Zalecenia dotyczące sauny fińskiej. Łaźnia wykorzystująca fińską technologię: jej cechy i główne różnice w stosunku do rosyjskiej łaźni. Wideo – Sauna wykorzystująca technologię fińską

Oryginalna rosyjska łaźnia, tak ukochana i znana, ma swoje odpowiedniki w innych krajach.

Hammamy tureckie, japońskie sento, starożytne łaźnie rzymskie – wszystkie są na swój sposób wyjątkowymi łaźniami i mają swoje starożytne tradycje. Jednak najbliższym analogiem, nie tylko pod względem projektu i przeznaczenia, ale także ducha, jest sauna fińska.

Popularność sauny w Finlandii wynika z tych samych powodów, co w Rosji, z których głównym jest oczywiście surowy klimat.

Pomocna informacja:

Tak zwana „łaźnia fińska” w Rosji ma niewiele wspólnego z prawdziwą sauną fińską. Sauna fińska w języku rosyjskim to wyjątkowo suche pomieszczenie z niesamowicie gorącym powietrzem (1000C - 1400C), łaźnia z gorącym, suchym powietrzem. Połączenie wysokiej temperatury i suchego powietrza sprawia, że ​​taka łaźnia parowa jest wygodniejsza i mniej męcząca dla ludzkiego organizmu. Jednak Finowie tak samo jak Rosjanie uwielbiają zakładać parkę i zażywać kąpieli parowej z miotłą, co oczywiście upodabnia tego typu łaźnie.

Historia sauny

Nowoczesne sauny fińskie to połączenie tradycyjnych suchych łaźni rzymskich i mokrych rosyjskich łaźni wiejskich. Sauny wolnostojące budowane są, jak dawniej, wyłącznie z drewna, głównie z gatunków iglastych (sosna, świerk).

Posiadają najnowocześniejszą hydroizolację termiczną, parową i wodoodporną i są zbudowane na solidnym fundamencie. Coraz częściej w saunach stosuje się piece elektryczne, aby zapewnić wymagany poziom ciepła, jednak wielu Finów nadal wierzy, że prawdziwa sauna to tylko sauna z kamiennym piecem.

Podobnie jak łaźnia rosyjska, sauna posiada garderobę i łaźnię parową. Ponadto sauny publiczne wprowadziły własne zmiany w układzie tradycyjnej wolnostojącej sauny fińskiej i teraz projekt sauny fińskiej może składać się nie tylko z garderoby i łaźni parowej, ale także z oddzielnej pralni .

Pomieszczenie prawdziwej sauny fińskiej nie powinno być zbyt duże. Dla zwykłej rodziny wystarczy łaźnia parowa o powierzchni 5-6 m2. Sauny apartamentowe, które wielu Finów ma w swoich domach, czasami przypominają bardziej zwykłą szafę niż pełnoprawną łaźnię parową. Sauny buduje się równie łatwo i szybko, jak wanny rosyjskie lub metalowe.

Ciekawy! Oprócz pieców elektrycznych nadal powszechne są fińskie piece do sauny opalane drewnem. Doświadczeni miłośnicy saun opalanych drewnem potrafią nawet rozpoznać po zapachu drewno, z którego przygotowano drewno opałowe palące się w piecu.

Zachowanie w saunie

Dla Finów wizyta w saunie to cały rytuał, specjalny święty rytuał. W saunie zabronione są brutalne rozrywki, spożywanie alkoholu, hałas, hałas i krzyki. „Złość i nienawiść wypalają się w saunie” – głosi fińska mądrość ludowa nie przez przypadek. Należy tam zrelaksować ciało i duszę, odpocząć od zgiełku otaczającego świata.

Rada dla miłośnika sauny: Wybierając się do łaźni parowej w saunie, włosy powinny być suche, najlepiej owinięte w ręcznik. W żadnym wypadku nie należy moczyć włosów – może to spowodować udar cieplny. Ciało należy również wytrzeć do sucha.

Sauna, jak każda inna łaźnia narodowa, rządzi się swoimi prawami. Po przybyciu na miejsce nie należy od razu wspinać się na najwyższą półkę. W pierwszej kolejności należy przygotować organizm na działanie wysokich temperatur – rozgrzać się, trochę pocić. Gdy już organizm przyzwyczai się do warunków, można poddać się parkowi i zażyć dobrej kąpieli parowej z miotłą brzozową.

Nie zaleca się przebywania w łaźni parowej dłużej niż 10 minut. Po wizycie w saunie koniecznie odśwież się nurkując w chłodnym basenie lub jeziorze.

Rada dla miłośnika sauny: Wchodząc do łaźni parowej pamiętaj o rozłożeniu na ławce ręcznika. Należy to robić nie tylko ze względu na zapewnienie odpowiedniego poziomu higieny, ale także po to, aby uniknąć poparzeń. Nawet drewniane ławki w saunie fińskiej mogą osiągać upalne temperatury.

Podobnie jak przed wizytą w łaźni rosyjskiej, przed wizytą w saunie nie należy objadać się ani pić alkoholu – może to źle wpłynąć na samopoczucie i prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji.

Wpływ sauny na organizm

Sauna to potężny środek leczniczy, stosowany przez Finów od wieków w leczeniu różnych chorób. Lecznicze działanie sauny fińskiej tłumaczy się stymulującym działaniem wdychanego gorącego powietrza.

Dostając się do organizmu, takie powietrze rozgrzewa błony śluzowe, aktywuje ich ukrwienie i przyspiesza metabolizm. Pory skóry otwierają się, a dzięki silnemu działaniu napotnemu usuwana jest znaczna ilość toksyn.

Sauna aktywizuje układ krążenia, rozluźnia układ nerwowo-mięśniowy, aktywizuje funkcje ochronne organizmu oraz wspomaga odchudzanie i walkę z cellulitem.

Rada miłośnika sauny: Przed wizytą należy skonsultować się z lekarzem. Suche powietrze w wysokich temperaturach ma wiele przeciwwskazań i może zaostrzyć niektóre choroby.

Przeciwwskazania do wizyty:

• wysokie ciśnienie krwi (etapy 3 i 4);
• przewlekłe zapalne choroby nerek;
• padaczka i inne choroby, których przebiegowi towarzyszą drgawki;
• ostre choroby wirusowe i zapalne;
• choroby tarczycy.

Ćwierkać

Jąkanie się

Tak jak

Dzisiaj popularność zabiegów kąpielowych wciąż na górze. Oprócz tradycyjnych łaźni rosyjskich, tureckich i japońskich istnieje również zapotrzebowanie na saunę fińską. Warto zauważyć, że w tłumaczeniu z języka fińskiego słowo „sauna” oznacza tę samą łaźnię.

Wiele osób się zastanawia czym różni się tradycyjna łaźnia rosyjska od sauny fińskiej. W projekcie nie ma podstawowych cech. Ogrzewanie w obu przypadkach odbywa się za pomocą pieca. W obu przypadkach gorące kamienie polewane są wodą w celu wytworzenia pary.

Jedyną różnicą jest to, że w saunie rosyjskiej kamienie znajdują się za zamkniętymi drzwiami, które otwierają się tylko po to, aby wystawić kamienie na działanie pary, natomiast w saunie fińskiej kamienie są umieszczone na widoku. Na pierwszy rzut oka różnica jest niewielka, ale w rzeczywistości wcale tak nie jest. W saunie rosyjskiej para jest mokra, natomiast w saunie fińskiej – sucha..

