Co szybko ugotować na śniadanie. Pyszne i zdrowe śniadanie. Rosyjska sałatka piękna

Dzień zaczyna się od śniadania. Od tego, jaki będzie nastrój, zależy cały następny dzień. W końcu śniadanie nadaje ton fizyczny i energię do pracy. A jeśli przynosi także przyjemność o charakterze gustownym, moralnym i estetycznym, to 100% podwyższony nastrój będzie Ci towarzyszył przez cały dzień. W tym artykule nauczymy Cię, jak napełnić dom radością przy śniadaniu. Notuj przepisy ze zdjęciami i filmami i spraw radość swoim bliskim.

Najważniejsze w artykule

Jakie są korzyści ze spożywania śniadania?

Zazwyczaj rano nie chce się Ci wstać i przygotować sobie śniadania. Dlatego wiele rodzin je śniadanie z tego, co zostało z wczorajszego obiadu. Ale to jest złe i nie przynosi żadnej korzyści organizmowi. Aby uzyskać pełne naładowanie na cały dzień, należy zjeść śniadanie składające się z odpowiednich pokarmów, które nie tylko zaspokoją uczucie głodu, ale także maksymalnie nasycą organizm niezbędnymi enzymami.
Jakie są zatem korzyści ze spożywania śniadania?

• Warzywa. Duszone, surowe lub gotowane na parze, stanowią świetne lekkie śniadanie. Najważniejsze, żeby nie przesadzić z przyprawami i solą.
• Owsianka. Zwłaszcza płatki owsiane są bogate w błonnik i wolno trawione węglowodany. Oprócz płatków owsianych warto jeść jęczmień perłowy, proso, kaszę gryczaną i kaszę kukurydzianą.
• Nabiał. Dotyczy to zarówno mleka świeżego, jak i całej gamy przetworów mlecznych fermentowanych (kefir, twarogi, jogurty). Powinny mieć minimalną zawartość tłuszczu. Świetnie jest łączyć te produkty z owocami, orzechami, syropami i miodem. Można też zrobić serniki.
• Twardy ser. Nie tylko smaczne, ale i zdrowe śniadanie. Jest bogaty w wapń. Kilka plasterków tego produktu stanowi doskonały dodatek do każdego posiłku.
• Owoce. Przydatne są do spożycia na surowo lub w postaci soku.
• Jajka. To chyba najpopularniejsze danie śniadaniowe. Jajka sadzone, na twardo, na miękko, omlet, co może być szybszego i smaczniejszego o poranku? To śniadanie jest pożywne i dodaje sił do pracy.

Przepisy na zdrowe, porządne śniadania

Przepisów na odpowiednie śniadania jest wiele, jednak skupmy się na najbardziej klasycznych możliwościach prawidłowego odżywiania o poranku.

„Owsianka, proszę pana”

Płatki owsiane od dawna są obowiązkowym śniadaniem Brytyjczyków. Jego dobroczynne właściwości wspomagają pracę żołądka, napełniają go energią i maksymalnie radzą sobie z uczuciem głodu. Przecież płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, witaminę A, C, E, K, miedź, potas, fosfor, magnez. W połączeniu z mlekiem maksymalnie wzbogaca organizm w wapń. Wiele osób nie przepada za płatkami owsianymi, jednak po przygotowaniu ich według tego przepisu zapewne zmienią zdanie. Aby przygotować, potrzebujesz:

• 2 łyżki płatków owsianych.
• 1 litr mleka.
• 2–5 łyżek cukru (wg uznania).
• 50 g masła.
• Ulubione owoce.

Przygotuj w następujący sposób:

1. Umieść mleko na kuchence. Niech się zagotuje.
2. Dodać płatki i smażyć, ciągle mieszając.
3. Zasadniczo płatki owsiane gotuje się przez 5–10 minut. Dokładny czas należy sprawdzić na opakowaniu.
4. Gdy owsianka będzie już ugotowana, dodajemy olej i cały czas mieszamy, aż będzie ciepła. Takie działania sprawią, że będzie przestronny.
5. Przed jedzeniem dodaj ulubione owoce, możesz dodać miód lub syrop. Ciesz się pysznym i co najważniejsze zdrowym śniadaniem.

„Kanapka – podniosłam ją i od razu włożyłam do ust”

Kanapka to nie tylko kromka białego chleba z kiełbasą i majonezem. Może być dość wyrafinowane, niskokaloryczne i zdrowe. Do takiej kanapki musisz mieć:

• Chleb pełnoziarnisty.
• Gotowana pierś z kurczaka.
• Ser topiony.
• Warzywa i warzywa.

1. Roztopiony ser rozsmaruj na kromce chleba.
2. Na wierzchu kawałek gotowanego filetu z kurczaka.
3. Zieloni i warzywa według własnego uznania. Może to być sałata, pomidor, ogórek.

"Koktajl"

Nowo modny koktajl to idealne rozwiązanie na zdrowe śniadanie. Jest to dość proste: musisz zmiksować warzywa lub owoce w blenderze. W razie potrzeby dodać mleko, jogurt, kefir lub wodę. Bardzo smaczne kombinacje:

• Truskawki z jogurtem.
• Banan z mlekiem i malinami.
• Jabłko, marchewka, pomarańcza.
• Szpinak, pomidor, ogórek.

Najlepsze pomysły na zdrowe śniadanie dla całej rodziny: przepisy ze zdjęciami

Przedstawiamy Państwu ciekawe pomysły na przygotowanie pysznego śniadania.

Zielona gryka

To oryginalne danie zaskoczy Twój dom. Może być podawane jako samodzielne danie, ale może też służyć jako zdrowy dodatek do wyrobów mięsnych, bo bez mięsa człowiek nie może żyć.


Do zielonej kaszy gryczanej potrzebujesz:

• 150–200 g kaszy gryczanej.
• 200 g szpinaku.
• Jedna główka cebuli.
• 1 łyżka soku z cytryny.

Napełnij kaszę gryczaną wodą 1:1,5. Dodaj sól i gotuj przez 15 minut. Zdjąć z ognia i zawinąć w parę.


Cebulę obierz, pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.


Gotuj szpinak przez 5 minut. Schłodzić pod bieżącą zimną wodą.


