Što je finska kupka. Finska kupka - što je to. Početna faza izgradnje

Od davnina u Rusiji kupka se smatrala glavnim iscjeliteljem svih bolesti, služila je i kao mjesto za važne razgovore i veselu komunikaciju s prijateljima, u njoj su se rađala djeca, bila je mjesto za razne narodne obrede i proricanje sudbine. . Ništa manje cijenjeno i omiljeno mjesto za posjetiti je kupalište među ostalim sjevernim narodima.Samo sada ima drugačije ime. Inače, Finci kupalište nazivaju saunom. Posljednjih desetljeća sauna je postala raširena u drugim zemljama. I premda neki ljudi vjeruju da se finska sauna i ruska kupelj razlikuju samo po imenu, zapravo među njima postoje razlike, i to prilično temeljne.

Malo povijesti finske saune

Za početak napominjemo da ono što podrazumijevamo pod nazivom sauna zapravo nema mnogo zajedničkog sa saunom koju su tradicionalno koristili Finci.

Poput tradicionalne ruske banje, sauna se izvorno grijala na crno, grijala se kruženjem dima po prostoriji. Ohlađeni dim se uklanjao izvana kroz cijev ili rupu u zidu, opremljenu posebno za izlazak dima. S vremenom je kupka s bijelim ložištem stekla popularnost, danas su obje ove sorte zamijenjene saunom s električnim grijačem.

Finci jednostavno ne mogu zamisliti svoj život bez saune, svaki drugi stan u urbanim i ruralnim područjima opremljen je njime, čak iu malim gradskim stanovima postoje male parne sobe opremljene tušem.

Koje su razlike između ruske kupelji i finske saune

različita vlažnost i temperatura

Dok finska sauna uključuje lebdenje sa suhim zrakom, glavna komponenta procesa lebdenja u ruskoj kupelji je mokra para. U isto vrijeme, temperatura u finskoj sauni trebala bi prelaziti +100 C, a vlažnost zraka od 3 do 8%, maksimalno može porasti do 25%. Optimalna temperatura parne sobe ruske kupelji je oko 60-80 C, ali budući da vlažan zrak ima veću toplinsku vodljivost, tijelo se zagrijava u prirodnijim uvjetima i većom brzinom.

Budući da saunu karakterizira velika suhoća zraka i temperature veće od 100 C, osobe lošeg zdravlja i djeca trebaju posjetiti saunu uz suglasnost liječnika, koji se uočava: suhoća vrućeg zraka može izazvati isušivanje sluznice i napadi kašlja. Tijelo sparne osobe je pod stresom, pojačano znojenje pomaže mu da se nosi s opterećenjem.

Uvjeti u ruskoj parnoj sobi su manje oštri, visoka vlažnost i ne tako visoka temperatura dopuštaju:

• stvoriti poznatije uvjete za ljudsko tijelo,
• zagrijani vlažni zrak doprinosi aktivnijem zagrijavanju tijela,
• za povećanje ljekovitosti kupke koristite metlu od grana različitih vrsta drveća.

Ako u sauni stresno djelovanje na tijelo dovodi do otkucaja srca, onda u parnoj sobi u ruskoj kupelji, postupke mogu poduzeti čak i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Istodobno, suhi zrak u sauni uzrokuje jako znojenje, što olakšava boravak u sauni.

Među razlikama između kupke i saune treba spomenuti stabilnije pokazatelje temperature u sauni - cirkulacija zraka u njoj je vrlo ograničena, dok je u ruskoj kupelji stalna konvekcija neizbježna.

grijalice za saune

I kupka i sauna tradicionalno su opremljene pećima, ali ako se peći otvorenog tipa obično koriste za dobivanje topline u sauni, tada se u ruskoj kupelji češće koriste peći zatvorenog tipa u kojima kamenje leži unutar peći. , a vrata koja im daju pristup otvaraju se samo u slučaju da treba pojačati vatru - dovoljno je kamenje zaliti s malo vode.

značajke infrastrukture

Ako je u stara vremena bilo uobičajeno graditi ruske kupke na obalama jezera ili rijeka, danas se za hlađenje češće koriste sasvim moderni tuševi, viseće kante hladne vode za polivanje, dok je za saunu bazen neophodan element. infrastruktura.

Temperaturne fluktuacije koje se mogu organizirati kada se uroni u bazen s hladnom vodom idealna su opcija za učinkovito otvrdnjavanje tijela.

pare

Svima je dobro poznat izraz "Enjoy Your Bath", on se posebno odnosi na rusku kupku. Ako znate sve značajke pravilne isparavanja, tada neće biti teško postići laganu paru. Glavna tajna je da se male količine vode ulijevaju na kamenje za peć zagrijano na maksimalnu temperaturu, što su manje čestice pare koje se stvaraju u ovom slučaju, to će biti veća kvaliteta, zrak u parnoj sobi mora biti dovoljno suh i vruće.

Boravak u sauni nije opterećen ovakvim problemima – u prostoriju ulazi zrak s normalnom atmosferskom vlagom, a kada se zagrije, postaje sušniji. U prirodnom zraku para je maksimalno disocirana, izrada kupelji prihvatljivih za kupanje podrazumijeva i stvaranje pare bez velikih kapljica – dodaju težinu zraku i nisu korisne za pluća. Na primjer, dobivena pri temperaturi zraka u prostoriji od oko +40 C, para iz kipuće vode neće donijeti nikakvu korist osobi, može samo uzrokovati gušenje.

Proces stvaranja pare u ruskoj kupelji može se izvesti na nekoliko načina:

• na tatarskom, paru spuštaju sami parobrodi, mašući metlama,
• na ruskom, para se spušta odmah nakon posluživanja, uz korištenje svih raspoloživih sredstava: ručnika, ventilatora, plahti, metle,
• miješano - para se spušta dolje, zatim vrijeme opstaje dok se dio ne skupi ispod stropa i stvori zalihu vrućeg zraka; ova metoda zahtijeva dovoljno visoke stropove, niski stropovi su poželjni za sobe saune.

značajke uređenja ventilacije

Za normalno prozračivanje saune dovoljan je uvjet jednakost atmosferskog tlaka i tlaka unutar prostorije, dok se ruska kupelj može pozicionirati kao prostorija s prekomjernim tlakom - bez nje dobivanje pregrijane suhe pare neće biti moguće.