Finowie mają zabawną legendę o pochodzeniu łaźni. Mówi się, że krople deszczu przez dziurawy dach spadały na gorące kamienie paleniska, a w domu panował przyjemny upał. A potem przedsiębiorczy Finowie postanowili odtworzyć własnymi rękami to, co kiedyś wydarzyło się przez przypadek. Ten ludzie uważają saunę za niemal sanktuarium i mocno wierzy w jego właściwości lecznicze.

W łaźni rosyjskiej temperatura jest niższa, dlatego uważa się, że nie wywołuje ona tak szokującego efektu na ciele jak fińska łaźnia parowa.

Korzyść

Saunę fińską można sklasyfikować jako jeden z bardzo liczne typy par. Generalnie chodzi o saunę jeden z najlepszych sposobów na hartowanie i oczyszczanie organizmu, oczyszczając go z toksyn i toksyn, regulując homeostazę organizmu, wzmacniając oraz poprawiając nastrój i witalność. Ciągłe zmiany wysokich temperatur szczególnie skutecznie wpływają na metabolizm wody i soli. W saunie skóra jest najskuteczniej oczyszczana z potu, brudu i tłuszczu.

W saunie fińskiej procesy metaboliczne nie tylko ulegają przyspieszeniu, ale także poprawia się aktywność ośrodkowego układu nerwowego, który pozwala na jakościowy relaks i skuteczne usuwanie blokad i zacisków psychicznych. Po saunie wzrasta liczba czerwonych krwinek we krwi. Jeśli zabiegi termalne w łaźni parowej staną się dla Ciebie powszechną praktyką, będziesz w stanie pozbyć się depresji i nadwagi.

Sauna wspaniale wpływa na kondycję skóry. Jeśli więc łaźnia parowa stanie się dla Ciebie znajomym miejscem odpoczynku i relaksu, już niedługo Twoja skóra będzie wyglądać młodziej staną się czyste, świeże, gładkie i elastyczne.

W fińskiej łaźni parowej, podobnie jak w rosyjskiej, do dezynfekcji powietrza zwykle stosuje się napary ziołowe i olejki eteryczne. Do budowy saun wykorzystuje się gatunki drewna, które po podgrzaniu oczyszczają powietrze.

Zasady korzystania z sauny

Temperatura w pomieszczeniu będzie wynosić około 80-100 stopni, a wilgotność powietrza będzie wynosić 25%. Głowę w saunie należy przykryć specjalnym czepkiem, a ciało należy najpierw umyć do czysta i koniecznie wytrzeć do sucha.

W saunie wykorzystuje się suchą parę, dzięki czemu nie ma potrzeby dolewania wody ani używania mioteł. Ze względu na wysoką temperaturę miotła szybko wysycha i kruszy się, więc i tak nie będziesz mógł jej używać.

Przed wizytą w łaźni parowej należy pić dużo czystej wody i nie spożywaj alkoholu ani tłustych potraw.

Jak wspomniano powyżej, alkohol nie jest najlepszym przyjacielem w łaźni parowej. Piwo z rakami można odłożyć na później, gdyż nawet niewielki stopień zatrucia może skutkować oparzeniami, omdleniami i siniakami.

Szkoda

Każde zjawisko ma swoje wady. Możliwe są szkody spowodowane sauną fińską, ale jeśli podejmiesz pewne środki ostrożności, można tego całkowicie uniknąć. Łaźnia parowa kategorycznie nie jest zalecana dla dzieci poniżej 3 roku życia, a dla dzieci powyżej 3 roku życia potrzebny jest łagodniejszy reżim temperaturowy. Procedury kąpieli należy wykonywać wyłącznie na trzeźwo.

Musisz być w saunie fińskiej nie dłużej niż 10 minut. Jeśli zdecydujesz się pokazać innym swoją siłę woli, pozostając w łaźni parowej przez dłuższy czas, narażasz swoje zdrowie na wielkie ryzyko. Jeśli spędzasz zbyt długo w saunie, Twoja skóra może utracić naturalne nawilżenie. Długi pobyt w łaźni parowej powoduje zaburzenia snu, bóle głowy i drażliwość.

Wskazania do wizyty w saunie fińskiej

Systematyczne zabiegi termiczne w łaźni parowej mogą przynieść niesamowite korzyści osoby cierpiące na przewlekłe przeziębienia, problemy sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego i moczowo-płciowego. Łaźnia parowa doskonale oczyszcza nerki i wątrobę z kamieni i toksyn.

Przeciwwskazania

Pomimo wszystkich zalet sauny fińskiej, istnieje wiele chorób, w przypadku których odwiedzanie fińskiej łaźni parowej jest zabronione. Ten:

• gruźlica;
• cukrzyca;
• miażdżyca;
• choroby górnych dróg oddechowych;
• wysokie ciśnienie krwi;
• ciężkie zaburzenia układu nerwowego.

Nie sposób wyobrazić sobie domku letniskowego bez łaźni, która zwykle kojarzy się nie tylko z miejscem do mycia, ale także z miejscem dobrego relaksu i komunikacji z przyjaciółmi. Podczas wizyty w łaźni należy jednak zachować środki ostrożności. Jeśli cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę i masz wątpliwości, czy udać się do łaźni parowej, czy nie, lepiej skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem.

Pomimo wielu zalet rosyjskiej łaźni, jej fiński odpowiednik ma również swoje zalety. Należy podejść do jego powstania w sposób dokładny i jasny, aby uniknąć błędów podczas projektowania i budowy. Rozważmy cechy łaźni fińskich i wybór pieca.

Co to jest?

Zarówno fińskie, jak i rosyjskie kąpiele służą temu samemu celowi: mają na celu oczyszczenie organizmu i relaks w spokojnym otoczeniu. Ale tradycja skandynawska zakłada, że ​​powietrze w łaźni powinno się rozgrzać do 70–100 stopni, a wilgotność nie może przekraczać 20%. To połączenie pomoże Ci poczuć prawdziwą przyjemność, a także pozbyć się zmęczenia fizycznego i łatwo oczyścić pory skóry, otwierając je.

Różnica w stosunku do rosyjskiego

Łaźnia fińska jest najgorętszą i najbardziej suchą spośród wszystkich krajowych budynków analogowych. Jego normalny stan to nagrzewanie się do 90 - 100 stopni. Nie ma się co bać negatywnych konsekwencji. Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, niska wilgotność powietrza pozwoli bezpiecznie tolerować takie narażenie. Rosyjskie podejście jest inne: powietrze w takim pomieszczeniu jest wilgotne. Siedząc lub leżąc na górnych półkach, nie nagrzeje się do więcej niż 80 stopni. Nie ma w tym nic dziwnego, wilgotność i temperatura w łaźniach powinny być odwrotnie proporcjonalne.

Jeśli powietrze w saunie fińskiej nagrzeje się do temperatury wrzenia, a wilgotność wzrośnie do 25% (tylko o 1/4 więcej niż maksymalna dopuszczalna wartość), nieuchronnie nastąpi oparzenie błon śluzowych. A jeśli warunki okażą się gorsze, dodatkowo pomoc zostanie udzielona zbyt późno, może dojść do poparzenia płuc, co może prowadzić do śmierci. Z tego powodu kamieni w saunie fińskiej nie należy podlewać, chyba że w mikroskopijnych dawkach, aby poprawić suchość powietrza lub nadać mu jakiś aromat. Najmniejszy błąd może zwiększyć wilgotność powietrza do krytycznego, zagrażającego życiu poziomu.

