Ciekawostki: cykle odnowy komórek w organizmie człowieka. Jak długo żyją komórki ciała? Miłość zaczyna się od siebie

„Po ukończeniu połowy ziemskiego życia znalazłem się w ciemnym lesie…” No cóż, zdarza się, choć w moim przypadku nie do końca tak jest, a raczej wcale tak nie jest. Na swoje 30. urodziny przyszłam nie tylko z bogatym doświadczeniem wydarzeń i przeżyć, ale także z inspirującym bukietem życiowych prawd i postaw (na tyle elastycznym, by nie żałować bezsensu dalszej egzystencji). Czym więc okazał się rój pytań i odpowiedzi, który kłębił się w mojej głowie od trzydziestu lat? Czego się przez ten czas nauczyłem i czy w ogóle cokolwiek wiem? I najważniejsza rzecz, która interesuje mnie znacznie bardziej: do jakich wniosków doszedłeś?

ZDJĘCIE Timur Artamonow

1. Wszystko przeminie

Nic nie trwa całe życie. Świadomość tego faktu jest kluczem do struktury świata. Przyjemność, smutek, miłość, szczęście, rozłąka – wszystkie wydarzenia w życiu są jak fale uderzające o brzeg i znikające w oceanie wspomnień. Niektóre doświadczenia ponownie wypływają na powierzchnię, ale nigdy nie powtarzają się w ten sam sposób.

2. Trawa nie zawsze jest bardziej zielona po drugiej stronie.

Każdego dnia spędzamy mnóstwo czasu i nerwów na pragnieniu tego, czego nie mamy. Wydaje nam się, że innym żyje się lepiej, ich księżyc jest zawsze pełniejszy, a gwiazdy jaśniejsze. Nie jest to jednak prawdą: każdy ma swój ciężar, który musi unieść.

3. Czujne jest tylko serce

Żyjemy, próbując sobie coś udowodnić, ego nas do tego popycha – dominująca siła, która budzi ducha rywalizacji, chęć zwycięstwa, co nie pozwala nam widzieć sercem rzeczy prawdziwej istoty, być delikatnym i kochający, szukający kompromisów i przebaczający.

4. W życzliwości tkwi siła

Życzliwość jest bronią masowego zjednoczenia, najwyższym poziomem dojrzałości i mądrości. Przywraca miłość do naszego życia i leczy rany emocjonalne. Jeśli w twoim sercu mieszka życzliwość, wyjdziesz zwycięsko z każdej sytuacji.

5. Partner nie jest warunkiem szczęścia.

Idea znalezienia bratniej duszy jest przez społeczeństwo interpretowana jako konieczność, której celem jest małżeństwo i posiadanie dzieci. Dawno, dawno temu był to dla mnie przepis na szczęście, ale teraz jest to szum poboczny, który rezonuje z otaczającym mnie światem. Nauczyłam się cenić samowystarczalność, wolność i niezależność.

6. Moderacja nie jest nudna

Umiar jest niezbędnym elementem równowagi wewnętrznej. „Wszystko albo nic” to motto egoistów i słabeuszy. Stajemy się bardziej harmonijni, opanowując sztukę kochania z umiarem, dobrej zabawy z umiarem, umiarkowanego smutku i bycia z umiarem.

7. Szczęście kryje się w małych rzeczach

Szczęścia nie można kumulować, można go jednak stale doświadczać. Źródłem codziennej radości są zakątki przyjemnych kawiarni, wiersze ulubionych książek, wymiana uśmiechów z nieznajomym, spacery starymi uliczkami.

8. Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy czekają.

Cierpliwość to trudna umiejętność do opanowania, ale patrząc wstecz, zdaję sobie sprawę, że najlepsze rzeczy w życiu są nagrodą za czekanie.

9. Lojalność jest dla elit

Z biegiem czasu Twój krąg znajomych się zawęża i to dobrze. Nie ma zbyt wielu ludzi na świecie, którzy Cię rozumieją. Ważne jest, aby nie oszczędzać na wsparciu i cenić prawdziwą intymność.

