ಸ್ಪರ್ಶದ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? ಪುರುಷರ ಸ್ಪರ್ಶ ಏಕೆ ಜನರು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮನನೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಮನನೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಯಾವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನನೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಧನೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಟಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಟಿಕೆ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಸೂಯೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರರು ಕಾರಣ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
• ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಪ್ಪುಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಪ್ರಿಯಕರನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯಶ್ಚಿತ್ತ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಹಗರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಏನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿಕಟ ಜನರು ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಶುತ್ವ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೇವಲ 6 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ.

ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

• ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವಿರುದ್ಧ ಅಸಮಾಧಾನದ ಮೊದಲ ತರಂಗವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಭಾವನೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬರು ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೇ? ಅಪರಾಧವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗನಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಹುಡುಗಿ ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪತಿ ತನ್ನ ವಿವಾಹ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಂದು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸಂಕೇತವೇ? ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮರೆವು, ತುರ್ತು ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ.

• ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವು "ಅಪರಾಧಿ" ಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅರ್ಥ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೆಲವು ಉದಾತ್ತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧೈರ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಪರಾಧವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು.

ಅವನು ತನ್ನ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ರೂಪಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಪರ್ಶದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಲವಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಮನನೊಂದ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ: ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು, ವರ್ಷಗಳು. ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಅವಮಾನಕರ ಪದಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರುಕಳಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಒಬ್ಬರು, ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ;
• ಕೆರಳಿಕೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ನೋವು;
• ಕಿರಿಕಿರಿಯ;
• ದ್ರೋಹದ ಭಾವನೆ;
• ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಅದೇ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಯಕೆ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
• ಕೋಪ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಆಧಾರವು ಸಂವಾದಕನಿಂದ ಈಡೇರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ:

• ನಿಜ - ನೀವು ಈ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ;
• ಕಾಲ್ಪನಿಕ - ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಒಂದು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಳಗೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಅಪರಾಧಿಯ ಕಡೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೀತಕ್ಕೆ.

ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ, ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅವಮಾನಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲತೆ, ಕೋಲೆರಿಕ್, ಸಕ್ರಿಯ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜಗಳವಾಡಬಹುದು, ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಗೋದಾಮಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಳಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಗುಪ್ತ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ ಮೂಲಕ ಎದುರಾಳಿಯ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಸಂವಾದಕನ ಅನ್ಯಾಯದ ಭಾವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಘರ್ಷವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜನರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮನನೊಂದಿಸಬಹುದು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಮಾಧಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಈ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ತುಂಬಿದೆ?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಸಂವಾದಕನ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ವಿಚಾರಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅವನ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂವಾದಕರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಕ್ಷಪಾತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ: "ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ", "ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಕುಶಲತೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ.
2. ಸಂವಾದಕನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
3. ವಿಫಲವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಜವೆಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅವನಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡಲು ಮರೆಯುತ್ತಾನೆ (“ಆದರೆ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸವಾರಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ! ಅವನು ನನಗೆ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು!”), ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ (“ನಾನು ಅವನನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ . ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಅವನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಸರಿನ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ!") - ಈ ರೀತಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಅವನಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಷ್ಟ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ತರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪರಾಧಿಯು ಘರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅವರು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅಸಮಾಧಾನ (ಮಾತನಾಡದ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂವಹನದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅನುಭವಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಸಂಮೋಹನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಕಿತಾ ವ್ಯಾಲೆರಿವಿಚ್ ಬಟುರಿನ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಭಾವನೆಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲ್ಪನಿಕ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಿದೆ: "ಈಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಪೋಷಕರಿಂದ ಅವರು ಏನು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ - ಸಂವಾದಕರ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿವಾದದ ಬದಲಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಘರ್ಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂವಹನವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ;
• ತಪ್ಪಾದ ವೆಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ "ಐದು" ಗೆ ಸಿಹಿ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸಹೋದರಿಗೆ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಸಹೋದರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರು. ತನ್ನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಬದಲು, ಸಹೋದರನು ತನ್ನ ಸಹೋದರಿಯ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು, ತನ್ನ ತಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ;
• ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನು "ಮನನೊಂದಿಸಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಬೆಳೆದನು, ಅವನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದು ಒಳಗಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಘರ್ಷದ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಗತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್

ಈ ಭಾವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಅಂಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಭಾಗವು ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಒಳಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ನರಮಂಡಲ: ತಲೆನೋವು, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಅನುಭವಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡದ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣ ಅಸಮಾಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದ ಬಂಜೆತನದವರೆಗೆ, ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಲೋಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗಳು, ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ರಾಜ್ಯಗಳು ಇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಕೆಲಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಸಂಮೋಹನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಕಿತಾ ವ್ಯಾಲೆರಿವಿಚ್ ಬಟುರಿನ್ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ:

ಅಸಮಾಧಾನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವು ತುಂಬಾ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಪರ್ಶದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ "ಬಲಿಪಶು" ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆದರು. ಗುರಿ ತಲುಪಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಪದಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬದುಕಿರುವವರನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ "ಭದ್ರಕೋಟೆ" ಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿರಾಮವಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಅನ್ಯಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ;
• ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ "ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಬೇಕು?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಜನರ ಜೀವನ ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಲಿಪಶು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವಳ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ:

• ಶಾಂತ;
• ಆತ್ಮದ ಪರಿಹಾರ;
• ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ;
• ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ವಿಮೋಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮರೆತಿದ್ದಾನೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವನನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಪಾತ್ರದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ದೊಡ್ಡವರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.

ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ;
• ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇತರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯದಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕೆಳಗೆ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಇದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು), ನೀವು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್, ಪೆನ್, ಪೇಪರ್ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರಾಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ತಟಸ್ಥ ಉದಾಸೀನತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಜಗಳವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಂಘರ್ಷವು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತಟಸ್ಥತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ: ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎದುರಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ರೂಢಿಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮನನೊಂದಿಸುವ ಬಯಕೆ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಐದು ಹಂತಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕು.
2. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇಂದಿಗಾಗಿ ಬದುಕಿ.
3. ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ("ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ").
4. ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಕಲಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ನಿಲುವುಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳ ಲಿಖಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಕಿತಾ ಬಟುರಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಅಪರಾಧವು 2-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಅವಧಿ ಇದು. ತನಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅವು ಏಕೆ, ಅವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮನನೊಂದಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಯಸ್ಕರು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಗು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೂ ಉಳಿದಿದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ "ಬಾಲಿಶ" ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ಐದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಇತರರಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪೋಷಕರು, ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿವರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸು. ಮನನೊಂದ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಖರೀದಿ ಏಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಎಂದರೇನು? ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನನೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯು ಪ್ರತೀಕಾರದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಕಥೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಇಂದಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ನಡವಳಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಲಿಯಲು ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಮಗು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು: ಅಸಮಾಧಾನವೂ ಒಂದು ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕುಶಲತೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಮರಸ್ಯ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾರೂ ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ, ಹಗರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ನಾವು ಮನನೊಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಸಮಾಧಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ: "ಅವರು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ." ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮಾತಿನ ಸ್ವರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನನೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮನನೊಂದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ?

ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮನನೊಂದಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು: "ನಾನು ಅವಮಾನಿಸಿದ್ದೇನೆ / ಮೋಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ, ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಾರದು?". ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಹೇಗಾದರೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮನನೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ?

ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ:

ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದ ಆಟಿಕೆ ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ. ಮಗು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವನ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ಮನನೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ವಿವರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಸರಿ? ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು?

1. ಮನನೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯದ ಕೆಲವು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದುಃಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವನಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಹವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಮನನೊಂದ ನೋಟದಿಂದ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಲಾಭ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಾಂಕಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಉಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ!

1. ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮಾತನಾಡಲು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅವನನ್ನು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫೀಡರ್ ಗೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲ ಮೌಸ್ ಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಕ್ ಹೊಡೆದಂತೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾಳೆ.

1. ಅಸಮಾಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು "ರೋಗ" ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸದ ಕಾರಣ ಇಷ್ಟೆ. ರೈಲು ತಪ್ಪಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡಮಾಡಲು ಯಾರೋ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವವೇ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಒಗ್ಗೂಡಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಅಸಮಾಧಾನವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಸಮಾಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಪರಿಣಾಮವು ನಂಬಲಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು! ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರೆಲ್ಲರೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗೆ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? ತನಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಯಾರು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಉದ್ವೇಗವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ "ಪೌಟ್" ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಂದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ. ಇದು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಅಸಮಾಧಾನವು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಗುಟಾದ ವೆಬ್‌ನಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಳಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಅನ್ಯಾಯದ ಪದಗಳು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಸುಳ್ಳು. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಡಿನ ಯೋಜನೆ ಹುದುಗುತ್ತಿದೆ. ತದನಂತರ ಅಸಮಾಧಾನ, ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಮಾತುಗಳು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಹಾರುತ್ತವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಹೇಗೆ? ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್‌ನ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮದ ಕೂಗು, ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿದೆ ಎಂದು ದಣಿದಿದೆ

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮನನೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಜನರು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಗುದ ವಾಹಕದ ವಾಹಕಗಳು.

ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಾನವಾಗಿ, ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಜವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಗುದ ವೆಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಬಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೂಬಲ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರೂಬಲ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಪತಿಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾಳೆ: “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಕನಿಷ್ಠ ನನಗೆ ಒಂದು ಅಭಿನಂದನೆ ನೀಡಿ! ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಮತ್ತು?" ಅವಳು ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅವಳಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗುದ ವಾಹಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳ ಪದಗಳು: "ಹನಿ, ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!" - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಗುದ ವಾಹಕದ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗನಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾನೆ: "ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ "ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು" ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!" ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ: ಮಗ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ತೀವ್ರ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಸಮಾಧಾನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅವಕಾಶವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತ, ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ: ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ, ನನ್ನ ಪತಿಗೆ, ಜನರಿಗೆ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಅವರು ನ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅದು ಅವಮಾನಕರವಾಗಿದೆ

ಸ್ವಭಾವತಃ, ಗುದ ವೆಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅಂದರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುದ ವಾಹಕದ ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೂರ ಜೋಕ್ ಆಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಮಾನಕರ, ಅವಮಾನಕರ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗುದ ವಾಹಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನೇರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರರಿಂದ ಅದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ಅವರ ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡಿದ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಂಡತಿ, ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಳು ಮತ್ತು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗುದ ಪತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೂರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪತಿಗೆ, ಇದು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ ಕಡ್ಡಾಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಂತಹ ಭಾರ, ನೋವು, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಅಭಾವದ ಭಾವನೆ. ನೀವೇ ಊಹಿಸಿದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ...

ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತಿನ ಸಾಹಿತ್ಯದ ತಿರುವು ಅಲ್ಲ. ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರನ್ನು ಮೌನ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂದೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜನರಿಂದ ಮನನೊಂದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಆಳವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು, ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉಚಿತ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುದ ವಾಹಕದ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮನನೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅರಿವಿನ ಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

“... ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು... ಮಮದರಗಯಾ, ಜೀವವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಿದವು! ಈಗ, ಅಸಮಾಧಾನದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನದ ಉಳಿದಿರುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ನಾನು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಅವಳು - ಓಹ್ ಸಂತೋಷ! - ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಖ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನನ್ನಂತೆಯೇ. ಸ್ಥಳೀಯ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಕಾಳಜಿ, ಗಮನ ಅಗತ್ಯ ... "
ಎಲೆನಾ ಆರ್., ಕಲಾವಿದ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್

“... ಕ್ರಮೇಣ, ನಾನು ಈ ಭಯಾನಕ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿತು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಪದಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು "ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅಭಾವದ ಭಾವನೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಜನರಿಂದ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಬಂದಿತು. ಅಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದೇ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನ. ನನ್ನ ಬಡವರ ಕೊರಳಿನಿಂದ ನೂರಾರು ಕಿಲೋಗಳು ಬಿದ್ದಂತೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಭಾವನೆ. ”…
ಅನ್ನಾ ಎಂ., ಟ್ವೆರ್

ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು. ಇವರು ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು. ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. "ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ" ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!

ಮನನೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನ್ಯಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳು. ವಯಸ್ಕ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಸಹ ಮನನೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಅಸಮಾಧಾನದಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಿಪಶುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮನನೊಂದ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅಪರಾಧಿ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಕಾಯೋಣ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು. ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ? ಬಿಡುವುದೇ? ನಂತರ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ?
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಎಂದರೇನು? ಇವು ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವವು ನಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ಈ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಭಾಗವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಈ "ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ" ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನಾವು ಮನನೊಂದಬಹುದು. ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕನಿಷ್ಠ ಅದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ), ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ...
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ನೀವೇಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬದಲಾಯಿಸಿ ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಲಿಪಶು, ಹುತಾತ್ಮರಾಗಬಹುದು ... ಕುಖ್ಯಾತ ದುಷ್ಟ "ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ" ಮಾತ್ರ ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಒಂದು ಮಗು ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಕುಶಲತೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಅದು ಬೇಕು!" ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು, ಅಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಗಮನ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಗಮನ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕರುಣೆ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಲೇಯರ್ಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಭಾರವಾದ ಅಸಹನೀಯ ಉಂಡೆಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತವೆ. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೇನು? ಖಿನ್ನತೆ? ನರಗಳ ಕುಸಿತ?
ಈ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಸಮಾಧಾನದ ವಲಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ಸರಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, 20, 30 ಲಿಲ್ 50, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹುತಾತ್ಮರಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

3. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ಬಹಳ ವಿವರವಾದ. "ಕಿವಿ ಕಜ್ಜಿ" ಎಂಬ ಹಂತದವರೆಗೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಗು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸರಿ, ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸುಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನನೊಂದುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
5. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.