Tijekom prolaska procesa isparavanja u zatvorenom prostoru peći, nakuplja se, zatim pore, naginjajući se kroz otvor zatvorenih vrata u parnu sobu. Proces je popraćen refleksijom dijela pare sa stijenki peći, što doprinosi još većem porastu suvišnog tlaka unutar peći, t.j. proces disocijacije počinje se odvijati još aktivnije. Nadalje, para koja je ušla u prostoriju morat će se spustiti, njezina najtoplija komponenta bit će ispod stropa, ispod, blizu poda, zrak će biti mnogo hladniji. Daljnji proces kretanja pare ovisi o njegovom stanju i karakteristikama određene parne sobe.

Može li se metla koristiti u sauni?

Kvaliteta postupaka u ruskoj kupelji uvelike je posljedica upotrebe ljekovite metle od biljnog materijala. Ne podliježu jakim udarcima, ali čak i lagano tapšanje ili uzdužni pokreti po tijelu uvelike pospješuju ljekoviti učinak, aktiviraju cirkulaciju krvi i potiču oslobađanje znoja.

Za saunu, metla je neprihvatljiv atribut, visoka temperatura i niska vlažnost dovode do prekomjerne suhoće metle i osipanja lišća.

Finska sauna - koristi i štete, učinci na ljudsko tijelo

Prije svega, treba reći da svi postupci povezani s ekstremnim stresom na tijelu potencijalno mogu biti izvor kako korisnih, tako i štetnih učinaka. Kako ne biste naštetili sebi, trebali biste poslušati preporuke liječnika:

• suhu saunu mogu posjećivati ​​osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava umjerene težine,
• blago povećani tlak u odnosu na normu također nije razlog za odbijanje posjeta sauni,
• indiciran je za bolesnike s kameno-bubrežnim bolestima, koji pate od poremećaja u radu jetre,
• Sauna je učinkovit lijek u liječenju kroničnih prehlada i kožnih bolesti.
• sustavni odlasci u saunu dovode do smanjenja razine kolesterola u krvi, jačaju i čine zidove krvnih žila elastičnijim,
• prikazana je parna soba za proširene vene,
• tretmani vrućom parom pomoći će obnoviti i ojačati imunološki sustav
• suha parna kupelj pomoći će u smanjenju negativnih učinaka bolesti mišića i zglobova, kao što su reuma, išijas itd.,
• uzimanje suhe saune pomoći će da se brzo prođe razdoblje rehabilitacije nakon ozljeda i operacija, ali je uzimanje nakon ozljeda i korištenje umjetnih implantata zabranjeno,
• postoji mišljenje da redoviti odlasci u saunu aktiviraju sagorijevanje tjelesne masti kod ljudi s prekomjernom težinom, u jednoj sesiji tijelo troši oko 650-2500 kcal.

Sauna je kontraindicirana:

• osobe s visokim krvnim tlakom, aterosklerozom, urolitijazom,
• oboljeli od dijabetesa ili tuberkuloze,
• oni koji imaju teške neurološke poremećaje.

Sauna se također ne preporuča u slučaju akutnih bolesti gornjih dišnih puteva – presuh zrak može uzrokovati pretjeranu suhoću sluznice, a samim time i jake napade kašlja. Istodobno, ruska kupelj ne uzrokuje sličan učinak, u njoj možete liječiti prehladu:

• vlažna para blagotvorno djeluje na stanje dišnih organa,
• povećava kapacitet pluća.

Kako posjete sauni utječu na tijelo

I kupka i sauna su izvor energije koji u čovjeku može pokrenuti procese ozdravljenja, pomlađivanja i pročišćavanja. Osim toga, suha para ima snažan antimikrobni učinak na kožu, pod njezinim se utjecajem s kože ispire masnoća koja začepljuje pore. Jedini uvjet je potreba za tuširanjem odmah nakon izlaska iz parne sobe - koža je u procesu hlađenja sposobna apsorbirati sve tvari koje se nalaze na njoj.

Predugo zadržavanje u prostoriji s visokom temperaturom može dovesti do metaboličkih poremećaja, t.j. nije sigurno zlostavljati parnu sobu.

Visoke temperature, utječući na ljudski mozak, uzrokuju određeno smanjenje moždane aktivnosti, uzrokujući opuštanje. Osoba počinje osjećati neobičnu lakoću i mir, mišići se opuštaju, opće stanje tijela značajno se poboljšava.

Prilikom odabira prave vrste kupke, trebali biste pažljivo proučiti i analizirati stanje svog tijela, usporediti svoje bolesti s onima koje su naznačene ili zabranjene prilikom posjete određenoj vrsti parne sobe.

Zanimljivo: stručnjaci kažu da kreativni ljudi i radoznali ljudi preferiraju rusku parnu sobu, za pragmatičare, zaposlene ljude i one kojima stalno nedostaje vremena, posjet sauni bi bio prihvatljivija opcija.

Osnovna pravila za posjet sauni

Ako je planiran posjet parnoj kupelji, tada treba isplanirati dan tako da ne doživite mnogo gladi ili umora, udove ne treba prehlađivati.

Vrijeme provedeno u sauni treba odrediti ovisno o zdravstvenom stanju, temperaturni režim će također utjecati na trajanje lebdenja, prvi ulazak treba ograničiti na pet minuta, dok temperatura treba biti oko + 70-80 C, ali ako se parna soba zagrije na 100 C - dovoljno će biti tri minute.

Učestalost posjeta sauni ne može se ograničiti, naravno, to se odnosi na ljude čije se zdravlje može smatrati idealnim. Kupanje ni u kojem slučaju ne smije biti način testiranja izdržljivosti ili postavljanja rekorda u sporu. Posjetite li saunu ispravno - bit će potpuno sigurna za zdravlje.

Ne smijete žuriti s parnim postupcima, u saunu trebate otići ako imate sat i pol do dva slobodno. Trebali biste voditi računa o dostupnosti čistog rublja koje se može staviti nakon kupanja.

Prije ulaska u parnu sobu treba se istuširati, ne treba prati kosu. U parnoj sobi trebate ponijeti mali ručnik sa sobom - možete sjediti na njemu. Glavu je poželjno zaštititi kapom od filca ili vunenom kapom.