Ugotowany szpinak zmiel sokiem z cytryny w blenderze.


Przygotowaną kaszę gryczaną wymieszaj ze smażoną cebulą i puree ze szpinaku. Służymy.

Zapiekanka warzywna „Tęczowa”.

Warzywa na śniadanie są zdrowe. Ale jak przekonać swoje dzieci i męża, aby je zjedli? Cała rodzina będzie zachwycona tym oryginalnym przepisem.


Niezbędny:

• 2 bakłażany.
• 2 marchewki.
• 2 młode cukinie.
• 4 pomidory.
• 2 jajka.
• 300 g twardego sera.
• 1 łyżka śmietany 20% tłuszczu.
• Przyprawy według własnego gustu.

Bakłażany pokroić w plasterki. W tym celu wygodnie jest użyć obieraczki do warzyw. Dodać sól i odstawić na 30 minut.


Wykonaj tę samą procedurę z cukinią.


Marchew obieramy i również cienko kroimy na całej długości.


Warzywa układamy w formie w kształcie koła, bokiem. Pomidory pokroić w plasterki i włożyć pomiędzy warzywa.


Ubij jajka ze śmietaną. Polej warzywami.


Posypujemy wierzch twardym serem.


Piec w piekarniku przez 45 minut w temperaturze 180°C.

Czego nie powinieneś jeść na śniadanie?

Aby śniadanie było zdrowe, należy wykluczyć z niego szkodliwe składniki. Obejmują one:

• Słodycze. Obejmuje to wypieki, czekoladę i ciasta. Te produkty są szybkimi węglowodanami, są dość bogate w kalorie i obciążają żołądek. Po ich zjedzeniu dość szybko powraca uczucie głodu.
• Mięso i ryba Lepiej zostawić to na lunch. Te produkty są bogate w białko i nie nadają się raczej na poranny posiłek.
• Produkty mączne, takie jak makaron i kluski mogą „trochę jak kamień” w żołądku, powodując dyskomfort. Takie jedzenie w żaden sposób nie skłoni Cię do produktywnego dnia w pracy.
• Kanapki z majonezem i kiełbasą nie jest najlepszym posiłkiem na śniadanie, gdyż taki posiłek bardzo obciąża cały przewód pokarmowy.
• Cebula czosnek Nie zaleca się jedzenia na początku dnia.

Przepisy na szybkie i smaczne śniadania

Chcesz szybko nakarmić swoją rodzinę? Zapraszamy do wypróbowania pysznych przepisów błyskawicznych.

naleśniki

Alternatywa dla naszych naleśników. To śniadanie przygotowuje się szybko i z pewnością zadowoli Twoją rodzinę, a zwłaszcza dzieci.


Produkty:

• 0,5 litra mleka.
• 0,5 kg mąki.
• 3 jajka.
• 2 łyżki cukru.
• 3 łyżeczki proszku do pieczenia.

Do miski wlać szklankę mleka, dodać cukier, jajka, mąkę i proszek do pieczenia. Dobrze wymieszaj.


Do powstałej masy wlać pozostałe mleko i ubić trzepaczką.


Rozgrzej patelnię, posmaruj trochę olejem roślinnym i upiecz naleśniki.


Podawać układając naleśniki, polać miodem i udekorować jagodami.

Sałatka owocowa

Podstawą tego dania jest najczęściej jabłko i jogurt. Na wszystkie pozostałe owoce trwa sezon.


Dziś przygotowujemy sałatkę z następujących składników:

• 2 jabłka.
• 2 kiwi.
• 2 banany.
• 2 mandarynki.
• Szklanka jogurtu.

Obierz i wydrąż wszystkie owoce.


Kroić w kostkę. Polać jogurtem i podawać.

Co ugotować na śniadanie dla rodziny: dania łatwe i szybkie

Głową każdej gospodyni domowej jest to, jak nakarmić ukochanego męża i jak zadowolić dzieci śniadaniem? Spróbuj gotować według naszych przepisów, a głowa nie będzie Cię już bolała.

Jajecznica „Chmurka”

Nawet zwykła jajecznica może stać się arcydziełem sztuki kulinarnej. W takim przypadku proces gotowania zajmie minimum czasu.


Do przygotowania dwóch jajecznicy potrzebne będą:

• 2 jajka.
• 2 kromki chleba do tostowania.
• Sól pieprz.

Oddziel żółtka od białek. Każde żółtko umieść w osobnym pojemniku.


Do białek dodać sól i ubić.


Połóż kromki chleba na blasze do pieczenia.


Delikatnie połóż na wierzch ubite białka, robiąc nacięcie pośrodku.


W te zagłębienia włóż żółtka.


Wstawić do piekarnika na 5–8 minut w temperaturze 180–200°C.

naleśniki

Tradycyjne danie rosyjskie. Cóż to za rzeczy! Spróbuj zrobić na śniadanie szybkie naleśniki z kwaśnym mlekiem.


Będziesz potrzebować:

• 0,5 l kefiru.
• 150 g mąki.
• 2 łyżki cukru.
• Dwa jajka.
• 2–3 łyżki oleju roślinnego.
• 0,5 łyżeczki sody.
• 50 ml wody.

Z takiej ilości składników wychodzi 10 doskonałych naleśników na śniadanie. A przygotowują się tak:
Jajka i cukier ubić trzepaczką.


Dodaj kefir i sodę.


Dodać mąkę i wyrobić „gładkie” ciasto. Dodaj olej roślinny, wymieszaj i odstaw ciasto na 20-30 minut.

Naleśniki smażymy na dobrze rozgrzanej patelni.


I jeszcze kilka fotoprzepisów i pomysłów na śniadanie.

Pyszne śniadania dla dzieci: przepisy fotograficzne

Dzieci, jak trudno je nakarmić! Zawsze trzeba wykazać się większym wyrafinowaniem i pomysłowością. Zobacz przepisy dla najmłodszych, które pokocha Twoje dziecko.

Zabawny omlet

Nawet zwykły omlet może być ciekawym daniem.


Składniki:

• 3 jajka.
• 0,5 łyżki mleka.
• 1 łyżka skrobi.
• Do podania: boczek, koreańska marchewka.

