ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕಲ್ಪನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ! ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು

ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಿಂದರೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಪೇರಳೆ

ಪೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಕೋಲ್ಡ್ ಸೋಡಾಗಳು

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಣ್ಣು ಕೂಡ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್

ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಡೋಸ್ನ ಹದಿನೈದು ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್

ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹನಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬ್ರೋಗ್ಸ್ ಕೊಜೆನ್ಸ್-ಮೆಕ್ನೀಲಾನ್ಸ್ / ಐಇಎಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಅವರ ಫೋಟೋ

1. ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್

ತಾಜಾ ಬನ್ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಡಫ್ ಪೈಗಳು ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಕಾಫಿ

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿರುವ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮೊಸರು

ಎಲ್ಲಾ ಹುದುಗುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಾಶಪಡಿಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

"ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸಾಧ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಮದ್ಯ

"ಶಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತರು ಅಥವಾ ಅವನತಿಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ!" - "ದಿ ಡೈಮಂಡ್ ಆರ್ಮ್" ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನಾಟೊಲಿ ಪಾಪನೋವ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಲೆಲಿಕ್ ಎಂಬ ಡಕಾಯಿತನನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

5. ಕಿತ್ತಳೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೀರುವಾಗ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಅವರ ಫೋಟೋ

ಜೂಲಿಯಾ ಚುಮಿಚೆವಾ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ:

"ಹಣ್ಣು ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಸಾಧ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

7. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ಗಳು ​​- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಯೂಲಿಯಾ ಚುಮಿಚೆವಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ:

"ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಬನ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿಂದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

8. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು

ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಣ್ಣೀರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯೂಲಿಯಾ ಚುಮಿಚೆವಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ:

“ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತ ಸಾಧ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ನಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪೈಕಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು, ಕಾಫಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪಾನೀಯವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಓಟ್ಮೀಲ್

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ

ಅಕ್ಕಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

4. ಗೋಧಿಯ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಏಕದಳವು ಜೀವನದ ಅಮೃತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ - ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು.

5. ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ

ಈ ಗಂಜಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ರಾಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ - ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

7. ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೆಸಿಥಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಎ, ಲೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

9. ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್

10. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

11. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ: ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

12. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

13. ಸ್ಟೀಮ್ ಮೀನು ಕೇಕ್

ಆಹಾರದ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕೇಕ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು: ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

14. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟಪಡದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

15. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

16. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಕ್ರೋಡು, ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸರಳವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

17. ವಾಲ್ನಟ್

ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

18. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

ಈ ಉತ್ತರ ಕಾಡು ಬೆರ್ರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

19. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

20. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಲಿಪಿಕೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು! ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ - ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೇನು ಪಾನೀಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಾರದು.
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. - ಹಸಿರು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ! ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ - ಇಂದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದಿನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ! ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಉಪಹಾರವು ಕಾಫಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಜಠರದುರಿತದ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ! ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ!

ರ ಪ್ರಕಾರ ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್, ಖ್ಯಾತ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಲೇಖಕ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗೌರವಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ (ಸುಮಾರು 25 ಬಾರಿ!), ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಾಧ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಸಂಭವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಆಘಾತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ! ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ರಕ್ತ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ - ಅವರು ಮುಂಬರುವ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಬೀಜಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ!

ಕಾಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಾಗ್ರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕಟುವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು! ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ - ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಪದರ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ವೃತ್ತದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ರಿಯಾಜೆಂಕಾ, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ. ಬಹುಶಃ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ "ಭಾರೀ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಉಪಹಾರವು "ಕೊಬ್ಬು" ಆಗಿರಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು (ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ) ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದು" ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬಬೇಡಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಪುರಾಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ!

ಲೇಖನದ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ: ಬರೆದದ್ದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರಾದ ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ದಯೆಯಿಂದ ಅನುಮತಿಸಿದೆ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು - ಮೂರ್ಖತನದ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದೆ!

ಕೋಸ್ಟ್ಯಾ ಶಿರೋಕಯಾ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪುರಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ - ಭೇಟಿ, ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಿದೆ!

ಓಟ್ಮೀಲ್

ಇಲ್ಲ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ .. ಅದು ಹೇಗೆ "ಹೊದಿಕೆ" ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದವರಿಗೆಉ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಕಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಂಜಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ "ಹೊದಿಕೆ" ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಇತರ ಅಪಚಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಠ .

ಬಕ್ವೀಟ್

"ಮೃದುವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದವು ನಾಯಿಮರಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಡುಗೆಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ನಾವು ಪಾವ್ಲೋವ್ನ ನಾಯಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ (ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಇದು ಉಜ್ಜಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 🙁)! ಜೊತೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಹುಪಾಲುಸಹ (ಓಹ್ ಇಲ್ಲ) ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅವರು, ಊಹಿಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ

ಮೂಲ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಂಜಿ ತಯಾರಕರು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ 🙂 ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೋಡದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಲಾಗ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇವು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ: ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಗಾಜಿನ. ಗೋಧಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇವರ ಸಲುವಾಗಿ. ಆದರೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಅದು ಸಂಖ್ಯೆ! ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?! ಅಂದರೆ, ಟೊಮೆಟೊ / ಸೌತೆಕಾಯಿ / ಕಿತ್ತಳೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ "ಇಲ್ಲ"? ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ಗಂಭೀರವಾಗಿ? ನೀವು ಸೆರೆಜಾ ಝುಕೋವ್ ಅಲ್ಲ (ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು).

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟದ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮೂಲಕ, ಮೇಲಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅಂಶ: 23 ರಿಂದ 72 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ. ಆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 434 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ - 69 ಗ್ರಾಂ. ಎಷ್ಟು, ಅರ್ಧ ಕ್ರಸ್ಟ್?

ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ 😉 ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಣವಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಣವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಲೇಖನದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅಂಶಗಳಲ್ಲ.

ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ಕಳಂಕಿತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶುದ್ಧ ಹಗರಣ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರ PR ನಡೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಈ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ತಪ್ಪು ಏನು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು? ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸಾಗರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ರಾತ್ರಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ಮತ್ತು, ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು "ಆಘಾತಕಾರಿ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್" ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪೇರಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನಾದರೂ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಲೇಖಕರು ನಮ್ಮ ದೂರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದೆ. ಅವನು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅದು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದಾಗ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಸತ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ.

ಹನಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ) ದೇಹವನ್ನು "ದೀರ್ಘಕಾಲ" ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ತೀರ್ಮಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.