Funkcje urządzenia

Aby zagwarantować szczególne parametry łaźni fińskiej, konieczne jest wykonanie jej według nietypowego projektu (nie takiego jak rosyjski). Kamieni nie umieszcza się wewnątrz piekarnika, lecz na jego powierzchni. Dzięki temu pomieszczenie szybciej się nagrzewa, ale też szybciej się wychładza. Same piekarniki również są inne. Rosyjska tradycja obejmuje grzejniki spalające paliwo stałe. Skandynawskie podejście opiera się na kominkach elektrycznych.

Podłoga

Zaczynają wyposażać saunę od podłogi, następnie przechodzą do sufitu, a ostatnim etapem jest praca ze ścianami. Nie zaleca się dekorowania podłogi drewnem: zbyt szybko gnije. Tylko do rzadko odwiedzanych wanien możesz preferować podłogę drewnianą i to tylko z gatunków najbardziej odpornych na wodę i ciepło. Częściej płytki wybiera się jako wykładzinę podłogową, a pod nią wylewa się betonową podstawę. Przez wykop woda jest kierowana do rury wlewowej (otwór powinien mieć nachylenie 1–2 stopni).

Płytki klinkierowe są lepsze od ceramicznych, nie ślizgają się nawet po zamoczeniu. Ściany i sufit w większości pokryte są wykładziną. Lipa nadaje atrakcyjny różowawy kolor, dobrze aromatyzuje pomieszczenie i jest dość trwała. Abashi (twarde drewno) jest drogie, ale nie zawiera ani jednego węzła ani kieszeni z żywicy. Drewno to jest stosunkowo lekkie i nie pali skóry przy mocnym nagrzaniu. Lite drewno cedrowe ma również swoje zalety. Obejmują one:

• łatwość obróbki;
• zerowe ryzyko gnicia i skażenia grzybami;
• przyjemny wygląd i luksusowy aromat;
• właściwości lecznicze.

Nie zaleca się stosowania modrzewia: zawiera on zbyt dużo żywic, które powodują zwiększone obciążenie organizmu podczas parowania. Aspen jest stosunkowo tani i może służyć wiele lat, co czyni go przyzwoitym rozwiązaniem w klasie ekonomicznej.

Ściany i wentylacja

Ściany często zdobione są świerkiem kanadyjskim i bałtyckim. Przy wyborze drewna zaleca się stosowanie obszarów niezawierających wtrąceń żywicy. Do pracy nadaje się około jedna szósta całego drzewa odmianowego, i to tylko z dolnej części pnia, z wyjątkiem kolby. Drewno poddane obróbce cieplnej lepiej nadaje się na ściany, a jego żywotność zauważalnie wzrasta.

Niezależnie od drewna użytego w saunie, jego właściwości można ujawnić tylko wtedy, gdy pozostałe wymagania dotyczące konstrukcji zostaną spełnione z wysoką jakością. Wśród nich ważne miejsce zajmuje wentylacja. Całkowicie logicznym krokiem jest zastosowanie systemu typu bastu, ponieważ saunę fińską należy wietrzyć jedynie w momencie nagrzewania. Otwór wentylacyjny pieca zapewnia cyrkulację powietrza podczas całej procedury. W najmniej gorących pomieszczeniach można sobie poradzić z prostą naturalną cyrkulacją powietrza, która wystarczy do utrzymania przyjemnego mikroklimatu.

Wybór piekarnika

Aby wizyta w łaźni parowej przyniosła tylko radość, należy wybrać odpowiedni piec do sauny. Grzejniki elektryczne najczęściej wykonywane są z wysokogatunkowej stali nierdzewnej lub ocynkowanej. Dzięki temu wskaźniki środowiskowe i sanitarne konstrukcji są zawsze na wysokim poziomie. Piece takie szybko podgrzewają powietrze, sterowane są za pomocą pilotów (wbudowanych w obudowę lub osobnych). Warto zwrócić uwagę na wersje posiadające wbudowaną wytwornicę pary, która pozwala nie ograniczać się do tradycyjnego trybu fińskiego (można parować jak w rosyjskiej łaźni).

Jeśli chodzi o producentów, pierwsze wiersze rankingu zajmują produkty z: Cześć, Harvia, Sawo. Jakość produktów tych trzech firm jest stabilna, a zaangażowanie czołowych projektantów pozwala stworzyć niepowtarzalny wygląd. Jeśli celem jest wybór pieca opalanego drewnem, należy skupić się na produktach wykonanych z drogich gatunków stali zawierających znaczną ilość chromu. Dzięki temu dodatkowi konstrukcje charakteryzują się zwiększoną odpornością na ciepło, wytrzymują bardzo długo i nie zawiodą konsumentów.

Solidny "Rolka" produkuje korpusy pieców o grubości 0,5 - 0,8 cm, a urządzenie jest w stanie osiągnąć wydajność 70% (pod warunkiem przestrzegania zasad postępowania). Poważną konkurencję mogą stanowić produkty wydawane pod tą marką „Harwia”, których paleniska są żeliwne, a korpus wykonany jest z wielowarstwowej stali. Emisja odpadów gazowych jest o 80% mniejsza (co zadowoli koneserów ochrony środowiska).

Piec do sauny fińskiej musi być wyposażony w obudowę konwekcyjną. Tylko takie urządzenie pozwala zapewnić wymaganą prędkość ogrzewania powietrza. Musi krążyć w sposób ciągły, w przeciwnym razie nie będzie możliwe utrzymanie reżimu, który gloryfikował łaźnie fińskie. Aby zapobiec poparzeniom i ograniczyć szkodliwe promieniowanie, użytkownicy mają dwie możliwości: zainstalowanie wokół pieców specjalnej siatki wypełnionej kamieniami lub pokrycie całej powierzchni ciała starannie dobranymi płytami kamiennymi.

Projektowanie

Projekt musi zostać sporządzony bez wątpienia, nie ma w nim żadnych szczegółów. Fińską saunę beczkową można nawet wykonać własnymi rękami. Najpierw musisz wybrać deski (świerkowe lub sosnowe o szerokości 9 cm i grubości 4,5 cm). W większości przypadków wymiary wahają się od 250 do 400 - 450 cm, dokładny rozmiar zależy od wymaganej nośności konstrukcji. Jako podstawę należy zastosować mocne belki iglaste, połączone w celu uzyskania maksymalnej wytrzymałości. Podczas układania podłogi należy utworzyć lekkie nachylenie, za pomocą którego woda będzie lepiej spływać.

Należy koniecznie zapewnić otwory umożliwiające wprowadzenie przewodów elektrycznych. Częściej w łaźniach fińskich stosuje się dach z dachówek bitumicznych, mocowany gwoździami i sklejany od wewnątrz. Warto pomyśleć o hydroizolacji i dodatkowym wykończeniu dachu od wewnątrz, aby wyglądał atrakcyjniej. Ale nie wystarczy stworzyć dobry projekt; musisz wybrać drewno wysokiej jakości, ponieważ próby oszczędzania na materiałach spowodują dodatkowe problemy. Jeśli chodzi o urodę, należy kierować się własnym gustem.