10. Miłość zaczyna się od siebie

Kochamy tych, których pozwalamy sobie kochać, ograniczając nasz szczery wybór do nabytych kompleksów. Aby stworzyć szczęśliwy związek, musisz nauczyć się kochać siebie.

11. Książki są lekarstwem na przeciętność

Czytanie leczy samotność, otwiera na świat, zmienia czas i przestrzeń, łącząc nas z historią i przyszłością.

12. Czyste zło zdarza się tylko w bajkach

Za każdym negatywnym komentarzem i przekleństwem kryje się osoba, której nie lubiano. Większość z nas pragnie być kochana, ale nigdy się do tego nie przyznaje.

13. Spokój jest pocieszający

Cisza jest gawędziarzem, doradcą i przyjacielem. Daj sobie czas na przemyślenie lub nic nierobienie w całkowitym spokoju, aby uwolnić się od uprzedzeń i niepewności.

14. Obojętność równa się śmierć

Nie ma nic gorszego niż utknięcie w stanie nicości, ograniczającej swoje uczucia i działania. Żyję i rozwijam się, kiedy kocham i nienawidzę, bo czuję.

15. Czasami praca jest po prostu pracą

Każdy ma talenty i możliwości, które realizujemy niezależnie od stanowiska i wynagrodzenia. Każdy z nas jest wyjątkową osobą, która zmienia świat poza biurem: w domu, na imprezie, na randce, podczas lunchu, a nawet w naszych snach. Moja praca to tylko praca. A ja jestem dużo więcej.

16. Nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje życie

Rzeczywistość różni się od bezpośredniej ścieżki z punktu A do punktu B. Życie to złożona geometria z wieloma punktami, równoleżnikami i przecięciami. Dopiero w procesie ruchu staje się jasne, kim jestem i czego chcę.

17. Każdy ma swoją prawdę

Czym jest prawda absolutna? Zależy od osoby, okoliczności i osobistego spojrzenia na rzeczywistość. Każdy ma swoją prawdę, która może nie spodobać się innemu.

18. Nie składaj obietnic

Obiecawszy coś dzisiaj, jutro będziemy za to odpowiedzialni, balansując na krawędzi sukcesu i rozczarowania. Nikt nie jest w stanie zapewnić pełnej kontroli nad wydarzeniami.

19. Jesteśmy bardziej delikatni, niż byśmy chcieli

Dopiero gdy zdajemy sobie sprawę z choroby lub straty, przypominamy sobie, jak kruchi i bezbronni jesteśmy. Nie należy o tym zapominać.

20. Zabytki są pochodną doświadczenia

Trudno jest przyjąć zasady, z którymi jeszcze się nie skonfrontowaliśmy. Prawdziwe wartości wyznacza doświadczenie, bez względu na to, co mówią nam nasi rodzice.

21. Chaos jest niezbędny

Bałagan pozwala na kreatywne myślenie i znajdowanie ciekawych rozwiązań. Zasady są wrogami kreatywności.

Codziennie tracimy włosy, ale zazwyczaj nie łysiejemy; Obcinamy paznokcie, ale one nadal odrastają. Usuwamy martwe komórki skóry, nadając jej gładkość i blask, a także przeprowadzamy zabiegi rozpoczynające proces regeneracji skóry.

Wszystko to jest możliwe dzięki zdolności organizmu do samoodnowy. Zapewne słyszałeś, że organizm ludzki ulega całkowitej odnowie co 7 lat, czyli pod koniec tego okresu stajesz się innym człowiekiem, ponieważ każda komórka Twojego ciała zostaje zastąpiona nową.

Brzmi niesamowicie! Ale czy rzeczywiście tak jest i dlaczego pomimo odnowy organizmu wciąż się starzejemy?

Odnowa organizmu: każda komórka ma swój własny „czas życia”

Rzeczywiście, żywotność poszczególnych komórek w organizmie człowieka jest ograniczona. Po upływie tego okresu komórki obumierają, a na ich miejsce pojawiają się nowe. Ciało dorosłego człowieka składa się z ogromnej liczby komórek – około 50–75 bilionów – a każdy rodzaj komórek ma swoją własną „długość życia”.

