Scénarios de vie : qui suis-je et quelle vie je vis ? Comment changer le scénario de votre vie : résoudre les problèmes par la métaphore

26.09.2019

Comment changer vous-même votre scénario de vie

En travaillant avec une métaphore, on peut déterminer la position d'une personne dans le monde (combattant actif, vagabond ou victime des circonstances), ainsi que sa réserve énergie interne, est-il en déclin ou à la limite de ses capacités ? De plus, les métaphores révèlent les peurs intérieures d'une personne, sa compréhension du sens de sa vie, la présence ou l'absence de conscience (« Je suis un créateur », « tout ce qui arrive est un rêve »). Non seulement la vie d’une personne est incarnée dans la métaphore, mais la métaphore elle-même influence sa perception de la vie. Cela signifie que si quelque chose ne vous convient pas, vous pouvez changer votre position pour une position plus flexible et plus affirmée. Comment faire? Vous devez d’abord vous familiariser avec votre propre devise dans la vie.

La métaphore comme scénario de vie. Trouvez votre philosophie !

"La vie est une lutte sans fin"

Une telle personne perçoit la vie comme un défi et les gens comme des rivaux contre lesquels il faut attaquer ou se défendre. Il y a une lutte acharnée pour la survie, les idéaux, les objectifs ou sa propre liberté. Une personne éprouve constamment des difficultés, ne sait pas faire confiance au monde, vit dans l'anxiété et selon le principe « soit la victoire, soit la défaite » !

Les principales questions à se poser sont : quel est le but de la lutte ; Jouez-vous ouvertement ou de manière partisane ? Êtes-vous un combattant expérimenté ou venez-vous de commencer dans cette voie ? Et que se passe-t-il si vous mettez l’arme de côté et vous détendez ?

"La vie est comme une leçon d'école"

Si vous êtes venu au monde pour acquérir de l'expérience et apprendre quelque chose, vous percevez probablement le monde comme une grande école qui a ses propres classes ( groupe préparatoire, étudiants moyens, diplômés), enseignants, notes et examens. Votre vie est divisée en leçons difficiles, en courtes périodes de bonheur et en épreuves pour passer à un nouveau niveau.

Pensez à quel stade vous en êtes actuellement ? Vous passez des examens, vous échouez à la reprise et vous vous retrouvez en deuxième année, ou vous vous penchez sur un bachotage ennuyeux ? Quelles compétences souhaitez-vous acquérir ?

"La vie est une souffrance éternelle"

Ces personnes perçoivent la vie comme une punition pour les péchés passés, une source de douleur et de joies douteuses. Ils se sentent poussés et incapables d'écrire leur propre scénario, en d'autres termes, des victimes tragiques qui traînent une existence misérable en attendant la mort comme sauveur.

Si vous vous reconnaissez dans cette métaphore, pensez à quel a été le tournant lorsque la vie s'est transformée en enfer ? N'est-il pas temps de prendre les rênes en main ?

"La vie est un grand jeu"

Êtes-vous un joueur ou un joueur calme ? Savez-vous apprécier le déroulement du jeu ou êtes-vous trop pris par l'idée du profit, qui ne vous permet pas de ressentir le goût de la vie ? Est-il possible de rejouer à un jeu dans votre jeu, qui écrit les règles - vous ou d'autres ? Enfin, qu’en est-il du rôle que vous vous êtes assigné, pouvez-vous le modifier ?

"La vie est un long voyage"

Demandez-vous si votre voyage a objectif final ou vous considérez-vous comme un vagabond sans nom ? Aimez-vous voyager seul ou préférez-vous partir en couple ? Et regardez aussi la route, à quoi ressemble-t-elle : droite, sinueuse, pleine d'obstacles ou couverte de cadeaux insolites ?

Peut-être êtes-vous à la croisée des chemins et devez-vous péniblement choisir où aller ensuite ? Ou ont-ils même fermé l’avenue pour tracer leur propre chemin ?

"La vie est comme une danse"

Si vous êtes habitué à la perception de la vie par rapport à la danse, vous ne recherchez probablement aucune signification sacrée et ne pensez pas à l'endroit où vous allez. Votre cœur dit qu'il n'y a que de la musique et du rythme à suivre. Plus la danse est belle, plus le corps est souple, plus les jambes sont dans le temps, mieux c'est. L'essentiel est de ne pas s'arrêter et de ne pas céder à la fatigue ; s'arrêter, c'est la mort pour vous. Mais qui choisit la musique ?

« La vie est un symbole de mouvement »

Suivez-vous le mouvement de la vie ou êtes-vous obligé de courir après, à la traîne ? Savez-vous exactement où vous allez, prenez-vous des pauses ou bougez-vous rapidement pendant que vous en avez la force ? Avez-vous tendance à respecter ou à enfreindre le code de la route ? Suivez-vous la foule ou contre la foule, ou peut-être avez-vous flotté avec le courant pendant longtemps sans vous forcer ? Si votre chemin ne fait que monter, qu’espérez-vous obtenir au sommet ? Enfin, à quel point votre chemin est-il dangereux ?

"La vie est comme un rêve éveillé"

Aimez-vous ce rêve, ou ressemble-t-il à un mauvais cauchemar qui vous donne chaud ? Pourquoi avez-vous décidé de vous échapper de la réalité vers un monde fantastique, qu'est-ce qui vous a réprimé, ne vous convenait pas ? vrai vie Quelles difficultés n’avez-vous pas pu surmonter ? Et que se passera-t-il si vous décidez de vous réveiller ?

Travailler avec la métaphore : comment changer le scénario de vie ?

Si votre image du monde ne vous convient pas, si vous avez l'impression que les échecs vous suivent et que les difficultés ne vous permettent pas de respirer, il est logique de changer votre perception de la vie en ajustant la métaphore. Et nous vous apprendrons comment procéder en vous posant des questions directrices.

Pour commencer, trouvez votre métaphore ou choisissez une description appropriée dans la liste ci-dessus. Par exemple : « Ma vie ressemble à un marécage, je suis coincé dans une ornière et j’ai l’impression de ne pas pouvoir en sortir. » Vérifiez auprès de votre subconscient quelles choses spécifiques nous parlons de– de l’ennui banal, des problèmes accumulés derrière lesquels on ne voit pas la vie, ou d’autre chose ? Demandez-vous quels sentiments bouillonnent dans votre corps lorsque vous êtes dans cet état : irritation, solitude, peur ou dépression ? Le sentiment lui-même peut conduire à une compréhension des racines du problème. Pensez à depuis combien de temps vous êtes entré dans ce marais, la vie a-t-elle toujours été comme ça, ou quelque chose a-t-il servi de déclencheur, marquant un tournant ? Quel était cet événement ? Pourquoi continuez-vous à vous asseoir dans le marais sans tenter d'en sortir : est-ce que quelque chose vous retient, quels avantages tirez-vous de la situation actuelle ? Pouvez-vous changer quelque chose maintenant ?