Wymieszaj składniki na omlet. Na koniec dodaj skrobię.


Wlać omlet do rękawa do pieczenia (wstępnie zawiązać dolną część).


Włóż rękaw do garnka z wrzącą wodą i gotuj przez 30 minut.


Wyjmij omlet i nadaj mu okrągły kształt. Umieścić na talerzu.


Udekorować. Obroża wykonana jest z boczku, włosy z koreańskiej marchewki, oczy z ziaren pieprzu lub goździków.


Przedstawiamy Państwu wybór zdjęć: jak podać dziecku zwykłe danie?

Śniadanie dla ucznia: obfite, proste przepisy

Śniadanie ucznia powinno być obfite, aby naładować go energią na cały dzień. Kilka prostych przepisów na to, jak karmić dziecko w wieku szkolnym smacznie i satysfakcjonująco.

Syrniki

Wapń jest główną cechą tego dania. Twój uczeń doceni ten przepis.


Będziesz potrzebować:

• 350 g twarogu.
• Dwa jajka.
• 3 łyżki cukru.
• 1 opakowanie cukru waniliowego.
• 3 łyżki semoliny.
• 8 łyżek mąki.
• 50–100 g rodzynek.

Twarożek przetrzyj przez sito.


Dodaj jajka, cukier i semolinę. Mieszać. Pozostawić na 15–20 minut, aby kasza manna napęczniała.


Dodać rodzynki i mąkę. Zagnieść ciasto.


Formuj serniki podsypując mąką tak, aby ciasto nie kleiło się do rąk.


Rozgrzewamy patelnię i smażymy serniki z obu stron.

Omlet w piekarniku

Białko jest niezbędne do prawidłowego rozwoju, dlatego omlet jest idealny dla uczniów jako śniadanie.


Do omletu w piekarniku potrzebujesz:

• 5 jaj.
• 100–150 ml mleka.
• 150 g kiełbasy (gotowanej lub podawanej - według uznania).
• 2 łyżki mąki.
• Zioła i przyprawy do smaku.

Jajka wbić do głębokiej miski, dodać przyprawy i ubić.


Dodać mąkę, wymieszać.


Pokrój warzywa i kiełbasę według uznania.


Nasmaruj naczynie do pieczenia. Umieść w nim kiełbasę i zioła.


Wlać masę jajeczną. Piec 20 minut w temperaturze 180°C.

Śniadanie dla ukochanej osoby: pyszne pomysły

Zawsze chcesz sprawić przyjemność bliskiej Ci osobie, dlaczego więc nie zrobić z niej oryginalnego śniadania? Pomysł na śniadanie dla ukochanego mężczyzny.

Jajecznica „Serce”

Do przygotowania śniadania będziesz potrzebować:

• Dwa jajka.
• Dwie kiełbaski.
• Warzywa i zioła do dekoracji.

Wszystko jest przygotowane szybko:
Kiełbasę przekrój na pół, nie przecinając jednej krawędzi. Wywiń i zabezpiecz końce wykałaczką.


Kiełbasę kładziemy na rozgrzaną patelnię.


Wbij jajko do środka. Smaż, aż skończysz.


Podawaj z miłością.

Jeszcze kilka pomysłów na to, jak zaskoczyć ukochaną osobę o poranku, na zdjęciach.

Przepisy wideo na idealne śniadania

Nie każdego ranka Ty i ja mamy okazję stać przy kuchence i gotować pyszne, zdrowe i bogate jedzenie. Przyznaj szczerze, nierzadko zdarza się, że wyskakujesz z łóżka i zdajesz sobie sprawę, że zaspałeś. Śniadanie to ostatnia rzecz, o której myślisz w obecnych okolicznościach, ale Twoja podświadomość uparcie Ci podpowiada, że ​​ten posiłek jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Często dajemy sobie radę ze swoim sumieniem i zaczynamy dzień od szybkiej, ale wcale nie zdrowej, a czasem wręcz szkodliwej przekąski. Jednak zdrowe i porządne śniadanie nie tylko dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie tylko pomaga ustabilizować poziom hormonów i poziom cukru we krwi, łagodząc poranną senność oraz zwiększając aktywność umysłową i fizyczną, ale nawet pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, chroniąc nas przed przejadanie się w ciągu całego dnia. Dziś zapraszamy Was do wspólnego rozwiązania tego dylematu i wymyślenia, co ugotować na śniadanie szybko, smacznie i zdrowo.

Od czego więc zacząć dzień? Głównym celem śniadania jest nasycenie organizmu odpowiednią ilością białka, dodanie trochę wolno spalających się węglowodanów i co najmniej pięciu gramów błonnika. Nie zapominaj, że węglowodany są najlepszym źródłem energii dla naszego organizmu, dlatego nawet jeśli w ciągu dnia starasz się trzymać dietę bez węglowodanów, nie powinieneś rezygnować z węglowodanów na śniadanie. Dodatkowo niewielka ilość zdrowych tłuszczów zdecydowanie zwiększy Twoją wytrzymałość i uchroni Cię przed przykrą i szkodliwą chęcią podjadania godzinę po śniadaniu.

Wybór składników na szybkie śniadanie wcale nie jest trudny. Jajka, sery i twarogi o niskiej zawartości tłuszczu, orzechy, białe mięso i ryby są doskonałym źródłem białka. Twoim źródłem wolno spalających się węglowodanów będzie pełnoziarnista owsianka lub musli, dobry chleb zbożowy lub pieczywo chrupkie, a nawet kilka łyżek otrębów dodanych do jogurtu. Ponadto zboża są doskonałym źródłem błonnika, którego potrzebuje Twój żołądek. Nie zapomnij o owocach, jagodach i warzywach, ponieważ te pyszne produkty nie tylko nakarmią Cię zdrowymi witaminami i mikroelementami, ale także sprawią, że Twój poranek będzie jaśniejszy i bardziej kolorowy.

Dziś „Kulinarny Eden” przygotował dla Was wybór ciekawych pomysłów i przepisów na pyszne dania, które z pewnością pomogą szybko zdecydować, co ugotować na śniadanie.