Po śmierci człowieka nie wszystkie komórki umierają natychmiast – niektórym zajmuje to kilka minut, innym – godzinom, a jeszcze innym – jeden dzień. Szybkość śmierci komórek jest jednym z czynników wykorzystywanych do określenia przyczyny i czasu śmierci danej osoby.

Szybkość śmierci komórek jest jednym z czynników wykorzystywanych do określenia przyczyny i czasu śmierci danej osoby.

Witryna zrecenzuje poniżej:

• przybliżony czas odnowy różnych komórek, tkanek i narządów organizmu;
• dlaczego się starzejemy?

Z jaką szybkością odnawiają się komórki organizmu?

Poniżej przedstawiono przybliżone tempo odnowy komórek w organizmie człowieka:

1. Czerwone krwinki (erytrocyty), które przenoszą tlen, żyją około czterech miesięcy.

2. Średnia długość życia białych krwinek wynosi nieco ponad rok. Jednocześnie najliczniejsza grupa leukocytów - neutrofile - żyje tylko kilka godzin, eozynofile - 2-5 dni.

3. Płytki krwi żyją około 10 dni.

4. Limfocyty odnawiają się z szybkością 10 000 komórek na sekundę.

5. Komórki naskórka odnawiają się średnio co 10-30 dni w tygodniu, skóra po niewielkich urazach regeneruje się 4 razy szybciej.

6. „Wiek” włosów na głowie może osiągnąć 6–7 lat. Każdego dnia włos na głowie rośnie o około 0,5 mm. Włosy na pozostałych częściach ciała – około 0,27 mm dziennie. Brwi odnawiane są co 64 dni.

7. Powierzchnia rogówki oka pokryta jest cienką warstwą komórek, które stale odnawiają się przez 7-10 dni. Komórki siatkówki nie odnawiają się same, podobnie jak soczewka oka, dlatego częstym problemem jest pogorszenie widzenia związane z wiekiem. Eksperci opracowują jednak metody regeneracji siatkówki przy użyciu komórek macierzystych.

8. Komórki nabłonkowe jelita cienkiego odnawiają się co 2-4 dni, okrężnica - około 4 dni, błona śluzowa żołądka - około 5 dni.

9. O ile nam dzisiaj wiadomo, komórki kory mózgowej nie są zdolne do regeneracji w przeciwieństwie do neuronów w hipokampie. Uszkodzone komórki nerwowe mogą się w pewnym stopniu zregenerować, jeśli ciało komórkowe neuronu nie zostanie uszkodzone.

10. Tempo regeneracji nerwów po urazie wynosi około 2-3 mm dziennie.

11. Średni wiek komórki tłuszczowej wynosi 8 lat. Co roku 10% komórek tłuszczowych zostaje zastąpionych nowymi.

12. Odnowa komórek wątroby trwa około 300-500 dni. Ludzka wątroba ma doskonałą zdolność do regeneracji. Jeśli usunie się 70% tego narządu, powróci on do normalnego rozmiaru w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Chirurdzy usunęli nawet 90% wątroby, ale w tym przypadku powrót do zdrowia był niepełny.

13. Komórki nerek i śledziony wymagają 300-500 dni na odnowę.

14. Paznokcie rosną około 3,5 mm każdego miesiąca, chociaż paznokieć małego palca rośnie wolniej niż pozostałe. Paznokcie rosną w tempie około 1,6 mm na miesiąc, przy czym największy paznokieć rośnie najszybciej.

15. Serce jest jednym z najwolniej regenerujących się organów człowieka. U 25-letniej osoby tylko 1 procent komórek serca ulega odnowie rocznie; Mniej niż połowa komórek serca odnawia się w ciągu życia.

Serce jest jednym z najwolniej regenerujących się organów w organizmie człowieka.

16. Kubki smakowe na języku odnawiają się co 10 dni.

17. Opuszki palców mogą częściowo się regenerować po urazie. Najlepsze efekty obserwuje się u dzieci kilka miesięcy po urazie. Aby przywrócić opuszki palców, konieczne jest nienaruszone łożysko paznokcia. Nowy czubek palca jest wrażliwy i ma na sobie odcisk.

