest trening. Symulator faktycznie ocenia stopień kompresji, co upodabnia go do instrumentu samego Arnolda Kegla i z pewnymi zastrzeżeniami jest „elektromiografem domowym”. Podczas ćwiczeń stopień kompresji pokazywany jest na „pasku” po lewej stronie trenera lub wysokość skoku ptaka.

O drzewku wspomniałem tuż powyżej, a dodam, że aplikacja ma „rozwinięte” funkcje motywacyjne. Po pomyślnym ukończeniu ćwiczenia otrzymasz ziarno do zasadzenia. Drzewo będzie rosło z każdym treningiem, który wykonasz.

Ten proces „grywalizacji” i motywacji znam ze Striiv, który również ma wbudowaną grę zachęcającą do działania. W menu znajduje się również sekcja Zabawa, w której można pobawić się różnymi trybami, których schemat wibracji pokazano na zrzucie ekranu.

Aby spojrzeć na urządzenie inaczej, jako na „inteligentną zabawkę”, postanowiłem skonsultować się z osobą zajmującą się sprzedażą dóbr intymnych, a on odpowiedział na moją prośbę

Czy pamiętasz odcinek z książki „Ciemniejsze twarze Pięćdziesięciu twarzy”, w którym Christian zaskoczył Anastacię nową zabawką erotyczną – parą jaj? Myślała, że trzeba je włożyć od tyłu, ale okazało się, że były dopochwowe. Były to te same „kulki Ben-Wa” lub „kulki Kegla”, o których prawdopodobnie słyszałeś. Jakie jest ich znaczenie? Eksperci odkrywają wszystkie sekrety!

Co to jest?

Kulki dopochwowe mają za zadanie sprawić, że poczujesz mięśnie intymne i sprawisz, że będą pracować wydajniej. Jak sama nazwa wskazuje, wkłada się je do pochwy i tam pozostaje, co pomaga w treningu niezbędnych mięśni. Oprócz tego, że działają korzystnie na organizm, kulki dają także przyjemne uczucie! Pomagają zwiększyć wrażliwość i wywołać intensywniejsze orgazmy.

Jak wybrać odpowiedni model?

Dla początkujących produkują piłki przypominające klepsydrę lub opływowy hantle, w różnych rozmiarach, aby stopniowo zwiększać… mmm… potencjał. Bardzo ważne jest, aby zabawka posiadała długi sznurek wystający z zewnątrz niczym aplikator tamponu. Łatwo jest wyciągnąć kulki. I ta koronka powinna być wykonana z silikonu medycznego, a nie z porowatego materiału, jak nici bawełniane (jest to bardzo trudne do czyszczenia).

Lekkie, duże piłki są odpowiednie dla początkujących i są łatwiejsze do włożenia. Wtedy możesz zaopatrzyć się w zabawkę z wibracją (i nawet pilotem!), która jeszcze lepiej stymuluje mięśnie. Zawsze jednak ważne jest przestrzeganie środków bezpieczeństwa: nie zapomnij ich w środku i wyjmij je przed stosunkiem waginalnym i pójściem do toalety.

Jak przygotować

Wyjmij kulki z torby i delikatnie umyj je w wodzie z mydłem lub roztworze zabawek erotycznych. Czyszczenie przed i po użyciu jest niezwykle ważne! Bakterie przenoszące infekcje osadzają się na zabawkach erotycznych.

Jak używać

Ostrożnie włóż kulki do środka, pokonując lekki opór pochwy. Kiedy jeden wejdzie, naciśnij mocniej i wepchnij drugi, po prostu unikaj bólu. Upewnij się, że są dokładnie w środku, a koronka jest widoczna z zewnątrz.

Twoje ciało nauczy się, jak je utrzymać, więc nie martw się – nie wypadną! Jeśli jednak chcesz je wyjąć, wystarczy pociągnąć za sznurek i wszystko będzie działać. Dla lepszego poślizgu nasmaruj wejście do pochwy (jeśli nie czujesz się zbyt dobrze podczas wkładania kulek, zrób to samo).

Siedzenie z jajami w środku nie ma sensu, trzeba się ruszać. Im więcej się ruszasz, tym lepiej stymulują mięśnie, dlatego warto je włożyć np. przed wyjściem z psem. Najlepiej nie zakładać ich podczas treningów sportowych, w tym biegania, aby uniknąć niespodzianek. Ale możesz tańczyć lub uprawiać jogę.

A co z seksem?

Kulki zwiększają popęd seksualny. Załóż je na godzinę przed stosunkiem i pozwól im dostroić swoje ciało do przyjemności. Oczywiście nie są potrzebne do seksu waginalnego, ale jeśli mówimy o seksie analnym, dodadzą przyjemnych doznań. Podczas seksu analnego kulki „dociskają” punkt G i zamieniają ten proces w czystą przyjemność.

Przeczytaj nas na VKontakte

Fitness intymny, wirowanie czy kulki kegla (jadeitowe jaja) uważane są za skuteczny zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie elastyczności ścian pochwy i mięśni narządów miednicy.

Wiele osób może być sceptycznie nastawionych do kulek dopochwowych i ćwiczeń opracowanych przez amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla.

Technika ta ma na celu nie tylko eliminowanie zmian związanych z wiekiem u kobiet, takich jak nietrzymanie moczu i wypadanie macicy. Ale z ich pomocą możesz poprawić jakość swojego życia intymnego, uzyskać żywe orgazmy i dostarczyć niesamowitych doznań swojemu partnerowi.

Dziś podpowiemy Ci jakie są najskuteczniejsze treningi, jak prawidłowo je wykonywać w domu i jak się przygotować.

Jeśli od dawna chciałeś doskonalić się w tak intymnej sprawności, jak skakanie, możesz rozpocząć trening z piłkami Kegla. Z ich pomocą nie tylko wzmocnisz swoje zdrowie i układ moczowo-płciowy, ale także zaskoczysz ukochaną osobę.

Podstawowe ćwiczenia

Decydujesz się więc na napompowanie mięśni intymnych i pojawia się pierwsze pytanie: od czego zacząć ćwiczenia, aby uzyskać rezultaty?

Jak przed każdym treningiem, znajdują się tu porady i wskazówki dla początkujących. Do korzystania z kulek kegla należy się solidnie przygotować.

Zasady:

Najważniejszą rzeczą jest zabezpieczenie antyseptyczne i nasmarowanie symulatora przed jego wprowadzeniem. Zdezynfekuj i umyj kulki zarówno przed, jak i po każdym użyciu. Higiena to podstawowa zasada udanego treningu.
Odbywa się to na pustym pęcherzu. Przy pełnym pęcherzu może wystąpić dyskomfort, ból i wyciek moczu, co spowoduje, że lekcje będą kiepskiej jakości.
Podczas ćwiczeń wszystkie mięśnie z wyjątkiem intymnych powinny być w stanie rozluźnienia. Aby to zrobić, musisz prawidłowo oddychać, wciągać powietrze i nie gwałtownie wydychać i nie wstrzymywać go, aby trening nie był na ostatnich nogach. Wszystko powinno przebiegać płynnie i rytmicznie, koncentrując się wyłącznie na obszarze mięśni narządów płciowych.
Pamiętaj, aby zająć wygodną pozycję na twardej powierzchni. Na przykład na podłodze z dywanikiem jest całkiem odpowiednie. Nogi ugięte w kolanach, ramiona równoległe do ciała. Początkującym zaleca się robić to w pozycji leżącej, później można to zrobić siedząc, stojąc, ogólnie na brzuchu, wybierając własną.

Na zdjęciu same kulki, a poniżej opiszemy zasadę działania i sposób ich wykorzystania. Trening mięśni intymnych obejmuje kilka podejść i etapów.