1. Zwycięskie połączenie jogurtu i owoców nie tylko zachwyci Cię smakiem i niewątpliwymi właściwościami zdrowotnymi, ale także wyeliminuje potrzebę gotowania czegokolwiek. Wystarczy, że weźmiesz kubek dobrego jogurtu naturalnego bez dodatków i aromatów i zmieszasz go z kawałkami ulubionych owoców. Kromka pełnoziarnistego chleba i filiżanka aromatycznej herbaty ziołowej doskonale uzupełnią Twoje śniadanie. Zimą, gdy trudno kupić dobre, świeże owoce, suszone owoce, które zachowują wszystkie korzystne substancje - figi, suszone morele, rodzynki, suszone śliwki - są doskonałym zamiennikiem.

2. Kolejną korzystną dla obu stron i dobrze znaną opcją na bardzo szybkie śniadanie jest musli. Możesz wziąć kupione w sklepie musli, zalać je wodą lub mlekiem i w trakcie mycia twarzy śniadanie będzie gotowe. Ale kto może zagwarantować, że producent nie dodał do Twojego śniadania pokaźnej dawki aromatów i barwników, a także orzechów i suszonych owoców? Przygotuj więc własne musli, zwłaszcza, że ​​nie jest to wcale trudne i zajmie nie więcej niż pięć minut Twojego cennego porannego czasu. Szklankę płatków pełnoziarnistych (płatki owsiane, pszenne, gryczane) zalać na noc szklanką wody. Rano odcedź niewchłoniętą wodę, dodaj łyżkę jogurtu, garść świeżych posiekanych owoców lub jagód, trochę orzechów i miodu. Dokładnie wymieszaj i całe, pyszne śniadanie jest gotowe!

3. Wolisz zaczynać dzień od owsianki, ale nie masz czasu na jej przygotowanie? To nie jest problem, bo zawsze można znaleźć 5 minut! Umieść sześć łyżek płatków owsianych lub innych szybko gotujących się płatków śniadaniowych w misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej, dodaj 2/3 szklanki wody i gotuj w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty przy maksymalnej mocy. Następnie dodaj 2 łyżki. łyżki rodzynek, szczypta mielonego cynamonu, wymieszać i smażyć kolejne 3 minuty. Przed podaniem posyp owsiankę 1 łyżką. łyżką posiekanych orzechów włoskich i polej dowolnym sosem owocowym lub domowym dżemem.

4. Bez wątpienia twarożek można nazwać idealnym produktem śniadaniowym. Serek twarogowy, zawierający dużą ilość łatwo przyswajalnego białka, wapnia i witamin, jest cenny także ze względu na swój smak i lekkość. A przygotowanie porannego dania z tego wspaniałego produktu to kwestia dwóch minut. Umieść 100 gramów na dnie kubka deserowego. niskotłuszczowy twarożek, dodać pół banana, pokroić w krążki, zalać wszystko dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i jedną łyżką dowolnego sosu owocowego lub domowego dżemu. Posyp danie posiekanymi orzechami i śniadanie gotowe. Dodaj kromkę pełnoziarnistego chleba i filiżankę kawy lub herbaty ziołowej. Świetny początek dnia, prawda?

5. Gorące kanapki mogą być nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Wieczorem ugotuj dwa jajka na twardo, zalej je zimną wodą, obierz, pokrój w plasterki i zostaw w lodówce do rana. Rano przekrój dwie okrągłe bułki pełnoziarnistego chleba na połówki i opiekaj je w tosterze. Połóż połówki bułki na talerzu przeznaczonym do kuchenki mikrofalowej, na każdej połówce ułóż cienki plasterek pomidora, a następnie plasterki gotowanego jajka. Każdą kanapkę skrop oliwą, posyp drobno posiekanymi świeżymi ziołami i niewielką ilością mozzarelli lub innego sera. Włącz kuchenkę mikrofalową na jedną minutę z dużą mocą.

6. Smaczna i sycąca frittata z cebulą i ziołami będzie wymagała od Ciebie nieco więcej czasu i uwagi. Czy jednak 10 minut to dużo? Na małą patelnię wlać ¼ szklanki wody, dodać jedną posiekaną cebulę, wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować na dużym ogniu pod przykryciem przez 2 minuty, aż cebula będzie miękka. Zdejmij pokrywkę i poczekaj, aż pozostała woda odparuje przez kolejne 2 minuty. Dodać 1 łyżeczkę oliwy z oliwek i dokładnie wymieszać. Wlać dwa roztrzepane na widelec jajka na cebulę, zmniejszyć ogień do średniego i smażyć, ciągle mieszając, przez 30 sekund. Następnie zmniejsz ogień do małego, posyp frittatę 1 łyżką. łyżka drobno posiekanej natki pietruszki i 1 łyżka. łyżka startego twardego sera, sól i pieprz do smaku. Przykryj patelnię pokrywką i smaż frittatę przez 2 minuty, aż jajka całkowicie się zetną.

7. Możesz zrobić pyszną amerykańską jajecznicę z pomidorami w zaledwie 10 minut. Na szerokiej patelni rozgrzej 1 łyżkę. łyżkę masła, dodać cztery jajka, lekko roztrzepane widelcem i smażyć, ciągle mieszając i ucierając drewnianą szpatułką, przez 3 minuty, aż jajka będą prawie całkowicie ugotowane. Gdy jajka będą prawie gotowe, dodaj dwa pokrojone w kostkę pomidory, dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze przez 1 minutę, aż pomidory będą lekko miękkie. Zdejmij z ognia, dopraw solą i pieprzem do smaku i natychmiast podawaj z kilkoma chlebami żytnimi.

8. Przygotowanie pysznego parfaitu jagodowego zajmie Ci mniej niż pięć minut. Przed pójściem spać przenieś ½ szklanki mrożonych jagód z zamrażarki do lodówki. Rano wyjmij rozmrożone jagody z lodówki i ułóż je w wysokiej szklance, przeplatając równymi warstwami jogurtu waniliowego i słodkich płatków kukurydzianych. Dwie minuty i pyszne, jasne i bardzo aromatyczne śniadanie gotowe! Pozostaje tylko zaparzyć małą filiżankę dobrej kawy lub zaparzyć herbatę.