Subtelności konstrukcji

Zbudowanie sauny z tarasem nie jest takie trudne. Dach można wykonać z dwoma nierównymi spadkami i izolacją wewnętrzną. Dla konstrukcji o wymiarach 7,65 x 7,65 metrów kwadratowych. Powinniśmy skupić się na następujących parametrach:

• pokrycie dachowe z dachówek elastycznych;
• System grzewczy;
• przygotowanie łaźni parowej i pralni;
• przydział toalety i pokoju wypoczynkowego;
• oddzielne pomieszczenie techniczne;
• fundament o małej głębokości typu listwowego (na poduszce z piasku);
• wyłożenie podstawy i komina kamieniem naturalnym;
• zakrycie otworów wentylacyjnych ozdobnymi kratkami;

Głównym materiałem konstrukcyjnym jest tarcica klejona warstwowo, z polerowaną stroną zewnętrzną. Jako materiał izolacyjny stosuje się rolki wełny mineralnej o grubości 10 cm. Do izolacji termicznej sufitu i ścian pralni i łaźni parowej wybiera się folię aluminiową. Nie ma potrzeby tworzenia sufitów w innych pomieszczeniach: tam z powodzeniem zastępują je poszycia krokwiowe. To rozwiązanie pomoże powiększyć przestrzeń w łaźni i nadać jej oryginalność. Podłoga wykonana jest z naturalnego drewna, z wyjątkiem pralni, gdzie pełnoprawna podgrzewana podłoga jest zainstalowana na podłożu z betonu piankowego.

Budowa sauny fińskiej w domu nie jest gorsza niż w wersji wolnostojącej. Będziesz jednak musiał stworzyć łaźnię parową mniejszą niż zwykle, ponieważ musi ona utrzymywać temperaturę przez długi czas i nie zużywać dużo paliwa. Piec będzie musiał być stale i intensywnie podgrzewany, co ma zły wpływ na jego wydajność i żywotność. W większości przypadków łaźnia w domu ma nie więcej niż 6 metrów kwadratowych. m. Jeśli odpowiednio zaaranżujesz łaźnię parową, mogą w niej przebywać jednocześnie 3–4 osoby.

Sufit umieszczony jest na wysokości około 200 cm: pozwoli to zachować optymalną proporcję z otworami drzwiowymi. Górne półki powinny znajdować się około 1 m pod sufitem, starają się, aby dolne były węższe. Sauna w domu jest zawsze wykonywana bez okien, a kinkiety służą jako oprawy oświetleniowe. Niektórzy projektanci zalecają wybór systemów oświetleniowych mających na celu rozluźnienie układu nerwowego. Lepiej jest tworzyć ściany z drewna lub bali. Do stropów należy wybierać belki o małym przekroju, oddalone od siebie o 0,65 – 0,85 m. Podłoga w saunie domowej składa się zazwyczaj z trzech warstw:

• filc na bazie bitumu;
• jastrychy cementowe;
• płytki lub płytki ceramiczne.

Wybierając płytki należy zwrócić uwagę na to, aby jak najmniej się ślizgały. Aby to zrobić, przy zakupie należy wybrać materiał antypoślizgowy, który ma szorstką lub lekko wytłoczoną fakturę powierzchni. Otwór okapu znajduje się 0,3 m poniżej poziomu sufitu. Wlot zimnego powietrza musi być umieszczony naprzeciwko wylotu. Niezależnie od tego, wbudowana w dom sauna nie pozwoli na korzystanie z basenu. Po prostu nie ma dla niego odpowiedniego miejsca. Jednak ani podłoga, ani wentylacja nie pomogą w utrzymaniu dobrego mikroklimatu, jeśli w piecu zostaną użyte niewłaściwe kamienie.

• jadeit;
• diabaz;
• karmazynowy kwarcyt;
• ebonit

Aby uprościć pracę, można kupić całkowicie wykończoną saunę fińską, która jest wykonana z pionowej belki i drewnianego panelu z izolacją termiczną i parową. Jednak rozmiar standardowego bloku nie zawsze jest odpowiedni dla konkretnego domu.

Korzyści i środki ostrożności

Nie wystarczy po prostu zbudować saunę fińską i ją wyposażyć: tego rodzaju łaźnia parowa wymaga niezwykłej obsługi. Nie można używać mioteł, można jedynie siedzieć i relaksować się tak długo, jak to możliwe. Dopuszczalne są miodowe maski, peelingi i środki nawilżające skórę, ale nic więcej. Nawet delikatne uderzenie miotłą brzozową może spowodować oparzenie skóry.

Zazwyczaj odwiedzający łaźnie fińskie biorą prysznic bez mydła i innych detergentów, a wchodząc do łaźni parowej siadają i odpoczywają. Pierwsze wejście ograniczone jest maksymalnie do 5 minut, nawet dla osób zdrowych i silnych fizycznie. Czas ten nie może być postrzegany jako swego rodzaju norma. Jeśli wcześniej pojawiły się negatywne odczucia, czas natychmiast opuścić łaźnię parową i udać się do poczekalni. W pierwszych minutach musisz stać pod chłodnym prysznicem lub zanurzyć się w basenie.

Sauną długo nikogo nie zaskoczysz; Sauna fińska.

Ten rodzaj uzdrawiania stał się symbol narodowy Finlandia i znany kierunek wakacyjny Finom.

Sauna ma to samo właściwości lecznicze, jak rosyjska łaźnia, ale nadal istnieją różnice.

Sauna fińska to łaźnia parowa z suchym powietrzem, wilgotność sięga maksymalnie 25%, a temperatura wynosi 110 C°. W takich warunkach zaczyna działać organizm intensywnie się pocić, ale ciało nagrzewa się tylko powierzchownie.

W której miotła nie używana W ogóle człowiek po prostu siedzi na półce i się poci. Nie można również polewać kamieniami pieca wodą. Jeśli chcesz zwiększyć wilgotność, spryskaj sufit lub ściany wodą. W celu aromaterapii można polać kamienie naparem ziołowym.

Zasada fińskiej łaźni parowej wyróżnia się tym, że nie ma konieczności stosowania nowoczesnych środków higienicznych. Do uzdrowienia wystarczą gorące kamienie i woda. Jest to proces naturalny, mający głębokie korzenie historyczne.

Fabuła

Sauna fińska ma długą historię za 2 tysiące lat. Wtedy Finowie byli nomadami i ciągle zmieniali swoje miejsca biwakowe. Komunikowali się z innymi podobnymi plemionami koczowniczymi - Słowianami, Irlandczykami.

Finowie połączyli rodzaje łaźni znanych wśród tych plemion i stworzyli je nowa kultura prania, łącząc wysoką temperaturę i niską wilgotność.

Taki wynalazek był niezbędny ze względu na surowy klimat. Bez ciepłego pokoju nie dało się przeżyć. Z tego powodu powstały pierwsze sauny – małe chatki mieszkalne z kominkiem pośrodku. Latem wykorzystywano je na potrzeby gospodarstwa domowego.

W saunie nie było komina, więc w środku zebrała się sadza. Już wtedy słynął ze swoich właściwości bakteriobójczych, dlatego często przeprowadzano w nim operacje i porody. Było takie powiedzenie, że ten, kto zdoła doczołgać się do sauny, zostanie uratowany.