Opis szkolenia krok po kroku

« Powolny chwyt i kompresja" Wbij kulki do środka na głębokość 3 cm, zostawiając koronkę na zewnątrz. Po włożeniu jadeitowych jajek na żądaną głębokość, powoli je ściskaj i rozluźniaj, stopniowo i niezbyt gwałtownie zwiększając napięcie narządów miednicy.

Powinieneś je czuć przez cały trening. Zmierz zegar, pierwsza sesja trwa nie dłużej niż 20 sekund, za każdym razem musisz dodać więcej. Dlatego przez całą lekcję musisz stale napinać napięcie mięśni intymnych i relaksować się.

« Skurcz mięśnia" Dzieje się to za pomocą intensywności treningu, poprzez te same manipulacje (ucisk i rozluźnienie), dzięki którym mięśnie pochwy zostają napompowane, wejście do pochwy staje się niezwykle wąskie.

Możesz wykonać trening początkowy zaczynając od 15-20 sekund i tak szybko, jak to możliwe. Możemy od razu powiedzieć, że podczas tych ćwiczeń poczujesz przyjemne doznania, niektóre kobiety nawet osiągną orgazm.

« Nagłe uwolnienie" Dzięki temu ćwiczeniu możesz przygotować się na udany poród i ujędrnić narządy miednicy. Zaangażowane w to miejsce mięśnie to „w większości” te, które biorą udział w pójściu do toalety.

Celem treningu jest nauczenie się wydalania jaja poprzez naprzemienne kilkusekundowe ściskanie i rozluźnianie mięśni pochwy. Każde podejście zajmuje 5-8 sekund. Ogólnie rzecz biorąc, zajmuje to tylko 20-25.

Jeśli poświęcisz tym treningom 5-10 minut dziennie, to już po 1-1,5 minucie poczujesz zmiany w okolicach intymnych. Zobacz jak zauważalnie wzmocniły się mięśnie i zaskocz je mocą ściskania i rozluźniania ukochanego mężczyzny.

Nietrzymanie moczu i jak rozwiązać problem z piłkami

Wybierz pozycję stojącą. Rozstaw stopy na szerokość barków, połóż dłonie na pośladkach, aby zrozumieć, jak bardzo są napięte. Podciągnij mięśnie pochwy, przytrzymaj przez 20-25 sekund. Na początek wykonaj 5 podejść, za każdym razem zwiększając czas i ilość;
Wybierz pozycję na łokciach i kolanach (kot). Głowę wspierają dłonie i wykonywane są te same ruchy, ciągnąc mięśnie do góry. Przy każdym podejściu jest ich również 5, na 20-25 sekund.
Leżenie na brzuchu. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe i podnieś nogę, uciśnij i rozluźnij przez 20-25 sekund, zmień i powtórz manipulację. Dlatego wykonaj 2-3 podejścia dla każdego.
Połóż się na plecach. Rozłóż nogi na boki i ugnij kolana. Jedna ręka pod pośladkami, druga tuż nad łonem.

W ten sam sposób napinaj mięśnie z siłą ucisku i rozluźniaj na 20-25 sekund, powoli, nie szybko. W pierwszym etapie wykonaj tę czynność do 4 razy. Z każdym treningiem strefy intymnej zwiększaj ilość ćwiczeń.

W pozycji siedzącej. Złóż nogi w pozycji lotosu, proste plecy, ręce wyciągnięte do tyłu, leżąc na podłodze. Wykonuj te same ruchy mięśniami pochwy przez maksymalnie 5-8 sekund. 5-6 podejść na pierwszym etapie szkolenia.

Znowu pozycja stojąca. Tylko tutaj musisz się pochylić i oprzeć dłonie na kolanach. Jednocześnie proste plecy. Wykonaj 5-7 sekund do 5-6 razy, za każdym razem zwiększając je.

Ćwiczenia Kegla dla kobiet w domu z piłkami

Jak wyglądają jadeitowe jajka?:

Kształt maszyny do ćwiczeń jest owalny.
Liczba kulek nie przekracza 2-3 sztuk.
Ich średnica waha się od 1,5-3,5 cm.
Struktura: hipoalergiczny silikon medyczny.

Kupując taki symulator dla siebie, warto zwrócić uwagę na certyfikat jakości; zaleca się jego zakup w wyspecjalizowanych sklepach Sex Shop lub w aptekach. Cena w Internecie tych produktów waha się od 440 rubli.

Aby wzmocnić efekt, możesz kupić smary znanych producentów Contex i Durex.

Pomogą nie tylko w łatwym przesuwaniu i wkładaniu kulek, ale także pobudzą mięśnie narządów płciowych. Trening ćwiczeń Kegla odbywa się w dowolnej dla Ciebie pozycji, którą opisaliśmy powyżej.

Ćwiczenia należy wykonywać w stanie maksymalnie zrelaksowanym, bez bodźców zewnętrznych, aby pomyślnie je rozpocząć i zakończyć. Pamiętaj, aby ćwiczyć prawidłowe oddychanie, nie spiesz się.

Weź pełny oddech i nie wydychaj gwałtownie przy wejściu, podnieś kulki mięśniami pochwy. Zgodnie ze schematem i instrukcjami słynnego ginekologa Kegla ćwiczenia wykonuje się 10 razy, ale na początku możesz zacząć od minimalnej ich liczby.

Przede wszystkim te treningi pomogą wielu kobietom poporodowym i dorosłym z wypadaniem macicy oraz zniwelują objawy nietrzymania moczu.

A także zyskaj nowe doznania i dodaj kolorytu swojemu życiu intymnemu. Kulki Kegla są wykorzystywane przez partnerów do urozmaicenia seksu i uzyskania nowych niesamowitych doznań.

Na początkowym etapie, dla niedoświadczonych początkujących, weź piłki większe i bardziej miękkie w dotyku; będą lepiej wyczute w tobie i wyczute przez mięśnie po ściśnięciu i podciągnięciu. Aby trening był skuteczny należy go wykonywać minimum 3 razy w tygodniu lub częściej.

Jeśli przepisano, przeciwwskazania

Jak przed każdym sportem, przed użyciem przyrządu do ćwiczeń Kegla należy skonsultować się z lekarzem;

Wskazania:

Neutralizacja łez i skręceń mięśni pochwy.
Zwiększ napięcie mięśni pochwy.
Nietrzymanie moczu poporodowe lub związane z wiekiem.
Eliminacja wypadającej lub wypadającej macicy.
Popraw jakość intymności, eksperymenty w seksie.
Walka z anorgazmią.

Przeciwwskazania:

Ostre dolegliwości układu moczowego.
Zakaźny, weneryczny.
Żylaki miednicy małej.
Żylaki kończyn dolnych.
Onkologia okolic intymnych.
Okres pooperacyjny i poporodowy.

Plusy i minusy zajęć:

Symulator pomoże poprawić jakość życia intymnego i wyeliminować wiele kobiecych patologii narządów miednicy.
Trening sposobem na łatwy poród, szybką rehabilitację po urodzeniu dziecka.
Kobiety, które intensywnie ćwiczyły przed ciążą, nie mają problemów z ciążą i ciążą.

Jeśli wykonasz ćwiczenia Kegla w czasie ciąży, pomoże Ci to w łatwym porodzie, regeneracji, nie odczuwaj rozciągania mięśni intymnych i ciesz się seksem jak wcześniej.

Ćwicz, stań się piękniejsza i szczęśliwsza. Zapisz się na naszą stronę internetową. Bądź zdrów!

Vumbuilding: ćwiczenia Kegla poprawiające zdrowie kobiet i zdrowie seksualne.