9. W kilka minut możesz przygotować pyszne, sycące i gęste smoothie śniadaniowe. A Przecież taki koktajl zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne o poranku! Do miski blendera wlej ½ szklanki mleka lub jasnego jogurtu, dodaj ½ szklanki soku pomarańczowego, pół banana, kilka świeżych lub rozmrożonych truskawek i 1 łyżkę. łyżka słodkich płatków śniadaniowych. Mieszaj wszystko razem przez 2 minuty, aż masa będzie gładka. Przelać do wysokiej szklanki, udekorować listkiem mięty i słomką koktajlową. Takie proste, satysfakcjonujące i zdrowe śniadanie spodoba się nie tylko Tobie, ale także Twoim dzieciom!

10. Ale nie musisz przygotowywać śniadania rano, możesz przygotować je wcześniej! Gdy nie możesz znaleźć nawet pięciu minut na przygotowanie nawet najprostszych dań, z pomocą przychodzą Ci domowe batoniki śniadaniowe. Przygotuj je w wolnej chwili, a pewnego ranka uratują Ciebie i Twój nastrój. Na suchej patelni praż dwie szklanki płatków owsianych i jedną szklankę drobno posiekanych orzechów (orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy laskowe itp.) przez 10 minut. Często mieszaj i uważaj, aby mieszanka zbóż i orzechów się nie przypaliła. Gotową mieszaninę wlać do rondla, dodać ½ szklanki otrębów pszennych, ½ szklanki wiórków kokosowych, 1/3 szklanki miodu, 1/3 szklanki syropu kukurydzianego (można zastąpić dowolnym gęstym syropem jagodowym lub owocowym), 1 ½ szklanki dowolnych suszonych owoców pokroić na małe kawałki, szczyptę soli i kroplę esencji waniliowej. Wszystko dokładnie wymieszaj. Szerokie naczynie do pieczenia wysmaruj olejem, rozłóż masę i ostrożnie drewnianą szpatułką zamoczoną w wodzie rozprowadź ją na warstwę o grubości około półtora centymetra. Piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 200⁰, aż uzyska złoty kolor. Gotowe naczynie schładzaj przez 2 - 3 godziny, a następnie pokrój w małe prostokąty. Przechowuj batony śniadaniowe w lodówce i podawaj z herbatą lub sokiem.

A na łamach Kulinarnego Raju zawsze można znaleźć jeszcze ciekawsze pomysły i wskazówki, które podpowiedzą, co szybko ugotować na śniadanie.

Ale potrzebne są korzyści, czyli wolne węglowodany (które będą wchłaniane przez długi czas i dodadzą energii i siły), kompleks witaminowo-mineralny substancji i, co najważniejsze, szybkość i łatwość przygotowania. Zapisz to!

Co można szybko przygotować na śniadanie?

Oczywiście omlet!

• Bardzo łatwo jest wykazać się wyobraźnią i odejść od tradycyjnego jajka sadzonego z pomidorami i ziołami. Zacznijmy więc od omletu serowego. Ubić kilka jaj kurzych z tartym serem (około 150g), dwiema łyżkami mleka, mąką (1 łyżka). Posolić mieszaninę i smażyć na maśle z obu stron. Serowy smak z pewnością doda tradycyjnemu omletowi pikantnego akcentu, dlatego chętnie wypróbujesz ten przepis.
• Jeżeli zostało Ci 20 minut, zapraszamy na oryginalny grecki omlet. Na porcję dla dwojga przygotuj 7 jajek, 70 g śmietanki, czerwoną cebulę, paprykę, 5-7 pomidorków koktajlowych, 150 g sera feta i kilka oliwek. Jajka ubić ze śmietaną i umieścić mieszaninę na patelni z oliwą z oliwek. Cebulę, paprykę i pomidory pokroić w kawałki, ser pokruszyć i na masę jajeczną nałożyć ten „nadzienie”. Gotuj przez 3 minuty i gotowe! Skrop omlet oliwą z oliwek, udekoruj oliwkami i według uznania gałązkami pietruszki i rukolą.
• Kolejny przepis na omlet z szynką gwarantuje, że szybkie śniadanie z pewnością będzie satysfakcjonujące. Kilka jajek wymieszać z mlekiem (0,5 łyżki), dodać odrobinę soli i pieprzu do smaku. Na patelni podsmaż pokrojoną w paski szynkę, wlej masę jajeczną i pozostaw pod przykryciem na 5-7 minut na umiarkowanym ogniu.

Gotowanie śniadania w kuchence mikrofalowej

Jeżeli nie masz czasu stać przy kuchence i mieszać owsianki, żeby się nie przypaliła, jest na to sposób! Kuchenka mikrofalowa to wspaniały wynalazek, wystarczy wydać jej polecenie „Garnek, gotuj!”, a śniadanie już pachnie apetycznym aromatem.

Popularny

Spróbuj na śniadanie wieloziarnistych płatków śniadaniowych z truskawkami. W misce, którą można używać w kuchence mikrofalowej, wymieszaj swoje ulubione płatki: ćwierć szklanki płatków owsianych, 2 łyżki. mąka owsiana, 2 łyżki. gryka, 0,5 łyżeczki. proszek do pieczenia, trochę soli i cynamon. Oddzielnie wymieszaj 2 łyżki musu jabłkowego, 2 łyżki. łyżki mleka, kawałki truskawek (mogą być suszone morele) i szczypta waniliny. Połącz obie masy i podgrzej w kuchence mikrofalowej przez półtorej minuty. Jeśli to konieczne, odczekaj tę samą ilość czasu.

Ugotujmy francuskie śniadanie w domu? Na przykład quiche z ciasta warstwowego? Dzięki kuchence mikrofalowej to danie zajmie Ci nie więcej niż 5 minut. W specjalnej misce wymieszaj 1 jajko i 2 łyżki. mleko, 1 łyżeczka. masło oraz szczypta soli i pieprzu. Do powstałej jednolitej masy włóż 4 pomidorki cherry, trochę startego sera i drobno posiekany biały chleb (30g). Włóż do kuchenki mikrofalowej i piecz quiche w maksymalnej temperaturze przez 1 minutę.