En analysant la métaphore de la vie, il est facile d’évaluer votre image du monde et la place que vous vous êtes assignée. Préparez-vous au fait qu'il n'est pas facile de changer votre scénario de vie habituel ; mécanismes de défense, essayant de rechercher des avantages même dans un marécage. Mais en avez-vous besoin, car ce chemin est déjà connu et n’a pas apporté de joie. Cherchez-vous en vous un besoin bloqué, que voulez-vous vraiment, mais vous interdisez-vous d'avoir ? Quel désir insatisfait vous empêche de ressentir de la joie ?

Après avoir fini d'analyser la métaphore, essayez de changer votre scénario de vie en le remplaçant par un modèle de vie ajusté qui vous permettra d'atteindre l'objectif souhaité. Au lieu de l'idée « ma vie est un marécage ennuyeux », inculquez-vous l'image que vous allez voyage intéressant et devant vous se trouve un océan de possibilités. Répétez le nouveau scénario de vie aussi souvent que possible jusqu'à ce que vous sentiez que vous l'avez accepté. N'oubliez pas que rien n'est impossible si le programme subconscient est configuré pour une réalisation maximale de vous en tant qu'individu !

Chacun de nous fait des centaines de choix chaque jour. Nous choisissons quoi porter aujourd'hui, si nous devons appeler l'étranger d'hier ou attendre un appel de sa part, si nous devons envoyer notre enfant à la maternelle ou attendre, si nous devons changer de travail, de maison, de vie ?.. Et plus le choix est complexe et global, plus cela nous est difficile non seulement - le fardeau de la responsabilité pèse sur nous, mais plus nous ne sommes pas libres dans notre choix. Il nous semble que nous choisissons notre mari, notre travail, notre style de vie, mais le plus souvent nous suivons simplement un scénario invisible, puis nous disons : le destin. Est-ce le destin ? Qui écrit ce scénario ? Est-il possible de le changer – de changer votre destin ? Et est-ce nécessaire ?

1.Naissance du scénario

Scénario de vie commence à être écrit bien avant notre naissance. Parfois, lorsque notre mère, très jeune, décide que sa fille deviendra définitivement ballerine, ou que notre père rêve depuis l'enfance d'une entreprise familiale qui se transmettra de génération en génération. Parfois, lorsqu'à la naissance nous sommes nommés en l'honneur de grands-mères, de grands événements ou de grands compatriotes, le fardeau de ce nom accompagnera l'enfant toute sa vie. Mais il est fort probable que les pages les plus brillantes de notre scénario de vie seront écrites au cours des cinq premières années de notre vie. C’est à cet âge que les fameux « peut et devrait » et « mauvais, impossible » s’impriment dans la mémoire des enfants. Déjà dès ces jeunes années, l'enfant sait inconsciemment à quel âge il fondera une famille, combien d'enfants il aura, quel genre de mari elle aura et à quoi ressemblera sa femme, il sait qu'il a besoin (ou n'a pas pas besoin) d'étudier beaucoup, de travailler dur, de faire ou non confiance aux gens, comment un homme devrait traiter une femme, une femme devrait traiter un homme, les deux devraient traiter les enfants, et il arrive qu'il trouve pour toujours un amour pour la musique classique ou football. Et tout cela ne vient pas tant des paroles et surtout des enseignements moraux de leurs aînés, mais de leur comportement réel. Et par conséquent, peu importe combien vous expliquez à l'enfant que les filles ne peuvent pas être offensées si papa bat maman, le résultat est prévisible. Une autre source d'absorption des rôles dans la vie est l'attitude des aînés et des pairs envers l'enfant. Les enfants qui étaient aimés, en qui on avait confiance et en qui on croyait lorsqu'ils étaient enfants réussissent généralement dans la vie. vie d'adulte. Mais les « c'est toujours la même chose avec toi », les « troubles de la marche », le « gars paresseux » de papa, le « fainéant » ou un surnom d'enfance offensant peuvent laisser une marque psychologique défavorable pour la vie. Il s'agit particulièrement souvent d'enfants non désirés et d'enfants issus de familles monoparentales.

Et après? Et puis de plus en plus de nouvelles pages sont ajoutées à notre script. Dans les classes inférieures, nous maîtrisons les rôles des élèves excellents et pauvres et déterminons notre compétence professionnelle, à l’adolescence - son rôle dans la société : leader ou suiveur, à l’adolescence - sa capacité à aimer, à être proche d’une autre personne. À 21 ans, le scénario était déjà terminé. Qu'est-ce que ça veut dire? Pouvons-nous le changer ? Avant de répondre à ces questions, soulignons encore une fois ses « auteurs » :

comportement parental- l'un des facteurs les plus puissants qui déterminent le modèle familial (relations avec des personnes de sexe opposé, éducation des enfants) et l'attitude envers la société, fonctionne sur le principe du noir et du blanc : si le modèle parental est très négatif, alors « je ne sera jamais comme ça » (ce qui est vrai plus facile à dire qu'à faire), dans d'autres cas, la similitude dans le comportement des enfants et des parents est frappante (la soi-disant malédiction ou bénédiction parentale) ;
attitudes des parents envers l'enfant– le deuxième facteur très important, auquel un enfant est extrêmement sensible dans les premières années de sa vie, détermine souvent sa réussite à l'âge adulte selon le principe « Je suis aussi capable que mes parents croient en moi », souvent la position de perdant a ses racines précisément dans ces attitudes ;
attitude des pairs– affecte tout au long de l’enfance et de l’adolescence, mais dans la petite enfance, il est défini comme « Qui sont-ils – les autres enfants ? Est-ce que ça m’intéresse d’être avec eux ? », à l’adolescence – « celui de mon ami ou de quelqu’un d’autre ? Est-ce que je dirige ou suis-je dirigé ? », dans la jeunesse – « à quel point puis-je être proche d'une autre personne ? », conformément à cela, nous répondons à la question « Qui suis-je ? » ;
expérience personnelle– ce sont tous nos succès et nos échecs, par lesquels nous déterminons nos capacités et notre place dans la vie.

2. Conséquences et suite.

Ainsi, vers l'âge de 21 ans, chacun de nous a une idée complète de qui nous sommes, d'où nous venons et où nous allons. Mais ce n'est pas tout. Jusqu'à l'âge de 28 ans, le scénario va se modifier sous l'influence d'événements environnants significatifs - mariage, naissance d'enfants, changements dramatiques de carrière. Cependant, tout le monde n’a pas de chance face à des événements aussi importants. Bien sûr, il est possible que le vent du changement qui a soufflé sur la vie change la direction des fils du destin, mais la plupart d'entre nous doivent être fatalistes et répéter périodiquement le fameux : « Je le savais » lors du divorce de notre mari. ou regarder des collègues moins dignes gravir les échelons de carrière, pendant que vous marquez tous le pas. Mais à cet âge, un événement important se produit du point de vue de la formation : le scénario devient « le vôtre ».