Nakon što pričekate da se pore kože otvore i prekrije znoj, možete otići u tuš kabinu, istuširati se i ohladiti, pripremiti se za duži ulazak. Dok ste u parnoj sobi, možete koristiti suhi ručnik za uklanjanje znoja.

Također možete popiti malu količinu čaja, kvasa, mineralne vode, ali to ni u kojem slučaju ne smiju biti alkoholna pića.

Broj posjeta se također određuje ovisno o vašim željama i zdravstvenom stanju, može biti 2-3 posjeta, a možda i deset.

Još jedna važna točka - posjet pravoj finskoj sauni trebao bi završiti hlađenjem u bazenu. Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da kupanje treba biti kratko, nepoželjno je dopustiti hipotermiju tijela.

Ne preporučuje se oblačenje odmah nakon saune i kratkih vodenih postupaka - trebali biste se malo odmoriti. Štoviše, neko vrijeme će biti aktivno znojenje.

Ako se osoba ne osjeća dobro, bolje je da odbije posjetiti saunu.

Malo ljudi zna za to, ali voljena ruska kupelj ima bliskog rođaka - finsku saunu, a njihov zajednički predak je koliba od balvana, koju su naši preci zagrijali na crni način. U članku će se raspravljati o tome što je finska sauna, kako se razlikuje od ruske kupelji i kako je sami izgraditi.

Finska sauna i njeno značenje za Fince

Među našim sunarodnjacima, parne sobe u bilo kojoj od njihovih varijanti vrlo su cijenjene. Nezaboravan je užitak koji posjetitelj dobiva kada se zagrije od vruće pare i rashladi skočivši u pravi snježni nanos ili hladan bazen. No, u isto vrijeme, nikada nismo čuli naziv "finsko kupatilo", ali riječ "sauna" zvuči redovito.

Izgraditi vlastitu saunu korištenjem tehnologije koja je došla iz Finske prilično je teško, ali uz odgovarajuću količinu novca, puno vremena i strpljenja, takvu zgradu možete oživjeti. Morate započeti gradnju proučavanjem značajki koje imaju finska parna soba i druge prostorije u zgradi u izgradnji.

Kako je vrijeme odmicalo, sauna je preuređena u pravokutnu drvenu kuću, u koju je ugrađena peć s dimnjačkom cijevi i zemljanim podom. Koristi se takva soba kao stanovanje i kupaonica u isto vrijeme. Peć se zagrijala, ispunivši prostoriju dimom, ali nije pokvarila osjećaj postupaka, jer je ostavila samo ugodan miris i izlizala.

Iako su prvi znali što je to - finska parna kupelj, na selu, ali ova institucija je brzo stigla u grad i postala vrlo popularna. Isprva su se podizali u privatnim kućama u dvorištu, a zatim su se preselili u zgrade urbanog tipa: nebodere i privatni sektor.

Sve je to preraslo u novi fenomen - javne finske saune, koje su postale tradicionalni fenomen u životu svakog Finca. Vrijedi reći da su prije jednog stoljeća Finske žene čak rađale u sauni, gdje je promatrana savršena sterilnost.

Do danas je u Finskoj izgrađeno više od 2 milijuna sauna koje dnevno mogu opsluživati ​​5,3 milijuna Finaca. Prava prednost moderne finske saune je da u njoj vlada sveti mir i spokoj.

Neprihvatljivo je piti alkoholna pića, svađati se ili baviti drugim nemoralnim stvarima, jer se "para u ljutnji raspršuje". Maksimum vjere leži u činjenici da se Finci ne mogu smatrati čistima od duhovne prljavštine ako ne posjećuju saunu.

Načela rada finske saune

Do danas je kupka s finskom tehnologijom prostorija u kojoj se para zamjenjuje suhom toplinom s temperaturom od 90-110 stupnjeva Celzija i vlagom od 10-25 posto. Takva kombinacija parametara zraka tijelu olakšava podnošenje nego u ruskoj ili turskoj kupelji (hamam). Sauna opušta ne samo tijelo, već i dušu. Jačaju se imunološki i živčani sustav, a naboj primljene energije čini osobu učinkovitijom za nekoliko dana unaprijed.

Mehanički proces zagrijavanja u finskoj kupelji je kao u ruskoj parnoj kupelji, ali razlika je u tome što pod utjecajem suhe topline oslobođeni znoj odmah isparava s kože, sprječavajući pregrijavanje tijela. Terapeutski učinak saune je maksimalan upravo zbog aktiviranja ovog procesa termoregulacije u tijelu uz intenzivan rad znojnih žlijezda.

Dodatni terapeutski učinak na ljudski organizam je zbog upotrebe u gradnji i uređenju saune onih vrsta drva koje ne samo da su dobre za korištenje na povišenim temperaturama, već i oslobađaju razne korisne tvari, što je popraćeno vrlo ugodan miris.

Naravno, nakon parne sobe morate ohladiti tijelo. U ovom slučaju, kao iu ruskoj kupelji, koriste najbližu vodu, bazen ili obični tuš. Takav kontrastni temperaturni učinak na organizam očvršćuje imunološki sustav i izvrsna je prevencija za cijeli kardiovaskularni sustav. Govoreći o tome kako je finska sauna korisna, vrijedi reći da ispravan režim posjeta nije više od 1 puta tjedno.

Korisnost kupke na finskoj tehnologiji

Dakle, glavna razlika između finske saune i ruske kupelji je suhoća i viša temperatura zraka. Pod njegovim utjecajem krv teče u kožu i mišićna tkiva, što pomaže opuštanju živčanog sustava i poboljšanju općeg emocionalnog stanja osobe.

Također vrući i suhi zrak vrlo je koristan za dišni sustav. Naravno, morate razumno poduzeti postupke i obratiti pozornost na manifestacije koje se javljaju u tijelu dok ste u parnoj sobi. Prekomjerno zagrijavanje ili hipotermija tijela može uzrokovati ozbiljne bolesti.

Osnove medicinske upotrebe finske saune:

• redoviti posjeti ovoj ustanovi omogućuju vam da aktivirate metabolizam i uništite prekomjernu težinu;
• s obilnim znojenjem (od 0,5 do 2 kilograma po posjetu), oslobađaju se razne negativne tvari: mliječna kiselina, toksini, toksini itd.;
• brojne bolesti mogu se izliječiti mnogo brže ako se tretman kombinira s redovitim odlaskom u saunu: hipertenzija, bolesti dišnog sustava, bolesti kostiju i zglobova, bolesti bubrega, razne ozljede, uganuća, iščašenja i drugi poremećaji mišićno-koštani sustav. Vidi također: "".