Uroczy wygląd, magiczny, błyszczący uśmiech, delikatna skóra, łatwy chód, szczupła sylwetka, pewność siebie - wszystko to jest nieodłącznym elementem współczesnych piękności. Kobiety dokładają wszelkich starań, aby być piękne, odnosić sukcesy i być atrakcyjne dla mężczyzn. Pompując wyrzeźbione sylwetki na siłowni oraz „doskonaląc” pośladki i gorset mięśniowy, wiele osób zapomina o treningu wewnętrznych mięśni intymnych.

Vumbuilding jako sposób na uzyskanie dodatkowej przyjemności

Termin wumbling pojawił się nie tak dawno temu. Złożone obce sformułowanie oznacza wiedzę mającą korzenie w odległej przeszłości: sztukę kontrolowania mięśni pochwy lub intymnych.

Trochę historii

Technikę kontrolowania mięśni intymnych opanowały kobiety w starożytnych Chinach, Indiach i Japonii. Liczne rękopisy dotyczące praktyk sakralnych, rzeźby, malowidła na ścianach świątyni, naczynia i tkaniny potwierdzają, jak umiejętnie kapłanki miłości kontrolowały swoje ciała.
Techniki kontrolowania „mięśni miłości” były przekazywane z pokolenia na pokolenie i uważane były za część dziedzictwa kulturowego krajów wschodnich. W starożytnych Chinach praktyka opanowania mięśni intymnych była dostępna tylko dla żon cesarzy.
Jadeitowe i drewniane jaja, naczynia z wodą i inne urządzenia służyły jako symulatory mięśni miednicy i kanału pochwy. Od najmłodszych lat wpajano dziewczętom wiedzę i umiejętność kontrolowania mięśni intymnych.
W roku 1940 nastąpiła „rewolucyjna eksplozja” naukowego rozumienia leczenia niektórych kobiecych dolegliwości. Amerykański lekarz Arnold Kegel badając problem nietrzymania moczu u kobiet po porodzie, znalazł przyczynę tej choroby. Kobiety po porodzie mają zwykle rozluźnione mięśnie pochwy i dna miednicy. Śmiech, kichanie i kaszel często powodowały mimowolne oddanie moczu.
Profesor Kegel opracował specjalną gimnastykę, znaną na całym świecie pod nazwą „ćwiczeń Kegla”. Do tych celów wynalazł także specjalny symulator. Obecnie istnieje wiele modyfikacji gimnastyki mających na celu wzmocnienie mięśni intymnych. Aby ułatwić pracę z mięśniami miednicy, opracowano różne urządzenia do ćwiczeń.

Czy tykanie może poprawić zdrowie kobiet?

Współczesna nazwa kontrolowania mięśni intymnych to wachlowanie. Z każdym rokiem trend ten zyskuje na popularności wśród kobiet na całym świecie. W ośrodkach medycznych prowadzone są szkolenia i kursy dotyczące wzmacniania i kontrolowania mięśni głębokich miednicy.

Lekarze zajmujący się zdrowiem kobiet zdecydowanie zalecają wzmacnianie mięśni intymnych, począwszy od dzieciństwa. Silne i kontrolowane mięśnie kobiece dodają kobiecie atrakcyjności, pewności siebie, a co najważniejsze pozwalają jej uniknąć wielu chorób kobiecych, ułatwiają przetrwanie ciąży i urodzenie zdrowego dziecka bez powikłań.

Objawy i znaki ostrzegawcze słabych mięśni intymnych

nietrzymanie moczu podczas kaszlu, śmiechu, kichania, wysiłku fizycznego i stresu
hemoroidy
ból podczas stosunku płciowego
brak orgazmu
niemożność tolerowania potrzeby oddania moczu
przemieszczenie macicy

Słabe mięśnie miednicy najczęściej występują u kobiet, które urodziły i mają łzy poporodowe. Kobietom ze słabymi mięśniami intymnymi często towarzyszą duże kilogramy, przewlekły kaszel i zaparcia.

Wumbuilding: zalety ćwiczeń na pośladki i narządy miednicy

Dla współczesnej kobiety trening mięśni intymnych jest po prostu koniecznością. Nie zapominamy o kilku zasadach życiowych, które towarzyszą nam przez całe życie: myj ręce i ciało, myj zęby, dobrze się odżywiaj, uprawiaj sport. Gimnastyka mięśni intymnych jest bardzo ważna dla kobiecego ciała. Dlaczego? Podczas treningu delikatnych mięśni dochodzi do następujących sytuacji:

Zdrowie i uroda kobiet

poprawa przepływu krwi w okolicy miednicy
zapobieganie wypadaniu narządów i korygowanie ich położenia
zapobieganie wypadaniu macicy
odroczenie menopauzy na później, manifestacja zespołów menopauzalnych w łagodnej postaci i bez powikłań
profilaktyka chorób ginekologicznych
stabilizacja poziomu hormonów
likwidacja bólów menstruacyjnych i łagodzenie zespołów napięcia przedmiesiączkowego

Ciąża i poród

możliwość poczęcia
przygotowanie organizmu do normalnej ciąży, fizjologicznego i świadomego porodu
zapobieganie poronieniom zagrażającym
szybka rekonwalescencja poporodowa, fizjologiczne przywrócenie mięśni miednicy i ich elastyczności do naturalnego stanu

Wumbuilding: korzyści z treningu mięśni intymnych dla jakości seksu

Vumbilding, jako sposób na uzyskanie dodatkowej przyjemności, pojawia się w życiu kobiet, które zmuszają swoje mięśnie intymne do „pracy”. Silne mięśnie pochwy mogą przyspieszyć kobiecy orgazm, a sama właścicielka może doznać „emocjonalnej eksplozji”.

harmonia w relacjach seksualnych
osiągnięcie pełnego orgazmu
możliwość poszerzenia scenariuszy intymności seksualnej
manifestacja aktywnej pozycji podczas stosunków seksualnych, uzyskanie żywych wrażeń i nieopisanych emocji
zmniejszenie objętości pochwy

Vumbuilding - trening mięśni intymnych i zwieracza: ćwiczenia Kegla

Wumbuilding znalazł powszechny rozwój, pomagając kobietom rozwiązać wiele problemów. Istnieje wiele kompleksów do treningu głębokich mięśni kobiecych. Wszystkie opierają się na klasycznych ćwiczeniach, które dr Kegel zalecał swoim pacjentom w ubiegłym wieku.

Klasyczne ćwiczenia Kegla

Powoli napnij mięśnie pochwy, wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę i zrelaksuj się. Powtórz od 10 do 30 razy.
Napnij mięśnie pochwy i przesuń ucisk w górę, jak w windzie. Pozostań w tej pozycji. Następnie powoli rozluźniaj mięśnie w przeciwnym kierunku: od góry do dołu. Powtórz 10-30 razy.
Mięśnie krocza są napięte i rozluźnione w szybkim tempie. Powtórz 10-30 razy.
Ruchy pchające. Wykonują ruchy pchające, przypominające pchanie podczas porodu. Powtórz 10-30 razy.

Zestaw ćwiczeń należy wykonywać do 5 razy dziennie.

Ćwiczenia Kegla: korzyści i szkody

Ćwiczenia Kegla pozwalają kobietom pozbyć się wielu kobiecych chorób i poprawić relacje seksualne z mężczyznami.
Ćwiczenia Kegla są również przepisywane kobietom przygotowującym się do macierzyństwa, aby sprzyjać rodzeniu dzieci, ułatwiać poród i eliminować negatywne konsekwencje poporodowe. Po urodzeniu dziecka ćwiczenia Kegla są przepisywane kobietom w ramach terapii rehabilitacyjnej.
U kobiet wykonujących ćwiczenia Kegla prawdopodobieństwo poronienia jest mało prawdopodobne, ponieważ wytrenowane mięśnie dobrze wzmacniają szyjkę macicy i utrzymują płód.
Jeśli ćwiczenia Kegla będą wykonywane przez kobietę w ciąży nieprawidłowo i intensywnie, mogą niekorzystnie wpłynąć na fizjologię porodu, a kobieta może mieć trudności z samodzielnym porodem.