18. Błona śluzowa oskrzelików odnawia się co 2-10 dni.

19. Mikroskopijne pęcherzyki powietrzne - pęcherzyki - odnawiają się w ciągu 11-12 miesięcy, a komórki powierzchniowe płuc - w ciągu 2-3 tygodni.

20. Komórki mięśniowe to „długie wątroby”, ponieważ ich żywotność wynosi 15 lat.

21. Komórki szkieletowe odnawiają się stale, ale raczej powoli - 10% rocznie, a całkowita wymiana komórek szkieletowych zajmuje około 10 lat.

Dlaczego pomimo odnowy organizmu starzejemy się?

Fakt odnowy organizmu ustalono już na początku lat 50. XX wieku podczas obserwacji ruchu obiektów z osadzonymi w nich radioaktywnymi atomami. Jonas Friesen, biolog molekularny ze Szwecji, bada odnowę organizmu, mierząc poziom radioaktywnego węgla-14.

Odkrył, że co 7-10 lat większość komórek organizmu zostaje zastąpiona nowymi. Oczywiście liczba ta jest arbitralna, biorąc pod uwagę tempo odnowy np. komórek serca i szkieletu czy brak zdolności do regeneracji niektórych neuronów, komórek siatkówki, soczewki i oocytów.

Jednak wraz z wiekiem zdolność organizmu do regeneracji maleje i nie odkryto jeszcze skutecznego sposobu zapobiegania starzeniu się i śmierci.

Genetycy uważają, że przyczyna starzenia ukryta jest w komórkowym DNA, a dokładniej w jego końcowych odcinkach – telomerach. Istnieje kilka teorii starzenia, a także szereg czynników wpływających na ten proces.

Naukowcy w dalszym ciągu badają cechy odnowy organizmu, przyczyny starzenia się i metody zapobiegania temu procesowi. strona ma nadzieję, że pewnego dnia będzie w stanie dać światu rewolucyjne odkrycie, które sprawi, że ludzka nieśmiertelność stanie się rzeczywistością.

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że niedźwiedzie to niebezpieczne i okrutne zwierzęta. Spotkanie takiego drapieżnika na wolności oznacza stanięcie twarzą w twarz ze śmiercią (wszyscy wyobrazili sobie w myślach nagrodzonego Oscarem „Zjawę” i pokiwali głowami).

Fifi to syryjski niedźwiedź brunatny. W spojrzeniu tego biednego zwierzęcia nie ma absolutnie żadnej złości. Ale jest ból, niesamowite zmęczenie i całkowicie szczere niezrozumienie, dlaczego spotkał ją tak okrutny los.

Fifi spędziła pierwsze 10 lat swojego życia w ciasnej klatce w przydrożnym zoo w Pensylwanii. Kiedy zoo zostało zamknięte, właściciele zwierząt nie przejmowali się niedźwiedzicą i jej trzema krewnymi, zostawiając drapieżniki w ciasnych klatkach nieodpowiednich do trzymania niedźwiedzi. Fifi mieszkał w tym więzieniu przez 20 lat.

Chociaż jego istnienie trudno nazwać życiem. Zwierzę nie było wyprowadzane na spacery, było źle karmione i nie miało dostępu do wody. Najgorsze jest to, że niedźwiedzicy nie pozwolono zapaść w sen zimowy, co oznacza, że ​​jej organizm znajdował się w ostatniej fazie wyczerpania.

Latem ubiegłego roku właściciel Fifi postanowił pozbyć się niedźwiedzi. Pracownicy PETA przyszli po zwierzęta i byli zszokowani stanem niedźwiedzicy: była chuda, jej skóra zwisała, miejscami sięgała ponad szkielet, oczy miała zapadnięte. Później zdiagnozowano u Fifi zapalenie stawów tylnych nóg. Ona i inne niedźwiedzie okresowo kołysały się w przód i w tył – jest to ruch, którego zwierzęta używają, aby radzić sobie ze stresem.

Niedźwiedzie zostały szybko przetransportowane do parku dzikiej przyrody w Kolorado i otrzymały odpowiednią opiekę i odżywianie. Po raz pierwszy ich łapki dotknęły trawy, wody w basenie, po raz pierwszy posmakowały owoców.