Osnovna pravila za posjet finskoj sauni:

• sapun se ne smije koristiti pod tušem prije odlaska u parnu sobu;
• ne možete smočiti glavu, jer mokra kosa idealno provodi toplinu, što može uzrokovati toplinski udar;
• u parnoj sobi najbolje je sjesti na donju policu i opustiti mišiće što je više moguće;
• vrijedi piti biljni čaj od matičnjaka, ribizla, šipka, jagode i gloga;
• nakon izlaska iz parne sobe, morate se odmoriti najmanje pola sata.

Glavne faze izgradnje finske saune

Gotovo svaka razlika između finske kupelji i ruske kupke čini je zanimljivom za naše sunarodnjake. Razmotrimo detaljnije proces samoizgradnje ove institucije. Ni u kojem slučaju ne biste trebali štedjeti novac tijekom rada, jer pouzdanost i sigurnost rada saune ovise o kvaliteti svakog funkcionalnog elementa.

Raspored zgrade

Nacionalne tradicije Finske su takve da parne sobe u saunama imaju minimalnu veličinu za istovremenu prisutnost 1-3 osobe. Čak i velike obitelji, kada posjećuju finsku kupelj, idu u različite parne sobe prema spolu: žene i muškarci odvojeno. Obično je površina ove sobe od 5 do 10 četvornih metara, a cijela zgrada zauzima od 30 do 40 "kvadrata". Uglavnom se u tipičnim projektima koriste relativno niski stropovi (2,1 metar), što omogućuje korištenje vrata standardne veličine.

Rusi su takve projekte modificirali za sebe, jer zahtijevaju više udobnosti i uglavnom su narušene finske tradicije kupanja. Parna soba je veličine oko 15 četvornih metara, a za pranje je dodijeljeno samo 5 "kvadrata". Ostatak prostora je dodijeljen za toalet, u kombinaciji s garderobom, predvorjem i garderobom. Kako bi se maksimalno povećao prostor za aktivnosti posjetitelja, ugrađuje se električni štednjak-grijač minimalnih dimenzija.

Od čega graditi

Do danas se finska sauna vlastitim rukama u kući ili odvojeno od nje može izgraditi bez poteškoća, ali će biti potreban određeni skup građevinskih materijala:

• za izgradnju zidova možete koristiti ciglu, drvo ili kamen;
• unutarnja obloga izrađena je od drveta, uzimajući u obzir blagotvorne učinke određenih vrsta na tijelo posjetitelja;
• temelj može biti bilo koje vrste, budući da je ukupna težina zgrade mala.

Okvir cijele zgrade i konstrukcija zidova

Postoje dva glavna načina za izgradnju zidova finske saune: od šipki ili metode okvira. Uličnu stranu treba obložiti preklopom tako da vlaga i hladne zračne mase ne prodiru u zgradu, što dovodi do stvaranja gljivica na zidovima. Prije postavljanja i oblaganja okvira, potrebno je jasno naznačiti mjesto peći (pročitajte također: ""). Pod njegovom ugradnjom moraju se stvoriti posebni pričvršćivači.

Sam okvir mora imati visoku čvrstoću kako se ne bi raspao pod intenzivnim utjecajem visokih temperatura. Greda se mora postaviti okomito u koracima od 50 centimetara. Elementi su pričvršćeni samoreznim vijcima. U šupljine takvog sanduka polaže se toplinski izolacijski materijal (mineralne ploče ili pamučna vuna), nakon čega se prekriva slojem folije.

Stropovi i podovi

Stropovi su montirani od greda, koje u presjeku imaju presjek od 0,6 do 0,8 centimetara, a na vrhu su obložene vapnenim pločama. Grede se urezuju u krunu zgrade na željenoj visini kroz remen cijelog okvira. Korak između greda može se postaviti od 0,6 do 1 metar.

Počevši od građevinskih radova, ne treba zaboraviti na polaganje toplinski izolacijskih materijala, budući da prostori moraju biti hermetički nepropusni, čak i uzimajući u obzir činjenicu da je njihova visokokvalitetna ventilacija glavni funkcionalni element zgrade.

Na gornji kat se postavlja sloj parne barijere. Debljina izolacije na stropu trebala bi biti jedan i pol puta veća od sloja na zidovima, jer konvekcija dovodi do nakupljanja vrućeg zraka na najvišoj točki prostorije.

Podovi se s pravom smatraju najhladnijom površinom u sauni, jer drvo s vremenom postaje prekriveno vlagom, stvarajući efekt skliske površine i neugodne vlage. Bilo bi mudrije izvesti keramičke pločice, a kao podlogu koristiti betonski estrih. Kao toplinski izolacijski materijal, najbolje je koristiti bitumenski filc.

Ugradnja polica i klupa

Opet, usredotočujući se na blagotvorne učinke određenih vrsta drva na ljudsko tijelo, morate montirati police i klupe u parnoj sobi od aspen ili breze. Letvice su pričvršćene s malim razmakom pomoću vijaka i čavala od nehrđajućeg čelika. Šeširi moraju biti uronjeni u drvo najmanje 5-7 milimetara kako bi se posjetitelji zaštitili od slučajnog kontakta s vrućim metalom.

Širina polica treba biti najmanje 0,6 metara, a treba ih rasporediti u slojeve kako bi se proširila površina slobodnog prostora u prostoriji. Od najvišeg sloja do stropa mora se napraviti raspon od najmanje 1,05 metara kako bi posjetitelj mogao bez poteškoća sjediti. Radi praktičnosti, oslonci za noge trebaju biti postavljeni ispod ležećih polica. Mali prozor neće se miješati u dizajn parne sobe kroz koju će prodrijeti sunčeve zrake.

Otvori za prozore i vrata

U parnoj sobi možete ugraditi vrata od stakla ili drveta. Najrazumnije je koristiti drvo, jer će čvrsto krilo vrata zatvoriti prostor parne sobe. Sve praznine između bloka vrata i krila moraju biti zabrtvljene filcom. Oprema unutar parne sobe također treba biti izrađena od drveta kako bi se mogla koristiti tijekom usvajanja postupaka i zagrijavanja zraka do ekstremnih temperatura.