Occasionnellement science moderne nous étonne avec des données étonnantes sur la découverte de plus en plus de nouveaux gènes. Il s'avère que, selon les généticiens, il existe des gènes spéciaux responsables de la tendance au vol, à l'alcoolisme et même au nombre de divorces. Sans discuter avec leurs collègues scientifiques, les psychologues proposent leur propre version d'un tel héritage. Cette version repose précisément sur la présence de scénarios de vie.

Le thème des scénarios de vie a été développé pour la première fois par le célèbre psychologue Alfred Adler. Il pensait que le scénario se dessinait au cours des cinq premières années de la vie et ne pouvait ensuite être transformé, à l'exception d'un travail psychothérapeutique spécialement ciblé. Il considérait le scénario comme un certain mode de vie, basé sur un ou plusieurs postulats de base, tels que « Je suis un perdant » ou « La chose la plus importante dans la vie est une carrière ». Chez un adulte, les informations sur le postulat de base de sa vie sont stockées comme le premier souvenir d'enfance. Par conséquent, Adler a développé une méthode pour étudier les souvenirs de la petite enfance. La méthode est la suivante :

1. Souvenez-vous de votre premier souvenir d’enfance. Il n'est peut-être pas possible de se souvenir tout de suite, permettez-vous de revenir en arrière dans vos souvenirs d'enfance jusqu'à ce que vous arriviez au tout premier. Si vous n'êtes pas sûr de la véracité de ce souvenir, il vous semble que cela peut être votre fantasme, alors ce n'est pas effrayant. Une autre chose est importante : il doit s'agir exactement de votre mémoire, de ce dont vous vous souvenez, et non de ce qu'ils vous ont dit sur votre enfance.

2.Maintenant que la mémoire est certaine, concentrez-vous dessus. Retournez-le plusieurs fois dans votre tête, essayez d'y prêter attention petites pièces, sur tous ses personnages. Déterminez, au moins approximativement, quel âge vous aviez et où se déroule l'action.

3. Répondez, vous pouvez même écrire, aux questions suivantes : Qui est l'adulte principal dans votre mémoire et quel est son rôle ? Quels sont vos désirs (besoins) pour ce souvenir et dans quelle mesure sont-ils satisfaits ? Avez-vous un objectif et qu’est-ce (qui) vous aide à l’atteindre ? Quelle est l’émotion (humeur) principale dans votre mémoire ?

La transcription du souvenir est la suivante. Un adulte est la personne qui a eu la plus grande influence sur votre scénario de vie. En d’autres termes, celui dont vous perceviez les attitudes comme un dogme, dont l’opinion sur vous était l’élément principal pour vous forger votre propre opinion sur vous-même. Le plus souvent, c'est maman, papa, grand-mère. Mais parfois, une personne qu’on connaît à peine joue le rôle d’un adulte. Il est alors possible que des personnes de cette profession, de ce statut social ou apparence ont eu un impact particulier sur votre vie. Le désir, l'émotion, l'objectif sont respectivement votre principal besoin dans la vie, ce à quoi vous vous efforcerez et de quelles émotions saturer votre vie. Par exemple, si dans un souvenir vous êtes assis à une table dans Jardin d'enfants et mangez de la bouillie de semoule avec appétit, alors à l'âge adulte, vous avez tendance à être optimiste, à vous efforcer de satisfaire les besoins de la vie (nourriture, sexe, argent, avoir des enfants) et à vivre avec des objectifs précis pour aujourd'hui.

Donc, si vous perdez tout tout le temps, c'est probablement parce que ils ont décidé eux-mêmes que tu es une Masha confuse, si les hommes te quittent tout le temps, alors peut-être que tu n'y crois pas toi-même Tu peux être content V la vie de famille- soit parce que ta mère n'a jamais été heureuse, soit parce que tu sais depuis l'enfance que tu es une mauvaise fille et indigne du bonheur. Il y a autant de problèmes que de scénarios, il y a autant de scénarios que de destins individuels, des destins que nous écrivons nous-mêmes. Alors ne désespérez pas. Ce n'est pas une recette ci-dessous. solution rapide tous vos problèmes, mais un moyen de briser le script là où il vous mène dans une impasse, et d'écrire votre propre suite. L'essentiel est de vous faire confiance et de vous rappeler que l'auteur de votre vie - que vous y changiez quelque chose ou que vous suiviez simplement le courant - c'est toujours vous.

Étapes pour surmonter le scénario indésirable :

1. Demandez-vous s'il y a des événements ou des situations dans votre vie qui se répètent constamment ou qui ont été observés dans votre vie depuis longtemps et qui ne vous conviennent pas. Par exemple : on ne vous propose jamais position de leader, vous êtes dans le rôle d'une femme au foyer dans la famille, vous ne pouvez pas construire une relation sérieuse avec un homme - à un certain stade, ils vont inévitablement s'effondrer, tous vos maris sont des connards, il y a un conflit avec un adolescent, tout au plus moment crucial, quelque chose va certainement vous arriver, dans la vie vous – victime, etc. et ainsi de suite.

2. Essayez de comprendre ce que cette situation vous apporte. Même alors, si ce qui vous arrive vous rend malheureux ou tragique, en tout cas pourquoi as-tu besoin de ça. En psychologie, il existe le concept de bénéfice secondaire - il s'agit du bénéfice invisible d'une certaine situation, souvent négative. Ce bénéfice n'est le plus souvent pas réalisé par une personne, mais c'est précisément cela qui ne donne pas la force de briser le cercle. Par exemple, une femme est constamment battue par son mari, mais elle ne le quitte pas - peut-être parce que de telles querelles sont la seule opportunité d'établir une intimité entre eux, et le reste du temps, les époux sont froids l'un envers l'autre. Il y a des choses plus complexes, par exemple, en compagnie d'amis, vous êtes toujours le bouc émissaire. Mais c'est peut-être le seul rôle que vous savez jouer, et si à un moment donné vous avez oublié comment (je dis précisément oublié comment, car pour une raison ou une autre vous vous introduisez dans le rôle de bouc émissaire, et d'autres utilisent déjà ce que vous avez créé), alors ils deviendraient tout simplement inutiles, perdus dans la foule ? Accepter que l’on bénéficie de quelque chose de négatif est toujours très difficile, voici donc quelques questions pour vous aider :

Qu'est-ce qu'il y a de bien à ce que ça t'arrive ?
Qu'est-ce qui ne va pas avec ce qui t'arrive ?
Quelles bonnes choses se produiraient dans votre vie si cela ne se produisait pas ?
Quelles mauvaises choses se produiraient dans votre vie si cela ne se produisait pas ?