Istnieje również bardziej poetycka legenda o pojawieniu się sauny. Woda wsiąkała do zwykłej chaty przez nieszczelny dach i spadała na gorące kamienie paleniska. Wewnątrz pojawiło się przyjemne ciepło, które urzekło właściciela. Postanowił samodzielnie powtórzyć efekt i zbudował pierwszą saunę przy użyciu zasada widziana.

Sami Finowie są ulubieńcami sauny jak na religię. Łaźnie osobiste i publiczne w Finlandii zawsze były dostępne dla wszystkich grup ludności i nie były uważane za przedmiot luksusowy. Czcionka zdobyła światową miłość po drugiej wojnie światowej. Łaźnie fińskie zaczęto otwierać wszędzie w Europie i Ameryce.

W samej Finlandii na każde 5 milionów mieszkańców 2 miliony saun. W każdym wieżowcu znajduje się kompleks kąpielowy, a połowa mieszkań ma własną łaźnię.

Różnica między sauną fińską a łaźnią rosyjską

różnić się warunki:

• para (po rosyjsku – mokra, po fińsku – sucha);
• temperatura (po rosyjsku – umiarkowany upał, po fińsku – wysoki upał);
• miotła (w języku fińskim - nieużywana, w języku rosyjskim - atrybut obowiązkowy).

Zalety sauny fińskiej

Idę do sauny fińskiej leczy całe ciało ogólnie:

• poprawia się aktywność naczyniowa i sercowa;
• metabolizm wzrasta;
• usuwany jest nadmiar płynów i toksyn (do 30% niepotrzebnych i szkodliwych substancji);
• skóra jest oczyszczona;
• sen zostaje przywrócony;
• łagodzi stres i zmęczenie;
• mięśnie stają się ujędrnione;
• rany się goją;
• ciśnienie krwi normalizuje się;
• wzrasta odporność;
• Zapobiega się chorobom laryngologicznym.

Więcej jeden ważny czynnik– relaksująca atmosfera sprzyjająca całkowitemu odprężeniu umysłu i ciała. Osoba wychodzi z sauny wypoczęta.

Rada! Sucha para powoduje, że serce zwiększa przepływ krwi, 10 minut w saunie można porównać do joggingu lub szybkiego marszu.

Regularne wycieczki do fińskiej łaźni parowej są obowiązkowe dla tych, którzy chcą schudnąć - zajmuje do 2 kg w jednym zabiegu ze względu na uwolnienie nadmiaru płynu i poprawę metabolizmu.

Wskazania i przeciwwskazania

Terapeutyczne działanie zabiegów kąpielowych bezpośrednio powoduje pewne zmiany funkcjonalne w organizmie. Dlatego lekarze polecam odwiedzić Fińska łaźnia parowa w następujących przypadkach:

1. Układ sercowo-naczyniowy – nadciśnienie (stopień 1, 2), niezapalne zapalenie mięśnia sercowego, dystonia wegetatywno-naczyniowa.
2. Układ oddechowy – okres rekonwalescencji po zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, przewlekłych chorobach laryngologicznych.
3. Układ nerwowy – zaburzenia snu, nerwice, wzmożone napięcie mięśniowe, moczenie dziecięce, porażenie mózgowe, miopatia i miotonia (typu dystroficznego), skutki resztkowe po paraliżu.
4. Układ moczowo-płciowy – zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie prostaty i jąder, kamica moczowa (niewielka), zapalenie nerek.
5. Układ mięśniowo-szkieletowy – zaburzenia postawy, artroza, osteopatia, zapalenie stawów, patologia więzadeł i mięśni, okres rehabilitacji po urazach.
6. Przewód pokarmowy – wrzód w fazie remisji, zapalenie pęcherzyka żółciowego (bez kamieni), różne zaburzenia czynnościowe jelit.
7. Ginekologia – menopauza, bolesne miesiączkowanie (jajników), choroby przewlekłe, niepłodność (postacie pierwotne, wtórne).

Ogólnie wskazania do wizyty w saunie fińskiej to zdrowy stan fizyczny i psychiczny. Każda osoba musi samodzielnie ocenić korzyści i szkody wynikające z procedury w parach i skupić się na własnym samopoczuciu.

Leczenie suchą parą nie jest odpowiednie dla każdej osoby; przeciwwskazania:

• starość (kamień milowy – 75 lat);
• gruźlica w dowolnej postaci;
• stany przedrakowe;
• onkologia;
• nadciśnienie;
• młody wiek (do 3 lat, łaźnia parowa - do 12 lat);
• choroby przewlekłe w ostrej fazie;
• niewydolność sercowo-naczyniowa;
• padaczka;
• alergia;
• infekcje skóry;
• poważne zaburzenia psychiczne;
• jaskra;
• gorączka;
• cukrzyca.

Uwaga! W czasie ciąży większość ginekologów nadal zabrania chodzenia do łaźni fińskiej. Dotyczy to szczególnie przypadków skomplikowanych ciąż i ich wczesnych stadiów.

Jeśli masz wątpliwości co do korzyści, jakie niesie ze sobą sauna fińska dla Twojego organizmu, sięgnij po nią konsultacja lekarska aby uniknąć komplikacji.

Jak prawidłowo parować w saunie?

Przed wejściem do łaźni parowej należy zdjąć z siebie wszystkie metalowe przedmioty, aby uniknąć poparzeń i wziąć prysznic (nie moczyć włosów). Po tym należy dokładnie wysuszyć skórę, nie pocierając jej.

Rada! Łaźnia parowa ma kilka półek, z których najgorętsza jest ta najwyższa. Jeśli dopiero zaczynasz kąpiele lub masz odpowiednie ograniczenia od lekarza, lepiej usiąść na niższym poziomie.

Musisz położyć się na rozłożonym ręczniku ze stopami skierowanymi w stronę pieca. Ręce po bokach, nogi nad głową, proste lub zgięte w kolanach. Ta pozycja zapewni przypływ krwi do mózgu. Oddychać trzeba zmierzyć, lekko otwierając usta.

Następuje właściwa procedura kąpieli w kilku etapach:

1. Rozgrzewka. Pobyt w łaźni parowej trwa 7 minut dla doświadczonych amatorów i 4 minuty dla początkujących. Następnie należy płynnie wstać i wyjść z łaźni parowej, aby ochłodzić się, biorąc chłodny prysznic. Odpoczynek – 20 minut.
2. Podstawowy. Możesz wykonać kilka „szarpnięć” maksymalnie po 15 minut z przerwami. Osobom odchudzającym się zaleca się wykonywanie większej liczby krótkich serii.
3. Finał. Całkowity czas trwania zabiegów kąpielowych nie przekracza 3 godzin. Kończą się prysznicem.

W przerwach należy przywrócić równowagę wodną poprzez picie dużej ilości płynów (herbaty ziołowe, soki, niegazowana woda mineralna, kwas chlebowy).

Wymagane akcesoria

Przed pójściem do łaźni parowej przygotuj wszystko, czego potrzebujesz do zabiegu:

• prześcieradło (może zastąpić ubranie, jeśli noszenie negliżu jest niewygodne);
• duży ręcznik frotte (można się na nim położyć i wytrzeć nim po kąpieli);
• klapki;
• filcowe nakrycie głowy (w celu ochrony głowy przed przegrzaniem);
• szczotka do masażu (do przyjemnych zabiegów w łaźni parowej);
• maseczki, peelingi i inne produkty do pielęgnacji skóry nie są ze sklepu, ale są naturalne.