A najlepsze śniadanie to oczywiście ulubiona przez wszystkich owsianka! Do specjalnej miski włóż szklankę płatków owsianych, dodaj szklankę mleka i cukier do smaku. Zamknij pokrywkę i włóż do kuchenki mikrofalowej na kilka minut. Do przygotowanej owsianki dodaj do smaku jagody: maliny, jagody, truskawki lub suszone owoce.

Przepisy na naleśniki na szybkie śniadanie

Zaletą naleśników jest to, że można zmieniać nadzienie, dzięki czemu Twoje śniadanie będzie każdego dnia inne. Ubij 3 jajka, aż się spienią, wlej 3 łyżki. mleka, dodać szczyptę soli i 3 łyżki. Sahara. Powoli dodawaj 1,5 łyżki. mąkę, mieszając, aby nie było grudek. Gdy masa będzie jednorodna, wlać 1,5 łyżki. olej roślinny i rozpocznij pieczenie na rozgrzanej patelni.

Do nadzienia pamiętaj o kilku przepisach.

• Nadzienie twarogowe: 300 g twarogu, 1 żółtko, 2 łyżki. cukier i 50 g rodzynek. Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę, dodajemy do naleśników i smażymy na patelni.
• Ser z szynką: 300 g szynki, 150 g sera, 3 jajka na twardo. Szynkę pokroić w paski, zetrzeć ser i jajka, dodać sól. Po dodaniu nadzienia naleśniki można podgrzać w kuchence mikrofalowej, aż ser się roztopi.
• Nadzienie z łososiem i serem. Gotowy naleśnik posmaruj roztopionym serem, dodaj kilka kawałków czerwonej ryby i posyp ziołami.

Co ugotować na śniadanie szybko i smacznie? Myślę, że znalazłeś odpowiedzi! Teraz możesz śmiało iść do kuchni, aby przygotować nowe, apetyczne danie dla siebie lub swojej rodziny. Upewnij się, że dzięki naszym przepisom otrzymasz optymalny zestaw składników odżywczych na owocny dzień i błyskawicznie przygotujesz śniadanie!

Jak mówi znane przysłowie, śniadanie należy zjeść samemu, obiad podając wrogowi. To przysłowie nie mówi o tym, jak nieprzyjemni są wrogowie; pokazuje korzyści płynące z pierwszego posiłku w ciągu dnia. Co dziwne, wiele osób pomija śniadanie na rzecz późnych posiłków. Bardzo na próżno. Jeśli zjesz zdrowe i sycące śniadanie, będziesz w stanie spożyć znacznie mniej kalorii w ciągu dnia.

Aby obudzić apetyt rano, musisz wiedzieć, co szybko i smacznie ugotować na śniadanie: przepisy ze zdjęciami w tej sekcji tematycznej strony ukazują temat śniadania w całej okazałości i ze wszystkich stron. Z reguły w naszym kraju śniadanie kojarzy się z owsianką lub kanapką z daniami z jajek. Dzięki przepisom zebranym w tym dziale gospodyni domowa pozna wiele tajemnic, jak przygotować niezwykłe dania na pierwszy posiłek. Porozmawiamy także o tym, jak w zupełnie nietypowy sposób podać zupełnie zwyczajne dania, takie jak kiełbasa czy jajka.

Wśród przepisów można znaleźć szybkie śniadanie w pośpiechu. Przepisy na takie śniadanie są niezwykle proste, ale ich znajomość pomaga nie tylko jeść kanapki, które są słabo trawione i wchłaniane przez organizm, ale preferować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące dania, chociaż czas ich przygotowania może wynosić tylko 10 -20 minut. Chcemy wierzyć, że zebrane w tym dziale przepisy śniadaniowe zainspirują gospodynię domową, a ona każdego dnia z łatwością wstanie rano, by wreszcie zacząć przygotowywać nowe kulinarne arcydzieło.

Dzięki naszym opcjom żywieniowym z pewnością będziesz w stanie doskonale poradzić sobie z tym, co przygotować na śniadanie szybko, łatwo i niedrogo: przepisy ze zdjęciami pomogą Ci dokładnie zrozumieć, jak powinno wyglądać końcowe danie, a także dokładnie, jakie są wszystkie etapy jego przygotowania jak wygląda jego przygotowanie. Nawet zwykła owsianka ryżowa lub kasza manna może być wyjątkowa, jeśli ugotujesz ją z miłością, pięknie udekorujesz i dodasz nietypowe składniki.

Oferujemy przepisy na śniadanie. Szybko, prosto i smacznie można przygotować dziesiątki dań, warto wiedzieć, na jakie produkty spożywcze zwrócić uwagę. Śniadanie powinno być obfite i satysfakcjonujące, ale jednocześnie pierwszy posiłek nie powinien być tłusty i ciężki. W przeciwnym razie od samego rana organizmowi będzie trudno poradzić sobie z tak dużą ilością dodatkowych kalorii i tłuszczu. Zebraliśmy najlepsze przepisy na śniadania, które z pewnością sprawią, że każdy poranek w Twojej rodzinie będzie udany.

15.06.2019

Gofry ziemniaczane w gofrownicy elektrycznej

Składniki: ziemniaki, kefir, mąka, skrobia, jajko, sól, proszek do pieczenia, ser, pieprz, papryka, olej roślinny

Gofry ziemniaczane ugotowane w gofrownicy elektrycznej będą doskonałą pożywną przekąską lub ciekawym śniadaniem dla całej rodziny. Są bardzo łatwe w przygotowaniu i stosunkowo szybkie.

Składniki:
- 300 g ziemniaków;
- 3-4 łyżki. kefir;
- 70 g mąki pszennej;
- 2-3 łyżki. skrobia;
- 2 jajka;
- 0,5 łyżeczki. sól;
- 0,5 łyżeczki. proszek do pieczenia;
- 100-120 g sera (twardego lub półtwardego);
- 1 szczypta mielonego czarnego pieprzu;
- 1 szczypta papryki;
- 1 szczypta suszonych ziół;
- olej roślinny.

10.06.2019

Owsianka orkiszowa z mlekiem w powolnej kuchence

Składniki: orkisz, mleko, cukier, sól

Doskonałą opcją na pożywne i zdrowe śniadanie jest orkisz z mlekiem. Powierz proces jego przygotowania multicookerowi – to znacznie uprości Twoje prace w kuchni.