Wolność i uważny nadzór medyczny odmieniły Fifi w niesamowity sposób. Niedźwiedź przybrał na wadze i zyskał gęste, długie futro w kolorze kawy. Dzięki pracownikom PETA Fifi będzie teraz zdrowa.

Uważamy, że jeśli coś się stanie, w każdej chwili możemy zwrócić się do rodziców. I czas pomyśleć, że w każdej chwili mogą się do nas zwrócić, a ich problemy trzeba będzie jakoś rozwiązać. Ty. Jak mówią, nie chodzi o to, że jesteśmy dorośli, chodzi o to, że dorośli jesteśmy teraz nami. Lepiej już się do tego przyzwyczaić, bo twoi rodzice nie stają się zdrowsi ani młodsi, niestety.

Siła woli ci pomoże

Pewnego dnia zbierzesz się w sobie tą siłą woli i – wow, wszystko się ułoży! Przestaniesz siedzieć do drugiej w nocy, bo ciekawie jest obejrzeć kolejny odcinek, przestaniesz jeść na śniadanie samą kawę, na pewno nauczysz się w końcu hiszpańskiego i schudniesz pięć kilogramów. Nie, to nie działa. Bo jedyne, co musisz zrobić, to zacząć, a potem albo stanie się to nawykiem, albo będzie ci sprawiać przyjemność. Albo w zasadzie porzucisz sam pomysł. Albo będziesz nadal czekać na łaskę, która na ciebie zstąpi. Nie jest to dobry pomysł, szczerze mówiąc.

Zmieścisz się w dżinsy, które nosiłeś w 10. klasie.

Nie, nie będziesz pasować. Jeśli postawiłeś sobie za cel wepchnięcie afedronu w nastoletnie spodnie, to jest to przegrana sprawa. Bo młodość się skończyła i ty to rozumiesz. I nawet jeśli Twój typ sylwetki pozwala na powrót do tego samego rozmiaru, nie będziesz w stanie. Właśnie dlatego, że nadal nie wyrzuciłeś tych dżinsów. Wasza świadomość zamierza przywrócić nie objętość bioder, ale cudowne lata waszej młodości. Co oczywiście jest niemożliwe. Wyrzuć tę reliktową szmatę i kup sobie karnet na siłownię.

Problemy rozwiążą się same

Tak, tak, „Nigdy o nic nie proś! Sami wszystko zaoferują i dadzą.” Pamiętasz skąd wziął się cytat? Otóż ​​to. Przyjdą i dadzą - bez wątpienia. Wzdłuż szyi. W przypadku, gdy nie analizujesz sytuacji tego typu, które już Ci się przydarzyły. I nie zrozumiesz, że twoje problemy nigdy nie zostały rozwiązane same: albo zostały rozwiązane przez ludzi, którzy cię kochają, albo sam to wymyśliłeś, po prostu o tym nie pomyślałeś, bo w zasadzie nic strasznego się nie wydarzyło. A teraz jesteś dorosły, problemy stały się dorosłe. To naprawdę nie jest wielka sprawa, jeśli nie spodziewasz się, że jakoś samo się rozwiąże.

Popularny

Pożyczki są wygodne

To zadziwiające: ponad połowa Rosjan w wieku od 25 do 64 lat ma wyższe wykształcenie, ale nikt nie jest w stanie tego policzyć, sądząc po tym, jak często zaciągamy pożyczki. A jeśli w wieku 20 lat bezmyślne wydawanie pieniędzy jest nadal usprawiedliwione, to w wieku 30 lat jest to jakoś dziwne. Zostawmy kwestię przetrwania – pożyczka na leczenie czy kredyt hipoteczny. Weźmy nagłe wydatki - na przykład zepsuła się lodówka. Na nowy nie ma pieniędzy. Nie masz oszczędności, bo Cię na nie nie stać? Czy stać Cię na przepłatę co najmniej dwukrotnie wyższą? Zastanawiam się, jak to się dzieje?