Należy pamiętać: naruszenie zasad higieny podczas korzystania ze sprzętu do ćwiczeń może prowadzić do infekcji pochwy i macicy. Wszystko, co dostanie się do pochwy: kulki, jaja lub inne części symulatora, należy umyć mydłem i potraktować środkami antyseptycznymi.

Wideo: 5 ćwiczeń na miednicę

Praktyka jogi pomaga mięśniom miednicy pracować zgodnie z naturalnymi prawami. Nie jest tajemnicą, że kobiety ćwiczące jogę od dawna mają piękną i ujędrnioną sylwetkę, są elastyczne i elastyczne. Mają dobrze rozwinięte żeńskie mięśnie intymne, a narządy miednicy pracują harmonijnie. Z reguły długoterminowa praktyka jogi usuwa wszystkie kobiece choroby, zwiększa kobiecą siłę i poczucie własnej wartości.

Prezentowany film przedstawia kompleks „Female Power” z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie miednicy:

Wideo: Kobieca moc w 30 minut - joga dla początkujących

Wzmacnianie delikatnych mięśni za pomocą kulek pochwowych lub jajek jadeitowych jest coraz częściej stosowane przez współczesne kobiety. Te buty VUM nazywane są również piłkami gejszy.
Kulki lub jaja wykonane z kamienia naturalnego mają wielkość około 3-4 cm. Kulki dopochwowe sprzedawane są w kształcie serc i gwiazdek. Występują w okrągłych i owalnych kształtach o różnych teksturach. Kulki wykonane są z różnych materiałów: lateksu, kamienia naturalnego, plastiku i są połączone ze sobą nitkami.
Na początku ćwiczeń warto używać dużych piłek o szorstkiej fakturze. Takie kulki łatwiej jest utrzymać w pochwie. Stopniowo możesz przejść na mniejsze kulki. Dobrze wytrenowane mięśnie pochwy potrafią utrzymać małe, ciężkie i gładkie kulki.

Jak wkładać kulki dopochwowe?

Aby uniknąć infekcji, kulki należy najpierw umyć mydłem lub mocnym roztworem soli fizjologicznej, a przed zabiegiem także roztworem antyseptycznym (chlorheksydyną).
Aby uzyskać lepszy poślizg, kulki należy nasmarować smarem.
Wygodniej jest wprowadzać kulki do pochwy w pozycji leżącej lub półleżącej.

Ważny! Warto pamiętać, że piłki to maszyna do ćwiczeń czysto intymnych, nie można ich wypożyczyć nawet najbliższej osobie!

Ćwiczenia z kulkami pochwowymi

Ćwiczenia z kulkami dopochwowymi wykonuje się na stojąco lub później – podczas chodzenia.
Początkowo nie należy „wypuszczać” jąder z pochwy, trzymając je za pomocą mięśnia, który zatrzymuje proces oddawania moczu. Początkowo kulki trzyma się przez 1-2 minuty, stopniowo zwiększając czas.
Naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj mięśnie pochwy, nie puszczając kulek.
Poruszaj kulkami w górę i w dół pochwy. To nie działa od razu. Z biegiem czasu na wynik nie trzeba długo czekać.
Wypychanie jąder z pochwy pojedynczo.
Trzymając nitkę, próbują wyciągnąć jądra z pochwy, zapewniając wewnętrzny opór mięśniom pochwy, uniemożliwiając wydostanie się jąder z pochwy.

Sukces w treningu mięśni intymnych za pomocą kulek pochwowych można osiągnąć jedynie przy regularnych, codziennych ćwiczeniach.

Vumbuilding: jak trenować przy użyciu symulatorów próżniowych?

Tego typu symulator mięśni pochwy ma swoich wielbicieli. Próżniowe stymulatory mięśni intymnych mają wiele funkcji i nie są łatwe w użyciu. Do każdego symulatora dołączona jest szczegółowa instrukcja, która pozwala w pełni wykorzystać możliwości tego urządzenia. Istnieje opinia, że symulatory próżniowe są najskuteczniejsze w linii symulatorów VUM.

Ćwiczenia Kegla z symulatorem, wideo

Gejsze są starożytnym dziedzictwem Japonii. Od XVII wieku wspomina się o kobietach, które uszczęśliwiają mężczyzn pod względem duchowym i seksualnym. Były to wykształcone, oczytane, zadbane i uwodzicielskie piękności, które potrafiły odgadnąć najgłębsze pragnienia mężczyzny. Mogliby prowadzić krótkie rozmowy, organizować ceremonie parzenia herbaty i organizować niezapomniane noce pełne miłości.

Istniały szkoły dla gejsz, w których dziewczęta od najmłodszych lat uczyły się sztuki bycia kobietą. Gejsze umiały śpiewać, tańczyć, dbać o twarz i ciało oraz umiejętnie posługiwać się „mięśniami miłości”.

Wiele ośrodków oferuje płatne szkolenia z poruszania się pod okiem instruktorów. Alternatywą jest wykonywanie samodzielnych ćwiczeń wzmacniających okolice intymne za pomocą klasycznych ćwiczeń Dr. Kegla, przy użyciu niedrogiego sprzętu do ćwiczeń, a taniec brzucha, joga, jazda na rowerze i rowerkach treningowych również dobrze wzmacniają mięśnie pochwy.

Vumbuilding: trening ud, mięśni intymnych i zwieraczy - modny i niedrogi trend dla współczesnych kobiet. Wiele przedstawicielek płci pięknej pozbyło się wielu problemów w życiu seksualnym i poprawiło zdrowie kobiet. Przedstawiamy kilka prawdziwych recenzji na temat zajęć w wumblingu.

Julia. Recenzje na temat gimnastyki VUM są najbardziej pozytywne. Praktyka dobrze wpływa na zdrowie, ułatwia poród i pojawiają się nowe doznania seksualne.

Irina. Po urodzeniu dziecka stosunki seksualne z mężem stały się nudne i rzadkie. Znajomy polecił mi skorzystanie z kursów wzmacniających mięśnie intymne. Już po 2 miesiącach zajęć pojawił się rezultat nowej, niezwykłej intensywności relacji seksualnych z moim mężem. Odżyła wiara w swoje kobiece możliwości.

Mila. Entuzjastyczne recenzje na temat zajęć w wumblingu. Zaczęłam kontrolować swoje doznania podczas seksu, miesiączki zaczęły być spokojniejsze, bez bólu i PMS.

I na koniec kilka wskazówek:

Ćwiczenia wumbuildingowe należy wykonywać ze stopniowym zwiększaniem obciążenia.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie intymne warto łączyć ze zdrową dietą i stylem życia.
Kobiety w ciąży powinny wykonywać gimnastykę wzmacniającą mięśnie pochwy wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Przeciwwskazaniem do wiercenia przy użyciu symulatora są procesy zapalne i niektóre choroby ginekologiczne; w tym przypadku wymagana jest konsultacja z lekarzem.

Wideo: Zestaw ćwiczeń Kegla na problemy układu moczowo-płciowego u kobiet

heaclub.ru

Jak używać kulek dopochwowych. Treningi intymne i ćwiczenia Kegla

Jedną z ulubionych zabawek erotycznych wielu kobiet są piękne i przydatne kulki dopochwowe. To świetny prezent dla każdej dziewczynki, ponieważ spośród wielu odmian piłek możesz wybrać taką, która z pewnością przypadnie Ci do gustu i przyniesie korzyści i przyjemność.