3. Si vous avez décidé du point précédent, il est temps de vous demander si vous êtes prêt à changer quelque chose. Pour ce faire, imaginez simplement que jusqu'à aujourd'hui, vous avez vécu d'une manière ou d'une autre dans cette vie, rempli certains rôles sociaux. Et que cela vous plaise ou non, vous êtes habitué à cette vie, habitué au fait que vous et votre famille, vos amis et vos connaissances vivez de cette façon, donc tu sais comment. La réparation en vaut-elle la peine ?

4. Même si le point précédent vous a beaucoup fait réfléchir, essayez de passer à l'étape suivante : comprendre pourquoi cela se produit, en d'autres termes, qui, quand et comment a écrit cette page dans votre script. Essayez de vous rappeler quand ce cercle s'est fermé pour la première fois ou quand cette chaîne d'événements a commencé. Lorsque vous pris cette décision- ou quelqu'un l'a pris pour vous - ne pas réussir, être heureux, beau (ou être un perdant, une victime, une garce, enfant éternel...). Le début de l'article vous y aidera, où sont décrites les principales sources de telles solutions. Une fois que vous avez décidé, essayez de comprendre Quoi est-ce une décision dans votre vie ? La décision « Je ne suis pas digne du bonheur » et « J’élève comme ma mère » sont des domaines différents. Vous ne pourrez probablement pas changer complètement votre vie et votre scénario (surtout s'il s'agit d'un scénario parental - c'est-à-dire très tôt), et si vous devriez le faire - après tout, c'est déjà votre mode de vie. Mais vous pouvez toujours le corriger.

5. Répondez à la question : que faites-vous personnellement pour garantir que cette situation perdure (se répète). Peu importe ce qui arrive, mais ça vous permettez que cela se produise. Essayez de comprendre - comment ? Vous pouvez agir ou ne pas agir, mais dans tous les cas, vous faites une sorte de choix (rappelez-vous, au début de l'article il était dit que le scénario est un choix prédéterminé, c'est-à-dire que nous faisons un choix sans le faire, cela signifie que vous ne peut briser le scénario qu'en voyant qu'il y a réellement un choix et en le faisant consciemment).

6. La dernière étape consiste à comprendre ce qui doit être fait ou ne pas faire pour que la vie aille dans un nouveau cercle, dont vous fixerez consciemment la direction. C’est dans la conscience que réside essentiellement tout le secret. En fait, votre scénario de vie ne mènera nulle part - il a été établi avant vos 21 ans. Mais l’ayant compris, vous prendrez les rênes de votre vie en main, vous saurez la gérer. Ce n’est pas pour rien qu’ils disent : « Celui qui possède l’information possède le monde ». Bonne chance à vous sur votre chemin vers la maîtrise de soi

Notre vie nous semble parfois étrange et imprévisible.

« Apparemment, ce n’est pas le destin… », dit-on parfois en se plaignant de tel ou tel épisode.

Mais si vous y réfléchissez, qu’est-ce que le destin ? Pourquoi tout se passe-t-il de cette façon dans nos vies et pas différemment ?

Quel scénario vivons-nous et qui l’a écrit ?

Notre scénario de vie - la clé pour comprendre ce qui nous arrive, comment, quand et pourquoi. Les accidents ne sont pas accidentels. Et c’est effectivement le cas. Et après avoir compris pourquoi cela se produit ainsi et pas autrement, en voyant les relations de cause à effet, nous pouvons changer notre scénario.

Et donc changez de vie...

Je te suggère de faire Travaux pratiques pour identifier votre scénario et le changer.

Arbre de scénario de votre vie.

Préparer grande feuille papier (au moins A4) et dessinez dessus la silhouette d'un arbre.

C'est ta vie.

Et directement sur cette feuille, vous prenez vos notes.

Racines- Ce sont des attitudes reçues des parents dans l'enfance. Nous les absorbons au tout début de notre parcours de vie. Ils commencent à être reconnus par l'enfant dans l'utérus et constituent la base de la formation de son scénario existentiel.

Il pourrait être type d'installation : Ne soyez pas, Ne vous approchez pas, Ne soyez pas significatif, Ne soyez pas en bonne santé, Ne soyez pas vous-même, Ne grandissez pas. Peut se rapporter à des pensées : Ne pense pas comme ça, Ne pense pas différemment de moi ; sur les sentiments : ne ressentez pas, ne ressentez pas le contraire, etc.

Y a-t-il des attitudes positives ? Oui bien sûr. L’un des plus importants : vivre et être heureux. Plus d'options (inverse du négatif) : Vous êtes important, Aimez, Soyez aimé, Réussissez, Soyez indépendant, etc.

Par exemple.

Quand vous étiez enfant, les gens ne prêtaient attention à vous que lorsque vous vous comportiez mal. Ensuite, tout le monde a commencé à s'intéresser activement à vos affaires, à vos besoins et à vous aider activement. Et quand tout s’est stabilisé, c’était comme s’ils vous avaient oublié… Il est très possible que l’une des attitudes soit : « Ne sois pas sage ». Ceux. quand je vais mal, on a besoin de moi, quand je vais bien, personne ne se soucie de moi.

Il peut y avoir plusieurs paramètres de ce type.

Pensez au message que vos parents vous ont transmis pendant votre éducation ? Elle est perçue par l'enfant à la fois à partir des paroles des parents et à partir de ses actions par rapport à lui, à une autre personne et au monde extérieur.

Cela pourrait être quelque phrases familiales fortes comme "L'argent n'est donné que un dur travail».

Trouvez 5 à 6 messages de ce type et écrivez-les sur les racines de votre arbre de scénario.

Le sol– l'environnement psychologique.

Rappelez-vous quand vous grandissiez (et le scénario de vie se forme avant l’âge de 7 ans et est à nouveau « édité » à l’adolescence), quel environnement vous entourait ? Quelle était la chose la plus importante à ce sujet ? Vous pouvez prendre des périodes d'enfance et d'adolescence.

Peut-être que vous étiez le « vilain petit canard » en classe et que l’environnement autour de vous était écrasant, que vous aviez peur et que vous ressentiez un sentiment de doute. compagnon constant? Ou peut-être qu'au contraire, les parents disaient toujours : « Tu devrais être… », « As-tu déjà fait tes devoirs ? etc. Et avez-vous toujours eu l’impression que quelqu’un vous surveillait et contrôlait chacun de vos mouvements ? Ou peut-être que vos parents ont essayé de rendre votre monde aussi intéressant que possible, vous permettant d'être vous-même. Ou ils vous convainquaient constamment que vous êtes bien meilleur que les autres, et le reste n'est que... des malentendus, et vous seul êtes le centre de l'Univers.

Réfléchissez et notez où se trouve le sol de votre arbre de scénario. L’environnement pourrait être différent, car le sol est hétérogène dans sa composition.

Maintenant, faites attention à trunk est votre processus de script principal.

Il existe quatre principaux scénarios existentiels.