Do lata możesz schudnąć

Generalnie tak, można – jeśli zaczniesz chudnąć we wrześniu. Nie przewidziano żadnych innych opcji. Tak, 10 lat temu można było przejść na ekspresową dietę i schudnąć w zaledwie kilka tygodni, ale teraz ta radość się skończyła. Ale teraz możesz podważyć swoje i tak już niedoskonałe zdrowie, zyskać kilka dodatkowych zmarszczek i zwiotczenie skóry, a następnie odzyskać wszystko, co straciłeś, plus kilka dodatkowych kilogramów. Świetne perspektywy, prawda?

Jest jeszcze czas, aby spełnić swoje marzenie

NIE. Nie dlatego, że po 30-stce kończy się aktywne życie i czas owinąć się w prześcieradło i udać się na nekropolię. Nie masz tego czasu, bo wciąż marzysz, ale już powinieneś snuć plany. Różnica jest bardzo znacząca.

Jeśli będziesz dobry, nic złego się nie stanie

Nie ma niebiańskiego urzędu, który uczciwie rozdaje każdemu to, na co zasługuje, a niektórym tylko jedno miejsce z łopatą. Nie da się uchronić się przed kłopotami, kierując się jakimś kodeksem „dobroci”. Można i należy zapiąć pasy w samochodzie, udać się do lekarza profilaktycznie, a nie wtedy, gdy coś już odpadło i nie zapominać o analizie tego, co dzieje się w Twoim życiu osobistym. Ty też możesz być dobrą dziewczynką, ale nie musisz. To znaczy, to cię przed niczym nie uratuje.

Jutro będzie lepsze niż wczoraj

Jutro będzie dużo, dużo gorzej, jeśli nadal będziesz wierzyć w tę mantrę. Bardzo trudno jest nauczyć się żyć w teraźniejszości, jeśli jesteś przyzwyczajony do marzeń o przyszłości, ale po prostu trzeba to zrobić. Nie dlatego, że wspaniała przyszłość nie nadejdzie - jest prawdopodobne, że po czterdziestce wszystko będzie dobrze. Ale nie będziesz mógł się tym cieszyć, ponieważ będziesz nadal marzyć o przyszłości. I tam, w tej właśnie przyszłości, faktycznie nastąpi menopauza i emerytura. Nie żeby to było coś strasznego, ale wiesz, to wstyd nie mieć czasu, aby cieszyć się wszystkim, co daje życie, gdy jesteś młody i pełen sił.

Ktoś zna prawdę

A teraz on cię nauczy, tak, tak. Przyjdzie guru i powie ci, jak masz żyć, a będziesz szczęśliwy. Będziesz jeść tylko surowe warzywa i będziesz zdrowsza, zimą i latem będziesz biegać w spódnicy do ziemi - a twój mąż zarobi milion, będziesz karmić dziecko piersią do 8 roku życia i uczyć go w domu - i wyrośnie na geniusza. Czy wiesz, co się właściwie stanie? Podważysz swoje zdrowie, zmarnujesz czas i pieniądze, a co najważniejsze - stracisz szacunek do samego siebie. Bo nie ma szczęścia dla wszystkich i za nic. Nie ma magicznej recepty na szczęśliwe życie. Nic nie osiągniesz, ale wiele stracisz, jeśli nie zrozumiesz jednej prostej rzeczy: prawdy nikt nie zna, bo ona po prostu nie istnieje. Niedostępne w podstawowej konfiguracji wszechświata.

Po prostu przechodzi trudny okres

Nie, to tylko muflon. A swoją drogą doskonale to rozumiesz. 30 lat to czas, w którym musisz zrozumieć coś innego: jesteś już dużą dziewczynką. Nie potrzebujesz chodzika, żeby przejść przez życie. Możesz być sam, możesz być w parze, a jedyne, czego nie możesz zrobić, to być z byle kim. Bo teraz jest Twój najlepszy czas: w końcu jesteś dorosły, ale wciąż młody i piękny. To najlepszy wiek dla kobiety. Bardzo głupio jest marnować ten magiczny czas na oswajanie parzystokopytnych przeżuwaczy.