U objektu je moguće izraditi prozore, ali i one koji će služiti za prirodnu rasvjetu i ventilaciju moraju se postaviti niže i poštivati ​​linearne dimenzije do 50-70 centimetara.

Sustav ventilacije

Prilikom ugradnje ventilacije potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• podna obloga mora ostati nepropusna;
• usis zraka, koji će se zagrijati, mora se provesti dovodom iz susjedne prostorije kroz vrata;
• zrak treba ukloniti na isti način do stvaranja čistog koridora do ulice;
• kanal u zidu parne sobe mora se postaviti ispod donjeg sloja polica, tako da u procesu konvekcije, već ohlađeni zrak izlazi kroz njega;
• kao završni sloj za ventilacijski kanal treba koristiti valovitu cijev.

Peć za finsku saunu

U tom slučaju morate se pridržavati i niza uvjeta:

• za svaki kubični metar volumena parne sobe trebao bi biti 1 kilovat snage peći;
• jedinica mora biti postavljena na način da svi posjetitelji, koji sjede na klupama i policama, budu u potpunoj sigurnosti;
• ne smijemo zaboraviti na protupožarnu izolaciju svih podova u neposrednoj blizini peći.

Ishod

U članku se detaljno razmatra povijest stvaranja, značajke i proces izgradnje finske saune. Možete čak i vlastitim rukama zaštititi svoje tijelo od raznih negativnih manifestacija, ali za to ćete morati koristiti upute za izgradnju saune, koje su predstavljene u ovom članku.

Posao se može povjeriti stručnjacima koji će preuzeti odgovornost za sve faze - od kupnje potrebnih materijala i instrumenata do njihove ugradnje i puštanja saune u pogon.

Ako ste ljubitelj visokih temperatura, uvijek možete pronaći ugodna rješenja za odabir kupališta. Iznajmljivanje jeftine moskovske saune vrlo je popularan zahtjev za Moskovljane i posjetitelje grada, a vlasnici sauna uvijek pružaju velike mogućnosti za opuštajući odmor, koji će se pamtiti po svojim višestrukim kriterijima.

U dobroj finskoj sauni u Moskvi uvijek se možete sjajno popariti metlom, zagrijati tijelo i dobro se zagrijati. Finska parna soba je izvrsno sredstvo za prevenciju prehlade, kao i za njihovo liječenje. Stoga, u svakom slučaju, iskoristite priliku da se dobro odmorite u opuštajućim prostranstvima saune, koja će vam dati mnogo minuta za ozdravljenje vašeg tijela. U finskoj parnoj kupelji zrak karakterizira povećana suhoća, kao i maksimalne visoke temperature - ovdje ćete pronaći najekstremnije temperature kojih nema ni u dobroj ruskoj kupelji, jer postoji vlažna atmosfera - i stoga je uvijek lakše disati. Odlazak u finsku parnu kupelj može biti užitak ako pravilno koristite pravila posjete. Prije svega, vrijedi otići u parnu sobu na samo nekoliko minuta kako biste se počeli navikavati na temperature, a pritom postupno zagrijavati tijelo. Nakon dvije minute izađite iz parne sobe, isperite pod tušem i malo odmorite. Zatim ovaj postupak možete ponoviti jednom ili dvaput. Kada osjetite da vam je tijelo dobro zagrijano, možete uživati ​​u sjajnom procesu vapinga koji vam može pružiti puno opuštanja, ali i dobro očistiti tijelo.

Nakon finske parne kupelji, nastavite odmor u aqua area - plivajte u bazenu, umočite se u jacuzziju - to će vam donijeti dodatnu porciju opuštanja, zahvaljujući kojoj ćete se osjećati prekrasno. Jeftina finska parna soba upoznat će vas s prekrasnim postupcima kupanja koji će vam se sigurno svidjeti! Pogledajte naš izbor savršenih sauna koje će vam pomoći da odaberete svoju saunu u kojoj će se vaša grupa prijatelja osjećati najudobnije. Želimo vam odlično opuštanje u udobnim prostorima finske saune!

Finska sauna je sestra ruske kupelji, njihov rodonačelnik je ista koliba, grijana na crni način. Kod nas je posljednjih godina postalo moderno i prestižno posjećivati ​​takve objekte, uživati ​​u pari, polivanju vrućeg kamenja na vatru, a zatim se baciti u snježni nanos ili bazen hladne vode. Izgradnja saune pomoću finske tehnologije prilično je težak zadatak koji zahtijeva određene materijalne troškove i vrijeme. Prije nego što počnete graditi, morate imati jasnu ideju o tome što na kraju želite dobiti.

Sauna u finskom životu

Za početak, htio bih ispričati legendu o tome odakle je sauna došla prema samim Fincima. Jednom je u kišnoj jeseni krov jedne finske kuće prokišnjavao, a kapi vode padale su na užareno kamenje ognjišta. Isparavajući, voda je ispunila kuću ugodnom parom, a ljudima koji su tamo živjeli to se jako svidjelo. Tako se pojavila prva finska kupka.

Sauna je samijska i finska riječ. Tradicija posjećivanja saune nastala je prije 2 tisuće godina i duboko je ukorijenjena u nacionalni način života. Najstarije saune bile su jame koje su ukopane u obronke i prekrivene kamenjem zagrijanim s jedne strane.

S vremenom se ova tehnologija poboljšala, a sauna se pretvorila u četverokutnu drvenu kuću sa peći bez cijevi i zemljanim podom, koja je služila i kao jednostavan dnevni boravak i kao kupaonica. Peć se zagrijala, zbog čega se prostorija napunila dimom koji je ubrzo ostavio poseban miris i nestao.

Podrijetlo finske saune je ruralno, ali postupno je ova ustanova postala dio urbanog života. Prve urbane saune pojavile su se u dvorištima izvan stanova, a potom u stambenim zgradama i samostojećim kućama s terasama. U većini gradova počele su se pojavljivati ​​i komunalne ili javne saune. Sauna je igrala veliku ulogu u finskom obiteljskom životu: sve do tridesetih godina prošlog stoljeća većina žena rađala je u sterilnim uvjetima saune.