"Je vais bien - le monde est bon"- scénario de bien-être. Dans la vraie vie, c’est malheureusement très rare.

"Je vais bien - le monde est mauvais"- Je suis le meilleur, les autres ne sont pas assez intelligents, beaux, riches, instruits, etc. Certes, parfois eux-mêmes ne le remarquent pas. Mais que leur retirerez-vous ?

"Je suis mauvais, le monde est bon"- Je ne mérite rien de bon. En aucun cas je ne peux avoir de la chance dans la vie ; tout doit être réalisé grâce à un travail acharné. D’autres peuvent avoir du bonheur, de la chance, de l’argent, de la famille, etc. Mais mon destin est de souffrir. Ou punissez-vous en vous sentant coupable.

"Je suis mauvais, le monde est mauvais"- ici, je pense que les commentaires sont inutiles...

Veuillez jeter un regard détaché pour déterminer lequel est le vôtre. Bien sûr, tout le monde a envie de dire : « Oh ! J'ai le premier ! Mais... sois honnête avec toi-même. L'essentiel est de voir. N’oubliez pas que cela « naît » des attitudes des enfants (chevaux) et environnement psychologique(sol).

Nous écrivons le script sur le tronc de votre arbre.

Plus d’informations sur les scénarios de vie peuvent être trouvées ici (un des webinaires ouverts) .

Branches- ce sont des scénarios plus petits, qui concernent certains processus de votre vie. Concernant le travail, les relations, l’argent, la santé, etc.

Par exemple, le scénario de vie principal « Je suis mauvais – le monde est bon ». Et à partir de là peuvent naître :

Dans le domaine des relations : « Tout le monde Bon homme déjà réglé... donc un mariage heureux n'est pas pour moi"

Dans le domaine de l'argent : " Emploi bien rémunéré- pas pour moi. Je n’ai pas assez d’expérience/d’éducation/de connaissances/etc.

Reins(à partir de laquelle de nouvelles branches pousseront) – ce sont vos scénarios qui peuvent être. Ils en sont encore à leurs balbutiements. Regardez en perspective ce qui peut exactement pousser à partir de ces bourgeons si vous ne changez pas votre vie.

Feuilles, fleurs et fruits – les objectifs réalisés, vos réalisations.

Vous pouvez "diviser" conditionnellement - les feuilles sont à vous États émotionnels, les fleurs sont vos projets et plans pour l'avenir, les fruits sont des réalisations directes, ce qui a été réalisé.

Ce travail n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Bien sûr, il vaut mieux le faire avec un spécialiste, car il y a beaucoup de choses dans notre vie que nous ne voyons pas ou que nous ne voulons pas voir. Tout dépend de ce que nous voulons être vrai.

Si vous faites le travail vous-même, il est très important de le faire comme pour une autre personne, pas pour vous-même. Émotionnellement, vous devez vous détacher. Vous pourrez alors voir la situation de manière impartiale, comme de l’extérieur. Et cela signifie que c’est plus réaliste.

Il me semble que tu as déjà compris que le plus élément important est un tronc d'arbre - votre scénario existentiel.

Est-il possible de le changer ?

Bien sûr vous pouvez. Il est préférable de le faire dans travail individuel, mais nous travaillerions avec lui pendant la formation.

Calendrier réunions ouvertes situé .

Je serai heureux de voir tout le monde là-bas.

Enregistrement de la première réunion :

Mais si vous décidez de ne pas suivre la formation, est-il possible de faire quelque chose vous-même ? Oui.

Par exemple, vous pouvez dessiner un panier à côté d’un arbre contenant des fruits récoltés sur un autre arbre du scénario. Ces fruits représenteront ce que vous aimeriez recevoir dans cette vie, les résultats de vos activités. Étiquetez chaque fruit avec ce que cela signifie. Quel est votre désir, votre objectif, votre rêve.

Maintenant, regardez attentivement votre arbre. Quelle croyance ou processus de scénario empêche ce fruit de pousser dans votre vie, sur votre arbre ?

Avez-vous déterminé ? Sinon, réfléchissez à la croyance qui vous aidera. Dessinez sur la branche un bourgeon qui se rapporte à la zone dans laquelle vous souhaitez que votre objectif soit atteint et notez cette croyance à côté.

Réfléchissez maintenant à la manière dont vous pouvez intégrer cette croyance dans votre vie ? Qu'est-ce qui va changer ? Qu'est-ce qui se passera différemment ? Dans quelle mesure est-ce important pour vous que cela se produise ? Dans quelle mesure cela est-il en accord/en désaccord avec le scénario principal (tronc d'arbre). Qu'est-ce qui peut vous aider ? Quelles situations du passé vous disent que cela est possible ?

Pratique réussie à vous !!!

Avec amour et gratitude

Qu'est-ce qu'un scénario de vie ? Quel impact les programmes parentaux ont-ils sur le projet de vie d’une personne ? Clés du destin - nous trouvons nos principaux scénarios. L'article « Corriger le scénario de vie » poursuit les articles « Liberté ou prédétermination ? », « Comment les gens sont-ils programmés ? » et recoupe thématiquement « Carte de la vie - algorithmes du destin », « Nos tueurs sont des « cafards » dans la tête ».

Avec cet article j'ouvre un cours pratique sur le changement de destin. Dans les documents sur le sujet publiés auparavant, il y a beaucoup informations utiles, mais il n'y a pas de pratiques étape par étape. Au fil des années de travail, une solution efficace et système efficace, que je vais vous présenter.

Scénario de vie - Programmes de base

La psychologie, la psychanalyse et la psychosynthèse, ainsi que tous les domaines appliqués avec le préfixe psycho, s'accordent sur le fait que l'enfant développe des idées initiales qui déterminent ensuite les valeurs et position de vie. À bien des égards, ils déterminent le destin. Certaines écoles les appellent Paramètres de base, d'autres - par des frameworks ou des programmes.

Ce sont les premiers programmes qui forment des attitudes face aux événements. En règle générale, tous les suivants s'inscrivent dans ces cadres et ne violent jamais leurs limites.

Il s'avère que les programmes de base définissent les limites de notre attitude et, par conséquent, de notre comportement. Ce sont ces programmes qui déterminent le scénario du destin. Le dernier point mérite d’être précisé.

Notre comportement conscient peut aller à l’encontre de nos programmes inconscients. Cependant, il contiendra des éléments de sabotage que nous ne remarquerons le plus souvent même pas. Ce sont des aberrations de comportement ou d'état qui, très probablement, rayeront la possibilité d'atteindre un résultat nécessaire à la conscience, mais contraire aux programmes inconscients. Beaucoup de choses ont été écrites et filmées à ce sujet, je ne vois pas l’intérêt de donner des exemples.

Quels sont les programmes de base ?