Jak wybrać kulki dopochwowe do treningu

O tym, jakie są jaja pochwowe, mówiłem już trochę wcześniej. Wybierając piłki do treningu, zwróć uwagę przede wszystkim na rozmiar i wagę piłek. Lepiej zacząć od prostych opcji, o średnicy około 3 cm i niewielkiej wadze. Jeśli dasz początkującemu ze słabymi mięśniami ciężką sztangę na siłowni, zamiast go wzmacniać, nadwyręży plecy. Tutaj jest tak samo: jeśli dobierzesz zbyt duże piłki do mięśni intymnych, prawdopodobnie rozciągniesz całe ciało, a nie je wzmocnisz. Dlatego polecam najpierw nauczyć się wykonywać ćwiczenia Kegla bez dodatkowych akcesoriów.

Jak rozpocząć trening intymny

Poczuj mięśnie dna miednicy, te, które utrzymują wszystkie narządy wewnętrzne w miejscu i kontrolują zwieracze. Delikatnie napnij mięsień łonowo-guziczny, jakby zamykając zwieracz odbytu, otwór pochwy i cewkę moczową. Jeżeli jest to Twój pierwszy kontakt ze swoim ciałem, możesz położyć dłoń na kroczu, żeby wszystko lepiej poczuć – pod dłonią ciało powinno delikatnie pociągnąć ku górze.

Wielu ekspertów zaleca sprawdzenie, czy nie dochodzi do skurczu, udając się do toalety, próbując zaprzestać oddawania moczu. Silne mięśnie można łatwo „zakręcić kurek”, ale już na początkowym etapie można w ten sposób dokładnie zrozumieć, gdzie ten mięsień się znajduje i jak działa.

Innym sposobem sprawdzenia, czy poruszasz się, jest włożenie palca do pochwy i wyczucie, jak mięśnie otwierające mocno chwytają go podczas skurczu. Mężczyzna czuje się mniej więcej tak samo (tylko intensywniej), kiedy owiniesz mięśnie pochwy wokół jego penisa. Możesz na przykład kaszleć, aby maksymalnie zrozumieć, do czego obecnie zdolne są Twoje mięśnie. A potem porównaj po miesiącu treningów.

Jak napinać mięśnie intymne

Wykonuj skurcze delikatnie i płynnie, najlepiej podczas wdechu, tak aby wszystko podciągnąć do góry, a nie „ciągnąć” w dół. Nie angażuj mięśni brzucha i pośladków, aby przypadkowo nie wykonać ruchu „ściskającego” mięśniami. Możesz sobie wyobrazić, jak podczas skurczu zamykasz wszystkie zwieracze i pociągasz mięsień do góry, jakby ciągnąc wejście do pochwy do wewnątrz.

Podczas wydechu delikatnie rozluźnij napięcie, aby mięsień rozluźnił się i „rozprzestrzenił”. To właśnie podczas relaksacji mięsień napełnia się tlenem i uruchamiają się wszystkie potrzebne nam procesy. Kiedy nauczysz się z łatwością wykonywać ćwiczenia Kegla 20-50 na raz kilka razy dziennie, powinieneś przejść do treningu z kulkami dopochwowymi. Dają Ci możliwość poczucia więcej i dostrojenia wszystkich procesów.

Jak przygotować trener intymny do użycia

Przed użyciem kulki dokładnie umyj, nałóż kilka kropli lubrykantu na otwór pochwy i delikatnie włóż kulki (lub jedną kulkę) do środka. Podczas wkładania spróbuj pociągnąć mięśnie wejściowe do góry, pomagając „zassać” kulki do środka. Baw się doznaniami, naciągając i rozluźniając mięśnie oraz przesuwając piłki do środka. Poczuj, jak kulki lekko się trzęsą i wibrują podczas ruchu - to nie tylko Cię ekscytuje, ale także zwiększa Twoją wrażliwość. Im bardziej subtelne doznania będziesz w stanie dostrzec, tym przyjemniejszy będzie dla Ciebie seks.

Ćwiczenia do treningu intymnego z kulkami pochwowymi i bez nich

Możesz wykonywać różne techniki skurczu mięśni. Wszystkie te ćwiczenia można wykonać bez piłek, ale z nimi trening będzie efektywniejszy i przyjemniejszy. Na początek ćwicz powolne wciąganie i powolne relaksowanie w rytmie walca – raz-dwa-trzy, raz-dwa-trzy. Wykonuj ten ruch tak często, jak masz na to ochotę, ale 20 razy w jednej serii to prawdopodobnie średni poziom w treningu z piłkami. Nie zapomnij o całkowitym rozluźnieniu mięśni; możesz sprawdzić dłonią, czy w momencie rozluźnienia Twoje ciało „rozprzestrzenia się” i staje się miękkie.

Utrzymanie napięcia

Następnym ruchem jest podciągnięcie piłek do góry i utrzymanie napięcia na stałym poziomie. Ćwiczenia statyczne bardzo skutecznie rozwijają siłę mięśni intymnych, dlatego nie zapominaj o wykonywaniu ich oczywiście z przyjemnością. Podciągnij piłki do góry i policz do pięciu, nie zwalniając napięcia. Jeśli utrzymanie równej siły ściskającej przez 5 sekund jest zbyt trudne, zacznij od dwóch lub trzech. Delikatnie zrelaksuj się i powtarzaj ćwiczenie tak długo, jak poczujesz się komfortowo.

Częste mruganie

Kolejnym przyjemnym ćwiczeniem jest szybkie „mruganie”, napinając i rozluźniając mięśnie tak często, jak to możliwe. Jest to bardzo przyjemny ruch, ponieważ kulki wibrują bardzo delikatnie i bardzo często, poruszając się w górę i w dół, masując Twoje strefy erogenne. Spróbuj wykonywać te ćwiczenia przez minutę, bez przerwy. W ten sposób bardzo szybko zwiększysz dopływ krwi do narządów miednicy, zwiększysz pobudzenie i być może będziesz chciał przejść od treningu do przyjemności.

Winda

Dość „zaawansowanym” ćwiczeniem jest tzw. „lift”. Podciągnij kule trochę do góry, pozostając na „parterze” przez kilka sekund, następnie nie opuszczając, przeciągnij ją na piętro wyżej, ponownie przytrzymując przez kilka sekund, i kolejne piętro do góry, trzymając trochę więcej. Możesz wybrać, ile będziesz miał pięter - trzy lub więcej. Im bardziej zaawansowany jesteś w treningu, tym łatwiej będzie ci „rozłożyć” wejściową siłę ściskającą na różne „piętra”. Pamiętaj o opuszczeniu podnośnika, powoli wypuszczając go aż do samego dołu, tak aby dno miednicy rozluźniło się i stało się miękkie.

Taniec

Kolejna przyjemna i ciekawa technika...w sumie nie do końca technika, a raczej taniec mięśni intymnych. Włącz ulubioną muzykę i poruszaj piłeczkami w rytm muzyki. Najważniejsze, na co należy zwrócić uwagę, to pamiętać o rozluźnieniu i pod żadnym pozorem nie ściskać piłek. Podczas takiego muzycznego treningu będziesz mógł eksperymentować, łącząc wszystkie techniki i różne ruchy. Nawiasem mówiąc, poruszanie ciałem, zwłaszcza biodrami, będzie kolejną dodatkową techniką i bonusem do twoich treningów.

Wszystkie te ćwiczenia z piłkami będą nie tylko pożyteczne, ale i przyjemne, ponieważ w środku wzmożesz emocje i poprawisz krążenie nie tylko dzięki pracy mięśni, ale także dzięki masażowi piłkami i przyjemnym wibracjom. Spróbuj je wykonać (bez jąder) podczas seksu z mężczyzną – na pewno nie pozostanie to niezauważone!