Składniki:
- 1 łyżka. orkisz;
- 2 łyżki stołowe. mleko;
- 1 łyżka. Sahara;
- 0,5 łyżeczki. sól.

20.07.2018

Pyszne naleśniki dyniowe

Składniki: mąka, cukier, dynia, mleko, jajko, sól, wanilina, masło

Proponuję zrobić te pyszne naleśniki dyniowe na śniadanie lub lunch. Przygotowanie ich nie jest wcale trudne i dość szybkie.

Składniki:

- 200 gramów mąki,
- 3 łyżki. Sahara,
- 200 gramów dyni,
- pół litra mleka,
- 2 jajka,
- 1 łyżeczka. sól,
- 2 łyżeczki cukier waniliowy,

29.06.2018

Jajecznica z kaszanką

Składniki: kaszanka, olej roślinny, jajko, sól, pieprz

Kaszanka to specyficzne danie, ale miłośnicy tej potrawy docenią także jajecznicę z kaszanką. To bez wątpienia bardzo odpowiedni przepis na śniadanie!

Składniki:
- kaszanka – 150 g;
- olej roślinny;
- jajka – 3 szt.;
- sól dla smaku;
- pieprz do smaku.

20.06.2018

Muffinki jogurtowe

Składniki: mąka, masło, jajko, cukier, proszek do pieczenia, gęsty jogurt

Muffinki są zawsze pyszne i piękne. Zwracamy uwagę na podstawowy przepis - z jogurtem, ale możesz bezpiecznie dodać do ciasta dodatkowe składniki - czekoladę, rodzynki, kandyzowane owoce itp.
Składniki:
- 80 gramów mąki;
- 50 gramów masła;
- 1 jajko;
- 0,25 szklanki cukru;
- 4 łyżki. gęsty jogurt grecki.

10.06.2018

Gorące kanapki na patelni z kiełbasą, serem i jajkiem

Składniki: bochenek, jajko, sól, pieprz, kiełbasa, ser, olej roślinny

Gorące kanapki przygotowuje się prosto i szybko. Okazują się bardzo smaczne i satysfakcjonujące z kiełbasą, serem i jajkiem. Przygotowuje się je w kuchence mikrofalowej i w piekarniku, ale najłatwiej to zrobić na patelni.
Składniki:
- bochenek - 3-4 plasterki;
- jajka - 1 szt.;
- sól - 1 szczypta;
- czarny pieprz - 1 szczypta;
- gotowana kiełbasa - 50 g;
- kiełbasa wędzona - 50 g;
- twardy ser - 30 g;
- olej roślinny.

31.05.2018

Jajecznica w kuchence mikrofalowej

Składniki: jajko, sól, pieprz, masło

Bierzemy jedno jajko, doprawiamy solą i czarnym pieprzem, wkładamy do kuchenki mikrofalowej – voila, otrzymujemy rewelacyjną jajecznicę, która w smaku nie jest gorsza od tej ugotowanej na patelni.

Składniki:

-1 jajko,
- sól,
- czarny pieprz,
- 10 gramów masła.

31.05.2018

Omlet z łososiem

Składniki: jajko, mleko, sól, pieprz, ser, łosoś, masło

Omlet z wędzonym łososiem to z pewnością bardzo smaczne i sycące danie. Przygotowanie pysznego śniadania jest bardzo proste i szybkie.

Składniki:

- 2 jajka,
- 100 ml. mleko,
- sól,
- czarny pieprz,
- 50 gramów sera,
- 50 gramów łososia,
- 20 gramów masła.

31.05.2018

Pierogi z wiśniami i twarogiem

Składniki: kefir, mąka, sól, twarożek, wiśnie, cukier

Pierogi z wiśniami i twarogiem charakteryzują się przyjemną kwaskowatością, a jednocześnie serek twarogowy nadaje im delikatności. Koniecznie wypróbuj to dzieło. Zobacz przepis, jak je przygotować.

Składniki:

- 2/3 szklanki kefiru;
- 2 szklanki mąki;
- 2 szczypty soli;
- 200 gramów twarogu;
- 5-6 łyżek. wiśnie;
- 2 łyżki stołowe. Sahara.

31.05.2018

Słodkie grzanki bochenkowe z mlekiem i jajkiem

Składniki: bochenek, jajka, mleko, cukier, olej roślinny

Co jest prostsze w przygotowaniu? niż słodkie grzanki z mlekiem i jajkiem. Moja rodzina uwielbia takie śniadania, ja też. Jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu, smaczne i bardzo satysfakcjonujące.

Składniki:

- 5-6 kromek bochenka;
- 1 jajko;
- 4 łyżki. mleko;
- cukier;
- 3 łyżki. olej roślinny.

31.05.2018

Naleśniki z kwaśnym mlekiem i bananem

Składniki: kwaśne mleko, banan, mąka, jajko, cukier, proszek do pieczenia, olej roślinny

Jeżeli Twoje mleko jest kwaśne, nie spiesz się z jego wyrzuceniem, bo możesz z niego zrobić na przykład bardzo smaczne naleśniki bananowe.

Składniki:

- szklanka kwaśnego mleka;
- 1 banan;
- 200 gramów mąki;
- 1 jajko;
- 1 łyżka. Sahara;
- 1 łyżeczka. proszek do pieczenia;
- 2 łyżki stołowe. olej roślinny.

30.05.2018

Jajecznica z pieczarkami i pomidorami

Składniki: jajko, grzyby, olej, pomidor, sól, pieprz, warzywa, cebula

Składniki:

- 3 jajka,
- 3-4 pieczarki,
- 20 gramów masła,
- 1 pomidor,
- sól,
- mieszanka papryki,
- pietruszka,
- pęczek zielonej cebuli.

30.05.2018

Naleśniki Z Truskawkami

Składniki: truskawki, kefir, jajko, cukier, wanilina, soda, mąka, masło

Nadeszło lato, a to oznacza, że ​​znów będziemy jeść pyszne, dojrzałe, słodkie truskawki. Ale poza tym chcę również zaoferować doskonały przepis na naleśniki z truskawkami. Okaże się bardzo smaczne.