Le cadre dans lequel nous nous développons est une conséquence de l’empreinte. Tout d’abord, il s’agit d’une réaction au traumatisme de la naissance et au traumatisme physique et mental de l’enfance. La deuxième plus importante est la suggestion directe et indirecte au moment de la vulnérabilité de l'empreinte. Jetez un œil au schéma :

La taille du cercle détermine l’importance du facteur.

Types de programmes de base

Les programmes de base élaborés au cours des premières années de la vie visent la survie. Les psychologues identifient le principal groupe associé au bien-être humain dans le monde. Ce sont des positions existentielles qui forment toutes les valeurs fondamentales et, par conséquent, la vision du monde de l'individu. Un programme pour le bien-être de vous-même, de votre environnement et du monde dans son ensemble. Il peut avoir quatre formes, schématiquement c'est une matrice :

Les personnes occupant une position dans le carré vert et jaune revendiquent et réussissent. En gris - ils prétendent, mais n'y parviennent pas. En rouge - ils ne font même pas semblant de l'être. Pour tous, à l'exception de ceux de la place verte, la peur et la violence imprègnent l'organisation mentale et, par conséquent, le destin.

Les attitudes sont des croyances inconscientes. Ainsi, nos pensées, nos rêves, nos attentes et nos comportements portent l’empreinte de ces croyances. Parfois évident, mais le plus souvent subtil.

Les deux carrés du bas sont destinés aux personnes souffrant d’anxiété basale chronique. Carré jaune - peurs paranoïaques, semblables à la recherche de complots et d'intrigues dans l'environnement et dans le monde dans son ensemble. Les habitants du carré vert représentent moins de 3 % de la population mondiale.

Pratique de clarification des croyances

La théorie doit contribuer à la mise en œuvre des tâches appliquées, sinon elle est infructueuse. Je parle de programmes de base aussi pour une raison. L’exercice ci-dessous est obligatoire. Si vous l’ignorez, travailler sur d’autres éléments est une perte de temps.

Exercice « Vos croyances sur les gens »

Instructions étape par étape :

Prenez une feuille de papier et un stylo.
Se détendre. L'essentiel est de soulager la fatigue du dos et des yeux, de s'étirer, de se pencher, de masser ses paupières. Si certaines pensées vous hantent, souvenez-vous d'une chanson ou d'une comptine idiote. Répétez-le pendant quelques minutes ou concentrez-vous sur votre respiration.

Je bloque les questions

1. Lorsque vous pensez aux gens, quelle est la première pensée qui vous vient à l’esprit ?

Il faut écrire une pensée négative, et non une pensée en général.

2. Deuxièmement ?

3. Troisième ?

4. Quatrième ?

6. Sixième ?

8. À quel moment la situation négative s’est-elle terminée ? Pourquoi? Qu'est-ce qui vous est venu à l'esprit ?

Cela doit être exposé en détail, même si les réponses sont du type « Je ne trouve pas les mots », « J’ai tout dit », etc.

II bloc de questions

1. Quelles pensées parmi celles écrites dans le premier bloc proviennent de l’enfance ?

Notez-les, indiquez s'ils ont été générés par vous-même triste expérience ou copié de pairs, de parents ou de proches. Nous devons être clairs sur cette question.

2. Selon vous, quelle est la pensée la plus négative que votre mère a à propos des gens ?

Écrivez ce qui vous vient à l'esprit. Ce qui compte, ce n'est pas ce qu'elle a pensé ou pense réellement, mais vos pensées.

3. Selon vous, quelle est la pensée la plus négative de votre père à propos des gens ?

4. Et ton ami ?

5. Laissez-moi tomber dénominateur commun– écrivez une phrase composée d’expressions qui vous viennent à l’esprit.

La prochaine étape de notre programme consiste à découvrir ce que vous pensez de vous-même.

Vos croyances sur vous-même

Instructions étape par étape :

Prenez l'exercice à venir en toute responsabilité.
Trouvez au moins 20 minutes de temps calme travail interne.
Mettez votre téléphone en sourdine ou éteignez-le.
Prenez une feuille de papier et un stylo.
Se détendre. Soulagez la fatigue du dos et des yeux : étirez, pliez, massez vos paupières. Si certaines pensées vous hantent, souvenez-vous d'une chanson ou d'une comptine idiote. Répétez-le pendant quelques minutes ou concentrez-vous sur votre respiration.
Répondez aux questions de manière honnête et impartiale. Quand une personne trompe les autres, c’est du théâtre, quand elle se trompe elle-même, c’est une clinique.
Ne construisez pas la réponse, elle viendra d’elle-même, presque instantanément. Toutes les réponses sont des blancs que nous avons utilisés de très nombreuses fois.
Non seulement les pensées sont importantes, mais aussi leur ordre. Par conséquent, notez-le immédiatement et numérotez-le clairement.

Des questions:

1. Quelle est la première pensée négative à votre sujet qui vous vient à l’esprit ?

2. Une deuxième réflexion ?

3. Troisième ?

4. Qu'est-ce que papa a pensé de toi ?

Il peut s'agir à la fois de ses pensées et de vos suppositions à leur sujet. Le degré de conformité n’a pas d’importance, ce qui compte c’est ce que vous en pensez.

5. Qu'est-ce que ta mère pensait/est-ce que ta mère pensait de toi ?

6. Que pensent vos amis de vous ?

7. Que pensent de vous vos méchants ?

Il peut s'agir non seulement d'ennemis, mais aussi simplement de personnes envieuses, de voisins grincheux, etc.

8. Qu'est-ce que tes camarades de classe ont pensé de toi ?

Soyez précis dans au moins deux paragraphes.

Lorsque vous l’écrivez, passez à une autre activité. Les réponses doivent être laissées de côté. Nous l'analyserons plus tard.

Messages parentaux et scénarios de vie

Quelques mots sur les scripts

De tout temps, il y a eu des gens enclins à analyser la réalité. Certains d’entre eux étaient dotés d’une intelligence et d’une perspicacité extraordinaires. Ces derniers devinrent des sages et des philosophes reconnus. Ces personnes, bien avant les psychologues et les psychothérapeutes, ont remarqué que la vie de chaque personne est soumise à un certain plan. Il regorge de modèles qui, une fois identifiés, peuvent prédire avec succès le cours d’événements ultérieurs.

De nos jours, les chercheurs ont donné cette définition. Le scénario psychologique est l'inconscient projet de vie, prescrivant quel sera le résultat et comment nous y parviendrons.

Un scénario en psychologie est le projet de vie d’une personne, créé par elle dans son enfance sous l’influence significative de ses parents ou de ses proches.

Des événements répétés et donc des résultats répétés indiquent un scénario.

L'analyse scénaristique d'Eric Berne a révélé les scripts de base transmis par nos parents et développés avant l'âge de 12 ans. La plupart des écoles de psychologie s’accordent sur le fait que de tels scénarios sont mis en œuvre dans la vie de chaque personne, qu’elle en soit consciente ou non.