Gdzie można wykonywać ćwiczenia intymne?

Eksperymentuj z ćwiczeniami w różnych pozycjach: stojącej, siedzącej, podczas chodzenia. I nie zapomnij o dobrym nastroju i wyrazie twarzy! Przecież te ćwiczenia można z łatwością wykonać niezauważone przez innych podczas spaceru czy nawet siedzenia w biurze w pracy, jeśli na twarzy pojawia się lekki uśmiech, a oczy błyszczą i nie odzwierciedlają siły napięcia i koncentracji surowego sportowca podnoszenie 100-kilogramowej sztangi.

Ważny niuans: nie chodź po prostu z piłkami, nic nie robiąc. To jakby wziąć hantle w dłonie i zamiast wykonywać ćwiczenia ramion, po prostu usiąść i pozwolić im zwisać. Na pewno nie napompujesz ramion, ale możesz całkiem rozciągnąć mięśnie.

Jakie są inne urządzenia do ćwiczeń intymnych?

Do jeszcze ciekawszych i efektywniejszych treningów służą specjalne maszyny, które wibrują w reakcji na dobrą kompresję, a nawet przekazują informację o jakości treningów do aplikacji na smartfonie.

Za pomocą takiego symulatora można tworzyć własne programy treningowe, osiągając zamierzone efekty. Zasada działania pozostaje ta sama: naprzemiennie napięcie z relaksacją i nie wykonuj ruchów w dół.

Bardziej zaawansowaną opcją są piłki bez gwintu łączącego, które są odpowiednie dla osób ćwiczących mięśnie Kegla już od dłuższego czasu, zarówno bez akcesoriów, jak i z piłkami. Łatwiej je „upuścić”, więc mięśnie dna miednicy po prostu zmuszone są do napięcia podczas całego treningu. Można z nimi wykonywać te same ćwiczenia, co ze zwykłymi piłkami, jednak pełny relaks będzie można uzyskać dopiero po zdjęciu piłek.

Co po treningu?

Po treningu nie zapomnij rozluźnić mięśni i delikatnie wyciągnąć piłki za nitkę łączącą, dokładnie je umyć i włożyć do pudełka do dalszego treningu. Wiele dziewcząt martwi się, że jądra utkną lub zgubią się w pochwie. Przypominam, że pochwa w przeciwieństwie do pięciometrowego jelita ma głębokość około 12 cm, a jej łuki są dość łatwo wyczuwalne palcami. Najprawdopodobniej, jeśli będzie wystarczający stopień wilgoci, piłka bez nitki łączącej wypadnie z ciebie, gdy tylko całkowicie rozluźnisz mięśnie. Będzie to doskonały sprawdzian Twojej zdolności do rozładowywania napięcia. Jeśli nie chcą się rozwinąć, wystarczy wyciągnąć je palcami lub pociągnąć za pętelkę.

Jak często możesz wykonywać ćwiczenia Kegla?

Można trenować co najmniej kilka razy dziennie, uzyskując w sumie 200 skurczów lub więcej, ale gorąco to polecam – lepiej zrobić trochę, ale codziennie, niż wykonać 500 skurczów na raz i potem zapomnieć na pół roku.

Trening intymny w czasie ciąży i w sytuacjach szczególnych

Pamiętaj, aby podczas miesiączki zrobić sobie przerwę – w tym okresie nie należy obciążać organizmu. Jeśli planujesz w ciąży pracować nad mięśniami intymnymi, koniecznie skonsultuj się ze swoim ginekologiem, czy możesz wykonywać ćwiczenia Kegla i czy możesz używać piłek.

Jeśli masz już problemy ze zdrowiem intymnym, takie jak wypadanie, powinnaś rozpocząć ćwiczenia bez kulek, a następnie wybrać jeden kulkę dopochwową, która zajmie mniejszą objętość pochwy, a następnie przejść do kulek podwójnych.

Idealną opcją zakupu trenażera na mięśnie intymne jest zestaw kulek dopochwowych, który będzie posiadał skorupę na dwie kulki i skorupę na jedną kulkę oraz możliwość łączenia ciężaru kulek i używania ich bez gwintu, jako opcja zaawansowana.

Strona 2

Technicy gier Trenerzy Psychologowie

Grupa gier Makers

Rodzaj treningu Fizyczny

Czas trwania 16 godzin.

Koszt 4500 dla jednego uczestnika lub 8000 dla dwóch UAH

Gra coachingowa/psychologiczna/transformacyjna będąca nową i efektywną metodą doradztwa klientom. Jej skuteczność opiera się na naturalnych algorytmach badania informacji, gdyż gra jest uważana za pierwszą metodę zrozumienia świata. Gry CBT pozwalają symulować prawdziwe życie poprzez formy matematyczne, metaforyczne, symboliczne, graficzne i inne. Jest to konieczne, aby uczestnicy warunków gry osiągnęli pożądany rezultat, odnaleźli swoje mocne/słabe strony, zdobyli nowe doświadczenia prowadzące do celu i wypróbowali nowe strategie. Dzięki takim zabawom zmienia się wewnętrzna przestrzeń mentalna. Główną wartością jest to, że gra pomaga odizolować nasze prawdziwe „ja” od emocji, cech i ról, które uniemożliwiają nam kontrolowanie sytuacji. Ponadto te ostatnie zmuszają osobę do dostosowania się do siebie, zamiast uzupełniać własną osobowość i być narzędziami, sposobami osiągania celów.

Technologia „Smart Game” to metoda tworzenia gry transformacyjnej, algorytmu krok po kroku, ustrukturyzowanego i logicznego.

Imię: Konstanty

Prześlij swoją aplikację

Uwaga: usługa umożliwia płatności online kartami Visa i MasterCard z dowolnego banku na świecie.

websmart.center

Do czego służą kulki Kegla, jakie ćwiczenia wykonywać i jakiego efektu się spodziewać

Piłki Kegla to przyrządy do ćwiczeń pochwy, które służą do zwiększenia napięcia mięśni intymnych, zmniejszenia rozmiaru pochwy i zmniejszenia ryzyka chorób układu moczowo-płciowego. Osobliwością tego symulatora jest to, że do użycia nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie, specjalne ćwiczenia można wykonać w dogodnym czasie, lista przeciwwskazań jest minimalna.

Co to są pochwowe kulki Kegla?

Sprzęt do ćwiczeń intymnych służący do wzmacniania mięśni dolnej miednicy może różnić się kształtem, konstrukcją, wagą i rozmiarem. Kulki dopochwowe są łączone mocną nicią lub żyłką. Na końcu maszyny znajduje się pętla, która podczas treningu pozostaje na zewnątrz i pomaga wyjąć urządzenie z pochwy.

Klasyczny Vibro Off-center

Kulki Kegla dzielą się na 3 grupy:

Modele klasyczne to proste modele, które nie mają żadnych opcji i są przeznaczone do treningu mięśni pochwy.
Wibratory zwiększają napięcie mięśniowe, są doskonałą profilaktyką chorób ginekologicznych, zwiększają libido i wrażliwość stref erogennych.
Z przesuniętym środkiem ciężkości są to puste kulki z małą, ciężką kulką w środku.

Kulki Kegla mogą mieć kształt okrągły lub owalny, z których każda jest równie skuteczna i akceptowalna podczas ćwiczeń. Symulatory różnią się średnicą obwodu od 1,5 cm do 4 cm i wagą 30-150 gramów. Dla nieprzetrenowanych kobiet wygodniej będzie rozpocząć trening od dużej średnicy i niewielkiej wagi.