Kochać siebie i czuć się komfortowo we własnym ciele jest szczególnie ważne po trzydziestce, ponieważ decyzje podejmowane w tym wieku mają wiele konsekwencji. Ale naprawdę możesz pokochać siebie tylko wtedy, gdy zaczniesz kochać swoje otoczenie zarówno w życiu osobistym, jak i w pracy. Dodatkowo, kiedy zaakceptujesz siebie takim, jakim jesteś, poczujesz się niesamowicie wolny.

Każdy dzień zaczynaj od oklasków i docenienia siebie, powiedzenia, że ​​jesteś mądra, piękna, utalentowana i że dajesz z siebie wszystko. Bądź dumny i pewny swoich wyborów, swoich upodobań i antypatii, nadziei i marzeń. I przestań otaczać się ludźmi, którzy nie czynią cię lepszą osobą. Spędzaj czas z bliskimi i ludźmi, przy których czujesz się lepiej. Dzięki temu nauczysz się panować nad emocjami i zwiększysz swoją samoocenę.

2. Zadbaj o swoje życie osobiste

Szczęście, sukces, radość w dużej mierze zależą od tego, jak rozwija się Twoje życie osobiste. Jeśli więc chcesz wziąć ślub, mieć dzieci lub kupić dom, trzydziestka to odpowiedni czas na osiągnięcie tych celów. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić za rok, aby zbudować życie osobiste, o jakim marzysz. I nie wahaj się. Odkładanie życia rodzinnego i dzieci jest nierozsądne. Jeśli chcesz mieć dzieci, miej je teraz, zanim będzie za późno.

Bloger Mark Manson ma co do tego słuszną uwagę:

Nie masz czasu. Nie masz pieniędzy. Najpierw musisz zbudować karierę. To koniec twojego wymierzonego życia... Och, zamknij się już. Dzieci są świetne. Sprawiają, że jesteś lepszy. Sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Nie odkładaj ich na później.

Marka Mansona

3. Wykonuj pracę, którą naprawdę lubisz

Trzydziestka to także świetny czas na odkrywanie innych dziedzin, zmianę kariery i doskonalenie swojej obecnej pasji, czy to muzyki, pisania czy biznesu. Nie ma nic gorszego niż zapuścić korzenie, zmusić się do takiego życia i nie móc realizować swojej prawdziwej pasji. Sytuację tę można opisać ekonomicznym terminem „koszty utopione”, gdy trzeba w coś dalej inwestować, ponieważ zainwestowano już w to za dużo. Jest przyczyną wielu nieudanych karier, nieudanych biznesów i wielu nieszczęśliwych żyć.

Znajdź pracę, którą naprawdę kochasz, w której Twoje pragnienia pokrywają się z Twoimi umiejętnościami i w której uzyskasz największy zwrot.

Kiedyś powiedziano:

Twoja praca wypełni większość Twojego życia, a jedynym sposobem na pełną satysfakcję jest robienie tego, w co wierzysz, że jest świetną pracą. A jedynym sposobem na robienie wielkich rzeczy jest kochanie tego, co robisz.

Steve'a Jobsa

4. Przestań porównywać się do innych

Przestań porównywać się do innych. Wszyscy jesteśmy inni i wszyscy poruszamy się z różną prędkością. To ważne, bo po trzydziestce łatwo wpaść w depresję i zboczyć z właściwej drogi do szczęścia. Każdy wie, że jeśli porównujesz się z innymi, możesz się zestresować, a cała twoja pewność siebie pójdzie na marne.

Kochaj siebie i nadal o siebie dbaj. Pozwól sobie iść przez życie po swojemu. „Jeśli żyjesz inaczej niż twoja rodzina i przyjaciele, nie porównując się z nimi” – mówi Kay Mahesh, „nie bądź dla siebie surowy”.

5. Ciesz się tym, co masz

Zamiast złościć się i być zazdrosnym o innych, bądź spokojny, przyjacielski i zadowolony z tego, co masz. Badania pokazują, że gdy doceniasz to, co masz, pojawia się poczucie szczęścia, a negatywne emocje znikają. Oczywiście musimy dążyć do tego, co najlepsze, ale ważne jest, aby zrozumieć, że życie nie zawsze układa się zgodnie z naszymi planami. Wiedza ta uchroni przed negatywnymi skutkami wynikającymi z nieuzasadnionych oczekiwań. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz, nawet jeśli masz niewiele.