Le degré de subordination au scénario dépend de la force de l'individu, de son intelligence, de son indépendance et de la criticité de son jugement. Il y a des gens dont le mouvement dans la vie n’est pas différent du mouvement d’un robot. Mise en œuvre aveugle des programmes établis dans l'enfance. D’autres expérimentent et dépassent leur rôle prédéfini. Ceux qui effacent complètement les anciens scripts et en écrivent de nouveaux par eux-mêmes ne sont que quelques-uns sur des millions. Cela est impossible sans la connaissance et l'application de psychotechniques spéciales.

La forme sous laquelle les scripts sont placés constitue la position de base. Nous les avons examinés. Les scripts eux-mêmes sont des instructions qui deviennent des commandes. Ils le deviennent dans les moments de vulnérabilité de l'empreinte, dépendance psychologique ou de récidive fréquente sur plusieurs années. Appelez un homme un cochon cent fois et il grognera.

Les parents, délibérément et inconsciemment, imposent leurs attentes à l'enfant. Apprenez à être tel ou tel, travaillez-y, soyez amis avec un tel, vivez comme ça. Lorsque de telles directives sont exprimées avec assurance dans des moments de vulnérabilité d’empreinte, elles deviennent des commandes. L’enfant devient alors l’otage des modèles de ses parents. Des modèles le plus souvent inadaptés à la réalité.

Les scripts sont assemblés de quatre manières : en répétant des directives et en pointant vers des événements qui confirment la logique du script, et en influençant des informations importantes de l'extérieur.

La première option est « N’imitez pas Vasya. Ses parents sont riches et voleurs. Nous sommes pauvres, mais nous sommes honnêtes.

Un exemple de la deuxième option est « Je vous ai dit que c'était un salaud ».

La troisième option concerne les contes de fées auxquels l'enfant croit.

La quatrième option est la programmation culturelle. Il s’agit de scénarios nationaux, sous-culturels et familiaux :

La programmation des scénarios dans le temps correspond à cette échelle :

À l’âge de trois ans, les bases de tous les scénarios de vie sont formées. De 3 à 7 ans, ils acquièrent les détails, se serrent les coudes et s'équilibrent. Ensuite, nous mettons en œuvre ces scripts tout au long de la vie.

Une personne ayant une constitution mentale faible ne pourra pas briser le script intégré sans aide extérieure. Homme fort capable de mettre en œuvre un anti-scénario. D'un côté, c'est une victoire, de l'autre, il est obligé de face arrière scénario. Si nous agissons à l’opposé, nous ne sommes toujours pas libres.

Une personne avec un scénario fortement exprimé agit de manière adéquate dans les cas les plus rares. Son inconscient s'appuie sur les décisions fixées dans le plan de scénario. Par exemple, quels que soient les efforts déployés par le pauvre pour atteindre sa croissance financière, cela n’est pas inclus dans le scénario. Par conséquent, sa vision du monde sera déformée de manière à rejeter les bonnes décisions, même si elles restent superficielles. De plus, il cherchera constamment à confirmer la malhonnêteté des partenaires, la corruption des fonctionnaires, le manque de fiabilité des collègues, etc. Naturellement, il les trouvera en abondance.

Nous allons maintenant effectuer des travaux pratiques sur la capture des « cafards » dans la tête. Vous réfléchirez aux phrases ci-dessous et noterez celles qui vous sont typiques.

Exercice « Mes scénarios »

Écrivez ce avec quoi vous êtes d'accord. Qu'est-ce qui constitue vos croyances.

Je n'obtiendrai jamais ce que je veux vraiment.

Je peux m'en réjouir aujourd'hui, mais demain je devrai le payer.

Chaque grillon connaît son nid. Je connais le mien.

Rien ou quelque chose de bon n'arrivera jusqu'à ce que je... (faire ceci et cela, par exemple : obtenir mon diplôme universitaire, commencer à recevoir telle ou telle somme, rencontrer la femme/l'homme de mes rêves, etc.).

Le prochain article sera analyse détaillée votre scénario en fonction des réponses que vous avez données aux questions de l'exercice. En plus des diagnostics, des méthodes pour effacer les scénarios négatifs seront données, côtés faibles méthodes populaires. Naturellement, je vais vous présenter une alternative.

Ne nous perdons pas !

Avec respect et gratitude, Vladimir Darov.

Pourquoi certaines personnes réussissent-elles tout, tandis que d’autres sont hantées par les échecs, pourquoi la vie de l’un est-elle une épopée héroïque, celle d’un autre une histoire d’amour et celle du troisième une fiction pulpeuse ? Si vous regardez attentivement les événements qui nous arrivent, vous remarquerez certaines tendances.

La répétition d'événements est le signe de la présence d'un scénario dans nos vies, c'est-à-dire d'un projet de vie qui existe dans le subconscient, qui se forme dès la petite enfance et se déploie progressivement sur de nombreuses années, souvent contre notre volonté.

Comment identifier les tendances qui indiquent la présence d’un scénario ? Je proposerais plusieurs options d'analyse de scénarios que chacun peut réaliser seul, sans l'aide d'un psychothérapeute ou d'un consultant.

Analyser les répétitions

Analysons les événements récurrents dans notre vie personnelle ou professionnelle. Lesquelles se produisent contre notre volonté ? Faisons une liste de situations similaires et essayons de comprendre ce qui les unit. Dans le même temps, nous essaierons d'être aussi objectifs que possible, nous nous concentrerons non pas sur l'évaluation du comportement, des intentions ou du caractère des autres participants aux événements (« envieux », « calomniateurs », etc.), mais sur propres actions. Cela vous aidera à voir certains modèles et, peut-être, à comprendre la raison des échecs.

Regardez-vous de plus près

Faisons attention à notre manière de parler, notre vocabulaire, nos expressions faciales, nos gestes. Par exemple, un perdant est généralement extrêmement surpris par ses réalisations. Même s’il réussit quelque chose, il répète : « Non, il y a quelque chose qui ne va pas ici, ce n’est pas possible... » C’est comme s’il était programmé pour s’attendre à des ennuis, à une sorte de piège.

Les gagnants sont calmes, confiants et aiment répéter : « La victoire est à nous, le succès nous est garanti, la prochaine fois je ferai mieux. » L'apparence même du gagnant suggère qu'il est une personne qui réussit, et les échecs ne font que le mobiliser.

Rappelez-vous votre conte de fées préféré

Le « programme » établi dans l’enfance peut être mis en lumière par l’analyse des contes de fées. Après avoir « découvert » un conte de fées scénarisé, on peut déterminer le programme selon lequel vit un adulte.

Le conte de fées « aide » le scénario qui se dessine à prendre forme. Rappelons-nous qui était notre héros préféré dans notre enfance, quels livres nous lisions jusqu'à ce que nous les lisions. Rappelons-nous comment ils torturaient les parents, les obligeant à relire plusieurs fois la même chose. Peut-être trouverons-nous des similitudes étonnantes entre nous - une personne adulte et sérieuse - et un héros préféré. Peut-être qu'il contrôle nos vies sans que nous le remarquions ?