Rada! Najważniejsze jest, aby mieć wolny czas na relaks, ponieważ zabiegi kąpielowe nie lubią pośpiechu. Rytuał powinien być spokojny i przyjemny.

Temperatura

Fińska łaźnia parowa czeka na Ciebie parny upał– od 80 do 110°C przy wilgotności 25%. Dlatego głowa musi być zakryta.

Zasady leczenia w saunie

Aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, powinieneś przestrzegać niektórych zasady pobytu w saunie fińskiej:

• nie możesz parować bezpośrednio po posiłku;
• procedury w stanie nietrzeźwym są zabronione;
• Nie można siedzieć na najwyższym piętrze ze zwieszoną głową, gdyż może to doprowadzić do omdlenia;
• Nie pal pomiędzy sesjami – spowoduje to nadmierne obciążenie płuc;
• nie przejadaj się bezpośrednio po kąpieli;
• w łaźni parowej nie można czesać włosów;
• nie używaj w łaźni parowej komercyjnych kosmetyków o bogatym składzie chemicznym (w wysokich temperaturach składniki mogą uszkodzić skórę);
• nie wychodź na zewnątrz bez dobrego ochłodzenia się po kąpieli;
• podczas zabiegu nie mów dużo, aby nie poparzyć dróg oddechowych;
• Nie powinieneś uprawiać seksu w łaźni parowej, jest to niebezpieczne dla zdrowia;
• nie łącz wizyty w łaźni parowej z intensywnymi ćwiczeniami, takimi jak kąpiel w basenie, aby następnego dnia poczuć się ożywionym.

Idę do sauny fińskiej nie powinno być codziennie– wystarczy raz na 2 tygodnie.

POWIĄZANE POSTY:

Zakochani Sauna fińska Mogą to zrobić w domu lub na daczy, aby cieszyć się zabiegiem w dogodnym dla siebie momencie we własnych ścianach.

Zbuduj wielką łaźnię Zgodnie z fińską zasadą możesz to zrobić na własnej stronie, instalacja nie różni się zbytnio od budowy rosyjskiej łaźni. Ściany mogą być z cegły, drewna lub kamienia.

Ale drewno na okładziny wewnętrzne powinno być wybierane ostrożnie, ponieważ od tego będzie zależeć Twoje zdrowie. Na przykład sosna bez paroizolacji może być szkodliwa. Najlepsza opcja– brzoza, osika, lipa.

Do sauny fińskiej takie parametry są ważne takie jak szczelność, izolacyjność termiczna i wymiana powietrza. Należy je przemyśleć z wyprzedzeniem, aby później nie było problemów z działaniem łaźni parowej. Na fundament nadają się dowolne materiały - od żelbetu po kamienne filary.

Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy budową, możesz zainstalować fabryczny gotowa opcja, nie zajmie dużo miejsca i będzie kosztować kilka razy mniej.

Dla tych, którzy lubią podróżować i odwiedzać gości, jest model przenośny Saunę fińską, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie. To prawda, że ​​​​jest znacznie gorszy od oryginału; ta łaźnia parowa działa na energię elektryczną.

Dla mieszkańców mieszkań odpowiednia jest kompaktowa mini-sauna w kształcie kabiny. Jest prosty w użyciu i łatwy w instalacji. Minimalny koszt– 50 tysięcy rubli. To model specjalnie zaprojektowany do warunków miejskich.

Odwiedzając saunę, Skandynawowie wierzyli, że para jest sucha oczyszcza duszę z wad i ciało od brudu i chorób. Wszystko to obowiązuje do dziś.

leczy ciało, ale nie zapomnij o środkach ostrożności, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Przed wizytą lub zakupem sauny fińskiej skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć powikłania.

Dlaczego sauna fińska jest przydatna i jak prawidłowo parować, spójrz na wideo:

Sauna fińska jest siostrą łaźni rosyjskiej; ich przodkiem jest ta sama chata z bali, ogrzewana na czarno. W naszym kraju modne i prestiżowe stało się w ostatnich latach odwiedzanie takich obiektów, rozkoszowanie się parą, polewanie gorących kamieni nad ogniskiem, a następnie rzucenie się do zaspy lub kałuży zimnej wody. Budowa łaźni w technologii fińskiej jest dość złożonym zadaniem, które wymaga pewnych kosztów materiałowych i czasu. Zanim zaczniesz budowę, musisz mieć jasne pojęcie o tym, co chcesz ostatecznie uzyskać.

Sauna w życiu Finów

Na początek chciałbym opowiedzieć Wam legendę o tym, skąd według samych Finów wzięła się sauna. Pewnego razu podczas deszczowej jesieni w fińskim domu przeciekał dach i krople wody spadały na gorące kamienie paleniska. Gdy woda wyparowała, wypełniła obudowę przyjemną parą, co bardzo spodobało się mieszkańcom. Tak powstała pierwsza fińska łaźnia.

Sauna to słowo w językach lapońskim i fińskim. Tradycja korzystania z sauny powstała 2 tysiące lat temu i jest głęboko zakorzeniona w narodowym stylu życia. Najstarszą z saun były doły wykopane w zboczach i przykryte jednostronnie podgrzewanymi kamieniami.

Z biegiem czasu technologia ta została udoskonalona, ​​a sauna zamieniła się w czworokątny drewniany dom z piecem bez komina i glinianą podłogą, który służył zarówno jako prosty salon, jak i łazienka. Piec nagrzał się, w wyniku czego pomieszczenie wypełniło się dymem, który wkrótce pozostawił specyficzny zapach i zniknął.

Początki sauny fińskiej są wiejskie, ale stopniowo obiekt ten stał się częścią życia miejskiego. Pierwsze sauny miejskie pojawiły się na podwórkach przed domami, następnie w apartamentowcach i domach jednorodzinnych z tarasami. W większości miast zaczęły pojawiać się także wspólne lub publiczne sauny. Sauna odegrała ogromną rolę w życiu rodzinnym Finów: większość kobiet do lat trzydziestych ubiegłego wieku rodziła w sterylnych warunkach saun

Dziś w Finlandii jest ponad 2 miliony saun, które mogą obsłużyć 5,3 miliona osób. Dla Finów sauna jest nadal świętym miejscem, w którym panuje spokój, nie można tu pić alkoholu, załatwiać spraw ani kłócić się, ponieważ według Finów „para ulatnia się w gniewie”. Finowie wierzą, że jeśli nie odwiedzisz sauny, nie będziesz czysty i nie pozbędziesz się brudu i nałogów!

Mechanizm działania sauny fińskiej

Sauna fińska to sucha kąpiel cieplna, w której powietrze ma wysoką temperaturę dochodzącą do 90-110 stopni Celsjusza i niską wilgotność - bliską 10-25%. To właśnie ze względu na niski poziom wilgotności upał jest łatwiej tolerowany niż w łaźni rosyjskiej i łaźni tureckiej. Sauna zapewnia pełny relaks ciała i ducha, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan emocjonalny i zwiększa wydajność.

