ಕೂದಲು ಉದುರಿದರೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ? ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅವಲೋಕನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಮೊದಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು ... ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಇಂದು ಪತ್ತೆಯಾದ 40 ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, 12 ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇಡೀ ಯುರೋಪಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸತ್ಯ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ - ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬೂಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತಕ್ಷಣವೇ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸಮೀಕರಿಸಿದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದ್ದರು.

ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಜನರು - ಪವಾಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವೆಚ್ಚ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಿಗೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಮೇರಿಕನ್ ರೋಗಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳಾಗದ ಜನರು ಅದೇ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು - ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

7-14 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ... ತೀರ್ಮಾನ: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಗ್ರೂಪ್ ನಡೆಸಿದ ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಟಡಿಯಿಂದ ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಫುಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಫುಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ) ತಜ್ಞರು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಜೆನ್ಸಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಸ್ಥೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 40% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 30% ಪುರುಷರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸತುವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 67 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಅಂದರೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಒಟ್ಟು 233,000 ಜನರು - ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ 16%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 4%, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - 7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು - ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಸ್ತುವು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ "ಲೈವ್" ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರ, "ಸತ್ತ" ಅಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅದೇ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಪಡೆದ ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇನ್ನೂರು ರೂಪಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲ!

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ "ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು." ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಪಿಪಿ, ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವಂತ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ "ಕೈಗಾರಿಕಾ" ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಕೃತಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು?

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ 30-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಕಿತ್ತಳೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು,
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು;
• ಸೋರ್ರೆಲ್;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಿವ್);
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಾಲು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಮೀನು;

7 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್‌ನ 100-ಗ್ರಾಂ ಸ್ಲೈಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಒಂದೂವರೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೂಳೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರ (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಂಗ್ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್.ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೋಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ.

ಬೀಟ್.ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಷಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಾಗರಿಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಾಹನಗಳ ನಿಷ್ಕಾಸವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ವರ್ಜಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು. ಅವುಗಳು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಕ್ರೌಟ್ ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಹುದುಗಿಸುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1, B2, B3, B6 ಮತ್ತು B9 ... ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ. ಕೇವಲ ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್.ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್, ಬೆಟಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ದೇಶವು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮಸಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು ಸೂಪರ್ ಮೆಗಾ-ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ರಾಪುಂಜೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೂದಲು, ಕೈಯಿಂದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಕೆಲಸಗಾರನಂತೆ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನಾಶಮಾಡುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಕಾಡ್‌ನಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. .

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ, ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಇದು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ನೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕೇ? ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಅಸಂಭವ.

ಮತ್ತು ಅಂಶವು ವಿಟಮಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ - ಅಣುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ" ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ "ಸ್ಪರ್ಧೆ" ಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಒಂದೂವರೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು, ನಾನೂ ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಒಬ್ಬ ತಯಾರಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ).

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ:

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 1963 ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವು 66% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, 50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ನಾಗರಿಕರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು.

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡವಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ವೃತ್ತಿಪರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವತಃ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ 1963?ನೀವು ಯಾವ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ? ಯಾವ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಳಿಂದ? ವಿಧಾನ ಏನಾಗಿತ್ತು? ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸುಮಾರು 150 ಮಿಲಿಯನ್ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ? ಹಾಡಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ: "ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ" ...

ಮತ್ತು ಮೂಲಕ…. ಬೆರಿಬೆರಿ ಸಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರು ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಜೆ ತಮ್ಮ ಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ "ಬೆರಿಬೆರಿಕ್" ಜನರಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ತೋಟದಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಬಂದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ?

ಆಯ್ಕೆಯು ಈಗ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ತಳವಿಲ್ಲದ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಆಗಿದೆ - ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಾನು ಸಲ್ಫರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಹಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏನು: ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಆರೈಕೆ?

ಹಾಗಾದರೆ ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡವೇ?

1. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ) ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಹೋಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈಗ, ಮೂಲಕ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಇದೆ, ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ವೈದ್ಯರು ಪಾಲಿಹೈಪೋ- ಅಥವಾ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ (ಮೂಲಕ, X ರೋಗಗಳ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಇಲ್ಲ), ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಾಬೀತಾದ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ).
3. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೈ ಇನ್ನೂ ಫಾರ್ಮಸಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗೆ ತಲುಪಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ » ಘಟಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಶೀತಗಳ "ಜೆಂಟಲ್ಮನ್ಸ್ ಸೆಟ್" ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬೇಡಿ - ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ದೇಹವು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕೂದಲು ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ - ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ದೇಹವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳುತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಕಾಯಬಹುದು. ಬೆರಿಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ (ನಾವು ಈ ಪದವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ), ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಧ್ರುವೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ: ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈಗ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲಿ ಅವು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಹ ಪರಸ್ಪರ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಕ್ಷೀರ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನುಂಗಲು, ತೊಳೆಯಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ರಸದೊಂದಿಗೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಅವರು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ?

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಏಕೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ?

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ? ಚಳಿಗಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುತ್ತದೆ:

ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ:

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಂಗಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ:

ಯಕೃತ್ತು, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮಾಂಸ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ:

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಬೀಜಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

ಬಿ 1 - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ; ಬಿ 2 - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ; ಬಿ 6 - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್, ಯಕೃತ್ತು; ಬಿ 12 - ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಇ, ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ವಯಸ್ಕ ಹತ್ತು ವಿಧದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

1. ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್. ದೇಶೀಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಡ್ರಾಗೀ. ಇದು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ವಿಧದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನ್ವಯಿಸುವ:

• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ನಂತರ;
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ.

2. ವರ್ಣಮಾಲೆ. ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನ್ವಯಿಸುವ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಮೇಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು "ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಪ್ರತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ;
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿ 12 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ಡ್ಯುವಿಟ್. ಪುರುಷರ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

2 ವೆಲ್ಮನ್. ಇದು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ:

1. ಸುಪ್ರದಿನ್. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಬಳಸಲಾಗಿದೆ:

• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ (ಶರತ್ಕಾಲ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

2. ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

3. ಹೆಂಗಸಿನ ಸೂತ್ರ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯೋಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

• ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳಿವೆ, ಶೀತ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅದು ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅವಕಾಶವು ವಿರಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇದಿಕೆಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.