Składniki:

- 150 gramów truskawek,
- 150 gramów kefiru,
- 2 jajka,
- półtorej łyżki. Sahara,
- 10 gramów cukru waniliowego,
- 1 łyżeczka. Soda,
- półtorej szklanki mąki,
- olej roślinny.

30.05.2018

Jajecznica z pomidorami i cebulą

Składniki: jajka, pomidory, cebula, olej roślinny, sól, pieprz

Być może najczęstszym śniadaniem jest omlet lub jajecznica. Można go przygotować na różne sposoby, dziś proponujemy zrobić go u nas z cebulą i pomidorami – jest bardzo smaczny i piękny!

Składniki:
- jajka - 2-3 szt.;
- pomidory - 2 szt.;
- cebula - 1 sztuka;
- olej roślinny - 2 łyżki;
- sól dla smaku;
- pieprz do smaku.

28.05.2018

Omlet z kefirem

Składniki: jajka, kefir, sól, mąka, czarny pieprz, kurkuma, woda, zielona cebula, olej roślinny

Zazwyczaj omlety przygotowuje się na mleku, ale dzisiaj opiszę Wam przepis na bardzo smaczny omlet z kefirem.

Składniki:

- 2 jajka;
- 5 łyżek. kefir;
- sól;
- 1 łyżka. mąka;
- 2-3 szczypty czarnego pieprzu;
- jedna trzecia łyżeczki kurkuma;
- 2 łyżki stołowe. woda;
- kilka zielonych cebul;
- 1 łyżka. olej roślinny.

Każdy dzień warto zaczynać od pożywnego śniadania. Nie masz rano czasu na przygotowanie jedzenia, a domowe kanapki karmisz herbatą? Takie śniadanie nie przyniesie korzyści ciału, a człowiek nie będzie zadowolony. Przedstawiamy przepisy na kompletne, szybkie śniadanie, które doda Twojej rodzinie zastrzyk energii i dobry nastrój.

Co szybko przygotować na śniadanie - bujny omlet ze śmietaną

Przygotuj produkty:

• 20 g kwaśnej śmietany o zawartości tłuszczu 15-20%;
• 3-4 jajka;
• 15 g masła;
• trochę koperku i soli.

Umyj jajka pod kranem, aby zapobiec przedostawaniu się zarazków do omletu w przypadku stłuczenia produktu. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj olej. Podczas nagrzewania przygotuj masę jajeczną. Jajka wbij do głębokiej miski, dodaj sól i dodaj śmietanę. Ubijaj mikserem lub trzepaczką. Jeśli w mieszance pojawią się małe bąbelki, przerwij ubijanie. Wlać masę jajeczną na rozgrzaną patelnię. Przykryj pokrywką i zmniejsz ogień do małego. W 10 minut szybkie śniadanie jest gotowe. Jeśli chcesz, możesz za pomocą szpatułki obrócić omlet na drugą stronę. Za kilka minut będziesz miał skórkę. Gotowy omlet posyp posiekanym koperkiem i podawaj.

Co szybko przygotować na śniadanie - dania z twarogu

Szybkie, ale sycące i zdrowe śniadanie. Opcje dań z twarogu:

• twarożek z dżemem lub miodem. Do miski włóż 450 g twarożku i dodaj 3 łyżki. łyżki miodu lub dowolnego dżemu. Mieszaj, aż masa będzie jednorodna. Przygotowanie zajmie 5-7 minut;
• twarożek z kwaśną śmietaną i suszonymi śliwkami. 400 g twarogu przetrzeć przez sito i połączyć z 50 g cukru. Dodać 100 g drobno posiekanych śliwek, wymieszać i ułożyć na talerzach. W drugiej misce wymieszaj 50 g cukru pudru i 300 g gęstej śmietany. W razie potrzeby dodaj wanilię i dokładnie ubij mieszaninę. Powstałą mieszaninę przykryj twarogiem na talerzach. Można posypać danie posiekanymi orzechami lub drobno posiekaną marmoladą.

Do twarogu możesz dodać dowolne świeże owoce lub suszone owoce i stworzyć własne przepisy na szybkie śniadanie.

Co szybko przygotować na śniadanie - Płatki owsiane School Morning

Wieczorem przygotuj następujące składniki:

• po jednym - banan i jabłko;
• 6 łyżek łyżki drobno zmielonych płatków owsianych;
• 4 rzeczy. orzechy włoskie;
• 4 łyżeczki cukru;
• dojrzała duża gruszka.

Rano zalej płatki owsiane dwiema szklankami wrzącej wody. Do kaszy dodać cukier i wymieszać. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę masła. Miskę z owsianką postaw na kuchence lub w kuchence mikrofalowej na 5 minut. Podczas gotowania posiekaj orzechy i owoce. Dodaj do gotowego dania i podaruj swojej rodzinie zdrowe i smaczne śniadanie. Dobre dla dzieci.

Co ugotować na szybko na śniadanie - jajecznica z szynką i pomidorami

Doskonała opcja na śniadanie przed ciężkim dniem w pracy. Daje uczucie sytości aż do lunchu.

• 70 g szynki lub gotowanej kiełbasy;
• dwa lub trzy jaja kurze;
• dwa świeże małe pomidory;
• sól do smaku i trochę oleju roślinnego.

Umyte pomidory pokroić w duże plasterki. Szynkę lub kiełbasę pokroić w paski. Na rozgrzaną patelnię wlać olej. Pomidory i szynkę ułożyć na rozgrzanej patelni. Smażyć kilka minut, delikatnie mieszając szpatułką. Umyte jajka wbić na patelnię ze składnikami i dodać odrobinę soli. Smaż przez trzy do pięciu minut. Białko powinno zmienić kolor na biały, a żółtko - według własnego uznania. Jeśli lubisz płynną, szybko wyjmij jajecznicę z kuchenki. Jeśli chcesz, żeby dobrze się ugotowało, gotuj dłużej. Eksperymentuj z przepisem - dodaj paprykę, cebulę lub coś innego.

Zapomnij o jednej filiżance kawy rano i nie jedz kanapki w drodze. Żołądek powinien dobrze pracować przed obiadem, a pierwszy posiłek jest bardzo ważny dla organizmu. Przygotuj łatwe, szybkie i sycące śniadanie dla siebie lub całej rodziny.