Fizjologiczny mechanizm kąpieli wykorzystującej fińską technologię polega na rozgrzaniu ciała aż do obfitego pocenia się, kiedy to dzięki suchemu powietrzu i wysokiej temperaturze wilgoć aktywnie odparowuje z powierzchni skóry, chroniąc ją przed przegrzaniem. Aktywacja tego mechanizmu zapewnia dobry efekt terapeutyczny, stymulując pracę gruczołów potowych i funkcje termoregulacyjne organizmu. W efekcie wraz z potem wydalane są produkty przemiany materii. A drewno, z którego wykonana jest sauna, tylko potęguje terapeutyczny efekt wizyty na zdrowie człowieka.

Po kąpieli parowej w saunie ważnym i obowiązkowym zabiegiem jest ochłodzenie ciała. Najczęściej stosowane to prysznic, naturalny staw lub basen. Zmiany temperatury wystawiają organizm na ekstremalne warunki. Taki „stres” zwiększa obronę immunologiczną organizmu i prowadzi swego rodzaju trening układu sercowo-naczyniowego. Zaleca się korzystanie z sauny fińskiej nie częściej niż raz w tygodniu.

Zalety sauny fińskiej

Gorące powietrze napędza przepływ krwi do skóry i mięśni, co pomaga złagodzić depresję i stres. Ponieważ powietrze w nim jest gorące i suche, jest bardzo korzystne dla płuc i oskrzeli. Oczywiście korzyści płynące z sauny można odczuć tylko wtedy, gdy wszystkie jej zalety będą wykorzystywane z umiarem, biorąc pod uwagę sygnały płynące z organizmu. W przeciwnym razie, zwłaszcza jeśli spędzisz zbyt dużo czasu w gorącej łaźni parowej lub popadniesz w hipotermię, możesz poważnie sobie zaszkodzić.

Regularne wizyty w saunie fińskiej poprawiają metabolizm organizmu i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów. Podczas jednej wizyty osoba dorosła traci 0,5 – 2 kg na skutek dużej ilości potu, a co za tym idzie – produktów jego rozkładu, kwasu mlekowego i licznych toksyn. W przypadku niektórych chorób związanych z zaburzeniami ciśnienia krwi i oddychania, chorób układu mięśniowo-szkieletowego i nerek, urazów, skręceń i zwichnięć wizyta w łaźni jest integralną częścią głównego przebiegu leczenia.

Aby uzyskać efekt wizyty w saunie fińskiej, należy przestrzegać pewnych zasad. Pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest branie prysznica bez mydła. Nie należy moczyć głowy, aby nie spowodować jej przegrzania. W łaźni parowej najlepiej jest położyć się na dolnej półce, rozluźniając mięśnie. Jeśli odczuwasz pragnienie, filiżanka herbaty ziołowej z melisy, porzeczek, dzikiej róży, truskawek i głogu pomoże ugasić pragnienie. Po wizycie w łaźni parowej należy odpocząć przynajmniej pół godziny.

Budowa sauny fińskiej

Przejdźmy jednak do budowy i instalacji sauny fińskiej. Budowa budynku to odpowiedzialne zadanie, które nie toleruje oszczędzania na materiałach budowlanych i wymaga poważnego podejścia. Jeśli chcesz zbudować ten budynek trwały i wysokiej jakości, pamiętaj o przestrzeganiu zasad opisanych poniżej.

Planowanie sauny fińskiej

Prawdziwa sauna fińska ma niewielkie rozmiary, o czym świadczy zdjęcie sauny fińskiej. Wynika to z tradycji narodowych – do łaźni parowej należy przychodzić w małej grupie do 3 osób lub indywidualnie. Nawet duże fińskie rodziny myją się w saunie osobno, a nie razem: mężczyźni oddzielnie od kobiet. Dlatego budowana jest łaźnia parowa o powierzchni 5-10 metrów kwadratowych. A cała łaźnia zajmuje około 30-40 metrów kwadratowych. Charakterystyczną cechą saun fińskich są ich niskie sufity: standardowe konstrukcje zapewniają wysokość zaledwie 2,1 metra, dzięki czemu można zastosować drzwi o standardowych rozmiarach.

Ale nasza fińska łaźnia ma rosyjską adaptację, więc najczęściej łaźnia parowa jest nieco większa - około 15 metrów kwadratowych. Ponadto prysznic lub umywalnia jest wykonana do minimalnej wielkości - około 5 metrów kwadratowych, ale pomieszczenie wypoczynkowe jest zwykle łączone z szatnią, przedsionkiem i garderobą. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć powierzchnię użytkową łaźni, należy zainstalować grzejnik elektryczny.

Materiały budowlane

Budowa sauny fińskiej własnymi rękami to bardzo delikatna sprawa. Ściany można budować z cegły, drewna lub kamienia. Ale twoje zdrowie dosłownie zależy od wyboru rodzaju drewna do okładzin wewnętrznych. Na przykład sosnowa okładzina przestrzeni struganymi deskami bez tworzenia warstwy paroizolacyjnej będzie szkodliwa dla zdrowia, ponieważ urlopowicze będą wdychać opary żywicy. Idealną opcją do drewna ściennego jest fiński świerk polarny.

Do pokrycia ścian sauny zwyczajowo stosuje się podszewkę z drewna liściastego - brzozy, osiki i lipy. Główną zaletą tego materiału jest jego odporność na wysokie temperatury. W żadnym wypadku nie dekoruj ścian plastikiem! Taki materiał może zostać poważnie uszkodzony przez ciepło. Panele MDF również nie są odpowiednie, ponieważ również nie są w stanie wytrzymać wysokich temperatur. I każdy rodzaj drewna nadaje się do wyposażenia garderoby.

Ponieważ sauna fińska jest małym budynkiem, jej fundament można wykonać z prawie wszystkich materiałów, od żelbetu po kamień gruzowy na cemencie. Fundament może być również wykonany z kamiennych lub ceglanych filarów, które znajdują się w narożnikach sauny. Jeśli projekt fińskiej łaźni obejmuje duży rozmiar budynku, zwykle układa się dodatkowe filary między narożnikami budynku.

Rama i ściany sauny

Mówiąc o budowie ścian sauny należy zaznaczyć, że mogą być one wykonane z belek lub metodą ramową. Wskazane jest nałożenie zewnętrznej okładziny ściany, aby niezawodnie chronić pomieszczenie przed wilgocią i wiatrem, a w konsekwencji przed powstawaniem grzybów. Przed montażem ościeżnicy i okładziny ściennej należy określić lokalizację grzejnika. Zaleca się zainstalowanie pod nim uchwytu, dlatego ta procedura jest konieczna.

Rama sauny fińskiej musi być mocna, ponieważ wysokie temperatury mogą zniszczyć konstrukcję. W tym celu można zamontować belki pionowo w odległości pół metra od siebie. Rama jest połączona za pomocą wkrętów samogwintujących. Izolację, którą stosuje się w postaci płyt mineralnych lub wełny mineralnej, wkłada się w komórki poszycia. Materiały te nie wymagają dodatkowego mocowania, dlatego ich zastosowanie pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze. Na wierzch tej warstwy przymocowana jest folia odbijająca ciepło.