6. Wybacz sobie błędy

Są szanse, że w wieku dwudziestu i kilkunastu lat zrobiłeś wiele głupich rzeczy. Wszyscy popełniają błędy. Ale teraz masz 30 lat i nadszedł czas, aby pomyśleć o wszystkich tych błędach i wybaczyć sobie. Osoby dokonujące samoanalizy dostrzegają swoje słabości i starają się unikać podobnych błędów w przyszłości.

Ucz się na swoich błędach, wybacz je i idź dalej. Nie rozpamiętuj błędów z przeszłości.

Psychologowie twierdzą, że umiejętność wybaczania sobie i uczenia się na błędach jest kluczowym czynnikiem osiągnięcia sukcesu w czymkolwiek.

7. Zacznij regularnie ćwiczyć

Znajdź czas na ćwiczenia. Podziękujesz sobie w przyszłości. Po 35 latach zaczyna się utrata mięśni, a z powodu spowolnienia metabolizmu pojawi się kilka dodatkowych kilogramów. Dlatego szczególnie ważne jest, aby rozpocząć trening odpowiednio wcześnie.

Tak wiele jak to możliwe. Nie ma znaczenia, co robisz: spacerujesz, biegasz, uprawiasz turystykę pieszą, pływasz czy podnosisz ciężary. Najważniejsze to się uczyć. Wybierz dokładnie taki rodzaj aktywności fizycznej, który naprawdę lubisz: prawdopodobieństwo, że zrezygnujesz w połowie, jest mniejsze.

8. Częściej dzwoń do rodziców

Większość 30-latków cały swój czas spędza zajęta sprawami rodzinnymi, własną karierą, a w tym cyklu zapomina o utrzymywaniu relacji z rodzicami.

Pamiętaj, że Twoi rodzice też się starzeją i to nie na zawsze. Jeśli nie zapewnisz im wystarczającej opieki, może nie być takiej okazji i będziesz tego żałować.

Dzwoń regularnie do rodziców. Chcę tylko dowiedzieć się, jak się masz i dać ci znać, że wszystko u ciebie w porządku. Wspomoże to ich dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne oraz sprawi, że wasz związek będzie cieplejszy i silniejszy. Odwiedzaj je, kiedy tylko jest to możliwe.

9. Na pierwszym miejscu jest prawidłowe odżywianie

Kolejną rzeczą, którą należy dodać do tej listy, jest wyrobienie w sobie nawyku zdrowego odżywiania. Jeśli nie zaczniesz jeść w wieku 30 lat, w wieku 40 lat i później rozwiną się u Ciebie problemy zdrowotne, których można było uniknąć.

Stosuj zbilansowaną dietę, zmniejsz spożycie węglowodanów i tłuszczów oraz dodaj do swojej diety więcej warzyw i owoców. Unikaj przetworzonej żywności i fast foodów. Rzuć palenie i nadmierne spożycie alkoholu. I oczywiście żadnych narkotyków. Zdrowie powinno być na pierwszym miejscu, bo to Twoje główne bogactwo.

10. Ciesz się życiem

Nie przestawaj się bawić tylko dlatego, że nie masz już 20 lat. Jeśli w wieku trzydziestu lat będziesz gonić za pieniędzmi, staniesz się ponurą, cyniczną i nieszczęśliwą osobą.

Wszystkie osoby, które swoje 30. urodziny zostawiły daleko w tyle, mówią jednym głosem: żadne pieniądze nie są tego warte, jeśli nie cieszy się życiem.

Więc ciesz się życiem i baw się póki możesz. Chodź na randki, baw się ze swoimi dziećmi (jeśli je masz), ze znajomymi i zwiedzaj świat. Żyjesz tylko raz. Dlaczego więc nie przeżyć tego życia tak, jak chcesz? Ciesz się tym wiekiem, twórz wspaniałe wspomnienia i nie zapominaj o swoich celach.