Do wykonania kulek pochwowych stosuje się następujące materiały:

Plastikowy. Do produkcji wykorzystuje się hipoalergiczny materiał, który nie powoduje reakcji alergicznych.
Metal. Ciężkie piłki dla wyszkolonych kobiet.
Silikon. Lekki i wygodny dla ciała, materiał jest uniwersalny i może być używany przez każdą kobietę.
Kamień. Do robienia kulek można używać jadeitu lub jadeitu. Sprzętu do ćwiczeń z kamienia należy używać ostrożnie, ponieważ powstałe wióry mogą uszkodzić błonę śluzową pochwy.

Kulki dopochwowe różnią się także fakturą powierzchni, która może być aksamitna, prążkowana, gładka i wytłaczana. Dla kobiet dopiero rozpoczynających trening lepiej wybrać urządzenia wytłaczane lub żebrowane, ponieważ gładkie są trudniejsze do utrzymania dla niewytrenowanych mięśni.

Kto korzysta z ćwiczeń Kegla z piłkami?

Absolutnie każda kobieta, która nie ma przeciwwskazań ani chorób ginekologicznych, może ćwiczyć mięśnie pochwy za pomocą maszyny do ćwiczeń Kegla i piłek. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z ginekologiem. Piłki do ćwiczeń warto stosować w następujących przypadkach:

W procesie planowania ciąży, aby ułatwić proces porodu. Podczas porodu główną rolę odgrywają mięśnie dna miednicy i krocza, dlatego umiejętność kontrolowania pracy mięśni przyspieszy i ułatwi przebieg porodu.
Jeśli po urodzeniu dziecka kobieta odczuwa osłabienie mięśni pochwy i obniżone napięcie. Trening pomoże przywrócić utraconą elastyczność i wyeliminować rozciąganie. Dla szybkiego efektu można zastosować żel zwężający Naron, który chwilowo zwęży pochwę.
Do zapobiegania i leczenia nietrzymania moczu. Problem ten występuje u prawie połowy kobiet po porodzie i wraz z nadejściem menopauzy.
W celu zapobiegania chorobom narządów miednicy. Wzmocnienie mięśni miednicy zwiększa lokalną odporność, poprawia mikroflorę i pozwala uniknąć licznych chorób zapalnych.
Jeśli kobieta martwi się bolesnymi miesiączkami i nieregularnymi cyklami miesiączkowymi.
W razie potrzeby opóźnij początek menopauzy i spraw, aby jej przebieg był mniej bolesny.
Aby zapobiec wypadaniu macicy, które zdarza się u kobiet po 50 latach.
Dla poprawy jakości życia seksualnego, zwiększenia wrażliwości stref erogennych, zwiększenia libido u kobiet.

W wielu krajach zachodnich położnicy i ginekolodzy zalecają swoim pacjentkom stosowanie kulek dopochwowych po porodzie, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak mimowolne oddawanie moczu. Dzięki regularnemu stosowaniu kulek Kegla możliwe jest osiągnięcie doskonałych efektów, które pozytywnie wpływają na ogólny stan zdrowia kobiety i jej życie intymne.

Jak stosować intymne kulki Kegla

Zanim zaczniesz trenować, musisz poczuć siłę mięśni pochwy. Aby to zrobić, należy włożyć palec na głębokość 2 cm i napiąć mięśnie, tak jak ma to miejsce w przypadku zatrzymania moczu. Jeśli odczuwalne jest pełne napięcie mięśni, można zastosować cięższe piłki. W przypadku słabej reakcji mięśni wybierana jest opcja silikonowa. Następnie musisz postępować zgodnie z instrukcjami:

Przed zajęciami musisz opróżnić pęcherz.
Nie zaleca się korzystania z urządzenia do ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu, przynajmniej po 1 godzinie.
Kulkę należy dobrze potraktować środkiem antyseptycznym lub przechowywać w słabym roztworze manganu przez 2 minuty. Następnie kulki smaruje się specjalnym żelem intymnym na bazie wody i umieszcza w pochwie.
Dla tych, którzy dopiero rozpoczęli trening, najwygodniej jest rozpocząć ćwiczenia w pozycji leżącej, ponieważ mięśnie nie są jeszcze wystarczająco wytrenowane do pozycji stojącej. Po włożeniu pętla powinna pozostać na zewnątrz.
Nie warto od razu zaczynać od listy ćwiczeń, gdyż wiele z nich jest przeznaczonych dla kobiet, które mają już pewne doświadczenie w wierceniu. Na początku musisz spróbować znaleźć swój własny rytm, który sprawi, że poczujesz się komfortowo i swobodnie.
Silikonowe lub plastikowe kulki Kegla dla początkujących mogą być pojedyncze lub podwójne. Nie ma zasadniczej różnicy w przypadku treningu.
Musisz rozpocząć trening od 2 sekund napięcia i relaksu. Codziennie zwiększaj odstęp czasu o 2 sekundy. Liczba podejść wynosi co najmniej 10.
Oddychanie jest ważną częścią skutecznego treningu. Podczas treningu nie ma potrzeby wstrzymywania oddechu i obciążania mięśni brzucha.
Kulek dopochwowych nie stosuje się podczas menstruacji ani ciąży.

Usunięcie kulek z pochwy jest dość proste: jeśli jest pętla, wystarczy ją pociągnąć. Jeśli piłka jest pojedyncza, można ją wypchnąć, kaszląc lub napinając mięśnie brzucha.

Technika ćwiczeń Kegla z kulkami pochwowymi

Odpowiednio dobrane piłki do ćwiczeń należy przytrzymywać w pochwie na siłę. Dlatego nieprzeszkolone kobiety powinny wybierać lżejsze wersje modeli. Codzienny trening, zaczynając od 15 minut, stopniowo zwiększa się do 8 godzin trzymania piłek. Przy regularnym treningu mięśnie wewnętrzne zaczną być odczuwalne i będzie można je kontrolować.

Po pewnym trzymaniu maszyny przez mięśnie możesz rozpocząć następujący trening:

Napinając mięśnie pochwy, powinieneś próbować przesuwać jądra w górę i w dół. Technikę wykonania możesz śledzić za pomocą ruchomej pętli.
Naprzemiennie rozluźniaj i kurcz, aż maszyna znajdzie się głębiej.
Użyj ruchu pchającego, aby przenieść produkt z szyjki macicy do otworu pochwy.
Staraj się płynnie przesuwać przyrząd do ćwiczeń wzdłuż kanału pochwy.
Wykonuj ostre pchnięcia, aż kulki całkowicie wyjdą z pochwy.
Umieść symulator z dwiema piłkami tylko w połowie, drugą zostaw na zewnątrz i spróbuj ją wciągnąć, a następnie wypchnąć.
Po opanowaniu poprzednich ćwiczeń skomplikuj zadanie, zawieszając ładunek na pętli o wadze 200-300 gramów.

Zalecana liczba powtórzeń ćwiczeń to 10 razy. Jeśli na pierwszym etapie trudno jest uzyskać taką ilość, zmniejsz ją do optymalnej możliwej. Aby jak najszybciej osiągnąć swój cel, musisz wykonywać ćwiczenia codziennie lub co najmniej 3 razy w tygodniu. Kobiety ćwiczące poruszanie się kulkami pochwowymi mogą z łatwością obracać je w pochwie, zmieniać miejsca, a nawet strzelać. Taki poziom profesjonalizmu można osiągnąć jedynie poprzez intensywne szkolenie.

Pamiętaj: podczas wykonywania gimnastyki pracują tylko mięśnie pochwy. Zabronione jest przesuwanie piłek przy napięciu mięśni brzucha lub pośladków.

Kulki dopochwowe do ćwiczeń Kegla – jak nie zaszkodzić?

Różnorodne modele przyciągają uwagę swoim nietypowym designem, oryginalnym kształtem i jasnym kolorem. Jednak te, które chcą jedynie czerpać korzyści ze stosowania kulek dopochwowych, muszą wiedzieć, na które urządzenia naprawdę warto zwrócić uwagę, a jakich najlepiej unikać.