Danas u Finskoj postoji više od 2 milijuna sauna koje mogu poslužiti 5,3 milijuna ljudi. Za Fince je sauna još uvijek sveto mjesto gdje vlada mir, ovdje se ne smije piti alkohol, rješavati stvari i svađati se, jer se, po Fincima, "para raspršuje u bijesu". Finci vjeruju da ako ne posjetite saunu, nećete biti čisti i nećete se riješiti prljavštine i poroka!

Mehanizam djelovanja finske saune

Finska sauna naziva se suha toplinska kupelj, u kojoj zrak ima visoku temperaturu do 90-110 stupnjeva Celzija i nisku vlažnost - blizu 10-25%. Zbog niske razine vlage toplinu se lakše podnosi nego u ruskoj kupelji i turskom hamamu. Sauna omogućuje potpuno opuštanje tijela i duha, jača imunološki sustav, poboljšava emocionalno stanje, povećava učinkovitost.

Fiziološki mehanizam kupke prema finskoj tehnologiji je zagrijavanje tijela do obilnog znojenja, kada zbog suhog zraka i visoke temperature vlaga aktivno isparava s površine kože, štiteći je od pregrijavanja. Aktivacija ovog mehanizma zaslužna je za dobar terapijski rezultat, stimulirajući rad žlijezda znojnica i termoregulacijske funkcije tijela. Kao rezultat toga, troska se oslobađa zajedno sa znojem. A drvo od kojeg je sauna napravljena samo pridonosi pojačavanju terapeutskog učinka posjeta na ljudsko zdravlje.

Nakon parenja u sauni, važan i obavezan postupak je hlađenje tijela. Najčešće korišteni tuš, prirodni ribnjak ili bazen. Promjena temperature dovodi tijelo u ekstremne uvjete. Takav "stres" povećava imunološku obranu tijela i provodi svojevrsni trening kardiovaskularnog sustava. Finsku saunu preporuča se posjetiti najviše jednom tjedno.

Prednosti finske saune

Vrući zrak dovodi do protoka krvi u kožu i mišiće, što pomaže u ublažavanju depresije i stresa. Budući da je zrak u njemu vruć i suh, vrlo je blagotvoran za pluća i bronhije. Naravno, dobrobiti saune mogu se osjetiti samo ako se sve njezine dobrobiti koriste umjereno, uzimajući u obzir signale tijela. Inače, posebno, ako previše vremena provedete u vrućoj parnoj sobi ili se nakon nje pretjerano ohladite, tada se možete ozbiljno naštetiti.

Redoviti odlasci u finsku saunu poboljšavaju metabolizam u tijelu i pomažu u rješavanju viška kilograma. Odrasla osoba u jednom posjetu gubi 0,5-2 kg zbog velike količine znoja, a uz to - njegovih proizvoda raspadanja, mliječne kiseline i brojnih toksina. Za neke bolesti koje su povezane s poremećajima krvnog tlaka i disanja, za bolesti mišićno-koštanog sustava i bubrega, za ozljede, uganuća i iščašenja, posjet kupki je sastavni dio glavnog tijeka liječenja.

Da biste dobili učinak posjeta finskoj sauni, morate slijediti određena pravila. Prva i najvažnija stvar koju treba razumjeti je tuširanje bez sapuna. Glava ne smije biti mokra, kako se ne bi pregrijala. Najbolje je ležati na donjoj polici u parnoj sobi, dosta opuštajući mišiće. Ako ste žedni, šalica biljnog čaja od matičnjaka, ribizla, šipka, jagode i gloga pomoći će vam utažiti žeđ. Nakon posjeta parnoj sobi, trebali biste organizirati barem tridesetak minuta odmora.

Izgradnja finske saune

No, prijeđimo na izgradnju i ugradnju finske saune. Izgradnja zgrade je odgovoran zadatak koji ne tolerira uštede na građevinskom materijalu i zahtijeva ozbiljan pristup. Ako želite izgraditi ovu zgradu izdržljivu i kvalitetnu, onda svakako slijedite pravila opisana u nastavku.

Planiranje finske saune

Prava finska kupka male je veličine, o čemu svjedoči fotografija finske saune. To je zbog nacionalnih tradicija - doći u parnu sobu u malom društvu do 3 osobe ili pojedinačno. Čak se i velike finske obitelji kupaju odvojeno u sauni, a ne zajedno: muškarci odvojeno od žena. Stoga se podiže parna soba s površinom od 5-10 četvornih metara. A cijela kupka zauzima oko 30-40 četvornih metara. Posebnost finskih sauna su niski stropovi: u standardnim projektima predviđena je visina od samo 2,1 metar, tako da se mogu koristiti vrata standardnih veličina.

Ali naša finska kupelj ima rusku adaptaciju, pa je najčešće parna soba malo veća - oko 15 četvornih metara. Štoviše, tuš ili prostor za pranje su napravljeni na minimalnu veličinu - oko 5 četvornih metara, ali uobičajeno je kombinirati sobu za odmor sa svlačionicom, predvorjem i garderobom. Kako biste zauzeli još manje korisnu površinu kupke, potrebno je ugraditi električni grijač.

Građevinski materijali

Izgradnja finske kupelji vlastitim rukama vrlo je delikatna stvar. Zidovi se mogu graditi od cigle, drveta ili kamena. Ali vaše zdravlje doslovno ovisi o izboru drvnih vrsta za unutarnje obloge. Na primjer, oblaganje prostora blanjanim borom bez stvaranja sloja parne barijere bit će štetno za zdravlje, jer će turista udisati pare katrana. Idealna opcija za zidno drvo je finska polarna smreka.

Za oblaganje zidova saune uobičajeno je koristiti obloge od tvrdog drveta - breze, jasike i lipe. Glavna prednost ovog materijala je sposobnost da savršeno izdrži visoke temperature. Ni u kojem slučaju ne završavajte zidove plastikom! Na takav materijal može ozbiljno utjecati toplina. Neće raditi ni MDF ploče, jer također nisu u stanju izdržati visoke temperature. A za opremu svlačionice prikladna je bilo koja vrsta drva.

Budući da je finska sauna mala zgrada, temelj za nju može se napraviti od gotovo bilo kojeg materijala, od armiranog betona do šljunka na cementu. Također, temelj može biti izrađen od kamenih ili ciglenih stupova, koji se nalaze na uglovima saune. Ako projekt finske kupke ima veliku veličinu zgrade, tada je uobičajeno postaviti dodatne stupove između uglova zgrade.