ALLER PAR UNE AUTRE MANIÈRE

L'analyse de scénarios est l'un des moyens d'aider une personne à regarder sa vie de l'extérieur. Ensuite, chacun décide lui-même s’il doit ou non changer quelque chose. Vous pouvez continuer à jouer le même rôle si le scénario est tout à fait satisfaisant, ou vous pouvez assumer des fonctions de réalisateur - réarranger la mise en scène, voire la scène nouvelle prestation avec une intrigue différente.

Se débarrasser d’un mauvais scénario n’est pas si simple. Ici, selon Eric Berne, « la guerre, l’amour et la psychothérapie » aident. Mais on peut rappeler d'autres affirmations, par exemple « sauver les noyés est l'œuvre des noyés eux-mêmes » et « aller dans l'autre sens » (d'ailleurs, ces deux slogans sont sans aucun doute des scénarios). Il est logique qu'une personne qui décide de réécrire son programme prenne elle-même les étapes suivantes.

Comprendre votre script

Parfois, cela seul fait une très forte impression sur une personne. Il subit un choc émotionnel, une vague d'émotions qui bouleverse tout non seulement dans son âme, mais aussi dans sa vie. Un jour, j'ai accidentellement eu une conversation avec un homme d'affaires prospère. Il a dit qu'il atteignait toujours ses objectifs, mais seulement au troisième essai - c'était le cas aussi bien lorsqu'il étudiait que lorsqu'il était engagé dans la science et les affaires. Ce schéma l’irritait clairement. Mot pour mot - il s'est avéré que depuis son enfance, il aimait le conte de fées "Glass Mountain", où le héros tente d'atteindre la princesse et réussit - mais seulement pour la troisième fois. Je lui ai expliqué le sens de son scénario, il a été étonné, a ri longtemps et à ce moment-là, apparemment, s'est séparé de son scénario. Lors de notre prochaine réunion, un an plus tard, il a déclaré qu'il ne perdait plus de temps en répétitions.

Se séparer d'attitudes sans ambiguïté

Il est important d’apprendre à s’entendre. Faisons attention à ce que nous répétons à notre enfant ou à nos subordonnés et comment. Par exemple, nous aimons dire : « Vous ne réussirez pas tant que… » Ces mots portent une forte charge négative, un doute sur la possibilité de réussir. Une condition stricte est posée : « Vous n’obtiendrez pas de A tant que vous n’aurez pas appris les théorèmes… » ou « Vous ne serez pas promu tant que vous n’aurez pas obtenu un MBA ».

De telles déclarations elles-mêmes sont assez controversées. Après tout, vous n’êtes pas obligé de caser des théorèmes, mais comprenez comment ils sont prouvés, et l’avancement de carrière n’est pas nécessairement lié à un MBA. Mais l’essence de la programmation de scénarios, sa force, réside dans son caractère péremptoire et sans ambiguïté. Comprendre qu’il existe en fait de nombreuses options, c’est trouver le chemin de la liberté.

Essayons de modifier et de réécrire cette phrase de programme comme ceci : « Vous ferez mieux si… » C'est aussi ce qu'on appelle le « scénario avec condition », mais il est beaucoup plus doux. Maintenant, nous pouvons nous dire : « Ma vie deviendra plus réussie lorsque je me séparerai des attitudes sans ambiguïté qui me gênent. »

Faites face à vos « provocateurs »

Essayons de revoir mentalement le même type, répété contre notre gré. situations désagréables et évaluez votre rôle dans ce film d'horreur. Quelles actions de notre part provoquent ces coups du sort ? Qui agit comme provocateur - quels mots, quelles actions ? Après avoir identifié les provocateurs, vous pouvez essayer de changer la situation et de faire quelque chose de fondamentalement nouveau dans des situations familières, au moins à titre expérimental. Après tout, si nous faisons ce que nous avons toujours fait, alors nous recevrons ce que nous avons toujours reçu.

Créez votre propre ensemble de restrictions

Après avoir analysé les situations récurrentes et compris où nous trébuchons constamment, nous pouvons établir un certain ensemble de règles et nous interdire de participer à certaines situations. Par exemple, je sais qu'il m'est difficile de communiquer avec des personnes de type manipulateur et moralisateur. En entrant à leur contact, je me condamne d'avance à la défaite, et si je veux encore remporter la victoire, cela me coûtera trop cher. Cela signifie que je dois me donner pour règle d'éviter une telle situation par tout moyen ou de la modifier pour ne pas marcher à chaque fois sur le même râteau.

Entrez dans le dialogue et obtenez la « permission »

La résolution est une procédure spéciale utilisée par un psychothérapeute lors de l'analyse de scénarios. Quand une personne s’affranchit du scénario, c’est comme un miracle, on dit : « C’est comme s’il était ensorcelé. »

Non seulement un thérapeute, mais aussi quelqu'un de personnes importantes, en termes d'influence non inférieure à la figure parentale qui a créé ce programme. Par exemple, un entraîneur disant à un jeune timide : « Tu peux le faire ! Mais si une personne est prête à se transformer, même les paroles d'un compagnon de voyage aléatoire peuvent l'influencer. Beaucoup se souviennent d'un cas où une phrase ou une rencontre s'est avérée fatidique et a changé toute leur vie.

VOUS-MÊME RÉALISATEUR ?

Vous ne devez pas percevoir le scénario de vie comme quelque chose de nécessairement négatif et essayer immédiatement de vous en débarrasser.

Sans scénarios, nos vies se transformeraient en improvisation complète. Mais tout le monde ne le veut pas, et tout le monde n'a pas la possibilité d'improviser ; pour certains, il est plus pratique et plus calme de « jouer par notes ». Il y a des gens qui n’ont pas du tout la capacité d’écrire – si leurs parents n’écrivent pas de scénario pour eux, on ne sait pas comment ils vivront leur vie. Par conséquent, pour beaucoup, le scénario est le point d’ancrage qui les retient.

Un script éprouvé et testé est une sorte de panacée contre les surprises et les problèmes. Et essayer de sortir du scénario ne réussit pas toujours : monde extérieur peut s'avérer hostile et, surtout, imprévisible. Par conséquent, certaines personnes se sentent à l’aise même dans des scénarios infructueux et en profitent à leur manière. Et ce n'est pas surprenant : suivre inconsciemment le script vous permet d'économiser de l'énergie et du temps.

Notre Le chemin de la vie- le résultat de nombreuses forces. Mais l'analyse de scénarios est intéressante car elle permet de regarder les événements de notre vie sous un angle nouveau et inhabituel, de trouver une explication à des actes inexplicables à première vue, de sortir du cercle vicieuxévénements récurrents.