ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಬೆಂಬಲ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಳಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿರಬಹುದು:

1. ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು
2. ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ದೇಹದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು:

• ಒಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಸುಡುವುದು;
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ವರ್ಗಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬದಲಿ / ಭರಿಸಲಾಗದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದ ವರ್ಗೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮೂರುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ

ಹಲವಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ "ಕರಗುವಿಕೆ" ಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ;
• ದೇಹದ ಅನುಪಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಗುಂಪು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಕಾರದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ;
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ದೇಹದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಚು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಎತ್ತರದ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು
ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈರೋಸಿನ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯೂಸಿನ್

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ;
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್

ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು;
• ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ;
• ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

ಅರ್ಜಿನೈನ್

ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿತೀಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಂದರೆ, ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು;
• ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗೆಡ್ಡೆಯ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

BCAA

ಈ ರೀತಿಯ ಕವಲೊಡೆದ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲವು ಲ್ಯೂಸಿನ್‌ಗೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಬೆಂಬಲಿತ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಬೆಂಬಲ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಸಿನ್

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಕಾರ್ಯ:

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್

ಈ ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದರೆ ಬಳಸಿದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಧಾರವು ಹಲವಾರು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ;
• ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ;
• ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಇಳಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತದ ಕಾರಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

1. ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಪ್ಪಾದ ಡೋಸೇಜ್;
2. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
3. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇರುತ್ತದೆ;
4. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಾಗತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಒಂದೇ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಣಾಮ;
2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
3. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
4. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸರಳ ಸೇವನೆಗಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು:

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು?

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಡಳಿತದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಾಲ್ಕು ಸೇವನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
2. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತರಬೇತಿ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲು.ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸದ ಶಕ್ತಿಯ ಲಯದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
3. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.ಹಾನಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ತರಬೇತಿ ಸರಣಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು:

ಮಾತ್ರೆಗಳು:

• ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು, ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಊಟದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ;
• ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದ್ರವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ನಲವತ್ತು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತ;
• ದ್ರವ ರೂಪವು ಪುಡಿ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು:

• ತಿನ್ನುವ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಾಗತ; ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ;
• ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಪ್ರವೇಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಲವು ಕೃತಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಇದು ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ) ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಗಳ ಸೆಟ್;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಕಾಣೆಯಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದ್ರವ ರೂಪಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹ ಎರಡನೆಯದು ಪರವಾನಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ;
2. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ;
3. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು;
4. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಖರೀದಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ:

• ಔಷಧಾಲಯ;
• ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಪ್ಪಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೇಲಿನ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಎರಡು ಬಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬಲವರ್ಧನೆ ಇದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಬದಿಗಳು). ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು- ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಧಗಳು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು- ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ, ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ.
2. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
3. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ (ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ).
4. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
5. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ - “ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಬೇಕು? ನಮಗೂ ಅದೇ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?". ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ (ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ), ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಒಟ್ಟು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ 20 ವಿಧದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು , ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 12 ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು). ಮತ್ತು 8 ಅನಿವಾರ್ಯ, ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳು:

• BCAA;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

BCAA ಗಳು ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನಂತಹ 3 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ BCAAಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ BCAA ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಲೋಡ್ಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ATP ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ BCAA. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ BCAA ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು BCAA ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ 20 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಓಟಗಾರರು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಈಜುಗಾರರು ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, BCAA ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕ ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪಗಳು

ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ದ್ರವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪರಿಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಕಾರಣ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಆದರೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಹಾರ ರೂಪದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಬಳಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ. ಬೆಲೆ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಪೂರಕವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು 5 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ಗ್ರಾಂ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಗೇಯ್ನರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

BCAA ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಹಿ ರುಚಿ, ತಯಾರಕರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಇವು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ: ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನ್. ಕೊನೆಯ 2 ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ;
• ಶಕ್ತಿಯುತ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಡಿಪೋಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಧಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ;
• ಭರಿಸಲಾಗದ.

ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಟೈರೋಸಿನ್ - ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೆರೈನ್ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ರಚನೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಲೈಸಿನ್ - ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಟೌರಿನ್ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಟೋನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆರ್ನಿಥಿನ್ - ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಪ್ರೋಲಿನ್ - ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶತಾವರಿ - ಯೂರಿಯಾದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಸಿಸ್ಟೀನ್ - ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ - ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅರ್ಜಿನೈನ್ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಲನೈನ್ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್-ಅಲನೈನ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ವ್ಯಾಲಿನ್ - ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಣಿದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
2. ಥ್ರೋನೈನ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.
3. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ - ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಎಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
4. ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ - ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಟಲಿಗೋದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
5. ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ - ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ.
6. ಲೈಸಿನ್ - ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಗೋಧಿ, ಅಮರಂಥ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
7. ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಬಾದಾಮಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
8. ಲ್ಯೂಸಿನ್ - ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
9. ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಸೂರ, ಹಂದಿ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 85% ಉಚಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು BCAA ಗಳು (BCAAs) ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಾಖೆಯ ಸರಣಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಅವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಅಸಾಧ್ಯ. ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪುರುಷರು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ BCAA ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಸೂಚಕಗಳು (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ) ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
• ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. . ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಈ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳು;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು:

1. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಅವರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. 1 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
2. ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ, 3 ಮಾತ್ರೆಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು - 3-5 ಪಿಸಿಗಳು. ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ದ್ರವ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ, 40 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಪುಡಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
4. ಪುಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹದ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಆಲಸ್ಯ;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಡ್ಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅವರ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದಕ್ಷತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸೇರಿವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ

ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು:

• ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಓವರ್ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಎ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟೈರೋಸಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯೂಸಿನ್

ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶಾಲ ರೋಹಿತದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್

ತೂಕದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ವಸ್ತುವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಸೆಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಾಮಯಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗೆ?

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಅವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇವನೆಯು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಅನಗತ್ಯ ವಿನಾಶದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಈಗ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ರೂಪವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಔಷಧದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಕೆಲವು ಜನರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳ ಅವಲೋಕನ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಸಮಯದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಯಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಂದು ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ಪರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಮಿನೋಲಾಸ್ಟ್.ಅಮೇರಿಕನ್ ನಿರ್ಮಿತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ. ಈ ಪರಿಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಔಷಧದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ (ಸುಮಾರು 1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು).

• AFCA- ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ಔಷಧ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ (100 ರಿಂದ 3000 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು). ಔಷಧದ ವೆಚ್ಚವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್- ಇಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ಸುಮಾರು 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು).

• ಅಮೈನೋ ಇಂಧನ. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧ. ಈ ಪರಿಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವೆಚ್ಚವು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್-ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ಅಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಂಗಡಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಕರ್ಸರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹುಡುಕಾಟವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೂರಾರು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟ್ರೆಂಡಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ - ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮೈಕಟ್ಟು ರಚನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು!

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು

ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ? ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು? ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಐಸೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಶುದ್ಧ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ 100% ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.