Sufit i podłoga

Strop sauny fińskiej parowej wykonany jest z belek o przekroju 60-80 milimetrów wraz z okładziną z desek lipowych. Belki są wycinane w koronie domu z bali i ramie ramy. Dopuszczalna odległość między belkami wynosi około 60-100 centymetrów. Rozpoczynając budowę sauny warto pamiętać o izolacji termicznej, gdyż projekt takiego pomieszczenia powinien zapewniać jak największą szczelność przy optymalnej wymianie powietrza. Sufit górny ulega odparowaniu, a warstwa termoizolacyjna stropu powinna być półtora raza większa niż na ścianach wanny, ponieważ na górze sauny temperatura jest zawsze wyższa.

Podłoga jest najzimniejszym miejscem w saunie. Drewniane podłogi zawsze pozostają mokre, co z czasem powoduje, że belka staje się śliska i wydziela wilgotny zapach. Dlatego bardziej wskazane jest wyposażenie łaźni fińskiej w betonową podłogę pokrytą płytkami ceramicznymi. Jako izolację pod jastrychem należy umieścić warstwę papy bitumicznej. Aby zapobiec przechłodzeniu stóp parowca podczas zabiegów, zwykle kładzie się na podłodze drewnianą podłogę lub grube maty.

Ławki i półki

Zrób półki i ławki z osiki lub brzozy. Połącz deski z niewielką szczeliną za pomocą nierdzewnych wkrętów lub gwoździ. Ich czapki są zagłębione w drewnie na głębokość 5-7 milimetrów, aby zapobiec poparzeniom urlopowiczów.

Półki powinny mieć szerokość co najmniej 60 centymetrów i być umieszczone jedna nad drugą, aby zminimalizować przestrzeń. Ostatnia półka umieszczona jest na wysokości 105 centymetrów od sufitu, aby zapewnić wygodę nawet w pozycji siedzącej. Ponadto dla jeszcze większej wygody pod leżakami umieszczono niewielkie półki na stopy. Projekt budynku musi również uwzględniać małe okno do oświetlenia.

Drzwi i okna

W saunie fińskiej można zamontować szklane lub drewniane drzwi. Ale najlepiej jest preferować tę drugą opcję, ponieważ drzewo sprawi, że pomieszczenie będzie zamknięte. Zaizoluj drzwi drewniane, stosując metodę opisaną powyżej. Szczeliny pomiędzy drzwiami a ościeżnicą należy wypełnić filcem. Jeśli zapewniony jest przedsionek, drzwi można zamontować bezpośrednio w łaźni parowej bez izolacji termicznej. Rękojeść od wewnątrz wykonana jest z drewna.

Jeżeli nie cała powierzchnia pomieszczenia jest zajęta przez łaźnię parową, to po obejrzeniu filmu o saunie fińskiej można wykonać okna w zabudowie. Jeśli okno ma służyć doświetleniu naturalnemu lub wentylacji, nie powinno być umieszczane zbyt wysoko, aby ograniczyć straty ciepła. Rozmiar takiego okna nie powinien być imponujący - maksymalnie 500-700 milimetrów.

Wentylacja w saunie

Instalując saunę, nie zapomnij zadbać o wentylację. Zacznij od użytego materiału. Do okładzin ściennych, jak wspomniano powyżej, nie używaj drewna iglastego. W przeciwnym razie uwolnione żywice zabrudzą wszystko. W tym celu weź drzewo liściaste. Zakryj główki śrub łączących ramę szpachlą, ponieważ możesz zranić się o gorący metal. Nie pozostawiaj szczeliny pomiędzy deskami.

Łaźnia parowa powinna być wykonywana ze specjalną wentylacją, zapewniającą brak ryzyka wypalenia tlenowego. Powietrze w łaźni parowej jest w ciągłym ruchu, a optymalna wentylacja będzie wtedy, gdy powietrze będzie pobierane z toalety, następnie jest podgrzewane w piekarniku i schładzane w łaźni parowej, a wywiew jest zorganizowany w toalecie, w w pralni lub na zewnątrz.

Takie wymagania dotyczące systemu wentylacji zmuszają dewelopera do opracowania konstrukcji sauny fińskiej, która zapewnia wymuszony obieg powietrza. W takim przypadku zwyczajowo instaluje się kanał wentylacyjny w łaźni parowej w specjalny sposób: ogrzane powietrze powinno bez przeszkód unosić się do sufitu, gdzie stopniowo ochładzając się, powinno opadać do kanału wylotowego, który znajduje się pod dolnym ławkę, obok połączonych w parę leżaków. To właśnie przeprowadzona w ten sposób cyrkulacja może zwiększyć wydajność całego systemu i zapewnić doskonałe ogrzewanie łaźni parowej przy różnych poziomach temperatur.

Jeśli nie zapewniłeś wentylacji, możesz zrobić to z pofałdowania, usuwając powietrze z pomieszczenia i wyczerpane. Zaleca się ukrycie przewodów elektrycznych w metalowych karbach lub kanałach kablowych, a najlepiej pod obudową. Oświetlenie należy zamontować na ramie przed wykończeniem łaźni parowej. Jednocześnie warto kupować lampy typu zamkniętego, nie zapominając, że w takim pomieszczeniu panuje duża wilgotność.

Piec grzewczy

Jeśli chodzi o wybór pieca grzewczego, o wszystkim decyduje wyłącznie gust właściciela, jego możliwości finansowe i preferencje. Możesz kupić piec opalany drewnem, jeśli możesz regularnie dostarczać do sauny drewno opałowe i jeśli pozwala na to wielkość łaźni parowej. Ale większość programistów woli grzejnik elektryczny.

Urządzenie to wyposażone jest w system cyrkulacji powietrza, który zapewnia równomierne ogrzewanie łaźni parowej. Wybierając grzejnik, zaleca się kierować się objętością łaźni parowej. Należy pamiętać, że jeden kilowat mocy wystarczy, aby efektywnie ogrzać 1 metr sześcienny powierzchni. Dlatego jeśli objętość łaźni parowej wynosi 15 metrów sześciennych, wówczas moc pieca grzewczego powinna wynosić 12 kilowatów.

Grzejnik elektryczny lub kuchenkę należy zainstalować w taki sposób, aby był ustawiony możliwie efektywnie w stosunku do półek i nie narażał odwiedzających na ryzyko poparzenia. Ponadto należy dokładnie zaizolować ściany i sufit sauny. Nie ma znaczenia, w którym rogu zostanie umieszczony element grzejny. W każdym razie należy go ogrodzić balustradami lub klatką dla dodatkowego zabezpieczenia.

W saunie fińskiej para wytwarzana jest poprzez polewanie wodą gorących kamieni pieca. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że zabiegi wymagają minimalnej wilgotności powietrza, to należy ją podnieść wyłącznie w celu ułatwienia oddychania, a instalacja wytwornicy pary nie jest z tego powodu konieczna i przeprowadzana jest tylko w sytuacjach, gdy łaźnia parowa będzie okresowo przełączany na tryb rosyjskiej kąpieli.

Teraz nauczyłeś się, jak zbudować saunę fińską. Ostatnio sauny fińskie, które mają wielowiekową historię i są uważane za prawdziwie święte miejsce w swojej ojczyźnie, cieszą się coraz większą popularnością wśród Rosjan. I fakt ten nie jest trudny do wyjaśnienia, ponieważ w takim pomieszczeniu temperatura powietrza łatwo wzrasta do 120 stopni Celsjusza, co pomaga oczyścić organizm człowieka z toksyn i toksyn, a co za tym idzie, poprawić jego zdrowie.