Prefabrykowane kulki wykonane są z tworzywa sztucznego i składają się z dwóch połączonych ze sobą półkul. Taki produkt należy natychmiast odrzucić, ponieważ mikroflora z łatwością wniknie w pęknięcia na połączeniach mikrosfer i stanie się źródłem infekcji. Nie będzie możliwe dobre umycie takich kulek, więc gwarantowane są procesy zapalne.

Kulki na nici tekstylnej nadają się do jednorazowego użytku, gdyż sama nić i miejsce jej zamocowania staną się pożywką dla bakterii chorobotwórczych. Nie będzie możliwości prawidłowej dezynfekcji takiego urządzenia.

Tłoczona powierzchnia i skomplikowany kształt zapobiegają przesuwaniu się od wewnątrz, przez co ćwiczenia nie będą efektywne. Proste i gładkie piłki idealnie nadają się do ćwiczeń. Dodatkowo wytłoczona powierzchnia jest trudna do mycia i dezynfekcji.

Kulki metalowe nie są odpowiednie dla początkujących, ponieważ trudno je utrzymać słabymi mięśniami. Kupując, musisz upewnić się, że urządzenie jest wykonane ze stali nierdzewnej, a nie tylko ma błyszczącą powłokę, która z czasem się odklei i zacznie się utleniać. Przedmioty metalowe nie powinny mieć otworów na nitkę, w których będzie gromadzić się mikroflora. Możesz sprawdzić kulkę ze stali nierdzewnej za pomocą magnesu; jeśli tak nie jest, jest to podróbka.

Jajka jadeitowe są często wykonane z jadeitu, ponieważ prawdziwy jadeit jest bardzo drogi. Jadeit ma porowatą strukturę i stanie się pożywką dla infekcji. Jajka kamienne nie nadają się do długotrwałego noszenia, ponieważ przy słabych mięśniach mają odwrotny skutek - rozciągają mięśnie.

Popularne pytania i odpowiedzi dotyczące używania kulek Kegla

Wiele kobiet planujących rozpocząć treningi na maszynach do ćwiczeń Kegla ma wiele pytań dotyczących zasad działania i techniki. Najpopularniejsze to:

Jak sprawdzić, czy ćwiczenie zostało wykonane poprawnie? Nie jest to trudne: możesz podczas treningu obserwować ruch pętli lub włożyć palec do pochwy i poczuć ruch dolnej krawędzi kulki.

Kiedy spodziewać się pozytywnego wyniku? Każdy mięsień wymaga regularnych ćwiczeń. Dlatego przy systematycznych ćwiczeniach już po miesiącu poczujesz różnicę.

Czy to prawda, że używając piłek z przesuniętym środkiem ciężkości nie można wykonać żadnego wysiłku? Niestety, jest to mit. Mięśnie same się nie trenują; trzeba się do tego włożyć. Podczas korzystania z takich modeli powstają dodatkowe wibracje, co jest przyjemnym bonusem, ale niczym więcej. Można stosować piłki, jednak pożądany efekt można osiągnąć jedynie przy systematycznych ćwiczeniach.

Kiedy jest czas na zwiększenie masy ciała? Jeśli po 2-3 tygodniach systematycznego treningu będziesz w stanie bez problemu utrzymać kulkę w pochwie, możesz wybrać pocisk o cięższej wadze. Rozwój mięśni każdej kobiety przebiega indywidualnie, dlatego musisz polegać wyłącznie na własnym poziomie komfortu.

Które piłki są uważane za bezpieczne? Istnieją trzy typy, które z higienicznego punktu widzenia najbardziej nadają się do zajęć. Po pierwsze: modele silikonowe z solidną pętelką. Po drugie: przyrządy do ćwiczeń z formowanego plastiku będą się łatwo przesuwać i sprawią, że trening będzie efektywny. Po trzecie: kulki ze stali nierdzewnej wykonane ze stali spożywczej lub chirurgicznej. Kulki metalowe należy przed użyciem podgrzać.

Silne mięśnie intymne są kluczem do zdrowia żeńskich narządów płciowych i całego ciała jako całości. Dzięki regularnym ćwiczeniom kobieta osiąga zdrową ciążę, łatwy poród, utrzymuje siłę pochwy i nie boryka się z problemami takimi jak nietrzymanie moczu i brak pożądania seksualnego. Zaletą tego rodzaju treningu jest to, że nie trzeba tracić czasu na chodzenie na siłownię. Wszystkie rodzaje ćwiczeń można z powodzeniem stosować w domu, zajmując minimalną ilość czasu.

Szczerze mówiąc, po raz pierwszy pomyślałam o treningu mięśni pochwy, gdy byłam w ciąży. Ogarniał mnie strach, że mięśnie pochwy są za słabe i trudno będzie mi urodzić. Warto w tym miejscu wspomnieć, że nawet przy dobrej codziennej aktywności fizycznej możemy wytrenować całe ciało, jednak nie będzie to w żaden sposób oddziaływać na te same mięśnie. Ich trening odbywa się za pomocą innych ćwiczeń.

Ćwiczenia Kegla znają wszyscy – są to ćwiczenia, podczas których napinają się mięśnie pochwy, nad czym sami panujemy. Można je wykonywać leżąc na kanapie lub siedząc przy tym samym komputerze. Jednak z biegiem czasu chcesz komplikować ćwiczenia. W tym celu kupowane są specjalne kulki dopochwowe (lub pochwowe).

Bale tego typu znane były już w starożytności, kiedy to bardzo popularny był kult seksu i sprawiania przyjemności cesarzowi. W tamtych czasach używano jadeitowych jajek i piłek, ale były one dość ciężkie, więc nie nadawały się dla początkujących.

Obecnie opcje piłek są bardzo zróżnicowane. Mają różne kształty i wagę, różne średnice i są wykonane z różnych materiałów.

Musisz zacząć od małych, lekkich piłek. Ważnym warunkiem jest zakup wraz z kulkami specjalnego smaru i środka antyseptycznego (na przykład chlorheksydyny). Nowe kulki, a także używane, należy potraktować środkiem antyseptycznym i umyć wodą z mydłem. A przed użyciem nałóż lubrykant, który zapewni komfortowy trening.

Konieczne jest również rozpoczęcie ćwiczeń od pozycji leżącej. Ostrożnie umieszczaj w sobie piłki, pojedynczo i spróbuj ponownie napiąć mięśnie. Musisz zacząć od 5 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas. Po przyzwyczajeniu się do wrażeń możesz spróbować trzymać piłki w pozycji stojącej, a następnie podczas chodzenia.

Najlepszy efekt osiąga się podczas chodzenia, gdyż kuleczki masują problematyczne miejsca od wewnątrz, zapobiegając zastojom krwi, szczególnie niebezpiecznym dla zdrowia kobiet.

Wytrenowane mięśnie pochwy nie tylko dadzą Ci nowe doznania w życiu seksualnym (doświadczenia podczas seksu staną się jaśniejsze dla obojga partnerów, sprawdzone), ale także wzmocnią zdrowie kobiety. Jeśli zaczniesz ćwiczyć przed porodem, proces będzie łatwiejszy, a jeśli później, takie piłki pomogą napiąć mięśnie. Cóż, oczywiście, możesz używać kulek dopochwowych, nie myśląc w ogóle o porodzie, tylko dla własnej przyjemności.

Tylko nie zapominaj, że wszelkie choroby części żeńskiej i infekcje są powodem, aby przed przystąpieniem do takich ćwiczeń skonsultować się z lekarzem. Przecież w każdym razie mają przeciwwskazania.

Życzę wszystkim zdrowia i przyjemności!