Okvir i zidovi saune

Govoreći o izgradnji zidova saune, valja napomenuti da se mogu napraviti od greda ili načiniti okvirnom metodom. Poželjno je preklapanje vanjske zidne obloge tako da je soba pouzdano zaštićena od vlage i vjetra, a time i od stvaranja gljivica. Prije postavljanja okvira i zidne obloge, odredite mjesto grijača. Preporuča se ispod njega staviti nosač, pa je ovaj postupak neophodan.

Okvir finske saune mora biti čvrst, jer visoke temperature mogu uništiti strukturu. U tu svrhu možete vertikalno postaviti gredu na udaljenosti od pola metra jedan od drugog. Okvir je spojen samoreznim vijcima. Izolacija se ubacuje u ćelije sanduka, koje su min ploče ili mineralna vuna. Ovi materijali ne trebaju dodatno pričvršćivanje, pa njihova upotreba štedi novac i vrijeme. Na vrh ovog sloja pričvršćena je folija koja reflektira toplinu.

Strop i pod

Strop parne sobe finske saune izrađen je od greda presjeka od 60-80 milimetara, zajedno s oblogom od vapnene ploče. Grede su izrezane u krunu brvnare i uokvirivanje okvira. Dopuštena udaljenost između greda je oko 60-100 centimetara. Počevši od izgradnje saune, vrijedi se sjetiti toplinske izolacije, budući da bi uređenje takvih prostorija trebalo osigurati maksimalnu moguću nepropusnost uz optimalnu izmjenu zraka. Gornji strop je isparen, a toplinski izolacijski sloj stropa trebao bi biti jedan i pol puta veći nego na zidovima kupelji, jer je na vrhu saune temperatura uvijek viša.

Pod služi kao najhladnije mjesto u sauni. Drveni podovi uvijek ostaju mokri, zbog čega greda s vremenom postaje skliska, ispuštajući miris vlage. Stoga je svrsishodnije opremiti betonski pod obložen keramičkim pločicama u finskoj kupelji. Ispod estriha položite sloj bitumenskog filca kao grijač. Kako se noge parnog aparata ne bi prehlađene tijekom postupaka, uobičajeno je na pod postaviti drveni pod ili debele prostirke.

Klupe i police

Napravite police i klupe od jasike ili breze. Pričvrstite daske zajedno s malim razmakom pomoću nehrđajućih vijaka ili čavala. Šeširi su im uvučeni u stablo do dubine od 5-7 milimetara kako bi se spriječile opekline turista.

Police trebaju biti široke najmanje 60 centimetara i naslagane jedna na drugu kako bi se prostor sveo na najmanju moguću mjeru. Posljednja polica postavljena je na visini od 105 centimetara od stropa kako bi bila udobna i u sjedećem položaju. Štoviše, za još veću udobnost ispod ležaljki su postavljene male police za noge. U dizajnu vaše zgrade također morate predvidjeti mali prozor za osvjetljenje.

Vrata i prozori

U finskoj sauni možete ugraditi staklena ili drvena vrata. Ali najbolje je dati prednost potonjoj opciji, jer će stablo učiniti sobu zatvorenom. Drvena vrata izolirajte na gore opisani način. Praznine između vrata i okvira treba položiti filcom. Ako je predviđen predvorje, tada se vrata izravno u parnu sobu mogu ugraditi bez toplinske izolacije. Drška s unutarnje strane izrađena je od drveta.

Ako parna soba ne zauzima cijelu površinu sobe, tada se prozori mogu napraviti u zgradi nakon gledanja videa o finskoj kupelji. Ako je prozor predviđen u svrhu prirodnog svjetla ili ventilacije, u ovom slučaju ne bi trebao biti smješten jako visoko kako bi se smanjili gubici topline. Veličina takvog prozora ne bi trebala biti impresivna - maksimalno 500-700 milimetara.

Ventilacija u sauni

Prilikom postavljanja saune ne zaboravite voditi brigu o ventilaciji. Počnite sa svojim materijalom. Za oblaganje zidova, kao što je gore spomenuto, nemojte koristiti meko drvo. Inače će smole koje istječu sve zamrljati. U tu svrhu uzmite listopadno drvo. Glave vijaka koji spajaju okvir prekrijte kitom, jer se možete ozlijediti na vrućem metalu. Ne ostavljajte razmak između ploča.

Parna soba treba biti izvedena s posebnom ventilacijom, osiguravajući da nema opasnosti od izgaranja kisika. Zrak u parnoj sobi se stalno kreće, a ventilacija će biti optimalna kada se zrak uzima iz toaleta, zatim se zagrijava u pećnici i hladi u parnoj sobi, a ispuštanje se organizira u prostoriju za odmor, u prostoriju za odmor. praonici ili na ulicu.

Slični zahtjevi za ventilacijski sustav prisiljavaju programera da razvije shemu za finsku kupelj, unutar koje se stvara prisilna cirkulacija zraka. Istodobno, uobičajeno je da se ventilacijski kanal u parnoj sobi ugrađuje na poseban način: zagrijani zrak treba se nesmetano dizati do stropa, gdje se postupno hladi i spušta u izlazni kanal, koji se nalazi ispod donjeg klupa, pokraj sparenih ležaljki. Upravo cirkulacija, izvedena na ovaj način, može povećati učinkovitost cijelog sustava i osigurati izvrsno grijanje parne sobe s različitim razinama temperature.

Ako niste predvidjeli ventilaciju, tada je možete napraviti od valovitosti s uklanjanjem zraka iz prostorije i njegovim ispušnim plinom. Preporuča se sakriti električno ožičenje u metalnim valovitim ili kabelskim kanalima, a najbolje - ispod kože. Prije završetka parne sobe potrebno je postaviti rasvjetu na okvir. Istodobno, vrijedi kupiti svjetiljke zatvorenog tipa, ne zaboravljajući da se u takvoj prostoriji opaža visoka vlažnost.

štednjak štednjak

U pitanju odabira peći za štednjak, sve odlučuje isključivo ukus vlasnika, njegove financijske mogućnosti i preferencije. Peć na drva možete kupiti ako možete redovito opskrbljivati ​​saunu drvima i ako veličina parne sobe to dopušta. Ali većina programera preferira električni grijač.

Takav uređaj opremljen je sustavom cirkulacije zraka koji osigurava jednoliko zagrijavanje parne sobe. Prilikom odabira grijača preporuča se polaziti od volumena parne sobe. Treba imati na umu da je jedan kilovat snage dovoljan za kvalitetno grijanje 1 metra kubičnog prostora. Stoga, ako je volumen parne sobe 15 kubičnih metara, tada bi snaga peći za grijanje trebala biti 12 kilovata.

Električni grijač ili štednjak treba postaviti na način da bude što razumnije postavljen u odnosu na police i da posjetitelje ne izlaže opasnosti od opeklina. Osim toga, morate pažljivo izolirati zidove i strop svoje saune. Nije važno u kojem će kutu biti postavljen grijaći element. U svakom slučaju treba ga zaštititi ogradama ili kavezom za dodatnu zaštitu.

Stvaranje pare u finskoj sauni vrši se izlivanjem vode na vruće kamenje peći. Ako uzmemo u obzir da zahvati zahtijevaju minimalnu vlažnost zraka, onda je treba povisiti isključivo radi lakšeg disanja, a ugradnja parogeneratora zbog toga nije potrebna, a radi se samo u situacijama kada će parna soba biti povremeno se prebacuje na način ruske kupelji.

Sada ste naučili kako izgraditi finsku saunu. U posljednje vrijeme među Rusima su sve popularnije finske saune koje imaju stoljetnu povijest i smatraju se uistinu svetim mjestima u svojoj domovini. I ovu činjenicu je lako objasniti, jer u takvoj prostoriji temperatura zraka lako raste na 120 stupnjeva Celzija, što pomaže očistiti ljudsko tijelo od toksina i toksina, a time i poboljšati ga.

U posljednjem desetljeću finska sauna postala je najpopularnija vrsta kupki u ruskim gradovima. Nećete naći pravu rusku kupku danju s vatrom, a saune su na svakom koraku. A takav razvoj događaja ne može se nazvati paradoksom, jer je mnogo lakše i jeftinije izgraditi saunu nego rusku kupelj. Istodobno, nitko ne osporava ljekovita svojstva finske parne sobe - ona su također u svom najboljem izdanju.

Klima finske saune glavna je razlika od ruske kupelji

Sauna po finskoj tehnologiji jedna je od najtoplijih i najsušnijih. Općenito, to se zove tako - suha toplinska kupelj. Temperatura je ovdje u rasponu od 90-110°C, a vlažnost ne prelazi 8-20%. Takva klima za osobu koja se prethodno kupala samo u ruskoj kupelji može se činiti neočekivanom. Doista, u ruskoj parnoj sobi je suprotno: temperatura je relativno niska - 55-80 ° C, a vlažnost je viška - 50-70%.

U poslu s kupatilima postoji dobro poznato pravilo: što je temperatura viša, to bi vlaga trebala biti niža. Drugim riječima, odlučimo li u vrućoj sauni podići vlažnost zraka na barem 25% lako ćemo dobiti opekline po cijelom tijelu, a najgore je opeklina pluća. S tim se ne možete šaliti, a neki vlasnici sauna ne zamole vas da ne prskate vodom vruće kamenje kako posjetitelji slučajno ne bi povećali vlažnost zraka do krajnjih granica. Iako u stvari možete sipati vodu na grijač, ali samo malo. U slučaju da je zrak postao previše suh ili mu želite dodati aromu, onda ulijevaju ne samo vodu, već infuziju bilja, otopinu meda, kvas.

Položaj kamenja u peći je druga razlika

Još jedna razlika između finske i ruske kupke leži u dizajnu peći, odnosno u položaju kamenja. U sauni se kamenje polaže na površinu peći, brzo se zagrijava i odmah odaje tu toplinu u okolni prostor. U ruskoj kupelji kamenje se stavlja izravno u pećnicu, zagrijava se više nego u finskoj kupelji, ali sporije odaje toplinu. Stoga se finska sauna zagrijava, a zatim hladi brže od ruske kupelji.

Najčešće se koristi električna sauna čiji je grijaći element električni grijaći element. Ova peć je vrlo prikladna: brzo se zagrijava, ne zahtijeva dodatno gorivo i često je opremljena upravljačkom pločom.

Kako je uobičajeno kupati se u parnoj kupelji u finskoj sauni?

U finskoj sauni zagrijte se, opustite i znojite se. U principu, nikakve druge aktivnosti nisu predviđene. Ulaskom u parnu sobu (nakon tuširanja), morate sjesti na policu i opustiti se. Vjeruje se da bi prvi posjet sauni trebao završiti odmah, čim nekoliko kapi znoja poteče iz nosa pare. Međutim, to nije sasvim točno. Znojenje je kod svih različito, pa se neki i nakon 15 minuta ne znoje. A tijelo je već pregrijano! U prosjeku, prvi poziv traje 3-5 minuta. Ovo je manje od prvog ulaska u rusku parnu sobu, ali se preporuča ne prekoračiti ovo vrijeme. Inače se ne može izbjeći pregrijavanje i druge neugodne posljedice (sjetite se tzv. "sportske" saune i njenih žrtava). Čim osjetite da vam je neugodno, odmah izađite!

Nakon izlaska iz parne saune, tuširajte se hladnom vodom (t=18-20°C) ili uronite u vodu bazena, a zatim se opustite. Pijte čaj, kvas ili voćni napitak – ovi će napitci vratiti ravnotežu tekućine u tijelu. To se mora učiniti bez greške, jer ste se u sauni jako dobro znojili i stoga ste izgubili malo vlage. Za referencu: osoba se puno više znoji u sauni nego u ruskoj kupelji, gdje visoka vlažnost u određenoj mjeri blokira mehanizme znojenja. U sauni je niska vlažnost zraka pa žlijezde znojnice počinju raditi punim kapacitetom, izbacujući toksine, toksine i druge štetne tvari iz pora.

Sljedećim odlaskom u parnu kupelj finske saune, trajanje pare se može povećati. Ipak, 10-15 minuta je ipak dovoljno. Sjednite ili lezite na policu, priuštite si masažu medom - prekrasan alat za zagrijavanje, čišćenje kože, uklanjanje potkožnog masnog tkiva.

Više o masaži u kadi i sauni možete pročitati ovdje:

Na kraju postupka treba se istuširati krpom i sapunom, osušiti se i opustiti neko vrijeme. Tek nakon što se vaša koža potpuno ohladi, možete se obući i izaći van.